Latihan untuk buasir

Adakah mungkin untuk bersenam dengan buasir? Jika ya, maka anda perlu tahu bagaimana untuk berlatih dengan betul, supaya tidak memperburuk keadaan; bagaimana untuk melatih lebih lanjut, supaya masalah ini tidak berlaku, dsb.

Saya telah berulang kali menghadapi masalah ini, dan saya dengan selamat boleh mengatakan bahawa buasir bukanlah akhir dunia. Anda hanya perlu menyelesaikan masalah (jika sudah ada) dan tidak membenarkannya lagi (pada masa akan datang).

Bagaimana untuk menyelesaikan masalah jika sudah ada?

Untuk rawatan buasir, anda pasti memerlukan lilin (terdapat banyak variasi dari mereka, contohnya, anuzol, dan lain-lain, secara umum, mengetahui semasa membeli) atau salap PROKTOSEDIL. Sama ada ini atau itu, lihat sendiri. Baca arahan aplikasi dalam aplikasi (ia sentiasa tersedia). Secara peribadi, saya menggunakan sama ada lilin atau salap sekurang-kurangnya 2 kali sehari (pada waktu pagi selepas kerja kotor dan pada petang (sebelum tidur), tetapi persoalan ini adalah individu, dengan cara itu boleh lebih dari 2 kali sehari jika kesnya diabaikan (lihat mengenai keadaan).

Di samping itu, saya akan mengesyorkan anda membeli detralex dadah atau venarus analog Rusia dan memohon, sekali lagi, mengikut arahan yang diberikan dalam lampiran. Apabila saya menggunakan, saya mengambil 2 tablet 3 kali sehari selepas makan, 4 hari, kemudian 2 tab. 2 kali sehari).

Ya, dengan cara ini, bahan-bahan (ubat) ini boleh dibeli di mana-mana farmasi.

Apabila melakukan kerja kotor anda di tandas - dalam mana-mana, jangan menolak, usus harus dikosongkan tanpa usaha manusia. Ini adalah yang pertama. Kedua, ambil sebagai kebiasaan selepas setiap perjalanan ke tandas untuk dibasuh dengan air sejuk. Ini penting.

Dengan cara ini, untuk melaksanakan perkara di atas)) dalam banyak cara anda perlu makan dengan betul. Makanan yang sihat, sihat, makanan, untuk lebih banyak serat (terutama sayur-sayuran, serat harus sekurang-kurangnya 30 gram sehari, setiap hidangan KHUSUS DI BAWAH harus diiringi oleh sayuran). Nah, ini adalah BASES-BASES (asas, asas) dalam bina badan / kecergasan dan secara umum apabila matlamatnya adalah gaya hidup yang sihat. Adakah anda faham? Oleh itu, pada ketika ini, saya tidak akan fokus. Anda harus tahu ini.

Untuk meningkatkan aliran darah di pelvis yang lebih rendah - tidak termasuk gaya hidup yang tidak aktif, tidak aktif, tidak duduk di tempat selama lebih dari 2-3 jam berturut-turut, berjalan-jalan di udara segar, bahkan RUNNING adalah mungkin (jika dikehendaki), anda juga boleh melakukan senaman yang berguna setiap hari - 10-20 pengulangan, 3-4 kali sehari. Ini membawa kepada peningkatan nada dubur dubur, yang menghalang pembesaran urat, dan aliran darah juga difasilitasi.

P. Saya secara peribadi tidak berlari, kerana Massa sayang kepada saya)), hanya tidak lama untuk duduk, bergerak setiap 30 minit, atau boleh menghabiskan seluruh hari secara aktif berjalan di jalan. Secara umum, intipati, anda fikir, difahami.

Cardio (berjalan, berlari, dan sebagainya) boleh berguna untuk perempuan / wanita dan semua orang yang ingin menurunkan berat badan (membakar lemak). Dalam hal ini, saya cadangkan membaca artikel itu: "Bagaimana dan kapan untuk melakukan cardio untuk pembakaran lemak".

Sekiranya terdapat buasir, saya akan mengesyorkan agar anda berhenti daripada latihan bina badan atau kuasa atau lain-lain sukan kekuatan. Tetapi bagi KOCHEK yang sebenar) yang, kemungkinan besar, akan mengabaikan nasihat ini, pertama sekali, saya cadangkan untuk mengecualikan semua latihan yang meningkatkan (menyebabkan) tekanan perut yang kuat di dalamnya!

Pada amnya, dalam tempoh masa ini adalah lebih baik untuk melakukan latihan terpencil. Selain latihan pengasingan, anda perlu mengurangkan berat badan dan menambah bilangan ulangan. Dan semasa latihan, ikuti nafas, iaitu Jangan tahan nafas anda.

Bagaimana untuk mengelakkan masalah lagi?

Ikuti semua cadangan yang sama seperti buasir, iaitu. Makan dengan betul (untuk lebih banyak serat, iaitu sayur-sayuran khususnya sayur-sayuran dengan setiap pengambilan protein, idealnya dari 30gr sehari), jangan tolak toilet, basuh dengan air sejuk, pastikan gaya hidup yang aktif (jangan duduk tempat untuk masa yang lama), dan tentu saja tidak termasuk (secara tetap, iaitu selama-lamanya) semua latihan yang menyebabkan tekanan perut kuat di dalam! Sekiranya tidak ada gegaran, dan sekali lagi pada ibu jari...

• Mana-mana squats - menggantikan akhbar kaki di simulator;
• Draf mati - lentur kaki berbaring / berdiri di simulator / membongkok kaki sambil duduk di simulator;
• Tekan bangku berdiri dengan dada / dari belakang kepala - pada bangku bodoh sambil duduk;
• Dengan yang lain tidak ada masalah - banyak penggantian.

+ Pastikan, semasa pelaksanaan semua latihan, perhatikan pernafasan anda, i.e. dalam keadaan tidak dapat menahan nafas anda. Sentiasa perlu bernafas dengan betul. Ingat ini. + Sudah tentu, teknik senaman mestilah betul (ini biasanya asas-asas, asas-asas, asas), tanpa teknik yang betul untuk melakukan senaman, bukan sahaja buasir, tetapi juga masalah lain mungkin muncul.

Siapa yang tidak sukar / maaf, sila kongsi pautan ke artikel dalam rangkaian sosial (butang sosial di bawah). Ini adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan, saya akan sangat berterima kasih kepada anda.

Salam, pentadbir

Kecergasan untuk buasir

Kebanyakan orang yang berhadapan dengan buasir, menjalani gaya hidup yang tidak aktif dan berat badan berlebihan. Kecintaan terhadap keselesaan dan rehat yang diukur membawa mereka ke pejabat proctologist. Rawatan jangka panjang bermula, yang melibatkan banyak langkah, keperluan untuk radikal mengubah beberapa tabiat. Sukan disyorkan oleh doktor sebagai salah satu kaedah terapeutik dan cara pencegahan. Untuk manfaat ini dan tidak membawa kepada masalah penyakit ini, perlu ingat langkah berjaga-jaga dan memilih kecergasan untuk jiwa.

Kecergasan dan buasir: bagaimana menggabungkan dengan betul

Sebelum anda masuk untuk kecergasan anda perlu berunding dengan proctologist.

