Image

Apakah latihan fizikal untuk buasir yang berguna untuk dilakukan dan mana yang akan menyebabkan kemudaratan?

Orang biasa yang dikenali sebagai "tidak aktif" penyakit - dan bukan tanpa sebab. Lebih kerap daripada yang lain, wakil-wakil profesion ini mengalami penyakit yang tidak menyenangkan ini, mereka terpaksa menghabiskan sebahagian besar masa mereka di "titik kelima" tanpa peluang untuk berehat dari "gim fizikal" dan memanaskan badan. Jika, selepas seharian bekerja, seseorang cuba untuk mengambil kedudukan yang biasa di sofa, dengan cepat buasir tidak perlu menunggu lama.

Buasir dan Latihan

Gaya hidup sedentari - faktor yang terbukti dalam pembangunan buasir. Peregangan dan penonjolan dinding urat plexus hemorrhoidal berlaku disebabkan oleh peredaran darah yang lemah di kawasan panggul, yang difasilitasi oleh kerja "tidak aktif" dan kekurangan aktiviti fizikal. Kemerosotan yang berterusan di rektum, membangkitkan pembentukan nod - "poket" vaskular dengan darah tebal, yang akhirnya menjadi meradang dan berdarah, menyebabkan sakit - dengan buasir luar, dan dengan pendarahan dalaman jatuh dari dubur.

Faktor kedua yang menjejaskan keadaan urat dubur adalah sembelit kronik. Peristaltik usus yang lemah, kekejangan sphincter, pergerakan usus yang tertunda - semua masalah ini boleh dihapuskan jika anda menubuhkan diet yang sihat dan membantu tubuh menyingkirkan produk pencernaan, "meningkatkan" usus dengan aktiviti motor. Dan ketiadaan sembelit adalah prasyarat untuk terapi berkesan dan pencegahan buasir.

Ramai pesakit dengan buasir tersilap percaya bahawa dengan penyakit ini jalan ke gym ditutup kepada mereka. Ini adalah salah faham yang biasa. Malah, dalam tempoh remisi, adalah mungkin dan perlu untuk melibatkan diri dalam sukan, perkara utama adalah memilih kelas yang betul. Pada masa yang diperparah, tentu saja, sebelum latihan, tetapi jika doktor tidak menetapkan rehat tidur yang ketat, berjalan mudah atau pemanasan tidak akan mengganggu, dan latihan terapeutik juga boleh dilakukan semasa berbaring.

Latihan untuk buasir: apa yang mungkin dan apa yang tidak

Pesakit dengan buasir memerlukan pendekatan "kepala" untuk aktiviti sukan. Tidak semua kelas sama-sama bermanfaat: ramai di antara mereka serius boleh memburukkan keadaan, dan beberapa latihan fizikal untuk buasir terus dikontraindikasikan. Pertama sekali, ia merangkumi beban kuasa; pergerakan yang mendorong peningkatan tekanan intra-perut; melebihkan otot badan bawah. Ini termasuk:

  • angkat berat;
  • latihan berat dengan berat yang besar;
  • senaman yang berkaitan dengan beban tinggi pada otot akhbar: berpusing, mengangkat kaki, membongkok ke hadapan dan ke belakang;
  • jurang dalam;
  • kaki swing tajam.

Anda perlu terlibat, mendengar dengan teliti keadaan anda dan mengikuti garis panduan ini:

  1. Semasa senaman, dilarang untuk menahan nafas anda - ini menyumbang kepada pertumbuhan tekanan di rongga perut.
  2. Pergerakan harus dilakukan dengan lancar, tanpa jeritan tiba-tiba.
  3. Mulakan dengan beban minimum, secara beransur-ansur meningkatkan bilangan ulangan, intensiti latihan.
  4. Hilangkan senaman yang menyebabkan anda sakit di rektum.

Sukan ekstrim, berbasikal, mendayung, dan menunggang kuda adalah aktiviti yang dibenarkan untuk buasir, iaitu, mungkin, tetapi dengan berhati-hati dan hanya di bawah keadaan remisi stabil. Dengan pemisahan penyakit jenis kelas ini benar-benar kontraindikasi.

[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-o-up" with_circle = "1" title = "Jenis aktiviti fizikal yang direkomendasikan untuk buasir terutamanya kardiovaskular" link = " external = "0" img = Ini berjalan, joging mudah, berenang, ski klasik - semua aktiviti yang "mempercepatkan" darah, menguatkan sistem kardiovaskular dan pada masa yang sama tidak memberi banyak tekanan yang berkaitan dengan overstressing otot perut dan pelvis. [/ us | / us_iconbox] Gimnastik, yang bertujuan khusus untuk memulihkan nada otot pelvis, menormalkan peredaran darah di kawasan ini dan mencegah stagnasi, ditunjukkan kepada semua pesakit dengan buasir, tanpa menghiraukan dan tahap penyakit.

Gimnastik terapeutik dengan buasir

Rawatan buasir yang berkesan adalah mustahil tanpa pendekatan bersepadu. Komponen pentingnya adalah diet, kaedah perubatan dan gimnastik perubatan. Tujuan utama tuduhan khas adalah untuk mengembalikan nada yang hilang ke otot rektum dan sfinkter dubur, untuk mengaktifkan aliran darah. Ini akan menguatkan vesel hemorrhoidal, menghilangkan kesesakan dalam urat, menormalkan buang air kecil, sembuh sembelit.

Latihan untuk rawatan buasir, adalah penting untuk melakukan secara sistematik, jika tidak, mereka akan menjadi sia-sia. Pada kompleks mudah anda perlu memperuntukkan hanya 10 - 15 minit masa lapang, perkara utama adalah untuk berlatih setiap hari, dan kesannya akan dirasakan dalam beberapa minggu.

Adalah dinasihatkan untuk melakukan kompleks selepas pergerakan usus, membingungkan lebam hemoroid, jika mereka mengganggu dan mengganggu senaman. Untuk melakukan ini, cukup untuk mandi mandi hangat dan melumasi nod dengan salap khas dengan anestetik.

Kelas biasa membantu melegakan simptom buasir, melegakan pembengkakan dan keradangan, mempercepatkan akhiran. Semasa kursus yang tidak dinyatakan, gimnastik perlu diteruskan. Dalam kombinasi dengan pemakanan yang betul dan mengikuti cadangan doktor, ia akan membolehkan jika tidak menyingkirkan nod sepenuhnya, maka sekurang-kurangnya membuat pemburukan lebih jarang - ini agak realistik.

Latihan untuk pencegahan buasir bertujuan untuk mencegah kambuh, dan bagi mereka yang mempunyai urat varikon dubur baru bermula, mereka akan membantu menghentikan perkembangan patologi dan peralihannya ke bentuk yang lebih teruk.

Latihan kompleks untuk rawatan buasir

Semua latihan untuk rawatan buasir dilakukan lancar, tanpa pernafasan dan pergerakan secara tiba-tiba. Jika ketidakselesaan muncul di zon rektum dan perianal, bilangan pengulangan harus dikurangkan, dan kejadian sensasi yang menyakitkan adalah isyarat untuk berhenti.

