Bagaimana menangani sindrom kaki yang letih

Dalam perubatan, keadaan yang dicirikan oleh keletihan dan kesakitan yang kerap di kaki, rasa kelemahan dan ketidakselesaan di anggota badan, dipanggil "sindrom kaki letih". Masalah ini secara berkala membimbangkan bukan sahaja orang yang terlibat dalam buruh fizikal yang keras, tetapi juga mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif atau melakukan kerja-kerja sedentary. Apabila kaki menjadi letih dan terluka akibat tekanan yang ketara, ini dapat difahami. Walau bagaimanapun, manifestasi sistematik gejala ini boleh mencetuskan perkembangan penyakit yang serius.

Punca kaki letih

Keletihan dan kesakitan yang berterusan di kaki boleh disebabkan hanya dengan memakai kasut yang tidak selesa atau tenaga fizikal yang berpanjangan, dan boleh disebabkan oleh kerosakan sistem peredaran darah dan perkembangan penyakit vena seperti kekurangan vena yang kronik, urat varikos, trombophlebitis urat (dangkal dan mendalam) embolisme arteri pangkal bawah, aortoarteritis tidak spesifik, trombosis.

Penyebab sakit di kaki boleh menjadi kekalahan arteri pangkal bawah dengan aterosklerosis. Keradangan kronik secara beransur-ansur membawa kepada hakikat bahawa lumen arteri menyempit, dan ini merumitkan aliran oksigen dan nutrien ke tisu-tisu bawah kaki yang lebih rendah, melalui darah.

Menurut statistik, sindrom kaki letih berlaku pada kira-kira 75% wanita dan 25% lelaki berusia 35 tahun ke atas.

Keletihan di kaki boleh berfungsi sebagai isyarat perubahan di dinding saluran darah dan saraf, yang diamati di diabetes mellitus, serta menjadi salah satu gejala penyakit Raynaud. Kadang-kadang keletihan berkembang cepat apabila mengubah bentuk kaki - kaki rata.

Ambulans untuk kaki letih

Apabila kaki anda letih, perkara pertama adalah untuk memberi mereka sedikit rehat. Untuk melakukan ini, duduk atau berbaring selama 30 minit, manakala anggota badan mesti berada dalam kedudukan yang agak tinggi: ini menyumbang kepada aliran keluar yang lebih intensif limfa dan darah.

Seketika melegakan keletihan dan ketegangan di kaki, pelbagai langkah, termasuk senaman, rawatan urut dan air, membantu memperbaiki aliran darah.

Latihan "Basikal". Berbaring di belakang anda, angkat kaki anda, lengan - dilanjutkan ke sisi. Bermula "pedaling". Kami melakukan senaman mudah ini selama 2-3 minit, selepas itu kami teruskan untuk mandi kaki.

! Latihan yang kerap disyorkan sebagai profilaksis untuk urat varikos.

Kontras mandi. Kami menyediakan dua baskom dengan air panas (kira-kira 40 darjah) dan sejuk. Kami menurunkan secara berselang-seli kaki pertama ke dalam satu, kemudian ke dalam satu lagi lembangan. Pastikan kaki anda di dalam air selama 10 saat. Ulangi prosedur 20 kali, tamat prosedur dengan air sejuk. Keringkan kaki anda dengan tuala, gosok dengan baik, dan pelincir dengan krim kaki.

Adalah lebih baik untuk menjauhi prosedur jika terdapat masalah dengan buah pinggang.

Urut Pelaksanaannya tidak lebih dari 20 minit. Pertama, gunakan krim atau minyak urut di atas kaki, kemudian mulailah mereka dalam gerakan bulat - dari tumit ke arah hujung jari, dan kemudian kembali. Seterusnya, kami bangkit di atas dan tapak kaki mengurut kawasan dari pergelangan kaki ke lutut. Kami menyelesaikan urut dengan lenturan / lanjutan jari kaki.

Apabila vena varikos mengenai pilihan urut perlu berunding dengan doktor anda.

Berjalan kaki tanpa alas kaki. Datang ke rumah selepas bekerja, jangan tergesa-gesa untuk melompat di selipar kegemaran anda. Berjalan lebih kerap melalui tapak berkaki ayam, dengan itu merangsang ujung saraf yang terletak di kaki. Untuk urutan rumah, penyelesaian yang sangat baik adalah untuk membeli tikar urut khas untuk kaki atau batu besar (anda boleh membelinya di kedai haiwan kesayangan).

Kadang-kadang, disebabkan oleh keletihan yang melampau, doktor menetapkan memakai terapi mampatan terapeutik. Pakaian ditunjukkan kepada orang-orang yang mengalami varises, kerana ia menghalang terjadinya edema. Juga, doktor menetapkan penggunaan kaki kaki ortopedik semasa tidur malam.

Resipi rakyat

Mandi herba. Untuk melegakan keletihan, kesakitan dan kesakitan di kaki dalam perubatan tradisional berjaya menggunakan mandi dengan penambahan decoctions herba ubat. Suhu air tidak boleh melebihi 37 darjah. Dan masa prosedur ialah 15-20 minit.

Resipi 1. Rebekah yang sejuk dan ditapis dengan ekor kuda, wormwood, wort St. John atau siri (pilihan) dan 2-3 sudu teh garam laut.

Resipi 2. Rebus limau dan chamomile dicampur dengan satu sudu madu dan ditambah ke dalam bekas dengan air.

Resipi 3. Serbuk pudina dan jelatang.

Resipi 4. Abuk gunung abu, cacing dan calendula.

Resipi 5. Rebus kulit jeruk (200 g kulit dituangkan 1.5 liter air, rebus selama 5 minit).

Dulang dengan minyak pati. Mengendalikan prosedur sedemikian memerlukan kepatuhan yang ketat kepada perkadaran dan resipi. Jumlah minyak tambahan optimum tidak lebih dari 3-4 tetes. Minyak itu ditambahkan kepada air hanya sebagai sebahagian daripada campuran (dengan soda, garam laut, susu, atau minyak sayuran). Semasa kehamilan, dulang ini tidak digalakkan.

Resipi 1. - Kiub ais yang disediakan diletakkan di dalam air sejuk (lebih disukai decoctions beku herba), tambah 2 titis minyak pudina, satu sudu susu dan 3-4 titisan jus lemon.

