Orang biasa yang dikenali sebagai "tidak aktif" penyakit - dan bukan tanpa sebab. Lebih kerap daripada yang lain, wakil-wakil profesion ini mengalami penyakit yang tidak menyenangkan ini, mereka terpaksa menghabiskan sebahagian besar masa mereka di "titik kelima" tanpa peluang untuk berehat dari "gim fizikal" dan memanaskan badan. Jika, selepas seharian bekerja, seseorang cuba untuk mengambil kedudukan yang biasa di sofa, dengan cepat buasir tidak perlu menunggu lama.
Gaya hidup sedentari - faktor yang terbukti dalam pembangunan buasir. Peregangan dan penonjolan dinding urat plexus hemorrhoidal berlaku disebabkan oleh peredaran darah yang lemah di kawasan panggul, yang difasilitasi oleh kerja "tidak aktif" dan kekurangan aktiviti fizikal. Kemerosotan yang berterusan di rektum, membangkitkan pembentukan nod - "poket" vaskular dengan darah tebal, yang akhirnya menjadi meradang dan berdarah, menyebabkan sakit - dengan buasir luar, dan dengan pendarahan dalaman jatuh dari dubur.
Faktor kedua yang menjejaskan keadaan urat dubur adalah sembelit kronik. Peristaltik usus yang lemah, kekejangan sphincter, pergerakan usus yang tertunda - semua masalah ini boleh dihapuskan jika anda menubuhkan diet yang sihat dan membantu tubuh menyingkirkan produk pencernaan, "meningkatkan" usus dengan aktiviti motor. Dan ketiadaan sembelit adalah prasyarat untuk terapi berkesan dan pencegahan buasir.
Ramai pesakit dengan buasir tersilap percaya bahawa dengan penyakit ini jalan ke gym ditutup kepada mereka. Ini adalah salah faham yang biasa. Malah, dalam tempoh remisi, adalah mungkin dan perlu untuk melibatkan diri dalam sukan, perkara utama adalah memilih kelas yang betul. Pada masa yang diperparah, tentu saja, sebelum latihan, tetapi jika doktor tidak menetapkan rehat tidur yang ketat, berjalan mudah atau pemanasan tidak akan mengganggu, dan latihan terapeutik juga boleh dilakukan semasa berbaring.
Pesakit dengan buasir memerlukan pendekatan "kepala" untuk aktiviti sukan. Tidak semua kelas sama-sama bermanfaat: ramai di antara mereka serius boleh memburukkan keadaan, dan beberapa latihan fizikal untuk buasir terus dikontraindikasikan. Pertama sekali, ia merangkumi beban kuasa; pergerakan yang mendorong peningkatan tekanan intra-perut; melebihkan otot badan bawah. Ini termasuk:
Anda perlu terlibat, mendengar dengan teliti keadaan anda dan mengikuti garis panduan ini:
Sukan ekstrim, berbasikal, mendayung, dan menunggang kuda adalah aktiviti yang dibenarkan untuk buasir, iaitu, mungkin, tetapi dengan berhati-hati dan hanya di bawah keadaan remisi stabil. Dengan pemisahan penyakit jenis kelas ini benar-benar kontraindikasi.
[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-o-up" with_circle = "1" title = "Jenis aktiviti fizikal yang direkomendasikan untuk buasir terutamanya kardiovaskular" link = " external = "0" img = Ini berjalan, joging mudah, berenang, ski klasik - semua aktiviti yang "mempercepatkan" darah, menguatkan sistem kardiovaskular dan pada masa yang sama tidak memberi banyak tekanan yang berkaitan dengan overstressing otot perut dan pelvis. [/ us | / us_iconbox] Gimnastik, yang bertujuan khusus untuk memulihkan nada otot pelvis, menormalkan peredaran darah di kawasan ini dan mencegah stagnasi, ditunjukkan kepada semua pesakit dengan buasir, tanpa menghiraukan dan tahap penyakit.
Rawatan buasir yang berkesan adalah mustahil tanpa pendekatan bersepadu. Komponen pentingnya adalah diet, kaedah perubatan dan gimnastik perubatan. Tujuan utama tuduhan khas adalah untuk mengembalikan nada yang hilang ke otot rektum dan sfinkter dubur, untuk mengaktifkan aliran darah. Ini akan menguatkan vesel hemorrhoidal, menghilangkan kesesakan dalam urat, menormalkan buang air kecil, sembuh sembelit.
Latihan untuk rawatan buasir, adalah penting untuk melakukan secara sistematik, jika tidak, mereka akan menjadi sia-sia. Pada kompleks mudah anda perlu memperuntukkan hanya 10 - 15 minit masa lapang, perkara utama adalah untuk berlatih setiap hari, dan kesannya akan dirasakan dalam beberapa minggu.
Adalah dinasihatkan untuk melakukan kompleks selepas pergerakan usus, membingungkan lebam hemoroid, jika mereka mengganggu dan mengganggu senaman. Untuk melakukan ini, cukup untuk mandi mandi hangat dan melumasi nod dengan salap khas dengan anestetik.
Kelas biasa membantu melegakan simptom buasir, melegakan pembengkakan dan keradangan, mempercepatkan akhiran. Semasa kursus yang tidak dinyatakan, gimnastik perlu diteruskan. Dalam kombinasi dengan pemakanan yang betul dan mengikuti cadangan doktor, ia akan membolehkan jika tidak menyingkirkan nod sepenuhnya, maka sekurang-kurangnya membuat pemburukan lebih jarang - ini agak realistik.
Latihan untuk pencegahan buasir bertujuan untuk mencegah kambuh, dan bagi mereka yang mempunyai urat varikon dubur baru bermula, mereka akan membantu menghentikan perkembangan patologi dan peralihannya ke bentuk yang lebih teruk.
