10 latihan pada Kegel dari buasir

Dalam masa paradoks kita, walaupun percepatan kehidupan, manusia sendiri bergerak kurang dan kurang. Tubuh kehilangan tenaga yang diperlukan dan kehilangan nada. Dalam keadaan kekurangan masa kronik, senaman Kegel untuk buasir hanyalah mencari!

Buasir - apa yang perlu dilakukan?

Buasir tidak berlaku semalam. Tetapi, cukup aneh, kehidupan yang "lebih mudah" menjadi dari segi fizikal, semakin keras kepala penderitaan menghantui kita. Hanya 20% daripada populasi dewasa yang tidak pernah mengalami penyakit ini. Sebabnya terletak pada gaya hidup yang tidak sihat:

• makanan pedas, pedas dan berlemak;
• makanan "di mana sahaja";
• tekanan;
• hypodynamia;
• pergerakan dalam pengangkutan dan bekerja dalam kedudukan duduk.

Semua ini membawa kepada pelanggaran di saluran gastrousus, dan, akibatnya, sembelit dan buasir. Untuk masa yang lama penyakit ini berjalan secara rahsia dan orang itu tidak menyedari bahawa dia sudah tidak sihat. Rasa tidak selesa semasa najis, walaupun kurang - sedikit darah, nampaknya tidak mencukupi untuk dikhuatiri. Penyakit ini tanpa rawatan berlanjutan, sering berubah menjadi bentuk kronik. Dan walaupun "musuh" ditemui, ramai yang tidak tergesa-gesa untuk pergi ke doktor untuk mendapatkan bantuan, dipandu oleh peraturan palsu dan rasa malu yang tidak sesuai, memicu lagi penyakit itu.

Untuk tujuan ini, ada panggilan perubatan, supaya seseorang yang tidak merasa kesulitan dapat "membuka" sebelum seorang pakar dan mendapat bantuan yang berkelayakan. Apabila melawat doktor, anda perlu mendapatkan temujanji untuk rawatan umum dan berunding mengenai kemungkinan menambahnya dengan resipi popular dan latihan fizikal.

Kaedah pencegahan dan rawatan

Terima kasih kepada sains moden, kami mempunyai pelbagai pilihan alat untuk memerangi buasir. Ini termasuk:

• kesan ubat;
• salep, memampatkan, mandi;
• pembedahan minima pembedahan;
• pembedahan radikal;
• senaman terapeutik untuk buasir.

Walau bagaimanapun, sejumlah besar dana dan ketersediaan mereka tidak bermakna bahawa seseorang itu boleh terus hidup seperti dahulu, seolah-olah ubat itu akan membetulkan segala-galanya.

Dengan segala hormat, kemungkinan bahkan penjagaan kesihatan moden tidak terbatas. Dan jika seseorang tidak secara radikal menimbang semula gaya hidup mereka dan mewujudkan norma pemakanan dan pergerakan yang lebih sihat, maka mereka boleh dengan mudah masuk ke 79% pesakit yang mengalami kanser, walaupun semua usaha doktor.

Pencegahan - rawatan yang terbaik

Dalam kes buasir, nuansa berikut boleh dianggap sebagai pencegahan yang baik:

• mengekalkan najis lembut biasa. Untuk melakukan ini, termasuk dalam diet harian sayur-sayuran yang sihat, bijirin dan buah-buahan. Sekiranya berlaku pelanggaran secara sukarela diet, gunakan julap dan enema mini;
• apabila kerja tidak aktif, bukan rehat, setiap 1.5-2 jam anda perlu melakukan senaman kecil. Termasuk anda boleh melakukan hak semasa latihan kerja terhadap buasir pada Kegel.

Latihan fizikal untuk buasir

Bagaimanakah pendidikan fizikal boleh membantu dengan buasir dan ada percanggahan di sini? Malah, salah satu faktor yang menyumbang kepada patologi ini adalah senaman yang berlebihan. Tiada percanggahan. Ini, seperti dalam farmakopoeia - bahan yang sama boleh menjadi ubat dan racun - persoalannya hanya dalam kuantiti. Penyebab utama buasir ialah stasis darah di pinggul pelvis dan penurunan nada mereka. Ia adalah tepat untuk memerangi keadaan ini yang mengecas digunakan untuk buasir. Dia membantu:

• menguatkan sistem otot rongga abdomen dan punggung;
• memulihkan nada otot usus, menguatkan dinding dan memperbaiki sifat elastik dari kapal rektum;
• memulihkan aliran darah yang sihat;
• mencegah stasis darah dan peningkatan buasir;
• meningkatkan nada keseluruhan badan.

Dengan senaman yang teratur, anda boleh mencapai pemulihan lengkap. Benar, ia akan mengambil masa lebih daripada satu bulan. Tetapi untuk mendapatkan "buasir" ini, beberapa tahun dibelanjakan dan, percayalah, hasil ini berbaloi.

Gimnastik Kegel dengan buasir

Untuk melakukan latihan dengan betul, perlu memahami otot yang kita bicarakan. Apabila anda seterusnya melawat bilik tandas, cuba untuk mengganggu aliran, tanpa menggunakan bantuan otot perut, punggung atau kaki. Jika anda berjaya mengatasi tugas ini - sekarang anda tahu di mana otot-otot perineum terletak dan bagaimana untuk menguruskannya.

• Latihan 1. Lancar mengencangkan otot-otot perineum, seolah-olah cuba untuk mengekalkan keinginan untuk membuang air kencing. Tinggal di negeri ini selama 5-6 saat, kemudian perlahan-lahan berehat. Dari masa ke masa, secara beransur-ansur meningkatkan jarak voltan hingga 30 saat.
• Latihan 2. "Angkat". Bermula untuk melakukan latihan kedua, anda boleh, selepas anda belajar tanpa kesukaran untuk mengatasi yang pertama. Bayangkan anda naik lif ke tingkat ke-10. Ketika otot-otot perineum meningkat, mereka semakin kuat. Hanya voltan tidak perlu terus meningkat. Adalah perlu untuk menggiatkan pengurangan secara discretely, pada setiap "lantai" dan untuk menjaga voltan ini ke "lantai" seterusnya. Berehat voltan juga harus dihentikan, seperti ketika turun lif. Anda boleh bermula dengan 3-4 peringkat, secara beransur-ansur menambah sejauh mungkin. Dengan cara ini, latihan ini sangat mudah dilakukan dalam lif sebenar, sebagai contoh, pergi ke pejabat anda. Latihan sekeliling untuk rawatan buasir Kegel tidak kelihatan, dan anda akan menghabiskan masa dengan manfaat kesihatan.
• Latihan 3. Di sini, sebaliknya, memerlukan reaksi cepat otot. Dengan kelajuan maksimum yang tersedia untuk anda, perlu mengikat dan mengendurkan otot-otot intim.
• Latihan 4. Berdasarkan perasaan menolak. Iaitu, anda hanya perlu lebih ketat, dan kemudian berehat.

Gimnastik Kegel perlu dimulakan dengan buasir dengan 8 ulangan setiap senaman hingga 4 set setiap hari. Setiap 7-10 hari, tambahkan 1 pengulangan sehingga jumlah pengulangan mencapai 20. Teruskan dengan 20 pengulangan setiap hari. Kompleks latihan untuk buasir juga baik kerana ia boleh dilakukan di mana-mana kedudukan yang selesa: berbohong, duduk, berdiri. Senaman harus membuat anda merasa letih - ini adalah perkara biasa. Hanya jika anda tidak dapat meneruskan sama sekali, adakah ia dibenarkan mengambil masa yang singkat sehingga pendekatan seterusnya.

