Seluar dalam pemampatan: jenis, tanda, kontraindikasi

Sekiranya terdapat beberapa penyakit, apabila ada gangguan, gangguan dalam sistem peredaran dan limfa, doktor mengesyorkan memakai seluar mampatan khas. Tindakannya bertujuan meningkatkan aliran darah, menghapuskan rasa sakit dan berat di kaki.

Di samping itu, pakaian rajut tersebut boleh dipakai bukan sahaja untuk tujuan perubatan, tetapi juga untuk pencegahan. Lingerie, yang dipilih dengan betul atau dilantik oleh pakar, akan menjadi rahmat bagi ibu hamil, atlet, orang yang oleh profesion dipaksa berdiri selama sehari pada siang hari.

Seluar yang dipilih dengan betul akan menjadi rahmat bagi wanita hamil, atlet, serta mereka yang kerja mereka dikaitkan dengan masa yang lama di kaki mereka.

Seluar mampatan adalah...

Pakaian rajutan mampatan perubatan termasuk produk yang diperbuat daripada bahan khas yang memberi tekanan yang diperlukan pada anggota badan untuk mengurangkan pembengkakan dan juga meningkatkan peredaran darah dalam urat.

Ciri utama seluar mampatan bukan hanya meletakkan tekanan, tetapi jumlahnya yang ketat dan meter pada kawasan tertentu. Iaitu, tekanan maksimum digunakan pada titik bawah kaki - tempat di atas pergelangan kaki, dan, bergerak lebih tinggi, tekanan menurun - paling rendah berada di kawasan femoral.

Ini disebabkan oleh tekanan editan bahawa edemas secara beransur-ansur hilang, dan peredaran darah bermula dari bawah, di mana lebih sukar untuk memulakan aliran darah.

Seluar mampatan diperbuat daripada gentian semulajadi (kapas) atau sintetik (nilon, elastoden) yang berkualiti tinggi dengan penambahan elastane, yang memberikan keanjalan dan kekuatan. Di samping itu, linen tidak mempunyai lipit yang boleh menekan pada kulit. Mengait untuk linen semacam itu adalah khusus - teknologi twisting thread digunakan. Di samping itu, rompakan bersatu perlu menjadi hypoallergenic, dan juga melepasi udara.

Kelas tekanan dan mampatan mesti ditunjukkan pada pembungkusan dobi mampatan. Dan sudah bergantung kepada data tersebut, pakaian rajutan dibahagikan kepada 4 kelas.

Kelas pertama menimbulkan tekanan 18-22 mm Hg. Seluar dalam sedemikian sesuai untuk menghapuskan peringkat awal vena varikos - bintang darah dan jaringan, berat pada kaki, sedikit bengkak, kekejangan. Pakaian dalam kelas ini hebat untuk kanak-kanak perempuan pada kehamilan awal.

Di kelas kedua, tekanan lebih tinggi - 23-32 mm Hg. Ia perlu dipakai dengan varikos progresif, trombophlebitis, selepas operasi.

Ketiga dicirikan oleh tekanan 34 hingga 46 mm Hg. Pakaian dalam kelas ini boleh diresepkan oleh doktor fleborlog, dan sesuai untuk rawatan kekurangan limfa, limfosis primer dan menengah, urat varikos dengan gangguan trophik.

Tekanan tertinggi adalah lebih daripada 49 mm Hg. ciri gred keempat. Seluar dalam ini sesuai untuk tahap trombosis urat mendalam dan lymphedema yang paling teruk.

Jenis lain adalah seluar dalam pakaian anti-embolik (anti-embolus hospital) dengan tekanan rendah - 15-18 mm Hg. Seluar dalam sedemikian mengurangkan kemungkinan trombosis. Oleh itu, ia dipakai untuk pencegahan kekurangan vena, dalam kes-kes kerja berpanjangan pada kaki, dalam tempoh selepas operasi, selepas bersalin, bahagian caesar, dalam rawatan rapi dan unit rawatan intensif, dengan pemanjangan berpanjangan untuk tidur.

Jenis seluar mampatan

Pelbagai pakaian sedemikian agak pelbagai. Bergantung kepada manifestasi penyakit atau masuk ke zon risiko, anda boleh memilih stoking, ketat, pembalut, kaus kaki, bingkap, dan lengan. Tetapi pilih panjang produk harus bergantung pada kawasan masalah. Mana-mana jenis pakaian dalam ini akan mempunyai tahap mampatan sendiri, yang akan dipilih oleh doktor.

Stoking Mampatan

Stoking pada satu masa menggantikan perban, dan sangat memudahkan kehidupan mereka yang mengalami varises. Panjang stok berakhir di bahagian atas pinggul. Sekarang pengeluar bekerja bukan sahaja untuk kesan penyembuhan mereka, tetapi juga pada reka bentuk, melepaskan pelbagai warna.

Stoking mempunyai kelas pemampatan yang berbeza, oleh itu, bergantung kepada masalah, mereka dipilih oleh doktor. Mereka dipakai oleh mereka yang menderita varises, yang tidak hanya mengetuk kaki, tetapi paha, dengan edema, serta sokongan tambahan pada urat dan pencegahan trombosis.

Pakai stoking di pagi hari, betul-betul di atas katil. Kaki perlu dibangkitkan. Seluar dikeluarkan sebelum tidur. Malah, ia dipakai sepanjang hari.

Pakaian ketat mampatan

Dalam penampilan, pakaian ketat tidak berbeza dari biasa. Panjang mereka berakhir di pinggang, dan kerana itu mereka tidak tergelincir ketika berjalan.

Sama seperti seluar dalam pemampatan yang lain juga mempunyai 4 tahap mampatan. Sudah berdasarkan penyakit dan kerumitannya, tahap yang diperlukan dipilih. Tetapi dalam mana-mana hal, pakaian ketat sesuai jika masalah telah tersebar di atas lutut. Di samping itu, mereka sangat baik untuk wanita hamil dengan tempoh yang panjang, kerana akan ada sokongan tambahan untuk perut.

Pakaian ketat dipakai agak sukar, mereka mestilah sama rata. Di samping itu, mereka dipilih dengan ketat mengikut saiz.

Kaus kaki pemampatan

Seluar dalam ini sesuai untuk kedua-dua wanita dan lelaki yang mengalami pembengkakan kaki. Ketinggian golf mencapai lutut, jadi rawatan mereka memanjangkan ke varicose shins yang terkena.

Seluar dalam itu sesuai untuk wanita hamil yang mengalami pembengkakan atau untuk mencegah pembuluh varikos. Lelaki yang terlibat dalam buruh fizikal atau menghabiskan banyak masa di kaki mereka dinasihatkan untuk memakai stoking pemampatan pencegahan atau pertama.

Pembalut elastik

Kaedah tekanan pada edema telah digunakan untuk masa yang lama. Kelebihannya ialah kebolehcapaian setiap orang, dan kelemahannya adalah bahawa tekanan mesti diwujudkan secara bebas dengan pembalut, lebih-lebih lagi, ia sentiasa tergelincir. Oleh itu, keberkesanan penggunaan pembalut elastik agak rendah.

Ketegangan pembalut dikawal secara manual. Tetapi di sini adalah penting untuk mengedarkan tekanan dengan betul. Yang terkuat adalah pada pergelangan kaki, dan pembalut mesti diikat di sekitar tumit. Seperti pembalut yang dibalut kaki, satu pertindihan dibuat dan tekanan juga lega. Di samping itu, kawasan kaki yang sihat perlu ditutup dengan pembalut elastik untuk sekurang-kurangnya 15 cm lagi.

