Image

Adakah berjalan baik untuk buasir dan akan membantu untuk menyingkirkan penyakit ini?

Ramai pesakit yang mengalami manifestasi buasir, berfikir tentang bagaimana anda boleh mengurangkan gejala penyakit yang tidak menyenangkan, sementara tidak mengambil rawatan dadah.

Pakar sering mendengar soalan - adakah mungkin melakukan jogging untuk buasir? Akankah ada kesan positif dari kendalian biasa? Mari kita cuba memahami semua nuansa.

Berjalan untuk buasir kronik

Hanya orang yang menderita buasir kronik dalam pengampunan. Jika seseorang mempunyai buasir akut, ia bukanlah sukar untuk berfikir tentang berlari, malah berjalan. Oleh itu, perlu mempelajari peraturan penting - ia dilarang untuk dijalankan sekiranya buasir akut! Rasa dari beban tersebut tidak bertambah baik, sebaliknya, anda boleh merosakkan kesihatan anda dengan ketara.

Tetapi semasa remisi, berlari adalah cara terbaik untuk mencegah penyakit lanjut. Running juga merupakan pilihan ideal sebagai langkah pencegahan.

Kebanyakan orang tidak banyak memberi perhatian kepada aktiviti fizikal. Saya duduk di tempat kerja - pulang ke rumah - dan sekali lagi di sofa. Selain obesiti, gaya hidup seperti ini boleh mencetuskan perkembangan atau pemburukan buasir.

Setiap tahun penyakit semakin muda. Jika buasir terdahulu hanya terdapat pada orang tua, atau pada wanita semasa kehamilan, maka pada masa ini, sangat muda berpaling kepada pakar untuk pakar sejak usia 20 tahun.

Teknik berjalan dengan buasir

Jadi, jika anda memutuskan untuk berlari - anda berada di landasan yang betul! Untuk menjalankan kelas untuk mendapatkan kelebihan anda, adalah disarankan untuk mengikuti beberapa peraturan mudah:

  1. Anda perlu memulakan jogging dari jarak pendek. Jangan mengalihkan badan.
  2. Anda tidak seharusnya berlari seolah-olah anda melepasi piawai untuk pendidikan jasmani - larian harus diukur dan membawa anda keseronokan.
  3. Jika anda mengalami ketidakselesaan yang sedikit, sakit, sesak nafas - anda perlahan-lahan akan berjalan kaki. Anda tidak boleh berhenti atau duduk dengan tiba-tiba - beban tambahan di hati dicipta.
  4. Lebih baik memulakan joging dengan berjalan kaki cepat. Oleh itu, anda akan memanaskan otot dan menyediakan badan untuk beban lebih lanjut.

Pada prinsipnya, teknik berjalan dengan buasir tidak berbeza dengan siku biasa - siku perlu diperas di siku, telapak tangan sedikit dimampatkan, berada di tahap plexus solar. Tonton nafas anda - anda hanya perlu menyedut hidung anda dan menghembuskan nafas dengan mulut anda.

Berjalan dengan buasir: faedah

Pakar mengatakan bahawa untuk melibatkan diri dalam sukan ini dengan buasir kronik yang lembab tidak hanya mungkin tetapi perlu. Running mengembalikan aliran darah ke dalam urat rektum, membantu menguatkan otot perut. Senaman yang teratur - sekurang-kurangnya dua kali seminggu juga membantu melegakan sembelit, yang merupakan penyebab utama buasir.

Semasa berjalan, sistem peredaran darah diaktifkan, otot kaki dan betis dikurangkan, yang mempunyai kesan positif pada seluruh badan, mempunyai kesan tonik dan mencegah kesesakan darah di urat. Orang yang kerap melakukan joging juga dilindungi dari penyakit seperti trombosis. Kerana semasa menjalankan beban yang berlaku terutama ke bahagian bawah badan - kesesakan vena di kawasan panggul serta anggota badan yang lebih rendah dapat dielakkan.

Fakta yang ditegaskan: semasa sesi berjoging, dengan syarat seseorang memerhati pernafasan yang betul, darah mula aktif menjadi tepu dengan oksigen, pemakanan tisu buas telah diperbaiki dengan meningkatkan peredaran darah. Running ditunjukkan kepada orang yang mengalami buasir dan retak dalam dubur, kerana peredaran darah meningkat, penyembuhan retakan kecil berlaku lebih cepat. Satu lagi perkara penting: menguatkan dinding saluran darah, yang sangat penting dengan penyakit yang tidak menyenangkan seperti buasir.

Dengan jogging yang kerap anda boleh menghalang perkembangan komplikasi dan pemburukan lebih lanjut buasir. Ini disebabkan oleh beban yang menghapus stasis darah di kawasan pelvis, oleh itu, mengurangkan kemungkinan proses radang dalam nod hemorrhoidal.

Peraturan untuk diikuti apabila berjalan

Untuk berjalan dengan cekap, anda harus mengikuti beberapa peraturan.

  1. Sekiranya anda tidak pernah terlibat dalam sukan ini sebelum ini, anda harus bermula secara beransur-ansur supaya badan anda tidak mengalami tekanan. Pilihan terbaik ialah mencuba jogging 10 minit tiga atau empat kali sehari.
  2. Sekiranya anda rasa baik, tubuh mengendalikan dengan beban - jangka masa larian dapat ditingkatkan secara beransur-ansur. Sekiranya anda bermula dari 10 minit, cuba tambah waktu hingga 15, kemudian sehingga 20 minit. Perkara yang paling penting ialah memantau kesejahteraan anda, tidak sepatutnya ada sensasi yang tidak menyenangkan, sesak nafas teruk, pening.
  3. Elakkan perlumbaan dengan permulaan yang tajam - dengan penyakit seperti buasir, anda boleh memburukkan lagi penyakit.
  4. Tonton pernafasan anda: anda perlu mengawalnya, jika tidak, anda akan mula tercekik, mungkin juga kebuluran oksigen akan muncul. Oleh itu, kita memerhatikan peraturan utama: kita bernafas beriringan, terhirup dengan hidung, menghembus nafas dengan mulut.
  5. Anda tidak boleh pergi berjoging dengan perut kosong!
  6. Perkara yang sama berlaku untuk perut penuh - mungkin penampilan ketidakselesaan, mual, dan lain-lain Oleh itu, anda perlu berjalan tidak lebih awal dari dua jam selepas makan.
  7. Juga, jangan membebankan badan dengan makanan yang berat dan berlemak. Sekeping kecil daging kurus (telur, ikan kurus, keju cottage) dan hidangan sampingan sayur-sayuran adalah ideal. Pilihan yang boleh diterima juga bubur (soba, oat, beras), direbus dalam air.
  8. Tidak perlu berusaha untuk "memerah semua jus" daripada diri anda sendiri. Running untuk pemulihan tidak bermakna latihan yang melelahkan hingga peluh ketujuh. Tugas utama: untuk meningkatkan aliran darah ke kawasan pelvis, menembusi darah anda dengan oksigen, meregangkan otot anda.
  9. Jangan mengabaikan pemanasan sebelum berjoging. Ini akan membantu mengelakkan kekejangan, serta menyediakan badan untuk usaha fizikal selanjutnya.
  10. Cuba berjalan dengan lancar, sementara pertama anda perlu menginjak tumit, secara beransur-ansur melangkah pada kaki.
  11. Larian terbaik adalah masa sebelum tidur. Jadi, anda boleh menyingkirkan negatif yang tidak perlu, bersantai secara moral.
  12. Kasut yang dipilih dengan betul - kunci kepada kejayaan yang berjaya!
Dalam hal mana lebih baik menangguhkan latihan?

Anda tidak boleh menjalankan hanya dalam satu kes - jika penyakit itu berada di peringkat akut. Pada mulanya, anda harus menyingkirkan gejala, membawa kesihatan kembali normal - dan hanya selepas itu anda boleh mula melibatkan diri dalam aktiviti fizikal.

