Image

Terapi latihan kompleks yang dibenarkan selepas mastectomy dan senaman untuk memulihkan mobiliti tangan

Latihan selepas mastektomi adalah salah satu prasyarat untuk tempoh pemulihan. Pelaksanaannya diperlukan untuk memulihkan pergerakan dan fungsi normal tangan, dari mana operasi dilakukan untuk menghilangkan tumor kanker payudara.

Kelas fisioterapi juga diperlukan untuk mengelakkan kelengkungan tulang belakang dan membungkuk, yang sering timbul selepas pembedahan.

Nilai gimnastik dalam proses pemulihan


Selepas pembedahan untuk membuang kanser payudara, salah satu komplikasi yang paling kerap adalah berfungsi merosakkan lengan - kawasan brachial dari bahagian di mana mastektomi dilakukan. Untuk memulihkan bekas mobiliti mereka, pesakit perlu memulakan latihan senaman fisioterapi secepat mungkin.

Pada mulanya, tangan, tentu saja, akan menyakitkan dan ia mungkin kelihatan kepada seorang wanita yang dia tidak dapat melakukan latihan. Walau bagaimanapun, dalam kes ini tidak boleh menyerah - anda perlu mengatasi diri sendiri dan berasa bebas untuk mengambil latihan. Jika tidak, mobiliti semula jadi lengan tidak boleh kembali sama sekali.

Sejak mastektomi melibatkan penyingkiran tumor kanser bersama-sama dengan kelenjar susu, banyak wanita selepas operasi merasa ketidakselesaan psikologi. Mereka membungkuk belakang, menurunkan bahu supaya ketiadaan dada tidak begitu ketara. Berikutan tindakan sedemikian:

  • Tulang belakang bengkok, bonggol mungkin muncul di belakang.
  • Pemotongan kekal membawa kepada mengatasi otot, penampilan kesakitan yang teruk di bahu, lengan, leher.
  • Lama kelamaan, dada berubah bentuk, penyakit belakang berkembang.

Terapi senaman selepas mastektomi juga berfungsi untuk mengelakkan kelengkungan belakang dan bahu.

Gimnastik selepas penyingkiran payudara dan kelenjar getah bening adalah perlu untuk mencegah perkembangan lymphedema - edema, yang muncul akibat kemerosotan aliran keluar limfa di kawasan yang dikendalikan. Dalam sesetengah kes, limfostasis berkembang menjadi proses yang tidak dapat dipulihkan. Latihan meningkatkan peredaran darah dan limfa, menghalang pembentukan stagnasi.

Apakah jenis beban yang kontraindikasi

Mengecas selepas mastektomi ditetapkan selepas mengeluarkan jahitan. Hingga ke tahap ini, tangan tidak boleh dimuatkan. Dalam dua hari pertama selepas operasi, ia bahkan dilarang untuk mengangkatnya.

Semasa tempoh pemulihan, seorang wanita tidak perlu mengangkat berat, terlibat dalam sukan di mana terdapat risiko kecederaan pada lengannya. Latihan, di mana jatuh, perlanggaran, dan mogok sebelum pemulihan penuh mungkin, tidak digalakkan.

Sukan terlarang termasuk:

  • Berjuang
  • Karate
  • Meluncur, rollerblading, ski.
  • Melompat dari ketinggian.
  • Latihan mengangkat berat berat, dan lain-lain

Di samping itu, dua bulan selepas pembedahan tidak disyorkan untuk melawat kolam renang.

Satu set latihan untuk memulihkan fungsi tangan


Rawatan selepas pembedahan untuk membuang tumor kanser bersama-sama dengan kelenjar susu semestinya termasuk gimnastik untuk memulihkan mobiliti lengan dan bahu sendi.

Kursus latihan gimnastik ditentukan oleh doktor dan berlaku di bawah pengawasannya. Tempoh terapi fizikal bergantung kepada:

  • Tahap kehilangan fungsi tangan selepas mastektomi.
  • Umur pesakit.
  • Ramalan untuk pemulihan.
  • Kesejahteraan umum pesakit.

Untuk kejayaan proses dan pemulihan penuh fungsi motor anggota, anda mesti mematuhi peraturan asas:

  1. Mulakan latihan dengan segera selepas pelantikan mereka oleh doktor.
  2. Latihan untuk melakukan secara teratur, tidak kehilangan hari kelas.
  3. Cuba betul-betul mengulangi pergerakan dan lakukannya dengan betul, walaupun memerlukan sedikit usaha.
  4. Lebih baik melakukan senaman kurang, tetapi dengan semua peraturan dan teknik.
  5. Pergerakan harus lembut, licin, beransur-ansur.
  6. Sebelum anda memulakan gimnastik asas, pastikan anda melakukan senaman untuk memanaskan otot.
  7. Sepanjang masa, bebas daripada latihan, cuba mengekalkan sikap yang seimbang, jangan membungkuk.
  8. Jangan berputus asa jika ada sesuatu yang tidak berfungsi. Dalam kes ini, adalah disyorkan untuk mendapatkan bantuan dari pusat pemulihan, di mana terapi akan dijalankan di bawah pengawasan pakar.

Terapi senaman, sebagai tambahan kepada manfaat kesihatan, adalah penting untuk mengekalkan keadaan psikologi wanita yang menjalani pembedahan. Nada otot bertambah baik dan pesakit mula berasa lebih sihat, lebih yakin.

Mengecas untuk memanaskan otot


Latihan selepas penyingkiran kelenjar susu mesti bermula dengan memanaskan otot. Pertama, adalah perlu untuk menyediakan badan untuk usaha selanjutnya dan untuk mencegah kecederaan, kerosakan kepada ligamen dan tendon. Kedua, latihan sedemikian menghalang penampilan edema di kawasan yang dikendalikan.

Selepas pemanasan, latihan fizikal utama akan lebih mudah dilakukan daripada tanpa dia.

  • Duduklah, letakkan tangan anda di atas lutut anda, cuba memerah jari anda menjadi tinju sebanyak mungkin, kemudian buka tangan anda, berehat, ulangi 5-7 kali.
  • Kedudukan permulaan duduk, lengan bengkok di siku, jari santai: telapak tangan berpaling belakang, kemudian telapak tangan perlahan-lahan naik dan turun lebih rendah 7-10 kali.
  • Meletakkan tangan di bahu untuk mengangkat dan menurunkan siku dengan lancar, ulangi 7-10 kali.
  • Tekan tangan anda ke badan, kemudian perlahan-lahan menaikkan dan menurunkannya, ulangi 7-10 kali.

Selepas akhir pemanasan anda perlu pergi ke kompleks utama.

Latihan dari aerobik aqua


Aerobik air adalah cara pemulihan wanita dan wanita selepas mastektomi. Ia membantu untuk memulihkan mobiliti tangan dan sendi bahu, membantu menghilangkan edema, menghalang perkembangan limfostasis.

Prosedur air sangat berkesan dalam memerangi osteochondrosis serviks, yang berlaku pada 90% pesakit yang menjalani mastektomi. Selepas beberapa sesi, kesakitan di kawasan belakang, serviks dan toraks akan mula mereda. Postur akan menjadi halus, dan berjalan lebih yakin.

Sebelum melakukan latihan di dalam air, adalah penting untuk melakukan satu set latihan untuk memanaskan otot.