Lengan mampatan

Hos mampatan diberikan untuk rawatan bahagian atas kaki. Lenan jenis ini sesuai bukan sahaja untuk rawatan limfostasis, tetapi juga untuk pemulihan selepas pembedahan payudara atau selepas pembuangan nodus limfa.

Anda boleh membeli lengan dalam satu salinan. Mereka boleh semata-mata elastik atau memotong panjang. Pilihan yang mudah adalah sarung tangan dengan sarung tangan, yang tidak akan membenarkan bendalir terkumpul di bawah pergelangan tangan.

Peminjam mampatan

Pemanasan kaki adalah seluar dalam, panjangnya yang mencapai lutut. Perbezaan mereka dari golf adalah bahawa mereka tidak mempunyai kaus kaki. Oleh itu, gaiters pemampatan sesuai untuk atlet, serta mereka yang memimpin gaya hidup mudah alih. Selain itu, pakaian seperti menyerap peluh dengan baik, tetapi ia tidak mengganggu peredaran udara.

Pemanasan kaki boleh dipakai di bawah pakaian atau digabungkan dengan seluar pendek untuk sukan. Tambahan besar produk seperti itu boleh dipakai dari pagi hingga petang, atau menyekat masa untuk bersenam.

Seluar dalam pemampatan: pelantikan

Mungkin terdapat beberapa sasaran untuk seluar mampatan. Sebagai tambahan untuk merawat penyakit yang berkaitan, doktor boleh menetapkan pakaian rajut semasa kehamilan, selepas bersalin, untuk sukan, dan secara langsung dalam kes pembuluh varikos.

Seluar mampatan untuk wanita hamil

Hari ini, seluar dalam mampatan boleh diterima untuk mula memakai dari permulaan kehamilan, walaupun tidak ada petunjuk bengkak. Untuk jangka masa awal, anda boleh membeli seluar untuk pencegahan atau kelas pertama (stoking, lutut, ketat), dan kemudian, selepas diresepkan oleh doktor, anda mungkin memerlukan seluar kelas kedua.

Memandangkan perubahan hormon yang berlaku semasa mengandung boleh meregangkan dinding saluran darah, ini boleh menyebabkan varises. Tambahan pula, dengan peningkatan berat badan seorang wanita hamil, beban pada kaki meningkat, yang menyumbang kepada edema.

Perhatian khusus diberikan kepada ketat pemadatan, yang mempunyai pembalut yang menyokong perut.

Sekatan mampatan selepas bersalin

Seluar dalam sedemikian sesuai untuk wanita yang telah melahirkan sendiri atau telah menjalani bahagian sesar. Terima kasih kepada pembalut khas, organ-organ lebih mudah untuk mendapatkan tempat, otot rahim dan kontraksi abdomen lebih cepat. Di samping itu, beban pada tulang belakang dikurangkan, dan pencegahan prolaps uterus dijalankan. Jangan lupa bahawa kembali ke angka sebelumnya akan lebih cepat.

Anda perlu memakai pembalut seperti pada hari kedua selepas kelahiran, dan memakainya apabila badan berada dalam kedudukan tegak. Oleh itu, akan tidur atau dalam kes-kes makan bayi berbaring, pakaian dibuang.

Selain pembalut, anda boleh mendapatkan ketat dan stoking yang membantu mengatasi pembengkakan.

Pakaian Sukan Mampatan

Dengan latihan yang sengit, pakaian rajutan pakaian akan menjadi alat yang sangat diperlukan. Ia boleh mengurangkan keletihan otot, meningkatkan prestasi dan ketahanan. Berolahraga dan berjalan di kaus kaki atau golf, terdapat pemulihan badan yang lebih cepat.

Selain pakaian mampatan yang biasa, yang boleh dipakai semasa latihan, terdapat juga sukan. Ia diperbuat daripada bahan khas yang dapat mengekalkan haba.

Memakai seluar dalam itu disyorkan untuk latihan yang panjang, atau sekiranya berlaku kecenderungan pada urat varikos.

Pilihan yang paling biasa untuk seluar mampatan untuk sukan adalah bingkap dan bingkap yang membantu mengekalkan tekanan yang diperlukan di dalam kapal kaki.

Mampatan di bawah urat varikos

Dalam kes vena varikos, terdapat keperluan tertentu untuk memakai seluar dalam terapeutik. Sekiranya pada tahap awal ia mudah disertai dengan profilaksis dan kelas pertama, maka dalam kes-kes yang lebih maju, ia patut diambil untuk berunding dengan pakar.

Untuk rawatan vena varikos ke lutut, anda boleh lakukan dengan golf, dan jika ia menjejaskan pinggul, maka stoking atau pakaian ketat diperlukan.

Seluar yang dipilih dengan tepat bukan sahaja menghalang dan melegakan keletihan dari kaki, tetapi juga mempercepatkan peredaran darah, kerana nutrisi tisu akan bertambah baik.

Seluar dalam pemampatan dipakai pada waktu pagi dan dipakai sehingga malam. Untuk bentuk yang sangat teruk, ia perlu dipakai selama bertahun-tahun. Dan kerana seluar dalam itu sukar dipakai, anda boleh membeli alat khas untuk menyederhanakan hidup anda.

Video di bawah menerangkan dengan terperinci bagaimana seluar mampatan mempunyai kesan penyembuhan pada sistem peredaran darah dan mengapa terdapat masalah dengan tekanan darah pada umumnya.

Seluar dalam pemampatan: tanda-tanda dan kontraindikasi

Seluar dalam pemampatan adalah dua jenis: pencegahan dan terapeutik. Yang pertama boleh dipakai untuk mereka yang terpaksa bertahan lama sepanjang hari, mengalami kejang, sindrom kaki berat, dan berat badan berlebihan. Ini juga termasuk mereka yang terdedah kepada urat varikos, menurunkan berat badan, mengambil ubat hormon.

Untuk memberikan kesan terapeutik, seluar mampatan sesuai untuk semua orang yang mempunyai penyakit berikut:

• urat varikos;
• telangiectasia;
• trombophlebitis akut;
• limfosis;
• kekurangan vena yang kronik;
• penyakit postthrombotic.

Tetapi jangan lupa tentang kontraindikasi. Ini termasuk:

• dermatitis kulit;
• endarteritis;
• kencing manis;
• penyakit arteri kaki kronik;
• aterosklerosis;

Itulah sebabnya penting untuk berunding dengan doktor yang bukan sahaja akan menulis kelas linen yang diperlukan, tetapi juga mengambil kira ciri-ciri lain.

Seluar dalam pemampatan: peraturan pilihan dan penjagaan

Pilihan seluar mampatan perlu didapat secara bertanggungjawab, kerana ia mempunyai kesan terapeutik.

Dan anda perlu bermula dengan menentukan saiz anda. Di samping itu, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada hakikat bahawa pengeluar boleh mempunyai grid dimensi mereka sendiri. Oleh itu, selepas pengalihan pengukuran, adalah perlu untuk memeriksa semua jenis saiz. Jika tidak, tekanan mungkin terlalu lemah, jadi kesan pakaian tersebut tidak akan berlaku.

Menandai hanya di DEN menunjukkan bahawa pakaian itu palsu. Pada pakej perlu ditetapkan saiz dan kelas mampatan.

Seluar dalam mampatan dipakai sebaik sahaja bangun atau mandi. Tetapi dalam kes ini, kulit harus benar-benar kering. Dalam kes ini, tidak ada pakaian yang perlu diregangkan dan perlu memastikan kuku pendek dan permukaan tangan dan kaki licin, jika tidak, serat boleh rosak. Adalah lebih baik untuk menjaga kaki anda sedikit dinaikkan dan santai. Untuk memudahkan mereka memakai linen, bahagian atas boleh dipasang ke dalam akordion. Dalam keadaan apa-apa sekiranya pakaian itu ditarik, sebaliknya serat-serat itu akan dengan cepat meregangkan dan ia akan bertahan untuk jangka masa yang agak singkat.

