Apa yang meningkatkan peredaran: aktiviti fizikal, ubat-ubatan rakyat

Dalam artikel ini, anda akan belajar bagaimana untuk meningkatkan peredaran darah di rumah. Latihan khas, ubat herba, saranan gaya hidup akan diterangkan.

Pengarang artikel: Victoria Stoyanova, doktor kategori kedua, ketua makmal di pusat diagnostik dan rawatan (2015-2016).

Sekiranya anda perasan bahawa tangan dan kaki anda menjadi lebih cepat untuk membekukan, anda menjadi lebih letih, sering berasa rasa mati rasa pada anggota badan anda, pada waktu petang dan pada waktu pagi anda telah bengkak, ingatan semakin merosot - anda mengalami peredaran darah yang lemah. Ia sering berbahaya kerana ia dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular yang, jika tidak dirawat, akan berkembang dan akhirnya membawa kepada komplikasi yang serius dan juga kematian. Oleh itu, pastikan anda menjalani peperiksaan oleh ahli kardiologi. Jika perlu, dia akan menetapkan rawatan untuk anda, tetapi sebagai tambahan kepada anda, anda boleh menggunakan kedua-dua kaedah rumah dan rakyat.

Kadang-kadang, bagaimanapun, peredaran yang lemah boleh dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak aktif dan tidak aktif atau dystonia vaskular. Dalam kes ini, untuk meningkatkan peredaran darah, anda akan mencukupi kaedah yang diterangkan dalam artikel.

Sebelum menggunakannya, berunding dengan pakar kardiologi atau ahli terapi.

Cadangan am

Untuk meningkatkan peredaran darah dalam badan adalah berguna:

• Sebaliknya mandi. Ia meningkatkan aliran darah di kedua-dua kapal kecil dan besar. Jika peredaran darah anda hanya patah pada kaki atau lengan anda, gunakan mandi yang berbeza bagi lengan atau kaki anda. Kaedah ini dikontraindikasikan dalam penyakit keradangan, termasuk keradangan urat (phlebitis).
• Urut Ia berkesan dalam memerangi stasis darah. Secara berkala menjalani urutan urut seluruh badan atau kawasan "masalah": kaki, kawasan leher.
• Katil yang betul. Tidur di atas tilam ortopedik, dengan bantal selesa yang rendah, letakkan bantal kecil di bawah kaki anda (ini meningkatkan aliran keluar vena darah dari kaki, berguna untuk pencegahan urat varikos dan dalam rawatannya).
• Kasut yang selesa. Pilihan terbaik - kasut ortopedik khas. Kasut biasa dengan tumit rendah (3-4 cm) juga baik untuk kapal kaki. Tumit rata dan tinggi tumit membawa kepada overstrain di kaki dan genangan darah di dalamnya.
• Gaya hidup aktif. Ambil sukan kegemaran anda di peringkat amatur - dan anda mengelakkan masalah dengan peredaran darah.
• Suhu air yang betul. Jangan minum air yang sentiasa sejuk, kerana ini menyebabkan kekejangan pembuluh darah. Air harus pada suhu bilik atau sedikit panas.

Herba untuk meningkatkan peredaran darah

Aliran darah dalam badan dapat dipergiat dengan bantuan herba yang meningkatkan fungsi jantung dan meredakan kekejangan vaskular.

Ini adalah cara terbaik untuk memperbaiki peredaran darah badan.

Bagaimana untuk meningkatkan peredaran darah - 11 cara asas

Peredaran darah terjejas boleh menjadi jangka pendek dan tidak berbahaya. Sebagai contoh, apabila lengan atau kaki menjadi lemah dari berada di kedudukan yang tidak selesa. Walau bagaimanapun, jika masalah itu kekal, ada ancaman langsung kepada kesihatan semua organ.

Kesakitan pada otot badan yang rendah, kesakitan semasa berjalan, keseronokan berterusan dan kebas pada kaki adalah gejala umum masalah dengan peredaran darah. Estet-portal.com akan membincangkan perubahan mudah dalam cara hidup biasa yang akan membantu meningkatkan peredaran darah tanpa banyak usaha.

Bagaimana untuk meningkatkan peredaran darah dengan pemakanan

1. Air, ya lebih!

Air diperlukan oleh badan untuk berfungsi normal, dan sistem kardiovaskular tidak terkecuali. Air tawar setiap hari membantu bukan sahaja meningkatkan peredaran darah, tetapi juga mempunyai kesan yang baik ke atas kulit, menenuninya dengan kelembapan, meningkatkan metabolisme dan mempercepat penghapusan toksin dari badan.

2. Lada, ya panas!

Capsacin, yang memberikan lada panas sensasi yang membakar, melawan proses radang dalam tubuh, vitamin A dan C meningkatkan suhu badan, akibatnya peredaran darah bertambah baik - ia hanya bergegas melalui tubuh, menembus ke setiap sudut badan anda.

3. Produk, ya lebih berguna!

Antara superfoods yang membantu meningkatkan peredaran darah adalah:

• oren;
• coklat gelap;
• lada cayenne;
• biji bunga matahari;
• akar halia;
• bawang putih;
• ginkgo biloba;
• goji berry;
• tembikai;
• salmon;
• alpukat

Bagaimana untuk meningkatkan peredaran darah dengan aktiviti fizikal

1. Berjalan di tangga!

Berjalan tangga bukan sahaja latihan yang hebat untuk kaki, tetapi juga cara yang baik untuk memperbaiki peredaran darah di seluruh tubuh. Lebih cepat anda melupakan kewujudan lif, lebih baik untuk kesihatan anda.

2. Sekali peregangan, dua regangan!

Kocok rakan-rakan anda dari kerusi dan dedahkan lima minit untuk meregangkan badan dengan anda. Kedua-dua mata, otot, dan saluran darah - semuanya menjadi letih duduk di atas kerusi sepanjang masa, tidak kira bagaimana selesa! Tolonglah organ-organ anda dengan aliran darah akibat regangan lima minit!

3. Pergerakan, pergerakan, pergerakan!

Cara terbaik dan paling berkesan untuk meningkatkan peredaran darah adalah untuk bergerak. Gunakan setiap minit ganti untuk bergerak - lakukan sepuluh squats, melompat di tempat, berjalan tangga, berlari, mengambil yoga kegemaran anda - semua ini tidak akan membiarkan sistem kardiovaskular anda berakhir malas.

Walau bagaimanapun, jika peredaran darah anda telah mengalami gangguan, sebarang senaman boleh menyebabkan kesulitan - jangan tekan badan anda, bergerak supaya ia tidak terlalu banyak kerja. Ingat, terdapat banyak cara untuk menjadi aktif secara fizikal, ia tidak semestinya membebaskan badan anda!

Bagaimana untuk memperbaiki peredaran darah - cara lain

1. Buang rokok, buang sekarang!

Ia tidak masuk akal untuk menjelaskan untuk seribu kali mengapa merokok merosakkan sistem kardiovaskular. Salah satu manfaat berhenti ialah anda dapat meningkatkan peredaran darah tanpa melakukan apa-apa. Oleh itu, jika anda menjadi tebusan kepada tabiat ini, cuba keluar dari perhambaan nikotin dengan nama kesihatan dan umur panjang.

