Kenapa kejang kaki berlaku, dan apa yang perlu dilakukan dalam kes ini?

Kekejangan di kaki berlaku pada usia apa-apa, tetapi kebanyakannya diseksa oleh orang yang berumur lebih dari 50 tahun. Spasms adalah kontraksi sukarela dari otot-otot striated kaki, yang boleh disebabkan oleh pelbagai sebab. Kontraksi otot rangka adalah paroki dan sering tidak menyakitkan.

Banyak sebab kejang otot dikaji dengan baik oleh ubat, mudah diperbetulkan, cepat dirawat. Sekiranya anda sentiasa mengalami luka, pastikan anda berunding dengan doktor yang akan membantu anda menyelesaikan masalah ini.

Dalam artikel ini kita akan melihat mengapa kaki sempit, terutamanya pada waktu malam pada usia 50 tahun. Apakah punca gejala yang tidak menyenangkan ini, dan apa yang harus saya lakukan di rumah supaya kram itu tidak mengganggu lagi.

Apakah punca kejang kaki?

Sebab-sebab mengapa kekejangan otot kaki berkembang pada waktu malam terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel-sel otot, bekalan darah tidak mencukupi kepada tisu lembut, atau masalah neurologi.

Ketiga kelompok penyebab ini boleh berlaku dalam pengasingan dan dalam pelbagai kombinasi, mengiringi anomali kongenital atau penyakit yang diperoleh. Ia tidak begitu penting kerana usia pesakit, kerana mekanisme pembangunan myoclonia hampir sama bagi kanak-kanak, orang dewasa dan orang tua (termasuk lebih dari 50).

Overstrain otot (contohnya, semasa kerja lama di taman berhampiran katil atau kejang otot profesional di tangan lucah atau, katakanlah, pemuzik);
Peningkatan mendadak dalam suhu menyebabkan kejang-kejang hyperthermic. Keadaan ini boleh berlaku semasa haba, lekapan matahari, serta penyakit yang berkaitan dengan peningkatan suhu.
Dehidrasi badan. Dengan peluh aktif, terdapat kehilangan unsur-unsur jejak yang penting yang memastikan fungsi otot yang sihat. Oleh itu, adalah penting untuk minum sehingga 2.5 liter air setiap hari, terutamanya dalam musim panas dan semasa aktiviti sukan aktif.
Salah satu sebab yang pada waktu malam mengurangkan kaki, mungkin mula urat varikos. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat pada kaki, keletihan.
Kerosakan berjangkit kepada sistem saraf juga merupakan punca kekejangan di kaki. Kekalahan sedemikian boleh berlaku dengan selesema, serta jangkitan lain.
Tekanan. Semasa tekanan emosi, kerosakan saraf, terdapat beban yang kuat pada seluruh tubuh manusia, terutamanya pada ujung saraf yang bertanggungjawab untuk kontraksi otot. Kelebihan hormon stres (kortisol) membawa kepada ketidakseimbangan elemen mikro dan makro, yang menyebabkan kekurangan kalsium dalam badan, yang diperlukan untuk berfungsi dengan sihat, tekanan dan kelonggaran otot.
Pelanggaran komposisi biokimia atau elektrolit darah (dengan kehilangan kalsium, kalium, garam magnesium, kekurangan vitamin D).

Kekurangan vitamin dan mineral boleh disebabkan oleh:

Keadaan yang tertekan di mana kortisol dihasilkan dalam kuantiti yang banyak (ia merosakkan penyerapan kalsium dalam usus, menggalakkan perkumuhannya dalam air kencing);
Ubat-ubatan jangka panjang yang menghalang penyerapan dan seterusnya penyerapan magnesium dalam badan. Agen antacid Maalox dan Almagel, yang digunakan untuk pedih ulu hati, membawa kepada kesan yang sama. Tindakan mereka terdiri daripada membungkus mukosa perut untuk melindungi terhadap kesan agresif asid hidroklorik. Pada masa yang sama, penyerapan mikroelemen dan vitamin perlahan. Euphyllinum dan insulin menyimpulkan magnesium dari sel-sel.
Penggunaan protein dalam kuantiti yang banyak (glukosa diserap bukan dari karbohidrat, tetapi dari rizab lemak badan, kerana keton muncul dalam darah, yang menyumbang kepada perkumuhan kalsium dalam air kencing);
Wanita hamil yang tidak mematuhi diet seimbang (kekurangan kalsium, magnesium);
Kekurangan jangka panjang pendedahan kepada cahaya matahari di badan (kekurangan vitamin D, yang menyebabkan kemerosotan penyerapan kalsium) - penduduk di latitud utara terdedah kepada ini;
Peningkatan berpeluh, yang membawa kepada penyingkiran magnesium bersama-sama dengan peluh, akibatnya kekurangan unsur jejak ini dicipta di dalam badan.

Kejang sekunder adalah lebih berbahaya, kerana penampilan mereka pada waktu malam mungkin dikaitkan dengan pelbagai jenis penyakit. Antaranya ialah kencing manis, gangguan sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, urat varikos, serta beberapa penyakit berjangkit.

Sering kali mereka mengganggu wanita mengandung yang meningkatkan berat badan, yang menyebabkan peningkatan beban pada otot kaki. Kami juga ambil perhatian bahawa punca itu boleh diracuni dengan dadah, plumbum, merkuri.

Kaki pada waktu malam, dari apa dan apa yang perlu dilakukan?

Jika kaki malam sempit, maka anda perlu mengadakan beberapa aktiviti untuk membantu menghilangkan kekejangan. Pertama anda perlu berdiri dengan kaki yang terkena anda pada sesuatu yang sejuk. Pada masa yang sama, anda harus cuba tarik kaus kaki sejauh mungkin. Kemudian anda boleh cuba sedikit duduk, bergantung terutamanya pada kaki yang sempit. Kekejangan dikurangkan dengan ringan memijat kawasan yang terjejas.

Ia juga dinasihatkan untuk mencubit otot yang tegang atau sedikit prick dengan objek tajam, sebagai contoh, jarum atau pin - kekejangan harus dihentikan. Untuk mencegah kekambuhan, tolak tempat sakit dengan salap pemanasan atau gosok dengan alkohol.

Rawatan kram di kaki

Keadaan utama untuk rawatan yang berjaya ialah menentukan penyebab sawan. Untuk mengetahui mengapa pada waktu malam kaki-kaki sempit, doktor boleh menetapkan ujian darah untuk magnesium dan kalsium, neuro myografi dan ujian lain.

kesan ke atas sebab (rawatan vena varikos, pembetulan flatfoot, terapi sedatif di bawah tekanan);
diet yang kaya dengan vitamin dan mikro.

Sekiranya di rumah anda telah sempit kaki anda, maka anda perlu mengurutkannya, dengan teliti menggosok otot, berdiri, berjalan kaki. Jika kejang otot terganggu pada waktu malam, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk melegakan kesakitan, gunakan salap "terbakar", sebagai contoh, finalgon.

Apabila penyebab kekejangan adalah kekurangan vitamin, tinjau diet anda. Adalah penting untuk makan makanan yang kaya dengan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Oleh itu, ia berguna untuk meraikan dedak, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk tenusu - keju cottage, keju keras, minum susu.

Latihan

Untuk mengelakkan kekejangan kaki pada waktu malam, tanpa mengira punca kontraksi sawan anggota bawah, adalah berguna untuk melakukan beberapa latihan sebelum tidur:

Tekan tumit ke lantai, berdiri selama 10-20 saat.
Ulangi senaman, memelihara stoking bersama-sama, kedua-dua tumit.
Ulangi senaman ini, tetapi sekarang kaus kaki selain, tumit bersama.

Selepas seharian, cuba melegakan ketegangan terkumpul dengan bantuan latihan sedemikian:

Bendakan jari-jari kaki anda perlahan-lahan ke bawah, dan kemudian dengan cepat luruskannya.
Berjalan di sisi luar kaki.
Duduk di bangku simpanan, angkat kaki anda dan "tulis" nombor dari 1 hingga 10.