Prosedur aerobik asas akuatik termasuk:

  1. Melompat di dalam air.
  2. Lunges.
  3. Berjalan di dalam air.
  4. Penolakan.
  5. Pergerakan peregangan.

Jenis latihan

Penerangan

Prosedur regangan akan membantu memulihkan otot-otot dada, keanjalan belakang dan leher keseluruhan. Satu set latihan untuk peregangan adalah seperti berikut:

  • Hentarkan kaki anda lebar, bengkokkan sedikit. Ambil tangan kanan anda ke sisi dan angkat, membantu diri anda dengan anggota lain. Tarik badan selepas tangan ke sensasi kesakitan di sebelah kanan. Kembali ke kedudukan permulaan, ulangi latihan ke arah yang lain. Adalah penting bahawa dalam proses latihan badan itu lancar, tidak bengkok ke belakang dan sebagainya, tetapi hanya menghulurkan ke sisi.
  • Kedudukan permulaan adalah sama. Kembalikan tangan kanan anda dan letakkan di belakang anda. Sedikit tarik palma ke belakang dan ke bawah, mengangkat bahu. Berhenti bersenam apabila merasa sakit dan ketegangan dalam otot.
  • Sebarkan kaki anda sedikit, lengan diturunkan ke dalam air dan sedikit bengkok. Perlahan-lahan menaikkan lengan dan tarik ke hadapan, manakala di bahagian leher dan dada perlu dirasakan ketegangan otot sedikit. Apabila kembali ke rak asal cuba menaikkan dada ke atas.

Pada hari pertama latihan, pelbagai gerakan tidak boleh besar. Pada hari-hari berikutnya, ia mesti meningkat secara beransur-ansur.

Terapi senaman asas


Posisi bermula - kaki sedikit berasingan, badan lurus, tangan ditekan pada lipit. Kemudian pergerakan berikut dilakukan bergantian:

  • Tekanan sedikit otot lengan, selepas berehat. Dalam fasa voltan anda perlu tinggal sekurang-kurangnya 3-4 saat.
  • Luruskan lengan anda di hadapan anda, kemudian ketatkan, lebih rendah. Apabila menarik diri, terhirup, sambil menurunkan - menghembus nafas.
  • Berus diletakkan di atas bahu, dengan lancar menjalankan gerakan bulat dalam arah jam mengikut arah - kemudian menentang.
  • Pergelangan tangan bermula di belakang, perlahan-lahan mengikat bilah bahu kembali.
  • Lengan diturunkan, bergantian membuat pergerakan bulat dengan sendi bahu, pertama dalam arah jam mengikut arah - kemudian menentang.
  • Dalam posisi duduk atau berdiri, cuba angkat tangan dari sisi yang dikendalikan. Di kelas pertama, dia boleh dibantu dengan tangan yang lain.
  • Untuk memiringkan badan ke sisi sisi yang dikendalikan, berlama-lama selama beberapa saat dalam kedudukan ini dan kembali ke kedudukan permulaan. Apabila anda menghembus nafas dilakukan, apabila meluruskan - terhirup.
  • Lean belakang anda di dinding, angkat tangan anda dan cuba (sejauh mungkin) untuk memisahkannya.
  • Setelah memasang kembali dinding anda, anda perlu cuba mengangkat tangan anda dari sisi yang dikendalikan dan sedikit demi sedikit dalam kedudukan ini. Setiap kali anda cuba untuk mencapai tangan ini sedikit lebih tinggi daripada pelajaran sebelumnya (untuk memvisualisasikan hasilnya, anda boleh membuat tanda di dinding).

Selepas seminggu atau dua selepas latihan, ia dibenarkan untuk merumitkan tugas dan menjalankan latihan dengan menggunakan agen penimbang - tongkat, dumbbells. Bersama-sama dengan peralatan tersebut, anda boleh melakukan latihan untuk mengangkat tangan, mengalirkannya ke sisi, institusi di belakang punggung anda. Kemungkinan menggunakan beban tambahan tersebut pastinya perlu dibincangkan dengan doktor anda.

Bahagian akhir

Pada akhir senaman, anda perlu berehat. Tujuan tahap ini adalah relaksasi otot, pemulihan pernafasan, tenang. Agar otot dapat nada, latihan untuk ketegangan mereka harus diganti dengan relaksasi.

Algoritma untuk prosedur yang santai:

  • Berdiri lurus, luruskan bahu anda, dan anda perlu bernafas sedalam mungkin, dimensi.
  • Lean ke bawah, dengan tangan ke bawah dan berehat.
  • Apabila bernafas, angkat kaki atas ke bahagian atas, exhaling - rendah, simpan napas dalam dan diukur.

Membangunkan pernafasan yang mendalam, sangat penting untuk pemulihan dan pemulihan yang berkesan.

Cadangan untuk melakukan kecergasan pemulihan


Gimnastik untuk tangan selepas penyingkiran payudara adalah proses pemulihan item mandatori. Ia adalah perlu untuk menghapuskan "kekuatan" otot-otot bahagian atas dari bahagian yang dikendalikan. Di samping itu, ia adalah cara yang berkesan untuk mencegah perkembangan lymphostasis dan kanser.

Untuk fungsi fungsi lengan dan bahu sendi untuk pulih sepenuhnya secepat mungkin, cadangan berikut harus diikuti:

  1. Lakukan latihan di bawah pengawasan doktor, memaklumkan kepadanya tentang apa-apa perubahan dalam keadaan.
  2. Senaman secara teratur sepanjang masa yang ditetapkan oleh doktor. Sekiranya sesuatu tidak berfungsi - ini bukan alasan untuk melepaskan prosedur. Dalam kes sedemikian, anda boleh menghubungi jurulatih profesional untuk nasihat lanjut.
  3. Latihan untuk dilakukan dua kali sehari: bermula dari 10-15 minit, secara beransur-ansur meningkatkan masa hingga 30-35 minit.
  4. Semua pergerakan lancar dan perlahan, tidak ada jerks.
  5. Peningkatan amplitud secara beransur-ansur.
  6. Dengan setiap pelajaran seterusnya, cuba untuk memegang kedudukan lengan terulur di atas dan ke sisi lebih lama dan cuba untuk mencapai lebih tinggi.
  7. Jangan keterlaluan, jangan biarkan berlakunya kesakitan yang teruk.

Selepas kelas, disyorkan untuk memijat sendi lengan dan bahu. Ini akan menyumbang kepada peningkatan aliran darah dan aliran limfa.

Ia juga perlu mengambil sekurang-kurangnya satu liter air setiap hari - ini diperlukan agar kulit dapat mengembalikan keanjalan.

Latihan kompleks untuk pemulihan selepas pembuangan payudara

Penyingkiran payudara adalah peringkat pertama di jalan menuju kesihatan kanser. Selepas operasi yang berjaya, keputusannya mesti disatukan dan didarab.

Pemulihan termasuk banyak faktor yang membentuk satu kompleks langkah pemulihan. Antaranya tidak ada prosedur dan tindakan sekunder, semuanya sama penting untuk pemulihan yang cepat.

Nilai senaman

Gimnastik selepas penyingkiran payudara membantu mengembalikan mobiliti lengan di sebelah dada yang dikeluarkan. Sejurus selepas operasi, terutamanya dengan penyingkiran nodus limfa (yang berlaku dalam kebanyakan kes), pelbagai pergerakan sangat terhad, cubaan untuk menghasilkan tindakan kebiasaan tidak memberikan hasil yang diinginkan, menyebabkan kesakitan. Akibat sekatan pergerakan untuk melindungi diri mereka daripada ketidakselesaan di kawasan operasi, pesakit mengambil postur yang dipaksa. Tingkah laku ini penuh dengan masalah yang serius pada masa akan datang:

  • pelanggaran postur;
  • gangguan tulang belakang;
  • patologi paru;
  • kehilangan fungsi sendi bahu;
  • koordinasi terjejas dan mobiliti yang terhad.

Sebaliknya, kemasukan gimnastik dalam kehidupan seharian tidak lama selepas penyingkiran kelenjar susu akan menghalang genangan, secara beransur-ansur akan memperluaskan rangkaian mobiliti dan mewujudkan keadaan untuk pemulihan fizikal yang lengkap.

