Penyebab utama buasir adalah gaya hidup yang tidak aktif. Oleh kerana aktiviti fizikal tidak mencukupi, genangan darah dalam sistem vena pelvis berlaku dan aliran keluarnya dari rektum terganggu. Adalah mungkin untuk mengelakkan pemekaan penyakit proctologic oleh aktiviti motor yang berterusan, dengan itu, jika tiada kontraindikasi, pesakit yang menderita buasir dianjurkan untuk dijalankan.
Penyebab utama buasir adalah gaya hidup yang tidak aktif.
Bolehkah saya lari dengan buasir?
Pakar mengesyorkan berjalan, sebagai bentuk sukan yang paling selamat untuk buasir, tetapi pertama anda perlu berunding dengan doktor anda dan pastikan tiada kontraindikasi untuk latihan ini. Latihan berlatih untuk penyakit ini adalah kontraindikasi pada pesakit dengan obesiti, kerana terdapat terlalu banyak tekanan pada jantung dan saluran darah. Begitu juga, keadaan dengan penyakit sistem kardiovaskular.
Semasa pemecahan
Semasa pemburukan buasir, pesakit perlu memastikan rehat lengkap dan menyekat pergerakan, oleh itu apa-apa aktiviti sukan yang ketat kontraindikasi dalam keadaan ini.
Dengan bentuk kronik
Buasir kronik dalam pengampunan bukanlah kontraindikasi untuk menjalankan latihan. Ini adalah cara yang baik untuk mencegah dan mengubati penyakit, yang membolehkan anda untuk mencegah perkembangan selanjutnya. Orang tua yang menderita buasir kronik, sebagai alternatif untuk berjalan dengan buasir mungkin lebih suka berjalan kaki kaum.
Kembara berjalan kaki mempunyai kesan tidak kurang baik pada badan, menyumbang kepada proses peredaran darah yang normal, meningkatkan nada dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.
Teknik berjalan dengan buasir
Memulakan latihan yang dijalankan, anda mesti mengikuti teknik yang betul untuk berjalan, agar tidak merosakkan badan:
- Sebelum berjoging, anda perlu memanaskan otot. Untuk melakukan ini, adalah disyorkan untuk berjalan dalam langkah cepat untuk menyediakan badan untuk beban lebih lanjut.
- Bilamana buasir ditunjukkan selang joging dengan peralihan ke langkah cepat.
- Anda harus memulakan jogging dari jarak pendek. Pilihan terbaik untuk latihan adalah dua kali sehari selama 15-20 minit. Kemudian beban boleh ditingkatkan jika keadaan kesihatan membolehkan, tetapi anda tidak perlu mengalihkan badan.
- Kadar berlari dengan buasir seharusnya perlahan.
- Pergerakan semasa berjalan harus lancar dan diukur, tetapi dalam keadaan tidak tajam.
- Adalah penting untuk mengikuti nafas. Ambillah udara yang anda perlukan untuk hidung, dan mulut - mulut. Pada tanda pertama kesukaran bernafas adalah perlu untuk melambatkan.
- Sekiranya terdapat sedikit ketidakselesaan, sesak nafas atau sakit, anda tidak boleh berhenti secara tiba-tiba, kerana ia menimbulkan beban tambahan di hati. Dalam kes ini, anda perlu berjalan secara beransur-ansur.
Faedah berlari
Jogging tetap adalah senjata yang kuat terhadap buasir. Ramai orang yang menderita penyakit ini, sering terlibat dalam jogging, kerana ia bukan sahaja mengembalikan aliran darah dalam urat rektum, tetapi juga melatih otot-otot perut. Berjalan dengan buasir menyumbang kepada:
- Peningkatan aktiviti sistem peredaran darah dan pencegahan genangan darah dalam urat. Semasa latihan merentas desa, otot bekerja paling intensif, akibatnya darahnya mengalir lebih baik melalui urat kaki yang lebih rendah.
- Melegakan simptom buasir.
- Mengurangkan kekerapan exacerbations dalam bentuk kronik penyakit.
- Menghilangkan sembelit, yang merupakan punca penyakit biasa.
- Ketepuan oksigen darah arteri. Terima kasih kepada latihan rentas negara, adalah mungkin untuk mencapai pemakanan yang lebih baik daripada tisu rektum dan pecutan aliran darah ke buasir. Akibatnya, proses penjanaan semula tisu-tisu yang rosak dan membran mukus dipercepat, dan dinding-dinding kecil pelvis kecil diperkuat.
- Mencegah perkembangan proses keradangan dalam buasir dan mengurangkannya.
Sekiranya semuanya dilakukan dengan betul, keputusan yang positif tidak akan mengambil masa yang lama. Aktiviti fizikal yang sederhana dan berjalan, dengan mengambil kira cadangan perubatan dalam tempoh remisi, dapat mengurangkan kekerapan tindak balas penyakit.
Ulasan
Larisa, 44, Moscow: "Saya telah menderita buasir kronik selama 7 tahun. Dokter yang hadir berkata 4 tahun lalu bahawa berlari membantu saya dengan penyakit saya, pada mulanya saya waspada terhadap kata-katanya, tetapi kemudian memutuskan untuk mencuba. Saya berasa lebih baik kepada semua orang yang menghadapi masalah yang sama, saya mencadangkan latihan berjalan dan berlatih dengan buasir. Mereka memberikan darah ke organ panggul dan menghalang keradangan tisu buasir. "
Faina, 29 tahun, Barnaul: "Apabila saya mendapat buasir selepas kelahiran pertama, proctologist mencadangkan cahaya berjalan. Selari dengan ini, saya mengikut diet dan mengambil mandi kontras. apa buasir. "
Adakah berjalan baik untuk buasir dan akan membantu untuk menyingkirkan penyakit ini?
Ramai pesakit yang mengalami manifestasi buasir, berfikir tentang bagaimana anda boleh mengurangkan gejala penyakit yang tidak menyenangkan, sementara tidak mengambil rawatan dadah.
Pakar sering mendengar soalan - adakah mungkin melakukan jogging untuk buasir? Akankah ada kesan positif dari kendalian biasa? Mari kita cuba memahami semua nuansa.
Berjalan untuk buasir kronik
Hanya orang yang menderita buasir kronik dalam pengampunan. Jika seseorang mempunyai buasir akut, ia bukanlah sukar untuk berfikir tentang berlari, malah berjalan. Oleh itu, perlu mempelajari peraturan penting - ia dilarang untuk dijalankan sekiranya buasir akut! Rasa dari beban tersebut tidak bertambah baik, sebaliknya, anda boleh merosakkan kesihatan anda dengan ketara.
Tetapi semasa remisi, berlari adalah cara terbaik untuk mencegah penyakit lanjut. Running juga merupakan pilihan ideal sebagai langkah pencegahan.
Kebanyakan orang tidak banyak memberi perhatian kepada aktiviti fizikal. Saya duduk di tempat kerja - pulang ke rumah - dan sekali lagi di sofa. Selain obesiti, gaya hidup seperti ini boleh mencetuskan perkembangan atau pemburukan buasir.
Setiap tahun penyakit semakin muda. Jika buasir terdahulu hanya terdapat pada orang tua, atau pada wanita semasa kehamilan, maka pada masa ini, sangat muda berpaling kepada pakar untuk pakar sejak usia 20 tahun.
Teknik berjalan dengan buasir
Jadi, jika anda memutuskan untuk berlari - anda berada di landasan yang betul! Untuk menjalankan kelas untuk mendapatkan kelebihan anda, adalah disarankan untuk mengikuti beberapa peraturan mudah:
- Anda perlu memulakan jogging dari jarak pendek. Jangan mengalihkan badan.
- Anda tidak seharusnya berlari seolah-olah anda melepasi piawai untuk pendidikan jasmani - larian harus diukur dan membawa anda keseronokan.
- Jika anda mengalami ketidakselesaan yang sedikit, sakit, sesak nafas - anda perlahan-lahan akan berjalan kaki. Anda tidak boleh berhenti atau duduk dengan tiba-tiba - beban tambahan di hati dicipta.
- Lebih baik memulakan joging dengan berjalan kaki cepat. Oleh itu, anda akan memanaskan otot dan menyediakan badan untuk beban lebih lanjut.
Pada prinsipnya, teknik berjalan dengan buasir tidak berbeza dengan siku biasa - siku perlu diperas di siku, telapak tangan sedikit dimampatkan, berada di tahap plexus solar. Tonton nafas anda - anda hanya perlu menyedut hidung anda dan menghembuskan nafas dengan mulut anda.
Berjalan dengan buasir: faedah
Pakar mengatakan bahawa untuk melibatkan diri dalam sukan ini dengan buasir kronik yang lembab tidak hanya mungkin tetapi perlu. Running mengembalikan aliran darah ke dalam urat rektum, membantu menguatkan otot perut. Senaman yang teratur - sekurang-kurangnya dua kali seminggu juga membantu melegakan sembelit, yang merupakan penyebab utama buasir.
Semasa berjalan, sistem peredaran darah diaktifkan, otot kaki dan betis dikurangkan, yang mempunyai kesan positif pada seluruh badan, mempunyai kesan tonik dan mencegah kesesakan darah di urat. Orang yang kerap melakukan joging juga dilindungi dari penyakit seperti trombosis. Kerana semasa menjalankan beban yang berlaku terutama ke bahagian bawah badan - kesesakan vena di kawasan panggul serta anggota badan yang lebih rendah dapat dielakkan.
Fakta yang ditegaskan: semasa sesi berjoging, dengan syarat seseorang memerhati pernafasan yang betul, darah mula aktif menjadi tepu dengan oksigen, pemakanan tisu buas telah diperbaiki dengan meningkatkan peredaran darah. Running ditunjukkan kepada orang yang mengalami buasir dan retak dalam dubur, kerana peredaran darah meningkat, penyembuhan retakan kecil berlaku lebih cepat. Satu lagi perkara penting: menguatkan dinding saluran darah, yang sangat penting dengan penyakit yang tidak menyenangkan seperti buasir.
Dengan jogging yang kerap anda boleh menghalang perkembangan komplikasi dan pemburukan lebih lanjut buasir. Ini disebabkan oleh beban yang menghapus stasis darah di kawasan pelvis, oleh itu, mengurangkan kemungkinan proses radang dalam nod hemorrhoidal.
Peraturan untuk diikuti apabila berjalan
Untuk berjalan dengan cekap, anda harus mengikuti beberapa peraturan.
- Sekiranya anda tidak pernah terlibat dalam sukan ini sebelum ini, anda harus bermula secara beransur-ansur supaya badan anda tidak mengalami tekanan. Pilihan terbaik ialah mencuba jogging 10 minit tiga atau empat kali sehari.
