Kenapa kaki terlekat di kaki dan apa yang perlu dilakukan dengannya

Spasm adalah proses otot mati rasa otot yang tidak terkendali dalam tempoh yang berbeza-beza. Buah anak lembu dan bahagian badannya yang lain terpengaruh. Serangan sering berlaku pada waktu malam semasa tidur. Fenomena konvulsif dibezakan oleh berbagai sebab, bergantung pada mengapa kaki telah terkontaminasi, sakit yang teruk atau sederhana didiagnosis.

Kaedah rawatan bergantung kepada tempoh sawan, jenis penglibatan dalam proses otot dan lokalisasi. Sekiranya kaki bersifat sporadis, maka tidak ada sebab untuk dibimbangkan. Dengan manifestasi berkala, mereka sering menunjukkan gangguan yang lebih serius, jadi penting untuk memulakan rawatan tepat pada masanya. Apa yang perlu dilakukan dalam situasi ini akan dibincangkan di bawah.

Klasifikasi penyitaan

Pada waktu malam

Jika kaki merata pada waktu malam, ini, sebagai tambahan kepada sakit yang teruk, membawa insomnia dan pemulihan yang tidak mencukupi dengan kelesuan. Pada waktu malam, sensasi yang menyakitkan sangat kuat, tetapi serangan itu tidak selalu berakhir dengan cepat, walaupun menggosok dan manipulasi lain.

Kejang malam terutamanya dipengaruhi oleh orang dewasa, apabila otot atau kaki betis berkurang. Walau bagaimanapun, terdapat kekejangan pada kanak-kanak. Jika penyitaan itu tetap kerap, maka anda perlu memikirkan mengapa ini berlaku dan apa yang diperlukan untuk rawatan.

Punca kejang pada waktu malam:

Otot lelah yang berlebihan;
Fungsi yang tidak mencukupi sistem saraf pusat;
Kehamilan dengan wanita;
Penyakit yang membawa kepada kemerosotan bekalan darah normal ke kaki;
Kesan sampingan beberapa ubat;
Kekurangan vitamin;
Tetapan kaki yang tidak betul kerana kaki rata;

Satu lagi sumber biasa kekejangan di kaki adalah kedudukan seseorang semasa tidur. Biasanya, pesakit terletak di hadapan kekejangan dengan lutut yang sedikit bengkok dan kaki yang diturunkan, yang dalam beberapa kajian menimbulkan peregangan otot.

Otot anak lembu

Gejala yang paling menyakitkan dan paling teruk adalah patologi dalam otot gastrocnemius. Sering kali, keresahan berlaku sebelum penguncupan otot yang sedikit, diperhatikan sebelum serangan.

Selain keterukan terbesar, kekejangan betis juga merupakan yang paling biasa. Ini disebabkan peningkatan beban pada bahagian tulang otot semasa berlari, berbasikal, berjalan.

Kejang anak lembu mempunyai gejala berikut:

Terdapat kesakitan yang semakin meningkat dan teruk;
Kaki mengurangkan, terdapat kekejangan dan ketegangan;
Jika anda cuba untuk berdiri di atas badan yang rata, maka ini tidak akan berfungsi;
Terdapat peningkatan nada otot, keanjalan dan ketumpatan pada anak lembu;

Sebab-sebab mengapa ada kejang di dalam anak lembu:

Badan tidak mempunyai beberapa kumpulan vitamin;
Berdiri lama;
Overstrain selepas latihan fizikal yang kuat;
Masalah dengan urat;
Fenomena aterosklerosis;
Bengkak, yang tipikal untuk wanita hamil;
Rawatan diuretik;
Penyakit belakang yang dikaitkan dengan tulang belakang, osteochondrosis;

Jari kaki

Yang kedua selepas otot gastrocnemius dari segi kekerapan manifestasi adalah keadaan ketika kejang mengarah ke jari kaki. Jenis gangguan ini ditandai dengan ketajaman penampilan, sakit dan gejala menarik yang diperhatikan dalam satu atau beberapa jari. Pertimbangkan sebab-sebab mengapa ini berlaku:

Kasut ketat, secara kronik memampatkan kaki dan kaki;
Akibat hipotermia pada kaki bawah;
Bekalan darah yang tidak mencukupi dalam kes patologi vaskular;

Punca kekejangan

Setelah berurusan dengan manifestasi utama kejang, adalah mungkin untuk mengenal pasti sebab-sebab utama untuk mengurangkan kaki. Semua sebab mengapa terdapat kekejangan di kaki, dirujuk sebagai utama dan menengah.

Utama

Sebab utama adalah sebab-sebab idiopatik, iaitu, ia muncul tanpa sebarang prasyarat. Apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk dirawat dalam keadaan sedemikian diselesaikan hanya dengan diagnosis sepenuh masa. Sumber fenomena menarik seperti:

Ketegangan yang berpanjangan dalam gentian otot selepas berjalan kaki atau semasa aktiviti sukan berat. Sebagai tindak balas kepada ini, kejang muncul, biasanya saat ini kelonggaran maksimum, yang terjadi pada saat istirahat malam.
Kurangnya darah beredar.
Usia tua apabila tendon berkurang disebabkan oleh perubahan semula jadi;
Berada di tempat yang tidak selesa semasa tidur panjang pada waktu malam.

Sekunder

Dalam banyak kes, kejang terbentuk terhadap latar belakang pelbagai patologi. Sebab-sebab sedemikian dipanggil menengah, untuk mengetahui mengapa betis dan jari kaki dikurangkan, dan apa yang perlu dilakukan untuk merawatnya, pemeriksaan seluruh badan diperlukan. Pertimbangkan sumber kejang sekunder yang paling kerap.

Kekurangan magnesium

Logam bumi alkali ini adalah komponen penting yang mengawal penguncupan otot. Magnesium memasuki tubuh manusia dengan makanan, jadi kekurangan zat makanan sering menyebabkan kejang. Kekurangan magnesium juga membawa kepada penyakit yang tidak diserap sepenuhnya.

Selain anggota badan yang sempit, kekurangan magnesium dapat dikenal pasti dengan gejala tambahan:

Insomnia;
Keadaan tidak melepasi kemurungan;
Sakit di tulang belakang, bilah bahu;
Fraktur dan dislokasi dalam keadaan tidak berbahaya;
Sakit yang kerap di kepala;
Tekanan darah tinggi dan tanda-tanda hipertensi;
Artritis;
Patologi jantung dan saluran darah;
Kejang di bahagian lain badan, seperti tic mata saraf;

Kekurangan kalsium

Keadaan kekurangan ini sangat mirip dengan kekurangan magnesium, kerana dalam sifatnya untuk tubuh manusia, unsur-unsur surih ini dalam banyak hal serupa. Sekiranya penyebab kalsium tidak mencukupi, maka secara bersamaan dengan kekejangan kaki, pesakit didiagnosis:

Keterlaluan dan kesakitan di tulang;
Masalah dengan rambut, kuku, kulit;
Gigi yang lebat dan pemusnahan enamel mereka;
Keadaan umum kerengsaan dan keletihan;
Mengurangkan otot bukan sahaja betis dan jari kaki, tetapi juga bahagian badan yang lain;

Dari masa ke masa, kekurangan kalsium kronik membawa kepada perubahan dalam komposisi darah, yang membawa kepada gangguan keadaan dengan kejang dan memerlukan rawatan yang lebih mendalam.

Besi

Jika badan tidak mempunyai besi, ini membawa kepada anemia, dan kemudian otot tidak mendapat jumlah oksigen yang sesuai. Sudah jelas bahawa jurang itu penuh dengan kekejangan di kaki.

Glukosa

Pengambilan glukosa yang tidak mencukupi didapati dengan diet keras atau dengan menggunakan cara yang berlebihan untuk membakar gula berlebihan.

Suhu badan yang berbeza

Sekiranya suhu berubah dengan ketara dalam tempoh masa yang singkat, ia menjadi punca kejutan jangka pendek, yang berlaku sendiri. Situasi sedemikian timbul dari virus dan patologi lain, atau selepas tinggal lama di bawah sinar matahari.

Otak

Di dalam otak manusia, aktiviti motor semua otot dimulakan, itulah sebabnya kadang-kadang kejang otot dijelaskan bukan oleh tindakan faktor-faktor yang sudah dipertimbangkan, tetapi hanya dengan operasi yang tidak betul zon serebral motor, apabila impuls saraf dari itu tidak berfungsi. Keadaan yang sama diperhatikan:

dengan selesema dan penyakit pernafasan;
dengan strok;
kerana keracunan alkohol;

Kapal kaki

Ramai pesakit tua mengalami penyakit vaskular, perkara pertama yang menunjukkan dirinya pada kaki. Ini mengancam dengan hipoksia tempatan kerana kekurangan darah yang mengalir ke otot akibat peredaran darah yang merosot, yang boleh menyebabkan kekejangan pada anak lembu dan jari.

Tulang belakang yang lebih rendah

Dengan tahap osteochondrosis lumbar yang serius, terdapat penguncupan saraf saraf tunjang saraf, yang mengakibatkan ketiadaan isyarat saraf berlalu, yang menyebabkan kaki dan kekejangan.

Long tinggal dalam keadaan panas

Dengan suhu ambien yang tinggi, seseorang berpeluh berat, yang menghilangkan pelbagai unsur dari badan cecair dan garam, yang menyebabkan kesakitan dan kekejangan otot.

Kenapa kaki lagi kejang

Dengan pengambilan otot berkala yang berkala di betis, jari dan otot lain, punca-punca ini tidak selalu patologi. Selalunya kaki menarik kerana:

Keletihan otot kronik dan nada rendah mereka;
Berat badan atau dengan berat badan aktif;
Tekanan overboltage;
Gangguan endokrin;

Jika kekejangan diamati secara berterusan, sangat kuat dan berpanjangan, maka perlu untuk memulakan diagnosis, kerana punca akar mungkin patologi serius yang memerlukan rawatan yang berkelayakan.

Kejang dan kehamilan

Tubuh seorang wanita hamil sedang mengalami peningkatan beban di semua bidang. Ini terpakai pada betis dan otot kaki lain, jadi semasa mengandung, kekejangan otot sering diperhatikan di kawasan ini. Selepas kelahiran, kekejangan itu benar-benar hilang, masing-masing, sebabnya adalah:

Peningkatan sebanyak 20-30% berat badan;
Tekanan meningkat pada rahim yang direndang di dalam kapal di kawasan kejiranan, yang mempengaruhi peredaran darah di bahagian bawah kaki;
Edema;
Akibat varikos;
Kurangnya mendapatkan vitamin wanita mengandung;
Hormon yang diubah;

Kenapa kejang muncul pada kanak-kanak

Dalam kejang zaman kanak-kanak diperhatikan kerana pertumbuhan fizikal badan. Dalam kes-kes lain, bentuk kekejangan di latar belakang:

Tinggal kaki sejuk;
Flatfoot;
Kekurangan vitamin;
Kedudukan tidur yang tidak selesa pada waktu malam;

Mendiagnosis

Dengan manifestasi yang kerap, adalah penting untuk menentukan mengapa kejang berlaku. Diagnosis utama untuk gangguan itu adalah ahli terapi. Selepas itu, dia memutuskan apa yang perlu dilakukan seterusnya, sama ada ujian tambahan diperlukan, sebarang rawatan atau perundingan pakar. Profil doktor untuk sawan adalah ahli neuropatologi, ahli endokrinologi, ahli kardiologi.

