Adakah mungkin untuk bersenam dengan buasir? Jika ya, maka anda perlu tahu bagaimana untuk berlatih dengan betul, supaya tidak memperburuk keadaan; bagaimana untuk melatih lebih lanjut, supaya masalah ini tidak berlaku, dsb.
Saya telah berulang kali menghadapi masalah ini, dan saya dengan selamat boleh mengatakan bahawa buasir bukanlah akhir dunia. Anda hanya perlu menyelesaikan masalah (jika sudah ada) dan tidak membenarkannya lagi (pada masa akan datang).
Bagaimana untuk menyelesaikan masalah jika sudah ada?
Untuk rawatan buasir, anda pasti memerlukan lilin (terdapat banyak variasi dari mereka, contohnya, anuzol, dan lain-lain, secara umum, mengetahui semasa membeli) atau salap PROKTOSEDIL. Sama ada ini atau itu, lihat sendiri. Baca arahan aplikasi dalam aplikasi (ia sentiasa tersedia). Secara peribadi, saya menggunakan sama ada lilin atau salap sekurang-kurangnya 2 kali sehari (pada waktu pagi selepas kerja kotor dan pada petang (sebelum tidur), tetapi persoalan ini adalah individu, dengan cara itu boleh lebih dari 2 kali sehari jika kesnya diabaikan (lihat mengenai keadaan).
Di samping itu, saya akan mengesyorkan anda membeli detralex dadah atau venarus analog Rusia dan memohon, sekali lagi, mengikut arahan yang diberikan dalam lampiran. Apabila saya menggunakan, saya mengambil 2 tablet 3 kali sehari selepas makan, 4 hari, kemudian 2 tab. 2 kali sehari).
Ya, dengan cara ini, bahan-bahan (ubat) ini boleh dibeli di mana-mana farmasi.
Apabila melakukan kerja kotor anda di tandas - dalam mana-mana, jangan menolak, usus harus dikosongkan tanpa usaha manusia. Ini adalah yang pertama. Kedua, ambil sebagai kebiasaan selepas setiap perjalanan ke tandas untuk dibasuh dengan air sejuk. Ini penting.
Dengan cara ini, untuk melaksanakan perkara di atas)) dalam banyak cara anda perlu makan dengan betul. Makanan yang sihat, sihat, makanan, untuk lebih banyak serat (terutama sayur-sayuran, serat harus sekurang-kurangnya 30 gram sehari, setiap hidangan KHUSUS DI BAWAH harus diiringi oleh sayuran). Nah, ini adalah BASES-BASES (asas, asas) dalam bina badan / kecergasan dan secara umum apabila matlamatnya adalah gaya hidup yang sihat. Adakah anda faham? Oleh itu, pada ketika ini, saya tidak akan fokus. Anda harus tahu ini.
Untuk meningkatkan aliran darah di pelvis yang lebih rendah - tidak termasuk gaya hidup yang tidak aktif, tidak aktif, tidak duduk di tempat selama lebih dari 2-3 jam berturut-turut, berjalan-jalan di udara segar, bahkan RUNNING adalah mungkin (jika dikehendaki), anda juga boleh melakukan senaman yang berguna setiap hari - 10-20 pengulangan, 3-4 kali sehari. Ini membawa kepada peningkatan nada dubur dubur, yang menghalang pembesaran urat, dan aliran darah juga difasilitasi.
P. Saya secara peribadi tidak berlari, kerana Massa sayang kepada saya)), hanya tidak lama untuk duduk, bergerak setiap 30 minit, atau boleh menghabiskan seluruh hari secara aktif berjalan di jalan. Secara umum, intipati, anda fikir, difahami.
Cardio (berjalan, berlari, dan sebagainya) boleh berguna untuk perempuan / wanita dan semua orang yang ingin menurunkan berat badan (membakar lemak). Dalam hal ini, saya cadangkan membaca artikel itu: "Bagaimana dan kapan untuk melakukan cardio untuk pembakaran lemak".
Sekiranya terdapat buasir, saya akan mengesyorkan agar anda berhenti daripada latihan bina badan atau kuasa atau lain-lain sukan kekuatan. Tetapi bagi KOCHEK yang sebenar) yang, kemungkinan besar, akan mengabaikan nasihat ini, pertama sekali, saya cadangkan untuk mengecualikan semua latihan yang meningkatkan (menyebabkan) tekanan perut yang kuat di dalamnya!
Pada amnya, dalam tempoh masa ini adalah lebih baik untuk melakukan latihan terpencil. Selain latihan pengasingan, anda perlu mengurangkan berat badan dan menambah bilangan ulangan. Dan semasa latihan, ikuti nafas, iaitu Jangan tahan nafas anda.
Bagaimana untuk mengelakkan masalah lagi?
Ikuti semua cadangan yang sama seperti buasir, iaitu. Makan dengan betul (untuk lebih banyak serat, iaitu sayur-sayuran khususnya sayur-sayuran dengan setiap pengambilan protein, idealnya dari 30gr sehari), jangan tolak toilet, basuh dengan air sejuk, pastikan gaya hidup yang aktif (jangan duduk tempat untuk masa yang lama), dan tentu saja tidak termasuk (secara tetap, iaitu selama-lamanya) semua latihan yang menyebabkan tekanan perut kuat di dalam! Sekiranya tidak ada gegaran, dan sekali lagi pada ibu jari...
- Mana-mana squats - menggantikan akhbar kaki di simulator;
- Draf mati - lentur kaki berbaring / berdiri di simulator / membongkok kaki sambil duduk di simulator;
- Tekan bangku berdiri dengan dada / dari belakang kepala - pada bangku bodoh sambil duduk;
- Dengan yang lain tidak ada masalah - banyak penggantian.
+ Pastikan, semasa pelaksanaan semua latihan, perhatikan pernafasan anda, i.e. dalam keadaan tidak dapat menahan nafas anda. Sentiasa perlu bernafas dengan betul. Ingat ini. + Sudah tentu, teknik senaman mestilah betul (ini biasanya asas-asas, asas-asas, asas), tanpa teknik yang betul untuk melakukan senaman, bukan sahaja buasir, tetapi juga masalah lain mungkin muncul.
Siapa yang tidak sukar / maaf, sila kongsi pautan ke artikel dalam rangkaian sosial (butang sosial di bawah). Ini adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan, saya akan sangat berterima kasih kepada anda.
Salam, pentadbir
Adakah mungkin untuk berjongkok dengan buasir?
Buasir adalah penyakit yang disertai oleh bengkak dan keradangan buasir. Dalam penyakit ini kontraindikasi penekanan fizikal yang tinggi. Tetapi untuk melakukan senaman terapeutik untuk buasir adalah perlu.
Melakukan terapi senaman boleh dalam pengampunan penyakit. Sekiranya anda membuat latihan yang kompleks dengan betul, anda boleh meningkatkan aliran darah di kawasan yang terjejas. Di samping itu, terapi fizikal membolehkan anda meningkatkan keanjalan saluran darah yang mengepam darah ke kawasan pelvis.
Squats adalah latihan yang baik untuk buasir. Tetapi latihan ini mesti dilakukan dengan teknik yang betul. Jika tidak, buasir boleh menjadi meradang atau gugur.
Bagaimana untuk berjongkok dengan keradangan buasir
Squats membantu meningkatkan aliran darah di kawasan pelvis. Quadriceps, otot perut, bahagian belakang dan otot pinggul juga diperkuat ketika melakukan squats.
Bagaimana untuk berjongkok supaya tiada buasir?
