Spasm adalah proses otot mati rasa otot yang tidak terkendali dalam tempoh yang berbeza-beza. Buah anak lembu dan bahagian badannya yang lain terpengaruh. Serangan sering berlaku pada waktu malam semasa tidur. Fenomena konvulsif dibezakan oleh berbagai sebab, bergantung pada mengapa kaki telah terkontaminasi, sakit yang teruk atau sederhana didiagnosis.
Kaedah rawatan bergantung kepada tempoh sawan, jenis penglibatan dalam proses otot dan lokalisasi. Sekiranya kaki bersifat sporadis, maka tidak ada sebab untuk dibimbangkan. Dengan manifestasi berkala, mereka sering menunjukkan gangguan yang lebih serius, jadi penting untuk memulakan rawatan tepat pada masanya. Apa yang perlu dilakukan dalam situasi ini akan dibincangkan di bawah.
Jika kaki merata pada waktu malam, ini, sebagai tambahan kepada sakit yang teruk, membawa insomnia dan pemulihan yang tidak mencukupi dengan kelesuan. Pada waktu malam, sensasi yang menyakitkan sangat kuat, tetapi serangan itu tidak selalu berakhir dengan cepat, walaupun menggosok dan manipulasi lain.
Kejang malam terutamanya dipengaruhi oleh orang dewasa, apabila otot atau kaki betis berkurang. Walau bagaimanapun, terdapat kekejangan pada kanak-kanak. Jika penyitaan itu tetap kerap, maka anda perlu memikirkan mengapa ini berlaku dan apa yang diperlukan untuk rawatan.
Punca kejang pada waktu malam:
Satu lagi sumber biasa kekejangan di kaki adalah kedudukan seseorang semasa tidur. Biasanya, pesakit terletak di hadapan kekejangan dengan lutut yang sedikit bengkok dan kaki yang diturunkan, yang dalam beberapa kajian menimbulkan peregangan otot.
Gejala yang paling menyakitkan dan paling teruk adalah patologi dalam otot gastrocnemius. Sering kali, keresahan berlaku sebelum penguncupan otot yang sedikit, diperhatikan sebelum serangan.
Selain keterukan terbesar, kekejangan betis juga merupakan yang paling biasa. Ini disebabkan peningkatan beban pada bahagian tulang otot semasa berlari, berbasikal, berjalan.
Kejang anak lembu mempunyai gejala berikut:
Sebab-sebab mengapa ada kejang di dalam anak lembu:
Yang kedua selepas otot gastrocnemius dari segi kekerapan manifestasi adalah keadaan ketika kejang mengarah ke jari kaki. Jenis gangguan ini ditandai dengan ketajaman penampilan, sakit dan gejala menarik yang diperhatikan dalam satu atau beberapa jari. Pertimbangkan sebab-sebab mengapa ini berlaku:
Setelah berurusan dengan manifestasi utama kejang, adalah mungkin untuk mengenal pasti sebab-sebab utama untuk mengurangkan kaki. Semua sebab mengapa terdapat kekejangan di kaki, dirujuk sebagai utama dan menengah.
Sebab utama adalah sebab-sebab idiopatik, iaitu, ia muncul tanpa sebarang prasyarat. Apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk dirawat dalam keadaan sedemikian diselesaikan hanya dengan diagnosis sepenuh masa. Sumber fenomena menarik seperti:
Dalam banyak kes, kejang terbentuk terhadap latar belakang pelbagai patologi. Sebab-sebab sedemikian dipanggil menengah, untuk mengetahui mengapa betis dan jari kaki dikurangkan, dan apa yang perlu dilakukan untuk merawatnya, pemeriksaan seluruh badan diperlukan. Pertimbangkan sumber kejang sekunder yang paling kerap.
Kekurangan magnesium
Logam bumi alkali ini adalah komponen penting yang mengawal penguncupan otot. Magnesium memasuki tubuh manusia dengan makanan, jadi kekurangan zat makanan sering menyebabkan kejang. Kekurangan magnesium juga membawa kepada penyakit yang tidak diserap sepenuhnya.
Selain anggota badan yang sempit, kekurangan magnesium dapat dikenal pasti dengan gejala tambahan:
Kekurangan kalsium
Keadaan kekurangan ini sangat mirip dengan kekurangan magnesium, kerana dalam sifatnya untuk tubuh manusia, unsur-unsur surih ini dalam banyak hal serupa. Sekiranya penyebab kalsium tidak mencukupi, maka secara bersamaan dengan kekejangan kaki, pesakit didiagnosis:
Dari masa ke masa, kekurangan kalsium kronik membawa kepada perubahan dalam komposisi darah, yang membawa kepada gangguan keadaan dengan kejang dan memerlukan rawatan yang lebih mendalam.
Besi
Jika badan tidak mempunyai besi, ini membawa kepada anemia, dan kemudian otot tidak mendapat jumlah oksigen yang sesuai. Sudah jelas bahawa jurang itu penuh dengan kekejangan di kaki.
Glukosa
Pengambilan glukosa yang tidak mencukupi didapati dengan diet keras atau dengan menggunakan cara yang berlebihan untuk membakar gula berlebihan.
Suhu badan yang berbeza
Sekiranya suhu berubah dengan ketara dalam tempoh masa yang singkat, ia menjadi punca kejutan jangka pendek, yang berlaku sendiri. Situasi sedemikian timbul dari virus dan patologi lain, atau selepas tinggal lama di bawah sinar matahari.
Otak
Di dalam otak manusia, aktiviti motor semua otot dimulakan, itulah sebabnya kadang-kadang kejang otot dijelaskan bukan oleh tindakan faktor-faktor yang sudah dipertimbangkan, tetapi hanya dengan operasi yang tidak betul zon serebral motor, apabila impuls saraf dari itu tidak berfungsi. Keadaan yang sama diperhatikan:
Kapal kaki
Ramai pesakit tua mengalami penyakit vaskular, perkara pertama yang menunjukkan dirinya pada kaki. Ini mengancam dengan hipoksia tempatan kerana kekurangan darah yang mengalir ke otot akibat peredaran darah yang merosot, yang boleh menyebabkan kekejangan pada anak lembu dan jari.
Tulang belakang yang lebih rendah
Dengan tahap osteochondrosis lumbar yang serius, terdapat penguncupan saraf saraf tunjang saraf, yang mengakibatkan ketiadaan isyarat saraf berlalu, yang menyebabkan kaki dan kekejangan.
Long tinggal dalam keadaan panas
Dengan suhu ambien yang tinggi, seseorang berpeluh berat, yang menghilangkan pelbagai unsur dari badan cecair dan garam, yang menyebabkan kesakitan dan kekejangan otot.
Kenapa kaki lagi kejang
Dengan pengambilan otot berkala yang berkala di betis, jari dan otot lain, punca-punca ini tidak selalu patologi. Selalunya kaki menarik kerana:
Jika kekejangan diamati secara berterusan, sangat kuat dan berpanjangan, maka perlu untuk memulakan diagnosis, kerana punca akar mungkin patologi serius yang memerlukan rawatan yang berkelayakan.
Tubuh seorang wanita hamil sedang mengalami peningkatan beban di semua bidang. Ini terpakai pada betis dan otot kaki lain, jadi semasa mengandung, kekejangan otot sering diperhatikan di kawasan ini. Selepas kelahiran, kekejangan itu benar-benar hilang, masing-masing, sebabnya adalah:
Dalam kejang zaman kanak-kanak diperhatikan kerana pertumbuhan fizikal badan. Dalam kes-kes lain, bentuk kekejangan di latar belakang:
Dengan manifestasi yang kerap, adalah penting untuk menentukan mengapa kejang berlaku. Diagnosis utama untuk gangguan itu adalah ahli terapi. Selepas itu, dia memutuskan apa yang perlu dilakukan seterusnya, sama ada ujian tambahan diperlukan, sebarang rawatan atau perundingan pakar. Profil doktor untuk sawan adalah ahli neuropatologi, ahli endokrinologi, ahli kardiologi.
Apabila mengesan penyakit latar belakang yang membawa kepada kekejangan kaki, rawatan yang diperlukan ditetapkan. Selepas semua prosedur, jika diagnosis itu betul, betis dan otot lain tidak lagi berkurangan.
