Sistem peredaran darah memberikan badan dengan nutrien, oksigen, dan juga mengambil bahagian dalam penyampaian hormon dan enzim dari satu organ ke organ lain. Ia menyerupai lebuh raya pengangkutan yang luas, di mana berjuta-juta "barang" penting bergerak tanpa henti. Sebarang halangan kepada aliran darah yang sihat boleh menyebabkan masalah dalam bentuk:
Untuk meningkatkan peredaran darah dalam tubuh, perlu untuk mencapai pemulihan dinding vaskular dan untuk menubuhkan kerja otot jantung. Ini boleh dilakukan dengan mengambil kalium, magnesium, kalsium, fosforus, omega-3, vitamin dan unsur surih. Ini dan bahan lain boleh didapati dalam makanan biasa - sayur-sayuran, buah-buahan, daging dan kacang, dalam bijirin dan kacang-kacangan, ikan dan makanan laut.
Bijirin, termasuk gandum, oat dan rai, mengandungi sejumlah besar magnesium. Elemen ini dianggap sangat diperlukan untuk otot licin, kerana ia adalah unsur strukturnya di peringkat sel. Dengan penggunaan biasa bijirin dan dedak untuk makanan, peningkatan keanjalan dinding vaskular berlaku, kereaktifan mereka bertambah baik - kapal tidak bertindak balas dengan rapi kepada rangsangan luar dan dalaman, kerana kekejangan mereka tidak berlaku.
Untuk meningkatkan peredaran darah kubis yang sesuai dengan pelbagai jenis. Terutamanya berguna dalam hal ini, kubis dan kembang kol, serta brokoli. Selain vitamin C, yang menguatkan dinding salur darah, sayur-sayuran ini mengandungi kalsium dan fosforus - mereka terlibat dalam peraturan kelikatan darah dan menyumbang kepada peningkatan ketidakstabilan. Di samping itu, bahan-bahan ini terlibat dalam pemulihan dinding vaskular dan merangsang jantung, yang mempunyai kesan positif pada peredaran darah secara umum.
Semua budaya hijau mengandungi banyak vitamin C, serta kompleks unsur surih dan mineral yang digabungkan dengan minyak pati. Gabungan bahan-bahan ini membolehkan anda menormalkan keadaan keseluruhan sistem peredaran darah, dari jantung dan berakhir dengan kapilari terkecil. Kalsium juga dijumpai dalam daun hijau, komponen darah yang sangat penting yang terlibat dalam pengawalan kelikatannya.
Raspberi, currants dan cranberry adalah sumber semula jadi asid salisilat, vitamin C dan besi. Penggunaan teratur produk ini dapat menormalkan kelikatan darah dan mengurangkan kemungkinan pembentukan thrombus, memulihkan lumen kapal dan mengurangkan kerapuhan mereka, meningkatkan ketepuan tisu dengan oksigen. Kebanyakan buah-buahan dan buah beri liar mengandungi lycopin dan antioksidan yang mempromosikan kedudukan diri dan organ-organ tisu.
Ikan laut berlemak, kerang dan makanan laut lain mengandungi unsur penting untuk peredaran darah - iodin dan omega-3 organik. Yang pertama terlibat dalam proses metabolik dan menormalkan kerja sistem peredaran secara keseluruhan, dan elemen kedua melindungi saluran darah dari tercekik dengan plak kolesterol. Pengambilan ikan laut yang tetap untuk makanan membantu menjaga sistem kardiovaskular dalam keadaan yang lebih baik lagi.
Tomat dianggap sebagai juara untuk kandungan lycopene. Kompaun ini adalah salah satu antioksidan yang paling kuat, yang membolehkan anda memecah lemak berat, termasuk kolesterol. Dengan penggunaan tomato secara teratur, risiko aterosklerosis dikurangkan kepada minimum. Di samping itu, lycopene mempunyai kesan positif pada nada otot jantung.
Bawang putih adalah produk antimikrob dan antiviral, dan pada masa yang sama ia mengandungi kompleks antioksidan yang kuat. Bawang putih juga menyumbang kepada kerosakan dan penghapusan kolesterol dari badan, menguatkan dinding saluran darah dan memulihkan nada mereka.
Gangguan peredaran darah dalam 80% kes membawa kepada peredaran darah yang tidak mencukupi di dalam otak. Fenomena semacam ini disertai dengan penurunan ketara dalam kemampuan intelektual, sakit kepala, kemerosotan kesejahteraan umum. Terutama berbahaya adalah peredaran darah yang tidak mencukupi di otak untuk kanak-kanak. Malah gangguan jangka pendek dalam bekalan darah dapat menyebabkan keterbelakangan mental, epilepsi, hidrosefalus dan edema otak.
Rajah 1 - Kemerosotan pemakanan otak ditunjukkan oleh sakit kepala, kemerosotan kebolehan mental dan kesejahteraan umum.
Dengan kehadiran penyakit yang disebut di atas, sangat disukai untuk dimasukkan ke dalam produk menu yang memulihkan aliran darah di dalam otak. Ini termasuk:
Sekiranya peredaran darah disyaki, mengakibatkan pengurangan stamina, kepekaan bahagian-bahagian badan tertentu, kontraksi otot pekat dan kehadiran keletihan yang berterusan, disarankan untuk berunding dengan doktor. Pada peringkat awal, syarat-syarat ini dihapuskan dengan lebih mudah.