2. Nikmati urut!

Urut merangsang aliran darah dan limfa. Kesannya bergantung kepada jenis urutan: ia boleh menjadi setempat, bertujuan untuk menyingkirkan rasa sakit di bahagian tertentu badan, dan mungkin juga umum - untuk berehat dan memperbaiki keadaan seluruh tubuh dan jiwa.

3. Naikkan kaki anda lebih tinggi!

Kaedah ini sering digunakan untuk menghilangkan edema. Hanya berbaring di sofa dan angkat kaki anda - ini akan membantu bukan sahaja untuk meningkatkan peredaran darah, tetapi juga untuk berehat. Dengan meningkatkan kaki anda di atas tahap jantung anda setiap hari, anda boleh mengurangkan risiko membina vena varikos, yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi atau kedudukan yang berpanjangan.

4. Lebih berbeza!

Mandi kontras adalah latihan yang hebat untuk kapal yang sihat. Orang yang mengalami penyakit sistem kardiovaskular seperti ini adalah kontraindikasi.

5. Fokus pada kasut!

Jika anda menghabiskan sebahagian besar hari anda di kaki anda, kemudahan kasut untuk anda adalah tugas nombor satu. Kasut ketat dan tumit tinggi adalah musuh peredaran darah yang normal.

Bagaimana untuk memperbaiki peredaran darah di dalam badan

Latihan

Tiada ubat atau diet akan membantu meningkatkan peredaran darah jika anda tidak senaman secara berkala secara tetap. Ini adalah peraturan pertama dan paling mudah untuk diikuti untuk meningkatkan peredaran.

Anda boleh melakukan yoga, berjalan, berenang atau hanya melakukan latihan ringan untuk kaki dan lengan selama 15 minit pada waktu pagi.

Urut

Urut bukan sahaja membantu untuk berehat, tetapi juga menggalakkan peredaran darah yang baik. Menggunakan urut badan penuh secara tetap, anda boleh memulihkan otot yang sesak dan meningkatkan aliran darah.

Urut seluruh badan anda, termasuk lengan, kaki, bahu, dan bahagian lain beberapa kali seminggu. Gunakan beberapa minyak, seperti minyak kelapa, zaitun, atau minyak lavender untuk memaksimumkan kesannya.

Biji mentah

Benih mentah, seperti rami, fenugreek atau chia, sangat berguna bagi mereka yang mempunyai peredaran yang kurang baik. Biji-bijian ini kaya dengan serat, antioksidan dan asid lemak omega-3, yang diperlukan untuk mengurangkan tahap kolesterol berbahaya dan meningkatkan aliran darah. Di samping itu, mereka juga membantu menghalang keasidan.

Kunyit

Kunyit adalah rempah yang juga merupakan cara terbaik untuk mempromosikan darah dan memperbaiki peredarannya. Ini disebabkan oleh bahan yang terdapat pada kunyit, yang, selain itu, menghalang pembentukan bekuan darah.

Buat campuran 1 sudu bubuk kunyit dan 1 sudu madu dan susu. Minum campuran beberapa kali sehari.

Bawang putih itu

Beberapa kajian menunjukkan bahawa bawang putih bukan sahaja meningkatkan peredaran darah, tetapi juga mempunyai keupayaan untuk menurunkan tekanan darah dan melindungi terhadap pengumpulan plak pada dinding arteri.

Gunakan 2-3 ulas bawang putih mentah setiap hari dan tambahkan makanan.

Halia

Oleh kerana kandungan nutrien yang terdapat di dalam halia, peredaran darah dapat ditingkatkan dengan ketara. Selain itu, bahan-bahan seperti gingerol dan zingeron memanaskan badan, meningkatkan alirannya.

Minum 2-3 cawan teh halia setiap hari. Sebagai alternatif, anda boleh mengunyah keping halia segar atau menambah hidangan.

Ayurveda dan yoga membantu meningkatkan peredaran darah

Rosemary adalah salah satu herba paling penyembuhan untuk meningkatkan peredaran darah dalam tubuh.

Gejala peredaran darah adalah: 1) sesak nafas, 2) degupan jantung yang tidak teratur, 3) gatal-gatal di tangan dan kaki, 4) kolesterol tinggi, 5) hipertensi, 6) bengkak tangan dan kaki, 8) perubahan suhu kulit (tangan sejuk, kaki dan jari kaki) 9) kebas atau kehilangan sensasi di kaki, jari kaki dan tangan; 10) kelemahan walaupun dengan beban kecil (contohnya, apabila anda memanjat tangga), 11) kekurangan tenaga dan daya tahan, 12) kehilangan rambut dan kelemumur, 13) kulit kering, nada kulit yang tidak rata dan bintik pada kulit, 14) ) anda berasa mengantuk sepanjang masa; 16) kekejangan dan sakit kepala.

Petua untuk meningkatkan peredaran darah:

1. Hydrotherapy termasuk mandi hangat, mandi kontras (bertukar antara air panas dan sejuk), mandi wap, dan sebagainya. Terapi dengan wap air, yang bertujuan untuk relaksasi, menyebabkan vasodilasi (pelebaran saluran darah), saluran darah periferal (arteri dan urat pada kaki, abdomen bawah, tangan, leher dan kepala). Ini membawa kepada peredaran darah yang lebih baik.
2. Berhenti merokok. Ia adalah merokok yang bertanggungjawab untuk penyakit vaskular periferal (penyakit saluran darah yang terletak di luar jantung dan otak). Ini membawa kepada perubahan degeneratif dalam saluran darah, yang menyebabkan pengerasan arteri dan urat varises, serangan jantung dan peredaran darah yang tidak betul.
3. Senaman secara teratur. Latihan adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk meningkatkan peredaran darah. Tiga puluh minit senaman biasa setiap hari dapat mengurangkan risiko pelbagai masalah kardiovaskular. Peningkatan dalam tindakan mengepam jantung berlaku bersama dengan peningkatan jumlah kapal dan kapilari. Anda boleh melakukan apa-apa aktiviti fizikal (berjalan, berjoging, berlari, menaiki tangga, berbasikal, berenang, dan lain-lain). Latihan membantu meningkatkan peredaran darah dan mengekalkan kadar nadi.
4. Ikuti diet yang sihat. Hadkan penggunaan lemak tidak sihat, produk tenusu, minyak hidrogenasi, dan sebagainya. Makan lemak sihat seperti ghee, asid lemak omega-3, dan asid lemak tanpa monounsaturated yang terdapat dalam ikan.
5. Makan banyak sayur-sayuran berdaun hijau, buah-buahan, dan bijirin penuh. Kurangkan pengambilan gula dan garam; mengambil lebih banyak serat. Diet yang tidak betul boleh menjejaskan tahap kolesterol dalam darah, yang membawa kepada perubahan aterosklerotik (plak di dinding arteri yang mengganggu aliran bebas darah).

Produk untuk meningkatkan peredaran darah

Sesetengah makanan juga membantu meningkatkan peredaran darah.

Tomato adalah produk yang sangat baik untuk meningkatkan peredaran darah. Ia mengandungi lycopene, sebatian yang menghalang pembentukan plak aterosklerotik.

