Adalah dipercayai bahawa mandi Rusia sangat baik untuk kesihatan. Tetapi adakah ini bermakna bahawa lebih kerap anda mandi dalam mandi, semakin sihat anda akan menjadi? Mari beralih kepada pendapat pakar.
Menurut doktor, mandi Rusia membuang keletihan, secara aktif mempengaruhi fungsi organ-organ dalaman, sistem kardiovaskular dan metabolisme secara umum. Di dalam bilik stim, seseorang mula aktif berpeluh, terdapat kelembapan kelembapan yang melimpah dari badan, yang membawa kepada pembersihan dan pembaharuannya. Prosedur mandi mengalirkan berat badan berlebihan dan membantu menghilangkan selulit.
Selama berabad-abad, nenek moyang kami merawat pelbagai penyakit dan penyakit dengan bantuan stim panas dan penyapu. Ia berada dalam mandi panas yang lazimnya melahirkan, sekurang-kurangnya dalam persekitaran petani. Oleh itu, wanita yang bekerja dan bayi itu dilindungi daripada jangkitan, kerana virus dan bakteria mati akibat suhu tinggi. Di samping itu, dalam suasana yang hangat dan santai, proses generik berlaku lebih mudah.
By the way, para doktor memberi jaminan bahawa melawat mandi wap Russia berguna untuk wanita yang mengalami masalah ginekologi. Mandian Rusia melegakan gejala menopaus, merawat komplikasi selepas pengguguran dan keguguran, gangguan haid dan ketidaksuburan juga. Dan ia sangat berguna untuk kulit. Ia berguna untuk mandi untuk mereka yang mengalami urtikaria dan pelbagai dermatitis.
Kajian mengenai pengaruh mandi Rusia pada tubuh manusia juga dilakukan oleh saintis asing. Jadi, penyelidik Jepun mendapati bahawa prosedur mandi sederhana pada pesakit yang mengidap kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, membawa kepada penguatan saluran darah, menurunkan tekanan darah dan gula. Pakar-pakar Jerman telah mendapati bahawa kanak-kanak yang tidak menghadiri mandi atau sauna sakit dua kali lebih kerap sebagai rakan sebaya mereka. Di samping itu, kemasukan air ke batu-batu panas membawa kepada kemunculan ion bermuatan negatif, yang mempunyai kesan yang bermanfaat ke atas tubuh.
Walau bagaimanapun, kebanyakan pakar bersetuju bahawa bilik stim perlu dikunjungi tidak lebih daripada 1-2 kali seminggu. "Secara keseluruhan, mandi adalah beban besar pada tubuh," kata alergen Elvira Gilvanova. - Mandian memerlukan masa lapang dan ketenangan. Ya anda boleh bilas sekurang-kurangnya setiap hari, tetapi anda perlu mandi sekali seminggu. "
Oleh kerana suhu dalam bilik stim melebihi 60 darjah, ia boleh menjejaskan keadaan kulit, rambut, dan, tentu saja, sistem kardiovaskular, pernafasan dan pembiakan. Di samping itu, hampir semua kita mempunyai sebarang luka.
"Adalah lebih baik untuk mandi di 60-80 ° C, dengan kelembapan 20-40%," mengesyorkan Elvira Gilvanova. -
Dan anda hanya boleh mencuci di 50`C, tanpa stim. "
Pertama sekali, pakar mengatakan, ia sering dikontraindikasikan untuk mereka yang tidak bertolak ansur dengan stim panas dan lembap: ia sangat panas di dalam bilik stim! Anda tidak seharusnya secara aktif melawat bilik mandi dan mereka yang mengalami masalah penyakit kronik; onkologi; demam; penyakit kardiovaskular; epilepsi; Penyakit Parkinson.
Bagi wanita, anda tidak boleh pergi ke rumah mandi yang menderita penyakit radang akut di kawasan alat kelamin, baru-baru ini menjalani proses kelahiran atau pembedahan, serta wanita hamil dengan ancaman keguguran.
Profesor Anatoly Biryukov, MD, berkata: "Lawatan berkunjung ke mandi, contohnya, sekali seminggu (sebaik-baiknya pada hari Sabtu atau Ahad), memungkinkan untuk menyediakan penjagaan badan yang baik dan juga menghapuskan keletihan yang terkumpul sepanjang minggu... Mengunjungi bilik stim - salah satu kaedah pengerasan dan pencegahan penyakit berjangkit, penyakit katarak dan reumatik. Oleh itu, mandi boleh dikunjungi beberapa kali sehari, tetapi tertakluk kepada peraturan tertentu. "
Sebagai contoh, seorang pakar menasihatkan, "apabila memasuki bilik wap untuk pemula, orang tua, anak-anak, dan mereka yang merasa tidak sihat, harus berada di zona selesa - di rak yang lebih rendah, di mana suhu udara tidak begitu tinggi. Tempoh penginapan tidak boleh melebihi 6 minit. Selepas kemasukan pertama ke dalam bilik stim, anda harus berehat selama 8-12 minit di bilik yang mempunyai pengudaraan yang baik. "
Juga, Biryukov menasihatkan, adalah lebih baik untuk terletak dalam kedudukan yang terletak di dalam bilik stim, kerana ini mengurangkan beban pada sistem kardiovaskular dan menggalakkan kelonggaran saraf dan otot. Jangan berdiri atau duduk dengan kaki anda - ini sekali lagi memberikan beban kepada jantung, dan juga melampaui kepala. Sekiranya tidak ada ruang kosong yang mencukupi, maka apabila duduk, lebih baik meregang tangan anda di rak atau tariknya ke dada anda.
Oleh itu, pada dasarnya, anda boleh pergi ke bilik mandi setiap hari, tetapi anda hanya perlu mandi pada hari "mandi" khas dan mematuhi semua peraturan yang ditetapkan oleh doktor. Sudah tentu, jika anda ingin lawatan mandi untuk memberi manfaat kepada kesihatan anda, tidak membahayakan.
Mandi Rusia sangat popular bukan sahaja di Rusia tetapi juga di negara lain. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa lawatannya mempunyai kesan positif terhadap kesihatan dan penampilan. Perkara utama adalah untuk mengetahui bagaimana untuk mandi di dalam bilik mandi. Mengabaikan peraturan penyediaan dan melawat bilik stim boleh menyebabkan kemudaratan kepada badan.
Manfaat mandi Rusia adalah seperti berikut:
Hasilnya dicapai kerana keadaan yang baik di dalam bilik stim - ini adalah nisbah optimum suhu (dari 55 hingga 75 darjah) dan kelembapan (45 hingga 65%).
Walaupun semua faedah, terdapat prosedur dan batasan yang serius. Kontraindikasi untuk melawat bilik stim adalah seperti berikut.
Penyapu - ciri penting mandi Rusia. Profesional tahu bahawa setiap sifat dengan caranya sendiri mempengaruhi tubuh dan mempunyai kesannya sendiri. Terdapat beberapa jenis penyapu mandi.
Selain penyapu, untuk melawat mandi akan memerlukan:
Ia tidak disyorkan untuk mengambil minuman beralkohol dengan anda di dalam bilik mandi, kerana mereka membuat beban yang meningkat di dalam hati, yang boleh mencetuskan berlakunya serangan jantung dan penyakit lain.
