Latihan selepas mengeluarkan payudara dan nodus limfa

Panduan ini untuk wanita yang mempunyai limfadenektomi axillary dalam rawatan kanser payudara dikembangkan oleh Kumpulan Tumor Payudara di B.C. Agensi Kanser untuk membantu anda semasa pemulihan selepas pembedahan.

Latihan apa yang perlu dilakukan selepas limfadenektomi? Sudah sebelum saliran dikeluarkan, anda boleh memulakan gerakan lembut dengan bahu anda. Apabila saliran akan dikeluarkan, adalah penting untuk mula bekerja pada pemulihan penuh pergerakan bahu.

Latihan pasca operasi awal (hari 1-6)

Berjabat dan berputar bahu (lakukan duduk atau berdiri)

• Naikkan kedua bahu ke telinga dan kemudian turunkannya untuk berehat.
• Alihkan bilah bahu bersama-sama. Pegang dan kemudian berehat.
• Lakukan pergerakan bulat berhati-hati dengan bahu ke hadapan dan ke atas, dan kemudian mundur dan ke bawah. Ulangi putaran dalam arah yang bertentangan.

Latihan Pergerakan Bahu

• Menaikkan tangan anda: Tangan rapat bersama di hadapan anda, tarik siku anda ke luar, angkat tangan anda sehingga anda merasa sedikit ketegangan. Tunggu di titik teratas, kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan.
• Berbaring di atas katil atau di atas lantai dengan lengan bengkok di siku untuk meniru sayap mengepak (tangan meluncur ke permukaan).
• Dalam kedudukan berdiri, berhati-hati mengambil tangan anda dari belakang yang dikendalikan sehingga anda merasa tidak selesa. Semasa berjalan kaki, cuba gelombang kecil.

Latihan statik (duduk atau berdiri)

• Letakkan tangan dari bahagian yang beroperasi pada bahu yang bertentangan dan tekan perlahan-lahan. Tahan selama 5 saat.
• Letakkan tangan dari bahagian yang beroperasi pada lutut bengkok yang bertentangan dan tekan perlahan-lahan. Tahan selama 5 saat.
• Lakukan latihan ini pada minggu pertama selepas pembedahan atau sehingga saliran dikeluarkan, dua kali sehari, bermula dengan 3 ulangan dan secara beransur-ansur meningkatkan bilangan ulangan hingga 10.
• Anda akan merasakan beberapa tarikan dan peregangan di bahagian parut semasa latihan ini.
• Latihan regangan perlahan adalah paling berkesan jika diadakan selama 15 hingga 20 saat.
• Semasa bersenam, bernafas secara mendalam dan kerap.

Latihan yang boleh dilakukan dari 7-10 hari selepas pembedahan

"Sayap Ayam" (tegang, tangan di belakang kepala)

• Naikkan siku anda, cuba siku bersama pada tahap hidung. Tinggal dalam kedudukan ini selama 15 saat.
• Tarik siku anda kembali, cuba sentuh permukaan tempat tidur atau lantai. Tinggal dalam kedudukan ini selama 30 saat.

Latihan dengan tongkat:

• Berbaring di belakang anda, pegang tongkat atau tongkat panjang dengan dua tangan lebar bahu. Bengkokkan lutut anda, kaki rata di atas lantai. Naikkan kayu secara rata ke atas kepala anda, cuba menyentuh lantai. Kemudian bengkokkan siku anda dan cuba turunkan tongkat di belakang kepala anda.
• Kedudukan kedudukan bermula. Pegang tongkat dengan pinggul dan cuba perlahan-lahan angkat ke bahagian tengah belakang.

• Berdiri di pintu, tangan menyentuh pintu jambatan, angkat tangan anda setinggi mungkin, dengan lancar menggeser telapak tangan anda di sepanjang pintu pintu.

"Teratas di dinding"

• Berdiri menghadap dinding, siku bengkok, jari kaki kecil beberapa cm Jangan sampai ke dinding. Letakkan tapak tangan anda di atas dinding di bahu bahu. Kedua-dua tangan lancar bergerak ke dinding sehingga anda merasakan peregangan atau ketidakselesaan di tapak operasi. Tandai dengan pensil untuk melihat kemajuan.

Melambaikan tangan (di hadapan cermin)

Cuba "bekerja" dengan tangan dari sisi yang beroperasi, serta sihat.

• Swing kedua-dua tangan ke hadapan dan di atas kepala anda sejauh mungkin.
• Swing kedua tangan ke tepi dan di atas kepala anda sejauh mungkin.
• Tutup tangan bersama dan gerakkannya di atas kepala anda. Bend ke bahagian tidak beroperasi untuk meregangkan dada dan ketiak tangan yang dikendalikan.

Untuk keseimbangan dan postur, serta untuk menilai tahap pergerakan normal, lakukan latihan pada masa yang sama dengan kedua-dua tangan. Tonton sikap dan pergerakan anda dalam cermin. Untuk mengekalkan postur yang baik, kadang-kadang berguna untuk berjalan dengan tangan anda berpaut di belakang anda, membawa bilah bahu bersama-sama.

Teruskan melakukan senaman ini sehingga amplitud pergerakan kedua-dua tangan menjadi sama. Ini boleh mengambil masa 2 hingga 3 bulan. Pergerakan bahu boleh dipertimbangkan sepenuhnya dipulihkan, apabila anda boleh menyentuh telinga bertentangan melalui kepala tanpa rasa ketegangan ketiak.

Pengancing

Dalam masa 4-6 minggu selepas pembedahan, anda boleh memulakan latihan menggunakan beban (0.5 hingga 1 kg) (untuk ini anda boleh menggunakan botol plastik yang dipenuhi dengan batu atau pasir).

Sesetengah ahli fisioterapi menasihati mengangkat sehingga 2.5-5 kg ​​dalam masa 6 minggu selepas pembedahan.