Juga, larian tidak disyorkan untuk orang yang menderita bukan sahaja dari buasir, tetapi juga terdedah kepada penyakit kardiovaskular, obes, atau mempunyai tekanan darah tinggi. Dalam kes ini, perundingan dengan doktor yang dihadapi adalah perlu.

Dalam kes-kes lain, anda perlu menjalankan, terutamanya jika anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif.

Dalam penyakit sendi, larian boleh memberi kesan buruk kepada anggota badan. Oleh itu, jika anda mempunyai sebarang penyakit, anda boleh cuba dengan cepat berjalan - dan akhirnya, secara beransur-ansur, pergi berjoging.

Bolehkah saya lari dengan buasir?

Buasir adalah penyakit yang disebabkan oleh stasis darah. Selalunya menderita daripada orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif.

Oleh kerana kebanyakan generasi muda menghabiskan banyak masa di komputer, buasir menjadi penyakit bukan sahaja orang tua dan pertengahan umur.

Mereka yang berkawan dengan sukan atau mempunyai aktiviti fizikal yang mencukupi jarang mengalami penyakit halus ini.

Apa yang perlu dilakukan?

Tidak semua sukan boleh disyorkan untuk patologi ini. Beberapa jenis aktiviti fizikal (misalnya, angkat berat, latihan kekuatan) hanya dapat memperburuk keadaan. Pertimbangkan sukan paling sesuai bagi mereka yang dirawat untuk buasir.

Berenang

Ini adalah beban universal yang mengaktifkan proses metabolik di dalam badan dan pada masa yang sama tidak menyebabkan terlalu banyak dinding dinding kapal.

Bekalan darah yang bertambah baik, peraturan pengaliran keluar dan aliran darah menyumbang kepada peningkatan dalam tempoh remisi.

Apabila tidak dapat berlatih berenang, ramai orang memilih latihan berjoging.

Jogging dengan buasir adalah mungkin dan juga disyorkan.

Hakikatnya, semasa berlakunya pengaktifan peredaran darah di organ panggul. Fenomena congestive dihilangkan, otot-otot dinding perut, punggung, dan belakang menjadi lebih kuat. Penguncupan otot meningkatkan nada vaskular, penurunan aneurisme tempatan, ini menghalang gangguan.

Berjalan dengan buasir mempunyai kesan positif dan manfaat jika ia dijalankan mengikut peraturan tertentu.

Bagaimana untuk berjalan dengan betul?

Adalah sangat penting untuk tidak berusaha untuk memecahkan rekod segera. Latihan pertama tidak boleh melebihi 15 - 20 minit.

Pematuhan dengan syarat-syarat berikut akan membantu meningkatkan daya tahan, menguatkan otot dan saluran darah, dan mengurangkan penyakit:

  • Sebelum latihan untuk menjalankan pemanasan pemanasan.
  • Meningkatkan jarak jauh secara beransur-ansur.
  • Untuk mengubah rentak jangka masa - anda perlu memulakan dan menyelesaikan senaman pada kadar yang perlahan dan sederhana, dan meningkatkan keamatan di tengah-tengah latihan.
  • Terlibat secara teratur dan sentiasa (sekurang-kurangnya 3 kali seminggu).
  • Jangan buangkan badan dengan beban yang berlebihan.
  • Untuk melakukan latihan di kasut sukan dan pakaian.
  • Jangan berlatih dengan pemutihan buasir.

Kesimpulan

Ramai pesakit proctologist berjaya menggunakan joging untuk meningkatkan aktiviti fizikal mereka sendiri. Pendapat mereka jelas: anda boleh dan harus lari.

Berjalan dan berjalan dengan buasir dan retak adalah sukan yang optimum. Perkara utama - keteraturan dan beban yang boleh dilaksanakan.

Oleh itu, berlari terhadap buasir adalah jalan yang sangat nyata untuk pemulihan penyakit kronik yang berterusan. Menguatkan otot dan saluran darah, menghilangkan berat badan yang berlebihan mengurangkan kebetulan masalah.

Berjalan dengan buasir: halangan atau cara pemulihan?

Buasir adalah masalah yang boleh dijumpai oleh seseorang di mana-mana umur. Kedua-dua ibu muda selepas bersalin, dan orang dengan obesiti, tua dan muda - hampir semua orang mengalami kesan negatif patologi ini semasa hidupnya. Bagaimana untuk mengatasi buasir dan akan membantu ini?

Apakah buasir?

Buasir adalah keradangan, pendarahan, dan kehilangan nod vena yang rektum. Tidak semua orang dapat dengan mudah melihat tanda-tanda, bahkan lebih sedikit lagi berunding dengan doktor, yang menyebabkan kemerosotan secara beransur-ansur keadaan.

Patologi dianggap "profesional" untuk pekerja pejabat dan pekerja lain yang sentiasa berada dalam kedudukan duduk.

Gejala patologi

Manifestasi penyakit adalah seperti berikut:

  • pembentukan pineal di rantau anorektal;
  • peningkatan buasir yang mudah dikenali dengan sentuhan;
  • sakit, pendarahan semasa najis;
  • sensasi biasa yang tidak menyenangkan, seperti pembakaran;
  • gatal;
  • pada peringkat tertentu, sakit parah selepas najis, batuk, bersin atau berjalan;
  • kesakitan teruk apabila disentuh dengan nod yang diperbesarkan;
  • perasaan berterusan pergerakan usus yang tidak lengkap.

Tahap

  1. Peringkat 1. Darah dibebaskan semasa mengosongkan. Kesakitan tidak menyenangkan. Gatal-gatal. Keperluan tetap untuk mengosongkan. Ketidakselesaan.
  2. Peringkat 2. Nod hemorrhoidal jatuh, pendarahan mungkin tidak berlaku. Rembesan mukus terbentuk. Mungkin reposisi bebas.
  3. Tahap 3. Kehilangan biasa nod. Perdarahan tidak selalu muncul. Pelepasan lendir muncul, dalam keadaan jarang timbul inkontinensia terbentuk. Penangguhan manual diperlukan. Rawatan yang tidak betul membawa kepada kemerosotan.
  4. Peringkat 4. Pendarahan mungkin tidak muncul. Inkontinensia Ketidakselesaan terkuat. Sentiasa mengeluarkan buasir dari membran mukus. Posisi bebas atau manual ke nod dubur tidak mungkin.

Punca penyakit

Jika beberapa tahun yang lalu masalah ini dihadapi oleh orang-orang dalam tempoh matang dan tua, kini kategori orang dari 20 hingga 30 tahun sedang memohon rawatan. Apakah sebabnya dan apakah sebab yang mungkin ditonjolkan oleh pakar?

Antara faktor yang memprovokasi:

  • keturunan;
  • penggunaan berlebihan lemak, pedas, asin, produk salai;
  • ketagihan terhadap alkohol;
  • kerap bekerja dengan beban berat;
  • kelahiran;
  • berat badan berlebihan;
  • gaya hidup / kerja tidak aktif.

Kesan berlari di badan dengan buasir

Oleh kerana penyebab utama buasir adalah gaya hidup yang tidak aktif, mobiliti yang kerap akan membantu menyembuhkannya. Berjalan dengan buasir membantu memastikan beban optimum di badan, secara beransur-ansur memulihkan fungsinya.

Ia adalah semasa berlari bahawa seseorang menerima beban pada bahagian-bahagian badan yang akan membantu untuk tidak memburukkan keadaan, tetapi membantu dalam pemulihan. Oleh itu, apabila berjalan tidak perlu memuat bahagian abdomen, oleh itu tekanan perut kekal dalam keadaan stabil.

