Kenapa kaki saya sempit?

Kekejangan - otot otot yang sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan, yang berlaku secara tidak sengaja. Singkatan ini mempunyai tempoh yang berlainan, intensiti dan kelaziman. Dalam perubatan, sawan dikelaskan mengikut tempoh, tahap penglibatan otot, dan penyetempatan.

Terdapat banyak punca kekejangan. Kadang-kadang mereka episod dan tidak memerlukan rawatan khas.

Kejang

Kram kaki pada waktu malam

Terutama kekejangan kaki yang tidak menyenangkan dan menyedihkan pada waktu malam. Kesakitan tajam membawa kepada kebangkitan, mengurangkan otot terhenti segera. Kram malam berlaku pada kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa, pada masa yang sama, perlu diperhatikan bahawa faktor umur mempunyai peranan penting dalam urat ini.

Penyebab kesakitan malam boleh:

Keletihan otot;
Masalah dalam sistem saraf;
Tempoh kehamilan;
Beberapa penyakit, yang mengakibatkan pengaliran darah yang normal ke bahagian kaki;
Mengambil ubat tertentu;
Kekurangan vitamin dan mikro;
Kaki rata;

Adalah dipercayai bahawa kejang waktu malam dikaitkan dengan postur seseorang dalam mimpi: lutut sedikit bengkok, dan kaki diturunkan. Ini menimbulkan kemerosotan otot, dan sebagai akibatnya, spasme yang menyakitkan berlaku.

Kekejangan kaki

Mari cuba cari tahu mengapa ia retak kaki anda.

Kekejangan kaki selalu berlaku secara tiba-tiba dan tanpa diduga. Boleh tarik satu atau beberapa jari sekali gus. Sebab-sebab yang mungkin:

Memakai kasut yang tidak selesa dan ketat;
Hypothermia kaki;
Kekurangan vitamin dan mikro;
Pelanggaran peredaran darah normal di kaki;

Kekejangan otot betis

Kekejangan anak lembu adalah yang paling menyakitkan bagi semua jenis kekejangan. Beberapa saat sebelum kekejangan, anda boleh merasakan sedikit otot otot.

Gejala gastroknemius sawan:

Kesakitan yang tajam;
Kaki itu sangat tegang di tapak kekejangan;
Tidak mustahil untuk berdiri di atas semua kaki;
Otot menjadi sangat elastik dan padat;

Punca kejang betis:

Kekurangan vitamin dan mikro;
Keletihan kronik sebagai akibat daripada masa yang lama di kaki, senaman yang meletihkan;
Kekurangan vena;
Atherosclerosis;
Bengkak kaki;
Penggunaan ubat diuretik;
Penyakit tulang belakang lumbar.

Adakah anda tahu kaedah yang digunakan dalam rawatan IRR jenis hipotonik? Gejala dan tanda dystonia vegetatif-vaskular.

Segala-gala mengenai akibat peningkatan tekanan intrakranial pada orang dewasa boleh didapati di sini.

Punca kekejangan

Penyebab utama kekejangan

Kejang utama (idiopatik) berlaku tanpa sebab yang jelas. Mungkin, penampakkan kekejangan otot utama mungkin terjejas:

Pengawalan otot kerana usaha fizikal. Sekiranya seseorang menghabiskan sepanjang hari di atas kakinya tanpa rehat, sangat letih semasa sukan, memakai berat atau pergi jauh ke dalam kasut yang tidak selesa, kerosakan otot berlaku. Dalam kes sedemikian, kemungkinan kejang otot meningkat;
Gangguan peredaran tiba-tiba di anggota badan;
Pemendekan semula tendon yang berlaku pada usia tua;
Postur yang tidak selesa semasa tidur;

Penyebab sekunder kekejangan

Penyebab sekunder penyitaan adalah gejala penyakit tertentu, serta gangguan dalam fungsi tubuh manusia:

Kekurangan magnesium

Mineral surih ini diperlukan untuk proses pengecutan otot biasa. Kekurangan magnesium boleh dikaitkan dengan diet yang tidak betul.

Kadang-kadang sebab kekurangan unsur jejak ini boleh menjadi penyakit yang mengganggu penyerapan normal magnesium dalam tubuh.

Gejala kekurangan magnesium adalah:

insomnia, keletihan;
kemurungan;
sakit belakang;
keretakan dan putus-putus kerap;
sakit kepala;
tekanan darah tinggi;
arthritis;
penyakit jantung;
kerap kejang dan mata tiki yang saraf;

Kekurangan kalsium

Kalsium adalah "rakan kongsi" fisiologi magnesium.

tulang rapuh dan menyakitkan;
berpecah, rambut tidak sihat, kuku rapuh;
gigi yang tidak sihat;
keletihan, mudah marah;
sawan;

Kekurangan kalsium dan magnesium selepas beberapa waktu boleh menyebabkan perubahan ketara dalam komposisi biokimia darah.

Kekurangan besi dalam badan (anemia)

Oleh kerana besi terlibat dalam tepu sel dengan oksigen, kekurangannya boleh menyebabkan kekejangan otot.

Kekurangan glukosa dalam badan

Mungkin berlaku semasa diet, dan juga sebagai akibat daripada penggunaan ubat penurun glukosa.

Perubahan tajam dalam suhu badan manusia

Perihal biasanya menyebabkan sawan jangka pendek. Mereka boleh berlaku dalam proses penyakit, dan juga akibat daripada serangan matahari.

Kerengsaan kawasan motor otak

Bahagian otak yang bertanggungjawab untuk penguncupan otot boleh dipengaruhi oleh impuls saraf:

dengan selesema;
semasa angin ahmar, serta semasa tempoh pemulihan selepas itu;
dengan ARVI;
dengan keracunan alkohol;

Penyakit kaki kaki

Semasa penyakit vaskular, aliran darah normal terganggu, akibatnya tisu tidak menerima jumlah oksigen yang diperlukan. Hipoksia tempatan berkembang.

Penyakit tulang belakang yang lebih rendah

Semasa penyakit ini, ujung saraf menjadi mencubit, yang mengakibatkan pelanggaran kepekaan sesetengah kumpulan otot.

Suhu tinggi di luar tingkap

Tubuh semasa panas dan peluh kehilangan banyak cecair dan garam, yang boleh mengakibatkan berlakunya sawan.

Penggunaan kontraseptif hormon

Punca kekejangan yang kerap

Sekiranya kejang bukan sahaja kadang-kadang terganggu, tetapi sebaliknya, sebab-sebab ini mungkin:

Keletihan otot;
Berat badan berlebihan;
Tekanan dan tekanan emosi yang kerap;
Gangguan sistem endokrin dan saraf;

Kejang pada wanita hamil

Semasa mengandung, hampir semua wanita mengadu kejang otot di kaki. Ini adalah fenomena yang biasa, yang hilang tanpa jejak selepas kelahiran bayi. Punca-punca kejang pada ibu-ibu masa depan:

Berat badan berlebihan;
Rahim diperbesar meletakkan tekanan pada saluran darah dan ujung saraf kaki, mengakibatkan peredaran darah terjejas;
Jumlah darah meningkat, menyebabkan pembengkakan saluran darah dan tisu;
Predisposition to varicose veins;
Keperluan yang tinggi untuk vitamin dan mikro;
Perubahan dalam status hormon.

Kejang pada kanak-kanak

Pada kanak-kanak, kejadian sawan sering dikaitkan dengan pertumbuhan aktif dan perkembangan seluruh organisma. Penyebab utama kejang pada kanak-kanak adalah:

Hypothermia kaki;
Kaki rata;
Kekurangan vitamin;
Mencari kaki dalam kedudukan yang tidak selesa untuk masa yang lama;

Diagnostik

Dengan serangan rutin, anda perlu melihat seorang doktor. Pertama anda perlu melawat ahli terapi yang akan menjalankan pemeriksaan, menetapkan ujian yang diperlukan.

Ada kemungkinan doktor akan merujuk anda kepada pakar lain untuk berunding: ahli neuropatologi, ahli endokrinologi, ahli kardiologi.

Jika mana-mana penyakit ternyata menjadi punca kejang, maka selepas rawatan, kejang akan hilang.

Cara untuk menangani kekejangan kaki

Untuk menangani masalah ini boleh dan sepatutnya.

Anda perlu menyemak dan mempelbagaikan diet anda;
Lakukan sukan secara sederhana, elakkan voltan;
Jangan menyalahgunakan ubat diuretik;
Lakukan latihan regangan mudah;

Bagaimana untuk memberi pertolongan cemas

Tidak perlu panik, jika pada waktu malam kekejangan kakinya, anda perlu berehat dan bernafas secara mendalam untuk memperbaiki bekalan darah ke tisu;
Seterusnya, anda perlu berhati-hati berdiri di atas lantai, letakkan kaki anda bersama-sama dan luruskan belakang anda;
Anda boleh menarik kaki pada diri sendiri. Ia akan menyakitkan, tetapi anda memerlukan sedikit kesabaran. Apabila otot terbentang sedikit, kekejangan akan berlalu;
Jika kejang tidak lulus, anda boleh mencubit kaki anda, sapu;
Urut dengan salap pemanasan membantu;
Selepas permulaan serangan, anda mesti berbaring supaya kaki anda berada di atas tahap kepala;

Ia sering berlaku bahawa kerap menyimpan satu kaki di dalam air: di laut, di kolam renang. Ini agak berbahaya, jadi anda perlu tahu cara bertindak dalam kes tersebut. Jika kejang telah membawa kaki di kolam renang, anda perlu berhenti berenang. Jika kekejangan meraih otot yang mendalam di dalam laut, tindakan-tindakan tersebut haruslah seperti berikut:

Gulung dari perut ke bahagian belakang;
Cuba tarik kaki pada diri sendiri;
Sekiranya kejang itu tidak hilang, suntikan akan membantu dengan pin, yang mesti disematkan pada baju renang atau batang renang sekiranya berlaku;

Kekejangan berlaku paling kerap dalam air sejuk. Jangan berenang di dalam air, suhu di bawah 18 darjah.

Langkah-langkah pencegahan

Anda boleh mengelakkan masalah ini dengan mengikuti panduan ini:

Pakai kasut yang selesa dan berkualiti;
Elakkan tekanan yang berlebihan pada kaki;
Lakukan latihan pada waktu pagi;
Kurangkan jumlah kopi yang digunakan;
Selalunya melakukan urutan kaki;
Cemerlang membantu sembuh;
Diet yang pelbagai akan menembusi badan dengan vitamin dan mikro;

Jika anda mengikuti semua cadangan, anda boleh mengelakkan fenomena yang tidak menyenangkan seperti kejang.

Mari kita saksikan:

Cramps - pengecutan otot sukarela yang boleh berlaku di kalangan kanak-kanak dan orang dewasa.
Punca kekejangan boleh menjadi seperti kekurangan vitamin dalam tubuh, dan beberapa penyakit, serta penuaan fisik.
Kebanyakan kekejangan berlaku pada waktu malam.
Semasa kehamilan, kekejangan otot mengganggu hampir semua wanita, dan tidak memerlukan rawatan khas.
Kejang pada kanak-kanak dikaitkan dengan pertumbuhan dan perkembangan seluruh organisma.
Diagnosis kejang sangat penting, kerana ia membantu mengenal pasti penyakit tertentu.
Adalah penting untuk mengetahui cara memberi pertolongan pertama pada masa kekejangan. Kekejangan otot terutamanya berbahaya semasa berenang di kolam renang atau di laut.
Jika anda melakukan langkah-langkah pencegahan mudah, anda boleh mengelakkan fenomena yang sangat tidak menyenangkan ini.