Resipi 2. - Dalam semangkuk air hangat tambahkan satu sudu garam laut dengan 3 titis minyak lavender. Minyak lavender boleh digantikan dengan cemara, lemon, cypress atau minyak juniper.

Mampat daun kubis membantu menghilangkan bengkak dan berat di kaki. Lembaran kubis digulung dengan pin bergulung untuk menyerlahkan jus, pasangkan kaki, selamat dengan pembalut. Selepas 25-30 minit, buang dan buat mandi kaki.

Berwarna bawang putih. Gosokkan kepala bawang putih dalam pengisar, tuangkan air mendidih ke atas bubur (200 ml) dan biarkan selama 30 minit. Sebarkan campuran pada kaki anda, bilas selepas 15 minit dan tahan kaki anda di dalam air sejuk.

Topeng kaki dengan tanah liat biru. Sediakan campuran tanah liat biru (2 sudu besar) dan air. Sapukan jisim 25-30 minit di tapak kaki. Bilas dengan air suam, urut dan pelincir dengan krim.

Menggosok alkohol. Berkesan dan cepat menghapuskan keparahan dan keletihan alkohol biasa. Alkohol yang disejukkan menggosok 20-30 saat dari kaki. Letakkan kaki anda pada roller yang selesa dan berbaring selama 15-20 minit.

Ais herba. Melegakan keletihan dengan menggosok kaki dengan kiub ais. Untuk melakukan ini, pre-brew daun bijaksana, herba yarrow, arnica gunung dan pewarna chamomile, sejuk, tuangkan ke dalam acuan ais. Untuk merebus, anda juga boleh menggunakan daun bau limau dan bunga chamomile.

Sebelum mencuba resipi dan cara untuk melegakan keletihan kaki anda sendiri, anda perlu mengetahui sebab-sebab yang menimbulkan gejala ini. Kehadiran tanda-tanda varises dan edema pada kaki yang lebih rendah memerlukan konsultasi mandatori seorang doktor yang menetapkan diagnosis dengan betul dan membantu memilih ubat yang paling sesuai dan berkesan untuk melegakan atau menghilangkan rasa sakit dan sakit pada kaki.

NogiHelp.ru

Contohnya, vena varikos menyebabkan berat badan pada kaki, terutamanya pada waktu petang. Ini adalah gangguan peredaran darah yang menyebabkan stasis darah. Doktor mengesyorkan berjalan kaki bertelanjang kaki lebih banyak, gunakan pakaian mampatan, pasang air sejuk pada kaki anda, pakai kasut dengan satu-satunya penyerap kejutan (atau bahkan ortopedik), atau gunakan insoles gel.

Thrombophlebitis adalah apabila anda tiba-tiba mendapati bahawa anda mengalami kesakitan yang teruk atau sensasi terbakar pada betis, dan jika ia menjadi menyakitkan walaupun menyentuh pembuluh darah, maka ia sangat penting kepada doktor!

Osteochondrosis, keradangan saraf sciatic, hernia cakera intervertebral juga boleh menyebabkan sakit pada kaki... Osteoporosis... Diabetes... Arthritis. Flatfoot... Dalam kes ini, nasihat di Internet juga lebih baik untuk tidak mendengar, seperti yang anda faham. Kepada doktor.

Ia berlaku, untungnya, semuanya tidak sedih. Dengan beberapa masalah, anda cukup berjuang tanpa melawat klinik. Tukar kasut untuk kasut yang selesa, tukar kasut biasa untuk kasut gel di kasut ini, biarkan kaki anda berehat lebih kerap jika anda perlu menghabiskan banyak masa di kaki anda, lakukan gimnastik ringan untuk meningkatkan peredaran darah, mengurut dan mandi mandi yang menenangkan. Jika tidak ada diagnosis yang teruk yang diterangkan di atas, maka ini akan membantu.

Mengapa kaki saya letih?

Tetapi ambil pelari. Orang yang sihat, tanpa osteochondrosis dan kaki rata, tetapi semasa berlari, kaki mereka juga menjadi letih. Dan apa yang mengejutkan - mereka menjadi letih lebih cepat daripada sesak nafas! Nah, di sini rahsia itu mudah, mereka tahu bagaimana untuk bernafas dengan betul, tetapi dengan keletihan kaki kita cuba untuk memikirkannya.

Tubuh secara keseluruhan, dan otot kaki pada khususnya, tidak mempunyai masa untuk pulih. Sama ada latihan terlalu kerap atau beban pada mereka adalah seperti yang atlet belum bersedia. Di sini adalah perlu untuk mengurangkan keamatan, ia adalah unik.

The monotony dan monotony of sesi latihan membawa kepada yang sama. Latihan adalah lebih baik untuk mempelbagaikan. Dan di tempat, dan pada masa itu, dan pembinaan kelas itu sendiri, dan sudah tentu, mengubah latihan.

Dan perkara terakhir, yang juga penting - adalah keselesaan. Kasut dan pakaian harus selesa, ringan, agar tidak memikirkannya. Perhatikan ini.

Kaki lelah apabila berjalan atau berjalan

Dan kini ada beberapa tips, jika anda mahu, penggodaman hidup, apa yang boleh anda lakukan dengan kaki anda di rumah untuk menghapus keletihan yang terkutuk dari mereka. Terus langkah demi langkah.

Datang ke rumah - melemparkan stoking bersih di dalam peti sejuk. Mengapa - belajar kemudian. Kemudian anda berbaring di belakang supaya kaki anda lebih tinggi daripada tahap, contohnya, anda berbaring di sofa, dan anda berbaring di tempat letak tangan. 5-10 minit jadi bajingan, lihat sahaja, jangan tidur! Seterusnya, beralih ke bilik mandi. Anda akan memerlukan dua baskom - satu dengan air sejuk, yang lain dengan air suam. Anda memegang kaki anda dalam mangkuk hangat selama setengah minit, kemudian sejuk selama dua minit (hanya air tidak boleh menjadi ais sejuk di sana!), Anda boleh mengulanginya 3-4 kali. Sekali lagi anda pergi ke sofa dan melakukan urut diri - lancar, perlahan-lahan, tunjukkan kaki anda bagaimana anda menyukai mereka. Tidak lama - 3-4 minit setiap satu. Dan sekarang dapatkan stoking sejuk dari peti sejuk, memakai dan berbaring dengan kaki anda selama 5 minit lagi. Semua prosedur di kompleks ini dapat membantu melegakan keletihan dari kaki.

