Mengapa penguncupan otot?

Secara praktikal, setiap daripada kita menghadapi sensasi yang tidak menyenangkan kerana penguncupan otot. Malangnya, kita tidak dapat mengawal kejang otot dalam badan kita sendiri, tetapi kita mampu melakukannya untuk mencegahnya, dan oleh itu menghalang mereka daripada muncul semula.

Apa itu kekejangan otot dan bagaimana ia dapat dilihat?

Pergerakan kami adalah disebabkan arahan bahawa otak menghantar ke sistem saraf periferal untuk mengaktifkan penguncupan otot. Tetapi terkadang pengecutan ini berlaku "tanpa pengetahuan" otak, iaitu secara spontan. Fenomena ini dipanggil kejang otot atau kekejangan.

Kekejangan otot dapat menampakkan diri dengan cara yang berbeza:

1. Dalam bentuk pergerakan berulang yang panjang, seperti dalam kutu saraf. Dalam kes ini, pengecutan otot berlaku hanya untuk pecahan sesaat, selepas itu ia melegakan dan kemudian kontrak lagi. Jumlah keseluruhan serangan sedemikian boleh dari 10 saat hingga beberapa minit.
2. Dalam bentuk konvoi tonik, apabila otot mengeras selama beberapa minit, menyebabkan kesakitan yang teruk. Serangan sedemikian berlaku paling kerap.

Apakah kumpulan otot yang paling kerap mengurangkan?

Kekejangan sukarela boleh menjejaskan mana-mana otot dan kumpulan mereka. Di antara otot-otot badan kita, yang merupakan tulang belakang, otot-otot kaki, yang mengambil bahagian dalam pergerakan dua sendi sekaligus (otot betis, serta bahagian depan dan belakang paha), selalunya kekejangan. Dengan prinsip yang sama, penguncupan yang tidak terkawal dapat menutup kaki dan tangan.

Kadang-kadang kekejangan dapat mengurangkan otot-otot lancar organ-organ dalaman. Kekejangan yang paling biasa pada usus, dinding vaskular dan bronkus. Penguncupan otot licin boleh menyakitkan kerana kekejangan otot rangka.

Apa yang boleh mencetuskan sawan?

1. Bekalan darah yang lemah, keletihan atau keletihan otot. Jika tisu menerima terlalu sedikit darah, metabolisme terganggu dan, akibatnya, kejang boleh berkembang. Sering kali, keadaan ini berkembang sama ada pada orang yang jauh dari sukan ini, atau di kalangan atlet yang gemar berlatih beberapa jam sehari untuk latihan.
2. Hypothermia Dalam aliran darah yang sejuk ke kaki dan lengan melambatkan, itulah sebabnya otot-otot anggota badan boleh mula secara kontrak secara spontan.
3. Dehidrasi (mungkin berlaku akibat latihan berpanjangan, keracunan, mabuk alkohol). Sekiranya jumlah bendalir di dalam badan berkurangan, pengambilan darah dan jumlahnya turun.
4. Kekurangan elektrolit (magnesium, kalium, kalsium, natrium). Untuk pengecutan otot biasa, adalah penting bahawa potensi sel dan ruang ekstraselular adalah berbeza. Sekiranya badan mengalami kekurangan dan / atau ketidakseimbangan elektrolit, proses pengambilan otot terganggu.

1. Kehamilan Sangat sukar untuk mengelakkan berlakunya kejang ketika membawa anak, kerana tubuh wanita mengalami perubahan fizikal dan hormon. Di samping itu, ramai wanita hamil mengalami kekurangan kalium, yang melakukan fungsi elektrolit dalam tisu otot. Terutama sering kekejangan boleh mengganggu wanita hamil semasa tidur dan selepas melakukan senaman fizikal yang berpanjangan.
2. Berat badan berlebihan. Oleh sebab pengumpulan lemak yang berlebihan, metabolisme dapat terganggu, dan bekalan darah ke tisu otot merosot.
3. Umur tua Dengan usia, saluran darah memakan banyak, otot menjadi lembab, bekalan elektrolit berkurang, dan serat saraf rosak. Selepas itu, sawan hanya boleh menjadi lebih kerap.
4. Ubat. Apabila mengambil antacid atau penjerap bermakna untuk menghilangkan pedih ulu hati, magnesium dan kalium boleh diserap dengan lebih perlahan. Apabila mengambil ubat diuretik magnesium dan kalium secara intensif dibasuh keluar dari badan. Kedua-dua kes ini membawa kepada ketidakseimbangan elektrolit dan boleh mencetuskan sawan.

Penyakit kejang otot

Selalunya, kontraksi otot di kaki dan bahagian lain badan timbul sebagai salah satu gejala atau akibat penyakit lain badan.

Ini termasuk:

• Vena varikos, kerana saluran darahnya bertakung di dalam vesel.
• Penyakit Raynaud - dicirikan oleh gangguan fungsi saluran darah kapilari, yang mengakibatkan kelapangan tisu.
• Penyakit kelenjar tiroid. Jika kelenjar tiroid menghasilkan jumlah hormon yang tidak mencukupi, tahap kalsium dalam darah juga boleh berkurangan dan peningkatan kerengsaan saraf, yang menyebabkan kejang.
• Jangkitan kronik. Dalam keadaan badan ini, gangguan metabolik umum berlaku, suhu badan yang tinggi dapat dikekalkan secara berterusan. Sebagai salah satu akibatnya, otot-otot di kaki atau seluruh badan boleh menjadi kejang.
• Cirrhosis hati - masalah ini boleh menjadi punca pengumpulan cecair dalam tisu, rongga perut dan bahkan di dalam kantung pericardial.

• Kegagalan buah pinggang, yang disebabkan ketidakseimbangan elektrolit, penting untuk fungsi badan dan otot, berkembang.
• Radiculopathy, osteochondrosis tulang belakang, penyempitan kanal tulang belakang, neuropati saraf periferal, penyakit Charcot dan lain-lain penyakit sistem saraf periferal dan sistem muskuloskeletal. Dalam proses perkembangan patologi ini, akar umbi-umbi tulang rusuk dan / atau serat saraf periferi rosak, akibat daripada gangguan bekalan darah dan metabolisme pada tisu-tisu otot.
• Flatfoot - adalah punca pelanggaran pembahagian beban yang betul pada sendi dan otot.

Sekiranya otot-otot pinggul atau betis berkerut pada waktu malam selepas senaman - selalunya tidak ada yang berbahaya. Ini mungkin disebabkan beban yang terlalu lama atau disebabkan kedudukan yang tidak selesa semasa tidur. Di samping itu, apabila anda tidur atau bertahan lama, aliran darah di kaki mungkin terganggu. Walau bagaimanapun, jika keadaan ini sering diulangi - ia patut dikunjungi seorang doktor.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya otot terkontrak?