Buasir adalah penyakit tertentu yang sering berlaku akibat gaya hidup yang tidak aktif. Setiap orang dewasa kelima mempunyai tahap yang berbeza dan gejala yang tidak menyenangkan. Masalah timbul akibat gangguan peredaran darah di urat yang menyerap pelvis dan keseluruhan mukosa usus. Dengan pose seragam, ia stagnates, meregangkan dinding nipis saluran darah.

Kelas kecergasan disyorkan untuk menghapuskan banyak masalah kesihatan. Dengan buasir, beberapa jenis beban sukan bukan sahaja menjadi pencegahan yang sangat baik, tetapi boleh mengeluarkan sepenuhnya noda yang meradang pada peringkat awal penyakit. Anda tidak boleh pergi ke keterlaluan, terjatuh dalam latihan berjam-jam atau melakukan jogging maraton. Adalah perlu untuk mematuhi peraturan tertentu:

• adalah perlu untuk membincangkan dengan proctologist jenis kelas dan magnitud beban;
• mula kecil, secara beransur-ansur menguasai program yang lebih kompleks;
• memohon kepada jurulatih yang mempunyai pengalaman dalam bilik fisioterapi;
• Jangan malu masalah anda yang halus, amaran tentang kemerosotan kesihatan dan ketidakselesaan selepas beberapa latihan.

Ini akan membantu menggabungkan kecergasan dan penyakit, mencari keseimbangan aktiviti fizikal dan mendapatkan manfaat maksimum dari setiap lawatan ke gym. Sudah tentu, pilihan ideal adalah untuk bekerja dengan pakar yang berpengalaman, yang akan mencegah komplikasi. Jika pesakit merancang untuk melakukan latihan di rumah, anda harus ingat langkah berjaga-jaga dan berhati-hati mengkaji pendapat ahli proktologi pada setiap set latihan.

Plus kecergasan dengan buasir

Buasir dalaman dan luaran

Beban atlet yang sederhana adalah disyorkan untuk setiap orang yang mengetuai gaya hidup yang diamati. Doktor mencadangkan untuk melakukan kecergasan untuk buasir untuk pelbagai sebab:

PENTING!

• Sistem peredaran darah telah dilepaskan dengan baik, proses-proses bertakung dihapuskan;
• otot perut diperkuat, yang menyelesaikan masalah sembelit kronik;
• Bekalan oksigen semua tisu lembut dan membran mukus bertambah baik, luka dan dubur dubur sembuh.

Sukan yang disyorkan untuk buasir

Berenang, berlari dan yoga menghalang buasir

Penyakit ini boleh didiagnosis pada orang yang berumur berbeza. Kebanyakan mereka tidak mempunyai latihan dan kemahiran fizikal. Oleh itu, untuk memulakan, lebih baik memilih kecergasan ringan dari senarai yang dicadangkan oleh proctologists:

1. Komfortnayoga. Sukan yang cantik dan plastik boleh didapati untuk sesiapa sahaja yang ingin di studio khas atau tutorial video. Untuk pekerjaan yang agak mudah dari kapas dan karpet lembut. Asanas dipilih untuk pesakit, bertujuan untuk mempercepatkan aliran darah dalam usus. Yoga membantu melegakan ketegangan dalam otot dan menormalkan proses pergerakan usus.
2. Berenang Ini jenis beban kecergasan membawa keseronokan, menghapuskan banyak masalah kesihatan. Satu pelajaran di kolam renang dengan sempurna melegakan tubuh selepas kerja tidak aktif, meningkatkan aliran limfa. Jika anda menggabungkan berenang dan diet yang betul, anda boleh menyingkirkan sepenuhnya nodul hemoroid pada peringkat pertama. Pakar ahli prokologi berhujah bahawa swims biasa membantu untuk mencapai pemulihan yang stabil dan menghalang kemunculan kon baru.
3. Berjalan Kecergasan yang popular, yang menyelamatkan pesakit dari banyak punca buasir: kelebihan berat badan, ketidakaktifan fizikal dan genangan darah dalam urat. Semasa berlari, otot badan yang lebih rendah diperketat, dinding salur darah diperkukuhkan. Usus lebih cepat dibekalkan dengan oksigen dan nutrien, dan sembelit berjalan tanpa jejak. Dengan pesakit berterusan berjalan, ketidakselesaan di kanal rektal akan hilang dan penyakitnya akan hilang sepenuhnya.
4. Berjalan kaki Latihan jenis ini menyelesaikan soalan: adakah mungkin untuk dijalankan apabila buasir menjadi lebih teruk? Adalah disyorkan walaupun untuk pesakit pada usia tua, melegakan keterukan komplikasi daripada keradangan kerucut di perineum. Adalah lebih baik untuk memulakan dengan berjalan-jalan pendek pada kadar yang pantas, secara beransur-ansur menambah beberapa minit. Berjalan sama berguna seperti berjoging, tetapi ia bertindak lebih perlahan. Semasa senaman, anda boleh menggantikan kedua-dua jenis kecergasan untuk dengan cepat dan selamat menghilangkan stasis darah.

Jika aktiviti sukan mudah seperti ini membosankan, anda boleh menemui lebih banyak pilihan moden dan bersemangat: flex badan, Pilates atau aqua aerobics. Bagi wanita, tarian tiang atau peregangan cahaya disyorkan. Seks yang lebih menarik akan menjadi aikido atau wushu.

Latihan mudah untuk buasir

Gimnastik terapeutik dengan buasir

Sekiranya tidak ada kemungkinan untuk sentiasa pergi ke gym, pesakit harus terlibat di rumah. Anda boleh membeli tali biasa, bola besar atau bar mendatar untuk tarik setiap hari dengan buasir selepas hari bekerja. Dari simulator sesuai orbitrek atau stepper, meningkatkan peredaran darah.

Anda boleh melakukan kecergasan tanpa peralatan khas. Semasa pengampunan, adalah baik untuk melompat pada tali dengan buasir, memanaskan otot sebelum melakukan latihan:

• Kucing Lelaki itu mendapat semua empat, perlahan-lahan menaikkan punggungnya sehingga ia berhenti. Mencapai titik teratas, dia cuba membungkuk. Keadaan fluktuasi sedemikian perlu dilakukan sekurang-kurangnya 30 kali.
• Gunting Seorang pesakit yang berbaring di atas lantai mengangkat kakinya dan mula perlahan menyebarkannya bersama-sama. Ia meningkatkan peredaran darah dan mempercepat pengosongan rektum.
• Mampatan otot sphincter. Ia dilakukan berdiri atau duduk di atas kerusi yang keras. Seorang lelaki sebanyak mungkin dan cepat menarik dubur, menahannya dalam ketegangan selama beberapa saat.
• Menguatkan dinding perut anterior. Jelaskan bagaimana untuk mengepam akhbar untuk buasir sekiranya jurulatih yang berpengalaman. Latihan dilakukan perlahan-lahan dan tanpa jerk, supaya tidak menimbulkan ketegangan pada nod yang meradang.

Apabila melakukan apa-apa yang kompleks, pesakit tidak perlu menahan nafasnya. Ahli-ahli prokustik amat mengesyorkan pemberhentian angkat berat dan bina badan. Bekerja dengan berat dan kompleks besar dengan bar boleh membahayakan usus besar: lonjakan tajam dalam tekanan menimbulkan kerosakan pada saluran darah, pembentukan dan juga kehilangan nod dari dubur.