  1. Gunting Bersihkan tikar gimnastik. Dari kedudukan terlentang, angkat kaki lurus anda pada sudut 45 °. Perlahan-lahan menyebarkan kaki, kemudian lepitkannya. Lakukan 50 pengulangan.
  2. Gunting menegak. Memulakan kedudukan - seperti dalam latihan sebelumnya. Mencairkan kaki dalam satah menegak: satu kaki ke atas, yang satu lagi - ke lantai, untuk setiap akaun menukar posisi kaki. Bilangan pengulangan - 50.
  3. Besi. Kedudukannya adalah sama. Betulkan kaki lurus, dinaikkan pada 45 ° dari lantai, selama 30 saat. Lakukan beberapa kali, dengan setiap pengulangan meningkatkan masa tunda.
  4. Pesongan Berbaring di belakang lurus, lengan - sepanjang badan dalam keadaan yang panjang. Perlahan-lahan menaikkan pelvis dari lantai, tinggal di tempat itu, meremas punggung. Turun di lantai, ulangi latihan 50 kali.
  5. Kucing Dapatkan semua empat. Dengan perbelanjaan 1 - 4 - pusingan belakang sebagai lengkungan kucing, dengan perbelanjaan 5 - 8 perlahan membongkok belakang bawah. Lakukan 100 kali.
  6. Birch Dari kedudukan terdedah, angkat kaki anda pada sudut yang betul. Perlahan menaikkan pelvis, menyokong dengan tangan, kaki - up. Dalam kedudukan ini, bertahan sebanyak mungkin. Latihan menyumbang kepada aliran keluar darah yang bertakung, mengembalikan sirkulasi vena. Ia disyorkan untuk semua jenis vena varikos.
  7. Berjalan di atas punggung. Duduk di atas lantai dengan kaki dilanjutkan. Regangkan otot, angkat satu punggung dan gerakkan ke hadapan. Langkah seterusnya - ambil "langkah" di sisi yang lain. Oleh itu bergerak melalui bilik pada punggung selama 10 - 15 minit. Jangan bantu diri dengan kaki anda - mereka harus tanpa pergerakan.
  8. Marah Langkah seterusnya, meningkatkan lutut anda tinggi pada sudut akut, iaitu, di atas paras punggung. Untuk merumitkan senaman boleh, jika anda menurunkan kaki kerja, menyeberang dengan kaki pendukung, dengan ini akan bergerak maju dalam langkah-langkah kecil. Berjalan dengan cara ini selama beberapa minit.
  9. Memusingkan pelvis. Ambil kedudukan siku lutut. Bend pinggul dan pinggul di sisi, satu cara atau yang lain, cuba menyentuh lantai dengan mereka. Lakukan 10 kali setiap arah. Kemudian naik ke semua empat dan ulangi latihan yang sama, berehat di telapak tangan anda.
  10. Memotong gunting. Ulangi gunting latihan, meningkatkan kaki anda setinggi mungkin dan menyebarkannya ke sisi selebar mungkin. Cukup untuk melakukan 20 kali.

Kompleks di atas boleh dilakukan pada bila-bila masa dan dengan sebarang kecergasan fizikal. Adalah lebih baik untuk menggabungkan senaman dengan senaman kardiovaskular ringan - berjoging, berjalan leluasa, untuk latihan yang lebih berkesan untuk kapal dan normalisasi peredaran darah.

Bagi kecederaan dan penyakit tulang belakang, gimnastik di atas lantai perlu dijalankan dengan berhati-hati dan hanya selepas berunding dengan latihan ortopedik, kompleks harus diganti dengan variasi ringan. Pergerakan dengan kecenderungan, meningkatkan pelvis dan kaki dari kedudukan terdedah tidak disyorkan untuk wanita semasa haid.

Latihan Kegel untuk buasir

Gimnastik, yang dibangunkan oleh pakar ginekologi Kegel, dianggap sebagai cara terbaik untuk menguatkan seluruh lantai panggul. Ia pada asalnya digunakan untuk memulihkan wanita selepas bersalin, untuk rawatan dan pencegahan inkontinensia kencing, prolaps organ. Kini latihan mudah tetapi sangat berkesan ini juga ditetapkan untuk lelaki - dengan prostatitis, gangguan fungsi ereksi, dan juga disyorkan untuk orang-orang mana-mana jantina dan umur untuk membawa otot gluteal, otot perut rendah, organ kencing dan buasir untuk nada.

Latihan Kegel untuk buasir menyumbang kepada penguatkan otot-otot sphincter dubur, memperbaiki keadaan urat dan dinding dubur, dan aliran darah kongestif. Gimnastik yang kerap dapat mengurangkan kekerapan tindak balas, mencegah kerongkong hemoroid daripada jatuh dari dubur, dan mengurangkan saiz nod. Latihan Kegel perlu dilakukan setiap hari, dengan pengecualian tempoh pemusnahan yang teruk buasir dengan keradangan yang teruk bagi nod, pendarahan, kehilangan kon.

Adalah penting untuk mengetahui cara melakukan pengecutan otot pelvis. Dalam mekanisme mereka, mereka sama dengan percubaan untuk mengganggu kencing atau menyimpan gas usus sehingga mengosongkan. Pada mulanya, adalah senaman untuk melakukan senaman berbaring di atas lantai - lebih mudah untuk menegangkan otot yang diperlukan, tanpa menggunakan yang lain.

Berbaring di belakang awak. Bend kaki anda di lutut dan letakkan di atas lantai. Kurangkan otot panggul supaya anda merasakan kontrak sfinkter dan anus ditarik ke dalam rektum. Tahan selama 3 saat dan berehat. Secara beransur-ansur meningkatkan masa penguncupan (dari 10 - 15 saat hingga satu minit), biarkan tempoh relaksasi sama.

Latihan 4 kali sehari, dalam setiap 10 latihan Kegel. Apabila anda belajar merasakan otot-otot yang perlu ditekan, dan anda tidak lagi perlu mengasingkannya untuk prestasi yang betul, gimnastik "beratur" boleh digantikan dengan senaman duduk dan berdiri. Oleh itu, anda akan dapat berlatih bila-bila masa, di mana sahaja: di rumah, di tempat kerja, dalam pengangkutan, kerana ketegangan dalam otot perineum tidak kelihatan kepada orang lain. Dari masa ke masa, latihan boleh diubah suai dengan mengubah kelajuan kontraksi, kekerapan, tempoh kelewatan, dan daya tarikan.

Latihan yoga untuk rawatan buasir

Gimnastik lain yang telah membuktikan keberkesanannya dalam memerangi buasir - yoga. Asana dilakukan semasa kelas ditujukan untuk menghilangkan genangan di seluruh badan, dan terutama di pinggul. Ia sedar bahawa yoga dengan ketara mengaktifkan perut dan membantu menghilangkan sembelit - faktor utama dalam pembangunan buasir.

Prestasi yang betul asana melibatkan semua otot, termasuk sfinkter dubur dan perineum, mempercepat genangan dan menormalkan aliran darah. Sesetengah latihan menggunakan prinsip yang sama yang tertanam dalam kompleks Kegel - ketegangan yang konsisten dan kelonggaran otot-otot dubur.

Yoga - gimnastik adalah sukar, dan disyorkan untuk melakukannya di bawah pengawasan pelatih yang berpengalaman. Tetapi latihan untuk pemula untuk tujuan kesejahteraan juga boleh dilakukan secara bebas, di rumah, tanpa melupakan berhati-hati:

  • anda perlu bermula dengan postur yang paling mudah, dan hanya selepas menguasai mereka, teruskan kepada yang sukar;
  • semasa prestasi asanas, pernafasan harus dipantau: ia sepatutnya menjadi tenang, tanpa penangguhan;
  • dengan buasir, postur sessile, seperti pose teratai, dan asana, yang menghasilkan tekanan pada rongga perut, tidak digalakkan;
  • Waktu pengekalan Asana perlu ditingkatkan secara beransur-ansur.