Mulakan dengan membina otot bisep (biceps): memegang berat 0.5 kg pada lengan terulur anda (telapak tangan) ke sisi dan lenturkan lengan anda ke bahu anda. Untuk meregangkan otot trisep (trisep), perlahan-lahan menurunkan lengan dengan beban ke bawah.

Lakukan 8-12 ulangan sekurang-kurangnya dua kali seminggu.

Cara lain untuk "mengamankan" termasuk menyambung semula kerja rumah biasa secara beransur-ansur, bekerja di taman, menjaga anak, dan hiburan (selepas 6 minggu). Bermula dari hari pertama selepas pembedahan, cuba gunakan tangan anda seperti biasa, bagaimanapun, tanpa beban, untuk kehidupan seharian (membasuh pinggan mangkuk, menyikat, makan makanan). Walau bagaimanapun, elakkan menggunakan tangan anda, bangun atau berbaring di tempat tidur dan duduk atau keluar dari kerusi sebagai sokongan. Dengan bantuan bantal, bangkit dan menyokong tangan anda sambil duduk atau berbaring. Elakkan gerakan tiba-tiba dan tiba-tiba sehingga insisi menyembuhkan dan longkang dikeluarkan.

Apabila melakukan senaman dengan beban (lebih daripada 5 kg) atau aktiviti yang melibatkan bahagian atas badan (contohnya ski bersilang negara, berkano, kayak, tenis atau boling), gunakan lengan elastik pada lengan yang dikendalikan (atau bungkusnya dengan perban elastik). pelangsingan lengan dalam saiz.

Urut tisu parut

Kira-kira satu bulan selepas operasi, apabila parut postoperative diketatkan dan tidak lagi terlalu sensitif, urut harian tisu parut dengan hujung jari anda harus bermula. Gunakan losyen dengan lidah buaya atau mana-mana lotion kegemaran anda. Lakukan gerakan bulat yang mendalam dengan hujung jari anda di sepanjang rumen untuk meregangkan tisu parut.

Teruskan mengurut parut selama setahun, dua selepas operasi, untuk mengelakkan genangan otot di bawah parut.

Untuk mengurangkan risiko mengembangkan lymphedema yang tidak dapat dipulihkan:

Mengekalkan berat ideal anda (obesiti adalah faktor risiko untuk lymphedema)

Tidak mustahil untuk mengukur tekanan, serta membuat suntikan atau suntikan pada lengan yang dikendalikan.

Pastikan kulit bersih dan mengelakkan luka, terbakar atau jangkitan pada tangan yang dikendalikan.

Pakai lengan elastik apabila mengangkat berat badan atau melakukan latihan kekuatan di bahagian atas badan anda (ski, mendayung, tenis).

© 2017 Mammology.ru
Semua tentang kelenjar susu: penyakit payudara (payudara) dan kesihatan wanita

Gimnastik kompleks selepas penyingkiran payudara

Mastectomy - pembedahan kelenjar susu, yang dilakukan dalam penyakit onkologi yang teruk, proses purulent, mastopati. Ini adalah operasi serius yang mengganggu fungsi motor tangan. Untuk memulihkannya dan mengembalikan seorang wanita ke kehidupan secepat mungkin, gimnastik terapeutik khas telah dibangunkan yang menggalakkan pemulihan yang berkesan selepas penyingkiran payudara.

Nilai senaman

Operasi untuk excise kelenjar susu sering diiringi oleh penghapusan nodus limfa yang berdekatan dan juga otot-otot dada, oleh itu mengapa terapi latihan memainkan peranan utama dalam tempoh selepas operasi. Ia menyelesaikan tugas-tugas berikut:

• Membantu memulihkan serat otot dan mengembalikan pergerakan anggota atas;
• Meluruskan postur;
• Mengurangkan kesakitan;
• Ia menghalang perkembangan limfostasis selepas mengeluarkan kelenjar getah bening;
• Memperbaiki aliran darah di kawasan yang rosak;
• Mempercepat pemulihan saraf periferal yang terjejas semasa pembedahan.

Gimnastik perubatan membantu meningkatkan mood dan memulihkan kecergasan. Untuk menangani masalah kemurungan secara berkesan (yang sering berlaku pada pesakit di klinik onkologi), ahli psikologi mengesyorkan untuk menghadiri kelas latihan kumpulan. Berkomunikasi dengan penagih sesama akan membolehkan anda menerima keadaan dan tidak dibiarkan bersendirian dengan kemalangan anda.

Petua dan cara

Gimnastik selepas mastektomi perlu dilakukan dengan berhati-hati, mengikut peraturan asas:

1. Pemulihan selepas pembuangan payudara harus bermula secepat mungkin, sebaik sahaja doktor menghadiri. Biasanya, latihan asas boleh dimulakan seawal 2-3 hari selepas pembedahan.
2. Ia perlu untuk melatih setiap hari, sekurang-kurangnya sekali sehari, pada masa yang sama.
3. Semasa kelas, cuba lakukan dengan betul semua unsur gimnastik. Kesakitan yang sederhana tidak boleh menjadi penghalang kepada senaman meter.
4. Meningkatkan tempoh dan kerumitan latihan secara beransur-ansur, jangan bermula dari hari pertama hingga elemen kompleks.
5. Senam juga perlu untuk sisi yang sihat, supaya postur yang betul terbentuk.
6. Dengan tujuan yang sama, cobalah untuk tidak membungkuk dalam tempoh masa antara latihan.
7. Semua pergerakan adalah lancar dan diukur.

Tidak semuanya mudah. Walaupun pada mulanya ia akan menjadi sukar untuk melakukan keseluruhan latihan tanpa kesilapan - ini bukan sebab untuk berputus asa. Anda boleh meminta pertolongan daripada pelatih terapi latihan yang akan membetulkan tindakan anda.

Apakah jenis beban yang kontraindikasi

Selepas pembedahan, yang berkaitan dengan penghapusan kelenjar susu, apa-apa beban sukan dengan mengangkat berat, pergerakan tajam, ceroboh dan peningkatan risiko kecederaan adalah dilarang:

• Permainan pasukan dinamik (bola tampar, bola keranjang, hoki);
• Badminton, tenis;
• Semua jenis gusti;
• Angkat berat;
• Skating (termasuk roller skating) dan ski;
• Melompat dari ketinggian.