Pakaian mampatan memerlukan mencuci tangan setiap hari dengan deterjen ringan tanpa menggunakan pembilas. Air tidak boleh menjadi panas atau terlalu sejuk, suhu akan sedikit lebih baik daripada suhu bilik.

Melepaskan dan menggantung pakaian pada tali atau pemanas dilarang sama sekali. Keringkannya dalam kedudukan mendatar, menyebarkannya pada tuala. Selepas cucian kering, anda tidak perlu seterika atau mengukusnya.

Oleh itu, lebih baik untuk mempunyai beberapa pasang pakaian pemampatan untuk mengeringkannya.

Di mana untuk membeli seluar mampatan?

Seluar mampatan yang pertama dan kelas prophylactic boleh dibeli di farmasi. Kelas-kelas yang tinggal boleh didapati di salon ortopedik. Oleh itu, perdagangan pakaian rajut linen dilakukan di runcit.

Di samping itu, kebanyakan pengeluar terkenal yang telah lama menetap di pasaran mempunyai laman web rasmi mereka. Pergi ke mereka, anda boleh berkenalan dengan semua maklumat yang diperlukan mengenai linen - kelas, saiz, bahan, ketahanan. Di samping itu, mungkin untuk memerintahkan pakaian tersebut dalam talian. Pilihan ini amat relevan bagi mereka yang tinggal di bandar-bandar kecil.

Dari video di bawah, anda akan mengetahui semua yang anda perlu tahu mengenai pakaian rajutan mampatan, lihat cara untuk mengambil ukuran dan letakkan pakaian dengan betul.

Seluar dalam pemampatan wikipedia

Apakah seluar mampatan?

Pakaian sukan mampatan ialah sejenis pakaian yang digunakan untuk mempercepatkan tempoh pemulihan, meningkatkan ciri prestasi seorang atlet dan meningkatkan keselesaan. Pakaian ini menyebabkan banyak kontroversi di kalangan saintis, tetapi semua hasil kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa memakai pakaian tersebut mempunyai banyak kelebihan.

Prinsip dasar kerja pakaian mampatan adalah untuk memaksa urat dangkal dan dalam, penyempitan saluran darah dan percepatan aliran darah, akibatnya. Pada masa yang sama, lebih banyak oksigen dan nutrien memasuki otot, produk karbon dioksida dan penguraian dibuang.

Oleh kerana seluar dalam ini memelihara tubuh badan dengan baik, penindasan kulit dan proprioception (sensasi badan di ruang angkasa) meningkat. Sangat penting untuk mengingati ini apabila anda ingin mencapai penetapan kaki yang betul dan memperbaiki koordinasi. Seperti mana-mana pakaian sukan, seluar mampatan membuat senaman selesa dengan termoregulasi dan keanjalan yang baik.

Penggunaan pertama kaedah pemampatan boleh dianggap sebagai pengenaan perban yang ketat di Mesir purba. Lelaki dan budak tentera mengikat kaki dengan kulit atau kain untuk melegakan keletihan dan bengkak. Kemudian, dalam tentera Rusia walaupun ada nama untuk pakaian ini - "onuchi". Mereka digunakan dalam kenaikan panjang, untuk meningkatkan daya tahan.

Idea untuk mewujudkan seluar mampatan muncul setelah membuat pembalut elastik dengan serat poliuretana, yang kemudiannya mula digunakan dalam pelbagai bidang, dan bukan hanya untuk mengetatkan luka. Tidak lama lagi, mampatan (meremas) dengan pembalut menjadi jenis rawatan yang berasingan. Kemudian, pada abad kedua puluh, produk pertama dengan kesan mampatan dibuat. Salah satu kelebihan utama dalam pakaian dalam ini ialah ia menekan terus dan tidak memerlukan overtightening perban sentiasa.

Pada masa ini, seluar mampatan digunakan dalam rawatan dan tempoh pemulihan selepas pembedahan, semasa kehamilan dan dalam sukan.

Pakaian mampatan perubatan adalah berbeza dari tahap sukan mampatan, keanjalan bahan dan memakai keselesaan. Pakaian mampatan perubatan tidak direka untuk membuat suhu yang paling selesa untuk badan dan sesuai dengannya. Sebagai peraturan, ia dicipta daripada bahan-bahan yang lebih kasar dan memerah lebih banyak bidang kes itu, untuk mendapatkan kesan terapeutik.

Kaus kaki dengan mampatan, bagaimana ia berfungsi?

Terlepas dari sukan: jogging, berbasikal atau bermain sukan dan disiplin yang melibatkan penuaan fizikal yang berpanjangan - stoking mampatan akan membantu anda memulihkan otot lebih cepat dan hebat untuk digunakan semasa kelas kecergasan, semasa latihan lama dan dalam pertandingan. Atlet dan orang yang aktif terlibat dalam sukan, gunakan stoking sarung kaki dan kaus kaki, kerana mereka menyokong peredaran darah, mengurangkan getaran otot, membantu otot kekal dalam keadaan yang baik dan tidak kehilangan tenaga.

Kaus kaki pemampatan memberi tekanan teragih pada tisu dan urat kaki bawah, yang jauh dari jantung. Daya tekanan menurun dari buku lali ke lutut. Muncul, penggredan, pemampatan fisiologi yang berkurangan mengurangkan diameter urat, dan, akibatnya, meningkatkan kadar pulangan darah vena daripada anggota bawah ke jantung. Apa-apa pergerakan yang anda buat dalam stoking mampatan meningkatkan fungsi "mengepam" otot kaki, mengurangkan kesesakan vena, darah diperkayakan dengan pulangan oksigen ke otot sekali lagi dan sekali lagi, membantu mereka tumbuh semula dengan cepat, iaitu, pulih, yang sangat penting ketika datang ke mengenai beban yang ketara.

Kelas pemampatan atau apa yang lebih baik untuk dipilih

Kelas mampatan mencerminkan tekanan keseluruhan yang dikenakan pada permukaan kaki apabila memakai golf mampatan. Dalam kes ini, ia diukur dalam milimeter merkuri (mm Mercury.). Golf mampatan menunjukkan tekanan dalam unit pengukuran ini.

Dalam pengertian klasik, terdapat 4 kelas mampatan: dari 1 hingga 4, masing-masing, 3 dan 4 kelas mampatan digunakan sebagai ditetapkan oleh doktor. Pakaian rajutan mampatan sukan, biasanya kelas mampatan 1 atau 2, boleh dipilih secara berasingan dan / atau dengan bantuan pakar dari pengilang.

Mampatan yang dibuat tidak melebihi 22 mm. Raksa. Seni. Juga dikenali sebagai Mediumcompression. Sesuai untuk latihan, aktiviti fizikal aktif, untuk pencegahan ketidakaktifan fizikal. Golf dengan tekanan 15-18 mm. Hg mereka juga dipanggil prophylactic, tekanan ini hampir tidak dirasakan oleh kulit, tetapi pada masa yang sama membolehkan urat dan otot kita berfungsi dengan cekap, tidak untuk letih dan tidak "mendapatkan lebih berat" dalam momen dinamik statik atau berlebihan

Tekanan boleh diagihkan tidak melebihi 32 mm Hg. Kadang-kadang ditandakan sebagai PENGKomputer. Latihan intensif, usaha fizikal yang hebat, persaingan.

Produk sedemikian boleh digunakan semasa latihan dan selepas itu.