Menurut statistik, 70% kematian di negara kita adalah disebabkan oleh penyakit kardiovaskular. Peredaran yang lemah boleh membawa kepada hasil yang menyedihkan: serangan jantung, angin ahmar, kekurangan jantung atau paru-paru. Sistem peredaran darah kita sama dengan rangkaian pengangkutan, di mana kargo berharga terus bergerak: oksigen, enzim, vitamin, mikro dan makroel. Dan apa-apa "kemalangan" di mana-mana bahagian jalan akan membawa kepada masalah. Antara masalah yang mungkin dapat dikenalpasti: penyakit jantung, mabuk, imuniti yang dikurangkan, disfungsi ereksi, masalah dengan konsepsi, ulser gastrousus, kegagalan buah pinggang / hepatik, gangguan peredaran otak dan banyak lagi. Mujurlah, adalah mungkin bukan sahaja untuk meningkatkan "aliran darah" darah dengan bantuan ubat mahal - ini akan membantu diet yang sesuai. Seseorang hanya perlu menambah makanan diet anda yang dapat meningkatkan peredaran darah, dan hasilnya akan terlihat setelah beberapa hari. Produk makanan ini kebanyakannya berasal dari tumbuhan, yang mengandungi bioflavonoid. Disebabkan ini, terdapat pengukuhan saluran darah dan menormalkan aliran darah.
Faktor-faktor berikut boleh bercakap tentang perubahan dalam saluran darah: sakit kepala, keletihan, ketidakstabilan emosi, penglihatan kabur, kehilangan pendengaran, pening, keletihan di kaki. Untuk ini boleh ditambah dengan merokok, diet tidak sihat, tekanan, gaya hidup yang tidak aktif, gangguan hormon, kecenderungan untuk berlebihan berat badan. Sekiranya anda mempunyai satu atau lebih gejala, anda harus mempertimbangkan menambahkan produk yang meningkatkan peredaran darah ke diet anda.
Video mengenai topik ini
Mereka masuk ke dalam senarai ini, "disebabkan oleh" kandungan lemak tidak sihat yang tinggi, yang menyebabkan pembentukan plak di dinding saluran darah dan pengumpulan kolesterol "buruk" dalam hati dan darah:
Hari pertama
Hari kedua
Anna Ponyaeva. Lulus dari Akademi Perubatan Nizhny Novgorod (2007-2014) dan Residensi dalam Diagnostik Makmal Klinikal (2014-2016). Tanya soalan >>
Hari ketiga
Hari keempat
Hari kelima
Hari keenam
Hari ketujuh
Mod minuman memengaruhi badan secara keseluruhan, dan aliran darah. Kekurangan cecair boleh menyebabkan peningkatan kelikatan darah. Untuk mengelakkan ini, ia adalah bernilai menggunakan 30 ml air tulen setiap 1 kg berat badan. Kita bercakap tentang air tidak berkarbonat tulen.
Apabila minum teh, jus atau kopi, jumlah air perlu ditingkatkan.
Untuk mengelakkan kemerosotan peredaran darah, anda boleh menggunakan semua kaedah yang diterangkan di atas.
Tetapi tanpa diet yang betul dan bervariasi, kesannya tidak begitu ketara dan ketara.
Perlu meninggalkan lemak yang berbahaya (sosej, gula-gula, kek, dll), lebih suka berguna (avokado, minyak sayuran, biji, ikan berlemak). Ia adalah kerana lebihan lemak tidak sihat di dalam kapal yang membentuk plak yang boleh menyebabkan penyumbatan di dalam kapal. Ia juga perlu untuk memberi perhatian kepada buah-buahan dan sayur-sayuran, terutama yang mempunyai kandungan vitamin C. Ini adalah cara semulajadi untuk menipis darah, selain bertindak sebagai antioksidan, ia mengeluarkan racun dari darah.
Untuk pencegahan masalah aliran darah, rempah mesti selalu terdapat di dapur. Cayenne lada, cabai, thyme, kayu manis, rosemary, bawang putih dan banyak lagi yang lain: mereka semua memperbaiki peredaran darah, menormalkan metabolisme. Oleh itu, bagi belia kapal dan organisma secara keseluruhan, mereka perlu.
Ia boleh disimpulkan bahawa tidak begitu sukar untuk memantau kesihatan aliran darah anda: anda hanya perlu melepaskan tabiat buruk, mula makan dengan betul, termasuk lebih banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran, ikan dan rempah-rempah dan mengekalkan gaya hidup aktif dalam diet.
Garis panduan mudah ini akan membantu mengekalkan kesihatan dan mengelakkan penyakit sistem kardiovaskular.
Meningkatkan kerja otak manusia bukan sahaja dengan bantuan ubat-ubatan khas.
Meningkatkan peredaran darah, dan dengan itu meningkatkan bekalan oksigen dan nutrien ke otak, dan anda boleh menggunakan set makanan tertentu, serta diet.
Penyelidikan moden mengesahkan hubungan antara diet manusia dan peredaran serebrum.
Sekiranya makanan tertentu mendominasi dalam diet, maka tugas doktor akan dipermudahkan: walaupun penggantian makanan yang membahayakan peredaran darah dengan yang berguna akan membantu meningkatkan daya ingatan, meningkatkan kelajuan reaksi dan keupayaan kerja. Apakah jenis produk - lihat di bawah.
Banyak makanan biasa mempunyai satu set vitamin, mineral dan nutrien lain yang membersihkan saluran darah, meningkatkan aliran darah, meningkatkan fungsi otot jantung dan dengan itu menormalkan peredaran darah. Makanan sedemikian harus diguna pakai di atas meja orang yang terlibat dalam kerja mental.
Ikan laut dan makanan laut sangat berharga bukan sahaja untuk kehadiran protein haiwan yang mudah dicerna. Walaupun makanan laut hanya digunakan seminggu sekali, maka iodin, asid organik Omega 3 dan bahan berfaedah lain mempunyai kesan yang serius terhadap aktiviti otak, kerana mereka:
Semua makanan ini sangat diperlukan bagi mereka yang berfokus pada kerja intelektual, yang harus menghafal dan memproses sejumlah besar maklumat, yang sudah mempunyai manifestasi aterosklerosis dan gangguan peredaran otak.