Pertama, anda perlu melakukan latihan dengan teknik yang betul. Bahagian belakang ketika melakukan squats harus tetap datar. Tangan hendaklah ditutup di belakang kepala atau ditarik ke hadapan, dan tumit harus ditekan dengan tegas ke lantai. Lakukan semua pergerakan yang diperlukan dengan lancar, tanpa jeritan.
Juga semasa melakukan squats yang anda perlukan:
- Jangan duduk terlalu dalam, terutamanya ketika bekerja dengan barbeku atau dumbbells.
- Jangan bergerak lutut ke sisi.
- Apabila bekerja dengan barbell, jangan lupa tentang pendekatan pemanasan.
Tetapi bagaimana untuk berjongkok dengan buasir? Doktor menyarankan agar melakukan senaman ini semata-mata dalam tempoh remisi penyakit yang stabil. Adalah disyorkan untuk mencangkung pada separuh amplitud.
Ia adalah perlu untuk turun ke titik terendah dengan lancar yang mungkin. Jika semasa latihan anda merasa sakit di dubur atau perineum, disarankan untuk mengganggu senaman.
Squat dengan buasir dengan dumbbell atau barbell dilarang sama sekali. Sekiranya anda bekerja dengan beban, maka penyakit itu boleh memburukkan lagi keadaan.
Bagaimana anda mempelbagaikan satu set latihan untuk buasir
Apabila penyakit itu menjadi remisi, adalah penting untuk mengikuti pemakanan dan senaman secara teratur. Gimnastik perubatan akan memberi semangat, menguatkan saluran darah dan meningkatkan aliran darah di kawasan kawasan yang terjejas.
Latihan hendaklah setiap hari. Beban badan perlu beransur-ansur. Pada mulanya, sebilangan kecil pendekatan dan pengulangan harus dilakukan. Dari masa ke masa, intensiti latihan boleh meningkat secara beransur-ansur.
Di samping latihan terapeutik, ia dibenarkan untuk melakukan:
- Dengan berenang. Sukan ini adalah yang paling menggembirakan. Dengan bantuan berenang, anda dapat menguatkan otot belakang dan lengan anda. Adalah diperhatikan bahawa semasa latihan berenang tekanan di rongga abdomen diedarkan secara merata. Untuk melawat kolam perlu tidak lebih daripada 2-3 kali seminggu.
- Berjalan sukan Sukan ini menguatkan otot kaki dan akhbar. Juga, berjalan dengan sempurna nada pembuluh darah. Melangkah lebih kerap membantu meningkatkan aliran darah di kawasan pelvis. Telah dijumpai bahawa peristiwa-peristiwa yang tidak stabil berkembang kurang kerap apabila berlatih berjalan.
- Yoga Dengan bantuan yoga, anda boleh menghilangkan gejala-gejala keradangan buasir. Gimnastik membantu menghilangkan kesesakan, menormalkan peredaran mikro darah di kawasan panggul dan menguatkan otot pubis-tulang. Anda boleh melakukan senaman sedemikian untuk buasir secara teratur. Tetapi yoga tidak boleh terlibat dalam tempoh pemisahan penyakit.
Sekiranya penyakit itu tidak disalurkan ke peringkat kronik, maka selepas 8-10 minggu selepas pemulihan, anda boleh lari. Tetapi pada mulanya ia dibenarkan berjoging tidak lebih daripada 5-7 minit.
Adakah mungkin untuk melibatkan diri dalam dewan selepas membuang buasir
Terlibat dalam dewan selepas buasir boleh membuang buasir. Tetapi ini perlu dilakukan tidak lebih awal daripada 1-2 bulan selepas pemulihan. Jika tidak, kambuh semula boleh berlaku atau sebarang komplikasi berlaku.
Semua latihan perlu dilakukan dalam teknik yang betul. Ia perlu membuat 2-3 pendekatan dengan leher kosong atau dengan dumbbell ringan. Sebelum permulaan kelas, ia tidak akan berupaya berjalan 10-15 minit pada treadmill
Apabila berlatih di gim selepas buasir, beberapa peraturan harus diikuti:
- Pada peringkat awal, adalah mustahil untuk melakukan latihan yang menyediakan pekerjaan dalam posisi berdiri. Anda harus mengelakkan squats dengan barbell, bangku jarum berdiri, deadlift.
- Ia perlu melibatkan diri dalam masa tidak lebih daripada 1 jam. Jika tidak, anda boleh membebani otot lantai panggul.
- Sentiasa perlu mengikuti nafas. Di tempat yang melampau amplitud, anda perlu menghembus nafas dengan lancar. Tidak mustahil untuk memegang nafas untuk tempoh pergerakan, jika tekanan di kawasan peritoneal akan meningkat dengan ketara, dan buasir boleh menjadi radang lagi.
Selepas bekerja dengan berat harus digantung di bar. Latihan sedemikian akan membantu menguatkan otot abdomen dan belakang.
Harus diingat bahawa pekerjaan di dalam dewan dikategorikan secara contraindicated jika seseorang mengalami buasir akut.
Apa olahraga yang kontraindikasi dalam buasir kronik
Terdapat kes-kes yang buasir masuk ke peringkat kronik. Dalam kes ini, amat sukar untuk menyembuhkan penyakit ini. Dalam buasir kronik, seseorang perlu menjalani diet sepanjang hayatnya dan menggunakan ubat-ubatan tertentu.
Anda boleh melakukan sukan dengan buasir kronik. Tetapi jika penyakit itu diperburuk, maka apa-apa aktiviti fizikal dilarang sama sekali.
Dalam buasir kronik di peringkat akut, sukan seperti yang ketat kontraindikasi:
- Bina badan
- Angkat berat.
- Atletik.
- Lompat jauh.
Adakah basikal dibenarkan? Berbasikal dengan buasir kronik tidak digalakkan. Doktor mengatakan bahawa semasa perjalanan antara selangkangan dan kerusi terbentuk "termal termal".
Fenomena ini menjejaskan fungsi sistem peredaran darah, dan boleh membawa kepada perkembangan stagnasi. Atas sebab yang sama, sukan equestrian adalah kontraindikasi.
Dengan perkembangan buasir kronik harus digunakan ubat untuk pencegahan. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada makanan tambahan, kerana ia benar-benar selamat.
Suplemen makanan yang paling berkesan adalah patch Cina untuk buasir Anti-Buasir. Ubat ini adalah inovatif kerana ia tidak mempunyai kontraindikasi dan kesan sampingan. Hasil yang agak mungkin dari rawatan dengan plaster Cina adalah penyembuhan sepenuhnya terhadap buasir kronik.
Bolehkah saya melakukan squats untuk buasir?
Soalan:
Sebuah hospital untuk buasir pasti tidak akan memberi saya, dan saya tidak akan pergi ke klinik pelajar kami dengan permintaan seperti itu. Tiada siapa yang tahu tentang masalah saya di sekolah, tetapi anda perlu terus belajar jasmani, kami mempunyai ujian yang agak ketat. Saya belajar bahawa tidak semua latihan boleh dilakukan dengan buasir, contohnya, squats with buasir secara amnya kontraindikasi? Adakah ini mitos yang benar atau hanya satu lagi?
Jawapan:
Ya, dengan buasir, semua senaman yang menyebabkan peningkatan tekanan intra-perut dikecualikan. Ini termasuk pengangkat berat, latihan perut, dan squats juga tidak berbaloi.
Terutama sekatan perlu diperhatikan semasa pemisahan. Cara terbaik untuk anda adalah untuk melawat doktor dan mendapatkan bantuan daripada jenis latihan tertentu.
Kami telah membuat banyak usaha supaya anda dapat membaca artikel ini, dan kami akan mengalu-alukan maklum balas anda dalam bentuk penilaian. Penulis akan senang melihat bahawa anda berminat dengan bahan ini. Terima kasih!
