Selepas pembedahan untuk membuang tumor ganas di dada, bahagian atas badan berhenti mematuhi, jadi satu siri latihan mesti dilakukan dengan kerap. Gimnastik selepas mastektomi payudara ditugaskan untuk tempoh pemulihan dan direka untuk memulihkan fungsi tangan dari mana operasi dilakukan.
Peraturan gim
Sejurus selepas pembedahan, fleksibiliti dan kekuatan anggota atas, berhampiran dengan besi dikeluarkan, dikurangkan. Jika anda tidak melakukan terapi fizikal, mungkin ada komplikasi - limfostasis, edema patologis. Untuk mempercepat pembangunan otot, doktor menetapkan:
- latihan terapeutik;
- urut;
- fisioterapi;
Mula lakukan latihan yang sudah ada di hospital. Pastikan anda terus melaksanakan kompleks dan di rumah sehingga kebebasan pergerakan pulih.
- Buat gimnastik sebaik sahaja pembedahan.
- Lakukan secara teratur, walaupun tiada kekuatan.
- Sebelum permulaan gimnastik, memanaskan otot.
- Cuba ulangi gerakan sepenuhnya, dengan serta-merta ia tidak berfungsi untuk mana-mana pesakit.
- Ia perlu segera cuba memulihkan postur yang lama, jangan menyesuaikan diri dengan sensasi kulit yang ketat, jangan hancurkan.
- Semua latihan perlu dilakukan perlahan-lahan dan lancar, secara beransur-ansur bergerak lengan.
- Jangan berhenti selepas kesulitan pertama, teruskanlah, dapatkan bantuan psikologi semasa tempoh pemulihan.
Secara umum, kompleks ini bertujuan untuk:
- pemulihan fungsi motor anggota badan;
- mengekalkan postur yang betul selepas pembedahan;
- pengurangan kesakitan dan ketidakselesaan di dada, leher dan belakang.
Panaskan
Otot pemanasan menghalang limfostasis - edema tisu patologi yang boleh berlaku sejurus selepas operasi mengeluarkan kelenjar susu.
Pemanasan membolehkan koordinasi pergerakan yang lebih baik, yang sudah sukar dilakukan selepas mengeluarkan kelenjar susu. Lakukan mengikut algoritma ini:
- Jari Dalam kedudukan duduk, letakkan tapak tangan anda di atas lutut anda, cuba memerah mereka sebanyak mungkin ke dalam tangan anda, kemudian unclench dan berehat selama beberapa saat.
- Dalam kedudukan duduk, putar telapak tangan, perlahan-lahan angkat, kemudian rendahkan. Jari-jari perlu dilonggarkan.
- Letakkan tangan anda di atas bahu anda, cuba untuk meningkatkan dan menurunkan siku anda dengan lancar yang mungkin. Pergerakan selaras dengan pernafasan biasa.
- Tekan tangan anda ke badan anda, perlahan-lahan dan angkat perlahan-lahan, kemudian turun ke bawah.
Penting: pemanasan yang betul menghalang limfostasis, yang mungkin berlaku selepas penyingkiran payudara, membolehkan anda dengan cepat memulihkan fungsi anggota tubuh dan tidak membahayakan tubuh.
Gimnastik wajib
Sejurus selepas pemanasan, mula melakukan latihan asas:
- Tekan anggota badan ke badan, ketatkan selama beberapa saat, berehat.
- Tarik tangan ke hadapan, kemudian ke sebelah dan bawah. Keluarkan pada pendakian, dan tarik nafas dalam perjalanan ke bawah.
- Untuk meletakkan berus pada bahu, untuk melaksanakan pergerakan halus melingkar di kedua-dua arah seterusnya.
- Turunkan anggota badan, mulakan belakang dan sampai ke bilah bahu. Lakukan sangat berhati-hati dan lancar.
- Dengan tangan yang diturunkan, cuba lakukan gerakan bulat dengan bahu anda.
- Angkat kaki dari bahagian yang dikendalikan semasa berdiri atau duduk. Pada peringkat pertama pemulihan, anda boleh mengekalkannya dengan tangan yang sihat.