Selepas pembedahan untuk membuang kerucut, lebih baik bagi pesakit untuk meninggalkan kecergasan selama beberapa minggu. Ia perlu untuk mengembalikan sirkulasi darah yang stabil dan aliran limfa dalam mukosa. Semasa tempoh pemulihan, anda boleh mula berlatih berjalan di jalan atau simulator, berjalan lebih jauh dan naik tangga tanpa lif. Untuk meningkatkan kesannya, perlu mengikuti diet rasional dan rejimen minum khas, tidak mengabaikan semua saranan proktologi.

Bolehkah saya bermain sukan dengan buasir: nasihat pakar

Buasir adalah masalah yang sangat serius untuk kehidupan seharian. Apa yang perlu dilakukan kepada mereka yang hidupnya mustahil tanpa sukan? Bolehkah saya bermain sukan dengan buasir? Betapa serasi adalah konsep-konsep ini?

Apakah buasir?

Buasir adalah penyakit di mana urat rektum berkembang dan melemahkan. Akibat perubahan patologi, tisu otot dan penghubung menjadi lebih kurus, aliran darah terganggu, dan kesesakan berlaku di pelvis kecil. Dinding vaskular kehilangan ketegangan, darah vena mengisi saluran rektum, lebam hemoroid dan komplikasi lain muncul.

Apakah punca utama buasir? Terdapat beberapa:

• buang air besar berlaku dengan kesukaran yang besar;
• masalah yang berterusan dengan pengosongan dalam bentuk cirit-birit atau sembelit;
• berat badan yang besar;
• kerja yang memerlukan banyak aktiviti fizikal;
• aktiviti fizikal yang rendah;
• tempoh kehamilan dan melahirkan anak (semasa percubaan urat bahagian bawah rektum tertekan dengan tekanan yang kuat);
• kecenderungan genetik.

Buasir adalah dua jenis.

1. Dalaman - buasir terletak di dalam rektum, sakit berlaku semasa dan selepas pergerakan usus, apabila pendarahan berlaku dan nod dalaman jatuh dari dubur.
2. Buasir - buasir terletak di sekitar dubur dari luar, jenis buasir yang paling menyakitkan.

Gejala-gejala buasir yang paling biasa termasuk rasa sakit, gatal-gatal yang mungkin teruk, sensasi terbakar di kawasan anus, berlakunya pendarahan, pembengkakan, keradangan, dan trombosis.

Bagaimana buasir dan sukan digabungkan? Apakah saranan pakar mengenai perkara ini? Adakah mungkin untuk meletakkan beban pada kumpulan otot tertentu, atau harus berhenti bersenam selama-lamanya?

Pentingnya aktiviti fizikal dalam buasir

Sukan boleh dan harus dilakukan dengan buasir - jadi katakan ahli-ahli. Salah satu sebab untuk berlakunya penyakit itu adalah gaya hidup yang tidak aktif, maka penampilan fizikal yang baik, sebaliknya, adalah perlu untuk penyakit rektum. Mengekalkan gaya hidup sukan meningkatkan kesihatan dan memberikan suasana yang hebat, jadi jangan berhenti ke gym, jika didiagnosis dengan "buasir".

Sebaliknya, terdapat penuaan fizikal yang berlebihan di tempat kerja, semangat untuk sukan keras. Buasir mula muncul, memandangkan tekanan utama jatuh pada kawasan panggul, dindingnya penuh dengan darah, dan tidak ada aliran keluar alami.

Dokter ahli prokologi berhujah bahawa untuk peredaran darah yang betul di organ pelvis beban dengan buasir harus dilaksanakan, tidak menyebabkan overstrain tubuh yang kuat. Sukan ditunjukkan terutamanya untuk buasir pada tahap awalnya sebagai terapi pencegahan. Langkah-langkah yang kompleks juga termasuk penggunaan ubat-ubatan khas dan diet seimbang.

Latihan mestilah dilakukan setiap hari selama lima belas hingga dua puluh minit. Ia tidak perlu untuk mengalihkan perhatian, jika tidak, gejala-gejala buasir mungkin bertambah buruk. Ia juga disarankan untuk berjalan sebanyak mungkin di udara segar.

Dibenarkan sukan untuk buasir

Sukan apa yang boleh anda lakukan untuk buasir? Jenis yang dibenarkan termasuk jenis beban berikut.

• Berenang - merujuk kepada sukan penyembuhan yang paling. Oleh kerana pengagihan seragam beban pada semua kumpulan otot, tekanan pada organ pelvis berkurang, dan aliran darah vena dipercepat. Semua kategori orang, tanpa mengira umur dan keadaan kesihatan, termasuk wanita hamil, boleh berenang. Mengunjungi kolam untuk orang yang menderita buasir mestilah wajib.
• Running adalah satu lagi sukan yang berguna untuk buasir. Kesannya adalah untuk mempercepat aliran darah vena, menguatkan otot abdomen, yang merupakan cara yang baik untuk mengatasi punca buasir - sembelit. Kelas-kelas yang kerap dijalankan menghalang perkembangan tahap penyakit yang teruk. Pecutan aliran darah semasa berlari juga dikaitkan dengan tepu saluran darah dengan oksigen, yang membawa kepada penyembuhan pesat tisu yang cedera dan membran mukus. Otot kaki dan punggung mula bekerja secara intensif, darah bergegas melalui urat, kesesakan hilang, nada vaskular meningkat.
• Berjalan adalah sukan yang sempurna untuk buasir. Apabila mengamalkan berjalan, serta semasa berlari, otot-otot perut dan otot kaki diperkuat dan diperketatkan, aliran darah dipercepatkan, dan kesesakan pada pelvis hilang. Untuk menguatkan kesan terapeutik, perlu melakukan perjalanan sekurang-kurangnya dua hingga tiga kilometer setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan jarak hingga lima hingga tujuh kilometer. Terima kasih kepada latihan yang kerap, adalah mungkin untuk menghilangkan satu lagi penyebab buasir - banyak berat badan.
• Yoga adalah peluang yang ideal untuk pencegahan dan rawatan tahap awal buasir. Dalam yoga praktikal, terdapat sejumlah besar asana (pose) yang merangsang aliran darah di rantau pelvis, memperbaiki perut. Contoh yang baik adalah rak pisau yang terkenal, yang dalam yoga disebut Sarvangasana.
• Kecergasan - berguna untuk buasir, bertindak sebagai ejen profilaktik.

Ini adalah sukan utama yang proctologists mengesyorkan apabila berurusan dengan buasir. Kelas tetap membantu untuk kekal dalam keadaan fizikal yang sangat baik dan mood yang sangat baik selagi mungkin, meningkatkan imuniti, mengurangkan bilangan gejala yang tidak menyenangkan. Oleh kerana pencegahan proses yang tidak stabil, perlu dilakukan secara berkala, tidak lama lagi dalam satu kedudukan. Doktor menasihati untuk mencangkung, meregangkan otot, berguna untuk melakukan pushups.

Baca lebih lanjut mengenai bagaimana yoga berguna untuk buasir, yang mana osans dibenarkan dalam kes penyakit proctologic, dalam artikel pengarang kami.

Persoalan sama ada mungkin untuk dijalankan dengan buasir dan bagaimana untuk melakukannya dengan betul diberikan dalam artikel lain ahli proktik kami.