Seluruh kebenaran tentang punca sakit kepala dengan osteochondrosis serviks. Punca dan sifat sakit kepala.

Gejala ensefalitis otak adalah pelbagai dan pelbagai. Semua maklumat yang diperlukan mengenai penyakit ini boleh didapati di sini.

Sakit kepala mengganggu irama kebiasaan hidup ramai penduduk di planet kita; triptans dari migrain, yang dibuat dalam bentuk tablet, akan membantu menyelesaikan masalah ini. Sebarang maklumat mengenai ubat-ubatan yang mengandungi triptans boleh diperolehi di alamat berikut: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.

Video, di mana anda boleh berkenalan dengan punca kejang kaki dan mempertimbangkan kaedah rawatan:

Kenapa kaki saya sempit?

Semua orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya mengalami kesakitan. Kram muncul tiba-tiba. Kesakitan sangat tajam dan ada perasaan bahawa otot dapat pecah dari ketegangan. Selalunya sawan berlaku tepat pada waktu malam, mengganggu tidur dan menyebabkan momen yang tidak menyenangkan untuk mengalami. Apakah kram? Apakah sebabnya kejadian mereka? Bagaimana untuk menangani mereka? Katakanlah.

Apakah kram?

Spasms (myoclonias) - kontraksi otot menyakitkan yang tidak dapat dikawal secara tajam yang berlangsung dari 10 saat hingga 15 minit. Mereka sentiasa diiringi kesakitan yang tajam. Kejutan yang paling biasa dari otot betis. Ini disebabkan oleh fakta bahawa otot betis bekerja banyak dan jauh dari jantung dan saluran tengah.

Apakah kram itu?

Jika anda mempunyai kaki sempit, maka anda dapat membezakan apa jenis kekejangan yang dimiliki olehnya.

Tic saraf (clonic) - memperlihatkan dirinya sebagai pergerakan pantas stereotaip. Ini adalah hasil penguncupan jangka pendek dan kelonggaran kumpulan otot tertentu.
Kejang tonik - terwujud dengan menguatkan otot selama beberapa minit, menyatakan sindrom kesakitan.

Kejang boleh diperhatikan pada usia apa-apa, tetapi lebih kerap orang yang menengah dan tua menanggungnya.

Punca kekejangan

Sesiapa yang telah mengalami sawan sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya, disertai dengan kesakitan yang teruk, sentiasa berusaha untuk mengetahui punca manifestasi mereka. Yang paling umum dan mungkin adalah:

Kekurangan vitamin B dan magnesium. Sering kali, kekurangan magnesium dapat dilihat pada wanita yang mengharapkan anak. Ia adalah perlu untuk membetulkan bekalan kuasa dengan betul dan masalahnya akan diselesaikan.
Penyakit pembuluh darah pada bahagian kaki yang lebih rendah: trombosis, varikos, ulser tropik dan kekurangan vena kronik.
Malfungsi pada kelenjar tiroid.
Penurunan paras glukosa darah yang tajam boleh mengakibatkan kekejangan di kedua-dua kaki.
Penyakit jantung, sistem kardiovaskular dan kegagalan jantung. Dengan penyakit seperti itu, peredaran darah di kaki terganggu dan kerapuhan vaskular muncul.
Dehidrasi sering menyebabkan kekejangan betis.
Kegagalan buah pinggang kronik.
Penyakit tulang belakang.
Latihan berlebihan pada kaki bawah.
Gangguan tidur
Pelanggaran latar belakang psiko-emosi.

Semua masalah di atas boleh berlaku di hampir setiap orang yang mengetuai gaya hidup "salah".

Bagaimana jika diserang oleh kejang?

Tidak kira bagaimana anda ingin berurusan dengannya, tetapi kejang selalu berlaku secara tiba-tiba. Persoalan utama adalah apa yang perlu dilakukan dengannya?
Perkara yang paling mudah ialah menarik kaus kaki ke atas diri anda, bengkok dan lutut sendi lutut beberapa kali, gosok dan urut otot kaki dengan baik. Untuk meningkatkan aliran darah, gunakan salap pemanasan.
Sekiranya anda mempunyai pertandingan (contohnya, dalam jangka masa yang lama) dan anda takut akan kekejangan pada saat yang paling tidak baik, ambil dengan jarum steril dan alkohol lap. Sekiranya anda mengalami sawan - hentikan, lapkan bahagian luar otot anak lembu di bahagian paling luas dengan serbet dan menusuk dengan jarum 1.5 - 2 sentimeter. Selepas suntikan, segera keluarkan jarum. Dengan cara ini, anda dengan cepat mengeluarkan kekejangan dan terus berjalan.

Pencegahan kram kaki

Mana-mana penyakit, apa sahaja, adalah lebih mudah untuk mencegah daripada mengubati. Untuk mengelakkan kekejangan di otot anda pada waktu malam, ikuti peraturan ini:

Ia adalah perlu untuk menubuhkan peredaran darah yang baik di dalam anggota badan;
Susunkan diet yang seimbang: makan makanan dalam porsi kecil setiap hari sekurang-kurangnya 5 kali: ikan, buah-buahan, sayur-sayuran, lemak, kacang, pisang, aprikot kering, produk tenusu, kale laut, wortel, sayur-sayuran;
Untuk menjalani gaya hidup yang sihat, tidak menghindari penuaan fizikal - pada anggota tubuh minimum tenaga kerja;
Tempat tidur sepatutnya selesa, dan kaki perlu sedikit lebih tinggi daripada paksi badan dan kepala;
Setiap petang untuk melakukan mandi kaki dengan kesan yang santai;
Dengan diagnosis "kekurangan vena" - pastikan anda memakai seluar mampatan;
Berikan kasut tumit tinggi dan kasut yang tidak selesa. Tumit mestilah stabil dan tidak lebih tinggi daripada 5 cm;
Dalam kes kaki rata - penting untuk merawat dan membetulkan - memakai kasut ortopedik khas dan ortopedik;
Ambil vitamin dan kompleks mineral: kalsium, magnesium, dan lain-lain (dilantik oleh pakar).

Sekiranya anda mendapati kekejangan di kaki menjadi lebih kerap, ditambah pula dengan gejala-gejala yang membimbangkan: bengkak, kemerosotan kesejahteraan, kesakitan pada organ dalaman - segera dapatkan rawatan perubatan, pergi untuk pemeriksaan dan, jika perlu, rawatan.

Kram kaki: apa yang perlu dilakukan?

Ia adalah aduan mengenai kekejangan kaki berulang yang dianggap salah satu yang paling biasa di kalangan doktor. Perlu diperhatikan bahawa benar-benar semua kategori orang - muda dan tua, mengandung dan anak-anak, dengan kemunculan kesihatan mutlak dan dengan penyakit yang telah didiagnosis, mungkin mengalami kekejangan di kaki mereka. Selalunya, pesakit mengadu kram di kaki mereka pada waktu malam, semasa tidur - sindrom ini menyebabkan seseorang bangun, dia mengalami kesakitan dan ketidakselesaan.

Cramps - apa itu

Spasms adalah kontraksi sukarela satu atau sekumpulan otot, yang semestinya disertai dengan sindrom kesakitan yang sengit. Selalunya, kontraksi otot tiba-tiba berlaku di kaki, atau lebih tepat, di belakang anak lembu, di otot gastrocnemius.

Untuk sebab tertentu, otot bermula dengan kekejangan, dan ini memerlukan pelanjutan kaki sewenang-wenangnya, dan, lebih-lebih lagi, maksimal mungkin. Sememangnya, keadaan ini menimbulkan rasa sakit.

Kenapa kaki terasa sempit

Secara umum, terdapat banyak sebab yang boleh mencetuskan kejang kaki - dari pelanggaran rejim dan pemakanan kepada pengambilan unsur-unsur jejak yang penting dalam tubuh. Tetapi sebab utama penampilan berkala penguncupan otot kaki adalah kekurangan magnesium dalam badan.

Kekurangan magnesium dalam tubuh hanya boleh terjadi kerana pemakanan yang kurang baik - telah terbukti bahawa mikroelem diserap ke dalam tisu badan oleh penggunaan kopi, minuman beralkohol, makanan manis dan produk tepung yang berlebihan. Mengurangkan kekurangan magnesium, tubuh mula aktif "ekstrak" dari sistem muskuloskeletal - oleh itu, ketika menjalankan ujian darah makmal, pakar menentukan kehadiran magnesium sama ada dalam rentang normal atau dengan petunjuk yang terlalu besar.

Untuk memahami bahawa penyebab kekejangan di kaki adalah tepatnya kekurangan magnesium dalam tubuh, sudah cukup untuk mengetahui gejala-gejala kekurangan seperti itu. Ini termasuk:

keletihan, kepekatan menurun dan ingatan;
berkeringat malam yang berlimpah;
kecemasan dan ketakutan;
kesengsaraan;
mati rasa anggota badan.

Di samping itu, penyebab kekejangan di kaki mungkin kekurangan magnesium dalam badan, terdapat faktor lain yang menimbulkan keadaan yang dipersoalkan. Pakar mengenal pasti perkara berikut:

Glukosa darah rendah - biasanya ini berlaku di latar belakang diabetes mellitus, apabila pesakit menjalankan terapi yang terlalu agresif, atau mengabaikan cadangan dietit.
Penyakit kelenjar tiroid.
Kurangnya vitamin B6 dalam badan - dikelaskan sebagai hipovitaminosis vitamin A.
Penyakit pada urat pada bahagian bawah kaki - varises, trombophlebitis.

Penyakit tulang belakang yang degeneratif-kemudaratan - misalnya, osteochondrosis.
Kegiatan fizikal yang berlebihan pada anggota badan yang lebih rendah - sebagai contoh, latihan yang berlarutan, berlari, bola sepak, berenang.
Kegagalan buah pinggang kronik.
Kadar darah estrogen yang tinggi - merujuk kepada ketidakseimbangan hormon seks wanita.
Penyakit yang dikaitkan dengan peredaran darah terjejas di dalam kapal-kapal kaki yang lebih rendah dan bersifat kronik - contohnya, penghilang aterosklerosis.
Pelanggaran dalam latar belakang psiko-emosi.
Gangguan tidur, sindrom keletihan kronik.

Perkara yang paling menarik adalah bahawa hampir semua masalah ini boleh berlaku di hampir semua orang - mereka adalah hasil daripada gaya hidup yang "salah". Sebagai contoh, penyakit di atas boleh mengakibatkan:

self-treatment penyakit berjangkit serius - misalnya, angina;
tekanan berterusan, keperluan untuk menyelesaikan banyak masalah;
diet yang dibina secara tidak betul - termasuk makanan ringan "pada jangka masa", makan makanan separuh siap;
pemakaian kasut tetap di tumit tinggi - perkembangan vena varikos dan trombophlebitis hampir tidak dapat dielakkan.