Apabila berlari, aktiviti sistem peredaran darah bertambah baik, otot-otot kaki dan kontrak punggung, yang menguntungkan mengalir aliran darah ke dalam urat. Pengaktifan aliran darah ini membantu mengelakkan genangan pada anggota badan dan pelvis kecil.

Apabila seseorang berjalan, terdapat peningkatan aliran darah ke rektum, serta aliran keluarnya melalui urat. Pada masa yang sama, darah diperkaya dengan oksigen, jadi berlakunya diiktiraf sebagai beban aerobik. Apabila berlari, penyembuhan dipercepat, dan kapal menjadi lebih tahan lama. Pelajaran ini akan membantu bukan sahaja menghilangkan ketakutan biasa, tetapi juga memulihkan sepenuhnya badan.

Adalah bernilai mengetahui bahawa jika berlakunya salah, maka keadaan kesihatan hanya boleh bertambah buruk. Dengan patologi ini perlu memberi perhatian kepada peraturan tertentu.

Berjalan lancar

Untuk melegakan ketidakselesaan semasa buasir, disyorkan untuk menghubungi sukan ini. Menjawab soalan sama ada ia boleh dijalankan dengan buasir, mana-mana pakar akan memberikan jawapan yang positif, tetapi anda harus sentiasa mematuhi peraturan tertentu, jika tidak, badan itu boleh mendatangkan kemudaratan yang lebih besar lagi.

Peraturan untuk menjalankan adalah seperti berikut.

  1. Anda tidak boleh menjalankan hanya sekali sehari untuk masa yang lama. Keputusan yang tepat akan dijalankan beberapa kali sehari, bermula dengan beberapa minit. Waktu larian maksimum hendaklah 15 minit.
  2. Jogging harus bermula dengan perlahan dengan kenaikan secara beransur-ansur. Ia juga dinasihatkan untuk berkerjasama dengan seseorang, kerana satu larian membolehkan anda memberi tumpuan hanya pada perasaan anda sendiri, dan latihan bersama akan menyumbang untuk mengekalkan kadarnya.
  3. Selepas tempo diambil, berhenti tiba-tiba adalah dilarang. Sekiranya aktiviti tersebut berakhir, kadarnya perlahan-lahan akan dikurangkan, dengan lancar bergerak ke langkah cepat.
  4. Kasut sepatutnya selesa, dan pakaian harus longgar supaya tidak menghalang pergerakan.
  5. Berjalan dengan buasir dalam keadaan lapar atau kenyang tidak disyorkan, snek ringan akan betul.

Teknik lari yang betul:

  • langkah penuh dari tumit ke kaki;
  • lengan bengkok di siku, mereka mesti bergerak dengan badan;
  • pastikan pernafasan anda mantap, jika kegagalan berlaku, kadar harus perlahan;
  • menghirup harus dilakukan dengan hidung, dan menghembuskan nafas melalui mulut;
  • berjalan perlu bersenang-senang, tidak membenci latihan biasa, jadi jika anda letih, anda harus berhenti berlatih.

Contraindications

Walaupun kesan positif latihan ke atas badan, doktor tidak selalu mencadangkan kaedah ini sebagai rawatan. Dalam sesetengah kes, joging boleh menyumbang kepada keterlanjuran buasir yang kuat. Apabila ia datang kepada kontraindikasi, doktor membezakan kes berikut:

  • peringkat akut;
  • tekanan darah meningkat;
  • patologi kronik sistem kardiovaskular;
  • masalah buah pinggang;
  • tempoh pemulihan selepas mana-mana operasi;
  • patologi yang berkaitan dengan tulang belakang atau sendi.

Dalam kes sedemikian, berlari tidak hanya boleh memburukkan keadaan penyakit tertentu, tetapi juga menyumbang kepada pembentukan patologi baru.

Pada keperluan untuk berunding dengan pakar

Sebaik sahaja penyakit diturunkan, tidak ada yang sepatutnya beralih kepada rawatan diri, kerana dengan cara ini buasir boleh pergi ke peringkat terakhir, bertukar menjadi penyakit kronik.

Doktor akan membantu dalam menentukan punca penyakit dan pemilihan rawatan yang betul. Di samping itu, kebenaran doktor untuk menjalankan hanya akan memperkuat keyakinan terhadap hasil sukan yang menggalakkan.

Kesimpulannya

Rawatan buasir akan memerlukan perhatian yang berterusan dan kesabaran. Sekiranya pesakit terbiasa dengan latihan biasa, maka patologi ini bukan sahaja bukan alasan untuk melepaskan kelas, tetapi, sebaliknya, memerlukan lebih banyak rawatan daripada mereka. Satu-satunya perbezaan adalah bahawa anda mungkin perlu menggunakan jenis aktiviti lain yang khusus ditujukan pada rawatan.

Walaupun begitu, adalah perlu untuk mengingati beberapa nuansa penting.

  • Buasir adalah penyakit berbahaya yang berkaitan dengan ketakutan yang berterusan, oleh itu, tidak sesuai untuk menetapkan terapi sukan anda sendiri. Untuk mengelakkan akibat, adalah perlu untuk beralih kepada pakar untuk mendapatkan nasihat.
  • Running menjalankan mengamalkan teknik yang betul, adalah wajar untuk membiasakannya terlebih dahulu untuk mengelakkan kesilapan.

Jika semasa latihan keadaan kesihatan umum semakin merosot, rawatan jenis ini harus segera ditinggalkan selepas perundingan dan peperiksaan berulang. Anda mungkin perlu mengganti larian dengan sukan lain, dan rawatan akan diselaraskan untuk kontraindikasi.

Berjalan dengan buasir - baik atau buruk?

Untuk mengatasi buasir, pesakit tidak hanya mengambil pil, meletakkan lilin, mengikut diet, tetapi juga mengubah cara hidup mereka yang biasa.

Lebih baik melupakan menunggang basikal, quad atau kuda. Tetapi adakah mungkin untuk berlari dengan buasir? Adakah terdapat sebarang manfaat atau kemudaratan daripada berlari? Mari kita berurusan dengan soalan-soalan ini.

Bagaimana berlakunya buasir?

Baru-baru ini, buasir jauh lebih muda. Sekarang bukan sahaja orang tengah pertengahan sakit, tetapi juga golongan muda, termasuk wanita hamil.

Berkat tamadun, seperti pengangkutan awam, kereta, komputer, alat, televisyen, dan lain-lain, membuat kita merosakkan dari segi buasir. Memang, terima kasih kepada semua ini, kami mula bergerak kurang. Dan, seperti yang anda tahu, hipodinamia dan gaya hidup yang tidak aktif adalah punca utama buasir.

Dengan simptom akut buasir, tentu saja, larian tidak disyorkan, lebih tepatnya, dilarang. Tetapi dalam tempoh pemulihan dan remisi, berjalan meningkatkan peredaran darah, termasuk dalam pelvis kecil. Oleh itu, lantai pelvik diperkuat, nada venous adalah normal dan kebolehan semula jadi tisu yang terjejas oleh peningkatan proses hemorrhoidal.

Pesakit positif dipengaruhi oleh jogging sepanjang jarak pendek, yang boleh dipanjangkan apabila kecergasan fizikal bertambah baik. Ia juga berguna untuk berjoging dengan berjalan pantas.

Anda tidak boleh menghirup dengan buasir, berlari terlalu lama atau aktif, kerana ini boleh menyebabkan kekecohan atau gangguan proses.

Running mempunyai kelebihan seperti:

  • kemungkinan pembetulan aktiviti fizikal. Sebagai contoh, jika anda merasa keletihan atau ketidakselesaan di dubur semasa berjoging, anda boleh dengan mudah melambatkan laju dan kelajuan;
  • tiada kenaikan tekanan di dalam rongga perut. Semasa jangka masa, beban jatuh pada tali pinggang pelvis, bahagian bawah dan atas, dan otot perut tidak terlibat, jadi tekanan intra-perut tidak meningkat;
  • pengaktifan peredaran darah umum, termasuk dalam pelvis kecil;
  • pencegahan genangan darah di dalam vena saluran kaki dan bahagian bawah;
  • pencegahan perkembangan buasir.
Apabila berlari, peredaran darah umum diaktifkan, termasuk dalam pelvis kecil.