Mengenai sama ada ia mungkin untuk pergi ke kolam dengan buasir dan sama ada terdapat kontraindikasi untuk berenang, kata pakar kami dalam artikelnya.

Sukan yang dilarang untuk buasir

Seperti yang disebutkan di atas, senaman berlebihan hanya memburukkan perjalanan buasir dan menyumbang kepada kemunculan komplikasi. Apa olahraga yang dilarang dengan buasir?

• Bodybuilding (bina badan), angkat berat, powerlifting (powerlifting) adalah sukan kekuatan, akibatnya adalah peningkatan dalam tekanan intra-perut dan penurunan aktiviti aliran darah di organ panggul. Tekanan yang berlebihan membawa kepada peningkatan aliran darah ke kawasan sambungan vena yang besar, sementara tiada aliran keluar berlaku. Nodus yang terhasil mula meningkat disebabkan oleh beban besar dan akhirnya jatuh dari rektum. Latihan yang diperkuatkan untuk sukan ini memerlukan gangguan yang paling rumit dari buasir.
• Sukan pemunggang kuda, berbasikal - jenis yang dilarang (tidak disyorkan) untuk buasir. Penyebab penyakit terletak pada lapisan panas yang terjadi di antara atlet dan binatang atau basikal. Kesan yang timbul daripada geseran, serta sukan kuasa, ditunjukkan dengan peningkatan tekanan di kawasan panggul dan kejadian selanjutnya yang menonjol. Sekiranya atlet mempunyai buasir, maka lebih baik mengubah sukan itu menjadi kurang trauma.

Apabila memburukkan lagi gejala buasir, perlu menghentikan kegiatan sukan, termasuk latihan kekuatan, dan menunggu keadaannya bertambah baik. Apa yang dicadangkan proctologists kepada atlet pada tanda-tanda awal buasir?

• Hentikan latihan yang bertujuan untuk meningkatkan tekanan pada rongga perut dan organ pelvis - ini termasuk squats, bersenam dengan barbell.
• Mengurangkan bilangan latihan berat, yang bertujuan mengangkat berat, dan meningkatkan bilangan ulangan.
• Sebanyak mungkin untuk mengekalkan pernafasan yang lancar semasa senaman, jangan menolak.
• Lakukan segalanya untuk mengurangkan tekanan pada kawasan panggul dan rektum.
• Untuk tanda-tanda kecemasan, segera hentikan latihan.

Larangan dan cadangan lain

Apakah soalan yang paling kerap mengganggu mereka yang hidupnya berkait rapat dengan sukan?

• Bolehkah saya pergi ke gim dengan buasir?

Ia semua bergantung kepada peringkat penyakit. Sebelum anda membuat keputusan untuk melawat dewan, sangat disarankan untuk melawat proctologist dan kemudian jurulatih, yang akan memilih satu set latihan mengikut nasihat doktor. Anda benar-benar dapat menarik dan menolak.

• Adakah tinju adalah penyakit yang dilarang untuk buasir?

Tidak, ia tidak. Tinju boleh diamalkan. Tetapi kerana sukan ini melibatkan penambahbaikan fizikal, perlu membuat skema latihan individu.

• Latihan apa yang menguatkan otot pelvis dalam buasir dan pencegahannya?

Doktor menasihatkan untuk melakukan senaman berikut, yang menyumbang kepada peningkatan aliran darah di kawasan abdomen dan pelvis, menguatkan otot dan mengurangkan risiko buasir:

• • "Gunting" - latihan biasa dari zaman kanak-kanak. Lakukan dari kedudukan terdedah dua puluh hingga tiga puluh kali;
  • menaikkan kaki lurus dari posisi terlentang, berlama-lama selama beberapa saat, kaki turun. Ulangi tiga kali;
  • "Kucing" - mendapat semua empat, melengkung dan lentur dari tiga puluh hingga lima puluh kali;
  • berjalan di atas punggung adalah satu lagi latihan yang terkenal, anda perlu duduk di punggung dan bergerak ke atas mereka selama sepuluh minit;
  • "Stilts" - untuk maju, meningkatkan lutut setinggi mungkin, langkah manekin;
  • "Seal" - dibuat dari posisi yang berbaring di bawah, putar badan dalam arah yang berbeza, cuba menyentuh lantai dengan punggung. Selesai sehingga sepuluh kali;
  • semasa berbaring, memerah dan mengikat pantat, ulangi lima belas kali.

• Apakah rawatan terapeutik buasir?

Ia perlu melakukan terapi dengan cara yang kompleks, menggabungkan penggunaan ubat-ubatan, kaedah perubatan tradisional dan latihan fizikal yang layak.

• Bilakah saya boleh memulakan latihan jika terdapat operasi untuk mengeluarkan buasir?

Mulakan latihan dibenarkan hanya dua bulan selepas operasi. Tetapi tidak sepatutnya ada beban yang kuat, jika tidak terdapat risiko komplikasi.

• Apakah cadangan umum untuk mencegah buasir?

Kesimpulannya

Sukan dengan buasir bermanfaat untuk badan. Cara terbaik untuk mengekalkan aktiviti fizikal adalah berjoging, berenang, berjalan, yoga, kecergasan.

Sekiranya anda tidak dapat terlibat dalam sukan, maka terdapat sejumlah latihan yang membantu meningkatkan nada otot dan vaskular, memperbaiki aliran darah dan menguatkan sistem imun.

Selepas pembedahan, latihan boleh dimulakan hanya selepas lawatan ke doktor, dan semasa ketakselarasan, anda boleh menolak berlatih sama sekali.

Bolehkah saya melakukan sukan dengan buasir: bina badan dan berenang, squats dan berjalan

Buasir adalah penyakit di mana otot-otot lantai panggul dan spinkter melemah. Itulah sebabnya banyak proktologi mencadangkan dalam tempoh remisi penyakit itu untuk melibatkan diri dalam sukan.

Latihan untuk buasir mestilah sederhana. Adalah sangat penting untuk mengikuti teknik yang betul semasa menjalankan latihan tertentu. Perlu diperhatikan bahawa terdapat sukan yang benar-benar kontraindikasi dalam keradangan buasir.

Melakukan sukan dengan buasir tidak mencukupi. Ia perlu mengikuti diet. Diet yang seimbang akan meningkatkan motilitas usus dan melegakan kerengsaan mukosa rektum. Juga, bersama-sama dengan diet, adalah perlu untuk membuat rawatan dengan bantuan ubat-ubatan aktif biologi tertentu.

Sukan apa yang berguna untuk buasir

Terdapat pendapat bahawa buasir dan sukan adalah konsep yang tidak sesuai. Kenyataan ini salah dan tidak mempunyai asas. Proctologists percaya bahawa dengan keradangan buasir adalah perlu dan mungkin untuk melakukan sukan.

Aktiviti fizikal akan memberi kesan positif kepada kerja sistem peredaran darah. Latihan yang kerap dalam buasir akan mengurangkan risiko stagnasi dan trombosis vena dari dubur.

Apa yang terbaik untuk dilakukan? Sukan yang paling berguna berjalan. Dia betul-betul selamat. Semasa berjalan kaki, sebilangan besar kalori dibakar, sistem peredaran darah bertambah baik, dan otot lantai panggul menguatkan.