Bagaimana untuk mengepam di dalam mandi dengan penyapu - profesionalisme prosedur adalah biasa kepada perihal prosedur ini, tetapi tidak semua penduduk. Pada hari lawatan ke bilik stim, disyorkan untuk menolak makanan masin dan berlemak. Tiga jam sebelum meninggalkan rumah dibenarkan membuat makanan ringan, sebagai contoh, keju kotej dengan pecahan lemak rendah.
Pakar menasihati anda untuk mandi hangat sebelum memasuki bilik stim. Manipulasi ini akan memanaskan kulit dan mempersiapkan mereka untuk pendedahan kepada suhu tinggi.
Ia juga mustahil untuk membasuh atau membasahi rambut, kerana ini meningkatkan risiko strok haba. Untuk mengelakkannya, mereka memasuki bilik stim hanya dengan kepala kering, ditutup dengan topi khas. Sekiranya tidak mungkin untuk membelinya, anda boleh membuat pakaian sendiri, menggunakan kain asli untuk ini: bulu, rami, rami dan lain-lain.
Dalam pendekatan ini, tubuh akan terbiasa dengan keadaan bilik stim - untuk suhu tinggi dan kelembapan. Adalah disyorkan untuk membawa penyapu dan menyerapnya ke dalam air panas. Penggunaan atribut dalam entri pertama tidak disyorkan.
Apabila di dalam bilik stim, duduk di rak bawah. Tidak ada kekurangan oksigen yang teruk, seperti di atas, dan suhu di bawah tidak begitu tinggi. Pengukus disyorkan dalam kedudukan terdedah. Letakkan di atas rak, berbaring dan cuba berehat. Bernafas dengan mendalam dan merata. Apabila degupan jantung menjadi lebih kerap dan kemerahan muncul di pipi, itu adalah tahap yang lebih tinggi.
Tempoh panggilan pertama adalah 10 minit.
Pada pendekatan kedua, anda boleh menggunakan penyapu.
Adalah disyorkan untuk mengambil rehat antara lawatan pertama dan seterusnya ke bilik stim. Tempoh mereka mestilah lebih lama daripada masa yang dihabiskan di dalam bilik dengan suhu tinggi. Anda tidak boleh mandi lebih lama daripada berehat.
Sepanjang penginapan anda di bilik stim, tubuh meninggalkan sejumlah besar cecair. Ini menyumbang kepada konvergensi edema, tetapi boleh menyebabkan dehidrasi. Untuk mengelakkan ini, perlu antara sesi minum teh hangat, decoctions berdasarkan tumbuhan ubatan, jus atau air.
Sebelum pendekatan yang terakhir, adalah disyorkan untuk menggosok tubuh dengan baik dengan mitten keras. Ini akan membantu membuka liang-liang, dan prosedur akan membawa lebih banyak faedah. Seks yang adil boleh diletakkan pada topeng muka. Selepas bilik stim, ia dibasuh, kepala dan badan dicuci menggunakan gel mandi atau kecil dan kain lap.
Selepas suhu tinggi, epidermis perlu disejukkan. Orang Rusia yang mengamalkan pengerasan boleh membenarkan dirinya menyelam ke dalam lubang dan lap dengan salji. Jika tidak ada pengalaman sedemikian, adalah disyorkan untuk hanya berdiri di bawah pancuran sejuk atau berenang di kolam renang.
Selepas lawatan berulang ke bilik mandi, anda boleh cuba keluar dan lap dengan salji. Selepas beberapa waktu dibenarkan masuk ke dalam lubang.
Cadangan penting mengenai cara mandi wap.
Tutorial video, yang banyak terdapat di Internet, menunjukkan bagaimana untuk mandi di mandi Rusia. Sekiranya anda mengikuti cadangan pencinta gaya hidup sihat dan kakitangan perubatan, prosedur ini akan memberi manfaat kepada badan dan tidak akan mendatangkan kemudaratan.
Terdapat sejumlah besar kaedah, yang berdasarkan kepada menghilangkan toksin dan mengecut melalui kulit. Dan ini tidak menghairankan. Kulit adalah organ manusia yang terbesar. Biarkan kulit bernafas dan berpeluh, dan tubuh awak akan berterima kasih.
Kesan penyembuhan bilik stim kering atau basah bergantung kepada frekuensi. Lebih baik pergi ke bilik mandi atau sauna sekali seminggu, atau dua kali seminggu. Tetapi tidak sekali setiap enam bulan atau setahun - maka kesan kesihatan yang berterusan tidak akan berfungsi.
Baru-baru ini, kami sentiasa melihat iklan TV untuk pelbagai persediaan kosmetik yang membantu mengelakkan kedut di muka.
Dan wanita, cuba kelihatan lebih muda, menghabiskan banyak wang untuk ubat-ubatan ini, melupakan bahawa terdapat lebih banyak kaedah yang dapat diakses dan terbukti selama berabad-abad. Kedutan adalah akibat daripada kelemahan kelenjar sebum dan, akibatnya, kehilangan keanjalan kulit.
Kulit perlu dilatih! Mandi panas - simulator yang hebat dan pembersih kulit. Anda boleh mencapai keindahan dengan mendapat keseronokan daripadanya. Bath adalah keseronokan, sukacita! Ia dapat menggantikan banyak kosmetik - ia membantu bukan sahaja untuk mengelakkan keriput, tetapi juga untuk mengekalkan keanjalan kulit, mengurangkan berat badan, membersihkan tubuh racun.
Telah ditubuhkan bahawa prosedur mandi dengan ketara mengurangkan tahap asid laktik dalam badan - faktor utama keletihan. Bath menenangkan badan, membantu dia mengatasi penyakit, tekanan, bekerja pada kesihatan.
Bath menjejaskan badan dalam pelbagai cara. Faktor yang paling penting dalam pengaruh fisiologi ialah kesan suhu, kelembapan, mekanikal dan sementara. Suhu tinggi bilik stim merangsang thermoreceptors pada kulit dan membran mukus saluran pernafasan atas.
Tahap udara dengan uap air menggalakkan pertukaran udara di paru-paru, meningkatkan aktivitas membran mukus saluran pernafasan akibat pemeluwapan uap air di atasnya, dan mempengaruhi termoregulasi tubuh melalui keringat.
Di bawah pengaruh mandi meningkatkan penggunaan oksigen dan meningkatkan pelepasan karbon dioksida. Semasa tinggal di bilik stim, kadar pernafasan meningkat kepada 20 nafas seminit, kapasiti vital paru-paru kadang-kadang meningkat sebanyak 20%, dan pengudaraan paru-paru meningkat. Malah sebelum suhu badan dalaman meningkat di bawah pengaruh hyperthermia tempatan, proses metabolik dalam tubuh dipercepat.
Pakar purba dianggap sebagai demam untuk menjadi "kekuatan pembersihan."
Di bilik stim, jantung mula berfungsi dengan lebih aktif - denyut nadi meningkat kepada 120 denyutan seminit. Darah cadangan disetakan. Darah bergegas ke kulit.
Ketegangan saraf mereda, terdapat keletihan yang menyenangkan, kelonggaran. Tubuh terletak dari kebimbangan setiap hari.
Dan semua orang tahu tentang manfaat mandi untuk kulit. Keluar dari bilik mandi, kita sering berkata: "Sepertinya saya berusia sepuluh tahun!" Dan inilah yang berlaku.