Adakah mungkin untuk mengepam akhbar dan bermain sukan dengan buasir?
Adakah mungkin untuk mengepam akhbar untuk buasir dan bagaimana untuk menggabungkan semangat anda untuk bina badan dengan penyakit yang tidak menyenangkan ini? Masalah pembentukan buasir adalah biasa kepada ramai atlet yang mendedahkan badan mereka untuk melakukan senaman fizikal yang berat. Penyebab penyakit ini adalah tekanan tinggi pada urat yang berlaku semasa mengangkat berat badan. Dinding saluran darah disebabkan oleh penipisan beban biasa dan kehilangan keanjalan, akibat pembentukan buasir.
Patologi telah mengurangkan umur pesakit, sebelum masalah urat cavenous berlaku pada orang tua, dan sekarang ia memberi kesan kepada golongan muda dan aktif. Buasir bukanlah hukuman untuk pembina badan, pakar mengesyorkan menghapuskan beban yang tinggi semasa ketakutan penyakit, tetapi latihan lembut di gym akan menjadi baik untuk kesihatan.
Gejala dan punca buasir
Penyakit prokologi berlaku kerana perkembangan urat di rektum, apabila mengubah bentuk dan trombosis, nod dalaman atau luaran muncul. Tempoh akut penyakit disertai dengan pendarahan, sensasi yang menyakitkan, kehilangan nod dari dubur.
Antara sebab yang membawa kepada buasir:
- stasis darah akibat gaya hidup yang tidak aktif;
- gangguan perut dalam bentuk sembelit dan cirit-birit;
- diet tidak seimbang, makanan berlebihan dan goreng dan alkohol yang berlebihan;
- Pilihan yang mungkin adalah kecenderungan genetik;
- angkat besi semasa kuasa mengangkat dan bina badan.
Penyakit itu muncul secara beransur-ansur, gejala pertama - ketidakselesaan dan gatal-gatal di dubur. Jika anda mengabaikan tanda-tanda ini dan terus melawat gym, melakukan latihan kekuatan dengan menegangkan otot abdomen, proses akan bergerak ke panggung dengan pendarahan, sakit akut dan kehilangan konvoi hemorrhoidal. Pelanggaran peredaran darah menyumbang kepada memakai tali pinggang atlet. Dia menarik perut ketat, menyebabkan genangan darah di pelvis.
Latihan untuk buasir
Sekiranya penyakit itu muncul, maka masalahnya harus diselesaikan dengan bantuan ubat-ubatan yang ditetapkan: lilin, tablet, salap. Faktor penting adalah diet. Makanan yang disyorkan kaya serat, sayur-sayuran, air tidak berkarbonat tulen. Lebih baik meninggalkan masakan pedas, teh, kopi dan alkohol. Di peringkat akut, apa-apa beban adalah kontraindikasi:
- tarik-up;
- pengangkat berat;
- squats dengan berat;
- ayunan tekan.
Hanya selepas meringankan keadaan, anda boleh memilih senaman untuk buasir. Anda perlu melupakan latihan asas kuasa untuk seketika, dan anda boleh memuat turun akhbar, bahkan berguna. Semasa remisi, latihan abdomen meningkatkan aliran darah ke perut. Pada masa yang sama, fungsi usus bertambah baik, sembelit tidak berlaku, makanan diproses lebih cepat, dan mayatnya dikeluarkan dari tubuh.
Squatting untuk buasir harus diberikan perhatian khusus. Bersama gimnastik perubatan, mereka membantu menguatkan otot-otot punggung. Aliran darah bertambah baik di pinggul, dan dinding saluran darah meningkatkan nada. Keperluan utama adalah untuk mencangkung tanpa barbell. Maksimum yang anda mampu - dumbbells sehingga 3 kg. Tarik pada bar mendatar dan tekan-up dibenarkan jika tiada nod dan retakan luaran. Latihan ini tidak mempunyai beban tinggi pada otot perut.
Kelas kecergasan
Bolehkah saya melakukan kecergasan untuk buasir? Lawatan gim dibenarkan semasa remisi penyakit ini. Gaya hidup yang tidak aktif adalah sekutu patologi yang kuat. Untuk meningkatkan peredaran darah di pelvis, lebih baik melakukan jogging atau berjalan. Kerja kaki aktif adalah cara yang baik untuk menyebarkan darah dalam urat rektum. Pilihan terbaik untuk berlatih di dewan untuk buasir adalah jurulatih elips. Dia tidak mempunyai contraindications, nada baik kapal kaki dan abdominals.
Mengunjungi gim untuk buasir harus diawasi oleh doktor sukan. Bergantung pada peringkat penyakit, satu program latihan individu dibangunkan. Dalam keadaan baru badan perlu sentiasa memantau pernafasan, mendengar isyarat badan. Sekiranya terdapat sedikit kesakitan di dubur, perlu berhenti latihan, supaya tidak menimbulkan pendarahan.
Buasir dan bina badan - adakah mungkin untuk menggabungkan konsep-konsep ini? Dengan keinginan yang tinggi dan pematuhan dengan cadangan doktor, jawapannya adalah ya. Kita perlu meninggalkan latihan berat - bangkai bangkai, tekan bangku, jongkong dengan barbell. Untuk membina otot dibenarkan melakukan latihan terpencil. Apabila melakukan mereka, perlu memerhatikan pernafasan, untuk mengelakkan kelewatannya, jika tidak, buasir mungkin akan jatuh. Lakukan senaman yang lebih baik dengan mengurangkan berat badan bekerja, mengimbangi pendekatan yang semakin meningkat. Apabila buasir muncul, banyak atlet tidak bersedia untuk meninggalkan bina badan, mereka beralih ke latihan dan kompleks yang mengehadkan ketegangan abdominals.
Tips dan nasihat untuk buasir
- Ia adalah perlu untuk mengurangkan masa duduk, berehat, bangun dan berjalan lebih banyak.
- Adalah penting untuk mematuhi diet yang menormalkan pencernaan. Kemasukan dalam diet serat tumbuhan dan air dalam jumlah sekurang-kurangnya 2 liter akan menghapuskan sembelit dan memperbaiki keadaan mukosa usus.
- Latihan harus dilakukan tidak hanya di gim, tetapi juga di rumah. Doktor akan menasihati gimnastik perubatan yang kompleks, menguatkan otot abdomen dan punggung.
- Berenang adalah cara terbaik untuk meningkatkan aliran darah ke organ dalaman. Mereka menggunakan beban seragam dan harmoni pada pelbagai kumpulan otot.
- Berjalan atau berjoging membantu dengan gejala penyakit dan menguatkan kaki dan abs.
- Melatih otot-otot dubur adalah berkesan, untuk ini mereka bergantian tegang dan berehat, latihan dilakukan 2-3 kali sehari, 50 kali setiap pendekatan.
- Untuk meningkatkan nada pembuluh darah membolehkan penggunaan ais dan sejuk memampatkan pada dubur.
- Untuk buasir, tidak digalakkan memakai seluar memerah sempit. Lebih baik memilih kapas organik dan model potongan percuma.
- Kebersihan adalah aspek penting rawatan, selepas setiap usus pergerakan adalah perlu untuk mencuci anus menggunakan air sejuk.
Dengan tidak berkesan rawatan konservatif diberikan pembedahan. Kaedah moden mempunyai kecederaan minimum dan tiada kontraindikasi. Ligation digunakan dengan cincin lateks, sclerotherapy, penyingkiran laser. Selepas pemulihan, seorang atlet yang terlibat dalam bina badan, boleh memulakan latihan secara penuh, secara beransur-ansur meningkatkan beban dan berat badan.
