Image

Ciri-ciri berguna buah-buahan kering. Kismis, aprikot kering, prun

Siapa di antara kita tidak suka untuk merayakan aprikot kering emas atau aprikot kering, untuk mendapatkan keseronokan dari kismis manis atau merasakan kebahagiaan pulpa prun wangi. Makanan ini berkhasiat dan sihat. Karunia alam yang harum, dikeringkan di bawah matahari yang hangat, membawa kegembiraan pada usia apa pun.

Hari ini kita akan bercakap tentang sifat setiap buah-buahan kering ini.

Produk ini adalah salah satu produk yang paling manis dan dalam bahasa Turkik bermakna "anggur" dari mana ia disediakan.

Terdapat empat jenis kismis utama (untuk maklumat lanjut tentang pelbagai jenis anggur kering boleh didapati di sini):

· Dengan cahaya berpadu tanpa cahaya. Kismis ini dibuat daripada jenis anggur putih atau hijau dan sering dirujuk sebagai "kishmish"

· Anggur tanpa anggur hitam atau gelap

· Cahaya atau zaitun dengan satu tulang

· Pelbagai jenis kismis dengan dua atau tiga batu di dalamnya

Ia dianggap bahawa kismis berwarna hitam atau gelap mengandungi lebih banyak bahan yang berguna daripada cahaya.

Kismis mempunyai kalori yang agak tinggi. 100 g produk ini mengandungi sehingga 300 kilocalories (kira-kira 280 kcal dalam kismis).

Anggur kering sangat kaya dengan potassium (100 gram mengandungi 860 mg mineral ini), yang menjadikan produk ini unik dalam sifat nutrisi, terapeutik dan kesihatannya. Di samping itu, kismis termasuk banyak unsur makro dan surih berguna, seperti kalsium, fosforus, natrium, besi, magnesium dan sebagainya, serta sebilangan besar vitamin, asid sayur dan gula.

Terima kasih kepada vitamin (B1, B2, B5, B6, B9, P, PP, H), kismis mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf manusia, meningkatkan daya hidup badan, meningkatkan imuniti dan menguatkan tidur.

Anggur kering membantu menguatkan sistem kardiovaskular, memberikan kesan merangsang kerja otot jantung, jadi ia berkesan dalam vegetatif - dystonia vaskular, takikardia dan penyakit jantung lain.

Dengan penggunaan sederhana, produk ini boleh disyorkan dengan selamat kepada pesakit diabetes.

Seringkali untuk pencegahan dan rawatan penyakit paru-paru, rebusan kismis digunakan, yang baik untuk bronkitis, sejuk dan radang paru-paru. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa apabila memproses dan mengeringkan anggur secara industri, buah-buahan mungkin mengandungi bahan kimia yang berbahaya kepada kesihatan manusia, oleh itu, sebelum menggunakan kismis, disarankan untuk menyerap air dalam beberapa lama dan bilas dengan teliti.

Apricot kering dihasilkan terutamanya di Asia Tengah, Timur Jauh, Caucasus dan Crimea.

Produk ini secara tradisional disediakan dari buah aprikot, yang mana buah-buahan masak dikeringkan di udara terbuka di bawah pengaruh matahari dan udara selama seminggu.

Terdapat beberapa jenis aprikot kering:

· Apricot kering. Ia adalah sebahagian besar buah kering. Sebagai peraturan, aprikot kering disediakan secara industri dengan penggunaan relau teknologi khas dengan menggunakan bahan kimia; oleh itu, buah-buahan semacam itu biasanya mempunyai warna oren yang tidak wajar dan boleh membahayakan tubuh.

· Aprikot - aprikot kering secara alami dengan tulang di dalamnya. Produk yang paling berguna dan berkhasiat.

· Kajsa - aprikot keseluruhan tanpa lubang.

Kandungan kalori aprikot kering adalah 232 kilokalori setiap 100 g produk.

Kandungan zat berguna dan vitamin-vitamin aprikot kering sama sekali tidak kalah dengan aprikot segar. Ia termasuk vitamin (B1, B2, B5, B6, B9, P, PP) dan banyak mineral berharga, serat dan asid sayuran.

Anggur kering membantu dengan anemia, penyakit sistem kardiovaskular, aterosklerosis, penyakit saluran gastrousus, dan juga profilaksis yang cemerlang terhadap serangan strok dan jantung.

Dibuktikan bahawa aprikot adalah penindasan, tidak membenarkan kanser berkembang, dan dengan penggunaan biasa menghilangkan kolesterol, logam berat, keretakan, toksin dan radionuklida dari badan. Di samping itu, buah kering ini adalah alat yang sangat baik untuk cirit-birit dan gangguan perut yang lain, baik untuk urolithiasis.

Maklumat lanjut tentang sifat ajaib aprikot kering boleh didapati di sini.

Prun tidak lain hanyalah buah plum kering. Biasanya, mereka menggunakan buah kering dari pelbagai jenis Itali yang popular di Ukraine untuk pengeringan.

Sebagai peraturan, prunes yang berkualiti tinggi dan masak telah mempunyai warna kulit hitam yang kaya, dengan kemasan membosankan putih. Buah yang dimasak dengan baik cukup tahan lama untuk menyentuh dan mempunyai daging yang berair.

Malangnya, pengeringan prun tradisional di udara terbuka, dengan pendedahan kepada matahari dan udara digunakan kurang dan kurang, dan pemprosesan industri plum menggunakan ketuhar pengeringan khas dan reagen kimia menjadi norma. Oleh itu, apabila memilih makanan istimewa ini, anda harus memperhatikan warna kulit buahnya. Adalah dinasihatkan untuk membuang prun dengan warna coklat, kerana ia disediakan sama ada dari plum tidak matang, atau piawaian teknologi telah dilanggar dalam proses pengeluaran. Prun semacam itu akan mempunyai rasa rancid yang ketara.

Cara memilih buah kering yang berkualiti boleh didapati di sini.

Prun dianggap sebagai produk kalori yang sangat tinggi (100 gram mengandungi 339 kilokalori). Ia mengandungi sejumlah besar mineral yang paling berharga (besi, kalium, kalsium, natrium, magnesium, fosforus, kobalt, iodin, zink, fluorin, mangan, kuprum dan makro dan microelements lain), serta set vitamin yang unik (E, B1, B2, B5, B6, B9, PP dan C).

Selain itu, pektin, asid organik (oxalic, salisil, sitrik dan lain-lain), protein, karbohidrat dan gula sayuran berlimpah dalam buah kering. Semua ini dalam kompleks mempunyai kesan yang baik pada tubuh manusia dan menunjukkan bukan sahaja penyembuhan tetapi juga kesan penyembuhan.

Terima kasih kepada satu set polifenol, plum meningkatkan aktiviti otot jantung, meningkatkan keanjalan saluran darah, mengembalikan dan meningkatkan daya hidup dan penampilan.

Kalium yang terkandung dalam prun menyumbang kepada pemeliharaan keseimbangan asid-asas biasa, membantu dengan urolithiasis, meningkatkan perkumuhan hempedu dan air kencing.

Vitamin dalam buah-buahan membantu meningkatkan rintangan, menguatkan sistem imun, menormalkan tekanan darah dan mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf, meningkatkan selera makan dan meningkatkan daya hidup.

Dikenali secara meluas adalah harta unik prun untuk membantu sembelit dan penyakit saluran gastrousus, serta untuk menahan penyakit hati dan buah pinggang. Di samping itu, plum adalah antiseptik yang hebat, menghalang perkembangan mikroorganisma, virus dan bakteria yang berbahaya, seperti staphylococcus, salmonella dan Escherichia coli.

Perlu diingat bahawa orang yang sering menggunakan buah-buahan kering kurang berkemungkinan menjalani pelbagai penyakit, lebih tahan lasak, penuh kekuatan dan tenaga, mempunyai penampilan yang sihat dan menarik. Antara lain, buah-buahan kering adalah makanan istimewa yang sangat baik dan memberi kesenangan kepada rasa dan aroma mereka yang hebat. Selamatkan awak!

Apricot kering dan prun - "lazat" penguatan imuniti dan pembantu dalam kehilangan berat badan

Hampir semua orang tahu tentang manfaat aprikot dan prun kering, tetapi beberapa orang menggunakan produk ini dengan kerap. Kami digunakan untuk memasak makanan dari mereka, atau digunakan sebagai aditif kepada hidangan yang berbeza. Dan sia-sia, kerana aprikot dan prun kering adalah cara yang baik untuk mencegah pelbagai penyakit, mereka meningkatkan imuniti, memperkaya badan dengan pelbagai vitamin dan mineral.

