Kekejangan di kaki berlaku pada usia apa-apa, tetapi kebanyakannya diseksa oleh orang yang berumur lebih dari 50 tahun. Spasms adalah kontraksi sukarela dari otot-otot striated kaki, yang boleh disebabkan oleh pelbagai sebab. Kontraksi otot rangka adalah paroki dan sering tidak menyakitkan.
Banyak sebab kejang otot dikaji dengan baik oleh ubat, mudah diperbetulkan, cepat dirawat. Sekiranya anda sentiasa mengalami luka, pastikan anda berunding dengan doktor yang akan membantu anda menyelesaikan masalah ini.
Dalam artikel ini kita akan melihat mengapa kaki sempit, terutamanya pada waktu malam pada usia 50 tahun. Apakah punca gejala yang tidak menyenangkan ini, dan apa yang harus saya lakukan di rumah supaya kram itu tidak mengganggu lagi.
Apakah punca kejang kaki?
Sebab-sebab mengapa kekejangan otot kaki berkembang pada waktu malam terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel-sel otot, bekalan darah tidak mencukupi kepada tisu lembut, atau masalah neurologi.
Ketiga kelompok penyebab ini boleh berlaku dalam pengasingan dan dalam pelbagai kombinasi, mengiringi anomali kongenital atau penyakit yang diperoleh. Ia tidak begitu penting kerana usia pesakit, kerana mekanisme pembangunan myoclonia hampir sama bagi kanak-kanak, orang dewasa dan orang tua (termasuk lebih dari 50).
- Overstrain otot (contohnya, semasa kerja lama di taman berhampiran katil atau kejang otot profesional di tangan lucah atau, katakanlah, pemuzik);
- Peningkatan mendadak dalam suhu menyebabkan kejang-kejang hyperthermic. Keadaan ini boleh berlaku semasa haba, lekapan matahari, serta penyakit yang berkaitan dengan peningkatan suhu.
- Dehidrasi badan. Dengan peluh aktif, terdapat kehilangan unsur-unsur jejak yang penting yang memastikan fungsi otot yang sihat. Oleh itu, adalah penting untuk minum sehingga 2.5 liter air setiap hari, terutamanya dalam musim panas dan semasa aktiviti sukan aktif.
- Salah satu sebab yang pada waktu malam mengurangkan kaki, mungkin mula urat varikos. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat pada kaki, keletihan.
- Kerosakan berjangkit kepada sistem saraf juga merupakan punca kekejangan di kaki. Kekalahan sedemikian boleh berlaku dengan selesema, serta jangkitan lain.
- Tekanan. Semasa tekanan emosi, kerosakan saraf, terdapat beban yang kuat pada seluruh tubuh manusia, terutamanya pada ujung saraf yang bertanggungjawab untuk kontraksi otot. Kelebihan hormon stres (kortisol) membawa kepada ketidakseimbangan elemen mikro dan makro, yang menyebabkan kekurangan kalsium dalam badan, yang diperlukan untuk berfungsi dengan sihat, tekanan dan kelonggaran otot.
- Pelanggaran komposisi biokimia atau elektrolit darah (dengan kehilangan kalsium, kalium, garam magnesium, kekurangan vitamin D).
Kekurangan vitamin dan mineral boleh disebabkan oleh:
- Keadaan yang tertekan di mana kortisol dihasilkan dalam kuantiti yang banyak (ia merosakkan penyerapan kalsium dalam usus, menggalakkan perkumuhannya dalam air kencing);
- Ubat-ubatan jangka panjang yang menghalang penyerapan dan seterusnya penyerapan magnesium dalam badan. Agen antacid Maalox dan Almagel, yang digunakan untuk pedih ulu hati, membawa kepada kesan yang sama. Tindakan mereka terdiri daripada membungkus mukosa perut untuk melindungi terhadap kesan agresif asid hidroklorik. Pada masa yang sama, penyerapan mikroelemen dan vitamin perlahan. Euphyllinum dan insulin menyimpulkan magnesium dari sel-sel.
- Penggunaan protein dalam kuantiti yang banyak (glukosa diserap bukan dari karbohidrat, tetapi dari rizab lemak badan, kerana keton muncul dalam darah, yang menyumbang kepada perkumuhan kalsium dalam air kencing);
- Wanita hamil yang tidak mematuhi diet seimbang (kekurangan kalsium, magnesium);
- Kekurangan jangka panjang pendedahan kepada cahaya matahari di badan (kekurangan vitamin D, yang menyebabkan kemerosotan penyerapan kalsium) - penduduk di latitud utara terdedah kepada ini;
- Peningkatan berpeluh, yang membawa kepada penyingkiran magnesium bersama-sama dengan peluh, akibatnya kekurangan unsur jejak ini dicipta di dalam badan.
Kejang sekunder adalah lebih berbahaya, kerana penampilan mereka pada waktu malam mungkin dikaitkan dengan pelbagai jenis penyakit. Antaranya ialah kencing manis, gangguan sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, urat varikos, serta beberapa penyakit berjangkit.
Sering kali mereka mengganggu wanita mengandung yang meningkatkan berat badan, yang menyebabkan peningkatan beban pada otot kaki. Kami juga ambil perhatian bahawa punca itu boleh diracuni dengan dadah, plumbum, merkuri.
Kaki pada waktu malam, dari apa dan apa yang perlu dilakukan?
Jika kaki malam sempit, maka anda perlu mengadakan beberapa aktiviti untuk membantu menghilangkan kekejangan. Pertama anda perlu berdiri dengan kaki yang terkena anda pada sesuatu yang sejuk. Pada masa yang sama, anda harus cuba tarik kaus kaki sejauh mungkin. Kemudian anda boleh cuba sedikit duduk, bergantung terutamanya pada kaki yang sempit. Kekejangan dikurangkan dengan ringan memijat kawasan yang terjejas.
Ia juga dinasihatkan untuk mencubit otot yang tegang atau sedikit prick dengan objek tajam, sebagai contoh, jarum atau pin - kekejangan harus dihentikan. Untuk mencegah kekambuhan, tolak tempat sakit dengan salap pemanasan atau gosok dengan alkohol.
Rawatan kram di kaki
Keadaan utama untuk rawatan yang berjaya ialah menentukan penyebab sawan. Untuk mengetahui mengapa pada waktu malam kaki-kaki sempit, doktor boleh menetapkan ujian darah untuk magnesium dan kalsium, neuro myografi dan ujian lain.
- kesan ke atas sebab (rawatan vena varikos, pembetulan flatfoot, terapi sedatif di bawah tekanan);
- diet yang kaya dengan vitamin dan mikro.
Sekiranya di rumah anda telah sempit kaki anda, maka anda perlu mengurutkannya, dengan teliti menggosok otot, berdiri, berjalan kaki. Jika kejang otot terganggu pada waktu malam, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk melegakan kesakitan, gunakan salap "terbakar", sebagai contoh, finalgon.
Apabila penyebab kekejangan adalah kekurangan vitamin, tinjau diet anda. Adalah penting untuk makan makanan yang kaya dengan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Oleh itu, ia berguna untuk meraikan dedak, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk tenusu - keju cottage, keju keras, minum susu.
Latihan
Untuk mengelakkan kekejangan kaki pada waktu malam, tanpa mengira punca kontraksi sawan anggota bawah, adalah berguna untuk melakukan beberapa latihan sebelum tidur:
- Tekan tumit ke lantai, berdiri selama 10-20 saat.
- Ulangi senaman, memelihara stoking bersama-sama, kedua-dua tumit.
- Ulangi senaman ini, tetapi sekarang kaus kaki selain, tumit bersama.
Selepas seharian, cuba melegakan ketegangan terkumpul dengan bantuan latihan sedemikian:
- Bendakan jari-jari kaki anda perlahan-lahan ke bawah, dan kemudian dengan cepat luruskannya.
- Berjalan di sisi luar kaki.
- Duduk di bangku simpanan, angkat kaki anda dan "tulis" nombor dari 1 hingga 10.
Dan satu lagi pilihan latihan:
- Duduk, bengkokkan kaki dan tarik 8-12 saat pada jari kaki ke arah kami, meregangkan otot betis. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.
- Berdiri, kami bangkit pada jari kaki kami, meregang tangan kami, bernafas secara mendalam. Kemudian turunkan tumit ke lantai. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.
- Berdiri, membengkokkan badan dan meregang tangan kami ke kaus kaki, tidak merobek tumit dari lantai, meregangkan otot betis. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.
Apabila melakukan kerja-kerja fizikal yang keras, apabila anda perlu berdiri untuk masa yang lama, cari peluang untuk berehat selama 5-10 minit: duduk atau dapatkan kedudukan terdedah dengan kaki anda dinaikkan. Pada masa yang sama, anda boleh melakukan latihan ini.
Pencegahan
Oleh itu, kekejangan kaki tidak mengganggu anda, anda harus mengikuti pencegahan:
- Memakai hanya kasut yang selesa dengan tumit rendah - ini akan menghalang bukan sahaja kekejangan, tetapi juga urat;
- Elakkan daripada menjalankan fizikal yang berkaitan dengan kedudukan berpanjangan atau berjalan kaki yang panjang.
- Untuk meminimumkan pengambilan kopi dan gula terutama pada waktu tidur;
- Sentiasa merokok.
- Setiap hari, pada waktu malam, mandi kontras, serta mandi dengan garam laut dan merebus herba ubat yang ada
- tindakan anticonvulsant (horsetail, peppermint, valerian).
Ia juga sangat penting untuk makan dengan betul dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium dalam badan boleh menyebabkan kekejangan pada betis dan kaki. Dehidrasi juga boleh menyebabkan sawan. Badan memerlukan air dan cecair lain, terutama yang memberikannya dengan elektrolit.
Vitamin D juga penting untuk kesihatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol boleh mengakibatkan dehidrasi.
Mengurangkan kekejangan kaki pada waktu malam: mengapa dan apa yang perlu dilakukan?
Kram malam di kaki - biasa untuk ramai orang. Masalahnya sering berlaku pada orang tua, wanita hamil, atlet. Kekurangan bahagian kaki yang lebih rendah adalah bersifat paroxysmal, kadang-kadang disertai dengan kesakitan yang tidak dapat ditanggung.
Sedikit tentang kekejangan di kaki pada waktu malam
Kekejangan - keadaan kontraksi otot yang tidak terkawal. Muncul tiba-tiba, disertai dengan sensasi yang menyakitkan yang kuat, boleh diulangi selepas masa tertentu.
Dalam ubat, sawan berulang di otot betis dipanggil kram.