- Sekiranya anda rasa baik, tubuh mengendalikan dengan beban - jangka masa larian dapat ditingkatkan secara beransur-ansur. Sekiranya anda bermula dari 10 minit, cuba tambah waktu hingga 15, kemudian sehingga 20 minit. Perkara yang paling penting ialah memantau kesejahteraan anda, tidak sepatutnya ada sensasi yang tidak menyenangkan, sesak nafas teruk, pening.
- Elakkan perlumbaan dengan permulaan yang tajam - dengan penyakit seperti buasir, anda boleh memburukkan lagi penyakit.
- Tonton pernafasan anda: anda perlu mengawalnya, jika tidak, anda akan mula tercekik, mungkin juga kebuluran oksigen akan muncul. Oleh itu, kita memerhatikan peraturan utama: kita bernafas beriringan, terhirup dengan hidung, menghembus nafas dengan mulut.
- Anda tidak boleh pergi berjoging dengan perut kosong!
- Perkara yang sama berlaku untuk perut penuh - mungkin penampilan ketidakselesaan, mual, dan lain-lain Oleh itu, anda perlu berjalan tidak lebih awal dari dua jam selepas makan.
- Juga, jangan membebankan badan dengan makanan yang berat dan berlemak. Sekeping kecil daging kurus (telur, ikan kurus, keju cottage) dan hidangan sampingan sayur-sayuran adalah ideal. Pilihan yang boleh diterima juga bubur (soba, oat, beras), direbus dalam air.
- Tidak perlu berusaha untuk "memerah semua jus" daripada diri anda sendiri. Running untuk pemulihan tidak bermakna latihan yang melelahkan hingga peluh ketujuh. Tugas utama: untuk meningkatkan aliran darah ke kawasan pelvis, menembusi darah anda dengan oksigen, meregangkan otot anda.
- Jangan mengabaikan pemanasan sebelum berjoging. Ini akan membantu mengelakkan kekejangan, serta menyediakan badan untuk usaha fizikal selanjutnya.
- Cuba berjalan dengan lancar, sementara pertama anda perlu menginjak tumit, secara beransur-ansur melangkah pada kaki.
- Larian terbaik adalah masa sebelum tidur. Jadi, anda boleh menyingkirkan negatif yang tidak perlu, bersantai secara moral.
- Kasut yang dipilih dengan betul - kunci kepada kejayaan yang berjaya!
Dalam hal mana lebih baik menangguhkan latihan?
Anda tidak boleh menjalankan hanya dalam satu kes - jika penyakit itu berada di peringkat akut. Pada mulanya, anda harus menyingkirkan gejala, membawa kesihatan kembali normal - dan hanya selepas itu anda boleh mula melibatkan diri dalam aktiviti fizikal.
Juga, larian tidak disyorkan untuk orang yang menderita bukan sahaja dari buasir, tetapi juga terdedah kepada penyakit kardiovaskular, obes, atau mempunyai tekanan darah tinggi. Dalam kes ini, perundingan dengan doktor yang dihadapi adalah perlu.
Dalam kes-kes lain, anda perlu menjalankan, terutamanya jika anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif.
Dalam penyakit sendi, larian boleh memberi kesan buruk kepada anggota badan. Oleh itu, jika anda mempunyai sebarang penyakit, anda boleh cuba dengan cepat berjalan - dan akhirnya, secara beransur-ansur, pergi berjoging.
Berjalan dengan buasir: halangan atau cara pemulihan?
Buasir adalah masalah yang boleh dijumpai oleh seseorang di mana-mana umur. Kedua-dua ibu muda selepas bersalin, dan orang dengan obesiti, tua dan muda - hampir semua orang mengalami kesan negatif patologi ini semasa hidupnya. Bagaimana untuk mengatasi buasir dan akan membantu ini?
Apakah buasir?
Buasir adalah keradangan, pendarahan, dan kehilangan nod vena yang rektum. Tidak semua orang dapat dengan mudah melihat tanda-tanda, bahkan lebih sedikit lagi berunding dengan doktor, yang menyebabkan kemerosotan secara beransur-ansur keadaan.
Patologi dianggap "profesional" untuk pekerja pejabat dan pekerja lain yang sentiasa berada dalam kedudukan duduk.
Gejala patologi
Manifestasi penyakit adalah seperti berikut:
- pembentukan pineal di rantau anorektal;
- peningkatan buasir yang mudah dikenali dengan sentuhan;
- sakit, pendarahan semasa najis;
- sensasi biasa yang tidak menyenangkan, seperti pembakaran;
- gatal;
- pada peringkat tertentu, sakit parah selepas najis, batuk, bersin atau berjalan;
- kesakitan teruk apabila disentuh dengan nod yang diperbesarkan;
- perasaan berterusan pergerakan usus yang tidak lengkap.
Tahap
- Peringkat 1. Darah dibebaskan semasa mengosongkan. Kesakitan tidak menyenangkan. Gatal-gatal. Keperluan tetap untuk mengosongkan. Ketidakselesaan.
- Peringkat 2. Nod hemorrhoidal jatuh, pendarahan mungkin tidak berlaku. Rembesan mukus terbentuk. Mungkin reposisi bebas.
- Tahap 3. Kehilangan biasa nod. Perdarahan tidak selalu muncul. Pelepasan lendir muncul, dalam keadaan jarang timbul inkontinensia terbentuk. Penangguhan manual diperlukan. Rawatan yang tidak betul membawa kepada kemerosotan.
- Peringkat 4. Pendarahan mungkin tidak muncul. Inkontinensia Ketidakselesaan terkuat. Sentiasa mengeluarkan buasir dari membran mukus. Posisi bebas atau manual ke nod dubur tidak mungkin.
Punca penyakit
Jika beberapa tahun yang lalu masalah ini dihadapi oleh orang-orang dalam tempoh matang dan tua, kini kategori orang dari 20 hingga 30 tahun sedang memohon rawatan. Apakah sebabnya dan apakah sebab yang mungkin ditonjolkan oleh pakar?
Antara faktor yang memprovokasi:
- keturunan;
- penggunaan berlebihan lemak, pedas, asin, produk salai;
- ketagihan terhadap alkohol;
- kerap bekerja dengan beban berat;
- kelahiran;
- berat badan berlebihan;
- gaya hidup / kerja tidak aktif.
Kesan berlari di badan dengan buasir
Oleh kerana penyebab utama buasir adalah gaya hidup yang tidak aktif, mobiliti yang kerap akan membantu menyembuhkannya. Berjalan dengan buasir membantu memastikan beban optimum di badan, secara beransur-ansur memulihkan fungsinya.
Ia adalah semasa berlari bahawa seseorang menerima beban pada bahagian-bahagian badan yang akan membantu untuk tidak memburukkan keadaan, tetapi membantu dalam pemulihan. Oleh itu, apabila berjalan tidak perlu memuat bahagian abdomen, oleh itu tekanan perut kekal dalam keadaan stabil.
Apabila berlari, aktiviti sistem peredaran darah bertambah baik, otot-otot kaki dan kontrak punggung, yang menguntungkan mengalir aliran darah ke dalam urat. Pengaktifan aliran darah ini membantu mengelakkan genangan pada anggota badan dan pelvis kecil.
Apabila seseorang berjalan, terdapat peningkatan aliran darah ke rektum, serta aliran keluarnya melalui urat. Pada masa yang sama, darah diperkaya dengan oksigen, jadi berlakunya diiktiraf sebagai beban aerobik. Apabila berlari, penyembuhan dipercepat, dan kapal menjadi lebih tahan lama. Pelajaran ini akan membantu bukan sahaja menghilangkan ketakutan biasa, tetapi juga memulihkan sepenuhnya badan.
Adalah bernilai mengetahui bahawa jika berlakunya salah, maka keadaan kesihatan hanya boleh bertambah buruk. Dengan patologi ini perlu memberi perhatian kepada peraturan tertentu.
Berjalan lancar
Untuk melegakan ketidakselesaan semasa buasir, disyorkan untuk menghubungi sukan ini. Menjawab soalan sama ada ia boleh dijalankan dengan buasir, mana-mana pakar akan memberikan jawapan yang positif, tetapi anda harus sentiasa mematuhi peraturan tertentu, jika tidak, badan itu boleh mendatangkan kemudaratan yang lebih besar lagi.
Peraturan untuk menjalankan adalah seperti berikut.
- Anda tidak boleh menjalankan hanya sekali sehari untuk masa yang lama. Keputusan yang tepat akan dijalankan beberapa kali sehari, bermula dengan beberapa minit. Waktu larian maksimum hendaklah 15 minit.
- Jogging harus bermula dengan perlahan dengan kenaikan secara beransur-ansur. Ia juga dinasihatkan untuk berkerjasama dengan seseorang, kerana satu larian membolehkan anda memberi tumpuan hanya pada perasaan anda sendiri, dan latihan bersama akan menyumbang untuk mengekalkan kadarnya.
- Selepas tempo diambil, berhenti tiba-tiba adalah dilarang. Sekiranya aktiviti tersebut berakhir, kadarnya perlahan-lahan akan dikurangkan, dengan lancar bergerak ke langkah cepat.
- Kasut sepatutnya selesa, dan pakaian harus longgar supaya tidak menghalang pergerakan.
- Berjalan dengan buasir dalam keadaan lapar atau kenyang tidak disyorkan, snek ringan akan betul.
Teknik lari yang betul:
- langkah penuh dari tumit ke kaki;
- lengan bengkok di siku, mereka mesti bergerak dengan badan;
- pastikan pernafasan anda mantap, jika kegagalan berlaku, kadar harus perlahan;
- menghirup harus dilakukan dengan hidung, dan menghembuskan nafas melalui mulut;
- berjalan perlu bersenang-senang, tidak membenci latihan biasa, jadi jika anda letih, anda harus berhenti berlatih.
Contraindications
Walaupun kesan positif latihan ke atas badan, doktor tidak selalu mencadangkan kaedah ini sebagai rawatan. Dalam sesetengah kes, joging boleh menyumbang kepada keterlanjuran buasir yang kuat. Apabila ia datang kepada kontraindikasi, doktor membezakan kes berikut:
- peringkat akut;
- tekanan darah meningkat;
- patologi kronik sistem kardiovaskular;
- masalah buah pinggang;
- tempoh pemulihan selepas mana-mana operasi;
- patologi yang berkaitan dengan tulang belakang atau sendi.
Dalam kes sedemikian, berlari tidak hanya boleh memburukkan keadaan penyakit tertentu, tetapi juga menyumbang kepada pembentukan patologi baru.