Kejang biasanya berumur pendek, dan oleh itu seringkali lulus sendiri tanpa pergi ke hospital. Tetapi kerana mereka menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit yang jelas, gunakan saranan berikut untuk menyelesaikan masalah secepat mungkin:

1. Hentikan tindakan yang menyebabkan kekejangan.
2. Sangat perlahan, cuba meregangkan otot yang telah mengecut, dan mula mengurutnya. Sekiranya kejang melemahkan otot betis, tarik kaki kaki dan tarik ke arah anda.
3. Jangan cuba melakukan gerakan apa-apa, walaupun kejang itu berhenti. Jika anda cuba bangkit dengan mendadak, rasa sakit boleh kembali lagi.
4. Sekiranya otot terus menyakitkan walaupun bidang kekejangan yang telah berlalu, lampirkan ais ke dalamnya. Sekiranya perlu, anda juga boleh menggunakan pembalut elastik.
5. Sekiranya anda perasan bahawa kekejangan tubuh kekal kukuh dan tegang, teruskan urut dan panaskannya dengan memampatkan.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika kaki kerap sangat kerap dan / atau kekejangan tidak berhenti lama, patut dipikirkan untuk melawat doktor. Terutama harus menjaga keadaan apabila kejang berlaku tanpa sebarang usaha fizikal.

Mengabaikan gejala ini boleh membawa kepada komplikasi, dan dalam beberapa kes, walaupun kematian - maka dalam masa terdekat cuba menjadualkan lawatan ke ahli terapi atau pakar neurologi.

Perhatian! Jangan menetapkan ubat untuk merawat kejang otot pada diri sendiri (malah vitamin). Sekiranya anda salah menentukan punca mereka, ubat-ubatan sendiri hanya dapat memperburuk keadaan.

Pencegahan kejang otot

Bagaimana untuk mengelakkan situasi apabila secara sukarela otot? Bagi orang yang sihat, sudah cukup untuk menjalankan senarai pencegahan berikut secara teratur:

• Membangunkan kebiasaan latihan pagi setiap hari.
• Sebelum bersenam, pastikan untuk memanaskan badan untuk memanaskan otot anda. Luangkan lebih banyak masa meregangkan otot (terutamanya penting untuk meregangkan otot betis). Jika tidak, kekejangan boleh berlaku selepas bersenam.
• Beri perhatian kepada kedudukan di mana tubuh anda berfungsi. Jika, sebagai contoh, anda sentiasa bekerja di komputer, kekejangan mungkin berlaku kerana kedudukan tangan yang tidak betul pada papan kekunci di tangan dan jari anda.
• Elakkan dehidrasi. Minum banyak cecair setiap hari, walaupun pada musim sejuk.
• Berikan kebiasaan buruk, kerana ia membawa kepada vasoconstriction dan aliran darah yang lemah.
• Termasuk makanan yang kaya dengan magnesium, kalium dan kalsium dalam diet anda. Cuba gunakan makanan yang kurang kerap yang merangsang sistem saraf (coklat, kopi).
• Ambil mandi kontras - ia meningkatkan peredaran darah. Sekiranya kejang disiksa pada waktu malam, mandi hangat sebelum tidur.
• Berkunjung ke ahli terapi urut atau urut sendiri.
• Kurang kerap, pakai kasut bertumit tinggi.
• Elakkan hipotermia.

Apa yang perlu dilakukan jika otot kaki dikurangkan?

Apa yang kejam dan betapa buruknyanya?

Untuk memahami kekejangan, anda tidak perlu menyelesaikan sekolah perubatan. Sebenarnya, jika otot atau kumpulan otot secara sukarela berkontrak, sementara menyebabkan sakit yang teruk, kadang-kadang tidak dapat ditanggung, maka ini adalah kejang.

Selalunya, manifestasi seperti itu berlaku di kaki, atau lebih tepat lagi, pada otot betis, yang terletak di permukaan belakang tibia. Penguncupan otot yang tidak sihat dan menyakitkan adalah kejang.

Akibat dari kekejangan seperti itu adalah pelanjutan kaki yang sukar dilakukan, dan kemungkinan maksimum, perasaan yang seseorang yang merasakan kejang, ingin berdiri di atas jemari untuk mencapai sesuatu, berbohong tinggi atau jauh. Dalam satu perkataan, jika sekurang-kurangnya sekali dalam hidup anda, anda merasakan kekejangan otot, anda tidak akan mengelirukan perasaan ini dengan apa-apa.

Kekejangan itu sendiri, kecuali kesakitan, tidak menanggung akibat negatif. Terutamanya jika ia tunggal, timbul secara rawak dan lulus dengan cepat. Tetapi jika gejala seperti itu sering muncul dengan anda, dengan keteraturan dan kekerapan yang dicemburui, maka anda harus memikirkan apa yang menyebabkan fenomena sedemikian untuk menghilangkannya.

Punca kekejangan di kaki

Mungkin terdapat beberapa jawapan kepada persoalan mengapa otot-otot kaki dikurangkan, dan hanya doktor yang dapat memberikan jawapan yang jelas dalam hal ini. Fenomena serupa diperhatikan dalam orang yang sihat (contohnya, di atlet semasa latihan intensif), dan pada orang yang mengalami masalah kesihatan tertentu.

Antara sebabnya adalah tekanan psiko-emosi dan kekurangan tidur yang kronik.

Kejang boleh berlaku dalam orang yang sihat.

Tetapi perkara pertama yang pertama.

Yang pertama dan mungkin sumber yang paling biasa dari fenomena sedemikian adalah kelebihan otot yang berlebihan.

Ia mungkin berlaku jika:

• Hari sebelum anda berjalan kaki untuk masa yang lama, terutamanya apabila anda naik tangga atau naik tangga;
• Telah terlibat dalam sukan aktif (berlari atau berenang banyak) selepas berehat panjang, memuatkan otot betis;
• Heels memakai lebih daripada 3 jam sehari, ketinggiannya melebihi 5 cm (perkara ini terpakai, sudah tentu, hanya kepada wakil-wakil setengah indah manusia).

Di samping itu, sawan boleh dicetuskan oleh kekurangan beberapa bahan berfaedah di dalam badan. Penurunan tahap kalium, kalsium atau magnesium, kekurangan vitamin B kumpulan, dan kandungan vitamin E, D dan A yang rendah dapat menyebabkan kejang. masalah itu akan berhenti mengganggu anda.

Bilakah tidak mustahil untuk lulus dengan kram

Selalunya sawan berulang boleh menjadi tanda cerah varises atau trombophlebitis. Dalam kes ini, tidak perlu bahawa urat pada kaki muncul dan kelihatan kepada mata kasar, pada tahap ini, tahap terakhir, penyakit ini sangat sukar untuk dikawal dan bertarung dengannya.

Kram berulang boleh menjadi pendahulu kepada vena varikos.

Jika, selain kejang, anda mula sedar bahawa kaki dan pergelangan kaki bengkak, kaki cepat menjadi letih walaupun pergerakan mudah dan pendek, dan urat labah-labah muncul di paha, maka anda harus melawat doktor dan berunding mengenai penyakit ini.

Walau bagaimanapun, kerap sangat kerap boleh menjadi gejala masalah yang serius, antaranya ialah:

• Kegagalan buah pinggang, kerana penyakit ini mengganggu pengeluaran metabolik yang normal dari tubuh manusia, kesan toksik mereka boleh menyebabkan kejang;
• Keabnormalan kronik dalam sistem peredaran darah di bahagian yang membekalkan darah kepada anggota badan yang lebih rendah. Jangan lupa tentang penyembuh aterosklerosis dan penyakit lain yang serupa;
• Penyakit sistem kardiovaskular, yang disertai oleh manifestasi kegagalan jantung;
• Ketidakseimbangan hormon seks wanita (iaitu, lebihan estrogen dalam darah). Sebab ini berlaku secara eksklusif kepada separuh wanita.