Pertama sekali, anda perlu mengetahui saiz kaki yang tepat, dan juga mengukur isipadu diameter kaki bawah di tempat terluas (produk sukan siri profesional juga dibahagikan dengan ciri ini mengikut data yang diperoleh ke dalam jenis S dan W), tanda ini juga pada produk.

Contoh: Jika saiz kaki anda adalah EU 42-43, dan lilitan kaki bawah lebih daripada 42 cm, anda mesti memilih kaus kaki dengan tanda EU 42-43, W, iaitu untuk kaki yang lebih rendah. Contoh-contoh dan jadual pengiraan sedemikian hendaklah dari semua pengilang.

Berdasarkan data dan maklumat di atas mengenai intensiti latihan sukan / kelas / pertandingan, masa tahun apabila anda merancang untuk menggunakannya dan jenis sukan anda boleh memilih produk yang sesuai. Sekiranya anda tidak pasti, anda boleh berunding dengan pakar. Di samping itu mungkin kelihatan bahawa semua ini terlalu sukar, namun, setelah memilih kaus kaki yang tepat, Anda akan dapat merasakan kelebihan yang efektif mereka sepenuhnya.

Manfaat berkesan sarung kaki pemampatan

Kesan penghantaran oksigen ke otot: Apabila seseorang meningkatkan beban, tubuh memerlukan jumlah oksigen yang meningkat. Beberapa waktu selepas memulakan latihan atau melakukan senaman, darah yang mengalir ke kaki tidak lagi kaya dengan oksigen. Ini membawa kepada keletihan dan kekejangan di kaki. Tekanan yang dibuat oleh stoking mampatan diedarkan: ia adalah paling kuat di sekitar pergelangan kaki dan berkurangan lebih tinggi di kaki, memampatkan urat, arteri dan otot. Kesan ini dapat meningkatkan peredaran darah walaupun di dalam kapal kecil. Akibatnya, otot mendapatkan lebih banyak oksigen dan bekerja lebih produktif.

Kesan dan penyejukan kesan pemampatan golf dan kaus kaki. Kaus kaki pemampatan duduk dengan ketat di kaki, supaya mereka tidak membenarkan peredaran udara bebas, seperti pakaian biasa. Ini mewujudkan "kesan haba" dan otot kaki disimpan dalam keadaan panas, dan, akibatnya, risiko kecederaan berkurang. Pada masa yang sama, kulit kaki bernafas melalui lubang kecil antara tenunan benang kaus kaki, melalui mereka penyingkiran kelembapan dari tubuh berlaku.

Kesan menjimatkan tenaga otot:

Stoking mampatan sesuai dengan kaki seperti "kulit kedua". Ini membolehkan anda mengurangkan getaran dalam otot ke tahap yang minimum. Semakin kecil getaran, tenaga kurang otot dibelanjakan. Ia juga meminimumkan dan mengurangkan kecederaan akibat keseleo.

Kesan melindungi kulit: stoking mampatan dan kaus kaki melindungi terhadap weaniye dan scuffs.

Kesan pemulihan otot:

Ia akan menjadi lebih tepat dan lebih tepat untuk dikatakan, pertama sekali, bukannya stoking mampatan benar-benar meningkatkan prestasi atlet, iaitu, mereka membolehkan anda bekerja lebih cepat dan lebih, tetapi mengenai kesan pembaikan otot yang ditawarkan oleh kaus kaki pemampatan kepada penggunanya.

Di bawah adalah pengiraan dari beberapa kajian mengenai keberkesanan produk mampatan. Berdasarkan kajian, pakaian mampatan mempunyai kesan pemulihan yang ketara, kerana otot terkumpul kurang asid laktik dan tidak begitu letih. Pada tahun 2007, satu eksperimen telah dijalankan (Journal Sports Science) menyaksikan lebih daripada 14 atlet yang berlari sejauh 10 km. Ada yang memakai stoking mampatan, yang lain adalah normal. Perbezaan tidak muncul semasa prestasi, tetapi semasa pemulihan - atlet dalam stoking mampatan mengalami kesakitan yang kurang dalam otot 24 jam selepas bersenam. Tahap asid laktik dalam otot kurang. Dua tahun kemudian, satu lagi kajian, hasilnya yang diterbitkan dalam Penyiasatan Kekuatan Jurnal, mengkaji semula keputusan 21 orang yang telah diuji pada treadmill. Bagi mereka yang memakai stoking mampatan, ambang anaerobik meningkat sebanyak satu setengah peratus, dan selepas latihan pemulihan mereka menjadi lebih cepat.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning diturunkan: pakaian sukan mampatan menyumbang kepada peningkatan kekuatan. Ketika, selama 10 minggu, pengangkut alat angkat dilatih dalam pakaian yang sangat ketat yang mengalir aliran darah ke otot kerja, mereka dapat meningkatkan kekuatan mereka dalam squats dengan 15 kilogram. Hasil dari kumpulan kawalan, yang dilatih dalam pakaian sukan tidak normal, adalah lebih sederhana daripada peningkatan kekuatan dalam squats hanya sedikit lebih dari 2 kilogram. Para saintis mencadangkan bahawa aliran darah yang terhad menimbulkan tindak balas yang baik dalam otot terlatih, yang memberikan peningkatan kekuatan otot.

Di Oakland University Massey (Universiti Massey), kajian yang dijalankan menunjukkan bahawa selepas perlumbaan 10 km pada kadar yang cepat, peserta percobaan yang memakai stoking mampatan mengalami kesakitan otot yang kurang pada hari pertama. Menariknya, rasa sakit telah menurun di kawasan-kawasan yang telah mengalami tekanan. Dalam satu hari, 93% daripada subjek yang berlari tanpa penunjuk mampatan menyatakan penurunan kesakitan, di kalangan mereka yang melarikan diri dalam pencari, hanya 14% daripada subjek yang mengalami sensasi rasa sakit setiap hari.

Saya juga mengutip satu kajian yang mengesahkan banyak cerita atlet dan orang yang bermain golf di atas kapal terbang, bahawa mereka merasakan kehebohan yang luar biasa di kaki mereka kerana memakai produk pemampatan. Para saintis dari Universiti Exeter (University of Exeter) mengukur kelajuan pemulihan, meminta subjek melakukan tiga latihan kekuatan pada hari pertama, kedua, ketiga dan keempat selepas latihan playometrik (senaman yang memerlukan otot untuk mengembangkan usaha maksimum dalam masa yang singkat) mencetuskan sakit otot. Ternyata memakai pakaian mampatan meningkatkan prestasi orang yang sudah ada dalam 24 jam pertama selepas bersenam, dan mengurangkan kesakitan.

Beberapa soalan yang sering ditanya mengenai produk pemampatan:

Sekiranya terdapat penyakit kronik arteri pangkal bawah, penyakit seperti endarteritis, thromboangiitis, aterosklerosis dan aortoarteritis, diabetes mellitus dalam kes komplikasi vaskular di kaki, kekurangan kardiopulmonari. Dalam kes-kes ini, petunjuk yang diperlukan oleh doktor untuk penggunaan pakaian dalam pemampatan. Di samping itu, perundingan dengan pakar untuk izinnya memakai seluar mampatan diperlukan untuk nekrosis, ekzema, dermatitis dan lain-lain patologi kulit, permukaan luka terbuka dan orang yang mempunyai kulit sensitif. Jika anda mempunyai kulit sensitif, sensitif, baca ulasan produk dari satu atau satu lagi pengeluar.