Semua latihan untuk rawatan buasir dilakukan lancar, tanpa pernafasan dan pergerakan secara tiba-tiba. Jika ketidakselesaan muncul di zon rektum dan perianal, bilangan pengulangan harus dikurangkan, dan kejadian sensasi yang menyakitkan adalah isyarat untuk berhenti.
Kompleks di atas boleh dilakukan pada bila-bila masa dan dengan sebarang kecergasan fizikal. Adalah lebih baik untuk menggabungkan senaman dengan senaman kardiovaskular ringan - berjoging, berjalan leluasa, untuk latihan yang lebih berkesan untuk kapal dan normalisasi peredaran darah.
Bagi kecederaan dan penyakit tulang belakang, gimnastik di atas lantai perlu dijalankan dengan berhati-hati dan hanya selepas berunding dengan latihan ortopedik, kompleks harus diganti dengan variasi ringan. Pergerakan dengan kecenderungan, meningkatkan pelvis dan kaki dari kedudukan terdedah tidak disyorkan untuk wanita semasa haid.
Gimnastik, yang dibangunkan oleh pakar ginekologi Kegel, dianggap sebagai cara terbaik untuk menguatkan seluruh lantai panggul. Ia pada asalnya digunakan untuk memulihkan wanita selepas bersalin, untuk rawatan dan pencegahan inkontinensia kencing, prolaps organ. Kini latihan mudah tetapi sangat berkesan ini juga ditetapkan untuk lelaki - dengan prostatitis, gangguan fungsi ereksi, dan juga disyorkan untuk orang-orang mana-mana jantina dan umur untuk membawa otot gluteal, otot perut rendah, organ kencing dan buasir untuk nada.
Latihan Kegel untuk buasir menyumbang kepada penguatkan otot-otot sphincter dubur, memperbaiki keadaan urat dan dinding dubur, dan aliran darah kongestif. Gimnastik yang kerap dapat mengurangkan kekerapan tindak balas, mencegah kerongkong hemoroid daripada jatuh dari dubur, dan mengurangkan saiz nod. Latihan Kegel perlu dilakukan setiap hari, dengan pengecualian tempoh pemusnahan yang teruk buasir dengan keradangan yang teruk bagi nod, pendarahan, kehilangan kon.
Adalah penting untuk mengetahui cara melakukan pengecutan otot pelvis. Dalam mekanisme mereka, mereka sama dengan percubaan untuk mengganggu kencing atau menyimpan gas usus sehingga mengosongkan. Pada mulanya, adalah senaman untuk melakukan senaman berbaring di atas lantai - lebih mudah untuk menegangkan otot yang diperlukan, tanpa menggunakan yang lain.
Berbaring di belakang awak. Bend kaki anda di lutut dan letakkan di atas lantai. Kurangkan otot panggul supaya anda merasakan kontrak sfinkter dan anus ditarik ke dalam rektum. Tahan selama 3 saat dan berehat. Secara beransur-ansur meningkatkan masa penguncupan (dari 10 - 15 saat hingga satu minit), biarkan tempoh relaksasi sama.
Latihan 4 kali sehari, dalam setiap 10 latihan Kegel. Apabila anda belajar merasakan otot-otot yang perlu ditekan, dan anda tidak lagi perlu mengasingkannya untuk prestasi yang betul, gimnastik "beratur" boleh digantikan dengan senaman duduk dan berdiri. Oleh itu, anda akan dapat berlatih bila-bila masa, di mana sahaja: di rumah, di tempat kerja, dalam pengangkutan, kerana ketegangan dalam otot perineum tidak kelihatan kepada orang lain. Dari masa ke masa, latihan boleh diubah suai dengan mengubah kelajuan kontraksi, kekerapan, tempoh kelewatan, dan daya tarikan.
Gimnastik lain yang telah membuktikan keberkesanannya dalam memerangi buasir - yoga. Asana dilakukan semasa kelas ditujukan untuk menghilangkan genangan di seluruh badan, dan terutama di pinggul. Ia sedar bahawa yoga dengan ketara mengaktifkan perut dan membantu menghilangkan sembelit - faktor utama dalam pembangunan buasir.
Prestasi yang betul asana melibatkan semua otot, termasuk sfinkter dubur dan perineum, mempercepat genangan dan menormalkan aliran darah. Sesetengah latihan menggunakan prinsip yang sama yang tertanam dalam kompleks Kegel - ketegangan yang konsisten dan kelonggaran otot-otot dubur.
Yoga - gimnastik adalah sukar, dan disyorkan untuk melakukannya di bawah pengawasan pelatih yang berpengalaman. Tetapi latihan untuk pemula untuk tujuan kesejahteraan juga boleh dilakukan secara bebas, di rumah, tanpa melupakan berhati-hati:
Latihan berikut sesuai untuk orang tanpa latihan fizikal untuk rawatan konservatif dan pencegahan buasir:
Kompleks yoga sederhana untuk pemula adalah alat yang sangat baik untuk pencegahan dan rawatan buasir. Sekiranya anda menguasai latihan ringan dan memutuskan untuk meneruskan ke peringkat seterusnya, lebih baik untuk melakukan ini di bawah bimbingan seorang pengajar, kerana beban akan meningkat, dan ia akan menjadi sukar untuk melakukan dengan selesa dengan selesa tanpa bantuan.
Apa sahaja aktiviti yang anda pilih, ingat bahawa apa-apa aktiviti fizikal adalah lebih baik daripada tidak melakukannya. Kesan maksimal dalam rawatan dapat dicapai jika anda menggabungkan latihan kesihatan umum yang mempunyai pengaruh yang kompleks pada seluruh tubuh dengan gimnastik pencegahan untuk menguatkan otot panggul - pilih mana-mana kompleks dari atas dan teruskan - untuk menghilangkan buasir!