Berjalan dengan buasir sangat membantu. Doktor mengatakan bahawa dengan berjalan kaki secara berkala, risiko kambuhan penyakit dikurangkan sebanyak 10-20%. Perlu diingat bahawa anda perlu berjalan selama 60-100 minit. Lebih lama berjalan boleh membahayakan.

Selain berjalan, dengan buasir yang boleh anda lakukan:

1. Dengan berenang. Ini jenis senaman, dibenarkan untuk buasir 1-2 darjah keparahan. Berenang dengan buasir adalah bermanfaat kerana ia membantu menguatkan otot-otot lantai panggul. Lebih-lebih lagi, lawatan berkala ke kolam renang memberi kesan yang baik terhadap kerja sistem peredaran darah. Kolam lain membantu menguatkan otot-otot lengan, abdominals dan kaki.
2. Yoga Latihan dengan buasir sangat membantu. Kelas yoga tetap meningkatkan fleksibiliti, menguatkan otot lantai panggul dan membantu menghilangkan kesesakan di organ panggul. Yoga boleh dilakukan dengan buasir setiap hari.
3. Berjalan Adakah mungkin bermain sukan dengan buasir di peringkat akut? Anda boleh lari hanya jika penyakit itu telah berlalu ke tahap remisi stabil. Selepas pembedahan, joging dibenarkan tidak lebih awal daripada 4-5 bulan.

Kita harus ingat bahawa semua aktiviti fizikal perlu sederhana. Sekiranya anda keterlaluan, maka buasir boleh sekali lagi meradang.

Kelas-kelas di dewan dengan buasir

Seringkali terdapat buasir di atlet yang bekerja dengan berat terlalu besar. Itulah sebabnya timbul persoalan, adalah buasir dan bina badan yang serasi? Menurut pakar proktologi, ada kemungkinan untuk melakukan kecergasan dengan penyakit ini. Tetapi anda harus ingat beberapa peraturan.

Pertama, bina badan untuk buasir adalah kontraindikasi jika penyakit itu akut. Ia juga dilarang keras untuk bekerja dengan berat badan selepas pembedahan. Anda boleh bersenam di gym untuk buasir tidak lebih awal daripada 1-4 bulan selepas prosedur pembedahan.

Di dalam dewan ia dibenarkan:

• Untuk melakukan dumbbell menekan berbaring dan duduk. Lakukan latihan dalam kedudukan berdiri tidak digalakkan. Sekiranya dalam latihan kekuatan kita termasuk akhbar bangku barbell, latihan mati dan senaman yang sama, buasir akan sekali lagi menjadi radang.
• Gantung pada bar mendatar. Latihan ini membantu. Bar mendatar dengan buasir hanya akan memberi manfaat. Semasa berlegar, otot-otot perut, lantai dan lengan pelvik diperkuat. Adakah mungkin untuk menarik di bar dengan buasir? Sekiranya lebih daripada 3 bulan telah berlalu sejak masa remisi, maka dibenarkan berbuat demikian.
• Squat. Dilarang menggunakan barbel atau dumbbells berat. Squatting untuk buasir harus dilakukan tanpa beban. Jika anda bekerja dengan barbell atau dumbbells, risiko kambuhan penyakit meningkat. Squat dengan buasir dengan leher kosong atau dumbbell ringan mungkin hanya jika lebih daripada 2-3 bulan telah berlalu sejak bermulanya remisi.
• Push-up dari lantai atau bar. Semasa latihan, tidak mungkin menggunakan peralatan sukan (tali pinggang berat, pancake). Perlu diingat bahawa dengan buasir beban yang berlebihan boleh menyebabkan kambuh.
• Adakah daya tarikan di simulator Hummer dan blok. Tetapi kita harus ingat bahawa bobot beban perlu minimum.

Adakah mungkin untuk mengepam akhbar untuk buasir? Anda boleh melakukannya. Adalah lebih baik untuk menjalankan berpusing di atas lantai, atau menaikkan kaki di dinding.

Sukan apa yang kontraindikasi

Sukan tidak boleh terlibat dalam semua kes. Apabila buasir melawat pusat gim dibenarkan, tetapi kita harus ingat bahawa senaman bina asas tidak boleh dilakukan. Ia dilarang keras untuk melakukan deadlift, berjongkok dengan barbell, bangku akhbar berdiri, batang tarik ke tali pinggang.

Sukan "Besi" dengan buasir tidak semestinya berguna. Sebagai contoh, jika buasir akut berkembang, maka apa-apa aktiviti fizikal hanya akan membawa kemudaratan. Bina badan sepenuhnya dikontraindikasikan pada orang-orang dengan nodus radang yang jatuh.

Sukan apa yang tidak boleh dilibatkan? Apabila keradangan buasir dikontraindikasikan:

1. Menunggang kuda Seseorang yang terlibat dalam sukan ini berisiko mengalami kekambuhan penyakit ini. Semasa menunggang meningkatkan tekanan intra-perut. Juga, apabila mengamalkan sukan ini, ia mungkin merosakkan buasir luar.
2. Berbasikal Apabila menunggang motosikal, satu "pek haba" yang dibentuk terbentuk. Ia menjejaskan peredaran darah di organ panggul. Basikal senaman juga dikontraindikasikan untuk sebab ini.
3. Lompat dan tali panjang. Pergerakan berirama yang tajam sangat berbahaya dengan keradangan buasir.

Walaupun dengan buasir kronik, ia tidak disyorkan untuk membuang cakera, bermain bola sepak atau bola keranjang. Sebarang pergerakan secara tiba-tiba dan senaman yang melelahkan amat berbahaya untuk buasir.

Makanan tambahan dan diet

Sekiranya seseorang menghadiri gimnasium, dia sepatutnya makan makanan seimbang. Pertama, anda perlu memasukkan dalam diet makanan dengan kandungan serat dan protein yang tinggi. Sumber terbaik nutrien ini adalah produk tenusu, daging tanpa lemak, ikan, sayur-sayuran, bijirin, buah-buahan, pasta dari gandum durum.

Untuk mengurangkan risiko sembelit, lemak tidak tepu harus ada dalam diet. Mereka bukan sahaja melembutkan massa fecal, tetapi juga mempunyai kesan positif terhadap kerja sistem kardiovaskular. Sumber terbaik lemak tepu adalah ikan merah, walnut, zaitun dan minyak biji rami.

Bilamana buasir dilarang untuk digunakan:

• Makanan berminyak.
• Hidangan pedas.
• Kopi, teh hitam, tenaga dan minuman berkarbonat.
• Bawang, bawang putih, lobak.
• Produk yang diasinkan.
• Sayuran, mayonis, mustard.
• Gula-gula dan pastri.

Bersama dengan aktiviti sukan, perlu menggunakan makanan tambahan. Apabila bentuk luaran penyakit ini adalah lebih baik menggunakan salap krim untuk Proctolex buasir. Ubat ini mempunyai kesan imunomodulator, anti-radang dan venotonik yang jelas. Apabila menggunakan ubat dengan ketara mengurangkan risiko trombosis urat hemoroid.

Daripada Proctolex, anda boleh menggunakan patch Cina untuk buasir Anti-Buasir. Alat ini dapat menghapuskan buasir luar atau dalaman kronik. Keberkesanan patch disahkan oleh banyak kajian klinikal yang dijalankan di Belanda. Pemprosesan buasir Cina adalah alat inovatif. Ubat ini sangat popular di negara-negara CIS dan EU.