Penyebab kekejangan kaki pada wanita hamil

Kekejangan kaki pada wanita hamil adalah kerap, tetapi mereka biasanya tidak dikaitkan dengan kegagalan buah pinggang atau penyakit kronik sistem kardiovaskular. Sebab-sebab penampilan sindrom dalam tempoh bersalin pada wanita boleh:

Pelanggaran keseimbangan vitamin dan mikroelemen dalam tubuh, yang mungkin disebabkan oleh pemakanan yang tidak betul, disfungsi tiroid, pengambilan diuretik, pertumbuhan janin yang terlalu cepat / aktif.
Anemia jenis kekurangan zat besi, yang berlaku dalam keadaan sederhana dan teruk. Keadaan ini juga dikaitkan dengan kekurangan zat besi dalam tubuh atau kehilangan darah pada trimester pertama kehamilan.
Hipoglikemia.
Dehidrasi otot.
Kekurangan oksigen dalam tisu badan.
Memerah vena cava inferior dengan rahim yang diperbesar apabila wanita berada dalam kedudukan terlentang. Akibatnya, peredaran darah di bahagian bawah kaki terganggu, dan hasilnya akan menjadi kekejangan di kaki.
Kekurangan vena kronik. Hal ini difasilitasi oleh berat badan wanita, peningkatan jumlah darah yang beredar melalui urat, nada rendah dan keanjalan dinding kapal.

Sila ambil perhatian: Eklampsia boleh berkembang pada wanita hamil - tekanan darah tinggi, bengkak yang teruk, protein dikesan dalam air kencing. Perkara yang paling berbahaya untuk eklampsia ialah kejadian sawan konvoi yang umum, yang merupakan penunjuk yang tegas untuk penghantaran segera.

Kram kaki pada kanak-kanak pada waktu malam

Kemunculan sindrom pada masa kanak-kanak sering dikaitkan dengan pertumbuhan aktif kanak-kanak. Perlu diperhatikan bahawa kanak-kanak kecil tidak boleh menggambarkan sindrom sindrom menyakitkan dengan kata-kata, jadi mereka melaporkan menangis mengenai masalah mereka - ia sentiasa tajam dan tajam. Penyebab kesakitan malam pada kanak-kanak boleh:

hipotermia yang teruk pada kaki bawah;
tinggal lama dalam kedudukan yang tidak selesa dengan kaki terselip / bengkok;
kaki rata;
kekurangan kalium dan magnesium dalam badan kanak-kanak.

Menariknya, kelonggaran rata dan kekurangan kalium / magnesium tidak akan menyerupai sawan kejang tunggal, tetapi tetap berlaku.

Kram kaki - apa yang perlu dilakukan

Terdapat cadangan yang jelas mengenai doktor yang akan membantu dengan cepat menangani kekejangan di kaki - kesakitan dan ketidakselesaan hanya memaksa seseorang untuk mengambil beberapa langkah. Apa yang perlu dilakukan jika terdapat kekejangan di kaki:

Tarik kaki kaki ke arah anda (sejauh mungkin), kemudian kembali ke kedudukan permulaan dan segera, tanpa gangguan, tarik semula kaus kaki ke arah anda, tetapi dengan usaha maksimum.
Berdiri di kaki anda dan mengambil beberapa langkah - walaupun dengan usaha. Pada masa ini, aliran darah di kaki meningkat, yang akan melegakan otot spastik.
Melakukan siri gerakan urut ringan ke arah dari pusat kejang ke pinggir.
Gunakan salap pemanasan atau gel, gunakan ubat pada kulit di bahagian penguncupan otot spastik dengan gerakan urut.
Sangat mencubit otot yang sempit, sebagai pilihan - mengalahkan tempat dengan sawan dengan pergerakan tajam dengan perlawanan dan pin.

Biasanya, selepas menggunakan salah satu daripada kaedah ini untuk melegakan kekejangan di kaki, bantuan dicapai. Seseorang perlu mengambil posisi terlentang dengan kaki yang sedikit dibangkitkan - ini akan mempercepatkan aliran keluar darah dari kaki bawah yang akan berfungsi untuk mengelakkan terjadinya kejang berulang.

Kejang - diagnosis, rawatan dan pencegahan

Jika kekejangan di kaki terganggu dengan keteraturan yang teruk, cadangan di atas tidak membantu dengan cepat melegakan serangan spastik, maka ini adalah sebab untuk mendapatkan bantuan perubatan profesional. Mula-mula anda perlu melawat ahli terapi (atau pakar pediatrik sekiranya terdapat kekejangan di kaki kanak-kanak) - dia akan menjalankan pemeriksaan awal pesakit dan merujukkannya untuk mendapatkan konsultasi tambahan untuk menyempitkan pakar (neuropathologist, endocrinologist). Hanya selepas ini, rawatan penyakit mendasari akan ditetapkan - dengan dinamika positif dan kekejangan kaki akan berlaku kurang dan kurang, dan kemudian mereka akan hilang sepenuhnya.

Sekiranya tiada perubahan patologi dalam badan telah dikenalpasti, doktor akan memberi cadangan tentang bagaimana untuk menghapuskan kemungkinan penyebab kejutan sindrom pada bahagian bawah. Sebagai peraturan, mereka adalah seperti berikut:

Menguruskan nutrisi yang betul:

setiap hari anda perlu makan sekurang-kurangnya 5 kali;
bahagian untuk setiap hidangan sepatutnya kecil;
dasar pemakanan membiarkan mereka menjadi karbohidrat kompleks - bijirin, pasta, buah-buahan dan sayur-sayuran;
Lemak harus di menu - ia boleh menjadi sekeping kecil ikan berminyak (contohnya, spesies salmon) atau 50 gram mentega setiap hari;
Dalam menu, anda perlu memasukkan kacang, pisang, aprikot kering, produk tenusu, kale laut, wortel, sayur-sayuran.

Memimpin gaya hidup sihat, jangan elakkan daripada melakukan senaman fizikal. Satu-satunya perkara yang doktor memberi amaran adalah untuk memberi beban minimum kepada anggota badan yang lebih rendah.
Anda perlu tidur di tempat tidur yang selesa, pastikan untuk mengangkat kaki bawah sedikit di atas paksi badan dan kepala.
Setiap petang anda boleh melakukan mandi kaki dengan garam laut (3 sudu teh setiap 5 liter air suam) - mereka mempunyai kesan yang santai.
Sebelum tidur, anda boleh dan harus melakukan pengisaran kaki dengan salap, yang mempunyai sifat pemanasan.
Sekiranya anda telah didiagnosis dengan kekurangan vena, maka anda mesti memakai seluar mampatan.

Sila ambil perhatian: seluar mampatan mempunyai saiz yang berbeza dan darjah tekanan yang berbeza pada anggota bawah. Oleh itu, pakaian seperti itu harus dipilih oleh doktor yang pesakit sedang dirawat.

Kasut yang tidak selesa dan tumit terlalu tinggi harus ditinggalkan. Maksimum yang dibenarkan - memakai kasut dengan tumit yang tidak melebihi 5 cm dan tumit mesti stabil!
Sekiranya flatfoot didiagnosis oleh doktor, maka ia mesti dirawat dan disesuaikan - sebagai contoh, memakai insoles ortopedik khas atau kasut ortopedik.
Ambil kompleks vitamin-mineral - calcium-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Tetapi mereka mesti melantik pakar!

Kekejangan di kaki - fenomena yang sangat tidak menyenangkan, merumitkan kehidupan manusia. Hakikatnya ialah kejang-kejang yang menimbulkan insomnia, yang seterusnya membawa kepada perkembangan sindrom keletihan kronik. Tetapi doktor sedar tentang bagaimana dan apa yang dapat membantu pesakit dengan aduan mengenai keadaan yang dipersoalkan - cukuplah untuk mengetepikan cadangan mereka dengan tegas.

Yana Alexandrovna Tsygankova, pengulas perubatan, pengamal umum kategori kelayakan tertinggi.

29,830 jumlah penonton, 3 paparan hari ini

Kram kaki - sebab dan rawatan. Bagaimana jika kaki tidak mematuhi anda?

Kram kaki disertai oleh sensasi yang tidak menyenangkan dan kadang-kadang sangat menyakitkan yang disebabkan oleh penguncupan otot sukarela. Lebih-lebih lagi, sensasi ini boleh dikatakan sangat jelas bahawa seseorang yang benar-benar menjerit terbakar dalam peluh sejuk dari kaki sakit yang kuat.

Kenapa kekejangan kaki: sebab utama

Kek cramp berlaku secara spontan dan sering kali ini berlaku pada waktu malam, dalam mimpi. Sebab-sebab keadaan ini boleh menjadi sangat serius. Oleh itu, tidak sepatutnya membiarkan semuanya berjalan dengan sendirinya dan memulakan rawatan tepat pada masanya.

Penyebab utama kejang kaki adalah:

Kekurangan elemen surih dalam badan. Kekurangan nutrien seperti kalsium, magnesium dan kalium dalam diet membawa kepada kontraksi otot sukarela. Kalium dan kalsium diperlukan oleh badan untuk penguncupan otot. Dalam kes ini, magnesium memainkan peranan yang bertentangan: fungsinya adalah untuk melegakan otot yang tegang. Kekurangan semua mineral ini dalam tubuh kita dikaitkan dengan pemakanan yang buruk, minum kopi, merokok dan mengambil ubat-ubatan tertentu.
Dehidrasi. Bersama peluh, tubuh kehilangan bukan sahaja cecair, tetapi juga mikroelemen yang bermanfaat. Dan seperti yang kita ketahui, kekurangan mereka membawa kepada kekejangan kaki.
Penyakit. Gangguan proses metabolik dalam badan, masalah dengan pembuluh darah dan kecederaan belakang meningkatkan kemungkinan kejang.
Perubahan tajam dalam suhu badan. Penyerapan dalam air sejuk, terutamanya dalam keadaan sejuk, boleh mengurangkan otot dan jari kaki.
Mengatasi tekanan. Semasa tekanan, kerja sistem saraf, yang melakukan impuls elektrik ke otot, meningkat. Akibat kelebihan sistem ini, penghantaran isyarat terganggu, yang ditunjukkan oleh kejang otot.
Pengetua fizikal yang berlebihan. Sebilangan besar senaman di kaki, kaum yang panjang, serta banyak jam berdiri mengatasi otot. Kepada badannya sering bertindak balas dengan penampilan kram yang menyakitkan, sebagai peraturan, pada waktu malam.

Kenapa kekejangan kaki berlaku lebih kerap pada waktu malam?

Kram kaki pada waktu malam sering terjadi disebabkan peredaran darah yang perlahan, postur yang tidak betul dalam tidur, dan peningkatan aktiviti otak yang berkaitan dengan impian yang kuat. Sebagai peraturan, semua faktor ini saling berkaitan dengan penyebab utama sawan, yang disenaraikan di atas.

Dalam kes ini, kekakuan tertentu pada kaki mungkin berlaku pada waktu pagi, semasa keluar dari katil. Sensasi yang tidak menyenangkan dalam kes ini dikaitkan dengan kemasukan otot yang tajam dalam kerja. Dengan kata lain, otot selepas pendakian masih "tidur", dan dengan peningkatan cepat dari katil, kaki dapat dikurangkan.

Kaki kekejangan semasa kehamilan

Perubahan hormon dalam tubuh wanita hamil sering melanggar keseimbangan vitamin dan mineral. Dalam perkembangannya, janin menghilangkan ibu dari kalsium, magnesium, kalium dan nutrien lain. Dan jika waktu tidak menjaga penerimaan mikroelen yang mencukupi dari luar, kekurangan mereka mungkin timbul dengan munculnya kejang.

Juga, masalah kaki untuk wanita dalam kedudukan itu boleh disebabkan oleh:

pemakanan yang kurang baik dan pencernaan makanan yang kurang baik;
anemia kekurangan zat besi;
peningkatan kadar gula;
penyakit vaskular;
bengkak, dsb.