Buasir dalam bina badan tidaklah biasa. Terutamanya terdedah kepada pemula, berusaha untuk membina otot dengan cepat. Buasir timbul daripada beban, untuk mengelakkan pembentukan nod dan penyakit lain, beban mesti ditingkatkan secara beransur-ansur, tanpa memaksa.
Adakah mungkin untuk berjongkok dengan buasir?
Hello Selepas melahirkan, buasir bertambah buruk. Sila beritahu saya jika saya boleh meneruskan latihan di gym dan bolehkah saya melakukan squats untuk buasir? Selepas kelahiran, 3 bulan telah berlalu. Saya menjalani rawatan konservatif, sekarang buasir tidak mengganggu saya. Doktor mengatakan bahawa penyakit itu adalah dalam keadaan remedi.
Jawapannya
Latihan dengan beban sederhana dengan buasir adalah mungkin semasa remisi penyakit. Sekiranya kompleks itu disusun dengan betul, maka dengan senaman tetap:
- otot lantai pelvik diperkuat;
- peredaran darah diperbaiki;
- keanjalan kapal kecil dan kapilari bertambah.
Jangan lupa tentang kompleks pemanasan sebelum melakukan senaman. Ini akan membantu mempersiapkan dan memanaskan otot, mencegah regangan.
Squatting untuk buasir harus dilakukan dengan berhati-hati, kerana jenis latihan ini membawa kepada peningkatan dalam tekanan intra-perut. Agar tidak menyebabkan perkembangan penyakit, perlu untuk mengamalkan, mengikuti peraturan tertentu.
- Tonton kedudukan badan anda. Squatting, cuba untuk menjaga belakang anda dalam kedudukan yang lurus, kaki harus tegas ditekan ke permukaan lantai, lengan lurus merentang ke hadapan atau mengangkat di atas kepala anda. Latihan ini dilaksanakan lancar, perlahan-lahan, tanpa pergerakan secara tiba-tiba.
- Elakkan kejang dalam. Untuk mengelakkan penyakit yang teruk, mula menjejakkan kaki pada separuh amplitud biasa. Pencairan lutut semasa melakukan senaman adalah tidak diingini.
- Memukul dengan barbell atau dumbbells adalah wajar untuk tidak dikecualikan.
Dalam peringkat kronik penyakit squats akan membantu menstabilkan aliran keluar vena pada organ pelvis, meningkatkan nada vaskular.
Kemunculan rasa sakit dan sensasi terbakar dalam perineum atau ketidakselesaan di dubur semasa aktiviti sukan bermakna bahawa satu set latihan dipilih dengan tidak betul dan tubuh berada di bawah tekanan. Dalam kes ini, anda perlu segera menghentikan senaman sebelum berunding dengan doktor.
Squatting dengan buasir
Laman Utama »Rekod» Rahsia Kecantikan dan Kesihatan »Bina badan dan Buasir
Hello kawan-kawan. Hari ini kita akan bercakap tentang bahagian yang tidak menyenangkan yang kadangkala kadang-kadang berlaku pada semua orang: bina badan dan buasir, dari pembebasan anda akan mengetahui apa ini, gejala, sebab, pencegahan buasir baik dalam latihan dan nutrisi dan dalam kehidupan seharian!
Buasir adalah penyakit yang dikaitkan dengan trombosis (penyumbatan), keradangan, pembesaran tidak normal dan tortuositas urat hemoroid yang membentuk nod ciri di rektum.
Terdapat dua bentuk buasir:
- dalaman - ini adalah ketika nod terletak di dalam rektum.
- luaran - ini adalah ketika nod terletak di bahagian luar dubur dan mudah terasa selama palpation.
Gejala buasir
- Sebagai peraturan, buasir jelas tidak menyenangkan dan juga rasa sakit dan gatal-gatal di dubur. Apabila palpating, adalah mungkin untuk mengesan nod yang terletak di bawah kulit di sekeliling anus (bentuk luar) atau nod yang jatuh dari dubur ketika meneran (bentuk batin).
- Perdarahan (terutama selepas pembuangan air) - lebih kerap dengan bentuk dalaman.
Punca Buasir
- Pertama sekali, ia adalah diet yang tidak sihat (kegagalan untuk mengikuti diet, makanan pedas, alkohol, kurang serat, dan sebagainya)
- Sembelit
- Obesiti
- Imobilitas (kekurangan atau aktiviti fizikal yang rendah) juga merupakan gaya hidup yang tidak aktif (duduk berpanjangan).
- Bina badan
- Pengangkat kuasa
- Pelbagai sukan kekuatan
- Latihan seperti squats, deadlifts adalah senaman yang menyebabkan peningkatan dalam tekanan intra-perut.
Pencegahan buasir
Cadangan am
1) Cuba untuk berjalan lebih banyak, anda juga boleh lari. Menghapuskan gaya hidup yang tidak aktif dan tidak aktif, tidak duduk lebih lama daripada 2-3 jam berturut-turut, secara berkala melakukan squats mendalam dan berjalan di udara segar untuk memperbaiki aliran darah di pelvis yang lebih rendah.
2) Saya cadangkan pada masa ini untuk berenang. Kerana terdapat beban yang harmoni pada semua otot badan, selain kecederaan minimum dan ketiadaan lengkap tekanan di rongga perut dan rahang pelvis, yang pada dasarnya adalah pencegahan penyakit yang tidak menyenangkan. Saya sudah senyap mengenai fakta bahawa berenang akan membantu untuk menampung bukan sahaja dengan manifestasi buasir, tetapi juga dengan penyakit lain.
3) Latihan yang sangat berguna yang perlu anda lakukan. Setiap hari, penambahan dubur anus, 10-20 pengulangan, 3-4 kali sehari. Ini membawa kepada peningkatan nada dubur dubur, yang menghalang pembesaran urat, dan aliran darah juga difasilitasi.
Sekiranya terdapat benjolan, kemudian untuk melegakan kesakitan, saya cadangkan meletakkan ais pada benjolan beberapa kali sehari.
4) Saya tidak mengesyorkan memakai seluar haba atau seluar ketat.
5) Di tandas, jangan menolak, sebagai peraturan, usus perlu dikosongkan tanpa sebarang usaha manusia, saya juga mengesyorkan menggunakan kertas tandas lembut, lebih baik untuk dibasuh selepas setiap perjalanan ke tandas, saya cadangkan untuk mencuci dengan air sejuk.
6) Cho untuk merawat dan menyembuhkan buasir, saya mencadangkan lilin dan salap PROKTOSEDIL. Boleh dibeli di mana-mana farmasi. Anda juga perlu mengambil detralex ubat atau Venarus analog Rusia (2 tablet 3 kali sehari selepas makan, 4 hari, kemudian 2 tablet 2 kali sehari).
Bina badan
1) Jika buasir muncul, adalah wajib untuk meninggalkan bina badan. Ingatlah, satu nafas yang salah pada masa mengangkat berat dan kehilangan simpulan dijamin.
2) Jika anda tidak mematuhi nasihat saya, maka anda akan menjadi lebih buruk. Tetapi bagi peminat cemas yang kuat, pertama sekali, saya mengesyorkan menghapuskan squats, deadlifts, dan latihan asas keras lain yang menimbulkan tekanan perut. Dalam tempoh masa ini adalah lebih baik untuk melakukan senaman terasing. Selain latihan pengasingan, anda perlu mengurangkan berat badan dan menambah bilangan ulangan. Apabila melakukan latihan mengasingkan dalam mana-mana, jangan hentikan nafas anda. Saya tidak tahu, kawan-kawan. Saya menulis perenggan ini untuk peminat cemas, dan kemudian saya sedar bahawa dia sendiri adalah sama. Sialan itu.
Dalam pemakanan
1) Pertama sekali, elakkan makanan alkohol dan pedas.
