Tanpa fungsi normal sistem peredaran darah, tiada organ badan kita dapat melaksanakan fungsinya sepenuhnya. Ia memancarkan sejumlah besar darah, dan dengan itu, memberikan organ segala-galanya yang diperlukan untuk hidup dan bekerja mereka, dari oksigen ke nutrien yang paling "langka". Kami sering memberi perhatian kepada kesihatan hati, hati, ginjal dan organ penting lain, tetapi kami tidak begitu peduli dengan fungsi normal sistem peredaran darah. Dan jika terdapat sebarang gangguan dalam peredaran darah di dalam badan, ia akan menjejaskan kesihatan organ-organ lain. Itulah sebabnya mengapa kesihatan sistem peredaran darah tidak boleh pergi ke latar belakang. Dan, jika ada masalah yang muncul di kawasan ini, maka anda perlu dapat mendiagnosisnya dalam masa.
Peredaran darah yang lemah. Gejala utama
Peredaran darah yang lemah boleh menjejaskan bukan sahaja orang yang lebih tua. Ia berlaku kepada orang yang lebih muda. Oleh itu, ia sama sekali tidak berlebihan untuk mengetahui beberapa gejala di mana ia boleh ditentukan bahawa darah dalam badan beredar entah bagaimana salah.
1. kaki dan tangan yang sejuk
Apabila sistem peredaran darah berfungsi dengan normal, ia mengepam darah tanpa masalah ke bahagian paling jauh dari badan kita, yang merupakan anggota badan kita. Oleh itu, suhu badan normal dikekalkan di mana-mana. Tetapi, jika darah beredar dengan kecacatan, maka anggota badan kami "tidak menjadi hangat", kaki dan tangan kami menjadi sejuk. Jika ini biasa bagi anda, maka anda perlu menyemak kesihatan anda.
2. Fungsi kognitif
Otak adalah organ yang sangat kompleks yang memerlukan banyak darah untuk bekerja secara optimum. Kira-kira 20% daripada jumlah darah masuk ke dalam saluran darah otak kita. Dengan peredaran darah yang lemah, kelewatan ingatan mungkin berlaku, dalam jangka pendek dan panjang. Prestasi kognitif keseluruhan juga terganggu, iaitu, proses mental mendasari. Akibatnya, kita tidak lagi dapat melihat sepenuhnya maklumat, menghantar, menganalisis dan menghafal.
3. Urat varikos
Dengan aliran darah yang lemah dan tekanan rendah, arteri kita cacat, yang disebut dengan vena varikos. Gejala ini dengan jelas menunjukkan peredaran darah yang lemah, yang sangat digambarkan di kaki dan pergelangan kaki kita.
4. Keletihan
Darah, seperti yang kita tahu, menyampaikan kepada organ apa sahaja yang mereka perlukan. Sekiranya terdapat kelewatan "dengan pemakanan" dan oksigen, maka prestasi mana-mana organ pasti akan berkurangan. Dan ini semestinya menjejaskan kesejahteraan fizikal kita dalam bentuk peningkatan keletihan.
5. Kehilangan selera makan
Hati kita, seperti otak, juga menggunakan darah yang cukup untuk menyelesaikan kerja. Dengan bantuan darah, ia mengawal dan meningkatkan kesihatan keseluruhan sistem imun, mempercepatkan metabolisme, dan mengawal proses penyimpanan bahan berfaedah di dalam badan. Sekiranya hati tidak menerima darah secara penuh, maka fungsinya adalah terjejas, dan ini memberi kesan kepada selera kita. Jika anda sering tidak mahu makan, dan anda mula menurunkan berat badan, maka itu adalah mungkin, ini disebabkan oleh peredaran darah yang lemah. Dan jika anda ingin meningkatkan peredaran darah tanpa ubat, baca di sini bagaimana untuk melakukannya.
Dan menonton video ini, di mana anda akan ditunjukkan latihan mudah yang juga akan membantu anda untuk meningkatkan peredaran darah.
Pelanggaran bekalan darah kepada anggota badan
Peredaran darah dalam tubuh adalah proses yang berterusan. Ia adalah perlu untuk menyediakan organ dan sistem badan dengan oksigen dan nutrien. Juga menggunakan aliran darah yang diperoleh dan bahan yang terbentuk akibat proses metabolisme aktiviti selular.
Peredaran darah yang lemah dalam anggota badan didiagnosis apabila kapal tidak dapat memberikan pemakanan yang mencukupi kepada tisu. Ini dapat difahami jika terdapat gejala-gejala ciri: kesemutan pada jari, kebas, perubahan trophik kulit.
Gangguan peredaran darah terbahagi kepada akut dan kronik, perlahan-lahan meningkat. Jika kita memulakan rawatan pada waktunya, melihat tanda-tanda pertama perubahan patologi dalam saluran darah, fungsi bekalan darah dapat dinormalisasi.
Gejala gangguan peredaran periferi
Faktor-faktor berikut menunjukkan tanda-tanda peredaran yang lemah di lengan dan kaki:
- perasaan anggota badan pembekuan, bukan sahaja pada musim sejuk, tetapi juga dalam keadaan panas;
- merangkak perasaan;
- rintihan secara berkala di jari;
- kebas kelamin;
- rambut mula jatuh pada mereka;
- warna kulit anggota menjadi pucat kepada biru;
- kuku terkelupas, sering pecah;
- fungsi ereksi hilang;
- luka-luka kecil pada kulit anggota badan sembuh untuk waktu yang lama, mula membasahi, membentuk ulser.
Walaupun dengan penggunaan berterusan krim, kulit terlalu kering, adalah mustahil untuk menyelesaikan masalah dengan kosmetik.
Peredaran yang lemah dalam anggota badan disebabkan oleh sebab-sebab berikut:
- Kerosakan ke saluran darah akibat kecederaan
- Pelanggaran diet umum.
- Merokok
- Endokrin kronik mengganggu penyakit - contohnya, diabetes.
- Penyakit jantung hipertensi.
- Pelanggaran komposisi biokimia darah, terutamanya kolesterol.
Apabila gejala awal peredaran darah miskin ke organ periferal muncul, rawatan mesti dimulakan, jika tidak, keadaan boleh menyebabkan akibat yang tidak menyenangkan.
Peredaran darah yang perlahan meningkatkan risiko ulser tropik, boleh mencetuskan permulaan keadaan gangrenous. Ulser terutamanya biasa di kalangan pesakit kencing manis. Seluar ketat, kasut yang tidak selesa - dan menggosok masuk ke dalam proses purulen-radang.
Kesan yang paling berbahaya adalah terjadinya iskemia kritikal bagi kaki yang lebih rendah. Gejala penyakit ini adalah bengkak jari-jari, yang sukar dihilangkan.
Peredaran darah yang lemah di tangan menunjukkan bahawa bekalan darah ke sistem kardiovaskular terganggu. Kebasalah tangan sering muncul di latar belakang kesakitan di dada, kesemutan jantung, semasa dyspnea.
Diagnosis dengan bekalan darah yang cacat berdasarkan gambar klinikal dan diagnostik khas.
Kaedah penyelidikan berikut membantu mengenal pasti masalah:
- Ultrasound vena dan arteri;
- UZDS;
- pengiraan tomografi;
- pencitraan resonans magnetik;
- kontras phlebography;
- scintigraphy
Kaedah pemeriksaan yang diperlukan dipilih oleh doktor berdasarkan klinik dan keupayaan pesakit. Sekiranya pesakit telah dijahit pacemaker, tinjauan gelombang tidak dilakukan.
