Buasir adalah salah satu masalah kesihatan yang paling biasa untuk orang moden. Penyakit yang tidak menyenangkan semakin sering berlaku pada orang muda dan berjaya yang mengetuai gaya hidup yang diukur. Salah satu kaedah rawatan yang paling mudah dan paling mudah ialah gimnastik, yang ditunjukkan dalam pelbagai peringkat penyakit ini. Latihan khas membantu bukan sahaja untuk menghilangkan gejala-gejala yang menjengkelkan, tetapi juga untuk mencegah komplikasi.
Penyakit ini adalah perubahan dalam saluran darah yang terletak di dalam usus. Pengubahsuaian dinding urat atau kapilari membawa kepada pembentukan nod saiz yang berbeza. Beg asli itu dipenuhi dengan darah dan menimbulkan keraguan di kanal rektum. Jika mereka muncul di sekitar dubur dari luar, pesakit didiagnosis dengan bentuk luaran.
Masalah utama ialah peningkatan risiko kecederaan. Nodul haemorrhoid sering disapu dengan seluar dalam atau pakaian, mencubit semasa berpanjangan duduk di kerusi keras. Mereka membentuk bekuan darah yang berbahaya, yang mengakibatkan kematian tisu lembut dan nekrosis. Pembentukan konkrit luaran disertai dengan celah dubur yang menyakitkan yang menghalang berjalan "besar".
Gejala buasir luar adalah:
Penyakit ini sering muncul kerana kekurangan aktiviti fizikal. Kehidupan moden yang selesa melibatkan kerja membosankan, duduk terus di belakang monitor dan pergerakan dengan kereta. Otot-otot di abdomen bawah memerah vena cava, yang menyebabkan stagnasi.
Proctologists percaya bahawa untuk mencegah buasir atau menghilangkannya pada peringkat awal akan membantu aktiviti fizikal, kompleks latihan khas. Digabungkan dengan diet sederhana dan terapi dadah, ia menjadi sebahagian daripada rawatan pelbagai hari.
Gimnastik dengan buasir
Gejala pertama penyakit itu perlu memberi amaran kepada orang itu dan memaksanya untuk meninggalkan gaya hidup yang salah. Gimnastik dan beban sederhana dimasukkan ke dalam rutin harian, membantu menyelesaikan masalah kesihatan:
Membuktikan bahawa pengambilan berterusan dengan buasir luar sempurna mempercepatkan darah, meningkatkan kekuatan dinding dan injap. Otot-otot di perut bawah yang merangsang usus dikuatkan. Ini membantu pesakit untuk menyingkirkan sembelit berterusan dan meningkatkan pergerakan usus harian. Tekanan dalaman dalam saluran rektum berkurangan dan lebam luaran secara beransur-ansur menjadi lebih kecil dalam jumlah.
Latihan untuk buasir
Buasir adalah urat varikos di usus yang lebih rendah. Jika nodus luaran meradang, sangat menyakitkan untuk orang itu berjalan dan duduk, ia tidak selesa untuk tidur. Oleh itu, pendapat para ahli proktologi dalam isu aktiviti fizikal semasa mengecilkan pemisahan:
Oleh itu, pesakit lebih baik membincangkan isu ini dengan doktor anda. Pilihan mesti dibuat berdasarkan tahap penyakit dan kesejahteraan umum orang itu. Dalam fasa ketiga atau keempat pembangunan, gimnastik dengan buasir luar harus lebih rapat menyerupai pemanasan, bekerja melalui bahagian atas badan dan tangan.
Untuk menghilangkan nod yang menyakitkan dan mencegah pembentukan semula mereka berhampiran dubur, perlu melakukan kompleks gimnastik yang mudah setiap hari. Jika seseorang sentiasa bekerja semasa duduk, menghabiskan banyak masa di belakang roda, dia harus melakukan senaman pada waktu pagi dan petang untuk buasir luar. Pemilihan selama 15 minit cukup untuk meningkatkan peredaran darah dan nada otot yang lemah.
Gimnastik dengan buasir untuk wanita hamil
Jika pesakit tidak tahu bagaimana melakukan senaman dengan buasir luar, sudah cukup untuk memulakan dengan cadangan fisioterapis yang mudah:
Sekiranya benjolan luar terinflamasi dan tidak membenarkan anda terlibat dalam posisi duduk atau berbaring, anda boleh meredakan ketegangan dalam pelvis menggunakan senaman kucing. Untuk melakukan ini, pesakit menjadi di kedudukan lutut-lutut di lantai, menaikkan belakangnya dan cuba menarik perut ke dalam dirinya seberapa banyak yang mungkin. Selepas ini, tulang belakang harus dibongkok, berehat otot. Setiap hari anda perlu melakukan sekurang-kurangnya 10 pengulangan.