Ramai di antara kita, terutama di musim sejuk, lebih suka membeli buah-buahan yang cantik dan berair di kedai-kedai, yang sebenarnya tidak mengandungi apa-apa vitamin dan bahan yang berguna. Kebanyakan daripada mereka datang dari negara-negara yang hangat, di mana mereka dirawat dengan bahan kimia untuk simpanan lama. Di samping itu, sangat sering mereka digagalkan oleh mereka yang belum dipenuhi, supaya mereka tidak merosot semasa pengangkutan. Koleksi buah sedemikian tidak membenarkan mikroelen terbentuk.

Kandungan artikel:

Bagi buah-buahan kering, mereka mengandungi semua vitamin dan bahan-bahan dalam bentuk tertumpu. Mereka tidak mengandungi rasa dan pengawet, yang menjadikannya sangat berguna.

Prun berguna dan aprikot kering

Faedah aprikot kering. Nilai utama aprikot kering ialah selepas pengeringan ia mengekalkan semua vitamin dan komponen mineralnya. Komposisi mineral aprikot kering termasuk: kalium, kalsium, magnesium, fosforus dan besi.

Pertama sekali, ia berguna dalam kandungan vitamin B5, serta pektin dan asid organik, yang memasuki tubuh manusia, berperang dengan logam berat, radionuklida. Adalah disyorkan untuk menggunakannya untuk meningkatkan imuniti dan menormalkan sistem kardiovaskular.

Produk ini juga disyorkan termasuk dalam diet dengan penyakit seperti anemia, penglihatan yang cacat, diabetes, pelanggaran kelenjar tiroid. Dengan penggunaan antibiotik jangka panjang, buah kering ini akan menjadi sangat diperlukan, kerana komposisi mineralnya mengurangkan kesan bahan kimia pada tubuh.

Apricot kering juga akan sangat diperlukan untuk kecantikan kita, ia menyembuhkan dan mengisi rambut dengan vitamin, dan juga mempunyai kesan meremajakan pada kulit. Penggunaan aprikot kering juga membolehkan anda menurunkan berat badan. Sudah tentu, anda tidak boleh memakannya dalam kuantiti yang besar, kerana kesannya akan agak berbeza. Untuk obesiti, pakar pemakanan mengesyorkan melakukan puasa pada aprikot kering.

Pada satu hari, seseorang disyorkan untuk makan 100 buah buah kering, dan aprikot kering sendiri 3-5 buah sehari.

Faedah prun. Untuk penyediaan prun yang menggunakan plum buah-buahan seperti, Hungary dan greenstone. Untuk mendapatkan buah-buahan kering berkualiti tinggi, plum dipotong sangat matang, apabila kepekatan glukosa mereka sangat tinggi.

Terutama, prun terkenal dengan kandungan bahan pektik, asid organik, dan serat tumbuhan. Ia juga mengandungi vitamin seperti: B1, B2, C, PP; serta mineral - kalium, kalsium, natrium, magnesium, fosforus.

Produk ini sering dinasihatkan untuk digunakan dalam pemakanan wanita hamil, kerana ia mempunyai kesan pencegahan beriberi dan anemia. Tetapi perlu diingati bahawa prun semasa mengandung hanya perlu diambil jika wanita itu tidak mempunyai reaksi alergi terhadap buah kering ini.

Dalam penyakit prunes perut adalah sangat diperlukan. Penggunaan produk ini secara tetap menghalang terjadinya penyakit gastrousus, juga menormalkan metabolisme kimia yang betul, akibatnya seseorang dapat kehilangan beberapa pound tambahan. Untuk tujuan tersebut, disarankan untuk makan 5 buah sehari.

Oleh kerana sifatnya yang bermanfaat, prun dapat melawan banyak penyakit, seperti rematik, aterosklerosis, dan penyakit buah pinggang. Di samping itu, ia mengandungi sejumlah besar karotena, yang merupakan kesan kebajikan terhadap penglihatan.

Buah kering ini digunakan secara meluas dalam masakan untuk memasak hidangan daging, memasak, pencuci mulut.

Siapa yang boleh membahayakan?

  1. Di tempat pertama dengan penggunaan aprikot kering haruslah pesakit hipertensi yang berhati-hati, kerana ia dapat menurunkan tekanan, yang dalam kasusnya kontraindikasi.
  2. Orang dengan diabetes tidak boleh makan terlalu banyak jenis aprikot manis. Dalam kes ini, lebih baik merujuk kepada doktor.
  3. Sekalipun anda tidak mempunyai kontraindikasi ini, anda tidak boleh terlalu terbawa dengan buah ini. Rata-rata, adalah disyorkan untuk makan tidak lebih daripada 100 gram produk ini setiap hari, dengan sekeping - ini adalah 5 buah buah sehari.
  4. Di hadapan tindak balas alergi terhadap aprikot kering, produk ini tidak boleh dimakan. Sekiranya anda mempunyai keraguan tentang hal ini, lebih baik merujuk kepada nasihat doktor. Reaksi alahan boleh muncul dalam bentuk gatal-gatal, ruam, dan bengkak.
  5. Dengan prun juga berhati-hati. Dalam jumlah yang sederhana, produk ini selamat, tetapi jika disalahgunakan, ia boleh membahayakan tubuh anda. Ini terutama berlaku untuk orang yang mengidap diabetes dan obesiti. Jangan lupa tentang kualiti produk, kerana faktor ini banyak memberi kesan kepada faedah dan kerosakan prun.

Campuran Vitamin untuk Kekebalan - Resipi


Resipi 1

Untuk penyediaan smear imun yang anda perlukan: 200 g prun, 200 g aprikot kering, 200 g kismis, 250 g madu, 200 g walnut.

Buah-buahan kering harus dibasuh dengan baik dengan air dan mengisar bersama-sama dengan kacang dalam penggiling daging, dan selepas itu anda perlu menambah madu dan kacau dengan baik. Campuran yang dihasilkan untuk menguatkan dan meningkatkan imuniti harus diletakkan di dalam peti sejuk selama 10 hari, dan selepas itu campuran harus dimakan setiap hari untuk 1 sudu makan pada perut kosong.

Resipi 2

Untuk menyediakan campuran buah-buahan kering, anda perlu: 1 cawan aprikot kering, 1 cawan prun, 1 cawan kismis, 1 cawan walnut, 4 sudu madu dan 1 limau.

Ambil buah-buahan kering dan tutup dengan air mendidih selama 10 minit, kering dengan lembut dengan tuala dapur dan kemudian keluarkan tulang dari mereka. Potong lemon menjadi kepingan dan keluarkan tulang dari itu. Hati walnut di dalam ketuhar. Setelah anda melakukan ini, gulunglah semua bahan dalam penggiling daging. Bubuk yang dihasilkan mestilah dicampur dengan madu dan dimasukkan ke dalam balang. Campuran ini di bawah tudung disimpan dalam peti sejuk untuk masa yang lama. Perlukan 1 makan bot sehari pada perut kosong.

Kandungan kalori

Apricot kering adalah produk yang sangat berharga, kerana ia mengandungi sejumlah besar mineral seperti kalium, kalsium, magnesium, besi dan fosforus. Selain itu, berbanding dengan aprikot, kandungan bahan-bahan mineral dalam aprikot kering adalah dua kali lebih tinggi. Produk ini mengandungi sejumlah besar glukosa, fruktosa dan sukrosa, sebab itu ramai yang tertanya-tanya berapa kalori yang terdapat dalam aprikot kering. Oleh itu, setiap 100 gram produk mengandungi 215 kcal.

Prun dalam kandungan mereka juga dianggap produk yang sangat berguna untuk tubuh kita. Ia kaya dengan mineral seperti natrium, kalium, besi, kalsium, fosforus. Terdapat 231 kcal setiap 100 gram prun.

Apa yang boleh membantu aprikot dan prun kering untuk penurunan berat badan?

Apricot kering untuk penurunan berat badan. Kelebihan utama aprikot kering ialah nilai pemakanannya. Buah kering ini dengan cepat mengurangkan rasa lapar dan pada masa yang sama mengisi badan dengan mikroelemen yang berguna. Jangan lupa bahawa produk ini tinggi kalori. 100 gram mengandungi kira-kira 232 kalori, jadi mereka tidak boleh disalahgunakan.