Contraindications

Semua orang, sebelum memulakan buasir untuk bersenam, anda perlu berunding dengan proctologist. Anda tidak boleh melakukan senaman untuk buasir:

• semasa pemutihan penyakit;
• dalam kes ancaman keguguran kerana nada rahim meningkat pada wanita hamil.

Walaupun keberkesanan terapeutik gimnastik tinggi dengan buasir di Kegel, adalah berguna untuk mengimbangi beban fizikal kumpulan otot yang lain dengan latihan terapi tambahan.

Apa senaman fizikal meningkatkan rawatan buasir

Terapi terbaik tidak akan memberi hasil yang memuaskan tanpa terapi fizikal.

• Latihan 1. Berbaring di atas gimnastik, lengan di sepanjang badan, telapak tangan, kaki bengkok di lutut, kaki di atas lantai. Mengendurkan tangan kita, angkat pelvis dan tahan di kedudukan ini untuk 6 denyut nadi. Kembali ke kedudukan permulaan.
• Latihan 2. Ia dilakukan dengan cara yang sama seperti yang pertama, hanya kaki yang terletak di atas kerusi atau bola gimnastik.
• Latihan 3. "Gunting". Berbohong pada tikar gimnastik, tangan sewenang-wenangnya. Dibesarkan pada sudut 45 °, lakukan pergerakan kaki menyilang, mengingatkan kerja gunting. Persimpangan mesti dilakukan dalam pesawat mendatar dan menegak.
• Latihan 4. "Basikal". Berbaring di belakang anda meniru kaki anda yang dibesarkan berbasikal.
• Latihan 5. "Berjalan di atas pantat." Ia disyorkan untuk melakukan dalam ketat latihan ketat. Duduk di atas lantai, tarik kaki anda ke hadapan atau bengkok di lutut. Bergerak beberapa meter ke depan, kemudian kembali, "berjalan" dengan punggung anda di atas lantai, sama ada dengan kaki lurus atau dengan kaki yang bengkok. Adalah lebih baik untuk bergantian menukar posisi kaki.
• Latihan 6. "Birch". Tidak boleh dikelirukan dengan "Lilin". Latihan ini dilakukan dengan berdiri pada bilah bahu, dan bukan di kepala, seperti dalam latihan "Lilin". Bersihkan tikar gimnastik. Duduklah di atas lantai, angkat kaki dan badan anda secara menegak dan, dengan tangan anda bersandar pada pinggul anda, pastikan keseimbangan anda.

Kesimpulannya

Kesimpulannya, saya ingin mengucapkan semua kewarasan dan kesabaran.

Apakah latihan fizikal untuk buasir yang berguna untuk dilakukan dan mana yang akan menyebabkan kemudaratan?

Orang biasa yang dikenali sebagai "tidak aktif" penyakit - dan bukan tanpa sebab. Lebih kerap daripada yang lain, wakil-wakil profesion ini mengalami penyakit yang tidak menyenangkan ini, mereka terpaksa menghabiskan sebahagian besar masa mereka di "titik kelima" tanpa peluang untuk berehat dari "gim fizikal" dan memanaskan badan. Jika, selepas seharian bekerja, seseorang cuba untuk mengambil kedudukan yang biasa di sofa, dengan cepat buasir tidak perlu menunggu lama.

Buasir dan Latihan

Gaya hidup sedentari - faktor yang terbukti dalam pembangunan buasir. Peregangan dan penonjolan dinding urat plexus hemorrhoidal berlaku disebabkan oleh peredaran darah yang lemah di kawasan panggul, yang difasilitasi oleh kerja "tidak aktif" dan kekurangan aktiviti fizikal. Kemerosotan yang berterusan di rektum, membangkitkan pembentukan nod - "poket" vaskular dengan darah tebal, yang akhirnya menjadi meradang dan berdarah, menyebabkan sakit - dengan buasir luar, dan dengan pendarahan dalaman jatuh dari dubur.

Faktor kedua yang menjejaskan keadaan urat dubur adalah sembelit kronik. Peristaltik usus yang lemah, kekejangan sphincter, pergerakan usus yang tertunda - semua masalah ini boleh dihapuskan jika anda menubuhkan diet yang sihat dan membantu tubuh menyingkirkan produk pencernaan, "meningkatkan" usus dengan aktiviti motor. Dan ketiadaan sembelit adalah prasyarat untuk terapi berkesan dan pencegahan buasir.

Ramai pesakit dengan buasir tersilap percaya bahawa dengan penyakit ini jalan ke gym ditutup kepada mereka. Ini adalah salah faham yang biasa. Malah, dalam tempoh remisi, adalah mungkin dan perlu untuk melibatkan diri dalam sukan, perkara utama adalah memilih kelas yang betul. Pada masa yang diperparah, tentu saja, sebelum latihan, tetapi jika doktor tidak menetapkan rehat tidur yang ketat, berjalan mudah atau pemanasan tidak akan mengganggu, dan latihan terapeutik juga boleh dilakukan semasa berbaring.

Latihan untuk buasir: apa yang mungkin dan apa yang tidak

Pesakit dengan buasir memerlukan pendekatan "kepala" untuk aktiviti sukan. Tidak semua kelas sama-sama bermanfaat: ramai di antara mereka serius boleh memburukkan keadaan, dan beberapa latihan fizikal untuk buasir terus dikontraindikasikan. Pertama sekali, ia merangkumi beban kuasa; pergerakan yang mendorong peningkatan tekanan intra-perut; melebihkan otot badan bawah. Ini termasuk:

• angkat berat;
• latihan berat dengan berat yang besar;
• senaman yang berkaitan dengan beban tinggi pada otot akhbar: berpusing, mengangkat kaki, membongkok ke hadapan dan ke belakang;
• jurang dalam;
• kaki swing tajam.

Anda perlu terlibat, mendengar dengan teliti keadaan anda dan mengikuti garis panduan ini:

1. Semasa senaman, dilarang untuk menahan nafas anda - ini menyumbang kepada pertumbuhan tekanan di rongga perut.
2. Pergerakan harus dilakukan dengan lancar, tanpa jeritan tiba-tiba.
3. Mulakan dengan beban minimum, secara beransur-ansur meningkatkan bilangan ulangan, intensiti latihan.
4. Hilangkan senaman yang menyebabkan anda sakit di rektum.

Sukan ekstrim, berbasikal, mendayung, dan menunggang kuda adalah aktiviti yang dibenarkan untuk buasir, iaitu, mungkin, tetapi dengan berhati-hati dan hanya di bawah keadaan remisi stabil. Dengan pemisahan penyakit jenis kelas ini benar-benar kontraindikasi.

[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-o-up" with_circle = "1" title = "Jenis aktiviti fizikal yang direkomendasikan untuk buasir terutamanya kardiovaskular" link = " external = "0" img = Ini berjalan, joging mudah, berenang, ski klasik - semua aktiviti yang "mempercepatkan" darah, menguatkan sistem kardiovaskular dan pada masa yang sama tidak memberi banyak tekanan yang berkaitan dengan overstressing otot perut dan pelvis. [/ us | / us_iconbox] Gimnastik, yang bertujuan khusus untuk memulihkan nada otot pelvis, menormalkan peredaran darah di kawasan ini dan mencegah stagnasi, ditunjukkan kepada semua pesakit dengan buasir, tanpa menghiraukan dan tahap penyakit.

Gimnastik terapeutik dengan buasir

Rawatan buasir yang berkesan adalah mustahil tanpa pendekatan bersepadu. Komponen pentingnya adalah diet, kaedah perubatan dan gimnastik perubatan. Tujuan utama tuduhan khas adalah untuk mengembalikan nada yang hilang ke otot rektum dan sfinkter dubur, untuk mengaktifkan aliran darah. Ini akan menguatkan vesel hemorrhoidal, menghilangkan kesesakan dalam urat, menormalkan buang air kecil, sembuh sembelit.