Untuk menghilangkan kekejangan dan merasakan sakit, anda perlu mencari sumbernya. Sebelum anda pergi ke doktor, anda boleh cuba menyingkirkan patologi. Untuk ini, disyorkan:
Untuk kesakitan akut dan kekejangan yang berpanjangan, kaedah berikut membantu:
Kekejangan pada betis berlaku bukan sahaja pada waktu malam, ia membahayakan bahaya ketika tinggal di kolam, kerana sangat mudah ditenggelamkan dengan otot yang tidak bergerak dan sakit. Dengan kejang itu, algoritma tindakan berikut membantu:
Datang ke mandi, ingat bahawa kemungkinan kekejangan meningkat dengan suhu air yang berkurangan, jadi jangan masuk ke dalam air lebih sejuk daripada 18-20 gram.
Mengetahui sebab-sebab konvulsi kekal dan memahami apa yang perlu dilakukan dengannya hampir selalu sangat sukar, oleh itu, kami membentangkan satu set prinsip yang dapat membantu mengurangkan risiko kejang kronik.
Pengarang: editor laman web, tarikh 26 Julai 2018
Ia adalah aduan mengenai kekejangan kaki berulang yang dianggap salah satu yang paling biasa di kalangan doktor. Perlu diperhatikan bahawa benar-benar semua kategori orang - muda dan tua, mengandung dan anak-anak, dengan kemunculan kesihatan mutlak dan dengan penyakit yang telah didiagnosis, mungkin mengalami kekejangan di kaki mereka. Selalunya, pesakit mengadu kram di kaki mereka pada waktu malam, semasa tidur - sindrom ini menyebabkan seseorang bangun, dia mengalami kesakitan dan ketidakselesaan.
Spasms adalah kontraksi sukarela satu atau sekumpulan otot, yang semestinya disertai dengan sindrom kesakitan yang sengit. Selalunya, kontraksi otot tiba-tiba berlaku di kaki, atau lebih tepat, di belakang anak lembu, di otot gastrocnemius.
Untuk sebab tertentu, otot bermula dengan kekejangan, dan ini memerlukan pelanjutan kaki sewenang-wenangnya, dan, lebih-lebih lagi, maksimal mungkin. Sememangnya, keadaan ini menimbulkan rasa sakit.
Secara umum, terdapat banyak sebab yang boleh mencetuskan kejang kaki - dari pelanggaran rejim dan pemakanan kepada pengambilan unsur-unsur jejak yang penting dalam tubuh. Tetapi sebab utama penampilan berkala penguncupan otot kaki adalah kekurangan magnesium dalam badan.
Kekurangan magnesium dalam tubuh hanya boleh terjadi kerana pemakanan yang kurang baik - telah terbukti bahawa mikroelem diserap ke dalam tisu badan oleh penggunaan kopi, minuman beralkohol, makanan manis dan produk tepung yang berlebihan. Mengurangkan kekurangan magnesium, tubuh mula aktif "ekstrak" dari sistem muskuloskeletal - oleh itu, ketika menjalankan ujian darah makmal, pakar menentukan kehadiran magnesium sama ada dalam rentang normal atau dengan petunjuk yang terlalu besar.
Untuk memahami bahawa penyebab kekejangan di kaki adalah tepatnya kekurangan magnesium dalam tubuh, sudah cukup untuk mengetahui gejala-gejala kekurangan seperti itu. Ini termasuk:
Di samping itu, penyebab kekejangan di kaki mungkin kekurangan magnesium dalam badan, terdapat faktor lain yang menimbulkan keadaan yang dipersoalkan. Pakar mengenal pasti perkara berikut:
Perkara yang paling menarik adalah bahawa hampir semua masalah ini boleh berlaku di hampir semua orang - mereka adalah hasil daripada gaya hidup yang "salah". Sebagai contoh, penyakit di atas boleh mengakibatkan:
Kekejangan kaki pada wanita hamil adalah kerap, tetapi mereka biasanya tidak dikaitkan dengan kegagalan buah pinggang atau penyakit kronik sistem kardiovaskular. Sebab-sebab penampilan sindrom dalam tempoh bersalin pada wanita boleh:
Sila ambil perhatian: Eklampsia boleh berkembang pada wanita hamil - tekanan darah tinggi, bengkak yang teruk, protein dikesan dalam air kencing. Perkara yang paling berbahaya untuk eklampsia ialah kejadian sawan konvoi yang umum, yang merupakan penunjuk yang tegas untuk penghantaran segera.
Kemunculan sindrom pada masa kanak-kanak sering dikaitkan dengan pertumbuhan aktif kanak-kanak. Perlu diperhatikan bahawa kanak-kanak kecil tidak boleh menggambarkan sindrom sindrom menyakitkan dengan kata-kata, jadi mereka melaporkan menangis mengenai masalah mereka - ia sentiasa tajam dan tajam. Penyebab kesakitan malam pada kanak-kanak boleh:
Menariknya, kelonggaran rata dan kekurangan kalium / magnesium tidak akan menyerupai sawan kejang tunggal, tetapi tetap berlaku.
Terdapat cadangan yang jelas mengenai doktor yang akan membantu dengan cepat menangani kekejangan di kaki - kesakitan dan ketidakselesaan hanya memaksa seseorang untuk mengambil beberapa langkah. Apa yang perlu dilakukan jika terdapat kekejangan di kaki:
Biasanya, selepas menggunakan salah satu daripada kaedah ini untuk melegakan kekejangan di kaki, bantuan dicapai. Seseorang perlu mengambil posisi terlentang dengan kaki yang sedikit dibangkitkan - ini akan mempercepatkan aliran keluar darah dari kaki bawah yang akan berfungsi untuk mengelakkan terjadinya kejang berulang.
Jika kekejangan di kaki terganggu dengan keteraturan yang teruk, cadangan di atas tidak membantu dengan cepat melegakan serangan spastik, maka ini adalah sebab untuk mendapatkan bantuan perubatan profesional. Mula-mula anda perlu melawat ahli terapi (atau pakar pediatrik sekiranya terdapat kekejangan di kaki kanak-kanak) - dia akan menjalankan pemeriksaan awal pesakit dan merujukkannya untuk mendapatkan konsultasi tambahan untuk menyempitkan pakar (neuropathologist, endocrinologist). Hanya selepas ini, rawatan penyakit mendasari akan ditetapkan - dengan dinamika positif dan kekejangan kaki akan berlaku kurang dan kurang, dan kemudian mereka akan hilang sepenuhnya.
Sekiranya tiada perubahan patologi dalam badan telah dikenalpasti, doktor akan memberi cadangan tentang bagaimana untuk menghapuskan kemungkinan penyebab kejutan sindrom pada bahagian bawah. Sebagai peraturan, mereka adalah seperti berikut:
Sila ambil perhatian: seluar mampatan mempunyai saiz yang berbeza dan darjah tekanan yang berbeza pada anggota bawah. Oleh itu, pakaian seperti itu harus dipilih oleh doktor yang pesakit sedang dirawat.
Kekejangan di kaki - fenomena yang sangat tidak menyenangkan, merumitkan kehidupan manusia. Hakikatnya ialah kejang-kejang yang menimbulkan insomnia, yang seterusnya membawa kepada perkembangan sindrom keletihan kronik. Tetapi doktor sedar tentang bagaimana dan apa yang dapat membantu pesakit dengan aduan mengenai keadaan yang dipersoalkan - cukuplah untuk mengetepikan cadangan mereka dengan tegas.
Yana Alexandrovna Tsygankova, pengulas perubatan, pengamal umum kategori kelayakan tertinggi.
29,850 jumlah paparan, 1 paparan hari ini
Doktor pengamal am kerap merasai aduan pesakit dengan kekejangan kaki, dan fenomena ini menyangkut individu kategori yang berbeza - muda dan tua, lelaki dan wanita, ibu hamil dan anak-anak. Lebih kerap konvulsi berlaku semasa tidur atau pada waktu malam, semasa tidur seseorang, memaksanya untuk bangun dan mengalami beberapa saat yang tidak menyenangkan. Apakah kram kaki, mengapa mereka timbul dan bagaimana untuk menangani mereka dan akan dibincangkan dalam artikel kami.