Latihan berikut sesuai untuk orang tanpa latihan fizikal untuk rawatan konservatif dan pencegahan buasir:

  1. Menimbulkan gunung. Dalam kedudukan yang berdiri, bentangkan kaki anda sedikit, luruskan dan ketatkan lutut anda. Turunkan punggung dan perut, tolak pelvis ke hadapan dan ke atas. Cuba meregangkan seluruh badan menjadi rentetan, tetapi jangan tegang leher dan muka anda. Naikkan lengan anda ke atas ke atas, angkat ke jari kaki, meregangkan tulang belakang dan semua otot sebanyak mungkin. Turun dan berehat. Semasa lif, tarik nafas panjang, kelewatan yang singkat, sambil berehat - menghembus nafas. Latihan menghilangkan genangan dalam pelvis, mengaktifkan peristalsis usus. Sebelum memulakan, adalah disyorkan untuk minum segelas air.
  2. Membongkok pokok Dari kedudukan berdiri dan regangan sejauh mungkin, lakukan selekoh sisi bergantian. Pelvis dan kaki perlu diperbaiki, dan lereng harus dilakukan hanya dengan mengorbankan pinggang. Lakukan 12 kali kiri dan kanan. Latihan merangsang pencernaan.
  3. Putaran Letakkan kaki anda lebar bahu, lekapkan satu lengan di hadapan anda, bengkokkan lengan yang lain di siku, menyentuh lengan dengan jari anda. Buat giliran ke arah tangan terulur dengan punggungnya. Seperti pada asana sebelumnya, senaman dilakukan dengan mengorbankan otot pinggang, tanpa menggunakan kaki dan pelvis. 12 pusingan di setiap arah membantu menubuhkan motilitas dan melegakan sembelit.
  4. Putar kobra. Sebarkan kaki anda 30 cm dan bangkit pada kaus kaki. Balik bahu anda dengan kepala ke bahagian belakang dan belakang, putar semua orang ke bahagian atas badan anda, sehingga anda menangkap tumit kaki yang bertentangan dengan mata anda. Kembali dan ulangi sebaliknya, hanya 12 kali bolak-balik.
  5. Urut perut. Sapu ke bawah, letakkan tangan anda di atas lutut anda. Buat giliran yang betul, dengan lutut kiri anda miring ke lantai. Begitu juga - dalam arah yang bertentangan. Semasa melakukan asana, cuba melihat ke belakang dan memutar batang sebanyak mungkin - jadi organ-organ di dalam rongga abdomen dan pelvis akan mendapat urutan yang baik. Sekali lagi 12 kali dalam setiap arah. Pose secara aktif melawan sembelit.
  6. Kunci akar. Asana ini adalah latihan Kegel biasa dari kedudukan berdiri. 10 kali menarik balik dubur dengan kelewatan 10 hingga 15 saat. Untuk hari itu, buat 3 - 4 set.

Kompleks yoga sederhana untuk pemula adalah alat yang sangat baik untuk pencegahan dan rawatan buasir. Sekiranya anda menguasai latihan ringan dan memutuskan untuk meneruskan ke peringkat seterusnya, lebih baik untuk melakukan ini di bawah bimbingan seorang pengajar, kerana beban akan meningkat, dan ia akan menjadi sukar untuk melakukan dengan selesa dengan selesa tanpa bantuan.

Apa sahaja aktiviti yang anda pilih, ingat bahawa apa-apa aktiviti fizikal adalah lebih baik daripada tidak melakukannya. Kesan maksimal dalam rawatan dapat dicapai jika anda menggabungkan latihan kesihatan umum yang mempunyai pengaruh yang kompleks pada seluruh tubuh dengan gimnastik pencegahan untuk menguatkan otot panggul - pilih mana-mana kompleks dari atas dan teruskan - untuk menghilangkan buasir!

Akhirnya, tonton video dengan beberapa senaman buasir yang paling berkesan:

Bagaimana untuk melakukan gimnastik dengan buasir

Gimnastik dengan buasir membantu untuk berjaya memerangi penyakit ini, kerana perkembangannya paling kerap berlaku disebabkan oleh bekalan darah yang lemah ke organ panggul akibat kekurangan aktiviti fizikal. Cara hidup moden membuatkan orang duduk lama di tempat kerja mereka, dan selalunya rehat makan tengah hari juga berlaku di sana. Jalan pulang di dalam kereta atau pengangkutan awam juga tidak mengimbangi kekurangan pergerakan, apatah lagi menonton televisyen. Semua ini menyebabkan organ dalaman menderita, menyebabkan fenomena genangan dengan vena varikos dan pembentukan buasir.

Manfaat senam dengan buasir

Dibuktikan bahawa gaya hidup dengan aktiviti fizikal yang tidak mencukupi sangat penting dalam pembangunan buasir. Perubahan dan ubah bentuk dinding kapal yang terletak di rektum, disebabkan oleh gangguan peredaran organ-organ yang terletak di pelvis kecil. Kerana stagnasi dalam urat, bidang pengembangan dibentuk, diisi dengan darah, yang, akibat keradangan di dalamnya, mula berdarah, dan dalam kes-kes yang paling teruk, pelanggaran dan kerugian mereka berlaku.

Satu lagi faktor yang boleh menjejaskan usus dan menyebabkan buasir adalah pelanggaran saluran gastrousus dan sembelit. Peristalsis yang tidak mencukupi, kekejangan otot, masalah buang air besar dan mengosongkan diri, ini adalah senarai masalah yang disebabkan oleh kekurangan pergerakan dan gangguan peredaran darah. Anda dengan selamat boleh menyingkirkan semua mereka dengan bantuan diet yang betul dan senaman khas.

Pesakit yang menderita buasir adalah keliru dengan kepercayaan bahawa bermain sukan dan pendidikan jasmani bukan untuk mereka. Semasa pengampunan, jenis aktiviti ini digalakkan dan ia semestinya perlu menggunakan latihan yang dipilih dengan betul. Semasa tempoh ketakutan, tentu saja, adalah lebih baik untuk berehat, namun kemudian berjalan dengan santai akan bermanfaat.

Dengan meningkatkan aktiviti fizikal anda, mungkin dengan bantuan latihan yang tidak membebankan untuk meningkatkan pembekalan darah ke organ-organ dalaman dengan ketara. Ini seterusnya akan membawa kepada fakta bahawa tempoh akut penyakit dan proses keradangan dalam membran mukosa rektum akan berlaku kurang dan kurang.

Bagaimana untuk melakukan senaman remedial di rumah

Apabila menggunakan gimnastik untuk tujuan terapeutik, pesakit dengan buasir harus berhati-hati mendengar keadaan kesihatan mereka. Tidak semua senaman boleh berguna, banyak senaman dapat merumitkan dengan ketara perjalanan penyakit ini, dan sesetengah daripada mereka hanya kontraindikasi. Mana-mana jenis beban kuasa, latihan dengan pergerakan yang meningkatkan tekanan intra-perut harus dikecualikan daripada kelas.

Apabila melakukan latihan terapeutik anda perlu mematuhi cadangan tertentu:

  1. dalam keadaan apa-apa anda boleh menahan nafas anda semasa pelajaran, kerana dengan cara ini anda boleh meningkatkan tekanan ke atas kapal;
  2. elakkan pergerakan cerdik dan kecemasan;
  3. anda perlu memulakan pelajaran dengan beban minimum, secara beransur-ansur meningkatkan keamatan mereka dan meningkatkan bilangan ulangan;
  4. jika mana-mana jenis senaman menyebabkan ketegangan atau kesakitan di lokasi rektum, mereka mesti dikecualikan daripada kelas.

Tujuan utama gimnastik terapeutik adalah mengembalikan nada otot yang hilang di kawasan dubur dan dubur, serta menghapuskan gangguan aliran darah. Dengan bantuan langkah-langkah ini, anda dapat menguatkan dinding urat yang berjalan di rektum, menghilangkan kesesakan yang telah terbentuk di dalamnya, menormalkan proses pembuangan air dan menghilangkan sembelit kekal.

Latihan terapeutik boleh dijalankan secara bebas, di rumah, perhatian khusus harus dibayar kepada pelaksanaan sistematik. Dengan terlibat dalam meningkatkan gimnastik selama sepuluh minit sehari, hasilnya akan muncul selepas beberapa minggu.

Pekerjaan yang dijalankan secara kerap meringankan gejala penyakit, melegakan bengkak, mengurangkan keradangan dan mempercepat proses pemulihan. Bahkan dalam kes-kes yang lebih lanjut, penggunaan senam gimnastik terapi mungkin tidak dapat sepenuhnya menghilangkan penyakit ini, tetapi ia akan membuat tempoh akutnya paling jarang berlaku.