Rawatan gangguan peredaran periferi
Bagaimana jika terdapat gejala peredaran darah yang lemah di bahagian bawah badan? Kemungkinan besar, ia bermula penyakit varikos dan harus berunding dengan ahli phlebologist.
Ubat berikut ditetapkan untuk menghentikan perkembangan penyakit:
- Ubat Venotonik digunakan secara lisan dan luaran. Mereka menguatkan dinding vena, meningkatkan nada mereka.
- Ubat yang mengandung Heparin juga boleh disetempatkan dan ditetapkan untuk penggunaan dalaman. Dengan bantuan mereka, komposisi darah dan pembekuannya.
- Venolife, ejen yang menggabungkan sifat-sifat ubat heparin yang mengandungi dan veno-tonik, telah menunjukkan dirinya berkesan. Di samping itu, ia mengandungi vitamin B5. Venoline membantu merawat rasa mati rasa, menghilangkan edema dan mengeluarkan manifestasi luaran gangguan peredaran darah - kulit kering dan perubahan warna. Kualiti ubat ini sangat dihargai oleh wanita.
Kesan urut dan fisioterapi disambungkan kepada rawatan penyakit varikos: terapi magnet, pneumocompression. Membantu mengurangkan kesakitan mampatan khas
Apa yang perlu dilakukan jika tangan anda sentiasa membengkak dan menyakitkan? Cara terbaik untuk melawan kebas tangan adalah urutan bawah air.
Perubatan tradisional dalam rawatan bekalan darah periferal
Untuk memerangi pelanggaran bekalan darah periferal di bank babi perubatan tradisional terdapat banyak resipi.
Berkesan membantu mengembalikan bekalan darah di tangan dan kaki, seperti prosedur:
- Campurkan dalam jumlah yang sama gula dan minyak bunga matahari;
- sediakan bekas air panas, 250 ml - 2 sudu besar garam;
- Anoint kulit dengan campuran mentega dan gula, tenggelamkan anggota dalam larutan garam - suhu awalnya harus sekitar 38 ° C;
- Pastikan anggota badan di dalam air selama 30-45 minit.
Ubat ini akan membantu memulihkan bekalan darah ke kaki dan lengan. Jar liter selama seperempat dipenuhi dengan bawang putih yang dihancurkan, dipenuhi dengan air dan dimasukkan ke dalam tempat sejuk yang gelap selama 2 minggu. Komposisi ini perlu untuk mengaduk beberapa kali sehari. Apabila alat itu dibakar, ia ditapis dan dimasukkan ke dalam peti sejuk. Setiap hari, ambil 3 kali 5 titis, mencairkan dalam satu sudu air. Kursus rawatan adalah 10-14 hari.
Mandi lain - herba. Ia terdiri daripada bahagian yang sama chamomile, nettle, marjoram, lemon balsem. 2 cawan bahan mentah herba dituangkan dengan 3 liter air mendidih, menunggu sejuk hingga 38 ° C, dan diletakkan di dalam mandi tangan atau kaki.
Pencegahan gangguan peredaran darah
Untuk memperbaiki keadaan periferi pinggang kaki, mereka memerlukan senaman dosis. Untuk kaki ia berjalan pada kadar yang sederhana, untuk senaman tangan. Jika anda perlu mencetak terus, atau melakukan kerja yang sama, anda perlu terganggu setiap 45 minit.
Pastikan anda mengikuti diet khas, bawa diet ke meja makan mengikut Pevzner nombor 9 dan 10. Hadkan pengambilan alkohol, cuba menghilangkan merokok.
Akibat pelanggaran bekalan darah periferal bukan hanya batasan fungsi mereka, kesakitan apabila bergerak dan berehat.
Sekiranya pembekuan darah di bahagian bawah badan, kerosakan pada saluran cerebral mungkin. Dan ini penuh dengan penyakit yang serius, seperti strok iskemia.
4 tanda peredaran darah yang lemah
Belajar mengenali tanda-tanda awal peredaran darah yang lemah, dan anda bukan sahaja boleh mengenalpasti masalah dalam masa yang tertentu, tetapi juga mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan peredaran darah.
Peredaran darah yang baik sangat diperlukan untuk kesejahteraan dan kesihatan badan. Ia bertanggungjawab untuk memastikan semua organ, otot dan tulang dalaman disuburkan dengan betul.
Jika peredaran darah terganggu dan darah tidak mengalir ke organ dan sistem tepat pada masanya, anda mungkin berasa tidak selesa.
Jangan meremehkan masalah peredaran darah yang merosot, kerana ia boleh menyebabkan komplikasi yang lebih serius - serangan jantung, strok, perkembangan ulser perut, atau gangren.
Walau bagaimanapun, terdapat satu berita baik - biasanya semua masalah ini berkembang dengan perlahan dan disertai dengan penampilan gejala tertentu, oleh itu, tertakluk kepada diagnosis tepat pada masanya, adalah mungkin untuk mencegah perkembangan penyakit yang serius.
Tanda-tanda peredaran yang lemah
Malangnya, kebanyakan orang tidak menyedari kewujudan tanda-tanda pertama peredaran darah terjejas di dalam tubuh manusia. Itulah sebabnya kita telah mengumpulkan dalam artikel ini 4 gejala masalah peredaran darah yang bernilai memberi perhatian khusus kepada.
Sedia untuk mengetahui lebih lanjut?
Tingling dalam anggota badan
Kesan ini sering membimbangkan orang-orang yang berada dalam kedudukan yang berterusan untuk tempoh masa yang panjang.
Selalunya, ketidakselesaan muncul di kaki, tetapi sejak itu telefon bimbit telah digunakan secara meluas, kesemutan dan kekejangan juga muncul di tangan dan telapak tangan.
Perhatikan bahawa pergerakan meningkatkan peredaran darah, dan gaya hidup yang tidak aktif menghalang aliran darah yang normal. Itulah sebabnya orang yang tidak bergerak banyak dan tinggal di tempat duduk untuk masa yang lama boleh mengalami kesakitan yang tidak menyenangkan dan konvulsi jangka pendek.
Untuk mengelakkan fenomena yang tidak menyenangkan ini, kami menasihati anda untuk berjalan setiap hari selama sekurang-kurangnya setengah jam. Terima kasih kepada hak mudah ini, anda boleh mengaktifkan otot dan memperbaiki aliran darah ke organ dalaman.
Kaki bengkak
Pembengkakan mungkin berlaku apabila badan cuba mengembalikan keseimbangan akibat aliran darah yang lemah ke bahagian kaki. Badan cuba untuk mengimbangi aliran darah terjejas dengan mengekalkan air.
Fenomena ini dapat mencapai skala yang sangat ekstrem sehingga ekstremiti mulai membengkak dengan ukuran yang besar, seseorang merasakan kesakitan atau mati rasa dari kaki, dan bahkan kaki dapat menjadi kebiruan. Jika anda merasakan komplikasi ini, berjumpa dengan doktor dengan segera.
Kami menasihati anda untuk minum banyak air untuk mengelakkan pengekalan cecair di dalam badan, dan juga untuk meningkatkan kaki anda semasa berehat - dengan cara ini anda akan mempercepat aliran keluar darah dari kaki.