Halia mengandungi gingerol dan zingerone, bahan aktif yang menyediakan pelbagai faedah kepada tubuh. Mereka menghalang penyerapan kolesterol dalam darah dan hati. Pengambilan halia secara berkala juga menghalang darah dari pembekuan dalam badan. Malah, halia mengalir darah lebih berkesan daripada aspirin.

Teh hijau kaya dengan epigallocatechin antioksidan, yang meningkatkan kesihatan sel-sel yang membentuk lapisan dalaman salur darah. Ia membantu dalam penyempitan dan pelebaran saluran darah, meningkatkan aliran darah. Ia juga mengurangkan pembentukan kolesterol jahat dan mencegah peningkatan tekanan darah. Penggunaan teh hijau secara berkala mengurangkan risiko penyakit jantung.

Kacang seperti badam dan kacang mete memberikan tahap vitamin B3 yang tinggi, yang merangsang aliran darah. Ia melebarkan saluran darah, meningkatkan peredaran darah. Ia juga membantu mengurangkan tahap LDL dalam darah.

Herba ayurvedic membantu meningkatkan peredaran darah

Gunakan ubat Ayurvedic seperti lada cabai, halia dan bawang putih. Herba-herba ini mempunyai kesan yang baik terhadap peredaran darah. Beri liar, tomato dan rosemary menormalkan tekanan darah. Makanan pedas juga menyumbang kepada peredaran darah yang baik. Apabila anda makan makanan pedas, suhu badan anda naik, yang meningkatkan aliran darah.

Bawang putih melegakan saluran darah dan berinteraksi dengan sel darah merah, meningkatkan pengeluaran hidrogen sulfida. Peningkatan pengeluaran hidrogen sulfida meningkatkan peredaran darah. Makan bawang putih mentah mengurangkan pengumpulan LDL dalam darah. Bawang putih juga meningkatkan tahap kolesterol baik dalam darah, mengekalkan tekanan darah dalam batas normal. Produk ini juga menghalang agregasi platelet darah.

Guggul adalah gula tumbuhan yang mengandungi sebatian steroid guggulsterone yang membubarkan plak atherosclerosis. Ini mengurangkan kemungkinan pengagregatan platelet, mencegah pembentukan bekuan darah.

Rosemary adalah salah satu herba paling penyembuhan untuk meningkatkan peredaran darah dalam tubuh. Rosemary segar berfungsi dengan baik, tetapi anda boleh menggunakan ekstrak kering.

Selama berabad-abad hawthorn telah digunakan untuk merawat jantung dan melanggar peredaran darah. Beri dan daun tumbuhan mengandungi quercetin, suatu bahan yang meminimumkan pembebasan histamin. Ia juga berguna untuk merawat hipertensi.

Yoga untuk meningkatkan peredaran darah

Pose yoga berikut adalah berkesan untuk meningkatkan peredaran darah.

Virabhadrasana (postur pahlawan) membentangkan otot-otot lengan, bahu, leher, kaki dan pangkal paha. Kesan tonik pada otot merangsang peredaran darah.

Tekanan sarvangasana (postur birch) digunakan pada leher, bahu dan belakang kepala. Sebagai badan terletak pada sudut 90 darjah ke bahu dari lantai, darah mengalir dari bahagian bawah badan ke jantung. Posisi ini meningkatkan bekalan darah segar ke otak, mata, telinga, hidung dan tekak.

Viparita Karani (kaki posture). Posisi terbalik dengan kaki naik bertentangan dengan kedudukan badan normal kita. Kesan graviti menolak darah yang tidak bersih dari kaki dan pelvis ke arah jantung dan meningkatkan peredaran darah. Kedudukan menegak kedua-dua kaki membentangkan otot paha, menggalakkan peredaran darah. Dalam pose ini, anda mengangkat kedua-dua belah kaki tanpa menyokong dinding.

Shavasana adalah salah satu postur santai terbaik di mana tubuh kelihatan seperti mayat. Setiap kali badan sedang dalam tindakan, ia memerlukan lebih banyak oksigen, yang dapat dicapai dengan meningkatkan peredaran. Peningkatan peredaran menyumbang kepada peningkatan pernafasan.

Pernafasan dalam. Apabila bernafas, diafragma, otot pernafasan utama, ditarik ke bawah. Ini mengurangkan tekanan dada dan meningkatkan tekanan abdomen. Peningkatan tekanan intra perut memampatkan urat rongga abdomen dan menolak darah ke dada dan jantung. Semasa pernafasan, diafragma kembali ke kedudukan normalnya, yang meminimumkan tekanan intra-perut. Mengurangkan tekanan intra-perut menghisap darah dari kaki ke bahagian perut dan meningkatkan pulangan vena ke jantung.

Kapalabhati (nafas berseri). Proses penyembuhan pesat dan penyedutan convulsif adalah satu lagi jenis pernafasan yang berguna untuk mengekalkan aliran darah. Berbeza dengan pernafasan yang mendalam, semasa pernafasan, darah ditekan dari perut hingga ke jantung. Semasa penyedutan, darah dari kaki masuk ke dalam perut dan kemudian memasuki hati.

Perubahan gaya hidup menyumbang kepada peredaran darah yang lebih baik.

Kurangkan kopi dan teh. Alkohol juga mempunyai kesan buruk terhadap tubuh. Berhenti merokok! Merokok meningkatkan kolesterol dalam darah, menghalang pembuluh darah dan menyebabkan pengerasan arteri. Elakkan makan makanan yang tinggi lemak tepu. Lemak tepu menyumbang kepada pengumpulan deposit plak kolesterol dalam arteri, yang membawa kepada peredaran darah yang lemah. Di samping itu, anda perlu menghapuskan produk yang disempurnakan, alkohol, gula dan makanan berlemak. Menghapuskan makanan ini daripada diet akan menipis darah, membolehkannya mengalir dengan mudah melalui saluran darah kecil.

Minum cecair yang mencukupi. Jumlah plasma darah adalah faktor utama yang menentukan tekanan darah dan fungsi darah. Dehidrasi boleh mengakibatkan penurunan jumlah darah dengan mengurangkan kandungan air dalam darah. Ini seterusnya mengurangkan kadar peredaran darah. Pastikan anda minum banyak air.

Pastikan gaya hidup aktif. Gaya hidup yang tidak aktif melambatkan peredaran darah dan menyebabkan pelbagai masalah berkaitan kesihatan. Beralih kepada gaya hidup yang sihat dan aktif. Perhatikan cara tidur dan istirahat, belajar untuk menghadapi tekanan harian. Tekanan, yang menyebabkan ketegangan otot, boleh menyebabkan masalah peredaran darah yang serius dan penyakit kardiovaskular.

Urut membantu meningkatkan peredaran darah. Tekanan yang dihasilkan oleh teknik urut meningkatkan pergerakan darah di kawasan yang sesak. Urut adalah salah satu teknik yang paling kuno dan paling berkesan untuk meningkatkan peredaran darah. Kesakitan dalam badan berkembang dengan mengurangkan bekalan oksigen ke otot kerana ketegangan otot. Urut juga membuang asid laktik dari otot dan meningkatkan peredaran cecair limfatik, yang membawa pembaziran dari otot dan organ dalaman, yang membawa kepada penurunan tekanan darah dan peningkatan fungsi badan. Urut menghangatkan badan dan meningkatkan peredaran darah.