Gimnastik Kegel

Latihan terapeutik yang dibangunkan oleh Kegel adalah salah satu kaedah yang berkesan yang bertujuan untuk memperkuatkan otot pelvis. Mereka telah dibangunkan sebagai teknik pemulihan dalam tempoh selepas bersalin, dengan inkontinensia kencing, dengan prolaps organ. Pada masa ini gimnastik berkesan ini digunakan dalam rawatan pelbagai bentuk buasir.

Apabila melakukan senaman mengikut kaedah Kegel, otot-otot yang membimbing kerja sfinkter dubur diperkuat, perubahan dalam urat rektum akan dihapuskan, dan aliran keluar darah akan disambung semula. Pelaksanaan latihan ini secara teratur sangat mengurangkan kekerapan tindak balas, mengurangkan saiz nod dan menghalang mereka daripada jatuh. Walau bagaimanapun, dalam masa-masa ketakutan yang teruk penyakit, lebih baik untuk berehat dalam kelas.

Apabila mengamalkan, adalah penting untuk belajar cara mengendalikan otot-otot panggul dengan betul, cara yang sama seperti cuba mengganggu uretra. Ia lebih mudah untuk melakukan gerakan-gerakan ini di atas lantai, kerana ia lebih mudah untuk merosakkan otot yang betul, tanpa menjejaskan yang lain. Masa pengurangan harus bermula dari tiga saat, dengan kenaikan secara beransur-ansur seminit.

Adalah perlu untuk menjalankan kelas tersebut sekurang-kurangnya empat kali sehari, sambil melakukan sekurang-kurangnya sepuluh ulangan. Dari masa ke masa, dapat mengawal otot anda, anda boleh melakukan tindakan sedemikian di mana-mana dan tanpa disedari oleh orang lain.

Bolehkah gimnastik dilakukan dengan pendarahan dan retakan?

Aktiviti fizikal semasa eksaserbasi buasir boleh merumitkan sifat penyakit ini, terutamanya jika anda menggunakannya secara bertulis. Sesetengah jenis aktiviti sukan serius boleh memburukkan lagi keadaan penyakit. Sebagai contoh, untuk pendarahan atau retak yang meradang di rektum, lebih baik tidak menggunakan apa-apa beban yang boleh meningkatkan tekanan pada urat pelvis dan anus.

Pelanggaran seperti itu boleh berlaku apabila squats, memutar kaki bawah, dengan latihan untuk akhbar, kaki tajam dan selekoh. Melakukan latihan yang anda perlukan untuk mendengar perasaan anda dan tidak terlalu banyak kerja. Semasa tempoh eksaserbasi, yang ditunjukkan dengan pendarahan, adalah lebih baik untuk mengarahkan latihan untuk menguatkan sistem vaskular, contohnya semasa berjalan.

Gimnastik dan sembelit

Sembelit berlaku disebabkan oleh gangguan pernafasan usus dan boleh diperhatikan di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak. Mencipta masalah dengan pengosongan tepat pada masanya, sembelit berulang mengganggu keadaan mukosa usus dan membawa kepada pembentukan buasir. Apabila menghapuskan gangguan ini di dalam tubuh, kaedah yang kompleks digunakan, termasuk rawatan dengan penggunaan terapi dan gimnastik terapeutik.

Apabila sembelit sembuhan primer muncul, lebih baik menggunakan senaman yang menguatkan otot perut selari dengan senam gim pernafasan. Dalam kes-kes yang lebih kompleks, dengan prolaps usus dan atrium, penekanan dalam latihan adalah di bahagian diafragma. Ia perlu untuk memulakan pelaksanaan dengan senaman yang paling mudah, dengan penambahan unsur-unsur yang paling rumit.

Kelas perlu diadakan setiap hari dan melakukan sekurang-kurangnya setengah jam. Pada waktu pagi disyorkan untuk minum segelas air, dan selepas 15 minit, lakukan sepuluh squats - kadang-kadang ada usaha yang mencukupi untuk membuatnya perlu untuk melawat tandas. Jika latihan tidak membawa hasil yang betul, perlu menggunakan kaedah rawatan yang kompleks dengan penggunaan tidak hanya fisioterapi, tetapi juga dengan ubat-ubatan dengan kesan julap.

Buasir dan Latihan

Aktiviti fizikal dengan buasir boleh menghilangkan kesesakan di urat dan, dengan itu, mencegah penyakitnya, serta meningkatkan aktiviti saluran gastrousus. Apabila memilih aktiviti, latihan dipilih dengan akaun sedemikian yang kesannya diarahkan kepada kedua-dua proses dan mengaktifkannya. Anda tidak perlu menghabiskan berjam-jam di gym, ia akan cukup kelas sepuluh minit setiap hari di rumah - memerhatikan keteraturan.

Untuk tujuan ini, gunakan latihan berkesan untuk perkembangan otot perut, yang dapat menguatkan lantai pelvis. Tekan yang maju tidak membenarkan peningkatan tekanan pada perut, yang meningkatkan keadaan urat dan menghalang perkembangan mereka. Membangunkan otot panggul menghalang prolaps organ, mereka mengekalkan aliran darah yang normal dan mengelakkan genangan. Untuk latihan fizikal, yang membolehkan untuk menangani dengan berkesan buasir, termasuk kedudukan yang mensimulasikan berbasikal atau melenturkan lantai di kucing.

Dengan bantuan latihan mudah ini, dapat mencapai yang berikut:

  • menyebarkan darah di kawasan panggul;
  • memperbaiki aliran keluarnya;
  • meningkatkan kekuatan otot abdomen;
  • urut usus.

Cadangan am

Latihan fizikal yang digunakan dalam buasir adalah terutamanya bertujuan untuk menghapuskan gegaran, dan mereka yang menunjukkan peringkat awal buasir dengan dilatasi vena daripada urat dubur, akan dapat menghentikan perkembangan selanjutnya dengan bantuan mereka. Apabila melakukan, perlu mengikuti beberapa cadangan pakar yang akan membantu untuk mendapatkan hasil yang diinginkan dalam masa yang lebih singkat.

Kelas perlu dimulakan selepas pergerakan usus, dan jika buasir menyakitkan, anda boleh membahayakan mereka menggunakan lilin atau anestetik dengan kesan anestetik. Gimnastik perlu digabungkan dengan pemakanan yang betul, yang akan melegakan sembelit dan memudahkan simptom penyakit.

Sebagai rawatan untuk buasir, jika boleh, anda boleh menggunakan yoga atau resort untuk hirudoterapi. Kaedah yang kompleks hanya menggunakan diet, meningkatkan aktiviti fizikal, digabungkan dengan senaman gimnastik dapat mengurangkan keadaan pesakit dengan buasir.

Pencegahan buasir dan retak

Buasir dan fisur dubur adalah penyakit biasa yang dihadapi oleh kebanyakan orang cepat atau lambat. Mereka membuang pesakit dengan gejala yang tidak menyenangkan: sakit, pendarahan dan ketidakselesaan di kawasan rektum. Lebih mudah untuk menyingkirkan penyakit sedemikian pada peringkat awal, tetapi untuk tidak menangani mereka sama sekali, pencegahan buasir dan fisur dubur tepat pada masanya adalah perlu.

Cadangan berikut berguna untuk semua, seperti orang yang menderita buasir dan retak, dan benar-benar sihat. Dalam kes pertama, mereka termasuk dalam terapi kompleks, dan pada kedua mereka akan berguna untuk pencegahan buasir dan keretakan. Penyakit-penyakit rektum ini biasanya mempunyai sebab yang sama, oleh itu, mereka boleh dicegah jika langkah-langkah profilaksis berikut diperhatikan, yang termasuk:

  • Penghapusan sembelit. Faktor ini adalah penyebab utama penularan buasir dan fisur dubur. Untuk pencegahan, perlu menghapuskan sembelit dan mencapai najis yang biasa dan lembut. Ini akan membantu diet tenusu dan sayur-sayuran dan penggunaan jumlah cecair yang mencukupi. Anda tidak boleh menyalahgunakan ubat pencahar, sesetengah daripada mereka boleh menjadi ketagihan.
  • Kebersihan Dengan kehadiran fisur dubur dan buasir, perlu memerhatikan kebersihan yang teliti di kawasan rektum. Adalah dinasihatkan untuk mencuci dengan air sejuk, prosedur ini akan membantu mengurangkan gejala yang tidak menyenangkan, dan juga pencegahan penyakit-penyakit ini. Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan kertas tandas, terutamanya dengan permukaan kasar, agar tidak mencederakan kawasan yang meradang lagi, anda boleh menggantikannya dengan tisu basah, dan lebih baik hanya untuk mencuci dengan sabun dan air.
  • Jangan kelewatan perbuatan buang air besar. Ia adalah sangat penting untuk pencegahan penyakit rektum segera dikosongkan sebaik sahaja dorongan pertama timbul. Sesetengah orang menunda perbuatan buang air kecil, yang akhirnya menyebabkan sembelit. Tetapi untuk duduk di tandas untuk masa yang lama juga tidak disyorkan, jika anda tidak mengosongkan usus anda, maka anda perlu bangun dan berjalan, dan kemudian cuba lagi.