Pada waktu petang, anda boleh menggunakan dulang dengan decoctions herbs - chamomile, limau berbunga dan madu, serta nettle dan pudina, selama kira-kira 20 minit anda boleh menjaga kaki anda dalam air tersebut.

Keletihan di kaki - punca

Kami meneruskan perbualan kami, tetapi sedikit dari sudut yang berbeza.

Jika sebelum semuanya adalah baik, atau sekurang-kurangnya, tidak begitu buruk, maka perhatian harus diberikan kepada keletihan di kaki dan penyebabnya di sini, sebagai peraturan, adalah penyakit kedua-dua vena dan arteri. Mari kita beralih kepada ubat.

Kekurangan vena atau urat varikos menyebabkan pelanggaran aliran darah vena normal di kaki, dan kemudian - rasa sakit dan keletihan. Thrombophlebitis kedua-dua urat dangkal dan dalam mempunyai kesan yang sama pada kaki bawah.

Penyakit-penyakit berikut juga boleh menyebabkan gangguan aliran darah arteri (dan, akibatnya, kesakitan dan berat badan di kaki) - aterosklerosis arteriosklerosis anggota bawah, thromboangiitis obliterans, aortoarteritis tidak spesifik, trombosis dan embolisme arteri pangkal bawah, perubahan dinding vaskular dalam diabetes.

Dan kerana aterosklerosis, arteri dipersempit dan kurang mengalir darah ke kaki, dan oleh itu kurang penting nutrien dan oksigen. Oleh itu rasa sakit, keletihan dan "berat di kaki." Dan akhirnya, dengan istilah perubatan, penyakit Raynaud, penyakit diabetes mellitus, penyakit Legg-Calvet-Perthes dan kaki rata juga boleh menyebabkan keletihan kaki.

Dan apa yang perlu anda lakukan? Nah, jelas - kepada doktor mesti! Inilah senarai - terapi pertama, dan kemudian di mana dia akan berkata. Ini mungkin pakar bedah vaskular, ahli endokrinologi, pakar neurologi atau ahli dermatologi.

Dan untuk pencegahan aktiviti fizikal adalah sangat baik, mandi-sauna, kasut selesa, selesa dengan insoles yang betul, sebaiknya gel.

Ubat untuk kaki letih

Sedikit tentang cara menangani keletihan kaki ditulis di atas (mandi, urut diri). Sekarang kita akan meneruskan senarai ini.

Lawati salon SPA - mereka tahu apa yang perlu dilakukan di sana)) Lakukan pedikur.

Anda boleh mencuba topeng, mereka kata yang membantu juga. Sebagai contoh, buat topeng tanah liat biru, sebarkannya dengan air sebelum suam-suam. Atau dari pisang, tanah dalam pengisar.

Cara lain ialah menggosok kaki anda dengan alkohol. Juga melegakan keletihan.

Berikut adalah latihan yang baik untuk meningkatkan peredaran darah di kaki. Ia dipanggil "basikal".

Beli tikar urut untuk kaki dan buat kebiasaan menghentaknya dengan kerap. Saya juga akan menasihati anda untuk berjalan kaki tanpa alas kaki dalam embun)) Saya hanya tahu bahawa ini tidak realistik.

Dan tentu saja, kosmetik, pelbagai jenis krim. Di sini saya bukan penasihat. Cuba, tanya, baca. Terdapat satu juta tawaran, tetapi yang mana satu daripadanya akan membantu, maka anda hanya boleh memikirkannya dengan pengalaman..

Sakit kaki dari keletihan.

Pertimbangkan masalah dari sudut pandang sukan, sebagai contoh, sekali lagi, berjalan.

Selalunya, kesakitan pada kaki atlet yang sihat adalah hasil daripada teknologi yang tidak wajar. Saya akan cuba untuk menerangkan.

Jika anda membuat pecutan, jerks, perubahan pantas, dan badan anda tidak cukup terlatih untuk beban seperti itu, maka kaki anda pasti akan jatuh sakit. Meningkatkan beban secara beransur-ansur, berlari seketika pada kelajuan seragam, jangan berhenti tiba-tiba dan jangan mempercepatkan. Sepanjang perjalanan, beradaptasi dan anda sudah boleh bereksperimen dengan tempo dan kelajuan.

Pemanasan diperlukan, saya tahu sendiri. Jika saya mula berjoging atau meluncur tanpa memanaskan badan, maka sakit lutut akan segera dirasai. Saya secara peribadi akan berpusing sedikit pada basikal latihan di rumah dan selepas itu tidak ada masalah. Jika tidak ada kemungkinan sedemikian, tentu saja, anda boleh melakukan pemanasan biasa sebelum berjoging - berayun, membongkok, berpaling, memberi perhatian khusus kepada lutut dan pergelangan kaki anda.

Semasa berjalan, jejak kedudukan badan anda, ia tidak seharusnya tegak secara menegak, beban kejutan dari ini lagi, ia harus sedikit condong ke hadapan. Pertama, perhatikan, kemudian dapatkannya.

Betulkan kaki. Berikut adalah video yang hebat tentang teknik berjalan yang betul, pastikan untuk menyemaknya.

Sejurus selepas jogging tidak selesai latihan. Berjalan-jalan dengan berjalan kaki dan lakukan peregangan. Ini akan mengelakkan sakit belakang selepas latihan dalam otot dan sendi. Dan membawa kegembiraan kepada sukan, ini yang paling penting, ingat?))

Penyelam gel untuk kasut

Kami telah berbincang tentang banyak perkara, tetapi bukan tentang segala-galanya. Kasut yang betul juga sangat penting.

Berikut adalah kasut dengan sol gel.

Pendapat mengenai manfaat dibahagikan, tetapi semua orang bersetuju dengan satu perkara, untuk seorang atlet amatur (bertentangan dengan profesional), kasut semacam itu pasti berguna. Mereka juga menyerap dan membantu untuk mengelakkan kecederaan daripada pelbagai serangan seragam di permukaan keras. Profesional mempunyai kisah yang sama sekali berbeza, mereka tidak memerlukannya, jadi mereka dapat meletakkan kaki mereka dengan betul, dan kasut tebal hanya memburukkan lagi hasilnya.