Apa yang perlu dilakukan jika penguncupan otot yang kejam

Semua tindakan yang mesti diambil oleh orang yang merasakan bahawa kejang telah membawa kaki mereka bersama-sama boleh dibahagikan kepada dua bahagian:

• Yang pertama ialah penarikan segera gejala.
• Yang kedua ialah pengenalpastian masalah yang menyebabkan keadaan ini.

Jawapan kepada persoalan bagaimana melegakan kekejangan otot sebenarnya sangat mudah. Jika anda menjangkakan kemunculan kekejangan (dan ramai orang mampu "ramalan" tersebut) - segera berehat kaki anda.

Jika anda terlepas saat ini dengan selamat - tarik kaus kaki ke arah anda, lepaskan kaki, kemudian tarik lagi. Jika ini tidak membantu - bangun dan berjalan, perlahan-lahan dan tanpa ketegangan. Lebih baik jika anda berjalan di atas lantai yang sejuk, dan bukan di atas permaidani yang hangat.

Berkesan menyelesaikan masalah untuk mengeluarkan kekejangan otot ringan. Untuk tujuan ini, anda juga boleh menggunakan salap pemanasan. Dan akhirnya, jika semua kaedah ini tidak membawa hasil yang diinginkan dan kesakitan tidak hilang, mencubit kekejangan atau sedikit mengalahkannya dengan jarum. Sebagai akibat dari semua tindakan di atas, anda harus merasakan bagaimana tempat kekejangan melegakan dan otot menjadi lembut.

Urutan ringan dan kesemutan membantu melegakan kekejangan.

Jangan mengharapkan rasa sakit itu hilang sejurus selepas kekejangan dikeluarkan. Ia mungkin tidak menyenangkan untuk beberapa waktu lagi - dari beberapa minit hingga setengah jam. Tetapi anda tidak akan berasa sedih. Untuk kesakitan untuk lulus secepat mungkin, cuba untuk meningkatkan kaki anda di atas paras tubuh.

Bila hendak pergi ke doktor

Bagi diagnosis dan pengenalan sebab-sebab kejang, kita ulangi sekali lagi: pengudaraan dalam dan analisis keadaan badan anda, serta lawatan ke doktor dan ujian adalah perlu hanya jika spasming otot adalah tetap dan tidak ada alasan yang dapat dilihat kami bercakap di atas.

Walau bagaimanapun, sebelum beralih kepada bantuan doktor, perhatikan bagaimana untuk meredakan kekejangan otot anda sendiri:

• Pilih kasut yang betul. Ideal untuk berputus asa sama sekali. Jika ini tidak mungkin, ganti penggantian tinggi dengan lebih rendah (sehingga 4 cm) dan tumit stabil. Perhatikan untuk mengangkat dan menyokong buku lali.
• Cuba jangan bebankan kaki anda. Jika anda masih perlu berjalan banyak - kembali ke item sebelumnya dan memilih kasut yang selesa.
• Manjakan kaki anda - mandi kontras sebelum tidur dengan pudina atau valerian akan dihargai oleh mereka.
• Melatih urutan kaki. Ia boleh dilakukan secara bebas dan dengan penglibatan pakar.

Apa yang perlu dilakukan dengan kekejangan pada wanita hamil

Statistik yang terkumpul pada masa kini berkenaan dengan wanita dalam kedudukan yang menarik berkata: hampir setiap daripada mereka sekurang-kurangnya sekali bertemu dengan fenomena yang sama pada peringkat kehamilan yang berlainan.

Jawapan kepada persoalan mengapa kejang otot pada wanita hamil, dalam kebanyakan kes, agak mudah, ini disebabkan beban tambahan pada badan, yang berlaku akibat daripada kehamilan.

Stres tambahan pada badan akibat membawa janin, menyebabkan kekejangan otot pada wanita hamil.

Terdapat kemungkinan untuk membincangkan tentang kekurangan unsur-unsur surih dan vitamin, yang telah disebut sebagai penyebab sawan. Sekiranya ini betul, maka ia adalah wajar untuk memeriksa tahap besi, penurunan kadar gula darah pada waktu malam dan pada waktu pagi, serta sindrom vena cava yang lebih rendah, yang menjadi sangat penting pada bulan-bulan terakhir dan melewati sendiri setelah bayi dilahirkan.

Agar tidak terlepas daripada akibat-akibat yang serius, yang boleh ditandakan dengan sawan di trimester kehamilan kedua dan ketiga, adalah penting bahawa doktor yang sedang hamil sedang mengalami masalah seperti diberitahu mengenai masalah tersebut. Dia akan membantu memahami mengapa semasa tidur dia mengurangkan otot-otot kaki, dan menetapkan terapi yang diperlukan.

Mengurangkan otot kaki: sebab dan rawatan

Kram kaki - fenomena biasa di mana seseorang mengalami ketidakselesaan yang kuat di bahagian bawah kaki. Serangan sedemikian boleh berlangsung dari beberapa saat hingga 10 minit.

Penyebab umum

Salah satu punca kejang paling biasa di kaki adalah pelanggaran elektrolit atau komposisi biokimia darah. Gangguan boleh berlaku terhadap latar belakang kekurangan magnesium, kalium dan kalsium, yang bertanggungjawab untuk pengaliran gentian saraf.

Juga mencetuskan sawan mungkin kekurangan vitamin D dalam badan - ia adalah bertanggungjawab ke atas pengurusan impuls saraf, dan peraturan aktiviti otot dijalankan.

Antara punca yang paling kerap berlaku adalah:

• Long tinggal dalam tekanan, kerana apa yang badan mula menghasilkan sejumlah besar hormon cortisol. Ia mengurangkan jumlah pengambilan kalsium dalam usus, sebab itu kekonduksian gentian saraf terganggu.
• Terapi ubat seperti antacid dan penyerap. Kerana tindakan diuretik, mereka menyingkirkan unsur-unsur yang bermanfaat dari badan.

Kurangnya vitamin dalam badan

Kekurangan vitamin mana pun boleh mencetuskan kekejangan di otot-otot kaki. Selalunya, fenomena ini dikaitkan dengan kekurangan vitamin D, tanpa tubuh biasanya tidak dapat menyerap unsur surih memasukinya. Selain itu, tanpa vitamin D, ujung saraf mula berfungsi dengan tidak betul, yang juga menyebabkan sensasi yang menyakitkan. Kekejingan kaki boleh disebabkan oleh kekurangan magnesium dan kalsium, yang bertanggungjawab terhadap fungsi biasa gentian saraf. Kekurangan semacam itu boleh disebabkan oleh penggunaan ubat tertentu, dehidrasi, dan pemakanan diet yang tidak seimbang.

Biasanya, untuk menghilangkan kekejangan otot, satu kursus kompleks vitamin tak tepu sudah cukup.

Kekurangan vitamin B6 dalam badan juga boleh menyebabkan kekejangan di kaki. Elemen ini bertanggungjawab untuk fungsi normal sistem saraf.

Menyingkirkan kekurangan ini akan membantu mengkaji semula diet: cuba makan daging, ikan laut, buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Jika defisit cukup serius, hubungi doktor anda: dia akan menetapkan ubat-ubatan tertentu dadah. Ia adalah penting untuk tidak melebihi dos harian 50 miligram, juga terbaik membuang waktu vitamin dalam kombinasi dengan mikronutrien lain. Hakikatnya adalah bahawa pyridoxine mempromosikan pelarut bahan bermanfaat lain.