Dan satu lagi pilihan latihan:

Duduk, bengkokkan kaki dan tarik 8-12 saat pada jari kaki ke arah kami, meregangkan otot betis. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.
Berdiri, kami bangkit pada jari kaki kami, meregang tangan kami, bernafas secara mendalam. Kemudian turunkan tumit ke lantai. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.
Berdiri, membengkokkan badan dan meregang tangan kami ke kaus kaki, tidak merobek tumit dari lantai, meregangkan otot betis. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.

Apabila melakukan kerja-kerja fizikal yang keras, apabila anda perlu berdiri untuk masa yang lama, cari peluang untuk berehat selama 5-10 minit: duduk atau dapatkan kedudukan terdedah dengan kaki anda dinaikkan. Pada masa yang sama, anda boleh melakukan latihan ini.

Pencegahan

Oleh itu, kekejangan kaki tidak mengganggu anda, anda harus mengikuti pencegahan:

Memakai hanya kasut yang selesa dengan tumit rendah - ini akan menghalang bukan sahaja kekejangan, tetapi juga urat;
Elakkan daripada menjalankan fizikal yang berkaitan dengan kedudukan berpanjangan atau berjalan kaki yang panjang.
Untuk meminimumkan pengambilan kopi dan gula terutama pada waktu tidur;
Sentiasa merokok.
Setiap hari, pada waktu malam, mandi kontras, serta mandi dengan garam laut dan merebus herba ubat yang ada
tindakan anticonvulsant (horsetail, peppermint, valerian).

Ia juga sangat penting untuk makan dengan betul dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium dalam badan boleh menyebabkan kekejangan pada betis dan kaki. Dehidrasi juga boleh menyebabkan sawan. Badan memerlukan air dan cecair lain, terutama yang memberikannya dengan elektrolit.

Vitamin D juga penting untuk kesihatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol boleh mengakibatkan dehidrasi.

Apa yang dikatakan kejang kaki pada waktu malam dan apa yang perlu dilakukan?

Hampir semua orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka berhadapan dengan fenomena spasmodic di kaki, apabila terdapat penguncupan otot yang tidak terkawal yang tidak dapat dikawal. Kekejangan di kaki pada waktu malam biasanya berlaku secara tiba-tiba, dengan ketara mengehadkan mobiliti orang tersebut. Banyak yang tertanya-tanya dalam situasi seperti itu apa yang perlu dilakukan jika pada waktu malam kaki mereka kejang.

Otot kaki dan jari kaki yang paling mudah terdedah kepada kekejangan. Terdapat banyak punca kekejangan di kaki pada waktu malam, bergantung kepada rawatan yang dipilih dalam setiap kes. Gejala paling kerap diperhatikan semasa tidur.

Kekejangan di kaki kaki boleh menyebabkan sebab yang berbeza.

Varieti kram malam

Terlepas dari jenis dan manifestasi kejang, mereka adalah tindak balas organisma kepada sebarang rangsangan di dalam atau di luar. Pengelasan sawan berikut adalah perkara biasa:

tonik (otot diperbaiki dalam kedudukan yang salah untuk jangka waktu yang cukup lama - dari 4 minit atau lebih, kawalan anggota badan disekat, dan pergerakan membawa kesakitan yang besar);
clonic (kejang otot di kaki kursus jangka pendek di mana kumpulan otot tertentu ditangguhkan).

Sumber-sumber spasme lain dibahagikan kepada:

manifestasi keperangan (convulsive) diperhatikan dalam otot tertentu, dan rasa sakit tetap di tempat ini, otot lain tidak terjejas);
umum (keseluruhan sistem otot anggota badan terjejas, biasanya manifestasi penyakit serius).

Beri perhatian! Sekiranya sawan berlarutan atau berlaku dengan kerap, boleh diandaikan bahawa terdapat kerosakan yang serius di dalam badan. Selalunya terdapat kekejangan kaki pada orang tua pada waktu malam, sumbernya terletak pada usia pesakit.

Apa yang membuatkan kaki

Antara prasyarat utama yang boleh menyebabkan kekejangan kaki pada waktu malam, adalah syarat-syarat berikut:

dehidrasi badan (dengan air keluar elektrolit dan ion yang diperlukan);
meningkat peluh;
Impuls motor terbentuk di dalam otak (ia berlaku dalam keadaan strok, dengan luka sistem saraf atau keracunan oleh produk yang mengandungi alkohol);
kelaparan oksigen tempatan (dalam kes ini, peredaran darah di dalam kapal tempatan teruk);
suhu tinggi (berlaku dengan terlalu panas, sakit, atau matahari);
osteochondrosis (yang melanggar fungsi sendi, ujung saraf individu mungkin tidak berfungsi dengan betul, kerana otot refleksinya kontrak);
hipokalemia (boleh dilihat dengan penggunaan jangka panjang diuretik atau ubat hormon);
neuralgia (myositis, hernia vertebra, sciatica, polio, sclerosis);
hipomagnesia (boleh berkembang dengan menggunakan agen yang mengganggu penyerapan ion magnesium biasa);
keadaan tekanan (stres boleh menyebabkan kekurangan kalsium);
diet dengan kandungan protein yang tinggi (protein menghalang penyerapan kalsium);
kehamilan (kekejangan kaki pada kehamilan adalah kejadian yang kerap, kerana janin meletakkan tekanan ke atas saluran darah dan ujung saraf pada wanita).

Spasme boleh menjadi gejala pelbagai penyakit, termasuk komplikasi serius kehamilan.

Penyebab kejang pada waktu malam juga boleh menjadi keadaan yang berkaitan dengan impuls otak yang meningkat (untuk epilepsi, psikosis, kecederaan tengkuk atau otak), tahap ATP yang rendah (untuk kegagalan jantung, urat varikos, kencing manis).

Bantuan pertama untuk kekejangan otot

Sekiranya berlaku kekejangan, keadaan ini dapat dengan cepat melegakan, melegakan kesakitan dan ketidakselesaan. Untuk melakukan ini, anda boleh:

berjalan di atas permukaan sejuk;
berbaring atau duduk, tarik kaki anda dengan kekejangan dan tarik kaki ke arah anda;
urut kaki bawah;
minum pil aspirin untuk menormalkan peredaran darah tempatan dan mengurangkan nada;
Anda boleh menusuk kawasan yang terjejas dengan jarum (terutama jika kekejangan diperhatikan di betis, lebih baik prosedur dilakukan oleh pakar)

Anda juga boleh melakukan gimnastik ringan untuk kaki dan putar jari kaki dan kaki dengan tangan anda untuk memperbaiki aliran darah. Anda boleh membengkokkan dan melepaskan kaki sehingga serangan hilang.

Petua! Jika sejuk di tempat di mana seseorang tidur, disyorkan memakai stoking yang hangat atau kaus kaki lutut selepas melepaskan serangan.

Kram kaki semasa mengandung pada waktu malam - kejadian biasa dan kerap yang tidak berbahaya.

Rawatan untuk kekejangan

Sebelum memilih terapi, perlu mengenal pasti sebab mengapa pada waktu malam kaki menjadi sempit. Biasanya, jenis penyakit yang mendasari diambil kira dalam rawatan. Seringkali, pelarasan diet ditetapkan sebagai rawatan bersamaan sehingga mengandung lebih banyak vitamin. Seseorang yang mempunyai kekejangan kaki amat memerlukan vitamin B, D dan E, yang boleh didapati melalui pil mineral.

Kejang berlaku disebabkan oleh peredaran darah yang tidak mencukupi dalam otot, terutamanya semasa latihan fizikal.

Rawatan ubat

Dadah yang ditujukan terhadap sawan belum dibangunkan. Selain itu, jika ada penyakit yang menyebabkan kekejangan pada betis, terapi ini bertujuan untuk menghapuskan penyakit utama.

Kompleks vitamin-mineral boleh bertindak pada gejala seperti sawan, kerana kekejangan adalah gejala umum avitaminosis, ketika mikroelemen kurang. Persiapan magnesium (contohnya, Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar dengan magnesium citrate dan Baclofen) dapat mencegah terjadinya kekejangan malam.