Latihan untuk rawatan buasir, adalah penting untuk melakukan secara sistematik, jika tidak, mereka akan menjadi sia-sia. Pada kompleks mudah anda perlu memperuntukkan hanya 10 - 15 minit masa lapang, perkara utama adalah untuk berlatih setiap hari, dan kesannya akan dirasakan dalam beberapa minggu.

Adalah dinasihatkan untuk melakukan kompleks selepas pergerakan usus, membingungkan lebam hemoroid, jika mereka mengganggu dan mengganggu senaman. Untuk melakukan ini, cukup untuk mandi mandi hangat dan melumasi nod dengan salap khas dengan anestetik.

Kelas biasa membantu melegakan simptom buasir, melegakan pembengkakan dan keradangan, mempercepatkan akhiran. Semasa kursus yang tidak dinyatakan, gimnastik perlu diteruskan. Dalam kombinasi dengan pemakanan yang betul dan mengikuti cadangan doktor, ia akan membolehkan jika tidak menyingkirkan nod sepenuhnya, maka sekurang-kurangnya membuat pemburukan lebih jarang - ini agak realistik.

Latihan untuk pencegahan buasir bertujuan untuk mencegah kambuh, dan bagi mereka yang mempunyai urat varikon dubur baru bermula, mereka akan membantu menghentikan perkembangan patologi dan peralihannya ke bentuk yang lebih teruk.

Latihan kompleks untuk rawatan buasir

Semua latihan untuk rawatan buasir dilakukan lancar, tanpa pernafasan dan pergerakan secara tiba-tiba. Jika ketidakselesaan muncul di zon rektum dan perianal, bilangan pengulangan harus dikurangkan, dan kejadian sensasi yang menyakitkan adalah isyarat untuk berhenti.

1. Gunting Bersihkan tikar gimnastik. Dari kedudukan terlentang, angkat kaki lurus anda pada sudut 45 °. Perlahan-lahan menyebarkan kaki, kemudian lepitkannya. Lakukan 50 pengulangan.
2. Gunting menegak. Memulakan kedudukan - seperti dalam latihan sebelumnya. Mencairkan kaki dalam satah menegak: satu kaki ke atas, yang satu lagi - ke lantai, untuk setiap akaun menukar posisi kaki. Bilangan pengulangan - 50.
3. Besi. Kedudukannya adalah sama. Betulkan kaki lurus, dinaikkan pada 45 ° dari lantai, selama 30 saat. Lakukan beberapa kali, dengan setiap pengulangan meningkatkan masa tunda.
4. Pesongan Berbaring di belakang lurus, lengan - sepanjang badan dalam keadaan yang panjang. Perlahan-lahan menaikkan pelvis dari lantai, tinggal di tempat itu, meremas punggung. Turun di lantai, ulangi latihan 50 kali.
5. Kucing Dapatkan semua empat. Dengan perbelanjaan 1 - 4 - pusingan belakang sebagai lengkungan kucing, dengan perbelanjaan 5 - 8 perlahan membongkok belakang bawah. Lakukan 100 kali.
6. Birch Dari kedudukan terdedah, angkat kaki anda pada sudut yang betul. Perlahan menaikkan pelvis, menyokong dengan tangan, kaki - up. Dalam kedudukan ini, bertahan sebanyak mungkin. Latihan menyumbang kepada aliran keluar darah yang bertakung, mengembalikan sirkulasi vena. Ia disyorkan untuk semua jenis vena varikos.
7. Berjalan di atas punggung. Duduk di atas lantai dengan kaki dilanjutkan. Regangkan otot, angkat satu punggung dan gerakkan ke hadapan. Langkah seterusnya - ambil "langkah" di sisi yang lain. Oleh itu bergerak melalui bilik pada punggung selama 10 - 15 minit. Jangan bantu diri dengan kaki anda - mereka harus tanpa pergerakan.
8. Marah Langkah seterusnya, meningkatkan lutut anda tinggi pada sudut akut, iaitu, di atas paras punggung. Untuk merumitkan senaman boleh, jika anda menurunkan kaki kerja, menyeberang dengan kaki pendukung, dengan ini akan bergerak maju dalam langkah-langkah kecil. Berjalan dengan cara ini selama beberapa minit.
9. Memusingkan pelvis. Ambil kedudukan siku lutut. Bend pinggul dan pinggul di sisi, satu cara atau yang lain, cuba menyentuh lantai dengan mereka. Lakukan 10 kali setiap arah. Kemudian naik ke semua empat dan ulangi latihan yang sama, berehat di telapak tangan anda.
10. Memotong gunting. Ulangi gunting latihan, meningkatkan kaki anda setinggi mungkin dan menyebarkannya ke sisi selebar mungkin. Cukup untuk melakukan 20 kali.

Kompleks di atas boleh dilakukan pada bila-bila masa dan dengan sebarang kecergasan fizikal. Adalah lebih baik untuk menggabungkan senaman dengan senaman kardiovaskular ringan - berjoging, berjalan leluasa, untuk latihan yang lebih berkesan untuk kapal dan normalisasi peredaran darah.

Bagi kecederaan dan penyakit tulang belakang, gimnastik di atas lantai perlu dijalankan dengan berhati-hati dan hanya selepas berunding dengan latihan ortopedik, kompleks harus diganti dengan variasi ringan. Pergerakan dengan kecenderungan, meningkatkan pelvis dan kaki dari kedudukan terdedah tidak disyorkan untuk wanita semasa haid.

Latihan Kegel untuk buasir

Gimnastik, yang dibangunkan oleh pakar ginekologi Kegel, dianggap sebagai cara terbaik untuk menguatkan seluruh lantai panggul. Ia pada asalnya digunakan untuk memulihkan wanita selepas bersalin, untuk rawatan dan pencegahan inkontinensia kencing, prolaps organ. Kini latihan mudah tetapi sangat berkesan ini juga ditetapkan untuk lelaki - dengan prostatitis, gangguan fungsi ereksi, dan juga disyorkan untuk orang-orang mana-mana jantina dan umur untuk membawa otot gluteal, otot perut rendah, organ kencing dan buasir untuk nada.

Latihan Kegel untuk buasir menyumbang kepada penguatkan otot-otot sphincter dubur, memperbaiki keadaan urat dan dinding dubur, dan aliran darah kongestif. Gimnastik yang kerap dapat mengurangkan kekerapan tindak balas, mencegah kerongkong hemoroid daripada jatuh dari dubur, dan mengurangkan saiz nod. Latihan Kegel perlu dilakukan setiap hari, dengan pengecualian tempoh pemusnahan yang teruk buasir dengan keradangan yang teruk bagi nod, pendarahan, kehilangan kon.

Adalah penting untuk mengetahui cara melakukan pengecutan otot pelvis. Dalam mekanisme mereka, mereka sama dengan percubaan untuk mengganggu kencing atau menyimpan gas usus sehingga mengosongkan. Pada mulanya, adalah senaman untuk melakukan senaman berbaring di atas lantai - lebih mudah untuk menegangkan otot yang diperlukan, tanpa menggunakan yang lain.

Berbaring di belakang awak. Bend kaki anda di lutut dan letakkan di atas lantai. Kurangkan otot panggul supaya anda merasakan kontrak sfinkter dan anus ditarik ke dalam rektum. Tahan selama 3 saat dan berehat. Secara beransur-ansur meningkatkan masa penguncupan (dari 10 - 15 saat hingga satu minit), biarkan tempoh relaksasi sama.