Akhirnya, tonton video dengan beberapa senaman buasir yang paling berkesan:
Gimnastik dengan buasir membantu untuk berjaya memerangi penyakit ini, kerana perkembangannya paling kerap berlaku disebabkan oleh bekalan darah yang lemah ke organ panggul akibat kekurangan aktiviti fizikal. Cara hidup moden membuatkan orang duduk lama di tempat kerja mereka, dan selalunya rehat makan tengah hari juga berlaku di sana. Jalan pulang di dalam kereta atau pengangkutan awam juga tidak mengimbangi kekurangan pergerakan, apatah lagi menonton televisyen. Semua ini menyebabkan organ dalaman menderita, menyebabkan fenomena genangan dengan vena varikos dan pembentukan buasir.
Dibuktikan bahawa gaya hidup dengan aktiviti fizikal yang tidak mencukupi sangat penting dalam pembangunan buasir. Perubahan dan ubah bentuk dinding kapal yang terletak di rektum, disebabkan oleh gangguan peredaran organ-organ yang terletak di pelvis kecil. Kerana stagnasi dalam urat, bidang pengembangan dibentuk, diisi dengan darah, yang, akibat keradangan di dalamnya, mula berdarah, dan dalam kes-kes yang paling teruk, pelanggaran dan kerugian mereka berlaku.
Satu lagi faktor yang boleh menjejaskan usus dan menyebabkan buasir adalah pelanggaran saluran gastrousus dan sembelit. Peristalsis yang tidak mencukupi, kekejangan otot, masalah buang air besar dan mengosongkan diri, ini adalah senarai masalah yang disebabkan oleh kekurangan pergerakan dan gangguan peredaran darah. Anda dengan selamat boleh menyingkirkan semua mereka dengan bantuan diet yang betul dan senaman khas.
Pesakit yang menderita buasir adalah keliru dengan kepercayaan bahawa bermain sukan dan pendidikan jasmani bukan untuk mereka. Semasa pengampunan, jenis aktiviti ini digalakkan dan ia semestinya perlu menggunakan latihan yang dipilih dengan betul. Semasa tempoh ketakutan, tentu saja, adalah lebih baik untuk berehat, namun kemudian berjalan dengan santai akan bermanfaat.
Dengan meningkatkan aktiviti fizikal anda, mungkin dengan bantuan latihan yang tidak membebankan untuk meningkatkan pembekalan darah ke organ-organ dalaman dengan ketara. Ini seterusnya akan membawa kepada fakta bahawa tempoh akut penyakit dan proses keradangan dalam membran mukosa rektum akan berlaku kurang dan kurang.
Apabila menggunakan gimnastik untuk tujuan terapeutik, pesakit dengan buasir harus berhati-hati mendengar keadaan kesihatan mereka. Tidak semua senaman boleh berguna, banyak senaman dapat merumitkan dengan ketara perjalanan penyakit ini, dan sesetengah daripada mereka hanya kontraindikasi. Mana-mana jenis beban kuasa, latihan dengan pergerakan yang meningkatkan tekanan intra-perut harus dikecualikan daripada kelas.
Apabila melakukan latihan terapeutik anda perlu mematuhi cadangan tertentu:
Tujuan utama gimnastik terapeutik adalah mengembalikan nada otot yang hilang di kawasan dubur dan dubur, serta menghapuskan gangguan aliran darah. Dengan bantuan langkah-langkah ini, anda dapat menguatkan dinding urat yang berjalan di rektum, menghilangkan kesesakan yang telah terbentuk di dalamnya, menormalkan proses pembuangan air dan menghilangkan sembelit kekal.
Latihan terapeutik boleh dijalankan secara bebas, di rumah, perhatian khusus harus dibayar kepada pelaksanaan sistematik. Dengan terlibat dalam meningkatkan gimnastik selama sepuluh minit sehari, hasilnya akan muncul selepas beberapa minggu.
Pekerjaan yang dijalankan secara kerap meringankan gejala penyakit, melegakan bengkak, mengurangkan keradangan dan mempercepat proses pemulihan. Bahkan dalam kes-kes yang lebih lanjut, penggunaan senam gimnastik terapi mungkin tidak dapat sepenuhnya menghilangkan penyakit ini, tetapi ia akan membuat tempoh akutnya paling jarang berlaku.
Latihan terapeutik yang dibangunkan oleh Kegel adalah salah satu kaedah yang berkesan yang bertujuan untuk memperkuatkan otot pelvis. Mereka telah dibangunkan sebagai teknik pemulihan dalam tempoh selepas bersalin, dengan inkontinensia kencing, dengan prolaps organ. Pada masa ini gimnastik berkesan ini digunakan dalam rawatan pelbagai bentuk buasir.
Apabila melakukan senaman mengikut kaedah Kegel, otot-otot yang membimbing kerja sfinkter dubur diperkuat, perubahan dalam urat rektum akan dihapuskan, dan aliran keluar darah akan disambung semula. Pelaksanaan latihan ini secara teratur sangat mengurangkan kekerapan tindak balas, mengurangkan saiz nod dan menghalang mereka daripada jatuh. Walau bagaimanapun, dalam masa-masa ketakutan yang teruk penyakit, lebih baik untuk berehat dalam kelas.
Apabila mengamalkan, adalah penting untuk belajar cara mengendalikan otot-otot panggul dengan betul, cara yang sama seperti cuba mengganggu uretra. Ia lebih mudah untuk melakukan gerakan-gerakan ini di atas lantai, kerana ia lebih mudah untuk merosakkan otot yang betul, tanpa menjejaskan yang lain. Masa pengurangan harus bermula dari tiga saat, dengan kenaikan secara beransur-ansur seminit.
Adalah perlu untuk menjalankan kelas tersebut sekurang-kurangnya empat kali sehari, sambil melakukan sekurang-kurangnya sepuluh ulangan. Dari masa ke masa, dapat mengawal otot anda, anda boleh melakukan tindakan sedemikian di mana-mana dan tanpa disedari oleh orang lain.