Kekejangan di bahagian bawah badan lebih kerap terganggu pada waktu malam. Pesakit mempunyai kesakitan, kekejangan, ketegangan pada anak lembu. Seorang lelaki bangun, menggelengkan kakinya, mengangkat kaki dan kakinya. Otot terselip, kaki diregangkan, jari-jari berjongkok.
Dengan manifestasi yang jarang berlaku, jangan risau. Sebab penampilan yang tiba-tiba boleh menjadi kedudukan badan yang tidak selesa, di mana saraf diapit, dan otot-ototnya mati rasa. Selepas perubahan kedudukan, semuanya berjalan, tanpa kambuh.
Menurut statistik, hampir setiap orang mempunyai sawan. Kekejangan boleh muncul di bahagian yang berlainan anggota badan yang lebih rendah:
Pendudukan seseorang adalah faktor penting dalam manifestasi keadaan ini. Kram kaki lebih biasa di kalangan atlet, pemuat, pekerja perdagangan.
Penyakit ini juga memprovokasi:
- persekitaran sejuk;
- perubahan patologi dalam badan, penyakit kronik;
- perubahan umur dalam badan.
Jenis kram kaki pada waktu malam
Kekejangan - tindak balas kepada rangsangan luar dan dalaman, mekanisme ini adalah individu untuk setiap orang.
Keadaan ini muncul secara tiba-tiba dan mempunyai tempoh yang berlainan, intensiti dan skala pengedaran.
Dibahagikan kepada jenis.
- Clonic. Ini adalah kekejangan jangka pendek dengan kelewatan beberapa kumpulan otot.
- Tonik. Proses berlangsung 3 minit atau lebih. Pengetatan otot tetap. Sakitnya kuat, prosesnya tidak boleh diurus.
Kejutan juga adalah seperti berikut:
- umum. Seluruh sistem otot berkurang. Sering ada gejala penyakit serius;
- setempat. Sesetengah kumpulan otot terjejas. Dalam kebanyakan kes, kontraksi tonik setempat dicatatkan di zon kaki dan paha.
Kenapa kakinya sempit pada waktu malam?
Kekejangan yang kerap di kaki pada waktu malam boleh menjadi perihal penyakit yang agak serius atau kegagalan tertentu dalam badan.
- pada peringkat permulaan strok, kadang-kadang semasa tempoh pemulihan;
- apabila sistem saraf dijangkiti;
- dalam kes keracunan alkohol.
Kawasan kejang penyitaan yang berkaitan dengan tapak pengujaan otak.
- radiculitis;
- hernia vertebra;
- neuropati traumatik;
- poliomielitis;
- myositis;
- parkinsonisme;
- pelbagai dan amyotropik sclerosis;
- polneuropati berjangkit-alahan.
Juga, kekejangan di bahagian bawah kaki muncul di bawah pengaruh beberapa kerosakan dalam badan:
- Pulsasi otak yang berlebihan. Kekejangan diprovokasi oleh:
- epilepsi;
- psikosis akut;
- eklampsia;
- kecederaan otak traumatik.
- Meningkatkan kepekatan ATP. Kejang, dengan pelanggaran ini berlaku disebabkan keadaan patologi yang berikut:
- diabetes;
- kegagalan jantung;
- urat varikos;
- trombophlebitis;
- atherosclerosis obliterans;
- anemia;
- hipertiroidisme;
- dengan kaki rata.
- Faktor genetik. Ini termasuk sindrom Tourette.
Bantuan pertama untuk kekejangan di kaki pada waktu malam.
Sekiranya kejang adalah tonik tempatan, keadaan ini dapat dikurangkan seperti berikut:
- berjalan kaki tanpa alas kaki di atas lantai sejuk;
- mengambil kedudukan mendatar, meregangkan kaki, tarik kaki ke atas;
- mengurut kawasan yang terjejas;
- ambil aspirin untuk meningkatkan peredaran mikro di kaki;
- dengan konvulsi otot gastrocnemius, jarum berduri di kawasan kekejangan. Prosedur ini harus dijalankan oleh pakar yang akrab dengan peraturan akupunktur.
- dalam kedudukan terdedah, anggota bawah perlu dibangkitkan;
- kemudian memegang jari kaki dan melakukan gerakan lenturan kaki ke arah lutut. Bengkok pertama dan lepaskan, kemudian perlahan-lahan bengkok dan tahan sehingga serangan berlalu. Otot selepas prosedur secara aktif dibekalkan dengan darah yang diperkayakan dengan oksigen.
Pemulihan rakyat
- Kaki dilapisi dengan lemon tulen (15 hari), pada waktu pagi dan sebelum waktu tidur. Selepas pengeringan, haus kaus kaki di atas.
- Juga menggosok minyak mustard, alkohol, cuka sari ape, pemampatan pemanasan adalah berkesan.
- Mandi konifer juga berkesan dengan garam laut.
- Jogging mudah selama 15 minit setiap hari akan membantu mencegah kekejangan di kaki.
- Cara yang diuji dianggap salap pemanasan.
Pencegahan kejang kaki malam
Apabila melakukan langkah-langkah pencegahan terhadap kejang hendaklah:
- elakkan beban berlebihan;
- mengurangkan penggunaan minuman berkarbonat, kopi, gula-gula;
- berhenti menggunakan tembakau;
- makan makanan kaya magnesium dan kalsium;
- kerap melakukan senaman dan pengisaran (tidak dibenarkan untuk urat varicose);
- tidur di kaus kaki panas;
- setiap hari membuat mandi kontras untuk kaki;
- elakkan tekanan.
- Dalam kedudukan terdedah untuk meregangkan. Kaki tarik, sarung kaki tarik ke atas.
- Lying, kaki berpusing, mewakili basikal.
- Dalam kedudukan yang terdedah, lekapkan tangan anda di sepanjang badan. Kemudian angkat kaki anda dan tarik ke arah anda, memegangnya dengan tangan anda. Omit. Ulangi dengan kaki yang lain.
- Berdiri di jari kaki anda, meregangkan dan turun. Ulangi tindakan yang diperlukan dua kali sehari.
- Duduk atau berbaring di atas lantai, putar, bengkok dan lepaskan kaki selama 3-5 minit.
Apabila kejang malam di bahagian bawah kaki, seseorang terlupa tidur penuh. Mencegah keadaan yang tidak menyenangkan adalah sangat mungkin jika anda mematuhi peraturan gaya hidup yang sihat. Sekiranya anda prihatin dengan sawan secara berkala, anda perlu mendapatkan bantuan perubatan dari seorang pakar.
Mengendalikan kaki pada waktu malam: rawatan, penyebab
Ramai, tanpa mengira usia, mengalami kekejangan pada anggota bawah pada waktu malam atau pada siang hari. Anda hanya dapat mengatasi kejang, jika anda mengetahui sebab-sebab apa yang membuat kaki anda turun pada waktu malam dan ada penyembuhan. Untuk menghilangkan keadaan ini, terkadang ia mengambil masa beberapa minit sahaja. Agar ini tidak berlaku lagi, anda perlu berjumpa doktor.
Apakah kekejangan (apakah mereka)?
Kontraksi sukarela yang dialami oleh otot-otot kaki, serta kaki kaki bawah, adalah apa-apa tetapi kekejangan tonik atau kekejangan. Keadaan ini disertai dengan sensasi menyakitkan yang kuat dari watak yang tajam. Ia boleh bertahan sehingga lima minit. Terasa ketegangan yang mengagumkan. Otot seolah-olah terkejut. Kekejangan di kaki bawah adalah mungkin tanpa mengira umur, tetapi lebih kerap mereka diperhatikan pada usia lebih daripada lima puluh tahun.
Alasan untuk memandu kaki anda pada waktu malam
Orang yang benar-benar sihat, serta mereka yang mengalami sebarang penyakit dalam bentuk kronik, mungkin mempunyai keadaan yang disertai dengan kram kaki. Kesakitan tajam hanya mendorong anda gila. Apakah punca utama keadaan ini? Mengapa ada serangan sedemikian, terutamanya pada waktu malam? Jika segala-galanya sesuai dengan kesihatan, sawan mungkin untuk sebab-sebab berikut:
- Cukup lama dan mengagumkan ini atau kumpulan otot.
- Anggota badan yang lebih rendah tidak berubah kedudukan untuk masa yang lama.
- Ia sangat sejuk.
- Lonjakan yang berlebihan dan mendadak dalam orang yang tidak terlatih.
- Kekurangan vitamin - paling kerap pada musim panas dan musim luruh.
Penyebab kram malam yang paling berbahaya adalah seperti berikut:
- Pelanggaran air dan elektrolit.
- Gangguan peredaran darah dalam tisu lembut.
- Gangguan neurologi.
Untuk secara bebas memahami penyebab kontraksi otot, seseorang menghabiskan banyak masa dan usaha, paling kerap tanpa mencari jawapannya. Untuk membuat diagnosis yang betul, adalah perlu untuk berunding dengan pakar, menjelaskan secara terperinci manifestasi klinikal yang menemani sawan, lulus ujian yang diperlukan. Ini adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan hasil yang diharapkan - sebabnya akan ditubuhkan. Jadi, anda boleh memulakan rawatannya.
Rawatan apa yang membawa kaki pada waktu malam
Sekiranya pengecutan spastik berlaku, anda harus menggunakan kaedah menghentikan kecemasan serangan sedemikian. Untuk ini:
- Ia harus mengurutkan anggota badan secara aktif.
- Dengan berhati-hati, perlahan-lahan menarik otot-otot kaki atau kaki bawah.
- Adalah penting untuk mencapai kelonggaran tisu.
Selalunya ia adalah mustahil untuk mengelakkan sawan sawan. Apabila ketegangan muncul di kaki, terdapat kebas, rasa sakit menarik, yang secara beransur-ansur bertambah, gejala seperti itu mungkin menunjukkan bahawa kekejangan akan segera bermula. Dalam kes ini, anda harus:
- ubah posisi kaki, putar mereka;
- cuba untuk berehat otot kaki seberapa banyak yang mungkin;
- Adalah penting untuk mengelakkan gangguan peredaran pada kaki bawah - kaki dan kaki.
Kaedah terpantas, yang berkesan dalam memerangi kejang, adalah peregangan otot. Untuk menghilangkan kekejangan malam di kaki bawah, perlu meregangkan jari kaki ke arah diri. Pada masa yang sama, anda harus berusaha sepenuhnya melepaskan lutut - tisu lembut perlu berehat.
Sekiranya berlaku kejang pada waktu malam, lakukan perkara berikut:
- Sebaik sahaja, anda perlu bangun atau duduk, dengan kakinya berada di atas lantai. Lebih baik berjalan di atas permukaan yang sejuk, jika mungkin.