Berat produk: sebagai peraturan, pengeluar memastikan bahawa berat produk serendah mungkin, kerana gram tambahan untuk atlet adalah kemewahan. Kaus kaki lutut mampatan dan kaus kaki diperbuat daripada bahan ringan, sementara mereka mesti melaksanakan tugas mereka dengan berkesan. Ramai atlet lebih suka bingkap (golf tanpa jejak), meliputi bahagian kaki dari buku lali ke lutut, sesungguhnya, lebih ringan dalam berat daripada kaus kaki, mereka lebih mudah dipakai. Masalah dari memerah kaki dengan gaiters di dua tempat paling sering dikaitkan dengan saiz yang salah dipilih atau ekonomi pengilang dalam membuat produk getah (ia harus luas, fleksibel dan sederhana lembut).

Apa kaus kaki pemampatan yang dipakai dalam haba: pengguna sering bertanya apa yang perlu dilakukan jika pada 20 C dalam golf mampatan ia menjadi panas? Masalahnya adalah bahawa pemampatan bersatu untuk menyediakan mampatan yang diperlukan mestilah ketat. Oleh kerana ketumpatan kain yang diperlukan, tindakan mampatan yang tahan lama dipastikan. Malangnya, bahan semula jadi tidak dapat memberikan mampatan yang tepat. Terdapat kompromi: stoking mampatan musim panas cahaya kelas 1 mampatan, atau stoking mampatan pendek, atau bingkap yang meningkatkan pengudaraan kaki.

Bagaimana untuk memakai kaus kaki pemampatan: ramai pengguna mengalami kesulitan memajukan produk pemampatan. Sulit hanya pada pandangan pertama, kerana meletakkannya dengan cara yang biasa (seperti kaus kaki kapas mudah) sering tidak mudah. Tetapi, jika anda menghidupkan mereka di bahagian yang salah dan membuat "poket" untuk kaki, mula-mula meletakkan mereka di kaki dan menyebarkan kaus kaki / golf di sekitar kaki, maka, meningkatkan kaki anda ke lutut, akan lebih mudah. Setelah melakukan prosedur ini sekali, anda akan selalu memakainya dengan cara ini. Ingat bahawa mereka tidak boleh ditarik terlalu jauh, kerana serat boleh dimusnahkan dan kesan mampatan akan dimusnahkan.

Pakaian Mampatan

Kandungannya

Pakaian sukan mampatan - pakaian atlet, diperbuat daripada bahan anjal khusus, memasangkan badan. Pakaian seperti itu menyokong otot, menguatkan pergerakan atlet, menyimpan dan mengembalikan tenaga semasa peregangan dan penguncupan otot semasa aktiviti fizikal.

Jenis pakaian mampatan:

• Kraemer, W.J., et. al. [1] Kajian ini melibatkan 11 lelaki dan 9 wanita yang terlibat dalam latihan kekuatan sekurang-kurangnya 2 tahun. Mereka memakai pakaian mampatan selama 24 jam selepas latihan kekuatan penuh-badi (bangku akhbar, tilt-up barbell, biceps barbell lift, pull Romania, berjongkok, jongkong split, berpusing dan tarik tinggi, semua dalam 3 pendekatan dari 8-10 malam, 2 dan setengah minit rehat antara set). Satu hari selepas latihan, kualiti tidur, perasaan subjektif keletihan, tahap creatine kinase, kekuatan lontaran dan ketinggian lompat menegak telah dinilai. Apabila membandingkan penunjuk, perbezaan statistik yang signifikan dalam kumpulan "mampatan" berbanding dengan kumpulan kawalan telah direkodkan, dan sebarang jurang yang ketara antara penunjuk hanya dapat dilihat dalam parameter keletihan umum dan tempatan, kualiti tidur dan kesejahteraan, berdasarkan perasaan subjektif peserta kajian;
• Driller M. W., Halson S. L. [2] Tinjauan mampatan yang disiasat ke atas 20 penunggang basikal yang mengambil bahagian dalam perlumbaan intensiti tinggi setengah jam dengan berehat sejam di antara mereka. Penggunaan taytsov mampatan praktikal tidak menjejaskan prestasi atlet semasa kaum mereka sendiri, serta luka paha dan syal sebelum dan sesudah berehat selama 60 minit di antara kaum. Kepekatan laktat dalam darah sebelum dan selepas selebihnya ialah 17% lebih rendah apabila menggunakan pakaian mampatan;
• Doan B. K. et al. [3] Menyiasat keberkesanan mampatan neoprena dan getah, menjanjikan pemampatan "berkilau" yang kuat. Pada 20 atlet diukur masa perlumbaan dalam sprint 60 meter, ketinggian lompat menegak dan suhu badan. Tidak ada kesan tepat pada masanya dalam pecut 60 meter, dan ketinggian lompat menegak meningkat sebanyak 5% disebabkan oleh sifat mekanik bahan tebal 4.76 mm;
• Born D.P. et al. [4] Ujian darah dilakukan antara dua puluh empat atlet, satu siri 30 pecutan pecut selama 30 meter, yang memakai kutu mampatan dengan jalur silikon melekat pada bahagian dalaman bahan, serta elektromilogi otot kaki, mengukur masa laluan, denyutan jantung, sudut fleksi dan perpanjangan paha, panjang langkah dan kekerapan, serta petunjuk penggunaan oksigen. Kumpulan dalam tompok mampatan dalam percepatan 10 terakhir menunjukkan masa 3% lebih pendek untuk melengkapkan jarak berbanding dengan kawalan satu, kepekatan laktat darah menurun sebanyak 5% (6.46 vs 6.84 mmol / l) dan padang yang lebih panjang (perbezaan adalah lebih kurang 0.1 m) dengan langkah kekerapan yang sama;
• Chatard J. C. et al. [5] Kajian itu melibatkan dua belas pengendara basikal, yang purata umur 63 tahun, terdapat 2 larian 5 minit setiap satu dan dengan istirahat selama 80 minit. Kumpulan di taytsakh sedikit (secara purata sebanyak 2% atau 5 watt) meningkatkan kuasa purata dalam jangka masa kedua berbanding dengan kumpulan kawalan, dan juga mencatatkan tahap persepsi subjektif mengenai beban yang lebih rendah. Kepekatan laktat darah, kadar denyutan jantung, hematokrit dan paras plasma darah tidak begitu ketara;
• Davies V. et al. [6] Menilai keputusan ujian untuk ketinggian dan melompat kelajuan sebelas atlet, terdapat rehat 48 jam antara ujian. Tiada kesan khas dari memakai pakaian mampatan telah dikenalpasti. Terdapat sedikit peningkatan dalam proses pemulihan berbanding dengan kumpulan kawalan;
• Stickford A. S. et al. [6] Enam belas pelari yang ditinjau, yang mempunyai "lengan" mampatan pada tulang mereka, tidak mempunyai kesan yang signifikan secara statistik terhadap tahap pengambilan oksigen dan menjalankan biomekanik;
• Goto K. et al. [8] Keberkesanan memakai pakaian mampatan selama 24 jam selepas latihan dinilai pada 9 atlet yang melakukan latihan kekuatan dari sekurang-kurangnya 9 latihan. Ia dicatatkan pada 10% pemulihan petunjuk kuasa yang lebih baik dan penurunan rasa keletihan berbanding dengan kumpulan kawalan. Biokimia darah (termasuk tahap testosteron) tidak berubah dalam kedua-dua kumpulan;
• Duffield et al. [9] Penggunaan pakaian telah menunjukkan bahawa sebagai cara pemulihan, selepas bersenam, seluar mampatan boleh berguna untuk mengurangkan kecederaan pasca beban dan untuk merasakan sakit otot.
• Hill J. et al. [10] Analisis meta mengandungi keputusan dua belas kajian, yang dipilih dari 5299, dan kemudian dari 49 penerbitan yang ditemui oleh penulis pada kata kunci yang berkaitan. Selepas menilai ukuran statistik kesan menggunakan pakaian mampatan, para penyelidik menyimpulkan kesimpulan berikut: seluar dalam dan aksesori mampatan mempunyai kesan positif yang sederhana untuk mengurangkan kesakitan selepas sakit, memulihkan kekuatan dan mengurangkan kadar creatine kinase dalam darah subjek. Kesan langsung pakaian mampatan pada prestasi olahraga tidak dipertimbangkan;
• Beliard S. et al. [11] Dalam penerbitan ini, 24 kajian telah dikaji semula. Kebanyakan kajian yang mendalam tidak mendedahkan apa-apa kesan ketat dan kaus kaki pada prestasi olahraga (kesan positif direkodkan hanya dalam satu kerja). Kesimpulannya terdapat kesan positif dari penggunaan pakaian mampatan untuk mempercepat pemulihan, tanpa mengira jenis beban (siklus kuasa / intensiti tinggi kitaran atau kitaran intensiti rendah) dan penunjuk tekanan yang diberikan oleh tisu pada tubuh manusia.