Kesan yang baik boleh memberi latihan Kegel. Ini adalah gimnastik khas yang bertujuan untuk menguatkan dan melembutkan otot-otot lantai panggul dan anus. Sebagai tambahan kepada rawatan buasir, ketidaksempurnaan urin dan tinja dihapuskan dengan bantuan mereka, peredaran darah organ-organ kemaluan dipulihkan. Untuk melaksanakannya, perlu menggantikan dan mengendurkan otot-otot sphincter, seolah-olah memegang cairan dalam dubur. Latihan mudah boleh dilakukan di mana-mana kedudukan yang selesa, terutamanya apabila duduk di dalam kereta untuk masa yang lama atau di atas kerusi.
Gimnastik perlu dilakukan setiap hari, sambil menambah berjalan kaki, berjalan di atas simulator atau berenang. Pelbagai kelas boleh menjadi asana mudah dari yoga atau regangan sederhana. Urut yang menyenangkan dan mengusap otot perut akan membantu menyelesaikan senaman dengan betul, melegakan ketegangan selepas seharian.
Pekerjaan harus mengeluarkan graviti dan ketidakselesaan dalam bidang saluran rektum, untuk membawa keseronokan pesakit. Anda perlu memilih pakaian dari kapas yang menyerap peluh dan cecair. Ahli-ahli prokologi mengesyorkan terlebih dahulu melakukan enema pembersihan untuk menghapuskan tekanan berlebihan pada perineum.
Kerja duduk, gaya hidup yang tidak aktif dan diet tidak sihat adalah punca buasir. Latihan adalah kaedah terbaik untuk mencegah penyakit ini. Kompleks latihan berkesan dan arahan video.
Dengan gaya hidup yang tidak aktif, masalah usus yang nyata dari masa ke masa. Pemakanan yang baik, tahap aktiviti fizikal yang mencukupi mengurangkan risiko buasir minimum.
Dengan pergerakan yang tidak mencukupi di kawasan pinggul, darah bertakung, proses metabolik terganggu.
Setiap orang yang terlibat dalam kerja tidak aktif dan tidak memberi perhatian kepada sekurang-kurangnya aktiviti fizikal minimum adalah berisiko buasir.
Untuk menghapuskan buasir atau menghalang perkembangannya, anda perlu melibatkan diri dalam latihan fizikal yang menguatkan punggung, otot peritoneum dan kaki.
Dengan penyakit ini, usaha fizikal yang ketara adalah kontraindikasi. Ia harus terhad kepada berjalan sederhana. Setiap latihan berikut untuk rawatan buasir perlu dilakukan dua kali sehari untuk 10 pendekatan.
Mengabaikan latihan fizikal untuk buasir tidak sepatutnya, kerana bersama kaedah lain mereka membentuk kompleks perubatan yang lengkap.
Pakar sakit puan Jerman Arnold Kegel telah membangunkan kompleks untuk melatih otot-otot lantai panggul. Pada mulanya, senam Kegel direka untuk wanita yang selepas melahirkan yang mengalami inkontinensia kencing. Otot faraj perlu memegang alat khas.
Hari ini, kompleks ini digunakan untuk pencegahan buasir, termasuk Ia boleh dilakukan oleh lelaki.
Latihan terhadap buasir:
Setiap minggu, jumlah pengulangan meningkat sebanyak 5. Apabila bilangan pengulangan mencapai 30, anda harus berhenti membina.
Setiap senaman harus dilakukan dua kali sehari, 10 pendekatan masing-masing:
Kami mengesyorkan untuk menonton gimnastik pengajaran video terhadap buasir dan sembelit pada halaman ini. Sesuai untuk semua jenis jantina dan semua umur, termasuk untuk wanita hamil.
Nat yang propililaktik kompleks. Latihan cukup mudah untuk melakukannya di rumah atau di tempat kerja. Ada di antara mereka yang tidak kelihatan bahawa mereka boleh terlibat dalam pengangkutan awam.
Setiap senaman untuk buasir harus diulang setiap hari, 10-15 pengulangan setiap hari. Mereka berkesan untuk pencegahan dan untuk tempoh pemulihan selepas rawatan buasir.
Latihan ini disyorkan untuk lelaki dan wanita. Adalah disyorkan untuk menyelaraskan pelaksanaannya dengan doktor anda.