Apabila mengesan penyakit latar belakang yang membawa kepada kekejangan kaki, rawatan yang diperlukan ditetapkan. Selepas semua prosedur, jika diagnosis itu betul, betis dan otot lain tidak lagi berkurangan.

Apa yang perlu dilakukan dengan kekejangan

Untuk menghilangkan kekejangan dan merasakan sakit, anda perlu mencari sumbernya. Sebelum anda pergi ke doktor, anda boleh cuba menyingkirkan patologi. Untuk ini, disyorkan:

Bawa diet anda kepada yang lebih sihat. Nilai juga cara makan.
Jika kaki dikurangkan selepas latihan sukan, maka perlu untuk mengurangkan intensitas mereka atau istirahat sama sekali, dan selepas itu anda tidak akan terlalu banyak kerja.
Apabila merawat dadah dengan kesan diuretik, pertimbangkan semula dos, dengan berunding dengan doktor anda.
Adakah cahaya meregangkan otot yang boleh dibasahkan.

Bantuan Pertama untuk Kekejangan Teruk

Untuk kesakitan akut dan kekejangan yang berpanjangan, kaedah berikut membantu:

Jika serangan berlaku semasa tidur di malam hari, maka, bertentangan dengan keinginan refleks, anda tidak boleh membuat gerakan tiba-tiba, tetapi cuba untuk tenang dan berehat. Dengan cara ini, bekalan darah dalam tisu seluruh badan, termasuk yang dikurangkan, dinormalisasi.
Selepas anda perlu cuba berdiri dengan lurus anda pada dua kaki yang disatukan.
Sekiranya bertelur dikurangkan, maka dalam kedudukan duduk, berguna untuk menarik kaki ke arah diri anda. Ini dikaitkan dengan kesakitan, tetapi akan membantu melegakan ketegangan antispasmodik.
Dalam ketiadaan kesan kaki perlu disapu dan disapu secara aktif.
Satu lagi ubat yang berkesan adalah untuk memohon salap pemanasan dengan pergerakan urut.
Apabila kejang selesai, anda perlu berbaring selama beberapa minit supaya kaki lebih tinggi daripada kepala.

Kekejangan pada betis berlaku bukan sahaja pada waktu malam, ia membahayakan bahaya ketika tinggal di kolam, kerana sangat mudah ditenggelamkan dengan otot yang tidak bergerak dan sakit. Dengan kejang itu, algoritma tindakan berikut membantu:

Ia dikehendaki untuk melancarkan dari kedudukan pada perut ke bahagian belakang;
Seterusnya, tarik kaki kepada diri sendiri;
Satu lagi teknik lama adalah suntikan dengan pin, yang dipetik oleh batang berenang semasa berenang.

Datang ke mandi, ingat bahawa kemungkinan kekejangan meningkat dengan suhu air yang berkurangan, jadi jangan masuk ke dalam air lebih sejuk daripada 18-20 gram.

Pencegahan

Mengetahui sebab-sebab konvulsi kekal dan memahami apa yang perlu dilakukan dengannya hampir selalu sangat sukar, oleh itu, kami membentangkan satu set prinsip yang dapat membantu mengurangkan risiko kejang kronik.

Kebanyakan masa yang anda perlukan untuk berjalan kaki di kasut yang selesa, ini terutama berlaku untuk wanita.
Latihan hendaklah terhad.
Langkah pencegahan yang baik adalah latihan pagi dan mengurutkan diri dari otot betis dan kaki.
Sebaliknya mandi.
Mematuhi pemakanan yang betul dalam mod yang ditetapkan.

Pengarang: editor laman web, tarikh 26 Julai 2018

Apa yang perlu dilakukan semasa kekejangan kaki? Punca dan kaedah rawatan

Apa yang perlu dilakukan semasa kekejangan kaki? Spasms hilang sendiri dalam beberapa minit, berlaku sebagai episod jarang pada waktu yang berbeza hari dan di bawah mekanisme pembangunan tertentu. Kram kaki adalah tindak balas badan terhadap kemungkinan keabnormalan pada bahagian organ atau sistem individu. Apabila lebih banyak episod sindrom sawan di bahagian bawah ekstrem perlu mencari bantuan daripada seorang pengamal am atau pakar rheumatologi untuk menentukan punca sebenar patologi.

Ciri-ciri negeri ini

Otot-otot kaki mempunyai struktur striated, adalah bahagian penting dari otot-otot rangka. Sekiranya penguncupan otot licin dipanggil spasme dengan melegakan kesakitan yang berbeza-beza, maka kejang tulang sentiasa disertai dengan reaksi yang menyakitkan yang kuat terhadap kontraksi otot. Selain kesakitan, keupayaan untuk mengawal otot sepanjang episod kejang hilang. Kekejangan otot rangka - penguncupan otot yang mutlak, secara sukarela dalam tempoh masa dengan kesakitan yang teruk. Terdapat tiga jenis utama sawan:

tonik, apabila kejang otot mewujudkan dirinya dalam episod jangka pendek, tetapi disebabkan oleh faktor luar atau dalaman;

clonic, apabila otot berkeringat secara berkala dengan peningkatan dan kehilangan lengkap kontraksi, disebabkan oleh gangguan neurologi;

tonik-clonic, apabila kekejangan anggota badan disebabkan oleh serangan epilepsi.

Sekiranya konvulsi ekstrem yang rendah adalah episod jarang dalam sejarah klinikal pesakit, tidak perlu khawatir. Peningkatan episod hingga beberapa kali seminggu, kesakitan yang teruk semasa melakukan senaman fizikal atau berehat, kecenderungan untuk meramal proses patologi pada kedua-dua anggota badan, di sepanjang keseluruhan panjangnya, memerlukan langkah diagnostik segera.

Faktor ramalan

Kekejingan kaki muncul untuk pelbagai sebab akibat faktor endogen atau eksogen. Patologi organ-organ dalaman atau sistem, yang diperburuk oleh sejarah rheumatologi pesakit, gangguan metabolik boleh memicu kejang pada orang dewasa dan kanak-kanak. Dalam diagnosis sawan, lokalisasi proses patologi, tahap kesakitan dan kekerapan manifestasi memainkan peranan penting.

Mekanisme pembangunan umum

Sifat tidak spesifik berlakunya sawan di bahagian bawah ekstrem adalah akibat etiologi keadaan klinikal. Sindrom pengukuhan boleh berlaku di latar belakang keadaan pesakit berikut:

kekurangan kalium atau magnesium (sebagai contoh, pada latar belakang pengambilan jangka panjang diuretik gelung: Lasix, Furosemide);

rawatan ubat penyerap ubat untuk penyakit saluran gastrousus;

peningkatan peluh apa pun genesis (kalium kemudian dikeluarkan dari badan);

kekurangan vitamin D;

mabuk kronik dan akut badan terhadap latar belakang dehidrasi;

luka neurotoksik pada bahagian bawah kaki (contohnya, racun serangga eksotik);

sejarah neurologi rumit;

hiperthermia teruk, pendarahan di dalam otak.

Sebab-sebab biasa lain mengapa penguncupan otot adalah gangguan endokrinologi (diabetes mellitus, hypothyroidism, hyperparathyroidism), kegagalan buah pinggang. Faktor fisiologi (kaki rata, beban yang meningkat pada sendi buku lali, kecederaan kaki mana-mana lokasi) boleh mencetuskan kontraksi otot yang kuat.

Perundingan perubatan mengenai mengenal pasti punca kesakitan di sendi buku lali

Penyebab Kejang di Wanita

Sindrom konvulsif pada wanita dalam otot kaki sering didaftarkan dengan pengaruh faktor luaran. Pada wanita muda, kekejangan dan kekejangan boleh berlaku terhadap latar belakang syarat-syarat berikut:

diet biasa dan sekatan diet;

penggunaan dadah jangka panjang untuk rawatan pelbagai penyakit;

memakai kasut bertumit tinggi;

beban yang meningkat pada kaki yang dikaitkan dengan aktiviti profesional;

aktiviti sukan yang sengit;

tekanan dan ketidakstabilan emosi;

fasa aktif kitaran haid.

Perjuangan abadi dengan kekuatan berlebihan memaksa wanita untuk membatasi diri dalam pemakanan. Memandangkan keunikan beberapa diet, tubuh wanita dapat menerima unsur-unsur jejak yang kurang bermanfaat dan vitamin yang terlibat secara aktif dalam proses metabolik. Pada waktu malam, pergelangan kaki letih melegakan, menyebabkan fenomena spasmodik di kaki dan kaki bawah.

Kaki kekejangan semasa kehamilan

Gejala konvulsif semasa kehamilan mungkin berlaku terhadap latar belakang beban yang berlebihan pada tulang belakang akibat perut yang semakin meningkat. Sebab utama mempertimbangkan:

pusat graviti mengimbangi;

mampatan pembukaan vena rongga rahim yang semakin meningkat;

gangguan peredaran darah tempatan;

Kehamilan sering disertai oleh kelebihan berat badan, edema saluran darah akibat peningkatan jumlah darah, perubahan dalam parameter elektrolit (magnesium, natrium, klorin, kalium). Kekurangan vena adalah sahabat utama kehamilan pada peringkat kehamilan, oleh itu, kejang pada waktu malam, beristirahat, mungkin.

Punca kekejangan pada lelaki

Memandangkan perbezaan anatomis dalam struktur sistem otot pada lelaki, kesakitan semasa sawan adalah sangat sengit. Kesakitan merebak ke belakang dan paha luar. Ketumpatan struktur otot pada anggota bawah menyebabkan penampilan sindrom kesakitan yang kuat dalam manifestasi spasmodic. Penyebab utama kekejangan di bahagian bawah kaki lelaki termasuk:

latihan berlebihan;

aktiviti profesional (pemandu, kuli, pembina):

aktiviti sukan yang sengit;

gaya hidup yang tidak aktif (kekejangan berlaku disebabkan pengumpulan asid laktik);

pakaian yang tidak selesa dan ketat;

penagihan alkohol, merokok.

Lelaki kurang pemilih tentang diet mereka. Apabila menggunakan produk yang agresif (pedas, masam, masin, alkohol) menyumbang kepada penembusan kalium dan magnesium dari badan, menyebabkan kekejangan vaskular. Dengan sejarah klinikal yang terbeban, dengan pelbagai patologi atau penyakit artikular sistem muskuloskeletal, risiko kejang adalah sangat tinggi.