Kekejangan kaki untuk urat varikos

Vena varikos - penyakit di mana bukaan vena mencapai diameter yang besar. Selalunya sebab bagi fenomena itu menjadi injap vena yang tidak mencukupi, kerana yang darah stagnates di tempat yang sama dan membentang dinding kapal. Kecenderungan genetik, gaya hidup yang tidak aktif dan kerja yang tidak aktif, kegagalan hormon dan berat badan berlebihan boleh menyumbang kepada perkembangan vena varikos.

Mengenali punca kejang di kaki boleh di gejala yang disertakan: selain kekejangan, seseorang mula berasa gatal-gatal, kesakitan, keletihan di kaki yang lebih rendah, kulit mula mendaki pusingan mereka.

Ubat varikos adalah penyakit serius sistem peredaran darah, yang memerlukan rawatan perubatan atau pembedahan yang kompleks.

Stasis darah yang berpanjangan dengan urat varikos membawa kepada perkembangan trombophlebitis. Penyakit ini dicirikan oleh keradangan dinding kapal dan penyumbatan lengkapnya. Dengan ketiadaan jangka panjang terapi disebabkan oleh trombosis dalam badan mula membangunkan perubahan tidak dapat dipulihkan yang mengganggu keseluruhan sistem peredaran darah. Mengiktiraf thrombophlebitis boleh menjadi sawan kuat biasa. Jika disebabkan oleh sebab ini kaki dibongkar, apa yang perlu ditentukan oleh doktor.

Mengurangkan otot kaki pada wanita hamil

Statistik memperlihatkan bahawa 80% wanita dalam menjalankan kanak-kanak sering dihadapi dengan masalah sawan. Dalam majoriti kes, fenomena ini tidak menunjukkan penyakit serius, ia hilang sepenuhnya selepas melahirkan anak. Pada wanita hamil, ia mengurangkan otot kaki, sebab dan rawatan jarang memerlukan terapi perubatan yang serius.

Walau bagaimanapun, untuk mencetuskan fenomena sedemikian boleh:

Apa yang perlu dilakukan sekiranya penguncupan otot

Bukan sahaja pelari profesional mengalami kesakitan yang tajam, ada yang berisiko: aktif dan tidak aktif, muda dan tidak begitu banyak. Dan ia boleh mengurangkan otot pada saat yang paling tidak sesuai - katakan, semasa yoga atau semasa anda tidur.

"Kekejangan adalah pengaktifan yang berlebihan (penguncupan) otot," jelas Dr Manesh Danesh, yang mengetuai jabatan anestesia di pusat perubatan Gunung Sinai di New York. "Mereka boleh timbul di mana-mana, tetapi paling sering mengurangkan bantalan anak lembu kerana mereka membawa beban terbesar pada siang hari." Apa yang membawa otot ke keadaan sedemikian? Alasan utama adalah lima.

1. Dehidrasi

"Dehidrasi mengganggu keseimbangan elektrolit, yang diperlukan untuk penghantaran impuls saraf kepada serat otot. Apabila anda minum terlalu sedikit, positif palsu mungkin, pakar memberi amaran. "Tubuh tidak tahu sama ada isyarat ini datang dari otak atau sesuatu" tertutup "di sel-sel tempatan akibat ketidakseimbangan elektrik." Hasil akhirnya adalah kekejangan yang menyakitkan dari penguncupan otot terlalu banyak. Mujurlah, ia adalah mudah untuk menghalang: minum-minuman-minuman! Air bersih terlalu berguna untuk mengabaikannya.

2. Beban luar biasa

Ia tidak boleh ditanggung, tentu saja, menjadi tidak aktif apabila gambar yang dikasihi di dinding kelihatan, tetapi hasil penjajaran yang berhati-hati terhadap bingkai berat itu bukan sahaja kedudukan sempurna karya, tetapi juga kekejangan yang tidak menyenangkan di lengan atau belakang. Berpanjangan yang berpanjangan di kedudukan yang tidak selesa, bayangkan, selalunya berakhir dengan kekejangan. "Beban, yang badan tidak disediakan, membawa kepada kerosakan mikro serat otot," Dr. Danesh mengajar. "Proses menghasilkan asid laktik, yang menyebabkan otot-otot berkontraksi." Tetapi kejang semacam ini mudah disingkirkan, dan walaupun dengan manfaat kesihatan, latihan tetap akan membantu. Tetapi jika kekejangan tidak dilepaskan selama beberapa jam dan juga mengganggu tidur pada waktu malam, lebih baik melihat doktor.

3. Pinched saraf

Ini adalah berapa banyak menerangkan kesakitan tiba-tiba yang timbul, dan ini mempunyai logik tersendiri - seluruh rangkaian saraf membentang dari otak di sepanjang tulang belakang. Menurut pakar kami, hampir apa pun dapat menyebabkan mereka mencubit, dari cakram herniasi dan artritis ke postur yang tidak nyaman sama. Oleh itu, jangan paksa badan anda dengan asanas kompleks, yang belum siap! "Nasib baik, alam telah dikurniakan tubuh kita dengan keupayaan untuk pulih dari pelbagai kecederaan," doktor itu menghiburkan. - Anda boleh minum ubat antiradang untuk melegakan kesakitan. Tetapi jika dalam masa beberapa hari ia tidak menjadi lebih mudah, membuat temu janji untuk berjumpa doktor. "

4. Kehamilan

Membawa kanak-kanak adalah satu proses yang kompleks yang mencetuskan banyak perubahan dalam tubuh ibu masa depan. Penurunan dalam tahap hormon boleh menyebabkan kekejangan. Menurut Mayo Clinic, dalam kes ini, kekejangan sering terjadi di kawasan kaki dan kaki, dan pada trimester kedua dan ketiga mereka cenderung memburuk pada waktu petang. Penyebab sebenar masalah ini malangnya sukar dikenal pasti. Walau bagaimanapun, minum air secukupnya, perlahan-lahan menghulurkan dan dengan kelulusan doktor anda mengambil suplemen magnesium.

5. Peredaran darah terjejas

Dan satu lagi sebab yang munasabah - jumlah darah yang betul semata-mata tidak mengalir ke tangan atau kaki. "Kebanyakannya, ini disebabkan paras kolesterol yang tinggi, tetapi mungkin disebabkan oleh arteri yang terbatas, sebagai contoh, disebabkan tumor," pakar menakutkan. Tetapi kemudian dia menenangkan saya: kekejangan sedemikian jauh lebih kuat daripada biasa. Di samping itu, doktor memberi amaran: jika anda mengendalikan kaki anda dengan kerap semasa berjoging, masalahnya boleh berlaku dalam sindrom peregangan yang berpanjangan (VTS), yang menghadkan aliran darah. Dan dalam kes ini - langkah cepat ke klinik!

Kenapa mengurangkan otot di tangannya. Penguncupan otot

Jika lengan atau kaki anda sempit, adakah anda pergi ke doktor? Otot menguncup dan dilepaskan, kekejangan berakhir - adakah ada sebab untuk penggera? Dan apa yang perlu dilakukan oleh doktor dengan aduan yang mengurangkan otot? Kami akan cuba menjawab soalan-soalan ini.

Kekejangan otot

Mungkin setiap orang pernah mengalami penguncupan otot. Dalam bahasa perubatan, keadaan ini dipanggil "kekejangan otot."