Ubat-ubatan rakyat yang terbukti dapat meningkatkan peredaran darah

Pada latar belakang penyakit vaskular, gangguan peredaran mungkin berlaku. Atherosclerosis dan hipertensi adalah terkenal di kalangan penyakit tersebut. Dalam penyakit ini, plak kolesterol menyumbat kapal. Ini meningkatkan kebolehtelapan mereka. Plak kolesterol membawa kepada gangguan semua proses metabolik. Ini akan meningkatkan risiko strok.

Penyakit peredaran otak sangat dipengaruhi oleh penyakit tulang belakang, senaman yang berlebihan, sindrom keletihan kronik dan kecederaan kepala. Sekiranya penyakit itu berlanjutan, pesakit mungkin mengalami masalah penglihatan, terdapat juga risiko kelumpuhan, kecerdasan dikurangkan dan penyelarasan yang merosot.

Cara mudah untuk meningkatkan kualiti darah.

Peredaran darah yang tidak betul atau tidak mencukupi adalah gejala umum gangguan kesihatan yang berlaku kerana beberapa sebab. Ia mungkin tidak muncul, tetapi ia harus dirawat sedini mungkin sebelum ia membuat malapetaka di dalam badan. Peredaran darah terjejas boleh menyebabkan keletihan, sakit, bengkak, mengantuk, menggigil, ketidakseimbangan metabolisme.

Terdapat beberapa cara merawat gangguan pembuluh darah, seperti pembedahan dan ubat yang membantu meningkatkan aliran darah. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini boleh menyebabkan kesan sampingan. Ini adalah sebab sesetengah orang mematuhi ubat-ubatan rakyat yang akan membantu meningkatkan peredaran darah.

Kaedah-kaedah ini diuji masa, berkesan dalam meningkatkan peredaran darah, dan, lebih-lebih lagi, tidak menyebabkan apa-apa kesan sampingan. Berikut adalah beberapa kaedah kos efektif yang akan membantu merawat keadaan ini.

Latihan boleh membantu meningkatkan peredaran darah. Ini adalah salah satu ubat yang berkesan yang boleh membantu dalam merawat penyakit tersebut tanpa kos wang. Senaman secara teratur untuk meningkatkan peredaran darah.

Anda boleh bermula dengan latihan asas yang mudah, seperti berjalan kaki, berbasikal, melompat tali, dan sebagainya. Walau bagaimanapun, jika anda telah mengalami masalah yang boleh memburukkan kesihatan anda, anda perlu segera berjumpa doktor. Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor anda sebelum memulakan beberapa beban kerja yang aktif.

Anda perlu menjaga badan anda hangat untuk membantu meningkatkan peredaran. Peredaran darah terjejas terutamanya disebabkan oleh penyempitan salur darah, yang boleh memburukkan keadaan semasa anda hidup dalam iklim yang sejuk, akan menyebabkan saluran darah anda lebih sempit.

Ambil kursus terapi mandi di rumah, jika anda mempunyai bilik stim sendiri, atau di spa. Pakai pakaian panas dan tutup diri dengan selimut yang hangat, terutamanya pada musim sejuk. Suasana hangat boleh menyebabkan pembuluh darah, yang akan meningkatkan peredaran darah. Ia juga boleh mengurangkan gejala, seperti kekejangan, yang berlaku apabila terdapat kekurangan oksigen dalam tisu.

Hidroterapi adalah satu lagi rawatan yang berkesan. Anda perlu silih berganti antara mandi sejuk dan panas apabila anda mengambil rawatan air. Cuba dapatkan air terus ke kawasan masalah badan, yang paling banyak terjejas akibat peredaran darah yang lemah.

Air panas, mandi di kawasan yang terjejas boleh meningkatkan darah, dan apabila air sejuk mendapat di badan, ia diarahkan kepada semua organ dalaman.

Lada Cayenne

Rempah ini akan membantu mengaktifkan proses peredaran darah. Apabila menggunakan lada cayenne diperhatikan dengan meningkatkan kekerapan denyutan nadi dan tekanan darah, meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Lada Cayenne akan meningkatkan peredaran darah dan juga membantu menguatkan dinding arteri. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan, seperti perut yang sakit, sakit perut, jika digunakan lebihan.

Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor sebelum menambah rempah untuk diet anda.

Diet dan resipi popular

Diet yang sihat boleh membantu meningkatkan peredaran darah. Minum banyak air untuk melindungi diri daripada dehidrasi. Hati yang ditipis darah membawa oksigen lebih baik ke seluruh badan. Oleh itu, diet seimbang yang sihat adalah sangat penting dalam hal ini.

Supaya semua kapal berada dalam keadaan sempurna, ubat alternatif boleh digunakan untuk tujuan prophylactic dan terapeutik. Setakat tertentu, persiapan herba dapat membantu memulihkan beberapa kemampuan yang hilang oleh tubuh.

1. Infusi Herba

Untuk meningkatkan peredaran otak, anda boleh minum infus yang diperbuat daripada herba. Untuk mempersiapkannya, ambil 25 mililiter warna mint, 30 mililiter Corvalol, 50 mililiter berwarna eucalyptus, dan 100 mililiter berwarna peony mengelupas, buah hawthorn dan akar valerian masing-masing.

Tuangkan semua bahan ke dalam satu bekas. Tambah 10 tiang untuk campuran. Tutup bekas yang ketat dengan infusi dan letakkan di tempat yang gelap selama beberapa minggu. Kapasiti untuk infusi adalah lebih baik menggunakan salah satu yang terbuat dari kaca gelap. Isinya mesti digoncang secara berkala. Apabila ubat sudah siap, anda boleh mula menerimanya. Minum infusi herba selama setengah jam sebelum makan 3 kali sehari. Sebelum mengambil infusi adalah lebih baik untuk mencairkan: 100 ml air, tambah 30 titik dana.

2. Lucerne

Untuk memulihkan ingatan, anda boleh mengambil penyebaran benih alfalfa. Perlu diingat bahawa alat ini juga meningkatkan ingatan. Untuk mempersiapkannya, ambil satu sendok teh biji dan tutupi dengan air suam. Jumlah bahan mentah ini memerlukan 100 mililiter air. Ambil jumlah ubat kebangsaan yang diterima kira-kira 30 minit sebelum makan tiga kali sehari. Kursus ini 9 bulan. Selepas itu, perlu mengganggu rawatan selama sebulan, dan kemudian ulangi.

3. Orchis

Memperkukuhkan sistem kardiovaskular akan membantu anda penyerapan orkid. Untuk menyediakan alat yang berkesan dan berkualiti tinggi, anda perlu memilih akar segar tumbuhan. Untuk tepat, umbi lembut.

Dalam kes ini, anda tidak boleh memotong tumbuhan sepenuhnya. Anda hanya boleh mengeluarkan dengan lembut dari tanah, keluarkan umbi lembut, dan kemudian tanam tumbuhan di tempatnya. Setahun kemudian, kilang itu akan tumbuh satu lagi ubi lembut.

Kumpulkan 10 ubi ini. Bahagikan akar ke beberapa bahagian. Masukkan mereka dalam botol kaca yang gelap. Tuangkan bahan mentah dengan 200 mililiter alkohol 96%. Letakkan berwarna di tempat yang gelap selama beberapa minggu.