Kram kaki di kalangan orang tua

Penyebab utama kejang pada orang tua adalah penyakit berkaitan dengan usia dan gaya hidup yang tidak aktif. Di samping itu, masalah kaki sering disebabkan oleh pengambilan ubat yang banyak, kesan sampingannya adalah kekejangan di anggota badan.

Antara faktor yang melanggar konduksi saraf di kalangan orang tua, perlu diserlahkan:

proses penuaan aktif;
keadaan yang buruk dari kapal kaki;
atrofi otot;
suntikan intramuskular yang kerap;
pelbagai penyakit (penyakit hati, buah pinggang, vena varikos, kencing manis, artritis, patologi neurologi, dan sebagainya).

Apa yang perlu dilakukan jika kaki sempit?

Jika anda mempunyai kekejangan kaki, anda tidak perlu panik, tetapi segera mula menggosok kaki "bertembung". Pada masa yang sama, cuba meregangkan otot untuk meringankan rasa sakit. Pada masa yang sama, jika otot kaki dikurangkan - dalam kedudukan duduk dengan kaki dilanjutkan, genggaman jari kaki dan tariknya ke arah anda. Jika kejang telah timbul di otot paha - berdiri di atas kaki yang sihat dan, merebut pesakit dengan lutut, tariknya. Perhatikan bahawa semasa pelaksanaan pergerakan ini, anda perlu meregangkan. Jika tidak, langkah-langkah terapeutik sedemikian mungkin tidak berfungsi.

Selepas meregangkan dan menggosok, disyorkan untuk menggunakan kompres sejuk pada otot yang dikontrak untuk mencegah kejang daripada berlaku lagi. Selepas itu, adalah dinasihatkan supaya kaki anda tenang dan cuba untuk tidak membebankan mereka untuk seketika.

Mencegah dan merawat kram kaki

Untuk menghilangkan kekejangan sekali dan untuk semua, ia tidak cukup hanya untuk mengurut dan tarik otot yang sakit. Adalah perlu untuk mempengaruhi sebab-sebab patologi ini. Untuk tujuan ini, dengan cara ini, senarai keseluruhan langkah-langkah terapeutik dan profilaksis digunakan.

Pertama sekali, anda perlu menjaga pengambilan kalsium, kalium dan magnesium yang mencukupi di dalam badan anda. Untuk melakukan ini, anda perlu menyesuaikan pemakanan dan termasuk dalam diet anda vitamin dan mineral kompleks Apitonus P. Komposisi ubat ini termasuk debunga lebah yang mengandungi kalium, magnesium dan kalsium - unsur-unsur surih utama yang diperlukan untuk fungsi otot yang betul. Kekayaan nutrien dalam tubuh membantu mencegah kekejangan. Di samping itu, Apitonus P juga mengandungi dihydroquercetin, royal jelly, serta vitamin C dan E. Bertindak bersama, komponen suplemen menghasilkan kesan sinergi dan mempunyai kesan yang bermanfaat ke atas tubuh. Antara ciri-ciri berguna Apitonus P boleh dikenalpasti: peningkatan imuniti, penguatan saluran darah, perlindungan terhadap penuaan, dan sebagainya.

Bagi mereka yang atas sebab tertentu tidak mempunyai kalsium yang mencukupi, adalah disyorkan untuk mengambil ubat Osteomed. Ia mengandungi kalsium sitrat, garam paling mudah dihadam dari mineral ini. Oleh kerana penyerapan makro ini cepat, Osteomed tambahan adalah lebih berkesan daripada ubat yang sama. Mengambil Osteomed, anda boleh melupakan kekurangan kalsium dan mencegah kekejangan kaki.

Untuk rawatan vena varikos, yang juga menyebabkan kekejangan kaki, Dandelion P. perlu diambil. Komponen aktif suplemen ini meningkatkan aliran keluar darah vena, yang menormalkan metabolisme mineral dan menghilangkan penampilan kekejangan.

Suplemen Valerian P. Valerian dalam komposisinya menenangkan sistem saraf dan mengurangkan kemungkinan kejang akan membantu menghilangkan masalah kaki yang berkaitan dengan tekanan.

Apa yang perlu dilakukan semasa kekejangan kaki: penyebab, kaedah rawatan

Doktor pengamal am kerap merasai aduan pesakit dengan kekejangan kaki, dan fenomena ini menyangkut individu kategori yang berbeza - muda dan tua, lelaki dan wanita, ibu hamil dan anak-anak.

Kram kaki: apa yang perlu dilakukan?

Lebih kerap konvulsi berlaku semasa tidur atau pada waktu malam, semasa tidur seseorang, memaksanya untuk bangun dan mengalami beberapa saat yang tidak menyenangkan.

Apakah kram kaki, mengapa mereka timbul dan bagaimana untuk menangani mereka dan akan dibincangkan dalam artikel kami.

Apakah kram?

Kontraksi sukarela satu atau lebih kumpulan otot, disertai dengan sakit, dipanggil sawan.

Kejadian paling kerap adalah kekejangan di kaki, atau sebaliknya, kekejangan otot gastrocnemius (ia terletak di permukaan belakang tibia).

Atas sebab tertentu, otot ini tiba-tiba menjadi kejang, yang melibatkan lanjutan maksimum kaki - seseorang yang kononnya berdiri di atas jemuran. Seperti yang jelas dari definisi, kekejangan otot disertai dengan sakit yang sengit, yang sering tidak dapat ditanggung.

Kenapa kejang kaki berlaku?

Sesetengah penyakit kelenjar tiroid boleh menyebabkan kejang.

Penyebab sawan adalah sebenarnya banyak - dari kekurangan zat makanan yang cetek kepada penyakit serius dan mengancam nyawa. Sebahagian besar kram kaki memprovokasi sebab-sebab yang disenaraikan di bawah.

Melanggar keseimbangan vitamin dan unsur surih dalam badan:

Kekurangan magnesium adalah penyebab ¾ kes semua konvoi ekstrem yang lebih rendah;
penyakit tiroid;
hipovitaminosis B (terutamanya B6);
kegagalan buah pinggang kronik (kerana penyakit ini mengganggu perkumuhan produk metabolik yang mempunyai kesan toksik di atasnya).

Mengurangkan glukosa darah - hypoglycemia. Ia adalah lebih biasa dengan rawatan terlalu agresif diabetes mellitus atau dengan ketidakpatuhan oleh diet diabetes.
Long, senaman berlebihan pada kaki - berlari, berjalan, berenang, bola sepak, dan lain-lain.
Urat varikos, trombophlebitis.
Gangguan peredaran darah kronik di pinggang kaki bawah (atherosclerosis obliterans dan penyakit lain);
Penyakit sistem kardiovaskular, disertai oleh gejala kegagalan jantung dan, akibatnya, gangguan aliran darah di bahagian-bahagian badan yang paling jauh dari jantung, khususnya, pada kaki dan kaki.
Penyakit dystrophic degeneratif tulang belakang (osteochondrosis).
Ketidakseimbangan hormon seks wanita, iaitu lebihan estrogen dalam darah.
Kelebihan emosi.
Kurang tidur kronik.

Gaya hidup kita yang salah sering membawa kepada hakikat bahawa sudah pada usia muda, sistem tubuh manusia satu demi satu gagal:

kerana tekanan tekanan malar mula naik,
kerana memakai kasut tumit tinggi, masalah dengan urat kelihatan,
disebabkan oleh diet yang tidak sihat, hipovitaminosis atau, lebih teruk, penyakit kronik saluran pencernaan berlaku, mengganggu penyerapan nutrien biasa dari organ-organ pencernaan ke dalam darah;
disebabkan oleh rawatan sendiri penyakit berjangkit (khususnya, angina), komplikasi berkembang dalam bentuk penyakit jantung yang progresif (kecacatan yang diperoleh) dan buah pinggang (glomerulonephritis).

Oleh kerana penyebab utama kekejangan dalam otot kaki adalah kekurangan magnesium, saya ingin menyerlahkan masalah ini dengan lebih terperinci.

Diet tidak seimbang kebanyakan dari kita membawa kepada hakikat bahawa tahap magnesium dalam darah secara beransur-ansur berkurang.

Kebiasaan makan kami yang tidak sihat, seperti penggunaan kopi secara tetap, minuman beralkohol, makanan manis dan tepung, menyumbang kepada kurang penyerapan unsur surih ini daripada makanan ke dalam darah.

Apabila hypomagnesemia (tahap magnesium yang dikurangkan dalam darah) berlaku, tubuh cuba mengimbanginya dengan "membersihkan" mikroelement dari sistem muskuloskeletal. Itulah sebabnya, jika anda mengambil ujian darah untuk tahap magnesium, hasilnya akan menunjukkan normal atau lebihan unsur surih ini.

Di samping kejang kekurangan magnesium, gejala lain mungkin menunjukkan:

gangguan memori, kepekatan menurun, keletihan, tics saraf;
kebas kelamin;
kerengsaan, keresahan, mimpi buruk, berpeluh malam yang berlimpah;
laryngo-, broncho-, esophagism (kejang-kejang yang berselang-seling laring, bronkus atau esophagus);
sakit perut, sukar dikurangkan dengan mengambil antispasmodik (drotaverine, atau tidak-spi, spasmobry, papaverine, platyphylline), sembelit, atau cirit-birit;
haid yang menyakitkan pada wanita;
kehilangan rambut, kuku rapuh;
sakit gigi, karies;
sakit jantung, takikardia (peningkatan kekerapan pengecutan jantung), pelbagai jenis aritmia.

Jika pesakit mempunyai beberapa gejala yang dijelaskan di atas sebagai tambahan kepada kekejangan kaki, kemungkinan kekurangan magnesium harus dipertimbangkan sebagai salah satu penyebab kontraksi otot sukarela.

Kekejangan kaki pada wanita hamil

Menurut statistik, hampir setiap wanita hamil berhadapan dengan fenomena yang sangat tidak menyenangkan ini.

Oleh kerana majoriti wanita yang "berada di kedudukan" masih kurang sihat, penyebab kejang tersebut, seperti penyakit buah pinggang atau kegagalan jantung kronik, tidak mungkin dalam kes ini.

Kontraksi otot yang lebih kerap berlaku untuk sebab-sebab istimewa yang berkaitan dengan "kedudukan menarik" wanita itu.

Kekurangan vitamin B kelompok dan ketidakseimbangan unsur surih (fosfat berlebih dan natrium, kekurangan magnesium, kalium dan kalsium) dalam darah yang disebabkan oleh:

pemakanan yang tidak betul (tidak seimbang, tidak rasional) seorang wanita yang berkaitan dengan keinginan makanannya;
fungsi yang tidak mencukupi dari kelenjar paratiroid (berlaku dengan muntah berulang, terutamanya pada trimester pertama kehamilan (semasa toksikosis));
pertumbuhan janin yang aktif pada trimester kedua (semua orang tahu bahawa janin menggunakan nutrien tubuh ibu untuk pertumbuhan dan perkembangan, dan dalam hal apabila wanita hamil tidak menerima makanan itu, ia adalah selama tempoh pertumbuhan bayi yang intensif dia mengalami defisit "untuk dirinya sendiri");
penggunaan berlebihan diuretik - ubat-ubatan yang merangsang perkumuhan air kencing (mereka sering diresepkan kepada wanita hamil dengan edema yang bertanda, biasanya pada akhir kehamilan).