2) Makan serat sebanyak mungkin (dari 30g +++); juga makan lebih banyak sayur-sayuran.
3) Mengecualikan, atau sekurang-kurangnya sedikit sebanyak minum kopi, teh, dan sebagainya, dan sebaliknya, minum sebanyak mungkin air biasa.
Ikuti semua cadangan pencegahan jika tiada kesan yang telah diperhatikan atau gegaran kerap berlaku - pembedahan untuk membuang nod adalah perlu.
Yang ikhlas, pentadbir.
Adakah mungkin untuk berjongkok dengan buasir
Beban fizikal dengan buasir: push-up, pull-up, squats, tekan dan kecergasan
Dihantar: 21 Apr 2015 pada 12:16 petang
Tekanan fizikal dengan buasir - adakah mungkin untuk menggabungkan latihan sukan dengan penyakit ini? Persoalan ini menarik minat ramai, seperti statistik baru-baru ini menunjukkan bahawa patologi urat gua lebih sering menyertai anak-anak muda, dan ia digunakan untuk diperhatikan pada orang dewasa yang matang. Ahli-ahli syor bersetuju pada satu pendapat: fizikal. beban dengan buasir hendaklah dikecualikan dalam tempoh ketakutan.
Latihan untuk buasir
Langkah-langkah terapeutik untuk ketidakseimbangan vena menunjukkan kompleks taktikal dengan pemeliharaan diet seimbang, mengambil ubat-ubatan dan latihan fizikal khas untuk meningkatkan peredaran mikro dan nada dinding vena.
Sukan dan buasir bukan sahaja merupakan norma profilaksis, tetapi juga mempromosikan rawatan secara berkesan dalam peringkat pertama. Perkara utama adalah untuk menentukan beban lembut dan menghilangkan kelebihan otot, supaya tidak memburukkan keadaan kon yang diperbesar. Pakar mengesyorkan latihan di rumah tanpa jurulatih kuasa, hanya melakukan senam senaman mudah selama 15-20 minit sehari. Gaya hidup aktif akan kembali ke aliran darah normal dan menyebarkan genangan dalam rangkaian vena. Di samping itu, sukan menguatkan sistem imun, menjadikan tubuh lebih berdaya tahan.
Bagaimana untuk bersenam dengan buasir untuk mengelakkan tekanan intra-perut tinggi, yang boleh memburukkan keradangan nod? Bagi pemula dalam sukan, adalah berguna untuk berjalan kaki setiap hari. Bagi orang yang badannya terdedah kepada buasir, tugas awalnya adalah untuk mengajar badan dan otot untuk fizikal. beban. Latihan aerobik tanpa melompat, memberi hasil yang positif. Anda boleh mendaftar di kolam renang dan juga menunggang motosikal sekiranya benjolan tidak menyebabkan ketidakselesaan. Secara umum, apa-apa aktiviti yang sering perlu menggerakkan tangan dan kaki anda adalah berguna. Oleh itu, darah stagnan beredar lebih cepat di urat usus dan pelvis kecil. Menarik dubur dengan buasir oleh kekuatan otot dalaman, anda perlu melakukan 2-3 minit 2 kali sehari, yang membantu meningkatkan peredaran darah vena.
Vladimir Karpenko: "Bagaimana saya dapat mengalahkan buasir di rumah selama 8 hari, tanpa mengambil satu minit?"
Sering bertanya, adakah mungkin untuk menarik diri di bar dengan buasir? Semasa ketakutan penyakit, lebih baik untuk mengurangkan jumlah latihan kekuatan dan meninggalkan latihan yang meningkatkan tekanan perut, supaya tidak memaksa simpul keluar.
Adakah mungkin untuk mengepam akhbar untuk buasir?
Ia tidak digalakkan untuk mengepam akhbar semasa pemburukan buasir, kerana latihan ini menyebabkan penularan otot perut, yang memberi kesan negatif kepada lebam luar dan dalaman, dan lebih menjejaskan ujung saraf di sekitar dubur dubur.
Dalam tempoh pemulihan penyakit prokologi, anda boleh melakukan apa-apa latihan pada otot perut, selain itu, mereka dianggap sebagai latihan yang paling berkesan untuk pencegahan penyakit ini. Apakah peranan mereka dalam mengurangkan kekurangan kronik urat gua? Mereka menyediakan aliran darah yang dipertingkatkan di kawasan perut, yang memberikan normalisasi fungsi saluran pencernaan dan merangsang aktiviti lokomotor usus, mengeluarkan produk penguraian toksik.
Adakah mungkin untuk berjongkok dengan buasir? Hakikatnya adalah bahawa patologi proktologi memerlukan semasa aktiviti sukan memberi tumpuan kepada latihan yang menguatkan otot-otot punggung, anggota bawah dan peritoneum. Dan untuk memperbaiki sistem peredaran darah akan membantu senaman pernafasan. Oleh itu, berjalan kaki tangga, squats, hanya tanpa kerja keras, dan berjalan dianggap sebagai pencegahan penyakit yang sangat baik. Nada harian sederhana. beban akan membuat rawatan buasir menyenangkan dan berguna untuk seluruh badan. Squats dan buasir yang mendalam juga sesuai, hanya tanpa penggunaan dumbbells dan barbells. Latihan semacam itu juga menyebarkan darah dan membawa kepada nada dinding pembuluh darah.
Bolehkah saya pergi ke gym untuk buasir?
Perkara yang paling penting ialah mendengar badan anda. Ungkapan utama yang tidak boleh diterima untuk apa-apa bentuk buasir adalah "beban berat". Jika latihan menyebabkan ketidakselesaan di zon prional, perlu untuk mengecualikannya dan mencari keseimbangan dalam intensitas latihan.
Untuk melawat gym untuk buasir boleh dan sepatutnya, tetapi set latihan awal harus sangat lembut. Anda tidak boleh memulakan kajian intensif dengan segera. Pertama sekali, perlu ada pemanasan, mempercepatkan darah dan memanaskan otot. Pilihan yang sesuai dalam kes ini adalah treadmill atau ellipsoid, kerana kerja aktif kaki mempercepat peredaran mikro di bahagian bawah badan.
Sesetengah jenis aktiviti fizikal berguna sebagai pencegahan pemisahan penyakit:
- Kolam - air menghalang tekanan yang meningkat pada organ pelvis, tetapi meningkatkan peredaran darah;
- Mesin kardiovaskular adalah latihan pada basikal pegun, stepper aerobik, dan simulator rider. Latihan sedemikian disyorkan walaupun di hadapan benjolan yang tidak menyebabkan ketidakselesaan;
- menari dan berlari tanpa kejutan untuk badan, serta senaman regangan.
Kecergasan untuk buasir akut akan dikecualikan daripada cara hidup biasa, tetapi hanya untuk tempoh rawatan. Apabila mungkin untuk meneruskan kelas kecergasan, doktor yang hadir harus memutuskan, tetapi hanya gimnastik yang akan ditinggalkan, di mana kaki naik di atas kepala. Latihan gerakan aktif pada kaki disyorkan untuk dilakukan di kasut dengan satu-satunya penyerap kejutan.
Bar mendatar dengan buasir
Pesakit-pesakit muda lebih kerap risau dengan persoalan apakah mungkin untuk melakukan push-up dengan buasir dan amalan di bar mendatar? Pada dasarnya, adalah mungkin. Bahaya utama adalah squats dengan barbell. Latihan dada mempunyai kesan positif terhadap kerja sistem kardiovaskular, serta alat otot-ligamentous. Apabila tiada nod luar, retakan dan urat trombosis, usaha fizikal tidak akan memudaratkan.