Ciri-ciri sawan pada kanak-kanak

Kemunculan sawan ekstrem yang lebih rendah di kalangan kanak-kanak sering dikaitkan dengan gangguan metabolik pelbagai etiologi dan beban berlebihan pada kaki. Menghadapi latar belakang kesihatan mutlak kanak-kanak untuk pembetulan manifestasi patologis cukup mematuhi rejim pemakanan, pengenalan diet yang lengkap dan bervariasi. Dengan adanya penyakit organ atau sistem dalaman yang sedia ada, sawan boleh menjadi gejala yang serius untuk perkembangan proses kronik atau perkembangan penyakit tertentu. Oleh itu, sebab-sebab utama termasuk:

sindrom hipoksik dan trauma kelahiran;

komplikasi penyakit berjangkit;

sebelum ini memindahkan encephalopathy intrauterin;

kesan kecederaan otak traumatik;

Kekejangan episodik kaki atau otot pergelangan kaki mungkin dikaitkan dengan faktor-faktor sebelumnya. Sebagai contoh, reaksi sawan boleh berkembang selepas vaksinasi, sebagai kesan sampingan mengambil ubat, mabuk terhadap latar belakang keradangan, pemuliharaan hiperthermia yang berpanjangan.

Kanak-kanak kecil sangat emosi, yang juga boleh menyumbang kepada kejadian serangan episod. Alasan fisiologi untuk perkembangan sawan adalah pertumbuhan tulang dan tisu bersama. Tisu otot tumbuh lebih perlahan daripada tisu tulang, jadi serat otot tidak dapat benar-benar berehat.

Kejang di usia tua

Kejang pada kaki yang lebih rendah pada pesakit tua muncul kerana sebab fisiologi. Penuaan semula jadi badan, keanjalan vaskular yang berkurang, penyakit kronik yang sedia ada dan gangguan peredaran darah adalah punca penyebab gangguan sawan. Pada pesakit usia matang, episod menjadi lebih kerap, sawan ditemani oleh kesakitan, batasan pergerakan sendi. Pergerakan yang lebih rendah terdedah kepada penyakit ini terutamanya kerana beban harian yang sangat besar. Alasan lain termasuk:

iskemia struktur otot;

mampatan plexus choroid dan aliran darah terjejas;

traumatisasi anggota badan yang lebih rendah;

perubahan degeneratif yang merosakkan dalam struktur artikular (osteoarthritis, deformans arthritis, dan lain-lain).

Sekiranya pesakit-pesakit yang menghidapi pesakit-pesakit muda sering berlaku pada waktu malam, maka pada orang-orang yang lebih tua kekejangan dengan kesakitan teruk boleh berlaku pada siang hari, dalam keadaan rehat otot.

Ciri-ciri sawan dengan penyetempatan

Kekejangan otot pada anggota bawah boleh nyata di bahagian-bahagian kaki yang berbeza, yang boleh menjadi isyarat kepada tubuh untuk mengembangkan penyakit tertentu dan gangguan kesihatan. Terdapat tiga sendi utama: femoral, buku lali dan sendi lutut. Sebagai tambahan kepada yang besar, terdapat banyak sendi artikular kecil (contohnya, jari kaki), yang boleh dikenakan penguncupan otot yang hebat.

Jari kaki

Kekejangan kaki berlaku disebabkan pelanggaran aliran darah tempatan dalam kapilari dan arteri kecil. Kadang-kadang punca patologi adalah perkembangan yang tidak normal dari alat ligamentous. Sebab utama termasuk:

perkembangan penghapusan endarteritis;

gula darah tinggi;

kaki rata apa-apa keterukan;

tabiat buruk (alkohol dan merokok);

pelanggaran metabolisme karbon dalam tisu;

beban yang berlebihan pada jari kaki (contohnya, kasut tidak selesa atau ketat);

kecederaan jari (lebam, objek berat jatuh, lekukan atau patah tulang).

Kaki jari kaki, seperti tapaknya sendiri, mempunyai banyak kapilari dan cawangan saraf. Dengan pelanggaran akar saraf, kebas jari-jari dengan sakit dan kekejangan yang teruk mungkin.

Sengatan pada otot betis

Calf pada kaki lelaki dan wanita mengalami kontraksi otot paling kerap. Ia adalah sendi pergelangan kaki dan otot anak lembu yang merupakan sokongan utama seseorang ketika berjalan, secara intensif berkontraksi dengan setiap pergerakan. Otot anak lembu paling mudah terdedah kepada kejang tonik, disebabkan oleh keadaan berikut:

penyakit hati kronik dengan komplikasi seperti sirosis;

urat varikos;

penyakit buah pinggang peringkat akhir (termasuk dekompensasi: hemodialisis, dialisis peritoneal);

darah dan pemindahan darah;

ubat diuretik yang tidak mencukupi;

perjalanan penyakit berjangkit virus atau asal bakteria;

lumpuh spastik anggota badan yang lebih rendah;

epilepsi, penyakit endokrinologi.

Penyakit-penyakit langka dari mana-mana sifat boleh mencetuskan perkembangan kekejangan gastrocnemius. Dengan perkembangan patologi artikular pada bahagian sistem muskuloskeletal, kejang berlaku di kalangan manifestasi gambar klinikal.

Kram malam

Kemunculan kejang otot pada waktu malam disebabkan oleh beberapa sebab, digabungkan menjadi tiga kumpulan besar. Setiap faktor predisposisi boleh menjejaskan kejadian kontraksi otot. Sekiranya kaki sempit sempit pada waktu malam, maka ini adalah alasan yang jelas untuk pergi ke doktor.

Komposisi darah biokimia

Apabila keseimbangan elektrolit dalam plasma darah terganggu, komposisi vitamin, mineral, termasuk magnesium, kalsium dan kalium, berubah. Olahraga berat biasa, senaman berlebihan, penyakit endokrin, dan penyakit buah pinggang sering menyebabkan keadaan patologi. Dengan hipoglikemia, struktur otot spasmodic juga diperhatikan.

Gangguan peredaran darah

Mampatan kapal sebagai akibat perubahan sclerosis, dengan kedudukan tubuh yang tidak selesa, semasa mengandung menyumbang kepada halangan aliran darah, mengurangkan pengangkutan molekul oksigen ke otot otot. Semasa hypoxia tisu lembut dan struktur otot, asid laktik berkumpul, yang menjadi penyebab keradangan intra-artikular.

Penyakit neurologi

Penyebab kerap penyakit kumpulan ini adalah jangkitan pada tubuh oleh staphylococci, gonococci dan meningococci. Akibat aktiviti patogenik, gangguan konduksi neuromuskular terbentuk, menyebabkan kerapuhan ekstrem yang lebih rendah. Tekanan dan kerja keras, keletihan fizikal boleh menyumbang kepada perkembangan kejamakan apa-apa penyetempatan.

Kontraksi otot yang sukar ditemui berlaku tepat pada waktu malam kerana kelonggaran semula jadi otot dengan pemendekan serentak mereka semasa pergerakan.

Mengenai sebab-sebab kejang dalam program E. Malysheva "Live Great" boleh didapati di YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ

Penyelewengan Penyakit

Kejang di bahagian bawah ekstrem sebagai gejala penyakit individu harus dibezakan dari patologi lain yang serupa dalam gambar klinikal. Antara kontraksi otot, keadaan berikut boleh dibezakan:

Perkembangan paroxysm epileptik. Penyakit ini dicirikan oleh kontraksi otot umum, apabila struktur otot seluruh organisma terlibat dalam proses patologi. Selepas penamatan episod, pesakit tidak ingat apa yang sedang berlaku, terdapat pelanggaran kesedaran.

Sindrom choreoathetoid sindrom. Kontraksi otot sukarela akibat penyakit sistem saraf pusat, berlaku dengan kekerapan yang berterusan. Terhadap latar belakang kejang itu, pelanggaran terhadap keadaan umum pesakit muncul, terutama dari keadaan psiko-emosi dan fizikal pesakit.

Tics saraf. Patologi merujuk kepada bidang amalan psikiatri. Pakar klinik menyerlahkan perubahan ekspresi muka pesakit. Dengan sejarah psikiatrik pesakit, patologi cenderung umum kepada anggota badan yang lebih rendah.

Kemunculan fasciculations. Keadaan ini kelihatan cepat, tindakan kontraksi berirama otot otot. Terhadap latar belakang kram itu tidak berlaku sakit. Penyebab yang sama adalah overstimulation neuron motor.

Kontraksi otot. Paling tidak semua patologi menyerupai konvulsi. Mereka memprovokasi kedudukan terpaksa anggota badan pesakit terhadap latar belakang penyakit rheumatologi yang sedia ada.

Kemunculan kram di kaki sentiasa menjadi tindak balas kepada badan untuk perubahan yang berlaku. Perubahan ini tidak selalunya berkaitan dengan proses patologi yang tidak dapat dipulihkan. Dengan normalisasi pemakanan dan pematuhan dengan mod pelindung, prasyarat untuk terjadinya kejang hilang, dan pesakit berasa selesa pada bila-bila masa.

Taktik rawatan kejang

Dengan jarang berlaku kekejangan di kaki, pemeriksaan menyeluruh badan perlu dilakukan untuk mencegah pembentukan penyakit yang berterusan. Biasanya, terapi ubat untuk kontraksi otot diri tidak diperlukan. Dengan episod yang lebih kerap dengan pemeliharaan sakit jangka panjang, doktor menetapkan ubat-ubatan dan kompleks vitamin. Jenis utama termasuk:

vitamin dengan kalium dan kalsium;

kumpulan vitamin A, B, C, E;

salap yang menjengkelkan tempatan, linimen, gel.

Selepas berunding dengan pakar pemakanan, sering disyorkan untuk menukar diet biasa, memperkayakannya dengan vitamin dalam bentuk sayur-sayuran segar dan buah-buahan, meningkatkan pengambilan serat, dan mengurangkan penggunaan makanan berbahaya. Taktik perubatan dibina berasaskan data dari kajian diagnostik selepas mengenal pasti sifat berlakunya penyakit. Kadang-kadang, pembetulan perubatan cukup mencetuskan sawan penyakit untuk mengelakkan episod kontraksi otot sukarela.

Bantuan pertolongan pertama untuk sawan

Untuk melegakan episod kejang dalam bahagian bawah mana-mana penyetempatan, disarankan untuk meredakan atau mencubit kawasan yang terjejas dengan perlahan.

Selepas penurunan intensiti penyitaan, kaki harus dipijat dengan krim terapeutik atau minyak urut biasa. Oleh itu, otot-otot menenangkan, kesakitan berlalu, mobiliti anggota badan dipulihkan. Urut membantu mengembalikan peredaran darah, meningkatkan penembusan oksigen ke tisu lembut dan struktur otot. Untuk kesan yang berkekalan, lebih baik memohon krim perengsaan setempat dan memakai stoking atau kaus kaki yang panas.