Terima kasih kepada helah mudah ini, anda akan membantu darah menjangkau kawasan-kawasan di mana ia tidak bertindak sebelum ini.
Keletihan
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, darah membantu menyediakan tubuh dengan nutrien yang diperlukan.
Ini bermakna bahawa untuk peredaran darah terjejas ke organ-organ di mana darah beredar buruk, anda perlu bekerja dua kali lebih banyak, dan ini menyebabkan pengurangan badan.
Apabila satu badan menjadi letih, organ dan sistem lain mula bekerja dengan lebih intensif, dan orang itu merasa terlalu banyak bekerja, yang menjadikannya sukar untuk hidup normal dan melakukan semua aktiviti yang dirancang dengan tenaga dan semangat yang sama.
Jika anda mendapati bahawa anda telah mula bekerja keras, pastikan anda mendapatkan nasihat doktor atau ahli pemakanan yang berkelayakan. Pakar akan membantu anda membuat pelan pemakanan dengan sebilangan besar produk berkhasiat dan berfaedah untuk badan.
Cara yang indah untuk menambah tenaga adalah bar sarapan semulajadi. Mujurlah, terdapat banyak jenis jalur semula jadi, dan mereka semua mempunyai rasa yang menyenangkan.
Kehilangan rambut
Malangnya, keguguran rambut adalah masalah yang sangat biasa, dan ia mengganggu bukan sahaja lelaki dewasa. Rambut dengan cepat boleh jatuh pada wanita jika mereka mengalami masalah peredaran darah.
Agar rambut kekal kuat dan kuat selagi mungkin, ia memerlukan nutrien dan mineral.
Sila ambil perhatian bahawa aliran darah yang lemah ke kepala boleh menyebabkan bukan sahaja kehilangan rambut, tetapi juga menjadikannya kering dan rapuh. Salah satu tanda peredaran yang paling biasa ialah rambut kering dan lemah dengan hujung berpecah.
Apa yang perlu dilakukan
Untuk memperbaiki keadaan dan penampilan rambut, kami menasihatkan anda untuk menggunakan topeng semulajadi, kerana mereka bukan sahaja berpatutan dan sangat berkesan, tetapi juga lebih berguna daripada alat penyimpanan dengan komponen sintetik.
Satu lagi ubat yang berkesan untuk meningkatkan peredaran darah adalah teh herba semulajadi. Minuman ini merangsang aliran darah tanpa kesan sampingan dan usaha khas di pihak pesakit.
Ini adalah tanda utama peredaran yang lemah. Sila ambil perhatian bahawa kami tidak menggalakkan anda mengubat sendiri. Hanya anda telah melihat kehadiran satu atau lebih masalah ini, kami menasihati anda untuk segera mendapatkan bantuan daripada doktor. Hanya seorang pakar yang berkelayakan boleh menetapkan diagnosis dengan betul dan menetapkan rawatan yang diperlukan.
Jangan lupa bahawa aliran darah yang baik ke organ dan sistem dalaman adalah kunci kepada kesihatan yang baik, jadi berhati-hati dan ambil tindakan, hanya anda perhatikan apa-apa gejala peredaran yang buruk yang telah kami sebutkan.
Peredaran darah yang lemah: sebab, gejala, rawatan
Peredaran darah yang sihat memastikan bahawa oksigen dan nutrien diangkut ke seluruh badan dan bahan asing dikeluarkan. Tetapi apabila aliran darah ke bahagian tertentu badan berkurangan, selalunya disebabkan oleh pembentukan plak atau pembekuan darah, gejala umum seperti kesemutan, kebas kelamin atau kekejangan otot boleh berlaku. Penggunaan harian makanan seperti bit atau bawang putih dapat membantu.
Kita semua tahu betapa pentingnya sistem peredaran darah. Setiap sel dalam badan anda memerlukan nutrien dan oksigen, dan sistem peredaran darah membekalkan mereka sebagai tambahan untuk mengeluarkan sisa dari sel-sel. Melalui rangkaian urat, arteri dan kapilari, darah mengangkut oksigen dari paru-paru dan mengangkutnya ke semua organ tubuh; ia juga membawa karbon dioksida ke paru-paru, di mana ia dikeluarkan, dan nutrien dari usus kecil ke sel-sel lain. Oleh itu, jika peredaran darah sukar, ia boleh menyebabkan masalah yang serius, seperti penyembuhan luka yang lemah dan kematian tisu (gangrene) di bahagian yang terjejas. Dan jika aliran darah di dalam hati adalah sukar, anda boleh mengalami serangan jantung, dan jika aliran ke otak sukar, anda boleh mengalami strok. Sekarang mari kita lihat pelbagai faktor yang boleh mengganggu aliran darah dan tanda-tanda yang boleh memberi amaran kepada anda bahawa anda mempunyai peredaran yang lemah.
Apa yang boleh menyebabkan edaran yang lemah?
Pelbagai faktor boleh menyebabkan peredaran yang lemah:
- Penyebab yang paling biasa peredaran miskin ialah aterosklerosis, iaitu pengumpulan plak pada saluran darah, yang menyebabkan arteri mengatasi dan mengeras, mengurangkan aliran darah. Atherosclerosis boleh berlaku di arteri otak (dikenali sebagai penyakit serebrovaskular), jantung (dikenali sebagai penyakit arteri koronari) atau bahagian lain badan, seperti kaki, tangan, perut, dll. (Dikenali sebagai penyakit arteri perifer atau PAD).
- Gula darah tinggi (diabetes) boleh melemahkan dan merosakkan saluran darah dan menjadikannya sempit.
- Gumpalan darah (gumpalan darah) dalam saluran darah dapat mengganggu aliran darah.
- Sesetengah jangkitan boleh membuang saluran darah dan menyebabkan mereka menjadi sempit. Sebagai contoh, salmonellosis atau sifilis.
- Keradangan arteri (arteritis) juga boleh menyebabkan peredaran darah yang lemah.
- Satu keadaan yang dikenali sebagai penyakit Raynaud boleh menyebabkan penyempitan saluran darah sementara sebagai tindak balas terhadap faktor-faktor seperti tekanan dan suhu sejuk.
Gejala penyalahgunaan
Berikut adalah beberapa tanda penganiayaan yang perlu anda ketahui:
- Anda mungkin merasa sakit di kaki anda apabila anda berjalan, yang biasanya lega selepas rehat. Keadaan ini, yang dikenali sebagai claudication sekejap, juga boleh dirasakan sebagai kekejangan atau berat pada kaki.
- Kesakitan yang semakin bertambah semasa senaman dan santai apabila anda berehat (biasanya diperhatikan di kaki) adalah tanda peredaran yang lemah.
- Kelemahan otot dan membuang otot dapat menunjukkan peredaran yang lemah.
- Anda mungkin mendapati bahawa bahagian badan anda yang telah dirasai dirasakan lebih sejuk. Sensasi sejuk biasanya muncul di bahagian atas dan bawah. Ini menunjukkan pengurangan aliran darah.
- Anda juga mungkin berasa rasa mati rasa atau kesemutan (contohnya, pin dan jarum) di bahagian yang terjejas.
- Kulit anda mungkin berubah warna dan menjadi lebih pucat atau mendapatkan warna biru atau ungu. Anda mungkin juga mendapati bahagian kulit anda mula berubah menjadi hitam (gangrene). Ini menunjukkan kematian tisu disebabkan oleh kekurangan darah.