Anemia kekurangan zat besi yang sederhana dan teruk (mungkin berlaku dengan penggunaan makanan yang mengandungi makanan yang tidak mencukupi, dan disebabkan oleh kehilangan darah yang besar).
Hipoglikemia. Gangguan makan dalam bentuk makanan berlimpah atau sangat jarang (kurang daripada 3 kali sehari), penyalahgunaan makanan yang mengandungi karbohidrat mudah dicerna, membawa kepada penurunan kadar gula darah pada waktu malam dan waktu pagi dan, akibatnya, untuk sawan.
Kurangnya kekurangan oksigen dan dehidrasi otot, yang disebabkan oleh lebihan kafein dan nikotin dalam tubuh wanita, juga sering menyebabkan kejang.
Sindrom vena cava yang lebih rendah memendekkan vena ini oleh rahim yang diperbesarkan dalam kedudukan wanita hamil di belakang, yang membawa kepada kemerosotan peredaran darah di dalam kapal ekstrem yang lebih rendah, akibat daripada kejang itu berlaku.
Kekurangan vena kronik. Sejak semasa kehamilan, jumlah darah yang beredar di dalam kapal salur darah bertambah dan peredaran darah di pelvis kecil menjadi lebih sengit, kapal-kapal kaki bawah yang lebih rendah mengalami beban berat. Sekiranya dinding urat dengan beban yang meningkat tidak dapat diatasi, mereka meregangkan, membentuk beg seperti, atau varises, sambungan di mana darah bertakung. Akibatnya, aliran darah terganggu, ketidakseimbangan mikroelemen berkembang, yang menyebabkan kejang.

Secara berasingan, ia harus dikatakan mengenai keadaan yang serius seperti eklampsia. Ini adalah sejenis gestosis lewat, yang ditunjukkan oleh peningkatan tekanan darah, edema, kehadiran protein dalam air kencing dan, yang paling penting, kejang konvulusi umum.

Keadaan ini biasanya berlaku pada trimester ketiga kehamilan dan mengancam nyawa bagi janin dan ibu masa depan. Kemunculan konvulsi umum adalah petunjuk mutlak untuk penghantaran segera oleh bahagian caesar.

Kram kaki malam pada kanak-kanak

Selalunya menemani tempoh pertumbuhan aktif bayi. Oleh kerana konsep kejang adalah tidak diketahui dan tidak dapat dimengerti oleh seorang kanak-kanak, permulaan kontraksi otot secara tiba-tiba menyebabkan dia berasa cemas, takut, dan menangis. Penyebab utama kejang kaki malam dalam kanak-kanak ialah:

mencari kaki dalam kedudukan yang tidak selesa, dalam satu pose untuk masa yang lama;
hipotermia pada bahagian bawah kaki;
kekurangan unsur surih (magnesium, kalium dan kalsium) dalam badan;
flatfoot.

Sebab 2 yang terakhir mungkin berlaku secara tetap, mengganggu masa yang lama, kejang.

Apa yang perlu dilakukan semasa kekejangan

Tarik kaki, di mana kejang telah berkembang, sedikit ke arah diri anda, kemudian lepaskan nafsu, kemudian tarik sebanyak mungkin. Sekiranya kekejangan otot selepas prosedur ini tidak diluluskan, perlu berdiri di atas satu kaki dan menjadi sedikit seperti - tindakan mudah ini akan mempercepatkan aliran darah di anggota badan dan keradangan itu mungkin akan lulus.
Buat urut ringan di kawasan kontraksi otot spontan dari pinggir ke pusat.
Urut kaki dengan salap pemanasan, masikannya.
Cubit otot atau pinch dengan jarum.
Selepas kejang telah berlalu, perlu untuk berbaring untuk beberapa waktu dengan kaki yang dibangkitkan - dalam kedudukan sedemikian, aliran darah keluar dari kaki bawah akan bertambah baik, dan ini bermakna kemungkinan kejang berulang akan berkurang.

Diagnosis, rawatan dan pencegahan sawan

Makan makanan yang cukup mengandungi magnesium.

Dengan sawan biasa yang telah lama mengganggu, anda tidak seharusnya menangguhkan lawatan ke doktor.

Untuk memulakan, anda perlu melawat seorang ahli terapi (jika kanak-kanak mempunyai konvulsi, maka ahli pediatrik), yang akan menjalankan peperiksaan, menetapkan pemeriksaan yang diperlukan dan, jika perlu, mencadangkan nasihat pakar sempit - neurologi, endokrinologi, kardiologi, nefrologi dan lain-lain.

Jika penyebab sawan adalah patologi somatik, maka dengan rawatan yang mencukupi, masalah penguncupan otot tiba-tiba akan diselesaikan.

Sekiranya keputusan peperiksaan menunjukkan tiada penyakit serius yang boleh mencetuskan konvulsi, doktor akan memberi cadangan kepada pesakit, jika dia diperhatikan, keadaannya akan meningkat.

Pemakanan yang betul.

Ia perlu untuk membahagikan rangsangan harian ke 5-6 kali makan, bahagian-bahagian tidak sepatutnya besar.
Asas diet harus karbohidrat kompleks - bijirin, pasta dari gandum durum, sayuran dan buah-buahan.
Lemak juga mengambil bahagian dalam mekanisme pengecutan otot yang betul - sekeping kecil mentega atau ikan merah berminyak akan memperkaya badan dengan nutrien penting ini.
Jangan lupa tentang makanan kaya magnesium (kacang, kacang tanah, wortel, sayur-sayuran, rumpai laut), kalium (pisang, aprikot kering, tembikai, kentang), kalsium (produk susu dan tenusu), vitamin B (produk tenusu, ikan merah).

Gaya hidup yang sihat (usaha fizikal yang mencukupi, penghapusan beban besar pada kaki, berhenti merokok).
Tidur di tempat tidur yang nyaman di kedudukan dengan kaki sedikit tinggi di atas paksi badan dan kepala.
Menerima kaki santai dengan garam laut - 3 sudu garam laut perlu dibubarkan dalam 5 liter air pada suhu bilik.
Urut kaki dengan salap pemanasan atau krim sebelum waktu tidur.
Penolakan kasut yang tidak selesa, kasut tumit tinggi (kasut sepatutnya menjadi kaki yang selesa, ketinggian tumit yang stabil tidak boleh melebihi 4-5 cm).
Dengan kekurangan vena yang kronik - memakai stoking mampatan dan ketat (tahap mampatan perkara ini boleh berbeza - untuk memilih dengan betul, berunding dengan ahli phlebologist).
Rawatan pada kaki rata, termasuk memakai kasut ortopedik dan / atau permaidani khas.
Penerimaan persediaan mengandungi kompleks multivitamin dan mineral (kalsium-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

Penyebab penguncupan otot

Penguncupan otot yang mendadak yang menyakitkan disebut sebagai kekejangan. Fenomena ini tidak dapat dikawal dan tidak disengajakan. Tidak semua orang tahu bahawa terdapat kekejangan, bukan hanya otot-otot kaki.

Malah, tisu saraf wajah, kelopak mata, juga sejenis kejang, hanya jenis kekejangan ini disebut "clonic", kerana ia dinyatakan oleh pergerakan yang tidak terkawal dengan cepat yang stereotaip.

Kekejangan yang sama, yang hampir setiap orang dewasa tahu tentang, dipanggil "tonik". Dalam kes ini, otot tidak berkontrak, tetapi mengeras, menyebabkan kesakitan yang teruk. Selalunya, kekejangan seperti ini berlaku pada waktu malam di kaki, iaitu di kawasan kaki. Juga, kekejangan kadang-kadang mengurangkan kaki atau pinggul. Kejang berlaku walaupun pada kanak-kanak, tetapi lebih kerap berbanding pada orang dewasa.

Diagnostik

Menurut statistik, kekejangan kaki yang kerap berulang pada waktu malam adalah fenomena yang terkenal dengan 80% penduduk dunia.
Fenomena ini bukan sahaja tidak menyenangkan, tidak memandang rendah kepentingannya.

Kekejangan yang teruk juga boleh mengancam nyawa. Dengan apa yang disebut "umum" sawan, ia mengurangkan hampir semua otot badan. Dari kejang itu seseorang mungkin kehilangan kesedaran. Menggoda jenis ini disebabkan oleh akibat penyakit tertentu.

Dalam kes sedemikian, tanpa rawatan perubatan tidak boleh dilakukan.

Mari kita cuba memahami mengapa sawan berlaku dan apa yang perlu dilakukan untuk mencegah dan merawatnya. Cukup aneh, sebab yang paling umum dilindungi oleh darah. Jika darah tidak diisi semula dengan beberapa bahan yang diperlukan, perubahan komposisi biokimia.

Fungsi normal otot dan ujung saraf dipromosikan oleh bahan-bahan seperti kalsium, kalium, dan magnesium. Di samping itu, badan mungkin kekurangan vitamin D. Kekurangan bahan ini mungkin menyebabkan ketidakseimbangan, yang membawa kepada kejang.

Sebabnya

Penyerapan normal oleh badan kalsium dan magnesium boleh mengganggu pengambilan ubat. Antara ubat-ubatan ini boleh dibezakan dengan penyerap dan ubat diuretik. Yang terakhir menyumbang kepada penyingkiran kalium dan magnesium dari badan. Pemulihan jantung boleh mempunyai kesan sampingan yang sama.

Tubuh boleh mula mengeluarkan kalsium sendiri, tanpa pendedahan luar terhadap sebarang ubat. Ini berlaku sekiranya terdapat rembesan hormon yang berlebihan seperti "kortisol." Cortisol memasuki badan di bawah tekanan yang teruk.

Semasa kehamilan, kekurangan unsur jejak adalah masalah biasa. Seorang wanita yang mengharapkan bayi memerlukan lebih banyak kalsium dan magnesium. Dalam hal ini, wanita hamil kerap menjejaskan kakinya.

Penyebab lain kekurangan kalsium - penggunaan jumlah protein yang berlebihan. Jika badan tidak mempunyai cukup glukosa, ia mengambilnya dari lemak, dan bukan hanya dari karbohidrat. Dalam kes ini, apa yang dipanggil "ketosis" boleh berkembang, yang dipicu oleh kemunculan keton dalam darah. Ini memerlukan penyingkiran kalsium yang aktif dari tubuh sehingga batu dapat muncul di buah pinggang.

Kejang sering berlaku pada atlet pada musim panas. Ini disebabkan oleh peluh. Bersama-sama dengan kemudian keluar cukup banyak kalium.

Pada musim sejuk, orang mendapat kurang vitamin D, yang dibekalkan kepada badan dengan cahaya matahari. Dan vitamin D menyumbang kepada penyerapan kalsium biasa. Oleh itu, kekurangan vitamin juga boleh menyebabkan masalah yang dipersoalkan.

Terdapat beberapa sebab lain yang boleh menyebabkan kekejangan otot yang menyakitkan:

Penyakit tiroid.
Pelanggaran vena, varises.
Radiculitis
Diabetes.
Peredaran tidak sempurna di kaki.
Masalah buah pinggang, kekurangan.
Kecederaan pada otot kaki, walaupun kaki rata.
Supercooling tubuh.
Beban fizikal.