Latihan 4 kali sehari, dalam setiap 10 latihan Kegel. Apabila anda belajar merasakan otot-otot yang perlu ditekan, dan anda tidak lagi perlu mengasingkannya untuk prestasi yang betul, gimnastik "beratur" boleh digantikan dengan senaman duduk dan berdiri. Oleh itu, anda akan dapat berlatih bila-bila masa, di mana sahaja: di rumah, di tempat kerja, dalam pengangkutan, kerana ketegangan dalam otot perineum tidak kelihatan kepada orang lain. Dari masa ke masa, latihan boleh diubah suai dengan mengubah kelajuan kontraksi, kekerapan, tempoh kelewatan, dan daya tarikan.

Latihan yoga untuk rawatan buasir

Gimnastik lain yang telah membuktikan keberkesanannya dalam memerangi buasir - yoga. Asana dilakukan semasa kelas ditujukan untuk menghilangkan genangan di seluruh badan, dan terutama di pinggul. Ia sedar bahawa yoga dengan ketara mengaktifkan perut dan membantu menghilangkan sembelit - faktor utama dalam pembangunan buasir.

Prestasi yang betul asana melibatkan semua otot, termasuk sfinkter dubur dan perineum, mempercepat genangan dan menormalkan aliran darah. Sesetengah latihan menggunakan prinsip yang sama yang tertanam dalam kompleks Kegel - ketegangan yang konsisten dan kelonggaran otot-otot dubur.

Yoga - gimnastik adalah sukar, dan disyorkan untuk melakukannya di bawah pengawasan pelatih yang berpengalaman. Tetapi latihan untuk pemula untuk tujuan kesejahteraan juga boleh dilakukan secara bebas, di rumah, tanpa melupakan berhati-hati:

• anda perlu bermula dengan postur yang paling mudah, dan hanya selepas menguasai mereka, teruskan kepada yang sukar;
• semasa prestasi asanas, pernafasan harus dipantau: ia sepatutnya menjadi tenang, tanpa penangguhan;
• dengan buasir, postur sessile, seperti pose teratai, dan asana, yang menghasilkan tekanan pada rongga perut, tidak digalakkan;
• Waktu pengekalan Asana perlu ditingkatkan secara beransur-ansur.

Latihan berikut sesuai untuk orang tanpa latihan fizikal untuk rawatan konservatif dan pencegahan buasir:

1. Menimbulkan gunung. Dalam kedudukan yang berdiri, bentangkan kaki anda sedikit, luruskan dan ketatkan lutut anda. Turunkan punggung dan perut, tolak pelvis ke hadapan dan ke atas. Cuba meregangkan seluruh badan menjadi rentetan, tetapi jangan tegang leher dan muka anda. Naikkan lengan anda ke atas ke atas, angkat ke jari kaki, meregangkan tulang belakang dan semua otot sebanyak mungkin. Turun dan berehat. Semasa lif, tarik nafas panjang, kelewatan yang singkat, sambil berehat - menghembus nafas. Latihan menghilangkan genangan dalam pelvis, mengaktifkan peristalsis usus. Sebelum memulakan, adalah disyorkan untuk minum segelas air.
2. Membongkok pokok Dari kedudukan berdiri dan regangan sejauh mungkin, lakukan selekoh sisi bergantian. Pelvis dan kaki perlu diperbaiki, dan lereng harus dilakukan hanya dengan mengorbankan pinggang. Lakukan 12 kali kiri dan kanan. Latihan merangsang pencernaan.
3. Putaran Letakkan kaki anda lebar bahu, lekapkan satu lengan di hadapan anda, bengkokkan lengan yang lain di siku, menyentuh lengan dengan jari anda. Buat giliran ke arah tangan terulur dengan punggungnya. Seperti pada asana sebelumnya, senaman dilakukan dengan mengorbankan otot pinggang, tanpa menggunakan kaki dan pelvis. 12 pusingan di setiap arah membantu menubuhkan motilitas dan melegakan sembelit.
4. Putar kobra. Sebarkan kaki anda 30 cm dan bangkit pada kaus kaki. Balik bahu anda dengan kepala ke bahagian belakang dan belakang, putar semua orang ke bahagian atas badan anda, sehingga anda menangkap tumit kaki yang bertentangan dengan mata anda. Kembali dan ulangi sebaliknya, hanya 12 kali bolak-balik.
5. Urut perut. Sapu ke bawah, letakkan tangan anda di atas lutut anda. Buat giliran yang betul, dengan lutut kiri anda miring ke lantai. Begitu juga - dalam arah yang bertentangan. Semasa melakukan asana, cuba melihat ke belakang dan memutar batang sebanyak mungkin - jadi organ-organ di dalam rongga abdomen dan pelvis akan mendapat urutan yang baik. Sekali lagi 12 kali dalam setiap arah. Pose secara aktif melawan sembelit.
6. Kunci akar. Asana ini adalah latihan Kegel biasa dari kedudukan berdiri. 10 kali menarik balik dubur dengan kelewatan 10 hingga 15 saat. Untuk hari itu, buat 3 - 4 set.

Kompleks yoga sederhana untuk pemula adalah alat yang sangat baik untuk pencegahan dan rawatan buasir. Sekiranya anda menguasai latihan ringan dan memutuskan untuk meneruskan ke peringkat seterusnya, lebih baik untuk melakukan ini di bawah bimbingan seorang pengajar, kerana beban akan meningkat, dan ia akan menjadi sukar untuk melakukan dengan selesa dengan selesa tanpa bantuan.

Apa sahaja aktiviti yang anda pilih, ingat bahawa apa-apa aktiviti fizikal adalah lebih baik daripada tidak melakukannya. Kesan maksimal dalam rawatan dapat dicapai jika anda menggabungkan latihan kesihatan umum yang mempunyai pengaruh yang kompleks pada seluruh tubuh dengan gimnastik pencegahan untuk menguatkan otot panggul - pilih mana-mana kompleks dari atas dan teruskan - untuk menghilangkan buasir!

Akhirnya, tonton video dengan beberapa senaman buasir yang paling berkesan:

Gimnastik dengan buasir luar

Buasir adalah salah satu masalah kesihatan yang paling biasa untuk orang moden. Penyakit yang tidak menyenangkan semakin sering berlaku pada orang muda dan berjaya yang mengetuai gaya hidup yang diukur. Salah satu kaedah rawatan yang paling mudah dan paling mudah ialah gimnastik, yang ditunjukkan dalam pelbagai peringkat penyakit ini. Latihan khas membantu bukan sahaja untuk menghilangkan gejala-gejala yang menjengkelkan, tetapi juga untuk mencegah komplikasi.

Ciri-ciri buasir luar

Penyakit ini adalah perubahan dalam saluran darah yang terletak di dalam usus. Pengubahsuaian dinding urat atau kapilari membawa kepada pembentukan nod saiz yang berbeza. Beg asli itu dipenuhi dengan darah dan menimbulkan keraguan di kanal rektum. Jika mereka muncul di sekitar dubur dari luar, pesakit didiagnosis dengan bentuk luaran.

Masalah utama ialah peningkatan risiko kecederaan. Nodul haemorrhoid sering disapu dengan seluar dalam atau pakaian, mencubit semasa berpanjangan duduk di kerusi keras. Mereka membentuk bekuan darah yang berbahaya, yang mengakibatkan kematian tisu lembut dan nekrosis. Pembentukan konkrit luaran disertai dengan celah dubur yang menyakitkan yang menghalang berjalan "besar".

Gejala buasir luar adalah:

• gatal-gatal di sekitar dubur;
• perasaan berat dan keinginan untuk kosong lagi;
• bengkak perineum;
• kesan darah pada linen;
• sakit semasa najis.