Aktiviti fizikal semasa eksaserbasi buasir boleh merumitkan sifat penyakit ini, terutamanya jika anda menggunakannya secara bertulis. Sesetengah jenis aktiviti sukan serius boleh memburukkan lagi keadaan penyakit. Sebagai contoh, untuk pendarahan atau retak yang meradang di rektum, lebih baik tidak menggunakan apa-apa beban yang boleh meningkatkan tekanan pada urat pelvis dan anus.
Pelanggaran seperti itu boleh berlaku apabila squats, memutar kaki bawah, dengan latihan untuk akhbar, kaki tajam dan selekoh. Melakukan latihan yang anda perlukan untuk mendengar perasaan anda dan tidak terlalu banyak kerja. Semasa tempoh eksaserbasi, yang ditunjukkan dengan pendarahan, adalah lebih baik untuk mengarahkan latihan untuk menguatkan sistem vaskular, contohnya semasa berjalan.
Sembelit berlaku disebabkan oleh gangguan pernafasan usus dan boleh diperhatikan di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak. Mencipta masalah dengan pengosongan tepat pada masanya, sembelit berulang mengganggu keadaan mukosa usus dan membawa kepada pembentukan buasir. Apabila menghapuskan gangguan ini di dalam tubuh, kaedah yang kompleks digunakan, termasuk rawatan dengan penggunaan terapi dan gimnastik terapeutik.
Apabila sembelit sembuhan primer muncul, lebih baik menggunakan senaman yang menguatkan otot perut selari dengan senam gim pernafasan. Dalam kes-kes yang lebih kompleks, dengan prolaps usus dan atrium, penekanan dalam latihan adalah di bahagian diafragma. Ia perlu untuk memulakan pelaksanaan dengan senaman yang paling mudah, dengan penambahan unsur-unsur yang paling rumit.
Kelas perlu diadakan setiap hari dan melakukan sekurang-kurangnya setengah jam. Pada waktu pagi disyorkan untuk minum segelas air, dan selepas 15 minit, lakukan sepuluh squats - kadang-kadang ada usaha yang mencukupi untuk membuatnya perlu untuk melawat tandas. Jika latihan tidak membawa hasil yang betul, perlu menggunakan kaedah rawatan yang kompleks dengan penggunaan tidak hanya fisioterapi, tetapi juga dengan ubat-ubatan dengan kesan julap.
Aktiviti fizikal dengan buasir boleh menghilangkan kesesakan di urat dan, dengan itu, mencegah penyakitnya, serta meningkatkan aktiviti saluran gastrousus. Apabila memilih aktiviti, latihan dipilih dengan akaun sedemikian yang kesannya diarahkan kepada kedua-dua proses dan mengaktifkannya. Anda tidak perlu menghabiskan berjam-jam di gym, ia akan cukup kelas sepuluh minit setiap hari di rumah - memerhatikan keteraturan.
Untuk tujuan ini, gunakan latihan berkesan untuk perkembangan otot perut, yang dapat menguatkan lantai pelvis. Tekan yang maju tidak membenarkan peningkatan tekanan pada perut, yang meningkatkan keadaan urat dan menghalang perkembangan mereka. Membangunkan otot panggul menghalang prolaps organ, mereka mengekalkan aliran darah yang normal dan mengelakkan genangan. Untuk latihan fizikal, yang membolehkan untuk menangani dengan berkesan buasir, termasuk kedudukan yang mensimulasikan berbasikal atau melenturkan lantai di kucing.
Dengan bantuan latihan mudah ini, dapat mencapai yang berikut:
Latihan fizikal yang digunakan dalam buasir adalah terutamanya bertujuan untuk menghapuskan gegaran, dan mereka yang menunjukkan peringkat awal buasir dengan dilatasi vena daripada urat dubur, akan dapat menghentikan perkembangan selanjutnya dengan bantuan mereka. Apabila melakukan, perlu mengikuti beberapa cadangan pakar yang akan membantu untuk mendapatkan hasil yang diinginkan dalam masa yang lebih singkat.
Kelas perlu dimulakan selepas pergerakan usus, dan jika buasir menyakitkan, anda boleh membahayakan mereka menggunakan lilin atau anestetik dengan kesan anestetik. Gimnastik perlu digabungkan dengan pemakanan yang betul, yang akan melegakan sembelit dan memudahkan simptom penyakit.
Sebagai rawatan untuk buasir, jika boleh, anda boleh menggunakan yoga atau resort untuk hirudoterapi. Kaedah yang kompleks hanya menggunakan diet, meningkatkan aktiviti fizikal, digabungkan dengan senaman gimnastik dapat mengurangkan keadaan pesakit dengan buasir.
Buasir dan fisur dubur adalah penyakit biasa yang dihadapi oleh kebanyakan orang cepat atau lambat. Mereka membuang pesakit dengan gejala yang tidak menyenangkan: sakit, pendarahan dan ketidakselesaan di kawasan rektum. Lebih mudah untuk menyingkirkan penyakit sedemikian pada peringkat awal, tetapi untuk tidak menangani mereka sama sekali, pencegahan buasir dan fisur dubur tepat pada masanya adalah perlu.
Cadangan berikut berguna untuk semua, seperti orang yang menderita buasir dan retak, dan benar-benar sihat. Dalam kes pertama, mereka termasuk dalam terapi kompleks, dan pada kedua mereka akan berguna untuk pencegahan buasir dan keretakan. Penyakit-penyakit rektum ini biasanya mempunyai sebab yang sama, oleh itu, mereka boleh dicegah jika langkah-langkah profilaksis berikut diperhatikan, yang termasuk:
Latihan adalah baik untuk kesihatan, ia membantu meningkatkan fungsi usus, melegakan sembelit dan menguatkan otot. Tetapi mereka mestilah biasa, jika tidak, tidak akan ada kesan. Doktor sering menasihati pesakit mereka untuk memasukkan gimnastik khas dalam terapi kompleks untuk buasir dan retak. Pertimbangkan beberapa latihan untuk mencegah buasir dan retak:
Pengecasan mudah untuk buasir dan retak dengan prestasi biasa akan membantu mengelakkan banyak masalah kesihatan. Terutamanya disyorkan untuk melakukan latihan di atas untuk orang yang terpaksa duduk banyak pada siang hari. Pada kerja-kerja sedemikian adalah wajar untuk berehat setiap jam selama 10 minit, pada masa ini anda boleh berjalan, berjalan normal sangat berguna.