  1. Semasa pemakanan, anda boleh menggantikan gula-gula aprikot kering, yang sangat diingini semasa tempoh ini. Anda juga boleh memasak oat dengan aprikot kering pada waktu pagi, tambah salad buah atau panggang dengan ikan atau daging.
  2. Ramai di antara kita tidak boleh bertolak ansur dengan oatmeat, walaupun ketika kehilangan berat badan, ia mesti hadir dalam diet. Menambah aprikot kering direndam dalam bubur, anda akan menjadikannya lebih wangi dan lebih enak, yang akan membantu anda jatuh cinta dengan oat untuk selama-lamanya.
  3. Jika anda diseksa oleh kelaparan di antara makanan, kemudian makan beberapa buah aprikot kering dan minum dengan air. Ini akan membantu mengurangkan rasa lapar dan menenuhkan badan anda dengan vitamin.
  4. Juga untuk penurunan berat badan membantu puasa hari. Untuk melakukan ini, anda akan memerlukan 2 cawan aprikot kering dengan teliti dibilas, tuangkan air dan berikan infusi semalam. Selepas aprikot kering, pada waktu pagi di perut kosong, minum air di mana aprikot kering disimpan sepanjang malam dan kemudian membahagikan buah-buahan menjadi 6 kali makan. Pada hari puasa, pastikan minum 3 liter air.


Prun untuk penurunan berat badan. Walaupun produk ini tidak mengandungi sedikit kalori (setiap 100 gram 260 kkal), ia masih dianggap tidak diperlukan dalam masa untuk diet. Syarat penggunaan buah kering ini untuk penurunan berat badan:

  1. Produk ini digunakan sebaik sebelum makan tengahari, perkara utama bukan selepas 14.00.
  2. Untuk mengurangkan selera makan pada hari anda perlu memakan buah-buahan 4-5.
  3. Jika anda mahu, anda boleh meningkatkan jumlahnya dengan beberapa potongan, tetapi jangan lupa tentang kandungan kalorinya.
  4. Penyalahgunaan produk ini boleh menyebabkan cirit-birit yang teruk.
  5. Prun terbaik disimpan dalam balang dan di dalam peti sejuk.

Bagaimana untuk memilih?

Jika anda memutuskan untuk menjalani gaya hidup yang sihat dan aprikot kering adalah sebahagian daripada proses ini, maka buah kering untuk tujuan ini adalah lebih baik untuk membeli di pasaran. Di sana anda akan menemui sebilangan besar, selain anda tidak dapat menyentuhnya, tetapi juga merasakan buah jika perlu.

  • Sebelum anda membeli aprikot kering, buahnya mesti dirasakan, cangkerangnya mesti padat dan strukturnya tidak boleh runtuh dengan kuat apabila ditekan. Jika anda melihat bau acuan, lebih baik tidak membeli buah kering.
  • Membeli aprikot kering dibungkus di kedai, anda tidak boleh menghargai kualitinya, kecuali hanya di rumah.
  • Sekiranya anda melihat kilauan kuat pada aprikot kering, kemungkinan besar dia akan mengalami pemprosesan minyak. Tidak ada yang salah dengan itu, sebelum menggunakannya, ia patut dicurahkan di dalam air pada suhu bilik selama 10 minit, kemudian bilas dengan teliti.
  • Jika produk ini mempunyai warna oren terang, maka ia mungkin telah dirawat dengan bahan kimia.
  • Apabila memilih prun di tempat pertama anda perlu memberi perhatian kepada rupa, iaitu warna buah kering ini. Buah ini memiliki warna biru tua atau hitam, tidak seharusnya sangat berkilat.

Vide Helen Malysheva: Bagaimana memilih prun?

Anda juga boleh memeriksa kualiti prun di rumah dengan merendamnya di dalam air suhu bilik selama 30-40 minit. Sekiranya prun telah dirawat dengan bahan kimia, kemudian selepas merendam, warnanya tidak akan berubah, dan yang sebenar selepas prosedur sedemikian harus bertukar putih di beberapa tempat.

Sekiranya anda menyentuh prun dengan sentuhan dan ada jejak pada jari anda, ini adalah tanda buah kering yang tidak berkualiti.

Bagaimana untuk menyimpan dan di mana?

Apricot kering hendaklah disimpan di tempat yang gelap dan sejuk pada suhu tidak lebih tinggi daripada 20 darjah. Cahaya matahari dan pendedahan kepada suhu tinggi tidak dibenarkan semasa penyimpanan, kerana serangga mungkin muncul dalam buah kering dan mereka mungkin merosot. Bekas kaca atau beg kertas sesuai untuk penyimpanan. Juga, aprikot kering boleh disimpan di dalam peti sejuk, di mana kes aprikot kering perlu diletakkan dalam pakej hermetik.

Stok yang anda buat mesti dilihat sebulan sekali. Ini perlu supaya apabila serangga muncul, anda mempunyai masa untuk mengeluarkannya. Sekiranya anda menyedari penampilan serangga dalam buah kering, maka dalam hal ini anda perlu memanaskannya di dalam ketuhar pada suhu tidak lebih tinggi dari 75 darjah atau membekukan mereka di dalam peti sejuk pada -15 darjah. Oleh itu, anda boleh memelihara buah-buahan kering untuk masa yang lama.

Gunakan sebagai julap untuk sembelit.

Dengan sembelit yang kerap, aprikot kering dan prun membantu. Untuk membuat usus berfungsi dengan lebih baik, disarankan untuk mengambil beberapa buah aprikot dan prun kering setiap hari. Terdapat juga banyak resipi untuk sembelit berdasarkan buah-buahan kering ini, selepas itu usus usus diperbaiki.

  1. Anda akan memerlukan 10 keping aprikot kering dimasukkan ke dalam balang liter dan tuangkan air mendidih ke atasnya. Buah-buahan yang kering harus dibuang semalaman, selepas itu pada waktu pagi anda perlu minum setengah gelas cairan, di mana aprikot kering itu. Selebihnya cecair mesti diminum pada hari yang sama dan buah-buahan kering juga harus dimakan pada hari ini. Kursus rawatan berlangsung selama tiga minggu, selepas hasil pertama rawatan akan terlihat.
  2. Untuk menyediakan julap ini, anda perlu 200 g prun, jumlah yang sama aprikot kering dan buah ara halus dicincang dan campurkan dengan 100 g madu. Campuran ini harus dimasukkan ke dalam balang dan disimpan di dalam peti sejuk. Ambil 1 sudu besar. setiap hari pada waktu tidur dengan segelas air.
  3. Jaksir ini disediakan pada waktu petang. 100 g aprikot kering, jumlah kismis, prun dan buah ara yang sama diletakkan di dalam pinggan kaca dan tuangkan air mendidih. Bermakna mesti dipakai semasa memakai. Prun pagi esok perlu mengeluarkan batu dan keseluruhan campuran dari balang untuk melalui penggiling daging. Kemudian tambah 100 g madu dan 1 sudu teh sena. Bermakna untuk menyimpan di dalam peti sejuk. Ambil satu sudu tiga kali sehari, setiap hari dos perlu ditingkatkan hingga tiga sudu.

Resipi: Cara membuat kompos prun dan aprikot kering

Resipi untuk memasak aprikot dan prun kering.

Bahan-bahan: separuh secawan aprikot kering, jumlah prun yang sama, 1/4 cawan gula dan 1 liter air.

Penyediaan: Masukkan buah-buahan kering dalam periuk, tutup dengan air panas dan biarkan selama 5 minit. Apabila tamat tempoh di atas, keluarkan buah kering dan bilas dengan teliti di bawah air yang mengalir. Letakkan buah-buahan yang dibasuh dalam kuali kosong, tutup dengan air dan letakkan pada api sederhana. Selepas mendidih, api harus diturunkan dan direbus buah-buahan kering pada api kecil selama 15 minit, selepas itu anda perlu menambah gula dan rebus selama 7 minit lagi, selepas itu kompot sudah siap!

Video: Resipi untuk Susun Prune

Kira-kira dari aprikot kering boleh disimpan di dalam peti sejuk selama kira-kira seminggu, hanya untuk minuman keajaiban ini yang anda perlu tuangkan ke dalam bekas kaca.

Prun, kismis dan aprikot kering untuk penurunan berat badan: diet dan resipi

Buah-buahan kering bukan sahaja bahan-bahan untuk pelbagai roti, kek dan hidangan manis dan daging lain, tetapi juga pembantu yang sangat baik dalam mengurangkan berat badan, jika, tentu saja, mereka digunakan mengikut semua peraturan. Buah-buahan kering yang paling popular yang akan membantu anda mengurangkan berat badan adalah aprikot kering, prun dan kismis. Bagaimana buah kering ini mempengaruhi bentuk dan cara menggunakannya dengan betul, artikel ini akan memberitahu.