Bagaimana untuk berjalan, jika anda mengalami buasir?

Untuk lari dari manfaat, dan dalam mana-mana hal tidak membahayakan, anda perlu mematuhi beberapa prinsip dan peraturan:

  1. Jogging harus setiap hari dengan tempoh minimum 15 minit. Pakar proktologi mengesyorkan berjoging dua kali sehari selama 15-20 minit.
  2. Running dikontraindikasikan semasa manifestasi akut buasir, kerana pendarahan hemoroid mungkin berlaku atau bertambah buruk.
  3. Pilih kasut yang berkualiti tinggi dan selesa untuk berjalan.
  4. Pakaian untuk berjoging sesuai dari kain semulajadi, selagi pergerakan tidak dikekang.
  5. Anda perlu berjalan selepas 1-1.5 jam selepas makan, tetapi tidak pada perut kosong.
  6. Jalan pertama anda perlu pendek, kira-kira 5 minit. Mengikut perasaan anda dari masa ke masa, meningkatkan tempoh dan jangka masa berlari.
  7. Selesaikan perlahan anda secara perlahan, perlahan untuk mengelakkan tekanan darah.
  8. Campurkan kadar yang lebih perlahan dengan pecutan.
  9. Pergerakan semasa jangka berjalan lancar: berdiri di atas kaki dan secara beransur-ansur mengalihkan beban ke tumit.
  10. Pastikan lengan bengkok di siku.
  11. Pindah tangan anda seperti ini: tangan kanan bergerak ke hadapan apabila kaki kiri berjalan, dan sebaliknya.
  12. Bernafas secara merata dan jangan nafas. Sekiranya anda berasa sesak nafas, lebih baik untuk melambatkan, tetapi jangan berhenti.
  13. Jogging setiap hari harus bermula dengan kadar perlahan, yang di tengah-tengah latihan harus maksimum, dan pada akhirnya - lagi perlahan.
  14. Jika sukar untuk anda berjalan, maka anda boleh berjalan dengan langkah cepat.

Berjalan dengan buasir - bagaimana untuk melatih dengan betul dan selamat

Orang yang menderita buasir, disyorkan untuk meninggalkan senaman yang berlebihan dan sukan, supaya tidak memburukkan keadaan mereka. Tetapi beberapa latihan fizikal, seperti jogging, akan menguatkan kumpulan otot tertentu dan juga membantu mengatasi penyakit ini. Dalam artikel ini, pertimbangkan sama ada anda boleh berjalan dengan buasir.

Boleh diterima joging untuk buasir?

Adalah diketahui bahawa penyakit yang dijelaskan berkembang terutamanya terhadap latar belakang gaya hidup yang tidak aktif. Oleh kerana kekurangan sirkulasi darah vena yang stabil dalam dinding usus, genangannya berlaku, trombosis urat hemoroid berkembang, membentuk nod dalam rektum.

Penggunaan tenaga fizikal cahaya dalam bentuk larian dinyatakan dalam perkara berikut:

  • aliran darah di rongga perut dirangsang, saluran usus dan otot peritoneal diperkuat;
  • semasa jogging beban intensif jatuh pada kaki dan rantau pelvik, akibatnya stagnasi darah dalam urat dan vesel dihapuskan;
  • otot gluteal diperkukuh, serta otot di pangkal paha, abs;
  • dengan pernafasan yang betul, darah secara intensif dibekalkan dengan oksigen, dan ini menyumbang kepada penyembuhan intensif retak, mengurangkan keradangan buasir;
  • Fungsi usus normal dan sembelit dihalang.

Seterusnya, kami menganalisa seberapa kerap dan betapa sungguh anda boleh mengamalkan berjalan dengan penyakit ini.

Tahap aktiviti fizikal pada peringkat yang berlainan penyakit

Terdapat dua peringkat dalam perkembangan penyakit di mana cadangan-cadangan yang sama sekali berbeza diberikan untuk berlari.

Sekiranya buasir akut, pakar-pakar mengesyorkan menolak, sekurang-kurangnya seketika, dari mana-mana senaman fizikal yang boleh memburukkan keadaan kesihatan pesakit. Running dalam kes ini dikecualikan. Walau bagaimanapun, seseorang itu tidak sepatutnya meninggalkan jalan-jalan harian, yang merupakan langkah terbaik untuk mencegah perkembangan penyakit ini.

Apabila berjalan, peredaran darah dalam kapal bertambah baik, tekanan darah dinormalkan, semua kumpulan otot terlibat. Di samping itu, anda boleh mengawal kelajuan pergerakan anda dengan mudah, jika anda merasa tidak selesa atau gatal-gatal di dubur.

Penyakit kronik adalah lebih biasa. Dalam kes ini, tahap pemisahan digantikan dengan peningkatan keadaan pesakit, dan joging ringan bukan sahaja tidak dilarang, tetapi juga disyorkan setiap hari. Dalam tempoh remisi untuk menghapuskan kemunculan gejala berulang penyakit dan sebagai langkah pencegahan, seseorang harus menjalankan joging secara berkala untuk jangka masa yang singkat.

Dengan latihan sedemikian, anda menguatkan otot perut, dinding saluran darah dan urat yang berjalan di rektum, yang akan memudahkan penyerapan cepat kerucut dan penyembuhan retakan.

Dengan bentuk penyakit kronik, jika anda mengalami sensasi yang tidak selesa semasa berlari, sangat mungkin untuk berjalan pantas atau berjalan dengan lancar.

Di bawah ini kita mempertimbangkan perkara-perkara utama yang perlu anda perhatikan ketika berjoging.

Kami mengatur berjalan untuk buasir dengan bijak dan dengan faedah

Seperti yang anda ketahui, jogs pagi dan petang memberi badan pengawal kebahagiaan, melatih otot jantung, meningkatkan tekanan. Semasa berjoging di hadapan penyakit, keadaan berikut harus dipertimbangkan:

  • Jika anda tidak pernah melakukan joging sebelum ini, maka anda perlu memulakan kecil, secara beransur-ansur meningkatkan intensiti latihan fizikal. Sebagai contoh, dengan langkah yang diukur, anda boleh berjalan lancar dengan lancar, dan kemudian berjalan lambat.
  • Pakaian untuk latihan, pilih selesa, supaya ia tidak menahan pergerakan, dan kasut ringan dan selesa.
  • Mulakan kelas tidak lebih awal daripada 2-3 jam selepas makan.
  • Selepas jangka masa yang panjang, jangan tiba-tiba dan tiba-tiba berhenti - ini boleh menyebabkan ketegangan otot yang tidak diingini, akibat daripada pendarahan dan pemburukan buasir yang mungkin.