Hakikatnya adalah bahawa kulit kita di bawah pengaruh stim mula berkeringat "keras". Pori tersumbat dengan gris dan kotoran, kulit dibersihkan dan mula bernafas "dada penuh". Itulah sebabnya ia perlu selepas kemasukan terakhir ke bilik stim untuk membersihkan dengan membersihkan kain lap. Ia akan membuang sel kulit mati, bintik hitam dan kotoran dari permukaan kulit.
Masker untuk wajah juga lebih baik untuk melakukannya di dalam bilik mandi.
Prosedur mandi dengan melonjak adalah sains keseluruhan.
Pergi ke mandi, ambil aksesori berikut dengan anda: seluar keluar, penyapu, lembaran, tuala terry atau jubah mandi, sabun atau syampu, gunting paku, pumice untuk tapak kakinya, kain lap, sikat, berus urut, topi bulu, selipar. Dan pastikan untuk tuala atau lembaran kecil di mana anda akan duduk di dalam bilik stim.
Selepas mandi, sebelum menuju bilik stim, bungkus kepala dengan tuala atau letakkan pada topi bulu.
Masuk ke bilik stim, jangan campur tangan dengan segera di rak. Pertama, anda memerlukan 5 - 7 minit untuk duduk atau berbaring di rak tengah. Badan perlu dipanaskan pada suhu yang agak rendah. Pemanasan akan menyebabkan peleburan kapal yang diperlukan, dan peluh akan bermula.
Selepas pemanasan pertama (selepas 5 - 7 minit), biarkan bilik stim dan berehat. Pada masa yang sama, bangkit dari resimen, jangan naik dengan mendadak - anda boleh kehilangan baki anda. Dan keluar dari bilik stim, jangan berbaring segera, lebih baik berjalan 2 atau 3 minit.
Ia mengambil masa 15 - 20 minit untuk berehat antara lawatan ke bilik stim. Semasa berehat, lebih baik untuk menghirup secawan teh herba yang baru dibuat, segelas kvass, jus atau air mineral.
Selepas rehat, anda boleh pergi ke stim lagi.
Jika anda berpeluh dengan sapu, kelembapan harus lebih tinggi. Sekiranya anda menyiram batu di bahagian kecil air, anda boleh membuat stim kurang basah, "ringan" dan "lembut."
Bath meningkatkan metabolisme dan menyumbang kepada penyingkiran toksin dan oleh itu menghalang penuaan.
Penuaan - keracunan diri badan oleh produk metabolik. Organisme penuaan adalah sistem pengikatan dengan proses pembusukan diri yang merosakkan disebabkan oleh tenaga fizikal yang rendah, menjejaskan otot jantung dan sistem peredaran darah.
Pengalaman praktikal, serta pengaruh sauna dan mandi yang dikaji secara eksperimen dalam aktiviti bioelektrik otak, menunjukkan bahawa mereka juga menyumbang kepada penyediaan badan untuk tidur.
Dan kesimpulannya, saya ingin perhatikan: perasaan yang kita alami dalam sauna tercermin dalam pepatah Finland: "Kemarahan berlalu di sauna". Terdapat hampir melegakan segera dari keadaan yang menimbulkan tekanan yang menekan anda ke ambang mandi.
Persoalannya ialah, apa yang boleh menjadi kebimbangan mengenai masalah di tempat kerja atau pertengkaran dengan suami atau teman ketika tubuh Anda jatuh ke dalam embrio pembakaran pasangan. Anda harus mengakui bahawa dalam keadaan yang melampau anda tidak perlu risau tentang pengalaman sampingan!
Ini bermakna bahawa minda, dibebaskan daripada penindasan pengaruh negatif, secara automatik mula memberi kesan yang baik terhadap kerja semua sistem badan kita. Adakah ini tidak mencukupi?
Apabila menggunakan dan mencetak semula bahan, pautan aktif ke majalah dalam talian wanita InFlora.ru adalah wajib.
Bath adalah tempat yang ideal untuk bersiar-siar, sama ada selepas kerja keras atau hanya semasa percutian seterusnya untuk pelbagai aktiviti harian. Artikel ini akan membincangkan bagaimana untuk mandi dalam mandi dengan betul dengan faedah maksimum untuk kesihatan fizikal dan moral.
Seringkali, di tengah-tengah perselisihan, salah seorang pengantara boleh menghantar yang lain ke bilik mandi dan ini tidak bermakna apa-apa yang baik. Walau bagaimanapun, pepatah seperti itu mempunyai makna yang lebih mendalam daripada keinginan untuk menyingkirkan lawannya. Seorang ahli bahasa yang berpengalaman akan mengatakan bahawa seseorang ditawarkan untuk pergi ke institusi khusus di mana anda boleh mencuci pelbagai negatif.
Antara pencinta mandi ada pendapat yang tegas bahawa prosedur itu tidak hanya memulihkan badan, tetapi juga jiwa. Datang ke sebuah rumah mandian, seseorang itu bukan sahaja mahu mendapat kesan yang baik ke atas pelbagai sistem dan organ badan, tetapi juga untuk menerima bayaran tenaga positif untuk minggu kerja yang akan datang.
Oleh itu, seseorang terjejas dalam dua arah sekaligus:
Untuk memahami bagaimana untuk berehat di bilik mandi, pengunjung mesti mengetahui beberapa perkara:
Tradisi melawat mandi mempunyai akar sejarah yang mendalam. Lama kelamaan, mereka berubah dan diubah suai, yang menyebabkan pembentukan sebilangan besar jenis mandi, yang kebanyakannya dibahagikan di sepanjang garis etnik. Pertimbangkan jenis utama, serta prinsip umum dan berbeza dari kerja mereka.
Sebelum anda mengkaji persoalan bagaimana untuk mandi dalam mandi, anda perlu memahami jenis institusi mana yang lebih sesuai untuk seseorang.
Semua mandi boleh dipertimbangkan mengikut ciri-ciri berikut:
Secara semulajadi, penerangan harus bermula dengan mandi Rusia, yang biasa dengan setiap senegara dan banyak negara di luar negara. Jika anda bertanya bagaimana untuk mandi di dalam mandi, maka perbualan akan berlaku mengenai suhu tinggi, sapu birch, sejumlah besar stim, dan sebagainya. Suhu dalam mandi Rusia adalah kira-kira 70 darjah Celcius, dan kelembapan udara mencapai hampir 100 peratus. Formula "stim + heat" berfungsi dan saya harus mengatakan bahawa hasilnya hebat.
Reka bentuk mandi tradisional Rusia mengandaikan kehadiran hanya dua bilik: bilik wap dan ruang tunggu. Dan seluruh bangunan didirikan secara eksklusif dari kayu. Sebuah dapur dipasang di dalam bilik stim, di mana batu-batu khas diletakkan. Sebenarnya dari batu-batu dan datangnya wap air yang sama, yang meningkatkan kelembaban di dalam bilik stim, dan dapur menyediakan pemanasan batu-batu ini dan seluruh bilik stim.
Teknologi bagaimana untuk mandi di mandi Rusia betul-betul mudah: secara berkala tuangkan batu panas dengan air untuk meningkatkan jumlah stim di dalam bilik ke yang dikehendaki. Untuk kesan penyembuhan maksimum wap di dalam air, tambah pelbagai tincture herba dan kekotoran, yang juga berbau baik. Selesaikan gambar penyapu yang dirajut dari cawangan pelbagai pokok, sebat yang merupakan jenis urut yang unik. Produk birch atau oak biasanya digunakan.