Manfaat dan kemudaratan buah kering

Buah-buahan kering tidak sia-sia digunakan dalam menu pelbagai diet, kerana mereka adalah satu-satunya harta karun yang berguna untuk bahan-bahan. Ia adalah komposisi yang telah memberikan karunia kering alam dengan pelbagai sifat, di antaranya yang saya ingin menyerlahkan yang berikut:

  • meningkatkan pertahanan tubuh;
  • membantu dalam merawat banyak penyakit;
  • pengurangan berat badan. Apabila digabungkan dengan penerimaan buah kering dengan pemakanan dan sukan yang betul, anda boleh kehilangan sehingga 3 kg dalam beberapa minggu;
  • menghilangkan badan cecair yang berlebihan dan menghilangkan edema;
  • membersihkan tubuh komponen berbahaya dan membantu pergerakan usus halus;
  • pencegahan kanser;
  • tepu tubuh dengan vitamin dan mineral.

Juga, buah-buahan kering adalah alternatif yang hebat untuk gula-gula yang dikecualikan daripada sebarang diet. Dalam erti kata lain, buah-buahan kering tidak bertindak secara langsung pada lemak, tetapi membantu untuk melawan selera makan meningkat, membersihkan usus dan mengisi tubuh dengan tenaga sebelum latihan.

Walau bagaimanapun, ini hanya sifat bermanfaat umum. Setiap buah kering pula, mempunyai set tertentu kualiti positif.

Berbahaya dari buah-buahan kering akan hanya jika mereka dimakan dalam kuantiti yang besar, serta dengan adanya kontraindikasi dan kezaliman.

Contohnya, jika anda menyalahgunakan produk tersebut, anda boleh mencetuskan kembung, najis kerap dan, akibatnya, dehidrasi. Kekurangan cecair akan menjejaskan keadaan kulit, rambut, kuku, kerja organ dalaman dan sistem, serta kesejahteraan manusia.

Adakah mungkin untuk makan prun untuk penurunan berat badan

Prun, walaupun kandungan kalori yang tinggi, boleh membantu mengurangkan berat badan. Ia mengawal gula dan mengurangkan kolesterol berbahaya dalam darah. Buah-buahan kering ini tidak mengandungi lemak tepu yang berbahaya, yang mengakibatkan obesiti.

Sebaliknya, produk kaya dengan potassium, bermanfaat untuk jantung, dan vitamin E dan A, yang memberikan kesan meremajakan dan antioksidan yang baik. Dan juga di antara komponen yang anda boleh menemui kalsium, vitamin D, besi, tembaga dan banyak bahan lain yang berguna.

Plum kering mengandungi sejumlah besar serat dalam komposisi mereka, yang membengkak dan menimbulkan rasa ketepuan, melemahkan kelaparan. Oleh itu, adalah mungkin untuk mengelakkan snek berbahaya kepada angka tersebut.

Terima kasih kepada buah-buahan kering, anda juga boleh membersihkan usus perlahan-lahan dan menghapuskan sembelit. Ini disebabkan oleh serat tidak larut dalam komposisi, yang menarik air dan melembutkan najis, meningkatkan jumlahnya dan menyumbang kepada pengosongan lembut. Menghairankan, produk ini juga membantu untuk memperbaiki mood yang tidak baik, yang biasanya kita berurusan dengan bantuan gula-gula yang berbahaya.

Oleh itu, tidak semestinya, tetapi perlu, untuk menggunakan plum kering untuk penurunan berat badan. Makan produk ini pada 4-5 keping, yang mengandungi hanya kira-kira 40 kcal, anda boleh memuaskan kelaparan anda, serta memulihkan kesihatan anda dan membetulkan angka anda.

Apricot kering mempunyai kira-kira kandungan kalori yang sama seperti prunes, iaitu kira-kira 214 kalori. Kandungan kalori kismis bergantung kepada kepelbagaian. Apricot kering dan kismis mempunyai ciri-ciri yang sama seperti prun.

Untuk mendapat manfaat daripada buah-buahan kering, secara purata, kira-kira 6-7 buah-buahan kering sehari boleh dimakan. Selalunya, mereka dimakan sebagai makanan ringan, kerana produk ini dengan sempurna memenuhi "kelaparan yang salah" yang boleh berlaku di latar belakang tekanan. Contohnya, 7-8 helik kismis atau 2 aprikot kering akan membantu menahan makanan utama.

Kontra untuk penggunaan

Perlu diingat bahawa buah kering tidak boleh digunakan oleh semua orang.

Sebelum anda mula menerima buah-buahan kering, anda perlu berunding dengan pakar, terutama orang yang menghidap diabetes. Ia juga perlu menolak penggunaan pada patologi hati dan perut. Dengan berhati-hati, buah-buahan kering dimakan jika terdapat kecenderungan untuk senak. Oleh kerana buah-buahan kering mempunyai kesan pencahar, mereka tidak boleh dimakan oleh ibu-ibu yang menyusu untuk mengelakkan masalah dengan perut bayi.

Pilihan untuk diet yang berkesan

Buah kering boleh digunakan dalam pelbagai cara:

  • untuk memasak dengan diet jangka panjang;
  • sebagai makanan ringan;
  • untuk hari puasa;
  • dalam peranan pengganti gula.

Di samping itu, buah-buahan kering sering digunakan sebagai julap ringan dan selamat. Sebagai contoh, untuk membersihkan usus, perlu makan 5-6 buah-buahan kering, dan pada waktu petang untuk meminum minuman yang disediakan berdasarkan buah-buahan kering, resipi yang akan diterangkan di bawah.

Anda boleh menguruskan diet 3 hari, yang menggunakan kefir dengan peratusan rendah lemak dan prun. Keseluruhan catuan harian harus terdiri daripada 1.2 liter produk susu yang ditapai dan 100 g plum kering. Jumlah makanan dibahagikan kepada 5-6 hidangan. Dari komponen ini, anda boleh membuat koktel dengan mencambuk dengan pengisar, atau membiarkan buah-buahan kering berdiri di dalam minuman dan menggunakannya dalam bentuk ini. Setiap bahagian dimakan dengan perlahan.

Diet pesat ini akan membantu untuk melepaskan 2 hingga 3 kg, namun sebelum pelaksanaannya, konsultasi doktor diperlukan.

Prun prasasti (8 keping) mesti disebat dengan produk susu skim dalam jumlah 200 ml. Minuman koktail semacam itu bukannya makan malam. Penurunan berat badan akan berlaku walaupun anda tidak mengikuti diet yang ketat. Perkara yang paling penting ialah menghilangkan rasa manis.

Ia juga penting untuk memberi perhatian kepada masa pembuatan kefir. Untuk penurunan berat badan, adalah penting bahawa dia tidak lebih dari 2 hari.

Kajian yang baik mempunyai curd dengan prun untuk penurunan berat badan. Setiap hari adalah perlu untuk menggantikan makan malam dengan hidangan khas. Untuk mempersiapkannya, campurkan 150 g keju kotej dan 8 buah plum kering. Kursus diet sedemikian - tidak lebih dari 2 minggu.

Pertimbangkan bagaimana untuk menghabiskan hari puasa pada aprikot kering:

  1. Ambil 400 g aprikot kering, basuh itu, dan kemudian isi dengan air suam bersih dalam jumlah 400 g dan biarkan semalaman.
  2. Pada waktu pagi, cecair dituangkan ke dalam sebuah kaca atau bekas lain dan diminum sepanjang hari.
  3. Buah-buahan kering sendiri harus dibagi menjadi 6 bagian yang sama, yang harus dimakan sepanjang hari.
  4. Selain aprikot kering, anda mesti minum air dalam kuantiti tanpa had, tetapi tidak kurang daripada 2 liter. Untuk rasa, anda boleh menambah sedikit jus lemon.

Pemunggah tersebut boleh diatur tidak lebih daripada 1-2 kali dalam 30 hari. Dengan cara yang sama, anda boleh menghabiskan hari pelepasan pada plum kering.

Resipi terbaik

Pertimbangkan resipi terbaik yang akan membantu mendapatkan angka mimpi.

Minuman Pelangsingan

Dari buah-buahan kering, anda boleh membuat kompos yang lazat. Ambil satu sudu anggur kering, plum, aprikot, pear, epal dan ceri, letakkan semua buah-buahan kering dalam enamelware dan bilas dengan baik. Selepas itu, isi dengan air dan hantar ke dalam rebus selama 15 minit. Selepas masa ini, biji rami dituangkan ke dalam kuali (untuk setiap 250 ml minuman - satu sudu benih) dan rebus selama 10 minit lagi. Seterusnya, minuman dibenarkan untuk menyiram dan sejuk. Gunakan lebih baik dalam bentuk yang baru disediakan. Minum 3 kali sehari selama tidak lebih daripada 10 hari. Minuman ini juga boleh menggantikan sarapan pagi atau makan malam. Seterusnya, anda perlu berehat. Agar minuman mempunyai kesan untuk menurunkan berat badan, 4-5 kursus harus dijalankan.