Di antara kompleks vitamin-mineral, Complivit, Alphabet, Kalsium D3 Nycomed dan Magne-B6 mengesyorkan diri mereka dengan baik. Ia berguna untuk mengambil mereka dan kanak-kanak sebagai pencegahan, apabila ada kekurangan bahan berguna.

Perhatikan. Untuk mengeluarkan kesakitan, anda boleh menggunakan Finalgon salap. Ubat ini akan cepat menyingkirkan gejala yang tidak menyenangkan.

Terapi untuk kekejangan di rumah

Melegakan otot dengan mengikuti garis panduan ini:

Menerima mandi kaki dengan suhu yang berbeza, atau menggosok (mengalir) kulit kaki dengan air panas dan sejuk sebelum tidur. Prosedur ini akan membantu meningkatkan peredaran darah di kaki. Untuk meningkatkan kesan mandi kaki, anda boleh menggunakan decoctions herbs, seperti horsetail, peppermint atau biasa, valerian bukan air biasa.
Makan lebih banyak kekacang, bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan kering, sayur-sayuran, dedak, hati ikan (terutamanya ikan kod), alpukat, keju cottage dan produk tenusu. Ini harus dipertimbangkan terutamanya apabila membetulkan pemakanan dalam kanak-kanak.
Melakukan gerakan gimnastik yang kompleks - berjalan di atas kaki di pagi hari, pada tumit, di bahagian dalam dan luar kaki, mengaduk jari kaki dan squats. Ini akan membantu memperbaiki keadaan otot dan mengurangkan frekuensi kejang.

Ini adalah prinsip asas bagaimana untuk merawat kejang kaki pada waktu malam.

Rawatan konvulsi dilakukan bergantung kepada penyakit yang mendasari. Prosedur terma, urutan tempatan, cara kerja dan rehat yang jelas mempunyai kesan positif.

Rawatan remedi rakyat

Untuk mengurangkan kejang dan kekerapan penampilan mereka, beberapa cara ubat alternatif berkesan. Rawatan remedi rakyat bertujuan untuk melegakan gejala. Adalah lebih baik untuk menjalankan terapi mengikut cadangan doktor yang hadir.

Anda boleh selama 30 minit di kawasan betis untuk memohon madu hangat hangat dan balut kaki. Pada akhir masa, madu dibasuh dengan air. Juga membantu resipi kekejangan dalam kanak-kanak.

Ia adalah mungkin untuk melincirkan bahagian-bahagian kaki pada kaki sebelum tidur dengan jus lemon tertumpu dan tidak siram. Kursus permohonan menggosok ini adalah 7-14 hari.

Dengan vena varikos pada usia tua, kapal yang menyakitkan boleh digosok dua kali sehari dengan cuka cider epal yang dicairkan pada kadar 2 sudu teh asid per cawan air tulen. Kursus permohonan - 30 hari.

Untuk mengelakkan kekejangan pada waktu malam, anda boleh memohon salap kuning telur, turpentine teh dan satu sudu cuka sari ape semasa anda tidur. Di waktu pagi anda boleh mencuci sisa-sisa dana. Begitu juga, anda boleh menggunakan serbuk mustard semulajadi tanpa tambahan dan penambah rasa.

Salap vaseline boleh membantu kram. Untuk penyediaannya, anda perlu mencampur sebahagian daripada jus celandine dengan 2 bahagian asas. Sapukan campuran dengan serta-merta dengan kemunculan spasme untuk tujuan perubatan.

Ia telah membuktikan dirinya dalam rawatan gastrocnemius sawan, rumput angsa rumput. Dalam satu liter air mendidih ditambah 4 sudu besar herba. Campuran dimasak dengan api kecil selama 5 minit, disejukkan, ditapis. Kaldu mabuk setiap hari dalam beberapa majlis. Anda juga boleh mencipta rumput di segelas susu (secubit rumput ditambah ke dalam gelas). Susu mabuk panas tiga kali sehari. Kejang akan hilang dengan cepat.

Latihan dari kejang malam

Terdapat satu set latihan, menggunakan mana anda boleh mengurangkan frekuensi kekejangan dan kesakitan mereka. Pergerakan berikut membantu jika kaki anda sempit:

Dalam kedudukan terlentang, kaki ditarik keluar, dan kaki serentak ditarik balik.
Dalam kedudukan terlentang, anda boleh memutar kaki anda beberapa kali di arah hadapan dan belakang, meniru lumba basikal.
Tangan dililit sepanjang badan. Selalunya dalam kedudukan yang tegang, kaki naik. Semasa melakukan senaman, anda perlu memegang kaki anda dengan tangan anda dan bersorak pada diri anda.
Beberapa kali secara bergantian naik pada kaus kaki dan jatuh (berkesan jika kejang pada wanita hamil).
Berbaring atau duduk, anda boleh berputar dan membengkokkan kaki dalam arah yang berbeza.

Untuk membawa otot betis ke keadaan yang lebih panjang, adalah berguna untuk menaikkan jari-jari pada kaki di mana-mana tebing (contohnya, buku), dan, memegang meja atau kerusi, melaksanakan kombinasi:

tekan tumit ke lantai selama beberapa saat;
membawa stokin bersama-sama, menyebarkan tumit dan juga tekan mereka ke lantai;
cair kaus kaki, kurangkan tumit dan ulangi tindakan itu.

Petua! Jika anda merasakan bahawa akan menjadi kejang tidak lama lagi, anda boleh tarik kaki anda ke arah anda untuk menghentikannya. Apabila anda mempunyai sawan, anda boleh melegakan gejala dengan menggerakkan kaki anda dan berehat jari anda di atas lantai (anda perlu membuat tekanan pada kaki dengan berat badan anda sendiri). Ini adalah prinsip bagaimana untuk menghilangkan kejang kaki dengan cepat dan mudah pada waktu malam.

Latihan mudah yang biasa akan membantu untuk mengelakkan sensasi yang tidak menyenangkan di kaki pada waktu malam.

Langkah-langkah pencegahan

Untuk mengurangkan risiko mengalami kesakitan, apabila terdapat kekejangan di kaki, langkah-langkah perlu diambil:

Jangan memuatkan kaki melebihi ukuran (untuk orang yang berumur lebih dari 40 tahun);
mengurangkan pengambilan kopi, manis dan soda;
berhenti merokok (sebab yang sama mengapa kaki sempit);
untuk memperkayakan makanan yang dimakan dengan kalsium dan magnesium;
melakukan gimnastik dan menggosok (jika tiada urat varikos);
kaki hangat semasa tidur;
mandi mandi kontras setiap hari pada sebelah petang;
meminimumkan situasi tertekan (penting bagi lebih daripada 50).

Kejang adalah fenomena yang tidak menyenangkan dan menyakitkan, yang boleh mengganggu tidur biasa. Apabila melakukan senaman mudah dan menyesuaikan diet, anda boleh menyingkirkan penyakit ini. Dengan kekejangan kerap yang sukar ditindas oleh tindakan mudah, anda perlu berjumpa dengan doktor anda, kerana kekejangan malam boleh menjadi manifestasi penyakit yang serius. Biasanya penyebab dan rawatan kram di kaki pada waktu malam tidak boleh dipisahkan - yang kedua bergantung pada yang pertama. Kek cramp semasa kehamilan adalah perkara biasa.

Mengurangkan kekejangan kaki pada waktu malam: mengapa dan apa yang perlu dilakukan?

Kram malam di kaki - biasa untuk ramai orang. Masalahnya sering berlaku pada orang tua, wanita hamil, atlet. Kekurangan bahagian kaki yang lebih rendah adalah bersifat paroxysmal, kadang-kadang disertai dengan kesakitan yang tidak dapat ditanggung.

Sedikit tentang kekejangan di kaki pada waktu malam

Kekejangan - keadaan kontraksi otot yang tidak terkawal. Muncul tiba-tiba, disertai dengan sensasi yang menyakitkan yang kuat, boleh diulangi selepas masa tertentu.

Dalam ubat, sawan berulang di otot betis dipanggil kram.

Kekejangan di bahagian bawah badan lebih kerap terganggu pada waktu malam. Pesakit mempunyai kesakitan, kekejangan, ketegangan pada anak lembu. Seorang lelaki bangun, menggelengkan kakinya, mengangkat kaki dan kakinya. Otot terselip, kaki diregangkan, jari-jari berjongkok.