Otot kita sentiasa ketegangan; terima kasih kepada otot, bergerak badan kita, mengekalkan bentuknya, kontraksi otot memastikan fungsi banyak organ dalaman dan sistem badan. Tetapi kadang-kadang kontrak otot tidak perlu, secara sukarela, dan penguncupan sedemikian boleh menyakitkan. Kekejangan boleh menjejaskan otot rangka sistem muskuloskeletal, tetapi selalunya ia mempengaruhi otot gastrocnemius (otot belakang kaki bawah) dan otot paha.

Otot boleh dikurangkan semasa beban meningkat (contohnya, ketika bermain sukan) atau berehat (semasa duduk di komputer atau semasa tidur).

Mengapa penguncupan otot?

Penyebab kekejangan otot seringkali tidak mudah untuk ditubuhkan. Dalam banyak kes, seseorang perlu membincangkan kontraksi otot idiopatik (iaitu tidak ada alasan yang jelas untuk kekejangan).

Kekejangan otot dalam olahraga biasanya disebabkan oleh tekanan yang berlebihan atau tidak biasa pada otot (kumpulan otot), dehidrasi dan kehilangan kalsium dan kalium bersama dengan peluh, organisasi yang tidak betul latihan.

Fakta bahawa otot mengurangkan dalam mimpi, sebagai peraturan, dijelaskan oleh kedudukan tubuh yang tidak berjaya semasa tidur. Apabila kita tidur, badan kita pada umumnya santai, tetapi kumpulan otot individu berada di bawah tekanan yang meningkat; berpanjangan tanpa pergerakan menghalang pengedaran semula beban ini pada otot lain, yang boleh membawa kepada kekejangan otot.

Kebanyakan terdedah kepada kekejangan otot:

• atlet;
• wanita hamil;
• orang tua (ini disebabkan oleh kelemahan tisu otot - atrofi otot);
• kanak-kanak kecil (3 tahun pertama hidup).

Faktor-faktor yang menyumbang kepada penguncupan otot adalah:

• berat badan berlebihan;
• panas
• mabuk badan (dalam kes penyakit berjangkit, mabuk alkohol, dan sebagainya)
• ubat tertentu (sebagai contoh, kontraseptif hormon);
• penyakit kaki dan beberapa penyakit lain (sirosis, kencing manis).

Ia mengurangkan otot: saya perlu berjumpa doktor?

Penguncupan otot satu kali dalam kebanyakan kes tidak menjadi punca kebimbangan. Walau bagaimanapun, jika kekejangan otot sering diulangi, ini boleh menjadi gejala penyakit yang sedang berkembang. Spektrum penyakit yang mungkin agak luas; ia termasuk penyakit vaskular (varises), penyakit hati, kegagalan buah pinggang, penyakit tiroid, gangguan sistem saraf.

Lihat doktor untuk penguncupan otot adalah perlu jika:

• penguncupan otot sekali sebulan atau lebih;
• Kekejangan otot sangat kuat (menyebabkan kesakitan teruk);
• Kekejangan otot tidak mempunyai hubungan jelas dengan aktiviti fizikal;
• Kesakitan otot tidak hilang selepas prosedur mudah (berehat dan mengurut).

Doktor apa yang harus saya hubungi jika otot saya terkandung?

Aduan yang secara berkala mengurangkan otot perlu diatasi, pertama sekali, kepada pengamal am. Jika perlu, ahli terapi akan merujuk anda kepada doktor pakar, contohnya, jika anda mengesyaki

Kekejangan - kekejangan otot, yang sering menyakitkan, yang timbul dengan pelbagai sebab pada manusia. Selalunya, otot betis terdedah kepada kekejangan, tetapi terdapat juga kekejangan di dalam lengan serta otot lain dalam badan.

Dalam setiap kes, alasan mereka, jadi bagaimana untuk menghapuskan kejang boleh sama sekali berbeza.

Kekejangan otot gastrocnemius berlaku kerana pelbagai sebab. Selalunya mereka adalah hasil daripada overstrain, berjalan lama, atau berdiri diam. Sebilangan besar asid laktik berkumpul di dalam otot semasa kerja, yang menyebabkan pengecutan yang menyakitkan. Dalam kes ini, mandi hangat akan membantu dengan cepat melegakan kesakitan.

Seringkali kekejangan kaki malam adalah gejala peringkat awal vena varikos. Anda perlu berhati-hati memeriksa kaki: jika urat menonjol secara mendadak di bawah kulit atau anda melihat rupa "bintang" dari salur darah kecil yang kecil, jangan berlengah-lengah, lawati ahli phlebologist. Dalam kes ini, tanda tambahan akan menjadi lebam yang kerap pada kulit kaki, yang timbul daripada lebam yang paling kecil.

Kemunculan kram dalam otot betis mungkin menunjukkan kekurangan unsur-unsur jejak penting dalam badan - kalsium, kalium dan magnesium. Dalam kes ini, pengambilan minuman vitamin yang sesuai dan diet seimbang akan dengan cepat dan berkesan menghapuskan fenomena yang tidak menyenangkan.

Kekejangan otot tangan paling kerap berlaku kerana kerja keras berpanjangan dalam kedudukan tetap. Selalunya orang terdedah kepada kekejangan tangan, yang sering perlu menaip teks besar pada papan kekunci atau memainkan piano. Fenomena ini dipanggil dalam perubatan - "sindrom pianis."

Penyebab umum yang kedua adalah kekurangan tangan. Gangguan peredaran darah yang berlaku kerana ini boleh mencetuskan sawan.

Alasan seterusnya adalah agak spesifik - keracunan makanan atau alkohol. Dalam kes ini, berlakunya kejang sering dikesan selama beberapa hari, sehingga badan pulih sepenuhnya.

Kekurangan kalsium atau magnesium di dalam badan boleh memicu kejang, serta bekalan darah yang lemah ke otot lengan. Menghapuskan punca ini, anda boleh menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan secara kekal.

Sebagai tambahan kepada kaki-kaki, otot-otot femoral adalah paling mudah terdedah kepada sawan, dan juga di bahagian abdomen dan dada. Penampilan kontraksi otot yang tidak menyenangkan adalah gejala semata-mata individu: sesetengah orang mengalami mereka dengan apa-apa jenis usaha fizikal, sementara yang lain tidak memilikinya.

Selalunya kejang diperhatikan dalam atlet yang terlibat dalam sukan yang memerlukan sesi latihan yang panjang dan daya tahan yang hebat: pelari jarak jauh, triatlet, pemain ski. Orang tua berusia lebih 60 tahun yang terlibat dalam kerja-kerja fizikal berat juga turut terjejas.

Para saintis memanggil perubahan dalam keseimbangan elektrolit air dalam badan yang paling mungkin penyebab sawan. Untuk mengelakkan kejadian ini, anda perlu minum air lebih kerap dan menjaga diet seimbang yang kaya dengan magnesium, kalium dan kalsium.

Tindakan pertama sekiranya kejang adalah urut urut otot yang dikontrak. Anda perlu melakukannya dengan tangan yang hangat, anda boleh meletakkan setitik pemanasan pada kulit. Sekiranya kejang tidak lulus dalam beberapa minit, anda perlu mandi mandian panas: ia akan membantu meneutralkan asid laktik yang berlebihan dalam otot.

Kaedah asal wujud dalam ubat tradisional: untuk kekejangan, anda harus meletakkan sedikit garam pada lidah dan duduk seketika dengan mulut terbuka. Kekejangan itu hilang sangat cepat!

Untuk mencegah kekejangan di otot betis anda, sapu kaki anda dengan jus lemon setiap hari selama dua minggu berturut-turut. Tunggu sehingga jus kering secara semulajadi, hanya gunakan kasut. Ia juga membantu untuk mengambil satu atau dua sendok makan madu pada waktu pagi pada perut kosong.