Marilah kita perhatikan beberapa perkara penting ketika berlatih semasa bentuk penyakit kronik:

  • Jangan lupa tentang pemanasan sebelum permulaan kelas - penting untuk memanaskan dan menyediakan otot anda untuk perlumbaan yang akan datang. Oleh itu, anda boleh menggunakan berjalan kaki untuk beberapa jarak, sambil melakukan senaman panas pada masa yang sama. Latihan fizikal semacam itu akan melindungi anda dari kemungkinan kerosakan dan keseleo.
  • Pastikan untuk mengawal pernafasan anda: bernafas dalam hidung anda, perlahan-lahan menghembus nafas dengan mulut anda untuk setiap 2-3 langkah. Jadi, anda tidak dapat mengalahkan. Di samping itu, teknik pernafasan ini akan mengurangkan beban pada otot jantung.
  • Adalah disyorkan untuk mengubah kadar berlari, supaya tidak menimbulkan ketegangan buasir dan kemerosotan pada kesejahteraan umum. Laluan yang dirancang dapat dijalankan, bergantian berjalan dan berjalan dengan cepat untuk jarak pendek. Sebagai contoh, jalankan selama lima minit, kemudian berjalan selama beberapa minit pada kelajuan sukan, ulangi algoritma sepanjang jarak.
  • Beban semasa latihan mesti ditingkatkan secara beransur-ansur, tetapi dengan mengambil kira kesejahteraan umum. Adalah perlu untuk memberi tubuh untuk membiasakan diri dengan kerja fizikal yang baru, jadi dalam dua hari pertama adalah wajar dengan tenang, tidak tergesa-gesa, untuk berjalan tidak lebih dari 2-2.5 kilometer. Oleh itu, anda akan mengurangkan risiko kemungkinan pemburasan penyakit. Apabila otot terbiasa dengan beban yang diberikan, anda boleh mula melatih, meningkatkan kelajuan dan jarak untuk berlari.

Larangan dan sekatan asas

Pekerjaan dilarang sama sekali dalam kes berikut:

  • jika penyakit itu diperburuk, proses keradangan, pendarahan, sakit teruk, sensasi yang tidak menyenangkan bermula sekali lagi;
  • dengan penyakit sendi sedia ada dan sistem kardiovaskular;
  • dengan penuh kesedihan teruk (obesiti);
  • dengan tekanan darah yang sentiasa dinaikkan.

Dari video yang dibentangkan, anda akan mempelajari senaman kompleks yang akan membantu mencegah perkembangan penyakit ini, menguatkan otot-otot lantai panggul dan memperbaiki peredaran darah:

Seperti yang anda dapat lihat, jogging dalam kes penyakit yang dikaitkan dengan keradangan urat hemoroid adalah sangat mungkin dan juga disyorkan. Malah, kehidupan sedang berjalan, dan di dalamnya pencegahan yang berkesan terhadap permulaan dan perkembangan buasir. Jangan duduk diam, bermain sukan, sambil mendengar cadangan doktor anda.

Adakah bantuan berjalan di hadapan buasir?

Apabila seseorang mengalami masalah seperti buasir, dia secara semula jadi mempunyai banyak soalan. Sesetengah daripada mereka, sebagai contoh, berkaitan dengan organisasi kehidupan dan aktiviti fizikal. Lagipun, ia tidak cukup mudah untuk bergerak jika ada sesuatu yang mengganggu walaupun dalam proses berjalan atau duduk. Jika buasir berada dalam fasa yang cukup aktif, ia boleh meracun kehidupan manusia dengan ketara. Dan kemudian soalannya agak sesuai: adakah mungkin untuk berjalan dengan buasir.

Kelebihan dan kelemahan berjalan

Berjalan dengan buasir menyebabkan banyak kontroversi dan andaian. Anda sering boleh mendengar kedua-dua pernyataan dan yang bertentangan. Dan ada banyak sebab untuk ini. Pada prinsipnya, berlari adalah manifestasi pasti aktiviti manusia. Iaitu, ketiadaannya sering menjadi punca masalah usus. Walau bagaimanapun, ramai orang mempunyai soalan: adakah ia tidak membahayakan aktiviti seperti ini, ketika, misalnya, buasir mula gugur?

Doktor percaya bahawa manfaat berlari dari buasir jauh lebih tinggi daripada ketika tiada pergerakan. Satu-satunya perkara yang perlu dipertimbangkan adalah bahawa dalam keadaan ini, mustahil untuk terlalu banyak kerja dan kerja keras. Ia amat berguna untuk menjalankan dalam kes ini untuk jarak pendek. Apabila bentuk fizikal akan dipulihkan kepada keadaan normal dan meningkat dengan ketara, anda boleh mula berjalan dan jarak jauh. Selepas tamat tempoh, anda tidak boleh berhenti secara tiba-tiba, anda perlu mengurangkan secara beransur-ansur secara beransur-ansur, terlebih dahulu langkah cepat, dan kemudian perlahan untuk memulihkan pernafasan. Ini adalah kerana hakikat bahawa dari urat kaki tajam boleh pecah, kerana tekanan semasa tempoh ini semakin meningkat.

Semasa berlari, sistem tubuh manusia diaktifkan, termasuk dan peredaran darah. Terdapat juga penguncupan otot kaki dan betis, yang mana seluruh tubuh mengalami kesan tonik. Dan ini semua membawa kepada pencegahan stasis darah dalam urat dan trombosis. Running mempunyai kesan penyembuhan di kawasan di mana buasir terus berkembang - panggul dan usus.

Apabila mematuhi peraturan pernafasan, darah diperkayakan dengan oksigen semasa berlari. Ini membawa kepada peningkatan nutrisi tisu buasir, sejak darah mula beredar pada masa yang lebih baik. Sekiranya terdapat keretakan pada dubur, mereka akan sembuh dengan lebih cepat daripada jangka masa yang berguna. Juga, apabila berlari, terdapat pengukuhan darah yang penting, yang sangat baik untuk memerangi buasir apabila terdapat penurunan nada.

Penyokong kedudukan terhadap biasanya berpendapat bahawa berlari terlalu berat beban, yang dapat memperburuk kesihatan seseorang. Pakar memberi jaminan bahawa masalah boleh timbul hanya jika berlari dijalankan secara tiba-tiba dan tanpa persiapan. Pilihan sedemikian untuk aktiviti fizikal bagi buasir adalah benar-benar kontraindikasi.

Teknik berlari

Dalam urusan berjalan dan buasir, penting untuk menentukan teknik yang betul. Keseluruhan kejayaan perusahaan bergantung kepadanya. Peraturan ini, yang harus diikuti, agak mudah, dan secara literal semua orang akan dapat mengikutinya.

Adalah perlu untuk memulakan jogging dari jarak pendek. Perhatian khusus harus dibayar ke tahap ini, jika seseorang tidak terbiasa menjalankan prinsipnya. Perlu diingat bahawa cadangan ini diberikan kepada semua pelari baru, dan bukan hanya mereka yang mempunyai masalah dengan usus dan buasir.

Berjalan dalam proses harus begitu menikmatinya. Semua pergerakan mesti diukur, dan mengejar standard - tidak sesuai dan salah. Anda juga harus memahami bahawa jika anda merasa tidak selesa, rasa sakit atau ketidakselesaan lain dalam proses, anda harus segera berhenti berlari. Lagipun, komplikasi daripadanya boleh menjadi lebih teruk dan lebih serius daripada manfaat yang diterima oleh seseorang daripada aktiviti.

Ia adalah perlu untuk tidak melupakan persediaan untuk berlari - adalah mustahil untuk berpisah dari kuari. Lebih baik melakukan gimnastik pemanasan kecil, dan kemudian pergi dengan langkah cepat, bergerak ke jog perlahan dan secara beransur-ansur. Dan, tentu saja, seseorang harus bernafas dengan betul dalam proses - menghirup hidung, dan menghembus nafas dengan mulut. Pose runner harus kelihatan seperti ini: siku bengkok, telapak tangan sedikit dimampatkan dan harus diadakan di tingkat plexus solar.

Apa yang perlu diikuti

Berjalan akan menjadi lebih cekap jika keperluan yang cukup sederhana dipenuhi. Pemula memerlukan 10 minit, tetapi beberapa kali sehari - 3-4. Dan perkara terbaik ialah memilih laju jogging.