Dengan manifestasi yang jarang berlaku, jangan risau. Sebab penampilan yang tiba-tiba boleh menjadi kedudukan badan yang tidak selesa, di mana saraf diapit, dan otot-ototnya mati rasa. Selepas perubahan kedudukan, semuanya berjalan, tanpa kambuh.

Menurut statistik, hampir setiap orang mempunyai sawan. Kekejangan boleh muncul di bahagian yang berlainan anggota badan yang lebih rendah:

Pendudukan seseorang adalah faktor penting dalam manifestasi keadaan ini. Kram kaki lebih biasa di kalangan atlet, pemuat, pekerja perdagangan.

Penyakit ini juga memprovokasi:

persekitaran sejuk;
perubahan patologi dalam badan, penyakit kronik;
perubahan umur dalam badan.

Jenis kram kaki pada waktu malam

Kekejangan - tindak balas kepada rangsangan luar dan dalaman, mekanisme ini adalah individu untuk setiap orang.

Keadaan ini muncul secara tiba-tiba dan mempunyai tempoh yang berlainan, intensiti dan skala pengedaran.

Dibahagikan kepada jenis.

Clonic. Ini adalah kekejangan jangka pendek dengan kelewatan beberapa kumpulan otot.
Tonik. Proses berlangsung 3 minit atau lebih. Pengetatan otot tetap. Sakitnya kuat, prosesnya tidak boleh diurus.

Kejutan juga adalah seperti berikut:

umum. Seluruh sistem otot berkurang. Sering ada gejala penyakit serius;
setempat. Sesetengah kumpulan otot terjejas. Dalam kebanyakan kes, kontraksi tonik setempat dicatatkan di zon kaki dan paha.

Kenapa kakinya sempit pada waktu malam?

Kekejangan yang kerap di kaki pada waktu malam boleh menjadi perihal penyakit yang agak serius atau kegagalan tertentu dalam badan.

pada peringkat permulaan strok, kadang-kadang semasa tempoh pemulihan;
apabila sistem saraf dijangkiti;
dalam kes keracunan alkohol.

Kawasan kejang penyitaan yang berkaitan dengan tapak pengujaan otak.

radiculitis;
hernia vertebra;
neuropati traumatik;
poliomielitis;
myositis;
parkinsonisme;
pelbagai dan amyotropik sclerosis;
polneuropati berjangkit-alahan.

Juga, kekejangan di bahagian bawah kaki muncul di bawah pengaruh beberapa kerosakan dalam badan:

Pulsasi otak yang berlebihan. Kekejangan diprovokasi oleh:

epilepsi;
psikosis akut;
eklampsia;
kecederaan otak traumatik.

Meningkatkan kepekatan ATP. Kejang, dengan pelanggaran ini berlaku disebabkan keadaan patologi yang berikut:

diabetes;
kegagalan jantung;
urat varikos;
trombophlebitis;
atherosclerosis obliterans;
anemia;
hipertiroidisme;
dengan kaki rata.

Faktor genetik. Ini termasuk sindrom Tourette.

Bantuan pertama untuk kekejangan di kaki pada waktu malam.

Sekiranya kejang adalah tonik tempatan, keadaan ini dapat dikurangkan seperti berikut:

berjalan kaki tanpa alas kaki di atas lantai sejuk;
mengambil kedudukan mendatar, meregangkan kaki, tarik kaki ke atas;
mengurut kawasan yang terjejas;
ambil aspirin untuk meningkatkan peredaran mikro di kaki;
dengan konvulsi otot gastrocnemius, jarum berduri di kawasan kekejangan. Prosedur ini harus dijalankan oleh pakar yang akrab dengan peraturan akupunktur.

dalam kedudukan terdedah, anggota bawah perlu dibangkitkan;
kemudian memegang jari kaki dan melakukan gerakan lenturan kaki ke arah lutut. Bengkok pertama dan lepaskan, kemudian perlahan-lahan bengkok dan tahan sehingga serangan berlalu. Otot selepas prosedur secara aktif dibekalkan dengan darah yang diperkayakan dengan oksigen.

Pemulihan rakyat

Kaki dilapisi dengan lemon tulen (15 hari), pada waktu pagi dan sebelum waktu tidur. Selepas pengeringan, haus kaus kaki di atas.
Juga menggosok minyak mustard, alkohol, cuka sari ape, pemampatan pemanasan adalah berkesan.
Mandi konifer juga berkesan dengan garam laut.
Jogging mudah selama 15 minit setiap hari akan membantu mencegah kekejangan di kaki.
Cara yang diuji dianggap salap pemanasan.

Pencegahan kejang kaki malam

Apabila melakukan langkah-langkah pencegahan terhadap kejang hendaklah:

elakkan beban berlebihan;
mengurangkan penggunaan minuman berkarbonat, kopi, gula-gula;
berhenti menggunakan tembakau;
makan makanan kaya magnesium dan kalsium;
kerap melakukan senaman dan pengisaran (tidak dibenarkan untuk urat varicose);
tidur di kaus kaki panas;
setiap hari membuat mandi kontras untuk kaki;
elakkan tekanan.

Dalam kedudukan terdedah untuk meregangkan. Kaki tarik, sarung kaki tarik ke atas.
Lying, kaki berpusing, mewakili basikal.
Dalam kedudukan yang terdedah, lekapkan tangan anda di sepanjang badan. Kemudian angkat kaki anda dan tarik ke arah anda, memegangnya dengan tangan anda. Omit. Ulangi dengan kaki yang lain.
Berdiri di jari kaki anda, meregangkan dan turun. Ulangi tindakan yang diperlukan dua kali sehari.
Duduk atau berbaring di atas lantai, putar, bengkok dan lepaskan kaki selama 3-5 minit.

Apabila kejang malam di bahagian bawah kaki, seseorang terlupa tidur penuh. Mencegah keadaan yang tidak menyenangkan adalah sangat mungkin jika anda mematuhi peraturan gaya hidup yang sihat. Sekiranya anda prihatin dengan sawan secara berkala, anda perlu mendapatkan bantuan perubatan dari seorang pakar.

Mengapa ada kekejangan kaki pada waktu malam?

Kram kaki pada waktu malam: sebab dan rawatan, pencegahan - topik artikel ini. Sakit yang tajam dan sakit sering merupakan isyarat bahawa terdapat patologi tertentu dalam badan yang menyebabkannya muncul.

Untuk rawatan yang berkesan, pertama sekali, anda perlu mengetahui sifat berlakunya penyakit.

Mengapa spasme berlaku

Kekejangan di otot betis pada waktu malam - pengecutan gentian otot yang tidak terkawal semasa rehat, disertai dengan kesakitan yang teruk - adalah akibatnya:

mengalir proses keradangan;
tahap gula yang tinggi;
kelainan dalam kelenjar tiroid;
kerosakan tersembunyi;
penggunaan istimewa produk protein.

Seringkali kekejangan di kaki betis membangkitkan kekurangan bahan berfaedah dalam badan - kekurangan vitamin. Sebagai contoh, kekurangan vitamin D menurunkan penyerapan kalsium oleh badan. Masalah ini terutama ciri penduduk di kawasan utara, di mana tempoh hari cerah sepanjang tahun boleh diabaikan.

Khususnya ialah magnesium, yang terlibat dalam proses penghantaran impuls saraf ke sel-sel. Kekurangan unsur jejak yang penting boleh diperhatikan, contohnya, pada wanita hamil, kerana keperluan nutrien dalam pembentukan janin meningkat dengan dramatik.

Seorang "tetamu malam jahat" - kekejangan otot betis - sering memberi isyarat anemia. Walaupun kekurangan zat besi dalam tubuh menyebabkan kelaparan sel (terutama semasa penuaan fizikal), yang menjadi sawan jangka pendek. Patologi dalam sistem endokrin juga boleh membawa kepada sindrom yang menyakitkan.