Kontraksi sukarela satu atau lebih kumpulan otot, disertai dengan sakit, dipanggil sawan. Kejadian paling kerap adalah kekejangan di kaki, atau sebaliknya, kekejangan otot gastrocnemius (ia terletak di permukaan belakang tibia). Atas sebab tertentu, otot ini tiba-tiba menjadi kejang, yang melibatkan lanjutan maksimum kaki - seseorang yang kononnya berdiri di atas jemuran. Seperti yang jelas dari definisi, kekejangan otot disertai dengan sakit yang sengit, yang sering tidak dapat ditanggung.
Penyebab sawan adalah sebenarnya banyak - dari kekurangan zat makanan yang cetek kepada penyakit serius dan mengancam nyawa. Sebahagian besar kram kaki memprovokasi sebab-sebab yang disenaraikan di bawah.
Gaya hidup kita yang salah sering membawa kepada hakikat bahawa sudah pada usia muda, sistem tubuh manusia satu demi satu gagal:
Oleh kerana penyebab utama kekejangan dalam otot kaki adalah kekurangan magnesium, saya ingin menyerlahkan masalah ini dengan lebih terperinci.
Diet tidak seimbang kebanyakan dari kita membawa kepada hakikat bahawa tahap magnesium dalam darah secara beransur-ansur berkurang. Kebiasaan makan kami yang tidak sihat, seperti penggunaan kopi secara tetap, minuman beralkohol, makanan manis dan tepung, menyumbang kepada kurang penyerapan unsur surih ini daripada makanan ke dalam darah. Apabila hypomagnesemia (tahap magnesium yang dikurangkan dalam darah) berlaku, tubuh cuba mengimbanginya dengan "membersihkan" mikroelement dari sistem muskuloskeletal. Itulah sebabnya, jika anda mengambil ujian darah untuk tahap magnesium, hasilnya akan menunjukkan normal atau lebihan unsur surih ini.
Di samping kejang kekurangan magnesium, gejala lain mungkin menunjukkan:
Jika pesakit mempunyai beberapa gejala yang dijelaskan di atas sebagai tambahan kepada kekejangan kaki, kemungkinan kekurangan magnesium harus dipertimbangkan sebagai salah satu penyebab kontraksi otot sukarela.
Menurut statistik, hampir setiap wanita hamil berhadapan dengan fenomena yang sangat tidak menyenangkan ini. Oleh kerana majoriti wanita yang "berada di kedudukan" masih kurang sihat, penyebab kejang tersebut, seperti penyakit buah pinggang atau kegagalan jantung kronik, tidak mungkin dalam kes ini. Kontraksi otot yang lebih kerap berlaku untuk sebab-sebab istimewa yang berkaitan dengan "kedudukan menarik" wanita itu.
Secara berasingan, ia harus dikatakan mengenai keadaan yang serius seperti eklampsia. Ini adalah sejenis gestosis lewat, yang ditunjukkan oleh peningkatan tekanan darah, edema, kehadiran protein dalam air kencing dan, yang paling penting, kejang konvulusi umum. Keadaan ini biasanya berlaku pada trimester ketiga kehamilan dan mengancam nyawa bagi janin dan ibu masa depan. Kemunculan konvulsi umum adalah petunjuk mutlak untuk penghantaran segera oleh bahagian caesar.
Selalunya menemani tempoh pertumbuhan aktif bayi. Oleh kerana konsep kejang adalah tidak diketahui dan tidak dapat dimengerti oleh seorang kanak-kanak, permulaan kontraksi otot secara tiba-tiba menyebabkan dia berasa cemas, takut, dan menangis. Penyebab utama kejang kaki malam dalam kanak-kanak ialah:
Sebab 2 yang terakhir mungkin berlaku secara tetap, mengganggu masa yang lama, kejang.
Dengan sawan biasa yang telah lama mengganggu, anda tidak seharusnya menangguhkan lawatan ke doktor. Untuk memulakan, anda perlu melawat seorang ahli terapi (jika kanak-kanak mempunyai konvulsi, maka ahli pediatrik), yang akan menjalankan peperiksaan, menetapkan pemeriksaan yang diperlukan dan, jika perlu, mencadangkan nasihat pakar sempit - neurologi, endokrinologi, kardiologi, nefrologi dan lain-lain.
Jika penyebab sawan adalah patologi somatik, maka dengan rawatan yang mencukupi, masalah penguncupan otot tiba-tiba akan diselesaikan.
Sekiranya keputusan peperiksaan menunjukkan tiada penyakit serius yang boleh mencetuskan konvulsi, doktor akan memberi cadangan kepada pesakit, jika dia diperhatikan, keadaannya akan meningkat.
Pakar Neurologi M. M. Shperling bercakap mengenai punca kekejangan di kakinya:
Pakar program "Mengenai Paling Penting" penonton menawarkan 3 cara untuk melegakan kekejangan di kaki mereka:
Kami juga mengesyorkan menonton program kami mengenai edema.
Kekejangan - kontraksi otot sukarela, disertai dengan kesakitan yang teruk. Selalunya berlaku pada kaki pada waktu malam, boleh panjang atau jangka pendek. Semasa kekejangan, satu kelebihan serat otot berlaku, bekalan darah terhambat, dan tepu tisu dengan oksigen melambatkan. Tisu yang terjejas sangat sakit, jadi pesakit memerlukan rawatan segera segera.
Jenis spasme berikut berlaku dalam gentian otot pada kaki bawah:
Terdapat sawan anggota bawah disebabkan oleh:
Untuk mencetuskan penyakit ini boleh:
Dalam kanak-kanak kecil, kekejangan menjadi akibat daripada suhu badan yang tinggi. Anomali juga bimbang orang yang menyalahgunakan tembakau dan minum berlebihan.
Penampilan kejang malam sering dikaitkan dengan:
Gejala biasa penyakit ini:
Selalunya patologi disertai enuresis, pembuangan air secara spontan.
Orang yang lebih tua (lebih 60) adalah yang paling berisiko untuk sawan.
Bantuan cepat pertama untuk kekejangan di kaki adalah melakukan beberapa latihan untuk meregangkan dan bersantai otot (bersendirian atau dengan bantuan orang lain):
Untuk menghapuskan kekejangan, ia juga disyorkan untuk berdiri di atas lantai sejuk dengan kaki yang kosong. Selepas serangan itu dihentikan, diperlukan untuk memberi otot dengan rehat lengkap.
Sekiranya anda tidak dapat mengatasi kekejangan itu sendiri, anda perlu segera menghubungi ambulans.
Dalam keadaan ketika serangan tersebut menjadi kerap dan berlaku secara teratur, anda pasti perlu mendapatkan bantuan daripada ahli phlebolog, yang akan memberitahu anda bagaimana untuk menghilangkan kejang kaki, dan menghantar anda menjalani pemeriksaan diagnostik yang komprehensif untuk menentukan punca patologi tersebut. Di samping itu, anda mungkin perlu berunding dengan ahli saraf.
Untuk menentukan diagnosis, pesakit ditetapkan:
Berdasarkan patologi yang dikenal pasti, mungkin perlu menggunakan kaedah diagnostik lain.
Untuk menghapuskan kekejangan secara berkesan, anda harus bertindak atas punca akar yang menyebabkan penampilan mereka.
Untuk tujuan ini, ubat yang ditetapkan, terapi senaman, makanan diet. Kaedah perubatan alternatif juga digunakan.
Dadah yang membantu mengatasi sindrom sawan, ditetapkan dalam tablet dan dalam bentuk ubat untuk kegunaan tempatan.
Orang yang menderita manifestasi convulsive ditunjukkan menggunakan ubat berikut:
Keperluan untuk rawatan dengan ubat-ubatan ini, dos dan skim mereka bagaimana untuk menggunakannya, menetapkan hanya doktor yang menghadiri.
Pilihan bebas ubat-ubatan dan penggunaan mereka adalah amat diperlukan untuk pesakit dengan komplikasi serius, gangguan kesihatannya.
Mereka mempunyai kesan pemanasan, mempunyai kesan anestetik tempatan:
Ubat-ubatan dihasilkan dalam bentuk salap dan gel, yang dimaksudkan untuk kegunaan luaran. Sapukan mereka dua kali sehari, urut tempat sakit sehingga ubat diserap sepenuhnya.