Lebih-lebih lagi, pada hari-hari pertama selepas rawatan pembedahan, secara amnya dilarang untuk menaikkan lengan dari sisi yang dikendalikan. Dan sehingga jahitan dikeluarkan, tiada apa-apa yang boleh dipakai di tangan ini, memegang tangan di dalam kenderaan, melakukan kerja-kerja aktif - menyumbat, membasuh lantai secara manual, tingkap, dan sebagainya.

Video berguna - satu set latihan selepas rawatan pembedahan payudara

Satu set latihan untuk memulihkan fungsi tangan

Untuk mengembalikan sepenuhnya otot-otot dada, adalah perlu untuk memerhati pemisahan semasa kelas: mulakan dengan sedikit pemanasan, kemudian berikan beban maksimum, dan pada akhirnya membuat beberapa elemen mudah lagi untuk beransur-ansur kembali ke keadaan rehat.

Mengecas untuk memanaskan otot

Latihan berikut akan membantu menyediakan badan untuk tekanan dan mengurangkan kesakitan:

1. Duduk di kerusi dengan belakang, letakkan telapak tangan anda pada sendi lutut. Sapukan tangan dengan kuat ke tangan, kemudian berehat jari anda.
2. Di kedudukan terdahulu untuk melakukan lekapan belakang tangan, tanpa menimbulkan jari.
3. Letakkan telapak tangan anda pada sendi bahu anda, angkat tangan anda dalam kedudukan atas dan ke bawah sejauh mungkin dan turunkannya kembali.
4. Meluruskan tangan di sepanjang badan. Naikkan mereka melalui sisi ke atas, kemudian turunkannya dengan cara yang sama.
5. Untuk 45-60 saat untuk berdiri di sepanjang dinding, membentuk postur yang betul: hanya belakang kepala, bilah bahu, punggung, tumit harus ditekan terhadap dinding.

Untuk semua latihan, disyorkan untuk melakukan pendekatan 5-7.

Latihan dari aerobik aqua

Pemulihan fizikal selepas pembedahan payudara mungkin termasuk bukan sahaja latihan fisioterapi klasik, tetapi juga kaedah lain untuk memulihkan kesihatan. Khususnya, aerobik air adalah alat yang berkesan. Di bawah air, daya graviti menurun, begitu banyak pergerakan dapat dilakukan dengan penuh rasa sakit yang kurang.

1. Untuk kestabilan, biarkan kaki anda lebih luas. Ambil tangan anda dari bahagian yang sakit ke sisi dan ke atas, membantu dia dengan tangan kedua. Tarik semuanya lebih tinggi sehingga sakit. Ulangi di sisi lain.
2. Berdirilah lurus, air harus menyembunyikan bahu sepenuhnya. Sedikit bergerak tangan anda ke sisi dan lakukan gerakan bulat di sendi bahu dengan anggota lurus. Pertama membuat bulatan, dan kemudian berlawanan arah jarum jam.
3. Tarik lengan yang cedera, membantu ia sihat. Bend siku, dengan lengan bawah belakang kepala, sedikit tarik jari ke bawah, meregang bahu hingga kesakitan muncul.
4. Berdirilah supaya tangan anda ditutup dengan air. Tarik mereka ke hadapan dengan menyertai tapak tangan anda. "Tekan" air bergantian dengan tangan kiri dan kanan.
5. Dalam kedudukan permulaan yang asal, keluar ke dalam air yang cetek supaya ia mencapai pinggang. Lakukan serangan mendalam ke depan, kemudian pada kaki kedua. Pada masa yang sama cuba tarik tapak tangan anda sejauh mungkin.
6. Tarik lengan ke hadapan supaya otot-otot dada dan leher berasa tegang. Sekarang tarik tangan yang lain dengan cara yang sama.
7. Letakkan kaki anda bahu lebar dan bengkokkan sedikit. Bend siku anda juga. Tolak dari bahagian bawah kolam, melantun rendah, sambil cuba menekan lutut anda ke perut, membantu diri anda dengan tangan anda.
8. Setelah tenggelam ke dalam air, letakkan telapak tangan anda di pinggang, biarkan bahu anda ke tepi. Berjalan di sepanjang bahagian bawah kolam renang, menaikkan lutut anda tinggi. Sepanjang masa mengawal postur anda.

Setiap tugas diulang 10-15 kali, senaman regangan (1, 3, 6) - sehingga 5 kali dengan setiap tangan.

Terapi senaman asas

Selepas pemanasan, pergi ke bahagian utama senaman. Semua latihan dilakukan 8-15 kali, bergantung kepada tahap latihan.

1. Dalam kedudukan berdiri, turunkan lengan di pinggang dan tegas tekan mereka ke dalam badan. Berada dalam keadaan ini selama 4-5 saat dan berehat.
2. Masukkan hujung jari pada sendi bahu dan luncurkan giliran bergantian jam dan berlawanan arah lawan.
3. Sekarang putar sendi bahu dengan tangan anda santai dan turun.
4. Semasa menghirup, kami cuba menyambungkan bahu sebanyak mungkin, sambil menghembuskan nafas.
5. Kami berdiri dengan tepat, cuba membangkitkan lengan dari bahagian yang terjejas, amplitud gerakan itu perlahan-lahan meningkat. Pada peringkat awal anda boleh membantu dengan tangan yang sihat. Begitu juga, angkat tangan anda ke sisi. Untuk kejelasan, anda boleh melakukan senaman ini di dekat dinding, setiap hari mencatatkan pada tahap tahap badannya telah meningkat.
6. Semasa menghirup, kami melepaskan lengan ke hadapan, kami menyebarkan ke sisi, sementara menghembus kami menurunkannya.
7. Kami meletakkan tangan yang diturunkan di belakang, kami menyambungkan tangan ke kunci dan kami cuba mengangkatnya seberapa banyak yang mungkin sehingga sejauh mungkin.
8. Peregangan tangan anda pada jahitan, kami bersandar pada pernafasan, kemudian ke satu arah atau yang lain (bahagian kaki yang hangat ke bawah), sambil menghirup, kita meluruskan.
9. Kami mengambil tongkat gimnastik, kami mengikatnya dengan berus, diletakkan lebih luas. Perlahan-lahan angkat, mengambil kembali seli kaki kanan dan kiri.
10. Dalam kedudukan yang sama, kami melakukan lekukan di sisi badan dan lengan terulur dengan senam senam.
11. Memegang kayu dengan cara yang sama, tarik ke atas kepala anda. Kemudian kita melengkung lengan di sendi siku dan bahu, memulakan peralatan sukan dengan kepala, leher dan, akhirnya, dengan bilah bahu. Kemudian sekali lagi tariknya.