Semua bijirin seluruhnya bermanfaat untuk peredaran otak. Mereka mempunyai komposisi kaya dengan mineral, mereka mengandungi vitamin, protein sayuran, yang membantu mengekalkan komposisi darah yang betul dan keadaan normal aliran darah.
Tetapi oatmeal amat berguna sebagai cara untuk membantu peredaran darah yang lemah di dalam otak.
Pengambilan bubur secara teratur dari bijirin ini mempunyai kesan yang baik terhadap otak dan keadaan sistem kardiovaskular.
Sayuran ini mengandungi vitamin, mineral, pektin, gula, asid organik. Tetapi kelebihannya yang paling penting adalah kehadiran lycopene. Ini adalah karotenoid yang mempunyai harta yang unik: ia boleh memecahkan lemak.
Lycopene juga antioksidan yang sangat baik yang aktif:
Perlu diperhatikan bahawa lycopene dari tomato bukan sahaja meningkatkan peredaran darah dan mencegah aterosklerosis, tetapi juga mengurangkan risiko masalah kanser berkali-kali. Hanya dua hidangan tomato seminggu - dan kemungkinan kanser dikurangkan sebanyak 30-35%. Dan dua gelas jus tomato setiap hari selama 1-2 minggu akan meningkatkan keadaan kapal.
Vitamin, mineral, asid organik, phytoncides, phytosterols, bioflavonoid mempunyai spektrum tindakan yang sangat luas dan dinilai sama tinggi.
Bawang putih sangat berguna untuk otak kerana ia mengandungi selenium dan selepas pengisarannya menghasilkan allicin, bahan yang menyebarkan kepahitan tertentu dan memberi kesan positif:
Anda juga boleh membuat kesan ubat dari bawang putih. Resipi terperinci di sini.
Untuk otak sama putih, warna merah, merah, Brussels, brokoli yang sama. Fosforus, kalsium, mineral dan vitamin lain, polifenol dalam kubis:
Salad daun, bayam dan hampir semua sayuran dikenali terutamanya untuk kandungan vitamin C yang tinggi. Ini adalah antioksidan yang terbaik tanpa mana-mana organ tunggal, terutama otak, boleh pulih.
Peredaran darahnya juga bertambah baik disebabkan oleh:
Semua jenis sayur-sayuran perlu hadir dalam diet yang banyak. Satu hidangan selada daun sehari selama dua hingga tiga minggu akan menjadi ketara apabila keletihan kronik hilang, perhatian semakin meningkat dan ingatannya semakin kuat. Untuk buah-buahan dan sayur-sayuran mesra otak lain, lihatlah artikel berasingan.
Berries - salah satu tempat pertama di kalangan produk yang berguna untuk fungsi kognitif. Tetapi anggur mempunyai polifenol khas - epicatechin.
Anggur amat berguna untuk kapal otak. Kedua-dua anggur hitam dan merah bermanfaat.
Di samping itu, sebilangan besar antioksidan di dalamnya membuat anggur mempunyai produk yang mesti dimakan dalam diet bagi mereka yang prestasi mental adalah penting.
Minyak mentah dari pengekstrakan langsung - salah satu produk yang paling penting untuk otak.
Mereka mengandungi asid lemak penting yang membantu otak dengan:
Coklat gelap dan pahit - salah satu cara terbaik untuk meningkatkan aktiviti otak.
Produk ini mengandungi lesitin, theobromine, epicatechin, flavonoid dan sejumlah besar karbohidrat cepat, yang, apabila dimakan, dengan serta-merta memberikan banyak tenaga dan meningkatkan kepintaran. Di samping itu, coklat:
Delicacy sedikit pahit cepat nada, meningkatkan perhatian dan tumpuan. Ia harus sentiasa berada di tangan sebagai kecemasan untuk orang yang profesinya memerlukan perhatian, respon cepat, ingatan yang baik.
Omega-3 dan Omega-6 asid lemak, vitamin, terutamanya vitamin E, protein sayuran membuat kacang produk yang sangat berharga yang meningkatkan aktiviti otak.
Penggunaan sebatian kecil kacang tanah, hazelnut, kacang tanah, bijan, pistachio, walnut atau badam akan membantu:
Kacang boleh dimakan dengan madu.
Juga lihat maklumat grafik:
Sekarang mari kita bercakap tentang produk yang berbahaya kepada peredaran normal.
Bersama makanan yang sihat, anda perlu mengingati risiko sebaliknya, untuk menyumbat saluran cerebral, merosakkannya kerana produk yang dipilih secara salah.
Peningkatan tekanan darah, tanda-tanda aterosklerosis, keletihan, tidur yang kurang memuaskan, dan mengantuk siang hari akan dipastikan jika makanan berikut adalah tetap dalam diet.
Menguruskan pemakanan yang betul untuk sistem kardiovaskular dan peredaran darah akan membantu menormalkan peredaran otak. Tetapi terdapat banyak cara tambahan untuk membantu tubuh memperbaiki bekalan sel-sel otak dengan oksigen dan nutrien.
Dan kini kami menawarkan anda untuk mengenali video:
Bukan sahaja kehidupan intelektual seseorang, tetapi juga fisiologinya bergantung kepada bekalan darah ke otak. Diet yang betul juga perlu bagi mereka yang perlu mengekalkan prestasi mental mereka pada tahap yang betul, dan bagi mereka yang mempunyai masalah dengan peredaran darah.
Penyakit sistem kardiovaskular menduduki tempat pertama di kalangan punca kematian di negara kita dan di seluruh dunia. Kebanyakan penyakit semacam itu bertentangan dengan latar belakang perubahan sclerosis pembuluh darah. Pembentukan plak kolesterol yang dipanggil memainkan peranan penting dalam penampilan patologi dinding vaskular. Ini adalah meterai yang terdiri daripada molekul kolesterol. Mereka mengurangkan lumen kapal, mengurangkan kelajuan aliran darah.