Menyimpulkan, perlu diperhatikan bahawa latihan kekuatan dengan beban senaman berkala tidak membayangkan perkembangan penyakit, tetapi menguatkan tubuh. Buasir terbentuk daripada beban yang berlebihan jika penyediaan bertahap yang diperlukan belum dijalankan. Pada umumnya, tanpa pemburukan patologi proktologi, mungkin dan perlu untuk melatih secara aktif.
Irina: "Kerana buasir, saya kehilangan kepercayaan dalam perubatan tradisional, doktor hanya mendapat keuntungan dari saya! Tetapi saya dapati cara untuk menang dalam 1 minggu. "
Adakah mungkin untuk berjongkok dengan buasir?
Buasir adalah penyakit yang disertai oleh bengkak dan keradangan buasir. Dalam penyakit ini kontraindikasi penekanan fizikal yang tinggi. Tetapi untuk melakukan senaman terapeutik untuk buasir adalah perlu.
Melakukan terapi senaman boleh dalam pengampunan penyakit. Sekiranya anda membuat latihan yang kompleks dengan betul, anda boleh meningkatkan aliran darah di kawasan yang terjejas. Di samping itu, terapi fizikal membolehkan anda meningkatkan keanjalan saluran darah yang mengepam darah ke kawasan pelvis.
Squats adalah latihan yang baik untuk buasir. Tetapi latihan ini mesti dilakukan dengan teknik yang betul. Jika tidak, buasir boleh menjadi meradang atau gugur.
Bagaimana untuk berjongkok dengan keradangan buasir
Squats membantu meningkatkan aliran darah di kawasan pelvis. Quadriceps, otot perut, bahagian belakang dan otot pinggul juga diperkuat ketika melakukan squats.
Bagaimana untuk berjongkok supaya tiada buasir?
Pertama, anda perlu melakukan latihan dengan teknik yang betul. Bahagian belakang ketika melakukan squats harus tetap datar. Tangan hendaklah ditutup di belakang kepala atau ditarik ke hadapan, dan tumit harus ditekan dengan tegas ke lantai. Lakukan semua pergerakan yang diperlukan dengan lancar, tanpa jeritan.
Juga semasa melakukan squats yang anda perlukan:
- Jangan duduk terlalu dalam, terutamanya ketika bekerja dengan barbeku atau dumbbells.
- Jangan bergerak lutut ke sisi.
- Apabila bekerja dengan barbell, jangan lupa tentang pendekatan pemanasan.
Tetapi bagaimana untuk berjongkok dengan buasir? Doktor menyarankan agar melakukan senaman ini semata-mata dalam tempoh remisi penyakit yang stabil. Adalah disyorkan untuk mencangkung pada separuh amplitud.
Ia adalah perlu untuk turun ke titik terendah dengan lancar yang mungkin. Jika semasa latihan anda merasa sakit di dubur atau perineum, disarankan untuk mengganggu senaman.
Squat dengan buasir dengan dumbbell atau barbell dilarang sama sekali. Sekiranya anda bekerja dengan beban, maka penyakit itu boleh memburukkan lagi keadaan.
Bagaimana anda mempelbagaikan satu set latihan untuk buasir
Apabila penyakit itu menjadi remisi, adalah penting untuk mengikuti pemakanan dan senaman secara teratur. Gimnastik perubatan akan memberi semangat, menguatkan saluran darah dan meningkatkan aliran darah di kawasan kawasan yang terjejas.
Latihan hendaklah setiap hari. Beban badan perlu beransur-ansur. Pada mulanya, sebilangan kecil pendekatan dan pengulangan harus dilakukan. Dari masa ke masa, intensiti latihan boleh meningkat secara beransur-ansur.
Di samping latihan terapeutik, ia dibenarkan untuk melakukan:
- Dengan berenang. Sukan ini adalah yang paling menggembirakan. Dengan bantuan berenang, anda dapat menguatkan otot belakang dan lengan anda. Adalah diperhatikan bahawa semasa latihan berenang tekanan di rongga abdomen diedarkan secara merata. Untuk melawat kolam perlu tidak lebih daripada 2-3 kali seminggu.
- Berjalan sukan Sukan ini menguatkan otot kaki dan akhbar. Juga, berjalan dengan sempurna nada pembuluh darah. Melangkah lebih kerap membantu meningkatkan aliran darah di kawasan pelvis. Telah dijumpai bahawa peristiwa-peristiwa yang tidak stabil berkembang kurang kerap apabila berlatih berjalan.
- Yoga Dengan bantuan yoga, anda boleh menghilangkan gejala-gejala keradangan buasir. Gimnastik membantu menghilangkan kesesakan, menormalkan peredaran mikro darah di kawasan panggul dan menguatkan otot pubis-tulang. Anda boleh melakukan senaman sedemikian untuk buasir secara teratur. Tetapi yoga tidak boleh terlibat dalam tempoh pemisahan penyakit.
Sekiranya penyakit itu tidak disalurkan ke peringkat kronik, maka selepas 8-10 minggu selepas pemulihan, anda boleh lari. Tetapi pada mulanya ia dibenarkan berjoging tidak lebih daripada 5-7 minit.
Adakah mungkin untuk melibatkan diri dalam dewan selepas membuang buasir
Terlibat dalam dewan selepas buasir boleh membuang buasir. Tetapi ini perlu dilakukan tidak lebih awal daripada 1-2 bulan selepas pemulihan. Jika tidak, kambuh semula boleh berlaku atau sebarang komplikasi berlaku.
Semua latihan perlu dilakukan dalam teknik yang betul. Ia perlu membuat 2-3 pendekatan dengan leher kosong atau dengan dumbbell ringan. Sebelum permulaan kelas, ia tidak akan berupaya berjalan 10-15 minit pada treadmill
Apabila berlatih di gim selepas buasir, beberapa peraturan harus diikuti:
- Pada peringkat awal, adalah mustahil untuk melakukan latihan yang menyediakan pekerjaan dalam posisi berdiri. Anda harus mengelakkan squats dengan barbell, bangku jarum berdiri, deadlift.
- Ia perlu melibatkan diri dalam masa tidak lebih daripada 1 jam. Jika tidak, anda boleh membebani otot lantai panggul.
- Sentiasa perlu mengikuti nafas. Di tempat yang melampau amplitud, anda perlu menghembus nafas dengan lancar. Tidak mustahil untuk memegang nafas untuk tempoh pergerakan, jika tekanan di kawasan peritoneal akan meningkat dengan ketara, dan buasir boleh menjadi radang lagi.
Selepas bekerja dengan berat harus digantung di bar. Latihan sedemikian akan membantu menguatkan otot abdomen dan belakang.
Harus diingat bahawa pekerjaan di dalam dewan dikategorikan secara contraindicated jika seseorang mengalami buasir akut.
Apa olahraga yang kontraindikasi dalam buasir kronik
Terdapat kes-kes yang buasir masuk ke peringkat kronik. Dalam kes ini, amat sukar untuk menyembuhkan penyakit ini. Dalam buasir kronik, seseorang perlu menjalani diet sepanjang hayatnya dan menggunakan ubat-ubatan tertentu.
Anda boleh melakukan sukan dengan buasir kronik. Tetapi jika penyakit itu diperburuk, maka apa-apa aktiviti fizikal dilarang sama sekali.
Dalam buasir kronik di peringkat akut, sukan seperti yang ketat kontraindikasi:
- Bina badan
- Angkat berat.
- Atletik.
- Lompat jauh.
Adakah basikal dibenarkan? Berbasikal dengan buasir kronik tidak digalakkan. Doktor mengatakan bahawa semasa perjalanan antara selangkangan dan kerusi terbentuk "termal termal".