Pada keperluan untuk berunding dengan pakar
Sebaik sahaja penyakit diturunkan, tidak ada yang sepatutnya beralih kepada rawatan diri, kerana dengan cara ini buasir boleh pergi ke peringkat terakhir, bertukar menjadi penyakit kronik.
Doktor akan membantu dalam menentukan punca penyakit dan pemilihan rawatan yang betul. Di samping itu, kebenaran doktor untuk menjalankan hanya akan memperkuat keyakinan terhadap hasil sukan yang menggalakkan.
Kesimpulannya
Rawatan buasir akan memerlukan perhatian yang berterusan dan kesabaran. Sekiranya pesakit terbiasa dengan latihan biasa, maka patologi ini bukan sahaja bukan alasan untuk melepaskan kelas, tetapi, sebaliknya, memerlukan lebih banyak rawatan daripada mereka. Satu-satunya perbezaan adalah bahawa anda mungkin perlu menggunakan jenis aktiviti lain yang khusus ditujukan pada rawatan.
Walaupun begitu, adalah perlu untuk mengingati beberapa nuansa penting.
- Buasir adalah penyakit berbahaya yang berkaitan dengan ketakutan yang berterusan, oleh itu, tidak sesuai untuk menetapkan terapi sukan anda sendiri. Untuk mengelakkan akibat, adalah perlu untuk beralih kepada pakar untuk mendapatkan nasihat.
- Running menjalankan mengamalkan teknik yang betul, adalah wajar untuk membiasakannya terlebih dahulu untuk mengelakkan kesilapan.
Jika semasa latihan keadaan kesihatan umum semakin merosot, rawatan jenis ini harus segera ditinggalkan selepas perundingan dan peperiksaan berulang. Anda mungkin perlu mengganti larian dengan sukan lain, dan rawatan akan diselaraskan untuk kontraindikasi.
Berjalan dengan buasir - baik atau buruk?
Untuk mengatasi buasir, pesakit tidak hanya mengambil pil, meletakkan lilin, mengikut diet, tetapi juga mengubah cara hidup mereka yang biasa.
Lebih baik melupakan menunggang basikal, quad atau kuda. Tetapi adakah mungkin untuk berlari dengan buasir? Adakah terdapat sebarang manfaat atau kemudaratan daripada berlari? Mari kita berurusan dengan soalan-soalan ini.
Bagaimana berlakunya buasir?
Baru-baru ini, buasir jauh lebih muda. Sekarang bukan sahaja orang tengah pertengahan sakit, tetapi juga golongan muda, termasuk wanita hamil.
Berkat tamadun, seperti pengangkutan awam, kereta, komputer, alat, televisyen, dan lain-lain, membuat kita merosakkan dari segi buasir. Memang, terima kasih kepada semua ini, kami mula bergerak kurang. Dan, seperti yang anda tahu, hipodinamia dan gaya hidup yang tidak aktif adalah punca utama buasir.
Dengan simptom akut buasir, tentu saja, larian tidak disyorkan, lebih tepatnya, dilarang. Tetapi dalam tempoh pemulihan dan remisi, berjalan meningkatkan peredaran darah, termasuk dalam pelvis kecil. Oleh itu, lantai pelvik diperkuat, nada venous adalah normal dan kebolehan semula jadi tisu yang terjejas oleh peningkatan proses hemorrhoidal.
Pesakit positif dipengaruhi oleh jogging sepanjang jarak pendek, yang boleh dipanjangkan apabila kecergasan fizikal bertambah baik. Ia juga berguna untuk berjoging dengan berjalan pantas.
Anda tidak boleh menghirup dengan buasir, berlari terlalu lama atau aktif, kerana ini boleh menyebabkan kekecohan atau gangguan proses.
Running mempunyai kelebihan seperti:
- kemungkinan pembetulan aktiviti fizikal. Sebagai contoh, jika anda merasa keletihan atau ketidakselesaan di dubur semasa berjoging, anda boleh dengan mudah melambatkan laju dan kelajuan;
- tiada kenaikan tekanan di dalam rongga perut. Semasa jangka masa, beban jatuh pada tali pinggang pelvis, bahagian bawah dan atas, dan otot perut tidak terlibat, jadi tekanan intra-perut tidak meningkat;
- pengaktifan peredaran darah umum, termasuk dalam pelvis kecil;
- pencegahan genangan darah di dalam vena saluran kaki dan bahagian bawah;
- pencegahan perkembangan buasir.
Bagaimana untuk berjalan, jika anda mengalami buasir?
Untuk lari dari manfaat, dan dalam mana-mana hal tidak membahayakan, anda perlu mematuhi beberapa prinsip dan peraturan:
- Jogging harus setiap hari dengan tempoh minimum 15 minit. Pakar proktologi mengesyorkan berjoging dua kali sehari selama 15-20 minit.
- Running dikontraindikasikan semasa manifestasi akut buasir, kerana pendarahan hemoroid mungkin berlaku atau bertambah buruk.
- Pilih kasut yang berkualiti tinggi dan selesa untuk berjalan.
- Pakaian untuk berjoging sesuai dari kain semulajadi, selagi pergerakan tidak dikekang.
- Anda perlu berjalan selepas 1-1.5 jam selepas makan, tetapi tidak pada perut kosong.
- Jalan pertama anda perlu pendek, kira-kira 5 minit. Mengikut perasaan anda dari masa ke masa, meningkatkan tempoh dan jangka masa berlari.
- Selesaikan perlahan anda secara perlahan, perlahan untuk mengelakkan tekanan darah.
- Campurkan kadar yang lebih perlahan dengan pecutan.
- Pergerakan semasa jangka berjalan lancar: berdiri di atas kaki dan secara beransur-ansur mengalihkan beban ke tumit.
- Pastikan lengan bengkok di siku.
- Pindah tangan anda seperti ini: tangan kanan bergerak ke hadapan apabila kaki kiri berjalan, dan sebaliknya.
- Bernafas secara merata dan jangan nafas. Sekiranya anda berasa sesak nafas, lebih baik untuk melambatkan, tetapi jangan berhenti.
- Jogging setiap hari harus bermula dengan kadar perlahan, yang di tengah-tengah latihan harus maksimum, dan pada akhirnya - lagi perlahan.
- Jika sukar untuk anda berjalan, maka anda boleh berjalan dengan langkah cepat.
Berjalan dengan ulasan buasir
Bolehkah saya lari dengan buasir? Pengaruh, 14 peraturan dan cadangan
Untuk mengatasi buasir, pesakit tidak hanya mengambil pil, meletakkan lilin, mengikut diet, tetapi juga mengubah cara hidup mereka yang biasa.
Lebih baik melupakan menunggang basikal, quad atau kuda. Tetapi adakah mungkin untuk berlari dengan buasir? Adakah terdapat sebarang manfaat atau kemudaratan daripada berlari? Mari kita berurusan dengan soalan-soalan ini.
Bagaimana berlakunya buasir?
Baru-baru ini, buasir jauh lebih muda. Sekarang bukan sahaja orang tengah pertengahan sakit, tetapi juga golongan muda, termasuk wanita hamil.
Berkat tamadun, seperti pengangkutan awam, kereta, komputer, alat, televisyen, dan lain-lain, membuat kita merosakkan dari segi buasir. Memang, terima kasih kepada semua ini, kami mula bergerak kurang. Dan, seperti yang anda ketahui, hipodinamia dan gaya hidup yang tidak aktif adalah faktor utama bagi kejadian buasir.
Dengan simptom akut buasir, tentu saja, larian tidak disyorkan, lebih tepatnya, dilarang. Tetapi dalam tempoh pemulihan dan remisi, berjalan meningkatkan peredaran darah, termasuk dalam pelvis kecil.
Oleh itu, lantai pelvik diperkuat, nada venous adalah normal dan kebolehan semula jadi tisu yang terjejas oleh peningkatan proses hemorrhoidal.
Pesakit positif dipengaruhi oleh jogging sepanjang jarak pendek, yang boleh dipanjangkan apabila kecergasan fizikal bertambah baik. Ia juga berguna untuk berjoging dengan berjalan pantas.
Anda tidak boleh menghirup dengan buasir, berlari terlalu lama atau aktif, kerana ini boleh menyebabkan kekecohan atau gangguan proses.
Running adalah sukan yang paling mudah diakses yang hanya memerlukan keinginan.
Running mempunyai kelebihan seperti:
- kemungkinan pembetulan aktiviti fizikal. Sebagai contoh, jika anda merasa keletihan atau ketidakselesaan di dubur semasa berjoging, anda boleh dengan mudah melambatkan laju dan kelajuan;
- tiada kenaikan tekanan di dalam rongga perut. Semasa jangka masa, beban jatuh pada tali pinggang pelvis, bahagian bawah dan atas, dan otot abdomen tidak diaktifkan, jadi tekanan intra-perut tidak meningkat;
- pengaktifan peredaran darah umum, termasuk dalam pelvis kecil;
- pencegahan genangan darah di dalam vena saluran kaki dan bahagian bawah;
- pencegahan perkembangan buasir.
Bagaimana untuk berjalan, jika anda mengalami buasir?
Untuk lari dari manfaat, dan dalam mana-mana hal tidak membahayakan, anda perlu mematuhi beberapa prinsip dan peraturan:
- Jogging harus setiap hari dengan tempoh minimum 15 minit. Pakar proktologi mengesyorkan berjoging dua kali sehari selama 15-20 minit.
- Running dikontraindikasikan semasa manifestasi akut buasir, kerana pendarahan hemoroid mungkin berlaku atau bertambah buruk.
- Pilih kasut yang berkualiti tinggi dan selesa untuk berjalan.
- Pakaian untuk berjoging sesuai dari kain semulajadi, selagi pergerakan tidak dikekang.
- Anda perlu berjalan selepas 1-1.5 jam selepas makan, tetapi tidak pada perut kosong.
- Jalan pertama anda perlu pendek, kira-kira 5 minit. Mengikut perasaan anda dari masa ke masa, meningkatkan tempoh dan jangka masa berlari.
- Selesaikan perlahan anda secara perlahan, perlahan untuk mengelakkan tekanan darah.
- Campurkan kadar yang lebih perlahan dengan pecutan.
- Pergerakan semasa jangka berjalan lancar: berdiri di atas kaki dan secara beransur-ansur mengalihkan beban ke tumit.
- Pastikan lengan bengkok di siku.
- Pindah tangan anda seperti ini: tangan kanan bergerak ke hadapan apabila kaki kiri berjalan, dan sebaliknya.
- Bernafas secara merata dan jangan nafas. Sekiranya anda berasa sesak nafas, lebih baik untuk melambatkan, tetapi jangan berhenti.