Gimnastik terapeutik untuk buasir dan retak

Latihan adalah baik untuk kesihatan, ia membantu meningkatkan fungsi usus, melegakan sembelit dan menguatkan otot. Tetapi mereka mestilah biasa, jika tidak, tidak akan ada kesan. Doktor sering menasihati pesakit mereka untuk memasukkan gimnastik khas dalam terapi kompleks untuk buasir dan retak. Pertimbangkan beberapa latihan untuk mencegah buasir dan retak:

  • Memegang nafas. Gimnastik terapeutik termasuk satu latihan yang mudah tetapi berkesan. Ia perlu mengambil nafas dalam, untuk menarik perut dan tidak bernafas selama beberapa saat, dan kemudian menghembus nafas secara mendadak dan berehat otot abdomen. Latihan boleh dilakukan sebelum perbuatan buang air besar. Beliau dinasihatkan untuk melakukan 3 kali sehari sebanyak 10 kali.
  • Duduk di kerusi. Latihan ini boleh dilakukan walaupun di tempat kerja. Dengan cara ini, duduk di kerusi mudah berbahaya, lebih baik untuk menggantikannya dengan kerusi dengan kerusi keras. Anda perlu duduk lurus, tetapi sedikit menggerakkan badan ke hadapan, dan kemudian anda harus mula mengetatkan otot-otot dubur. Latihan semacam itu di tempat kerja adalah pencegahan buasir dan fisur dubur yang sangat baik.
  • Menaikkan kaki. Pendidikan fizikal untuk buasir dan retak termasuk latihan berikut: seseorang terletak di belakangnya, dan kemudian mula mengangkat kakinya secara bergantian, tetapi mereka tidak dapat membengkokkan. Oleh itu, anda boleh mengepam otot-otot pelvis.

Pengecasan mudah untuk buasir dan retak dengan prestasi biasa akan membantu mengelakkan banyak masalah kesihatan. Terutamanya disyorkan untuk melakukan latihan di atas untuk orang yang terpaksa duduk banyak pada siang hari. Pada kerja-kerja sedemikian adalah wajar untuk berehat setiap jam selama 10 minit, pada masa ini anda boleh berjalan, berjalan normal sangat berguna.

Jika anda mempunyai peluang untuk bermain sukan, seperti berenang, yoga atau berjalan, ini adalah pencegahan penyakit usus yang sangat baik. Tetapi perlu diingati bahawa tidak semua sukan akan berguna untuk buasir dan bengkak dubur, contohnya, sukan ekuestrian dan berbasikal boleh membahayakan, dan latihan kekuatan adalah kontraindikasi.

Cadangan di atas akan membantu mencegah buasir dan fisur dubur. Anda juga perlu ingat tentang pemakanan, anda perlu menyerahkan makanan yang menyebabkan sembelit dan cirit-birit. Untuk usus yang berguna sayur-sayuran, air mineral dan produk tenusu. Di samping itu, anda boleh menambah dedak sedikit untuk diet anda - ini adalah pencegahan yang sangat baik untuk sembelit.

Tetapi untuk mengelakkan masalah masa depan dengan usus, sangat penting untuk menghubungi pakar proktologi pada waktunya. Gejala pertama perlu diberi amaran, mereka adalah alasan yang serius untuk pemeriksaan menyeluruh. Sebelum ini penyakit itu dikesan, lebih mudah untuk menyingkirkannya.

Manfaat senam dengan buasir

Seperti yang anda tahu, buasir paling kerap berlaku pada orang yang memimpin gaya hidup yang tidak aktif. Itulah sebabnya doktor mengesyorkan agar bergerak lebih jauh dan melakukan senaman supaya stagnasi darah tidak berlaku. Sekiranya seseorang tidak mengikuti nasihat ini dan menghabiskan sebahagian besar masa dalam kedudukan duduk, penyakit itu pasti akan berkembang. Ia akan membantu menghalang gimnastik dari buasir, yang diadakan di rumah. Ia sesuai untuk hampir setiap orang, jika, tentu saja, dia tidak mempunyai kontraindikasi terhadap aktiviti fizikal sedemikian.

Manfaat dan bahaya

Latihan adalah baik untuk badan, dan tiada siapa yang boleh berdebat dengannya. Perkara utama adalah melakukannya setiap hari sekurang-kurangnya 10 minit, supaya ada kesan. Mereka membantu sembelit, kerana mereka mengaktifkan metabolisme dan menguatkan kerja organ-organ pencernaan. Mereka juga membantu menghilangkan genangan di kawasan panggul, seperti ketika mengecas darah ke daerah punggung dan kaki.

Perlu diperhatikan bahawa latihan untuk buasir meradang membantu menormalkan berat badan, yang boleh menyebabkan penyakit. Mereka juga menjadikan tubuh lebih kuat dan lebih indah.

Gimnastik perubatan untuk buasir adalah baik kerana ia menguatkan sistem kardiovaskular, jadi orang yang mempunyai masalah dengan organ-organ ini boleh meningkatkan kesihatan mereka dengan ketara.

Dengan sendirinya, gimnastik dari buasir tidak berbahaya, tetapi senaman atau senaman yang tidak betul semasa keterukan boleh membawa kepada kesan yang tidak diingini. Pertama sekali, tidak disyorkan untuk mengangkat berat, tahan nafas semasa latihan dijalankan. Menunggang, berbasikal dan mendayung akan membahayakan. Tetapi berlari dan berenang agak mungkin untuk dilakukan, dan ia juga akan berguna dalam keradangan buasir.

Asas-asas

Ia perlu memilih senaman yang menguatkan otot pelvis.

Sebelum anda memulakan latihan, anda perlu memahami prinsip-prinsip asas. Ini akan membantu mengelakkan kesilapan yang biasa, dan kesan beban akan maksimum. Pertama sekali, perlu diperhatikan bahawa pendidikan jasmani buasir harus dijalankan setiap hari. Jika latihan akan diadakan beberapa kali seminggu, atau sebulan, maka mereka tidak akan membawa hasil yang diinginkan. Sudah tentu, kadang-kadang anda boleh berehat dalam satu hari, tetapi ini tidak sepatutnya berlaku.

Ia juga penting untuk tidak mengurangkan tempoh masa yang ditetapkan, di mana latihan perlu dilakukan. Beban perlu dilakukan sekurang-kurangnya 10, dan sebaik-baiknya 15 minit. Lebih 20-25 minit untuk melakukan senaman fizikal tidak seharusnya. Dalam kes ini, overvoltage mungkin berlaku, dan ini juga tidak begitu baik.

Latihan untuk buasir harus ditujukan untuk menguatkan otot gluteal, perineum, rongga perut dan usus. Untuk melatih hanya satu perkara akan menjadi tidak berkesan. Oleh itu, jangan malas jika anda benar-benar mahu mencapai hasil yang positif.

Latihan berkesan

Kami mengubati gimnastik buasir

Gimnastik terapeutik untuk buasir boleh agak berbeza, tetapi beberapa latihan dianggap lebih bermanfaat daripada yang lain. Ia adalah pada mereka, dan anda perlu memberi tumpuan kepada keradangan buasir.