Jika semasa tidur berulang kali membuat kaki menjadi ketat, anda harus memberi perhatian kepada fungsi kelenjar endokrin (tiroid). Tahap hormon tiroid yang rendah - thyroxine dan triiodothyronine - boleh melambatkan kadar metabolik, yang mengakibatkan writhing.

Pelakunya patologi juga dapat menjadi penyakit sistem saraf - polyneuropathy, di mana kerusakan saraf perifer terjadi. Akibatnya, terdapat sindrom "kaki gelisah", kekejangan muncul.

Kekejangan adalah perkara biasa pada kanak-kanak semasa tempoh pertumbuhan aktif. Kanak-kanak boleh memberi isyarat ketidakselesaan dengan menangis, meminta untuk menggosok kaki (pat). Kesakitan sering terjadi dengan hipotermia, kekurangan kalium dan kalsium dalam badan, kecacatan kongenital kaki, mencari kaki untuk masa yang lama dalam kedudukan yang tidak selesa. Ibu bapa harus selalu berunding dengan pakar pediatrik jika kekejangan kaki malam mempunyai sifat spontan, berulang-ulang.

Dalam kebanyakan kes, sawan diperhatikan dalam betis, tetapi ia berlaku bahawa otot-otot paha dan tendon terjejas. Dalam kes ini, myoclonus meluas ke paha, kaki. Sendi dan pergelangan kaki lutut terlalu banyak sehingga usaha keseluruhan otot yang tegang dapat mencederakan rawan dan merosakkan tendon.

Kenapa pada waktu malam?

Semasa berehat bukan sahaja pernafasan perlahan, tetapi juga kerja otot jantung. Ini membawa kepada hakikat bahawa pada masa ini sel-sel kurang berkhasiat, termasuk magnesium.

Apabila kita berada di tangan Morpheus, sistem saraf, otak terus berfungsi. Kegiatan fizikal yang berlebihan di siang hari bertukar menjadi mimpi yang berat pada waktu malam (pergaduhan, jatuh, melarikan diri dari penjenayah), yang dapat mengaktifkan otot yang lelah.

Menghadapi masalah

Sangat sukar untuk diramalkan apabila akan ada overstrain spasmodic dalam otot kaki. Anda harus tahu cara mengambil tindakan yang mudah dan berkesan untuk membantu diri anda dan kekejaman keluarga anda:

Apabila otot gastrocnemius myoclonia menusuk pinnya (jarum, pin, meluruskan klip).
Berbaring di atas permukaan rata dan tarik tumit ke hadapan dan kaus kaki ke arah anda. Kemudian lepaskan ketegangan sedikit dan ulangi latihan 3-4 kali lebih.
Cubit tempat yang sakit, dan kemudian urut dengan baik dengan mengusap dan menggerakkan pergerakan.
Perlahan-lahan dan nafas dengan sedalam-dalamnya, tegang rapat jari-jari kaki anda dan cepat tariknya, dan kemudian kepada diri sendiri.
Pound area yang menyakitkan dengan vodka (dicairkan dengan cuka), membuat mampatan lembap hangat.
Berdirilah kaki kosong pada tikar "tikar" - aplikator Kuznetsov.
Lampirkan objek besi ke otot yang tegang.

Urat varikos bahagian bawah kaki - penyebab patologi? Dalam kes ini, anggota badan tidak dapat diurut. Pada waktu tidur, sapukan salap Troxerutin (Troxerutin) pada mereka. Jangan gosok!

Jika anda tidak dapat memahami apa kekejangan kaki dan apa yang perlu dilakukan supaya penyakit tidak berulang, mintalah bantuan daripada pakar. Selepas menentukan faktor penyebab, anda akan diberikan kepada terapi asas asas.

Rawatan

Punca dan rawatan kekejangan di bahagian bawah ekstrem adalah saling berkaitan dengan satu sama lain: apabila mengenal pasti sumber rasa tidak selesa yang dihasilkan, adalah mudah untuk mencari kaedah rawatan yang akan memberikan hasil yang diharapkan dalam masa yang sesingkat mungkin.

Sekiranya penyebabnya adalah avitaminosis

Jika, kekejangan kaki bawah dikaitkan dengan kekurangan vitamin dan mineral dalam badan - vitamin B6 dan D, magnesium dan kalsium, kalium, dan sebagainya. - harus mempertimbangkan semula diet.

Di mana-mana pasar raya tidak akan sukar untuk mencari produk yang mengandungi magnesium (Mg). Daripada jumlah ini, anda boleh memasak hidangan yang akan merayu kepada kanak-kanak kecil. Produk-produk ini termasuk:

bijirin dan soba;
soya dan pistachios;
kale laut dan gandum;
oat dan millet;
buah ara dan prun.

Ia mudah dan menyenangkan untuk mengisi kekurangan kalsium dengan:

wijen dan kubis;
keju keras dan keju kotej;
saderi dan timun segar;
kacang dan kacang hijau.

Makan buah jeruk dan kacang pain, pisang dan tembikai, salmon dan cod, daging lembu, anda menyerap badan dengan potasium, dan bijirin dan bran, hati dan ragi yang tumbuh - pyridoxine (vitamin B6).

Kami menggunakan ubat-ubatan rakyat

Pada waktu malam, teliti melicinkan kaki anda dengan jus lemon (kapur) dan biarkan mereka kering tanpa mengelap.
Campurkan minyak bunga matahari yang tidak dimurnikan dengan vodka (1: 1). Goncang sebelum digunakan. Gosokkan kawasan masalah setiap petang.
Secara kerap diguna pakai ke kawasan-kawasan yang mudah terjejas memampatkan dengan infusions thyme, walnut, chamomile, blackberry, lily lembah, Dill.
Sediakan salap mustard dari satu sudu minyak zaitun dan dua sudu bubuk sawi. Rawatan salap dengan bintik sempit selama 21 hari.
Sebelum makan, makan dua sendok teh madu.
Keringkan kelopak popok, paun dalam mortir, masak sup dalam susu dan madu. Minum 2-3 sudu sebelum tidur.
Brew dua sendok teh birch tunas dalam segelas air mendidih. Minum dalam tiga dos.
Potong tomato hijau separuh. Lampirkan separuh - di bawah lutut, dan yang kedua - di bahagian dalam di bawah pergelangan kaki. Lakukan prosedur selama 10-12 hari.
Sediakan minuman bawang: Tuangkan bawang bawang dengan air mendidih dan biarkan selama 10-15 minit. Minum 0.5 cawan sebelum tidur.
Sediakan pudina ais lada dari infusi air. Lap masalah dengan mereka sebelum tidur.

Diingati bahawa keruh berbulu kita boleh mempunyai kesan penyembuhan dalam kes serangan yang menyakitkan. Terima kasih kepada biofield kuat, kucing dapat berehat, memanaskan badan dan melegakan kesakitan. Rambut "doktor penghiris" mempunyai caj statik yang ringan, mempunyai kesan merangsang pada titik-titik aktif, yang diletakkan dalam kuantiti yang besar pada anggota badan.

Kami menggunakan ubat-ubatan

Persiapan daripada kekejangan di kaki tidak boleh dipilih sendiri, bergantung hanya pada kesejahteraan. Mereka harus diresepkan oleh doktor selepas penentuan tepat sebab-sebab utama kejang-kejang yang timbul. Ubat yang paling biasa digunakan ialah: D3 Calcium Nycomed (D3 Calcium Nicomed) dan Calcemin Advance (Calcemin Advance).

Mari kita lihat apa pil untuk kram di kaki menghadapi penyakit ini. Persediaan magnesium untuk kekejangan di kaki digunakan untuk hipomagnesemia. Well terbukti diri mereka:

Magne B6 (Maggelis),
Komplivit magnii (Complivite Magnesium),
Magnii plius (Magnesium plus).

Pil "Asparkam" atau "Panangin" ditetapkan oleh doktor apabila terdapat kekurangan kalium. Semasa mengandung, semasa menyusu, ia dibenarkan menggunakan ubat "Elevit", vitamin "Materna".