Apa yang perlu dilakukan jika kekejangan kaki - mereka tahu penyembuh orang. Sebagai tambahan kepada terapi dadah, dinasihatkan untuk menggunakan ubat alternatif:
Di rumah juga mencadangkan:
Gimnastik boleh dilakukan untuk meredakan kekejangan, dan sebagai langkah pencegahan terhadap kekejangan di kaki.
Teknik-teknik utama mengesyorkan untuk dilaksanakan:
Untuk mencapai hasil yang positif dan menyingkirkan penyakit ini selama-lamanya, kelas perlu dijalankan secara berterusan. Tempoh mereka mestilah sekurang-kurangnya seperempat jam sehari.
Kekejangan lepuh mungkin berlaku disebabkan diet yang tidak betul. Oleh itu, pesakit memerlukan diet khas. Ia melibatkan penggunaan makanan yang kaya dengan kalsium, kalium, fosforus, vitamin D, yang terkandung dalam:
Sekiranya sawan berulang pada selang pendek, dan rawatan yang telah ditetapkan sebelum ini tidak dapat membantu, kami dapat membuat kesimpulan bahawa diagnosis awal tidak betul. Dalam kes ini, keperluan mendesak untuk mendapatkan nasihat doktor untuk tujuan menjalankan kajian makmal tambahan. Pesakit ditunjukkan prosedur lulus seperti:
Untuk mengelakkan kemunculan kekejangan otot, anda perlu mengambil langkah berjaga-jaga yang tepat pada masanya. Ini termasuk:
Spasms mengurangkan prestasi otot, mengurangkan bekalan darah mereka, disertai dengan kesakitan akut, hancur dan mengeluarkan badan, menyebabkan gangguan aktiviti otak. Penampilan mereka memerlukan rawatan perubatan segera kepada pesakit.
Kekejangan bukanlah penyakit autonomi, tetapi timbul akibat daripada penyakit. Terdapat banyak pilihan untuk menangani kram di kaki. Tetapi untuk mengelakkan kejadian mereka, perlu menjalani pemeriksaan pencegahan dan pemeriksa dengan doktor tepat pada masanya, untuk tidak membiarkan penyakit-penyakit yang telah ditetapkan sebelum ini, menjalani gaya hidup yang sihat dan aktif.
Doktor pengamal am kerap merasai aduan pesakit dengan kekejangan kaki, dan fenomena ini menyangkut individu kategori yang berbeza - muda dan tua, lelaki dan wanita, ibu hamil dan anak-anak.
Lebih kerap konvulsi berlaku semasa tidur atau pada waktu malam, semasa tidur seseorang, memaksanya untuk bangun dan mengalami beberapa saat yang tidak menyenangkan.
Apakah kram kaki, mengapa mereka timbul dan bagaimana untuk menangani mereka dan akan dibincangkan dalam artikel kami.
Kontraksi sukarela satu atau lebih kumpulan otot, disertai dengan sakit, dipanggil sawan.
Kejadian paling kerap adalah kekejangan di kaki, atau sebaliknya, kekejangan otot gastrocnemius (ia terletak di permukaan belakang tibia).
Atas sebab tertentu, otot ini tiba-tiba menjadi kejang, yang melibatkan lanjutan maksimum kaki - seseorang yang kononnya berdiri di atas jemuran. Seperti yang jelas dari definisi, kekejangan otot disertai dengan sakit yang sengit, yang sering tidak dapat ditanggung.
Sesetengah penyakit kelenjar tiroid boleh menyebabkan kejang.
Penyebab sawan adalah sebenarnya banyak - dari kekurangan zat makanan yang cetek kepada penyakit serius dan mengancam nyawa. Sebahagian besar kram kaki memprovokasi sebab-sebab yang disenaraikan di bawah.
Gaya hidup kita yang salah sering membawa kepada hakikat bahawa sudah pada usia muda, sistem tubuh manusia satu demi satu gagal:
Oleh kerana penyebab utama kekejangan dalam otot kaki adalah kekurangan magnesium, saya ingin menyerlahkan masalah ini dengan lebih terperinci.
Diet tidak seimbang kebanyakan dari kita membawa kepada hakikat bahawa tahap magnesium dalam darah secara beransur-ansur berkurang.
Kebiasaan makan kami yang tidak sihat, seperti penggunaan kopi secara tetap, minuman beralkohol, makanan manis dan tepung, menyumbang kepada kurang penyerapan unsur surih ini daripada makanan ke dalam darah.
Apabila hypomagnesemia (tahap magnesium yang dikurangkan dalam darah) berlaku, tubuh cuba mengimbanginya dengan "membersihkan" mikroelement dari sistem muskuloskeletal. Itulah sebabnya, jika anda mengambil ujian darah untuk tahap magnesium, hasilnya akan menunjukkan normal atau lebihan unsur surih ini.
Di samping kejang kekurangan magnesium, gejala lain mungkin menunjukkan:
Jika pesakit mempunyai beberapa gejala yang dijelaskan di atas sebagai tambahan kepada kekejangan kaki, kemungkinan kekurangan magnesium harus dipertimbangkan sebagai salah satu penyebab kontraksi otot sukarela.
Menurut statistik, hampir setiap wanita hamil berhadapan dengan fenomena yang sangat tidak menyenangkan ini.
Oleh kerana majoriti wanita yang "berada di kedudukan" masih kurang sihat, penyebab kejang tersebut, seperti penyakit buah pinggang atau kegagalan jantung kronik, tidak mungkin dalam kes ini.
Kontraksi otot yang lebih kerap berlaku untuk sebab-sebab istimewa yang berkaitan dengan "kedudukan menarik" wanita itu.
Secara berasingan, ia harus dikatakan mengenai keadaan yang serius seperti eklampsia. Ini adalah sejenis gestosis lewat, yang ditunjukkan oleh peningkatan tekanan darah, edema, kehadiran protein dalam air kencing dan, yang paling penting, kejang konvulusi umum.
Keadaan ini biasanya berlaku pada trimester ketiga kehamilan dan mengancam nyawa bagi janin dan ibu masa depan. Kemunculan konvulsi umum adalah petunjuk mutlak untuk penghantaran segera oleh bahagian caesar.
Selalunya menemani tempoh pertumbuhan aktif bayi. Oleh kerana konsep kejang adalah tidak diketahui dan tidak dapat dimengerti oleh seorang kanak-kanak, permulaan kontraksi otot secara tiba-tiba menyebabkan dia berasa cemas, takut, dan menangis. Penyebab utama kejang kaki malam dalam kanak-kanak ialah:
Sebab 2 yang terakhir mungkin berlaku secara tetap, mengganggu masa yang lama, kejang.
Makan makanan yang cukup mengandungi magnesium.
Dengan sawan biasa yang telah lama mengganggu, anda tidak seharusnya menangguhkan lawatan ke doktor.
Untuk memulakan, anda perlu melawat seorang ahli terapi (jika kanak-kanak mempunyai konvulsi, maka ahli pediatrik), yang akan menjalankan peperiksaan, menetapkan pemeriksaan yang diperlukan dan, jika perlu, mencadangkan nasihat pakar sempit - neurologi, endokrinologi, kardiologi, nefrologi dan lain-lain.
Jika penyebab sawan adalah patologi somatik, maka dengan rawatan yang mencukupi, masalah penguncupan otot tiba-tiba akan diselesaikan.
Sekiranya keputusan peperiksaan menunjukkan tiada penyakit serius yang boleh mencetuskan konvulsi, doktor akan memberi cadangan kepada pesakit, jika dia diperhatikan, keadaannya akan meningkat.
Penguncupan otot yang mendadak yang menyakitkan disebut sebagai kekejangan. Fenomena ini tidak dapat dikawal dan tidak disengajakan. Tidak semua orang tahu bahawa terdapat kekejangan, bukan hanya otot-otot kaki.
Malah, tisu saraf wajah, kelopak mata, juga sejenis kejang, hanya jenis kekejangan ini disebut "clonic", kerana ia dinyatakan oleh pergerakan yang tidak terkawal dengan cepat yang stereotaip.
Kekejangan yang sama, yang hampir setiap orang dewasa tahu tentang, dipanggil "tonik". Dalam kes ini, otot tidak berkontrak, tetapi mengeras, menyebabkan kesakitan yang teruk. Selalunya, kekejangan seperti ini berlaku pada waktu malam di kaki, iaitu di kawasan kaki. Juga, kekejangan kadang-kadang mengurangkan kaki atau pinggul. Kejang berlaku walaupun pada kanak-kanak, tetapi lebih kerap berbanding pada orang dewasa.