Ambil bahan siap sebelum sarapan pada perut kosong dengan satu sendok teh. Selepas sebulan setengah, anda akan dapat memulihkan hampir semua kapal yang rosak oleh stroke, serta menghilangkan kelumpuhan.

Pening-pening hujung jari, sakit kepala, insomnia, kehilangan ingatan dan perhatian - gejala-gejala ini boleh menjadi "menelan" pertama gangguan peredaran darah. Keadaan ini berbahaya kerana tisu di zon iskemia mengalami kekurangan oksigen dan nutrien, serta melimpah dengan produk toksik dan CO2.

Untuk meningkatkan peredaran mikro di kawasan yang terjejas, anda perlu memahami punca keadaan. Sekiranya faktor pencetus adalah rangkaian kapilari yang kurang berkembang, mula bermain sukan. Anda mempunyai kolesterol tinggi dan sejarah aterosklerosis - makan dengan betul dan lawati pakar kardiologi dalam masa. Dan jika sistem sarafnya tidak baik, lihatlah penerimaan tetamu ke pakar neurologi dan minum teh pudina dengan valerian.

4. Mulberry

Mengubati saluran darah dan menghilangkan hipertensi akan membantu merebus daun mulberi. Untuk membuatnya, ambil pot enamel dan letakkan 9 mulberi di dalamnya.

Isikannya dengan 50 ml air. Letakkan bekas itu di atas api dan rebus semuanya selama beberapa minit. Selepas itu, mencairkan kuah sebentar. Minum produk ini sebagai teh selama tiga atau empat bulan. Setiap hari perlu dimasak sup segar. Terima kasih kepada ubat rakyat ini, dinding saluran darah diperkukuhkan, dan tekanan darah berkurang.

5. Jeruk dan lemon

Untuk menormalkan tekanan, untuk membersihkan kapal dari slags, anda boleh menggunakan bubur yang diperbuat daripada lemon dan oren.

Untuk mempersiapkannya, ambil dua lemon dan oren. Keluarkan tulang dari mereka dan keluarkan semuanya melalui penggiling daging. Tambahkan ke jisim yang dihasilkan beberapa sudu madu dan tempat untuk sehari di dalam bilik gelap dengan suhu bilik. Kemudian masukkan campuran dalam balang dan masukkan ke dalam peti sejuk. Anda boleh mengambil ubat beberapa kali sehari dalam satu sudu sehinggalah keadaan kesihatan anda bertambah baik. Anda boleh minum teh bubur.

Anda akan mendapati banyak petua dalam artikel "Bagaimana untuk memperbaiki peredaran serebral dengan ubat-ubatan rakyat," dan video berguna ini akan melengkapkannya.

6. Hawthorn

Untuk menghilangkan ketegangan dan insomnia yang saraf akan membantu anda melegakan hawthorn. Di samping itu, alat ini juga merendahkan tekanan darah, dan juga mengurangkan semua manifestasi thyrotoxicosis. Untuk mempersiapkan warna, ambil setengah gelas buah hawthorn segar dan isi dengan alkohol 40%.

Jumlah beri ini memerlukan 100 mililiter alkohol. Tuangkan semuanya ke dalam botol dan letakkan di tempat yang gelap dan sejuk selama 21 hari. Pada masa ini, botol ubat harus digoncang. Sekatkan dan ambil sebulan. Sehari harus minum dari 20 hingga 30 tetes. Selepas sebulan, berehat selama dua minggu, dan kemudian ulangi ubat itu.

Sebelum mengambil apa-apa ubat, termasuk rakyat, pastikan untuk berunding dengan pakar-pakar, supaya tidak memburukkan keadaan mereka dengan rawatan diri.

Produk yang membantu meningkatkan peredaran darah

Terdapat banyak cara untuk meningkatkan peredaran. Cara yang paling mudah adalah menambah makanan diet biasa yang dikenali untuk sifat mereka yang meningkatkan peredaran darah. Hari ini kita akan menyenaraikan superfood utama.

Sudah tentu, terdapat banyak perkara lain yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan peredaran. Latihan harian mudah - contohnya, bergerak dari tumit ke kaki sehingga mudah dilakukan di rumah. Lebih baik berjalan kaki atau berenang. Berhenti merokok dan berpakaian dengan lebih teliti, pastikan hangat, mengelakkan memakai pakaian ringan pada musim sejuk.

Perjuangan untuk menggabungkan latihan ke dalam kehidupan seharian adalah sama pentingnya. Terutama apabila cuaca buruk. Malah ada booster Circulation simulator REVITIF, tujuannya adalah untuk meningkatkan peredaran darah. Simulator ini membantu untuk mengaktifkan otot-otot kaki dan kaki-kaki yang lebih rendah, untuk meningkatkan peredaran darah, ia boleh digunakan dengan keselesaan di rumah semasa anda duduk, membaca atau menonton TV.

Aktiviti fizikal, jika anda akan, adalah ubat tanpa ubat yang menggunakan rangsangan elektrik otot dan rangsangan ujung saraf pada kaki. Latihan tersebut telah berulang kali diuji dan ditunjukkan kepada orang-orang untuk meningkatkan peredaran darah di kaki bawah.

Jantung adalah organ yang paling menakjubkan di dalam badan. Hanya fikirkan - jika kadar denyutan purata adalah 75 denyutan seminit, jantung anda berdegup sekitar 4,500 kali sejam... 108,000 kali sehari... dan lebih daripada 39 juta kali setahun. Raikan ulang tahun ke lapan puluh dan bercakap dengan berani kepada orang-orang di sekitar anda tentang lebih daripada 3 trilion degupan jantung, yang, seperti yang kita tahu, tidak mahu berehat.

Setelah mengetahui betapa banyak kerja yang perlu dilakukan oleh tubuh kita, perkara pertama yang perlu diingat adalah bagaimana membuat kerja ini lebih mudah untuk hati saya? Bagaimana untuk menguatkan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah?

Jelas sekali, salah satu cara ialah menjaga hati anda seberapa banyak yang boleh dilakukan melalui usaha fizikal. Satu lagi adalah untuk membantu peredaran berada dalam keadaan yang baik dengan menambahkan makanan tertentu kepada diet.

Meningkatkan peredaran darah: strategi tripartit

Apabila kita bercakap mengenai peredaran darah, kita bercakap mengenai aliran darah melalui arteri dan urat. Semakin ringan, kurang memakai jantung, dan semakin baik kesihatan anda akan cenderung. Aliran darah yang baik bermakna bahawa tisu anda memberi makanan yang lebih baik, jadi luka sembuh lebih cepat, sarafnya lebih sihat, otot lebih kuat, dan tahap tenaga keseluruhan lebih tinggi.