Mandi Rom muncul pada zaman purba. Ini adalah bangunan yang luas di mana 10 atau lebih orang boleh mengambil prosedur pada masa yang sama. Dilengkapi dengan mandi seperti itu dengan elegan, dipanggil - "terma", dan sangat dihargai di Rom purba.
Pada masa itu, Rom tidak berfikir tentang suhu di mana untuk mandi di bilik mandi dengan cekap, dan oleh itu mempunyai kesan yang paling serba boleh pada organisma pelawat. Dalam hal ini, ciri pembinaan unik telah timbul.
Terma adalah kompleks tiga bilik:
Di dalamnya, semua bilik dihiasi dengan marmar cahaya dan warna hangat, dan juga dihiasi dengan mosaik. Suasana mewah ditekankan oleh air pancut, stuko dan hiasan asal yang lain. Steam memasuki premis melalui jurang kiri khas di dinding dan lantai.
Mandi Turki "Hammam" sama dengan Rom, tetapi suhu dalaman lebih tinggi. Dari pertama ke udara wap terakhir dipanaskan dengan kelancaran maksimum, yang membolehkan pengunjung melihatnya tanpa tekanan pada badan. Di hiasan dalaman juga terdapat kekayaan. Pelawat ditempatkan di bangku / bangku batu, sering dengan trim marmer.
Kompleks integral mandi Turki terdiri dari lima bilik wap dengan kelembapan yang tinggi. Suhu di dalamnya meningkat seragam dari 35 hingga 55 darjah Celsius. Stim memasuki bilik dengan cara yang sama seperti dalam kes mandi Rom.
Profesional menasihati melambung tinggi di Hammam mengikut teknologi berikut:
Mandi Ireland muncul hanya pada abad XIX dan sebahagiannya adalah gabungan bilik stim Rusia dan Rom dengan kelembapan yang tinggi dan peredaran udara yang intensif kerana sejumlah besar slot dalam siling. Dari mandian Rom datang teknologi peningkatan secara beransur-ansur dalam suhu udara, tetapi dalam keadaan ini keadaannya lebih ringan (dari 25-27 hingga 55 darjah Celcius). Hiasan dalaman sebahagiannya mengingatkan mandi mandi Rom, tetapi tidak terdapat kemewahan seperti hiasan. Lihat juga: "Bagaimana untuk memilih dan memasang baldi untuk mandi dan bagaimana membuat baldi seperti ini untuk diri sendiri".
Orang Jepun juga cuba mencipta mandi sendiri. Daripada bilik stim, laras kayu dengan air panas pada suhu 50 darjah Celsius digunakan. Garam juga ditambahkan ke dalam air, dan badan diurutkan dengan ubi tinggi. Terdapat pelawat di dalam laras itu selama 3-15 minit. Mengelak dengan teliti selepas keluar dari laras hendaklah dibalut dengan lembaran atau jubah mandi, sebelum berehat di bilik rehat.
Terdapat dua jenis mandi Jepun:
Di Jepun, pilihan kolektif dianggap sebagai cara yang murah untuk membuat stim bagi penduduk kurang bernasib baik, dan sauna rumah individu adalah tanda kemakmuran. Di samping itu, selepas meninggalkan apa-apa font, urut dilakukan dengan batu, dan pengunjung pergi untuk berjalan-jalan jalan.
Sauna Finland tidak kurang dikenali di dunia daripada Rusia, tetapi ia berfungsi dengan cara yang berbeza. Ciri-ciri individu sauna dari Finland adalah panas kering (dari 100 darjah Celsius ke atas, kelembapan 10-30 peratus).
Walau bagaimanapun, adalah berfaedah untuk mengatakan terlebih dahulu berapa banyak yang anda boleh mandi dalam mandi dengan ciri suhu dan kelembapan udara. Bagi pemula, keadaan sedemikian tidak akan sesuai sepenuhnya, dan oleh itu anda perlu membiasakan diri, setelah melakukan beberapa lawatan ujian selama 2-3 minit. Pada masa akan datang, ia mungkin untuk meningkatkan masa prosedur sehingga 10-15 minit.
Selepas meninggalkan bilik stim, pengunjung disiram dengan air sejuk. Kesan penyembuhan prosedur dipertingkatkan dengan penggunaan minyak penting. Sekali lagi, perjalanan ke mandian Finnish selesai dengan urut dan bersantai di bilik istimewa. Lihat juga: "Apa jenis mandi wap boleh dibuat di rumah - pilihan untuk pelaksanaan".
Sauna Finland dipangkas dengan kayu konifer, dan bangunan itu sendiri terdiri daripada tiga bilik: bilik stim, kolam air sejuk dan bilik rehat. Yang ideal adalah pilihan dengan pembinaan mandi di tepi kolam semulajadi, yang dengan jelas memenangi persaingan dari kolam "tidak bernyawa". Dari pantai mana-mana takungan, anda tidak boleh hanya terjun ke dalam air, tetapi juga mengambil gambar asli, yang akan menjadi kegembiraan kepada pelawat moden dengan akaun dalam pelbagai rangkaian sosial.
Untuk bercakap lebih lanjut, tentu saja, kami akan menjadi mengenai pelbagai jenis mandi yang paling biasa - Rusia. Ini akan menjadi bagaimana dengan kecekapan maksimum dan manfaat untuk mandi di mandi Rusia dan mendapatkan keseronokan yang tidak dapat dilupakan.
Pergi ke mandi Rusia anda perlu mengambil satu set standard aksesori mandi dan satu set alat tambahan:
Peranan tinctures dalam prosedur mandi adalah sangat tinggi. Sekiranya kita bercakap mengenai kesihatan untuk mandi wap di dalam bilik mandi, maka kita tidak boleh mengatakan tentang ubat kayu putih dan pudina yang paling berguna. Ia perlu di salah satu ladang yang digunakan untuk mengumpul 2 liter air panas dengan penambahan 10 mililiter semulajadi warna eucalyptus, dan di dalam periuk kedua untuk memperkenalkan air dengan warna pudina untuk konsistensi yang sama. Apabila mengurangkan kelantangan stim di dalam bilik, ia perlu memberikan haba, menuangkan batu dengan air pudina, dan dinding - dengan kayu putih.
Dalam kombinasi, rasa campuran ini mempunyai kesan yang berlainan kepada tubuh manusia:
Lebih-lebih lagi, peredaran darah yang intensif disebabkan oleh peningkatan suhu menyebabkan peningkatan dalam kecekapan kesan mendalam dana ini ke atas badan.
Topeng gosok memainkan peranan penting dalam prosedur mandi ketika membasuh muka dari pelbagai manifestasi negatif pada kulit. Alat yang dibuat oleh daya sendiri, akan jauh lebih berkesan daripada persediaan kedai. Lemon berfungsi sebagai pemangkin untuk pengembangan pesat. Menggosok kulit dengan jus lemon, anda dengan cepat dapat membuka liang-liang untuk meningkatkan keberkesanan ubat.
Terdapat beberapa resipi asas seperti semak mandi untuk muka:
Komposisi yang dihasilkan disapu ke dalam badan melalui pergerakan pekeliling bulatan, dan selepas itu pengunjung mesti pergi ke bilik stim selama 5-10 minit untuk mendapatkan dos maksimum bahan berguna ini terus ke dalam kulit melalui pori-pori.