- Kuku jari anda mungkin menjadi rapuh atau tumbuh terlalu perlahan.
- Anda mungkin mengalami kehilangan rambut di kaki dan kaki anda.
- Anda mungkin mempunyai luka yang menyembuhkan dengan perlahan pada kaki atau kaki anda.
- Penyempitan arteri yang membekalkan darah ke kemaluan dan penurunan seterusnya dalam aliran darah boleh mengakibatkan disfungsi ereksi pada lelaki.
- Jika peredaran darah di otak mula jatuh, anda mungkin mengalami gejala-gejala seperti kekeliruan dan keterlaluan.
Tanya doktor anda jika anda mempunyai simptom seperti sakit dada, sakit kepala yang teruk, atau kehilangan kesedaran, kerana mereka mungkin menunjukkan strok atau serangan jantung.
Adakah anda berada dalam bahaya?
Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan kencing manis (gula darah tinggi) boleh meningkatkan risiko peredaran yang lemah. Oleh itu, risiko boleh meningkat dengan usia (lebih enam puluh tahun), gaya hidup yang tidak aktif dan obesiti. Dan jika anda merokok, ia boleh meningkatkan peluang penyakit arteri periferi sebanyak dua hingga enam kali.
Apa yang boleh anda lakukan?
Doktor anda mungkin memberi ubat untuk merawat aterosklerosis atau mencegah penggumpalan darah. Prosedur pembedahan (contohnya angioplasti, stent insertion atau pembedahan pintasan) juga boleh digunakan untuk merawat pembuluh darah sempit. Dan berikut adalah beberapa kaedah yang boleh anda gunakan untuk mengelakkan peredaran yang lemah:
Diet seimbang
Diet seimbang yang seimbang dengan lemak keseluruhan, lemak sihat, daging tanpa lemak, ikan, produk tenusu rendah lemak dan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu. Juga hadkan jumlah gula, lemak tepu dan trans, natrium dan alkohol yang anda makan. Ini dapat mengurangkan risiko keadaan seperti aterosklerosis, kencing manis dan tekanan darah tinggi, yang boleh menjejaskan peredaran darah.
Pilih produk yang mengurangkan risiko penyakit ini
Di samping diet seimbang yang sihat, anda boleh menggunakan makanan tertentu yang boleh mengurangkan risiko peredaran darah yang lemah. Sebagai contoh, serat yang larut dalam gandum dan kacang ayam boleh mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari badan anda sebelum menyempitkan arteri. Walaupun halia dan bawang putih bukan sahaja dapat mengurangkan kolesterol, tetapi juga mengurangkan pembentukan gumpalan darah. Sementara itu, nitrat dalam jus bit bukan sahaja mengurangkan pembentukan bekuan darah, tetapi juga membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko lain bagi peredaran darah yang lemah.
Senaman secara teratur
Penyertaan dalam aktiviti fizikal juga boleh mengawal faktor risiko seperti kolesterol, tekanan darah, dan kencing manis. Untuk sekurang-kurangnya dua setengah jam senaman aerobik intensiti sederhana (contohnya, pantas berjalan) seminggu adalah idea yang baik. Dan jika anda mempunyai gejala PAD, ingat bahawa pelan senaman yang dikawal oleh doktor anda akan menjadi rawatan yang efektif untuk gejala keadaan ini. Walau bagaimanapun, sebelum memulakan pelan senaman baru, berbincang dengan doktor anda.
Tidak merokok
Jika anda merokok, anda boleh mengubah kesihatan dengan ketara dengan berhenti merokok. Ini bukan sahaja meningkatkan risiko keadaan seperti PAD, yang menyebabkan masalah peredaran darah, tetapi juga boleh menyebabkan kanser.
Sekiranya anda mempunyai peredaran darah yang lemah dan tangan dan kaki yang sentiasa sejuk, maka itulah yang anda perlukan!
Peredaran darah yang lemah adalah penyebab pelbagai penyakit, disebabkan oleh pelbagai sebab
Adakah anda mempunyai kaki sejuk dan tangan yang sejuk? Kaki bengkak? Rasa merasakan? Kemungkinan besar, anda mengalami masalah dengan peredaran darah!
Peredaran darah yang buruk adalah penyebab penyakit yang banyak, disebabkan oleh pelbagai sebab, termasuk gaya hidup yang tidak aktif, kemudaratan dari merokok atau penyakit seperti diabetes dan hipertensi.
Peredaran darah yang lemah menunjukkan masalah yang serius dengan kesihatan anda. Itulah sebabnya anda perlu menyingkirkannya! Kami akan memberitahu anda beberapa cara untuk dengan cepat dan semulajadi memperbaiki peredaran darah anda.
Gejala peredaran darah yang lemah:
1. Kaki sejuk atau tangan sejuk.
Ini adalah salah satu daripada gejala utama peredaran yang lemah. Disebabkan fakta bahawa darah lebih sukar untuk mencapai bahagian kaki badan, terdapat penurunan suhu badan di kawasan yang terjejas.
2. Tingling dan gatal-gatal.
Merasakan atau kesemutan dalam anggota badan menunjukkan bahawa lemak tubuh menghalang aliran darah di arteri anda.
Ini adalah satu lagi gejala yang memberi amaran kepada anda bahawa nutrien yang diperlukan tidak mencapai tisu atau organ tertentu.
Darah dipam lebih perlahan, dan oleh itu pemindahan oksigen, vitamin dan nutrien ke otot anda lebih perlahan.
4. Penampilan varises pada kaki.
Mereka timbul dari kelemahan dinding vena dan kerosakan beberapa injap, yang mengakibatkan pengumpulan darah tidak normal, yang menyumbang kepada pembesaran urat.
5. Meningkatkan "urat labah-labah."
Satu jenis vena varikos adalah telangiectasia, yang biasanya dimanifestasikan oleh rupa kemerah-merahan atau mata biru ke permukaan kulit.
Di samping itu, sangat penting untuk mengetahui bahawa mereka tidak memerlukan masalah kesihatan yang serius, ini adalah masalah estetik.
6. Bengkak pada kaki dan lengan.
Apabila pembuluh darah kuat "dipam", vasodilasi urat berlaku - perkataan ini bermaksud pelebaran kapal.
Ini adalah apabila ciri-ciri badan dan daya graviti memaksa darah untuk menumpukan perhatian pada kawasan kaki dan boleh menyebabkan gejala ini.
7. Sianosis, sedikit perubahan warna kulit atau rupa warna hitam.
Apabila peredaran darah tidak mencukupi, jumlah oksigen yang diperlukan tidak mencapai kulit, menyebabkan gejala ini kelihatan. Ia muncul terutamanya pada hujung jari dan di bibir.
8. Penyembuhan luka perlahan.
Ini boleh berlaku apabila sistem imun anda tidak berfungsi.
Akibat peredaran darah yang lemah, leukosit bergerak lebih perlahan, kerana darah tidak dapat mengangkutnya dengan betul, yang mengakibatkan penyembuhan luka yang lebih perlahan.
Penyembuhan lambat luka boleh menyebabkan luka di kaki, kerana darah lebih sukar untuk bergerak di kaki.
Ini adalah kehilangan kulit (dalam semua atau beberapa lapisan) yang tidak sembuh dengan baik dan mungkin disertai dengan keradangan.