Bahagian akhir

Pada peringkat ini, lakukan latihan yang lebih mudah (sekurang-kurangnya 5 kali), berehat, memulihkan pernafasan.

1. Kami berdiri lurus, luruskan bahu kami, tarik kepala dan leher ke atas. Kami bernafas secara mendalam dan terukur.
2. Exhaling, kita bengkok, setelah menurunkan tangan yang santai.
3. Naikkan tangan anda pada menghirup, seolah-olah menjunam, kami kembali ke kedudukan permulaan menghembus nafas.
4. Kami duduk di bangku, bengkok sendi siku supaya lengan bawahnya selari dengan lantai. Bernafas, kami menarik balik siku sedikit posterior dan bengkok tulang belakang ke hadapan. Exhaling, duduk lagi betul-betul.

Video - Kompleks Latihan untuk wanita selepas pembedahan payudara

Urut - sampingan

Urut adalah bahagian penting pemulihan selepas mastektomi. Ia perlu terutamanya untuk memerangi salah satu komplikasi yang paling biasa dalam penyingkiran payudara - lymphostasis. Khususnya, urut menyumbang kepada pengaktifan cecair limfa dan penghapusan edema. Juga, teknik ini membolehkan anda memulihkan mobiliti otot, menormalkan peredaran darah dan merangsang gentian saraf yang terjejas semasa operasi.

Urut adalah disyorkan untuk menjangka pelaksanaan unsur gimnastik terapeutik untuk menyediakan otot untuk tekanan. Adalah wajar untuk menjalani prosedur oleh pakar, tetapi kemudian urut diri sendiri adalah mungkin. Gerakan semasa sesi harus lancar, tekanan pada kain mudah. Tangan ahli terapi urut mesti berpindah dari pinggir ke pusat - di sepanjang kapal limfa. Sering kali, semasa urut menggunakan krim atau minyak khas, memudahkan meluncur.

Urut selepas penyingkiran tumor payudara ganas sering dikontraindikasikan. Dalam penyakit seperti itu, rangsangan tambahan aliran darah dapat menimbulkan kambuh dan rupa metastasis. Oleh itu, jangan ubat sendiri, semua prosedur harus ditetapkan oleh doktor.

Penyakit onkologi (dan purulen-radang) memerlukan diagnosis dan pembetulan yang paling awal, tahap proses yang sesuai. Dalam sesetengah kes, tidak mungkin untuk mengelakkan mastektomi, bagaimanapun, operasi ini tidak sepatutnya menyekat penghidupan dan kemampuan kerja anda. Oleh itu, aktiviti fizikal yang tetap dan sikap positif diperlukan - semuanya berada di tangan anda.

Latihan kompleks untuk pemulihan selepas pembuangan payudara

Penyingkiran payudara adalah peringkat pertama di jalan menuju kesihatan kanser. Selepas operasi yang berjaya, keputusannya mesti disatukan dan didarab.

Pemulihan termasuk banyak faktor yang membentuk satu kompleks langkah pemulihan. Antaranya tidak ada prosedur dan tindakan sekunder, semuanya sama penting untuk pemulihan yang cepat.

Nilai senaman

Gimnastik selepas penyingkiran payudara membantu mengembalikan mobiliti lengan di sebelah dada yang dikeluarkan. Sejurus selepas operasi, terutamanya dengan penyingkiran nodus limfa (yang berlaku dalam kebanyakan kes), pelbagai pergerakan sangat terhad, cubaan untuk menghasilkan tindakan kebiasaan tidak memberikan hasil yang diinginkan, menyebabkan kesakitan. Akibat sekatan pergerakan untuk melindungi diri mereka daripada ketidakselesaan di kawasan operasi, pesakit mengambil postur yang dipaksa. Tingkah laku ini penuh dengan masalah yang serius pada masa akan datang:

• pelanggaran postur;
• gangguan tulang belakang;
• patologi paru;
• kehilangan fungsi sendi bahu;
• koordinasi terjejas dan mobiliti yang terhad.

Sebaliknya, kemasukan gimnastik dalam kehidupan seharian tidak lama selepas penyingkiran kelenjar susu akan menghalang genangan, secara beransur-ansur akan memperluaskan rangkaian mobiliti dan mewujudkan keadaan untuk pemulihan fizikal yang lengkap.

Syarat kejayaan

Usaha yang dilakukan untuk melakukan senam senam hanya akan berhasil jika ia dijalankan:

• secepat mungkin selepas pemindahan kelenjar - sudah dari hari ke-2 ke-3 di hospital;
• secara sistematik - setiap hari, tujuh hari seminggu, sekurang-kurangnya sekali sehari;
• dengan prinsip "dari sederhana hingga kompleks" - beban berlebihan tanpa penyediaan, serta kekurangan komplikasi tugas secara beransur-ansur tidak dapat diterima;
• dengan mengatasi kesakitan - dalam had yang munasabah;
• tempoh yang panjang - sesuai dengan pemulihan sepenuhnya pergerakan seperti tangan yang sihat.