Orang biasa yang dikenali sebagai "tidak aktif" penyakit - dan bukan tanpa sebab. Lebih kerap daripada yang lain, wakil-wakil profesion ini mengalami penyakit yang tidak menyenangkan ini, mereka terpaksa menghabiskan sebahagian besar masa mereka di "titik kelima" tanpa peluang untuk berehat dari "gim fizikal" dan memanaskan badan. Jika, selepas seharian bekerja, seseorang cuba untuk mengambil kedudukan yang biasa di sofa, dengan cepat buasir tidak perlu menunggu lama.
Gaya hidup sedentari - faktor yang terbukti dalam pembangunan buasir. Peregangan dan penonjolan dinding urat plexus hemorrhoidal berlaku disebabkan oleh peredaran darah yang lemah di kawasan panggul, yang difasilitasi oleh kerja "tidak aktif" dan kekurangan aktiviti fizikal. Kemerosotan yang berterusan di rektum, membangkitkan pembentukan nod - "poket" vaskular dengan darah tebal, yang akhirnya menjadi meradang dan berdarah, menyebabkan sakit - dengan buasir luar, dan dengan pendarahan dalaman jatuh dari dubur.
Faktor kedua yang menjejaskan keadaan urat dubur adalah sembelit kronik. Peristaltik usus yang lemah, kekejangan sphincter, pergerakan usus yang tertunda - semua masalah ini boleh dihapuskan jika anda menubuhkan diet yang sihat dan membantu tubuh menyingkirkan produk pencernaan, "meningkatkan" usus dengan aktiviti motor. Dan ketiadaan sembelit adalah prasyarat untuk terapi berkesan dan pencegahan buasir.
Ramai pesakit dengan buasir tersilap percaya bahawa dengan penyakit ini jalan ke gym ditutup kepada mereka. Ini adalah salah faham yang biasa. Malah, dalam tempoh remisi, adalah mungkin dan perlu untuk melibatkan diri dalam sukan, perkara utama adalah memilih kelas yang betul. Pada masa yang diperparah, tentu saja, sebelum latihan, tetapi jika doktor tidak menetapkan rehat tidur yang ketat, berjalan mudah atau pemanasan tidak akan mengganggu, dan latihan terapeutik juga boleh dilakukan semasa berbaring.
Pesakit dengan buasir memerlukan pendekatan "kepala" untuk aktiviti sukan. Tidak semua kelas sama-sama bermanfaat: ramai di antara mereka serius boleh memburukkan keadaan, dan beberapa latihan fizikal untuk buasir terus dikontraindikasikan. Pertama sekali, ia merangkumi beban kuasa; pergerakan yang mendorong peningkatan tekanan intra-perut; melebihkan otot badan bawah. Ini termasuk:
Anda perlu terlibat, mendengar dengan teliti keadaan anda dan mengikuti garis panduan ini:
Sukan ekstrim, berbasikal, mendayung, dan menunggang kuda adalah aktiviti yang dibenarkan untuk buasir, iaitu, mungkin, tetapi dengan berhati-hati dan hanya di bawah keadaan remisi stabil. Dengan pemisahan penyakit jenis kelas ini benar-benar kontraindikasi.
[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-o-up" with_circle = "1" title = "Jenis aktiviti fizikal yang direkomendasikan untuk buasir terutamanya kardiovaskular" link = " external = "0" img = Ini berjalan, joging mudah, berenang, ski klasik - semua aktiviti yang "mempercepatkan" darah, menguatkan sistem kardiovaskular dan pada masa yang sama tidak memberi banyak tekanan yang berkaitan dengan overstressing otot perut dan pelvis. [/ us | / us_iconbox] Gimnastik, yang bertujuan khusus untuk memulihkan nada otot pelvis, menormalkan peredaran darah di kawasan ini dan mencegah stagnasi, ditunjukkan kepada semua pesakit dengan buasir, tanpa menghiraukan dan tahap penyakit.
Rawatan buasir yang berkesan adalah mustahil tanpa pendekatan bersepadu. Komponen pentingnya adalah diet, kaedah perubatan dan gimnastik perubatan. Tujuan utama tuduhan khas adalah untuk mengembalikan nada yang hilang ke otot rektum dan sfinkter dubur, untuk mengaktifkan aliran darah. Ini akan menguatkan vesel hemorrhoidal, menghilangkan kesesakan dalam urat, menormalkan buang air kecil, sembuh sembelit.
Latihan untuk rawatan buasir, adalah penting untuk melakukan secara sistematik, jika tidak, mereka akan menjadi sia-sia. Pada kompleks mudah anda perlu memperuntukkan hanya 10 - 15 minit masa lapang, perkara utama adalah untuk berlatih setiap hari, dan kesannya akan dirasakan dalam beberapa minggu.