Sukan dengan buasir - adakah mungkin untuk berlatih dan apakah jenis latihan yang dibenarkan?

Sukan dan buasir - apakah konsep ini serasi? Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, topik senaman fizikal untuk buasir amat akut, kerana penyakit itu semakin banyak mempengaruhi bukan sahaja orang dewasa yang matang, tetapi juga sangat muda.

Untuk permulaan, adalah penting untuk memahami apa penyakit ini. Pakar ahli prokologi menjelaskan bahawa penyakit ini berdasarkan pengembangan patologi dan kelemahan urat rektum. Ini membawa kepada perubahan dystrophik dalam tisu penghubung dan otot, merendahkan peredaran darah dan kesesakan di kawasan pelvis. Nada dinding vaskular melemah, saluran rektum melimpah dengan darah vena, yang menyebabkan simptom utama penyakit dan komplikasinya.

Gejala yang paling khas buasir adalah rasa sakit, gatal-gatal dan pembakaran dalam dubur, yang berlalunya masa berdarah, edema, keradangan, trombosis. Bagaimana jika didiagnosis dengan buasir? Adakah ini bermakna berakhirnya kerjaya sukan, adakah mungkin untuk terus bermain sukan dengan buasir, atau adakah anda perlu melepaskan aktiviti fizikal selama-lamanya?

Aktiviti fizikal dan sukan dengan buasir

Doktor tidak bosan mengulangi bahawa gaya hidup aktif dan aktiviti fizikal yang layak adalah kunci kepada kesejahteraan anda dan mengukuhkan kesihatan anda. Berhubungan dengan buasir, ini sama pentingnya dengannya. Lagipun, punca utama perkembangan penyakit ini adalah gaya hidup yang aktif, tidak cukup aktif.

Penduduk bandar-bandar besar kurang berjalan kaki, mendapat pekerjaan dengan pengangkutan peribadi atau awam. Ya, dan bekerja untuk ramai, tidak aktif. Pekerja pejabat banyak menghabiskan sebahagian besar kehidupan mereka di meja komputer, dan pada hujung minggu dan cuti mereka lebih suka berbaring di atas sofa, berehat di hadapan TV dan mendapat berat tambahan. Hasilnya menyedihkan. Gaya hidup sedemikian adalah pencetus kepada perkembangan banyak penyakit:

Tetapi ada bahagian lain untuk pingat itu. Sering sekali, buasir memberi kesan kepada orang-orang yang berurusan dengan tenaga kerja keras, menghabiskan hari kerja di kaki mereka atau melakukan sukan kekuatan. Dan jika dalam kes pertama kapal-kapal mengalami stagnasi, maka di kedua - orang itu sentiasa mengalami darah yang tergesa-gesa ke organ-organ pelvis kecil, yang juga menjejaskan keadaan dinding vaskular. Latihan harus sederhana, maka mereka akan menggalakkan peredaran darah normal dan penghapusan kesesakan di urat rektum.

Ahli-ahli prokologi mencatatkan bahawa senaman dan sukan yang sederhana dalam buasir menghalang perkembangan dan penuaan simptomnya. Gaya hidup aktif menormalkan peredaran darah di organ panggul, menghapus kesesakan dalam plexus vena. Di samping itu, latihan sukan menguatkan badan, menjadikannya berdaya tahan dan kuat.

Taktik rawatan buasir melibatkan pelbagai langkah yang menggabungkan bukan sahaja terapi konservatif, diet, tetapi juga latihan fizikal khas yang meningkatkan aliran darah dan menguatkan nada dinding vaskular.

Aktiviti sukan untuk buasir diperlukan bukan sahaja untuk pencegahan penyakit ini, tetapi juga untuk rawatannya pada peringkat awal. Aktiviti sukan untuk pesakit dengan buasir harus berhemat, tidak menyebabkan overvoltage badan dan meningkatkan nod sedia ada. Pesakit dengan buasir adalah disyorkan melakukan senaman terapeutik di rumah, tiada simulator khas diperlukan untuk melakukan senaman tersebut.

Pakar ahli astronomi menasihati memperuntukkan 15-20 minit setiap hari untuk latihan fizikal sedemikian. Ini akan membantu memerangi penyakit ini dan mengurangkan risiko pemburukan buasir. Di samping gimnastik, berjalan kaki setiap hari di udara segar atau aktiviti fizikal lain akan membawa manfaat yang besar.

Apakah sukan untuk buasir disyorkan?

1. Berenang Sukan yang paling berguna untuk buasir. Semasa berenang, beban ke atas semua otot badan diagihkan secara sama rata, dan tekanan yang berlebihan pada kawasan pelvis dan rongga abdomen hilang. Ketara meningkatkan peredaran darah di dalam vena, kesesakan hilang. Kolam boleh didapati tanpa sekatan untuk kategori umur, tidak dikontraindikasikan untuk wanita hamil yang mengidap buasir. Lawatan ke kolam renang haruslah wajib bagi orang-orang yang terdedah kepada kejadian penyakit ini. Sukan ini boleh diamalkan pada bila-bila masa sepanjang tahun.
2. Berjalan Manfaat untuk buasir adalah jelas. Ia bukan sahaja mempercepat bekalan darah ke urat panggul, tetapi juga menguatkan otot abdomen. Dan ia membantu untuk melawan punca utama buasir - sembelit. Running sangat diperlukan bukan sahaja untuk pencegahan penyakit, malah mengurangkan risiko penyakit yang akan menjadi tahap yang sukar. Semasa berlari, darah arteri dipenuhi dengan oksigen, dan sistem peredaran darah bertambah baik. Penguncupan intensif otot-otot kaki dan punggung mendorong darah melalui urat, mencegah genangan. Pemakanan tisu rektum bertambah baik, proses penyembuhan tisu yang rosak dan mukus dipercepatkan, keadaan kapal semakin bertambah. Amalan tetap sukan ini akan membantu menghapuskan genangan dan mengurangkan risiko peristiwa keradangan di dalam nod yang diubah.
3. Berjalan kaki Sukan yang sempurna untuk buasir. Ia menguatkan dan mengetatkan otot-otot dan kaki perut, dengan sempurna menenangkan saluran darah, menyebabkan darah berjalan lebih cepat melalui urat-urat dan tidak bertentangan dengan organ panggul. Jarak minimum, yang disyorkan untuk mengambil masa sehari - 2-3 km. Dari masa ke masa, ia boleh meningkat kepada 5-7 km, ia akan membantu bukan sahaja mengurangkan manifestasi buasir, tetapi juga menghilangkan pound tambahan.
4. Yoga Semasa kelas yoga, banyak latihan dilakukan untuk membantu menghilangkan gejala buasir. Postaan ​​utama (asanas) yoga bertujuan untuk menghapuskan genangan darah, meningkatkan aliran keluarnya dari kawasan panggul dan menormalkan usus. Salah satu asana tidak diperlukan adalah Sarvangasana (Birch). Ia dilakukan dengan mengambil rak pada bilah bahu dan mengangkat kaki. Di samping itu, dalam yoga terdapat juga banyak pose yang berkesan yang bermanfaat untuk seseorang yang mempunyai buasir.