Menurut statistik, kekejangan kaki yang kerap berulang pada waktu malam adalah fenomena yang terkenal dengan 80% penduduk dunia.
Fenomena ini bukan sahaja tidak menyenangkan, tidak memandang rendah kepentingannya.
Kekejangan yang teruk juga boleh mengancam nyawa. Dengan apa yang disebut "umum" sawan, ia mengurangkan hampir semua otot badan. Dari kejang itu seseorang mungkin kehilangan kesedaran. Menggoda jenis ini disebabkan oleh akibat penyakit tertentu.
Dalam kes sedemikian, tanpa rawatan perubatan tidak boleh dilakukan.
Mari kita cuba memahami mengapa sawan berlaku dan apa yang perlu dilakukan untuk mencegah dan merawatnya. Cukup aneh, sebab yang paling umum dilindungi oleh darah. Jika darah tidak diisi semula dengan beberapa bahan yang diperlukan, perubahan komposisi biokimia.
Fungsi normal otot dan ujung saraf dipromosikan oleh bahan-bahan seperti kalsium, kalium, dan magnesium. Di samping itu, badan mungkin kekurangan vitamin D. Kekurangan bahan ini mungkin menyebabkan ketidakseimbangan, yang membawa kepada kejang.
Penyerapan normal oleh badan kalsium dan magnesium boleh mengganggu pengambilan ubat. Antara ubat-ubatan ini boleh dibezakan dengan penyerap dan ubat diuretik. Yang terakhir menyumbang kepada penyingkiran kalium dan magnesium dari badan. Pemulihan jantung boleh mempunyai kesan sampingan yang sama.
Tubuh boleh mula mengeluarkan kalsium sendiri, tanpa pendedahan luar terhadap sebarang ubat. Ini berlaku sekiranya terdapat rembesan hormon yang berlebihan seperti "kortisol." Cortisol memasuki badan di bawah tekanan yang teruk.
Semasa kehamilan, kekurangan unsur jejak adalah masalah biasa. Seorang wanita yang mengharapkan bayi memerlukan lebih banyak kalsium dan magnesium. Dalam hal ini, wanita hamil kerap menjejaskan kakinya.
Penyebab lain kekurangan kalsium - penggunaan jumlah protein yang berlebihan. Jika badan tidak mempunyai cukup glukosa, ia mengambilnya dari lemak, dan bukan hanya dari karbohidrat. Dalam kes ini, apa yang dipanggil "ketosis" boleh berkembang, yang dipicu oleh kemunculan keton dalam darah. Ini memerlukan penyingkiran kalsium yang aktif dari tubuh sehingga batu dapat muncul di buah pinggang.
Kejang sering berlaku pada atlet pada musim panas. Ini disebabkan oleh peluh. Bersama-sama dengan kemudian keluar cukup banyak kalium.
Pada musim sejuk, orang mendapat kurang vitamin D, yang dibekalkan kepada badan dengan cahaya matahari. Dan vitamin D menyumbang kepada penyerapan kalsium biasa. Oleh itu, kekurangan vitamin juga boleh menyebabkan masalah yang dipersoalkan.
Terdapat beberapa sebab lain yang boleh menyebabkan kekejangan otot yang menyakitkan:
Salah satu jenis kram yang paling tidak menyenangkan dan menyakitkan adalah kekejangan otot gastrocnemius. Ia bermula dengan sensasi lemah penguncupan otot dan berkembang menjadi kesakitan yang teruk. Peningkatan dan peningkatan kesakitan berlaku dalam masa yang singkat, ia sentiasa bersifat tiba-tiba.
Kram malam dianggap sangat biasa. Jangan mengelirukan mereka dengan sensasi mengganggu di kaki, disebabkan oleh gangguan sendi. Kekejangan sedemikian menghalang orang daripada tidur dengan baik pada waktu malam.
Terdapat kategori orang yang mungkin merasakan permulaan kekejangan terlebih dahulu. Tindakan yang betul bagi mereka adalah untuk melegakan otot-otot kaki secepat mungkin.
Jika anda tidak mempunyai masa untuk melakukan ini, maka anda perlu mengambil tindakan balas terhadap kekejangan yang telah berlaku.
Ambillah diri anda dengan kaki besar dan tariknya erat ke arah anda. Lepaskan kaus kaki untuk masa yang singkat dan kemudian ulangi tindakan itu. Keluarkan kaus kaki anda dan berjalan kaki kaki sejuk telanjang.
Sekiranya terdapat salap dengan kesan pemanasan di tangan, pungut kaki yang dikontrak dengannya atau minta orang yang rapat untuk berbuat demikian.
Satu ubat yang terkenal untuk kekejangan adalah jarum jarum. Pada waktu malam, jarum mungkin tidak dekat, anda boleh menggantikan suntikan dengan sedikit kesedihan di kawasan otot.
Apabila kesakitan berlalu, angkat kaki anda di atas paras jantung. Darah akan mengalir dari kaki, dan risiko kekejangan berulang akan dikurangkan.
Tidak mustahil untuk menghapuskan masalah ini secara kekal tanpa menghilangkan sumbernya. Penyebab kram betul boleh mengenal pasti doktor. Pastikan anda mengambil masa untuk melawat pakar, kerana kesihatan adalah yang paling penting.
Dengan masalah ini perlu, pertama sekali, pergi ke pengamal am. Dia akan menjalankan pemeriksaan umum badan dan memutuskan pakar mana yang patut dirujuk. Ahli terapi membuat keputusan ini berdasarkan keputusan analisis yang menunjukkan di mana pelanggaran kawasan mungkin. Terdapat tindakan yang cukup selamat untuk mengelakkan kejang yang boleh anda lakukan sendiri.
Ambil mandi kontras sebelum tidur, ini akan mengurangkan aliran darah ke kaki dan risiko kekejangan pada waktu malam. Di dalam air, anda boleh menambah valerian, yang dikenali dengan sifatnya yang santai.
Urut kaki anda sebelum tidur. Gosokkan otot di mana mereka biasanya sempit. Mulakan dengan pergerakan cahaya dan menguatkannya selama beberapa minit.
Seperti yang disebutkan pada permulaan artikel ini, kejang membawa kepada kaki pada waktu malam, paling sering di kalangan orang yang makan tidak cukup betul. Jika kekejangan kaki berlaku pada waktu malam, maka ada sesuatu yang hilang dalam tubuh.
Kesimpulan semula jadi - anda perlu memasukkan makanan diet yang mengandungi banyak kalium dan magnesium. Anda juga perlu mengambil kalsium dan vitamin D, anda boleh membuat pil. Kalsium terdapat dalam produk tenusu.
Makan keju kotej, keju; minum kefir, susu. Kalia berlimpah dalam daging, burung, ikan. Magnesium yang anda dapatkan dari bijirin, sayur-sayuran, kekacang. Bersilang di udara lebih kerap, terutamanya dalam cuaca cerah.
Jadi anda memperkaya badan anda dengan vitamin D.
Dua lagi perkara yang perlu dilakukan dengan kekejangan: mengawal jumlah kopi dan cuba merokok kurang.
Pada waktu pagi, meregangkan diri di atas katil, meregangkan kaki anda, tegas dengan kuat dan berehat beberapa kali berturut-turut. Latihan ini perlu dilakukan secara berkala. Meluruskan, berdiri di jari kaki anda. Tiba-tiba kembali ke kedudukan permulaan.
Ini boleh dilakukan beberapa kali berturut-turut. Berdiri lurus. Berdiri di bahagian luar kaki, ketatkan kaki anda. Berdiri dalam kedudukan ini selama beberapa saat, sehingga satu minit. Bersantai kaki anda, biarkan mereka berehat, dan ulangi lagi.
Sekarang anda tahu apa yang perlu dilakukan untuk mencegah dan mencegah kejang. Sekiranya anda mengalami pemakanan yang normal, tetapi kaki anda masih berkurangan pada waktu malam, ia bermakna anda perlu mengubah sesuatu yang lain.