- Jogging setiap hari harus bermula dengan kadar perlahan, yang di tengah-tengah latihan harus maksimum, dan pada akhirnya - lagi perlahan.
- Jika sukar untuk anda berjalan, maka anda boleh berjalan dengan langkah cepat.
Bilakah tidak dibenarkan?
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, berlakunya contraindicated semasa pembengkakan buasir. Anda boleh memulakan jogging apabila anda boleh menghentikan manifestasi akut penyakit hemorrhoidal, seperti sakit, pendarahan, bengkak, dan sebagainya.
Dengan sejumlah penyakit sistem kardiovaskular, yang disertai dengan buasir, jogging dapat memburukkan keadaan pesakit. Ia juga tidak disyorkan untuk berjalan dengan obesiti, kerana ia menghasilkan beban yang besar di jantung dan saluran darah.
Tidak selalu berjalan berguna dalam patologi sendi dan tulang belakang.
Jogging mesti diselaraskan dengan doktor anda. Doktor akan menilai keadaan anda, kemungkinan risiko komplikasi, mengambil kira patologi yang disertakan dan membuat kesimpulan: adakah anda memerlukan jenis latihan ini atau tidak.
Terima kasih kepada jogging yang betul, anda bukan sahaja akan meningkatkan mood anda, tetapi juga keadaan sistem vena anorektal. Perkara utama adalah berhenti berjalan semasa buasir akut.
Bolehkah saya lari dengan buasir - bagaimana dengan betul menangani penyakit kronik dan akut penyakit ini
Kebanyakan pesakit tertanya-tanya sama ada ia boleh dijalankan dengan buasir, dan berapa banyak berlari, seperti senaman fizikal, berbahaya semasa ketakutan. Oleh kerana penyakit itu kronik, adalah penting untuk mengelakkan gegaran yang sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan. Sebelum anda memulakan latihan, adalah penting untuk memahami bagaimana berlari dan buasir saling berkaitan, dan apa yang bernilai untuk berhati-hati terhadap pesakit.
Tekanan fizikal dengan buasir
Untuk merangsang aliran darah vena dan menghalang perkembangan stasis darah, dengan kehadiran buasir, doktor mengesyorkan berjalan.
Ini bukan mengenai aktiviti fizikal yang meningkat, berjalan pada kadar perlahan adalah langkah pencegahan yang sangat baik untuk buasir kronik. Kunci rawatan yang berkesan ialah memilih teknik yang betul, untuk mengambil peraturan sebagai keteraturan kelas.
Memilih gaya berjalan pada jarak yang berbeza, adalah penting untuk membina diagnosis, khusus proses patologi.
Pada tahap kambuh, latihan fizikal semacam itu hanya boleh merosakkan kesihatan, oleh itu, latihan anda akan sementara ditunda, dan mematuhi terutamanya untuk rawatan perubatan.
Sebagai alternatif, anda boleh berfikir tentang berenang amatur, yang amat penting untuk menguatkan saluran rektum. Jika pesakit suka berlari, disarankan untuk memberi keutamaan untuk berjoging sepanjang jarak jauh, tetapi bukan semasa tempoh sakit akut.
Jika tidak, mungkin untuk mencetuskan perkembangan komplikasi dengan akibat yang sangat tidak menyenangkan untuk kesihatan.
Buasir kronik
Dalam amalan perubatan, pesakit lebih cenderung mengalami bentuk kronik penyakit khas, di mana tempoh akut diikuti dengan pengampunan yang lama ditunggu-tunggu. Sekiranya buasir semakin teruk, jangka masa tidak digalakkan.
Tetapi untuk pencegahan pemisahan dan penguatkan otot abdomen - ini adalah jenis aktiviti fizikal terbaik dalam persekitaran yang selesa untuk pesakit.
Pada mulanya, ia disyorkan untuk berjalan untuk jarak pendek, tetapi apabila anda meningkatkan kecergasan fizikal, secara sedar memanjangkannya.
Dengan fisur dubur dan buasir, anda boleh lari, walaupun latihan sedemikian boleh membawa pesakit sedikit ketidakselesaan.
Sebelum anda memulakan senaman keras, disyorkan untuk menghubungi doktor anda, untuk menentukan nilai dan kaitannya dengan kesihatan yang tidak baik dalam kes tertentu.
Jika seseorang tidak suka berlari, sebagai alternatif, anda boleh memilih berjalan, perkara utama - senaman biasa.
Faedah tubuh
Pada manifestasi pertama buasir diperlukan untuk segera menghubungi sukan ini. Jika anda kerap berlari, anda boleh menghilangkan genangan dalam pelvis, merangsang peredaran darah tempatan. Sebagai tambahan kepada kesan terapeutik yang ditentukan, faedah kolossal untuk kesihatan pesakit dengan buasir dibentangkan di bawah:
- penghapusan sembelit kronik;
- menguatkan otot perut;
- pemulihan aliran darah di rektum;
- penghapusan genangan;
- penurunan dalam keamatan patologi dengan pendarahan;
- kesan mantap pemakanan tisu dengan oksigen penting;
- pengurangan bilangan serangan;
- pencegahan trombosis yang berkesan;
- kesan anti-radang yang berterusan;
- penyembuhan denyutan fisur dubur dipercepatkan.
Berjalan dengan buasir - teknik pelaksanaan
Pagi berjalan menyumbang kepada kesihatan seluruh badan dan pada masa yang sama bertindak secara tempatan. Running adalah sesuai untuk rawatan yang berkesan untuk fissures dubur dan buasir, perkara utama adalah memilih teknik yang betul untuk berjalan.
Pada mulanya, ini adalah lawatan ke jarak pendek, tetapi panjangnya secara beransur-ansur meningkat bergantung pada kecergasan fizikal pesakit.
Berikut adalah cadangan berharga, jika pertanyaan kepada doktor anda sama ada anda boleh menjalankan untuk buasir kronik, jawapan afirmatif diterima. Jadi:
- Running diperlukan setiap hari, dan tempoh jangka panjang perlu berubah dalam masa 15 - 20 minit. Ahli proctologi tidak melarang dua pendekatan harian - pada waktu pagi dan petang.
- Kasut sepatutnya memilih selesa, dan pakaian - dari bahan semula jadi yang tidak melanggar pertukaran haba dan tidak menghalang pergerakan.
- Mula perlahan perlahan, secara berperingkat meningkatkan kadar. Apabila timbul rasa dyspnea, perlu mengubah jangka masa berjalan pantas.
- Ia tidak disyorkan untuk berhenti dan duduk dengan tiba-tiba, jika tidak, beban yang tidak perlu pada jantung meningkat.
- Anda perlu bernafas dengan hidung anda, keluar sepenuhnya dengan mulut anda, anda mesti mengawal pernafasan anda sendiri.
- Anda tidak boleh berlari di perut kosong atau penuh, adalah penting untuk mematuhi pemakanan terapeutik untuk buasir kronik.
- Latihan teknik perlu lancar dan konsisten. Sebagai contoh, anda perlu terlebih dahulu melangkah ke tumit, kemudian lancar ke kaki untuk mengedarkan taburan beban seragam.
Ia disyorkan untuk berjalan di udara segar, memperkaya sel darah dengan oksigen. Sekiranya anda merasa tidak sihat, perlu segera berhenti latihan, hubungi doktor anda. Jeda selang masa meningkat secara beransur-ansur, memberi peluang kepada tubuh untuk membiasakan beban baru. Kelas-kelas seperti di udara segar adalah wajar dilakukan setiap hari.
Pemanasan mandatori sebelum berjoging
Adalah disyorkan untuk mula berjalan dengan berjalan kaki sukan, yang bertindak sebagai pemanasan wajib.
Ia perlu menyesuaikan badan untuk kerja selanjutnya, untuk memulakan peredaran darah dan proses metabolik di peringkat sel.
Pertama, anda boleh dengan cepat berjalan kaki 500 meter, sambil melakukan beberapa latihan fizikal umum untuk memanaskan otot, dan kemudian terus ke bahagian utama latihan - untuk berjalan, tetapi tidak cepat.
Peningkatan beban secara beransur-ansur
Hari pertama disyorkan untuk menjalankan 1 - 2 kilometer, sentiasa tidak tergesa-gesa. Ini adalah masa apabila otot terbiasa dengan aktiviti fizikal yang baru, dan risiko pemburukan buasir adalah minimum.
Sebaik sahaja korset otot telah disesuaikan, sudah tiba masanya untuk meningkatkan, tetapi untuk melakukannya secara eksklusif dalam peringkat remisi penyakit mendasar.
Dengan cara ini, adalah mungkin untuk memastikan pencegahan buasir, dan untuk menjaga tubuh dalam bentuk yang lembut (yang juga tidak menyakitkan).
Alternatif Tempo
Jarak semasa berjalan sepatutnya pendek, tetapi banyak. Sebagai contoh, pada peringkat awal, doktor mengesyorkan 5 minit untuk berjalan pada kadar perlahan, kemudian mengabdikan 2 minit untuk berjalan kaki perlumbaan.
Dalam kes ini, beban di hati adalah sama rata, mengurangkan risiko pengambilan buasir daripada beban yang berlebihan.
Kali pertama anda boleh menjalankan 15 - 20 minit, tetapi dari masa ke masa, meningkatkan selang masa hingga 40 minit.
Kawalan nafas
Apabila seseorang berjalan, pernafasan tidak boleh dikelirukan, tetapi juga. Ini menunjukkan bahawa dia melakukan semuanya dengan betul, tidak membahayakan kesihatannya sendiri. Dengan buasir, tugas pesakit tidak berubah. Pernafasan adalah penting untuk dilakukan dengan hidung, manakala pernafasan adalah semata-mata melalui mulut. Teknik semacam itu memerlukan membiasakan diri, tetapi ia benar-benar berfungsi - ia mengurangkan beban yang meningkat pada miokardium.
Contraindications jogging apabila buasir
Tidak selalu berjalan ketika buasir baik untuk kesihatan. Doktor menumpukan perhatian pada kes-kes tersebut apabila joging tersebut hanya berbahaya kepada kesihatan, boleh menyebabkan penyakit yang mendasari.
Banyak bergantung kepada teknik melakukan pendekatan, tempoh latihan.
Sekiranya kita bercakap tentang kontraindikasi, sekatan perubatan dikenakan kepada gambar-gambar klinikal berikut dan patologi yang luas:
- peringkat pengulangan buasir kronik;
- obesiti progresif salah satu peringkat;
- tekanan darah tinggi;
- penyakit kronik sistem kardiovaskular;
- patologi berulang sendi dan tulang belakang.