- Berdiri di kedudukan kecondongan badan di bahagian yang dikendalikan. Anda perlu kekal di sudut selama beberapa saat dan lancar kembali ke kedudukan permulaan. Membungkuk ke bawah, menghirup, kembali - menghembus nafas.
- Kedudukan - bersandar pada dinding. Cuba menyebarkan tangan anda ke sisi, dalam kedudukan yang dibangkitkan, berlama-lama selama beberapa saat. Kurangkan perlahan-lahan.
- Dalam kedudukan yang sama, tarik anggota badan dari bahagian yang dikendalikan. Setiap kali menandakan garis yang mana anda dapat mencapai, berusaha untuk melampaui hasilnya dengan setiap pelajaran.
Kelas Peralatan Sukan
- Latihan dengan panjang kayu dari 60 cm hingga 1 meter. Naikkan inventori dengan tangan anda ke tahap klavikel dalam kedudukan yang sama mendatar.
- Lakukan dengan tongkat bertukar ke sisi, secara beransur-ansur meningkatkan skop badan.
- Dalam kedudukan duduk, kunci tangan anda pada lutut anda dengan tongkat, telapak tangan ke bawah. Berani maju, meningkatkan inventori anda secara mendatar.
- Angkat kaki dengan tongkat, dapatkan belakang. Alternatif kepada peralatan sukan adalah tuala dapur yang diperbuat di antara anggota badan.
- Bersama dengan tongkat atau agen pembebanan kecil, angkat lengan yang cedera, bengkokkan siku dan gerakkannya ke sisi.
Peringkat akhir
Pada akhir pendidikan jasmani, sangat diperlukan untuk meredakan otot-otot, mengembalikan pernafasan, tenang. Ini adalah elemen utama pemulihan selepas penyingkiran payudara.
- Luruskan bahu anda pada masa anda dengan pernafasan anda. Cuba bernafas secara mendalam dan terukur.
- Ambil kedudukan peringkat, jaga kedudukan anda. Kemudian bengkok, lepaskan badan secara santai.
- Semasa menghirup, angkat kaki atas, dan turun ke pintu keluar. Cuba selesaikan sepenuhnya.
Penting: pada akhir pendidikan jasmani adalah bernilai melakukan urutan terapi khusus, yang akan membantu meningkatkan kesan latihan. Urut juga mengganggu limfostasis. Adalah dinasihatkan untuk menghubungi profesional dan mendapatkan cadangan individu dari beliau.
Terapi latihan kompleks yang dibenarkan selepas mastectomy dan senaman untuk memulihkan mobiliti tangan
Latihan selepas mastektomi adalah salah satu prasyarat untuk tempoh pemulihan. Pelaksanaannya diperlukan untuk memulihkan pergerakan dan fungsi normal tangan, dari mana operasi dilakukan untuk menghilangkan tumor kanker payudara.
Kelas fisioterapi juga diperlukan untuk mengelakkan kelengkungan tulang belakang dan membungkuk, yang sering timbul selepas pembedahan.
Nilai gimnastik dalam proses pemulihan
Selepas pembedahan untuk membuang kanser payudara, salah satu komplikasi yang paling kerap adalah berfungsi merosakkan lengan - kawasan brachial dari bahagian di mana mastektomi dilakukan. Untuk memulihkan bekas mobiliti mereka, pesakit perlu memulakan latihan senaman fisioterapi secepat mungkin.
Pada mulanya, tangan, tentu saja, akan menyakitkan dan ia mungkin kelihatan kepada seorang wanita yang dia tidak dapat melakukan latihan. Walau bagaimanapun, dalam kes ini tidak boleh menyerah - anda perlu mengatasi diri sendiri dan berasa bebas untuk mengambil latihan. Jika tidak, mobiliti semula jadi lengan tidak boleh kembali sama sekali.
Sejak mastektomi melibatkan penyingkiran tumor kanser bersama-sama dengan kelenjar susu, banyak wanita selepas operasi merasa ketidakselesaan psikologi. Mereka membungkuk belakang, menurunkan bahu supaya ketiadaan dada tidak begitu ketara. Berikutan tindakan sedemikian:
- Tulang belakang bengkok, bonggol mungkin muncul di belakang.