Di mana untuk memulakan dalam kes ini? Sudah tentu, dengan lawatan ke doktor. Perlu diingatkan bahawa ubat-ubatan diri boleh menyebabkan kemudaratan serius kepada kesihatan.
Tidak menghiraukan menyembuhkan diri sendiri dari kekejangan, anda boleh mencetuskan masalah yang lebih serius daripada kekejangan pada waktu malam.
Selepas membaca artikel ini, anda sudah biasa dengan cara rawatan dan pencegahan masalah yang paling biasa dan tidak berbahaya. Tetapi sebab-sebab kejang anda mungkin berbeza dari yang diterangkan di atas. Oleh itu, kaedah rawatan harus digunakan oleh orang lain.
Bagaimana untuk mengatasi kejang kaki?
Spit leg boleh menjerat setiap orang, tanpa mengira umur dan jantina. Anda boleh merasai kekejangan apabila tidur atau pada waktu malam dalam mimpi. Perasaan ini agak tidak menyenangkan, membuat awak bangun. Bagaimana untuk bertindak jika kejang telah timbul, kerana apa yang berlaku dan apa yang mereka ada - ini adalah artikel kami hari ini.
Apabila dengan sendirinya, iaitu, otot (beberapa otot) kontrak dengan sukarela, sementara ada rasa sakit, ia adalah kekejangan. Selalunya mereka kelihatan tepat pada kaki (betis). Kerana kekejangan otot gastrocnemius yang berlaku secara tiba-tiba, kaki berselancar sebanyak mungkin dengan sakit terang.
Banyak faktor boleh mencetuskan kekejangan. Sebagai contoh, jika badan tidak mempunyai magnesium, kelenjar tiroid tidak sihat, lebihan vitamin B6. Khususnya, tubuh tidak menyerap magnesium daripada makanan dengan diet tidak seimbang, sejumlah besar kopi, alkohol, makanan manis dan tepung dalam menu.
Kekurangan unsur surih ini diisi semula oleh "mencuci" otot dan tulangnya (oleh itu analisis untuk jumlah magnesium dalam darah akan normal atau berlebihan).
Memori yang lemah, perhatian, keletihan dengan saraf saraf, kebas kelamin, keresahan, kecemasan, mimpi buruk, kejang dalam laring, bronkus atau esofagus, sakit perut, sembelit atau cirit-birit, haid yang menyakitkan pada wanita, kehilangan rambut dengan kuku rapuh, sakit jantung, takikardia - isyarat kekurangan magnesium, yang boleh ditambah kepada sawan.
Juga, kekejangan muncul dalam kegagalan buah pinggang kronik, apabila produk metabolik tidak disingkirkan dari badan dan menjadi toksik. Jumlah glukosa yang dikurangkan dalam darah, rawatan agresif diabetes, dan pemakanan yang tidak baik dalam diabetes boleh menyebabkan penguncupan otot yang menyakitkan. Sekiranya lama dan aktif memuat kaki (berjalan, berjalan, berenang, bermain bola sepak, dll.).
Di samping itu, penyebab sawan termasuklah vena varikos dengan trombophlebitis, gangguan peredaran darah kronik di kaki kaki, penyakit sistem kardiovaskular (kerana ini, aliran darah di bahagian badan terganggu), osteochondrosis, ketidakseimbangan hormon seks wanita. Tekanan, kekurangan tidur kronik dan pilihan gaya hidup yang kurang baik juga boleh menyebabkan kekejangan.
Dalam tempoh ini, keseimbangan vitamin dalam badan wanita perlu dipulihkan dengan pemakanan yang betul, walaupun tidak begitu mudah disebabkan oleh keinginan makanan.
Pakar-pakar menelefon di antara punca kekejangan kerja kelenjar parathyroid pada wanita hamil, disebabkan oleh muntah yang kerap dalam tiga bulan pertama.
Fetus perlu berkembang secara aktif, yang bermaksud mengambil semua bahan yang diperlukan dari tubuh ibu, jadi anda perlu memantau pengayaan menu dengan vitamin. Jika anda sering mengambil cara untuk merangsang kencing jika terdapat edema dari ibu hamil, kekejangan kaki juga boleh muncul.
Kekurangan zat besi, lewat atau jarang berlaku, tetapi dalam bahagian yang besar, pengambilan makanan, makanan berlebihan dengan jumlah karbohidrat yang tinggi adalah berbahaya - semua ini meningkatkan gula darah pada waktu malam atau pagi dan bertindak balas dengan sawan.
Mereka muncul dan jika vena cava inferior diperas oleh uterus semasa meletakkan di belakang - aliran darah terganggu di kaki, kejang dipicu.
Selain itu, peredaran darah yang aktif di pelvis kecil mengangkut kapal kaki, mereka tidak dapat mengatasi ini, meregangkan, iaitu, kita bercakap tentang sambungan varikos dan stasis darah, yang penuh dengan aliran darah yang terjejas.
Perkembangan eklampsia sangat serius, apabila tekanan darah naik, edema, protein air kencing, kejang muncul. Ini biasanya trimester ketiga, dan bayi. Sekiranya kejang berlaku sangat kerap, jangan lakukan tanpa bahagian cesarean.
Bercakap tentang kanak-kanak, para ahli menerangkan sebab kejang malam dengan permulaan pertumbuhan aktif kanak-kanak.
Kanak-kanak yang tidak dikenali dengan sawan sering terkejut dan menangis ketika tiba-tiba muncul, anda perlu menenangkannya dan memahami sebabnya.
Sebagai contoh, kedudukan kaki yang tidak selesa, postur yang tidak berubah semasa tidur, hipotermia kaki dan kaki rata boleh menjadi punca. Cramps juga merupakan isyarat kekurangan kalsium dan magnesium dalam badan.
Di kaki yang sempit, tarik kaus kaki sedikit ke arah anda, kemudian lepaskan tarik dan cuba tarik kaus kaki maksimum. Jika kekejangan tidak dilepaskan, berdiri dan berjalan, jadi darah di kaki anda akan berjalan dengan lebih cepat.
Buat urut ringan di mana kekejangan itu berlaku, bergerak ke pusat kawasan ini. Anda boleh menggunakan salap pemanasan. Menonton dan memanaskan otot juga membantu.
Bersandar dengan kaki anda apabila kram dilepaskan untuk memperbaiki aliran darah.
Sekiranya kekejangan itu tidak lama lagi, maka ia patut pergi ke pakar (ahli terapi atau pakar pediatrik). Selepas peperiksaan, kaji selidik dilantik, maka anda mungkin memerlukan bantuan ahli neurologi dengan ahli endokrinologi, pakar kardiologi, ahli nefrologi dan pakar lain. Apabila sawan ditimbulkan oleh patologi somatik, rawatan khusus ditetapkan.
Tetapi ia berlaku bahawa tidak ada provocateurs penyakit, maka pastikan anda mengikuti nasihat doktor. Makan dengan betul 5-6 kali sehari, bukan dalam bahagian pukal. Menu ini harus berdasarkan karbohidrat kompleks dalam bentuk bijirin, pasta dari gandum durum, sayuran dan buah-buahan.
Makan ikan merah dan setiap hari mentega kecil untuk memperkaya badan dengan lemak yang menjejaskan penguncupan otot yang betul.
Kacang dengan kekacang, wortel, sayur-sayuran, kale laut memenuhi kekurangan magnesium, pisang dengan aprikot kering, tembikai dan kentang - kalium, susu dengan produk tenusu - kalsium.
Cuba berhenti merokok dan mulailah gaya hidup yang sihat dengan senaman fizikal yang mencukupi, tidur dengan selesa (katil selesa, kaki tinggi tinggi berbanding kepala dan badan).
Mandi kaki santai dengan garam laut berguna dan menyeronokkan (larut sehingga tiga sudu garam laut dalam lima liter air pada suhu bilik). Masuk ke dalam kebiasaan mengurut kaki sebelum tidur dan tidak memakai kasut yang tidak selesa, tumit tinggi (tidak lebih daripada 4-5 cm).
Sekiranya terdapat vena varikos, gunakan stoking mampatan dan seluar dalam seluar, semasa memilih tahap mampatan mengikut saranan ahli phlebologist. Ambil, jika perlu, rawatan kaki kaki rata, gunakan kasut ortopedik atau kaki khusus.