Adalah dinasihatkan untuk melakukan kompleks selepas pergerakan usus, membingungkan lebam hemoroid, jika mereka mengganggu dan mengganggu senaman. Untuk melakukan ini, cukup untuk mandi mandi hangat dan melumasi nod dengan salap khas dengan anestetik.
Kelas biasa membantu melegakan simptom buasir, melegakan pembengkakan dan keradangan, mempercepatkan akhiran. Semasa kursus yang tidak dinyatakan, gimnastik perlu diteruskan. Dalam kombinasi dengan pemakanan yang betul dan mengikuti cadangan doktor, ia akan membolehkan jika tidak menyingkirkan nod sepenuhnya, maka sekurang-kurangnya membuat pemburukan lebih jarang - ini agak realistik.
Latihan untuk pencegahan buasir bertujuan untuk mencegah kambuh, dan bagi mereka yang mempunyai urat varikon dubur baru bermula, mereka akan membantu menghentikan perkembangan patologi dan peralihannya ke bentuk yang lebih teruk.
Semua latihan untuk rawatan buasir dilakukan lancar, tanpa pernafasan dan pergerakan secara tiba-tiba. Jika ketidakselesaan muncul di zon rektum dan perianal, bilangan pengulangan harus dikurangkan, dan kejadian sensasi yang menyakitkan adalah isyarat untuk berhenti.
Kompleks di atas boleh dilakukan pada bila-bila masa dan dengan sebarang kecergasan fizikal. Adalah lebih baik untuk menggabungkan senaman dengan senaman kardiovaskular ringan - berjoging, berjalan leluasa, untuk latihan yang lebih berkesan untuk kapal dan normalisasi peredaran darah.
Bagi kecederaan dan penyakit tulang belakang, gimnastik di atas lantai perlu dijalankan dengan berhati-hati dan hanya selepas berunding dengan latihan ortopedik, kompleks harus diganti dengan variasi ringan. Pergerakan dengan kecenderungan, meningkatkan pelvis dan kaki dari kedudukan terdedah tidak disyorkan untuk wanita semasa haid.
Gimnastik, yang dibangunkan oleh pakar ginekologi Kegel, dianggap sebagai cara terbaik untuk menguatkan seluruh lantai panggul. Ia pada asalnya digunakan untuk memulihkan wanita selepas bersalin, untuk rawatan dan pencegahan inkontinensia kencing, prolaps organ. Kini latihan mudah tetapi sangat berkesan ini juga ditetapkan untuk lelaki - dengan prostatitis, gangguan fungsi ereksi, dan juga disyorkan untuk orang-orang mana-mana jantina dan umur untuk membawa otot gluteal, otot perut rendah, organ kencing dan buasir untuk nada.
Latihan Kegel untuk buasir menyumbang kepada penguatkan otot-otot sphincter dubur, memperbaiki keadaan urat dan dinding dubur, dan aliran darah kongestif. Gimnastik yang kerap dapat mengurangkan kekerapan tindak balas, mencegah kerongkong hemoroid daripada jatuh dari dubur, dan mengurangkan saiz nod. Latihan Kegel perlu dilakukan setiap hari, dengan pengecualian tempoh pemusnahan yang teruk buasir dengan keradangan yang teruk bagi nod, pendarahan, kehilangan kon.
Adalah penting untuk mengetahui cara melakukan pengecutan otot pelvis. Dalam mekanisme mereka, mereka sama dengan percubaan untuk mengganggu kencing atau menyimpan gas usus sehingga mengosongkan. Pada mulanya, adalah senaman untuk melakukan senaman berbaring di atas lantai - lebih mudah untuk menegangkan otot yang diperlukan, tanpa menggunakan yang lain.
Berbaring di belakang awak. Bend kaki anda di lutut dan letakkan di atas lantai. Kurangkan otot panggul supaya anda merasakan kontrak sfinkter dan anus ditarik ke dalam rektum. Tahan selama 3 saat dan berehat. Secara beransur-ansur meningkatkan masa penguncupan (dari 10 - 15 saat hingga satu minit), biarkan tempoh relaksasi sama.
Latihan 4 kali sehari, dalam setiap 10 latihan Kegel. Apabila anda belajar merasakan otot-otot yang perlu ditekan, dan anda tidak lagi perlu mengasingkannya untuk prestasi yang betul, gimnastik "beratur" boleh digantikan dengan senaman duduk dan berdiri. Oleh itu, anda akan dapat berlatih bila-bila masa, di mana sahaja: di rumah, di tempat kerja, dalam pengangkutan, kerana ketegangan dalam otot perineum tidak kelihatan kepada orang lain. Dari masa ke masa, latihan boleh diubah suai dengan mengubah kelajuan kontraksi, kekerapan, tempoh kelewatan, dan daya tarikan.