Bagaimana untuk menguatkan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah

Bagaimana untuk memperbaiki peredaran darah? Masalahnya perlu diselesaikan di tiga bidang -

• Pengurangan keradangan, yang, jika dibiarkan, menyebabkan pengumpulan plak dan penyempitan arteri. Keradangan vaskular adalah penyebab utama penyakit kardiovaskular, dan ia dikaitkan dengan beberapa keadaan autoimun dan penyakit degeneratif jangka panjang, termasuk penyakit Alzheimer, kencing manis, kanser dan arthritis.
• Mengurangkan kelikatan darah, atau betapa tebal dan melekit darah anda; darah harus mengalir seperti wain merah, bukan saus tomat. Kurangkan pengambilan karbohidrat halus (seperti tepung putih, pasta, bagel, roti) dan gula, termasuk makanan ringan manis dan minuman berkarbonat. Jenis makanan ini meningkatkan tahap glukosa (gula darah) dan insulin dan menyumbang kepada keadaan keradangan, pro-koagulasi dalam badan.
• Sokongan untuk fungsi arteri yang sihat, ini bermakna bahawa arteri anda tetap fleksibel dan boleh berkembang dan kontrak seperti yang diperlukan (ini membantu menurunkan tekanan darah)

Penanda spesifik yang menyebabkan keradangan kronik: homocysteine ​​dan lipoprotein. Sekiranya kadarnya tinggi, anda perlu mengambil langkah-langkah untuk melindungi kesihatan anda.

Sekiranya anda boleh meletakkan ketiga-tiga perkara ini, sistem kardiovaskular anda akan terima kasih!

Tidak menghairankan, makanan adalah salah satu alat terbaik untuk meningkatkan peredaran darah. Sesetengah produk mengklik pada butang yang betul, yang lain pada yang salah. Berikut adalah pandangan yang paling baik dan paling buruk bagi mereka untuk memperbaiki aliran darah...

Produk terbaik untuk meningkatkan peredaran darah

Salmon, cod, makarel dan ikan air sejuk lain (sungai gunung: salmon, trout, kelabu, salmon putih, ikan salmon putih, ikan laut) kaya dengan lemak omega-3 - lemak yang paling sihat bagi jantung, saluran darah dan sistem peredaran darah. Bukan sahaja omega-3 membantu mengurangkan keradangan dinding saluran darah, tetapi juga membantu mengurangkan "kelenturan" platelet dalam darah. Ini menyebabkan penipisan darah, jadi ia lebih mudah mengalir.

Ikan adalah cara terbaik untuk meningkatkan peredaran darah. Ia sepatutnya menjadi bahagian utama dari diet anda dengan seli baka Mediterranean dan Asia. Anda mesti cuba memasukkannya dalam diet sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu. Apabila boleh, beli ikan yang "tertangkap" dan tidak dimakan. Ikan yang ditanam di ladang sering menyuap produk GMO yang tidak dianggap makanan terbaik.

Kacang

Dalam kacang, terdapat dua nutrisi yang berperanan penting dalam meningkatkan peredaran darah: magnesium dan L-arginine. Magnesium membantu arteri dan vesel untuk berehat supaya mereka dapat berkembang dan berkontrak. Bahan L-arginine digunakan untuk menghasilkan nitrik oksida, sebatian yang juga membantu mengembangkan arteri.

Dengan kandungan lemak dan protein yang sihat, kacang adalah makanan ringan yang hebat. Sungguh hati dan penuh, mereka dipenuhi dengan makanan. Hidangan khas jenis Mediterranean - minyak zaitun dan pelbagai kacang. Jika mereka dimasukkan ke dalam diet, ujian akan menunjukkan pengurangan risiko kejadian kardiovaskular dan diabetes.

Satu-satunya kaveat yang dikaitkan dengan kacang adalah untuk mengelakkan garam, walaupun "sedikit masin" ayat. Makanan masin boleh meningkatkan tekanan darah.

Jeruk

Jeruk berada di dalam senarai kerana mereka mempunyai tahap tinggi vitamin C. Konsumsinya memberikan manfaat yang besar kepada sistem peredaran darah. Vitamin C amat berguna untuk beribu-ribu pembuluh darah dan kapilari kecil yang membawa darah dari arteri terus ke dalam sel. Vitamin C diperlukan untuk pembentukan kolagen, yang merupakan bahan binaan utama untuk mencipta dan mengekalkan "peredaran mikro" ini. Di samping itu, ia adalah satu lagi antioksidan yang kuat.

Jika anda bukan peminat oren besar, anda masih boleh mendapatkan vitamin C yang cukup dari banyak makanan lain. Lemons, lada lada, brokoli, nanas, strawberi, saderi dan pasli (anda boleh meneruskan senarai dalam komen) akan membawa anda kelebihan yang kurang.

Kandungan vitamin C yang tinggi menjadikan sitrus secara harfiah nipis darah dan menguatkan dinding kapilari. Mereka menghalang penampilan plak yang menghalang pembuluh darah, mencegah peredaran darah yang lemah.

Bawang putih itu

Bawang putih adalah salah satu penyelesaian untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan peredaran darah. Anda boleh mengatakan bahawa ia adalah perlu untuk makan sebanyak yang anda boleh berdiri!

Kajian yang telah berlangsung selama beberapa dekad telah mengaitkan penggunaan bawang putih dengan tekanan darah rendah. Ini dipercayai berlaku kerana komponen utama bawang putih, allicin, adalah yang membantu melebarkan arteri.

Satu-satunya masalah adalah bahawa allicin dengan cepat dihina oleh rawatan haba dan haba. Oleh itu, jika anda ingin memaksimumkan kelebihan ini, anda perlu makan bawang putih dalam bentuk mentahnya. Jika masak, gunakan sedikit haba dan cuba untuk tidak menggunakan bawang putih dalam kuali lebih daripada yang diperlukan.

Makanan Natto - Natto, masakan Jepun

Hidangan tradisional Jepun ini adalah makanan seperti keju yang dibuat daripada kacang soya yang difermentasi. Ia kaya dengan nutrien yang hancur darah yang dipanggil nattokinase. Asid amino penting yang sangat baik. Nattokinase mengurangkan jumlah fibrin dalam darah - salah satu bahan yang diperlukan untuk pembekuan darah. Kurang kandungannya, kurang "melekat" darah anda.

Terdapat satu kaveat yang sangat penting dengan makanan natto: jangan gunakannya jika anda mengambil Coumadin dengan preskripsi. Coumadin mengandungi unsur anti-koagulasi. Coumadin juga mengurangkan tahap fibrin, dan pencampuran dua ubat mungkin terlalu kurus darah. Sebaliknya, ini boleh menyebabkan pendarahan dalaman.

Beet meningkatkan peredaran otak

Beet membantu meningkatkan peredaran darah, kerana sayuran kaya dengan nitrat. Di dalam badan, nitrat ditukar kepada oksida nitrat, yang, seperti yang disebutkan sebelumnya, membantu mengembangkan arteri dan saluran darah.

Beetroot juga berfungsi sebagai sumber pemakanan yang sangat baik dan meningkatkan penghadaman. Sayuran akar penuh dengan antioksidan yang sihat, vitamin (A, C, K, asid folat) dan mineral seperti kalium, tembaga dan mangan. Puncak hijau menawarkan pelbagai fitokimia seperti lutein dan zeazantin.

Coklat gelap

Rawatan manis ini dipenuhi dengan nutrisi yang meningkatkan peredaran darah dan aliran darah. Secara berasingan, kita perhatikan flavonoid. Flavonoid adalah antioksidan kuat - mereka membantu menghentikan aktiviti radikal bebas dan mencegah keradangan vaskular.

Pastikan anda berpegang kepada jenis coklat gelap, lebih tinggi peratusan koko, lebih baik. Perkara utama adalah untuk tidak kehilangan kawalan, tetapi pada masa yang sama mengamalkan kesederhanaan - menghadkan diri kepada 1 atau 2 kepingan kecil.