Kolesterol (termasuk pengubahsuaian "buruk") memasuki tubuh manusia dengan makanan haiwan yang berasal. Pada masa belia, apabila proses metabolik sengit, bahan ini berjaya dikeluarkan dari aliran darah. Dari masa ke masa, metabolisme melambatkan, dan kadang-kadang terdapat pelanggaran yang dikaitkan dengan pengumpulan secara beransur-ansur kesan kesan berbahaya faktor agresif, tekanan, tabiat yang tidak sihat dan pelbagai penyakit. Akibatnya, "buruk" kolesterol didepositkan pada dinding saluran darah, membentuk plak. Sekiranya tidak dirawat, akibatnya boleh menyedihkan: kemerosotan aliran darah dipenuhi dengan perkembangan patologi seperti varises, angina pectoris, gangguan jantung, kegagalan jantung akut, infarksi miokard dan strok.
Proses pengerasan dinding saluran darah dapat digantung (dan bahkan untuk mengurangkan pelanggaran yang ada) dengan bantuan terapi yang dipilih dengan tepat. Di peringkat awal penyakit, terapi diet adalah berkesan, yang terdiri terutamanya dalam pemasukan diet makanan yang dapat mengurangkan jumlah kolesterol berbahaya dalam darah dan memperbaiki sifat reologi darah.
Biji barli mengandungi polysaccharide beta-glucan. Dalam kombinasi dengan sejumlah besar vitamin B dan karotenoid, zat ini secara aktif mengurangkan tahap kolesterol berbahaya dalam darah. Susunan barli termasuk komponen yang mengurangkan pembekuan darah dan mencegah pembekuan darah.
Untuk melindungi kapal, lebih baik menggunakan rebusan jelai barley (barley mutiara), tetapi benih ditanam dari biji (tidak dirawat).
Flaxseed adalah produk yang unik kaya serat dan omega-3 asid lemak. Penggunaannya dalam makanan membantu menghilangkan kolesterol yang berlebihan dari badan dan mengurangkan saiz plak sclerosis yang ada. Pilihan terbaik untuk pengekstrakan nutrien - penyediaan infusi air benih rami.
Perlu diingatkan bahawa sifat bermanfaat biji rami dipelihara dengan baik dalam minyak biji rami yang ditekan sejuk.
Masakan Mediterranean dianggap sebagai salah satu yang paling sihat di dunia. Wakil rakyat yang mengikuti diet Mediterranean kurang cenderung mengalami pelbagai sklerosis dari saluran cerebral. Pakar percaya bahawa sebab fenomena ini adalah tepu diet mereka dengan sayur-sayuran, buah-buahan, makanan laut dan minyak zaitun.
Zaitun yang ditekan sejuk kaya dengan asid lemak Omega-9. Mereka mudah diserap oleh badan, membantu membersihkan darah kolesterol berlebihan, menormalkan metabolisme, meningkatkan keanjalan dinding pembuluh darah.
Seperti benih lain, kacang kaya dengan bahan aktif biologi yang menyumbang kepada peningkatan keseluruhan badan dan melambatkan proses penuaan. Kacang dan kacang mete adalah yang paling berguna untuk mengekalkan kesihatan sistem kardiovaskular: mereka meningkatkan keanjalan dan nada vaskular, membantu mengurangkan tahap kolesterol darah. Almond mengandungi bahan yang mengaktifkan proses pembentukan darah.
Perlu diingatkan bahawa kacang-kacangan sering menyebabkan reaksi alergi, jadi kemasukan mereka dalam diet memerlukan berhati-hati pada orang yang mudah terserang alergi.
Ikan laut lemak (herring, makarel, halibut, dan lain-lain) dianggap sebagai salah satu sumber asid lemak tak jenuh tepu Omega-3 yang terbaik. Produk ini disyorkan untuk orang tua dan juga pesakit yang mengalami gangguan metabolik. Ikan dicerna lebih mudah daripada produk daging, ia mengandungi protein haiwan bermutu tinggi, vitamin dan unsur surih (termasuk iodin dan fosforus yang diperlukan untuk badan). Penggunaannya yang biasa membantu untuk secara aktif menangani proses sklerosis vaskular. Telah ditubuhkan bahawa kemasukan ikan laut berlemak dalam diet harian mengurangkan risiko mengalami kegagalan jantung akut dan infarksi miokardium.
Semua kekacang mempunyai kesan choleretic yang jelas. Penggunaan biasa membantu menghilangkan kolesterol berlebihan. Kacang, kacang, kedelai, kacang merah dan kacang kaya dengan protein, yang hampir komposisi dengan protein haiwan, walaupun mereka agak teruk.
Bagi mereka yang tidak suka atau tidak bertolak ansur dengan makanan yang disediakan dari kacang matang, buah hijau (scapula), yang dikumpulkan di peringkat kematangan susu, sempurna. Jumlah yang diperlukan untuk produk lazat ini boleh ditanam sendiri di taman dan juga di balkoni. Spesies dibiakkan khas kacang asparagus (cowpea), buah yang mencapai 50-60 cm panjang dan tetap lembut untuk masa yang lama.
Dinamakan buah eksotik mengandungi sejumlah besar lemak tidak tepu, yang mudah dicerna dan membantu mengurangkan tahap kolesterol darah. Komposisi alpukat juga termasuk vitamin B, asid folik, sebatian tembaga. Ini adalah salah satu produk terbaik yang menembusi badan dengan antioksidan. Untuk mengekalkan kesihatan jantung dan saluran darah, satu alpukat cukup seminggu.