- Pemotongan kekal membawa kepada mengatasi otot, penampilan kesakitan yang teruk di bahu, lengan, leher.
- Lama kelamaan, dada berubah bentuk, penyakit belakang berkembang.
Terapi senaman selepas mastektomi juga berfungsi untuk mengelakkan kelengkungan belakang dan bahu.
Gimnastik selepas penyingkiran payudara dan kelenjar getah bening adalah perlu untuk mencegah perkembangan lymphedema - edema, yang muncul akibat kemerosotan aliran keluar limfa di kawasan yang dikendalikan. Dalam sesetengah kes, limfostasis berkembang menjadi proses yang tidak dapat dipulihkan. Latihan meningkatkan peredaran darah dan limfa, menghalang pembentukan stagnasi.
Apakah jenis beban yang kontraindikasi
Mengecas selepas mastektomi ditetapkan selepas mengeluarkan jahitan. Hingga ke tahap ini, tangan tidak boleh dimuatkan. Dalam dua hari pertama selepas operasi, ia bahkan dilarang untuk mengangkatnya.
Semasa tempoh pemulihan, seorang wanita tidak perlu mengangkat berat, terlibat dalam sukan di mana terdapat risiko kecederaan pada lengannya. Latihan, di mana jatuh, perlanggaran, dan mogok sebelum pemulihan penuh mungkin, tidak digalakkan.
Sukan terlarang termasuk:
- Berjuang
- Karate
- Meluncur, rollerblading, ski.
- Melompat dari ketinggian.
- Latihan mengangkat berat berat, dan lain-lain
Di samping itu, dua bulan selepas pembedahan tidak disyorkan untuk melawat kolam renang.
Satu set latihan untuk memulihkan fungsi tangan
Rawatan selepas pembedahan untuk membuang tumor kanser bersama-sama dengan kelenjar susu semestinya termasuk gimnastik untuk memulihkan mobiliti lengan dan bahu sendi.
Kursus latihan gimnastik ditentukan oleh doktor dan berlaku di bawah pengawasannya. Tempoh terapi fizikal bergantung kepada:
- Tahap kehilangan fungsi tangan selepas mastektomi.
- Umur pesakit.
- Ramalan untuk pemulihan.
- Kesejahteraan umum pesakit.
Untuk kejayaan proses dan pemulihan penuh fungsi motor anggota, anda mesti mematuhi peraturan asas:
- Mulakan latihan dengan segera selepas pelantikan mereka oleh doktor.
- Latihan untuk melakukan secara teratur, tidak kehilangan hari kelas.
- Cuba betul-betul mengulangi pergerakan dan lakukannya dengan betul, walaupun memerlukan sedikit usaha.
- Lebih baik melakukan senaman kurang, tetapi dengan semua peraturan dan teknik.
- Pergerakan harus lembut, licin, beransur-ansur.
- Sebelum anda memulakan gimnastik asas, pastikan anda melakukan senaman untuk memanaskan otot.
- Sepanjang masa, bebas daripada latihan, cuba mengekalkan sikap yang seimbang, jangan membungkuk.
- Jangan berputus asa jika ada sesuatu yang tidak berfungsi. Dalam kes ini, adalah disyorkan untuk mendapatkan bantuan dari pusat pemulihan, di mana terapi akan dijalankan di bawah pengawasan pakar.
Terapi senaman, sebagai tambahan kepada manfaat kesihatan, adalah penting untuk mengekalkan keadaan psikologi wanita yang menjalani pembedahan. Nada otot bertambah baik dan pesakit mula berasa lebih sihat, lebih yakin.
Mengecas untuk memanaskan otot
Latihan selepas penyingkiran kelenjar susu mesti bermula dengan memanaskan otot. Pertama, adalah perlu untuk menyediakan badan untuk usaha selanjutnya dan untuk mencegah kecederaan, kerosakan kepada ligamen dan tendon. Kedua, latihan sedemikian menghalang penampilan edema di kawasan yang dikendalikan.