Kesan tindak balas keradangan Edit

Kesan DOMS selepas latihan sengit dijelaskan dengan baik, tetapi mekanisme utama yang bertanggungjawab terhadap fenomena ini tidak difahami dengan baik. Sesetengah percaya bahawa DOMS timbul akibat kerosakan pada serat otot dan tisu sekitarnya [12], yang lain percaya bahawa kesakitan dikaitkan dengan reaksi keradangan [13]. Mungkin versi yang paling realistik adalah gabungan kerosakan pada serat otot dan tisu di sekeliling dengan proses yang berkaitan dengan tindak balas keradangan [14].

Reaksi keradangan adalah urutan peristiwa yang merosakkan tisu daripada aktiviti berat. Reaksi ini membawa kepada peningkatan tekanan / edema osmotik, dengan itu menyeimbangkan nociceptors (endapan saraf yang menyakitkan) dan menyebabkan rasa sakit dan kesakitan [15]. Memakai pakaian mampatan menimbulkan tekanan luaran pada badan, dan ini menurunkan tekanan osmosis dan mengurangkan ruang yang tersedia untuk edema dan hematoma. Mengurangkan tekanan osmotik boleh memperlahankan kemoterapi, dengan itu mengurangkan tindak balas keradangan dan kesakitan. Walau bagaimanapun, disebabkan kekurangan data, teori ini masih belum ditakrifkan sepenuhnya. Kesan pada creatine kinase

Di samping kesan yang diharapkan dari pakaian mampatan pada tindak balas keradangan, kesannya untuk mengurangkan kepekatan creatine kinase telah dikaji secara aktif. Creatine kinase (CK) adalah biomarker kerosakan otot yang terkenal [16]. Malah, pakaian mampatan telah terbukti menjadi cara pemulihan yang berkesan kerana penurunan kepekatan QC selepas latihan. Penurunan kepekatan QC dikaitkan dengan pengurangan pembebasan enzim ke dalam aliran darah, penyingkiran metabolit yang lebih baik (produk sampingan metabolisme) dan pemulihan percambahan tisu otot (5, 7). Ini menunjukkan keupayaan pakaian mampatan untuk memperbaiki aliran darah, mungkin disebabkan oleh peningkatan dalam fungsi mengepam otot, tetapi ini belum ditentukan [17]. Jika ini benar, pakaian mampatan meningkatkan pulangan vena, memudahkan penyingkiran metabolit, yang menjelaskan penurunan kepekatan QC. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa terdapat perbezaan besar dalam data yang ada: menurut beberapa kajian, pakaian mampatan mengurangkan kepekatan QC, dalam kerja-kerja lain tiada perubahan dikesan [18] [19].

Terlepas dari kehadiran pelbagai mekanisme yang menganggap bertanggungjawab untuk mengurangkan konsentrasi DOMS dan QC yang dirasakan selepas bersenam dari penggunaan pakaian mampatan, ditunjukkan bahawa kekuatan otot dan kuasa dipulihkan dengan lebih cepat apabila menggunakan pakaian mampatan.

Kesan pada fungsi kardiovaskular Edit

Kesan pakaian mampatan pada fungsi sistem kardiovaskular juga dikaji. Kajian menunjukkan kesan yang sangat kecil pada kadar denyutan submaximal dan maksimum [20] [21], serta pada kepekatan laktat plasma submaximal dan maksimum [22]. Oleh itu, walaupun ketidakmampuan pakaian mampatan yang jelas untuk menyampaikan dan menggunakan oksigen semasa melakukan latihan, terdapat bukti bahawa ia dapat meningkatkan kecekapan dengan menjalankan submaximal [23]. Satu kajian menunjukkan penurunan dalam kos oksigen berjalan (ekonomi berjalan) apabila menggunakan pakaian mampatan, sekitar 9% pada kelajuan 10, 12, 14 dan 16 km / j. Walau bagaimanapun, pakaian mampatan tidak mempengaruhi tindak balas sistem kardiovaskular, didapati bahawa pakaian mampatan sebenarnya meningkatkan kecekapan berjalan dengan meningkatkan proprioception, koordinasi otot dan daya penggerak semasa berlari.

Kesan proprioception dan getaran otot Edit

Menurut kajian, pembalut mampatan dapat meningkatkan persepsi kedudukan sendi (proprioception) melalui tekanan luaran pada reseptor yang terkandung dalam kulit, yang meningkatkan kemampuan proprioceptive [24] [25]. Tidak termasuk apa-apa kemungkinan, sejauh yang kita tahu, andaian belum diuji pada pakaian mampatan - hanya pada pembalut pembalut.

Ia juga menunjukkan bahawa pakaian mampatan mengurangkan getaran otot semasa aktiviti dinamik, contohnya, semasa melompat tinggi [26] [27]. Mengurangkan getaran otot semasa senaman mungkin mengurangkan keletihan otot dan kerosakan tisu.

Kesan terhadap reaksi persepsi Edit

Ia sering dianggap bahawa pakaian mampatan berpengaruh positif secara psikologi (plasebo) dan pemulihan, dengan mengurangkan DOMS yang dilihat secara individu dan Indeks Latihan Dipertimbangkan (IVN). Seperti yang dibahas di atas, kesan pakaian mampatan di DOMS tidak jelas. Kesan yang tidak penting seperti kaedah pemulihan pada IVN dengan pelbagai protokol berlari dan pecut telah berulang kali ditunjukkan. Oleh itu, pakaian mampatan sedikit atau sedikit (seperti plasebo) menjejaskan pemulihan.

Peningkatan Prestasi Edit

Pakaian mampatan dipakai bukan sahaja untuk meningkatkan pemulihan jangka panjang (di antara sesi latihan), tetapi juga sebagai kaedah untuk meningkatkan pemulihan kecemasan (semasa latihan). Dalam analisis meta-2013, disimpulkan bahawa pakaian mampatan meningkatkan pemulihan jangka panjang kekuatan otot dan kuasa antara sesi latihan. Bagaimanapun, terdapat bukti yang tidak mencukupi mengenai keupayaan pakaian mampatan untuk meningkatkan pemulihan kecemasan apabila melakukan squats, melompat, latihan sprint dan ketangkasan [28] [29] [30] [31]. Walaupun pakaian mampatan tidak memperbaiki pemulihan segera semasa latihan, harus diperhatikan bahawa tidak ada kesan negatif ketika memakai. Ini bermakna, walaupun tiada kesan positif pakaian mampatan pada pemulihan segera, tidak juga terdapat penurunan dalam keputusan.