Gimnastik lain yang telah membuktikan keberkesanannya dalam memerangi buasir - yoga. Asana dilakukan semasa kelas ditujukan untuk menghilangkan genangan di seluruh badan, dan terutama di pinggul. Ia sedar bahawa yoga dengan ketara mengaktifkan perut dan membantu menghilangkan sembelit - faktor utama dalam pembangunan buasir.
Prestasi yang betul asana melibatkan semua otot, termasuk sfinkter dubur dan perineum, mempercepat genangan dan menormalkan aliran darah. Sesetengah latihan menggunakan prinsip yang sama yang tertanam dalam kompleks Kegel - ketegangan yang konsisten dan kelonggaran otot-otot dubur.
Yoga - gimnastik adalah sukar, dan disyorkan untuk melakukannya di bawah pengawasan pelatih yang berpengalaman. Tetapi latihan untuk pemula untuk tujuan kesejahteraan juga boleh dilakukan secara bebas, di rumah, tanpa melupakan berhati-hati:
Latihan berikut sesuai untuk orang tanpa latihan fizikal untuk rawatan konservatif dan pencegahan buasir:
Kompleks yoga sederhana untuk pemula adalah alat yang sangat baik untuk pencegahan dan rawatan buasir. Sekiranya anda menguasai latihan ringan dan memutuskan untuk meneruskan ke peringkat seterusnya, lebih baik untuk melakukan ini di bawah bimbingan seorang pengajar, kerana beban akan meningkat, dan ia akan menjadi sukar untuk melakukan dengan selesa dengan selesa tanpa bantuan.
Apa sahaja aktiviti yang anda pilih, ingat bahawa apa-apa aktiviti fizikal adalah lebih baik daripada tidak melakukannya. Kesan maksimal dalam rawatan dapat dicapai jika anda menggabungkan latihan kesihatan umum yang mempunyai pengaruh yang kompleks pada seluruh tubuh dengan gimnastik pencegahan untuk menguatkan otot panggul - pilih mana-mana kompleks dari atas dan teruskan - untuk menghilangkan buasir!
Akhirnya, tonton video dengan beberapa senaman buasir yang paling berkesan:
Ubat hemoroid varikos sering disebut sebagai "sedentary" penyakit. Dan ini adalah setakat yang benar, kerana kumpulan risiko termasuk orang yang mengetuai gaya hidup yang tidak aktif. Akibatnya, organ-organ pelvis bermula genangan, menyebabkan berlakunya penyakit atau kemerosotannya.
Pada awal perkembangan buasir, gimnastik perubatan membolehkan anda menghentikan proses patologi, dan dalam bentuk yang teruk - untuk mengurangkan gejala.
Dalam situasi seperti itu, gimnastik perubatan khas membantu dengan buasir. Pada permulaan penyakit, ia membolehkan anda untuk menghentikan sepenuhnya proses patologi, dan dalam kes bentuk yang teruk, mengurangkan simptom dan menghalang tempoh pemisahan.
Walau bagaimanapun, tidak semua latihan fizikal berguna, terutamanya untuk ibu hamil atau pesakit dengan buasir lanjut. Itulah sebabnya mengapa perlu mengetahui apa jenis aktiviti dari buasir di rumah yang dibenarkan, dan yang dilarang sama sekali.
Pendekatan yang terintegrasi - asas rawatan penyakit hemorrhoidal yang betul. Tidak mustahil untuk mengalahkan pembesaran variko urat dubur tanpa menggunakan ubat, diet yang seimbang, penolakan tabiat buruk dan, tentu saja, aktiviti fizikal.
Kompleks latihan anti hemorrhoidal memanjangkan tempoh remisi dan menghalang pemancaran penyakit.
Titik terakhir difahami bukan sahaja berjalan normal atau berjoging pendek, tetapi juga latihan khas, yang (tertakluk kepada prestasi biasa) membolehkan:
Kompleks latihan anti hemorrhoidal memanjangkan tempoh remisi dan menghalang percambahan, dan pada permulaan penyakit "melambatkan" perkembangan proses patologi.
Dalam sebarang bentuk penyakit (kecuali untuk pemisahan penyakit yang teruk), pesakit dinasihatkan untuk "bergerak" lebih dan duduk atau berdiri sesedikit mungkin.