Fenomena ini menjejaskan fungsi sistem peredaran darah, dan boleh membawa kepada perkembangan stagnasi. Atas sebab yang sama, sukan equestrian adalah kontraindikasi.
Dengan perkembangan buasir kronik harus digunakan ubat untuk pencegahan. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada makanan tambahan, kerana ia benar-benar selamat.
Suplemen makanan yang paling berkesan adalah patch Cina untuk buasir Anti-Buasir. Ubat ini adalah inovatif kerana ia tidak mempunyai kontraindikasi dan kesan sampingan. Hasil yang agak mungkin dari rawatan dengan plaster Cina adalah penyembuhan sepenuhnya terhadap buasir kronik.
Adakah mungkin untuk mengepam akhbar untuk buasir?
Bagaimanakah penuaan fizikal boleh memburukkan buasir?
Seperti yang anda ketahui, salah satu punca perkembangan buasir boleh menjadi latihan berat. Hakikatnya adalah bahawa tekanan seseorang mengalami ketika mengangkat berat, meningkatkan tekanan pada urat dan overstresses sphincter (alat injap dubur). Hasilnya, aliran darah ke pelvis kecil meningkat, syarat-syarat untuk genangan darah dan pembentukan buasir dibuat.
Dengan cara ini, nod dalaman yang terletak di rektum, semasa kajian tersebut dapat diturunkan, iaitu, untuk bergerak dari buasir dalaman ke luar. Jika sebelum gejala seperti gatal-gatal, ketidakselesaan dan pembakaran tidak mengganggu pesakit, maka selepas latihan intensif mereka boleh memburukkan dan mengisytiharkan diri mereka sendiri.
Mengejar rekod apabila mengamalkan sukan kuasa sering membawa kepada akibat yang menyedihkan dalam bentuk buasir akut. Rawatan penyakit ini harus termasuk penolakan tenaga berat yang berat. Tetapi ini tidak bermakna bahawa bermain sukan dengan buasir sepenuhnya kontraindikasi. Selain itu, sukan sederhana adalah tambahan yang berkesan untuk rawatan tradisional buasir pada peringkat awal.
Perkara yang paling penting dalam kes ini adalah untuk menentukan beban lembut pada badan dan menghapuskan pengawalan otot, supaya tidak memburukkan keadaan kon yang diperbesar.
Adakah mungkin melakukan senaman abdomen dengan buasir?
Semasa tempoh pemisahan, tekan akhbar itu, tentu saja, tidak disyorkan, kerana latihan ini menyebabkan penangkapan otot perut, yang mempunyai kesan negatif pada buasir, dan menjejaskan ujung saraf di sekeliling cincin dubur.
Dalam tempoh remisi buasir, apabila gejala-gejala penyakit mereda atau bahkan mereda, dibenarkan melakukan apa-apa latihan pada otot perut, kerana ia memberikan peningkatan aliran darah di bahagian perut, merangsang aktiviti motor usus.
Pakar mengesyorkan bersenam di rumah selama 15-20 minit tanpa simulator kuasa, melakukan latihan yang paling mudah di akhbar.
Sebarang latihan harus bermula dengan pemanasan, yang mempercepatkan darah dan menghangatkan otot.
Latihan untuk pencegahan buasir
Sebagai profilaksis pemburukan buasir, latihan berenang dan kardiovaskular (basikal latihan, stepper aerobik, dan lain-lain) telah disyorkan dengan baik. Berguna untuk menari dan berjoging tanpa tekanan yang tidak wajar untuk badan, serta pelbagai latihan regangan.
Apabila buasir terapeutik gimnastik sangat berkesan. bertujuan untuk menguatkan otot-otot punggung dan perineum, yang membantu menormalkan aliran darah di kawasan rektum. Latihan yang terkenal "Gunting" adalah baik untuk tujuan ini.
Squats dan buasir juga serasi, hanya penggunaan dumbbells dan berat yang harus dibuang. Latihan semacam itu juga menyebarkan darah di kawasan pelvis dan membawa kepada nada dinding vaskular.
Anda harus selalu ingat bahawa buasir hanya dihasilkan daripada beban. Jika anda bermain sukan tanpa beban kejutan untuk badan, maka buasir tidak akan mengisytiharkan diri mereka sendiri, kerana sukan adalah pencegahan buasir terbaik.
Adakah senaman dibenarkan untuk buasir
Mengenai buasir tidak boleh dikatakan kuat. Pesakit malu mengenai masalah ini. Oleh itu, ramai yang tidak tahu bagaimana untuk hidup dengannya: beban fizikal yang dibenarkan untuk buasir, adalah gaya hidup yang aktif, adakah ia diwarisi, adalah proses buang air besar yang sukar? Tidak berani untuk berpaling kepada proctologist, orang dibiarkan bersendirian dengan masalah mereka.
Ini adalah kesilapan yang paling biasa bagi semua pesakit dengan buasir. Tetapi jika pesakit berunding dengan doktor dan menentukan sejauh mana penyakitnya, dia akan dapat mendengar sama ada sukan itu boleh dilakukan dengan buasir, apa berat maksimum yang boleh diangkat dalam kesnya dan senaman fizikal yang dia boleh lakukan.
Kenapa apabila buasir betul-betul normalkan aktiviti fizikal
Beberapa orang tahu bahawa buasir hanya merupakan varian varikos. Perbezaannya hanya di tempat penyetempatan. Jika semua orang terbiasa dengan fenomena seperti itu pada kaki, buasir adalah lemah pada dinding vena di dubur.
Ini membawa kepada aliran darah terjejas di kawasan ini dan kehilangan buasir (biasanya terdapat di semua orang) dari rektum.
Salah satu sebab yang paling biasa nodus buasir yang jatuh dari dubur adalah tekanan fizikal secara serentak. Maka, soalan logik timbul: adakah mungkin bermain sukan dengan buasir?
Tiada siapa yang bercakap tentang pekerjaan profesional, apabila atlet dikehendaki membuat usaha tambahan untuk menetapkan rekod baru. Tetapi kekurangan senaman yang lengkap tidak bermanfaat untuk sesiapa pun, dan oleh itu seseorang perlu tahu senaman mana untuk buasir boleh diterima dan juga berguna.
Apakah tekanan fizikal yang boleh anda lakukan untuk buasir?
Pesakit dengan buasir yang aktif terlibat dalam sukan harus ingat:
- Dengan sebarang senaman yang memerlukan ketegangan yang besar dari badan, adalah perlu untuk mengecualikannya dalam tempoh pemisahan penyakit - pada masa ini apabila buasir atau kerucut jatuh dari rektum;
- Aktiviti sukan sederhana adalah pencegahan penyakit yang baik dan menyumbang kepada pemulihan pesakit dalam peringkat awal patologi. Pesakit akan menguatkan dinding saluran darah, jika ia mematuhi pemakanan yang betul, mengambil vitamin dan mineral kompleks dan melakukan senaman terapi fizikal;
- Jika seseorang lebih suka menggunakan perkhidmatan gim, maka lebih baik melibatkan pelatih peribadi sebagai pembantu. Dia akan memilih rejim latihan yang lembut, dengan mengambil kira ciri-ciri fizikal pelanggan tertentu.
Anda juga boleh bermain sukan di rumah, tetapi hanya bersetuju dengan cara latihan dengan preskripsi doktor yang menghadiri.
Untuk mengekalkan kesihatannya, pesakit boleh menjalani senaman harian satu set latihan gimnastik dengan jangka masa 15-20 minit.
Sekiranya pesakit sebelum diagnosis patologi memimpin gaya hidup yang tidak aktif, anda perlu berhati-hati dalam sukan dengan buasir, secara beransur-ansur meningkatkan beban. Sebagai contoh, berjalan kaki, berbasikal, berenang akan berguna.