Kesimpulan Edit

• Pakaian dan aksesori mampatan tidak langsung mempengaruhi kelajuan, kekuatan dan daya tahan seorang atlet;
• Mungkin mempunyai sedikit kesan positif terhadap proses pemulihan selepas latihan, mengurangkan keparahan sensasi menyakitkan pasca latihan dan sedikit mempercepat pemulihan prestasi olahraga;
• Keupayaan untuk mengelakkan sawan dan kecederaan tidak diketahui;
• Kepekatan laktat dalam darah dalam sesetengah kes, penggunaan pakaian mampatan benar-benar berkurang sedikit, terutamanya apabila ia membawa kepada beban intensiti tinggi di atas ambang laktat.
• Terdapat kesan positif plasebo memakai pakaian mampatan.
• Tiada kesan negatif memakai pakaian dengan mampatan dikesan.

Menyimpulkan: Terima kasih kepada kajian yang telah menemui peningkatan sensasi kedudukan sendi, aliran darah tempatan, penyingkiran produk sampingan metabolik, kesan ke atas permintaan oksigen semasa beban submaximal (ekonomi berjalan), pengurangan bengkak dan getaran otot, dan pengurangan kesakitan selepas bersenam dari pakaian mampatan, pada masa ini, adalah dinasihatkan untuk menggunakannya untuk meningkatkan prestasi dan pemulihan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa penyelidikan mengenai topik ini adalah kualiti yang tidak baik, dengan ketidakkonsistenan yang ketara, yang bermaksud bahawa mereka harus diperlakukan dengan berhati-hati.

Apakah seluar mampatan?

Pakaian sukan mampatan ialah sejenis pakaian yang digunakan untuk mempercepatkan tempoh pemulihan, meningkatkan ciri prestasi seorang atlet dan meningkatkan keselesaan. Pakaian ini menyebabkan banyak kontroversi di kalangan saintis, tetapi semua hasil kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa memakai pakaian tersebut mempunyai banyak kelebihan.

Prinsip dasar kerja pakaian mampatan adalah untuk memaksa urat dangkal dan dalam, penyempitan saluran darah dan percepatan aliran darah, akibatnya. Pada masa yang sama, lebih banyak oksigen dan nutrien memasuki otot, produk karbon dioksida dan penguraian dibuang.

Oleh kerana seluar dalam ini memelihara tubuh badan dengan baik, penindasan kulit dan proprioception (sensasi badan di ruang angkasa) meningkat. Sangat penting untuk mengingati ini apabila anda ingin mencapai penetapan kaki yang betul dan memperbaiki koordinasi. Seperti mana-mana pakaian sukan, seluar mampatan membuat senaman selesa dengan termoregulasi dan keanjalan yang baik.

Penggunaan pertama kaedah pemampatan boleh dianggap sebagai pengenaan perban yang ketat di Mesir purba. Lelaki dan budak tentera mengikat kaki dengan kulit atau kain untuk melegakan keletihan dan bengkak. Kemudian, dalam tentera Rusia walaupun ada nama untuk pakaian ini - "onuchi". Mereka digunakan dalam kenaikan panjang, untuk meningkatkan daya tahan.

Idea untuk mewujudkan seluar mampatan muncul setelah membuat pembalut elastik dengan serat poliuretana, yang kemudiannya mula digunakan dalam pelbagai bidang, dan bukan hanya untuk mengetatkan luka. Tidak lama lagi, mampatan (meremas) dengan pembalut menjadi jenis rawatan yang berasingan. Kemudian, pada abad kedua puluh, produk pertama dengan kesan mampatan dibuat. Salah satu kelebihan utama dalam pakaian dalam ini ialah ia menekan terus dan tidak memerlukan overtightening perban sentiasa.

Pada masa ini, seluar mampatan digunakan dalam rawatan dan tempoh pemulihan selepas pembedahan, semasa kehamilan dan dalam sukan.

Pakaian mampatan perubatan adalah berbeza dari tahap sukan mampatan, keanjalan bahan dan memakai keselesaan. Pakaian mampatan perubatan tidak direka untuk membuat suhu yang paling selesa untuk badan dan sesuai dengannya. Sebagai peraturan, ia dicipta daripada bahan-bahan yang lebih kasar dan memerah lebih banyak bidang kes itu, untuk mendapatkan kesan terapeutik.

Penggunaan dan aplikasi berjalan.

Memakai seluar mampatan tidak ditunjukkan dengan sia-sia semasa tempoh pemulihan selepas operasi. Ia mengurangkan kesakitan.

Dalam proses berlari, kaki menyentuh tanah dan menghantar getaran ke atas kaki, menyebabkan otot gemetar. Perlu diingatkan bahawa hasil goncangan ini sangat individu untuk setiap atlet, kecuali fisiologi, ia bergantung pada permukaan di mana seseorang berjalan, pada ketepatan tekniknya dan jangka masa berlari. Dengan cara ini, varian yang paling berbahaya untuk menjalankan dari segi kecederaan sedang berlari, kerana otot-ototnya terlalu banyak dengan getaran. Mana-mana goncangan otot menyebabkan sakit selepas berlari dan kadang-kadang boleh merosakkan otot. Dengan bantuan otot pemampatan adalah tetap, yang mengurangkan risiko kecederaan dan kesakitan selepas bersenam.

Satu kajian dijalankan, di mana saintis mendapati bahawa 24 jam selepas menjalankan jarak 10 kilometer, atlet yang menggunakan stoking mampatan melihat penurunan kesakitan pada otot kaki dan kaki bawah. Ia juga menarik bahawa kesakitan di bahagian lain di mana mampatan tidak digunakan adalah sama.

Seluar dalam pemampatan membantu pemulihan segera selepas senaman. Ia mewujudkan aliran darah tambahan, menghilangkan slag dan membantu menambah bahan yang diperlukan. Fakta ini juga disahkan oleh penyelidikan. Kali ini, subjek terpaksa lulus ujian daripada tiga latihan kekuatan selepas mereka memakai pakaian mampatan 24 jam selepas selesai latihan plyometric (yang biasanya menyebabkan kesakitan). Ujian telah dijalankan selama empat hari. Hasilnya menunjukkan bahawa atlet menggunakan pemampatan melakukan latihan yang lebih baik dan mengadu kurang sensasi yang menyakitkan.

Apabila menggunakan mampatan, penurunan kadar denyutan jantung diperhatikan.

Ujian dilakukan di mana kekerapan kontraksi diukur semasa latihan fizikal, yang mengakibatkan fakta yang disimpulkan - denyut atlet yang mengambil bahagian dalam seluar mampatan adalah 2-3 kali kurang daripada peserta dalam pakaian tetap.

Semasa ujian yang sama, pengukuran lilitan peh diambil. Semasa tempoh pemulihan, peserta yang berada dalam seluar mampatan, bengkak berkurangan (kira-kira 1 cm), berbeza dengan memakai pakaian biasa (kira-kira 3 mm). Ini menunjukkan bahawa seluar mampatan mengurangkan kesakitan.

Terdapat juga pendapat bahawa pakaian pemampatan digunakan untuk meningkatkan kelajuan berjalan. Ini berlaku seperti berikut: pakaian menghalang pembuluh darah, dan mereka menolak lebih banyak oksigen dan darah ke dalam otot, manakala slags dikeluarkan. Ini membawa kepada peningkatan kekuatan otot yang bekerja untuk menghasilkan tenaga, dan atlet berjalan lebih cepat.