Syarat kejayaan

Usaha yang dilakukan untuk melakukan senam senam hanya akan berhasil jika ia dijalankan:

  • secepat mungkin selepas pemindahan kelenjar - sudah dari hari ke-2 ke-3 di hospital;
  • secara sistematik - setiap hari, tujuh hari seminggu, sekurang-kurangnya sekali sehari;
  • dengan prinsip "dari sederhana hingga kompleks" - beban berlebihan tanpa penyediaan, serta kekurangan komplikasi tugas secara beransur-ansur tidak dapat diterima;
  • dengan mengatasi kesakitan - dalam had yang munasabah;
  • tempoh yang panjang - sesuai dengan pemulihan sepenuhnya pergerakan seperti tangan yang sihat.

Organisasi gimnastik setiap hari memerlukan masa, dan amalan menunjukkan bahawa lebih baik memilih tempoh tertentu hari ini, dan tidak membelanjakannya mengikut kehendak atau mengikut keadaan. Dalam kes yang terakhir, peninggalan yang paling mungkin dan senaman yang tidak adil.

Tidak kurang penting ialah sikap psikologi. Kehilangan kegembiraan hidup, walaupun sementara, kadang-kadang dianggap sebagai malapetaka. Ini menimbulkan pengurangan keinginan untuk mengubah kehidupan untuk lebih baik melalui usaha mereka sendiri. Berkomunikasi dengan ahli psikologi, dan terutamanya bekerja pada diri sendiri, menerima keadaan dan mencari cara untuk memperbaikinya adalah komponen pemulihan penting selepas penghapusan kelenjar mamma.

Jenis aktiviti fizikal

Gimnastik tidak lebih daripada tindakan yang bertujuan untuk membangun dan mengekalkan keupayaan fizikal badan. Oleh itu, unsur-unsurnya selalu digunakan dalam kehidupan seharian, walaupun kadang-kadang mereka tidak disedari. Selepas pembedahan payudara, banyak tindakan yang ada sebelum ini menjadi masalah: prosedur kebersihan (membasuh, menyikat rambut), mengambil dan mengekalkan kedudukan badan (keluar dari katil, mengekalkan postur), aktiviti harian (membuka pintu, mengeluarkan barang dari rak tinggi, pembersihan, dan sebagainya). Oleh itu, selain gimnastik secara langsung, adalah disarankan dari masa ke masa untuk terus berusaha menguasai pergerakan yang dikehendaki (contohnya, mengikat butang jubah mandi atau kait bra).

Kemasukan beberapa senam senam dalam kehidupan seharian tanpa peruntukan dalam blok berasingan adalah tambahan yang baik untuk latihan fizikal. Latihan berasingan boleh dilakukan beberapa kali pada siang hari (meremas jari-jari di kepalan tangan, meratakan pinggang bahu, memantau postur, dan sebagainya).

Gimnastik Latihan

Unit aktiviti harian dibahagikan kepada tiga peringkat.

  1. Pemanasan: menyediakan darah ke semua kumpulan otot, mencegah kekejangan. Persediaan badan yang sesuai untuk kelas adalah bahagian penting dari gimnastik. Kain yang hangat juga lebih baik untuk peregangan, kurang terdedah kepada kecederaan. Kesakitan otot selepas senaman kurang ketara.
  2. Yang utama: pelaksanaan berterusan latihan kumpulan ini mengembangkan keupayaan motor tangan selepas penyingkiran payudara. Bahagian ini memakan masa antara 15 hingga 30 minit.
  3. Akhir: berfungsi untuk melegakan ketegangan selepas senaman intensif, menghalang komplikasi.

Satu set latihan berprestasi yang diberikan dalam jadual (variasi mungkin).

Gimnastik - cara untuk kembali ke bentuk sebelumnya selepas mastektomi

Payudara cantik - perhiasan wanita. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa penyakit berbahaya yang dianjurkan untuk dirawat dengan mengeluarkan kelenjar payudara - mastektomi. Petunjuk utama untuk pembedahan adalah, tentu saja, kanser payudara, mastektomi juga dilakukan dalam hal sarcoma payudara atau proses purulen yang diiringi oleh gangren. Komplikasi selepas pembedahan boleh menjadi satu pelanggaran terhadap pergerakan lengan di sendi bahu. Untuk mencapai pemulihan penuh, perlu melakukan satu set latihan khusus. Sebab itulah gimnastik selepas mastektomi adalah perlu bagi setiap wanita yang menjalani prosedur ini.

Pemulihan selepas mastektomi

Mastektomi, tentu saja, mempunyai kesan serius pada tubuh wanita. Untuk kembali normal selepas penyingkiran payudara, beberapa langkah pemulihan diperlukan:

  • gimnastik terapeutik (terapi senaman);
  • fisioterapi;
  • rawatan dadah, yang bertujuan meningkatkan imuniti;
  • bantuan psikologi kepada pesakit.

Kenapa gimnastik diperlukan?

Selepas penyingkiran kelenjar susu, lengan dan bahu dari bahagian yang cedera dikurung dalam pergerakan. Sesetengah pesakit menyedari perasaan sesak di bahagian parut. Sesetengah pesakit mula mengurangkan bahu dan membungkuk.

Kegagalan untuk melaksanakan latihan boleh membawa kepada beberapa akibat yang tidak menyenangkan:

  • perubahan postur, kecacatan dada, masalah belakang;
  • kepada berlakunya kemurungan;
  • kepada kemunculan otot berlebihan yang berlebihan, yang membawa kepada perkembangan sakit di bahu, lengan dan leher.

Untuk mengelakkan masalah sedemikian, wanita harus mula berlatih semasa masih berada di hospital.

Kumpulan latihan

Semua latihan yang dilaksanakan semasa pemulihan selepas pembuangan kelenjar susu dibahagikan kepada tiga kumpulan:

  • Pemanasan Kumpulan ini diperlukan untuk membawa otot pesakit untuk nada dan menyediakan badan untuk usaha selanjutnya. Pemanasan semula harus menjadi komponen mandatori kompleks gimnastik, kerana sebaliknya badan mungkin gagal, sehingga memperlambat proses pemulihan. Pemanasan terdiri daripada kira-kira empat latihan mudah.
  • Kompleks utama.
  • Bahagian akhir. Ia termasuk senaman yang bertujuan untuk berehat dan memulihkan pernafasan.

Pemanasan

Semua latihan bahagian ini dilakukan dalam kedudukan duduk 6-8 kali.

  1. Letakkan tangan anda pada lutut anda (palms pointing down). Jari-jemarinya perlu diperas dan tidak dibasahi, dan ia perlu diperas dengan ketat ke dalam kepalan tangan, dan apabila dibebaskan, ia harus dilonggarkan dan dipisahkan.
  2. Tangan harus dihidupkan terlebih dahulu dengan telapak tangan, kemudian ke bawah, jari tidak perlu tegang.
  3. Menaikkan tangan ke bahu. Tanpa mengambilnya dari bahu, angkat siku anda ke hadapan dan turunkannya. Latihan ini perlu dilakukan perlahan-lahan. Menaikkan tangan, menghirup, menurunkan - menghembuskan nafas.
  4. Di kedudukan awal, lengan diturunkan pada jahitan. Kemudian angkat mereka ke tepi dan turunkannya. Ia perlu melakukan senaman perlahan-lahan, tanpa meneran.

Apabila semua latihan selesai, pesakit memerlukan sedikit rehat. Untuk melakukan ini, anda boleh mengambil beberapa nafas dalam dan menghembuskan nafas atau berjalan di sekitar dewan sukan.