Kaedah terapi tambahan dianggap sebagai resep rakyat, fisioterapi, terapi manual.

Langkah-langkah pencegahan

Untuk mengelakkan sawan, sudah cukup untuk menyemak cara hidup, mencari masa untuk ujian perubatan pencegahan, memerhatikan rejim dan budaya makanan. langkah-langkah lain termasuk:

memakai hanya kasut yang selesa;

pilihan kualiti, bukan seluar dalam;

mengelakkan alkohol dan merokok;

selepas seharian melakukan mandi wap, urut kaki;

menghapuskan hidangan manis, kopi.

Dengan kekejangan malam yang kerap selepas urutan dan penggunaan agen terapeutik, anda boleh memakai kaus kaki. Ini akan memastikan thermoregulation, kapal akan panas dan lebih baik untuk melakukan darah dengan oksigen.

Cramps di bahagian bawah badan bukanlah patologi dalam episod kejadian yang jarang berlaku, tetapi anda perlu memberi perhatian kepada penampilan mereka apabila ia muncul lebih daripada seminggu sekali. Ini adalah gejala membimbangkan perkembangan sebarang gangguan pada bahagian sistem tubuh. Perhatian kepada kesihatan mereka sendiri dan pembetulan terapeutik yang tepat pada masanya boleh menghalang komplikasi yang serius. Sehingga kini, terdapat beberapa kaedah yang berkesan dan selamat untuk menghilangkan kontraksi otot patologi.

Apa yang perlu dilakukan semasa kekejangan kaki: penyebab, kaedah rawatan

Doktor pengamal am kerap merasai aduan pesakit dengan kekejangan kaki, dan fenomena ini menyangkut individu kategori yang berbeza - muda dan tua, lelaki dan wanita, ibu hamil dan anak-anak.

Kram kaki: apa yang perlu dilakukan?

Lebih kerap konvulsi berlaku semasa tidur atau pada waktu malam, semasa tidur seseorang, memaksanya untuk bangun dan mengalami beberapa saat yang tidak menyenangkan.

Apakah kram kaki, mengapa mereka timbul dan bagaimana untuk menangani mereka dan akan dibincangkan dalam artikel kami.

Apakah kram?

Kontraksi sukarela satu atau lebih kumpulan otot, disertai dengan sakit, dipanggil sawan.

Kejadian paling kerap adalah kekejangan di kaki, atau sebaliknya, kekejangan otot gastrocnemius (ia terletak di permukaan belakang tibia).

Atas sebab tertentu, otot ini tiba-tiba menjadi kejang, yang melibatkan lanjutan maksimum kaki - seseorang yang kononnya berdiri di atas jemuran. Seperti yang jelas dari definisi, kekejangan otot disertai dengan sakit yang sengit, yang sering tidak dapat ditanggung.

Kenapa kejang kaki berlaku?

Sesetengah penyakit kelenjar tiroid boleh menyebabkan kejang.

Penyebab sawan adalah sebenarnya banyak - dari kekurangan zat makanan yang cetek kepada penyakit serius dan mengancam nyawa. Sebahagian besar kram kaki memprovokasi sebab-sebab yang disenaraikan di bawah.

Melanggar keseimbangan vitamin dan unsur surih dalam badan:

Kekurangan magnesium adalah penyebab ¾ kes semua konvoi ekstrem yang lebih rendah;
penyakit tiroid;
hipovitaminosis B (terutamanya B6);
kegagalan buah pinggang kronik (kerana penyakit ini mengganggu perkumuhan produk metabolik yang mempunyai kesan toksik di atasnya).

Mengurangkan glukosa darah - hypoglycemia. Ia adalah lebih biasa dengan rawatan terlalu agresif diabetes mellitus atau dengan ketidakpatuhan oleh diet diabetes.
Long, senaman berlebihan pada kaki - berlari, berjalan, berenang, bola sepak, dan lain-lain.
Urat varikos, trombophlebitis.
Gangguan peredaran darah kronik di pinggang kaki bawah (atherosclerosis obliterans dan penyakit lain);
Penyakit sistem kardiovaskular, disertai oleh gejala kegagalan jantung dan, akibatnya, gangguan aliran darah di bahagian-bahagian badan yang paling jauh dari jantung, khususnya, pada kaki dan kaki.
Penyakit dystrophic degeneratif tulang belakang (osteochondrosis).
Ketidakseimbangan hormon seks wanita, iaitu lebihan estrogen dalam darah.
Kelebihan emosi.
Kurang tidur kronik.

Gaya hidup kita yang salah sering membawa kepada hakikat bahawa sudah pada usia muda, sistem tubuh manusia satu demi satu gagal:

kerana tekanan tekanan malar mula naik,
kerana memakai kasut tumit tinggi, masalah dengan urat kelihatan,
disebabkan oleh diet yang tidak sihat, hipovitaminosis atau, lebih teruk, penyakit kronik saluran pencernaan berlaku, mengganggu penyerapan nutrien biasa dari organ-organ pencernaan ke dalam darah;
disebabkan oleh rawatan sendiri penyakit berjangkit (khususnya, angina), komplikasi berkembang dalam bentuk penyakit jantung yang progresif (kecacatan yang diperoleh) dan buah pinggang (glomerulonephritis).

Oleh kerana penyebab utama kekejangan dalam otot kaki adalah kekurangan magnesium, saya ingin menyerlahkan masalah ini dengan lebih terperinci.

Diet tidak seimbang kebanyakan dari kita membawa kepada hakikat bahawa tahap magnesium dalam darah secara beransur-ansur berkurang.

Kebiasaan makan kami yang tidak sihat, seperti penggunaan kopi secara tetap, minuman beralkohol, makanan manis dan tepung, menyumbang kepada kurang penyerapan unsur surih ini daripada makanan ke dalam darah.

Apabila hypomagnesemia (tahap magnesium yang dikurangkan dalam darah) berlaku, tubuh cuba mengimbanginya dengan "membersihkan" mikroelement dari sistem muskuloskeletal. Itulah sebabnya, jika anda mengambil ujian darah untuk tahap magnesium, hasilnya akan menunjukkan normal atau lebihan unsur surih ini.

Di samping kejang kekurangan magnesium, gejala lain mungkin menunjukkan:

gangguan memori, kepekatan menurun, keletihan, tics saraf;
kebas kelamin;
kerengsaan, keresahan, mimpi buruk, berpeluh malam yang berlimpah;
laryngo-, broncho-, esophagism (kejang-kejang yang berselang-seling laring, bronkus atau esophagus);
sakit perut, sukar dikurangkan dengan mengambil antispasmodik (drotaverine, atau tidak-spi, spasmobry, papaverine, platyphylline), sembelit, atau cirit-birit;
haid yang menyakitkan pada wanita;
kehilangan rambut, kuku rapuh;
sakit gigi, karies;
sakit jantung, takikardia (peningkatan kekerapan pengecutan jantung), pelbagai jenis aritmia.

Jika pesakit mempunyai beberapa gejala yang dijelaskan di atas sebagai tambahan kepada kekejangan kaki, kemungkinan kekurangan magnesium harus dipertimbangkan sebagai salah satu penyebab kontraksi otot sukarela.

Kekejangan kaki pada wanita hamil

Menurut statistik, hampir setiap wanita hamil berhadapan dengan fenomena yang sangat tidak menyenangkan ini.

Oleh kerana majoriti wanita yang "berada di kedudukan" masih kurang sihat, penyebab kejang tersebut, seperti penyakit buah pinggang atau kegagalan jantung kronik, tidak mungkin dalam kes ini.

Kontraksi otot yang lebih kerap berlaku untuk sebab-sebab istimewa yang berkaitan dengan "kedudukan menarik" wanita itu.

Kekurangan vitamin B kelompok dan ketidakseimbangan unsur surih (fosfat berlebih dan natrium, kekurangan magnesium, kalium dan kalsium) dalam darah yang disebabkan oleh:

pemakanan yang tidak betul (tidak seimbang, tidak rasional) seorang wanita yang berkaitan dengan keinginan makanannya;
fungsi yang tidak mencukupi dari kelenjar paratiroid (berlaku dengan muntah berulang, terutamanya pada trimester pertama kehamilan (semasa toksikosis));
pertumbuhan janin yang aktif pada trimester kedua (semua orang tahu bahawa janin menggunakan nutrien tubuh ibu untuk pertumbuhan dan perkembangan, dan dalam hal apabila wanita hamil tidak menerima makanan itu, ia adalah selama tempoh pertumbuhan bayi yang intensif dia mengalami defisit "untuk dirinya sendiri");
penggunaan berlebihan diuretik - ubat-ubatan yang merangsang perkumuhan air kencing (mereka sering diresepkan kepada wanita hamil dengan edema yang bertanda, biasanya pada akhir kehamilan).

Anemia kekurangan zat besi yang sederhana dan teruk (mungkin berlaku dengan penggunaan makanan yang mengandungi makanan yang tidak mencukupi, dan disebabkan oleh kehilangan darah yang besar).
Hipoglikemia. Gangguan makan dalam bentuk makanan berlimpah atau sangat jarang (kurang daripada 3 kali sehari), penyalahgunaan makanan yang mengandungi karbohidrat mudah dicerna, membawa kepada penurunan kadar gula darah pada waktu malam dan waktu pagi dan, akibatnya, untuk sawan.
Kurangnya kekurangan oksigen dan dehidrasi otot, yang disebabkan oleh lebihan kafein dan nikotin dalam tubuh wanita, juga sering menyebabkan kejang.
Sindrom vena cava yang lebih rendah memendekkan vena ini oleh rahim yang diperbesarkan dalam kedudukan wanita hamil di belakang, yang membawa kepada kemerosotan peredaran darah di dalam kapal ekstrem yang lebih rendah, akibat daripada kejang itu berlaku.
Kekurangan vena kronik. Sejak semasa kehamilan, jumlah darah yang beredar di dalam kapal salur darah bertambah dan peredaran darah di pelvis kecil menjadi lebih sengit, kapal-kapal kaki bawah yang lebih rendah mengalami beban berat. Sekiranya dinding urat dengan beban yang meningkat tidak dapat diatasi, mereka meregangkan, membentuk beg seperti, atau varises, sambungan di mana darah bertakung. Akibatnya, aliran darah terganggu, ketidakseimbangan mikroelemen berkembang, yang menyebabkan kejang.

Secara berasingan, ia harus dikatakan mengenai keadaan yang serius seperti eklampsia. Ini adalah sejenis gestosis lewat, yang ditunjukkan oleh peningkatan tekanan darah, edema, kehadiran protein dalam air kencing dan, yang paling penting, kejang konvulusi umum.

Keadaan ini biasanya berlaku pada trimester ketiga kehamilan dan mengancam nyawa bagi janin dan ibu masa depan. Kemunculan konvulsi umum adalah petunjuk mutlak untuk penghantaran segera oleh bahagian caesar.