Jika anda mempunyai peluang untuk bermain sukan, seperti berenang, yoga atau berjalan, ini adalah pencegahan penyakit usus yang sangat baik. Tetapi perlu diingati bahawa tidak semua sukan akan berguna untuk buasir dan bengkak dubur, contohnya, sukan ekuestrian dan berbasikal boleh membahayakan, dan latihan kekuatan adalah kontraindikasi.
Cadangan di atas akan membantu mencegah buasir dan fisur dubur. Anda juga perlu ingat tentang pemakanan, anda perlu menyerahkan makanan yang menyebabkan sembelit dan cirit-birit. Untuk usus yang berguna sayur-sayuran, air mineral dan produk tenusu. Di samping itu, anda boleh menambah dedak sedikit untuk diet anda - ini adalah pencegahan yang sangat baik untuk sembelit.
Tetapi untuk mengelakkan masalah masa depan dengan usus, sangat penting untuk menghubungi pakar proktologi pada waktunya. Gejala pertama perlu diberi amaran, mereka adalah alasan yang serius untuk pemeriksaan menyeluruh. Sebelum ini penyakit itu dikesan, lebih mudah untuk menyingkirkannya.
Seperti yang anda tahu, buasir paling kerap berlaku pada orang yang memimpin gaya hidup yang tidak aktif. Itulah sebabnya doktor mengesyorkan agar bergerak lebih jauh dan melakukan senaman supaya stagnasi darah tidak berlaku. Sekiranya seseorang tidak mengikuti nasihat ini dan menghabiskan sebahagian besar masa dalam kedudukan duduk, penyakit itu pasti akan berkembang. Ia akan membantu menghalang gimnastik dari buasir, yang diadakan di rumah. Ia sesuai untuk hampir setiap orang, jika, tentu saja, dia tidak mempunyai kontraindikasi terhadap aktiviti fizikal sedemikian.
Latihan adalah baik untuk badan, dan tiada siapa yang boleh berdebat dengannya. Perkara utama adalah melakukannya setiap hari sekurang-kurangnya 10 minit, supaya ada kesan. Mereka membantu sembelit, kerana mereka mengaktifkan metabolisme dan menguatkan kerja organ-organ pencernaan. Mereka juga membantu menghilangkan genangan di kawasan panggul, seperti ketika mengecas darah ke daerah punggung dan kaki.
Perlu diperhatikan bahawa latihan untuk buasir meradang membantu menormalkan berat badan, yang boleh menyebabkan penyakit. Mereka juga menjadikan tubuh lebih kuat dan lebih indah.
Gimnastik perubatan untuk buasir adalah baik kerana ia menguatkan sistem kardiovaskular, jadi orang yang mempunyai masalah dengan organ-organ ini boleh meningkatkan kesihatan mereka dengan ketara.
Dengan sendirinya, gimnastik dari buasir tidak berbahaya, tetapi senaman atau senaman yang tidak betul semasa keterukan boleh membawa kepada kesan yang tidak diingini. Pertama sekali, tidak disyorkan untuk mengangkat berat, tahan nafas semasa latihan dijalankan. Menunggang, berbasikal dan mendayung akan membahayakan. Tetapi berlari dan berenang agak mungkin untuk dilakukan, dan ia juga akan berguna dalam keradangan buasir.
Ia perlu memilih senaman yang menguatkan otot pelvis.
Sebelum anda memulakan latihan, anda perlu memahami prinsip-prinsip asas. Ini akan membantu mengelakkan kesilapan yang biasa, dan kesan beban akan maksimum. Pertama sekali, perlu diperhatikan bahawa pendidikan jasmani buasir harus dijalankan setiap hari. Jika latihan akan diadakan beberapa kali seminggu, atau sebulan, maka mereka tidak akan membawa hasil yang diinginkan. Sudah tentu, kadang-kadang anda boleh berehat dalam satu hari, tetapi ini tidak sepatutnya berlaku.
Ia juga penting untuk tidak mengurangkan tempoh masa yang ditetapkan, di mana latihan perlu dilakukan. Beban perlu dilakukan sekurang-kurangnya 10, dan sebaik-baiknya 15 minit. Lebih 20-25 minit untuk melakukan senaman fizikal tidak seharusnya. Dalam kes ini, overvoltage mungkin berlaku, dan ini juga tidak begitu baik.
Latihan untuk buasir harus ditujukan untuk menguatkan otot gluteal, perineum, rongga perut dan usus. Untuk melatih hanya satu perkara akan menjadi tidak berkesan. Oleh itu, jangan malas jika anda benar-benar mahu mencapai hasil yang positif.
Kami mengubati gimnastik buasir
Gimnastik terapeutik untuk buasir boleh agak berbeza, tetapi beberapa latihan dianggap lebih bermanfaat daripada yang lain. Ia adalah pada mereka, dan anda perlu memberi tumpuan kepada keradangan buasir.
Selain latihan ini, anda boleh melakukan latihan yang ditunjukkan dalam video:
Semua latihan ini akan berguna untuk buasir, dan mereka mesti dilakukan secara komprehensif. Anda boleh menambah kepada mereka dan orang lain yang telah menetapkan doktor atau memberi nasihat kepada orang yang berpengetahuan.
Adalah perlu untuk memantau keadaan mereka, dan dalam kes keletihan yang teruk, masa pendudukan dapat dikurangkan, dan pengisian dapat dipermudahkan.