Video
Ulasan
Bolehkah saya lari dengan buasir?
Buasir adalah penyakit yang disebabkan oleh stasis darah. Selalunya menderita daripada orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif.
Oleh kerana kebanyakan generasi muda menghabiskan banyak masa di komputer, buasir menjadi penyakit bukan sahaja orang tua dan pertengahan umur.
Mereka yang berkawan dengan sukan atau mempunyai aktiviti fizikal yang mencukupi jarang mengalami penyakit halus ini.
Apa yang perlu dilakukan?
Tidak semua sukan boleh disyorkan untuk patologi ini. Beberapa jenis aktiviti fizikal (misalnya, angkat berat, latihan kekuatan) hanya dapat memperburuk keadaan. Pertimbangkan sukan paling sesuai bagi mereka yang dirawat untuk buasir.
Berenang
Ini adalah beban universal yang mengaktifkan proses metabolik di dalam badan dan pada masa yang sama tidak menyebabkan terlalu banyak dinding dinding kapal.
Bekalan darah yang bertambah baik, peraturan pengaliran keluar dan aliran darah menyumbang kepada peningkatan dalam tempoh remisi.
Apabila tidak dapat berlatih berenang, ramai orang memilih latihan berjoging.
Jogging dengan buasir adalah mungkin dan juga disyorkan.
Hakikatnya, semasa berlakunya pengaktifan peredaran darah di organ panggul. Fenomena congestive dihilangkan, otot-otot dinding perut, punggung, dan belakang menjadi lebih kuat. Penguncupan otot meningkatkan nada vaskular, penurunan aneurisme tempatan, ini menghalang gangguan.
Berjalan dengan buasir mempunyai kesan positif dan manfaat jika ia dijalankan mengikut peraturan tertentu.
Bagaimana untuk berjalan dengan betul?
Adalah sangat penting untuk tidak berusaha untuk memecahkan rekod segera. Latihan pertama tidak boleh melebihi 15 - 20 minit.
Pematuhan dengan syarat-syarat berikut akan membantu meningkatkan daya tahan, menguatkan otot dan saluran darah, dan mengurangkan penyakit:
- Sebelum latihan untuk menjalankan pemanasan pemanasan.
- Meningkatkan jarak jauh secara beransur-ansur.
- Untuk mengubah rentak jangka masa - anda perlu memulakan dan menyelesaikan senaman pada kadar yang perlahan dan sederhana, dan meningkatkan keamatan di tengah-tengah latihan.
- Terlibat secara teratur dan sentiasa (sekurang-kurangnya 3 kali seminggu).
- Jangan buangkan badan dengan beban yang berlebihan.
- Untuk melakukan latihan di kasut sukan dan pakaian.
- Jangan berlatih dengan pemutihan buasir.
Kesimpulan
Ramai pesakit proctologist berjaya menggunakan joging untuk meningkatkan aktiviti fizikal mereka sendiri. Pendapat mereka jelas: anda boleh dan harus lari.
Oleh itu, berlari terhadap buasir adalah jalan yang sangat nyata untuk pemulihan penyakit kronik yang berterusan. Menguatkan otot dan saluran darah, menghilangkan berat badan yang berlebihan mengurangkan kebetulan masalah.
Bolehkah saya lari dengan buasir? Peraturan latihan
Bolehkah saya lari dengan buasir? Persoalan ini membawa senyuman kepada pakar, kerana dengan proses radang akut di rektum seseorang bukan sahaja tidak dapat berjalan, tetapi juga berjalan dengan kesulitan, iaitu. berjalan dengan pemburukan buasir adalah satu tugas yang mustahil, dan ia juga tidak berkesan.
Bagi proses kronik, ia lebih meluas berbanding kita mewakili.
Bagi kebanyakan penghuni bandar, selama seminggu aktiviti fizikal hanya terdiri daripada joging berhenti, atau ke kenderaan peribadi.
Berjalan dengan buasir dan retak adalah salah satu cara untuk memperbaiki kesihatan dan mengurangkan gejala.
Pada musim panas, tentu saja, semua orang menjadi agak lebih aktif, namun wabak jangka pendek separuh sukan ini berakhir dengan cepat, selepas kerja di pejabat bermula, makanan ringan, kue, dan lain-lain produk pastri tidak sihat mula menggigit.
Penyakit ini semakin menjadi semakin muda - hari ini sekumpulan orang muda dari usia 25-30 tahun sedang dibina dengan sederhana di dekat pejabat proctologist, di samping orang tua yang tidak keliru dengan buasir untuk jangka masa yang lama.
Kumpulan risiko
Buasir, di tempat pertama, berkembang pada orang yang terdedah kepada sembelit, pada wanita selepas bersalin, pada mereka yang perlu mengangkat berat. Faktor keturunan juga memainkan peranan penting.
Tidak semua jenis aktiviti fizikal sesuai dengan kehadiran buasir. Rundingan terlebih dahulu dengan pakar diperlukan. Bilamana buasir pasti tidak boleh terlibat dalam angkat berat, bergelut.
Ketahui cara menaiki basikal dengan buasir pada halaman ini.
Berjalan dan berenang
Berenang adalah sukan yang optimum bagi mereka yang telah memperolehi buasir. Apabila di dalam air, otot bekerja dalam mod yang seimbang, proses metabolik diaktifkan, bekalan darah ke organ pelvis meningkat. Kemasukan darah arteri ke usus bawah membantu menghilangkan genangan, meningkatkan pemakanan tisu. Anda boleh berenang banyak dan, sebaik-baiknya, secara teratur.
Berjalan dengan buasir harus dilakukan dengan betul, kerana orang yang baru mulai berlari dan yang tidak mempunyai kemahiran dalam latihan tidak boleh mengira beban dengan betul, dan sering terlampau berat. Akibatnya - kesakitan di sebelah kanan, sesak nafas, kelemahan, rasa sakit.
Terutama berhati-hati harus bermula untuk mengendalikan orang dengan obesiti. Doktor mengesyorkan latihan hanya jika pesakit tidak mempunyai penyakit sistem vaskular, infarksi miokardium, dan beberapa penyakit lain, kehadirannya adalah kontraindikasi langsung terhadap latihan ini.
Bagaimana untuk berjalan dengan betul?
Jika doktor tidak menemui patologi yang disenaraikan di atas, maka mungkin dan perlu dijalankan. Tetapi untuk pemulihan adalah perlu untuk menggunakan teknik yang betul untuk berjalan. Ia perlu berjalan secara rhythmically, tidak cepat, sedikit menekan tangan yang ditarik ke sisi, bernafas dengan hidung. Sebaik sahaja bernafas turun, anda harus melambatkan.
Beban meningkat secara beransur-ansur, seperti otot betis, gluteal, otot betis menguatkan. Anda tidak boleh berjalan dengan buasir untuk keletihan yang teruk, terutamanya jika anda menjalani latihan sebelum bekerja.
Dengan pilihan jarak dan pematuhan teknik yang betul, anda akan mengalami semangat semasa hari bekerja. Kemasukan darah arteri ke rektum semasa peningkatan berjalan, yang menyumbang kepada peningkatan trophism tisu di kawasan buasir. Waktu yang optimum untuk berjoging apabila buasir mengambil masa 15-20 minit.
Setiap latihan bermula dengan kadar perlahan, yang secara beransur-ansur meningkat, tetapi tidak masuk ke salib laju tinggi! Anda boleh berlari beberapa kali seminggu dengan menetapkan jadual sendiri, atau setiap hari. Perkara utama ialah menjalankan joging adalah tetap dan berirama.
Walau bagaimanapun, kelas pertama harus dijalankan di bawah bimbingan seorang pengajar, kerana dalam yoga semua latihan (asanas) dilakukan dalam urutan yang jelas, dan tidak dalam urutan sewenang-wenangnya.
Apabila yoga juga penting untuk bernafas dengan betul, dan tidak mengalami terlalu banyak kerja.
Dan bagaimana dengan diet?
Berjalan sendiri, walaupun ia adalah ubat kesihatan yang kuat, tidak akan menyelamatkan anda dari buasir supaya anda melupakannya sama sekali.
Bilamana buasir makan dengan betul. Makanan masin, pedas, berlemak harus dihapuskan dan diet sekali dan untuk semua. Adalah dinasihatkan untuk secara beransur-ansur menyingkirkan tepung dan manis, meningkat dalam pengambilan roti gandum.
Sayur mentah dan buah-buahan perlu hadir di atas meja setiap hari, tetapi lebih baik untuk menolak kentang, menggantikannya dengan rebus sayur-sayuran.
Sekiranya buah pinggang anda berfungsi dengan normal, anda boleh minum air bersih tanpa pembersihan tanpa sekatan. Dari minuman berkarbonat dengan buasir dan retak harus menahan diri.
Lebih banyak maklumat mengenai sistem buasir, menu dan diet yang betul diberikan dalam bahagian ini.
"Melarikan diri" dari buasir boleh, jika penyakit itu tidak memerlukan campur tangan pembedahan segera. Seseorang yang selalu berjalan atau berenang di kolam renang, makan dengan baik, dan tidak mengalami tekanan, merasa sihat, dan penuh tenaga.
Dari masa ke masa, saiz buasir berkurangan, keradangan berkala hilang, dan kesakitan yang berkaitan dengan mereka.
Sebaliknya adalah benar - ketika kembali ke gaya hidup yang aktif, rendah dan tidak sihat, buasir akan mengingatkan diri lagi, dan sangat cepat!
Pantas untuk kesihatan! Bolehkah saya lari dengan buasir, bagaimana, boleh saya ganti dengan berjalan kaki
Buasir adalah penyakit paling terkenal dan paling kerap didiagnosis dalam proctology.
Pengembangan kapal dalam saluran dubur memberi kesulitan dan penderitaan pesakit, bergantung kepada bentuk penyakit (akut atau kronik).
Dalam bentuk kronik, urat dalaman berkembang, dan ia dicirikan oleh 4 peringkat, bergantung kepada pengabaian penyakit.
Mari kita cuba untuk mengetahui bilamana buasir lebih baik berjalan atau berbaring, dan boleh lari?
Berjalan dengan buasir
Aktiviti fizikal yang kerap menyumbang kepada peningkatan kesihatan, meningkatkan imuniti, menyingkirkan banyak penyakit. Walau bagaimanapun, tidak semua sukan berguna untuk orang yang menderita buasir.
Oleh itu, aktiviti fizikal yang teruk dengan penyakit ini adalah kontraindikasi, kerana beban berlebihan pada organ panggul akan mengakibatkan lebih banyak stasis darah, pertumbuhan dan kehilangan buasir.