- Perlahan, anda harus paun dengan teliti sebaik mungkin otot yang tegang. Adalah sesuai untuk melakukan pukulan dan pukulan pada kaki. Sambungan juga akan membantu.
- Ia perlu menaikkan kaki, meletakkan bantal atau selimut yang tinggi di bawah tumit, selepas dilipat.
Jika anda mengetuk anggota badan yang tegang, menggigit atau tusukan, penukaran refleksif saraf yang diaktifkan kepada rangsangan lain yang berlaku. Akibatnya, otot melegakan dengan kelajuan kilat.
Dalam kes kekejangan kaki dan kaki setiap hari, pendekatan bersepadu untuk rawatan adalah penting. Sentiasa menggunakan kaedah di atas untuk menangani keadaan kecemasan, adalah mustahil untuk mencapai kehilangan sawan lengkap, kerana ini adalah perlu untuk menghapuskan punca kejadian mereka. Untuk melakukan ini, anda mesti lulus diagnosis. Perundingan dengan doktor adalah perlu.
Tiada rejimen rawatan khusus untuk kekejangan tonik. Untuk memilih kaedah yang paling sesuai untuk mengubati kekejangan di kaki dalam setiap kes tertentu, adalah perlu untuk mengetahui semua faktor yang menimbulkan patologi ini. Pada mulanya, ahli terapi akan menghantar ujian darah am untuk menilai kesihatan keseluruhan badan, otot dan sistem peredaran darah. Apabila diagnosis dibuat, penyebab kejang dikenalpasti, anda akan dirujuk untuk mendapatkan nasihat pakar. Ahli kardiologi atau ahli neuropatologi, seorang ahli phlebolog atau ahli endokrinologi boleh melakukan rawatan - semuanya bergantung kepada apa yang menyebabkan penyitaan.
Bagi terapi rumah untuk kekejangan di kaki dengan ubat-ubatan rakyat, adalah penting untuk mematuhi peraturan berikut:
- Ia perlu untuk memantau imbangan air. Begitu juga untuk elektrolit. Semasa panas anda perlu minum lebih banyak cecair.
- Adalah penting untuk memilih kasut yang tepat, mesti ada sokongan buku lali yang baik, angkat yang mencukupi. Daripada stilettos yang tinggi, sesuai untuk memakai kasut dengan tumit yang stabil tiga hingga empat sentimeter.
- Setiap hari anda perlu mengurut kaki. Gosokkan otot dari jari kaki ke lutut, walaupun tidak ada kekejangan.
- Anda tidak boleh membebani anggota badan. Sekiranya terdapat keletihan yang ketara pada kaki, bengkak atau rasa kebas pada otot muncul, adalah perlu untuk berehat di kaki dan mengurut tisu lembut.
- Ia secara berkala perlu mengambil vitamin, kalsium dan kalium untuk tujuan prophylactic. Ini benar terutama untuk wanita hamil.
Dalam kes kram malam, rujuk pakar kardiologi atau pakar bedah vaskular. Doppler sonography juga sesuai. Akibatnya, adalah mungkin untuk mengenal pasti, dan oleh itu menghapuskan, penyebab stagnasi darah vena, kemerosotan peredaran darah dalam arteri. Untuk melegakan kekejangan, untuk memberi amaran kepada mereka pada waktu malam, anda mesti:
- Ambil mandi kontras.
- Laraskan diet. Menu itu harus diperkaya dengan makanan yang mengandungi magnesium dan kalsium yang cukup, sama dengan vitamin D., kalium.
Menjaga kaki di betis pada waktu malam
Selalunya tertakluk kepada kontraksi sukarela kaki bawah. Perkara itu adalah bahawa mereka mempunyai beban yang besar sepanjang hari. Kejang tonik di bahagian bawah kaki adalah mungkin untuk sebab-sebab berikut:
- akibat daripada dehidrasi;
- dalam kes sirosis hati;
- dalam kes kehadiran penyakit varikok;
- dengan hemodialisis;
- pemindahan darah;
- jika dirawat secara tidak betul dengan diuretik;
- dalam kes kegagalan buah pinggang kronik;
- disebabkan keracunan badan akibat jangkitan bakteria atau virus;
- dengan penyakit Raynaud;
- jika peredaran otak terjejas.
Senarai ini pasti akan menambah sawan epileptik, disertai dengan kekejangan. Juga, osteochondrosis mungkin menjadi alasan yang baik. Begitu juga dengan kecederaan sendi lutut, patah tulang. Pendarahan yang berlebihan adalah satu lagi sebab bahawa otot secara sukarela kontrak.
Ubat yang berkesan untuk kaki yang turun pada waktu malam.
Tiada ubat khas untuk merawat kontraksi otot yang tiba-tiba dan tiba-tiba. Doktor memilih mana-mana ubat secara individu, membuat diagnosis dan melakukan penyelidikan yang diperlukan. Satu-satunya ubat yang biasa adalah tablet yang mengandungi kompleks mineral dan vitamin. Di samping itu, ada kemungkinan untuk merawat ubat-ubatan, yang termasuk pelali magnesium dan otot yang boleh melegakan otot.
Remedi rakyat dari apa yang mendorong kaki
- Mandi kontras perlu diambil atau disiram dengan air - seli, panas, kemudian sejuk, sebelum tidur. Untuk meningkatkan aliran darah, anda perlu menggunakan decoctions tumbuhan perubatan, yang akan mengeluarkan kekejangan. Kami bercakap mengenai pudina, ekor kuda dan valerian.
- Keluarkan jari dan uruskan air liur di bawah anak lembu. Kesakitan akan lulus dan kekejangan akan berkurang.
- Ia perlu melincirkan kaki dengan jus lemon sebelum tidur. Kursus - 2 minggu.
- Lima puluh gram daun bay kering dituangkan dalam bentuk dihancurkan dengan segelas minyak sayuran yang tidak diproses. Alat ini dibersihkan di dalam bilik yang gelap selama dua minggu, kemudian ditapis dan digunakan untuk urut dalam hal pengurangan tajam pada otot kaki.
Mengurangkan kaki semasa kehamilan
Patologi endokrin sering menyebabkan manifestasi yang sama. Trimester kehamilan kedua, serta yang ketiga, kadang-kadang boleh disertai oleh serangan kram di bahagian bawah ekstrem - pendek. Tetapi, sebagai peraturan, semuanya berjalan cepat, jadi jangan risau. Sekiranya serangan sering berlaku dan berlarutan, anda harus berunding dengan doktor anda.
Menggoda orang tua
Seringkali kekejangan kaki mungkin berlaku pada orang yang berumur. Dalam kes ini, rawatan adalah sama seperti pada mana-mana umur lain. Punca ketidakselesaan pada anggota badan pada usia tua adalah perubahan yang paling berkaitan dengan usia.
Jika anda mendapat jari kaki anda pada waktu malam
Melawan latar belakang peredaran yang tidak teratur dalam arteri dan kapilari kecil, otot-otot kaki boleh berkontrak. Ia juga boleh mengurangkan kekejangan kaki terhadap latar belakang anomali ligamen, sendi. Faktor yang membawa kepada kekejangan kaki, serta jari kaki, adalah:
- Memungkiri endarteritis dan diabetes mellitus.
- Flatfoot yang melintang dan merokok.
- Pelanggaran penggunaan tisu karbohidrat dan peningkatan beban pada jari kaki.
Pentadbiran portal secara mutlak tidak mengesyorkan rawatan diri dan menasihati untuk melihat seorang doktor pada gejala pertama penyakit. Portal kami membentangkan pakar perubatan terbaik yang boleh anda daftarkan dalam talian atau melalui telefon. Anda boleh memilih doktor yang betul atau kami akan mengambilnya untuk anda secara percuma. Juga, hanya apabila merakam melalui kami, harga perundingan akan lebih rendah daripada di klinik itu sendiri. Ini adalah hadiah kecil untuk pengunjung kami. Selamatkan awak!
9 sebab mengapa anda mempunyai kaki pada waktu malam
Kekejangan di kaki - bukan perasaan yang menyenangkan. Menurut statistik, 30% orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka mempunyai ototnya yang sempit. Kesakitan dari ini hampir selalu tidak dijangka dan sangat tajam. Seringkali kekejangan bermula pada waktu malam, memaksa kita mengalami pengalaman yang paling tidak menyenangkan. Nasib baik, ini boleh dielakkan.
AdMe.ru akan membantu anda memahami sebab-sebab mengapa kaki anda bergerak dan memberitahu anda di mana untuk memulakan rawatan.
Dehidrasi
Penyebab utama kekejangan malam di kaki adalah dehidrasi. Minum jumlah cecair yang mencukupi adalah sangat penting untuk fungsi otot yang betul. Menurut doktor, kekurangan air menimbulkan hipersensitiviti endings saraf, akibat daripada kejang-kejang berlaku.
Apa yang perlu dilakukan Minum lebih banyak air, terutamanya jika ia panas di luar atau anda terlibat dalam sukan aktif.
Kekurangan mikronutrien
Kekurangan elemen surih boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan, termasuk kejang. Kalium, magnesium, kalsium dan natrium adalah mineral penting yang membantu mengekalkan keseimbangan bendalir dalam badan dan terlibat dalam kerja otot.
Potassium dan natrium klorida menghasilkan impuls elektrik yang bertanggungjawab untuk penguncupan otot. Dan magnesium mengawal jumlah adenosin trifosfat dalam tubuh, yang merupakan sumber utama tenaga untuk otot. Menariknya, rizab utama magnesium "disimpan" tepat pada otot kaki, jadi kekejangan adalah tanda pertama kekurangannya.
Apa yang perlu dilakukan Makan dan minum. Tidak bercanda: di dalam air dan makanan mengandungi semua unsur jejak yang diperlukan.
Magnesium dalam alpukat, badam, pisang dan coklat.
Kalsium kaya dengan bayam, brokoli, wijen dan, tentu saja, produk tenusu.
Juara kentang adalah kentang, wortel dan tomato.
Kehamilan
Kram kaki adalah salah satu daripada "bonus" kehamilan, terutama pada trimester ke-2. Para saintis percaya bahawa ini disebabkan oleh keletihan dan peredaran darah yang merosot. Di samping itu, berat bayi dalam tempoh ini meningkat, dan tubuh sukar untuk menyesuaikan diri dengan keadaan baru.
Apa yang perlu dilakukan Kehamilan adalah masa apabila anda mempunyai hak untuk mengatakan masalah dan masalah: "Oh, semuanya!" Rehat, pemakanan seimbang, dan berjalan di udara segar adalah pencegahan terbaik kejang.