Penyakit ini sering muncul kerana kekurangan aktiviti fizikal. Kehidupan moden yang selesa melibatkan kerja membosankan, duduk terus di belakang monitor dan pergerakan dengan kereta. Otot-otot di abdomen bawah memerah vena cava, yang menyebabkan stagnasi.

Proctologists percaya bahawa untuk mencegah buasir atau menghilangkannya pada peringkat awal akan membantu aktiviti fizikal, kompleks latihan khas. Digabungkan dengan diet sederhana dan terapi dadah, ia menjadi sebahagian daripada rawatan pelbagai hari.

PENTING!

Aspek positif gimnastik dengan buasir

Gimnastik dengan buasir

Gejala pertama penyakit itu perlu memberi amaran kepada orang itu dan memaksanya untuk meninggalkan gaya hidup yang salah. Gimnastik dan beban sederhana dimasukkan ke dalam rutin harian, membantu menyelesaikan masalah kesihatan:

• kembalikan nada ke otot pada perineum dan sfinkter;
• meningkatkan peredaran darah di dalam kapal;
• mencegah trombosis dalam buasir;
• membantu menembus sel dengan oksigen, memperbaiki keadaan umum.

Membuktikan bahawa pengambilan berterusan dengan buasir luar sempurna mempercepatkan darah, meningkatkan kekuatan dinding dan injap. Otot-otot di perut bawah yang merangsang usus dikuatkan. Ini membantu pesakit untuk menyingkirkan sembelit berterusan dan meningkatkan pergerakan usus harian. Tekanan dalaman dalam saluran rektum berkurangan dan lebam luaran secara beransur-ansur menjadi lebih kecil dalam jumlah.

Ciri-ciri gimnastik semasa keterpurukan

Latihan untuk buasir

Buasir adalah urat varikos di usus yang lebih rendah. Jika nodus luaran meradang, sangat menyakitkan untuk orang itu berjalan dan duduk, ia tidak selesa untuk tidur. Oleh itu, pendapat para ahli proktologi dalam isu aktiviti fizikal semasa mengecilkan pemisahan:

• Sesetengah doktor percaya bahawa gimnastik dikategorikan sebagai kontraindikasi dalam tempoh ini dan boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki. Mana-mana kecederaan dan peningkatan tekanan semasa pergerakan sengit boleh menyebabkan pendarahan atau penyumbatan.
• Sesetengah pakar menyarankan agar tidak menghentikan pelaksanaan kompleks yang berguna. Mereka mencadangkan untuk menggantikan sebahagian daripada latihan yang tajam dengan yang lebih halus dan lebih santai.

Oleh itu, pesakit lebih baik membincangkan isu ini dengan doktor anda. Pilihan mesti dibuat berdasarkan tahap penyakit dan kesejahteraan umum orang itu. Dalam fasa ketiga atau keempat pembangunan, gimnastik dengan buasir luar harus lebih rapat menyerupai pemanasan, bekerja melalui bahagian atas badan dan tangan.

Bagaimana memilih kompleks yang berkesan

Untuk menghilangkan nod yang menyakitkan dan mencegah pembentukan semula mereka berhampiran dubur, perlu melakukan kompleks gimnastik yang mudah setiap hari. Jika seseorang sentiasa bekerja semasa duduk, menghabiskan banyak masa di belakang roda, dia harus melakukan senaman pada waktu pagi dan petang untuk buasir luar. Pemilihan selama 15 minit cukup untuk meningkatkan peredaran darah dan nada otot yang lemah.

Gimnastik dengan buasir untuk wanita hamil

Jika pesakit tidak tahu bagaimana melakukan senaman dengan buasir luar, sudah cukup untuk memulakan dengan cadangan fisioterapis yang mudah:

• Berbaring di belakang untuk berehat dan angkat kaki bergantian. Mereka harus lurus dan latihan itu lancar. Selepas 10 pendakian itu, anda perlu berehat selama 1 minit. Orang dengan latihan fizikal boleh mengangkat dua kaki sekaligus dan melakukan "pokok birch" sambil berdiri di atas bilah bahu. Ini akan segera menghilangkan proses bertakung di dalam usus dan merangsang pengosongan lengkap.
• Baik membantu menguatkan otot-otot yang lemah pada media rendah dan perineum dua latihan, yang diketahui dari kurikulum sekolah: "gunting" dan "basikal". Mereka boleh menggantikan atau menggabungkan. Perkara utama adalah melakukan segala-galanya tanpa jerk dan overvoltage. Bilangan pengulangan meningkat secara beransur-ansur.
• Berbaring di punggung dan tarik kaki anda secepat mungkin kepada diri anda, supaya mereka membungkuk di lutut. Selepas itu, orang itu harus berdiri selama 5-10 saat, lepaskan kaki dan berehat. Latihan juga melatih otot-otot di perineum, membebaskan kanal dubur dari gas terkumpul.
• Setiap senaman harus berakhir berjalan di tempat. Padang yang monoton dan santai boleh digabungkan dengan mengangkat kaki atau berayun.

Sekiranya benjolan luar terinflamasi dan tidak membenarkan anda terlibat dalam posisi duduk atau berbaring, anda boleh meredakan ketegangan dalam pelvis menggunakan senaman kucing. Untuk melakukan ini, pesakit menjadi di kedudukan lutut-lutut di lantai, menaikkan belakangnya dan cuba menarik perut ke dalam dirinya seberapa banyak yang mungkin. Selepas ini, tulang belakang harus dibongkok, berehat otot. Setiap hari anda perlu melakukan sekurang-kurangnya 10 pengulangan.

Kesan yang baik boleh memberi latihan Kegel. Ini adalah gimnastik khas yang bertujuan untuk menguatkan dan melembutkan otot-otot lantai panggul dan anus. Sebagai tambahan kepada rawatan buasir, ketidaksempurnaan urin dan tinja dihapuskan dengan bantuan mereka, peredaran darah organ-organ kemaluan dipulihkan. Untuk melaksanakannya, perlu menggantikan dan mengendurkan otot-otot sphincter, seolah-olah memegang cairan dalam dubur. Latihan mudah boleh dilakukan di mana-mana kedudukan yang selesa, terutamanya apabila duduk di dalam kereta untuk masa yang lama atau di atas kerusi.

Cadangan untuk pemula

Gimnastik perlu dilakukan setiap hari, sambil menambah berjalan kaki, berjalan di atas simulator atau berenang. Pelbagai kelas boleh menjadi asana mudah dari yoga atau regangan sederhana. Urut yang menyenangkan dan mengusap otot perut akan membantu menyelesaikan senaman dengan betul, melegakan ketegangan selepas seharian.

Pekerjaan harus mengeluarkan graviti dan ketidakselesaan dalam bidang saluran rektum, untuk membawa keseronokan pesakit. Anda perlu memilih pakaian dari kapas yang menyerap peluh dan cecair. Ahli-ahli prokologi mengesyorkan terlebih dahulu melakukan enema pembersihan untuk menghapuskan tekanan berlebihan pada perineum.

Latihan untuk buasir

Latihan penyembuhan untuk buasir merupakan bahagian penting dalam rawatan penyakit ini, serta pencegahan yang sangat baik untuk menghalang perkembangannya. Sebelum melakukan senaman fizikal dan gimnastik, anda harus berunding dengan doktor anda untuk mengecualikan kemungkinan perkembangan penyakit.

Latihan fizikal dan gimnastik untuk buasir adalah satu keperluan, kerana tanpa mereka, hampir mustahil untuk mencapai pemulihan lengkap. Dengan gaya hidup yang tidak aktif, terdapat kerosakan dalam fungsi usus, yang disertai oleh sembelit atau, sebaliknya, pencairan najis. Ia juga mungkin genangan darah di kawasan pelvis. Faktor-faktor ini adalah provokator utama untuk pembangunan buasir.