Adakah mungkin untuk menjalankan dengan buasir? Mari kita tentukan bersama-sama.
Kumpulan risiko penyakit ini termasuk pesakit yang mempunyai berat badan berlebihan, aktiviti fizikal lemah, kekurangan vena, serta wanita hamil. Tetapi banyak pelanggaran ini boleh menghilangkan sukan. Doktor mengatakan bahawa latihan adalah pencegahan buasir yang sangat baik, kerana sukan menguatkan otot dan merangsang aktiviti usus.
Itulah tidak semua jenis aktiviti fizikal dalam penyakit ini boleh mempunyai kesan sedemikian. Sebagai contoh, latihan kekuatan dan latihan yang memerlukan ketahanan, hanya memperburuk perjalanan penyakit, menyebabkan kehilangan hemorrhoidal dan pendarahan. Juga, apabila memburukkan buasir, lebih baik meninggalkan menunggang basikal dan menunggang kuda.
Bagaimana pula dengan berjalan? Jawapan untuk soalan ini terdapat di bawah.
Menjalankan Buasir: Kelebihan dan Kekurangan
Menjalankan jarak dekat tidak dikontraindikasikan dalam buasir. Selain itu, dengan kecergasan fizikal yang lebih baik, anda boleh meningkatkan jarak. Juga bagi pesakit dengan buasir ditunjukkan joging selang dengan peralihan ke langkah cepat.
Satu-satunya perkara yang perlu dielakkan adalah kerja keras. Berjalan dengan permulaan yang tajam sepenuhnya kontraindikasi dalam penyakit ini. Berlari terlalu cepat boleh membawa kepada pemburukan buasir.
Juga, jangan berhenti terlalu tajam, kerana penurunan tekanan boleh menyebabkan pecah urat.
Sekiranya anda berlari keras, maka alternatif untuk berjoging boleh berjalan. Ini jenis latihan akan memperbaiki keadaan sistem peredaran darah anda, mengurangkan lemak badan. Anda perlu bermula dari jarak 3 kilometer. Dengan perkembangan latihan fizikal, jarak dapat meningkat hingga 5-7 kilometer per hari.
Senaman dengan betul dan selamat
Untuk bermain sukan dengan buasir menghasilkan kesan positif, anda perlu melatih secara teratur. Sekiranya anda mengamalkan setiap hari, maka jumlah latihan sepanjang masa boleh dibahagikan kepada beberapa pendekatan selama 10-15 minit. Iaitu, anda boleh berjalan sehingga 20 minit pada waktu pagi dan banyak pada waktu petang.
Sudah tentu mana-mana tempat akan sesuai untuk berjoging: stadium, taman, jalan atau jalan tanah. Di samping itu, anda boleh berlari bersama rakan, sayang, atau bahkan dengan haiwan kesayangan anda. Pakar mengatakan bahawa ketika berjoging di sebuah syarikat, seseorang dapat bertahan dengan hampir apa-apa, kerana dia hampir tidak melihat keletihannya sendiri, yang terganggu oleh komunikasi.
Kelajuan optimum untuk pesakit dengan buasir adalah 8 km / j. Lebih baik berjalan awal pagi atau pada waktu malam, 1-2 jam sebelum waktu tidur. Untuk jangka masa, anda perlu mengambil pemain dengan muzik irama, sebotol air. Selepas latihan, cuba untuk tidak makan selama dua jam.
- Langkah-langkah harus kecil, adalah penting untuk menggulung dari tumit ke kaki.
- Lengan hendaklah dibengkokkan pada siku dan diletakkan pada tahap dada.
- Adalah penting untuk memantau pernafasan anda. Sekiranya ia tidak merata, lebih baik untuk melambatkan.
- Anda harus menikmati senaman anda, jadi jangan mengalahkan diri anda jika joging memberi anda ketidakselesaan.
Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa untuk berlatih jogging, adalah perlu untuk mengambil pakaian longgar yang tidak menahan pergerakan, dan kasut sukan - kasut berlari untuk pelari. Elakkan joging harus berada pada suhu udara di bawah 7 darjah, serta dalam haba yang melampau.
Sudah tentu, dalam hujan dan hujan juga lebih baik untuk menggantikan jogging di udara terbuka dengan senaman di treadmill di gym. Dalam mana-mana joging cuaca lain, anda akan dapat meningkatkan kesihatan anda dengan lebih baik dan menghalang perkembangan buasir.
Di samping itu, jogging merujuk kepada cara penyembuhan seluruh badan yang paling mudah dan berkesan. Dalam senaman ini benar-benar percuma.
Kejayaan untuk anda dan hasil yang sangat baik!
Adakah bantuan berjalan di hadapan buasir?
Apabila seseorang mengalami masalah seperti buasir, dia secara semula jadi mempunyai banyak soalan. Sesetengah daripada mereka, sebagai contoh, berkaitan dengan organisasi kehidupan dan aktiviti fizikal.
Lagipun, ia tidak cukup mudah untuk bergerak jika ada sesuatu yang mengganggu walaupun dalam proses berjalan atau duduk. Jika buasir berada dalam fasa yang cukup aktif, ia boleh meracun kehidupan manusia dengan ketara.
Dan kemudian soalannya agak sesuai: adakah mungkin untuk berjalan dengan buasir.
Kelebihan dan kelemahan berjalan
Berjalan dengan buasir menyebabkan banyak kontroversi dan andaian. Anda sering boleh mendengar kedua-dua pernyataan dan yang bertentangan. Dan ada banyak sebab untuk ini.
Pada prinsipnya, berlari adalah manifestasi pasti aktiviti manusia. Iaitu, ketiadaannya sering menjadi punca masalah usus.
Walau bagaimanapun, ramai orang mempunyai soalan: adakah ia tidak membahayakan aktiviti seperti ini, ketika, misalnya, buasir mula gugur?
Doktor percaya bahawa manfaat berlari dari buasir jauh lebih tinggi daripada ketika tiada pergerakan. Satu-satunya perkara yang perlu dipertimbangkan adalah bahawa dalam keadaan ini, mustahil untuk terlalu banyak kerja dan kerja keras. Ia amat berguna untuk menjalankan dalam kes ini untuk jarak pendek.
Apabila bentuk fizikal akan dipulihkan kepada keadaan normal dan meningkat dengan ketara, anda boleh mula berjalan dan jarak jauh. Selepas tamat tempoh, anda tidak boleh berhenti secara tiba-tiba, anda perlu mengurangkan secara beransur-ansur secara beransur-ansur, terlebih dahulu langkah cepat, dan kemudian perlahan untuk memulihkan pernafasan.
Ini adalah kerana hakikat bahawa dari urat kaki tajam boleh pecah, kerana tekanan semasa tempoh ini semakin meningkat.
Semasa berlari, sistem tubuh manusia diaktifkan, termasuk dan peredaran darah. Terdapat juga penguncupan otot kaki dan betis, yang mana seluruh tubuh mengalami kesan tonik. Dan ini semua membawa kepada pencegahan stasis darah dalam urat dan trombosis. Running mempunyai kesan penyembuhan di kawasan di mana buasir terus berkembang - panggul dan usus.
Apabila mematuhi peraturan pernafasan, darah diperkayakan dengan oksigen semasa berlari. Ini membawa kepada peningkatan nutrisi tisu buasir, sejak darah mula beredar pada masa yang lebih baik.
Sekiranya terdapat keretakan pada dubur, mereka akan sembuh dengan lebih cepat daripada jangka masa yang berguna.
Juga, apabila berlari, terdapat pengukuhan darah yang penting, yang sangat baik untuk memerangi buasir apabila terdapat penurunan nada.
Penyokong kedudukan terhadap biasanya berpendapat bahawa berlari terlalu berat beban, yang dapat memperburuk kesihatan seseorang. Pakar memberi jaminan bahawa masalah boleh timbul hanya jika berlari dijalankan secara tiba-tiba dan tanpa persiapan. Pilihan sedemikian untuk aktiviti fizikal bagi buasir adalah benar-benar kontraindikasi.
Teknik berlari
Dalam urusan berjalan dan buasir, penting untuk menentukan teknik yang betul. Keseluruhan kejayaan perusahaan bergantung kepadanya. Peraturan ini, yang harus diikuti, agak mudah, dan secara literal semua orang akan dapat mengikutinya.
Adalah perlu untuk memulakan jogging dari jarak pendek. Perhatian khusus harus dibayar ke tahap ini, jika seseorang tidak terbiasa menjalankan prinsipnya. Perlu diingat bahawa cadangan ini diberikan kepada semua pelari baru, dan bukan hanya mereka yang mempunyai masalah dengan usus dan buasir.
Berjalan dalam proses harus begitu menikmatinya. Semua pergerakan mesti diukur, dan mengejar standard - tidak sesuai dan salah.
Anda juga harus memahami bahawa jika anda merasa tidak selesa, rasa sakit atau ketidakselesaan lain dalam proses, anda harus segera berhenti berlari.
Lagipun, komplikasi daripadanya boleh menjadi lebih teruk dan lebih serius daripada manfaat yang diterima oleh seseorang daripada aktiviti.
Ia adalah perlu untuk tidak melupakan persediaan untuk berlari - adalah mustahil untuk berpisah dari kuari.
Lebih baik melakukan gimnastik pemanasan kecil, dan kemudian pergi dengan langkah cepat, bergerak ke jog perlahan dan secara beransur-ansur.
Dan, tentu saja, seseorang harus bernafas dengan betul dalam proses - menghirup hidung, dan menghembus nafas dengan mulut. Pose runner harus kelihatan seperti ini: siku bengkok, telapak tangan sedikit dimampatkan dan harus diadakan di tingkat plexus solar.
Apa yang perlu diikuti
Berjalan akan menjadi lebih cekap jika keperluan yang cukup sederhana dipenuhi. Pemula memerlukan 10 minit, tetapi beberapa kali sehari - 3-4. Dan perkara terbaik ialah memilih laju jogging.
Anda tidak boleh pergi berjoging dengan perut kosong. Dalam kes ini, penuh juga tidak sesuai. Sesungguhnya, dalam kes pertama, hanya kuasa tidak cukup, dan badan akan haus lebih cepat daripada kekurangan tenaga yang diperlukan. Pada kedua - mungkin ada ketidakselesaan, seperti mual, muntah, dan sebagainya. Jadi keluar untuk jangka masa tidak lebih awal daripada 2 jam selepas makan.
Ia perlu berjalan lancar, melangkah lebih dahulu pada tumit, dan kemudian pada kaki. Penyelesaian yang baik akan berjalan untuk malam - ia akan membolehkan anda berehat selepas seharian bekerja, memberi peluang untuk pergi ke tandas tanpa mengalami ketidakselesaan yang teruk dan menghapuskan sembelit.