Hypothyroidism
Hypothyroidism adalah keadaan patologi yang berlaku akibat kekurangan hormon tiroid. Tahap rendah hormon ini boleh menyebabkan sawan, kerana calcitonin (hormon peptida tiroid) mempengaruhi penyerapan kalsium. Di samping itu, saraf yang rosak, yang menghantar isyarat dari otak dan tulang belakang ke tangan dan kaki.
Dengan sawan yang disebabkan oleh hypothyroidism, kesemutan dan rasa kebas pada badan.
Apa yang perlu dilakukan Rujuk doktor. Keadaan yang serius memerlukan rawatan jangka panjang dan mungkin sepanjang hayat.
Kekejangan kaki yang tidak terkawal pada waktu malam. Apakah sebab dan rawatan mereka?
Kekejangan di kaki pada waktu malam, sebab dan rawatan seperti keadaan tidak menyenangkan, kita akan meneliti secara terperinci dalam artikel di bawah. Jangan abaikan kejang otot anak lembu. Pertama, mereka menyebabkan ketidakselesaan dan mengganggu tidur. Dan kedua, mereka adalah "panggilan bangun" yang pertama dari beberapa patologi. Kebanyakan kita, sekurang-kurangnya sekali dalam hidup kita, mengalami perasaan yang sangat tidak menyenangkan ketika kita mengetuk kaki kita bersama-sama. Gejala ini disertai oleh rasa sakit yang tajam di dalam badan. Ia tidak dapat dikawal dengan cara apa pun dan paling sering terjadi serangan pada waktu malam. Dalam istilah perubatan, proses ini disebut sindrom kram. Di samping itu, sains dan ubat-ubatan sedang mencari penyebab sebenar kejadian setakat ini.
Kenapa otot betis berkerut
Crampy (spasm yang menyakitkan) adalah fenomena yang agak biasa, disertai oleh sakit bersalin dari penguncupan otot yang tajam dan penurunan tajam yang sama dalam aliran darah di arteri.
Impuls saraf - komunikasi dengan otot dan ujung saraf. Sekiranya impuls itu tidak lulus dengan arahan untuk berehat, otot yang dikontrak untuk beberapa waktu masih dimampatkan, sehingga petik, sehingga isyarat diaktifkan.
Di kaki, kekejangan jenis klonik dalam tisu striated terbentuk.
Kenapa pada waktu malam? Tidur, rehat mengurangkan peredaran darah, kerana otot berehat dan tidak mengambil bahagian dalam proses ini, dan darah yang disebabkan oleh pelbagai sebab (penebalan, vena varikos, trombosis) tidak boleh bergerak bebas melalui urat. Ya, dan otot tidak elastik, tidak memberikan peredaran bebas. Dan semua ini ditumpukan pada faktor-faktor lain, di bawah mengenai mereka dengan lebih terperinci.
Sebab-sebab yang menimbulkan kekejangan malam, cukup banyak. Mereka boleh dibahagikan dengan asas etiologi.
- Gangguan metabolisme elektrolit (kalium, kalsium, magnesium), ia adalah yang paling biasa.
- Berkaitan dengan penyakit biasa dan kronik.
- Apabila mengambil ubat.
- Fisiologi.
- Neurologi.
Di samping itu, perlu membezakan kejang yang timbul daripada patologi sistem saraf dan myogenic (mata pencetus).
Untuk memahami mengapa spasming otot kaki pada waktu malam, anda perlu berhenti pada setiap titik dengan lebih terperinci.
Metabolisme elektrolit
Penyebab utama crumpy malam adalah kekurangan kalium, kalsium, magnesium. Elemen-elemen ini memainkan peranan penting dalam penghantaran impuls saraf ke otot, dan secara langsung bertanggungjawab untuk penguncupan, dengan penurunan kepekatan mereka dalam darah, kekejangan terjadi.
Logam mudah dikumuhkan dalam air kencing, peluh, dan cirit-birit yang lama. Oleh itu, kawalan mereka sangat penting.
Elemen makro
Norm mmol / l
Kekurangan kalsium jarang menyebabkan kekejangan, untuk menetapkannya kepada diri anda tanpa cadangan doktor, boleh menyebabkan akibat yang tidak menyenangkan. Tetapi bentuk chelated magnesium boleh menyelesaikan masalah ini jika patologi lain tidak dijumpai.
Kekurangan vitamin D (yang tidak membenarkan penyerapan kalsium) juga boleh menyebabkan sawan, dan juga kumpulan B (mereka memainkan peranan penting dalam mengawal selia kerja sistem saraf).
Penyakit-penyakit somatik
- Hampir 90% kes, keram malam diperhatikan pada pesakit dengan sirosis hati. Dengan penyakit ini terdapat ketidakseimbangan elektrolit yang serius, serta penurunan jumlah darah yang beredar.
- Kekejangan otot gastrocnemius satu kaki boleh dicetuskan oleh urat varikos. Varikositi dengan ketara mengurangkan peredaran darah, jadi walaupun pada peringkat awal penyakit selepas berjalan-jalan, pengecutan konvulsi diperhatikan.
- Patologi buah pinggang menjejaskan proses metabolik, penghapusan berlebihan unsur surih dengan air kencing. Terutama penyakit sistem kencing mempengaruhi perkembangan hipokalemia.
- Diabetes menjejaskan peredaran mikro anggota badan yang lebih rendah, serta homeostasis akibat gangguan endokrin.
- Hipertensif menurunkan tekanan darah kerap minum diuretik.
- Hypothyroidism. Kekurangan kalsium bergantung kepada kerja kelenjar tiroid.
- Anemia
Pengambilan ubat
Crumpy boleh berlaku di latar belakang penggunaan ubat-ubatan jangka panjang yang mempengaruhi jumlah elektrolit dalam darah dan perkumuhannya yang dipercepat. Kram kaki boleh berlaku apabila menggunakan kumpulan ubat berikut:
- Statin.
- Steroid.
- Diuretik.
- Penyekat beta.
- Immunosuppressants.
- Persediaan litium.
- Morfin
- Rawatan HIV (terapi antiretroviral).
Selalunya kesan sampingan diperhatikan kerana pentadbiran jangka panjang, dengan melebihi dos. Kontraseptif hormon boleh mencetuskan penurunan penyerapan kalsium, jadi penggunaan ubat-ubatan yang tidak terkawal ini membawa kepada hipokalsemia, yang mengakibatkan berlakunya kekejangan.
Penyebab fisiologi
Kekejangan di otot kaki pada waktu malam, rawatan yang bergantung kepada faktor penampilan, dalam kebanyakan kes yang berkaitan dengan gaya hidup. Lebih-lebih lagi, kekejangan diperhatikan bukan sahaja pada orang yang berkurang aktiviti motor (Krump menimbulkan peningkatan dalam beban pada latar belakang adynamia), tetapi juga pada atlet kerana overstrain yang berlebihan.
- Kedudukan duduk lama.
- Flatfoot.
- Tabiat buruk (alkohol, merokok).
- Makanan keras.
- Kekejangan dapat dirangsang oleh penggunaan garam meja yang berlebihan (keseimbangan natrium - potassium terganggu).
- Dehidrasi (terdiri daripada pelbagai faktor - berpeluh, muntah, cirit-birit).
Penyebab kekejangan kaki pada wanita hamil
Mengapa konvulensi otot betis dalam wanita hamil dijelaskan oleh penurunan magnesium, ditambah dehidrasi (dehidrasi, toksikosis) mempunyai kesan yang ketara. Tubuh ibu masa depan memerlukan peningkatan pengambilan vitamin dan mineral dalam bentuk pil, seperti yang diarahkan oleh ahli ginekologi, pada masa ketika anda tidak ingin melihat makanan. Kegagalan untuk mengikuti preskripsi doktor, diet kurang sihat sering mengakibatkan kekurangan nutrien penting.
Selalunya kekejangan terjadi pada latar belakang debut penyakit varikos, yang sering berlaku semasa mengandung dengan berat badan, serta beban pada kaki.
Penyakit neurologi
Menurut statistik pada pesakit dengan penyakit Parkinson, sawan berkembang pada 97 peratus daripada kes. Untuk banyak penyakit sistem saraf, kekejangan otot adalah tanda awal dan hanya timbulnya penyakit apabila tidak ada manifestasi klinikal yang jelas.
Punca kekejangan di otot kaki pada waktu malam, rawatan yang harus sesuai dengan etiologi, sering terletak pada kegembiraan tinggi sistem saraf. Ia adalah disebabkan oleh aktiviti SNS yang berlebihan dalam neuropati yang berlaku kontraksi sawan spontan.
Patologi yang boleh membawa kepada perkembangan crumpy dirujuk.
- Penyakit Parkinson.
- Sclerosis
- Myodystrophy.
- Radiculopathy.
- Neuropati - selalunya kekejangan bergabung dengan sindrom terowong.
- Sindrom Rigid Man - disertai oleh ketegangan otot dan kontraksi kejang mereka. Bagi penyakit ini, bukan sahaja kekalahan betis kaki, tetapi juga kekejangan otot dorsal, abdomen dan muka.
Kita juga harus mempertimbangkan radiculopathy, sebagai punca kekejangan otot gastrocnemius. Terutamanya kerap berlaku dengan tulang belakang lumbar herniated. Pertambahan manifestasi penyakit ini menyumbang kepada pengalihan yang berpanjangan, pengagihan beban yang tidak rasional, yang menyebabkan keletihan otot.
Bagaimanakah spasm otot gastrocnemius ditunjukkan?
Sensasi yang tidak menyenangkan paling kerap berlaku pada waktu malam, menyebabkan gangguan tidur. Dengan kerap berehat siang hari praktikal tidak berlaku. By the way, kekejangan boleh menjejaskan bukan sahaja otot betis, tetapi juga otot-otot kecil kaki. Seringkali selepas serangan, kaki tetap bengkok (fleksi plantar). Yang, semuanya sama, pas selepas peregangan atau urut.
Sakit, hipersensitiviti mungkin diperhatikan dalam otot untuk jangka masa yang panjang. Crumpy diperhatikan satu sisi, tanpa sebarang prekursor. Apabila dilihat dari kaki, semasa serangan, korda otot yang tebal jelas diserlahkan.
Diagnostik
Asas untuk mengenal pasti kekejangan otot gastrocnemius adalah penentuan sebab. Peperiksaan haruslah teliti, dengan penjelasan terperinci tentang sejarah, usaha fisik, kehadiran penyakit.
Senarai kajian yang disyorkan termasuk:
- Ujian darah untuk jumlah kalsium, kalium, magnesium, fosforus (elektrolit).
- Analisis umum darah dan air kencing.
- Biokimia dengan definisi enzim hati (ALT, AST), creatine phosphokinase (kerosakan otot ditentukan), glukosa, hemoglobin, urea.