  1. Pesongan Pertama anda perlu berbaring di belakang anda, lengan harus diregangkan di sepanjang badan. Dalam kedudukan ini, anda perlu berhati-hati menaikkan pelvis dari lantai, berlarutan selama beberapa saat, memerah punggung. Ulang 30-50 kali.
  2. Gunting Anda perlu berbaring di belakang anda dan angkat kaki anda lurus pada sudut 45 darjah. Kemudian mereka perlu membubarkan, kemudian bergerak melintang. Ulangi 30 kali.
  3. Birch Latihan ini diketahui ramai. Ia perlu untuk meningkatkan kaki dan pelvis pada sudut yang betul, memegang diri dengan tangan anda di sisi. Untuk mengekalkan kedudukan ini, anda perlu sebanyak mungkin.
  4. Marah Semuanya sangat mudah kali ini. Anda hanya perlu berjalan di tempatnya, meningkatkan kaki anda pada sudut yang akut setinggi mungkin. Anda perlu meneruskan latihan selama 2-3 minit.
  5. Kucing Berdiri pada semua empat dan gerbang seperti kucing, dan kemudian bengkokkan bahagian bawah bawah. Ulangi tindakan ini mestilah kira-kira 100 kali.

Selain latihan ini, anda boleh melakukan latihan yang ditunjukkan dalam video:

Semua latihan ini akan berguna untuk buasir, dan mereka mesti dilakukan secara komprehensif. Anda boleh menambah kepada mereka dan orang lain yang telah menetapkan doktor atau memberi nasihat kepada orang yang berpengetahuan.

Adalah perlu untuk memantau keadaan mereka, dan dalam kes keletihan yang teruk, masa pendudukan dapat dikurangkan, dan pengisian dapat dipermudahkan.

Tetapi ini perlu dilakukan sebagai usaha terakhir, jika anda ingin menghilangkan keradangan buasir.

Kesimpulannya

Gimnastik terapeutik untuk buasir berguna untuk kedua-dua orang yang sihat dan yang sakit, jadi doktor sering menetapkannya. Ia perlu melakukan senaman dengan minda sehingga tidak ada bahaya dari mereka. Perlu diingatkan bahawa untuk penyembuhan penyakit satu aktiviti fizikal akan menjadi kecil. Anda juga mesti mengambil pil, menggunakan kaedah tradisional dan memohon minyak penyembuhan dan krim penyembuhan. Semua ini akan membantu menyembuhkan keradangan buasir dan membawa kehidupan kembali ke arah normal.

Gimnastik terapeutik untuk buasir: kesan senaman terhadap kelajuan pemulihan

Latihan untuk buasir dimasukkan dalam pelan terapi kompleks bersama-sama dengan ubat-ubatan, makanan yang sihat, pembetulan gaya hidup. Tujuan gimnastik untuk buasir adalah untuk menguatkan dinding pembuluh darah, meningkatkan nada pembuluh darah, menghilangkan sembelit akibat kenaikan motilitas usus, mencegah masalah dan komplikasi. Satu set latihan untuk pencegahan buasir telah dilantik semasa pengampunannya. Pelaksanaan tetap mereka memperlambat perkembangan penyakit.

Latihan gimnastik: kecekapan dan keperluan

Salah satu daripada banyak faktor risiko untuk pembentukan buasir adalah aktiviti motor yang rendah. Hypodynamia menyebabkan kesesakan vena di bahagian pelvis, dalam rektum gondok rektum. Mengurangkan nada dinding usus menyumbang kepada kemunculan sembelit. Penangkapan berterusan semasa pergerakan usus menyebabkan perkembangan yang lebih besar dan membonjol bahagian-bahagian tertentu urat rektum dan pembentukan kerucut - luaran dan dalaman. Lebih banyak masa seseorang menghabiskan duduk atau berdiri, semakin patologi menjadi lebih buruk.

Apabila terapi buasir bermula dengan peningkatan beban motor. Latihan yang kerap untuk menguatkan abdominals, paha, punggung membawa kepada aliran keluar darah vena dari saluran kaki bawah kaki, pelvis kecil, termasuk buasir: baik dalaman dan luaran. Pada peringkat awal penyakit, peredaran darah bertambah baik, rasa sakit dan ketidakselesaan dikurangkan, dan manifestasi klinikal lain penyakit hilang. Kompleks rawatan yang dipilih dengan betul membantu menghilangkan semua gejala patologi, untuk mengurangkan keadaan umum, meningkatkan kualiti hidup.

Dalam buasir akut, pendidikan jasmani menindas manifestasi negatif penyakit, melegakan bengkak, mengurangkan kesakitan dan keradangan secara umum. Oleh itu, gimnastik jika tiada pendarahan atau prolaps keradangan varikus dalaman tidak sepenuhnya kontraindikasi. Tetapi anda perlu memberi tumpuan kepada kesejahteraan anda.

Latihan yang dibenarkan dan dilarang untuk buasir dan fisur dubur

Peraturan asas untuk mengurangkan genangan adalah aktiviti motor. Pilihan yang paling mudah berjalan. Banyak berjalan disyorkan setiap hari. Untuk apa-apa jenis penyakit hemorrhoidal, penyakit kardiovaskular membantu dalam memperkuat jantung dan saluran darah. Dengan pelaksanaan harian, mereka dapat menyembuhkan penyakit pada fasa awal, untuk mengelakkan komplikasi. Aktiviti kuratif dan pencegahan lain:

Senam juga ditunjukkan. Sesetengah latihan memperbaiki aktiviti sistem pencernaan dan bekalan darah ke organ pelvik. Kompleks pengecasan anti-hemorrhoidal pengarang yang terkenal:

Sesetengah jenis tekanan boleh memburukkan atau merumitkan penyakit. Unsur-unsur statik yang menyebabkan ketegangan otot yang signifikan, pengembangan dan genangan dalam urat pelvik adalah kontraindikasi. Perkara sukan yang dilarang termasuk:

  • squats;
  • angkat berat dan peralatan sukan (barbells, dumbbells);
  • ayunan akhbar dengan bantuan lengkungan tajam tubuh ke belakang dan sebagainya, ke sisi;
  • tendangan kaki yang kuat.

Anda tidak boleh jongkong mendalam - ia boleh menyebabkan kemerosotan, buasir akan mula berdarah.

Terdapat sukan tertentu yang dibenarkan dalam tempoh remisi lengkap buasir:

  • menunggang kuda;
  • basikal;
  • mendayung

Buasir akut tidak boleh dirawat dengan cara ini. Sukan ekstrem dan seni mempertahankan diri juga merupakan kontraindikasi.

Kaedah untuk pelaksanaan kelas terapi fizikal

Terapi fizikal sangat memudahkan keadaan walaupun pada peringkat apabila perubahan mendalam pada urat rektum berlaku. Ini boleh dicapai dengan satu prasyarat: latihan senaman dan teknikal yang betul. Kompleks individu akan dinasihatkan oleh seorang doktor dengan mengambil kira tahap peningkatan dan keadaan buasir, penyakit berkaitan, usia dan kesejahteraan umum.

Untuk kelas, anda memerlukan pakaian yang selesa dan kasut. Sebelum mengecas, disyorkan untuk melepaskan usus dan, jika perlu, membius. Untuk tujuan ini, mandi atau losyen yang sesuai, anda boleh menggunakan suppository rektal, krim anestetik.

Gimnastik diadakan dua kali sehari selama sekurang-kurangnya 15-20 minit. Setiap pergerakan diulang sekurang-kurangnya 5 kali. Di masa depan, meningkatkan intensiti usaha itu, bilangan ulangan diselaraskan kepada 10-15.