Bila enggan berlari
Doktor sering mendakwa bahawa pemberhentian joging untuk buasir hanya dalam satu kes - apabila penyakit bertambah buruk. Tetapi dalam keadaan ini, lari dan tidak mahu.
Sesungguhnya, dalam tempoh ini, terdapat rasa sakit yang serius, serta gatal-gatal dan sensasi terbakar yang menyakitkan di kawasan sfingter, serta buasir yang sakit boleh merangkak keluar.
Dan pertama-tama anda perlu menyingkirkan semua gejala negatif ini dan kemudian hanya meneruskan aktiviti terganggu.
Berhati-hati, anda perlu menjadi seseorang yang mempunyai selain buasir dan masalah dengan jantung dan saluran darah, obesiti, atau diseksa oleh peningkatan tekanan. Ia sering dinasihatkan untuk mengganggu dan mereka yang mempunyai masalah dengan sendi - tetapi di sini anda boleh keluar dari keadaan, menggunakan berjalan cepat biasa.
Dalam semua kes lain, joging tidak hanya mungkin tetapi perlu. Lagipun, adalah mungkin untuk mencapai aktiviti motor yang diperlukan, yang akan menjadi pencegahan buasir yang baik dan kesejahteraan kembali kepada seseorang dalam masa yang agak singkat. Ia dibenarkan untuk berjalan pada bila-bila masa - perkara utama adalah untuk mempunyai mood dan keinginan.
Bolehkah saya lari dengan buasir?
Hypodynamia adalah salah satu punca utama buasir. Kekurangan aktiviti fizikal menyebabkan proses yang tidak stabil. Untuk mencegah perkembangan buasir, disyorkan untuk bergerak lebih jauh. Berjalan dengan buasir menormalkan aliran darah, menguatkan abdominals. Dengan cara ini anda boleh menghilangkan punca penyakit lain - sembelit.
Bolehkah saya lari dengan buasir?
Anda boleh. Tetapi ini perlu dilakukan dengan betul, supaya tidak memburukkan lagi penyakit.
Hanya orang yang menderita buasir kronik dalam pengampunan.
Cadangan:
- Berlari semasa diperparah penyakit itu adalah kontraindikasi.
- Mulakan dengan jangka pendek.
- Kadar permulaan tidak pantas. Keamatan beban meningkat secara berperingkat.
- Apabila merancang untuk menyelesaikan larian anda, jangan berhenti sepenuhnya. Pergi ke langkah cepat.
Bolehkah saya lari dengan buasir kronik?
Ia adalah mungkin, tetapi dalam pengampunan. Dalam kes ini, anda boleh mencegah penyakit menjadi semakin teruk. Ini adalah cara untuk mencegahnya.
Berjalan dari buasir
Dengan buasir, untuk mengelakkan kesan buruk dan negatif, anda perlu bergerak lebih banyak. Berjalan dengan lancar meningkatkan beban pada badan tanpa meningkatkan tekanan intra-perut.
Semasa pengampunan, berjalan adalah cara yang baik untuk mencegah penyakit lanjut.
Faedah:
- Dalam proses jogging, aliran darah meningkat, terdapat pengurangan dalam tisu otot punggung, kaki.
- Aliran darah melalui urat meningkatkan, menghalang proses bertakung. Ini menyebabkan normalisasi aliran darah melalui arteri ke rektum dan meningkatkan alirannya melalui vena.
- Bekalan darah dengan oksigen bertambah baik jika teknik pernafasan diperhatikan. Tisu yang rosak menyembuhkan lebih cepat, menguatkan dinding vena. Joging ditunjukkan untuk pesakit dengan fisur rektum dan buasir.
- Berlari dari masa ke masa dapat menghalang keradangan di simpul, mengurangkan saiznya akibat berkhasiat tisu nod dengan darah kaya oksigen.
- Menjalankan 2 kali dalam 7 hari membantu mengelakkan penyatuan kotoran.
- Nada badan.
- Menghalang trombosis, kesesakan vena.
Jika cadangan diikuti, buasir akan lebih cepat selepas berlari. Faktor-faktor memprovokasi utama dihapuskan.
Menjalankan dan buasir: teknik
- Jogging bermula dengan jarak yang pendek. Tubuh mesti terbiasa dengan beban.
- Kekalkan kelajuan anda. Berjalan perlu disertai dengan emosi positif.
Anda perlu memulakan jogging dari jarak pendek. Jangan mengalihkan badan
Peraturan joging
Adakah mungkin untuk menggabungkan berjalan dan buasir? Ya, tetapi ikut cadangan:
- Jika anda tidak berjalan sebelum ini, beban perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Dalam kes ini, tubuh tidak akan mengalami tekanan. Pilihan terbaik adalah berjoging. 10 minit tiga kali sehari cukup.
- Sekiranya anda berasa sihat, masa berjoging secara beransur-ansur meningkat sebanyak 5 minit. Sekiranya ketidakselesaan berlaku, hentikan pemuatan.
- Permulaan yang tajam boleh memburukkan lagi penyakit. Mulakan dengan berjalan pantas, secara beransur-ansur meningkatkan kadar.
- Agar tidak tercekik dan menghalang kebuluran oksigen, perhatikan pernafasan anda. Ia mesti berirama.
Lebih baik untuk memulakan joging dengan berjalan kaki cepat.
Mengikut peraturan mudah, anda boleh mempercepat pemulihan, dan memperbaiki keadaan badan.
Contraindications
Running tidak digalakkan dalam kes ini:
- pemburukan buasir;
- penyakit kardiovaskular;
- obesiti;
- penyakit sendi;
- tekanan darah tinggi.
Sekiranya anda mempunyai salah satu kontraindikasi, berjumpa dengan doktor anda. Running berguna, terutamanya dengan ketidakaktifan fizikal.
Berjalan dengan buasir: ulasan
Elena:
"Saya mendapati berjalan berguna. Ia meningkatkan daya tahan badan, mengetatkan badan. Dan saya juga membantu mengatasi buasir. Rawatan itu lebih pantas. Perkara utama adalah mematuhi teknik pelaksanaan dan pernafasan. "
Basil:
"Saya bersetuju dengan anda, Elena. Dia suka bina badan. Tetapi sambil mengangkat berat, tekanan abdomen meningkat. Kesan yang anda dapatkan adalah sebaliknya. Dipindahkan ke pagi berjalan. Keadaan telah bertambah baik. "
Bolehkah saya lari dengan buasir dan peraturan yang perlu diikuti semasa sukan
Salah satu faktor utama yang menyebabkan perkembangan buasir adalah gaya hidup yang tidak aktif. Oleh itu, semasa rawatan penyakit, kebanyakan doktor mencadangkan senaman sederhana. Memilih pelajaran kepada mereka yang suka, peminat berjoging bertanya soalan logik sama ada ia mungkin untuk dijalankan dengan buasir.
- PROCTOLEX®Innovation dalam rawatan buasir pada manusia: menghapuskan proses keradangan; menghapuskan kehilangan nod; menormalkan nada pembuluh darah; fungsi usus dan najis dipulihkan sepenuhnya. Menghilangkan kesakitan selamanya
Rutin harian, terutama berkaitan dengan kerja di komputer, membawa kepada pembentukan darah venous kongestif di kawasan pelvis, serta gangguan proses peredaran darah di rektum.
Untuk mencegah pemutihan penyakit atau mempercepat proses penyembuhan, perlu memasukkan aktiviti fizikal dalam jadual harian. Manfaat utama berjalan dengan buasir adalah untuk mengembalikan aliran darah melalui urat rektum dan menjalankan otot perut.
Disebabkan ini, kemungkinan sembelit berkhasiat berkurangan.
Untuk joging untuk membawa manfaat sahaja, anda mesti mengikuti beberapa peraturan:
Bagaimana untuk menghilangkan buasir tanpa bantuan doktor di rumah?
- najis biasa
- sakit, pembakaran dan ketidakselesaan
- knot diselesaikan dan datang untuk nada urat
- Kehidupan mula bermain dengan warna-warna baru dan masalah ini tidak pernah mengganggu anda
Elena Malysheva akan memberitahu kami mengenai perkara ini. Masalah ini tidak boleh dimulakan, sebaliknya ia boleh menjadi onkologi, tetapi ia boleh dan harus dirawat! dengan bantuan rawatan yang tepat pada masanya dan hanya cara yang terbukti.
Baca artikel penuh >>>
- Berjalan semasa eksaserbasi buasir adalah dilarang. Batasan ini disebabkan oleh peningkatan aliran darah ke buasir semasa tempoh akut penyakit ini. Oleh itu, walaupun senaman yang minimum boleh mencederakan nod yang meradang dan menyebabkan pendarahan.
- Anda harus bermula dengan jangka pendek, meningkat dari masa ke masa dengan latihan.
- Jogging harus bermula dengan laju yang lambat, yang, jika dikehendaki, seseorang dapat bertambah. Keadaan ini mesti diperhatikan untuk mengelakkan penurunan tekanan darah yang tajam dan meningkatkan aliran darah ke rektum. Ini penting, kerana aliran darah yang cepat menimbulkan pengisian darah dan peningkatan nod, dan kehilangan dan pembatasan buasir juga boleh berlaku. Komplikasi lain dari penyakit ini tidak dikecualikan.
- Ia tidak digalakkan untuk berhenti tiba-tiba selepas bersenam. Yang paling disukai adalah kelembapan secara beransur-ansur larian, maka peralihan ke langkah cepat, dan hanya kemudian berhenti sepenuhnya.
Running adalah alat yang sangat baik untuk pencegahan buasir, ia mencegah peralihan penyakit ke tahap yang lebih maju. Keadaan utama untuk kesan larian yang baik adalah konsistensi mereka. Hanya senaman yang kerap akan memberi tempoh remisi yang stabil dan panjang.
- PENTING UNTUK MENGETAHUI! Buasir akan lulus dengan serta-merta, jika anda biasa meleleh...
Aktiviti fizikal membantu pesakit dengan buasir menjaga penyakit mereka di bawah kawalan dan memperbaiki keadaan mereka dari hari ke hari. Semasa berlari, seseorang secara bebas menyesuaikan tahap beban, jika perlu, mengurangkan atau meningkatkan intensiti dan tempoh senaman. Faedah lain untuk berjalan adalah:
- tidak perlu mengetatkan otot perut;
- berjalan tidak membawa kepada peningkatan tekanan intra-perut yang berlebihan;
- mencegah gangguan dan peralihan ke peringkat yang lebih teruk;
- pengaktifan keseluruhan sistem peredaran darah;
- penghapusan stagnasi darah vena dalam pelvis dan kaki.