Terdapat juga koktail lazat aprikot kering, yang boleh menggantikan sarapan penuh. Untuk penyediaannya, anda mesti terlebih dahulu mendidih dalam air mendidih, dan kemudian dicincang halus 5 aprikot kering. Tuangkan buah-buahan kering dengan 150 ml jus epal segar dan 100 ml yogurt semulajadi rendah lemak. Whip semuanya, dan taburkan minuman di atas dengan buah pala parut.

Anda boleh membuat koktel pada kefir. Untuk melakukan ini, dalam 100 ml produk susu yang ditapai, tambahkan beberapa aprikot kering.

Merebus prun dan kismis untuk penurunan berat badan

Plum kering boleh digunakan untuk menyediakan sup dan penyerapan yang sihat dengan kesan janggut. Buah-buahan rebus lebih mudah dicerna dan akan lebih bermanfaat untuk tubuh. Minuman itu mempunyai kesan pencahar, jadi ia sesuai untuk sembelit, yang sering dijumpai dengan diet protein.

Untuk mempersiapkan penyerapan dari sembelit, tuangkan 100 g plum kering dengan 100 ml air mendidih, tutup piring atau tudung dan biarkan ia selama tiga jam. Tekan teh dan gunakan pada waktu pagi penuh dengan perut kosong.

Pertimbangkan resipi untuk rebusan berasaskan berasaskan saus. Untuk mempersiapkannya, 150 g anggur kering dicuci dan dituangkan 400 ml air. Rebus campuran pada api yang rendah selama satu pertiga daripada satu jam. Selepas itu, campuran dihidangkan selama sekurang-kurangnya 5 jam. Ambil merebus pada waktu pagi setengah jam sebelum makan.

Penyedutan kismis akan membantu mengelakkan snek sepanjang hari. Untuk mempersiapkannya, 10 buah beri dicampur dengan teh daun hijau dan dituangkan air mendidih. Biarkan ia diseduh selama setengah jam. Jika dikehendaki, masukkan akar lemon atau halia kepada minuman.

Bubur dengan prun untuk penurunan berat badan

Ulasan baik mempunyai pelbagai bijirin dengan buah kering. Sebagai contoh, oatmeal dengan prun boleh menjimatkan sehingga 3-5 kg.

Untuk melakukan ini, sepanjang minggu untuk sarapan pagi gunakan oat, direbus dalam air dan dibumbui dengan buah-buahan kering.

Anda juga boleh memasak dan oat dengan aprikot kering. Untuk melakukan ini, tuang 1 cawan oat dengan 400 ml air, tambahkan aprikot kering dicincang dan rebus pada api yang rendah selama 10 minit.

Bran dengan prun atau aprikot kering

Bilas 5-6 buah buah kering yang dipilih dan tuangkan air bersih semalaman. Pada waktu pagi, aprikot atau prun kering harus dicincang halus, tambah pada dedak dan tuangkan semua air di mana buah kering diambil. Hidangan ini akan menjadi permulaan yang hebat untuk hari ini.

Prun untuk malam untuk penurunan berat badan

Anehnya, prun boleh digunakan walaupun selepas makan malam. Untuk menyediakan minuman, 3 plum kering pertama dilembutkan dalam air mendidih, kemudian dicampurkan dengan 200 ml kefir, 15 g bran dan satu sendok teh benih rami tanah. Minum minuman ini pada waktu malam. Jika koktel mengganggu tidur (kerana kesan pencaharnya), maka ia mabuk 4 jam sebelum waktu tidur.

Terdapat resipi lain untuk hidangan yang digunakan sebelum waktu tidur. Campurkan 300 g plum kering, 1500 ml air dan 50 g kulit buckthorn. Letakkan campuran di atas api dan rebus selama 25 minit selepas mendidih. Selepas itu, 100 g rosehip ditambah kepada cecair dan terus masak selama 45 minit lagi. Biarkan selama 10 jam. Sejuk dan tempat penyimpanan di rak peti sejuk. Minum 200 ml 60 minit sebelum tidur.

Pencuci mulut buah kering

Produk yang membentuk pencuci mulut, akan membantu mengeluarkan semua komponen berbahaya dari tubuh yang mengganggu metabolisme yang betul.

Campurkan aprikot kering dan anggur (100 g setiap) dengan 200 g buah ara, 400 g plum kering, 50 g herba senna (dijual di farmasi). Untuk memutar semua komponen dengan menggunakan penggiling daging. Hidangan pencuci mulut makanan disimpan dalam bekas tertutup kaca di rak peti sejuk.

Makan diet pencuci mulut untuk setengah jam sebelum makan pagi dan pada waktu petang selama 2 jam sebelum waktu tidur. Oleh kerana hidangan itu mempunyai julap yang jelas, kolesterol dan kesan diuretik, ia dilarang untuk mengambilnya dalam kes patologi hati dan pundi hempedu.

Dengan cara yang sama, anda boleh menyiapkan pencuci mulut aprikot dan prun kering, diambil pada 100 g, 50 gram walnut dan 50 g benih rami.

Petua berguna

Untuk memastikan diet menggunakan prun, kismis atau aprikot kering adalah berkesan dan selamat, gunakan beberapa petua:

  1. Untuk resipi memasak, lebih baik menggunakan buah-buahan kering yang telah dikeringkan sendiri. Hakikatnya ialah dalam pengeluaran buah-buahan kering yang terdapat di kedai-kedai, sulfur dioksida digunakan, yang sangat tidak sihat. Sekiranya tidak mungkin untuk membuat buah-buahan kering sendiri, maka pilihan yang dibeli adalah lebih baik untuk pertama kali merendam dalam air mendidih, kemudian bilas dengan teliti, dan hanya gunakannya untuk tujuan yang dimaksudkan.
  2. Prun yang baik mempunyai warna hitam dan sedikit berkilat. Gloss kuat, serta warna plum kering berwarna coklat atau biru menunjukkan bahawa produk itu dirawat dengan bahan berbahaya. Elakkan plak pemutihan, yang menunjukkan bahawa produk itu mula membentuk.
  3. Kismis lebih baik untuk memilih jenis hitam kerana kandungan kalori yang rendah.
  4. Apricot kering yang baik harus mempunyai warna coklat terang. Jika aprikot kering mempunyai warna cerah atau terlalu telus, maka ia mengandungi pengawet.
  5. Kadar harian buah kering sekitar 60 g sehari. Ini adalah kira-kira 5-6 buah aprikot kering dan prun atau beberapa kismis.
  6. Buah kering adalah makanan berkalori tinggi, jadi mereka tidak boleh dimakan sebagai snek selepas jam 2 petang. Sekiranya anda makan produk ini dalam bentuk tulen pada petang, mereka tidak mempunyai masa untuk memproses tenaga.
  7. Gabungkan pengambilan buah kering dengan senaman dan pemakanan yang betul. Dari diet harus dikecualikan goreng, asap dan makanan ringan lain.
  8. Anda tidak boleh makan 3 jam sebelum tidur.
  9. Minum lebih banyak cecair - kira-kira 1.5-2 liter sehari. Adalah dipercayai bahawa dahaga menyebabkan kelaparan yang salah, cuba minum segelas air apabila anda mahu makan lagi. Di samping itu, air terlibat dalam semua proses penting yang berlaku di dalam badan.

Buah-buahan kering bukan sahaja lazat, tetapi juga makanan istimewa yang berguna, yang akan menembus badan dengan banyak bahan berguna dan membantu dalam proses kehilangan berat badan. Yang paling penting, jangan melebihi pengambilan harian mereka, pilih diet yang paling sesuai, gabungkan mereka dengan pemakanan dan senaman yang betul, dan berunding dengan doktor sebelum digunakan. Dan kemudian tidak lama lagi anda akan dapat mencari angka impian tanpa tekanan dan kemudaratan untuk badan.

Mengagumkan dan alasan untuk menurunkan berat badan

Untuk menurunkan berat badan, anda perlu mengubah gaya hidup anda sepenuhnya: masuk untuk bersukan, berjalan kaki dan bergerak lebih banyak, dan sememangnya, mengkaji semula diet anda. Diet jangka pendek tidak akan memberikan hasil yang diingini, adalah penting untuk mengeluarkan dari makanan berbahaya diet yang memperlihatkan penampilan berat berlebihan dan menggantikannya dengan yang berguna.

Ini tidak bermakna bahawa anda perlu mengehadkan diri anda dalam segala-galanya, sebaliknya matlamat mana-mana diet adalah untuk menjadikan menu itu bervariasi mungkin, untuk memperkenalkan sayur-sayuran, buah-buahan dan buah-buahan kering ke dalamnya.