- Darah untuk vitamin D dan B.
- Analisis kandungan hormon tiroid dan kelenjar parathyroid.
- Anak lelaki Doppler pada bahagian bawah kaki bawah (untuk disyaki vektor varikos).
Sebagai pemeriksaan tambahan, adalah mungkin untuk memberikan MRI otak atau saraf tunjang, electroneurography (penentuan kekonduksian pengujaan).
Bagaimana untuk membantu - apa yang perlu dilakukan dengan kekejangan otot betis
Cramp sentiasa disertai dengan sakit tajam, yang boleh bertahan lama. Dalam sesetengah sumber, dinasihatkan menggunakan jarum atau pin sebagai penghapusan krumpy secara cepat - anda perlu membasmi otot yang tegang, terutamanya jika ia mencetuskan titik pencetus. Tetapi kaedah ini tidak berbeza dalam keselamatan, dan untuk melihat dalam kegelapan semasa kesakitan yang kuat, objek yang tajam agak bermasalah (tetapi kaedah ini berfungsi dengan baik dengan pengurangan kejang semasa berenang, membantu dengan cepat kembali ke sistem). Di samping itu, suntikan dengan jarum yang tidak disucikan boleh membawa kepada jangkitan, tetapi perenang pin pin ke batang renang untuk membantu diri mereka dalam masa dan tidak lemas.
Terdapat pengalaman ubat rakyat untuk tidur dengan sepana di kaki bukan anak kucing, badan logam sejuk tidak membuat kejang-kejang nyata pada waktu malam. Ia banyak membantu.
Penyelesaian terbaik untuk melegakan kekejangan adalah urut dan regangan, terutama sebelum tidur. Untuk melegakan tekanan perlu menarik otot, membuat pergerakan pasif.
Bagaimana untuk menghilangkan kekejangan otot betis
Jika anda mengalami kekejangan, anda perlu mengambil kaki yang diluruskan dengan kaki, dengan perlahan menarik diri anda (berbaring atau duduk). Latihan ini perlu dijalankan dengan lancar, tanpa pergerakan tiba-tiba, cuba memerhatikan peraturan regangan - badan harus mengikuti sepanjang kaki, bersandar ke arah kaki.
Baca buku: "6 peraturan untuk regangan berkesan dan selamat" MUAT TURUN
Selepas mengeluarkan krump, perlu menahan gerakan urut mengusap di arah dari kaki ke atas. Ini akan membantu melegakan bengkak, mengembalikan sirkulasi darah.
Selepas rasa sakit itu hilang, anda dinasihatkan untuk meletakkan kaki anda di atas bantal (bantal, bantal).
Kram kaki pada waktu malam - rawatan
Punca kekejangan sangat pelbagai, jadi terapi dan pencegahan crump dikurangkan kepada penghapusan faktor-faktor kejadian. Adalah disyorkan untuk menukar gaya hidup anda - bersenam secara teratur, menjadi lebih aktif. Perlu diingatkan - semua beban perlu ditingkatkan secara beransur-ansur supaya tidak menimbulkan kemunculan kelebihan spasming.
- Penubuhan pola tidur - anda perlu tidur apabila terdapat keinginan untuk tidur. Pastikan untuk menyergap bilik sebelum tidur, dan keadaan sepatutnya selesa untuk anda. Adalah perlu untuk mengecualikan penggunaan bahan psikoaktif untuk malam (alkohol, kopi).
- Diet rasional - adalah wajar untuk menambah makanan diet yang kaya dengan kalsium dan kalium. Memperkenalkan jenis lemak ikan untuk mengimbangi kekurangan fosforus, vitamin D, penggantian kapsul minyak ikan.
- Bersantailah mandi kaki hangat untuk malam dengan urutan ringan.
- Ia juga disyorkan bahawa urutan diri dan latihan regangan harian diperlukan.
Video menunjukkan latihan kelas, yang ke-4 paling berkesan, saya lakukan setiap hari.
Kajian telah menunjukkan bahawa menggunakan teknik ini dengan ketara mengurangkan episod crump. Ia perlu menghabiskan masa hanya 3 minit yang kompleks, termasuk pengulangan latihan untuk peregangan 3 kali dengan selang 10 saat. Ia adalah wajar untuk melibatkan bukan sahaja otot betis, tetapi juga otot-otot belakang paha.
Untuk mengelakkan kekejangan otot betis dalam mimpi, anda perlu menggunakan senaman untuk meregangkan 3 kali sehari (10 saat setiap kali dengan 4 kali pengulangan dan rehat 5 saat).
Kram kaki pada waktu malam: penyebab, rawatan, pil - semua faktor ini berkait rapat. Pertama sekali, ubat untuk kalsium, kalium, dan magnesium ditetapkan untuk rawatan dadah. Biasanya membantu cukup.
Memohon rawatan simptom penyakit neurologi, serta pembetulan penyakit somatik, rawatan dalam kes ini ditetapkan dengan tegas secara individu, berdasarkan keputusan peperiksaan mereka.
Apabila mengejutkan etiologi yang tidak diketahui, terutamanya yang berlaku dengan kerap, dengan kesakitan yang teruk, kina, relaks otot (baclofen), anticonvulsant, ubat antiepileptik sakit hati, digunakan secara perubatan.
Latihan untuk kekejangan kaki pada waktu malam
Punca, rawatan adalah perkara penting untuk menghapuskan kekejangan. Tetapi yang terbaik adalah untuk melakukan pencegahan yang tepat pada masanya, yang membantu menghilangkan faktor penting dalam penampilan aktiviti yang rendah.
- Dalam kedudukan berdiri, perlahan-lahan naik jari kaki, berhati-hati dengan menarik. Kemudian turun. Ulang - 5 kali.
- Gulung pada tumit - ia sama dengan tugas sebelumnya, tetapi selepas mengangkat, anda perlu menggulung tumit.
- Tiruan berjalan - kaki tidak boleh robek dari lantai, hanya mengangkat tumit untuk menjalankan gerakan, sama dengan langkah-langkah di tempat.
- Gunting dan basikal - semua gimnastik yang diketahui sejak zaman sekolah. Adalah penting untuk melakukan perlahan-lahan, menarik kaus kaki.
Walaupun kekejangan otot betis pada waktu malam, sebab dan rawatan yang kami telah dibincangkan secara terperinci dalam artikel kami, adalah fenomena yang tidak menyenangkan, tetapi tidak mempunyai komplikasi serius atau prognosis yang tidak baik.
Crumpy dapat mengurangkan kualiti tidur dengan ketara, yang mengakibatkan kekurangan tidur kronik. Adalah penting untuk membuat diagnosis untuk menentukan faktor-faktor yang menimbulkan kemunculan sensasi yang tidak menyenangkan, kerana mereka mungkin gejala awal penyakit serius.
Sebagai kesimpulan, cerita saya
Saya diseksa oleh kekejangan malam di otot anak betina pada zaman kanak-kanak saya pada usia 14 tahun, saya juga tidak memberitahu ibu bapa saya, saya mengatasi diri saya sendiri. Dia memeluk kedua tangannya dengan ketat di sekelilingnya dan dipasaskan rapat sehingga dia lulus. Tempohnya tidak lama, mungkin 30 saat. Kemudian, semasa kehamilan pertama saya dan menyusu, saya berumur 20 tahun, dan sawan berulang beberapa kali, tetapi mereka berada di satu kaki.
Sudah bertahun-tahun telah berlalu dan saya sudah berusia 50 tahun, dan saya teringat sensasi kekejangan pada siang hari, semasa tidur, dan kedua-dua kaki bergantian. Saya terbangun dari kesakitan kuat pada otot betis kaki kanan. Ia berlangsung, sepertinya kepada saya, selama-lamanya, minit 3. Saya tidak dapat meluruskan kaki saya untuk menarik kaus kaki itu. Dia memanggil suaminya untuk membawa sesuatu dari peti sejuk (currant). Saya meletakkan pada anak lembu saya dan perlahan-lahan saya dapat berdiri dan menghulurkan untuk mengembalikan sirkulasi darah. Tolonglah, saya menghela nafas lega dan santai. Dia berbaring di atas katil, ketika serangan kedua di kaki yang lain mengulangi kesakitan neraka. Sudah dengan teknik yang sama dengan currant ais dan peregangan, kekejangan dibebaskan. Satu tahun telah berlalu, saya tidak boleh melupakannya.
Keadaan ini diprovokasi oleh kehilangan banyak kalium, kalsium, magnesium dalam perjalanan yang panjang dalam keadaan panas. Melihat sedikit (yang akan pergi ke tandas kurang kerap), banyak kering, ditambah varises urat hadir. Sekarang untuk pencegahan, saya melakukan regangan biasa anak lembu. Dan pasti, dua kali setahun saya minum Magnesium B6 (pada musim panas di musim panas dan musim bunga).
Pada artikel ini saya akan selesai, meninggalkan komen, melanggan untuk mengemaskini artikel.
Kaki kejang pada waktu malam apa yang perlu dilakukan
Kram kaki - apa yang perlu dilakukan. Pertolongan cemas, penyebab dan rawatan otot anak lembu dan kaki
Salah satu masalah umum dalam seks wanita dan lelaki adalah kejang otot pada kaki bawah. Mereka muncul atas pelbagai sebab dan bergantung kepada banyak faktor. Hari ini, patologi ini dikaji dengan baik oleh doktor, rawatannya dilakukan dalam beberapa cara.
Kekejangan kaki
Penguncupan tisu otot yang berterusan, yang tidak sesuai dengan kelonggaran sewenang-wenang - ia adalah kekejangan. Seringkali, kekejangan seperti itu "menyerang" anggota badan yang lebih rendah: paha, kaki, kaki, jari. Kram kaki disertai oleh sensasi yang menyakitkan, kerana kekejangan otot menyebabkan kekurangan nutrien dan oksigen. Dalam perubatan, terdapat dua jenis masalah seperti ini: kejang tonik - ketegangan otot yang berpanjangan, klonik - kontraksi pendek yang silih berganti dengan kelonggaran. Kram kaki merujuk kepada bentuk pertama.
Kenapa kaki terasa sempit
Ketegangan otot yang menyakitkan memprovokasi pelbagai faktor. Berikut adalah beberapa sebab utama mengapa kekejangan kaki sering muncul:
- perubahan dalam keseimbangan ion;
- dehidrasi;
- kehamilan;
- latihan berlebihan;
- keletihan otot;
- urat varikos;
- kekurangan vitamin dalam badan;
- penyakit endokrin;
- kecederaan tersembunyi;
- proses keradangan tempatan.