Tetapi ini perlu dilakukan sebagai usaha terakhir, jika anda ingin menghilangkan keradangan buasir.
Gimnastik terapeutik untuk buasir berguna untuk kedua-dua orang yang sihat dan yang sakit, jadi doktor sering menetapkannya. Ia perlu melakukan senaman dengan minda sehingga tidak ada bahaya dari mereka. Perlu diingatkan bahawa untuk penyembuhan penyakit satu aktiviti fizikal akan menjadi kecil. Anda juga mesti mengambil pil, menggunakan kaedah tradisional dan memohon minyak penyembuhan dan krim penyembuhan. Semua ini akan membantu menyembuhkan keradangan buasir dan membawa kehidupan kembali ke arah normal.
Latihan untuk buasir dimasukkan dalam pelan terapi kompleks bersama-sama dengan ubat-ubatan, makanan yang sihat, pembetulan gaya hidup. Tujuan gimnastik untuk buasir adalah untuk menguatkan dinding pembuluh darah, meningkatkan nada pembuluh darah, menghilangkan sembelit akibat kenaikan motilitas usus, mencegah masalah dan komplikasi. Satu set latihan untuk pencegahan buasir telah dilantik semasa pengampunannya. Pelaksanaan tetap mereka memperlambat perkembangan penyakit.
Salah satu daripada banyak faktor risiko untuk pembentukan buasir adalah aktiviti motor yang rendah. Hypodynamia menyebabkan kesesakan vena di bahagian pelvis, dalam rektum gondok rektum. Mengurangkan nada dinding usus menyumbang kepada kemunculan sembelit. Penangkapan berterusan semasa pergerakan usus menyebabkan perkembangan yang lebih besar dan membonjol bahagian-bahagian tertentu urat rektum dan pembentukan kerucut - luaran dan dalaman. Lebih banyak masa seseorang menghabiskan duduk atau berdiri, semakin patologi menjadi lebih buruk.
Apabila terapi buasir bermula dengan peningkatan beban motor. Latihan yang kerap untuk menguatkan abdominals, paha, punggung membawa kepada aliran keluar darah vena dari saluran kaki bawah kaki, pelvis kecil, termasuk buasir: baik dalaman dan luaran. Pada peringkat awal penyakit, peredaran darah bertambah baik, rasa sakit dan ketidakselesaan dikurangkan, dan manifestasi klinikal lain penyakit hilang. Kompleks rawatan yang dipilih dengan betul membantu menghilangkan semua gejala patologi, untuk mengurangkan keadaan umum, meningkatkan kualiti hidup.
Dalam buasir akut, pendidikan jasmani menindas manifestasi negatif penyakit, melegakan bengkak, mengurangkan kesakitan dan keradangan secara umum. Oleh itu, gimnastik jika tiada pendarahan atau prolaps keradangan varikus dalaman tidak sepenuhnya kontraindikasi. Tetapi anda perlu memberi tumpuan kepada kesejahteraan anda.
Peraturan asas untuk mengurangkan genangan adalah aktiviti motor. Pilihan yang paling mudah berjalan. Banyak berjalan disyorkan setiap hari. Untuk apa-apa jenis penyakit hemorrhoidal, penyakit kardiovaskular membantu dalam memperkuat jantung dan saluran darah. Dengan pelaksanaan harian, mereka dapat menyembuhkan penyakit pada fasa awal, untuk mengelakkan komplikasi. Aktiviti kuratif dan pencegahan lain:
Senam juga ditunjukkan. Sesetengah latihan memperbaiki aktiviti sistem pencernaan dan bekalan darah ke organ pelvik. Kompleks pengecasan anti-hemorrhoidal pengarang yang terkenal:
Sesetengah jenis tekanan boleh memburukkan atau merumitkan penyakit. Unsur-unsur statik yang menyebabkan ketegangan otot yang signifikan, pengembangan dan genangan dalam urat pelvik adalah kontraindikasi. Perkara sukan yang dilarang termasuk:
Anda tidak boleh jongkong mendalam - ia boleh menyebabkan kemerosotan, buasir akan mula berdarah.
Terdapat sukan tertentu yang dibenarkan dalam tempoh remisi lengkap buasir:
Buasir akut tidak boleh dirawat dengan cara ini. Sukan ekstrem dan seni mempertahankan diri juga merupakan kontraindikasi.
Terapi fizikal sangat memudahkan keadaan walaupun pada peringkat apabila perubahan mendalam pada urat rektum berlaku. Ini boleh dicapai dengan satu prasyarat: latihan senaman dan teknikal yang betul. Kompleks individu akan dinasihatkan oleh seorang doktor dengan mengambil kira tahap peningkatan dan keadaan buasir, penyakit berkaitan, usia dan kesejahteraan umum.
Untuk kelas, anda memerlukan pakaian yang selesa dan kasut. Sebelum mengecas, disyorkan untuk melepaskan usus dan, jika perlu, membius. Untuk tujuan ini, mandi atau losyen yang sesuai, anda boleh menggunakan suppository rektal, krim anestetik.
Gimnastik diadakan dua kali sehari selama sekurang-kurangnya 15-20 minit. Setiap pergerakan diulang sekurang-kurangnya 5 kali. Di masa depan, meningkatkan intensiti usaha itu, bilangan ulangan diselaraskan kepada 10-15.
Pengekalan nafas menyebabkan peningkatan tekanan intra-perut, yang menyumbang kepada sembelit. Oleh itu, buat pertama kali melakukan latihan pernafasan. Kemudian tekanan fizikal ditunjukkan dengan peningkatan beransur-ansur dalam intensiti mereka dalam setiap sesi. Semua elemen dibuat lancar, tanpa jerks dan pergerakan yang tiba-tiba. Pada tanda pertama ketidakselesaan, latihan berhenti. Mengenai penerusan kelas, anda perlu berunding dengan proctologist.