Ia sepatutnya bermula dengan senaman-senaman di mana otot-otot kaki atas dan bawah lebih cepat aktif. Langkah sedemikian akan menghalang genangan pada organ panggul dan menyumbang kepada peredaran mikro yang baik dalam usus.
Anda boleh melupakan pergi ke kerusi goyang?
Tidak ada yang boleh melarang pesakit dengan buasir untuk pergi ke gim, tetapi dianggap sangat tidak diingini untuk mengangkat berat badan dalam keadaannya. Kelas-kelas dengan dumbbells, barbel dan projectile berat lain menyumbang kepada peningkatan mendadak dalam tekanan intra-perut akibat kemasukan pesat darah di kawasan panggul.
Akibatnya, buasir di bawah tindakan beban besar jatuh dari dubur: aliran darah ke kapal meningkat, aliran keluar sukar. Peristiwa sedemikian bukan hanya memburukkan keadaan orang yang sudah sakit, tetapi dapat menimbulkan penyakit dalam keadaan sihat.
Tindakan berikut tidak dibenarkan dilakukan kepada orang yang buasir di mana-mana peringkat pembangunan:
- melakukan squats dengan barbell;
- powerlifting;
- bina badan yang intensif;
- akhbar bangku.
Kelas-kelas di atas adalah pantang larang, bukan sahaja semasa diperparahkan penyakit, tetapi juga semasa remisi. Weightlifting juga pada senarai yang dilarang.
Jurulatih atlet profesional akan dapat memilih satu set latihan khas untuk seseorang yang buasir, yang akan menjadi matlamat bukan keuntungan otot, tetapi pembentukan kelegaan otot. Hanya dalam hal ini, buasir dan bina badan adalah serasi.
Latihan apa yang perlu dilakukan dengan berhati-hati
Tetapi jika semuanya jelas dengan angkat berat, adakah mungkin untuk memuat diri anda dengan berat badan anda sendiri?
- Tekan. Persoalannya, adakah mungkin untuk mengepam akhbar dengan buasir? Doktor bersetuju bahawa pam tekanan di tempat terlarang adalah dilarang pada masa yang diperparah patologi. Alasannya adalah sama: ketegangan otot peritoneum yang kuat, akibatnya serat saraf di sekitar sfingter dubur teriritasi dan risiko knot vena gugur.
Semasa remedi peringkat awal buasir, adalah mungkin untuk mengepam media melalui latihan khas. Ini akan memberi kesan positif pada urat gua, akan menjejaskan pemulihan fungsi normal dan pergerakan usus, akan mempercepat penghapusan toksin.
- Squats. Adakah squats berguna untuk buasir tanpa berat badan? Pakar percaya jongkong adalah cara terbaik untuk mencegah buasir, seperti teknik yang betul, otot paha, punggung, kaki dan kawasan perut diperkuat. Bersama squats, tangga mendaki sangat membantu. Squat sudah dengan buasir maju juga mungkin, tetapi hanya semasa remisi dan tanpa penggunaan dumbbells dan barbells.
- Push up. Selalunya orang tidak tahu sama ada ia mungkin melakukan push-up jika mereka telah membina buasir. Ini terutama berlaku untuk lelaki yang digunakan untuk mengekalkan lengan, belakang dan otot dada dalam nada. Push-up dengan buasir adalah latihan yang boleh diterima, kerana semasa latihan beban menumpuk di batang badan. Tetapi teknik push-up harus betul, supaya berat badan ditularkan terutamanya ke bahagian atas badan, pada masa yang sama otot-otot abdomen dan punggung, yang menyokong badan di udara, diperkuat.
- Tarik naik. Dibenarkan adalah latihan kekuatan di bar atau bar selari. Tetapi di sini juga, langkah itu harus dihormati: kelas mungkin jika tiada buasir luar, fisur dubur dan kapal thrombosed. Jika seseorang meragui sama ada ia mungkin untuk menarik di bar mendatar dalam kesnya, dia perlu berunding dengan isu ini dengan ahli prokti yang hadir.
Sukan yang disyorkan untuk pesakit dengan buasir
Buasir dan sukan - perkara yang agak serasi. Kami memberi contoh pekerjaan yang memberi manfaat kepada kesihatan, walaupun pada peringkat lanjut penyakit ini.
- Pelajaran berenang berguna dalam banyak proses patologi. Buasir tidak terkecuali. Kolam boleh diamalkan dengan buasir, kerana berat badan seseorang di dalam air dikurangkan sepuluh kali ganda, dan keseluruhan beban diedarkan secara merata ke atas semua otot badan. Semasa kelas, peredaran darah di dalam saluran darah bertambah baik, dan stagnasi dihalang. Malah wanita hamil yang membina buasir terlibat dalam berenang.
- Bolehkah saya lari dengan buasir? Ia mungkin, dan juga perlu. Berjalan pada kadar yang sederhana mempercepatkan aliran darah dan menyebabkan otot perut secara semula jadi. Running adalah pencegahan yang baik untuk masalah buasir yang kerap - sembelit. Jogging tetap tidak membenarkan penyakit itu bergerak ke peringkat yang lebih maju. Ini menguatkan otot-otot ikat pinggang anggota badan yang lebih rendah, meningkatkan pemakanan usus kerana darah arteri yang kaya dengan oksigen, dan proses penjanaan semula rektum-rektum yang rusak menjadi sengit.
- Sekiranya joging tidak sesuai untuk seseorang, dia boleh membuat pilihan untuk berjalan kaki. Sukan ini memberi manfaat kepada jogging yang sama. Pakar mengesyorkan bermula dari jarak 2-3 km, secara beransur-ansur meningkatkan kadar hingga 5-7 km sehari. Dengan bantuan berjalan, anda boleh mempercepatkan penyembuhan buasir dan membetulkan angka itu.
- Bilamana buasir berguna untuk melakukan kecergasan dan yoga. Yang pertama membantu untuk mendapatkan tuduhan keseronokan, yang kedua - untuk berehat dan meregangkan badan. Kedua-dua sukan menghilangkan kesesakan dalam urat usus, menormalkan motilitas usus, merangsang aliran keluar darah yang normal dari pelvis kecil.
Senaman berguna untuk buasir
Senarai latihan boleh dilakukan dengan syarat buasir berada pada peringkat pertama atau kedua. Patologi yang teruk tidak bersesuaian dengan penuaan fizikal, dan memerlukan rawatan radikal.
- "Gunting". Latihan untuk mengepam otot-akhbar yang rendah. Ia adalah perlu untuk berbaring di atas lantai, angkat kaki lurus untuk membentuk sudut yang tepat dengan badan dan selalunya merebak dan menyeberangnya. Jalankan 20-30 wakil.
- Menaikkan pelvis. Berbaring di belakang anda, kaki bengkok di lutut. Lakukan peningkatan perlahan pelvis, sambil menegangkan otot gluteal, turun lancar ke kedudukan asalnya. Bilangan pengulangan - 30 kali.
- "Cat". Untuk melakukan latihan ini, anda perlu mendapat semua empat. Perlahan lengkung di arka, kemudian bengkokkannya. Ulang 30-40 kali.
- Pergerakan pada punggung. Duduk di atas lantai, belakang dan kaki lurus di hadapan anda. Menaikkan satu, kemudian punggung kedua, bergerak ke hadapan dan ke belakang. Senaman untuk melakukan secara berterusan selama 10 minit.
Tidak kira jenis sukan dari senarai "dibenarkan" orang akan berurusan dengan buasir. Perkara utama ialah mendengar badan anda dan memberikannya banyak yang boleh dilakukan. Dan kemudian titik mati dalam rawatan penyakit akan diatasi.