Juga memberi kesan kepada tubuh sebagai keseluruhan multivitamin dan kompleks mineral, contohnya, kalsium-D3-Nycomed dengan Magne-B6, asparkam.
Kekejangan kaki - manifestasi yang menyakitkan dari badan kita, yang timbul daripada kontraksi otot yang tidak terkawal dan tidak terkawal. Rasa tidak menyenangkan ini membimbangkan semua orang tanpa pengecualian, tanpa mengira usia dan jantina. Kekejingan otot paling kerap berlaku pada waktu malam, semasa tidur. Dengan kejang kaki tiba-tiba, anda boleh membantu diri anda dalam beberapa cara.
1. Berdirilah tanpa alas kaki di atas lantai sejuk dan, cuba untuk tidak membengkokkan kaki di lutut, bengkokkan ke bawah jari kaki, menjadikan otot-otot menjulur bersama-sama dengan ketat. Anda boleh melakukan senaman yang sama semasa duduk: gerakkan jari kaki anda dengan tangan anda, menariknya dengan tajam ke atas anda dan tahan sejenak. Pada masa yang sama otot tegang aktif digosok.
2. Menggiatkan kaki dan otot kaki secara bertenaga, gunakan krim pemanasan. Lokasi kesakitan dapat ditembusi dan terpesona - dengan sempurna menghilangkan nada serat otot dan melegakannya.
3. Selepas ketegangan otot hilang, ambil kedudukan mendatar, mengangkat kaki. Ini akan mengurangkan kemungkinan pengulangan ular, kerana aliran darah ke kaki bawah akan dikurangkan.
4.Jika kejang telah mengatasi anda semasa pelayaran, perkara utama - jangan panik, cuba berehat dan berenang ke tempat di mana anda boleh berdiri tegak berdiri. Biarkan takungan, ikuti semua cadangan sebelumnya, gosokkan kaki anda dan cuba untuk tidak terlebih lagi.
5. Sekiranya berlaku kerap kaki biasa, adalah perlu untuk melakukan kaji selidik dan berunding dengan pakar khusus, kerana ini mungkin merupakan gejala penyakit serius (diabetes, kekurangan zat mineral dalam badan atau ketidakseimbangannya, penyakit varikos, gangguan metabolik, penyakit kardiovaskular, kerosakan pada kelenjar tiroid, sistem ginjal dan kencing).
6. Berhati-hati untuk mencegah kekejangan kaki:
Kram kaki - ini adalah loceng badan kita, memberi isyarat bahawa perlu mengambil langkah-langkah tertentu untuk mencegah perkembangan penyakit ini.
Beralih kepada yang sihat, diperkaya dengan mineral dan vitamin, diet yang seimbang, mengambil langkah pencegahan, dan anda bukan sahaja dapat menyingkirkan sawan, tetapi juga mencegah berlakunya banyak penyakit serius, meningkatkan kesejahteraan anda dan meningkatkan kualiti hidup.
Kram kaki bimbang ramai orang. Jika betis kaki atau jari jarang dikurangkan, maka sangat sedikit orang yang memberi perhatian kepada masalah ini. Tetapi kekejangan berulang di kaki sukar untuk tidak perasan - mereka disertai dengan sakit tajam dan tidak membenarkan tidur pada waktu malam biasanya. Sebelum mengambil apa-apa langkah untuk memerangi kejam berbahaya, anda perlu memahami mengapa kaki terikat.
Kekejingan kaki adalah kontraksi otot yang tidak dapat dikawal. Tanpa masuk ke mekanisme kompleks metabolisme sel, dapat dijelaskan bahawa mod biasa penguncupan sel bergantung pada tiga mikroelemen. Ini adalah magnesium, kalsium dan kalium.
Kekurangan bahan-bahan ini adalah pencabulan komposisi biokimia darah dan penyebab langsung bagi kejadian sawan. Di samping itu, anda perlu mengekalkan kadar vitamin D yang betul, tanpa kalsium yang tidak akan diserap.
Pada waktu malam, peredaran darah lebih lambat daripada pada siang hari. Pengambilan mikroelemen berkurangan dan oleh itu, sawan biasanya kerap pada waktu malam.
Aduan sawan berlaku pada wanita hamil hampir selalu. Terdapat beberapa sebab untuk fenomena ini.
Kaki kekejangan pada mereka yang menderita patologi vaskular. Kebanyakan mereka kerap - urat varikos. Gejala beliau adalah warna kulit yang nyeri, sakit dan rasa berat di kaki. Pada peringkat kemudian, nodul kelihatan.
Terdapat konvulsi semasa penyakit memusnahkan arteri kaki. Dengan patologi seperti itu, lumen di dalam vesel mengecil, kulit menjadi pucat, pulsasi pada arteri kaki yang terkena berkurangan. Terdapat rasa sakit yang sengit ketika berjalan, yang berhenti setelah berhenti.
Kejang penyebab mudah menjadi osteochondrosis. Mengurangkan kaki kerana penyakit tulang belakang merosot bekalan darah ke seluruh badan. Osteochondrosis bermula dengan sakit di leher, pinggang, dada. Semasa penyakit ini, kecacatan cakera intervertebral berlaku.
Apa yang perlu dilakukan jika anda tidak mempunyai penyakit kronik, dan kejang-kejang masih muncul? Sebab yang mungkin adalah keletihan otot. Pada waktu malam, kekejangan mungkin muncul selepas latihan sukan, berjalan kaki, kerja fizikal yang lain.
Punca kekejangan juga terletak pada berat berlebihan, di mana kaki berada di bawah tekanan berat, dalam gaya hidup yang tidak aktif, apabila peredaran darah terjejas. Mengurangkan kaki dari tekanan yang kerap, kerja keras.
Sekiranya kejang tidak hanya kadang-kadang terganggu, tetapi lebih kerap, maka perlu menjalani pemeriksaan menyeluruh oleh ahli endokrinologi. Fenomena konvulsi dapat membicarakan pelanggaran dalam sistem endokrin atau saraf. Nasib baik, paling sering mereka lulus selepas pembetulan pemakanan dan mengambil vitamin. Tetapi menderma darah kepada elektrolit (kalsium, kalium, magnesium), serta tahap glukosa diperlukan dalam mana-mana.
Apabila jari kaki, memikirkan punca fenomena ini tidak ada masa - tindakan diperlukan dengan cepat. Gimnastik yang paling mudah akan membantu. Perlu melakukannya tanpa kasut.
Jika kekejangan berlaku di kolam renang, maka anda perlu segera berhenti berenang. Jika kekejangan berlaku semasa berenang laut, maka perkara utama - untuk meninggalkan panik. Langkah-langkah adalah seperti berikut.
Kekejingan yang paling kerap berlaku dalam air sejuk. Kerana anda tidak boleh berenang di suhu laut di bawah 18ºC.
Cuba makan lebih sedikit makanan dan ubat yang mengeluarkan kalsium dan kalium dari badan:
Sudah tentu, adalah mustahil untuk membatalkan rawatan dengan hormon, jika ada keperluan untuk itu. Tetapi anda boleh menyesuaikan menu anda dengan menambahkan lebih banyak produk tenusu, sayur-sayuran berdaun, sayuran hijau, badam. Wanita semasa menopaus perlu mengambil ubat yang mengandungi kompleks magnesium dan kalium. Contoh alat semacam itu adalah Asparks. Juga, sumber vitamin D yang baik selalu menjadi minyak ikan.
Kenapa kaki saya sempit? Apa yang perlu dilakukan jika anda telah berkurang dan bukan perasaan yang menyenangkan... Topik ini sangat serius dan dalam permintaan. Sebab yang paling umum ialah:
2 - beban pada kaki;
3 - pelanggaran garam air dan keseimbangan elektrolitik.
Bercakap tentang sebab-sebab kejang, perlu diingatkan bahawa ini adalah yang paling banyak - hasil daripada kerja keras. Berfungsi fizikal yang berpanjangan semasa sukan, mendaki, bekerja. Di tempat pertama, otot yang tidak terlatih mengalami kekejangan.
Biokimia proses ini adalah bahawa tisu otot kehilangan natrium, garam, yang diperlukan untuk pengalihan impuls saraf. Akibatnya, terdapat "litar pintas" ini dalam bentuk kutu, atau bahkan kegagalan sistem dalam bentuk kejang, apabila otot menjadi kaku dan sakit.