Kaki kekejangan semasa kehamilan
Selalunya, pada wanita hamil, kaki sempit - apa yang perlu dilakukan, bagaimana menangani masalah, mengapa ia berlaku, adalah penting untuk difahami. Fenomena ini dianggap normal, disebabkan beban tinggi pada tubuh wanita. Apabila sawan berlaku semasa kehamilan - ini boleh menimbulkan masalah seperti:
- berat badan berlebihan;
- pembengkakan saluran darah, tisu yang disebabkan oleh peningkatan jumlah darah;
- kekurangan elemen surih yang bermanfaat, vitamin;
- perubahan hormon;
- kecenderungan pembesaran vena varikos;
- Pelanggaran peredaran darah yang normal disebabkan oleh peningkatan rahim, yang menekan pada ujung saraf dan saluran pada kaki bawah.
Untuk menghapuskan sawan semasa kehamilan, anda perlu melakukan tindakan berikut:
- pon dengan baik, cubitkan otot yang dikontrak;
- untuk mengurut, memerah dan meluruskan jari;
- selepas mengurangkan rasa sakit - sedikit seperti untuk mengaktifkan peredaran darah.
Kram kaki pada waktu malam
Seram kerap membawa kepada kaki pada waktu malam. Semua proses badan lebih perlahan, kerana ia sedang berehat. Darah terus membekalkan organ seperti otak, jantung, paru-paru dan diafragma pada tahap yang sama. Semua organ dan sistem lain adalah santai. Apabila aliran darah tempatan terganggu atau dikurangkan oleh beberapa faktor, maka di bawah keadaan kekurangan oksigen dalam tisu, serangan spasmodic malam yang tajam dapat nyata. Postur yang tidak selesa atau berlebihan sebelum tidur boleh menyebabkan kekejangan otot.
Menurun kaviar
Sebagai peraturan, kekejangan di otot betis adalah yang paling tidak menyenangkan, menyakitkan. Bahagian kaki bawah ini sangat kerap, tidak seperti kumpulan otot yang lain. Penyebab utama sawan:
- kekurangan vena;
- kerap membengkak;
- penggunaan dadah dengan tindakan diuretik;
- aterosklerosis;
- kekurangan elemen surih, vitamin;
- penyakit tulang belakang lumbar.
Menendang jari kaki
Sesetengah orang sering mempunyai jari kaki. Serangan sedemikian bermula dengan tiba-tiba, mungkin terdapat kekejangan dalam satu atau beberapa jari sekaligus. Sumber kemungkinan masalah:
- avitaminosis;
- hipotermia badan rendah;
- memakai kasut yang tidak selesa;
- kegagalan peredaran darah di kaki manusia.
Kaki kekejangan - rawatan
Sebelum merawat kram di kaki, adalah perlu untuk mengetahui sebab-sebab penampilan mereka. Ia tidak perlu untuk ubat sendiri, adalah perlu untuk berunding dengan doktor. Pertama anda perlu menjalani peperiksaan oleh ahli terapi yang akan memberikan arahan kepada pakar. Jika kejang disebabkan oleh urat varikos, maka seorang ahli phlebologist akan terlibat dalam rawatan, seorang pakar bedah vaskular akan menangani kerosakan pada arteri, ahli endokrinologi akan merawat arteri, ahli saraf akan membantu radiculitis. Ketahui apa yang perlu dilakukan dengan diagnosis varikos vena daripada bahagian bawah kaki.
Pil untuk kekejangan di kaki
Apabila kaki sering kerap - apa yang perlu dilakukan, dan apakah kaedah terapi yang membantu untuk menyingkirkan serangan? Selepas melawat doktor dan menentukan punca kekejangan otot, anda boleh memulakan terapi. Medic akan menjelaskan apa yang perlu diambil dengan kekejangan di kaki. Untuk tujuan tertentu, ubat-ubatan ditetapkan, jenis yang bergantung pada diagnosis. Untuk kesan terapeutik dan profilaksis digunakan:
- tablet dengan kesan anti-keradangan atau analgesik;
- neuroleptik, otot santai;
- barbiturat atau ubat lain untuk kekejangan di kaki dengan kesan hipnosis;
- wanita mengandung diberi asid folik, yang menghalang sawan;
- baik membantu kompleks mineral atau vitamin dengan magnesium, kalium.
Salep sawan
Kadang-kadang ada ubat-ubatan yang diberikan untuk kekejangan di kaki dalam bentuk salap, krim, gel. Ubat-ubatan jenis ini digunakan secara tempatan, mereka dirosakkan (atau digosok) di bahagian kaki yang dikehendaki dua atau tiga kali sehari. Ubat semacam itu dapat mengurangkan kekerapan dan kekuatan kekejangan otot, membantu melegakan kesakitan, merangsang aliran limf dan darah, dan menguatkan saluran dengan baik. Maksud yang paling berkesan ialah: Troxerutin, Troxevasin, Miaton, salep Heparin, Traumel.
Pemulihan rakyat
Untuk mengurangkan frekuensi, ketegangan otot dengan ketara, gunakan ubat-ubatan rakyat untuk kekejangan di kaki. Ubat semulajadi mengurangkan kesakitan, mempercepatkan peredaran darah, meningkatkan keanjalan saluran darah. Berikut adalah beberapa resipi yang berkesan untuk menangani kekejangan otot:
- Adalah perlu untuk menyediakan warna buah jintan (sudu), daun peppermint (dua sudu besar), satu sudu anise dan adas. Dua sudu campuran dicurahkan dengan air mendidih (liter), dibancuh selama setengah jam. Strain melalui cheesecloth, gunakan sepanjang hari dalam bahagian kecil.
- Kram kaki - apa yang perlu dilakukan? Campurkan jeli petroleum jelly dan jus celandine (2 hingga 1). Kacau sehingga lembut. Salap yang terhasil untuk merawat anggota badan yang lebih rendah sekali sehari. Kursus rawatan adalah dua minggu.
- Campurkan daun bay kering (50 gram) dengan minyak sayuran (kaca). Campuran menegaskan dua minggu di bank bawah tudung ditutup. Ubat itu ditapis, digunakan pada kawasan tertentu dengan serangan spasmodik.
Apa yang perlu dilakukan jika kaki anda sempit
Terdapat beberapa petua tipikal mengenai apa yang perlu dilakukan dengan kekejangan di kaki. Adalah perlu untuk melakukan tindakan berikut:
- Melakukan urutan yang sengit di kawasan tekanan.
- Lampirkan kompres sejuk.
- Bantuan pertama untuk kekejangan kaki adalah regangan kawasan terjejas:
- kaki, betis: duduk untuk meluruskan kaki bawah, ibu jari untuk tarik ke atas;
- Bahagian femoral depan: berdiri, bengkokkan anggota badan di lutut, pegang pergelangan kaki dengan tangan, tarik kaki ke punggung;
- belakang paha: letakkan kaki yang sakit ke depan, letakkan pada tumit, bengkokkan kedua anggota badan di lutut dan bersandar di atasnya dengan tangan anda, perlahan-lahan menghulurkan anggota yang dikontrak, menolak kawasan pelvis kembali.
Bagaimana untuk menghilangkan kram
Untuk mengelakkan serangan spasmodik atau mengurangkan bilangan mereka, perlu mengambil langkah pencegahan. Berikut adalah beberapa petua untuk menghilangkan kram kaki. Mencari:
- pemakanan yang betul;
- beban otot sederhana;
- cara rehat dan kerja yang munasabah;
- memakai kasut yang selesa dan berkualiti tinggi;
- penolakan tabiat buruk;
- sebelum latihan fizikal, pemanasan adalah perlu;
- penggunaan vitamin, mineral;
- diagnosis tepat pada masanya, rawatan penyakit yang menyebabkan kejang;
- melakukan gimnastik khas.
Video: cara merawat kejang
Saya membawa kanak-kanak, menghadapi situasi yang sangat tidak menyenangkan - kekejangan kaki yang lebih rendah. Kedua-dua kaki kejang - apa yang perlu dilakukan, pada mulanya tidak tahu. Pakar pediatrik menasihati saya untuk melakukan senaman yang sederhana, mengambil vitamin dan berehat lebih. Sehingga kini, masalah itu hampir tidak lagi menjadi penggera.
Gennady, 48 tahun
Saya sangat letih di tempat kerja, yang dikaitkan dengan aktiviti fizikal yang berterusan. Dia mula bangun pada waktu malam dari kejang yang teruk di kaki, jari. Dia melawat doktor, dia menetapkan salap pemanasan yang baik, ubat penahan sakit. Beberapa minggu kemudian serangan itu hilang. Untuk selamat, saya cuba untuk tidak terlalu banyak kerja, saya minum vitamin.
Urat varikos yang muncul. Terhadap latar belakang ini, kadang-kadang, tetapi kejang yang menyakitkan anggota badan yang lebih rendah berlaku. Saya memutuskan untuk pergi ke ahli terapi daerah, dia menghantar saya ke ahli phlebologist. Ubat yang ditetapkan (tablet, gel). Saya dirawat selama seminggu, melakukan latihan mudah khas, terdapat peningkatan yang ketara.
Maklumat yang dikemukakan dalam artikel itu hanya untuk tujuan maklumat sahaja. Bahan artikel tidak memerlukan rawatan diri. Hanya doktor yang berkelayakan sahaja yang boleh mendiagnosis dan menasihatkan rawatan berdasarkan ciri-ciri individu pesakit tertentu.
Rujukan kepada sumber: http://sovets.net/8687-svodit-nogi-sudorogoj-chto-delat.html
Apa yang perlu dilakukan jika kaki anda terkejut
Penguncupan otot yang mendadak yang menyakitkan disebut sebagai kekejangan. Fenomena ini tidak dapat dikawal dan tidak disengajakan. Tidak semua orang tahu bahawa terdapat kekejangan, bukan hanya otot-otot kaki. Malah, tisu saraf wajah, kelopak mata, juga sejenis kejang, hanya jenis kekejangan ini disebut "clonic", kerana ia dinyatakan oleh pergerakan yang tidak terkawal dengan cepat yang stereotaip.
Kekejangan yang sama, yang hampir setiap orang dewasa tahu tentang, dipanggil "tonik". Dalam kes ini, otot tidak berkontrak, tetapi mengeras, menyebabkan kesakitan yang teruk. Selalunya, kekejangan seperti ini berlaku pada waktu malam di kaki, iaitu di kawasan kaki. Juga, kekejangan kadang-kadang mengurangkan kaki atau pinggul. Kejang berlaku walaupun pada kanak-kanak, tetapi lebih kerap berbanding pada orang dewasa.