Sekiranya anda telah didiagnosis dengan peredaran darah yang lemah, maka anda harus menggunakan tips ini untuk meningkatkan kesihatan anda.
1. Pertama, rahsia untuk meningkatkan kesihatan anda adalah untuk minum banyak air. Semua doktor mencadangkannya.
2. Di samping itu, terdapat produk yang akan membantu anda meningkatkan peredaran darah:
- Cayenne lada: menguatkan jantung dan arteri anda kerana kepekatan tinggi capsaicin. Jika anda mempunyai bekuan dalam saluran darah anda, ini juga akan membantu anda.
- Ekstrak daun pohon Ginkgo biloba: membantu anda memperbaiki ingatan anda dan meningkatkan peredaran darah di otak.
- Chestnut kuda: disebabkan oleh escin, akan menguatkan dinding kapilari. Ia mengurangkan keradangan varises dan meningkatkan peredaran darah ke seluruh tubuh.
- Bawang putih: mengurangkan tekanan darah dan deposit di dalam saluran darah, yang membantu anda mencegah aterosklerosis.
- Minyak ikan: membantu meningkatkan peredaran dan mengurangkan lemak dalam arteri, kerana kandungan omega 3. Ia juga menghilangkan kolesterol jahat.
- Minyak pati: memperbaiki aliran darah kerana sifat termogeniknya. Membantu melegakan otot.
- Halia: mengandungi dzherzholy dan zingeron, yang menghalang pembentukan bekuan darah dan menjadikan pencegahan penyakit kardiovaskular.
Kesihatan semulajadi
Adakah anda tahu?
Peredaran darah yang buruk terkenal sebagai "pembunuh senyap", dan diketahui mempengaruhi lebih daripada 10 juta orang di seluruh dunia.
Peredaran yang teruk kebanyakannya ditemui pada kalangan pertengahan umur dan warga tua, terutama dengan penyakit seperti hipertensi, diabetes, aterosklerosis, dan lain-lain. Keadaan peredaran darah yang buruk diketahui menyebabkan kerosakan yang serius pada kaki, jantung, otak, dsb. Jadi apakah rawatan buruk? Mengapa ia dipanggil pembunuh senyap, dan apakah gejala yang berbeza dari peredaran darah miskin?
Kita semua tahu bahawa darah mengalir melalui badan kita melalui rangkaian arteri dan urat. Kami juga tahu bahawa hati berfungsi sebagai organ pam yang bertanggungjawab untuk mengepam darah dalam arteri kita. Walau bagaimanapun, kita hampir tidak pernah memikirkan bagaimana darah beredar di dalam badan sehingga kita tersandung pada masalah kesihatan. Peredaran yang teruk adalah apa-apa selain menyekat aliran darah ke kawasan tertentu badan. Darah tidak boleh mengalir dalam urutan yang sepatutnya berada di dalam badan, dan pelbagai organ tidak mendapat oksigen dan nutrien yang mencukupi, akibatnya pelbagai masalah kesihatan timbul.
Gejala peredaran darah yang lemah
Tanda-tanda peredaran darah yang lemah tidak berlaku semalaman, tetapi berkembang dalam jangka masa yang panjang, itulah sebabnya dia dipanggil pembunuh senyap. Selalunya gejala peredaran darah yang lemah tidak disedari atau diabaikan sehingga keadaan menjadi kritikal.
Tangan sejuk dan kaki
Masalah peredaran darah boleh menyebabkan tangan dan kaki yang sejuk. Ini adalah kerana darah, mengalir melalui arteri dan urat, mengawal suhu badan. Kadar aliran darah rendah tidak cukup untuk mengekalkan suhu, menyebabkan penyejukan anggota badan. Kadang-kadang, orang juga mungkin mengalami panas pada anggota badan, yang juga disebabkan oleh peredaran darah yang lemah.
By the way, here's another look:
Bengkak kaki
Peredaran yang lemah di buah pinggang mengganggu fungsi buah pinggang yang betul dan menyebabkan bengkak kaki. Di samping itu, penebalan arteri buah pinggang akibat deposit lemak juga boleh menyebabkan peredaran darah yang lemah di dalam buah pinggang, yang boleh menyebabkan pembengkakan kaki. Sirkulasi yang lemah menyebabkan darah mengumpul di kaki, sehingga menyebabkan pembengkakan kaki. Berdiri atau duduk selama berjam-jam berturut-turut boleh menyebabkan bengkak, bengkak boleh mereda apabila kaki anda dinaikkan ke tahap jantung anda.
Keletihan
Rasa keletihan yang berterusan dipanggil keletihan. Darah, mengalir di bahagian tubuh yang berlainan, membawa oksigen dan nutrien. Oleh kerana peredaran yang lemah, otot mencapai kurang oksigen dan nutrien, yang menyebabkan keletihan otot. Mungkin ada juga sakit pada kaki dan kekejangan otot. Oleh itu, penderita darah yang lemah mengalami keletihan dan kurang stamina untuk melakukan tugas harian. Juga, selepas melaksanakan tugas fizikal yang mudah, sesak nafas mungkin berlaku.
Sianosis
Cyanosis digambarkan sebagai satu keadaan di mana kulit biru berlaku kerana kekurangan oksigen dalam darah. Dalam sianosis periferal, jari-jari dan jari kaki mempunyai warna biru kebiruan. Tidak ada oksigen yang mencukupi dalam darah yang mencapai anggota badan, jadi kulit kelihatan berwarna kehitaman. Sianosis juga boleh menunjukkan penyakit jantung kongenital pada bayi.
Luka penyembuhan perlahan
Aliran darah yang lemah boleh mengganggu penyembuhan luka. Apabila bahagian tubuh cedera, sistem imun badan meningkatkan jumlah aliran darah ke tapak kecederaan, untuk membantu mempercepat proses pemulihan. Walau bagaimanapun, disebabkan oleh peredaran yang kurang, darah tidak mencukupi mencapai tapak yang cedera, dengan itu melambatkan proses penyembuhan. Di kaki disebabkan oleh peredaran darah yang lemah juga boleh menyebabkan lepuh, yang tidak sembuh untuk waktu yang lama.
Sembelit
Tubuh memerlukan aliran darah tanpa had untuk berfungsi normal. Apabila tubuh mengalami peredaran darah yang lemah, semua sistem badan akan melambatkan, termasuk sistem pencernaan. Sistem pencernaan yang lembap tidak dapat mencerna makanan dengan cekap, menyebabkan najis melambatkan. Ini membawa kepada sembelit dan ketidakselesaan gastrousus lain.
Kurang selera makan
Peredaran darah yang lemah di dalam hati boleh mengakibatkan kehilangan selera makan. Oleh kerana orang itu tidak merasakan keinginan untuk makan, orang itu mula menurunkan berat badan.
Tekanan darah tinggi
Apabila dinding arteri ditutup dengan deposit berlemak, ruang yang jelas untuk aliran darah menurun, yang membawa kepada tekanan yang lebih besar pada dinding arteri untuk mempengaruhi jumlah darah yang sama. Keadaan ini meningkatkan tekanan darah. Peningkatan tekanan darah juga boleh dikaitkan dengan peredaran darah rendah di buah pinggang. Palpitasi jantung, sakit dada, kolesterol tinggi, degupan jantung yang tidak teratur juga gejala lain yang disebabkan oleh peredaran yang lemah.