Semasa tidur, seperti "perkara kecil" sebagai kedudukan yang tidak selesa pada kaki juga boleh menimbulkan keadaan yang menyerang. Kejang juga boleh menyebabkan pelbagai penyakit, lonjakan emosi, kecederaan otot dan ligamen. Kejang-kejang diiringi dengan tajam, berpaling kemudian sakit, kesakitan.
Dalam keadaan sedemikian, anda boleh cuba membantu diri sendiri, supaya dapat berbicara, dengan cara "mekanik". Sangat mengencangkan kejang otot yang "diserang", dan kemudian meregangkannya.
Contohnya, jika berlaku kekejangan otot betis, lakukan perkara berikut: merebut jari kaki dengan tangan anda, tariknya dengan tajam ke arah diri anda dan tahan di kedudukan itu seketika, walaupun walaupun sakit.
Pada masa yang sama anda perlu mengurutkan otot yang tegang dengan kuat. Kesannya berlaku dalam 3-5 minit: kekejangan "pelepasan". Selepas semua ujian yang dipindahkan, kaki dibalut dan pad pemanasan digunakan pada anak lembu.
Ini "teknik" menyumbang kepada ketegangan otot gastrocnemius. Tetapi saya tidak menasihati anda untuk cuba menghilangkan kekejangan melalui suntikan dengan jarum. Ini boleh dilakukan dengan cekap hanya oleh atlet-atlet yang dilatih khas dalam teknik ini. Akhirnya, jarum boleh menjadi kotor, dan terdapat "peluang" untuk menjangkiti badan dengan jangkitan.
Pengalaman para penyembuh Cina menunjukkan bahawa dalam kes kejang, kawasan tertentu kaki perlu diurutkan untuk menghilangkan blok saraf yang menyebabkan kekejangan otot.
Semua mata tidak masuk akal untuk urut, bertindak secara tempatan - urut di mana ia mengurangkan.
Dan pastikan anda minum sesuatu seperti whey atau kefir, jika anda tidak bertolak ansur dengan produk tenusu, anda boleh minum sedikit Rehydron. Ubat ini ditetapkan untuk cirit-birit, apabila banyak garam dicuci keluar dari badan dan terdapat risiko dehidrasi dan konvulsi kejang. Rehydron bertindak perlahan-lahan, meningkatkan tahap elektrolit ke nilai yang dikehendaki.
Arahan itu mengatakan bahawa satu pek dadah perlu dituangkan ke dalam satu liter air, tetapi anda boleh minum hanya beberapa sips dari liter ini untuk menormalkan metabolisme garam air. Berlebihan dinyatakan dalam peningkatan tekanan dan rasa tuduhan, tetapi perlu untuk minum satu liter dalam satu tunas.
Dan yang terakhir. Sekiranya sawan sering "mendapatkan anda", maka cara terbaik untuk mengelakkannya ialah untuk mengambil pencegahan. "Pengurusan" pada mereka boleh didapati - latihan gimnastik dan pemakanan seimbang oleh garam mineral. Saya tidak menasihati untuk menolak sepenuhnya garam, kerana ia adalah pembekal natrium, yang diperlukan oleh sel dan otot.
Apabila anda bangun pada waktu pagi, berbaring di atas katil, tarik kaki anda ke depan terlebih dahulu, kemudian tumit anda. Lakukan dengan bersungguh-sungguh supaya anda merasakan bahawa anda telah meluruskan dan menghulurkan semua urat pada kaki anda. Ulangi pemanasan ini setiap pagi dan anda akan lupa apa kejang itu.
Ramai herba membantu kram. Ini adalah adonis musim bunga, nightshade hitam, biasa garmala, bijaksana, lily lembah pada bulan Mei. Tabiat alkohol dijual di farmasi, ambil 15-20 titis dengan air 2 kali sehari.
Ambil 1 sudu besar. susu sejuk, anggur atau wain buah-buahan dan menambah secubit angsa Potentilla rumput. Bawa campuran ke dalam mendidih dan rebus sebentar. Biarkan kaldu berdiri dan ketegangan.
Minum panas pada waktu pagi. Malah satu kemasukan cukup untuk memperbaiki keadaan, dan selepas kejang keempat akan berhenti.
Bagi mereka yang mempunyai kram, disarankan untuk melincirkan tapak dengan jus lemon segar selama 2 minggu pada waktu pagi dan petang. Jangan gosok, dan tunggu sehingga jus itu benar-benar kering. Secara langsung semasa serangan pukulan, anda boleh menggosok-pijat kawasan masalah dengan gabus dari botol wain atau termos.
Semasa tempoh berbunga dandelions, kumpulkan bulu dari kepala mereka, tuangkan alkohol camphorik, berkeras 2 minggu dan sapukan kaki semalaman untuk mengelakkan kejang.
Ia membantu dari negeri-negeri yang menyusu dan yang disebut yodium biru.
Sediakannya seperti berikut: dalam 50 g air suam, cair 1 sudu teh. (dengan slaid) kanji dan 1 sudu teh. 5% yodium, tambah campuran, kacau 200 g air mendidih. Ternyata 250 g ubat, yang cukup untuk 5 hari rawatan. Sebelum mengambil cecair, goncang dan mula mengambil dari 2-3 sudu teh, setiap hari meningkatkan dos, bawanya ke hari ke-5 hingga 8-9 sudu teh.
Sebagai peraturan, mereka mengambil iodine biru, menambahnya kepada susu atau jeli, dan minum, setengah jam selepas makan, sekali sehari selama 5 hari. Kemudian - 5 hari rehat. Dan sebagainya - 3 pusingan.
Apabila jumlah hari mengambil yodium biru mencapai 15, anda perlu mengambil masa rehat yang sama, dan kemudian meneruskan mengambil dadah pada jadual 5 hari. Pada masa ini, anda akan menyingkirkan negeri-negeri yang menyerang.
Ambil dua sudu teh herba adonis kering dan halus. Brew air mendidih - satu gelas. Katakanlah tiga puluh minit. Minum dewasa satu sendok makan tiga kali sehari. Bagi kanak-kanak di bawah umur dua tahun, minum enam titis, sehingga enam tahun - lima belas tetes, dan sehingga 12 tahun, dua sudu teh lima kali sehari.
Ambil dua sendok teh tunas birch dan masukkan mereka dalam segelas air mendidih selama kira-kira tiga puluh minit. Ambil penyerapan cawan suku dua kali sehari. Portia - selama dua hari.
Ia membantu dengan baik dengan kekejangan. Jika anda mempunyai kaki yang sempit, maka anda mesti menggosok kawasan yang sakit dengan minyak sawi.
Ia membantu dengan baik dari kekejangan di kaki. Lubricate pada waktu malam dan pada waktu pagi, selepas bangun, tapak jus lemon. Selepas prosedur, anda mesti menunggu. sehingga jus kering dan hanya memakai stoking. Lakukan dalam dua minggu.
Jika anda sering minum madu dan air sebelum makan selama setengah jam, maka anda pastinya akan melupakan kekejangan. Kita mesti mengambil dua sudu madu dalam segelas air suam. Minum sebelum makan selama dua minggu.
Ambil empat sudu bunga chamomile kering dan sediakannya dalam segelas air mendidih. Sekat setengah jam. maka ketegangan. Untuk menerima di dalam satu pertiga daripada gelas sebelum makanan, dalam setengah jam. Satu segelas minuman dalam tiga dos. Pagi, petang dan petang.
Bubuk bawang putih yang halus sehingga jisimnya sepertiga penuh dengan botol setengah liter. Kemudian tuangkan banyak vodka. Saring selama dua bulan di tempat yang gelap, berjabat botol setiap hari. Minum lima titis tiga kali sehari setengah jam sebelum makan. Cairkan satu sudu teh air minuman.
Jadi, kram telah digambarkan. Faktor utama adalah metabolisme garam air yang berlebihan dan fleksibel - ketidakseimbangan elektrolit, iaitu ketidakseimbangan natrium magnesium kalium. Ini, ditambah dengan otot yang sejuk dan letih - punca utama kekejangan.
PENTING UNTUK MENGETAHUI! Satu-satunya ubat untuk arthritis, arthritis dan osteochondrosis, serta penyakit lain sendi dan sistem muskuloskeletal, disyorkan oleh doktor!