Organisasi gimnastik setiap hari memerlukan masa, dan amalan menunjukkan bahawa lebih baik memilih tempoh tertentu hari ini, dan tidak membelanjakannya mengikut kehendak atau mengikut keadaan. Dalam kes yang terakhir, peninggalan yang paling mungkin dan senaman yang tidak adil.

Tidak kurang penting ialah sikap psikologi. Kehilangan kegembiraan hidup, walaupun sementara, kadang-kadang dianggap sebagai malapetaka. Ini menimbulkan pengurangan keinginan untuk mengubah kehidupan untuk lebih baik melalui usaha mereka sendiri. Berkomunikasi dengan ahli psikologi, dan terutamanya bekerja pada diri sendiri, menerima keadaan dan mencari cara untuk memperbaikinya adalah komponen pemulihan penting selepas penghapusan kelenjar mamma.

Jenis aktiviti fizikal

Gimnastik tidak lebih daripada tindakan yang bertujuan untuk membangun dan mengekalkan keupayaan fizikal badan. Oleh itu, unsur-unsurnya selalu digunakan dalam kehidupan seharian, walaupun kadang-kadang mereka tidak disedari. Selepas pembedahan payudara, banyak tindakan yang ada sebelum ini menjadi masalah: prosedur kebersihan (membasuh, menyikat rambut), mengambil dan mengekalkan kedudukan badan (keluar dari katil, mengekalkan postur), aktiviti harian (membuka pintu, mengeluarkan barang dari rak tinggi, pembersihan, dan sebagainya). Oleh itu, selain gimnastik secara langsung, adalah disarankan dari masa ke masa untuk terus berusaha menguasai pergerakan yang dikehendaki (contohnya, mengikat butang jubah mandi atau kait bra).

Kemasukan beberapa senam senam dalam kehidupan seharian tanpa peruntukan dalam blok berasingan adalah tambahan yang baik untuk latihan fizikal. Latihan berasingan boleh dilakukan beberapa kali pada siang hari (meremas jari-jari di kepalan tangan, meratakan pinggang bahu, memantau postur, dan sebagainya).

Gimnastik Latihan

Unit aktiviti harian dibahagikan kepada tiga peringkat.

1. Pemanasan: menyediakan darah ke semua kumpulan otot, mencegah kekejangan. Persediaan badan yang sesuai untuk kelas adalah bahagian penting dari gimnastik. Kain yang hangat juga lebih baik untuk peregangan, kurang terdedah kepada kecederaan. Kesakitan otot selepas senaman kurang ketara.
2. Yang utama: pelaksanaan berterusan latihan kumpulan ini mengembangkan keupayaan motor tangan selepas penyingkiran payudara. Bahagian ini memakan masa antara 15 hingga 30 minit.
3. Akhir: berfungsi untuk melegakan ketegangan selepas senaman intensif, menghalang komplikasi.

Satu set latihan berprestasi yang diberikan dalam jadual (variasi mungkin).

Terapi latihan kompleks yang dibenarkan selepas mastectomy dan senaman untuk memulihkan mobiliti tangan

Latihan selepas mastektomi adalah salah satu prasyarat untuk tempoh pemulihan. Pelaksanaannya diperlukan untuk memulihkan pergerakan dan fungsi normal tangan, dari mana operasi dilakukan untuk menghilangkan tumor kanker payudara.

Kelas fisioterapi juga diperlukan untuk mengelakkan kelengkungan tulang belakang dan membungkuk, yang sering timbul selepas pembedahan.

Nilai gimnastik dalam proses pemulihan

Selepas pembedahan untuk membuang kanser payudara, salah satu komplikasi yang paling kerap adalah berfungsi merosakkan lengan - kawasan brachial dari bahagian di mana mastektomi dilakukan. Untuk memulihkan bekas mobiliti mereka, pesakit perlu memulakan latihan senaman fisioterapi secepat mungkin.

Pada mulanya, tangan, tentu saja, akan menyakitkan dan ia mungkin kelihatan kepada seorang wanita yang dia tidak dapat melakukan latihan. Walau bagaimanapun, dalam kes ini tidak boleh menyerah - anda perlu mengatasi diri sendiri dan berasa bebas untuk mengambil latihan. Jika tidak, mobiliti semula jadi lengan tidak boleh kembali sama sekali.

Sejak mastektomi melibatkan penyingkiran tumor kanser bersama-sama dengan kelenjar susu, banyak wanita selepas operasi merasa ketidakselesaan psikologi. Mereka membungkuk belakang, menurunkan bahu supaya ketiadaan dada tidak begitu ketara. Berikutan tindakan sedemikian:

• Tulang belakang bengkok, bonggol mungkin muncul di belakang.
• Pemotongan kekal membawa kepada mengatasi otot, penampilan kesakitan yang teruk di bahu, lengan, leher.
• Lama kelamaan, dada berubah bentuk, penyakit belakang berkembang.

Terapi senaman selepas mastektomi juga berfungsi untuk mengelakkan kelengkungan belakang dan bahu.

Gimnastik selepas penyingkiran payudara dan kelenjar getah bening adalah perlu untuk mencegah perkembangan lymphedema - edema, yang muncul akibat kemerosotan aliran keluar limfa di kawasan yang dikendalikan. Dalam sesetengah kes, limfostasis berkembang menjadi proses yang tidak dapat dipulihkan. Latihan meningkatkan peredaran darah dan limfa, menghalang pembentukan stagnasi.

Apakah jenis beban yang kontraindikasi

Mengecas selepas mastektomi ditetapkan selepas mengeluarkan jahitan. Hingga ke tahap ini, tangan tidak boleh dimuatkan. Dalam dua hari pertama selepas operasi, ia bahkan dilarang untuk mengangkatnya.

Semasa tempoh pemulihan, seorang wanita tidak perlu mengangkat berat, terlibat dalam sukan di mana terdapat risiko kecederaan pada lengannya. Latihan, di mana jatuh, perlanggaran, dan mogok sebelum pemulihan penuh mungkin, tidak digalakkan.