Selepas pemanasan, latihan fizikal utama akan lebih mudah dilakukan daripada tanpa dia.
- Duduklah, letakkan tangan anda di atas lutut anda, cuba memerah jari anda menjadi tinju sebanyak mungkin, kemudian buka tangan anda, berehat, ulangi 5-7 kali.
- Kedudukan permulaan duduk, lengan bengkok di siku, jari santai: telapak tangan berpaling belakang, kemudian telapak tangan perlahan-lahan naik dan turun lebih rendah 7-10 kali.
- Meletakkan tangan di bahu untuk mengangkat dan menurunkan siku dengan lancar, ulangi 7-10 kali.
- Tekan tangan anda ke badan, kemudian perlahan-lahan menaikkan dan menurunkannya, ulangi 7-10 kali.
Selepas akhir pemanasan anda perlu pergi ke kompleks utama.
Latihan dari aerobik aqua
Aerobik air adalah cara pemulihan wanita dan wanita selepas mastektomi. Ia membantu untuk memulihkan mobiliti tangan dan sendi bahu, membantu menghilangkan edema, menghalang perkembangan limfostasis.
Prosedur air sangat berkesan dalam memerangi osteochondrosis serviks, yang berlaku pada 90% pesakit yang menjalani mastektomi. Selepas beberapa sesi, kesakitan di kawasan belakang, serviks dan toraks akan mula mereda. Postur akan menjadi halus, dan berjalan lebih yakin.
Sebelum melakukan latihan di dalam air, adalah penting untuk melakukan satu set latihan untuk memanaskan otot.
Prosedur aerobik asas akuatik termasuk:
- Melompat di dalam air.
- Lunges.
- Berjalan di dalam air.
- Penolakan.
- Pergerakan peregangan.
Jenis latihan
Penerangan
Prosedur regangan akan membantu memulihkan otot-otot dada, keanjalan belakang dan leher keseluruhan. Satu set latihan untuk peregangan adalah seperti berikut:
- Hentarkan kaki anda lebar, bengkokkan sedikit. Ambil tangan kanan anda ke sisi dan angkat, membantu diri anda dengan anggota lain. Tarik badan selepas tangan ke sensasi kesakitan di sebelah kanan. Kembali ke kedudukan permulaan, ulangi latihan ke arah yang lain. Adalah penting bahawa dalam proses latihan badan itu lancar, tidak bengkok ke belakang dan sebagainya, tetapi hanya menghulurkan ke sisi.
- Kedudukan permulaan adalah sama. Kembalikan tangan kanan anda dan letakkan di belakang anda. Sedikit tarik palma ke belakang dan ke bawah, mengangkat bahu. Berhenti bersenam apabila merasa sakit dan ketegangan dalam otot.
- Sebarkan kaki anda sedikit, lengan diturunkan ke dalam air dan sedikit bengkok. Perlahan-lahan menaikkan lengan dan tarik ke hadapan, manakala di bahagian leher dan dada perlu dirasakan ketegangan otot sedikit. Apabila kembali ke rak asal cuba menaikkan dada ke atas.
Pada hari pertama latihan, pelbagai gerakan tidak boleh besar. Pada hari-hari berikutnya, ia mesti meningkat secara beransur-ansur.
Terapi senaman asas
Posisi bermula - kaki sedikit berasingan, badan lurus, tangan ditekan pada lipit. Kemudian pergerakan berikut dilakukan bergantian:
- Tekanan sedikit otot lengan, selepas berehat. Dalam fasa voltan anda perlu tinggal sekurang-kurangnya 3-4 saat.
- Luruskan lengan anda di hadapan anda, kemudian ketatkan, lebih rendah. Apabila menarik diri, terhirup, sambil menurunkan - menghembus nafas.
- Berus diletakkan di atas bahu, dengan lancar menjalankan gerakan bulat dalam arah jam mengikut arah - kemudian menentang.
- Pergelangan tangan bermula di belakang, perlahan-lahan mengikat bilah bahu kembali.
- Lengan diturunkan, bergantian membuat pergerakan bulat dengan sendi bahu, pertama dalam arah jam mengikut arah - kemudian menentang.