Bitter (mengandungi peratusan tinggi koko mentega) jenis coklat tidak menyukai semua orang, tetapi mereka kaya dengan minyak pati yang mempunyai kesan yang baik terhadap darah. Beberapa keping makanan boleh membantu menghilangkan kolesterol yang berlebihan dari badan dan mengurangkan bilangan platelet.
Coklat gelap berkesan dalam memerangi tekanan, meningkatkan nada badan keseluruhan dan keupayaan untuk bekerja, menormalkan sistem imun dan meningkatkan ingatan.
Bahaya pengerasan kapal juga berkaitan dengan proses yang beransur-ansur. Plak kolesterol membentuk perlahan-lahan, dan patologi tidak mungkin nyata untuk masa yang lama. Itulah sebabnya perlu dilakukan ujian secara berkala untuk menentukan kepekatan "buruk" kolesterol dalam darah. Adalah disyorkan untuk memulakan pemeriksaan sedemikian untuk lelaki dalam 30-35 tahun, dan untuk wanita dalam 40-45 tahun, dan kemudian ulang setiap 5 tahun.
Terutama perhatian kepada kesihatan mereka adalah orang yang berisiko untuk penyakit kardiovaskular. Faktor-faktor yang meningkatkan kemungkinan penyakit tersebut termasuk:
Meningkatkan sakit kepala, pening, kesakitan yang berterusan di kaki, keletihan, gangguan ingatan, ketidakstabilan emosi, rupa ilusi visual ("lalat", bintik-bintik warna), kehilangan pendengaran atau penglihatan mungkin menunjukkan adanya perubahan patologi dalam kapal. Setelah melihat tanda-tanda sedemikian, perlu berkonsultasi dengan doktor.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Pendidikan: Universiti Perubatan Negeri Pertama Moscow dinamakan selepas I.M. Sechenov, khusus "Perubatan".
Menemui kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
Empat keping coklat gelap mengandungi kira-kira dua ratus kalori. Jadi jika anda tidak mahu menjadi lebih baik, lebih baik tidak makan lebih daripada dua keping setiap hari.
Doktor gigi muncul agak baru-baru ini. Kembali pada abad ke-19, merobek gigi buruk adalah tanggungjawab seorang tukang gunting biasa.
Apabila pencinta mencium, masing-masing kehilangan 6.4 kalori setiap minit, tetapi pada masa yang sama mereka menukar hampir 300 jenis bakteria yang berbeza.
Menurut kajian WHO, perbualan harian selama setengah jam di telefon bimbit meningkatkan kemungkinan mengembangkan tumor otak sebanyak 40%.
Seseorang yang mengambil antidepresan dalam kebanyakan kes akan mengalami kemurungan sekali lagi. Jika seseorang mengatasi kemurungan dengan kekuatannya sendiri, dia mempunyai peluang untuk melupakan keadaan ini selama-lamanya.
Menurut statistik, pada hari Isnin, risiko kecederaan belakang meningkat sebanyak 25%, dan risiko serangan jantung - sebanyak 33%. Berhati-hati.
Jika anda tersenyum hanya dua kali sehari, anda boleh menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.
Dalam usaha untuk menarik pesakit keluar, doktor sering pergi terlalu jauh. Misalnya, Charles Jensen dalam tempoh 1954-1994. bertahan lebih daripada 900 operasi penyingkiran neoplasma.
Ia biasa menguap badan dengan oksigen. Walau bagaimanapun, pendapat ini telah disangkal. Para saintis telah membuktikan bahawa dengan menguap, seseorang menyejukkan otak dan meningkatkan prestasinya.
Suhu badan tertinggi dicatatkan dalam Willie Jones (AS), yang dimasukkan ke hospital dengan suhu 46.5 ° C.
Di UK, terdapat undang-undang yang menurutnya seorang pakar bedah boleh enggan melakukan operasi pada pesakit jika dia merokok atau berat badan berlebihan. Seseorang mesti menyerahkan tabiat buruk, dan kemudian, mungkin, dia tidak akan memerlukan pembedahan.
Semasa hidup, orang biasa menghasilkan sebanyak dua kolam air liur yang besar.
Jika hati anda berhenti berfungsi, kematian akan berlaku dalam masa 24 jam.
Kerja yang bukan untuk orang yang dikehendaki adalah lebih berbahaya untuk jiwa beliau daripada kekurangan kerja sama sekali.
Karies adalah penyakit berjangkit yang paling biasa di dunia, yang juga selesema tidak dapat bersaing.
Myopia (myopia) adalah anomali pembiasan, memfokuskan imej objek di hadapan retina, sebagai akibatnya seseorang melihat dengan baik, tetapi kurang baik.
Meningkatkan peredaran darah adalah mungkin bukan sahaja dengan mengambil ubat mahal. Keadaan ini dapat membetulkan diet yang sesuai. Termasuk dalam produk diet harian yang meningkatkan peredaran darah, dan hasilnya tidak akan lambat menunggu. Mereka terutamanya berasal dari tumbuhan dan mengandungi sejumlah besar bioflavonoid, yang membolehkan menguatkan saluran darah dan menormalkan aliran darah.
Tomato kebiasaan, yang pada musim boleh dilihat di meja mana-mana rakan senegara, menduduki kedudukan utama di antara produk yang meningkatkan peredaran darah. Tomato mengandungi lycopene, yang mampu menghalang pembentukan plak pada dinding saluran darah. Tetapi ia adalah plak yang menghalang aliran darah yang sihat.
Pistachios, badam dan kacang mete adalah yang paling berharga. Kacang ini dicirikan oleh tahap vitamin B3 yang tinggi, jadi kemasukan mereka dalam diet akan membantu bukan sahaja untuk meningkatkan peredaran, tetapi juga untuk mengurangkan jumlah lipoprotein berketumpatan rendah.