Koko mengandungi flavonoid yang secara semulajadi terdapat dalam tumbuh-tumbuhan dan buah-buahan. Mereka dikaitkan dengan peredaran darah yang lebih baik. Jenis koko gelap coklat kaya dengan flavonoid semulajadi meningkatkan peredaran darah dengan baik. Coklat putih tanpa flavonoid, makanan istimewa biasa.

Tembikai

Di luar hijau, merah di dalam buah berminyak itu tepu dengan lycopene. Dan seperti yang anda ketahui, ia adalah antioksidan semulajadi asal semula jadi. Makan makanan yang mengandungi lycopitin dikaitkan dengan peredaran darah yang lebih baik.

Lycopene boleh didapati di hampir setiap sayuran dan buah dan beri berwarna merah. Penemuan ini dijelaskan dengan ringkas: lycopene - pigmen asal semula jadi, yang mewarnai buah dalam palet kemerahan. Terima kasih kepadanya, semangka itu merah di dalamnya. Tomato, limau gedang merah dan aprikot juga kaya dengan likopen.

Buah alpukat dan ikan salmon apa yang lazim?

Ikan salmon dan buah alpukat termasuk omega-3 asid lemak penting untuk jantung. Analisis petunjuk komposisi produk, menunjukkan bahawa mereka menyokong sistem kardiovaskular dan meningkatkan peredaran darah.

Makanan yang teruk untuk gagal meningkatkan peredaran darah

Menambah gula ke dalam pinggan

Jika anda ingin meningkatkan peredaran darah, anda harus mengelakkannya, dan berjalan seperti wabak. Makan terlalu banyak gula menyebabkan badan mengeluarkan sejumlah besar insulin, yang menyebabkan arteri tersumbat. Paling teruk, gula adalah pemain utama dalam pembangunan diabetes jenis 2.

Diabetes adalah pembunuh peredaran yang baik. Tahap glukosa yang tinggi secara kronik dalam arteri saluran darah dan urat secara beransur-ansur menjadikannya lebih rapuh. Akibatnya, kapal kurang berfungsi dengan baik. Inilah sebabnya mengapa orang yang mempunyai diabetes mempunyai komplikasi yang berkaitan dengan peredaran darah.

Cara paling mudah untuk mengurangkan gula adalah menghapus karbohidrat glisemik yang tinggi dari diet anda. Juga, cari "gula kanan" yang bersembunyi di tempat-tempat yang tidak anda harapkan. Madu, tarikh, aprikot kering, buah ara, prun.

Trans lemak

Beberapa tahun yang lalu, Kementerian Kesihatan dan agensi Perkhidmatan Sosial mengamalkan peraturan mengharamkan lemak trans. Tahun 2018 ditetapkan sebagai tarikh akhir bagi pengalihan lemak berbahaya ini dari makanan kita.

Tetapi walaupun dengan peraturan ini, anda tidak boleh menganggap diri anda benar-benar selamat. Jika anda memasak dengan mentega, lemak trans boleh diwujudkan pada suhu tinggi (makanan goreng). Selalunya kemungkinan bahawa pemprosesan makanan termal dapat menghasilkannya.

Penyelesaian? Makan makanan organik sahaja dan mencuri makanan dan bukannya menggoreng. Dan tidak pernah, jangan makan goreng!

Garam

Ramai orang mengaitkan garam dengan masalah tekanan darah tinggi dan peredaran darah, tetapi ini hanya benar.

Natrium adalah separuh daripada komposisi kimia garam, penting untuk kesihatan jantung yang baik. Walau bagaimanapun, melebihi jumlah tertentu, ia mungkin berisiko, kerana garam mengekalkan air. Semakin banyak air dalam sistem anda, semakin besar jumlah darah dan semakin tinggi tekanan darah. Di klinik, anda boleh benar-benar memenuhi pesakit dalam krisis hipertensi, kerana mereka makan terlalu banyak ham atau terlalu banyak jeruk.

Salah satu masalah dengan garam adalah sama dengan gula - ia "tersembunyi" dalam banyak makanan yang diproses. Sekali lagi, elakkan mereka jika boleh, ini akan membantu meningkatkan peredaran darah. Tetapi jangan keluarkan garam dari diet sepenuhnya. Dalam garam kuantiti yang kecil diperlukan oleh badan.

Secara umum, peraturan terbaik untuk meningkatkan peredaran darah adalah: jika ia baik untuk jantung anda, ia baik untuk arteri dan saluran darah. Menggabungkan petua nutrisi kami dengan diet anda. Mengelakkan situasi yang teruk. Lakukan senaman secara teratur. Sering berjalan di udara segar, kurang terdedah kepada toksin. Kami berharap kajian kami akan membantu perjalanan anda untuk kesihatan yang lebih baik.

Petua tentang cara meningkatkan peredaran darah dari program "Hidup Sihat", video mengenai topik ini:

Bagaimana untuk meningkatkan peredaran darah: 9 cara untuk meningkatkan peredaran darah, yang anda tidak tahu

Keadaan kapal adalah penting untuk badan kita. Tetapi ini sering dilupakan jika terdapat masalah kesihatan yang lebih jelas. Terdapat satu cara yang sangat baik untuk memeriksa kapal anda - memberi perhatian kepada kaki. Peredaran darah yang baik dan kaki yang sihat kaki boleh berfungsi sebagai petunjuk keadaan umum kapal, dan ini tidak boleh diabaikan. Sekiranya anda berminat untuk meningkatkan peredaran darah - cuba gunakan perkara-perkara mudah untuk memastikan peredaran darah dan kapal kaki anda berada dalam keadaan yang sangat baik.

Kepentingan peredaran darah di kaki

Foto: dovlatovsd / pixabay (CC0 Creative Commons)

Kaki anda adalah kawasan peredaran utama. Nutrien dan oksigen tertumpu di dalam kapal mereka. Peredaran darah yang lemah di kaki boleh menyebabkan tekanan saluran darah seluruh badan, dan ini boleh membawa kepada akibat yang serius.

Gejala peredaran darah terjejas

Tingling, mati rasa, atau kaki sejuk adalah tanda-tanda masalah peredaran darah. Malah peredaran darah yang lemah dapat ditunjukkan oleh pembengkakan kaki atau pergelangan kaki, kejang otot dan urat varikos, yang terjadi ketika darah tidak dipam ke jantung, tetapi dikumpulkan di urat kaki.

Sekiranya anda melihat mana-mana gejala ini, terdapat beberapa cara di mana peredaran darah di kaki dapat diperbaiki.

Jangan berdiri atau tinggal di satu tempat.

Bagi orang yang tempat kerja berada di atas meja dan mereka menghabiskan banyak masa duduk, sangat penting untuk tidak meninggikan diri untuk mengekalkan aliran darah dan mencegah pembentukan bekuan darah. Terlalu lama juga mempunyai kesan negatif ke atas badan. Oleh itu, pada siang hari, secara berkala melakukan sedikit pemanasan.

Berjalan lebih banyak

Berjalan dengan baik menyokong peredaran darah normal di kaki. Apa yang lebih mudah - berjalan di sekitar rumah atau naik beberapa langkah! Semasa prosedur ini, anda akan menyingkirkan tenaga berlebihan, yang akan memberi kesan positif kepada peredaran darah.