Tidak kurang berkesan adalah "koktail" berkhasiat untuk wajah. Ia diperbuat daripada krim, dedak tanah dan ragi. Komposisi ini digunakan pada akhir lawatan mandi selepas menerima prosedur. Seseorang yang mana semua pori-pori diperbesarkan selepas pendedahan yang panjang kepada gosok dan wap air akan menerima caj yang lebih besar daripada bahan-bahan positif.
Mandi Rusia dikenali di seluruh dunia kerana salah satu aksesori unik yang digunakan semasa prosedur. Kami bercakap mengenai penyapu sauna, dan kemudian kami akan membincangkan bagaimana untuk mengukus dengan betul dengan mandi dengan penyapu dan bagaimana untuk memilih alat ini. Pelbagai pokok dari mana cawangan penyapu dituai memainkan peranan penting dalam membentuk senarai kesan pada organisme pelawat mandi.
Jenis kayu yang popular mempunyai kesan yang berbeza:
Adalah penting untuk memahami cara mengukus sapu di mandi Rusia, tetapi sama pentingnya untuk membiasakan diri dengan corak tingkah laku umum ketika melawat institusi ini. Keseluruhannya, prosedur harus berlangsung sekurang-kurangnya 2 jam, dan untuk jangka masa yang terbaik adalah memilih untuk petang.
Kelonggaran maksimum mandi selepas kerja keras hari, dan sebaik sahaja selepas prosedur disarankan untuk tidur sehingga kompleks selesai dengan tindakan yang tidak kurang berguna. Pilihan yang ideal adalah untuk melawat mandi selepas senaman keras, apabila badan kurus. Lihat juga: "Apa yang perlu dibawa ke bilik mandi - perkara dan aksesori yang diperlukan."
Untuk kesihatan anda, seseorang harus mengambil hanya dua langkah:
Pemula harus ingat beberapa peraturan:
Malah, urut dengan penyapu adalah sains keseluruhan yang semua orang boleh menguasai, tetapi anda perlu memberi perhatian yang maksimum.
Satu set latihan untuk menyediakan kesan penyembuhan pada badan adalah seperti berikut:
Antara lawatan bersebelahan ke bilik stim anda perlu berehat, yang tidak sepadan dengan panjang dari masa yang dihabiskan di bilik stim. Selepas 3-4 pintu masuk, anda perlu membuat diri anda urut dengan bantuan mitten keras. Sebelum pintu masuk terakhir perlu dipakai scrub sebelum dimasak. Sebaik sahaja peluh mula menonjol dengan banyaknya, anda boleh masuk ke bilik mandi dan membersihkan semua yang diperlukan. Kemudian "koktail" diterapkan pada wajah, dan pengunjung boleh pergi ke bilik relaksasi, di mana teh herbal, diselitkan, mesti menunggu.
Penyakit yang boleh ditangani dengan kerap melawat mandi:
Walau bagaimanapun, terdapat penyakit yang secara automatik melarang melawat mandi:
Artikel ini memberikan maklumat terperinci mengenai jenis mandi yang sedia ada, serta cara untuk mengambil prosedur mandi dengan betul untuk mempunyai kesan yang paling positif pada tubuh. Jika anda dibimbing oleh semua nasihat yang diberikan dalam artikel itu, maka setiap perjalanan ke bilik mandi akan menjadi kenikmatan nyata.
Perkara yang paling baik dalam "berkomunikasi" dengan sauna adalah kesederhanaan, kerana kelebihan biasanya diikuti dengan pelbagai masalah. Inilah formula untuk berjaya, diterapkan kepada sejumlah besar hobi manusia, dan sauna (atau mandi - sebagai seseorang yang anda suka lebih banyak), ini terpakai terutamanya.
Seperti mana-mana bilik stim di mana suhu ambien melebihi 60 ° C, sauna adalah sumber tekanan untuk rambut, kulit, pernafasan dan sistem kardiovaskular, sendi, organ dan sistem pembiakan dan lain-lain. Untuk mengatakan secara tegas bahawa tekanan sedemikian hanya berbahaya - ini bermakna tidak melihat perubahan positif dalam badan, diperhatikan walaupun selepas lawatan tunggal ke sauna, dan lebih-lebih lagi - selepas berkala secara berkala. Walau bagaimanapun, cadangan orang pintar mengenai keperluan untuk berunding dengan doktor sebelum intensifikasi yang dirancang dan peningkatan dalam prosedur mandi tidak secara tidak sengaja.
Contohnya, lawatan kerap ke sauna sauna panas menyebabkan penurunan fungsi reproduktif lelaki (tidak dapat dikelirukan dengan potensi), risiko kemandulan lelaki. Selepas tempoh yang singkat, kualiti sperma semakin merosot, dan sel-sel yang menghasilkan spermatozoa mengalami kesan negatif suhu tinggi. Adalah dipercayai bahawa lelaki yang sihat dan sangat muda tanpa banyak mudarat kepada diri mereka sendiri boleh melihat ke sauna panas sekitar sekali setiap 3 bulan, selepas 30 tahun untuk berehat di mandi berlebihan "panas" sepatutnya kurang.
Air panas dan udara, yang mempunyai kesan negatif pada kulit seseorang dengan pendedahan yang berpanjangan, dengan kesan bergantian jangka pendek faktor suhu rendah, merangsang pertumbuhan semula. Kesan menguntungkan panas sauna menyebabkan pembesaran pembuluh darah dekat permukaan kulit, melegakan otot subkutan, memperluas liang dan membersihkan dari lemak, peluh, dan pelbagai kekotoran.
Lawatan berkala ke sauna menguatkan sistem kardiovaskular, melembutkan dan melatihnya. Pencegahan penyakit pernafasan, menguatkan sistem imun, meningkatkan pernafasan dengan batuk yang sejuk - yang dijangkakan dan kesan yang terhasil daripada prosedur mandi.
Sekali seminggu - bilangan lawatan yang optimum ke sauna. Lawatan lebih kerap ke sana, dengan sangat sedikit pengecualian, tidak mendatangkan faedah. Sekiranya cinta sauna terlalu besar dan hujah-hujah yang munasabah tidak menjejaskan "suara badan", maksimum suhu dan masa tinggal perlu dikurangkan.
Selalunya, pergi ke sauna bukan sahaja satu tindakan pembersihan, pencucian, ia juga merupakan tempat pertemuan dengan rakan-rakan atau kawan-kawan, orang-orang yang berfikiran sama seperti sesuatu yang biasa dan menyenangkan. Di samping itu, kesan pelbagai faktor - dari haba ke penyapu panas dan sifat-sifat lain dari sauna sebenar - meninggalkan tubuh manusia dalam keadaan kepuasan lengkap untuk jangka masa yang lama. Kebanyakan pencinta wap ringan sering tidak mahu pergi ke sauna lebih daripada sekali seminggu. Walaupun hanya supaya tidak kehilangan keindahan sensasi kerana pengulangan yang terlalu kerap.
Dalam budaya Rusia yang berabad-abad lamanya, seni mandi selalu menduduki salah satu tempat penting, kerana dari sini orang-orang mendapat kekuatan dan kesihatan. Pada masa yang tidak sesuai untuk mencuci di Eropah yang beradab, dan bau badan yang tidak bersih itu dipenuhi dengan pelbagai wangian, di Rusia ia adalah tradisi yang tidak berubah untuk pergi ke mandi wap sekali seminggu.