Diagnostik
Menurut statistik, kekejangan kaki yang kerap berulang pada waktu malam adalah fenomena yang terkenal dengan 80% penduduk dunia.
Fenomena ini bukan sahaja tidak menyenangkan, tidak memandang rendah kepentingannya. Kekejangan yang teruk juga boleh mengancam nyawa. Dengan apa yang disebut "umum" sawan, ia mengurangkan hampir semua otot badan. Dari kejang itu seseorang mungkin kehilangan kesedaran. Menggoda jenis ini disebabkan oleh akibat penyakit tertentu. Dalam kes sedemikian, tanpa rawatan perubatan tidak boleh dilakukan.
Mari kita cuba memahami mengapa sawan berlaku dan apa yang perlu dilakukan untuk mencegah dan merawatnya. Cukup aneh, sebab yang paling umum dilindungi oleh darah. Jika darah tidak diisi semula dengan beberapa bahan yang diperlukan, perubahan komposisi biokimia. Fungsi normal otot dan ujung saraf dipromosikan oleh bahan-bahan seperti kalsium, kalium, dan magnesium. Di samping itu, badan mungkin kekurangan vitamin D. Kekurangan bahan ini mungkin menyebabkan ketidakseimbangan, yang membawa kepada kejang.
Penyerapan normal oleh badan kalsium dan magnesium boleh mengganggu pengambilan ubat. Antara ubat-ubatan ini boleh dibezakan dengan penyerap dan ubat diuretik. Yang terakhir menyumbang kepada penyingkiran kalium dan magnesium dari badan. Pemulihan jantung boleh mempunyai kesan sampingan yang sama.
Tubuh boleh mula mengeluarkan kalsium sendiri, tanpa pendedahan luar terhadap sebarang ubat. Ini berlaku sekiranya terdapat rembesan hormon yang berlebihan seperti "kortisol." Cortisol memasuki badan di bawah tekanan yang teruk.
Semasa kehamilan, kekurangan unsur jejak adalah masalah biasa. Seorang wanita yang mengharapkan bayi memerlukan lebih banyak kalsium dan magnesium. Dalam hal ini, wanita hamil kerap menjejaskan kakinya.
Penyebab lain kekurangan kalsium - penggunaan jumlah protein yang berlebihan. Jika badan tidak mempunyai cukup glukosa, ia mengambilnya dari lemak, dan bukan hanya dari karbohidrat. Dalam kes ini, apa yang dipanggil "ketosis" boleh berkembang, yang dipicu oleh kemunculan keton dalam darah. Ini memerlukan penyingkiran kalsium yang aktif dari tubuh sehingga batu dapat muncul di buah pinggang.
Kejang sering berlaku pada atlet pada musim panas. Ini disebabkan oleh peluh. Bersama-sama dengan kemudian keluar cukup banyak kalium.
Pada musim sejuk, orang mendapat kurang vitamin D, yang dibekalkan kepada badan dengan cahaya matahari. Dan vitamin D menyumbang kepada penyerapan kalsium biasa. Oleh itu, kekurangan vitamin juga boleh menyebabkan masalah yang dipersoalkan.
Terdapat beberapa sebab lain yang boleh menyebabkan kekejangan otot yang menyakitkan:
- Penyakit tiroid.
- Pelanggaran vena, varises.
- Radiculitis
- Diabetes.
- Peredaran tidak sempurna di kaki.
- Masalah buah pinggang, kekurangan.
- Kecederaan pada otot kaki, walaupun kaki rata.
- Supercooling tubuh.
- Beban fizikal.
Salah satu jenis kram yang paling tidak menyenangkan dan menyakitkan adalah kekejangan otot gastrocnemius. Ia bermula dengan sensasi lemah penguncupan otot dan berkembang menjadi kesakitan yang teruk. Peningkatan dan peningkatan kesakitan berlaku dalam masa yang singkat, ia sentiasa bersifat tiba-tiba.
Kram malam dianggap sangat biasa. Jangan mengelirukan mereka dengan sensasi mengganggu di kaki, disebabkan oleh gangguan sendi. Kekejangan sedemikian menghalang orang daripada tidur dengan baik pada waktu malam.
Terdapat kategori orang yang mungkin merasakan permulaan kekejangan terlebih dahulu. Tindakan yang betul bagi mereka adalah untuk melegakan otot-otot kaki secepat mungkin.
Jika anda tidak mempunyai masa untuk melakukan ini, maka anda perlu mengambil tindakan balas terhadap kekejangan yang telah berlaku.
Ambillah diri anda dengan kaki besar dan tariknya erat ke arah anda. Lepaskan kaus kaki untuk masa yang singkat dan kemudian ulangi tindakan itu. Keluarkan kaus kaki anda dan berjalan kaki kaki sejuk telanjang.
Sekiranya terdapat salap dengan kesan pemanasan di tangan, pungut kaki yang dikontrak dengannya atau minta orang yang rapat untuk berbuat demikian.
Satu ubat yang terkenal untuk kekejangan adalah jarum jarum. Pada waktu malam, jarum mungkin tidak dekat, anda boleh menggantikan suntikan dengan sedikit kesedihan di kawasan otot.
Apabila kesakitan berlalu, angkat kaki anda di atas paras jantung. Darah akan mengalir dari kaki, dan risiko kekejangan berulang akan dikurangkan.
Pencegahan
Tidak mustahil untuk menghapuskan masalah ini secara kekal tanpa menghilangkan sumbernya. Penyebab kram betul boleh mengenal pasti doktor. Pastikan anda mengambil masa untuk melawat pakar, kerana kesihatan adalah yang paling penting.
Dengan masalah ini perlu, pertama sekali, pergi ke pengamal am. Dia akan menjalankan pemeriksaan umum badan dan memutuskan pakar mana yang patut dirujuk. Ahli terapi membuat keputusan ini berdasarkan keputusan analisis yang menunjukkan di mana pelanggaran kawasan mungkin. Terdapat tindakan yang cukup selamat untuk mengelakkan kejang yang boleh anda lakukan sendiri.
- Pertama, anda perlu memilih kasut, menutup rapat kaki di pergelangan kaki. Pengangkat tinggi juga akan memberi kesan positif terhadap pencegahan kejang. Kasut sepatutnya selesa. Kaki kaki yang kurang letih pada siang hari, kurang kerapnya dikurangkan pada waktu malam. Oleh itu, lebih baik untuk melupakan kasut tumit tinggi untuk seketika.
- Kedua, cuba untuk mengurangkan tahap aktiviti fizikal. Keletihan otot, yang boleh diperolehi di gym atau di kampung, mungkin menjadi pemangkin bagi kekejangan.
Ambil mandi kontras sebelum tidur, ini akan mengurangkan aliran darah ke kaki dan risiko kekejangan pada waktu malam. Di dalam air, anda boleh menambah valerian, yang dikenali dengan sifatnya yang santai.
Urut kaki anda sebelum tidur. Gosokkan otot di mana mereka biasanya sempit. Mulakan dengan pergerakan cahaya dan menguatkannya selama beberapa minit.
Seperti yang disebutkan pada permulaan artikel ini, kejang membawa kepada kaki pada waktu malam, paling sering di kalangan orang yang makan tidak cukup betul. Jika kekejangan kaki berlaku pada waktu malam, maka ada sesuatu yang hilang dalam tubuh.
Kesimpulan semula jadi - anda perlu memasukkan makanan diet yang mengandungi banyak kalium dan magnesium. Anda juga perlu mengambil kalsium dan vitamin D, anda boleh membuat pil. Kalsium terdapat dalam produk tenusu. Makan keju kotej, keju; minum kefir, susu. Kalia berlimpah dalam daging, burung, ikan. Magnesium yang anda dapatkan dari bijirin, sayur-sayuran, kekacang. Bersilang di udara lebih kerap, terutamanya dalam cuaca cerah. Jadi anda memperkaya badan anda dengan vitamin D.
Dua lagi perkara yang perlu dilakukan dengan kekejangan: mengawal jumlah kopi dan cuba merokok kurang.
Mengecas untuk kaki
Pada waktu pagi, meregangkan diri di atas katil, meregangkan kaki anda, tegas dengan kuat dan berehat beberapa kali berturut-turut. Latihan ini perlu dilakukan secara berkala. Meluruskan, berdiri di jari kaki anda. Tiba-tiba kembali ke kedudukan permulaan. Ini boleh dilakukan beberapa kali berturut-turut. Berdiri lurus. Berdiri di bahagian luar kaki, ketatkan kaki anda. Berdiri dalam kedudukan ini selama beberapa saat, sehingga satu minit. Bersantai kaki anda, biarkan mereka berehat, dan ulangi lagi.
Sekarang anda tahu apa yang perlu dilakukan untuk mencegah dan mencegah kejang. Sekiranya anda mengalami pemakanan yang normal, tetapi kaki anda masih berkurangan pada waktu malam, ia bermakna anda perlu mengubah sesuatu yang lain. Di mana untuk memulakan dalam kes ini? Sudah tentu, dengan lawatan ke doktor. Perlu diingatkan bahawa ubat-ubatan diri boleh menyebabkan kemudaratan serius kepada kesihatan. Tidak menghiraukan menyembuhkan diri sendiri dari kekejangan, anda boleh mencetuskan masalah yang lebih serius daripada kekejangan pada waktu malam.
Selepas membaca artikel ini, anda sudah biasa dengan cara rawatan dan pencegahan masalah yang paling biasa dan tidak berbahaya. Tetapi sebab-sebab kejang anda mungkin berbeza dari yang diterangkan di atas. Oleh itu, kaedah rawatan harus digunakan oleh orang lain.
Kekejangan berlaku apabila seseorang bergerak sedikit. Otot berkurang dalam jumlah, aktiviti perubahan saraf tunjang dan otot tegang.
Ubat varikos juga menyebabkan kekejangan di kaki. Saya dalam langkah-langkah pencegahan mula melegakan kaki dengan trombosis. Kekejangan telah berlalu, kini kaki tidak berkurangan seperti dahulu.
Rujukan kepada sumber: http://wmedik.ru/zabolevaniya/chto-delat-esli-nogi-svodit-sudorogoj.html
Kek cramps - penyebab dan rawatan yang berkesan
Otot kaki dan kaki tertakluk kepada kontraksi sukarela, yang dipanggil spasme atau kekejangan tonik. Keadaan ini disertai dengan kesakitan akut, yang boleh berlangsung 3-5 minit, dan perasaan ketegangan yang kuat, "fosil" otot. Adalah mudah untuk mengatasi kekejangan sekiranya anda mengetahui sebab-sebab dan beberapa kaedah rawatan yang berkesan.
Kenapa kaki saya sempit?