Gaya hidup yang aktif dan meriah, pendidikan fizikal dan pemakanan yang betul adalah kunci untuk mencapai hasil positif dalam menghapuskan buasir.

Dalam perubatan moden, perhatian tidak cukup untuk terapi fizikal dan gimnastik. Kesan gimnastik buasir dianggap sebagai profilaksis, yang benar-benar salah. Perhatian yang lebih besar harus dibayar kepada kesan fizikal pada tubuh dalam merawat perubahan patologis tersebut. Pengisian sedemikian dengan buasir mempunyai kesan kuat pada struktur otot, memulihkan fungsi badan dan menormalkan proses metabolik.

Kelebihan utama terapi latihan

Gimnastik terapeutik untuk buasir adalah satu-satunya kaedah yang membolehkan anda mengubah kualiti hidup seseorang yang menderita penyakit ini. Kesan fizikal pada badan adalah perlu untuk menguatkan otot-otot peritoneum, ekstremitas bawah dan punggung. Kompleks latihan untuk pencegahan buasir dan rawatannya perlu termasuk unsur pernafasan, yang menyumbang kepada peningkatan sistem peredaran darah di seluruh tubuh.

Latihan kekuatan dan angkat berat dalam kes buasir prolapsed adalah kontraindikasi. Semasa pemisahan penyakit itu harus ditinggalkan dan kesan fizikal cahaya, menggantikannya dengan berjalan kaki yang panjang.

Setiap senaman dari buasir direka khusus untuk menguatkan otot di kawasan abdomen, perineum, punggung dan mengembalikan sirkulasi semula jadi di kawasan pelvis. Latihan dilakukan dengan mengambil kira beban, meningkatkan kerja jantung dan sistem vaskular, otot dan ligamen, serta organ dalaman. Ini membantu memastikan pengaliran darah yang berkesan dari organ panggul, kaki bawah, bengkak buasir.

Ia tidak perlu menggunakan beban isometrik untuk tujuan perubatan, yang disertai oleh ketegangan otot yang panjang dan menegangkan. Kesan ini menyumbang kepada genangan darah di kawasan rektal dan anggota badan yang lebih rendah, mempercepat proses patologi.

Kesan berkesan terhadap buasir

Untuk rawatan terdapat banyak unsur yang boleh dibahagikan kepada kumpulan utama berikut:

• Pendidikan jasmani bergerak - berjalan dengan tinggi lutut tinggi dan menyeberangi kaki, berenang dan berjalan lancar (jogging).
• Senaman, dalam kedudukan yang berdiri - menyengat, latihan pernafasan, mengayunkan lengan dan kaki, latihan Kegel, perubahan badan.
• Latihan dalam kedudukan siku lutut - kaki keluar, diafragma pernafasan, pergerakan batang badan dan pelvis.
• Latihan, berbaring di belakangnya - postur terbalik yang memberikan aliran darah dan meningkatkan peredaran darah di kawasan masalah. Latihan fizikal dalam kedudukan terlentang melibatkan prestasi pelbagai pergerakan kaki, tiruan berbasikal, melancarkan anus melintasi Kegel.
• Senaman, dalam kedudukan duduk - dubur Kegel, ayunan kaki dan batang tubuh.

Dalam membina kompleks, yang termasuk latihan untuk buasir, anda harus mengikuti algoritma. Untuk memulakan dan menamatkan latihan terhadap prolaps buasir harus bernafas. Bahagian utama pengisian untuk buasir haruslah unsur-unsur yang dilakukan berbaring. Dalam tempoh remisi, anda boleh memberi keutamaan kepada latihan dari buasir, yang dilakukan duduk atau berdiri.

Latihan terapi fizikal - keberkesanan dan peraturan pelaksanaan

Latihan untuk buasir hanya perlu dilakukan selepas lawatan ke doktor dan langkah-langkah diagnostik yang diperlukan. Ini adalah perlu untuk mencegah pendedahan fizikal dalam tempoh akut penyakit ini, yang boleh merumitkan dengan ketara perjalanan penyakit.

Setiap senaman terhadap kehilangan nod usus perlu diulangi untuk memulakan tidak lebih daripada 5-6 kali. Untuk rawatan tahap penyakit yang lebih serius, bilangan ulangan boleh ditingkatkan sehingga 7 kali. Secara beransur-ansur melaksanakan setiap elemen disyorkan sehingga 10-15 kali.

Untuk mencapai kesan maksimum latihan fizikal, set latihan harus diulang secara teratur. Adalah lebih baik untuk melakukan dua set sehari, lebih suka pergerakan lancar dan diukur.

Latihan untuk rawatan buasir - pelaksanaan yang betul dan kesan yang diharapkan:

• Untuk mengawal aliran keluar darah dari buasir, dalam kedudukan yang berdiri, kita menyeberang kaki kita seberapa banyak yang mungkin, otot terikan di bahagian punggung dan anus. Senaman sedemikian dari buasir tidak lain hanyalah pengubahsuaian senam Kegel, tetapi ia mempunyai kesan yang lebih ketara.
• Untuk memulihkan kerja saluran usus - kita mendapat semua empat, bersandar pada siku kita atau di telapak tangan (dengan kemampuan terbaik kita). Seterusnya, kami mendapat tumit pantat, sebaiknya bergantian pada sebelah kiri dan kanan. Elemen gimnastik ini membantu melawan sembelit dan kesesakan di saluran usus.
• Untuk melegakan kemaluan - berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda, menekan ke badan anda. Kami mengikat kaki kami dengan tangan kami, mengambil pose "embrio". Kami kekal dalam kedudukan ini selama 2-3 saat, selepas itu kami menurunkan kaki kami dan meluruskan tangan kami di sepanjang badan. Latihan sedemikian adalah sangat penting untuk pencegahan, kerana mereka meningkatkan peredaran darah dan melegakan ketegangan emosi.
• Untuk aliran darah biasa dari pelvis - kita mendapat semua empat, sambil bergantung pada siku atau di sawit (sehingga kemampuan kita yang terbaik). Panjangkan kaki bergantian, lurus sepenuhnya, sambil melangkah masuk ke belakang.
• Untuk merangsang fungsi usus - kami berbaring di belakang kami, seli atau bersama-sama mengangkat kaki lurus. Terhadap pembiakan buasir, kesan ini berkesan walaupun di peringkat akhir perkembangan penyakit.

Gimnastik untuk buasir adalah ubat yang berkesan untuk penyakit ini, tetapi jangan lupa bahawa disyorkan untuk menggabungkan kaedah pendedahan ini dengan terapi dadah.

Pernahkah anda cuba menghilangkan buasir di rumah sendiri? Berdasarkan hakikat bahawa anda sedang membaca artikel ini - kemenangan itu bukan di pihak anda. Dan sudah tentu anda tahu secara langsung apa itu:

• sekali lagi melihat darah di atas kertas;
• bangun pada waktu pagi dengan pemikiran, bagaimana untuk mengurangkan bengkak boliushiee bengkak;
• menderita setiap perjalanan ke tandas dari ketidakselesaan, gatal-gatal atau sensasi terbakar yang tidak menyenangkan;
• berharap lagi dan lagi, menanti-nantikan keputusan dan kecewa dengan ubat baru yang tidak berkesan.