Anda tidak boleh pergi berjoging dengan perut kosong. Dalam kes ini, penuh juga tidak sesuai. Sesungguhnya, dalam kes pertama, hanya kuasa tidak cukup, dan badan akan haus lebih cepat daripada kekurangan tenaga yang diperlukan. Pada kedua - mungkin ada ketidakselesaan, seperti mual, muntah, dan sebagainya. Jadi keluar untuk jangka masa tidak lebih awal daripada 2 jam selepas makan.

Ia perlu berjalan lancar, melangkah lebih dahulu pada tumit, dan kemudian pada kaki. Penyelesaian yang baik akan berjalan untuk malam - ia akan membolehkan anda berehat selepas seharian bekerja, memberi peluang untuk pergi ke tandas tanpa mengalami ketidakselesaan yang teruk dan menghapuskan sembelit.

Bila enggan berlari

Doktor sering mendakwa bahawa pemberhentian joging untuk buasir hanya dalam satu kes - apabila penyakit bertambah buruk. Tetapi dalam keadaan ini, lari dan tidak mahu. Sesungguhnya, dalam tempoh ini, terdapat rasa sakit yang serius, serta gatal-gatal dan sensasi terbakar yang menyakitkan di kawasan sfingter, serta buasir yang sakit boleh merangkak keluar. Dan pertama-tama anda perlu menyingkirkan semua gejala negatif ini dan kemudian hanya meneruskan aktiviti terganggu.

Berhati-hati, anda perlu menjadi seseorang yang mempunyai selain buasir dan masalah dengan jantung dan saluran darah, obesiti, atau diseksa oleh peningkatan tekanan. Ia sering dinasihatkan untuk mengganggu dan mereka yang mempunyai masalah dengan sendi - tetapi di sini anda boleh keluar dari keadaan, menggunakan berjalan cepat biasa.

Dalam semua kes lain, joging tidak hanya mungkin tetapi perlu. Lagipun, adalah mungkin untuk mencapai aktiviti motor yang diperlukan, yang akan menjadi pencegahan buasir yang baik dan kesejahteraan kembali kepada seseorang dalam masa yang agak singkat. Ia dibenarkan untuk berjalan pada bila-bila masa - perkara utama adalah untuk mempunyai mood dan keinginan.

Bolehkah saya lari dengan buasir akut atau kronik, kebaikan dan keburukan, peraturan berlari dan larangan

Running adalah sejenis aktiviti fizikal yang membantu mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular dan metabolik. Buasir adalah perkembangan patologi daripada plexus hemorrhoidal, yang disebabkan oleh sebab-sebab inflamasi, idiopatik, trombosis atau berjangkit. Dalam artikel ini kita akan mengkaji sama ada anda boleh berjalan dengan buasir, dan cara terbaik untuk melakukannya.

Kebaikan dan keburukan joging untuk buasir

Aktiviti fizikal meningkatkan keadaan fungsian dan struktur saluran usus. Ia merangsang peristalsis dan mengurangkan tanda-tanda keradangan. Faedah latihan telah terbukti dalam kajian rawak.

Aktiviti-aktiviti sukan sebagai sebahagian daripada gaya hidup sihat biasanya mempunyai kesan positif ke atas penyakit hemorrhoidal pelbagai etiologi.

Senaman yang kerap (berjalan, berjoging), diet yang seimbang dengan kandungan serat yang tinggi dan berat badan yang mencukupi mempunyai kesan positif terhadap sistem pencernaan dan, akibatnya, pergerakan usus. Penyembuhan kronik dikenali sebagai faktor risiko penting bagi pembentukan buasir.

Bagaimana untuk berjalan dengan buasir?

Apabila berjalan, pakai kasut yang selesa dan elakkan permukaan yang keras. Jogging di kawasan hutan yang lembut membantu mengurangkan beban pada nod yang diperbesar. Sekiranya tiada aduan tajam, basikal di atas tanah adalah lebih baik daripada berjoging kerana getaran rendah. Walau bagaimanapun, usaha fizikal yang kuat dengan keradangan buasir menjejaskan tubuh. Adalah disyorkan untuk berjalan perlahan-lahan dan tidak mengetatkan kawasan panggul. Sesetengah doktor mengesyorkan melakukan berjalan kaki Nordic. Ia mempunyai kesan positif terhadap pesakit dengan buasir.

Ia adalah perlu untuk mengelakkan berenang atau melawat sauna, bergantung kepada keparahan penyakit. Klorin, garam, bakteria, haba mengganggu kawasan yang terjejas. Oleh itu, perhatian khusus harus diberikan kepada penjagaan kulit.

Berjalan dengan betul adalah kaedah yang berkesan untuk mencegah buasir.

Terlalu banyak karbohidrat, lemak dan kekurangan buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian dalam diet mempunyai kesan negatif terhadap penyakit ini. Makan banyak makanan sebelum berjoging meningkatkan tekanan intra-perut.

Bilamana buasir disyorkan untuk menggunakan makanan yang mengandungi serat. Minum banyak air sebelum berjoging. Pada siang hari anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air, bergantung kepada berat badan. Penghidratan yang betul merangsang usus. Ramai orang bertanya sama ada berjalan berguna untuk buasir? Berjalan perlahan di peringkat awal penyakit meningkatkan perut.

Satu lagi perkara penting dalam pencegahan dianggap kebersihan dubur yang baik selepas setiap larian. Ia tidak disyorkan untuk membeli kertas tandas dengan produk aromatik atau kosmetik. Adalah lebih baik menggunakan lap lap "lembut" berbilang lapisan. Lap bersih membantu membersihkan kotoran kotoran secara berkesan.

Adalah disyorkan untuk menahan diri dari penggunaan mana-mana cara dubur yang berlebihan merengsakan kulit perianal. Jangkakan boleh memburukkan lagi masalah penyakit hemorrhoidal, jadi mereka tidak disyorkan untuk diambil untuk masa yang lama.

Untuk gejala akut (pembakaran dan gatal-gatal), krim atau suppositori yang sesuai membantu menghalang keradangan. Beberapa ubat semulajadi (arnica, chamomile, hazel sihir, kulit kayu oak dan minyak pokok teh) memberikan kesan yang sama seperti salap atau mandi air panas.

Ia penting! Ubat-ubatan di atas membantu untuk menghapuskan gejala-gejala, tetapi bukan penyebab buasir. Oleh itu, penggunaannya dalam jangka masa panjang boleh merosakkan dan tidak membantu pesakit. Sebelum mengambil apa-apa ubat, anda perlu berunding dengan pakar.

Bilakah tidak dibenarkan?

Di peringkat ketiga, buasir menyebabkan komplikasi yang ketara dan mengurangkan kualiti hidup pesakit. Perosak, tekanan fizikal dan tekanan psikoemosi boleh menyebabkan kehilangan nod dari dubur. Walau bagaimanapun, pada peringkat ini, pesakit biasanya berjaya menolaknya kembali ke dubur. Tahap 3 dicirikan oleh serangan menyakitkan teruk di dubur dan gatal-gatal. Rembesan berterusan sputum menjengkelkan dubur.

Kerosakan kimia atau fizikal kepada buasir menyebabkan kesakitan atau jangkitan yang tidak dapat ditanggung. Dalam beberapa kes, sepsis berkembang. Berlari dengan 3 darjah penyakit dilarang sama sekali. Ia boleh mencetuskan prolaps dari plexus dari dubur dan membawa kepada komplikasi pelbagai etiologi.

Dengan 4 darjah buasir, nodusnya sepenuhnya keluar dari kanal dubur. Pesakit tidak dapat mengembalikannya secara bebas. Buasir keempat keempat boleh menyebabkan prolaps dubur atau retakan lengkap. Sembelit yang teruk boleh berlaku, yang menyebabkan halangan usus mekanikal. Pesakit dengan kesukaran melakukan kebersihan dubur. Hasilnya, keseluruhan mukosa dubur dan anus meradang, yang membawa kepada kesakitan yang teruk, yang diperparah oleh pergerakan usus.