Sekiranya berlakunya sawan sering diperhatikan, adalah perlu untuk berjumpa dengan doktor - ini boleh menjadi punca penyakit yang cukup serius.

Ramai warganegara pada usia muda belajar tentang sawan, seseorang yang pertama kali mengenali penyakit ini sudah pada usia yang dihormati, tetapi semua orang bertanya-tanya mengapa kaki disempit oleh kejang. Kejang boleh menyebabkan ketidakselesaan kepada wanita hamil, orang tua dan semua orang lain. Sudah tentu ia adalah penting untuk menyingkirkan kekejangan, kerana mereka serius dapat menurunkan kualiti hidup untuk semua orang.

Selalunya, kontraksi kejang adalah tidak terurus dan sering disertai oleh sindrom kesakitan. Kerana kram ini, otot menjadi ketat dan keras, berkeringat sering diperhatikan, dan mereka juga boleh mengubah bentuknya. Pada masa serangan sakit yang kuat pada otot boleh bertahan lebih dari satu hari.

Sebab utama mengapa kekejangan kaki

Apakah sebab-sebab segera mendahului sawan yang tidak dijangka? Sekiranya anda tidak mempunyai sebarang masalah kesihatan yang penting, maka penyakit seperti ini dapat dilihat dalam kes berikut:

Jenis kram

Adalah biasa untuk membezakan spasms yang sentiasa meliputi kawasan yang penting ke dalam badan yang mengatasi anggota atas dan yang menyebabkan ketidakselesaan di bahagian bawah badan (gastrocnemius otot). Mari bercakap lebih lanjut mengenai setiap daripada mereka.

Pembentukan kejang di dalam badan boleh dikaitkan dengan sebab-sebab penting seperti:

1. sista, tumor dan beberapa kerosakan lain di otak;
2. epilepsi, keracunan;
3. jangkitan sebelumnya.

Dalam kes sedemikian, adalah dinasihatkan untuk melawat pakar neurologi untuk menentukan punca yang tepat dan menetapkan rawatan yang sesuai untuk penyakit ini.

Sering kali, serangan sawan bermula kerana pengujaan kuat saraf di otak manusia, yang terkumpul di kepala. Kluster seperti ini boleh didiagnosis menggunakan elektroensefalografi, dan juga kerana sensasi khas yang wujud dalam permulaan serangan.

Symptomatology

Penyebab yang paling biasa yang menyebabkan sawan di seluruh badan termasuk epilepsi, yang muncul sebelum kejang epilepsi. Bagi simptom klinikal, mereka agak spesifik: dalam satu masa sebelum serangan, seseorang dapat merasakan perubahan dalam rasa, aroma dan persepsi yang baik. Sering kali, perasaan ini dalam semua pesakit dengan sawan sangat serupa, dan mereka bercakap tentang permulaan epilepsi yang akan berlaku. Apabila serangan berlaku, pesakit merasakan ketegangan yang kuat dalam otot-otot di seluruh badan, selepas itu otot-otot pada anggota badan mula berkontraksi dan impuls dalam tubuh dirasakan, dan pada masa kekejangan seseorang mungkin mengalami pernafasan sekejap-sekejap. Serangan seperti kram berlaku pada waktu malam. Pada dasarnya, selepas berakhirnya serangan itu, orang akan tidur dan tidak mengingati apa yang berlaku kepada mereka.

Rawatan kram

Sangat penting untuk mengetahui cara untuk membantu pesakit dengan manifestasi penyakit ini pada menit pertama. Adalah dinasihatkan supaya seseorang menjadi dekat dengan orang pada manifestasi pertama epilepsi, kerana dia tidak dapat menolong dirinya sendiri, dan ini agak mengecewakan. Pertama sekali, orang-orang di sekeliling bertanggungjawab untuk meletakkan orang itu dalam "kedudukan menyelamat" di sebelah mereka dan menghadap ke bawah, membebaskan badan dari pakaian yang memerah, dan juga memberi akses kepada udara segar. Jangan melakukan pernafasan buatan dan masukkan ke mulut apa-apa objek. Ia hanya dianjurkan untuk berada berhampiran pesakit sebelum ketibaan doktor.

Rawatan ubat

Dadah yang paling biasa digunakan untuk mengubati epilepsi adalah phenobarbital dan ia hanya dijual dengan preskripsi, kerana ia tergolong dalam kumpulan barbiturat, yang bermaksud ia mengandungi bahan narkotik. Ubat ini bukan sahaja menunjukkan anticonvulsant, pil tidur, tetapi juga dengan kesan sedatif.

Juga berkesan dan antiepileptik ubat carbamazelin. Ia cukup popular dalam pencegahan dan rawatan kejang epileptik, boleh mengatasi serangan terkuat, menstabilkan keadaan mental pesakit. Ubat ini juga boleh dibeli di farmasi semata-mata oleh preskripsi.

Ramai warganegara mempunyai masalah yang sama, terutamanya untuk orang yang bersuami. Seringkali, dengan kekejangan, ia hanya memberikan jalan kepada hakikat bahawa seseorang mempunyai masalah kesihatan dan perlu melihat pakar neurologi secepat mungkin dan, mungkin, memulakan rawatan.

Sebab yang paling biasa yang menyebabkan kekejangan tangan ialah kekurangan unsur kimia tertentu dalam tubuh manusia, seperti kalsium, kalium, magnesium. Jumlah yang betul dari bahan-bahan ini dapat memberikan transmisi impuls saraf yang diperlukan dalam serat otot. Satu lagi sebab penyakit ini ialah jumlah cecair yang rendah dalam badan, diet seketika, kerosakan peredaran darah, keadaan tekanan yang berterusan, penggunaan ubat diuretik yang berpanjangan. Masalah tidur mungkin berlaku akibat kekejangan.

Walaupun dengan kram kuat dan paling menyakitkan seseorang sedar, dan, oleh itu, dapat membantu dirinya sendiri. Adalah sengaja cuba untuk menindas tangan anda dengan kesemutan, menggosok kawasan kekangan dan, jika boleh, jangan menolak bantuan orang tersayang. Jika kekejangan berlaku di satu tempat, maka anda boleh menghalang serangan dengan urut yang tetap di kawasan masalah. Juga menyingkirkan penyakit ini dapat membantu penggunaan terus-menerus sebatian vitamin-mineral.

Untuk menentukan sebab yang tepat dan memilih rawatan yang sesuai, anda dinasihatkan supaya melawat dan mendapatkan nasihat daripada ahli saraf.

Kekejingan seperti ini biasanya dikaitkan dengan kontraksi yang menyakitkan yang tidak terkawal dalam otot (jika kekejangan betis). Ramai rakyat tahu perasaan yang tidak menyenangkan ini, dan ada yang mengalaminya setiap hari.

Kenapa kekejangan kaki menyebabkan:

Pertama sekali, untuk rawatan kejang kaki seseorang perlu melindungi dari sebab mereka. Semasa serangan, pesakit dapat membantu dirinya sendiri, melakukan urut-urutan dan menggosok badan di pusat sentuhan sawan.