Bagaimana untuk mandi di dalam bilik mandi untuk kesihatan
Bagaimana untuk mandi dalam mandi untuk kesihatan bukan sahaja fizikal, tetapi juga rohani, pada hari ini, malangnya, sedikit orang tahu, dan selepas semua prosedur yang baik yang dilakukan di bilik stim dapat membersihkan badan terkumpul baki, mengimbangi keadaan fikiran, kerana segala-galanya dalam tubuh manusia saling berhubungan.
Bath menyumbang kepada penawar apa-apa penyakit, tertakluk kepada penggunaan herba yang betul dan menghormati suhu yang diperlukan di dalam bilik stim. Ia mengembalikan peredaran darah, fungsi sistem kardiovaskular dan pernafasan, melegakan tekanan dan keletihan fizikal, membersihkan dan meremajakan tubuh.
Agar prosedur mandi menjadi berguna dan berkesan, perlu mengetahui bagaimana untuk membawanya dengan betul, kerana dalam sesetengah kes, mandian boleh membahayakan tubuh manusia.
Mandi tidak akan berkesan jika anda mengambil prosedur dengan tergesa-gesa. Atmosfer ketenangan dan masa lapang harus memerintah di dalam premisnya, oleh karena itu, untuk acara ini diperlukan untuk mengalokasikan waktu yang tidak terbatas, yang memungkinkan bukan hanya untuk bersantai dengan baik, tetapi juga untuk istirahat setelah prosedur utama.
Pilihan aksesori mandi perlu didekati dengan sangat bertanggungjawab.
Adalah dipercayai bahawa ia adalah lebih baik untuk mandi pada separuh pertama hari, apabila organisma, yang tidak dapat dipisahkan dari kehidupan seharian, masih penuh dengan kekuatan dan akan menahan peningkatan beban pada jantung dari suhu tinggi tanpa sebarang masalah.
Atmosfera di dalam mandi perlu menggalakkan rehat dan bersantai.
Agar peristiwa itu berlaku dalam suasana yang selesa, aksesori berikut harus hadir di dalam bilik mandi:
Sentiasa mempunyai tab mandi dengan sudu
Tanpa sapu pergi ke bilik mandi tidak dapat difikirkan
Cap pelindung melindungi kepala dari terlalu panas
Terutamanya apabila pergi ke mandi awam memerlukan selipar
Adalah lebih baik menggunakan tisu alami atau sarung tangan keras untuk mencuci.
Untuk kesan penyembuhan, bergantung kepada penyakit itu, pelbagai minyak dibawa ke bilik mandi, dibuat pada bahan mentah herba dan buah-buahan. Mereka ditambah ke pemanas panas kemerahan, bercampur dengan air. Aroma bahan-bahan ini mengisi ruang bilik, dan mempunyai kesan yang mengagumkan pada keadaan prosedur mandi.
Penyapu mandi
Salah satu aksesori utama bilik stim adalah penyapu, proses penyediaan yang mempunyai rahasia tersendiri. Bahan mentah untuk mereka dipotong dalam tempoh tertentu dan dikeringkan dengan cara yang istimewa. Untuk penyapu menggunakan cawangan pelbagai pokok dan herba - masing-masing mempunyai kesan tertentu pada tubuh manusia. Sesetengah menyembuhkan kulit dan melegakan kekejangan, yang lain, kerana kandungan bahan resin, boleh membasmi udara di dalam bilik stim, membawa kelegaan dari selsema dan bronkitis yang berbeza.
Pelbagai penyapu mandi
Apabila mandi sapu, apabila ia dikukus, ia menghasilkan phytoncides, yang berbahaya kepada bakteria. Minyak penting yang terkandung dalam tumbuh-tumbuhan, menyumbang kepada pengaktifan proses metabolik dalam badan dan mencegah penuaan kulit, jadi penggunaan aksesori ini di dalam bilik stim hanya diperlukan.
Cawangan Birch - yang paling popular untuk pembuatan penyapu mandi. Ini dapat dijelaskan bukan sahaja oleh kegunaan sifat pokok ini, tetapi juga oleh ketersediaannya, kerana birch boleh didapati di hampir setiap rantau di Rusia.
Yang paling popular di kawasan kami - penyapu birch
Cawangan birch adalah fleksibel, dan daunnya berliang dan agak luas. Selepas pengeringan, mereka dipelihara dengan baik di cawangan, dikukus dengan sempurna, mengambil rupa dan rasa segar. Semasa melayang, daun-daunnya sempurna mematuhi badan dan menyerap peluh dari haba, membersihkan liang-liang. Perlu diingatkan bahawa sifat pembersihan birch besom jauh lebih tinggi daripada kayu putih atau ek. Pertama, gunakan penyapu kering, seperti daunnya, tanpa cairan selular, berpeluh dengan baik, dan kemudian cawangan dicelupkan ke dalam air panas dan terus melakukan urutan badan.
Selain tindakan pembersihan, penyapu birch membantu meredakan sakit reumatik yang menyakitkan di sendi dan tulang belakang.
Penyediaan cawangan birch dijalankan dalam cuaca kering, bermula pada bulan Jun. Cawangan dipotong dengan panjang 500 hingga 600 mm dari pokok-pokok yang tumbuh di dataran rendah atau di tebing takungan. Walau bagaimanapun, jika mereka tidak hadir, cawangan dari pokok birch yang tumbuh di kawasan dengan mana-mana kawasan akan dilakukan.
Varietas oak penyapu juga dianggap tradisional, karena daun ekor mengandung bahan yang dapat, di bawah pengaruh stim, menurunkan tekanan darah dan mengeluarkan keradangan dari kulit.
Penyapu oak - alternatif yang baik untuk birch
Cawangan yang dituai dengan betul menjaga daun dengan baik selepas pengeringan, jadi apabila melakukan prosedur mandi mereka tidak terbang dan tidak melekat pada badan. Penyapu oak baik untuk membawa wap ke badan - harta ini digunakan oleh mereka yang ingin memanaskan sepenuhnya dan menguap.
Penyediaan penyapu oak dijalankan dari bulan Jun hingga Ogos. Cabang dipotong dari pokok-pokok yang terletak di hutan ek yang padat. Tanda-tanda untuk memilih oak yang baik adalah burdock dengan daun besar berkembang di sebelahnya.
Lipa telah lama digunakan di Rusia untuk rawatan dan pencegahan pelbagai penyakit pernafasan. Warna wangiannya, yang mempunyai bau madu, menyebar dari pokok hingga puluhan meter pada musim bunga. Pada masa ini, warna-warna linden bukan sahaja dikumpul untuk pembuatan rebus, tetapi cawangan nipis dipotong panjang 500 hingga 600 mm untuk mengenakan penyapu.
Penyapu Linden sangat baik jika dikumpulkan di musim berbunga.
Sekiranya tidak dapat menyediakan aksesori mandi pada masa ini, maka ini boleh dilakukan sepanjang tempoh musim panas. Benar, cawangan tidak akan begitu wangi, tetapi mereka tidak akan kehilangan harta benda asas mereka dan akan membantu dalam pencegahan selesema, melegakan sakit kepala, membersihkan kulit dan melegakan keradangan daripadanya.
Eucalyptus mempunyai bau yang berterusan dan telah lama digunakan untuk merawat pelbagai penyakit. Daun sempit kayu putih mempunyai bentuk bujur dan hijau terang, tidak dimming selepas pengeringan dan suhu tinggi, warna. Ini disebabkan oleh fakta bahawa ia mengandungi sejumlah besar minyak penting.