Dan kini menjawab soalan: adakah ia sesuai dengan anda? Adakah mungkin untuk bersabar? Dan berapa banyak wang yang anda sudah "bocor" kepada ubat tidak berkesan? Benar - ia adalah masa untuk berhenti bersamanya! Adakah anda setuju? Itulah sebabnya kami memberi perhatian kepada kaedah Martha Volkova, yang bercakap tentang kaedah yang berkesan dan murah dalam masa 5 hari untuk menghapuskan HEMORRHOIDS secara kekal.

Apakah yang disyorkan latihan untuk wanita dengan buasir, dan apa - tidak? Maklumat mengenai kontraindikasi am

Buasir adalah penyakit yang sangat tidak menyenangkan dan ketagihan, dari mana kebanyakan penduduk mengalami satu atau lain umur.

Sebab-sebab kemunculan masalah halus ini mungkin sebagai gaya hidup sedentari, kecenderungan keturunan, kehamilan dan melahirkan anak, dan tekanan teratur, mengalih perhatian, diet tidak sihat.

Dalam artikel ini kita akan melihat dengan lebih dekat latihan yang disyorkan untuk wanita dengan buasir.

Kontra umum untuk buasir

Para saintis bimbang tentang penurunan tajam dalam ambang usia untuk penyakit yang berpenyakit. Dua puluh tahun yang lalu, buasir adalah penyakit yang berkaitan dengan usia yang hanya terdedah kepada orang tua. Tetapi hari ini, penyakit ini telah mengatasi semua batasan umur: di pejabat ahli prokologi dengan gejala seperti itu, anda bahkan dapat melihat seorang anak sekolah.

Makanan apa yang tidak disyorkan?

"Kami adalah apa yang kami makan," kata Hippocrates sendiri. Dan kita tidak mempunyai sebab untuk tidak mempercayainya. Untuk mengelakkan tanda-tanda gejala penyakit, perlu meninggalkan makanan pedas, goreng, asap, alkohol, kopi yang kuat dan mematuhi pemakanan yang betul dan minum yang banyak.

Terdapat juga senarai produk yang dilarang, termasuk:

• semolina dan susu;
• kentang;
• telur;
• jeli;
• kekacang;
• semua tepung, manis, asin.

Doktor: apa yang anda boleh dan tidak boleh makan dengan buasir

Larangan memakai kain seret

Buasir adalah urat variku dubur, iaitu. semua ini dihubungkan dengan sirkulasi darah yang merosot di kawasan pelvis.

Dan seluar yang terlalu ketat atau seluar jeans yang sama boleh menjejaskan masalah yang sudah ada dengan peredaran darah.

Oleh itu, dengan penyakit ini, perlu meninggalkan seluar ketat (terutamanya, tali), seluar jeans sempit dan pakaian menenangkan yang lain.

Apa yang tidak diingini dalam seks?

Adalah wajar untuk meninggalkan seks dubur.

Hypothermia

Dalam keadaan tidak boleh supercool, kerana ini adalah satu lagi faktor yang mempengaruhi peredaran darah dalam tubuh!

Prosedur kebersihan

Seseorang yang menderita buasir perlu mandi lebih daripada 2-3 kali sehari dan sebaik-baiknya dengan menggunakan dekom herba.

Batasan fizikal

Di sini adalah penting untuk mengekalkan keseimbangan: seseorang harus menjalani gaya hidup aktif (kecergasan, berenang, menari), tetapi pada masa yang sama harus menahan diri daripada kerja keras yang berat, kerana ia adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan pemburukan penyakit.

Latihan yang dilarang

• Latihan fizikal terlarang termasuk semua latihan kekuatan dengan mengangkat dumbbell, bobot dan beban bebas yang lain.
• Jongkong dengan berat dianggap sangat berbahaya, kerana latihan ini membawa kepada pembesaran saluran darah dalam buasir.
• Juga mengharamkan sukan ekuestrian dan berbasikal.

Wanita gaya hidup dengan penyakit ini

Wanita disebabkan ciri fisiologi mereka yang paling mudah terdedah kepada berlakunya penyakit ini. Itulah sebabnya seks yang lemah harus berhati-hati memantau kesihatan mereka, menyedari kontraindikasi, gaya hidup yang disyorkan dan tidak mengabaikan maklumat mengenai langkah pencegahan.

Apabila anda mendapati penyakit yang tidak menyenangkan ini, adalah penting untuk memahami bahawa perubahan dalam gaya hidup akan membantu mengelakkan tanda-tanda gejala.

Anda perlu bermula dengan pematuhan pemakanan dan meninggalkan gaya hidup yang tidak aktif. Hidupkan sukan ke dalam hidup anda, gerakkan lebih banyak, berhenti menggunakan lif. Juga ikut peraturan kebersihan diri dan gunakan sebanyak mungkin cecair. Semua ini akan membantu mengurangkan gejala penyakit pada peringkat awal hingga sifar.

Gimnastik yang boleh diterima untuk mereka

Terdapat pelbagai bukan sahaja dibenarkan, tetapi juga aktiviti fizikal yang diperlukan untuk wanita, yang menyumbang kepada normalisasi peredaran darah dan peningkatan perut. Jadi di sini adalah senarai latihan untuk buasir untuk wanita:

Dapatkan semua empat dan mula bengkok ke belakang dan sebagainya seperti kucing.

Kemudian cuba merentang pelvis seli ke bahu kanan dan kiri.

"Basikal".

Berbaring di belakang anda, angkat kaki anda.

Kemudian mula menendang di udara, seolah-olah menggerakkan basikal yang tidak ada. "Jambatan Buttock". Lipat di belakang anda, kaki bengkok di lutut, dan letakkan tangan anda di sepanjang badan.

Kaki harus berdiri dengan kaki penuh di lantai pada lebar bahu pada sudut 100-110 darjah.

Semasa menghirup, angkat pelvis sehingga kedudukan garis lurus dan ketatkan peluk anda sebanyak mungkin. Kemudian perlahan-lahan menurunkan pelvis, tetapi jangan renggang punggung pada titik terendah.

Kemudian ulangi 15-20 kali.

Latihan "Jambatan Buttock"

"Birch". Ambil kedudukan terlentang.

Angkat kaki anda sehingga 90 darjah, dan kemudian cuba untuk meningkatkan kaki anda setinggi mungkin.

Pada masa yang sama, menyokong bilah bahu.

Cuba untuk kekal dalam kedudukan ini selama mungkin, lebih baik dari 20 saat.

"Anjing". Berdiri di semua empat kaki dan bersandar pada siku di lantai.

Kemudian mulailah secara bergantian meluruskan kaki kanan dan kiri, sambil cuba berlama-lama selama beberapa saat dalam setiap posisi. Adalah disyorkan untuk mengulang 15-20 kali. Latihan Kegel.

Latihan ini sangat berkesan dalam penyakit ini, kerana mereka memperbaiki peredaran darah dengan sempurna di kawasan rektum, dan juga menguatkan otot-otot sekitarnya.

Latihan otot yang diperlukan adalah mudah dan tidak dapat dilihat di mana-mana, pada bila-bila masa. Yoga

Yoga juga merupakan tambahan pencegahan yang sangat baik untuk semua latihan yang disebutkan di atas. Terdapat banyak asana yoga ("kedudukan badan stabil") yang menggunakan otot yang diperlukan: pinggul, ikat pinggang, punggung dan lantai pelvis.

Dengan pelaksanaan asan ini secara perlahan dan berhati-hati, stagnasi darah di rantau panggul dihapuskan dan prestasi usus meningkat.

Untuk pencegahan penyakit rektum, asana yoga yang paling berkesan dianggap sebagai Mula-bandha, apabila seseorang duduk dengan kaki menyeberang dalam kunci dan, pada masa yang sama, perlahan-lahan mengurangkan dan memperluaskan otot-otot perineum dan pelvis.