Bawang putih adalah produk biasa masakan Eropah, Amerika dan Asia. Ia mempunyai ciri-ciri tonik dan juga digunakan untuk merawat pelbagai penyakit. Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang kerap menggunakan bawang putih kurang berkemungkinan mengalami penyakit vaskular. Meningkatkan jumlah hidrogen sulfida meningkatkan peredaran darah.
Gunakan bawang putih yang lebih segar. Sayuran mentah akan membantu mengurangkan kepekatan lipoprotein, serta kolesterol.
Bawang putih sangat berguna untuk orang yang menderita hipertensi dan diabetes.
Lada Cayenne digunakan sebagai perasa untuk banyak hidangan. Ia sangat baik dalam kombinasi dengan kari. Ia adalah produk yang meningkatkan peredaran darah, menormalkan sistem kardiovaskular dan mengawal tekanan. Makan lada ayam menyumbang kepada fakta bahawa aliran darah ke semua organ tubuh kita meningkat. Ini adalah alat yang sangat baik untuk orang yang sering membekukan tangan dan kaki mereka.
Halia adalah agen yang kuat yang digunakan bukan sahaja dalam bidang memasak, tetapi juga dalam bidang perubatan. Kesan terapi adalah disebabkan oleh kehadiran bahan-bahan seperti zingerone (zingerone) dan gingerol (gingeroles), yang nipis darah dan mencegah pembekuannya, serta mencegah pengumpulan kolesterol dalam hati.
Halia adalah alternatif semulajadi yang layak untuk ubat-ubatan perubatan yang menipiskan darah dan menghalang pembentukan gumpalan.
Teh hijau mengandungi jenis catechin khusus - epigallocatechin gallate, yang mempunyai kesan yang baik pada jantung dan saluran darah. Teh hijau menghalang pembentukan plak kolesterol dan mengawal tekanan darah. Kebiasaan minum teh hijau sehari-hari mengurangkan risiko penyakit jantung.
Bawang dianggap sebagai salah satu produk terbaik untuk peredaran darah. Ia mengandungi sejumlah besar allicin - bahan yang meningkatkan peredaran.
Bawang disarankan untuk digunakan sebagai diuretik, yang membantu mengeluarkan cecair dari badan. Ia membantu mengurangkan bengkak yang disebabkan oleh peredaran yang tidak betul.
Perasa kegemaran Rosemary bukan sahaja memberikan rasa yang halus dan aroma ke hidangan anda, tetapi juga membantu menguatkan kesihatan jantung. Kesan terbesar akan membawa daun segar, tetapi rosemary kering juga sangat berguna.
Untuk pencegahan penyakit kardiovaskular dan meningkatkan peredaran darah, hawthorn telah digunakan selama beratus-ratus tahun. Beri ini mengandungi quercetin, yang dikenali untuk menurunkan tahap histamin. Hawthorn diberkati dengan sifat-sifat antiarrhythmic, menormalkan tekanan, mengalir darah. Adalah disyorkan untuk menjalankan rawatan dengan antikoagulan ini hanya di bawah pengawasan pakar.
Sehingga itu, kami bercakap tentang produk biasa kami yang meningkatkan peredaran darah, yang boleh didapati di pasaran atau di pasar raya. Mereka yang mencari ubat yang berkesan di kalangan pencapaian ubat tradisional negara-negara lain pastinya perlu memberi perhatian kepada ginkgo biloba. Tumbuhan ini dengan sempurna menguatkan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah.
Peningkatan akan memberi kesan walaupun proses peredaran mikro dalam kapilari. Ginkgo biloba untuk orang yang mengalami kesukaran belajar, perhatian, ingatan. Kilang itu ditunjukkan untuk menguatkan mata vaskular.
Selalunya, ginko biloba digunakan dalam bentuk tinctures atau makanan siap sedia, tetapi ia boleh dimasukkan secara langsung dalam hidangan.
Malah lebih eksotik untuk rakan senegaranya Guggul. Pokok ini tumbuh di India, Pakistan dan Bangladesh dan disebutkan dalam risalah mengenai perubatan India kuno. Guggul digunakan untuk memerangi obesiti dan sakit sendi. Dan penyusunnya Guggulsterson mampu mengurangkan plak yang terbentuk di dinding arteri, yang menghambat aliran darah. Jus Guggul menormalkan jumlah platelet, dengan itu menghalang terjadinya gumpalan.
Ingatlah bahawa ubat-ubatan sendiri boleh merosakkan kesihatan anda. Sebelum menggunakan apa-apa cara berunding dengan doktor anda.
Peredaran yang kurang baik adalah masalah biasa yang disebabkan oleh beberapa syarat. Penyakit arteri perifer (PAD), kencing manis, obesiti, merokok dan penyakit Raynaud adalah antara punca utama peredaran yang lemah.
Sirkulasi yang teruk boleh menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan, seperti sakit, kekejangan otot, kebas, masalah pencernaan dan kekejangan di tangan atau kaki (1, 2, 3, 4, 5).
Di samping mereka yang mempunyai peredaran yang kurang baik, atlet dan orang yang aktif secara fizikal mungkin ingin meningkatkan peredaran darah untuk meningkatkan prestasi fizikal dan pemulihan.
Walaupun masalah peredaran darah sering dirawat dengan ubat, memakan makanan tertentu juga dapat meningkatkan aliran darah.
Berikut adalah 14 produk terbaik yang meningkatkan peredaran darah.
Produk untuk meningkatkan peredaran darah di kaki, pelvis, anggota badan, otak, dan sebagainya.
Lada Cayenne mempunyai rasa panas kerana bahan phytochemical yang mengandunginya dipanggil capsaicin.
Capsaicin menggalakkan aliran darah ke tisu dengan menurunkan tekanan darah dan merangsang pembebasan oksida nitrat dan vasodilator lain (6).