Penyapu Eucalyptus dengan kami untuk sebahagian besar - eksotik
Perlu diingatkan bahawa tidak semua orang dapat bertahan dengan penyejatan, yang memberikan banyak cabang corong eukaliptus, ahli sofas yang berpengalaman menasihatkan untuk menambahkan hanya dua cabang untuk birch, kapur atau penyapu oak. Di samping itu, cawangan tumbuhan ini agak nipis dan tidak elastik, jadi mereka tidak begitu berkesan untuk mengurut, dan dalam kombinasi dengan yang lain, mereka akan mempunyai gabungan hebat.
Eucali Fri pr oizrastaet hanya di kawasan-kawasan di mana suhu musim sejuk jarang jatuh di bawah 8 ÷ 10 darjah, dan di Rusia ia boleh didapati hanya di pantai Laut Hitam Caucasus. Oleh itu, sebilangan besar cermin kayu putih boleh dianggap sebagai "kemewahan."
Jika anda benar-benar ingin mencuba bilik stim dengan aroma eucalyptus, dan anda tidak dapat mencari penyapu daripadanya, maka anda boleh cuba membuat rebusan tebal dari daunnya, yang dalam bentuk kering dibeli dalam pembungkusan farmaseutikal.
Cawangan Juniper digunakan dalam mandi untuk merawat rematik dan sistem pernafasan. Mereka mempunyai aroma resin yang indah dan mempunyai kesan bakteria. Selalunya mereka digunakan untuk lantai di bangku bilik stim, kerana mereka cukup dicincang, dan tidak setiap kekasih mandi akan menanggung urut dari mereka. Walau bagaimanapun, mereka mengatakan bahawa setelah merasai sentuhan jintan junior semasa urut ringan atau selepas berbaring di cawangannya, saya ingin mengulangi perasaan ini lagi.
Penyapu atau penambahan yang sangat baik kepada mereka diperoleh dari juniper
Oleh kerana pokok renek ini malar hijau, ia boleh dipotong pada bila-bila masa sepanjang tahun, tetapi lebih baik menggunakan pucuk muda yang muncul pada pertengahan musim panas. Mereka tidak sukar dan mencincang ketika musim sejuk.
Penyapu dari cawangan konifer boleh menyembuhkan pelbagai penyakit. Mempunyai sejumlah besar resin dan vitamin yang berbeza sebagai sebahagian daripada jarum mereka, mereka dengan sempurna membasmi dan memudahkan udara di dalam bilik stim, menjadikannya penyembuhan. Sebagai contoh, cemara membantu melegakan sakit rheumatoid, dan cemara dan cedar membantu untuk menyingkirkan penyakit pernafasan yang disebabkan oleh pelbagai sebab.
Mereka sering diletakkan di bangku simpanan di bilik stim dan jatuh ke atas mereka. Di bawah pengaruh suhu, jarum menghasilkan minyak penting, yang, menembus melalui liang terbuka, menghasilkan kesan penyembuhan pada organ dalaman dan langsung pada kulit, menyuburkannya.
Penyapu konifer tidak dapat dituai untuk kegunaan masa depan, kerana jarum menjadi keras ketika mereka kering dan jatuh dari cabang, terutama kerana mereka kehilangan sifat kuratif mereka apabila dikeringkan. Oleh itu, penyapu ini dipotong tepat sebelum menuju ke bilik stim.
Sempurna menunjukkan diri mereka penyapu dari jelatang muda
Tidak banyak orang tahu betapa berguna sapu dari cabang-cabang jelatang, yang dikumpulkan sebelum mekar rumput, di tengah musim panas. Walaupun dengan sentuhan ringan pada kulit dengan penyapu yang menjernihkan, ternyata kesan urut kulit yang mendalam dengan kesemutan yang sedikit dan pemerah pipi yang menyenangkan. Nettle menormalkan peredaran darah, menguatkan dinding saluran darah, memijat, meremajakan kulit, menjadikannya elastik.
Wormwood penyapu tidak mungkin membantu membuat urut, sehingga ia sering ditambah ke tengah-tengah cabang yang lebih fleksibel dan dikeringkan bersama, atau digunakan untuk lantai di bangku. Wormwood mempunyai kesan yang baik terhadap rawatan pundi hempedu, perut, hati, membantu dengan reumatisme. Pada suhu yang tinggi, rumput mula mengeluarkan bahan yang menggalakkan pembukaan liang-liang, supaya kulit dapat bernafas, menyerap bahan-bahan bermanfaat yang terdapat di kayu cacing, dan ini adalah asid organik, minyak pati dan tanin.
Menambah wormwood kering ke penyapu memberikan hasil yang sangat baik.
Penuaian rumput dilakukan selepas ia berbunga, pada masa ini, batangnya sudah kuat, tetapi tidak kasar dan mempunyai kelonggaran relatif. Selepas itu, ia dikumpulkan dalam karangan bunga, diikat dan dikeringkan.
Sekiranya anda tidak dapat menemui penyapu sauna yang disebut di atas, maka sejambak cawangan semak dan pokok seperti ceri, currant atau rowan akan dilakukan. Tumbuhan ini mempunyai potensi vitamin yang besar dan aroma yang indah, yang berlaku apabila daun dan cabang tumbuhan memasuki bilik, dipanaskan hingga suhu tinggi. Cawangan ceri, currant dan rowan agak fleksibel, dan ia adalah baik untuk menjalankan urut ringan badan kukus dengan mereka, yang mempunyai kesan yang baik pada kulit. Asap beraroma, menembusi organ pernafasan, melaksanakan kesan pencegahan dan mencegah berlakunya selesema.
Anda boleh menggunakan penyapu dari beberapa buah pokok dan pokok renek
Selepas menggunakan penyapu abu gunung, seseorang mempunyai peningkatan prestasi, disebabkan oleh peningkatan kekuatan. Oleh itu, jika perjalanan ke bilik mandi dijalankan pada separuh pertama hari, dan cawangan ranting digunakan di dalam bilik stim, tuan rumah tidak akan terlalu santai, tetapi sebaliknya, mereka akan mendapat rangsangan tenaga untuk sepanjang hari.
Untuk menghalang penyapu kering daripada kehilangan rasa mereka, ia pertama kali dicelup dalam air sejuk untuk menenun dengan kelembapan, dan kemudian dengan cepat dipindahkan ke pemanas pijar panas. Apabila dipanaskan, daun akan mula mengeluarkan aroma ke bilik stim.
Pemanasan penyapu di atas dapur
Selepas mengeluarkan penyapu dari batu-batu, perlu mengeluarkan daun-daun yang tinggal di atasnya, jika tidak, mereka akan mula membakar dan asap ketika mereka kering, merosakkan suasana mandi segar.
Apabila memohon penyapu di bilik stim, satu titik penting perlu diambil kira - pemegangnya harus dibalut dengan kain lembut atau, apabila menggunakannya, sarung tangan harus dipakai di lengan yang akan melindungi telapak tangan dari penampilan jagung.
Betul melonjak - seluruh sains
Mengukus di dalam mandi perlu dilakukan dengan betul agar tidak merosakkan kesihatan seseorang melalui kecerobohan atau melalui kejahilan, kerana tidak setiap tubuh manusia dapat menahan suhu tinggi tanpa akibat negatif.