Tetapi masalahnya ialah untuk kekasih biasa untuk berlari seminggu sekali, perkara sedemikian agak mahal. Tidak semua orang mampu. Sebagai pilihan - anda boleh menggunakan insoles gel. Mereka lebih murah, tetapi fungsi direka untuk melakukan perkara yang sama.

Di mana untuk membeli insoles gel

Beli insoles gel yang terkenal pengeluar Eropah "Scholl" sangat mudah, terutama di Magnitogorsk. Mereka boleh didapati - hanya memanggil atau menulis.

Mengapa betul mereka? Kerana pengeluar menjamin bahawa mereka menyerap kejutan, mengurangkan tekanan pada sendi dan membolehkan anda bermain sukan lebih lama lagi. Dan yang paling penting - kaki kurang letih!

Stok Scholl dibuat menggunakan pelbagai jenis gel yang sempurna menyerap kesan ubah bentuk pada tulang kaki apabila anda berjalan atau berlari. Gel keras menjaga sokongan gerbang kaki anda dan kawasan tumit, sementara gel lembut dengan pasti melindungi anda daripada pukulan yang tidak dapat dielakkan semasa pergerakan. Anda sendiri boleh menyesuaikan insole dengan saiz yang anda perlukan. Terima kasih kepada permukaan gel yang memberikan cengkaman kuat dengan kasut, insoles tidak akan tergelincir selepas dimasukkan. Oleh kerana permukaan tapaknya ditutup dengan sebatian khas, insole tidak akan tergelincir dan merangkak di kasut anda. Insole diikat dengan kukuh ke permukaan dalam kasut, berkat salutan khas yang menghilangkan pergerakan bersama mereka. Mana-mana pencemaran tapaknya mudah dibuang dengan mengelapnya dengan kain, sabun dan air yang diperbaiki.

Sebab pertama. Ubat varikos

Oleh kerana pelanggaran aliran darah vena, tekanan dalam kapal meningkat dan kesesakan vena berlaku. Ini adalah perkara yang menyebabkan rasa berat di kaki, rasa sakit yang menggerutu ke arah akhir hari.

Apa yang perlu dilakukan: Lawati ahli phlebologist, lakukan ultrasound dari urat. Bergantung pada keadaan kapal, doktor akan menetapkan rawatan. Untuk mengurangkan kesakitan, anda boleh memakai pakaian rajutan mampatan. Di pagi hari selama 5 minit untuk melakukan pergerakan putaran kaki. Selepas seharian, basahkan kaki anda dengan air sejuk, dan pada musim panas berjalan kaki tanpa alas kaki. Semua ini meningkatkan peredaran darah.

Alasan kedua. Thrombophlebitis

Kesesakan vena boleh membawa kepada pembentukan bekuan darah dalam lumen vena. Thrombophlebitis disertai dengan rasa sakit berdenyut akut dan sensasi terbakar dalam otot betis. Kemerahan dan bengkak muncul. Vena dipadatkan dan sangat menyakitkan sehingga mustahil untuk menyentuh mereka. Suhu mungkin naik hingga 38 darjah.

Apa yang perlu dilakukan: Segera pergi ke temujanji dengan pakar bedah vaskular, melakukan ujian angioscanning dan darah. Prosedur ini akan menilai tahap penyumbatan vena dan kebarangkalian pembekuan darah datang.

Sebab ke-3. Keradangan saraf sciatic

Penyebab kesakitan yang paling biasa adalah cakera herniated dan osteochondrosis. Hasilnya adalah mencubit akar saraf. Kesakitan menyebar sepanjang saraf sciatic: dari bahagian bawah ke bahagian bawah dan bahagian bawah belakang ke tumit. Sakit diiringi oleh sensasi pembakaran, penyejukan, dan kebas.

Apa yang perlu dilakukan: Rujuk pakar neurologi, jika perlu, buat MRI.

Sebab keempat. Osteoporosis

Osteoporosis adalah penipisan tisu tulang, yang berlaku akibat kekurangan kalsium. "Href =" http://www.aif.ru/health/life/nogu_svelo_prichiny_i_lechenie_sudorog_v_ikre_ili_bedre "> Kaki kekejangan, kesakitan teruk pada anak lembu. Pada risiko: wanita berusia lebih 40 tahun, terutama rapuh dan berambut cantik, serta perokok dan pencinta kopi.

Apa yang perlu dilakukan: Buat densitometri - kajian kepadatan tulang (x-ray atau ultrasound). Berdasarkan hasilnya, doktor akan menetapkan suplemen kalsium. Tetapi tanpa kajian ini, kita tidak boleh melupakan produk yang mengandungi elemen surih ini.

Sebab ke-5. Diabetes

Dalam penyakit ini, kesakitan dan berat di kaki sering disertai dengan kekejangan pada waktu malam.

Kaki bengkak, nampaknya goosebumps berjalan di atas mereka, terdapat sensasi rasa mati rasa dan kesemutan. Kulit pada kaki bawah menjadi kering, berkeringat.

Apa yang perlu dilakukan: Anda perlu lulus ujian darah untuk gula dan berunding dengan doktor-endocrinologist.

Goosebumps di kaki, sebab penampilan dan apa yang perlu dilakukan →

Sebab keenam. Kaki rata

Ia boleh bukan sahaja kongenital, tetapi juga diperolehi semasa dewasa. Dengan kaki rata, otot-otot dan ligamen kaki lemah, dan lengkungan dipadatkan.

Akibatnya, kaki kehilangan fungsi penyerap kejutannya, oleh sebab itu kaki-kaki itu menderita. Mereka menjadi lemah, cepat letih apabila berjalan, sentiasa sakit.

Apa yang perlu dilakukan: Pergi ke resepsi kepada ortopedik, jika perlu memakai kasut ortopedik.

Sebab ke-7. Artritis

Di kaki lebih daripada sedozen sendi, yang disebabkan oleh jangkitan mula pecah, keradangan berlaku.

Dengan arthritis, kaki menyakitkan sepanjang hari, rasa sakit menjadi lebih buruk, kemudian menjadi lebih baik.