Kram kaki malam pada kanak-kanak

Selalunya menemani tempoh pertumbuhan aktif bayi. Oleh kerana konsep kejang adalah tidak diketahui dan tidak dapat dimengerti oleh seorang kanak-kanak, permulaan kontraksi otot secara tiba-tiba menyebabkan dia berasa cemas, takut, dan menangis. Penyebab utama kejang kaki malam dalam kanak-kanak ialah:

mencari kaki dalam kedudukan yang tidak selesa, dalam satu pose untuk masa yang lama;
hipotermia pada bahagian bawah kaki;
kekurangan unsur surih (magnesium, kalium dan kalsium) dalam badan;
flatfoot.

Sebab 2 yang terakhir mungkin berlaku secara tetap, mengganggu masa yang lama, kejang.

Apa yang perlu dilakukan semasa kekejangan

Tarik kaki, di mana kejang telah berkembang, sedikit ke arah diri anda, kemudian lepaskan nafsu, kemudian tarik sebanyak mungkin. Sekiranya kekejangan otot selepas prosedur ini tidak diluluskan, perlu berdiri di atas satu kaki dan menjadi sedikit seperti - tindakan mudah ini akan mempercepatkan aliran darah di anggota badan dan keradangan itu mungkin akan lulus.
Buat urut ringan di kawasan kontraksi otot spontan dari pinggir ke pusat.
Urut kaki dengan salap pemanasan, masikannya.
Cubit otot atau pinch dengan jarum.
Selepas kejang telah berlalu, perlu untuk berbaring untuk beberapa waktu dengan kaki yang dibangkitkan - dalam kedudukan sedemikian, aliran darah keluar dari kaki bawah akan bertambah baik, dan ini bermakna kemungkinan kejang berulang akan berkurang.

Diagnosis, rawatan dan pencegahan sawan

Makan makanan yang cukup mengandungi magnesium.

Dengan sawan biasa yang telah lama mengganggu, anda tidak seharusnya menangguhkan lawatan ke doktor.

Untuk memulakan, anda perlu melawat seorang ahli terapi (jika kanak-kanak mempunyai konvulsi, maka ahli pediatrik), yang akan menjalankan peperiksaan, menetapkan pemeriksaan yang diperlukan dan, jika perlu, mencadangkan nasihat pakar sempit - neurologi, endokrinologi, kardiologi, nefrologi dan lain-lain.

Jika penyebab sawan adalah patologi somatik, maka dengan rawatan yang mencukupi, masalah penguncupan otot tiba-tiba akan diselesaikan.

Sekiranya keputusan peperiksaan menunjukkan tiada penyakit serius yang boleh mencetuskan konvulsi, doktor akan memberi cadangan kepada pesakit, jika dia diperhatikan, keadaannya akan meningkat.

Pemakanan yang betul.

Ia perlu untuk membahagikan rangsangan harian ke 5-6 kali makan, bahagian-bahagian tidak sepatutnya besar.
Asas diet harus karbohidrat kompleks - bijirin, pasta dari gandum durum, sayuran dan buah-buahan.
Lemak juga mengambil bahagian dalam mekanisme pengecutan otot yang betul - sekeping kecil mentega atau ikan merah berminyak akan memperkaya badan dengan nutrien penting ini.
Jangan lupa tentang makanan kaya magnesium (kacang, kacang tanah, wortel, sayur-sayuran, rumpai laut), kalium (pisang, aprikot kering, tembikai, kentang), kalsium (produk susu dan tenusu), vitamin B (produk tenusu, ikan merah).

Gaya hidup yang sihat (usaha fizikal yang mencukupi, penghapusan beban besar pada kaki, berhenti merokok).
Tidur di tempat tidur yang nyaman di kedudukan dengan kaki sedikit tinggi di atas paksi badan dan kepala.
Menerima kaki santai dengan garam laut - 3 sudu garam laut perlu dibubarkan dalam 5 liter air pada suhu bilik.
Urut kaki dengan salap pemanasan atau krim sebelum waktu tidur.
Penolakan kasut yang tidak selesa, kasut tumit tinggi (kasut sepatutnya menjadi kaki yang selesa, ketinggian tumit yang stabil tidak boleh melebihi 4-5 cm).
Dengan kekurangan vena yang kronik - memakai stoking mampatan dan ketat (tahap mampatan perkara ini boleh berbeza - untuk memilih dengan betul, berunding dengan ahli phlebologist).
Rawatan pada kaki rata, termasuk memakai kasut ortopedik dan / atau permaidani khas.
Penerimaan persediaan mengandungi kompleks multivitamin dan mineral (kalsium-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

Penyebab penguncupan otot

Penguncupan otot yang mendadak yang menyakitkan disebut sebagai kekejangan. Fenomena ini tidak dapat dikawal dan tidak disengajakan. Tidak semua orang tahu bahawa terdapat kekejangan, bukan hanya otot-otot kaki.

Malah, tisu saraf wajah, kelopak mata, juga sejenis kejang, hanya jenis kekejangan ini disebut "clonic", kerana ia dinyatakan oleh pergerakan yang tidak terkawal dengan cepat yang stereotaip.

Kekejangan yang sama, yang hampir setiap orang dewasa tahu tentang, dipanggil "tonik". Dalam kes ini, otot tidak berkontrak, tetapi mengeras, menyebabkan kesakitan yang teruk. Selalunya, kekejangan seperti ini berlaku pada waktu malam di kaki, iaitu di kawasan kaki. Juga, kekejangan kadang-kadang mengurangkan kaki atau pinggul. Kejang berlaku walaupun pada kanak-kanak, tetapi lebih kerap berbanding pada orang dewasa.

Diagnostik

Menurut statistik, kekejangan kaki yang kerap berulang pada waktu malam adalah fenomena yang terkenal dengan 80% penduduk dunia.
Fenomena ini bukan sahaja tidak menyenangkan, tidak memandang rendah kepentingannya.

Kekejangan yang teruk juga boleh mengancam nyawa. Dengan apa yang disebut "umum" sawan, ia mengurangkan hampir semua otot badan. Dari kejang itu seseorang mungkin kehilangan kesedaran. Menggoda jenis ini disebabkan oleh akibat penyakit tertentu.

Dalam kes sedemikian, tanpa rawatan perubatan tidak boleh dilakukan.

Mari kita cuba memahami mengapa sawan berlaku dan apa yang perlu dilakukan untuk mencegah dan merawatnya. Cukup aneh, sebab yang paling umum dilindungi oleh darah. Jika darah tidak diisi semula dengan beberapa bahan yang diperlukan, perubahan komposisi biokimia.

Fungsi normal otot dan ujung saraf dipromosikan oleh bahan-bahan seperti kalsium, kalium, dan magnesium. Di samping itu, badan mungkin kekurangan vitamin D. Kekurangan bahan ini mungkin menyebabkan ketidakseimbangan, yang membawa kepada kejang.

Sebabnya

Penyerapan normal oleh badan kalsium dan magnesium boleh mengganggu pengambilan ubat. Antara ubat-ubatan ini boleh dibezakan dengan penyerap dan ubat diuretik. Yang terakhir menyumbang kepada penyingkiran kalium dan magnesium dari badan. Pemulihan jantung boleh mempunyai kesan sampingan yang sama.

Tubuh boleh mula mengeluarkan kalsium sendiri, tanpa pendedahan luar terhadap sebarang ubat. Ini berlaku sekiranya terdapat rembesan hormon yang berlebihan seperti "kortisol." Cortisol memasuki badan di bawah tekanan yang teruk.

Semasa kehamilan, kekurangan unsur jejak adalah masalah biasa. Seorang wanita yang mengharapkan bayi memerlukan lebih banyak kalsium dan magnesium. Dalam hal ini, wanita hamil kerap menjejaskan kakinya.

Penyebab lain kekurangan kalsium - penggunaan jumlah protein yang berlebihan. Jika badan tidak mempunyai cukup glukosa, ia mengambilnya dari lemak, dan bukan hanya dari karbohidrat. Dalam kes ini, apa yang dipanggil "ketosis" boleh berkembang, yang dipicu oleh kemunculan keton dalam darah. Ini memerlukan penyingkiran kalsium yang aktif dari tubuh sehingga batu dapat muncul di buah pinggang.

Kejang sering berlaku pada atlet pada musim panas. Ini disebabkan oleh peluh. Bersama-sama dengan kemudian keluar cukup banyak kalium.

Pada musim sejuk, orang mendapat kurang vitamin D, yang dibekalkan kepada badan dengan cahaya matahari. Dan vitamin D menyumbang kepada penyerapan kalsium biasa. Oleh itu, kekurangan vitamin juga boleh menyebabkan masalah yang dipersoalkan.

Terdapat beberapa sebab lain yang boleh menyebabkan kekejangan otot yang menyakitkan:

Penyakit tiroid.
Pelanggaran vena, varises.
Radiculitis
Diabetes.
Peredaran tidak sempurna di kaki.
Masalah buah pinggang, kekurangan.
Kecederaan pada otot kaki, walaupun kaki rata.
Supercooling tubuh.
Beban fizikal.

Salah satu jenis kram yang paling tidak menyenangkan dan menyakitkan adalah kekejangan otot gastrocnemius. Ia bermula dengan sensasi lemah penguncupan otot dan berkembang menjadi kesakitan yang teruk. Peningkatan dan peningkatan kesakitan berlaku dalam masa yang singkat, ia sentiasa bersifat tiba-tiba.

Kram malam dianggap sangat biasa. Jangan mengelirukan mereka dengan sensasi mengganggu di kaki, disebabkan oleh gangguan sendi. Kekejangan sedemikian menghalang orang daripada tidur dengan baik pada waktu malam.

Rawatan

Terdapat kategori orang yang mungkin merasakan permulaan kekejangan terlebih dahulu. Tindakan yang betul bagi mereka adalah untuk melegakan otot-otot kaki secepat mungkin.

Jika anda tidak mempunyai masa untuk melakukan ini, maka anda perlu mengambil tindakan balas terhadap kekejangan yang telah berlaku.

Ambillah diri anda dengan kaki besar dan tariknya erat ke arah anda. Lepaskan kaus kaki untuk masa yang singkat dan kemudian ulangi tindakan itu. Keluarkan kaus kaki anda dan berjalan kaki kaki sejuk telanjang.

Sekiranya terdapat salap dengan kesan pemanasan di tangan, pungut kaki yang dikontrak dengannya atau minta orang yang rapat untuk berbuat demikian.

Satu ubat yang terkenal untuk kekejangan adalah jarum jarum. Pada waktu malam, jarum mungkin tidak dekat, anda boleh menggantikan suntikan dengan sedikit kesedihan di kawasan otot.

Apabila kesakitan berlalu, angkat kaki anda di atas paras jantung. Darah akan mengalir dari kaki, dan risiko kekejangan berulang akan dikurangkan.