Merasakan anggota badan
Kebasakan biasanya dirasai selepas berdiri atau duduk untuk waktu yang lama. Peredaran yang teruk boleh menyebabkan hibernasi otot-otot anggota badan. Kebas dan kesemutan juga boleh mengukur deposit lemak yang menghalang aliran darah di arteri. Dinding tebal mengganggu aliran darah di anggota badan, yang menyebabkan kebas. Ini berbahaya kerana ia boleh menjadi gejala awal penyakit jantung.
Ubat varikos
Peredaran darah yang lemah juga boleh menyebabkan urat varikos yang tidak sedap dan "web" saluran darah. Kesakitan, gatal-gatal dan kerengsaan adalah gejala lain yang berkaitan dengan urat varikos. Walaupun urat varikos boleh berlaku di mana-mana bahagian badan, biasanya berlaku pada kaki. Dalam keadaan ini, injap yang terdapat di urat tidak menghalang aliran darah kembali ke urat. Ini membawa kepada pengumpulan darah di urat kaki, sehingga menyebabkan sakit bengkak dan teruk. Memakai stoking mampatan akan membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan keadaan varicose.
Sakit kepala, pening kepala dan kehilangan ingatan
Peredaran otak yang lemah menyebabkan sakit kepala dan pening. Kekurangan bekalan oksigen yang mencukupi juga boleh mengakibatkan kekurangan tumpuan dan kehilangan ingatan. Di samping kehilangan ingatan, kekurangan oksigen dan nutrien di otak juga memberi kesan kepada kebolehan kognitif.
Kuku rapuh, kehilangan rambut, dan kulit kering
Darah bertanggungjawab untuk mengangkut oksigen dan nutrien lain ke bahagian lain badan. Apabila kulit, rambut dan kuku mencapai kurang darah, mereka juga menerima sejumlah nutrien yang rendah. Oleh kerana itu, kuku, rambut dan kulit tidak dapat tumbuh dengan cara yang sihat. Kulit menjadi kering dan pucat, dan ruam gatal boleh berkembang. Kuku menjadi rapuh dan lembut, kelemumur muncul pada kulit kepala. Kekurangan nutrisi yang mencukupi juga boleh menyebabkan keguguran rambut.
Gejala peredaran darah yang lemah semasa kehamilan
Kehamilan menyebabkan pelbagai perubahan dalam badan, dan salah satu perubahan berlaku dalam proses peredaran darah. Wanita hamil mengalami masalah dengan peredaran darah yang lemah, kerana janin yang semakin meningkat meletakkan tekanan pada saluran darah.
Bengkak kaki dan pergelangan kaki
Pengekalan air atau bengkak pada kaki adalah salah satu gejala utama peredaran yang lemah semasa kehamilan, di mana darah tidak mengalir kembali ke jantung dengan berkesan. Memakai stoking khas akan membantu mengawal bengkak pada kaki dan pergelangan kaki, dengan meningkatkan aliran darah dari kaki ke jantung. Walaupun bengkak tangan dan kaki adalah gejala peredaran yang tidak baik dan tidak berbahaya, bengkak muka dan mata adalah tanda pra-eklamsia, yang boleh menyebabkan komplikasi semasa kehamilan.
Pening
Kebanyakan wanita mungkin mengalami pening semasa trimester kedua, terutamanya apabila mereka bangun dengan cepat. Semasa mengandung, progesteron hormon melembutkan saluran darah untuk memastikan aliran darah terbaik untuk janin yang semakin meningkat. Ini mengurangkan tekanan darah secara keseluruhan, menyebabkan aliran darah yang berkurang ke otak. Ini, seterusnya, menyebabkan pening. Wanita hamil perlu bangun perlahan-lahan untuk mengelakkan serangan pening. Kemudian, pada trimester ketiga kehamilan, berat janin yang semakin meningkat meletakkan tekanan pada saluran darah di belakang dan batang badan, yang sekali lagi menyebabkan pening ketika berbaring.
Kekejangan otot
Semasa mengandung, ramai wanita bangun pada waktu malam menjerit dari kesakitan akibat kekejangan otot. Kram kaki atau kekejangan otot di kaki disebabkan oleh peredaran darah yang lemah. Senaman yang kerap, memakai stoking khas, menjaga kaki dalam posisi yang dibangkitkan secara tetap, dan sebagainya. akan membantu mengurangkan kekerapan kekejangan otot.
Apa yang menyebabkan peredaran darah yang lemah
Penyebab yang paling biasa peredaran darah dalam tubuh ialah aterosklerosis. Kolesterol tinggi dalam jangka masa yang panjang, menyebabkan pemendapan pada dinding arteri. Pada mulanya bukan masalah, bagaimanapun, dari masa ke masa, pengumpulan sedimen meningkat, menyebabkan dinding arteri menjadi tebal. Arteri yang menebal melambatkan aliran darah, sehingga menyebabkan jantung memberi tekanan lebih banyak untuk mengepam jumlah darah yang sama. Apabila deposit terus bertumbuh, jantung perlu mencukupi untuk mengepam darah melalui arteri penyempitan. Ini membawa kepada serangan jantung.
Bagi sesetengah orang, peredaran yang lemah juga disebabkan oleh tindak balas mereka terhadap suhu rendah. Semasa cuaca sejuk, tubuh mengurangkan aliran darah ke bahagian kaki untuk menyelamatkan darah di arteri utama badan. Diabetes juga merupakan salah satu punca penyebaran darah yang buruk di dalam badan. Kanak-kanak yang cacat jantung kongenital juga menghadapi masalah dengan peredaran yang lemah. Di samping itu, jangan lupa untuk mengabaikan tiga raja masalah kesihatan: merokok, obesiti dan gaya hidup yang tidak aktif!
Cara merawat peredaran darah yang lemah
Doktor akan memerintahkan anda menjalani beberapa pemeriksaan asas, seperti x-ray, MRI, dan sebagainya, untuk mendiagnosis masalah. Jika keadaan ini tidak teruk, perubahan gaya hidup dan perubahan diet dapat membantu mencegah sedimentasi ke keadaan yang memburuk. Pesakit kencing manis harus mengekalkan tahap gula dalam darah mereka, sementara pesakit hipertensi perlu mengambil ubat untuk mengawal tekanan darah mereka. Angioplasti juga boleh dilakukan untuk meluaskan arteri apabila kesesakan itu benar-benar buruk. Shunting juga boleh dilakukan di mana saluran darah dari satu bahagian digunakan untuk menggantikan saluran darah yang tersekat.
Ramai orang cenderung untuk mengabaikan gejala awal peredaran yang lemah, bagaimanapun, ketidaktahuan ini boleh membawa kepada kerugian yang tidak dapat dikembalikan pada masa hadapan. Di samping serangan jantung dan strok, anda juga boleh mengalami penderitaan akibat demensia. Perhatikan tanda-tanda dan ambil tindakan yang perlu. Mengambil tindakan pada masa yang sesuai akan menyelamatkan nyawa anda. Lebih-lebih lagi, kita yang tidak mengalami apa-apa gejala peredaran darah yang lemah, pengambilan kolesterol yang lebih baik dan senaman secara teratur. Satu kilogram pencegahan adalah lebih baik daripada gram rawatan!