Sukan terlarang termasuk:

• Berjuang
• Karate
• Meluncur, rollerblading, ski.
• Melompat dari ketinggian.
• Latihan mengangkat berat berat, dan lain-lain

Di samping itu, dua bulan selepas pembedahan tidak disyorkan untuk melawat kolam renang.

Satu set latihan untuk memulihkan fungsi tangan

Rawatan selepas pembedahan untuk membuang tumor kanser bersama-sama dengan kelenjar susu semestinya termasuk gimnastik untuk memulihkan mobiliti lengan dan bahu sendi.

Kursus latihan gimnastik ditentukan oleh doktor dan berlaku di bawah pengawasannya. Tempoh terapi fizikal bergantung kepada:

• Tahap kehilangan fungsi tangan selepas mastektomi.
• Umur pesakit.
• Ramalan untuk pemulihan.
• Kesejahteraan umum pesakit.

Untuk kejayaan proses dan pemulihan penuh fungsi motor anggota, anda mesti mematuhi peraturan asas:

1. Mulakan latihan dengan segera selepas pelantikan mereka oleh doktor.
2. Latihan untuk melakukan secara teratur, tidak kehilangan hari kelas.
3. Cuba betul-betul mengulangi pergerakan dan lakukannya dengan betul, walaupun memerlukan sedikit usaha.
4. Lebih baik melakukan senaman kurang, tetapi dengan semua peraturan dan teknik.
5. Pergerakan harus lembut, licin, beransur-ansur.
6. Sebelum anda memulakan gimnastik asas, pastikan anda melakukan senaman untuk memanaskan otot.
7. Sepanjang masa, bebas daripada latihan, cuba mengekalkan sikap yang seimbang, jangan membungkuk.
8. Jangan berputus asa jika ada sesuatu yang tidak berfungsi. Dalam kes ini, adalah disyorkan untuk mendapatkan bantuan dari pusat pemulihan, di mana terapi akan dijalankan di bawah pengawasan pakar.

Terapi senaman, sebagai tambahan kepada manfaat kesihatan, adalah penting untuk mengekalkan keadaan psikologi wanita yang menjalani pembedahan. Nada otot bertambah baik dan pesakit mula berasa lebih sihat, lebih yakin.

Mengecas untuk memanaskan otot

Latihan selepas penyingkiran kelenjar susu mesti bermula dengan memanaskan otot. Pertama, adalah perlu untuk menyediakan badan untuk usaha selanjutnya dan untuk mencegah kecederaan, kerosakan kepada ligamen dan tendon. Kedua, latihan sedemikian menghalang penampilan edema di kawasan yang dikendalikan.

Selepas pemanasan, latihan fizikal utama akan lebih mudah dilakukan daripada tanpa dia.

• Duduklah, letakkan tangan anda di atas lutut anda, cuba memerah jari anda menjadi tinju sebanyak mungkin, kemudian buka tangan anda, berehat, ulangi 5-7 kali.
• Kedudukan permulaan duduk, lengan bengkok di siku, jari santai: telapak tangan berpaling belakang, kemudian telapak tangan perlahan-lahan naik dan turun lebih rendah 7-10 kali.
• Meletakkan tangan di bahu untuk mengangkat dan menurunkan siku dengan lancar, ulangi 7-10 kali.
• Tekan tangan anda ke badan, kemudian perlahan-lahan menaikkan dan menurunkannya, ulangi 7-10 kali.

Selepas akhir pemanasan anda perlu pergi ke kompleks utama.

Latihan dari aerobik aqua

Aerobik air adalah cara pemulihan wanita dan wanita selepas mastektomi. Ia membantu untuk memulihkan mobiliti tangan dan sendi bahu, membantu menghilangkan edema, menghalang perkembangan limfostasis.

Prosedur air sangat berkesan dalam memerangi osteochondrosis serviks, yang berlaku pada 90% pesakit yang menjalani mastektomi. Selepas beberapa sesi, kesakitan di kawasan belakang, serviks dan toraks akan mula mereda. Postur akan menjadi halus, dan berjalan lebih yakin.

Sebelum melakukan latihan di dalam air, adalah penting untuk melakukan satu set latihan untuk memanaskan otot.

Prosedur aerobik asas akuatik termasuk:

1. Melompat di dalam air.
2. Lunges.
3. Berjalan di dalam air.
4. Penolakan.
5. Pergerakan peregangan.

Jenis latihan

Penerangan

Prosedur regangan akan membantu memulihkan otot-otot dada, keanjalan belakang dan leher keseluruhan. Satu set latihan untuk peregangan adalah seperti berikut:

• Hentarkan kaki anda lebar, bengkokkan sedikit. Ambil tangan kanan anda ke sisi dan angkat, membantu diri anda dengan anggota lain. Tarik badan selepas tangan ke sensasi kesakitan di sebelah kanan. Kembali ke kedudukan permulaan, ulangi latihan ke arah yang lain. Adalah penting bahawa dalam proses latihan badan itu lancar, tidak bengkok ke belakang dan sebagainya, tetapi hanya menghulurkan ke sisi.
• Kedudukan permulaan adalah sama. Kembalikan tangan kanan anda dan letakkan di belakang anda. Sedikit tarik palma ke belakang dan ke bawah, mengangkat bahu. Berhenti bersenam apabila merasa sakit dan ketegangan dalam otot.
• Sebarkan kaki anda sedikit, lengan diturunkan ke dalam air dan sedikit bengkok. Perlahan-lahan menaikkan lengan dan tarik ke hadapan, manakala di bahagian leher dan dada perlu dirasakan ketegangan otot sedikit. Apabila kembali ke rak asal cuba menaikkan dada ke atas.

Pada hari pertama latihan, pelbagai gerakan tidak boleh besar. Pada hari-hari berikutnya, ia mesti meningkat secara beransur-ansur.