Apricot kering untuk penurunan berat badan: ciri dan sifat

Buah kering adalah alternatif yang mudah dan berguna untuk gula-gula. Anda tidak perlu menyerah pencuci mulut, anda hanya perlu menggantikan mereka dengan gula-gula dan kek.

Sifat pemakanan aprikot kering pada pandangan pertama boleh menyebabkan keraguan. Ia cukup manis dengan sendirinya, dan kadang-kadang dipanaskan dengan madu dan molase, yang menjadikan rasa lebih jelas, tetapi pada masa yang sama membawa kepada ketepuan yang cepat.

Dengan kata lain, bukan segelintir gula-gula, cukup untuk makan dua atau tiga perkara, mengelakkan penggunaan kalori tambahan. Oleh itu, buah kering ini tidak membakar lemak itu sendiri, tetapi membantu melawan nafsu makan dan mengisi dengan tenaga untuk latihan yang aktif. Berikut adalah beberapa ciri berguna lain:

  • produk ini juga mempunyai kesan pencahar yang kuat, jadi anda boleh mengatur hari puasa dengan itu untuk mengeluarkan deposit yang tidak diingini dalam usus;
  • merebus aprikot kering mempunyai kesan diuretik, yang membantu membersihkan buah pinggang;
  • Vitamin A, yang terkandung dalam buah kering, mempunyai kesan positif pada seluruh badan, dan serat meningkatkan penghadaman.

Sudah tentu, hanya menggantikan manis dengan buah kering tidak akan membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat. Terdapat beberapa peraturan penting yang harus dipatuhi:

  • Makanlah produk itu sebelum jam 2 petang, supaya tubuh mempunyai masa untuk mengitar semula kalori yang diterima menjadi tenaga. Ia akan menjadi tambahan yang luar biasa untuk makan malam dan akan membantu untuk melakukan tanpa barang-barang berbahaya;
  • Penggunaan buah kering perlu dihadkan kepada jumlah tertentu - 20 gram atau 30 gram sehari. Jika anda tidak dapat menahan godaan dan merasakan bahawa anda makan lebih banyak, lebih baik untuk terbang dengan tepat satu bahagian;
  • makan hidangan pada satu masa, selepas hidangan utama;
  • jangan gabungkan buah-buahan kering dengan roti putih, mi tepung halus, dadih manis atau yogurt;
  • jika selepas makan, anda mahu makan semula, minum segelas air tulen - sering dahaga digantikan dengan rasa lapar, dan kami terus makan;
  • berpegang kepada diet seimbang. Sekiranya anda makan sesuatu yang dilarang, cuma bersenam.

Membersihkan badan dengan aprikot kering

Untuk membersihkan badan, anda boleh makan buah-buahan kering hanya pada hari puasa atau sebagai sebahagian daripada makanan pemakanan.

  • Untuk hari puasa, anda memerlukan 200 gram produk dan banyak air minuman bersih.
  • Pra-rendam buah-buahan kering semalaman dengan air yang hangat, jernih, dan minum pagi infus yang dihasilkan.
  • Bahagikan aprikot kering menjadi enam bahagian dan makannya sepanjang hari, minum air dalam kuantiti tanpa had. Anda boleh menambah beberapa titik jus lemon ke dalam air.

Anda tidak boleh dibuang dengan pemunggahan itu, terutamanya jika anda makan dengan baik secara umum, tetapi anda boleh mengaturnya sekali atau dua kali sebulan.

Semasa diet, disyorkan untuk menggantikan semua hidangan berlemak dan goreng dengan yang dibakar. Tambah aprikot kering kepada daging atau ikan yang dibakar, dan anda boleh membuat setiap hidangan sihat sebaik mungkin.

Diet dengan prun: kesan yang bermanfaat ke atas badan

Prun adalah satu lagi produk yang berguna dan enak yang ideal untuk melengkapi diet mana-mana, dan juga membantu membersihkan badan, menghapuskan masalah pencernaan dan meningkatkan imuniti. Satu-satunya contraindication untuk penggunaan buah kering ini adalah gastritis dengan keasidan yang rendah, jika tidak ia boleh dimakan untuk kanak-kanak, untuk yang plum kering akan menjadi makanan istimewa yang luar biasa, dan untuk orang dewasa.

Juga prun membantu dengan masalah dengan saluran gastrointestinal. Cukup makan lima atau enam keping setiap hari, dalam masa beberapa minggu untuk melihat peningkatan yang ketara. Pada masa yang sama anda membersihkan usus, yang seterusnya, akan menyumbang kepada penurunan berat badan.

Seperti buah-buahan kering yang lain, prunium membantu dengan cepat mengisi dan menggantikan kalori tinggi dan tidak berguna untuk gula-gula dan hati badan. Satu lagi perkara penting ialah produk ini boleh dimakan dengan diabetes, kerana ia mempunyai indeks glisemik rendah, dengan kata lain, ia tidak meningkatkan gula darah.

Resipi yang mudah dan berguna dengan prun

Pelangsingan dengan prun berlaku terutamanya disebabkan oleh pembersihan usus, jadi tidak disyorkan untuk memakannya banyak jika anda perlu meninggalkan rumah untuk waktu yang lama. Tetapi makan beberapa orang sehari.

  • Hari memunggah pada prun pas, serta pada buah-buahan kering yang lain. Anda mesti merebus 200 gram produk di dalam air, dan kemudian memakannya pada siang hari.
  • Tetapi anda boleh membuat hidangan yang lebih berkesan. Potonglah empat buah buah kering yang dicairkan menjadi kepingan kecil dan kacampur dengan kefir rendah lemak. Keadaan utama ialah dari tarikh pembuatan kefir tidak lebih dari dua hari telah berlalu.
  • Pengambilan buah-buahan kering mereka, khususnya plum dan aprikot, sangat berguna. Rebus tanpa gula dan minuman dan bukannya kopi atau teh.
  • Jika anda masih benar-benar mahukan pencuci mulut, campurkan buah-buahan kering cincang atau dicincang, kacang dan madu dalam pengisar dan dapatkan hidangan yang hebat, rendah kalori dan berkhasiat.

Ingatlah bahawa pemakanan harus menyenangkan, dan tidak nampaknya penderitaan, maka hasil positif tidak akan lama menunggu. Dan jangan menyalahgunakan buah-buahan kering - untuk kesan yang anda inginkan, segala-galanya haruslah bersesuaian, dan peraturan ini terpakai kepada mana-mana produk.

Apakah aprikot dan prun berguna? Kaedah penggunaan dalam perubatan

Hampir semua orang tahu tentang sifat bermanfaat buah-buahan kering, tetapi ramai yang masih lebih suka buah segar. Buah-buahan segar lebih popular, ia dipercayai mengandungi lebih banyak vitamin dan nutrien. Tetapi adakah benar, adakah mereka jauh lebih baik daripada buah-buahan kering? Semua buah-buahan dianggap bermanfaat dan mengandungi nutrien hanya semasa tempoh masak mereka, sementara pada masa lain mereka tidak berguna. Walaupun hakikat bahawa di kedai-kedai hampir semua buah-buahan mempunyai penampilan yang menarik, mereka tidak lagi mengandungi vitamin dan unsur surih berguna.

Untuk mengangkut buah dari negara-negara hangat, ia juga terganggu dalam bentuk hijau dan dirawat dengan bahan kimia, berkat yang mereka mengekalkan rupa yang menarik.

Buah kering, sebaliknya, mengekalkan semua nutrien, vitamin, pektin dan serat. Mereka tidak mengandungi bahan tambahan tiruan dan rasa. Buah kering mengandungi fruktosa dan glukosa semulajadi, yang mempunyai kesan positif pada tubuh. Ia adalah karbohidrat dalam buah-buahan kering yang tidak meningkatkan glukosa darah dan tidak menyumbang kepada obesiti. Untuk menguatkan kekebalan dari bahagian bawah, anda boleh mendidihkan pengambilan, juga makan sebagai hidangan yang berasingan, atau menambah barang bakar.

Juga, kehilangan berat badan, mereka tidak akan membahayakan, kerana buah-buahan kering sangat berkhasiat dan diserap dengan baik. Sekiranya anda mengikuti figur anda dan ingin memanjakan diri dengan sesuatu yang lazat, ini adalah sesuai untuk salad buah-buahan kering dengan kacang-kacangan, berpakaian dengan krim masam atau krim rendah lemak.