Obat-obatan Orto-Kaltsiy-Magniy (Ortho Kalsium + Magnesium) berguna untuk melakukan senaman fizikal, kerana sejumlah besar magnesium "hilang" apabila berpeluh dilepaskan. Orto-Taurin-Ergo (Orto Taurin Ergo) adalah ubat yang sangat baik untuk kekejangan. Ia terdiri daripada zink dan vitamin kumpulan B, vitamin E. Kedua-dua ubat meningkatkan tindakan antara satu sama lain, meningkatkan tidur, melegakan serangan yang menyakitkan pada waktu malam.

Pencegahan kejang

Penjagaan harus diambil dari "alat pengangkutan tak kenal lelah" sebelum bermulanya sakit (terkadang tidak tertahan!) Kekejangan otot. Kami mencadangkan untuk memasukkan dalam rutin harian senaman mudah yang akan membantu mengekalkan kaki yang sihat:

Duduk di atas kerusi, letakkan kaki selari dengan satu sama lain, bersandar di sisi luar mereka. Duduk dalam kedudukan ini selama 30 saat, berehat dan ulangi latihan.
Lipat jari anda, perlahan-lahan mengira hingga 15, luruskannya, ulangi kiraan.
Rehat pada kaus kaki supaya tumit tidak menyentuh permukaan, dengan ketara mengembalikannya ke kedudukan permulaan.
Letakkan papan (bar) 5-10 cm tinggi di atas lantai. Tempatkan kaki anda supaya jari anda berada di tanah tinggi dan tumit anda berada di atas lantai. Perlahan "langkah" kiri dan kanan.

Ingat bahawa latihan dilakukan tanpa alas kaki, masing-masing - 5-8 kali.

Selepas seharian, cuba melegakan ketegangan terkumpul dengan bantuan latihan sedemikian:

Bendakan jari-jari kaki anda perlahan-lahan ke bawah, dan kemudian dengan cepat luruskannya.
Berjalan di sisi luar kaki.
Duduk di bangku simpanan, angkat kaki anda dan "tulis" nombor dari 1 hingga 10.

Jika semasa selebihnya anda merasakan bahawa kaki anda merata, lakukan latihan yang ditunjukkan. Jaga diri dan sihat!

9 sebab mengapa anda mempunyai kaki pada waktu malam

Kekejangan di kaki - bukan perasaan yang menyenangkan. Menurut statistik, 30% orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka mempunyai ototnya yang sempit. Kesakitan dari ini hampir selalu tidak dijangka dan sangat tajam. Seringkali kekejangan bermula pada waktu malam, memaksa kita mengalami pengalaman yang paling tidak menyenangkan. Nasib baik, ini boleh dielakkan.

AdMe.ru akan membantu anda memahami sebab-sebab mengapa kaki anda bergerak dan memberitahu anda di mana untuk memulakan rawatan.

Dehidrasi

Penyebab utama kekejangan malam di kaki adalah dehidrasi. Minum jumlah cecair yang mencukupi adalah sangat penting untuk fungsi otot yang betul. Menurut doktor, kekurangan air menimbulkan hipersensitiviti endings saraf, akibat daripada kejang-kejang berlaku.

Apa yang perlu dilakukan Minum lebih banyak air, terutamanya jika ia panas di luar atau anda terlibat dalam sukan aktif.

Kekurangan mikronutrien

Kekurangan elemen surih boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan, termasuk kejang. Kalium, magnesium, kalsium dan natrium adalah mineral penting yang membantu mengekalkan keseimbangan bendalir dalam badan dan terlibat dalam kerja otot.

Potassium dan natrium klorida menghasilkan impuls elektrik yang bertanggungjawab untuk penguncupan otot. Dan magnesium mengawal jumlah adenosin trifosfat dalam tubuh, yang merupakan sumber utama tenaga untuk otot. Menariknya, rizab utama magnesium "disimpan" tepat pada otot kaki, jadi kekejangan adalah tanda pertama kekurangannya.

Apa yang perlu dilakukan Makan dan minum. Tidak bercanda: di dalam air dan makanan mengandungi semua unsur jejak yang diperlukan.

Magnesium dalam alpukat, badam, pisang dan coklat.

Kalsium kaya dengan bayam, brokoli, wijen dan, tentu saja, produk tenusu.

Juara kentang adalah kentang, wortel dan tomato.

Kehamilan

Kram kaki adalah salah satu daripada "bonus" kehamilan, terutama pada trimester ke-2. Para saintis percaya bahawa ini disebabkan oleh keletihan dan peredaran darah yang merosot. Di samping itu, berat bayi dalam tempoh ini meningkat, dan tubuh sukar untuk menyesuaikan diri dengan keadaan baru.

Apa yang perlu dilakukan Kehamilan adalah masa apabila anda mempunyai hak untuk mengatakan masalah dan masalah: "Oh, semuanya!" Rehat, pemakanan seimbang, dan berjalan di udara segar adalah pencegahan terbaik kejang.

Hypothyroidism

Hypothyroidism adalah keadaan patologi yang berlaku akibat kekurangan hormon tiroid. Tahap rendah hormon ini boleh menyebabkan sawan, kerana calcitonin (hormon peptida tiroid) mempengaruhi penyerapan kalsium. Di samping itu, saraf yang rosak, yang menghantar isyarat dari otak dan tulang belakang ke tangan dan kaki.

Dengan sawan yang disebabkan oleh hypothyroidism, kesemutan dan rasa kebas pada badan.

Apa yang perlu dilakukan Rujuk doktor. Keadaan yang serius memerlukan rawatan jangka panjang dan mungkin sepanjang hayat.

Kekejangan kaki yang tidak terkawal pada waktu malam. Apakah sebab dan rawatan mereka?

Kekejangan di kaki pada waktu malam, sebab dan rawatan seperti keadaan tidak menyenangkan, kita akan meneliti secara terperinci dalam artikel di bawah. Jangan abaikan kejang otot anak lembu. Pertama, mereka menyebabkan ketidakselesaan dan mengganggu tidur. Dan kedua, mereka adalah "panggilan bangun" yang pertama dari beberapa patologi. Kebanyakan kita, sekurang-kurangnya sekali dalam hidup kita, mengalami perasaan yang sangat tidak menyenangkan ketika kita mengetuk kaki kita bersama-sama. Gejala ini disertai oleh rasa sakit yang tajam di dalam badan. Ia tidak dapat dikawal dengan cara apa pun dan paling sering terjadi serangan pada waktu malam. Dalam istilah perubatan, proses ini disebut sindrom kram. Di samping itu, sains dan ubat-ubatan sedang mencari penyebab sebenar kejadian setakat ini.

Kenapa otot betis berkerut

Crampy (spasm yang menyakitkan) adalah fenomena yang agak biasa, disertai oleh sakit bersalin dari penguncupan otot yang tajam dan penurunan tajam yang sama dalam aliran darah di arteri.

Impuls saraf - komunikasi dengan otot dan ujung saraf. Sekiranya impuls itu tidak lulus dengan arahan untuk berehat, otot yang dikontrak untuk beberapa waktu masih dimampatkan, sehingga petik, sehingga isyarat diaktifkan.

Di kaki, kekejangan jenis klonik dalam tisu striated terbentuk.

Kenapa pada waktu malam? Tidur, rehat mengurangkan peredaran darah, kerana otot berehat dan tidak mengambil bahagian dalam proses ini, dan darah yang disebabkan oleh pelbagai sebab (penebalan, vena varikos, trombosis) tidak boleh bergerak bebas melalui urat. Ya, dan otot tidak elastik, tidak memberikan peredaran bebas. Dan semua ini ditumpukan pada faktor-faktor lain, di bawah mengenai mereka dengan lebih terperinci.

Sebab-sebab yang menimbulkan kekejangan malam, cukup banyak. Mereka boleh dibahagikan dengan asas etiologi.

Gangguan metabolisme elektrolit (kalium, kalsium, magnesium), ia adalah yang paling biasa.
Berkaitan dengan penyakit biasa dan kronik.
Apabila mengambil ubat.
Fisiologi.
Neurologi.

Di samping itu, perlu membezakan kejang yang timbul daripada patologi sistem saraf dan myogenic (mata pencetus).

Untuk memahami mengapa spasming otot kaki pada waktu malam, anda perlu berhenti pada setiap titik dengan lebih terperinci.