Bahagian utama

Bahagian utama kompleks gimnastik selepas penyingkiran kelenjar susu termasuk latihan berikut (mereka harus diulang 4-8 kali):

  • PI (kedudukan permulaan) - berdiri atau duduk.
    1. Pertama, anda perlu menekan tangan anda dengan ketat pada badan selama 2-3 saat, kemudian berehat.
    2. Pertama, tarik lengan dari bahagian yang cedera ke hadapan, kemudian ke tepi, kemudian turunkannya. Tidak perlu mengangkat bahu. Mengambil, menghirup, menurunkan - menghembus nafas.
    3. Lakukan pergerakan pekeliling di sendi bahu (pertama ke hadapan, kemudian kembali). Latihan perlu dilakukan perlahan-lahan, meningkatkan siku tinggi.
    4. Tangan ke bawah. Di belakang belakang hubungkan jari anda dan cuba menyentuh bilah bahu. Dalam kes ini, kepala dan bahu tidak terdorong ke hadapan. Latihan dilakukan perlahan-lahan.
    5. Cengkaman tangan di belakangnya. Melalui pergerakan bahu, anda perlu meningkatkan dan mengurangkan bilah bahu, cuba jangan bersandar ke hadapan. Mencairkan untuk mengambil nafas, mengurangkan - menghembus nafas.
  • IP - berdiri atau duduk di depan cermin.
    1. Menaikkan tangan dari bahagian yang cedera. (Jika perlu, anda boleh mengekalkan tangan dengan tangan yang sihat). Latihan dilakukan dengan perlahan, sementara mengangkat mengambil nafas, sementara menurunkan - menghembus nafas.
    2. Naikkan tangan anda dari sebelah mana operasi itu, kemudian bengkokkannya dan ambil siku ke sisi, meniru pergerakan apabila menyikat rambut. Pegang tangan anda dalam posisi ini selama beberapa saat. Pada masa yang sama, anda tidak boleh bersandar ke hadapan dan menurunkan kepala anda.
  • Memulakan kedudukan - berdiri.
    1. Condong ke bahagian yang dikendalikan dan luruskan ke atas. Pada masa yang sama, bolak-balik dengan tangan anda dari sisi yang sama. Otot harus santai, amplitud pergerakan secara beransur-ansur meningkat.
    2. Berdiri di dinding dinding bahagian yang rosak. Naikkan tangan anda, cuba memaksimumkan tarik di sepanjang dinding. Ia harus diperhatikan titik yang boleh anda jangkau, dan cuba secara beransur-ansur menggabungkannya lebih tinggi.
    3. Putar batang badan ke arah dada yang dikendalikan. Lean kembali, menyerahkan tangannya ke belakang dan ke tepi. Terima PI. Menghidupkan, menghirup, kembali ke PI - menghembus nafas. Lakukan perlahan-lahan.
    4. Lean kembali ke dinding. Naikkan tangan, menyebarkannya ke sisi dan menekannya ke dinding sebanyak mungkin, tahan selama 2-3 saat, kemudian turunkannya.
  • Sp - duduk.
    1. Letakkan tangan pada bahagian yang cedera di pinggir meja di kedudukan yang ditentukan (menunjuk ke bawah). Kemudian putar telapaknya, kemudian turun lagi. Latihan dilakukan dengan usaha dan perlahan-lahan.
    2. Letakkan tangan anda di atas lutut dan turunkan batang, yang panjangnya 60-80 cm. Kemudian, angkat tongkat, lentur kembali, dan kemudian turunkan tongkat. Apabila pesongan disedut, sambil menurunkan tongkat - menghembus nafas.
    3. Angkat tongkat, pada masa yang sama melakukan cerun, tidak bersandar ke hadapan, dengan cara yang sihat. Kembali ke PI. Apabila mencondongkan - terhirup, lurus - menghembus nafas.
    4. Tangan ke bawah. Ambil tongkat di hujung, kemudian angkat dan gerakkannya di belakang anda. Kembali ke PI. Daripada tongkat, anda boleh menggunakan tuala yang diregangkan. Senaman untuk perlahan-lahan.

Bahagian akhir

Seperti yang telah disebutkan, latihan di bahagian kelas ini bertujuan untuk memulihkan pernafasan dan bersantai. Setiap daripada mereka diulang 5-6 kali.

  1. Berdiri lurus dan menghirup dan menghembuskan nafas secara mendalam, matikan bahu anda.
  2. Untuk membuat kecondongan serendah mungkin, lengannya hendaklah digantung dengan bebas.
  3. IP - duduk di atas kerusi, tangannya berlutut. Luruskan bahu anda, meluruskan, bengkokkan sedikit, tolak siku anda, kemudian berehat. Mengunyah untuk mengambil nafas, santai - menghembus nafas.
  4. PI - berdiri atau duduk. Naikkan tangan anda dan tarik nafas, nafas lebih rendah.
  5. Berdiri, angkat tangan anda ke bahu dan bengkok, kemudian turunkan. Lakukan senaman dengan usaha dan perlahan-lahan. Hands down, mereka mesti santai.

Bagaimana melakukan latihan

  • Apabila mengambil terapi senaman, setiap senaman mesti dilakukan perlahan-lahan, secara beransur-ansur meningkatkan amplitud pergerakan dan bilangan ulangan masing-masing.
  • Apabila penyingkiran dua hala latihan kompleks payudara harus dilakukan atau dengan kedua-dua tangan secara serentak, atau seterusnya, masing-masing.
  • Pada mulanya, adalah berfaedah untuk kekal pada latihan 12-14, maka bilangan mereka harus ditingkatkan.

Cadangan

Seperti yang telah disebutkan, senaman mesti bermula dengan serta-merta selepas operasi. Sudah tentu, pada mulanya, ia akan menjadi sukar dan menyakitkan untuk melakukan satu set latihan, tetapi adalah mustahil untuk mengabaikan terapi latihan.

Untuk mendapatkan hasil yang ketara, anda perlu mengikuti beberapa peraturan:

  • terlibat dalam aktiviti biasa (tiada pas);
  • melakukan senaman, walaupun ia diberikan dengan kesulitan;
  • melakukan gimnastik setiap hari pada masa yang telah ditetapkan;
  • secara beransur-ansur meningkatkan beban (selepas berunding dengan pakar);
  • berinteraksi sehingga pelbagai gerakan kembali ke tahap sebelumnya;
  • cuba jangan membuat pergerakan yang kuat dan tiba-tiba;
  • tidak menuntut dari diri saya dengan segera keputusan yang ketara.

Selepas mastektomi, wanita mengalami masalah dengan pergerakan lengan dan bahu dari sisi di mana terdapat pembedahan. Gimnastik terapeutik dalam keadaan ini adalah pembantu yang tidak ternilai yang dapat menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan di kawasan parut dan mengembalikan mobilitas bersama dan kekuatan otot yang lama.

Terapi latihan untuk limfostasis tangan selepas mastektomi

Mastektomi adalah prosedur pembedahan yang melibatkan penyingkiran kelenjar susu. Ini perlu apabila mustahil untuk dilakukan tanpa itu, kerana pelbagai penyakit telah dikenalpasti:

  • Kanser;
  • Sarcoma;
  • Keradangan dengan kehadiran pelepasan purulen.

Tahap perubatan yang tinggi kini membantu mengurangkan kemungkinan komplikasi dalam operasi ini, tetapi masih peratusan mereka agak besar, mencapai 60%. Kategori utama orang yang mempunyai mastektomi adalah wanita yang mempunyai berat badan berlebihan, diabetes, penyakit jantung dan saluran darah. Komplikasi utama adalah:

  • Sendi bahu menjadi tidak bergerak;
  • Bahagian atas bengkak;
  • Kesukaran bernafas;
  • Saliran limfa terganggu dari tisu tangan.

Untuk mengatasi kesan negatif operasi ini akan membantu terapi senaman selepas mastektomi. Kompleks tindakan yang berkaitan akan mengurangkan kesan pembuangan payudara dan memulihkan fungsi tangan.

Manfaat gimnastik dalam proses pemulihan

Terapi latihan selepas operasi ini dapat memulihkan mobilitas anggota atas, yang terletak di sisi bahagian jauh badan, yang sering terjadi. Kebanyakan wanita mula membongkok untuk mengurangkan ketidakselesaan, yang seterusnya menghasilkan:

  • Melanggar postur;
  • Penyakit dan kelengkungan tulang belakang;
  • Penyakit di dalam paru-paru;
  • Pergerakan sendi bahu;
  • Pergerakan badan tidak lengkap sepenuhnya.