Ciri-ciri berguna

Nilai aprikot kering. Menurut sifatnya yang berguna, ia tidak sepatutnya menempati tempat terakhir dalam diet kita, ramai yang percaya bahawa buah-buahan kering tidak berguna sebagai buah-buahan segar. Tetapi ini adalah kesilapan yang besar, dalam proses mengeringkannya, ia mengekalkan sebahagian besar komponen mineral. Apa yang tidak boleh dikatakan tentang vitamin, ia benar-benar sebilangan kecil, tetapi komposisi mineralnya benar-benar mengejutkan, termasuk magnesium, kalium, kalsium, besi, fosforus. Ia juga bernilai menyebutkan pektin, yang menghilangkan badan daripada logam berat dan radionuklida.

Apricot kering mesti dimasukkan dalam diet anda, kerana ia meningkatkan imuniti dan membersihkan saluran darah, yang menghalang penyumbatan mereka. Oleh kerana kalium dan besi, penggunaannya tetap menghalang terjadinya anemia dan penyakit sistem kardiovaskular.

Vitamin A yang terkandung di dalamnya menyokong kerja semua sistem badan kita. Tidak selalunya menyediakan merebus untuk penyakit buah pinggang, yang mempunyai kesan diuretik.

Apricot kering digunakan untuk pelangsingan, kerana ia dianggap kalori yang rendah, setiap 100 gram produk 232 kcal. Fakta adalah bahawa ia sangat berkhasiat dan dengan cepat memberikan rasa kenyang. Ia lebih baik daripada makan gula-gula, yang dua kali kalori tinggi dan tidak membawa apa-apa kebaikan. B tidak mengandungi lemak, dan karbohidrat akan memberikan tenaga yang diperlukan untuk sepanjang hari. Serat yang terkandung dalam aprikot kering membersihkan usus dari sedimen dan meningkatkan penghadaman.

Cara menurunkan berat badan dengan aprikot kering:

  1. Untuk menghilangkan beberapa pon tambahan, ia patut menggantikan semua gula-gula dengan buah-buahan kering ini. Tetapi perlu diingat bahawa produk ini tidak boleh disalahgunakan. Satu lagi pilihan yang baik ialah menambah aprikot kering kepada salad atau bakar dengan daging atau ikan.
  2. Jangan lupa bahawa apabila menurunkan berat badan pada waktu pagi, disyorkan untuk memakan oat, jika anda merasa sukar untuk bertolak ansur, tambahkan beberapa buah buah aprikot yang dihiris halus. Kemudian sarapan anda akan sangat lazat dan sihat.
  3. Apabila seseorang sedang menjalani diet, bahagian-bahagiannya berkurangan dengan ketara dan, masing-masing, kalori mereka, dan kadang-kadang sangat sukar untuk menunggu untuk makan berikutnya. Oleh itu, dengan menggunakan buah kering ini, anda boleh membuat makanan ringan, makan beberapa keping produk ini, sambil minum air.
  4. Hari berpuasa pada aprikot kering. Sekiranya anda perlu cepat menyingkirkan beberapa pound tambahan, ini akan membantu anda berpuasa hari. Untuk melakukan ini, anda memerlukan dua gelas aprikot kering yang sudah dibasuh dengan baik, tuangkan air secukupnya dan biarkan semalaman. Pada waktu pagi, segera selepas tidur, minum semua cecair dari buah kering dan bahagikan buah-buahan ke dalam 6 dos dan makan pada siang hari. Semasa hari ini anda perlu minum banyak air, bukan 3 liter sehari.

Nilai prun. Prun mengandungi mineral, vitamin dan unsur surih yang diperlukan untuk tubuh berfungsi. Ia mengandungi vitamin berikut: B1, B2, PP, C dan provitamin A, serta mineral seperti kalium, natrium, fosforus, besi, magnesium.

Ia mengandungi sejumlah besar besi, yang diperlukan untuk beriberi dan anemia, kerana ia mengandungi set vitamin yang besar. Dengan penurunan dalam keseimbangan tenaga badan, ia juga disyorkan untuk menggunakan prun, kerana ia mengekalkan semua bahan yang bermanfaat seperti dalam plum segar. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan saluran gastrointestinal, 5 keping prun sehari cukup untuk penambahbaikan yang ketara.

Produk yang indah ini juga boleh merawat kanak-kanak. Ia disimpan dalam mana-mana pakej, dan anda akan sentiasa memastikan bahawa serat dalam badan anak anda berada pada tahap yang mencukupi.

Untuk menguatkan imuniti campuran aprikot dan prun kering

Anda akan memerlukan semua bahan dalam bahagian yang sama 100 gram - ia adalah aprikot kering, prun dan walnut. Bahan-bahan ini mince dan tambahkan dua sudu madu kepada mereka. Campuran tersebut hendaklah disimpan di dalam peti sejuk dan mengambil 2 sudu di pagi dan petang.

Penggunaan aprikot dan prun kering untuk sembelit

Jika anda mengalami sembelit yang kerap, maka untuk pencegahan ia disyorkan untuk makan beberapa keping aprikot kering dan prun sehari. Mereka mempunyai kesan positif pada perestalik usus, meningkatkan kerja mereka. Juga, sembelit dari buah-buahan kering ini baik untuk sembelit.

Juga, apabila sembelit membantu mengekstrak aprikot kering dan kismis, untuk ini anda memerlukan enam keping aprikot kering dan jumlah prun yang sama tuang dua cawan air mendidih dan biarkan untuk menanam dalam sekelip mata. Kemudian, keesokan harinya, minum infusi ini pada perut kosong. Selepas beberapa rawatan, anda akan mendapati bahawa kerja usus anda lebih baik.

Campuran sembelit

Untuk mempersiapkan campuran campuran laxative, anda perlu 200 g buah ara, cincang halus dengan jumlah prun yang sama dan aprikot kering menggunakan penggiling daging, kemudian tambahkan 100 g madu. Ambil sebelum tidur satu sudu teh dan pastikan anda minum campuran ini dengan satu gelas air.

Laxative

300 gram prun, jumlah yang sama aprikot kering dan prun halus dicincang dan tambah kepada mereka 100 gram madu dan 50 gram halus dipotong aloe. Campurkan dengan baik dan ambil 1 sudu besar dua kali sehari, sebagai pilihan, campuran ini boleh disebarkan pada roti dan makan pada perut kosong satu jam sebelum makan dan sebelum waktu tidur. Selepas itu, pastikan anda minum segelas air sejuk.

Kandungan kalori

Apricot kering adalah produk yang sangat berharga dan berguna, walaupun pada hakikat bahawa jumlah vitamin di dalamnya kecil, ia masih tidak diperlukan dalam diet. Fakta adalah bahawa aprikot kering jauh lebih tinggi dalam kandungan bahan mineral daripada aprikot segar. Ia mengandungi sejumlah besar besi, magnesium, kalium, kalsium, fosforus. Ia juga bernilai menyebut kandungan pektin, yang melindungi tubuh dari logam berat dan radionuklida.

Prunes - produk ini dianggap sangat berguna untuk tubuh kita, mengandungi hampir semua bahan berguna yang plum segar. Untuk penyediaan prun menggunakan plum Itali Itali, yang mesti termasuk sekurang-kurangnya 12% gula dan asid tidak lebih daripada 1.2%. Ia mempunyai sejumlah besar ciri-ciri perubatan dan ditetapkan untuk penyakit-penyakit tertentu.

Komposisi prunes termasuk natrium, kalium, kalsium, fosforus, besi. Dan kandungan kalori produk ini dianggap rata-rata, walaupun anda sedang diet, produk ini tidak membahayakan anda dengan cara apapun.

Faedah aprikot dan prun kering untuk penurunan berat badan

Tidak ramai yang boleh bayangkan hidup mereka tanpa gula-gula, keperluan utama setiap diet yang bertujuan mengurangkan berat badan adalah penolakan makanan ini. Tetapi ada jalan keluar dari keadaan ini, gula-gula akan digantikan oleh aprikot dan prun kering, kadang-kadang mereka tidak boleh ditukar untuk kehilangan berat badan.

Manfaat kehilangan berat badan

Buah-buahan kering dinilai untuk kandungan vitamin dan unsur-unsur surih yang tinggi, yang menguatkan sistem imun dan membersihkan tubuh. Mereka dengan mudah akan menggantikan makanan penutup atau gula-gula kegemaran anda, mereka juga akan mendatangkan faedah. Apricot kering mempunyai status khas, banyak orang suka rasa. Perubatan rasmi menegaskan penggunaan buah kering ini untuk orang dengan penyakit jantung, atlet, dengan anemia dan aterosklerosis.