Latihan Kegel disyorkan untuk pesakit dengan buasir yang disahkan. Matlamat mereka adalah rawatan, pencegahan kambuh dan komplikasi. Pengisian dibuat pada tahun 1952 oleh ahli sakit puan Jerman Alfred Kegel (1894-1981), yang bekerja sepanjang hayatnya di Amerika. Kompleks ini bertujuan untuk wanita yang mengadu kencing spontan pada kehamilan lewat dan selepas melahirkan anak. Tugas telah ditetapkan:
Kemudian ternyata bahawa latihan membantu dengan baik dalam kes pembuluh varikos:
Pada lelaki, ada trend positif dalam buasir, prostatitis, disfungsi ereksi, ejakulasi pramatang, kerana mekanisme pembangunan patologi ini saling berkaitan. Dengan varicose nod rektum Kegel latihan:
Mekanisme tindakan tindakan menyerupai percubaan:
Pada permulaan kursus kesihatan, latihan dilakukan berbaring agar tidak melibatkan kumpulan otot lain dalam proses, tetapi untuk melatih mereka secara sengaja. Apabila kompleks yang diperlukan akan dikuasai, ia dijalankan, duduk di atas kerusi.
Latihan mudah, tetapi penting untuk melakukannya tanpa tergesa-gesa, mengikuti cadangan, secara perlahan dan lancar, sebanyak 10 kali. Penggantian selanjutnya merumitkan, pelbagai usaha otot diselaraskan kepada 50-300 kali, secara beransur-ansur meningkatkan keamatan dan kekerapan. Anda boleh dirawat di rumah. Sisi positif: kemudahan menjalankan mana-mana sahaja (kerja, kereta, pengangkutan) dan pada bila-bila masa. Dinamik positif selepas sesi biasa diperhatikan pada pesakit kedua-dua jantina. Kontraindikasi adalah buasir drop-down.
Gimnastik Kegel didasarkan pada 3 komponen asas:
Menegangkan otot dubur dengan dubur yang disedut. Ia sama seperti cuba menjaga gas dari usus. Latihan dilakukan semasa berbaring di belakang anda, tetapi anda boleh melakukannya duduk atau berdiri.
Mampatan yang licin terhadap otot perineal, seperti mengganggu kencing. Betulkan setiap ketegangan otot selama 5 saat.
Kursus ini direka untuk 2-3 minggu dengan rehat 10 hari, selepas itu ia perlu diulang.
Yoga adalah amalan India kuno. Dalam istilah teknikal, sukar, jadi pemulihan dilakukan di bawah pengawasan seorang pengajar. Prestasi harian asanas (postur khas) membantu mencapai peningkatan yang diperlukan dalam peredaran darah di pelvis dan rektum, mengurangkan kesesakan vena di organ-organ ini. Orang yang tidak dikenali akan dapat melakukan latihan yang mudah, kerana yoga memerlukan latihan fizikal yang baik. Setiap asana memerlukan ketepatan maksimum. Perubahan yang akan berlaku di dalam badan bergantung padanya.
Senaman senaman yang sesuai dalam kedudukan berdiri. Tempat duduk memerlukan beban, kemahiran, pengalaman yang lebih besar. Mereka terbaik dilakukan dengan pengajar. Asana, di mana seseorang duduk, terlalu kompleks dari segi teknikal. Mereka membawa beban besar, dengan pernafasan yang tidak betul atau kedudukan bahagian badan semasa senaman buas dapat bertambah buruk.
Sesetengah asana yang berguna dengan nod vena yang sedia ada:
Mirzakarim Norbekov (lahir pada tahun 1957) adalah pakar Uzbek dalam perubatan alternatif. Dengan terlibat dalam sains alternatif, beliau mengembangkan sistem "Norbekov" - kaedah untuk menyembuhkan penyakit yang tidak dapat diubati sebelum ini. Beberapa penerbitannya dan beberapa buku popular mengenai topik ini diketahui. Mereka berdasarkan kepada parapsikologi, tidak berdasarkan justifikasi saintifik, tidak disokong oleh kajian klinikal.
Penulis menggambarkan pilihan gimnastik untuk pelbagai organ. Menyediakan senarai latihan untuk membaiki kerosakan pada tulang belakang. Mengecas untuk bahagian lumbo-sacral meningkatkan aliran darah ke organ panggul, meningkatkan nada sfingter rektum. Ia mengurangkan gejala penyakit. Latihan adalah terapeutik dan profilaksis. Mereka menggabungkan unsur-unsur latihan anti-buasir (gunting, kucing, birch) dengan teknik yang menyerupai senam Kegel. Di antaranya adalah orang-orang yang sedang berdiri berdiri:
Bubnovsky Sergey Mikhailovich (lahir pada tahun 1955) - pengasas terapi latihannya sendiri untuk kecederaan tulang belakang. Selama bertahun-tahun terlibat dalam perubatan sukan. Peralatan gimnastik yang dibuat untuk rawatan penyakit sistem muskuloskeletal. Dia mengembangkan teknik pernafasan diafragma, "triad Bubnovsky" - gabungan latihan kekuatan, aerobik dan regangan. Kaedah Bubnovsky termasuk lebih daripada 20 latihan yang bertujuan untuk:
Antaranya adalah yang paling terkenal:
Selepas setiap peperiksaan tambahan, kompleks individu dipilih untuk setiap pesakit, bergantung kepada kesejahteraan umum. Untuk menjadikannya lebih baik di gym, di hadapan seorang pengajar yang akan langkah demi langkah memantau ketepatan prestasi.
Kaedah qigong Cina terdiri daripada latihan yang secara langsung memberi kesan kepada simpulan variko dan seluruh badan. Ia berdasarkan kepada ajaran para bhiksu kuno Cina, mengikut mana kesihatan manusia bergantung pada tenaga Qi, tertumpu pada 12 saluran (meridian). Perubahan dalam peredaran tenaga ini menyebabkan patologi organ-organ dan keseluruhan sistem. Orang bijak China menganggap urat rektum sebagai kawasan yang sangat berbahaya kerana perkembangan stasis darah di dalamnya.