Pengekalan nafas menyebabkan peningkatan tekanan intra-perut, yang menyumbang kepada sembelit. Oleh itu, buat pertama kali melakukan latihan pernafasan. Kemudian tekanan fizikal ditunjukkan dengan peningkatan beransur-ansur dalam intensiti mereka dalam setiap sesi. Semua elemen dibuat lancar, tanpa jerks dan pergerakan yang tiba-tiba. Pada tanda pertama ketidakselesaan, latihan berhenti. Mengenai penerusan kelas, anda perlu berunding dengan proctologist.

Kompleks buasir mengikut Kegel

Latihan Kegel disyorkan untuk pesakit dengan buasir yang disahkan. Matlamat mereka adalah rawatan, pencegahan kambuh dan komplikasi. Pengisian dibuat pada tahun 1952 oleh ahli sakit puan Jerman Alfred Kegel (1894-1981), yang bekerja sepanjang hayatnya di Amerika. Kompleks ini bertujuan untuk wanita yang mengadu kencing spontan pada kehamilan lewat dan selepas melahirkan anak. Tugas telah ditetapkan:

  • mengelakkan inkontinensia kencing;
  • pengecualian pengecualian organ panggul;
  • penguncupan rahim yang cepat.

Kemudian ternyata bahawa latihan membantu dengan baik dalam kes pembuluh varikos:

  • menguatkan otot pelvis, dinding perut anterior, punggung;
  • meningkatkan nada usus dan peristalsis;
  • memperbaiki keadaan organ dalaman dalam semua orang yang kerap melaksanakan keseluruhan kompleks.

Pada lelaki, ada trend positif dalam buasir, prostatitis, disfungsi ereksi, ejakulasi pramatang, kerana mekanisme pembangunan patologi ini saling berkaitan. Dengan varicose nod rektum Kegel latihan:

  • menguatkan otot rektum dan lantai panggul;
  • memperbaiki keadaan dinding vaskular;
  • mengurangkan saiz kerusi mereka sendiri;
  • menghalang protes mereka ke dalam lumen usus.

Mekanisme tindakan tindakan menyerupai percubaan:

  • pengekalan gas dalam usus oleh penguncupan otot-otot dubur;
  • gangguan kencing.

Pada permulaan kursus kesihatan, latihan dilakukan berbaring agar tidak melibatkan kumpulan otot lain dalam proses, tetapi untuk melatih mereka secara sengaja. Apabila kompleks yang diperlukan akan dikuasai, ia dijalankan, duduk di atas kerusi.

Latihan mudah, tetapi penting untuk melakukannya tanpa tergesa-gesa, mengikuti cadangan, secara perlahan dan lancar, sebanyak 10 kali. Penggantian selanjutnya merumitkan, pelbagai usaha otot diselaraskan kepada 50-300 kali, secara beransur-ansur meningkatkan keamatan dan kekerapan. Anda boleh dirawat di rumah. Sisi positif: kemudahan menjalankan mana-mana sahaja (kerja, kereta, pengangkutan) dan pada bila-bila masa. Dinamik positif selepas sesi biasa diperhatikan pada pesakit kedua-dua jantina. Kontraindikasi adalah buasir drop-down.

Gimnastik Kegel didasarkan pada 3 komponen asas:

Menegangkan otot dubur dengan dubur yang disedut. Ia sama seperti cuba menjaga gas dari usus. Latihan dilakukan semasa berbaring di belakang anda, tetapi anda boleh melakukannya duduk atau berdiri.

Mampatan yang licin terhadap otot perineal, seperti mengganggu kencing. Betulkan setiap ketegangan otot selama 5 saat.

  1. Singkatan: Menggabungkan ketegangan dan kelonggaran otot rektum secara bergantian, seperti yang ditunjukkan di atas, secara beransur-ansur meningkatkan kelajuan.
  2. Puncakan: menegangkan seperti pergerakan usus atau bersalin.

Kursus ini direka untuk 2-3 minggu dengan rehat 10 hari, selepas itu ia perlu diulang.

Yoga dalam rawatan buasir

Yoga adalah amalan India kuno. Dalam istilah teknikal, sukar, jadi pemulihan dilakukan di bawah pengawasan seorang pengajar. Prestasi harian asanas (postur khas) membantu mencapai peningkatan yang diperlukan dalam peredaran darah di pelvis dan rektum, mengurangkan kesesakan vena di organ-organ ini. Orang yang tidak dikenali akan dapat melakukan latihan yang mudah, kerana yoga memerlukan latihan fizikal yang baik. Setiap asana memerlukan ketepatan maksimum. Perubahan yang akan berlaku di dalam badan bergantung padanya.

Senaman senaman yang sesuai dalam kedudukan berdiri. Tempat duduk memerlukan beban, kemahiran, pengalaman yang lebih besar. Mereka terbaik dilakukan dengan pengajar. Asana, di mana seseorang duduk, terlalu kompleks dari segi teknikal. Mereka membawa beban besar, dengan pernafasan yang tidak betul atau kedudukan bahagian badan semasa senaman buas dapat bertambah buruk.

Sesetengah asana yang berguna dengan nod vena yang sedia ada:

  1. Tadasana (gunung). Untuk naik jari kaki, tarik badan sebanyak mungkin dengan telapak tangan dibangkitkan ke atas; jari-jari kaki besar dibawa bersama, tumitnya terpisah. Otot kaki tegang, meluruskan lutut, dengan daya tarik punggung dan perut. Selepas setengah minit, semua otot berehat. Ulang 12 kali.
  2. Tiryak Tadasana (pokok, membongkok angin). Di pose terdahulu, tunjukkan tilting ke kanan - kiri, menetapkan selama 3 saat dalam setiap kedudukan. Hanya bahagian atas badan mengambil bahagian dalam pergerakan, bahagian bawah tidak bergerak.
  3. Muladhara Bandha (kunci akar). Tadasana diambil, kaki diletakkan lebar bahu. Dengan setiap menghembus nafas, kuatkan balik otot-otot dubur, membetulkannya selama 3-5 saat, sambil menghirup - untuk berehat mereka. Selesai 10 kali.
  4. Kati Chakrasana (putaran pinggang). Kaki menetapkan lebar bahu; tangan bergerak ke hadapan, kedua bengkok, menyentuh bahu. Dalam arah lengan terulur, yang ditarik balik, lilitan dilakukan. Otot bahagian bawah badan tidak terlibat dalam pergerakan itu. Bilangan pendekatan - 12.

Kaedah Norbekov

Mirzakarim Norbekov (lahir pada tahun 1957) adalah pakar Uzbek dalam perubatan alternatif. Dengan terlibat dalam sains alternatif, beliau mengembangkan sistem "Norbekov" - kaedah untuk menyembuhkan penyakit yang tidak dapat diubati sebelum ini. Beberapa penerbitannya dan beberapa buku popular mengenai topik ini diketahui. Mereka berdasarkan kepada parapsikologi, tidak berdasarkan justifikasi saintifik, tidak disokong oleh kajian klinikal.

Penulis menggambarkan pilihan gimnastik untuk pelbagai organ. Menyediakan senarai latihan untuk membaiki kerosakan pada tulang belakang. Mengecas untuk bahagian lumbo-sacral meningkatkan aliran darah ke organ panggul, meningkatkan nada sfingter rektum. Ia mengurangkan gejala penyakit. Latihan adalah terapeutik dan profilaksis. Mereka menggabungkan unsur-unsur latihan anti-buasir (gunting, kucing, birch) dengan teknik yang menyerupai senam Kegel. Di antaranya adalah orang-orang yang sedang berdiri berdiri:

  1. Pergerakan halus di sekitar pinggul. Putaran dilakukan terlebih dahulu dalam satu, kemudian ke arah yang lain.
  2. Kaki disatukan. Menaikkan satu tangan, tengkuk ke hadapan. Tangan bergantian.
  3. Berjalan dengan tinggi lutut, kaki melintang.