Penggunaan terapi fizikal selepas mastektomi akan mengurangkan kesesakan darah, meningkatkan mobiliti, dan mengembalikan sepenuhnya badan selepas pembedahan.

Selepas pembedahan, terapi senaman digunakan untuk mengurangkan kelengkungan belakang dan mengurangkan keruntuhan. Juga, latihan terapi digunakan untuk mencegah perkembangan limfodema. Edema ini, yang menjadi limfostasis lengan selepas mastektomi, mungkin menjadi tidak dapat dipulihkan. Latihan senaman kompleks mengurangkan risiko genangan darah dan limfa di dalam kapal.

Tetapi anda harus mengikuti beberapa peraturan untuk mendapatkan kesan terbaik:

  • Adalah perlu untuk memulakan pekerjaan terapi senaman pada hari ke-2 selepas penyingkiran payudara;
  • Gimnastik setiap hari, tanpa gangguan;
  • Secara beransur-ansur meningkatkan beban;
  • Tolerasi kesakitan yang kecil;
  • Teruskan sehingga pemulihan sepenuhnya tangan.

Adalah penting untuk mempersiapkan diri secara psikologi, kerana penggunaan senam akhirnya akan membawa kepada peningkatan mood dan akan ada peningkatan secara beransur-ansur dalam kesihatan dan kualiti hidup.

Contraindications

Menjalankan latihan gimnastik perlu dimulakan hanya selepas semua jahitan dikeluarkan, dan dilarang untuk mendedahkan lengan ke beban. Sepanjang tempoh terapi senaman, pesakit tidak perlu mengangkat benda berat, terlibat dalam sukan aktif, tidak menerima kecederaan anggota atas sehingga tahap pemulihan penuh selesai.

Jangan mencadangkan pekerjaan seperti sukan seperti:

  • Karate;
  • Apa-apa jenis perjuangan;
  • Skates, kasut roller, ski dan sebagainya;
  • Melompat dari permukaan yang tinggi;
  • Angkat berat.

Satu siri latihan untuk memulihkan fungsi tangan

Semua latihan mesti dilakukan setiap hari tanpa rehat. Mereka boleh dibahagikan kepada langkah-langkah berikut:

  • Panaskan Membantu aliran darah ke otot, mencegah kekejangan dan gumpalan darah. Kain mesti terlebih dahulu dipanaskan dengan baik, supaya tidak mencederakan mereka dan mengurangkan kesakitan semasa prosedur;
  • Tindakan asas. Membolehkan anda untuk terus meningkatkan fungsi tangan selepas mastektomi payudara. Bahagian terapi ini perlu berlangsung sekurang-kurangnya setengah jam;
  • Bahagian akhir. Melegakan tekanan dan melegakan komplikasi.

Mengunyah otot

Selepas pembedahan, untuk mempercepatkan rawatan, adalah perlu untuk memanaskan otot sebelum menjalani terapi senaman, supaya tidak merosakkan ligamen dan tendon dengan sengaja, serta mencegah pembengkakan.

  • Ambil kedudukan duduk, letakkan tangan anda di atas lutut anda, memerah dan cabut jari anda sambil berehat. Ulang 5 kali;
  • Bend tangan anda di siku, berehat jari anda, turunkan dan angkat tapak tangan anda 10 kali dalam satu set;
  • Berus mesti berada di bahu. Anda perlu meningkatkan dan menurunkan kawasan siku. Ulang 10 kali;
  • Anggota badan atas ditekan ke badan. Ia adalah perlu untuk menjalankan pergerakan menegak oleh mereka kira-kira 10 kali.

Gimnastik pemulihan selepas mastectomy: perihalan latihan + video

Operasi pada kelenjar susu dapat menyebabkan sekatan pergerakan di tangan dan kemerosotan kualiti hidup. Berolahraga selepas mastektomi membolehkan anda meminimumkan gejala yang tidak menyenangkan, mengembalikan keupayaan untuk melakukan rutin harian anda tanpa rasa tidak selesa dan meningkatkan dengan ketara keadaan umum seorang wanita.

Mastectomy: penyebab, akibat, pemulihan

Mastectomy adalah satu operasi yang bertujuan untuk mengeluarkan kelenjar susu dalam hal kanser, sarcoma, atau keradangan suppurative. Campur tangan bedah dilakukan dengan reseksi langsung dari payudara, tisu adiposa dan nodus limfa, untuk menghindari kemungkinan metastasis.

Walaupun kaedah rawatan sentiasa diperbaiki, peratusan komplikasi selepas penyingkiran payudara masih cukup tinggi dan mencapai purata 40-60%.

Kumpulan risiko termasuk wanita berumur 60 tahun, berat badan berlebihan, pesakit yang mengidap kencing manis atau penyakit sistem kardiovaskular. Di samping itu, terapi radiasi mungkin mempunyai kesan negatif terhadap keputusan operasi, yang hampir tidak boleh dielakkan dalam rawatan kanser payudara (BC).

Komplikasi yang paling biasa termasuk pergerakan terjejas di sendi bahu, bengkak lengan, perasaan "kesukaran bernafas" dan limfostasis - saliran limfa yang terganggu dari tisu anggota badan.

Pemulihan yang tepat pada masanya akan membantu untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan atau meminimumkannya. Langkah-langkah pemulihan kompleks termasuk: pemilihan dan memakai seluar mampatan, penggunaan terapi metabolik dan fotodinamik dan prestasi terapi senaman, iaitu terapi fizikal.

Senaman dalam tempoh selepas operasi

Gimnastik perubatan selepas pembuangan payudara adalah sebahagian daripada fasa pemulihan. Selepas pembedahan, ramai wanita mengingatkan sesak pada bahagian parut, rasa kekakuan di tangan. Untuk menghilangkan fenomena yang tidak menyenangkan ini, secepat mungkin selepas pembedahan, anda perlu memulakan terapi senaman. Pemulihan perlu dilakukan secara beransur-ansur, tanpa tekanan yang tidak wajar, tetapi secara sistematik.

Dalam kompleks latihan selepas mastektomi, anda harus memulakan latihan untuk pembetulan postur:

  1. Duduklah, berehatlah, luruskan belakang awak. Ambillah kepalanya, sebanyak mungkin menekan dagu ke leher anda. Tinggal dalam kedudukan ini selama 5 saat, kemudian ambil kedudukan permulaan.
  2. Naikkan bahu anda, kunci selama 5 saat, kemudian berehat dan ulangi.
  3. Putar bahu anda perlahan-lahan ke atas, ke belakang dan ke bawah, cuba untuk menjaga punggung anda lurus mungkin, berhenti selepas setiap "bulatan".

Pemulihan sedemikian agak mudah dilakukan, tetapi ia membantu mengatasi tempoh pasca operasi lebih mudah.

Campur tangan pembedahan untuk menghilangkan kanser payudara sering menyebabkan pembatasan fungsi tangan. Pencegahan komplikasi seperti ini boleh menjadi kerja fizikal yang paling mudah: mencuci, mengering dan menyikat rambut, memakai tisu di belakang dan lain-lain kawasan yang sukar dijangkau, memegang bra atau roket pada pakaian.

Selepas mengeluarkan parit, anda boleh melakukan kerja rumah yang lain: mencuci, memasak, debu. Pemulihan kekuatan dan pelbagai pergerakan tangan selepas mastektomi perlu dilakukan secara sistematik, mengikut program individu dan di bawah pengawasan ahli fisioterapi.

Latihan selepas mengeluarkan parit

Pemulihan lanjut berlaku selepas pesakit mengalirkan salirannya dan luka pasca operasi sembuh. Faedah yang besar disediakan oleh aerobik aqua dan berenang. Pendidikan fizikal konvensional menyebabkan aliran darah aktif ke tisu dan otot, yang tidak berlaku semasa kelas di kolam renang. Ini mengurangkan kemungkinan edema.