Sendi vasodilator memudahkan darah mengalir melalui pembuluh darah dan arteri anda, sambil melegakan otot-otot kecil yang terdapat di dinding salur darah ini.
Kajian menunjukkan bahawa memakan lada cayenne meningkatkan peredaran darah, meningkatkan kekuatan saluran darah, dan mengurangkan pembentukan plak kolesterol dalam arteri anda (7).
Selain itu, lada panas ini sering dimasukkan ke dalam ubat penghilang rasa sakit kerana ia boleh merangsang peredaran darah di kawasan yang terjejas (8).
Pomegranat adalah buah-buahan yang lezat, manis, terutamanya kaya dengan antioksidan polifenolik dan nitrat, yang mempunyai vasodilator kuat (vasodilators).
Mengonsumsi delima dalam bentuk jus, buah mentah, atau suplemen boleh meningkatkan peredaran darah dan oksigenasi tisu otot, yang dapat membantu orang-orang yang aktif secara fizikal.
Dalam kajian yang membabitkan 19 orang yang aktif secara fizikal, didapati bahawa penggunaan 1000 mg delima ekstrak 30 minit sebelum latihan meningkatkan peredaran darah, diameter saluran darah dan prestasi fizikal (9).
Satu lagi kajian menunjukkan bahawa penggunaan harian 500 ml jus delima semasa atau sebelum latihan kekuatan mengurangkan kesakitan otot, kerosakan dan keradangan di angkat berat elit (10).
Bawang adalah sumber antioksidan flavonoid yang sangat baik yang memberi manfaat kepada kesihatan jantung.
Sayuran ini meningkatkan peredaran darah, membantu arteri dan urat anda berkembang apabila aliran darah meningkat.
Dalam kajian selama 30 hari melibatkan 23 lelaki yang menerima 4.3 g ekstrak bawang setiap hari, satu peningkatan yang ketara dalam peredaran darah dan pengembangan arteri selepas makan didapati (11).
Bawang juga mempunyai ciri-ciri anti-radang yang boleh meningkatkan peredaran darah dan kesihatan jantung dengan mengurangkan keradangan pada pembuluh darah dan arteri (12).
Kayu manis adalah rempah pemanasan yang mempunyai banyak sifat bermanfaat, termasuk peredaran darah yang lebih baik.
Dalam kajian haiwan, kayu manis meningkatkan pembuluh darah dan aliran darah di arteri koronari, yang membekalkan darah ke jantung.
Tikus setiap hari selama lapan minggu menerima 200 mg per kg berat badan ekstrak kulit kayu manis menunjukkan peningkatan dalam aktiviti jantung dan aliran darah arteri koronari selepas latihan melemahkan berbanding tikus dalam kumpulan kawalan (13).
Di samping itu, kajian menunjukkan bahawa kayu manis berkesan dapat menurunkan tekanan darah pada orang dengan menenangkan saluran darah. Ia meningkatkan peredaran darah dan menyokong kesihatan hati anda (14).
Dalam kajian yang melibatkan 59 orang dengan diabetes mellitus jenis 2, 1200 mg kayu manis sehari mengurangkan tekanan darah sistolik (nilai atas) dengan purata 3.4 mm Hg. Seni. selepas 12 minggu (15).
Bawang putih terkenal kerana kesannya terhadap peredaran darah dan kesihatan jantung.
Kajian menunjukkan bahawa bawang putih - khususnya, sebatian sulfurnya, yang merangkumi allicin - dapat meningkatkan peredaran tisu dan menurunkan tekanan darah dengan menenangkan pembuluh darah.
Malah, diet bawang putih yang tinggi dikaitkan dengan vasodilasi aliran yang lebih baik, penunjuk kecekapan peredaran darah.
Dalam kajian 42 orang dengan penyakit arteri koronari, mereka yang menggunakan tablet serbuk bawang putih yang mengandungi 1200 mg allicin dua kali sehari selama tiga bulan mengalami peningkatan 50% dalam aliran darah melalui arteri lengan berbanding dengan kumpulan plasebo (16 ).
Ikan berminyak seperti salmon dan mackerel adalah sumber asid lemak omega-3 yang sangat baik.
Lemak ini amat bermanfaat untuk peredaran darah kerana mereka mempromosikan pelepasan oksida nitrat, yang melebarkan saluran darah dan meningkatkan aliran darah (17).
Omega-3 lemak juga membantu menghalang platelet melekat dalam darah anda - satu proses yang boleh menyebabkan pembentukan bekuan darah (18).
Selain itu, suplemen minyak ikan dikaitkan dengan penurunan tekanan darah tinggi dan peredaran darah yang lebih baik dalam otot rangka semasa dan selepas senaman.
Sebagai contoh, dalam kajian yang dijalankan dengan 10 orang lelaki yang sihat, dos minyak tinggi - 4.2 g sehari selama empat minggu - aliran darah meningkat dengan ketara pada kaki selepas bersenam (19).
Ramai atlet menggunakan jus bit atau mengambil serbuk bit untuk meningkatkan prestasi fizikal mereka.
Ini disebabkan oleh fakta bahawa bit mengandungi sejumlah besar nitrat, yang badan anda berubah menjadi oksida nitrat. Oksida nitrit melegakan saluran darah dan meningkatkan aliran darah ke tisu otot.
Suplemen jus kumbang meningkatkan aliran oksigen ke tisu otot, merangsang peredaran darah, dan meningkatkan tahap nitrik oksida - semuanya dapat meningkatkan prestasi fizikal (20).
Di samping membantu para atlet, bit meningkatkan peredaran darah pada orang tua dengan masalah peredaran darah.
Dalam kajian yang membabitkan 12 orang tua, mereka yang minum 140 ml jus bit segar sehari mengalami penurunan tekanan darah, masa pembekuan darah dan pembengkakan saluran darah yang ketara, berbanding dengan mereka yang menggunakan plasebo (21).