- Dalam posisi duduk atau berdiri, cuba angkat tangan dari sisi yang dikendalikan. Di kelas pertama, dia boleh dibantu dengan tangan yang lain.
- Untuk memiringkan badan ke sisi sisi yang dikendalikan, berlama-lama selama beberapa saat dalam kedudukan ini dan kembali ke kedudukan permulaan. Apabila anda menghembus nafas dilakukan, apabila meluruskan - terhirup.
- Lean belakang anda di dinding, angkat tangan anda dan cuba (sejauh mungkin) untuk memisahkannya.
- Setelah memasang kembali dinding anda, anda perlu cuba mengangkat tangan anda dari sisi yang dikendalikan dan sedikit demi sedikit dalam kedudukan ini. Setiap kali anda cuba untuk mencapai tangan ini sedikit lebih tinggi daripada pelajaran sebelumnya (untuk memvisualisasikan hasilnya, anda boleh membuat tanda di dinding).
Selepas seminggu atau dua selepas latihan, ia dibenarkan untuk merumitkan tugas dan menjalankan latihan dengan menggunakan agen penimbang - tongkat, dumbbells. Bersama-sama dengan peralatan tersebut, anda boleh melakukan latihan untuk mengangkat tangan, mengalirkannya ke sisi, institusi di belakang punggung anda. Kemungkinan menggunakan beban tambahan tersebut pastinya perlu dibincangkan dengan doktor anda.
Bahagian akhir
Pada akhir senaman, anda perlu berehat. Tujuan tahap ini adalah relaksasi otot, pemulihan pernafasan, tenang. Agar otot dapat nada, latihan untuk ketegangan mereka harus diganti dengan relaksasi.
Algoritma untuk prosedur yang santai:
- Berdiri lurus, luruskan bahu anda, dan anda perlu bernafas sedalam mungkin, dimensi.
- Lean ke bawah, dengan tangan ke bawah dan berehat.
- Apabila bernafas, angkat kaki atas ke bahagian atas, exhaling - rendah, simpan napas dalam dan diukur.
Membangunkan pernafasan yang mendalam, sangat penting untuk pemulihan dan pemulihan yang berkesan.
Cadangan untuk melakukan kecergasan pemulihan
Gimnastik untuk tangan selepas penyingkiran payudara adalah proses pemulihan item mandatori. Ia adalah perlu untuk menghapuskan "kekuatan" otot-otot bahagian atas dari bahagian yang dikendalikan. Di samping itu, ia adalah cara yang berkesan untuk mencegah perkembangan lymphostasis dan kanser.
Untuk fungsi fungsi lengan dan bahu sendi untuk pulih sepenuhnya secepat mungkin, cadangan berikut harus diikuti:
- Lakukan latihan di bawah pengawasan doktor, memaklumkan kepadanya tentang apa-apa perubahan dalam keadaan.
- Senaman secara teratur sepanjang masa yang ditetapkan oleh doktor. Sekiranya sesuatu tidak berfungsi - ini bukan alasan untuk melepaskan prosedur. Dalam kes sedemikian, anda boleh menghubungi jurulatih profesional untuk nasihat lanjut.
- Latihan untuk dilakukan dua kali sehari: bermula dari 10-15 minit, secara beransur-ansur meningkatkan masa hingga 30-35 minit.
- Semua pergerakan lancar dan perlahan, tidak ada jerks.
- Peningkatan amplitud secara beransur-ansur.
- Dengan setiap pelajaran seterusnya, cuba untuk memegang kedudukan lengan terulur di atas dan ke sisi lebih lama dan cuba untuk mencapai lebih tinggi.
- Jangan keterlaluan, jangan biarkan berlakunya kesakitan yang teruk.
Selepas kelas, disyorkan untuk memijat sendi lengan dan bahu. Ini akan menyumbang kepada peningkatan aliran darah dan aliran limfa.
Ia juga perlu mengambil sekurang-kurangnya satu liter air setiap hari - ini diperlukan agar kulit dapat mengembalikan keanjalan.