Metabolisme elektrolit

Penyebab utama crumpy malam adalah kekurangan kalium, kalsium, magnesium. Elemen-elemen ini memainkan peranan penting dalam penghantaran impuls saraf ke otot, dan secara langsung bertanggungjawab untuk penguncupan, dengan penurunan kepekatan mereka dalam darah, kekejangan terjadi.

Logam mudah dikumuhkan dalam air kencing, peluh, dan cirit-birit yang lama. Oleh itu, kawalan mereka sangat penting.

Elemen makro

Norm mmol / l

Kekurangan kalsium jarang menyebabkan kekejangan, untuk menetapkannya kepada diri anda tanpa cadangan doktor, boleh menyebabkan akibat yang tidak menyenangkan. Tetapi bentuk chelated magnesium boleh menyelesaikan masalah ini jika patologi lain tidak dijumpai.

Kekurangan vitamin D (yang tidak membenarkan penyerapan kalsium) juga boleh menyebabkan sawan, dan juga kumpulan B (mereka memainkan peranan penting dalam mengawal selia kerja sistem saraf).

Penyakit-penyakit somatik

Hampir 90% kes, keram malam diperhatikan pada pesakit dengan sirosis hati. Dengan penyakit ini terdapat ketidakseimbangan elektrolit yang serius, serta penurunan jumlah darah yang beredar.
Kekejangan otot gastrocnemius satu kaki boleh dicetuskan oleh urat varikos. Varikositi dengan ketara mengurangkan peredaran darah, jadi walaupun pada peringkat awal penyakit selepas berjalan-jalan, pengecutan konvulsi diperhatikan.
Patologi buah pinggang menjejaskan proses metabolik, penghapusan berlebihan unsur surih dengan air kencing. Terutama penyakit sistem kencing mempengaruhi perkembangan hipokalemia.
Diabetes menjejaskan peredaran mikro anggota badan yang lebih rendah, serta homeostasis akibat gangguan endokrin.
Hipertensif menurunkan tekanan darah kerap minum diuretik.
Hypothyroidism. Kekurangan kalsium bergantung kepada kerja kelenjar tiroid.
Anemia

Pengambilan ubat

Crumpy boleh berlaku di latar belakang penggunaan ubat-ubatan jangka panjang yang mempengaruhi jumlah elektrolit dalam darah dan perkumuhannya yang dipercepat. Kram kaki boleh berlaku apabila menggunakan kumpulan ubat berikut:

Statin.
Steroid.
Diuretik.
Penyekat beta.
Immunosuppressants.
Persediaan litium.
Morfin
Rawatan HIV (terapi antiretroviral).

Selalunya kesan sampingan diperhatikan kerana pentadbiran jangka panjang, dengan melebihi dos. Kontraseptif hormon boleh mencetuskan penurunan penyerapan kalsium, jadi penggunaan ubat-ubatan yang tidak terkawal ini membawa kepada hipokalsemia, yang mengakibatkan berlakunya kekejangan.

Penyebab fisiologi

Kekejangan di otot kaki pada waktu malam, rawatan yang bergantung kepada faktor penampilan, dalam kebanyakan kes yang berkaitan dengan gaya hidup. Lebih-lebih lagi, kekejangan diperhatikan bukan sahaja pada orang yang berkurang aktiviti motor (Krump menimbulkan peningkatan dalam beban pada latar belakang adynamia), tetapi juga pada atlet kerana overstrain yang berlebihan.

Kedudukan duduk lama.
Flatfoot.
Tabiat buruk (alkohol, merokok).
Makanan keras.
Kekejangan dapat dirangsang oleh penggunaan garam meja yang berlebihan (keseimbangan natrium - potassium terganggu).
Dehidrasi (terdiri daripada pelbagai faktor - berpeluh, muntah, cirit-birit).

Penyebab kekejangan kaki pada wanita hamil

Mengapa konvulensi otot betis dalam wanita hamil dijelaskan oleh penurunan magnesium, ditambah dehidrasi (dehidrasi, toksikosis) mempunyai kesan yang ketara. Tubuh ibu masa depan memerlukan peningkatan pengambilan vitamin dan mineral dalam bentuk pil, seperti yang diarahkan oleh ahli ginekologi, pada masa ketika anda tidak ingin melihat makanan. Kegagalan untuk mengikuti preskripsi doktor, diet kurang sihat sering mengakibatkan kekurangan nutrien penting.

Selalunya kekejangan terjadi pada latar belakang debut penyakit varikos, yang sering berlaku semasa mengandung dengan berat badan, serta beban pada kaki.

Penyakit neurologi

Menurut statistik pada pesakit dengan penyakit Parkinson, sawan berkembang pada 97 peratus daripada kes. Untuk banyak penyakit sistem saraf, kekejangan otot adalah tanda awal dan hanya timbulnya penyakit apabila tidak ada manifestasi klinikal yang jelas.

Punca kekejangan di otot kaki pada waktu malam, rawatan yang harus sesuai dengan etiologi, sering terletak pada kegembiraan tinggi sistem saraf. Ia adalah disebabkan oleh aktiviti SNS yang berlebihan dalam neuropati yang berlaku kontraksi sawan spontan.

Patologi yang boleh membawa kepada perkembangan crumpy dirujuk.

Penyakit Parkinson.
Sclerosis
Myodystrophy.
Radiculopathy.
Neuropati - selalunya kekejangan bergabung dengan sindrom terowong.
Sindrom Rigid Man - disertai oleh ketegangan otot dan kontraksi kejang mereka. Bagi penyakit ini, bukan sahaja kekalahan betis kaki, tetapi juga kekejangan otot dorsal, abdomen dan muka.

Kita juga harus mempertimbangkan radiculopathy, sebagai punca kekejangan otot gastrocnemius. Terutamanya kerap berlaku dengan tulang belakang lumbar herniated. Pertambahan manifestasi penyakit ini menyumbang kepada pengalihan yang berpanjangan, pengagihan beban yang tidak rasional, yang menyebabkan keletihan otot.

Bagaimanakah spasm otot gastrocnemius ditunjukkan?

Sensasi yang tidak menyenangkan paling kerap berlaku pada waktu malam, menyebabkan gangguan tidur. Dengan kerap berehat siang hari praktikal tidak berlaku. By the way, kekejangan boleh menjejaskan bukan sahaja otot betis, tetapi juga otot-otot kecil kaki. Seringkali selepas serangan, kaki tetap bengkok (fleksi plantar). Yang, semuanya sama, pas selepas peregangan atau urut.

Sakit, hipersensitiviti mungkin diperhatikan dalam otot untuk jangka masa yang panjang. Crumpy diperhatikan satu sisi, tanpa sebarang prekursor. Apabila dilihat dari kaki, semasa serangan, korda otot yang tebal jelas diserlahkan.

Diagnostik

Asas untuk mengenal pasti kekejangan otot gastrocnemius adalah penentuan sebab. Peperiksaan haruslah teliti, dengan penjelasan terperinci tentang sejarah, usaha fisik, kehadiran penyakit.

Senarai kajian yang disyorkan termasuk:

Ujian darah untuk jumlah kalsium, kalium, magnesium, fosforus (elektrolit).
Analisis umum darah dan air kencing.
Biokimia dengan definisi enzim hati (ALT, AST), creatine phosphokinase (kerosakan otot ditentukan), glukosa, hemoglobin, urea.
Darah untuk vitamin D dan B.
Analisis kandungan hormon tiroid dan kelenjar parathyroid.
Anak lelaki Doppler pada bahagian bawah kaki bawah (untuk disyaki vektor varikos).

Sebagai pemeriksaan tambahan, adalah mungkin untuk memberikan MRI otak atau saraf tunjang, electroneurography (penentuan kekonduksian pengujaan).