Sifat kesakitan adalah berbeza: apabila berjalan, ia tajam, dan ketika berdiri untuk waktu yang lama, nampaknya memutar kaki. Sendi itu sendiri membengkak, kulit di sekitarnya menjadi merah, menjadi berapi-api.

Wanita mengalami arthritis 3 kali lebih kerap daripada lelaki.

Apa yang perlu dilakukan: Segera pergi ke temujanji dengan rheumatologi, membuat sinar-x sendi, ambil ujian darah. Sekiranya anda tidak memulakan rawatan dalam masa, kaki mungkin menjadi cacat yang diperlukan oleh campur tangan pembedahan.

Kaki terdedah kepada peningkatan tekanan setiap hari. Pada waktu petang selepas hari yang sukar mereka mengalami ketidakselesaan: berat, kesakitan. Sekiranya kaki yang letih muncul, sebab dan rawatan perlu ditentukan dengan segera. Ini tidak akan membenarkan perkembangan komplikasi teruk.

Sebabnya

Penyebab keletihan di kaki adalah perkara biasa:

1. Kasut tumit tinggi. Apabila seorang wanita berjalan lama atau berdiri di kasut bertumit tinggi, kakinya mula sakit, dan beratnya muncul di dalamnya.
2. Kasut yang tidak selesa. Dalam ketat, sempit, dengan kasut yang tidak selesa, dari bahan berkualiti rendah, kasut atau kasut, kaki dengan cepat menjadi letih.
3. Aktiviti fizikal yang tidak mencukupi, latihan sukan yang sengit menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan di kaki.
4. Kelemahan dan keletihan berlaku dalam penyakit yang berkaitan dengan peredaran darah terjejas. Keparahan di kaki muncul di hadapan plak aterosklerotik di dalam kapal, dengan kolesterol tinggi, kencing manis.
5. Keletihan kaki menyebabkan pembengkakan, kaki rata, urat varikos. Penyakit ini membawa kepada kesakitan, kekejangan.
6. Ketidakselesaan muncul dalam patologi jantung, saluran darah, sendi dan otot. Mereka berlaku terhadap latar belakang osteochondrosis dan penyakit lain tulang belakang.

Kemunculan kelemahan dan keletihan kaki yang lebih rendah menimbulkan nada otot yang berkurang. Melemahkan otot-otot kaki menyebabkan pelbagai sebab, termasuk perubahan merosakkan tulang belakang. Apabila otot-otot lengan melemaskan secara serentak dengan otot-otot kaki, osteochondrosis bertindak sebagai faktor yang memprovokasi. Nada jatuh akibat rawan yang runtuh.

Bagaimana untuk menghapuskan kelemahan

Dengan kelemahan, membangkitkan keletihan pada kaki yang lebih rendah, merawat sebab akar: penyakit tulang belakang, penyakit endokrin, patologi vaskular. Laraskan gaya hidup, atur rekreasi. Bantu menyingkirkan masalah:

1. Berjalan di udara segar.
2. Pemakanan rasional. Menu ini menambah hidangan sayuran, buah-buahan. Mereka tidak membenarkan perkembangan avitaminosis dan anemia, menyediakan tisu dengan nutrien.
3. Sebaliknya mandi dan mandi kaki menaikkan nada otot.
4. Kasut yang selesa. Ia adalah perlu untuk memilih produk selesa percuma.
5. Anda tidak boleh tahan lama. Kita mesti berjalan-jalan secara berkala, duduk.
6. Postur yang betul. Gimnastik dan urut harus dilakukan untuk menguatkan bahagian belakang.

Kaedah rakyat

Rawatan herba digunakan untuk merawat kelemahan pada kaki. Di rumah, ketidakselesaan dikeluarkan dengan cara yang disediakan mengikut resipi berikut:

1. Mandi kaki kontras. Air sejuk (tidak lebih tinggi daripada 15 darjah) dicurahkan ke dalam satu baldi, air panas (40 darjah) ke tempat kedua. Kaki berganti ganti dalam bekas. Selesaikan prosedur dalam baldi air sejuk. Prosedur ini menghapuskan kilasan, overvoltage dan kebimbangan pada kaki. Mereka membuat mandi sebelum tidur, mengeringkan kaki selepas mereka, meletakkan stoking hangat pada mereka.
2. Di rumah, membuat mentega dengan madu. Kaki digosok dengan madu cair (produk yang terhablur dipanaskan), pembalut hangat digunakan. Permohonan dibiarkan selama sehari. Selepas mengeluarkan pembalut, basuh kaki anda di dalam air suam. Tujuh hari. Memampatkan adalah berkesan untuk kelemahan anggota badan dan kesakitan di tulang belakang.

Bagaimana untuk menghilangkan keletihan

Keparahan membawa kerja harian pada kaki mereka, pada akhir hari anda ingin cepat melegakan keletihan. Bantuan datang selepas rehat yang baik. Untuk melegakan keletihan, dalam kedudukan terdedah, letakkan kaki anda pada ketinggian pada sudut 45 ° dan berehat selama 15 minit.

Membantu melegakan keletihan kaki selepas mengurut kerja. Lakukannya, mematuhi algoritma berikut:

1. Minyak zaitun dipanaskan. Lubricate buku lali mereka bersama-sama, digosok dengan pergerakan pekeliling lembut dari jari kaki kaki ke tumit dan seterusnya bersama otot gastrocnemius ke atas.
2. Apabila kaki dipijat, perhatian khusus ditumpukan pada rongga. Memprosesnya, membuat gerakan menggosok dan menekan. Mereka melegakan ketegangan dan kesakitan.
3. Urutan digunakan untuk berehat kaki. Kaki meletakkan permukaan peranti, melakukan gerakan rolling. Dari hubungan dengan penggelek, kapal yang melalui otot kaki, berkembang, aliran darah di dalamnya bertambah baik, bengkak dan sakit hilang.
4. Urut dengan bola tenis membantu menghilangkan keletihan. Ia ditekan dengan berjalan kaki dan dilancarkan.
5. Kesakitan di jari dan kaki pas, jika anda mengambil objek kecil dari lantai dengan kakinya: kacang, manik, dll.

Kaedah rakyat keletihan dan bengkak

Di rumah anda boleh membuat kompres, menggosok, mandi. Prosedur cepat meredakan bengkak, sakit, kerengsaan. Mereka menenangkan, membawa kelegaan.