Mungkin, setiap orang menghadapi masalah seperti penguncupan otot yang tidak disengajakan dan menyakitkan, misalnya pada waktu malam atau semasa berenang. Mengetahui dan memahami mengapa tangan dan kaki mengerikan, seseorang boleh bertindak segera dan secukupnya dengan mengambil langkah yang sesuai. Jika kekejangan tiba-tiba jarang berlaku, anda tidak boleh bimbang terlalu banyak, tetapi apabila ia berlaku kerap dan kerap, anda perlu memikirkan rawatan penyakit dan pencegahan.

Mengurangkan kaki dan lengan: sebab dan gejala

Penyebab kejang boleh menjadi keradangan, trauma tersembunyi, gangguan endokrin dan penyakit kencing manis, penyakit sistem saraf. Masalah kesihatan yang serius memerlukan perhatian perubatan. Dalam kes seperti itu, selepas pemeriksaan dan rawatan, sawan biasanya berhenti. Kesakitan yang tidak dapat ditanggung akibat penguncupan otot yang tajam juga disebabkan oleh kaki rata, urat varikos, dan keadaan yang tertekan.

Kejang boleh dicetuskan jika seseorang sangat sejuk atau dalam air berais. Seringkali kekejangan pada betis, kaki dan kaki akibat daripada kekurangan unsur surih dalam badan:

Pengetasan otot menimbulkan kekejangan semasa melakukan senaman fizikal atau persinggahan yang berpanjangan.

Penyebab kram boleh menjadi panas dan sunstroke, serta peningkatan parasologi lain dalam suhu badan. Semasa jangkitan virus influenza dan akut, mabuk alkohol, perkembangan strok dan semasa tempoh pemulihan selepas itu, anggota badan akan terputus, kerana kerengsaan berlaku di kawasan yang sama dalam korteks serebrum. Penyakit vaskular kaki dan hipoksia - bekalan oksigen yang tidak mencukupi kepada tisu juga boleh menyebabkan sawan.

Pesakit diabetes juga biasa mengidap nyeri di kaki, ketika, akibat kelaparan, kadar gula dalam darah turun tajam. Spasme juga boleh berlaku dengan ubat yang berlebihan yang mengurangkan gula. Ia mengecil kaki apabila sensitiviti terganggu dengan memerah serabut saraf meninggalkan tulang belakang jika orang itu mengalami osteochondrosis. Untuk masa yang lama berada di dalam bilik yang pengap, mengalami kerja keras atau mabuk, bahkan orang yang sihat dapat merasakan kontraksi otot yang sempit.

Mengurangkan tangan dan kaki: apa yang perlu dilakukan dalam situasi seperti itu

Sekiranya kesakitan yang tajam diteruskan pada waktu tidur malam, setelah merasakan serangan, disarankan untuk duduk, menurunkan kaki dari tempat tidur dan berhati-hati untuk melangkah di permukaan keras lantai (permaidani lembut di sini tidak sesuai). Dalam kes ini, kaki perlu disimpan bersama-sama, dan batang badan harus diluruskan sebanyak mungkin.

Dalam masa beberapa minit, nada otot dan peredaran darah di anggota badan akan sembuh sepenuhnya. Satu lagi cara untuk mengatasi kesakitan tajam tiba-tiba: untuk mengunci jari-jari kaki, sempit, tangan dan tarik ke atas. Sekali kejang otot telah reda, perlu mengurutkan anggota badan.

Untuk melegakan kesakitan dan menghilangkan kejang boleh, suntikan yang teruk atau dengan mencubit sakit Sakit di otot akan tenang apabila memohon krim atau krim pemanasan. Kesan yang baik memberi kesan kepada anggota badan dengan vodka atau cuka sari apel. Dengan kekejangan yang sering berulang, anda boleh berjaya melawan kompres alkohol hangat.

Untuk berjaya menangani kesakitan otot semasa kekejangan, adalah penting bukan sahaja untuk memahami mengapa ia menyebabkan kekejangan di lengan dan kaki, tetapi juga untuk mengikuti cadangan mudah profesion perubatan.

Artikel yang berkaitan

Ciri-ciri pemilihan dan penggunaan salap untuk kawasan intim

Penyakit seperti vulvitis berlaku pada wanita dari kategori umur yang berbeza, dan juga sering didiagnosis di kalangan gadis muda. Dan walaupun punca-punca penyakit ini boleh menjadi sama sekali berbeza, gejala-gejala diperhatikan.

Rawatan pembedahan dan konservatif pada kaki besar

Berjuta-juta wanita mengalami masalah ubah bentuk kaki, tetapi tidak berani untuk menyingkirkannya secara radikal. Sebagai peraturan, mereka terhalang oleh pelbagai ketakutan yang berkaitan dengan pemahaman ketinggalan zaman mengenai keupayaan pembedahan. Moden.

Pemakanan untuk sendi dan tulang belakang

Berabad-abad lamanya telah berlalu sejak masa itu ketika Hippocrates membuat kesimpulan: "Makanan membuat seseorang menjadi apa." Kedudukan ini secara langsung berkaitan dengan tulang belakang kita, kerana kesihatannya bergantung kepada pemakanan kita. Ia juga penting untuk semuanya.

Cacing yang hidup di bawah kulit manusia

Hama Demodex boleh hidup bukan sahaja di kelenjar sebum pada kulit muka, tetapi juga di kelenjar rawan kelopak mata dan folikel rambut. Dalam saiz, ia tidak lebih dari 3/10 milimeter. Seseorang tidak dalam bahaya jika di folikel atau sebaceous.

Tumbuh-tumbuhan berbunga untuk alahan bulan

Blossom kalendar 2017, untuk alahan. Dengan bermulanya hari-hari hangat, ramai yang tidak sabar-sabar menunggu permulaan musim rumput dan pokok berkembang - ini adalah orang-orang yang alergi terhadap debunga. Lagipun, dengan permulaan musim warna untuk mereka bukan yang terbaik.

Jalur hitam di bawah kuku sebagai pecahan

Sebagai kuku seseorang, kita sering menghargai cara dia merawat mereka, dengan benar lupa bahawa mereka boleh "memberitahu" hampir semua tentang kesihatannya. Pelbagai tempat, penyok dan alur - semua ini boleh memberi isyarat.

Sekiranya penguncupan otot: bagaimana dengan cepat menyelesaikan masalah ini

Walaupun kerengsaan saraf boleh berlaku dalam mana-mana otot, paling kerap pada orang-orang ia mengurangkan otot-otot betis, pinggul, kaki dan telapak tangan.

Jika anda kerap mengambil berat tentang sawan, sebabnya mungkin:

• kekurangan pelbagai mineral: terutamanya kalium, magnesium, besi dan kalsium
• kekurangan vitamin E
• dehidrasi: ia boleh disebabkan oleh berpeluh berlebihan atau disebabkan oleh cirit-birit
• tekanan
• arthritis, arteriosclerosis atau fibromyalgia
• mengambil diuretik

Kejang kadang-kadang boleh berlaku apabila:

• Pemanasan otot sebelum dan selepas senaman tidak mencukupi
• Gerakan luar biasa
• Tinggal sejuk

Peregangan

Apabila kita mengurangkan otot, ia bermakna bahawa mereka berada dalam ketegangan dan tidak boleh berehat. Jadi perkara pertama yang perlu dilakukan ialah cuba untuk meregangkannya. Sekiranya anda mempunyai spade sempit, anda perlu meluruskan kaki sepenuhnya dan tarik kaki dan tumit ke hadapan.

Sekiranya jari kaki anda sempit, anda perlu menggenggam tangan dan menariknya.