Kontraksi otot boleh berlaku pada orang yang sihat serta pada individu yang menderita penyakit kronik yang serius. Dalam kes pertama, penyebab sawan adalah seperti berikut:
- ketegangan yang kuat dan berpanjangan daripada kumpulan otot tertentu;
- lama tinggal satu kaki dalam satu kedudukan;
- udara ambien rendah atau suhu air;
- peningkatan mendadak dalam beban dengan kecergasan yang lemah;
- kekurangan bermusim mikronutrien dan vitamin.
Pada orang dewasa yang sihat, kekejangan kaki jarang berlaku dan lulus dengan cepat, tanpa berulang pada masa akan datang. Jika kekejangan tonik kelihatan kerap dan dicirikan oleh tempoh beberapa minit, adalah perlu untuk mencari faktor-faktor yang menggalakkan dalam gangguan organ-organ dan sistem dalaman. Terdapat 3 varian sebab-sebab berbahaya, yang menjadikan kaki kekejangan:
- air dan ketidakseimbangan elektrolit;
- peredaran darah yang tidak normal dalam tisu lembut;
- penyakit saraf.
Mengetahui mengapa penguncupan otot berlaku adalah sukar. Untuk membuat diagnosis, anda perlu melawat pakar, terangkan secara terperinci tanda-tanda klinikal yang disertai kejang, dan lulus ujian yang ditetapkan. Pada perundingan, adalah penting untuk menunjukkan pada masa masa masalah itu muncul, berapa kerap, dan nama kumpulan otot yang lebih menyakitkan.
Kram kaki pada waktu malam - punca
Kekejangan sengit dalam tisu lembut menunjukkan pengumpulan asid laktik di dalamnya. Jumlahnya meningkat jika seseorang tidur di bilik yang panas dan sempit dengan kekurangan oksigen. Satu lagi sebab umum mengapa kekejangan kaki pada waktu malam adalah ketidakstabilan vaskular bersama dengan otot yang melampau pada hari sebelumnya. Oleh sebab overvoltage mereka, aliran darah vena semasa tidur dikurangkan, dan aliran cecair biologi dalam arteri perlahan. Ini menyebabkan kerapuhan, rasa sakit dan perasaan "petrifikasi" anggota badan.
Kacak betina
Kaki bawah adalah tertakluk kepada kontraksi sukarela lebih kerap daripada otot lain, kerana mereka mengalami beban yang lebih besar pada siang hari. Kejang tonik di kaki boleh berlaku atas sebab-sebab berikut:
- dehidrasi;
- sirosis hati;
- urat varikos;
- hemodialisis;
- pemindahan darah;
- rawatan diuretik yang tidak mencukupi;
- kegagalan buah pinggang kronik;
- mabuk badan terhadap latar belakang jangkitan bakteria atau virus;
- Penyakit Raynaud;
- pelanggaran peredaran otak;
- kejang epilepsi dengan sawan;
- osteochondrosis;
- kecederaan lutut dan keretakan tulang;
- lumpuh spastik;
- pendarahan berat;
- patologi endokrin;
- terapi rehidrasi yang tidak betul.
Kekejangan otot kaki pendek juga diperhatikan pada wanita hamil, terutama pada trimester kedua dan ketiga. Untuk pertumbuhan penuh dan pembentukan struktur tulang janin, peningkatan pengambilan kalsium dan kalium diperlukan, begitu banyak ibu hamil mengurangkan kepekatan unsur surih ini dalam tubuh dan spasme jangka pendek berlaku.
Toe cramping
Penguncupan otot kaki muncul disebabkan oleh kemerosotan peredaran darah di arteri kecil dan kapiler, atau terhadap latar belakang ligamen dan anomali sendi. Kekejangan kaki dan kaki diperhatikan kerana faktor-faktor berikut:
- menghilangkan endarteritis;
- kencing manis;
- flatfoot melintang;
- merokok;
- pelanggaran penggunaan tisu karbohidrat;
- beban meningkat pada kaki kaki.
Apa yang perlu dilakukan dengan kekejangan di kaki?
Cara menghentikan kecemasan pengurangan spesis:
- urut badan aktif;
- perlahan-lahan meregangkan otot kaki atau kaki bawah;
- relaksasi tisu.
Kadang-kadang serangan dirasakan lebih awal. Seseorang berasa ketegangan, kebas dan meningkatkan kesakitan menarik di kaki - kekejangan bermula dengan gejala ini. Jika gejala tersenarai muncul, perlu:
- Tukar posisi anggota badan, putarkannya.
- Cuba berehat otot kaki anda.
- Menormalkan peredaran darah di kaki dan kaki.
Kaki kejang pada waktu malam - apa yang perlu dilakukan?
Kaedah terpantas dalam menangani spasme melibatkan peregangan otot. Untuk menghilangkan kekejangan malam di kaki anda, anda perlu menarik kaki anda dengan tangan anda. Pada masa yang sama, anda perlu mencuba sepenuhnya lutut agar tisu lembut berehat. Kekejangan kaki yang kerap berlaku pada waktu malam - apa yang perlu dilakukan:
- Cepat mengambil kedudukan menegak atau duduk dengan kaki anda di atas lantai. Adalah lebih baik untuk berjalan di atas permukaan yang sejuk.
- Perlahan gosok otot yang tegang. Membantu mengusap, menampar kaki dan berjabat.
- Naikkan kaki, meletakkan bantal tinggi di bawahnya atau selimut yang dilipat.
Bagaimana untuk mengeluarkan kekejangan di kaki?
Pilihan rawatan kecemasan untuk kejang tonik termasuk kesakitan yang teruk pada otot-otot yang dikontrak dan prick dengan pin atau jarum. Kaedah ini dengan serta-merta mengeluarkan kedua-dua kekejangan kaki malam dan serangan secara tiba-tiba pada sebelah petang. Sekiranya anggota tegang mengetuk, menggigit atau menusuk, ujung saraf yang diaktifkan akan berubah menjadi rangsangan yang lain dan otot akan segera berehat.
Bagaimana untuk menghilangkan kram kaki?
Kekerapan atau kekejangan harian kaki dan kaki mesti dirawat secara komprehensif. Penggunaan berterusan kaedah kecemasan yang dinyatakan di atas hanya boleh berurusan dengan gejala patologi. Untuk mengetahui bagaimana untuk membuang kekejangan kaki untuk masa yang lama, anda perlu menjalani diagnosis dan menentukan sebab-sebab penampilan tonik kontraksi otot, berunding dengan doktor.
Kaki kekejangan - rawatan
Satu skim terapeutik untuk menghilangkan kekejangan tonik belum dikembangkan. Pilih cara terbaik untuk merawat kejang kaki, anda boleh selepas mengetahui semua faktor yang menimbulkan patologi. Pertama anda perlu menghubungi ahli terapi dan lulus kiraan darah lengkap untuk menilai keadaan umum badan, otot dan sistem peredaran darah. Apabila membuat diagnosis dan penyebab sawan, konsultasi selanjutnya dijalankan oleh pakar-pakar khusus. Rawatan itu melibatkan pakar kardiologi, ahli neuropatologi, ahli phlebolog atau endocrinologist.
Terapi rumah untuk kekejangan di kaki adalah mengikuti beberapa peraturan penting:
- Ikut keseimbangan air dan elektrolit. Pada musim panas untuk meningkatkan jumlah cecair yang digunakan.
- Pilih kasut yang betul dengan sokongan buku lali yang baik dan angkat yang mencukupi. Stilettos yang tinggi adalah lebih baik untuk menggantikan dengan tumit yang stabil 3-4 cm tinggi.
- Harian melakukan urutan kaki bebas. Ia berguna untuk menggosok otot dari jari kaki ke lutut, walaupun tidak ada kekejangan.
- Jangan bebankan anggota badan. Jika anda merasa sangat penat dalam kaki, bengkak dan kebas otot untuk berehat, urut tisu lembut.
- Secara berkala mengambil dos profilaksis vitamin, kalsium dan kalium. Ini amat diperlukan untuk wanita hamil.
Kram kaki pada waktu malam - rawatan
Jika kekejangan berlaku semasa tidur, anda perlu menghubungi ahli kardiologi atau pakar bedah vaskular anda untuk dopplerography. Doktor akan membantu mengenal pasti dan menghilangkan punca-punangan stagnasi darah vena dan kemerosotan peredaran darah di arteri. Melegakan dan mencegah kekejangan kaki pada waktu malam melalui aktiviti-aktiviti berikut:
- Mengambil mandi kontras atau selalunya membersihkan kulit dengan air panas dan sejuk sebelum tidur. Untuk memperbaiki aliran darah, disarankan untuk menggunakan decoctions tumbuhan perubatan yang melegakan kekejangan - peppermint, horsetail, valerian.
- Diet pembetulan. Penguncupan otot spastik dapat dicegah dengan memperkaya menu dengan produk yang mengandung magnesium, kalsium, vitamin D dan kalium. Bahan-bahan ini terdapat dalam sayur-sayuran, kekacang, buah-buahan kering dan dedak. Di samping itu, perlu dimasukkan dalam hati diet ikan kod, produk tenusu, alpukat.
- Melakukan gimnastik dari kekejangan. Setiap pagi, anda perlu melakukan senaman mudah - untuk berjalan "pada jari kaki", pada tumit, pada permukaan luar dan dalam kaki, untuk menggerakkan kaki dengan jari anda, untuk membengkokkan dan meluruskan lutut anda. Meningkatkan keanjalan otot akan membantu mengelakkan kekejangan berulang.
Perubatan untuk kekejangan kaki
Tiada ubat khas untuk merawat kontraksi otot secara tiba-tiba. Mana-mana ubat yang dipilih oleh doktor khusus berdasarkan diagnosis dan kajian. Satu-satunya ubat biasa untuk kekejangan kaki adalah tablet yang mengandungi kompleks mineral dan vitamin. Di samping itu, doktor boleh mengesyorkan mengambil suplemen magnesium dan relaxants untuk berehat otot.
Dadah dari kram di kaki
Kompleks vitamin dan mineral berkesan:
Persediaan magnesium berkesan untuk mencegah kekejangan kaki:
Ubat-ubatan tempatan khas untuk kontraksi otot spastik juga tidak wujud, jadi farmasi tidak menjual salap untuk kekejangan di kaki. Untuk meringankan gejala patologi akan membantu ubat-ubatan dengan kesan pemanasan dan menjengkelkan. Pengecualian adalah situasi di mana masalah timbul akibat urat varikos. Dengan diagnosis seperti itu, phlebologist menetapkan ubat-ubatan tempatan khas yang memulihkan peredaran darah dan mencegah pembentukan gumpalan darah dan penampilan kekejangan otot.