Pilihan termudah dan paling jelas - berjalan lama. Doktor mengesyorkan membuat sekurang-kurangnya 10,000 langkah sehari.
Kedua-duanya dengan susunan luar dan dalaman nodul hemoroid, apa yang dipanggil beban jantung, iaitu, latihan yang menguatkan sistem kardiovaskular, akan memberi manfaat. Ini termasuk berenang di kolam renang, joging mudah, berjalan kaki normal atau bermain ski.
Gimnastik tidak kurang berguna untuk pencegahan dan rawatan varicose hemorrhoidal veins. Ia terdiri daripada latihan yang meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan peredaran darah di organ panggul.
Terdapat beberapa kompleks pengisian antihemorodal. Ini termasuk latihan Kegel untuk buasir, kelas Norbekov, yoga untuk buasir, dan latihan fizikal lain, yang perlu dibincangkan dengan lebih terperinci.
Walau bagaimanapun, tidak setiap senaman berguna untuk penyakit proktologi. Sesetengah latihan boleh memburukkan keadaan seseorang, itulah sebabnya para pakar melarang pergerakan yang melemahkan otot-otot peritoneum dan meningkatkan tekanan pada organ panggul.
Pakar termasuk kelas seperti:
Terdapat jenis aktiviti sukan yang dibenarkan yang boleh diamalkan semasa remisi. Ini termasuk berbasikal dan menunggang kuda, mendayung. Dengan buasir yang diperparah maka aktiviti tersebut adalah dilarang.
Dalam rawatan buasir atau pencegahan penyakit, penting untuk melakukan latihan fizikal dengan betul, sentiasa "semak" dengan keadaan organisme sendiri.
Pakar teroka mencadangkan mematuhi cadangan mudah berikut:
Tetapi masih mendengarkan badan perlu dikehendaki. Jika sakit berlaku, senaman berhenti seketika. Selepas memperbaiki keadaan caj terus, ditambah pula dengan diet dan ubat yang betul.
Kompleks latihan, yang dikembangkan oleh pakar ginekologi Amerika Alfred Kegel, pada mulanya bertujuan khusus untuk wanita yang hamil atau baru-baru ini melahirkan seorang anak.
Kompleks Kegel berkesan menguatkan otot-otot seluruh tali pinggang peritoneal.
Objektif utama latihan adalah pemulihan rahim selepas bersalin, pencegahan ketidaksinambungan kencing, peninggalan organ-organ dalaman. Walau bagaimanapun, ternyata bahawa kompleks Kegel berkesan menguatkan otot-otot tali pinggang keseluruhan peritoneal.
Pada masa ini, kelas-kelas tersebut ditetapkan untuk semua kategori pesakit untuk pencegahan buasir, untuk menguatkan otot-otot gluteal dan akhbar. Latihan sesuai untuk lelaki yang keradangan kelenjar prostat, pelanggaran ereksi.
Apabila urat hemoroid varikos mengecas Kegel membantu menguatkan otot injap rektum, memperbaiki keadaan venous vessels, melegakan stagnasi darah di bahagian bawah badan. Latihan yang kerap akan mengurangkan kemungkinan pengambilan buasir, mengelakkan pembebasan pembentukan gua dari kanal rektum, mengurangkan saiz kerucut.
Agar tidak membahayakan tubuh anda sendiri, pesakit mesti belajar dengan betul melakukan pergerakan kontraksi otot pelvis. Menurut mekanisme pelaksanaan, mereka menyerupai percubaan untuk menjaga gas dalam tinja atau mengganggu proses pelepasan air kencing.
Algoritma untuk melakukan latihan adalah seperti berikut:
Latihan Kegel perlu dilakukan setiap hari, setiap senaman diulang 10 kali. Pada mulanya, kelas dilakukan dalam kedudukan yang rawan, selepas "membiasakan" otot, mereka boleh dilakukan duduk di kerusi.
Latihannya agak mudah, tetapi masih membuatnya dengan berhati-hati, memberi perhatian kepada kemungkinan sindrom kesakitan. Dengan pemburukan penyakit hemorrhoidal, yang disertai dengan pendarahan, kehilangan nodul, senantiasa berhenti sebentar.
Pakar telah memilih satu set latihan yang berkesan memerangi penyakit hemorrhoidal. Tidak perlu melakukan semua pergerakan sekaligus, anda boleh memilih mereka yang tidak menyebabkan ketidakselesaan.
Bilamana buasir boleh melakukan gunting, pembiakan membangkitkan kaki di sebelah, diikuti oleh lintasan.