Sebagai contoh, pendatang baru yang memutuskan untuk memulakan pemulihan dengan bantuan prosedur mandi, buat kali pertama, satu lawatan ke bilik stim cukup selama 3 hingga 5 minit untuk dibelanjakan berbaring di rak bawah.
Mereka yang mempunyai pengalaman dalam seni stim yang baik, boleh membuat 3 hingga 4 lawatan, dan untuk pencinta mandi yang berpengalaman, idealnya melawat bilik stim sekurang-kurangnya 6 ÷ 7 kali dengan rehat istirahat, di mana mandi sejuk diambil.
Dalam hal ini, jika pancuran sejuk dan badan tidak cukup panas, disarankan untuk memanaskan kaki, menurunkannya ke dalam baskom dengan air yang sangat hangat, dan kemudian perlahan-lahan memanaskannya dengan menambahkan air panas. Selepas badan disediakan, anda boleh pergi ke bilik stim.
Ia tidak sepatutnya naik dari pendekatan pertama
Jika jalan panas, maka, anda akan berehat, anda tidak seharusnya segera memanjat rak atas - anda perlu memberi badan itu untuk menyesuaikan diri. Untuk melakukan ini, lebih baik duduk di bahagian bawah atau terletak di rak tengah. Suhu bilik yang disyorkan pada panggilan pertama tidak boleh melebihi 60 darjah.
Pendekatan pertama perlu berlangsung sekitar 3 ÷ 5 minit, dan lebih baik untuk menghabiskan masa ini berbaring di rak, di perut atau di belakang, dengan kepala khas kayu di bawah kepala.
Dalam keadaan supine, badan itu memanaskan secara rata dan cepat menyesuaikan diri dengan suhu tinggi.
Apabila peluh keluar dari kulit anda, anda perlu meninggalkan bilik stim, dan segera masuk ke bilik mandi dengan air sejuk selama 7 hingga 10 saat. Sekiranya anda mempunyai peluang untuk melompat ke dalam kolam, jangan menyangkal diri anda keseronokan ini. Anda boleh, sudah tentu, hanya duduk selama 5 ÷ 7 minit di ruang menunggu dan menyejukkan sedikit.
Kesan penyembuhan meningkat jika anda meletakkan rumput di atas lantai
- Jika penyapu segar, hanya dipotong dibawa ke bilik stim, ia hanya boleh dibilas di dalam air dan sejambak penyembuhan akan siap digunakan.
"Anda perlu menyapu penyapu kering dan biarkan selama sebentar, sehingga menjadi lembut dan bau yang menyenangkan tidak datang darinya."
- Jika prosedur berlaku di dalam bilik dengan stim basah, maka penyapu diletakkan terlebih dahulu pada rak paling atas - selepas beberapa saat ia akan menguap, dan ia boleh digunakan.
- Setelah mengeluarkan penyapu keluar dari air, ia diletakkan pada pemanas selama beberapa saat. Dia dengan cepat memanaskan suhu yang dikehendaki dan meningkatkan rasa.
- Selanjutnya, sejambak tumbuhan ubatan perlu memaksa udara yang dipanaskan ke badan, dan tidak mencambuk mereka dengan serta-merta, seperti yang dilakukan oleh banyak pihak. Prosedur ini dijalankan dengan pergerakan lancar, dengan analogi dengan peminat. Untuk penggemar diri dan tekan penyapu bermula dengan kaki, berjalan kaki dan betis, naik ke punggung dan belakang, di sepanjang badan, bahu dan lengan, dan kemudian turun kembali.
Pertama, urut lembut dilakukan, hanya menekan penyapu ke badan.
- Setelah tubuh terbiasa dengan prosedur ini, mereka bergerak ke tindakan yang lebih intensif - tubuh dapat sedikit bergelimpangan, dan dedaunan harus berpegang pada kulit, jadi sapu secara berkala dicelup ke dalam air.
- Mengendalikan proses ini, berbaring di atas rak, anda perlu terus bertukar, mengubah kedudukan untuk mengurangkan beban di jantung, berehat otot dan ligamen. Di samping itu, rak itu sendiri bar lancar, akan menjadi sejenis alat untuk seluruh badan.
- Sudah tentu lebih baik, jika temannya memegang prosedur mendesak dan urut dengan penyapu, kerana dia akan mempunyai lebih banyak peluang, tanpa kehilangan satu bahagian, untuk memproses seluruh tubuh.
- Selepas menamatkan urutan, anda tidak boleh bangkit dengan mendadak. Anda perlu berbaring secara diam-diam di bangku simpanan dan berehat, kemudian duduk untuk menormalkan peredaran darah dan tekanan, dan hanya kemudian anda boleh pergi di bawah pancuran sejuk.
- Kembali ke bilik stim, haba di dalamnya mesti diperkuat dengan menumpahkan ramuan ramuan atau air ke pemanas panas pijar - ini memerlukan 150 ÷ 300 gram cecair. Pada masa yang sama, suhu dalam bilik stim tidak boleh meningkat banyak, hanya udara dibasahkan dan jumlah stim ditambah. Anda tidak boleh menuangkan terlalu banyak air ke atas batu, kerana apabila kelembapan yang tinggi berlaku, udara menjadi lebih berat dan akan menjadi lebih sukar untuk bernafas.
Di dalam mandi perlu dilengkapi alat untuk mengawal suhu, kelembapan dan masa tinggal di bilik stim.
Oleh itu, bilik mesti mengekalkan nisbah kelembapan dan suhu yang dikehendaki. Yang optimum adalah 25 ÷ 40% dan 65 ÷ 80 ° C.
Untuk mengawal proses pemanasan dan tahap kelembapan, untuk bilik wap anda perlu membeli peranti khas - thermo-hygrometer.
Minuman mandi - ini teh atau ubat decoctions, dan bukan bir atau alkohol yang lebih kuat!
Setiap kali, masuk ke bilik stim, anda perlu berada di sana sehingga pemanasan penuh dan kemunculan peluh, serta kemerahan kulit. Masa semua panggilan mestilah tidak lebih daripada 45 minit, setiap daripada mereka berlangsung 3 ÷ 10 minit. Jika kita menganggap semua prosedur melonjak, dengan mengambil kira rehat, penyejukan dan mandi, maka secara keseluruhan perjalanan "berkualiti" ke bilik mandi akan mengambil masa dua hingga tiga jam.
Jika peristiwa sedemikian memberikan hasil yang baik, dan keadaan kesihatan selepas ia bertambah dengan ketara, maka waktu berikutnya waktu di bilik stim dan jumlah kunjungan dapat ditingkatkan secara beransur-ansur.
Kita tidak boleh lupa bahawa bagi mereka yang pertama kali membuat keputusan untuk melawat bilik stim, dan untuk orang yang lebih tua, masa yang digunakan di dalam bilik stim perlu ditingkatkan dengan berhati-hati, dengan setiap entri - hanya selama satu minit.
Jika tiada kontraindikasi untuk melawat bilik stim, anda masih harus mematuhi peraturan tertentu, kerana jika anda mengabaikannya, anda boleh mencederakan tubuh yang sihat sepenuhnya.
Jika anda mengambil kira semua petua dan cadangan, maka prosedur mandi akan berguna untuk kesihatan, dan orang akan mendapat keseronokan yang nyata dari mereka, yang pasti akan meningkatkan semangat anda, dan lebih-lebih lagi, tidak untuk satu hari.