Memampatkan

Jika kaki anda letih, gunakan ubat berikut:

1. Permohonan dengan daun kubis melegakan bengkak dan berat. Lembaran memukul sebelum pemilihan jus, mereka meletakkan di atas kaki mereka, diperbaiki dengan pembalut. Selepas 30 minit, permohonan dikeluarkan, ambil mandi kaki.
2. Menggosok dengan berwarna bawang putih. Jika beban harian dinaikkan, pada waktu petang, kaki digosok dengan bawang putih. Gigi satu kepala dihancurkan menjadi bubur, tuang 250 ml air mendidih. Biarkan selama 30 minit. Penyelesaian itu disapu ke dalam kaki, selepas 15 minit, kaki dibasuh, dicelup dalam air sejuk.
3. Pewarna tanah liat biru. Ambil 2 sudu wang, tuangkan air sehingga krim masam tebal. Letakkan tanah liat di atas kaki. Selepas 30 minit, kaki dibasuh, diurut, dihiris dengan krim.
4. Losyen dengan ekstrak rosemary. 50 g tumbuhan dicurahkan dengan satu liter air mendidih. Saring, penapis, rendamkan tuala dalam cecair, bungkus kaki bawah dengannya. Bersantai, letakkan kakinya pada roller atau bantal. Tempoh prosedur ialah 15 minit.

Mandi herba

Rawatan kaki melibatkan penggunaan rawatan air. Keletihan, kelemahan dan kesakitan melegakan tumbuhan herba, soda dan garam. Mereka menormalkan peredaran darah dan metabolisme dalam tisu, mengeluarkan toksin dan asid laktik.

Satu prasyarat untuk penggunaannya - suhu cecair itu mestilah 37 darjah. Mandi selama 15-20 minit. Mereka duduk dan kaki mandi.

1. Pengumpulan pudina, nettle, bau lemon. Herba diambil dalam jumlah yang sama. Dalam 250 ml air mendidih masukkan satu sudu koleksi, dibenarkan untuk menyejuk, ditapis. Tuangkan infusi ke dalam lembangan dengan 3 liter air panas.
2. Koleksi chamomile, calendula, balsem lemon, pudina - alat yang berkesan untuk melegakan keletihan dan kelonggaran sebelum tidur. Herba, diambil dalam kuantiti yang sama, dicampur. Dalam 250 ml air rebus tuang 2 sudu koleksi. Biarkan selama 30 minit untuk mendesak. Penapis, tuangkan ke dalam lembangan, dicairkan dengan 3 liter air.
3. Di dalam herba, anda boleh menambah satu sudu garam (laut atau makanan) dan soda teh.
4. Keletihan dan bengkak mengeluarkan mandi dengan ekstrak calendula, daun birch, bunga limau, berry juniper, cranberry, horsetail. Untuk berehat dan tidur yang lebih baik, ambil motherwort, valerian, melissa, pudina, wort St. John, lavender, chamomile, bijak. Herba digabungkan dengan satu sama lain atau digunakan secara berasingan. Penyerapan itu disediakan dengan cara tradisional - 1-2 sudu rumput dituangkan 250 ml air mendidih, ditapis, ditapis, dituangkan ke dalam mangkuk air.
5. Mandi kulit jeruk adalah cara buatan sendiri yang baik untuk melegakan keletihan di kaki. Rebus 1 liter air, letakkan segelas zest di dalamnya, tenggelam selama lima minit. Selepas penyejukan, penapis dan masukkan ke dalam mangkuk dengan air suam.
6. Mandi mandi - kaedah popular yang terbukti untuk menghilangkan keletihan. 4 liter air panas dituangkan ke dalam satu baskom, 0.5 cawan garam laut dibubarkan dalam cecair. Jika anda ingin mandi mandi, jumlah garam dinaikkan kepada 1-2 kg.
7. Mandi soda. Dalam 3 liter air suam membubarkan 3 sudu soda teh. 10 minit kaki berlegar.
8. Mandi dengan minyak pati - cara yang berkesan untuk menghapuskan rasa sakit dan berat di kaki. Sediakan penyelesaian soda atau garam, tambah 2-3 titisan juniper, cemara, grapefruit atau minyak lavender.

Resipi ini sesuai untuk merawat orang dari mana-mana kategori umur, termasuk pesakit tua. Walau bagaimanapun, mereka semua memerlukan nasihat doktor. Remedi rakyat mempunyai kontraindikasi. Misalnya, mandi garam tidak boleh diambil untuk hipertensi.

Jika keletihan kaki menyebabkan kehamilan, dapatkan nasihat doktor. Rawatan termal, ekstrak herba boleh menyebabkan keguguran dan kesan lain yang tidak diingini.

Krim, gel dan salap

Luar bermaksud doktor menulis dengan mengambil kira patologi yang boleh menyebabkan keletihan dan berat di kaki. Dengan vena dan trombosis, gel berdasarkan heparin ditetapkan. Mereka nipis darah, melegakan keradangan, bengkak, berat, menghilangkan kesesakan di urat. Pesakit diberi salap heparin, Lioton.

Krim dengan tindakan venotonik menormalkan peredaran darah, menahan sawan, melegakan keletihan, menormalkan kerja-kerja pembuluh darah. Menghilangkan berat pada bahagian bawah dengan bantuan Doppelgerc, Detralex.

Salutan ekstrak lintah menghapuskan keletihan dalam penyakit vena. Mereka memperbaiki aliran darah dan limfa, memulihkan pemakanan tisu - meningkatkan pengangkutan oksigen dan nutrien ke lesi.

Krim kaki dengan ekstrak tumbuhan merangsang aliran darah, menghapuskan keletihan, melembutkan kulit, memulihkan pemakanan tisu, praktikalnya tidak memberikan reaksi buruk. Gunakan alat berdasarkan chestnut kuda, currant, pokok teh, asid buah. Green Mama, yang menggosok dari siri Kit Agafya First Aid Kit, Juniper Balsam, membantu melawan keletihan.

Dadah yang mengandungi mentol mempunyai kesan penyejukan dan mengganggu, dengan cepat melegakan berat di kaki. Kesan yang menenangkan pada otot mempunyai krim-gel Virta penyejukan, krim Youngfaces.