Pada peringkat ini, buasir menyebabkan pendarahan kekal pada lelaki dan wanita. Kadang-kadang ini membawa kepada anemia yang teruk atau pening. Di peringkat 4 penyakit ini, berjalan dan bermain sukan memberi kesan buruk kepada kesihatan pesakit. Aktiviti fizikal dibenarkan untuk menyambung hanya selepas campur tangan atau konservatif. Manfaat dan risiko perlu dinilai oleh doktor.

Petua! Sebarang perubahan dalam diet atau intensiti aktiviti fizikal perlu dibincangkan dengan doktor anda. Dalam sesetengah kes, rawatan diri boleh membawa kepada akibat yang serius.

Bolehkah saya lari dengan buasir? Peraturan latihan

Buasir adalah pendamping yang tetap gaya hidup yang tidak aktif, yang, selain daripada kerja-kerja sedentary, diperparah oleh perjalanan panjang di dalam kereta.

Bagaimanakah boleh berjalan dari buasir? Huraian teknik berjalan dan petua untuk pemula.

Bolehkah saya lari dengan buasir?

Persoalan ini membawa senyuman kepada pakar, kerana dengan proses radang akut di rektum seseorang bukan sahaja tidak dapat berjalan, tetapi juga berjalan dengan kesulitan, iaitu. berjalan dengan pemburukan buasir adalah satu tugas yang mustahil, dan ia juga tidak berkesan.

Bagi proses kronik, ia lebih meluas berbanding kita mewakili.

Bagi kebanyakan penghuni bandar, selama seminggu aktiviti fizikal hanya terdiri daripada joging berhenti, atau ke kenderaan peribadi.

Pada musim panas, tentu saja, semua orang menjadi agak lebih aktif, namun wabak jangka pendek separuh sukan ini berakhir dengan cepat, selepas kerja di pejabat bermula, makanan ringan, kue, dan lain-lain produk pastri tidak sihat mula menggigit.

Penyakit ini semakin menjadi semakin muda - hari ini sekumpulan orang muda dari usia 25-30 tahun sedang dibina dengan sederhana di dekat pejabat proctologist, di samping orang tua yang tidak keliru dengan buasir untuk jangka masa yang lama.

Kumpulan risiko

Buasir, di tempat pertama, berkembang pada orang yang terdedah kepada sembelit, pada wanita selepas bersalin, pada mereka yang perlu mengangkat berat. Faktor keturunan juga memainkan peranan penting.

Tidak semua jenis aktiviti fizikal sesuai dengan kehadiran buasir. Rundingan terlebih dahulu dengan pakar diperlukan. Bilamana buasir pasti tidak boleh terlibat dalam angkat berat, bergelut.

Ketahui cara menaiki basikal dengan buasir pada halaman ini.

Berjalan dan berenang

Berenang adalah sukan yang optimum bagi mereka yang telah memperolehi buasir. Apabila di dalam air, otot bekerja dalam mod yang seimbang, proses metabolik diaktifkan, bekalan darah ke organ pelvis meningkat. Kemasukan darah arteri ke usus bawah membantu menghilangkan genangan, meningkatkan pemakanan tisu. Anda boleh berenang banyak dan, sebaik-baiknya, secara teratur.

Berjalan dengan buasir harus dilakukan dengan betul, kerana orang yang baru mulai berlari dan yang tidak mempunyai kemahiran dalam latihan tidak boleh mengira beban dengan betul, dan sering terlampau berat. Akibatnya - kesakitan di sebelah kanan, sesak nafas, kelemahan, rasa sakit.

Terutama berhati-hati harus bermula untuk mengendalikan orang dengan obesiti. Doktor mengesyorkan latihan hanya jika pesakit tidak mempunyai penyakit sistem vaskular, infarksi miokardium, dan beberapa penyakit lain, kehadirannya adalah kontraindikasi langsung terhadap latihan ini.

Bagaimana untuk berjalan dengan betul?

Jika doktor tidak menemui patologi yang disenaraikan di atas, maka mungkin dan perlu dijalankan. Tetapi untuk pemulihan adalah perlu untuk menggunakan teknik yang betul untuk berjalan. Ia perlu berjalan secara rhythmically, tidak cepat, sedikit menekan tangan yang ditarik ke sisi, bernafas dengan hidung. Sebaik sahaja bernafas turun, anda harus melambatkan.

Beban meningkat secara beransur-ansur, seperti otot betis, gluteal, otot betis menguatkan. Anda tidak boleh berjalan dengan buasir untuk keletihan yang teruk, terutamanya jika anda menjalani latihan sebelum bekerja.

Dengan pilihan jarak dan pematuhan teknik yang betul, anda akan mengalami semangat semasa hari bekerja. Kemasukan darah arteri ke rektum semasa peningkatan berjalan, yang menyumbang kepada peningkatan trophism tisu di kawasan buasir. Waktu yang optimum untuk berjoging apabila buasir mengambil masa 15-20 minit.

Setiap latihan bermula dengan kadar perlahan, yang secara beransur-ansur meningkat, tetapi tidak masuk ke salib laju tinggi! Anda boleh berlari beberapa kali seminggu dengan menetapkan jadual sendiri, atau setiap hari. Perkara utama ialah menjalankan joging adalah tetap dan berirama.

Walau bagaimanapun, kelas pertama harus dijalankan di bawah bimbingan seorang pengajar, kerana dalam yoga semua latihan (asanas) dilakukan dalam urutan yang jelas, dan tidak dalam urutan sewenang-wenangnya.

Apabila yoga juga penting untuk bernafas dengan betul, dan tidak mengalami terlalu banyak kerja.

Dan bagaimana dengan diet?

Berjalan sendiri, walaupun ia adalah ubat kesihatan yang kuat, tidak akan menyelamatkan anda dari buasir supaya anda melupakannya sama sekali.

Bilamana buasir makan dengan betul. Makanan masin, pedas, berlemak harus dihapuskan dan diet sekali dan untuk semua. Adalah dinasihatkan untuk secara beransur-ansur menyingkirkan tepung dan manis, meningkat dalam pengambilan roti gandum.

Sayur mentah dan buah-buahan perlu hadir di atas meja setiap hari, tetapi lebih baik untuk menolak kentang, menggantikannya dengan rebus sayur-sayuran.

Sekiranya buah pinggang anda berfungsi dengan normal, anda boleh minum air bersih tanpa pembersihan tanpa sekatan. Dari minuman berkarbonat dengan buasir dan retak harus menahan diri.

Lebih banyak maklumat mengenai sistem buasir, menu dan diet yang betul diberikan dalam bahagian ini.

"Melarikan diri" dari buasir boleh, jika penyakit itu tidak memerlukan campur tangan pembedahan segera. Seseorang yang selalu berjalan atau berenang di kolam renang, makan dengan baik, dan tidak mengalami tekanan, merasa sihat, dan penuh tenaga.

Dari masa ke masa, saiz buasir berkurangan, keradangan berkala hilang, dan kesakitan yang berkaitan dengan mereka.

Sebaliknya adalah benar - ketika kembali ke gaya hidup yang aktif, rendah dan tidak sihat, buasir akan mengingatkan diri lagi, dan sangat cepat!

Bolehkah saya lari dengan buasir?

Latihan tetap adalah alat yang sangat baik untuk pencegahan kebanyakan penyakit. Running adalah salah satu cara yang paling berpatutan untuk aktiviti fizikal tubuh. Tetapi apa yang harus dilakukan sekiranya diagnosis buasir dibuat, patologi ini bersesuaian dengan usaha fizikal? Adakah mungkin untuk berjalan dengan buasir, dan apa yang akhirnya boleh menyebabkannya? Memandangkan penyakit ini merangkumi sejumlah besar orang dewasa, persoalan ini membimbangkan ramai. Mari kita lihat jika anda boleh berjalan dengan buasir, dan jika boleh, bagaimana pula.