Juga pemulihan selepas kanser payudara termasuk latihan berikut:

  1. Balikkan wajah anda ke dinding dan, menyentuh tangannya, angkat mereka. Kunci kedudukan selama 5 saat. Kurangkan lengan anda ke tahap bahu, berehat. Kemudian ulangi latihan.
  2. Duduk dengan tangan di belakang kepala anda. Perlahan-lahan tekan siku anda bersama-sama, kemudian kembali ke posisi permulaan. Ambil rehat, kemudian ulangi pergerakan itu.
  3. Duduklah, alihkan tangan anda ke sisi, memegangnya dengan telapak tangan anda. Kemudian gabungkan tangan anda di atas kepala anda, bertepuk tangan.
  4. Latihan mudah dengan dumbbells seberat 1 kg: melengkapkan tangan anda, tarik semula, tahan berat, dan sebagainya.

Anda juga boleh belajar kursus gimnastik selepas mastektomi pada video yang dibuat secara khusus untuk wanita yang mempunyai kanser payudara.

Jurulatih pemulihan guru harus memilih kursus fisioterapi individu, kerana beban kerja selepas pembedahan boleh melakukan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan.

Lymphostasis selepas mastektomi

Lymphostasis, atau lymphedema, adalah keadaan patologi yang berkembang terhadap latar belakang saliran limfa yang terjejas. Ia adalah komplikasi yang paling biasa selepas mengeluarkan payudara. Lymphostasis boleh dicetuskan oleh jangkitan, haba berlebihan atau sinaran ultraviolet, dan senaman berlebihan.

Jika anda melihat bengkak, ketegangan atau penurunan dalam aktiviti motor tangan selepas mastektomi, pastikan anda memberitahu doktor anda.

Rawatan tangan untuk limfostasis bertujuan untuk menghapuskan bengkak dan termasuk kompleks terapi dadah, memakai pembalut mampatan khas dan terapi manual yang boleh dilakukan oleh pakar khusus terlatih dan pesakit itu sendiri di bawah pengawasan doktor. Di samping itu, apabila pesakit disingkirkan dari hospital, doktor biasanya menasihatkan mana-mana saudara mara tentang cara merawat anggota yang terkena.

Urut tangan untuk limfostasis termasuk latihan berikut: urut perlahan tangan lengan, bekerja melalui permukaan sampingan, dalaman dan luaran, bergerak dari jari ke bahu. Pergerakan harus yakin, tetapi lembut dan perlahan. Semasa urut, pesakit tidak perlu mengalami kesakitan atau ketidakselesaan. Tempoh prosedur mestilah kira-kira 5 minit, ia perlu dilakukan setiap 2-3 jam.

Pematuhan terhadap peraturan rawatan dan pelaksanaan terapeutik yang teratur membolehkan kami untuk mengelakkan komplikasi selepas mastektomi atau meminimumkan akibatnya, dengan ketara mengurangkan tempoh pemulihan.

Video

Dalam video kami, anda akan dapati satu set latihan yang disyorkan untuk pesakit yang menjalani pembedahan pada payudara.

Bagaimana untuk melakukan gimnastik selepas mastectomy: satu set latihan berkesan

Dengan pengesanan tumor malignan kelenjar susu, sarcoma, proses purulen pada wanita, mastektomi ditetapkan - penyingkiran sebahagian atau kelenjar susu ibu. Fasa pemulihan, yang termasuk teknik senaman dan pemulihan untuk mengelakkan komplikasi, seperti edema limfatik, memainkan peranan penting dalam fasa pemulihan.

Tempoh pemulihan

Pemulihan dalam peringkat postoperatif menyumbang kepada:

  • penyembuhan tisu dalam tempoh yang lebih pendek;
  • pencegahan komplikasi yang mungkin berlaku.

Rehabilitasi yang berjaya setelah penyingkiran kanser payudara dan pemulihan terjejas oleh beberapa faktor sekaligus.

  • keadaan umum dan psikologi pesakit;
  • kerumitan pembedahan;
  • kualiti rawatan perubatan;
  • masa berlatih gimnastik dan senaman khas.

Adalah penting untuk menjalankan semua prosedur yang ditetapkan oleh doktor dan mengambil ubat-ubatan yang ditetapkan. Kemudian tempoh pemulihan akan lulus dengan lebih cepat dan lancar.

Pada masa ini, garis panduan berikut harus diikuti:

  1. Penjagaan kualiti untuk bahagian yang dikendalikan.
  2. Urut tangan dilakukan oleh pakar.
  3. Penggunaan ubat-ubatan anti-edematous yang penting.
  4. Penggunaan fisioterapi.
  5. Persembahan kompleks sukan khas.

Segera memulakan senaman yang betul untuk tangan selepas penyingkiran kelenjar susu adalah jaminan utama proses pemulihan sepenuhnya.

Peranan gimnastik dalam proses penyembuhan

Gimnastik selepas mastektomi payu dara, termasuk latihan terpilih yang betul, memainkan peranan penting dalam proses pemulihan. Untuk mencapai pemulihan akhir dan lengkap, enggan melakukan latihan terapeutik, sukar.

Ketidakmampuan untuk menggunakan senaman yang diperlukan selepas mastektomi akan menyebabkan komplikasi:

  • postur yang tidak baik;
  • kemurungan;
  • Tekanan otot menyebabkan sakit di bahu, lengan, leher.

Untuk mengelakkan komplikasi ini, wanita perlu menjalani latihan semasa masih berada di hospital.

Set latihan

Latihan yang digunakan untuk pemulihan yang berjaya dibahagikan kepada tiga tahap:

  1. Pemanasan - senaman yang meningkatkan nada otot dan menyediakan badan untuk beban yang lebih tinggi. Pemanasan adalah komponen penting dan penting dalam kompleks gimnastik; tanpa itu, kerusakan badan mungkin, melambatkan proses penyembuhan. Mengecas selepas pembuangan payudara, yang bertujuan memanaskan badan, termasuk kira-kira 4 latihan mudah.
  2. Kompleks gimnastik utama selepas mastektomi.
  3. Kesimpulan - latihan santai dengan pemulihan pernafasan.

Pemanasan

Lebih baik memulakan senaman dengan memanaskan badan, menyediakan otot untuk melakukan senaman. Apabila anda memuatkan badan dari awal, anda boleh melakukan lebih banyak mudarat daripada yang baik.

Ini sebahagian daripada latihan tangan selepas mastektomi dilakukan duduk 5-7 kali:

  1. Jari-jari di lutut terkepang dan tidak berkibar dengan kekuatan ke dalam penumbuk, diikuti dengan kelonggaran.
  2. Tanpa menahan jari anda, tarik tapak tangan anda selama beberapa saat.
  3. Naikkan siku anda ke hadapan dan ke atas. Tangan diletakkan di bahu.
  4. Tangan, ke tepi, dan jatuhkan.

Pada akhir peringkat ini, rehat akan diambil, beberapa nafas dalam dan nafas.

Bahagian utama

Peringkat utama gimnastik untuk tangan selepas penyingkiran kelenjar susu terdiri daripada latihan yang dilakukan berdiri atau duduk dengan pengulangan 4-8 kali.

Perintah pelaksanaan adalah seperti berikut:

  1. Tangan ditekan ke badan selama beberapa saat dan berehat.
  2. Tangan dari sisi yang dikendalikan ditarik ke depan, ke tepi, menurunkan. Sendi bahu tidak naik.
  3. Pergerakan pekeliling bahu dengan meningkatkan siku tinggi.
  4. Jari disambungkan ke bahagian belakang "kunci", mencapai bilah bahu. Bahu, kepala dipegang lurus.
  5. Tangan mengunci belakang mereka. Pergerakan bahu bilah bahu diceraikan dan runtuh tanpa bersandar ke hadapan. Apabila bilah perceraian - terhirup, semasa gerbang - menghembus nafas.
  6. Condong dengan mengayunkan lengan secara lengan ke belakang dan ke belakang di bahagian yang beroperasi.
  7. Putar ke arah dada yang dikendalikan dengan cerun ke belakang. Pada masa yang sama, tangan ditarik balik dan ke sisi. Apabila bertukar - tarik, dengan kembali ke kedudukan permulaan - menghembus nafas.