Meningkatkan peredaran darah adalah salah satu daripada banyak sifat berfaedah kunyit.
Malah, kedua-dua ubat Ayurvedic dan tradisional Cina telah menggunakan kunyit sejak zaman purba untuk meluaskan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah (22).
Kajian menunjukkan bahawa sebatian yang terdapat di curcumin dipanggil curcumin membantu meningkatkan pengeluaran oksida nitrat, mengurangkan tekanan oksidatif dan mengurangkan keradangan.
Dalam kajian 39 orang, mengambil 2,000 mg kurkumin sehari selama 12 minggu menyebabkan peningkatan 37% aliran darah ke lengan bawah dan peningkatan 36% dalam aliran darah di lengan atas (23).
Sayur berdaun hijau seperti bayam dan puncaknya kaya dengan nitrat, yang badan anda berubah menjadi oksida nitrat - vasodilator yang kuat.
Mengonsumsi makanan yang kaya dengan nitrat boleh membantu peredaran darah, melancarkan saluran darah dan membolehkan darah anda mengalir lebih mudah.
Dalam kajian 27 orang, mereka yang menggunakan nitrat kaya (845 mg) bayam setiap hari selama tujuh hari mengalami peningkatan tekanan darah dan peredaran darah yang ketara berbanding kumpulan kawalan (24).
Lebih-lebih lagi, kajian menunjukkan bahawa orang-orang dalam diet tradisional Cina, termasuk sayur-sayuran kaya nitrat, seperti kubis Cina, mempunyai tekanan darah yang lebih rendah dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, berbanding mereka yang mengikut diet barat 25).
Buah jeruk, seperti jeruk, limau dan limau gedang, penuh dengan antioksidan, termasuk flavonoid.
Mengonsumsi buah sitrus kaya dengan flavonoid dapat mengurangkan keradangan dalam tubuh anda, yang dapat menurunkan tekanan darah dan kekakuan pada arteri anda, sambil meningkatkan peredaran dan penghasilan nitric oxide (26).
Dalam satu kajian yang membabitkan 31 orang, mereka yang minum 500 ml jus oren setiap hari selama satu minggu mengalami peningkatan yang ketara dalam pembesaran arteri dan penurunan ketara dalam penanda radang, seperti IL-6 dan CRP, berbanding dengan kumpulan kawalan (27).
Di samping itu, penggunaan buah sitrus secara tetap, seperti lemon dan limau gedang, dikaitkan dengan tekanan darah rendah dan risiko strok yang berkurangan (28, 29).
Kacang kaya dengan sebatian bermanfaat seperti L-arginine, asid alfa-lipoik dan vitamin E, yang merangsang pengeluaran nitrik oksida.
Mengonsumsi walnut dapat menurunkan tekanan darah, memperbaiki fungsi saluran darah, dan mengurangkan keradangan, yang boleh sangat membantu bagi penderita diabetes (30).
Orang yang menghidap kencing manis sering mengalami masalah peredaran darah dan tekanan darah tinggi akibat kerosakan pada saluran darah yang disebabkan oleh paras gula darah yang tidak terkawal (31).
Dalam kajian yang melibatkan 24 orang yang menghidap diabetes, mereka yang menggunakan 56 gram walnut sehari selama lapan minggu mengalami peningkatan yang besar dalam aliran darah berbanding kumpulan kawalan (32).
Tomato boleh membantu mengurangkan aktiviti enzim penukar angiotensin (ACE), yang menyebabkan saluran darah menjadi terkawal untuk mengawal tekanan darah (33).
Kajian menunjukkan bahawa ekstrak tomato berfungsi sama dengan perencat ACE - ia melebarkan saluran darah dan meningkatkan peredaran.
Kajian dalam tiub ujian menunjukkan bahawa ekstrak tomato boleh menghalang ACE, mengurangkan keradangan dan menghalang agregasi platelet, yang dapat meningkatkan peredaran darah (34, 35).
Beri sangat bermanfaat untuk kesihatan - mereka mempunyai sifat antioksida dan anti-radang, yang boleh memberi kesan positif ke atas peredaran darah.
Keradangan kronik boleh merosakkan saluran darah dan meningkatkan tekanan darah, yang boleh menyebabkan masalah peredaran darah.
Kajian menunjukkan bahawa makan beri boleh menurunkan tekanan darah, kadar denyutan jantung, pengagregatan platelet dan tahap penanda radang dalam darah, seperti IL-6, dan juga meningkatkan pelepasan arteri (36).
Halia adalah ubat utama yang digunakan dalam perubatan tradisional di India dan China selama beribu-ribu tahun. Antara pelbagai sifat berfaedah, halia dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan peredaran darah (37).
Dalam kedua-dua kajian manusia dan haiwan, halia telah ditunjukkan untuk mengurangkan tekanan darah tinggi, yang memberi kesan negatif kepada peredaran (38).
Dalam kajian yang mengkaji data daripada 4,628 orang, didapati bahawa mereka yang menggunakan halia paling (2-4 gram sehari) mempunyai risiko paling rendah untuk mengalami tekanan darah tinggi (39).
Kajian haiwan menunjukkan bahawa halia berfungsi dengan menghalang ACE (40).
Walaupun penyertaan mana-mana makanan ini dalam diet anda dapat meningkatkan peredaran darah, perubahan gaya hidup yang lain dapat memberi kesan yang lebih besar.
Berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup yang boleh mengoptimumkan peredaran darah:
Ringkasan:
Diet yang sihat, senaman, mengurangkan berat badan berlebihan, berhenti merokok, pengambilan cecair yang mencukupi dan mengurangkan tahap tekanan adalah cara semula jadi untuk meningkatkan peredaran.