Mengapa buasir berlaku, punca

Buasir adalah penyakit saluran vena yang secara anatomi dilokalisasi di sekitar rektum. Patologi adalah pengembangan urat hemoroid, penipisan dinding mereka. Selanjutnya, penyakit ini ditunjukkan oleh rasa sakit, pendarahan dan manifestasi yang tidak menyenangkan yang lain. Antara sebab utama yang membawa kepada keadaan varous pararectal vessels adalah seperti berikut:

Foto buasir dalaman

  • kecenderungan genetik kepada penyakit vena (varises, trombophlebitis, dan sebagainya);
  • penyalahgunaan alkohol;
  • berlebihan (obesiti);
  • hypodynamia;
  • tekanan;
  • kerja tidak aktif;
  • kelahiran dan kehamilan (dalam wanita);
  • mengangkat berat berlebihan.

Seperti yang dapat anda lihat, berlari, serta melakukan usaha fizikal yang lain, tidak ditunjukkan di antara sebab-sebab yang menimbulkan kemunculan penyakit. Penyebab penyakit yang paling biasa adalah kurangnya aktiviti fizikal, digabungkan dengan beberapa faktor lain yang disenaraikan di atas. Berjalan dengan buasir bukan sahaja tidak menyakiti, tetapi akan membantu mengaktifkan peredaran darah dan mengatasi penyakit ini. Banyak ulasan orang yang berhadapan dengan penyakit ini mengesahkan bahawa semasa jogging perkara utama adalah melakukan semua dengan betul dan tepat pada masanya.

Faedah menjalankan dan pendidikan jasmani untuk buasir

Dalam mana-mana senaman fizikal yang sederhana, aliran darah dan tepu oksigen dipertingkatkan dengan ketara, terutamanya jika latihan berlaku di udara terbuka. Ini menyumbang kepada peredaran mikro darah yang lebih baik, percepatan proses metabolik dalam tisu (bukan sahaja otot), penghapusan toksin dan molekul teroksidasi. Meningkatkan bekalan darah periferal menyumbang kepada proses pertumbuhan semula, termasuk di dinding vena.

Di samping itu, senaman tetap mempunyai ciri-ciri berikut:

  • membantu menghilangkan berat badan berlebihan;
  • dipaksa mematuhi pemakanan sederhana;
  • ajarkan badan ke mod yang betul;
  • terpaksa menyerah alkohol;
  • membantu menghilangkan tekanan (semasa bersenam, membuat keseronokan, endorfin menonjol, menjadi ubat yang sangat baik untuk kemurungan).

Dengan kata lain, pendidikan jasmani adalah antagonis langsung sebab-sebab tidak turun-temurun yang menyebabkan terjadinya penyakit itu, dan membantu menghilangkan faktor yang menyumbang kepada perkembangan penyakit. Jadi bukan sahaja anda boleh berjalan dengan buasir, tetapi juga perlu. Jika joging tidak berada di senarai latihan kegemaran anda, terdapat aktiviti alternatif.

Latihan terapeutik mempunyai kesan positif terhadap rawatan buasir

Apa selain berjalan

Antara jenis aktiviti fizikal, selain berjalan dari buasir, boleh dipanggil kelas berikut:

  • berenang;
  • berjalan kaki, termasuk sukan;
  • gimnastik;
  • yoga

Latihan air mempunyai potensi pemulihan dan penyembuhan yang besar. Apabila berenang, semua kumpulan otot rangka adalah sama rata dan harmoni, dan sentuhan dengan air mempunyai kesan tonik. Di samping itu, berenang melegakan tekanan mental. Semasa kelas di kolam atau kolam, adalah penting bahawa tanpa beban berlebihan, otot-otot glutea berfungsi, memperkaya zon patologi dengan oksigen dan sel-sel imun.

Sekiranya tidak ada tempat untuk berenang, dan berjalan tidak seberapa yang mungkin atau tidak disukai, berjalan kaki harian sederhana di jarak sederhana (3-7 km) akan melegakan genangan vena selepas hari kerja dibelanjakan duduk di komputer. Berjalan bahkan lebih berguna, tetapi anda harus terlebih dahulu membiasakan diri dengan teknik yang betul. Semasa kursus sukan yang tepat, jumlah beban tidak kurang berkesan menghapuskan kalori yang berlebihan. Berjalan tidak traumatik, yang tidak boleh dikatakan berlari (penting untuk orang yang berusia pertengahan dan tua). Di samping itu, berjalan dengan sempurna melayan bukan sahaja penyakit yang dipersoalkan, tetapi juga sebilangan orang lain.

Kolam terapeutik adalah prosedur yang sangat berguna untuk buasir.

Set latihan gimnastik yang betul yang boleh dilakukan di rumah atau semasa rehat kerja juga mempunyai kesan yang baik ke atas peredaran vena, mencegah genangan darah. Terdapat latihan khas yang boleh dilakukan tanpa bangun dari belakang desktop (dalam kedudukan duduk).

Yoga, sebenarnya, adalah gimnastik yang sama hanya dengan pewarna emosi yang istimewa. Ulasan orang yang lebih suka menunjukkan amalan Timur ini bahawa masalah seperti buasir tidak praktikal untuk mereka.

Bilakah berlari dengan buasir

Jika di antara semua jenis aktiviti motor pilihan pilihan jatuh, ia patut menentukan di mana kes-kes yang dijalankan dari buasir adalah berguna dan di mana kes-kes itu harus dielakkan. Anda tidak boleh berjalan dengan buasir dalam keadaan sedemikian:

  • dalam kes pemisahan penyakit (dalam kes seperti itu, berjalan adalah masalah);
  • di hadapan pendarahan berat;
  • semasa tempoh postoperative (tempoh batasan bergantung pada peringkat penyakit dan jenis campur tangan pembedahan).

Sekiranya pada peringkat tertentu penyakit buasir tidak menyebabkan sebarang kecemasan tertentu, anda boleh cuba membuat cahaya berjalan.

Bagaimana untuk berjalan dengan buasir

Semasa berlari, jika anda mempunyai diagnosis sedemikian, anda tidak perlu terutamanya menjaga diri anda dan mengehadkan beban yang teruk. Walau bagaimanapun, beberapa cadangan harus dipertimbangkan:

  1. Sekiranya larian hanya bermula selepas cuti panjang atau buat kali pertama, anda tidak sepatutnya mengikut keputusan berkenaan dengan kelajuan dan tempoh prosedur. Berjalan tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan. Mulakan dengan berjalan kecil pada kelajuan yang selesa.
  2. Untuk kesan maksimum dan kemasukan pantas ke dalam borang hendaklah menguasai teknik jogging. Pada masa yang sama, kaki tidak boleh diletakkan di atas kaki, lebih-lebih lagi adalah mustahil untuk melangkah tumit. Kaki semasa larian hendaklah "menggulung" dari tumit ke kaki. Tubuh semasa pergerakan adalah seperti yang santai, termasuk di sendi pinggul.

Bagaimana untuk berjalan dengan buasir

  • Kelajuan berjalan harus sedemikian rupa sehingga dapat bernafas melalui hidung. Jika anda ingin membuka mulut anda, anda tidak perlu melakukan ini, anda hanya perlu "melambatkan sedikit". Selepas berlari, anda tidak seharusnya segera duduk, terutama pada objek sejuk.
  • Akibat 2-3 bulan berjalan larian, akan ada keyakinan yang kuat yang menjalankan ubat buasir apabila bilangan gejala mula berkurang. Walau bagaimanapun, selepas penambahbaikan keadaan, adalah mustahil untuk membuang masa, latihan pendidikan jasmani memberi kesan yang sangat baik kepada keadaan organisma secara menyeluruh dan pencegahan perkembangan banyak penyakit.