Cara merawat peredaran darah yang lemah
Sistem peredaran darah kami membekalkan badan kita dengan oksigen. Sel-sel di dalam badan memerlukan oksigen berfungsi dengan normal. Peredaran darah juga membolehkan anda mendapatkan nutrien, hormon dan faktor penting lain. Sekiranya tahap darah adalah sukar, ia akan menjejaskan bukan sahaja tisu kita, tetapi juga kemampuan kita untuk hidup. Artikel ini akan melihat cara merawat peredaran darah yang lemah.
Disenaraikan di bawah adalah pelbagai cara mengekalkan peredaran yang membantu meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan. Minyak pati untuk kesakitan otot.
Cara merawat peredaran darah yang lemah
Makan buah super.
Bagaimana merawat peredaran darah yang lemah dengan makanan? Salah satu daripada buah-buahan super adalah oren. Buah jeruk mengandungi sejumlah besar vitamin C, yang membantu menguatkan dinding kapilari, dan juga bertindak sebagai penipisan darah semula jadi yang menggalakkan peredaran darah halus. Beri goji, yang kelihatan seperti kismis, dikenali untuk meningkatkan peredaran darah kerana kandungan seratnya yang tinggi. Semangka kaya dengan lycopene, yang dikaitkan dengan peredaran yang lebih baik.
Pakai pakaian yang sesuai.
Memakai pakaian tertentu boleh membantu meningkatkan peredaran darah. Stoking mampatan dibuat sedemikian rupa untuk membantu dengan peredaran yang baik, memfokuskan pada lengkungan dan kaki pergelangan kaki. Walau bagaimanapun, jenis pakaian yang lain boleh menghalang peredaran darah, sebagai contoh, pakaian terlalu padat. Memakai seluar jeans yang ketat, sebagai contoh, boleh menghalang peredaran. Punca peredaran darah yang lemah di kaki.
Jangan beku pada musim sejuk.
Apabila kita terdedah kepada suhu sejuk, jari-jari tangan dan jari kaki kita adalah yang pertama menjadi sejuk. Ini adalah kerana kawasan-kawasan ini adalah yang paling jauh dari peredaran darah kita, dan sejuk menyebabkan pengurangan saluran darah, yang selanjutnya menyekat aliran darah. Dengan tetap hangat, anda boleh membantu tubuh anda memelihara bahagian-bahagian tubuh yang beredar di dalam darah. Ia juga disyorkan untuk terus memandu dalam cuaca sejuk.
Dapatkan senaman yang mencukupi.
Mengekalkan aktif menjaga jantung anda sihat, yang penting untuk peredaran darah anda. Ini tidak bermakna anda perlu melaksanakan latihan berimpak tinggi. Melakukan sesuatu yang sederhana tegang sangat baik untuk membangun otot jantung. Sebelum memulakan rejim latihan baru, disarankan untuk berbincang dengan doktor anda.
Ia dianggap penyebab penyakit yang boleh dicegah dan, menurut banyak kajian, merokok boleh merosakkan keupayaan darah anda untuk beredar secara normal. Ia juga boleh meningkatkan tekanan darah, mengurangkan diameter saluran darah, dan juga membuat darah menjadi lebih lengket, menyebabkan pembekuan darah. Secara umum, merokok boleh menyebabkan penurunan aliran darah kepada semua anggota badan.
Bagaimana untuk merawat peredaran darah dengan urut? Mendapatkan urutan boleh membantu merangsang peredaran darah dengan cara yang serupa dengan senaman. Ia membantu meningkatkan fungsi vaskular periferal selepas tekanan. Urutan perlu diarahkan ke jantung, kerana ini akan menyumbang kepada darah vena dan aliran limfa. Pergerakan urut juga harus tegas, tetapi lembut. Apa yang boleh urut?
Dengan membantu peredaran darah anda untuk melawan graviti, anda boleh berehat. Meletakkan kaki anda akan membantu melegakan tekanan dari urat di kaki anda, mengurangkan tekanan darah. Cara terbaik untuk mencapai matlamat ini ialah untuk meningkatkan kaki di atas tahap jantung untuk memudahkan saliran urat dan meningkatkan peredaran. Ia juga boleh membantu bengkak kaki. Naikkan kaki anda secara berkala sepanjang hari selama kira-kira 20 minit pada satu masa.
Minum banyak air.
Air adalah komponen besar badan manusia, jadi sangat penting untuk kekal terhidrasi. Air membentuk sebahagian besar daripada jumlah darah kita, dan selepas minum cukup, anda boleh menyiram toksin dari sistem. Adalah disyorkan untuk minum kira-kira lapan gelas air sehari.
Kacang walnut dan badam mentah telah ditemui untuk membantu meningkatkan aliran darah. Beberapa jenis kacang adalah tinggi vitamin A, B, C dan E, serta magnesium dan besi. Setiap nutrien ini membantu meningkatkan peredaran darah.
Kurangkan kafein dalam diet anda.
Walaupun telah ditunjukkan bahawa jumlah kopi yang sederhana dapat memperbaiki sistem kardiovaskular, sejumlah besar kafein dapat menjejaskan peredaran. Kandungan kafein yang tinggi boleh didapati dalam banyak perkara, seperti minuman tenaga, dan boleh membawa kepada kesan dehidrasi pada badan anda. Penghidratan adalah penting untuk meningkatkan peredaran darah. Bagaimanakah kafein menjejaskan sendi?
Herba seperti cayenne dan ginkgo biloba telah terbukti membantu dalam peredaran yang sihat. Mereka boleh membantu merangsang jantung dan menguatkan kapilari dan arteri. Cayenne juga boleh digunakan di luar dalam krim dan minyak. Ginkgo terkenal kerana keupayaannya membantu ingatan kerana peredaran yang lebih baik ke otak. Kombinasi herba ini boleh memberikan kesan yang baik.
Teh hijau kaya dengan antioksidan dan membantu meningkatkan peredaran darah. Adalah diketahui bahawa ia membantu untuk mengembangkan saluran darah di dalam badan. Ia disyorkan untuk minum dua hingga tiga cawan teh hijau setiap hari.
Jenis coklat mengandungi sejumlah besar koko, yang dikenali untuk meningkatkan aliran darah. Kajian telah menunjukkan bahawa coklat gelap boleh meningkatkan aliran darah di kaki. Ia memberi kesan kepada bahan kimia dalam badan yang membantu meluaskan arteri. Bahan yang dipanggil flavanols yang terdapat dalam coklat gelap boleh merangsang membran mukus arteri kita, yang membawa kepada pembentukan nitrik oksida (NO). TIDAK membantu meluaskan saluran darah.
Mengehadkan pengambilan garam.
Garam terlalu banyak dalam diet boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Garam juga boleh menjejaskan peredaran darah kita, kerana ia boleh mengeraskan arteri. Adalah penting untuk menjejaki makanan berkemas, seperti sup tin dan daging makan tengah hari, kerana ia sering mengandungi garam yang tinggi. Keuntungan berjalan.
Bagaimana untuk merawat peredaran darah yang lemah dengan hidroterapi? Inilah penggunaan air sebagai terapeutik terapeutik. Air panas dari pancuran atau mandi boleh membantu meningkatkan peredaran badan anda. Haba akan membantu melegakan otot yang ketat dan membantu aliran darah, membantu oksigen untuk mengembara melalui semua kapal anda. Hidroterapi boleh membantu melebarkan saluran darah, yang meningkatkan peredaran. Air sejuk akan mengarahkan darah ke organ dalaman, sementara air panas akan mengarahkannya ke luar. Menggunakan gabungan panas dan sejuk dapat membantu meningkatkan aliran darah secara keseluruhan.