Pencegahan

Tidak mustahil untuk menghapuskan masalah ini secara kekal tanpa menghilangkan sumbernya. Penyebab kram betul boleh mengenal pasti doktor. Pastikan anda mengambil masa untuk melawat pakar, kerana kesihatan adalah yang paling penting.

Dengan masalah ini perlu, pertama sekali, pergi ke pengamal am. Dia akan menjalankan pemeriksaan umum badan dan memutuskan pakar mana yang patut dirujuk. Ahli terapi membuat keputusan ini berdasarkan keputusan analisis yang menunjukkan di mana pelanggaran kawasan mungkin. Terdapat tindakan yang cukup selamat untuk mengelakkan kejang yang boleh anda lakukan sendiri.

Pertama, anda perlu memilih kasut, menutup rapat kaki di pergelangan kaki. Pengangkat tinggi juga akan memberi kesan positif terhadap pencegahan kejang. Kasut sepatutnya selesa. Kaki kaki yang kurang letih pada siang hari, kurang kerapnya dikurangkan pada waktu malam. Oleh itu, lebih baik untuk melupakan kasut tumit tinggi untuk seketika.
Kedua, cuba untuk mengurangkan tahap aktiviti fizikal. Keletihan otot, yang boleh diperolehi di gym atau di kampung, mungkin menjadi pemangkin bagi kekejangan.

Ambil mandi kontras sebelum tidur, ini akan mengurangkan aliran darah ke kaki dan risiko kekejangan pada waktu malam. Di dalam air, anda boleh menambah valerian, yang dikenali dengan sifatnya yang santai.

Urut kaki anda sebelum tidur. Gosokkan otot di mana mereka biasanya sempit. Mulakan dengan pergerakan cahaya dan menguatkannya selama beberapa minit.

Seperti yang disebutkan pada permulaan artikel ini, kejang membawa kepada kaki pada waktu malam, paling sering di kalangan orang yang makan tidak cukup betul. Jika kekejangan kaki berlaku pada waktu malam, maka ada sesuatu yang hilang dalam tubuh.

Kesimpulan semula jadi - anda perlu memasukkan makanan diet yang mengandungi banyak kalium dan magnesium. Anda juga perlu mengambil kalsium dan vitamin D, anda boleh membuat pil. Kalsium terdapat dalam produk tenusu.

Makan keju kotej, keju; minum kefir, susu. Kalia berlimpah dalam daging, burung, ikan. Magnesium yang anda dapatkan dari bijirin, sayur-sayuran, kekacang. Bersilang di udara lebih kerap, terutamanya dalam cuaca cerah.

Jadi anda memperkaya badan anda dengan vitamin D.

Dua lagi perkara yang perlu dilakukan dengan kekejangan: mengawal jumlah kopi dan cuba merokok kurang.

Mengecas untuk kaki

Pada waktu pagi, meregangkan diri di atas katil, meregangkan kaki anda, tegas dengan kuat dan berehat beberapa kali berturut-turut. Latihan ini perlu dilakukan secara berkala. Meluruskan, berdiri di jari kaki anda. Tiba-tiba kembali ke kedudukan permulaan.

Ini boleh dilakukan beberapa kali berturut-turut. Berdiri lurus. Berdiri di bahagian luar kaki, ketatkan kaki anda. Berdiri dalam kedudukan ini selama beberapa saat, sehingga satu minit. Bersantai kaki anda, biarkan mereka berehat, dan ulangi lagi.

Sekarang anda tahu apa yang perlu dilakukan untuk mencegah dan mencegah kejang. Sekiranya anda mengalami pemakanan yang normal, tetapi kaki anda masih berkurangan pada waktu malam, ia bermakna anda perlu mengubah sesuatu yang lain.

Di mana untuk memulakan dalam kes ini? Sudah tentu, dengan lawatan ke doktor. Perlu diingatkan bahawa ubat-ubatan diri boleh menyebabkan kemudaratan serius kepada kesihatan.

Tidak menghiraukan menyembuhkan diri sendiri dari kekejangan, anda boleh mencetuskan masalah yang lebih serius daripada kekejangan pada waktu malam.

Selepas membaca artikel ini, anda sudah biasa dengan cara rawatan dan pencegahan masalah yang paling biasa dan tidak berbahaya. Tetapi sebab-sebab kejang anda mungkin berbeza dari yang diterangkan di atas. Oleh itu, kaedah rawatan harus digunakan oleh orang lain.

Bagaimana untuk bertindak dengan manifestasi?

Bagaimana untuk mengatasi kejang kaki?

Spit leg boleh menjerat setiap orang, tanpa mengira umur dan jantina. Anda boleh merasai kekejangan apabila tidur atau pada waktu malam dalam mimpi. Perasaan ini agak tidak menyenangkan, membuat awak bangun. Bagaimana untuk bertindak jika kejang telah timbul, kerana apa yang berlaku dan apa yang mereka ada - ini adalah artikel kami hari ini.

Mengenai konvulsi

Apabila dengan sendirinya, iaitu, otot (beberapa otot) kontrak dengan sukarela, sementara ada rasa sakit, ia adalah kekejangan. Selalunya mereka kelihatan tepat pada kaki (betis). Kerana kekejangan otot gastrocnemius yang berlaku secara tiba-tiba, kaki berselancar sebanyak mungkin dengan sakit terang.

Punca kekejangan

Banyak faktor boleh mencetuskan kekejangan. Sebagai contoh, jika badan tidak mempunyai magnesium, kelenjar tiroid tidak sihat, lebihan vitamin B6. Khususnya, tubuh tidak menyerap magnesium daripada makanan dengan diet tidak seimbang, sejumlah besar kopi, alkohol, makanan manis dan tepung dalam menu.

Kekurangan unsur surih ini diisi semula oleh "mencuci" otot dan tulangnya (oleh itu analisis untuk jumlah magnesium dalam darah akan normal atau berlebihan).

Memori yang lemah, perhatian, keletihan dengan saraf saraf, kebas kelamin, keresahan, kecemasan, mimpi buruk, kejang dalam laring, bronkus atau esofagus, sakit perut, sembelit atau cirit-birit, haid yang menyakitkan pada wanita, kehilangan rambut dengan kuku rapuh, sakit jantung, takikardia - isyarat kekurangan magnesium, yang boleh ditambah kepada sawan.

Juga, kekejangan muncul dalam kegagalan buah pinggang kronik, apabila produk metabolik tidak disingkirkan dari badan dan menjadi toksik. Jumlah glukosa yang dikurangkan dalam darah, rawatan agresif diabetes, dan pemakanan yang tidak baik dalam diabetes boleh menyebabkan penguncupan otot yang menyakitkan. Sekiranya lama dan aktif memuat kaki (berjalan, berjalan, berenang, bermain bola sepak, dll.).

Di samping itu, penyebab sawan termasuklah vena varikos dengan trombophlebitis, gangguan peredaran darah kronik di kaki kaki, penyakit sistem kardiovaskular (kerana ini, aliran darah di bahagian badan terganggu), osteochondrosis, ketidakseimbangan hormon seks wanita. Tekanan, kekurangan tidur kronik dan pilihan gaya hidup yang kurang baik juga boleh menyebabkan kekejangan.

Kejang semasa mengandung

Dalam tempoh ini, keseimbangan vitamin dalam badan wanita perlu dipulihkan dengan pemakanan yang betul, walaupun tidak begitu mudah disebabkan oleh keinginan makanan.

Pakar-pakar menelefon di antara punca kekejangan kerja kelenjar parathyroid pada wanita hamil, disebabkan oleh muntah yang kerap dalam tiga bulan pertama.

Fetus perlu berkembang secara aktif, yang bermaksud mengambil semua bahan yang diperlukan dari tubuh ibu, jadi anda perlu memantau pengayaan menu dengan vitamin. Jika anda sering mengambil cara untuk merangsang kencing jika terdapat edema dari ibu hamil, kekejangan kaki juga boleh muncul.

Kekurangan zat besi, lewat atau jarang berlaku, tetapi dalam bahagian yang besar, pengambilan makanan, makanan berlebihan dengan jumlah karbohidrat yang tinggi adalah berbahaya - semua ini meningkatkan gula darah pada waktu malam atau pagi dan bertindak balas dengan sawan.

Mereka muncul dan jika vena cava inferior diperas oleh uterus semasa meletakkan di belakang - aliran darah terganggu di kaki, kejang dipicu.

Selain itu, peredaran darah yang aktif di pelvis kecil mengangkut kapal kaki, mereka tidak dapat mengatasi ini, meregangkan, iaitu, kita bercakap tentang sambungan varikos dan stasis darah, yang penuh dengan aliran darah yang terjejas.

Perkembangan eklampsia sangat serius, apabila tekanan darah naik, edema, protein air kencing, kejang muncul. Ini biasanya trimester ketiga, dan bayi. Sekiranya kejang berlaku sangat kerap, jangan lakukan tanpa bahagian cesarean.

Kram bayi

Bercakap tentang kanak-kanak, para ahli menerangkan sebab kejang malam dengan permulaan pertumbuhan aktif kanak-kanak.

Kanak-kanak yang tidak dikenali dengan sawan sering terkejut dan menangis ketika tiba-tiba muncul, anda perlu menenangkannya dan memahami sebabnya.

Sebagai contoh, kedudukan kaki yang tidak selesa, postur yang tidak berubah semasa tidur, hipotermia kaki dan kaki rata boleh menjadi punca. Cramps juga merupakan isyarat kekurangan kalsium dan magnesium dalam badan.

Bagaimana untuk mengatasi kejang?

Di kaki yang sempit, tarik kaus kaki sedikit ke arah anda, kemudian lepaskan tarik dan cuba tarik kaus kaki maksimum. Jika kekejangan tidak dilepaskan, berdiri dan berjalan, jadi darah di kaki anda akan berjalan dengan lebih cepat.

Buat urut ringan di mana kekejangan itu berlaku, bergerak ke pusat kawasan ini. Anda boleh menggunakan salap pemanasan. Menonton dan memanaskan otot juga membantu.

Bersandar dengan kaki anda apabila kram dilepaskan untuk memperbaiki aliran darah.

Kami mendiagnosis, merawat dan mencegah kejang.

Sekiranya kekejangan itu tidak lama lagi, maka ia patut pergi ke pakar (ahli terapi atau pakar pediatrik). Selepas peperiksaan, kaji selidik dilantik, maka anda mungkin memerlukan bantuan ahli neurologi dengan ahli endokrinologi, pakar kardiologi, ahli nefrologi dan pakar lain. Apabila sawan ditimbulkan oleh patologi somatik, rawatan khusus ditetapkan.

Tetapi ia berlaku bahawa tidak ada provocateurs penyakit, maka pastikan anda mengikuti nasihat doktor. Makan dengan betul 5-6 kali sehari, bukan dalam bahagian pukal. Menu ini harus berdasarkan karbohidrat kompleks dalam bentuk bijirin, pasta dari gandum durum, sayuran dan buah-buahan.