Bagaimana untuk membantu - apa yang perlu dilakukan dengan kekejangan otot betis

Cramp sentiasa disertai dengan sakit tajam, yang boleh bertahan lama. Dalam sesetengah sumber, dinasihatkan menggunakan jarum atau pin sebagai penghapusan krumpy secara cepat - anda perlu membasmi otot yang tegang, terutamanya jika ia mencetuskan titik pencetus. Tetapi kaedah ini tidak berbeza dalam keselamatan, dan untuk melihat dalam kegelapan semasa kesakitan yang kuat, objek yang tajam agak bermasalah (tetapi kaedah ini berfungsi dengan baik dengan pengurangan kejang semasa berenang, membantu dengan cepat kembali ke sistem). Di samping itu, suntikan dengan jarum yang tidak disucikan boleh membawa kepada jangkitan, tetapi perenang pin pin ke batang renang untuk membantu diri mereka dalam masa dan tidak lemas.

Terdapat pengalaman ubat rakyat untuk tidur dengan sepana di kaki bukan anak kucing, badan logam sejuk tidak membuat kejang-kejang nyata pada waktu malam. Ia banyak membantu.

Penyelesaian terbaik untuk melegakan kekejangan adalah urut dan regangan, terutama sebelum tidur. Untuk melegakan tekanan perlu menarik otot, membuat pergerakan pasif.

Bagaimana untuk menghilangkan kekejangan otot betis

Jika anda mengalami kekejangan, anda perlu mengambil kaki yang diluruskan dengan kaki, dengan perlahan menarik diri anda (berbaring atau duduk). Latihan ini perlu dijalankan dengan lancar, tanpa pergerakan tiba-tiba, cuba memerhatikan peraturan regangan - badan harus mengikuti sepanjang kaki, bersandar ke arah kaki.

Baca buku: "6 peraturan untuk regangan berkesan dan selamat" MUAT TURUN

Selepas mengeluarkan krump, perlu menahan gerakan urut mengusap di arah dari kaki ke atas. Ini akan membantu melegakan bengkak, mengembalikan sirkulasi darah.

Selepas rasa sakit itu hilang, anda dinasihatkan untuk meletakkan kaki anda di atas bantal (bantal, bantal).

Kram kaki pada waktu malam - rawatan

Punca kekejangan sangat pelbagai, jadi terapi dan pencegahan crump dikurangkan kepada penghapusan faktor-faktor kejadian. Adalah disyorkan untuk menukar gaya hidup anda - bersenam secara teratur, menjadi lebih aktif. Perlu diingatkan - semua beban perlu ditingkatkan secara beransur-ansur supaya tidak menimbulkan kemunculan kelebihan spasming.

- Penubuhan pola tidur - anda perlu tidur apabila terdapat keinginan untuk tidur. Pastikan untuk menyergap bilik sebelum tidur, dan keadaan sepatutnya selesa untuk anda. Adalah perlu untuk mengecualikan penggunaan bahan psikoaktif untuk malam (alkohol, kopi).
- Diet rasional - adalah wajar untuk menambah makanan diet yang kaya dengan kalsium dan kalium. Memperkenalkan jenis lemak ikan untuk mengimbangi kekurangan fosforus, vitamin D, penggantian kapsul minyak ikan.
- Bersantailah mandi kaki hangat untuk malam dengan urutan ringan.
- Ia juga disyorkan bahawa urutan diri dan latihan regangan harian diperlukan.

Video menunjukkan latihan kelas, yang ke-4 paling berkesan, saya lakukan setiap hari.

Kajian telah menunjukkan bahawa menggunakan teknik ini dengan ketara mengurangkan episod crump. Ia perlu menghabiskan masa hanya 3 minit yang kompleks, termasuk pengulangan latihan untuk peregangan 3 kali dengan selang 10 saat. Ia adalah wajar untuk melibatkan bukan sahaja otot betis, tetapi juga otot-otot belakang paha.

Untuk mengelakkan kekejangan otot betis dalam mimpi, anda perlu menggunakan senaman untuk meregangkan 3 kali sehari (10 saat setiap kali dengan 4 kali pengulangan dan rehat 5 saat).

Kram kaki pada waktu malam: penyebab, rawatan, pil - semua faktor ini berkait rapat. Pertama sekali, ubat untuk kalsium, kalium, dan magnesium ditetapkan untuk rawatan dadah. Biasanya membantu cukup.

Memohon rawatan simptom penyakit neurologi, serta pembetulan penyakit somatik, rawatan dalam kes ini ditetapkan dengan tegas secara individu, berdasarkan keputusan peperiksaan mereka.

Apabila mengejutkan etiologi yang tidak diketahui, terutamanya yang berlaku dengan kerap, dengan kesakitan yang teruk, kina, relaks otot (baclofen), anticonvulsant, ubat antiepileptik sakit hati, digunakan secara perubatan.

Latihan untuk kekejangan kaki pada waktu malam

Punca, rawatan adalah perkara penting untuk menghapuskan kekejangan. Tetapi yang terbaik adalah untuk melakukan pencegahan yang tepat pada masanya, yang membantu menghilangkan faktor penting dalam penampilan aktiviti yang rendah.

Dalam kedudukan berdiri, perlahan-lahan naik jari kaki, berhati-hati dengan menarik. Kemudian turun. Ulang - 5 kali.
Gulung pada tumit - ia sama dengan tugas sebelumnya, tetapi selepas mengangkat, anda perlu menggulung tumit.
Tiruan berjalan - kaki tidak boleh robek dari lantai, hanya mengangkat tumit untuk menjalankan gerakan, sama dengan langkah-langkah di tempat.
Gunting dan basikal - semua gimnastik yang diketahui sejak zaman sekolah. Adalah penting untuk melakukan perlahan-lahan, menarik kaus kaki.

Walaupun kekejangan otot betis pada waktu malam, sebab dan rawatan yang kami telah dibincangkan secara terperinci dalam artikel kami, adalah fenomena yang tidak menyenangkan, tetapi tidak mempunyai komplikasi serius atau prognosis yang tidak baik.

Crumpy dapat mengurangkan kualiti tidur dengan ketara, yang mengakibatkan kekurangan tidur kronik. Adalah penting untuk membuat diagnosis untuk menentukan faktor-faktor yang menimbulkan kemunculan sensasi yang tidak menyenangkan, kerana mereka mungkin gejala awal penyakit serius.

Sebagai kesimpulan, cerita saya

Saya diseksa oleh kekejangan malam di otot anak betina pada zaman kanak-kanak saya pada usia 14 tahun, saya juga tidak memberitahu ibu bapa saya, saya mengatasi diri saya sendiri. Dia memeluk kedua tangannya dengan ketat di sekelilingnya dan dipasaskan rapat sehingga dia lulus. Tempohnya tidak lama, mungkin 30 saat. Kemudian, semasa kehamilan pertama saya dan menyusu, saya berumur 20 tahun, dan sawan berulang beberapa kali, tetapi mereka berada di satu kaki.

Sudah bertahun-tahun telah berlalu dan saya sudah berusia 50 tahun, dan saya teringat sensasi kekejangan pada siang hari, semasa tidur, dan kedua-dua kaki bergantian. Saya terbangun dari kesakitan kuat pada otot betis kaki kanan. Ia berlangsung, sepertinya kepada saya, selama-lamanya, minit 3. Saya tidak dapat meluruskan kaki saya untuk menarik kaus kaki itu. Dia memanggil suaminya untuk membawa sesuatu dari peti sejuk (currant). Saya meletakkan pada anak lembu saya dan perlahan-lahan saya dapat berdiri dan menghulurkan untuk mengembalikan sirkulasi darah. Tolonglah, saya menghela nafas lega dan santai. Dia berbaring di atas katil, ketika serangan kedua di kaki yang lain mengulangi kesakitan neraka. Sudah dengan teknik yang sama dengan currant ais dan peregangan, kekejangan dibebaskan. Satu tahun telah berlalu, saya tidak boleh melupakannya.

Keadaan ini diprovokasi oleh kehilangan banyak kalium, kalsium, magnesium dalam perjalanan yang panjang dalam keadaan panas. Melihat sedikit (yang akan pergi ke tandas kurang kerap), banyak kering, ditambah varises urat hadir. Sekarang untuk pencegahan, saya melakukan regangan biasa anak lembu. Dan pasti, dua kali setahun saya minum Magnesium B6 (pada musim panas di musim panas dan musim bunga).

Pada artikel ini saya akan selesai, meninggalkan komen, melanggan untuk mengemaskini artikel.