Urut minyak

Urut dengan sedikit minyak sayuran (zaitun, bunga matahari, wijen, kelapa atau badam) akan membantu mengatasi kejang. Gosok otot, menekan bahagian masalah dengan jari anda. Ia sangat penting untuk meneruskan urutan, walaupun kesakitan.

Ia perlu untuk memanaskan kawasan masalah dengan baik, kerana kejang menyebabkan penyejukan otot. Ini akan membantu dengan cepat memulihkan fungsi otot yang normal.

Kusyen elektrik

Bantal elektrik juga dapat dengan cepat memanaskan kawasan badan di mana ia telah mengikat otot. Pemanasan kawasan masalah, meregangkan otot, berehat dengan urut.

Sekiranya anda tidak mempunyai bantal sedemikian, anda boleh menggunakan pad pemanas atau sebotol air panas.

Alkohol Rosemary

Alkohol Rosemary adalah ubat semula jadi yang lama dan terbukti.

Ia mempunyai ciri-ciri anti-radang dan membolehkan anda dengan cepat menormalkan peredaran darah. Oleh itu, jika anda sering mengikat otot, lebih baik untuk mendapatkan ubat ini.

Salah satu manfaat alkohol rosemary adalah harga yang berpatutan. Ia juga boleh disediakan di rumah. Ia agak mudah:

• Anda akan memerlukan bekas kaca yang boleh dimeteraikan.
• Isikan dengan semak segar rosemary. Adalah wajar bahawa mereka hanya dipotong. Masa terbaik untuk ini adalah apabila tumbuhan itu mekar.
• Isi rosemary dengan alkohol (96 darjah).
• Tutup bekas dengan baik dan letakkan di tempat yang gelap selama 15 hari.
• Jangan lupa goncangkan botol setiap hari.
• Apabila masa yang ditentukan berlalu, ketatkan cecair yang dihasilkan dan tuangkan ke dalam bekas kaca gelap. Tutup tudung dengan baik.

Pencegahan sawan

Sekiranya kejang diulang setiap minggu atau lebih, ambil tindakan. Jelas sekali, keadaan ini menunjukkan bahawa kesihatan anda tidak baik.

• Pertama anda perlu meningkatkan penggunaan makanan yang tinggi dalam magnesium dan kalium. Mineral ini didapati dalam buah-buahan dan sayur-sayuran seperti tomato dan pisang. Koko tulen juga mempunyai sifat penyembuhan.
• Cuba sertakan dalam diet harian anda salad kacang dan benih bercambah. Hidangan sedemikian adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik.
• Jika kekejangan tidak surut, perhatikan kompleks vitamin dengan magnesium.
• Jika anda sering mempunyai kaki, ambil mandi air sejuk setiap hari - ia akan mencukupi untuk membersihkan kawasan yang menjadi perhatian dengan air.
• Viburnum tincture juga merupakan ubat semula jadi yang baik terhadap kejang.

Bagaimana jika penguncupan otot?

Apa itu kekejangan otot - sudah biasa kepada ramai orang bukan oleh khabar angin. Kesakitan tajam yang berlaku apabila pengunduran otot sukarela, supaya sukar untuk diluruskan tanpa pertolongan - rasa tidak menyenangkan ini sering berlaku secara tidak sengaja. Bagaimana dengan cepat dan berkesan membantu dengan kekejangan otot - baca artikel kami.

Kenapa kekejangan otot berlaku?

Pertama sekali, mari kita lihat mengapa kejang otot ini berlaku. Para saintis yang paling mungkin percaya bahawa otot-otot tidak cukup terlatih, akibatnya otot-otot cepat menjadi letih dan kawalan otot-otot terganggu. Overvoltage merosakkan bekalan oksigen ke otot, melambatkan aliran darah, kerana pengumpulan produk metabolik berlaku di tisu, yang sebenarnya menyebabkan kekejangan.
Satu lagi sebab umum kekejangan otot boleh merosakkan serat otot akibat latihan yang terlalu kuat.
Hal ini terutama berlaku untuk sukan yang melibatkan kegiatan yang panjang seperti bola sepak, tenis, maraton, atau berenang panjang. Walau bagaimanapun, untuk mengurangkan otot-otot terlatih yang sedikit dan akibat daripada duduk lama di komputer dan bahkan dalam mimpi.

Siapa yang paling terdedah kepada kekejangan otot?

Atlet lebih terdedah kepada kekejangan otot dan mereka banyak memberi perhatian kepada latihan ketahanan. Juga faktor risiko adalah berat badan berlebihan, penyakit tertentu, serta kerja keras yang berterusan di tempat kerja.

Orang tua berumur 65 tahun ke atas, kanak-kanak kecil, dan wanita hamil, di mana lebih daripada 1/3 daripada mereka mengalami kekejangan otot, adalah kumpulan risiko tertentu. Ini disebabkan perubahan dalam bahagian dalam jisim otot badan dan pengurangan tahap aktiviti biasa.
Apabila anda membersihkan badan, kemungkinan kekejangan otot meningkat kerana kekurangan magnesium, kalsium dan natrium menyebabkan kekejangan otot. Oleh itu, doktor sukan mengesyorkan supaya tidak melakukan latihan dalam keadaan panas, kerana pada masa ini terdapat pelepasan cepat unsur-unsur surih yang penting dari badan dengan peluh.

Bantuan pertama untuk kekejangan otot

Untuk menangani kekejangan otot secepat mungkin, pertama sekali anda perlu menghentikan aktiviti yang menyebabkan kekejangan. Kemudian anda perlahan-lahan meregangkan dan mengurutkan otot yang dikontrak secara perlahan dengan kejang yang dikontrak, dan simpannya dalam kedudukan yang dilanjutkan sehingga kekejangan berhenti. Sekiranya otot betis anda mengetatkan, tarik kaki ke arah kaki anda, meninggalkan lutut anda lurus. Sekiranya otot paha anda sempit, gunakan tangan anda untuk meluruskan lutut dengan lembut. Ingat bahawa anda tidak perlu meregangkan otot hanya kerana tindakan otot-otot antagonis - ini boleh meningkatkan kekejangan.
Lebih baik cuba berehat otot dan memberi mereka rehat yang pendek. Jangan cuba mengurangkan otot ini dengan segera selepas pemberhentian kekejangan - ia boleh mencetuskan kekejangan.
Sekiranya anda merasakan kesakitan yang teruk pada otot semasa kekejangan, gunakan ais ke tempat yang sakit dan buat pembalut yang ketat dengan pembalut elastik.
Selepas kejang selesai, sentuh otot - jika ia tetap tegang, lakukan urutan pemanasan dan gunakan pembalut yang ketat.
Sebagai peraturan, langkah-langkah ini adalah mencukupi, dan rawatan perubatan untuk kekejangan otot tidak diperlukan.

Mencegah kejang otot

Pemanasan biasa pemanasan pada permulaan setiap latihan akan menyelamatkan anda dari kekejangan otot. Ia juga perlu untuk melakukan senaman regangan secara kerap untuk otot-otot yang paling terdedah kepada kekejangan: ini adalah otot pergelangan kaki, paha, dan anak lembu.

Satu peranan penting untuk pencegahan kejang dimainkan oleh diet seimbang dan tepat. Pastikan menu harian anda mempunyai cukup magnesium, kalium, kalsium dan sodium. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya dengan mengorbankan makanan biasa, kompleks vitamin-mineral khas akan membantu.

Perkara yang disediakan: Marina Cherkasova