Ubat tempatan digunakan untuk rawatan seperti yang ditetapkan oleh doktor.

Keletihan dan kelemahan kaki - bukan fenomena yang tidak berbahaya. Kadang-kadang ia berlaku pada latar belakang patologi yang serius. Menentukan punca berat di kaki doktor. Jika keletihan timbul daripada tekanan yang meningkat, ia akan dihapuskan di rumah dengan cara yang popular. Apabila ia disebabkan oleh urat varikos atau penyakit lain, doktor menetapkan rawatan terapeutik yang sesuai.

Kaki lelah dan berat di dalamnya pada penghujung hari kerja adalah biasa kepada hampir setiap orang. Selalunya, gejala-gejala yang ditunjukkan menunjukkan tahap awal varises, walaupun terdapat sebab-sebab lain untuk keadaan ini yang tidak dikaitkan dengan penyakit vena.

Menurut statistik, setiap orang kelima terdedah kepada gejala seperti kaki berat, dan wanita menderita lebih kerap daripada lelaki.

Sebagai peraturan, sakit, berat dan pembengkakan berlaku selepas berdiri lama, berjalan, dan pada waktu pagi semua gejala hilang. Sudah pada peringkat ini, anda perlu menghubungi seorang pakar - ini adalah panggilan pertama yang bermula dari urat varikos.

Kenal pasti sebab - tugas utama

Punca keletihan, edema dan berat di kaki bukan hanya penyakit vena, tetapi juga penyakit sistem lain, proses keradangan, patologi saluran darah.

Punca masalah kaki jangka pendek termasuk:

• masa melahu dan tidak aktif;
• kemusnahan bermusim;
• berat badan berlebihan;
• kehamilan;
• mengambil ubat tertentu.

Di samping itu, pada wanita, kesakitan pada kaki adalah lebih berkemungkinan disebabkan oleh kitaran haid, pil perancang, menopaus, dan memakai kasut dengan tumit.

Masalah dengan kapal - arteri dan urat

Keletihan dan kesakitan pada kaki boleh menyebabkan patologi saluran darah:

1. Aterosklerosis arteri kaki adalah pembentukan plak kolesterol di dinding arteri. Pada masa yang sama, terdapat sakit pada betis dan kaki sejuk walaupun dalam cuaca panas.
2. Endarteritis adalah keradangan pada arteri yang menyerang anggota badan yang lebih rendah. Ia memperlihatkan sedikit lemas ketika berjalan, disebabkan peningkatan rasa mati rasa dan rasa sakit pada kaki, serta kesejukan kaki dan kekejangan yang kerap di kaki bawah.
3. Urat varikos adalah pembesaran urat saphenous di kaki. Pada tahap awal, keletihan, "buzz" kaki dirasakan, kemudian kejang muncul dan bengkak kapal menonjol. Urat varikos berkembang untuk masa yang lama - kadang-kadang sehingga sepuluh tahun, dan pada mulanya pesakit merasa baik. Tetapi masalah itu tidak akan diselesaikan dengan sendirinya, adalah perlu mengambil langkah-langkah terapeutik selepas berunding dengan doktor.
4. Thrombophlebitis adalah patologi radang urat-urat yang terdapat stagnasi darah dalam urat dan pembentukan pembekuan darah. Diwujudkan dengan rasa sakit berdenyut, terbakar di bawah kulit, bengkak. Ia penuh dengan komplikasinya - sekiranya trombus pecah, hasil yang maut tidak dikecualikan.

Pelanggaran lain

Keletihan dan berat di kaki kerana penyakit lain. Sebagai contoh:

• limfostasis;
• patologi tulang belakang;
• penyakit sendi anggota bawah;
• kaki rata;
• patologi sistem jantung atau vaskular;
• kencing manis;
• kegagalan buah pinggang.

Oleh itu, sebelum mengambil langkah-langkah untuk keletihan dan berat di kaki, perlu berhati-hati mendiagnosis dan menentukan punca keadaan ekstrem yang lebih rendah.

Gejala ciri-ciri negara

Tanda pertama vena varikos bermula dengan kaki berat dan letih. Kemudian mereka disertai bengkak, mati rasa dan kekejangan pada otot betis pada waktu malam. Secara beransur-ansur, corak urat pada kaki, kemudian nod meradang.

Gejala varises yang disertakan ialah:

• penipisan, kelemitan atau penebalan kuku jari, akibat gangguan peredaran darah;
• penipisan kulit kerana kekurangan bekalan oksigen;
• pigmentasi kulit dalam bentuk bintik coklat;
• suhu kulit meningkat di kawasan urat yang dibelenggu.

Penampilan urat bengkak bermula dengan kawasan popliteal - kulit lebih nipis di sana, dan kemudian bertindak di kawasan lain.

Kaki berat - laluan terus ke urat varikos?

Keterukan dan kesakitan pada kaki disebabkan oleh peredaran yang lemah. Sel-sel tisu kekurangan oksigen dan nutrien, dengan hasilnya mereka mula memberi isyarat melalui ketidakselesaan di kaki.

Injap lemah mengakibatkan stagnasi darah di dalam kapal, menyebabkan mereka berkembang dan membengkak. Ketenangan di kaki adalah tanda peredaran darah yang tidak mencukupi, yang menyebabkan vena varikos.

Bagaimana untuk menghapus keletihan dengan kaki secara bebas?

Untuk kaki yang berat dan lelah, kaedah tradisional dan cara perubatan tradisional digunakan. Cepat menghilangkan rasa sakit dan berat badan akan membantu cara lama "lama" - anda perlu meningkatkan kaki anda lebih tinggi, semasa berbaring. Ia membantu mengalirkan darah dari anggota badan yang lebih rendah dan memberikan bantuan segera. Tetapi ia datang untuk masa yang singkat.

Kaedah mandi atau mandi kontras juga membantu menubuhkan peredaran darah.

Jika kaki anda letih kerana kaki rata, maka urut sesuai. Untuk melakukan ini, anda perlu mengoles krim pada herba di atas kaki dan menguli dengan tangan anda, secara beransur-ansur naik ke lutut anda. Krim untuk kaki letih atas dasar chestnut kuda atau mentol melegakan berat badan di kaki, sudah cukup untuk menyebarkannya.