Dengan ketidakselesaan di terusan rektum dan rantau anorektal, bilangan pengulangan dikurangkan, dan dengan penampilan sindrom kesakitan, pengecasan digantung.
Dengan buasir, anda boleh melakukan latihan fizikal berikut:
Gimnastik di atas tidak boleh terlalu dibawa, walaupun fakta yang dikemukakan kompleks tidak memerlukan latihan fizikal khas.
Dengan berhati-hati dengan latihan di atas perlu didekati kepada pesakit yang telah mengamati patologi tulang belakang dan penyakit kronik lain.
Satu lagi jenis senaman yang boleh memudahkan aliran veins hemoroid varikos ialah yoga. Punca tertentu (asana) yang perlu dilakukan setiap hari menyumbang kepada pengurangan genangan darah di organ-organ peritoneal.
Latihan yang diguna pakai dalam amalan kesihatan India, dapat meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan menghilangkan kesukaran dengan mengosongkan usus, yang sering menyebabkan buasir.
Sekiranya anda melakukan senaman dengan betul, anda boleh merasakan bagaimana otot-otot seluruh badan menjadi tegang, termasuk otot-otot injap rektum dan perineum. Sensasi yang sama diberikan oleh pelaksanaan kompleks Kegel.
Perlu difahami bahawa amalan rekreasi tradisional India adalah gimnastik yang agak rumit. Kebanyakan kelas dijalankan hanya di bawah pengawasan profesional yang berkelayakan.
Latihan yang diterima pakai dalam amalan kesihatan India, menghapuskan kesukaran dengan pergerakan usus.
Latihan berikut sesuai untuk "pengguna" yang tidak berpengalaman, namun, pemenuhan diri harus mempertimbangkan peraturan pencegahan berikut:
Pesakit yang tidak biasa dengan amalan kesejahteraan India, adalah perlu untuk melakukan pergerakan dan postur yang paling mudah yang pasti tidak membahayakan.
Jika buasir didiagnosis, senaman dari senarai berikut akan dilakukan:
Latihan ini sesuai untuk pemula yang tidak biasa dengan semua ciri-ciri penyembuhan India purba. Tetapi jika asana di atas sesuai untuk semua pesakit, maka lebih baik mengambil pelajaran yang lebih serius dengan pengajar.
Asana yang sukar dicirikan oleh peningkatan beban, yang pada akhirnya boleh memberi kesan negatif kepada keadaan seseorang dengan bentuk proses patologi yang teruk.
Pengamal perubatan alternatif yang terkenal, Mirzakarim Norbekov, membangunkan satu set senaman gimnastik, yang bertujuan untuk merawat penyakit tulang belakang.
Walau bagaimanapun, sesetengah pesakit berjaya menggunakan latihan ini dalam kes urat varikos dubur.
Rawatan buasir akan berjaya jika anda menggunakan ubat-ubatan bersama dengan senaman.
Pengarang kaedah telah membangunkan beberapa set latihan yang bertujuan untuk bahagian tertentu tulang belakang. Bagi pesakit dengan buasir, pengisian yang bertujuan untuk "mengembangkan" bahagian bawah badan adalah paling sesuai apabila otot pelvis dan organ-organ peritoneum terlibat.
Dalam rawatan varicose veins hemorrhoidal, pesakit flexes rantau lumbar supaya tailbone diarahkan ke atas.
Dalam rawatan varicose veins hemorrhoidal, latihan berikut boleh digunakan:
Sejak secara rasmi keberkesanan latihan gimnastik itu belum terbukti, mereka harus dilakukan dengan teliti, bukan "dengan segala kekuatan saya", meninggalkan gerakan mendadak.
Sebelum melakukan satu set kelas yang dikembangkan oleh Mirzakarim Norbekov, lebih baik untuk berunding dengan proctologist.
Sebelum melakukan latihan ini, lebih baik untuk berunding dengan proctologist, yang akan memberitahu anda bagaimana latihan ini akan membantu dengan penyakit hemoroid dan sama ada ia akan menyebabkan kemudaratan kepada tubuh.
Selalunya, urat hemoroid variko timbul atau bertambah teruk dalam tempoh melahirkan anak. Penyakit seperti ini dikaitkan dengan perubahan dalam badan wanita yang berlaku selama 9 bulan kehamilan.
Gimnastik untuk wanita hamil dengan buasir boleh termasuk satu set latihan untuk Kegel, kerana latihan ini bertujuan untuk ibu-ibu yang akan datang dan berjaya.
Latihan khusus semata-mata tidak hanya akan membantu mengurangkan keparahan gejala-gejala buruk, tetapi juga menyediakan otot-otot rahim untuk aktiviti buruh yang akan datang.