Bahagian akhir

Peringkat terakhir - santai, dan juga memulihkan nafas. Latihan diulang sekurang-kurangnya 5 kali.

  1. Berdiri lurus, anda perlu meletakkan bahu anda dengan nafas dan nafas panjang.
  2. Kecondongan rendah dengan lengan yang longgar.
  3. Pembuangan siku dengan duduk pesongan kecil. Pesongan itu disertai oleh penyedutan, kelonggaran - dengan pernafasan.
  4. Meningkatkan tangan semasa menghirup dan menurunkan semasa anda menghembus nafas.

Tips Latihan

Untuk membuat gimnastik lebih berkesan, gunakan garis panduan berikut untuk pelaksanaannya:

  1. Pada latihan, selepas operasi kelenjar susu, seluruh kompleks dilakukan dengan perlahan, dengan peningkatan amplitud pergerakan dan bilangan ulangan.
  2. Kelas dilakukan dengan penyertaan serentak kedua-dua tangan, atau dengan penggantian mereka.
  3. Segera selepas penyingkiran payudara, lakukan 11-15 senaman dengan peningkatan secara beransur-ansur dalam jumlah mereka.

Urut

Urut selepas mastektomi diperlukan untuk mengiringi satu set latihan lengkap dan harus dilakukan walaupun selepas keluar dari hospital. Anda boleh menggunakan saliran limfa, mampatan, vakum atau urutan pneumatik. Keadaan penting untuk prosedur ini ialah kehadiran seorang profesional perubatan.

Adalah penting untuk melakukan urut pada selang masa tertentu, tetapi tidak sentiasa.

Cadangan

Kelas perlu dilakukan sebaik sahaja pembedahan. Walaupun kerumitan kompleks, keparahan dan kesakitan, anda tidak boleh mengabaikan terapi senaman selepas mastektomi.

Peraturan-peraturan, yang mematuhi mana, adalah lebih mudah untuk mencapai keputusan yang diingini dalam kelas gimnastik selepas penghapusan kelenjar susu:

  1. Mengecas selepas mastektomi harus berlaku tanpa jurang.
  2. Prestasi mandatori kompleks, walaupun terdapat kesulitan.
  3. Peningkatan beban secara beransur-ansur (hanya dengan perundingan terlebih dahulu dengan pakar).
  4. Kelas-kelas sebelum pulangan jumlah pergerakan peringkat sebelumnya.
  5. Pengecualian gerakan pantas.

Video

Lihat bagaimana untuk melakukan gimnastik selepas mastektomi dalam video, di mana pengajar akan menunjukkan semua latihan yang perlu secara terperinci.

Di bawah ini anda dapat melihat satu lagi terapi senaman selepas mastektomi pada video.

Gimnastik kompleks selepas penyingkiran payudara

Mastectomy - pembedahan kelenjar susu, yang dilakukan dalam penyakit onkologi yang teruk, proses purulent, mastopati. Ini adalah operasi serius yang mengganggu fungsi motor tangan. Untuk memulihkannya dan mengembalikan seorang wanita ke kehidupan secepat mungkin, gimnastik terapeutik khas telah dibangunkan yang menggalakkan pemulihan yang berkesan selepas penyingkiran payudara.

Nilai senaman

Operasi untuk excise kelenjar susu sering diiringi oleh penghapusan nodus limfa yang berdekatan dan juga otot-otot dada, oleh itu mengapa terapi latihan memainkan peranan utama dalam tempoh selepas operasi. Ia menyelesaikan tugas-tugas berikut:

  • Membantu memulihkan serat otot dan mengembalikan pergerakan anggota atas;
  • Meluruskan postur;
  • Mengurangkan kesakitan;
  • Ia menghalang perkembangan limfostasis selepas mengeluarkan kelenjar getah bening;
  • Memperbaiki aliran darah di kawasan yang rosak;
  • Mempercepat pemulihan saraf periferal yang terjejas semasa pembedahan.

Gimnastik perubatan membantu meningkatkan mood dan memulihkan kecergasan. Untuk menangani masalah kemurungan secara berkesan (yang sering berlaku pada pesakit di klinik onkologi), ahli psikologi mengesyorkan untuk menghadiri kelas latihan kumpulan. Berkomunikasi dengan penagih sesama akan membolehkan anda menerima keadaan dan tidak dibiarkan bersendirian dengan kemalangan anda.

Petua dan cara

Gimnastik selepas mastektomi perlu dilakukan dengan berhati-hati, mengikut peraturan asas:

  1. Pemulihan selepas pembuangan payudara harus bermula secepat mungkin, sebaik sahaja doktor menghadiri. Biasanya, latihan asas boleh dimulakan seawal 2-3 hari selepas pembedahan.
  2. Ia perlu untuk melatih setiap hari, sekurang-kurangnya sekali sehari, pada masa yang sama.
  3. Semasa kelas, cuba lakukan dengan betul semua unsur gimnastik. Kesakitan yang sederhana tidak boleh menjadi penghalang kepada senaman meter.
  4. Meningkatkan tempoh dan kerumitan latihan secara beransur-ansur, jangan bermula dari hari pertama hingga elemen kompleks.
  5. Senam juga perlu untuk sisi yang sihat, supaya postur yang betul terbentuk.
  6. Dengan tujuan yang sama, cobalah untuk tidak membungkuk dalam tempoh masa antara latihan.
  7. Semua pergerakan adalah lancar dan diukur.

Tidak semuanya mudah. Walaupun pada mulanya ia akan menjadi sukar untuk melakukan keseluruhan latihan tanpa kesilapan - ini bukan sebab untuk berputus asa. Anda boleh meminta pertolongan daripada pelatih terapi latihan yang akan membetulkan tindakan anda.

Apakah jenis beban yang kontraindikasi

Selepas pembedahan, yang berkaitan dengan penghapusan kelenjar susu, apa-apa beban sukan dengan mengangkat berat, pergerakan tajam, ceroboh dan peningkatan risiko kecederaan adalah dilarang:

  • Permainan pasukan dinamik (bola tampar, bola keranjang, hoki);
  • Badminton, tenis;
  • Semua jenis gusti;
  • Angkat berat;
  • Skating (termasuk roller skating) dan ski;
  • Melompat dari ketinggian.

Lebih-lebih lagi, pada hari-hari pertama selepas rawatan pembedahan, secara amnya dilarang untuk menaikkan lengan dari sisi yang dikendalikan. Dan sehingga jahitan dikeluarkan, tiada apa-apa yang boleh dipakai di tangan ini, memegang tangan di dalam kenderaan, melakukan kerja-kerja aktif - menyumbat, membasuh lantai secara manual, tingkap, dan sebagainya.

Video berguna - satu set latihan selepas rawatan pembedahan payudara

Satu set latihan untuk memulihkan fungsi tangan

Untuk mengembalikan sepenuhnya otot-otot dada, adalah perlu untuk memerhati pemisahan semasa kelas: mulakan dengan sedikit pemanasan, kemudian berikan beban maksimum, dan pada akhirnya membuat beberapa elemen mudah lagi untuk beransur-ansur kembali ke keadaan rehat.

Mengecas untuk memanaskan otot

Latihan berikut akan membantu menyediakan badan untuk tekanan dan mengurangkan kesakitan:

  1. Duduk di kerusi dengan belakang, letakkan telapak tangan anda pada sendi lutut. Sapukan tangan dengan kuat ke tangan, kemudian berehat jari anda.
  2. Di kedudukan terdahulu untuk melakukan lekapan belakang tangan, tanpa menimbulkan jari.
  3. Letakkan telapak tangan anda pada sendi bahu anda, angkat tangan anda dalam kedudukan atas dan ke bawah sejauh mungkin dan turunkannya kembali.
  4. Meluruskan tangan di sepanjang badan. Naikkan mereka melalui sisi ke atas, kemudian turunkannya dengan cara yang sama.
  5. Untuk 45-60 saat untuk berdiri di sepanjang dinding, membentuk postur yang betul: hanya belakang kepala, bilah bahu, punggung, tumit harus ditekan terhadap dinding.