Walau bagaimanapun, kajian yang tanpa syarat mengesahkan fakta ini tidak wujud. Juga, tidak ada bukti bahawa seluar dalam ini melambatkan jangka masa. Pertikaian mengenai tema meningkatkan kelajuan berjalan dengan bantuan mampatan tidak terhenti selama beberapa dekad. Mungkin ini kerana berat kaus kaki (85-90 gram) mengganggu berjalan pantas, memperlahankannya dengan pecahan detik, dimenangi dengan meningkatkan kekuatan otot.

Pembuluh darah manusia termasuk injap khas yang membantu mendorong darah ke jantung. Apabila keadaan kesihatan urat terganggu, dan ini termasuk keletihan kaki dan penyakit varikos biasa - tanpa menghiraukan keadaan yang teruk, prinsip yang sama - vena mengembang. Apabila ia berkembang, injap membentuk jurang yang mengganggu aliran darah dan menyebarkannya. Prinsip pengoperasian injap urat sama dengan prinsip tekanan tekanan di dalam hos dengan air, kerana semua orang tahu bahawa apabila hujung hos ditekan dengan jari, tekanan air yang melonjak daripadanya lebih kuat. Oleh itu untuk mempercepatkan aliran darah, adalah perlu untuk "tekan" injap urat, iaitu, untuk menyempitkannya. Pakaian mampatan memerah kaki dan memerah vena.

Mampatan aktif - direka untuk digunakan semasa aktiviti sukan. Sebagai contoh, stoking mampatan CEP (C11WG) W adalah direka untuk meningkatkan prestasi otot, memperbaiki koordinasi, meningkatkan kelajuan, mencegah kecederaan, trombosis, dan mengurangkan kesakitan.

Dan pemampatan pemulihan sesuai untuk dipakai selepas latihan. Sebagai contoh, CEP (C1RM5) memulihkan stoking mampatan membantu mengurangkan kesakitan selepas senaman, mengurangkan kesakitan, mencegah risiko penyakit vena, dan mengurangkan keletihan.

Mampatan dalam seluar dalam yang betul sentiasa lulus. Seringkali, kaki bergantung pada tahap mampatan yang tinggi dan penekanan tegar sendi, dan kemudian tekanan berkurang, yang tidak dapat mengatasi kaki bawah dan mengedarkan beban dengan betul.

Menurut prinsip ini, kaus kaki pemampatan boleh dibahagikan kepada dua kategori: untuk latihan dan persaingan.

Yang pertama mempunyai tekanan yang lebih rendah pada bahagian bawah kaki, mereka tidak memerah pergelangan kaki sehingga perlahan-lahan dan lembut duduk di kaki, yang membuat mereka tidak "mampatan" pakaian mampatan untuk berlatih.

Adalah jelas bahawa pemotongan berterusan dan kerap untuk kaki yang sihat, tanpa urat varikos, tidak berguna. Ia juga menerangkan hakikat bahawa anda tidak boleh sentiasa memakai mampatan. Sebab utama mengapa anda tidak harus menyalahgunakan mampatan - adalah kelonggaran otot-otot dinding pembuluh darah. Kapal berhenti secara semula jadi mengekalkan nada mereka. Akibatnya, disebabkan pemakaian kerapkali yang kerap, urat varicose atau bengkak dapat dengan mudah berkembang.

Satu lagi masa ialah latihan. Dengan latihan berterusan dalam mampatan, otot kaki melatih kurang, yang mengurangkan kesan latihan. Nasihat kami - menggunakan mampatan apabila perlu: pada pertandingan, untuk pemulihan, semasa tempoh latihan dengan beban terpaksa.

Untuk mencapai hasil yang terbaik dalam pertandingan, atlet menggunakan jenis kedua jenis pakaian pemampatan sukan, yang memberikan pemampatan yang lebih tegar di bahagian bawah kaki. Ini membetulkan otot dan membawanya kepada yang paling berkesan dan selamat, pada masa yang sama, keadaan.

Pengilang Lingerie Popular

Perkara jenama ini sangat berbeza dari semua rupa, reka bentuk jenama Australia ini menarik perhatian. Barisan ini tidak termasuk pembalut dan ortopedik, tetapi mudah untuk memilih, sebagai contoh, taytsy atau t-shirt.

Kompresor jenama Switzerland tidak membuat semua jenis linen, tetapi ia dicirikan oleh peningkatan perhatian terhadap teknologi dan pembangunan bahan-bahan baru. Tidak ada juga garis wanita, walaupun banyak item boleh dianggap universal, seperti legging dan kaus kaki.

Jenama CEP memberi tumpuan kepada komponen perubatan produknya. Tidak semua jenis seluar mampatan sukan dipersembahkan dalam barisan, kerana ia adalah pengeluar utama MEDI mampatan. Tetapi gaiters, kaus kaki dan kaus kaki dari jenama ini sangat popular.

Jenama ini merujuk kepada pengilang seluar mampatan, kerana mereka mempunyai garis "Sokongan Otot". Dari segi fungsi dan tujuan, ini adalah pakaian sukan mampatan.

Mark 2XU menonjol daripada orang ramai, reka bentuk yang paling ketara dan corak yang dikenali.

Jenis utama pakaian sukan mampatan:

• kaus kaki
• kaus kaki
• loincloths
• bingkap
• pecut (pendek analog)
• taytsy (legging analog)
• puncak
• jumpsuits
• T-shirt
• T-shirt
• baju sejuk

Kelebihan dan kekurangan

Jadi, kelebihan utama pakaian mampatan untuk berjalan termasuk:

• pengurangan keletihan
• meningkatkan daya tahan
• meningkatkan kecekapan otot
• mengekalkan suhu otot yang tetap
• pengurangan trauma dan kesakitan
• penyelarasan yang lebih baik
• mempercepat proses pemulihan

Daripada kelemahan seluar mampatan, atlet menggunakannya, membezakan penjagaan kompleks produk, harga yang tinggi dari mereka. Peratusan kecil orang tidak menyukai proses membiasakan diri dengan rasa mampatan pada badan, kadang-kadang diperhatikan bahawa dalam cuaca yang sangat panas kaki tidak selesa dalam memakai mampatan. Di samping itu, terdapat beberapa kontraindikasi perubatan, yang perlu dikaji semula sebelum anda membeli pakaian sukan mampatan.

Penggunaan mampatan pertama tidak ditunjukkan kepada orang yang mengalami gangguan peredaran darah, pesakit yang menderita diabetes, serta perokok. Kontraindikasi juga adalah luka terbuka, dermatitis, kulit yang hipersensitif.

Cara memilih seluar dalam pemampatan

Untuk memilih pakaian sukan mampatan untuk lelaki atau wanita, anda perlu bermula dari dua parameter mudah - jenis aktiviti dan saiz. Sahkan saiz julat dengan girths anda, kerana terdapat ketidaksesuaian dalam jadual saiz. Apabila memilih jenis pakaian ini, bahkan sentimeter tambahan atau hilang dapat menjejaskan tahap keselesaan.

Perhatikan perkara-perkara berikut:

1) produk mesti dibuat daripada bahan sintetik, ini adalah apa yang memastikan keanjalan dan kesan mampatan;

2) jenis mampatan dan keanjalan bergantung kepada tenunan benang produk;

3) pakaian mampatan untuk menjalankan dan untuk apa-apa jenis aktiviti lain, harus duduk dengan sempurna, produk yang betul tidak menghalang pergerakan dan tidak menggosok kulit;

4) kemunculan pakaian mampatan sukan mempengaruhi mood atlet :) Beri perhatian juga kepada legging bercahaya, yang akan membolehkan anda dengan selamat bermain sukan dalam kegelapan.

Pengarang artikel: Berkal Artem - Pakar Lab Running