Wanita hamil juga boleh mengambil kesempatan daripada latihan yoga yang secara khusus direka untuk ibu hamil. Video latihan boleh didapati di Internet.
Ramai pakar mengatakan bahawa tidak begitu penting latihan apa yang pesakit memilih untuk menangani penyakit yang tidak aktif. Perkara yang paling penting adalah untuk bergerak lebih banyak, kerana ia adalah aktiviti fizikal yang menormalkan kerja saluran gastrointestinal dan menghilangkan salah satu punca buasir - sembelit.
Perlu diingat bahawa buasir melibatkan rawatan, gimnastik yang hanya satu titik. Oleh itu, anda perlu menggabungkan set latihan yang dipilih dengan mengambil ubat-ubatan dan memerhatikan diet yang betul.
Aktiviti fizikal dan senaman khas adalah item mandatori dalam rejimen rawatan untuk penyakit hemorrhoidal. Terapi fizikal dirawat walaupun untuk pesakit di hospital.
Setiap tahun terdapat kecenderungan peningkatan penyebaran penyakit seperti "halus" seperti buasir. Diet yang tidak betul, gaya hidup tidak aktif, kerja tidak aktif, tabiat buruk - semua ini boleh menyebabkan pembentukan buasir.
Semua orang tahu pergerakan itu hidup! Latihan sederhana di rumah adalah pencegahan sebarang penyakit. Tetapi beberapa orang tahu bahawa terdapat latihan fizikal yang bermanfaat untuk buasir. Mereka meningkatkan peredaran darah dan berkesan memerangi stasis darah.
Sistem peredaran usus yang lebih rendah adalah rangkaian saluran yang rapat mengelilingi usus. Mereka menyediakan sesak kanal dubur. Apabila terdedah kepada faktor negatif, stasis darah membentuk di sini, menyebabkan ubah bentuk dinding badan gua. Hasilnya ialah pembentukan buasir, yang kemudiannya mula berdarah dan jatuh dari kanal dubur.
Untuk pencegahan penyakit yang anda perlukan untuk mengaktifkan fungsi motor anda sendiri. Anda tidak boleh duduk tanpa bergerak lebih daripada 6 jam sehari. Sekiranya anda perlu bekerja di kerusi untuk masa yang lama, anda perlu mengambil rehat secara tetap. Bangun dan berjalan di sekitar pejabat.
Terapi latihan kompleks untuk pesakit proctologi
Terdapat latihan yang berkesan dan bermanfaat yang menyumbang kepada pencegahan buasir di rumah. Apabila melakukan mereka, lebih banyak perhatian diberikan kepada kaki dan otot glutar dan abdomen.
Latihan yang paling berguna adalah ketegangan otot-otot dubur! Untuk profilaksis, ia cukup 2 kali sehari untuk meredakan otot-otot dubur secara rhythmically sambil duduk di atas kerusi keras.
Latihan kekuatan untuk buasir untuk dilakukan adalah dilarang sama sekali. Untuk menjadi kelas yang berkesan memerlukan keteraturan. Walaupun di tempat kerja, pada waktu makan tengah hari, anda boleh melakukan gerakan gimnastik yang mudah yang akan meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan aliran darah dari organ panggul.
Latihan berguna untuk rumah:
Beban kardio aerobik mengurangkan kesesakan di organ pelvis. Bilamana buasir adalah yang terbaik untuk berenang, menari, berlari, bermain ski.
Latihan berkesan yang menggalakkan aliran darah:
Kaki menaikkan pada sudut 45 °, selalunya berirama menyilangkan kaki antara mereka.
Latihan ini mencegah sembelit, menguatkan otot pelvis dan peritoneum.
Kompleks Kegel disyorkan terutamanya untuk wanita, tetapi ia juga boleh digunakan oleh separuh manusia yang kuat:
• Duduk di dalam tandas semasa buang air kecil, tahan jet beberapa kali.
• Tekan perut seperti yang berlaku semasa kencing. Tahan selama 5-7 saat, ulangi 10 kali.
• Selama beberapa saat, adalah perlu untuk meredakan dan melegakan otot abdomen, dengan pengulangan sekurang-kurangnya 7 kali.
• Kami mengetatkan otot perut, secara beransur-ansur meningkatkan kawasan ketegangan dalam arah menaik. Kemudian otot-otot juga santai secara progresif dari atas ke bawah. Lakukan 10 pengulangan.
Gimnastik Kegel adalah yang terbaik dilakukan selepas berunding dengan doktor