Terapi senaman asas

Posisi bermula - kaki sedikit berasingan, badan lurus, tangan ditekan pada lipit. Kemudian pergerakan berikut dilakukan bergantian:

• Tekanan sedikit otot lengan, selepas berehat. Dalam fasa voltan anda perlu tinggal sekurang-kurangnya 3-4 saat.
• Luruskan lengan anda di hadapan anda, kemudian ketatkan, lebih rendah. Apabila menarik diri, terhirup, sambil menurunkan - menghembus nafas.
• Berus diletakkan di atas bahu, dengan lancar menjalankan gerakan bulat dalam arah jam mengikut arah - kemudian menentang.
• Pergelangan tangan bermula di belakang, perlahan-lahan mengikat bilah bahu kembali.
• Lengan diturunkan, bergantian membuat pergerakan bulat dengan sendi bahu, pertama dalam arah jam mengikut arah - kemudian menentang.
• Dalam posisi duduk atau berdiri, cuba angkat tangan dari sisi yang dikendalikan. Di kelas pertama, dia boleh dibantu dengan tangan yang lain.
• Untuk memiringkan badan ke sisi sisi yang dikendalikan, berlama-lama selama beberapa saat dalam kedudukan ini dan kembali ke kedudukan permulaan. Apabila anda menghembus nafas dilakukan, apabila meluruskan - terhirup.
• Lean belakang anda di dinding, angkat tangan anda dan cuba (sejauh mungkin) untuk memisahkannya.
• Setelah memasang kembali dinding anda, anda perlu cuba mengangkat tangan anda dari sisi yang dikendalikan dan sedikit demi sedikit dalam kedudukan ini. Setiap kali anda cuba untuk mencapai tangan ini sedikit lebih tinggi daripada pelajaran sebelumnya (untuk memvisualisasikan hasilnya, anda boleh membuat tanda di dinding).

Selepas seminggu atau dua selepas latihan, ia dibenarkan untuk merumitkan tugas dan menjalankan latihan dengan menggunakan agen penimbang - tongkat, dumbbells. Bersama-sama dengan peralatan tersebut, anda boleh melakukan latihan untuk mengangkat tangan, mengalirkannya ke sisi, institusi di belakang punggung anda. Kemungkinan menggunakan beban tambahan tersebut pastinya perlu dibincangkan dengan doktor anda.

Bahagian akhir

Pada akhir senaman, anda perlu berehat. Tujuan tahap ini adalah relaksasi otot, pemulihan pernafasan, tenang. Agar otot dapat nada, latihan untuk ketegangan mereka harus diganti dengan relaksasi.

Algoritma untuk prosedur yang santai:

• Berdiri lurus, luruskan bahu anda, dan anda perlu bernafas sedalam mungkin, dimensi.
• Lean ke bawah, dengan tangan ke bawah dan berehat.
• Apabila bernafas, angkat kaki atas ke bahagian atas, exhaling - rendah, simpan napas dalam dan diukur.

Membangunkan pernafasan yang mendalam, sangat penting untuk pemulihan dan pemulihan yang berkesan.

Cadangan untuk melakukan kecergasan pemulihan

Gimnastik untuk tangan selepas penyingkiran payudara adalah proses pemulihan item mandatori. Ia adalah perlu untuk menghapuskan "kekuatan" otot-otot bahagian atas dari bahagian yang dikendalikan. Di samping itu, ia adalah cara yang berkesan untuk mencegah perkembangan lymphostasis dan kanser.

Untuk fungsi fungsi lengan dan bahu sendi untuk pulih sepenuhnya secepat mungkin, cadangan berikut harus diikuti:

1. Lakukan latihan di bawah pengawasan doktor, memaklumkan kepadanya tentang apa-apa perubahan dalam keadaan.
2. Senaman secara teratur sepanjang masa yang ditetapkan oleh doktor. Sekiranya sesuatu tidak berfungsi - ini bukan alasan untuk melepaskan prosedur. Dalam kes sedemikian, anda boleh menghubungi jurulatih profesional untuk nasihat lanjut.
3. Latihan untuk dilakukan dua kali sehari: bermula dari 10-15 minit, secara beransur-ansur meningkatkan masa hingga 30-35 minit.
4. Semua pergerakan lancar dan perlahan, tidak ada jerks.
5. Peningkatan amplitud secara beransur-ansur.
6. Dengan setiap pelajaran seterusnya, cuba untuk memegang kedudukan lengan terulur di atas dan ke sisi lebih lama dan cuba untuk mencapai lebih tinggi.
7. Jangan keterlaluan, jangan biarkan berlakunya kesakitan yang teruk.

Selepas kelas, disyorkan untuk memijat sendi lengan dan bahu. Ini akan menyumbang kepada peningkatan aliran darah dan aliran limfa.

Ia juga perlu mengambil sekurang-kurangnya satu liter air setiap hari - ini diperlukan agar kulit dapat mengembalikan keanjalan.

Gimnastik pemulihan selepas mastectomy: perihalan latihan + video

Operasi pada kelenjar susu dapat menyebabkan sekatan pergerakan di tangan dan kemerosotan kualiti hidup. Berolahraga selepas mastektomi membolehkan anda meminimumkan gejala yang tidak menyenangkan, mengembalikan keupayaan untuk melakukan rutin harian anda tanpa rasa tidak selesa dan meningkatkan dengan ketara keadaan umum seorang wanita.

Mastectomy: penyebab, akibat, pemulihan

Mastectomy adalah satu operasi yang bertujuan untuk mengeluarkan kelenjar susu dalam hal kanser, sarcoma, atau keradangan suppurative. Campur tangan bedah dilakukan dengan reseksi langsung dari payudara, tisu adiposa dan nodus limfa, untuk menghindari kemungkinan metastasis.

Walaupun kaedah rawatan sentiasa diperbaiki, peratusan komplikasi selepas penyingkiran payudara masih cukup tinggi dan mencapai purata 40-60%.

Kumpulan risiko termasuk wanita berumur 60 tahun, berat badan berlebihan, pesakit yang mengidap kencing manis atau penyakit sistem kardiovaskular. Di samping itu, terapi radiasi mungkin mempunyai kesan negatif terhadap keputusan operasi, yang hampir tidak boleh dielakkan dalam rawatan kanser payudara (BC).