Sukan ini untuk buasir membantu bukan sahaja untuk menjaga tubuh dalam bentuk fizikal yang baik, tetapi juga membantu memperbaiki kesejahteraan dan mengurangkan gejala buruk.
Doktor tidak mencadangkan duduk lama dalam kedudukan duduk; pemanasan kecil perlu dilakukan setiap jam. Untuk melakukan ini, anda boleh melakukan beberapa latihan, bergerak aktif dan regangan.

Keputusan yang baik akan diberikan oleh squats dan senaman regangan. Daripada cadangan umum, pakar menasihati agar tidak memakai seluar ketat, dan tidak menekan semasa duduk di tandas. Mencapai najis yang lembut dengan memakan makanan yang tinggi serat. Usus halus perlu dikosongkan dengan cepat dan mudah.

Anggaran latihan senaman untuk buasir

Latihan ini bertujuan untuk pencegahan buasir dan dalam kompleks langkah untuk rawatannya pada peringkat awal. Dalam kes-kes lanjut dan dengan komplikasi penyakit, pendidikan jasmani tidak akan membantu.
Latihan gimnastik dan sukan dengan buasir bertujuan untuk menguatkan otot perut, perineum dan punggung. Terdapat banyak latihan sedemikian, mereka perlu dilakukan setiap hari selama 20-30 minit. Berikut adalah beberapa latihan yang paling biasa. Kesemuanya dilakukan perlahan-lahan dan perlahan-lahan.

• Gunting Berbaring di atas lantai, angkat kaki anda pada sudut yang betul dan mula perlahan-lahan menyebarkannya dan kemudian menyeberanginya. Lakukan dari 20 hingga 30 kali.
• Voltan. Dari kedudukan "supine", perlahan-lahan menaikkan pelvis dan, menegangkan otot-otot, memegangnya di kedudukan atas. Kemudian turun ke kedudukan permulaan. Lakukan tiga puluh kali.
• Kucing Ambil kedudukan yang mantap, bangun pada semua empat. Mulailah perlahan-lahan membongkok belakang dan kemudian perlahan-lahan melengkung ke atas. Latihan melakukan tiga puluh hingga lima puluh kali.
• Berjalan di atas punggung. Ambil kedudukan yang mantap, duduk di atas lantai. Kaki tarik ke hadapan. Mula meniru berjalan, menggerakkan punggung di sepanjang permukaan lantai. Teruskan latihan selama sepuluh minit.
• Stilts. Latihan akan membantu meningkatkan peredaran darah. Mula berjalan, meningkatkan lutut anda tinggi. Kami meletakkan kaki, melintasi mereka, satu di depan yang lain.
• Meterai Menerima kedudukan "berbaring di atas lantai" menghadap ke bawah. Di belakang siku, lutut dan telapak tangan kita menghidupkan badan dalam arah yang berbeza, selalunya menyentuh lantai dengan punggung. Cuba ulangi latihan sepuluh kali.
• Mampatan. Berbaring di belakang anda, meregang tangan anda di sepanjang badan. Kencangkan punggung, perlahan-lahan menghitung kepada lima, serentak menarik balik rektum. Kemudian pada akaun yang sama perlahan-lahan berehat. Ulangi sehingga lima belas kali.

Selepas akhir senam, kami menghidupkan semula nafas, mengambil beberapa nafas dan nafas. Kompleks latihan-latihan ini akan membantu menjaga kapal-kapal dalam nada, meningkatkan peredaran darah, dan dengan itu, melambatkan atau mencegah perkembangan penyakit.

Sukan tidak serasi dengan buasir

Aktiviti fizikal yang sederhana dengan buasir adalah berguna, tetapi penuaan fizikal yang berlebihan boleh menyebabkan masalah penyakit, dengan peningkatan simptom yang buruk, menyumbang kepada kehilangan nod. Dalam buasir, sukan sedemikian adalah kontraindikasi:

• bina badan
• angkat berat
• powerlifting

Mereka dicirikan oleh penuaan fizikal yang kuat pada badan.

Latihan pada tekanan dan beban kuasa meningkat dengan ketara meningkatkan tekanan intra-perut dan menjejaskan peredaran darah di organ panggul. Tekanan kelebihan adalah sebab mengapa aliran darah meningkat di kawasan plexus vena di rektum dan aliran keluarnya terganggu.

Akibatnya, nod terbentuk, yang, di bawah pengaruh beban, meningkat dan jatuh dari rektum. Peningkatan tekanan intra-perut dan pelanggaran nada otot parit dubur memimpin penganut sukan ini bukan sahaja untuk pemburukan buasir, tetapi juga untuk komplikasi yang lebih teruk.

Dilengkapi dengan buasir sukan ekuestrian dan berbasikal. Ini dijelaskan oleh hakikat bahawa antara badan atlet dan kerusi yang dipanggil kompres haba dibentuk, yang membawa kepada kemunculan genangan pada organ panggul dan meningkatkan tekanan ke atas masalah masalah. Sukan-sukan ini untuk buasir tidak diingini dan sekiranya berlaku perkembangan dan perkembangan buasir, adalah lebih baik bagi seorang atlet untuk beralih kepada lebih banyak hobi sukan.

Semasa pemburukan buasir, proctologists sangat menyarankan agar tidak mengambil kelas di gyms, dan atlet profesional untuk menahan diri dari latihan sengit sehinggalah penambahbaikan berlaku. Pada gejala pertama buasir, atlet dinasihatkan untuk mengurangkan beban dan mematuhi beberapa peraturan asas:

• Kecualikan latihan yang membawa kepada peningkatan tekanan intra-perut (squats dengan beban, deadlift)
• Melakukan lebih banyak pengulangan dan mengurangkan penguatan berat badan.
• Hilangkan tekanan dan tahan nafas semasa senaman
• Secara sedar mengurangkan tekanan pada rektum semasa senaman
• Kecualikan beban tenaga semasa pemburukan penyakit

Oleh itu, sukan untuk buasir harus sederhana dan tidak membawa kepada masalah penyakit. Selepas pembedahan untuk membuang buasir, doktor menasihatkan supaya tidak masuk sukan untuk tempoh pemulihan, untuk mengelakkan beban berat, untuk melepaskan tenaga fizikal yang keras.

Selepas pemulihan, doktor menasihati anda untuk berenang dan berjalan kaki. Sukan ini tidak akan membahayakan, tetapi hanya akan memberi manfaat, mencegah penyakit itu berulang. Melangkah lebih banyak, lakukan apa yang boleh anda lakukan dengan senaman fizikal, menjalani gaya hidup yang betul dan penyakit akan berkurang.

Bolehkah saya bersenam di gym untuk buasir?

Buasir adalah perkataan yang dahsyat yang sering dipanggil kesukaran dalam kehidupan dan jujurnya membenarkan kemuliaannya ketika datang untuk melawat. Kami sering mendengar frasa keras: - jangan angkat, anda akan mendapat buasir, anda akan membawa kepingan besi anda dan tidak jauh ke buasir, latihan kekuatan untuk buasir berbahaya dan sebagainya. Terdapat kebenaran yang jelas dalam kata-kata ini, terdapat juga keterlaluan, mari kita lihat apa buasir dan sama ada mungkin untuk berlatih di gym untuk buasir.

Buasir dalam terjemahan dari pendarahan Yunani purba, adalah penyakit yang disebabkan oleh pelanggaran arus masuk dan keluar darah ke betis gergasi rektum. Kerana apa pembesaran urat dan pembentukan buasir.