Mengurangkan penggunaan alkohol.
Walaupun benar bahawa jumlah alkohol yang sederhana mungkin berguna untuk aliran darah, kata kunci adalah sederhana. Ini bermakna bahawa orang dewasa purata akan dibenarkan tidak lebih dari dua minuman standard. Minum alkohol yang terlalu banyak boleh mengeraskan saluran darah, yang bertentangan dengan apa yang anda cuba capai. Jumlah alkohol yang berlebihan juga boleh meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan dehidrasi.
Pembersihan kulit kering.
Ini memerlukan membersihkan kulit dengan berus kering. Pembuangan sel-sel kulit mati dipercayai membantu meningkatkan peredaran darah. Ini akan merangsang kulit anda, meningkatkan aliran darah, serta membantu menghilangkan sisa metabolik.
Terapi saluran lymphatic manual.
Ini adalah jenis urut yang boleh membantu menghulurkan nodus limfa bengkak dan meningkatkan peredaran. Dengan meningkatkan aliran getah bening, ia dapat membantu dalam pengedaran sel-sel imun di seluruh tubuh, serta menghilangkan toksin. Ia juga membantu melegakan tekanan dan meningkatkan peredaran darah.
Meningkatkan sikap awak.
Sikap yang lemah adalah faktor yang berpotensi dalam peredaran yang lemah. Faedah berenang untuk sendi.
Taburkan beberapa biji.
Menambah benih untuk diet anda boleh membantu menambah serat, vitamin dan mineral yang sihat untuk makanan anda. Biji-bijian popular termasuk labu, rami dan chia. Mereka boleh ditaburkan ke dalam salad atau ditambah kepada makanan lain.
Bagaimana merawat peredaran darah yang lemah dengan pernafasan yang mendalam? Dengan mengekalkan kesihatan paru-paru, anda juga mengekalkan darah anda. Paru-paru anda memainkan peranan penting dalam mengoksigenkan darah anda. Pernafasan yang mendalam dapat memperbaiki aliran darah dan cecair limfa.
Lada pedas, yang diketahui mengandungi bahan yang disebut capsaicin, yang dapat membantu merangsang aliran darah yang tepat. Ia juga membantu menguatkan arteri dan kapilari. Capsaicin juga berguna untuk gejala peredaran darah yang lemah, seperti sakit, sakit kepala, kaki sejuk dan kesemutan pada kaki.
Pencegahan peredaran perlahan
Peredaran darah yang lemah dalam tubuh manusia adalah masalah yang agak biasa. Dalam kebanyakan kes, orang yang menderita penyakit ini, tidak memberi perhatian kepada masalah mereka, yang penuh dengan pelbagai akibat. Peredaran perlahan boleh mengakibatkan penyakit yang serius, dan dalam beberapa kes mati.
Punca dan gejala peredaran darah yang lemah
Terdapat banyak sebab untuk peredaran darah yang lemah:
- diet tidak sihat;
- gaya hidup tidak aktif dan kurang senaman;
- kolesterol tinggi;
- merokok;
- tekanan berterusan;
- berat berlebihan;
- pembentukan gumpalan darah dan plak.
Dengan peredaran darah yang lemah, pesakit menunjukkan gejala:
- di seluruh badan - sakit kepala, keletihan umum dan mengantuk, mengurangkan ingatan dan kepekatan, peningkatan tekanan, menyebabkan akibat yang serius, walaupun serangan jantung dan angin ahmar;
- dalam anggota badan - sensasi terbakar di jari dan jari kaki, mati rasa dan kesejukan anggota badan, kekejangan kaki.
Pencegahan dan rawatan
Sekiranya anda mengesan gejala aliran darah yang perlahan, anda harus berjumpa pakar yang akan memberitahu anda bagaimana untuk memperbaiki peredaran darah di dalam badan.
Adalah lebih baik untuk menangani masalah dalam kompleks. Anda memerlukan nutrisi dan senaman yang betul, urut, penurunan berat badan, berhenti merokok dan, jika boleh, mengurangkan tekanan.
Aktiviti fizikal
Ramai orang bekerja dalam pekerjaan yang tidak aktif yang menyumbang kepada perkembangan masalah dengan peredaran darah. Latihan boleh menyelesaikan masalah yang sukar.
Ia adalah perlu untuk mengambil tabiat latihan harian, berlangsung sekurang-kurangnya 30-45 minit. Anda boleh melibatkan diri dalam aktiviti yang berlainan pada hari yang berbeza, seli beban pada bahagian-bahagian tubuh yang berlainan. Sebagai contoh, satu hari boleh ditujukan untuk menari, yang kedua akan berenang, dan yang ketiga akan berlari. Sekiranya boleh, anda boleh melawat gim.
Sekiranya kerja itu mempunyai gaya hidup yang tidak aktif, maka ia perlu mengubah posisi lebih kerap di tempat kerja, dan setiap setengah jam adalah dinasihatkan untuk bangun dan berjalan.
Pemakanan yang betul
Meningkatkan peredaran darah dalam badan akan membantu pemakanan yang betul, yang harus termasuk makanan yang mengandungi vitamin, mineral, antioksidan, serat, bioflavonoid. Semua bahan ini bukan sahaja meningkatkan peredaran darah dalam tubuh dan keadaan sistem peredaran darah, tetapi secara amnya keadaan keseluruhan organisma.
Buah-buahan dan sayur-sayuran, buah beri, bijirin, ikan adalah produk yang membantu meningkatkan peredaran. Tetapi penggunaan makanan cepat saji, alkohol, kopi, minuman berkarbonat, makanan berkanji dan lemak, serta produk dengan kandungan gula yang tinggi, memburukkan keadaan sistem kardiovaskular dan aliran darah dalam badan khususnya.
Mengurangkan jumlah makanan berlemak dalam diet dan peningkatan yang sama dalam penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran akan mengurangkan kolesterol berbahaya dan meningkatkan peredaran darah. Lemak haiwan terbaik digantikan oleh lemak yang terdapat pada biji rami, kacang, minyak zaitun.
Jangan lupa tentang penggunaan air yang mencukupi. Harian adalah disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya 1 liter air.
Untuk menguatkan urat, disyorkan untuk menggunakan produk yang mengandungi procyanides (cranberry, blackberry, coklat gelap, anggur, blueberry dan wain merah) dan rutin (sitrus, aprikot, ceri, delima, teh hitam), yang juga mengurangkan bengkak.
Bumbu dan rempah yang biasa akan memperbaiki keadaan sistem peredaran darah. Bawang putih, lada cabai, halia, oregano, kunyit, rosemary, ulas, kayu manis, dill, ketumbar, thyme adalah ubat alami yang merangsang peredaran darah di dalam badan.
Kaedah pencegahan tambahan
Sekiranya mungkin, elakkan tekanan yang tidak perlu dan overvoltage. Jika ini gagal, maka anda boleh menggunakan urut, yang melegakan tubuh secara keseluruhan dan mempercepat aliran darah. Juga, untuk melegakan tekanan, anda boleh melakukan meditasi atau yoga.
Mandi lebih cepat menyumbang kepada peredaran darah yang lebih cepat dan kelonggaran badan. Berhenti merokok dan mengurangkan berat badan berlebihan akan mengurangkan beban sistem kardiovaskular dan juga mempercepatkan peredaran darah.