Komplikasi yang paling biasa termasuk pergerakan terjejas di sendi bahu, bengkak lengan, perasaan "kesukaran bernafas" dan limfostasis - saliran limfa yang terganggu dari tisu anggota badan.

Pemulihan yang tepat pada masanya akan membantu untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan atau meminimumkannya. Langkah-langkah pemulihan kompleks termasuk: pemilihan dan memakai seluar mampatan, penggunaan terapi metabolik dan fotodinamik dan prestasi terapi senaman, iaitu terapi fizikal.

Senaman dalam tempoh selepas operasi

Gimnastik perubatan selepas pembuangan payudara adalah sebahagian daripada fasa pemulihan. Selepas pembedahan, ramai wanita mengingatkan sesak pada bahagian parut, rasa kekakuan di tangan. Untuk menghilangkan fenomena yang tidak menyenangkan ini, secepat mungkin selepas pembedahan, anda perlu memulakan terapi senaman. Pemulihan perlu dilakukan secara beransur-ansur, tanpa tekanan yang tidak wajar, tetapi secara sistematik.

Dalam kompleks latihan selepas mastektomi, anda harus memulakan latihan untuk pembetulan postur:

1. Duduklah, berehatlah, luruskan belakang awak. Ambillah kepalanya, sebanyak mungkin menekan dagu ke leher anda. Tinggal dalam kedudukan ini selama 5 saat, kemudian ambil kedudukan permulaan.
2. Naikkan bahu anda, kunci selama 5 saat, kemudian berehat dan ulangi.
3. Putar bahu anda perlahan-lahan ke atas, ke belakang dan ke bawah, cuba untuk menjaga punggung anda lurus mungkin, berhenti selepas setiap "bulatan".

Pemulihan sedemikian agak mudah dilakukan, tetapi ia membantu mengatasi tempoh pasca operasi lebih mudah.

Campur tangan pembedahan untuk menghilangkan kanser payudara sering menyebabkan pembatasan fungsi tangan. Pencegahan komplikasi seperti ini boleh menjadi kerja fizikal yang paling mudah: mencuci, mengering dan menyikat rambut, memakai tisu di belakang dan lain-lain kawasan yang sukar dijangkau, memegang bra atau roket pada pakaian.

Selepas mengeluarkan parit, anda boleh melakukan kerja rumah yang lain: mencuci, memasak, debu. Pemulihan kekuatan dan pelbagai pergerakan tangan selepas mastektomi perlu dilakukan secara sistematik, mengikut program individu dan di bawah pengawasan ahli fisioterapi.

Latihan selepas mengeluarkan parit

Pemulihan lanjut berlaku selepas pesakit mengalirkan salirannya dan luka pasca operasi sembuh. Faedah yang besar disediakan oleh aerobik aqua dan berenang. Pendidikan fizikal konvensional menyebabkan aliran darah aktif ke tisu dan otot, yang tidak berlaku semasa kelas di kolam renang. Ini mengurangkan kemungkinan edema.

Juga pemulihan selepas kanser payudara termasuk latihan berikut:

1. Balikkan wajah anda ke dinding dan, menyentuh tangannya, angkat mereka. Kunci kedudukan selama 5 saat. Kurangkan lengan anda ke tahap bahu, berehat. Kemudian ulangi latihan.
2. Duduk dengan tangan di belakang kepala anda. Perlahan-lahan tekan siku anda bersama-sama, kemudian kembali ke posisi permulaan. Ambil rehat, kemudian ulangi pergerakan itu.
3. Duduklah, alihkan tangan anda ke sisi, memegangnya dengan telapak tangan anda. Kemudian gabungkan tangan anda di atas kepala anda, bertepuk tangan.
4. Latihan mudah dengan dumbbells seberat 1 kg: melengkapkan tangan anda, tarik semula, tahan berat, dan sebagainya.

Anda juga boleh belajar kursus gimnastik selepas mastektomi pada video yang dibuat secara khusus untuk wanita yang mempunyai kanser payudara.

Jurulatih pemulihan guru harus memilih kursus fisioterapi individu, kerana beban kerja selepas pembedahan boleh melakukan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan.

Lymphostasis selepas mastektomi

Lymphostasis, atau lymphedema, adalah keadaan patologi yang berkembang terhadap latar belakang saliran limfa yang terjejas. Ia adalah komplikasi yang paling biasa selepas mengeluarkan payudara. Lymphostasis boleh dicetuskan oleh jangkitan, haba berlebihan atau sinaran ultraviolet, dan senaman berlebihan.

Jika anda melihat bengkak, ketegangan atau penurunan dalam aktiviti motor tangan selepas mastektomi, pastikan anda memberitahu doktor anda.

Rawatan tangan untuk limfostasis bertujuan untuk menghapuskan bengkak dan termasuk kompleks terapi dadah, memakai pembalut mampatan khas dan terapi manual yang boleh dilakukan oleh pakar khusus terlatih dan pesakit itu sendiri di bawah pengawasan doktor. Di samping itu, apabila pesakit disingkirkan dari hospital, doktor biasanya menasihatkan mana-mana saudara mara tentang cara merawat anggota yang terkena.

Urut tangan untuk limfostasis termasuk latihan berikut: urut perlahan tangan lengan, bekerja melalui permukaan sampingan, dalaman dan luaran, bergerak dari jari ke bahu. Pergerakan harus yakin, tetapi lembut dan perlahan. Semasa urut, pesakit tidak perlu mengalami kesakitan atau ketidakselesaan. Tempoh prosedur mestilah kira-kira 5 minit, ia perlu dilakukan setiap 2-3 jam.

Pematuhan terhadap peraturan rawatan dan pelaksanaan terapeutik yang teratur membolehkan kami untuk mengelakkan komplikasi selepas mastektomi atau meminimumkan akibatnya, dengan ketara mengurangkan tempoh pemulihan.

Video

Dalam video kami, anda akan dapati satu set latihan yang disyorkan untuk pesakit yang menjalani pembedahan pada payudara.