Salah satu jenis kram yang paling tidak menyenangkan dan menyakitkan adalah kekejangan otot gastrocnemius. Ia bermula dengan sensasi lemah penguncupan otot dan berkembang menjadi kesakitan yang teruk. Peningkatan dan peningkatan kesakitan berlaku dalam masa yang singkat, ia sentiasa bersifat tiba-tiba.

Kram malam dianggap sangat biasa. Jangan mengelirukan mereka dengan sensasi mengganggu di kaki, disebabkan oleh gangguan sendi. Kekejangan sedemikian menghalang orang daripada tidur dengan baik pada waktu malam.

Rawatan

Terdapat kategori orang yang mungkin merasakan permulaan kekejangan terlebih dahulu. Tindakan yang betul bagi mereka adalah untuk melegakan otot-otot kaki secepat mungkin.

Jika anda tidak mempunyai masa untuk melakukan ini, maka anda perlu mengambil tindakan balas terhadap kekejangan yang telah berlaku.

Ambillah diri anda dengan kaki besar dan tariknya erat ke arah anda. Lepaskan kaus kaki untuk masa yang singkat dan kemudian ulangi tindakan itu. Keluarkan kaus kaki anda dan berjalan kaki kaki sejuk telanjang.

Sekiranya terdapat salap dengan kesan pemanasan di tangan, pungut kaki yang dikontrak dengannya atau minta orang yang rapat untuk berbuat demikian.

Satu ubat yang terkenal untuk kekejangan adalah jarum jarum. Pada waktu malam, jarum mungkin tidak dekat, anda boleh menggantikan suntikan dengan sedikit kesedihan di kawasan otot.

Apabila kesakitan berlalu, angkat kaki anda di atas paras jantung. Darah akan mengalir dari kaki, dan risiko kekejangan berulang akan dikurangkan.

Pencegahan

Tidak mustahil untuk menghapuskan masalah ini secara kekal tanpa menghilangkan sumbernya. Penyebab kram betul boleh mengenal pasti doktor. Pastikan anda mengambil masa untuk melawat pakar, kerana kesihatan adalah yang paling penting.

Dengan masalah ini perlu, pertama sekali, pergi ke pengamal am. Dia akan menjalankan pemeriksaan umum badan dan memutuskan pakar mana yang patut dirujuk. Ahli terapi membuat keputusan ini berdasarkan keputusan analisis yang menunjukkan di mana pelanggaran kawasan mungkin. Terdapat tindakan yang cukup selamat untuk mengelakkan kejang yang boleh anda lakukan sendiri.

Pertama, anda perlu memilih kasut, menutup rapat kaki di pergelangan kaki. Pengangkat tinggi juga akan memberi kesan positif terhadap pencegahan kejang. Kasut sepatutnya selesa. Kaki kaki yang kurang letih pada siang hari, kurang kerapnya dikurangkan pada waktu malam. Oleh itu, lebih baik untuk melupakan kasut tumit tinggi untuk seketika.
Kedua, cuba untuk mengurangkan tahap aktiviti fizikal. Keletihan otot, yang boleh diperolehi di gym atau di kampung, mungkin menjadi pemangkin bagi kekejangan.

Ambil mandi kontras sebelum tidur, ini akan mengurangkan aliran darah ke kaki dan risiko kekejangan pada waktu malam. Di dalam air, anda boleh menambah valerian, yang dikenali dengan sifatnya yang santai.

Urut kaki anda sebelum tidur. Gosokkan otot di mana mereka biasanya sempit. Mulakan dengan pergerakan cahaya dan menguatkannya selama beberapa minit.

Seperti yang disebutkan pada permulaan artikel ini, kejang membawa kepada kaki pada waktu malam, paling sering di kalangan orang yang makan tidak cukup betul. Jika kekejangan kaki berlaku pada waktu malam, maka ada sesuatu yang hilang dalam tubuh.

Kesimpulan semula jadi - anda perlu memasukkan makanan diet yang mengandungi banyak kalium dan magnesium. Anda juga perlu mengambil kalsium dan vitamin D, anda boleh membuat pil. Kalsium terdapat dalam produk tenusu.

Makan keju kotej, keju; minum kefir, susu. Kalia berlimpah dalam daging, burung, ikan. Magnesium yang anda dapatkan dari bijirin, sayur-sayuran, kekacang. Bersilang di udara lebih kerap, terutamanya dalam cuaca cerah.

Jadi anda memperkaya badan anda dengan vitamin D.

Dua lagi perkara yang perlu dilakukan dengan kekejangan: mengawal jumlah kopi dan cuba merokok kurang.

Mengecas untuk kaki

Pada waktu pagi, meregangkan diri di atas katil, meregangkan kaki anda, tegas dengan kuat dan berehat beberapa kali berturut-turut. Latihan ini perlu dilakukan secara berkala. Meluruskan, berdiri di jari kaki anda. Tiba-tiba kembali ke kedudukan permulaan.

Ini boleh dilakukan beberapa kali berturut-turut. Berdiri lurus. Berdiri di bahagian luar kaki, ketatkan kaki anda. Berdiri dalam kedudukan ini selama beberapa saat, sehingga satu minit. Bersantai kaki anda, biarkan mereka berehat, dan ulangi lagi.

Sekarang anda tahu apa yang perlu dilakukan untuk mencegah dan mencegah kejang. Sekiranya anda mengalami pemakanan yang normal, tetapi kaki anda masih berkurangan pada waktu malam, ia bermakna anda perlu mengubah sesuatu yang lain.

Di mana untuk memulakan dalam kes ini? Sudah tentu, dengan lawatan ke doktor. Perlu diingatkan bahawa ubat-ubatan diri boleh menyebabkan kemudaratan serius kepada kesihatan.

Tidak menghiraukan menyembuhkan diri sendiri dari kekejangan, anda boleh mencetuskan masalah yang lebih serius daripada kekejangan pada waktu malam.

Selepas membaca artikel ini, anda sudah biasa dengan cara rawatan dan pencegahan masalah yang paling biasa dan tidak berbahaya. Tetapi sebab-sebab kejang anda mungkin berbeza dari yang diterangkan di atas. Oleh itu, kaedah rawatan harus digunakan oleh orang lain.

Bagaimana untuk bertindak dengan manifestasi?

Bagaimana untuk mengatasi kejang kaki?

Spit leg boleh menjerat setiap orang, tanpa mengira umur dan jantina. Anda boleh merasai kekejangan apabila tidur atau pada waktu malam dalam mimpi. Perasaan ini agak tidak menyenangkan, membuat awak bangun. Bagaimana untuk bertindak jika kejang telah timbul, kerana apa yang berlaku dan apa yang mereka ada - ini adalah artikel kami hari ini.

Mengenai konvulsi

Apabila dengan sendirinya, iaitu, otot (beberapa otot) kontrak dengan sukarela, sementara ada rasa sakit, ia adalah kekejangan. Selalunya mereka kelihatan tepat pada kaki (betis). Kerana kekejangan otot gastrocnemius yang berlaku secara tiba-tiba, kaki berselancar sebanyak mungkin dengan sakit terang.

Punca kekejangan

Banyak faktor boleh mencetuskan kekejangan. Sebagai contoh, jika badan tidak mempunyai magnesium, kelenjar tiroid tidak sihat, lebihan vitamin B6. Khususnya, tubuh tidak menyerap magnesium daripada makanan dengan diet tidak seimbang, sejumlah besar kopi, alkohol, makanan manis dan tepung dalam menu.

Kekurangan unsur surih ini diisi semula oleh "mencuci" otot dan tulangnya (oleh itu analisis untuk jumlah magnesium dalam darah akan normal atau berlebihan).

Memori yang lemah, perhatian, keletihan dengan saraf saraf, kebas kelamin, keresahan, kecemasan, mimpi buruk, kejang dalam laring, bronkus atau esofagus, sakit perut, sembelit atau cirit-birit, haid yang menyakitkan pada wanita, kehilangan rambut dengan kuku rapuh, sakit jantung, takikardia - isyarat kekurangan magnesium, yang boleh ditambah kepada sawan.

Juga, kekejangan muncul dalam kegagalan buah pinggang kronik, apabila produk metabolik tidak disingkirkan dari badan dan menjadi toksik. Jumlah glukosa yang dikurangkan dalam darah, rawatan agresif diabetes, dan pemakanan yang tidak baik dalam diabetes boleh menyebabkan penguncupan otot yang menyakitkan. Sekiranya lama dan aktif memuat kaki (berjalan, berjalan, berenang, bermain bola sepak, dll.).

Di samping itu, penyebab sawan termasuklah vena varikos dengan trombophlebitis, gangguan peredaran darah kronik di kaki kaki, penyakit sistem kardiovaskular (kerana ini, aliran darah di bahagian badan terganggu), osteochondrosis, ketidakseimbangan hormon seks wanita. Tekanan, kekurangan tidur kronik dan pilihan gaya hidup yang kurang baik juga boleh menyebabkan kekejangan.

Kejang semasa mengandung

Dalam tempoh ini, keseimbangan vitamin dalam badan wanita perlu dipulihkan dengan pemakanan yang betul, walaupun tidak begitu mudah disebabkan oleh keinginan makanan.

Pakar-pakar menelefon di antara punca kekejangan kerja kelenjar parathyroid pada wanita hamil, disebabkan oleh muntah yang kerap dalam tiga bulan pertama.

Fetus perlu berkembang secara aktif, yang bermaksud mengambil semua bahan yang diperlukan dari tubuh ibu, jadi anda perlu memantau pengayaan menu dengan vitamin. Jika anda sering mengambil cara untuk merangsang kencing jika terdapat edema dari ibu hamil, kekejangan kaki juga boleh muncul.

Kekurangan zat besi, lewat atau jarang berlaku, tetapi dalam bahagian yang besar, pengambilan makanan, makanan berlebihan dengan jumlah karbohidrat yang tinggi adalah berbahaya - semua ini meningkatkan gula darah pada waktu malam atau pagi dan bertindak balas dengan sawan.

Mereka muncul dan jika vena cava inferior diperas oleh uterus semasa meletakkan di belakang - aliran darah terganggu di kaki, kejang dipicu.

Selain itu, peredaran darah yang aktif di pelvis kecil mengangkut kapal kaki, mereka tidak dapat mengatasi ini, meregangkan, iaitu, kita bercakap tentang sambungan varikos dan stasis darah, yang penuh dengan aliran darah yang terjejas.

Perkembangan eklampsia sangat serius, apabila tekanan darah naik, edema, protein air kencing, kejang muncul. Ini biasanya trimester ketiga, dan bayi. Sekiranya kejang berlaku sangat kerap, jangan lakukan tanpa bahagian cesarean.

Kram bayi

Bercakap tentang kanak-kanak, para ahli menerangkan sebab kejang malam dengan permulaan pertumbuhan aktif kanak-kanak.

Kanak-kanak yang tidak dikenali dengan sawan sering terkejut dan menangis ketika tiba-tiba muncul, anda perlu menenangkannya dan memahami sebabnya.

Sebagai contoh, kedudukan kaki yang tidak selesa, postur yang tidak berubah semasa tidur, hipotermia kaki dan kaki rata boleh menjadi punca. Cramps juga merupakan isyarat kekurangan kalsium dan magnesium dalam badan.

Bagaimana untuk mengatasi kejang?

Di kaki yang sempit, tarik kaus kaki sedikit ke arah anda, kemudian lepaskan tarik dan cuba tarik kaus kaki maksimum. Jika kekejangan tidak dilepaskan, berdiri dan berjalan, jadi darah di kaki anda akan berjalan dengan lebih cepat.