Perhatikan bahawa setiap orang mempunyai buasir dan dalam keadaan yang sihat tidak menyebabkan ketidakselesaan, supaya ramai orang tidak mengetahui kehadirannya dalam diri mereka sendiri. Ia tidak perlu merasakan gejala buasir.

Buasir boleh luaran dan dalaman, dalam perwujudan pertama, nod dalam rektum, di kedua - pada bahagian luar dubur dan boleh dirasakan dengan tangan.

Buasir mempunyai simptom berupa beberapa peringkat, bergantung kepada kerumitan penyakit:

1. Keradangan buasir dalaman, mungkin disertai dengan pendarahan.
2. Buasir boleh jatuh semasa pergerakan usus dan berlepas secara berasingan
3. Buasir keluar semasa pergerakan usus dan dimasukkan secara eksklusif dengan tangan.
4. Buasir tidak ditetapkan semula

Apabila keradangan berlaku, buasir boleh mengambil bentuk trombosis, apabila nodus membengkak dan menyebabkan sakit yang teruk.

Gejala buasir:

• Darah jatuh di atas kertas, seluar pendek atau tandas
• Gatal dan pelepasan basah
• Prolaps hemorrhoidal
• Pendidikan bukan kacang besar dan kesakitan yang teruk
• Sakit di dubur

Punca buasir dianggap sebagai:

• Keturunan
• Gaya hidup sedentari
• Kehamilan dan melahirkan anak
• Pengangkat berat yang berlebihan
• Tabiat yang berbahaya, termasuk minum dan merokok
• Makanan pedas dan makanan yang tidak sihat
• Sering sembelit

Sekarang, apabila kita mengetahui apa gejala buasir, mari kita lihat sama ada ia boleh dilakukan dengan senaman dengan buasir, dan adakah mungkin untuk melakukan latihan kekuatan untuk buasir.

Contohnya, ada seorang pegawai pejabat biasa yang menghabiskan 8-10 jam di kerusi setiap hari, tidak pergi lebih jauh daripada kopi, memanaskan semasa rehat dengan merokok, dan pada hari Jumaat melegakan tekanan di bar kegemaran anda dengan rakan-rakan.

Dia membuat keputusan untuk mengepam bisepnya pada musim panas dan membeli langganan gimnasium, secara semulajadi menendang puffs di atas besi, cuba menyediakan badan untuk musim pantai secepat mungkin, inilah yang berlaku apabila anda benar-benar boleh mendapat buasir dan mengetahui apa buasirnya gejala.

Kenapa semua? Ya, kerana badan, urat dan vena tidak bersedia untuk beban tenaga, tabiat buruk dan cara hidup yang salah menjadikan mereka lemah dan rapuh, yang menyumbang kepada pembangunan buasir.

Oleh itu, ketika datang ke gym, adalah berguna untuk secara perlahan-lahan menyiapkan badan anda untuk beban pada mulanya, untuk menjalankan latihan 3-6 bulan dengan jumlah ulangan yang tinggi di bawah kendali jurulatih yang baik, dan selepas itu menambah laju latihan.

Sekiranya anda sudah buasir dan anda mahu bersenam di gym, atau anda sudah terlibat dan tidak berfikir tentang kehidupan tanpa latihan, besi adalah kawan terbaik anda, dan anda tidak akan berpisah dengannya, dan doktor dan Internet mengatakan satu perkara - jangan angkat berat lebih daripada 3 kg

Bolehkah saya bersenam di gym untuk buasir?

Jangan kecewa - buasir boleh dirawat dan latihan kekuatan untuk buasir adalah mungkin, tertakluk kepada peraturan tertentu.

Paling penting:

1. Ambil keberanian dan lawati proctologist untuk menentukan bentuk dan tahap buasir yang tepat.
2. Bergantung kepada pengabaian buasir anda, membuat pilihan rawatan - pembedahan atau rawatan konservatif, kerana ubat moden kini menawarkan pelbagai prosedur terapeutik.

Kami tidak menganggap kes operasi radikal, selepas itu nod yang terikat dan, selepas tempoh pemulihan yang panjang, adalah mungkin untuk melibatkan diri sepenuhnya.

Jika anda memutuskan untuk sebab-sebab tertentu untuk tidak menjalani pembedahan radikal, anda mempunyai buasir kronik atau hanya simptom buasir yang pertama, ikuti cadangan dan latihan kekuatan untuk buasir yang mungkin:

1. Lengkapkan rawatan konservatif yang ditetapkan oleh doktor, termasuk prosedur invasif yang minimum (menggunakan cincin lateks, cryodestruction, terapi laser, dan sebagainya)
2. Bergerak lebih banyak, dengan panjang dan duduk di satu tempat berehat untuk memanaskan setiap jam.
3. Minum banyak air, 2 liter air tulen tidak kurang
4. Lakukan senaman Kegel setiap hari, menangkis otot-otot dubur, bawa bilangan retracts / voltase kepada 50 untuk 1 pendekatan
5. Berikan rokok dan alkohol yang kuat, walaupun kadang-kadang segelas bir boleh menyebabkan radang buasir, jadi alkohol adalah musuh kepada seorang atlet, dan seorang atlet dengan buasir begitu banyak
6. Cuba untuk tidak meluruskan di tandas, untuk ini, makan dengan betul, makan banyak serat, produk tenusu, terutamanya pada perut kosong dan sebelum tidur
7. Jangan menyalahgunakan kopi dan rempah.
8. Sekiranya boleh, sentiasa bilas dengan mandi sejuk selepas najis dan bukannya kertas tandas, gunakan sabun dobi GOST.
9. Dua kali setahun, mengambil kursus dadah "Detrolex" 2 pek kursus
10. Cuti sebulan dan semasa pemecahan, sentiasa menggunakan gel "Troxevasin", dan untuk kedua-dua buasir dalaman dan luaran
11. Terdapat latihan untuk buasir yang tidak boleh dilakukan semasa keterukan, ini adalah deadlift, berjongkok dengan barbell, hyperextension dengan berat badan, apa-apa senaman perut, anda juga harus mengurangkan intensiti latihan. Latihan ini meningkatkan tekanan intra-perut, yang memberi kesan buruk kepada buasir yang meradang.
12. Deadlift, berjongkok dengan barbell, hiperkrip dengan berat badan, latihan untuk tekanan dengan beban boleh menyebabkan keradangan buasir, sementara semua latihan ini berguna kerana mereka menguatkan dinding pembuluh darah dan menggerakkan darah ke organ pelvis. Oleh itu, dengarkan badan anda dan dapatkan keseimbangan yang betul dalam latihan dengan intensiti dan berat badan bekerja. Jika senaman sentiasa menyebabkan ketidakselesaan, cari alternatif untuknya.

Kesimpulannya

Kami menganggap sama ada mungkin untuk berlatih di gym untuk buasir, kami ingin perhatikan bahawa latihan yang betul di gym dan latihan kekuatan secara amnya tidak menyumbang kepada pembangunan buasir, tetapi, sebaliknya, menguatkan badan dan jika buasir berlaku, ia hanya disebabkan oleh beban yang ketara yang badannya tidak sudah siap untuk sekarang.

Bermain sukan dan menjaga kesihatan anda, ini adalah deposit anda yang tidak ternilai untuk kehidupan!