Antara kaedah yang popular adalah berikut yang paling berkesan:

1. Mandi kaki pada jelatang dan pudina. Untuk menyediakan penyelesaian, campurkan sesudu herba, tuangkan air mendidih di atasnya, sejuk ke suhu yang diperlukan, tuangkan ke dalam mangkuk dan memohon tujuan yang dimaksudkan.
2. Menggosok ais. Lapkan kaki anda dengan sekeping ais dengan tambahan ekstrak pudina - keparahan dan kesakitan lulus dengan cepat.
3. Penyerapan stigma jagung. 4 sudu besar bahan mentah tuangkan air mendidih dalam jumlah lima cawan, menegaskan setengah jam. Terikan dan minum setiap 2 jam dengan kaca 30 minit sebelum makan.

Diagnostik di institusi perubatan

Dengan berat di kaki, diagnosis menyeluruh dijalankan, yang menunjukkan penyebab keadaan ini:

• ujian darah dilakukan - analisis umum dan biokimia, secara berasingan untuk kandungan glukosa;
• urinalysis;
• analisis serologi;
• Pemeriksaan sinar-X terhadap sistem muskuloskeletal;
• Ultrasound dan ECG jantung;
• mengimbas kapal kaki;
• pengimejan resonans magnetik dan tomografi yang dikira.

Jika perlu, kajian lain dilantik, sebagai contoh, sistem endokrin dan pembiakan.

Kompleks langkah-langkah

Rawatan hanya ditetapkan berdasarkan diagnosis.

Untuk memulakan, penyebabnya dihapuskan, dalam kes ini, gejala yang disertakan dalam bentuk berat dan keletihan di anggota badan yang lebih rendah sering hilang.

Apa lagi yang perlu dilakukan jika sakit di kaki dan kaki menyakitkan:

1. Adalah disyorkan untuk melakukan senaman fizikal sederhana untuk menghapuskan genangan dalam kaki, melakukan senaman, berenang, berjalan.
2. Adalah lebih baik untuk mengelakkan pendedahan pada kaki suhu tinggi: jangan mandi di dalam bilik mandi, sauna, jangan berjemur. Hypothermia juga tidak disyorkan.
3. Wanita harus meninggalkan kontraseptif hormon dan memakai kasut bertumit tinggi.
4. Ia perlu meninggalkan tabiat duduk, melipat kakinya.
5. Diperlukan untuk mengecualikan daripada diet alkohol, makanan berlemak, rempah ratus. Berhenti merokok.
6. Pada masa akan datang, hanya memakai stoking atau stoking mampatan.

Di samping itu, pakar menetapkan dadah untuk kegunaan luaran, yang mampu menampung dinding vena: gel Troxevasin, balsam-venotonic Shungit, salap Hepatrombin.

Mereka harus digunakan mengikut arahan: sebelum tidur selepas mengambil mandi terapeutik. Semua cadangan ini boleh digunakan untuk sebarang penyakit yang menyebabkan ketidakselesaan di kaki. Cara utama untuk menghilangkan keterukan patologis adalah untuk merawat patologi yang menyebabkan gangguan peredaran pada kaki.

Apa yang perlu dilakukan jika kaki sentiasa meminta pertolongan

Sekiranya kaki anda sentiasa sakit dan cepat letih, anda perlu melakukan aktiviti berikut:

• untuk merawat penyebab keadaan kaki selepas diagnosis menyeluruh penyakit;
• memohon kursus mengambil vitamin dan mineral - penyebab sakit kaki mungkin kekurangan mereka;
• Pastikan menggunakan kaki dan urut tulang belakang lumbar;
• ia disyorkan untuk memohon kepada gimnastik terapeutik;
• perhatikan berat badan anda, jika terdapat lebihannya;
• Terapi fizikal diperlukan untuk meningkatkan peredaran darah, meregenerasi sel-sel dan merangsang semua proses dalam tubuh.

Ia juga perlu untuk menjalankan semua pelantikan doktor untuk tidak membahayakan diri sendiri.

Apa yang dipenuhi?

Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk berkonsultasi dengan doktor dan tidak mengenal pasti masalah yang menyebabkan ketidakselesaan, maka lambat laun ini akan membawa kepada akibat-akibat yang tidak dapat dikembalikan dan komplikasi:

• vena varikos membawa kepada pembentukan ulser, yang boleh menyebabkan gangren dan amputasi kaki;
• trombophlebitis adalah berbahaya kerana trombus boleh memecahkan dan memasuki arteri pulmonari, akibatnya pesakit boleh mati;
• kekurangan arteri pada kaki menyebabkan kepincangan dan ketidakupayaan;
• limfostasis, jika tidak dirawat, boleh juga menyebabkan amputasi kaki.

Kesannya boleh menjadi sangat serius, jadi anda tidak boleh menangguhkan lawatan ke doktor, tetapi lakukan dengan segera apabila gejala keletihan dan berat badan di kaki muncul.

Untuk mengelakkan

Pencegahan bertujuan untuk mencegah penampilan vena varikos dan meningkatkan peredaran darah di kaki secara keseluruhan.

Untuk ini anda perlukan:

• aktiviti sukan - berenang, gimnastik, joging;
• pemakanan seimbang yang disyorkan oleh doktor dan kaya dengan vitamin E;
• penolakan tumit tinggi - ketinggian biasa 2.5-5 cm;
• elakkan terlalu panas di bawah matahari atau di bilik stim;
• memakai pakaian rapat, menggunakan stoking mampatan dan golf;
• tiada masa yang lama di kaki.

Anda juga perlu mengehadkan diri anda dalam angkat berat, menjalankan latihan yang berkaitan dengan melompat. Kesan yang menguntungkan pada nada urat berjalan tanpa alas kaki dan urutan kaki. Sebelum tidur, anda boleh membilas kaki anda dengan mandi kontras atau mandi kaki - ini akan meningkatkan peredaran darah di bahagian bawah kaki.

Keletihan, berat, kesakitan dan pembengkakan kaki - bukan fenomena yang tidak berbahaya dan tidak hanya timbul dari beban besar pada kaki. Masalahnya mungkin lebih serius dan akibat buruk.

Ia adalah perlu untuk memantau kesihatan anda dan mengelakkan berlari keadaan dengan komplikasi yang tidak menentu.