Gimnastik Bubnovsky

Bubnovsky Sergey Mikhailovich (lahir pada tahun 1955) - pengasas terapi latihannya sendiri untuk kecederaan tulang belakang. Selama bertahun-tahun terlibat dalam perubatan sukan. Peralatan gimnastik yang dibuat untuk rawatan penyakit sistem muskuloskeletal. Dia mengembangkan teknik pernafasan diafragma, "triad Bubnovsky" - gabungan latihan kekuatan, aerobik dan regangan. Kaedah Bubnovsky termasuk lebih daripada 20 latihan yang bertujuan untuk:

  • untuk memperbaiki peredaran darah;
  • untuk mengelakkan genangan;
  • untuk meningkatkan motilitas kolon.

Antaranya adalah yang paling terkenal:

Selepas setiap peperiksaan tambahan, kompleks individu dipilih untuk setiap pesakit, bergantung kepada kesejahteraan umum. Untuk menjadikannya lebih baik di gym, di hadapan seorang pengajar yang akan langkah demi langkah memantau ketepatan prestasi.

Teknik Cina

Kaedah qigong Cina terdiri daripada latihan yang secara langsung memberi kesan kepada simpulan variko dan seluruh badan. Ia berdasarkan kepada ajaran para bhiksu kuno Cina, mengikut mana kesihatan manusia bergantung pada tenaga Qi, tertumpu pada 12 saluran (meridian). Perubahan dalam peredaran tenaga ini menyebabkan patologi organ-organ dan keseluruhan sistem. Orang bijak China menganggap urat rektum sebagai kawasan yang sangat berbahaya kerana perkembangan stasis darah di dalamnya.

Qigong adalah kaedah rawatan alternatif, sejak beberapa ribu tahun dahulu. Amalan ini hari ini berjaya digunakan di China, serta di negara-negara lain di dunia. Peranan besar dimainkan oleh:

  • latihan biasa;
  • pengecualian produk tertentu;
  • penolakan tabiat buruk.

Pergerakan berasingan dari kompleks yang ditetapkan adalah berguna untuk dilakukan 2-3 kali sehari. Cadangan Cina mengecas:

  • di dalam bilik pengudaraan, di mana terdapat akses kepada oksigen, di mana tenaga Qi hidup;
  • dalam suasana yang baik;
  • pada perut kosong

Kompleks ini terdiri daripada unsur berikut:

  • selang tekanan dan kelonggaran sfingter rektum;
  • pelbagai pilihan gunting;
  • kucing;
  • bertukar dan selekoh ke sisi.

Adalah penting untuk bernafas dengan betul. Ia berguna untuk bergabung dengan acupressure, memberikan kesan penyembuhan.

Teknik Shturlez

Pakar proktologi Amerika Rudi Sturleza telah membangunkan metodologi yang merangkumi cadangan mengenai diet, normalisasi najis, penghapusan beban tinggi. Ia berguna pada peringkat awal buasir, apabila kaedah rawatan bebas ubat masih berkesan dengan penggunaan pemakanan yang betul dan pengubahsuaian gaya hidup. Kami mengesyorkan gimnastik setiap hari, termasuk latihan seperti jambatan, birch.

Latihan untuk sembelit

Sembelit adalah salah satu faktor risiko utama pembentukan buasir. Penangkapan yang kerap membebaskan urat pelvis, membawa kepada genangan darah di dalamnya, pembentukan dan menonjolkan kerucut ke dalam lumen usus. Najis yang keras mencederakan permukaan mereka, menyebabkan keretakan pada dinding usus, keradangan dan pendarahan. Perubahan patologi ini ditunjukkan oleh rasa sakit semasa buang air besar, ketidakselesaan, sensasi badan asing dalam dubur. Gejala lain adalah mungkin.

Apa-apa kompleks yang ditetapkan untuk rawatan buasir, dilakukan 1 jam selepas makan. Sejurus selepas makan, pengagihan semula darah berlaku: ia bergegas ke perut. Badan mencuci makanan dengan sungguh-sungguh. Sekiranya pada masa ini untuk memulakan latihan fizikal, terdapat pengagihan semula saluran darah: aliran darah akan diarahkan kepada jantung dan otot yang keras. Ini akan mengganggu pengeluaran enzim pencernaan, akan menyebabkan kembung, kontraksi spastik perut dan usus, sembelit.

Senaman fizikal akan membantu menormalkan kerusi dan menghilangkan sembelit. Ini difasilitasi oleh latihan aerobik: berjalan, berbasikal, berjoging. Mereka boleh diakses oleh semua orang, tidak memerlukan penyediaan khas, usaha dan kos berlebihan. Terutamanya membantu berjalan sebelum tidur dengan laju yang tenang selama 20 minit.

Rawatan sembelit dikurangkan kepada pengukuhan abdominals. Mengecas untuk menormalkan fungsi usus termasuk latihan yang terkenal. Setiap daripada mereka mempunyai variasi sendiri, kadar pengulangan adalah 50 kali. Ia adalah mudah untuk melakukannya di belakang, ia tidak memerlukan latihan fizikal khas. Tidak perlu menggabungkan semua sekaligus dalam satu pelajaran. Anda boleh melakukan komponen individu kompleks yang disyorkan, tidak menyebabkan perasaan negatif dan tekanan yang berlebihan. Kemudian sambungkan selebihnya.

Latihan terbaik adalah basikal. Tertidur. Ia boleh dilakukan di tempat tidur pada waktu pagi selepas tidur.

Satu lagi latihan yang mudah tetapi berkesan: dalam kedudukan di belakang, tekan lutut anda ke dada anda. Campurkan dan cairkannya 10-15 kali.

  • pembiakan biasa ke sisi dan persimpangan dinaikkan pada sudut 450 kaki lurus;
  • menegak - bergantian menaikkan satu kaki sementara serentak menurunkan kedua ke lantai;
  • cacing - kaki meningkat ke ketinggian lebih dari 450, tersebar luas dan bergantian.

Birch - pada masa yang sama kedua-dua kaki dibangkitkan serenjang ke lantai, kemudian dengan sokongan tangan pelvis terlepas dari lantai.

Besi - kaki lurus perlahan-lahan menaikkan kira-kira 450 berbanding dengan lantai, menetapkan kedudukan ini selama 30-50 saat.

Jambatan yang tidak lengkap - berbaring di belakang dengan lutut anda membongkok di sepanjang badan dan kaki anda, anda perlu perlahan-lahan menaikkan pelvis anda ke ketinggian maksimum yang mungkin, sambil pada masa yang sama memerah pantat anda. Pose dalam jambatan ditetapkan selama 30-40 saat. Latihan diulang 10-12 kali.

Kucing - perlahan-lahan secara bergantian membongkok belakang dan perlahan-lahan mengundur, berada dalam kedudukan pada semua empat.

Langkah di tempat kejadian - lutut perlu meningkat tanpa pergerakan tiba-tiba di atas pinggul, dalam versi rumit - untuk menurunkan kaki untuk menyeberang dengan keras kepala.

Semua unsur-unsur gimnastik, walaupun kesederhanaan mereka, perlu dijalankan dengan berhati-hati dengan kehadiran patologi tulang belakang. Adalah lebih baik untuk berunding dengan proctologist - doktor akan memilih kompleks optimum, dengan mengambil kira patologi yang disertakan.

Latihan pencegahan untuk penyakit hemorrhoidal

Asas latihan yang menghalang perkembangan nod varikos adalah latihan kumpulan otot tertentu:

  • pelvis kecil;
  • perineal;
  • punggung;
  • dinding abdomen anterior.

Antaranya perlu memilih mereka yang tidak menyebabkan ketidakselesaan atau kesakitan dalam proses pelaksanaannya. Beban permulaan sepatutnya kecil. Pada masa akan datang, bilangan pergerakan dan bilangan pengulangan meningkat, tetapi ia dilakukan dengan lancar, tanpa jeritan dan nafas secara tiba-tiba - ini meningkatkan tekanan pada kapal panggul dan menyebabkan genangan. Adalah penting untuk melakukan senam secara teratur. Semua latihan di atas sesuai. Melakukan pencegahan perlu sentiasa dilakukan. Untuk ini, adalah perlu bukan sahaja untuk senam melakukan senaman antihemorektomi secara berkala, tetapi juga untuk menjalani gaya hidup yang aktif.