Yoga untuk buasir

Jadi latihan yang disenaraikan melihat pada foto.

Urut

Ini adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk memerangi nod hemorrhoidal, kerana ini adalah kerana urut yang anda boleh dengan cepat dan cekap menghapuskan semua gejala penyakit.

Apa yang perlu dilakukan untuk pencegahan?

Adalah baik untuk mengenali penyakit itu dalam masa yang singkat dan tidak menangguhkan dengan pergi ke doktor dan beralih ke rawatan. Tetapi profilaksis awal, yang tidak membenarkan penyakit timbul pada prinsipnya, adalah lebih baik.

Terdapat pelbagai latihan pencegahan yang menghalang berlakunya penyakit radang rektum ini dalam seks yang lemah.

Pertama, pilih kerusi pejabat keras!

Apabila kerja / gaya hidup sedentari disyorkan setiap jam untuk bangun dan berjalan selama 10-15 minit. Sekiranya tidak mungkin untuk melakukan ini, mereka akan pergi ke bantuan latihan Kegel, yang telah kami tulis lebih awal. Mereka boleh dilakukan secara tidak sengaja kepada orang lain, yang sangat memudahkan tugasnya. Untuk kesan penuh, lebih baik melakukannya sehingga 25 kali sehari. Kedua, mengekalkan gaya hidup aktif, berenang atau gimnastik, dan jika anda tidak boleh bermain sukan, maka berhenti setidaknya pada gimnastik pagi.

Latihan seperti "gunting", "birch", "basikal" disyorkan untuk digunakan sebagai langkah pencegahan.

Kursus penyakit ini semasa kehamilan

Seorang wanita yang menunggu anak kerana perubahan fisiologi sangat terdedah kepada penyakit berbahaya ini. Oleh itu, wanita hamil terutamanya memantau diet dan najis mereka, dan dalam apa jua keadaan tidak mengabaikan langkah-langkah pencegahan terhadap buasir.

• Perkara yang paling mudah ialah memampatkan dan mengendurkan otot-otot sphincter dalam keadaan yang mungkin.
• Ia juga penting untuk menumpukan sebahagian besar masa untuk berjalan, seberapa banyak yang mungkin berjalan di udara segar untuk meningkatkan peredaran darah! Ini juga termasuk kelas renang dan yoga, yang paling selamat untuk ibu-ibu masa depan.

Jantina wanita dicirikan oleh tahap emosi yang tinggi, yang bermaksud bahawa ia lebih mudah terdedah kepada stres, yang juga merupakan salah satu penyebab penyakit yang malang.

Walau bagaimanapun, pada masa yang sama, langkah-langkah pencegahan dan pengambilan untuk penghapusan dan pencegahan penyakit ini tidak mempunyai perbezaan dengan jantina dan sama untuk lelaki dan wanita. Perbezaan wujud hanya dalam psikologi jantina.

Apakah latihan untuk buasir yang paling berguna?

Aktiviti fizikal dan senaman khas adalah item mandatori dalam rejimen rawatan untuk penyakit hemorrhoidal. Terapi fizikal dirawat walaupun untuk pesakit di hospital.

Setiap tahun terdapat kecenderungan peningkatan penyebaran penyakit seperti "halus" seperti buasir. Diet yang tidak betul, gaya hidup tidak aktif, kerja tidak aktif, tabiat buruk - semua ini boleh menyebabkan pembentukan buasir.

Semua orang tahu pergerakan itu hidup! Latihan sederhana di rumah adalah pencegahan sebarang penyakit. Tetapi beberapa orang tahu bahawa terdapat latihan fizikal yang bermanfaat untuk buasir. Mereka meningkatkan peredaran darah dan berkesan memerangi stasis darah.

Sistem peredaran usus yang lebih rendah adalah rangkaian saluran yang rapat mengelilingi usus. Mereka menyediakan sesak kanal dubur. Apabila terdedah kepada faktor negatif, stasis darah membentuk di sini, menyebabkan ubah bentuk dinding badan gua. Hasilnya ialah pembentukan buasir, yang kemudiannya mula berdarah dan jatuh dari kanal dubur.

Untuk pencegahan penyakit yang anda perlukan untuk mengaktifkan fungsi motor anda sendiri. Anda tidak boleh duduk tanpa bergerak lebih daripada 6 jam sehari. Sekiranya anda perlu bekerja di kerusi untuk masa yang lama, anda perlu mengambil rehat secara tetap. Bangun dan berjalan di sekitar pejabat.

Latihan terbaik dari buasir

Terapi latihan kompleks untuk pesakit proctologi

Terdapat latihan yang berkesan dan bermanfaat yang menyumbang kepada pencegahan buasir di rumah. Apabila melakukan mereka, lebih banyak perhatian diberikan kepada kaki dan otot glutar dan abdomen.

Latihan yang paling berguna adalah ketegangan otot-otot dubur! Untuk profilaksis, ia cukup 2 kali sehari untuk meredakan otot-otot dubur secara rhythmically sambil duduk di atas kerusi keras.

Latihan kekuatan untuk buasir untuk dilakukan adalah dilarang sama sekali. Untuk menjadi kelas yang berkesan memerlukan keteraturan. Walaupun di tempat kerja, pada waktu makan tengah hari, anda boleh melakukan gerakan gimnastik yang mudah yang akan meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan aliran darah dari organ panggul.

Pendidikan jasmani di rumah

Latihan berguna untuk rumah:

1. Secara berkala meningkatkan kaki, dan pastikan mereka dibangkitkan selama 3-4 minit.
2. Kaki perlu diangkat, diluruskan seberapa banyak yang mungkin, dan kaki perlu diputar di kedua-dua arah secara bergantian.
3. Duduk di atas kerusi yang anda perlukan untuk melibatkan sfinkter sebanyak mungkin, kemudian perlahan-lahan berehat.

Latihan untuk mempromosikan aliran darah

Beban kardio aerobik mengurangkan kesesakan di organ pelvis. Bilamana buasir adalah yang terbaik untuk berenang, menari, berlari, bermain ski.

Latihan berkesan yang menggalakkan aliran darah:

1. Separuh jambatan. Berbaring di belakang anda, letakkan lengan anda di sepanjang badan, kaki lebar bahu selain. Ambil pelvis dari tanah, menaikkannya setinggi mungkin. Pegang badan dalam kedudukan ini selama beberapa minit.
2. Basikal. Anda perlu berbaring di belakang anda, meregangkan kaki anda. Mulakan pergerakan kaki di udara, mensimulasikan berbasikal.
3. Gunting Anda perlu berbaring di belakang anda dan tekan belakang anda ke lantai.

Kaki menaikkan pada sudut 45 °, selalunya berirama menyilangkan kaki antara mereka.

Latihan ini mencegah sembelit, menguatkan otot pelvis dan peritoneum.

Latihan Kegel

Kompleks Kegel disyorkan terutamanya untuk wanita, tetapi ia juga boleh digunakan oleh separuh manusia yang kuat:

• Duduk di dalam tandas semasa buang air kecil, tahan jet beberapa kali.
• Tekan perut seperti yang berlaku semasa kencing. Tahan selama 5-7 saat, ulangi 10 kali.
• Selama beberapa saat, adalah perlu untuk meredakan dan melegakan otot abdomen, dengan pengulangan sekurang-kurangnya 7 kali.
• Kami mengetatkan otot perut, secara beransur-ansur meningkatkan kawasan ketegangan dalam arah menaik. Kemudian otot-otot juga santai secara progresif dari atas ke bawah. Lakukan 10 pengulangan.

Gimnastik Kegel adalah yang terbaik dilakukan selepas berunding dengan doktor