Berkat jogging, peredaran darah bertambah baik, aliran darah ke rektum meningkat. Darah yang diperkayakan oksigen memberikan pemakanan yang lebih baik kepada tisu, membran mukus dan buasir. Proses penyembuhan dan regenerasi membran mukus juga diaktifkan, dinding saluran darah menjadi lebih elastik dan tahan lama.
Kesan positif dari usaha fizikal yang betul dinyatakan dalam penghapusan proses keradangan dalam nod hemorrhoidal, mengurangkan saiznya. Kelainan penyakit ini akan mengganggu orang yang kurang kerap, dan tertakluk kepada cadangan perubatan, penyakit itu akan diatasi sepenuhnya.
- PENTING UNTUK MENGETAHUI! Kaedah mengalahkan buasir telah digunakan oleh datuk nenek kita:...
Masalah umur atau masalah kesihatan seseorang kadang-kadang menjadi kontraindikasi untuk dijalankan. Dalam kes ini, berjalan adalah alternatif yang hebat. Berjalan tidak lagi memberi manfaat kepada tubuh manusia, menormalkan proses peredaran darah, meningkatkan nada dan meningkatkan kesejahteraan.
Menurut tinjauan kebanyakan pesakit, berjalan dengan buasir memudahkan sensasi yang menyakitkan, menyumbang kepada latihan beransur-ansur otot perut. Berjalan-jalan secara teratur melawan simpulan bertentangan. Ini boleh berjalan atau berjalan di sepanjang taman terdekat.
Jika seseorang yang bekerja tidak mempunyai masa lapang untuk bersiar-siar penuh, disarankan untuk bangun lebih awal, memakai kasut yang selesa dan berjalan kaki yang singkat untuk berjalan kaki.
Setelah mengatasi hanya beberapa perhentian, yang biasanya dikunjungi oleh pengangkutan, anda akan melihat peningkatan dalam kesejahteraan anda.
Semasa mendaki, anda mesti mematuhi peraturan berikut:
- PENTING UNTUK MENGETAHU! Malakhov: "Buasir sudah keluar! Malah nod besar akan diselesaikan dalam 5 hari, jika... "
- Jalanan pertama tidak boleh dibuat terlalu lama. Walaupun berjalan sememangnya semulajadi bagi seseorang, tempoh berjalan perlu ditingkatkan secara beransur-ansur.
- Semasa pembengkakan buasir mencadangkan rehat maksimum dan sekatan aktiviti fizikal.
- Pakai kasut yang selesa semasa berjalan. Kasut yang betul semasa berjalan kaki akan mengurangkan keletihan dan menghalang perkembangan bengkak kaki yang lebih rendah.
Apabila berjalan dengan laju dipercepatkan, langkah-langkah yang lebih kerap perlu diambil, manakala lebar langkah harus tetap biasa dengan orang itu. Kelas dalam udara segar menyumbang kepada pengayaan badan dengan oksigen, memperkuat sistem imun dan mempercepatkan pertumbuhan semula sel-sel membran mukus usus.
Tidak semua orang akan suka berjoging atau berjalan. Mereka boleh digantikan dengan sekurang-kurangnya jenis aktiviti fizikal yang berguna. Sangat berguna untuk buasir adalah:
- berenang Pelajaran berenang dianggap sesuai untuk mereka yang dirawat untuk buasir. Di dalam air, semua kumpulan otot mula berfungsi dengan lancar, meningkatkan aliran darah dan metabolisme dalam badan. Lawatan berkala ke kolam renang adalah pencegahan yang baik dari penyakit yang berulang;
- yoga Latihan khas yang direka untuk orang yang menderita buasir, membantu banyak untuk mengatasi penyakit ini. Kelas pertama yang terbaik dijalankan di bawah pengawasan seorang pengajar yang berkelayakan, dengan teliti memantau pernafasan dan perasaan anda;
- latihan terapeutik. Bertujuan untuk melawan genangan di kawasan pelvis. Senaman biasanya direka untuk pelbagai orang, sehingga mereka dapat dilakukan oleh pesakit yang berumur dan status yang berbeda.
Tidak semua sukan sama-sama memberi manfaat kepada pesakit dengan buasir. Semasa sakit, adalah dilarang untuk melibatkan diri pada basikal pegun, mengangkat barbell, pergi ke pertarungan dan bina badan.
Sukan Equestrian dikontraindikasikan, seperti semasa perjalanan antara badan manusia dan kerusi kompres haba terbentuk, yang menimbulkan pembentukan fenomena yang tidak stabil. Untuk aktiviti ini dicirikan oleh peningkatan mendadak dalam tekanan pada rongga abdomen.
Ini bermakna bahawa nodus mula mengisi dengan darah dan peningkatan, dan risiko kerugian mereka meningkat dengan ketara.
- Buasir akan lulus dengan serta-merta, jika anda menghirup teh biasa untuk malam...
- Anda hanya perlu menggunakan...
- Malakhov: "Buasir sudah keluar! Malah nod besar akan diselesaikan dalam 5 hari, jika... "
Pernahkah anda mengalami masalah akibat buasir? Berdasarkan hakikat bahawa anda sedang membaca artikel ini - kemenangan itu bukan di pihak anda. Dan tentu saja anda tidak tahu langsung apa itu:
- Merangsang dan membakar dubur
- Kedudukan duduk yang tidak selesa
- Masalah dengan kerusi dan banyak lagi...
Dan kini menjawab soalan: adakah ia sesuai dengan anda? Adakah mungkin untuk menanggung masalah? Dan berapa banyak wang yang anda sudah "bocor" untuk rawatan yang tidak berkesan? Benar - tiba masanya untuk menghentikannya! Adakah anda setuju? Itulah sebabnya kami memutuskan untuk menerbitkan pautan dengan ulasan Ketua Protologi negara, di mana beliau mencadangkan untuk memberi perhatian kepada satu ubat yang sangat berkesan untuk HEMORRHOIDS. Baca artikel...
Berjalan dengan buasir
Buasir telah lama menjadi masalah kepada generasi yang lebih tua. Sayangnya, sudah selepas umur dua puluh tahun, anda boleh menghadapi penyakit yang tidak menyenangkan. Bolehkah latihan sukan menyebabkan buasir?
Latar belakang kejadian buasir:
- Obesiti
- Gaya hidup sedentari sedentari
- Kekurangan vena
- Kelahiran dan kehamilan
- Makan makanan pedas, masin, alkohol
- Pengangkat berat
Latihan sukan, sebaliknya, doktor memanggil pencegahan buasir terbaik. Senaman yang kerap akan membawa kepada pengukuhan sistem otot, seterusnya merangsang aktiviti usus.
Semasa ketakutan penyakit, beban seperti berbasikal dan menunggang kuda, latihan kekuatan di gym, dan latihan daya tahan harus dielakkan.
Ini boleh mengakibatkan pendarahan atau kehilangan buasir.
Menjalankan Buasir: Kelebihan dan Kekurangan
Pakar mengesyorkan bahawa pesakit yang mengalami varises atau buasir, berjuang dengan gaya hidup yang tetap. Walau bagaimanapun, tiada kerja keras! Jogging berguna. Secara beransur-ansur, anda boleh meningkatkan perbatuan. Jogging harus dilengkapkan dengan berjalan pantas dengan kombinasi pernafasan yang mendalam sehingga langkah itu perlahan.
Beban besar adalah kontraindikasi. Anda tidak boleh membuat perlumbaan tajam dengan jeritan yang cepat! Latihan sedemikian penuh dengan kemerosotan. Berjalan kaki dicirikan dengan peredaran darah di kaki bawah.
Penguncupan otot punggung dan kaki menyebabkan darah mengalir melalui pembuluh darah ke atas. Larian yang aktif boleh menyebabkan pukulan sengit, sama seperti mengetuk gabus daripada botol.
Berhenti berhenti semasa berlari juga berbahaya: tekanan yang berlebihan pada dinding urat boleh mengakibatkan pecah.
Sukan yang berguna
Kolam membantu menghilangkan banyak penyakit, termasuk buasir. Risiko kecederaan yang minimum dan kekurangan tekanan di kawasan panggul dan rongga perut membuat latihan berenang popular.
Berjalan adalah senaman optimum untuk pesakit dengan buasir. Jarak minimum untuk memperbaiki keadaan - sehingga tiga kilometer setiap hari. Peningkatan yang beransur-ansur dalam jarak tidak hanya akan meningkatkan nada sistem peredaran darah, tetapi juga melegakan berat badan berlebihan. Lama kelamaan, anda boleh berjalan setiap hari lima - tujuh kilometer.
Bagaimana untuk melatih dengan betul?
Untuk melegakan ketidakselesaan dalam kes buasir, seseorang perlu menumpukan masa untuk bersukan setiap hari. Anda boleh mengatur berjoging beberapa kali sehari, memberikan latihan selama lima belas minit. Gejala keradangan hilang, dan kesejahteraan pesakit bertambah baik dengan ketara.
Running membantu untuk memperbaiki pembentukan darah, tetapi di satu tempat anda menjalankan risiko "duduk" buasir. Banyak profesion moden dikaitkan dengan duduk yang tidak dapat dipisahkan di satu tempat: pentadbir sistem, editor, setiausaha, akauntan berisiko.
Anda boleh berjalan di jalan yang berdekatan, jalan negara, di stadium sekolah, di taman. Semasa perlumbaan "tunggal", anda boleh memberi tumpuan kepada perasaan anda sendiri, dan berjalan di syarikat akan membolehkan anda untuk menahan laju dan tidak merasa seperti "kambing hitam".
Kadar yang baik untuk berjoging adalah kira-kira lapan kilometer sejam. Latihan boleh bermula pada masa yang sesuai. Nah, jika anda boleh berlari sebelum tidur: ini adalah cara yang bagus untuk menghilangkan kecerdasan emosi.
Berjalan di stadium adalah cara mudah untuk "mengukur" jarak. Di jalan raya, jangan lupa untuk mengambil pemain dengan lagu kegemaran anda untuk mengekalkan semangat. Dua jam sebelum permulaan latihan tidak boleh dimakan. Sebelum berjoging, pastikan anda melakukan sedikit pemanasan.
- Pergerakan lancar, langkah kecil dari tumit ke kaki - itu adalah teknik yang betul.
- Lengan melengkung pada siku, bergerak dalam irama dengan badan
- Pernafasan licin. Jika pernafasan gagal, perlahankan kadar anda.
- Berjalan bukanlah untuk anda "hukuman syurga." Ini adalah cara pemulihan, jadi nikmati setiap saat!