Buat urut ringan di mana kekejangan itu berlaku, bergerak ke pusat kawasan ini. Anda boleh menggunakan salap pemanasan. Menonton dan memanaskan otot juga membantu.

Bersandar dengan kaki anda apabila kram dilepaskan untuk memperbaiki aliran darah.

Kami mendiagnosis, merawat dan mencegah kejang.

Sekiranya kekejangan itu tidak lama lagi, maka ia patut pergi ke pakar (ahli terapi atau pakar pediatrik). Selepas peperiksaan, kaji selidik dilantik, maka anda mungkin memerlukan bantuan ahli neurologi dengan ahli endokrinologi, pakar kardiologi, ahli nefrologi dan pakar lain. Apabila sawan ditimbulkan oleh patologi somatik, rawatan khusus ditetapkan.

Tetapi ia berlaku bahawa tidak ada provocateurs penyakit, maka pastikan anda mengikuti nasihat doktor. Makan dengan betul 5-6 kali sehari, bukan dalam bahagian pukal. Menu ini harus berdasarkan karbohidrat kompleks dalam bentuk bijirin, pasta dari gandum durum, sayuran dan buah-buahan.

Makan ikan merah dan setiap hari mentega kecil untuk memperkaya badan dengan lemak yang menjejaskan penguncupan otot yang betul.

Kacang dengan kekacang, wortel, sayur-sayuran, kale laut memenuhi kekurangan magnesium, pisang dengan aprikot kering, tembikai dan kentang - kalium, susu dengan produk tenusu - kalsium.

Cuba berhenti merokok dan mulailah gaya hidup yang sihat dengan senaman fizikal yang mencukupi, tidur dengan selesa (katil selesa, kaki tinggi tinggi berbanding kepala dan badan).

Mandi kaki santai dengan garam laut berguna dan menyeronokkan (larut sehingga tiga sudu garam laut dalam lima liter air pada suhu bilik). Masuk ke dalam kebiasaan mengurut kaki sebelum tidur dan tidak memakai kasut yang tidak selesa, tumit tinggi (tidak lebih daripada 4-5 cm).

Sekiranya terdapat vena varikos, gunakan stoking mampatan dan seluar dalam seluar, semasa memilih tahap mampatan mengikut saranan ahli phlebologist. Ambil, jika perlu, rawatan kaki kaki rata, gunakan kasut ortopedik atau kaki khusus.

Juga memberi kesan kepada tubuh sebagai keseluruhan multivitamin dan kompleks mineral, contohnya, kalsium-D3-Nycomed dengan Magne-B6, asparkam.

Latihan

Kekejangan kaki - manifestasi yang menyakitkan dari badan kita, yang timbul daripada kontraksi otot yang tidak terkawal dan tidak terkawal. Rasa tidak menyenangkan ini membimbangkan semua orang tanpa pengecualian, tanpa mengira usia dan jantina. Kekejingan otot paling kerap berlaku pada waktu malam, semasa tidur. Dengan kejang kaki tiba-tiba, anda boleh membantu diri anda dalam beberapa cara.

1. Berdirilah tanpa alas kaki di atas lantai sejuk dan, cuba untuk tidak membengkokkan kaki di lutut, bengkokkan ke bawah jari kaki, menjadikan otot-otot menjulur bersama-sama dengan ketat. Anda boleh melakukan senaman yang sama semasa duduk: gerakkan jari kaki anda dengan tangan anda, menariknya dengan tajam ke atas anda dan tahan sejenak. Pada masa yang sama otot tegang aktif digosok.

2. Menggiatkan kaki dan otot kaki secara bertenaga, gunakan krim pemanasan. Lokasi kesakitan dapat ditembusi dan terpesona - dengan sempurna menghilangkan nada serat otot dan melegakannya.

3. Selepas ketegangan otot hilang, ambil kedudukan mendatar, mengangkat kaki. Ini akan mengurangkan kemungkinan pengulangan ular, kerana aliran darah ke kaki bawah akan dikurangkan.

4.Jika kejang telah mengatasi anda semasa pelayaran, perkara utama - jangan panik, cuba berehat dan berenang ke tempat di mana anda boleh berdiri tegak berdiri. Biarkan takungan, ikuti semua cadangan sebelumnya, gosokkan kaki anda dan cuba untuk tidak terlebih lagi.

5. Sekiranya berlaku kerap kaki biasa, adalah perlu untuk melakukan kaji selidik dan berunding dengan pakar khusus, kerana ini mungkin merupakan gejala penyakit serius (diabetes, kekurangan zat mineral dalam badan atau ketidakseimbangannya, penyakit varikos, gangguan metabolik, penyakit kardiovaskular, kerosakan pada kelenjar tiroid, sistem ginjal dan kencing).

6. Berhati-hati untuk mencegah kekejangan kaki:

Dapatkan kasut yang selesa, elakkan senaman fizikal berat pada anggota badan, jangan minum alkohol, jangan minum kopi, berikan rokok.
Berikan makanan anda dengan makanan kaya kalium, magnesium dan kalsium (pelbagai buah beri, pisang, anggur, buah-buahan, jus, ikan laut, tomato, kentang, kacang-kacangan, kubis, semua jenis sayur-sayuran, telur, keju, jagung).
Sentiasa melakukan gimnastik untuk kaki, mengurut diri dan senaman santai yang istimewa.
Ambil mandi kontras (memberi tumpuan khusus kepada kaki), membuat mandi di atas decoctions herba perubatan yang mempunyai sifat menenangkan dan anticonvulsant (pudina, ekor kuda, valerian).
Perhatikan keadaan psycho-emosi dan umum anda, berikan badan anda dengan rehat yang betul dan persekitaran yang tenang.

Kram kaki - ini adalah loceng badan kita, memberi isyarat bahawa perlu mengambil langkah-langkah tertentu untuk mencegah perkembangan penyakit ini.

Beralih kepada yang sihat, diperkaya dengan mineral dan vitamin, diet yang seimbang, mengambil langkah pencegahan, dan anda bukan sahaja dapat menyingkirkan sawan, tetapi juga mencegah berlakunya banyak penyakit serius, meningkatkan kesejahteraan anda dan meningkatkan kualiti hidup.

Rawatan penyakit

Kram kaki bimbang ramai orang. Jika betis kaki atau jari jarang dikurangkan, maka sangat sedikit orang yang memberi perhatian kepada masalah ini. Tetapi kekejangan berulang di kaki sukar untuk tidak perasan - mereka disertai dengan sakit tajam dan tidak membenarkan tidur pada waktu malam biasanya. Sebelum mengambil apa-apa langkah untuk memerangi kejam berbahaya, anda perlu memahami mengapa kaki terikat.

Kenapa kejang kaki berlaku?

Kekejingan kaki adalah kontraksi otot yang tidak dapat dikawal. Tanpa masuk ke mekanisme kompleks metabolisme sel, dapat dijelaskan bahawa mod biasa penguncupan sel bergantung pada tiga mikroelemen. Ini adalah magnesium, kalsium dan kalium.

Kekurangan bahan-bahan ini adalah pencabulan komposisi biokimia darah dan penyebab langsung bagi kejadian sawan. Di samping itu, anda perlu mengekalkan kadar vitamin D yang betul, tanpa kalsium yang tidak akan diserap.

Pada waktu malam, peredaran darah lebih lambat daripada pada siang hari. Pengambilan mikroelemen berkurangan dan oleh itu, sawan biasanya kerap pada waktu malam.

Kejang semasa mengandung

Aduan sawan berlaku pada wanita hamil hampir selalu. Terdapat beberapa sebab untuk fenomena ini.

Permintaan yang tinggi untuk mineral, termasuk magnesium, kalsium. Unsur jejak diperlukan oleh ibu dan janin. Lebih-lebih lagi, ia memihak kepada anak yang belum lahir yang mereka diagihkan. Jika badan tidak mempunyai sebarang mineral, ia akan "dipam keluar" dari tisu badan ibu.
Beban yang besar di kaki. Fetus yang semakin meningkat sangat menekan pada rahim, di saluran darah, menyebabkan stagnasi darah.
Predisposition to varicose atau permulaan awalnya.

Penyakit kardiovaskular

Kaki kekejangan pada mereka yang menderita patologi vaskular. Kebanyakan mereka kerap - urat varikos. Gejala beliau adalah warna kulit yang nyeri, sakit dan rasa berat di kaki. Pada peringkat kemudian, nodul kelihatan.

Terdapat konvulsi semasa penyakit memusnahkan arteri kaki. Dengan patologi seperti itu, lumen di dalam vesel mengecil, kulit menjadi pucat, pulsasi pada arteri kaki yang terkena berkurangan. Terdapat rasa sakit yang sengit ketika berjalan, yang berhenti setelah berhenti.

Penyakit tulang belakang

Kejang penyebab mudah menjadi osteochondrosis. Mengurangkan kaki kerana penyakit tulang belakang merosot bekalan darah ke seluruh badan. Osteochondrosis bermula dengan sakit di leher, pinggang, dada. Semasa penyakit ini, kecacatan cakera intervertebral berlaku.

Sekiranya tiada penyakit yang serius

Apa yang perlu dilakukan jika anda tidak mempunyai penyakit kronik, dan kejang-kejang masih muncul? Sebab yang mungkin adalah keletihan otot. Pada waktu malam, kekejangan mungkin muncul selepas latihan sukan, berjalan kaki, kerja fizikal yang lain.

Punca kekejangan juga terletak pada berat berlebihan, di mana kaki berada di bawah tekanan berat, dalam gaya hidup yang tidak aktif, apabila peredaran darah terjejas. Mengurangkan kaki dari tekanan yang kerap, kerja keras.

Sekiranya kejang tidak hanya kadang-kadang terganggu, tetapi lebih kerap, maka perlu menjalani pemeriksaan menyeluruh oleh ahli endokrinologi. Fenomena konvulsi dapat membicarakan pelanggaran dalam sistem endokrin atau saraf. Nasib baik, paling sering mereka lulus selepas pembetulan pemakanan dan mengambil vitamin. Tetapi menderma darah kepada elektrolit (kalsium, kalium, magnesium), serta tahap glukosa diperlukan dalam mana-mana.

Latihan mudah untuk kekejangan

Apabila jari kaki, memikirkan punca fenomena ini tidak ada masa - tindakan diperlukan dengan cepat. Gimnastik yang paling mudah akan membantu. Perlu melakukannya tanpa kasut.

Terjejas pada jari kaki anda untuk mengangkat tumit anda dari lantai. Ketik tumit anda dengan keras di atas lantai. Berulang lima kali.
Berdiri pada tumit anda. Dibesarkan kaki tol, cuba mengekalkan keseimbangan sekurang-kurangnya beberapa saat. Latihan ini diulang lima kali.
Berdiri atau duduk, letakkan kaki anda pada salib yang lain. Anda perlu bergantung pada tepi luar mereka. Dalam kedudukan ini, anda perlu kekal selama 5 saat. Latihan dilakukan 4 - 5 kali.
Ia membantu fleksi dan lanjutan jari-jari kaki yang sangat perlahan.
Duduk, anda perlu meregangkan kaki di hadapan anda dan melakukan pergerakan berputar perlahan dengan kaki anda. Tempoh latihan - 3 min.

Apa yang perlu dilakukan jika kaki sempit di dalam air?

Jika kekejangan berlaku di kolam renang, maka anda perlu segera berhenti berenang. Jika kekejangan berlaku semasa berenang laut, maka perkara utama - untuk meninggalkan panik. Langkah-langkah adalah seperti berikut.