Untuk semua latihan, disyorkan untuk melakukan pendekatan 5-7.

Latihan dari aerobik aqua

Pemulihan fizikal selepas pembedahan payudara mungkin termasuk bukan sahaja latihan fisioterapi klasik, tetapi juga kaedah lain untuk memulihkan kesihatan. Khususnya, aerobik air adalah alat yang berkesan. Di bawah air, daya graviti menurun, begitu banyak pergerakan dapat dilakukan dengan penuh rasa sakit yang kurang.

  1. Untuk kestabilan, biarkan kaki anda lebih luas. Ambil tangan anda dari bahagian yang sakit ke sisi dan ke atas, membantu dia dengan tangan kedua. Tarik semuanya lebih tinggi sehingga sakit. Ulangi di sisi lain.
  2. Berdirilah lurus, air harus menyembunyikan bahu sepenuhnya. Sedikit bergerak tangan anda ke sisi dan lakukan gerakan bulat di sendi bahu dengan anggota lurus. Pertama membuat bulatan, dan kemudian berlawanan arah jarum jam.
  3. Tarik lengan yang cedera, membantu ia sihat. Bend siku, dengan lengan bawah belakang kepala, sedikit tarik jari ke bawah, meregang bahu hingga kesakitan muncul.
  4. Berdirilah supaya tangan anda ditutup dengan air. Tarik mereka ke hadapan dengan menyertai tapak tangan anda. "Tekan" air bergantian dengan tangan kiri dan kanan.
  5. Dalam kedudukan permulaan yang asal, keluar ke dalam air yang cetek supaya ia mencapai pinggang. Lakukan serangan mendalam ke depan, kemudian pada kaki kedua. Pada masa yang sama cuba tarik tapak tangan anda sejauh mungkin.
  6. Tarik lengan ke hadapan supaya otot-otot dada dan leher berasa tegang. Sekarang tarik tangan yang lain dengan cara yang sama.
  7. Letakkan kaki anda bahu lebar dan bengkokkan sedikit. Bend siku anda juga. Tolak dari bahagian bawah kolam, melantun rendah, sambil cuba menekan lutut anda ke perut, membantu diri anda dengan tangan anda.
  8. Setelah tenggelam ke dalam air, letakkan telapak tangan anda di pinggang, biarkan bahu anda ke tepi. Berjalan di sepanjang bahagian bawah kolam renang, menaikkan lutut anda tinggi. Sepanjang masa mengawal postur anda.

Setiap tugas diulang 10-15 kali, senaman regangan (1, 3, 6) - sehingga 5 kali dengan setiap tangan.

Terapi senaman asas

Selepas pemanasan, pergi ke bahagian utama senaman. Semua latihan dilakukan 8-15 kali, bergantung kepada tahap latihan.

  1. Dalam kedudukan berdiri, turunkan lengan di pinggang dan tegas tekan mereka ke dalam badan. Berada dalam keadaan ini selama 4-5 saat dan berehat.
  2. Masukkan hujung jari pada sendi bahu dan luncurkan giliran bergantian jam dan berlawanan arah lawan.
  3. Sekarang putar sendi bahu dengan tangan anda santai dan turun.
  4. Semasa menghirup, kami cuba menyambungkan bahu sebanyak mungkin, sambil menghembuskan nafas.
  5. Kami berdiri dengan tepat, cuba membangkitkan lengan dari bahagian yang terjejas, amplitud gerakan itu perlahan-lahan meningkat. Pada peringkat awal anda boleh membantu dengan tangan yang sihat. Begitu juga, angkat tangan anda ke sisi. Untuk kejelasan, anda boleh melakukan senaman ini di dekat dinding, setiap hari mencatatkan pada tahap tahap badannya telah meningkat.
  6. Semasa menghirup, kami melepaskan lengan ke hadapan, kami menyebarkan ke sisi, sementara menghembus kami menurunkannya.
  7. Kami meletakkan tangan yang diturunkan di belakang, kami menyambungkan tangan ke kunci dan kami cuba mengangkatnya seberapa banyak yang mungkin sehingga sejauh mungkin.
  8. Peregangan tangan anda pada jahitan, kami bersandar pada pernafasan, kemudian ke satu arah atau yang lain (bahagian kaki yang hangat ke bawah), sambil menghirup, kita meluruskan.
  9. Kami mengambil tongkat gimnastik, kami mengikatnya dengan berus, diletakkan lebih luas. Perlahan-lahan angkat, mengambil kembali seli kaki kanan dan kiri.
  10. Dalam kedudukan yang sama, kami melakukan lekukan di sisi badan dan lengan terulur dengan senam senam.
  11. Memegang kayu dengan cara yang sama, tarik ke atas kepala anda. Kemudian kita melengkung lengan di sendi siku dan bahu, memulakan peralatan sukan dengan kepala, leher dan, akhirnya, dengan bilah bahu. Kemudian sekali lagi tariknya.

Bahagian akhir

Pada peringkat ini, lakukan latihan yang lebih mudah (sekurang-kurangnya 5 kali), berehat, memulihkan pernafasan.

  1. Kami berdiri lurus, luruskan bahu kami, tarik kepala dan leher ke atas. Kami bernafas secara mendalam dan terukur.
  2. Exhaling, kita bengkok, setelah menurunkan tangan yang santai.
  3. Naikkan tangan anda pada menghirup, seolah-olah menjunam, kami kembali ke kedudukan permulaan menghembus nafas.
  4. Kami duduk di bangku, bengkok sendi siku supaya lengan bawahnya selari dengan lantai. Bernafas, kami menarik balik siku sedikit posterior dan bengkok tulang belakang ke hadapan. Exhaling, duduk lagi betul-betul.

Video - Kompleks Latihan untuk wanita selepas pembedahan payudara

Urut - sampingan

Urut adalah bahagian penting pemulihan selepas mastektomi. Ia perlu terutamanya untuk memerangi salah satu komplikasi yang paling biasa dalam penyingkiran payudara - lymphostasis. Khususnya, urut menyumbang kepada pengaktifan cecair limfa dan penghapusan edema. Juga, teknik ini membolehkan anda memulihkan mobiliti otot, menormalkan peredaran darah dan merangsang gentian saraf yang terjejas semasa operasi.

Urut adalah disyorkan untuk menjangka pelaksanaan unsur gimnastik terapeutik untuk menyediakan otot untuk tekanan. Adalah wajar untuk menjalani prosedur oleh pakar, tetapi kemudian urut diri sendiri adalah mungkin. Gerakan semasa sesi harus lancar, tekanan pada kain mudah. Tangan ahli terapi urut mesti berpindah dari pinggir ke pusat - di sepanjang kapal limfa. Sering kali, semasa urut menggunakan krim atau minyak khas, memudahkan meluncur.

Urut selepas penyingkiran tumor payudara ganas sering dikontraindikasikan. Dalam penyakit seperti itu, rangsangan tambahan aliran darah dapat menimbulkan kambuh dan rupa metastasis. Oleh itu, jangan ubat sendiri, semua prosedur harus ditetapkan oleh doktor.

Penyakit onkologi (dan purulen-radang) memerlukan diagnosis dan pembetulan yang paling awal, tahap proses yang sesuai. Dalam sesetengah kes, tidak mungkin untuk mengelakkan mastektomi, bagaimanapun, operasi ini tidak sepatutnya menyekat penghidupan dan kemampuan kerja anda. Oleh itu, aktiviti fizikal yang tetap dan sikap positif diperlukan - semuanya berada di tangan anda.