Makan ikan merah dan setiap hari mentega kecil untuk memperkaya badan dengan lemak yang menjejaskan penguncupan otot yang betul.

Kacang dengan kekacang, wortel, sayur-sayuran, kale laut memenuhi kekurangan magnesium, pisang dengan aprikot kering, tembikai dan kentang - kalium, susu dengan produk tenusu - kalsium.

Cuba berhenti merokok dan mulailah gaya hidup yang sihat dengan senaman fizikal yang mencukupi, tidur dengan selesa (katil selesa, kaki tinggi tinggi berbanding kepala dan badan).

Mandi kaki santai dengan garam laut berguna dan menyeronokkan (larut sehingga tiga sudu garam laut dalam lima liter air pada suhu bilik). Masuk ke dalam kebiasaan mengurut kaki sebelum tidur dan tidak memakai kasut yang tidak selesa, tumit tinggi (tidak lebih daripada 4-5 cm).

Sekiranya terdapat vena varikos, gunakan stoking mampatan dan seluar dalam seluar, semasa memilih tahap mampatan mengikut saranan ahli phlebologist. Ambil, jika perlu, rawatan kaki kaki rata, gunakan kasut ortopedik atau kaki khusus.

Juga memberi kesan kepada tubuh sebagai keseluruhan multivitamin dan kompleks mineral, contohnya, kalsium-D3-Nycomed dengan Magne-B6, asparkam.

Latihan

Kekejangan kaki - manifestasi yang menyakitkan dari badan kita, yang timbul daripada kontraksi otot yang tidak terkawal dan tidak terkawal. Rasa tidak menyenangkan ini membimbangkan semua orang tanpa pengecualian, tanpa mengira usia dan jantina. Kekejingan otot paling kerap berlaku pada waktu malam, semasa tidur. Dengan kejang kaki tiba-tiba, anda boleh membantu diri anda dalam beberapa cara.

1. Berdirilah tanpa alas kaki di atas lantai sejuk dan, cuba untuk tidak membengkokkan kaki di lutut, bengkokkan ke bawah jari kaki, menjadikan otot-otot menjulur bersama-sama dengan ketat. Anda boleh melakukan senaman yang sama semasa duduk: gerakkan jari kaki anda dengan tangan anda, menariknya dengan tajam ke atas anda dan tahan sejenak. Pada masa yang sama otot tegang aktif digosok.

2. Menggiatkan kaki dan otot kaki secara bertenaga, gunakan krim pemanasan. Lokasi kesakitan dapat ditembusi dan terpesona - dengan sempurna menghilangkan nada serat otot dan melegakannya.

3. Selepas ketegangan otot hilang, ambil kedudukan mendatar, mengangkat kaki. Ini akan mengurangkan kemungkinan pengulangan ular, kerana aliran darah ke kaki bawah akan dikurangkan.

4.Jika kejang telah mengatasi anda semasa pelayaran, perkara utama - jangan panik, cuba berehat dan berenang ke tempat di mana anda boleh berdiri tegak berdiri. Biarkan takungan, ikuti semua cadangan sebelumnya, gosokkan kaki anda dan cuba untuk tidak terlebih lagi.

5. Sekiranya berlaku kerap kaki biasa, adalah perlu untuk melakukan kaji selidik dan berunding dengan pakar khusus, kerana ini mungkin merupakan gejala penyakit serius (diabetes, kekurangan zat mineral dalam badan atau ketidakseimbangannya, penyakit varikos, gangguan metabolik, penyakit kardiovaskular, kerosakan pada kelenjar tiroid, sistem ginjal dan kencing).

6. Berhati-hati untuk mencegah kekejangan kaki:

Dapatkan kasut yang selesa, elakkan senaman fizikal berat pada anggota badan, jangan minum alkohol, jangan minum kopi, berikan rokok.
Berikan makanan anda dengan makanan kaya kalium, magnesium dan kalsium (pelbagai buah beri, pisang, anggur, buah-buahan, jus, ikan laut, tomato, kentang, kacang-kacangan, kubis, semua jenis sayur-sayuran, telur, keju, jagung).
Sentiasa melakukan gimnastik untuk kaki, mengurut diri dan senaman santai yang istimewa.
Ambil mandi kontras (memberi tumpuan khusus kepada kaki), membuat mandi di atas decoctions herba perubatan yang mempunyai sifat menenangkan dan anticonvulsant (pudina, ekor kuda, valerian).
Perhatikan keadaan psycho-emosi dan umum anda, berikan badan anda dengan rehat yang betul dan persekitaran yang tenang.

Kram kaki - ini adalah loceng badan kita, memberi isyarat bahawa perlu mengambil langkah-langkah tertentu untuk mencegah perkembangan penyakit ini.

Beralih kepada yang sihat, diperkaya dengan mineral dan vitamin, diet yang seimbang, mengambil langkah pencegahan, dan anda bukan sahaja dapat menyingkirkan sawan, tetapi juga mencegah berlakunya banyak penyakit serius, meningkatkan kesejahteraan anda dan meningkatkan kualiti hidup.

Rawatan penyakit

Kram kaki bimbang ramai orang. Jika betis kaki atau jari jarang dikurangkan, maka sangat sedikit orang yang memberi perhatian kepada masalah ini. Tetapi kekejangan berulang di kaki sukar untuk tidak perasan - mereka disertai dengan sakit tajam dan tidak membenarkan tidur pada waktu malam biasanya. Sebelum mengambil apa-apa langkah untuk memerangi kejam berbahaya, anda perlu memahami mengapa kaki terikat.

Kenapa kejang kaki berlaku?

Kekejingan kaki adalah kontraksi otot yang tidak dapat dikawal. Tanpa masuk ke mekanisme kompleks metabolisme sel, dapat dijelaskan bahawa mod biasa penguncupan sel bergantung pada tiga mikroelemen. Ini adalah magnesium, kalsium dan kalium.

Kekurangan bahan-bahan ini adalah pencabulan komposisi biokimia darah dan penyebab langsung bagi kejadian sawan. Di samping itu, anda perlu mengekalkan kadar vitamin D yang betul, tanpa kalsium yang tidak akan diserap.

Pada waktu malam, peredaran darah lebih lambat daripada pada siang hari. Pengambilan mikroelemen berkurangan dan oleh itu, sawan biasanya kerap pada waktu malam.

Kejang semasa mengandung

Aduan sawan berlaku pada wanita hamil hampir selalu. Terdapat beberapa sebab untuk fenomena ini.

Permintaan yang tinggi untuk mineral, termasuk magnesium, kalsium. Unsur jejak diperlukan oleh ibu dan janin. Lebih-lebih lagi, ia memihak kepada anak yang belum lahir yang mereka diagihkan. Jika badan tidak mempunyai sebarang mineral, ia akan "dipam keluar" dari tisu badan ibu.
Beban yang besar di kaki. Fetus yang semakin meningkat sangat menekan pada rahim, di saluran darah, menyebabkan stagnasi darah.
Predisposition to varicose atau permulaan awalnya.

Penyakit kardiovaskular

Kaki kekejangan pada mereka yang menderita patologi vaskular. Kebanyakan mereka kerap - urat varikos. Gejala beliau adalah warna kulit yang nyeri, sakit dan rasa berat di kaki. Pada peringkat kemudian, nodul kelihatan.

Terdapat konvulsi semasa penyakit memusnahkan arteri kaki. Dengan patologi seperti itu, lumen di dalam vesel mengecil, kulit menjadi pucat, pulsasi pada arteri kaki yang terkena berkurangan. Terdapat rasa sakit yang sengit ketika berjalan, yang berhenti setelah berhenti.

Penyakit tulang belakang

Kejang penyebab mudah menjadi osteochondrosis. Mengurangkan kaki kerana penyakit tulang belakang merosot bekalan darah ke seluruh badan. Osteochondrosis bermula dengan sakit di leher, pinggang, dada. Semasa penyakit ini, kecacatan cakera intervertebral berlaku.

Sekiranya tiada penyakit yang serius

Apa yang perlu dilakukan jika anda tidak mempunyai penyakit kronik, dan kejang-kejang masih muncul? Sebab yang mungkin adalah keletihan otot. Pada waktu malam, kekejangan mungkin muncul selepas latihan sukan, berjalan kaki, kerja fizikal yang lain.

Punca kekejangan juga terletak pada berat berlebihan, di mana kaki berada di bawah tekanan berat, dalam gaya hidup yang tidak aktif, apabila peredaran darah terjejas. Mengurangkan kaki dari tekanan yang kerap, kerja keras.

Sekiranya kejang tidak hanya kadang-kadang terganggu, tetapi lebih kerap, maka perlu menjalani pemeriksaan menyeluruh oleh ahli endokrinologi. Fenomena konvulsi dapat membicarakan pelanggaran dalam sistem endokrin atau saraf. Nasib baik, paling sering mereka lulus selepas pembetulan pemakanan dan mengambil vitamin. Tetapi menderma darah kepada elektrolit (kalsium, kalium, magnesium), serta tahap glukosa diperlukan dalam mana-mana.

Latihan mudah untuk kekejangan

Apabila jari kaki, memikirkan punca fenomena ini tidak ada masa - tindakan diperlukan dengan cepat. Gimnastik yang paling mudah akan membantu. Perlu melakukannya tanpa kasut.

Terjejas pada jari kaki anda untuk mengangkat tumit anda dari lantai. Ketik tumit anda dengan keras di atas lantai. Berulang lima kali.
Berdiri pada tumit anda. Dibesarkan kaki tol, cuba mengekalkan keseimbangan sekurang-kurangnya beberapa saat. Latihan ini diulang lima kali.
Berdiri atau duduk, letakkan kaki anda pada salib yang lain. Anda perlu bergantung pada tepi luar mereka. Dalam kedudukan ini, anda perlu kekal selama 5 saat. Latihan dilakukan 4 - 5 kali.
Ia membantu fleksi dan lanjutan jari-jari kaki yang sangat perlahan.
Duduk, anda perlu meregangkan kaki di hadapan anda dan melakukan pergerakan berputar perlahan dengan kaki anda. Tempoh latihan - 3 min.

Apa yang perlu dilakukan jika kaki sempit di dalam air?

Jika kekejangan berlaku di kolam renang, maka anda perlu segera berhenti berenang. Jika kekejangan berlaku semasa berenang laut, maka perkara utama - untuk meninggalkan panik. Langkah-langkah adalah seperti berikut.

Gulung dari abdomen ke belakang untuk keselesaan dan kestabilan yang lebih besar.
Apabila kekejangan otot betis diperlukan, jika boleh, bengkok dan pegang kaki yang cedera dengan tangan anda, maka kaki terbentang ke arah anda;
Sekiranya otot kaki paha dikurangkan, perlu mengikat kaki dari luar, sedikit di bawah anak lembu, hampir di pergelangan kaki. Selepas ini, kaki harus dibengkokkan pada lutut dan ditarik dengan tangan ke belakang.
Pukulan dengan pin membantu, yang banyak pin awal pada batang renang, baju renang.