Sesetengah meletakkan sifat pemakanannya dalam keraguan, kerana produknya agak manis. Untuk menenggelamkan ia sudah cukup untuk makan tiga atau empat perkara. Jumlah dan kelaparan ini dapat memuaskan hati, dan tubuh akan memberikan sebahagian glukosa.

Ciri-ciri prun berguna untuk masa yang lama diketahui:

  1. Ia mempunyai kesan positif terhadap kerja seluruh saluran gastrousus, membantu membersihkan usus dengan betul, melegakan sembelit, dan meletakkan sistem endokrin secara teratur.
  2. Plum kering mengandungi sejumlah besar kalium, besi, fosforus, magnesium dan vitamin, yang akan membantu dalam memerangi keletihan kronik, akan menyelesaikan banyak masalah dengan pencernaan.
  3. Pengurangan berat badan berlaku kerana kebolehan pembersihan, serat dari produk mengikat dan menghilangkan pelbagai toksin dan deposit terak yang mengganggu fungsi normal badan.

Sejajar dengan itu, buah-buahan kering dua ini dapat berfungsi dengan keajaiban, kehilangan berat badan dengan mereka akan menjadi tidak menyakitkan, anda tidak akan merasakan rasa lapar. Faedah istimewa akan membawa buah kering kepada wanita hamil.

Petua! Apricot kering dan prun boleh ditambah ke oatmeal pagi. Produk ini dengan ketara dapat meningkatkan rasa, memperkayakan tubuh bukan sahaja dengan serat, tetapi juga dengan vitamin.

Contraindications

Apricot kering dan prun boleh dan membahayakan, produk-produk yang dikontraindikasikan dalam:

  • gastrik perut dengan keasidan rendah;
  • tekanan darah tinggi;
  • intoleransi produk individu.

Sebelum menggunakan diabetes mellitus, pastikan anda berunding dengan doktor supaya tidak merosakkan kesihatan.

Bagaimana untuk mengambil

Terdapat banyak cara untuk menggunakan aprikot dan prun kering untuk penurunan berat badan. Mereka mengamalkan hari berpuasa, mono-diet, gabungan mod kuasa, decoctions dan compotes, campuran untuk pembersihan. Masa penerimaan juga berbeza: anda boleh makan makanan istimewa ini pada waktu pagi, semasa tengah hari atau pada waktu malam.

Yang paling popular adalah campuran buah kering dengan bahan-bahan lain. Sebagai tambahan kepada bahan utama dalam komposisi mungkin termasuk produk tambahan yang menguatkan, membersihkan, menyembuhkan berat badan.

Maklumat! Resipi mudah untuk disediakan, tidak memerlukan kos yang ketara.

Dengan jerami

Pembersih yang sangat baik adalah campuran prun, aprikot kering, senna. Dengan bantuannya, semua deposit berbahaya yang menghalang kerja banyak organ saluran gastrointestinal dikeluarkan dari tubuh. Vitamin dari buah-buahan kering akan memberi kesan positif kepada nada keseluruhan, akan meningkatkan semangat anda. Untuk penyediaan yang kami perlukan:

  1. 400 gram aprikot kering.
  2. 400 g prun.
  3. 50 gram rumput senna.

Buah-buahan yang kering sememangnya direndam semalaman dalam air suam, pada waktu pagi mereka juga tercabut dari cecair berlebihan. Bahan-bahan yang dicincang beberapa kali. Simpan di dalam peti sejuk dalam bekas tertutup. Gunakan sekali sehari sebelum makan malam pada satu sudu, dengan segelas air.

Daripada jumlah kuantiti produk campuran diperolehi hanya untuk kursus tersebut. Maka ia patut mengambil rehat. Dalam tempoh ini, anda boleh kehilangan sehingga 8 kg berat badan yang berlebihan, tertakluk kepada usaha fizikal yang kerap dalam jumlah yang sederhana.

Dengan kismis

Prun, aprikot kering, kismis menggantikan gula-gula untuk gigi manis, hanya produk ini akan memberi manfaat lebih banyak lagi. Untuk pembuatan mengambil tiga jenis buah kering dalam perkadaran yang sama, dibasuh dengan baik di bawah air yang mengalir, dikeringkan. Bahan-bahan ini diluluskan melalui penggiling daging dan dicampur dengan baik. Gula-gula dalam bentuk bola terbentuk dari jisim yang terhasil, masing-masing dapat disembunyikan oleh sekeping walnut.

Keistimewaan sedemikian tidak akan meninggalkan orang yang tidak peduli, mereka dimakan dengan kesenangan oleh kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa.

  1. Berat badan boleh berbeza-beza, dari 3 hingga 5 kg sebulan.
  2. Pada masa yang sama diharamkan makanan goreng, berlemak dan asin.

Petua! Bagaimana untuk melembutkan aprikot kering dan mengekalkan semua ciri bergunanya? Hanya rendam dalam air suam dalam sekelip mata.

Dengan buah ara

Bukan sahaja pembersihan, tetapi juga sifat penyembuhan mempunyai buah ara, aprikot kering, prun. Penggunaan biasa mereka mempunyai kesan positif ke atas sistem saraf, membantu mengembalikan cakera intervertebral di tempat, tanpa pengaruh luar. Kesan ini dicapai dengan pengambilan harian 4 buah. aprikot kering dan 1 pc. prun dan buah ara.

Kaedah lain melibatkan pengisaran semua produk dalam saham yang sama dalam pengisar daging.

Ia penting! Untuk mencapai kesan yang diinginkan, campuran sedemikian mesti diambil sekurang-kurangnya 1.5 bulan.

Campurkan dengan madu

Kesan "pelangsingan" yang hebat mempunyai campuran prun, aprikot kering, buah ara, madu, senna. Hanya satu sudu teh untuk malam, diberi minum segelas air, membuang dari badan semua deposit yang mungkin terkumpul selama bertahun-tahun. Memperbaiki kerja perut, hati, usus. Makanan dicerna banyak kali lebih pantas dan lebih cekap. Tubuh tepu dengan vitamin, yang mempunyai kesan positif pada sistem kekebalan tubuh, mengaktifkan fungsi perlindungan.

  1. Ia adalah mudah untuk menyediakan ramuan, semua produk diambil dalam perkadaran yang sama dan tanah dalam pengisar. Adalah lebih baik untuk menyimpan campuran di dalam peti sejuk di dalam bekas kaca dengan tudung yang ketat.
  2. Kursus ini agak panjang ─ 2.5-3 bulan, tetapi tidak lebih daripada sekali setahun. Kesannya menakjubkan, selama sebulan ia mengambil masa sehingga 10 kg berat berlebihan.

Banyak campuran ini tidak makan, mereka cukup berkhasiat. Kalori hadir dalam kuantiti yang banyak, jadi jangan keterlaluan.

Diet empat hari

Anda boleh kehilangan beberapa pound tambahan dengan melekat pada diet ini.

Hari pertama kita akan mempunyai sarapan telur rebus, secawan kopi tanpa gula dan prun dengan aprikot kering, 3 buah. semua orang.

  1. Untuk makan tengah hari, sediakan borscht pada sup sayur-sayuran, kepadanya mengambil sepotong roti rai, secawan teh dan 3 buah. buah-buahan kering.
  2. Ikan rendah lemak, ikan rebus dan limau gedung akan selesai pada hari itu.

Hari kedua kita mula bersulang dengan ham, secawan kopi dan 3 buah. aprikot kering.

  1. Kami akan makan 80 g daging rebus, sepotong roti, teh dan prun dengan aprikot kering (2 pcs.).
  2. Untuk makan malam, salad sayur-sayuran bermusim, 4 buah. buah-buahan kering.

Hari ketiga Sarapan terdiri daripada 4 keping. buah kering, sandwic roti bakar keju dan secawan kopi yang enak.

  1. Pada pertengahan hari kita merosakkan diri kita dengan sup sayuran dengan saderi, sepotong roti, tomato, aprikot kering dan kompos prun.
  2. Hidangan petang akan menjadi segelas susu skim dengan roti gandum, 5 pcs. buah-buahan kering.

Hari keempat diet. Di pagi hari kita makan oat dengan susu dengan buah-buahan kering, merosakkan diri kita dengan secawan kopi tanpa gula.

  1. Kami makan salad sayur-sayuran dengan susu ayam rebus, meminum kompos kering dan aprikot.
  2. Kami makan malam dengan keju cottage dengan buah-buahan kering.

Menu ini agak pelbagai, dan kesannya tidak buruk.

Berapa buah buah-buahan kering yang boleh saya makan setiap hari? Tanpa merugikan badan, dos maksimum aprikot dan prun kering tidak boleh melebihi 100 gram, jika tidak, penurunan berat badan mungkin berubah menjadi kesan yang bertentangan.