Ambil mandi hangat

Panas dari mandi atau mandi bukan hanya bersantai. Ia melancarkan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah. Ini amat berguna dalam tekanan darah tinggi dan lain-lain bentuk tekanan darah tinggi.

Keringkan kulit dengan berus kering.

Ambil berus kering dan gosok kulit dengan gerakan yang luas ke arah jantung. Cucian kering bukan sahaja membersihkan kulit mati, tetapi juga mengembang kapiler epidermis, sehingga meningkatkan peredaran darah.

Makan makanan pedas

Foto: maxpixel (CC0 Public Domain)

Semua orang tahu bahawa makanan pedas membersihkan saluran darah, tetapi tidak semua orang tahu bahawa ia membantu meningkatkan peredaran darah. Rempah pedas mempunyai kesan yang berbeza. Kunyit mencegah penggumpalan darah dan pembentukan plak, dan rempah-rempah seperti cayenne lada merangsang aliran darah dan dapat melegakan rasa mati rasa.

Pakai sarung kaki pemampatan

Kaus kaki pemampatan adalah baik untuk melegakan pembengkakan dan sakit urat, terutama jika anda menghabiskan banyak masa di kaki anda. Kasut yang baik juga sangat penting untuk peredaran darah di kaki. Ini memberi kesan kepada kesihatan keseluruhan.

Minum teh hijau

Foto: appledeng / pixabay (CC0 Creative Commons)

Antioksidan teh hijau sangat baik untuk kesihatan. Teh hijau juga memperluaskan saluran darah. Sebilangan kecil kafein di dalamnya boleh memberi dorongan tanpa akibat negatif yang boleh menyebabkan kafein tinggi dalam kopi.

Buat urutan kaki

Seperti kering, urut boleh membantu kapal berkembang, terutama kapilari. Kesan bersantai mempunyai kesan positif terhadap kesihatan jantung dan umum. Di samping itu, anda tidak perlu membelanjakan wang ke atas salun. Anda boleh mengurut kaki anda ke arah jantung. Hasilnya akan sama berkesan.

Makan coklat

Menurut Persatuan Jantung Amerika, sekeping cokelat kecil meningkatkan peredaran darah anda setiap hari. Tetapi anda tidak perlu makan coklat susu. Untuk meningkatkan kesihatan, coklat hitam sesuai, di mana sekurang-kurangnya 70% koko.

Adakah anda tahu bahawa sangat mudah untuk meningkatkan peredaran di kaki? Tiada alasan bagi mereka yang mengabaikan kesihatan kapal mereka. Jangan lupa berkongsi artikel ini dengan rakan-rakan anda!

Ingat bahawa petua ini tidak menukar rawatan mandatori! Pastikan untuk berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ini atau sebarang petua lain dalam kehidupan sebenar!

Petua kecantikan

Menu utama

Menu sub

Rekod terkini

Tabiat yang baik

Bagaimana untuk memperbaiki peredaran darah

Peredaran darah yang lemah boleh disebabkan oleh: kolesterol tinggi, pengambilan makanan yang kaya dengan serat, makanan terlalu asin, serta jumlah cecair yang tidak mencukupi dalam badan.

Terdapat sejumlah besar lemak tepu yang boleh menyebabkan paras kolesterol tinggi. Dan ini membuat saluran darah anda rosak, mereka kehilangan keanjalannya. ITS perlu disimpan supaya darah dapat mengalir secara bebas melalui semua arteri. Kesan langsung kolesterol tinggi, jelasnya, adalah penciptaan pelbagai masalah peredaran darah. Dalam artikel ini kita akan melihat bagaimana secara semula jadi menghilangkan peredaran darah yang lemah.

Urut

Anda boleh membuat urutan dengan krim khas. Mulailah dengan kaki, dan kemudian secara beransur-ansur bangkit semua otot. Oleh itu, aliran darah akan meningkat dan masalah peredaran akan dikurangkan.

Makan makanan yang menurunkan tekanan darah.

Terdapat banyak produk yang dapat meningkatkan peredaran darah dan juga mengimbangi tekanan darah. Antaranya ialah:

• Bayam
• Saderi
• Biji bunga matahari
• Pisang
• Soya
• Kentang
• Coklat
• Alpukat
• Susu skim
• Ikan
• Buah jeruk

Berhenti merokok

Ramai tahun yang lalu, terbukti bahawa rokok adalah salah satu musuh utama kesihatan manusia. Mereka menyebabkan penyakit yang serius dalam sistem peredaran darah dan boleh meningkatkan tekanan darah dengan ketara.

Hidroterapi

Hidroterapi adalah urut yang dilakukan seli dengan bantuan letusan kuat air panas dan sejuk. Oleh itu, peredaran darah segera diaktifkan dan mula mengalir secara normal. Prosedur ini boleh dilakukan setiap hari, tanpa menyebabkan masalah kesihatan.

Makan lada cayenne

Lada merah mengandungi komponen - capsaicin, yang mempunyai keupayaan untuk merangsang dan mengaktifkan sistem kardiovaskular. Ia membantu mengurangkan tekanan darah dan kolesterol darah dengan ketara. Berkesan bertindak untuk mengurangkan kemungkinan aterosklerosis, yang seterusnya menyebabkan banyak masalah sepanjang sistem peredaran darah.

Angkat kaki anda

Apabila pulang ke rumah, anda perlu memberi diri anda beberapa minit untuk berehat sedikit. Ia adalah pada masa anda berehat selepas hari kerja yang panjang, anda tidak boleh menaikkan kaki anda dengan lama. Akibatnya, ia akan membantu mengaktifkan peredaran darah.

Mandi kaki

Terdapat cara yang sangat mudah untuk mengaktifkan peredaran darah. Anda hanya perlu membasuh kakimu dengan mandi air panas, yang bercampur dengan seperempat akar halia. Anda akan menyukainya!

Buat teh gingko

Rawatan semulajadi dengan perlindungan semulajadi disyorkan untuk meningkatkan peredaran yang lemah. Lagipun, mereka mempunyai keupayaan untuk melebarkan saluran darah dan membuat dinding urat lebih elastik.

Minum segelas wain merah

Kebiasaan minum segelas anggur merah setiap hari dengan hidangan utama anda akan membantu meningkatkan peredaran darah, tetapi ia hanya boleh menjadi satu gelas sehari.

Minum kopi

Orang yang minum satu hingga dua cawan kopi setiap hari mempunyai sedikit masalah dengan peredaran darah yang lemah. Ini berlaku melalui flavonoid, yang terletak di antara komponennya.

Jangan salah guna garam

Adalah penting untuk mengurangkan pengambilan makanan asin sebanyak mungkin. Kerana sebilangan besar garam dalam tubuh menyumbang kepada tekanan darah tinggi dan pengekalan cecair.

Kerja yang sederhana dan berterusan

Latihan terbaik dan paling mudah yang boleh anda lakukan setiap hari untuk meningkatkan peredaran darah dan mencegah lebih banyak komplikasi hanya berjalan. Lakukan ini sekurang-kurangnya setengah jam. Penghidratan badan yang betul adalah faktor asas untuk kesihatan keseluruhan yang baik.