Qigong adalah kaedah rawatan alternatif, sejak beberapa ribu tahun dahulu. Amalan ini hari ini berjaya digunakan di China, serta di negara-negara lain di dunia. Peranan besar dimainkan oleh:
Pergerakan berasingan dari kompleks yang ditetapkan adalah berguna untuk dilakukan 2-3 kali sehari. Cadangan Cina mengecas:
Kompleks ini terdiri daripada unsur berikut:
Adalah penting untuk bernafas dengan betul. Ia berguna untuk bergabung dengan acupressure, memberikan kesan penyembuhan.
Pakar proktologi Amerika Rudi Sturleza telah membangunkan metodologi yang merangkumi cadangan mengenai diet, normalisasi najis, penghapusan beban tinggi. Ia berguna pada peringkat awal buasir, apabila kaedah rawatan bebas ubat masih berkesan dengan penggunaan pemakanan yang betul dan pengubahsuaian gaya hidup. Kami mengesyorkan gimnastik setiap hari, termasuk latihan seperti jambatan, birch.
Sembelit adalah salah satu faktor risiko utama pembentukan buasir. Penangkapan yang kerap membebaskan urat pelvis, membawa kepada genangan darah di dalamnya, pembentukan dan menonjolkan kerucut ke dalam lumen usus. Najis yang keras mencederakan permukaan mereka, menyebabkan keretakan pada dinding usus, keradangan dan pendarahan. Perubahan patologi ini ditunjukkan oleh rasa sakit semasa buang air besar, ketidakselesaan, sensasi badan asing dalam dubur. Gejala lain adalah mungkin.
Apa-apa kompleks yang ditetapkan untuk rawatan buasir, dilakukan 1 jam selepas makan. Sejurus selepas makan, pengagihan semula darah berlaku: ia bergegas ke perut. Badan mencuci makanan dengan sungguh-sungguh. Sekiranya pada masa ini untuk memulakan latihan fizikal, terdapat pengagihan semula saluran darah: aliran darah akan diarahkan kepada jantung dan otot yang keras. Ini akan mengganggu pengeluaran enzim pencernaan, akan menyebabkan kembung, kontraksi spastik perut dan usus, sembelit.
Senaman fizikal akan membantu menormalkan kerusi dan menghilangkan sembelit. Ini difasilitasi oleh latihan aerobik: berjalan, berbasikal, berjoging. Mereka boleh diakses oleh semua orang, tidak memerlukan penyediaan khas, usaha dan kos berlebihan. Terutamanya membantu berjalan sebelum tidur dengan laju yang tenang selama 20 minit.
Rawatan sembelit dikurangkan kepada pengukuhan abdominals. Mengecas untuk menormalkan fungsi usus termasuk latihan yang terkenal. Setiap daripada mereka mempunyai variasi sendiri, kadar pengulangan adalah 50 kali. Ia adalah mudah untuk melakukannya di belakang, ia tidak memerlukan latihan fizikal khas. Tidak perlu menggabungkan semua sekaligus dalam satu pelajaran. Anda boleh melakukan komponen individu kompleks yang disyorkan, tidak menyebabkan perasaan negatif dan tekanan yang berlebihan. Kemudian sambungkan selebihnya.
Latihan terbaik adalah basikal. Tertidur. Ia boleh dilakukan di tempat tidur pada waktu pagi selepas tidur.
Satu lagi latihan yang mudah tetapi berkesan: dalam kedudukan di belakang, tekan lutut anda ke dada anda. Campurkan dan cairkannya 10-15 kali.
Birch - pada masa yang sama kedua-dua kaki dibangkitkan serenjang ke lantai, kemudian dengan sokongan tangan pelvis terlepas dari lantai.
Besi - kaki lurus perlahan-lahan menaikkan kira-kira 450 berbanding dengan lantai, menetapkan kedudukan ini selama 30-50 saat.
Jambatan yang tidak lengkap - berbaring di belakang dengan lutut anda membongkok di sepanjang badan dan kaki anda, anda perlu perlahan-lahan menaikkan pelvis anda ke ketinggian maksimum yang mungkin, sambil pada masa yang sama memerah pantat anda. Pose dalam jambatan ditetapkan selama 30-40 saat. Latihan diulang 10-12 kali.
Kucing - perlahan-lahan secara bergantian membongkok belakang dan perlahan-lahan mengundur, berada dalam kedudukan pada semua empat.
Langkah di tempat kejadian - lutut perlu meningkat tanpa pergerakan tiba-tiba di atas pinggul, dalam versi rumit - untuk menurunkan kaki untuk menyeberang dengan keras kepala.
Semua unsur-unsur gimnastik, walaupun kesederhanaan mereka, perlu dijalankan dengan berhati-hati dengan kehadiran patologi tulang belakang. Adalah lebih baik untuk berunding dengan proctologist - doktor akan memilih kompleks optimum, dengan mengambil kira patologi yang disertakan.
Asas latihan yang menghalang perkembangan nod varikos adalah latihan kumpulan otot tertentu:
Antaranya perlu memilih mereka yang tidak menyebabkan ketidakselesaan atau kesakitan dalam proses pelaksanaannya. Beban permulaan sepatutnya kecil. Pada masa akan datang, bilangan pergerakan dan bilangan pengulangan meningkat, tetapi ia dilakukan dengan lancar, tanpa jeritan dan nafas secara tiba-tiba - ini meningkatkan tekanan pada kapal panggul dan menyebabkan genangan. Adalah penting untuk melakukan senam secara teratur. Semua latihan di atas sesuai. Melakukan pencegahan perlu sentiasa dilakukan. Untuk ini, adalah perlu bukan sahaja untuk senam melakukan senaman antihemorektomi secara berkala, tetapi juga untuk menjalani gaya hidup yang aktif.