Gulung dari abdomen ke belakang untuk keselesaan dan kestabilan yang lebih besar.
Apabila kekejangan otot betis diperlukan, jika boleh, bengkok dan pegang kaki yang cedera dengan tangan anda, maka kaki terbentang ke arah anda;
Sekiranya otot kaki paha dikurangkan, perlu mengikat kaki dari luar, sedikit di bawah anak lembu, hampir di pergelangan kaki. Selepas ini, kaki harus dibengkokkan pada lutut dan ditarik dengan tangan ke belakang.
Pukulan dengan pin membantu, yang banyak pin awal pada batang renang, baju renang.

Kekejingan yang paling kerap berlaku dalam air sejuk. Kerana anda tidak boleh berenang di suhu laut di bawah 18ºC.

Bagaimana untuk menghilangkan kekejangan?

Cuba makan lebih sedikit makanan dan ubat yang mengeluarkan kalsium dan kalium dari badan:

kopi, minuman berkafein;
gula, air berkilauan yang manis;
hormon (steroid) dan agen diuretik.

Sudah tentu, adalah mustahil untuk membatalkan rawatan dengan hormon, jika ada keperluan untuk itu. Tetapi anda boleh menyesuaikan menu anda dengan menambahkan lebih banyak produk tenusu, sayur-sayuran berdaun, sayuran hijau, badam. Wanita semasa menopaus perlu mengambil ubat yang mengandungi kompleks magnesium dan kalium. Contoh alat semacam itu adalah Asparks. Juga, sumber vitamin D yang baik selalu menjadi minyak ikan.

Remedi rakyat untuk rawatan penyakit ini

Kenapa kaki saya sempit? Apa yang perlu dilakukan jika anda telah berkurang dan bukan perasaan yang menyenangkan... Topik ini sangat serius dan dalam permintaan. Sebab yang paling umum ialah:

2 - beban pada kaki;

3 - pelanggaran garam air dan keseimbangan elektrolitik.

Punca

Bercakap tentang sebab-sebab kejang, perlu diingatkan bahawa ini adalah yang paling banyak - hasil daripada kerja keras. Berfungsi fizikal yang berpanjangan semasa sukan, mendaki, bekerja. Di tempat pertama, otot yang tidak terlatih mengalami kekejangan.

Biokimia proses ini adalah bahawa tisu otot kehilangan natrium, garam, yang diperlukan untuk pengalihan impuls saraf. Akibatnya, terdapat "litar pintas" ini dalam bentuk kutu, atau bahkan kegagalan sistem dalam bentuk kejang, apabila otot menjadi kaku dan sakit.

Semasa tidur, seperti "perkara kecil" sebagai kedudukan yang tidak selesa pada kaki juga boleh menimbulkan keadaan yang menyerang. Kejang juga boleh menyebabkan pelbagai penyakit, lonjakan emosi, kecederaan otot dan ligamen. Kejang-kejang diiringi dengan tajam, berpaling kemudian sakit, kesakitan.

Apa yang perlu dilakukan jika di rumah anda tidak mempunyai apa-apa herba dan dadah, yang dibincangkan di atas?

Dalam keadaan sedemikian, anda boleh cuba membantu diri sendiri, supaya dapat berbicara, dengan cara "mekanik". Sangat mengencangkan kejang otot yang "diserang", dan kemudian meregangkannya.

Contohnya, jika berlaku kekejangan otot betis, lakukan perkara berikut: merebut jari kaki dengan tangan anda, tariknya dengan tajam ke arah diri anda dan tahan di kedudukan itu seketika, walaupun walaupun sakit.

Pada masa yang sama anda perlu mengurutkan otot yang tegang dengan kuat. Kesannya berlaku dalam 3-5 minit: kekejangan "pelepasan". Selepas semua ujian yang dipindahkan, kaki dibalut dan pad pemanasan digunakan pada anak lembu.

Membantu melegakan kekejangan di jari kaki

Ini "teknik" menyumbang kepada ketegangan otot gastrocnemius. Tetapi saya tidak menasihati anda untuk cuba menghilangkan kekejangan melalui suntikan dengan jarum. Ini boleh dilakukan dengan cekap hanya oleh atlet-atlet yang dilatih khas dalam teknik ini. Akhirnya, jarum boleh menjadi kotor, dan terdapat "peluang" untuk menjangkiti badan dengan jangkitan.

Pengalaman para penyembuh Cina menunjukkan bahawa dalam kes kejang, kawasan tertentu kaki perlu diurutkan untuk menghilangkan blok saraf yang menyebabkan kekejangan otot.

Semua mata tidak masuk akal untuk urut, bertindak secara tempatan - urut di mana ia mengurangkan.

Resepsi Reagron

Dan pastikan anda minum sesuatu seperti whey atau kefir, jika anda tidak bertolak ansur dengan produk tenusu, anda boleh minum sedikit Rehydron. Ubat ini ditetapkan untuk cirit-birit, apabila banyak garam dicuci keluar dari badan dan terdapat risiko dehidrasi dan konvulsi kejang. Rehydron bertindak perlahan-lahan, meningkatkan tahap elektrolit ke nilai yang dikehendaki.

Arahan itu mengatakan bahawa satu pek dadah perlu dituangkan ke dalam satu liter air, tetapi anda boleh minum hanya beberapa sips dari liter ini untuk menormalkan metabolisme garam air. Berlebihan dinyatakan dalam peningkatan tekanan dan rasa tuduhan, tetapi perlu untuk minum satu liter dalam satu tunas.

Pencegahan

Dan yang terakhir. Sekiranya sawan sering "mendapatkan anda", maka cara terbaik untuk mengelakkannya ialah untuk mengambil pencegahan. "Pengurusan" pada mereka boleh didapati - latihan gimnastik dan pemakanan seimbang oleh garam mineral. Saya tidak menasihati untuk menolak sepenuhnya garam, kerana ia adalah pembekal natrium, yang diperlukan oleh sel dan otot.

Apabila anda bangun pada waktu pagi, berbaring di atas katil, tarik kaki anda ke depan terlebih dahulu, kemudian tumit anda. Lakukan dengan bersungguh-sungguh supaya anda merasakan bahawa anda telah meluruskan dan menghulurkan semua urat pada kaki anda. Ulangi pemanasan ini setiap pagi dan anda akan lupa apa kejang itu.

Sekiranya anda prihatin terhadap kejang otot betis, maka berikut adalah resipi-resipi ini

Ramai herba membantu kram. Ini adalah adonis musim bunga, nightshade hitam, biasa garmala, bijaksana, lily lembah pada bulan Mei. Tabiat alkohol dijual di farmasi, ambil 15-20 titis dengan air 2 kali sehari.

Anda boleh menggunakan resipi ini

Ambil 1 sudu besar. susu sejuk, anggur atau wain buah-buahan dan menambah secubit angsa Potentilla rumput. Bawa campuran ke dalam mendidih dan rebus sebentar. Biarkan kaldu berdiri dan ketegangan.

Minum panas pada waktu pagi. Malah satu kemasukan cukup untuk memperbaiki keadaan, dan selepas kejang keempat akan berhenti.

Jus lemon menggosok

Bagi mereka yang mempunyai kram, disarankan untuk melincirkan tapak dengan jus lemon segar selama 2 minggu pada waktu pagi dan petang. Jangan gosok, dan tunggu sehingga jus itu benar-benar kering. Secara langsung semasa serangan pukulan, anda boleh menggosok-pijat kawasan masalah dengan gabus dari botol wain atau termos.

Dandelion fluff

Semasa tempoh berbunga dandelions, kumpulkan bulu dari kepala mereka, tuangkan alkohol camphorik, berkeras 2 minggu dan sapukan kaki semalaman untuk mengelakkan kejang.

Terima iodin biru

Ia membantu dari negeri-negeri yang menyusu dan yang disebut yodium biru.

Sediakannya seperti berikut: dalam 50 g air suam, cair 1 sudu teh. (dengan slaid) kanji dan 1 sudu teh. 5% yodium, tambah campuran, kacau 200 g air mendidih. Ternyata 250 g ubat, yang cukup untuk 5 hari rawatan. Sebelum mengambil cecair, goncang dan mula mengambil dari 2-3 sudu teh, setiap hari meningkatkan dos, bawanya ke hari ke-5 hingga 8-9 sudu teh.

Sebagai peraturan, mereka mengambil iodine biru, menambahnya kepada susu atau jeli, dan minum, setengah jam selepas makan, sekali sehari selama 5 hari. Kemudian - 5 hari rehat. Dan sebagainya - 3 pusingan.

Apabila jumlah hari mengambil yodium biru mencapai 15, anda perlu mengambil masa rehat yang sama, dan kemudian meneruskan mengambil dadah pada jadual 5 hari. Pada masa ini, anda akan menyingkirkan negeri-negeri yang menyerang.

Adonis musim bunga

Ambil dua sudu teh herba adonis kering dan halus. Brew air mendidih - satu gelas. Katakanlah tiga puluh minit. Minum dewasa satu sendok makan tiga kali sehari. Bagi kanak-kanak di bawah umur dua tahun, minum enam titis, sehingga enam tahun - lima belas tetes, dan sehingga 12 tahun, dua sudu teh lima kali sehari.

Birch buds

Ambil dua sendok teh tunas birch dan masukkan mereka dalam segelas air mendidih selama kira-kira tiga puluh minit. Ambil penyerapan cawan suku dua kali sehari. Portia - selama dua hari.

Ia membantu dengan baik dengan kekejangan. Jika anda mempunyai kaki yang sempit, maka anda mesti menggosok kawasan yang sakit dengan minyak sawi.

Lemon

Ia membantu dengan baik dari kekejangan di kaki. Lubricate pada waktu malam dan pada waktu pagi, selepas bangun, tapak jus lemon. Selepas prosedur, anda mesti menunggu. sehingga jus kering dan hanya memakai stoking. Lakukan dalam dua minggu.

Jika anda sering minum madu dan air sebelum makan selama setengah jam, maka anda pastinya akan melupakan kekejangan. Kita mesti mengambil dua sudu madu dalam segelas air suam. Minum sebelum makan selama dua minggu.

Chamomile

Ambil empat sudu bunga chamomile kering dan sediakannya dalam segelas air mendidih. Sekat setengah jam. maka ketegangan. Untuk menerima di dalam satu pertiga daripada gelas sebelum makanan, dalam setengah jam. Satu segelas minuman dalam tiga dos. Pagi, petang dan petang.

Bawang putih

Bubuk bawang putih yang halus sehingga jisimnya sepertiga penuh dengan botol setengah liter. Kemudian tuangkan banyak vodka. Saring selama dua bulan di tempat yang gelap, berjabat botol setiap hari. Minum lima titis tiga kali sehari setengah jam sebelum makan. Cairkan satu sudu teh air minuman.

Kesimpulannya

Jadi, kram telah digambarkan. Faktor utama adalah metabolisme garam air yang berlebihan dan fleksibel - ketidakseimbangan elektrolit, iaitu ketidakseimbangan natrium magnesium kalium. Ini, ditambah dengan otot yang sejuk dan letih - punca utama kekejangan.

PENTING UNTUK MENGETAHUI! Satu-satunya ubat untuk arthritis, arthritis dan osteochondrosis, serta penyakit lain sendi dan sistem muskuloskeletal, disyorkan oleh doktor!