Kekejingan yang paling kerap berlaku dalam air sejuk. Kerana anda tidak boleh berenang di suhu laut di bawah 18ºC.

Bagaimana untuk menghilangkan kekejangan?

Cuba makan lebih sedikit makanan dan ubat yang mengeluarkan kalsium dan kalium dari badan:

kopi, minuman berkafein;
gula, air berkilauan yang manis;
hormon (steroid) dan agen diuretik.

Sudah tentu, adalah mustahil untuk membatalkan rawatan dengan hormon, jika ada keperluan untuk itu. Tetapi anda boleh menyesuaikan menu anda dengan menambahkan lebih banyak produk tenusu, sayur-sayuran berdaun, sayuran hijau, badam. Wanita semasa menopaus perlu mengambil ubat yang mengandungi kompleks magnesium dan kalium. Contoh alat semacam itu adalah Asparks. Juga, sumber vitamin D yang baik selalu menjadi minyak ikan.

Remedi rakyat untuk rawatan penyakit ini

Kenapa kaki saya sempit? Apa yang perlu dilakukan jika anda telah berkurang dan bukan perasaan yang menyenangkan... Topik ini sangat serius dan dalam permintaan. Sebab yang paling umum ialah:

2 - beban pada kaki;

3 - pelanggaran garam air dan keseimbangan elektrolitik.

Punca

Bercakap tentang sebab-sebab kejang, perlu diingatkan bahawa ini adalah yang paling banyak - hasil daripada kerja keras. Berfungsi fizikal yang berpanjangan semasa sukan, mendaki, bekerja. Di tempat pertama, otot yang tidak terlatih mengalami kekejangan.

Biokimia proses ini adalah bahawa tisu otot kehilangan natrium, garam, yang diperlukan untuk pengalihan impuls saraf. Akibatnya, terdapat "litar pintas" ini dalam bentuk kutu, atau bahkan kegagalan sistem dalam bentuk kejang, apabila otot menjadi kaku dan sakit.

Semasa tidur, seperti "perkara kecil" sebagai kedudukan yang tidak selesa pada kaki juga boleh menimbulkan keadaan yang menyerang. Kejang juga boleh menyebabkan pelbagai penyakit, lonjakan emosi, kecederaan otot dan ligamen. Kejang-kejang diiringi dengan tajam, berpaling kemudian sakit, kesakitan.

Apa yang perlu dilakukan jika di rumah anda tidak mempunyai apa-apa herba dan dadah, yang dibincangkan di atas?

Dalam keadaan sedemikian, anda boleh cuba membantu diri sendiri, supaya dapat berbicara, dengan cara "mekanik". Sangat mengencangkan kejang otot yang "diserang", dan kemudian meregangkannya.

Contohnya, jika berlaku kekejangan otot betis, lakukan perkara berikut: merebut jari kaki dengan tangan anda, tariknya dengan tajam ke arah diri anda dan tahan di kedudukan itu seketika, walaupun walaupun sakit.

Pada masa yang sama anda perlu mengurutkan otot yang tegang dengan kuat. Kesannya berlaku dalam 3-5 minit: kekejangan "pelepasan". Selepas semua ujian yang dipindahkan, kaki dibalut dan pad pemanasan digunakan pada anak lembu.

Membantu melegakan kekejangan di jari kaki

Ini "teknik" menyumbang kepada ketegangan otot gastrocnemius. Tetapi saya tidak menasihati anda untuk cuba menghilangkan kekejangan melalui suntikan dengan jarum. Ini boleh dilakukan dengan cekap hanya oleh atlet-atlet yang dilatih khas dalam teknik ini. Akhirnya, jarum boleh menjadi kotor, dan terdapat "peluang" untuk menjangkiti badan dengan jangkitan.

Pengalaman para penyembuh Cina menunjukkan bahawa dalam kes kejang, kawasan tertentu kaki perlu diurutkan untuk menghilangkan blok saraf yang menyebabkan kekejangan otot.

Semua mata tidak masuk akal untuk urut, bertindak secara tempatan - urut di mana ia mengurangkan.

Resepsi Reagron

Dan pastikan anda minum sesuatu seperti whey atau kefir, jika anda tidak bertolak ansur dengan produk tenusu, anda boleh minum sedikit Rehydron. Ubat ini ditetapkan untuk cirit-birit, apabila banyak garam dicuci keluar dari badan dan terdapat risiko dehidrasi dan konvulsi kejang. Rehydron bertindak perlahan-lahan, meningkatkan tahap elektrolit ke nilai yang dikehendaki.

Arahan itu mengatakan bahawa satu pek dadah perlu dituangkan ke dalam satu liter air, tetapi anda boleh minum hanya beberapa sips dari liter ini untuk menormalkan metabolisme garam air. Berlebihan dinyatakan dalam peningkatan tekanan dan rasa tuduhan, tetapi perlu untuk minum satu liter dalam satu tunas.

Pencegahan

Dan yang terakhir. Sekiranya sawan sering "mendapatkan anda", maka cara terbaik untuk mengelakkannya ialah untuk mengambil pencegahan. "Pengurusan" pada mereka boleh didapati - latihan gimnastik dan pemakanan seimbang oleh garam mineral. Saya tidak menasihati untuk menolak sepenuhnya garam, kerana ia adalah pembekal natrium, yang diperlukan oleh sel dan otot.

Apabila anda bangun pada waktu pagi, berbaring di atas katil, tarik kaki anda ke depan terlebih dahulu, kemudian tumit anda. Lakukan dengan bersungguh-sungguh supaya anda merasakan bahawa anda telah meluruskan dan menghulurkan semua urat pada kaki anda. Ulangi pemanasan ini setiap pagi dan anda akan lupa apa kejang itu.

Sekiranya anda prihatin terhadap kejang otot betis, maka berikut adalah resipi-resipi ini

Ramai herba membantu kram. Ini adalah adonis musim bunga, nightshade hitam, biasa garmala, bijaksana, lily lembah pada bulan Mei. Tabiat alkohol dijual di farmasi, ambil 15-20 titis dengan air 2 kali sehari.

Anda boleh menggunakan resipi ini

Ambil 1 sudu besar. susu sejuk, anggur atau wain buah-buahan dan menambah secubit angsa Potentilla rumput. Bawa campuran ke dalam mendidih dan rebus sebentar. Biarkan kaldu berdiri dan ketegangan.

Minum panas pada waktu pagi. Malah satu kemasukan cukup untuk memperbaiki keadaan, dan selepas kejang keempat akan berhenti.

Jus lemon menggosok

Bagi mereka yang mempunyai kram, disarankan untuk melincirkan tapak dengan jus lemon segar selama 2 minggu pada waktu pagi dan petang. Jangan gosok, dan tunggu sehingga jus itu benar-benar kering. Secara langsung semasa serangan pukulan, anda boleh menggosok-pijat kawasan masalah dengan gabus dari botol wain atau termos.

Dandelion fluff

Semasa tempoh berbunga dandelions, kumpulkan bulu dari kepala mereka, tuangkan alkohol camphorik, berkeras 2 minggu dan sapukan kaki semalaman untuk mengelakkan kejang.

Terima iodin biru

Ia membantu dari negeri-negeri yang menyusu dan yang disebut yodium biru.

Sediakannya seperti berikut: dalam 50 g air suam, cair 1 sudu teh. (dengan slaid) kanji dan 1 sudu teh. 5% yodium, tambah campuran, kacau 200 g air mendidih. Ternyata 250 g ubat, yang cukup untuk 5 hari rawatan. Sebelum mengambil cecair, goncang dan mula mengambil dari 2-3 sudu teh, setiap hari meningkatkan dos, bawanya ke hari ke-5 hingga 8-9 sudu teh.

Sebagai peraturan, mereka mengambil iodine biru, menambahnya kepada susu atau jeli, dan minum, setengah jam selepas makan, sekali sehari selama 5 hari. Kemudian - 5 hari rehat. Dan sebagainya - 3 pusingan.

Apabila jumlah hari mengambil yodium biru mencapai 15, anda perlu mengambil masa rehat yang sama, dan kemudian meneruskan mengambil dadah pada jadual 5 hari. Pada masa ini, anda akan menyingkirkan negeri-negeri yang menyerang.

Adonis musim bunga

Ambil dua sudu teh herba adonis kering dan halus. Brew air mendidih - satu gelas. Katakanlah tiga puluh minit. Minum dewasa satu sendok makan tiga kali sehari. Bagi kanak-kanak di bawah umur dua tahun, minum enam titis, sehingga enam tahun - lima belas tetes, dan sehingga 12 tahun, dua sudu teh lima kali sehari.

Birch buds

Ambil dua sendok teh tunas birch dan masukkan mereka dalam segelas air mendidih selama kira-kira tiga puluh minit. Ambil penyerapan cawan suku dua kali sehari. Portia - selama dua hari.

Ia membantu dengan baik dengan kekejangan. Jika anda mempunyai kaki yang sempit, maka anda mesti menggosok kawasan yang sakit dengan minyak sawi.

Lemon

Ia membantu dengan baik dari kekejangan di kaki. Lubricate pada waktu malam dan pada waktu pagi, selepas bangun, tapak jus lemon. Selepas prosedur, anda mesti menunggu. sehingga jus kering dan hanya memakai stoking. Lakukan dalam dua minggu.

Jika anda sering minum madu dan air sebelum makan selama setengah jam, maka anda pastinya akan melupakan kekejangan. Kita mesti mengambil dua sudu madu dalam segelas air suam. Minum sebelum makan selama dua minggu.

Chamomile

Ambil empat sudu bunga chamomile kering dan sediakannya dalam segelas air mendidih. Sekat setengah jam. maka ketegangan. Untuk menerima di dalam satu pertiga daripada gelas sebelum makanan, dalam setengah jam. Satu segelas minuman dalam tiga dos. Pagi, petang dan petang.

Bawang putih

Bubuk bawang putih yang halus sehingga jisimnya sepertiga penuh dengan botol setengah liter. Kemudian tuangkan banyak vodka. Saring selama dua bulan di tempat yang gelap, berjabat botol setiap hari. Minum lima titis tiga kali sehari setengah jam sebelum makan. Cairkan satu sudu teh air minuman.

Kesimpulannya

Jadi, kram telah digambarkan. Faktor utama adalah metabolisme garam air yang berlebihan dan fleksibel - ketidakseimbangan elektrolit, iaitu ketidakseimbangan natrium magnesium kalium. Ini, ditambah dengan otot yang sejuk dan letih - punca utama kekejangan.

KAMI MENYEDIAKAN! Untuk rawatan dan pencegahan penyakit sendi, pembaca kami telah berjaya menggunakan kaedah rawatan cepat dan bukan pembedahan yang disyorkan oleh pakar terkemuka Jerman dalam penyakit sistem muskuloskeletal. Setelah membaca dengan teliti, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.