10 latihan pada Kegel dari buasir

Dalam masa paradoks kita, walaupun percepatan kehidupan, manusia sendiri bergerak kurang dan kurang. Tubuh kehilangan tenaga yang diperlukan dan kehilangan nada. Dalam keadaan kekurangan masa kronik, senaman Kegel untuk buasir hanyalah mencari!

Buasir - apa yang perlu dilakukan?

Buasir tidak berlaku semalam. Tetapi, cukup aneh, kehidupan yang "lebih mudah" menjadi dari segi fizikal, semakin keras kepala penderitaan menghantui kita. Hanya 20% daripada populasi dewasa yang tidak pernah mengalami penyakit ini. Sebabnya terletak pada gaya hidup yang tidak sihat:

• makanan pedas, pedas dan berlemak;
• makanan "di mana sahaja";
• tekanan;
• hypodynamia;
• pergerakan dalam pengangkutan dan bekerja dalam kedudukan duduk.

Semua ini membawa kepada pelanggaran di saluran gastrousus, dan, akibatnya, sembelit dan buasir. Untuk masa yang lama penyakit ini berjalan secara rahsia dan orang itu tidak menyedari bahawa dia sudah tidak sihat. Rasa tidak selesa semasa najis, walaupun kurang - sedikit darah, nampaknya tidak mencukupi untuk dikhuatiri. Penyakit ini tanpa rawatan berlanjutan, sering berubah menjadi bentuk kronik. Dan walaupun "musuh" ditemui, ramai yang tidak tergesa-gesa untuk pergi ke doktor untuk mendapatkan bantuan, dipandu oleh peraturan palsu dan rasa malu yang tidak sesuai, memicu lagi penyakit itu.

Untuk tujuan ini, ada panggilan perubatan, supaya seseorang yang tidak merasa kesulitan dapat "membuka" sebelum seorang pakar dan mendapat bantuan yang berkelayakan. Apabila melawat doktor, anda perlu mendapatkan temujanji untuk rawatan umum dan berunding mengenai kemungkinan menambahnya dengan resipi popular dan latihan fizikal.

Kaedah pencegahan dan rawatan

Terima kasih kepada sains moden, kami mempunyai pelbagai pilihan alat untuk memerangi buasir. Ini termasuk:

• kesan ubat;
• salep, memampatkan, mandi;
• pembedahan minima pembedahan;
• pembedahan radikal;
• senaman terapeutik untuk buasir.

Walau bagaimanapun, sejumlah besar dana dan ketersediaan mereka tidak bermakna bahawa seseorang itu boleh terus hidup seperti dahulu, seolah-olah ubat itu akan membetulkan segala-galanya.

Dengan segala hormat, kemungkinan bahkan penjagaan kesihatan moden tidak terbatas. Dan jika seseorang tidak secara radikal menimbang semula gaya hidup mereka dan mewujudkan norma pemakanan dan pergerakan yang lebih sihat, maka mereka boleh dengan mudah masuk ke 79% pesakit yang mengalami kanser, walaupun semua usaha doktor.

Pencegahan - rawatan yang terbaik

Dalam kes buasir, nuansa berikut boleh dianggap sebagai pencegahan yang baik:

• mengekalkan najis lembut biasa. Untuk melakukan ini, termasuk dalam diet harian sayur-sayuran yang sihat, bijirin dan buah-buahan. Sekiranya berlaku pelanggaran secara sukarela diet, gunakan julap dan enema mini;
• apabila kerja tidak aktif, bukan rehat, setiap 1.5-2 jam anda perlu melakukan senaman kecil. Termasuk anda boleh melakukan hak semasa latihan kerja terhadap buasir pada Kegel.

Latihan fizikal untuk buasir

Bagaimanakah pendidikan fizikal boleh membantu dengan buasir dan ada percanggahan di sini? Malah, salah satu faktor yang menyumbang kepada patologi ini adalah senaman yang berlebihan. Tiada percanggahan. Ini, seperti dalam farmakopoeia - bahan yang sama boleh menjadi ubat dan racun - persoalannya hanya dalam kuantiti. Penyebab utama buasir ialah stasis darah di pinggul pelvis dan penurunan nada mereka. Ia adalah tepat untuk memerangi keadaan ini yang mengecas digunakan untuk buasir. Dia membantu:

• menguatkan sistem otot rongga abdomen dan punggung;
• memulihkan nada otot usus, menguatkan dinding dan memperbaiki sifat elastik dari kapal rektum;
• memulihkan aliran darah yang sihat;
• mencegah stasis darah dan peningkatan buasir;
• meningkatkan nada keseluruhan badan.

Dengan senaman yang teratur, anda boleh mencapai pemulihan lengkap. Benar, ia akan mengambil masa lebih daripada satu bulan. Tetapi untuk mendapatkan "buasir" ini, beberapa tahun dibelanjakan dan, percayalah, hasil ini berbaloi.

Gimnastik Kegel dengan buasir

Untuk melakukan latihan dengan betul, perlu memahami otot yang kita bicarakan. Apabila anda seterusnya melawat bilik tandas, cuba untuk mengganggu aliran, tanpa menggunakan bantuan otot perut, punggung atau kaki. Jika anda berjaya mengatasi tugas ini - sekarang anda tahu di mana otot-otot perineum terletak dan bagaimana untuk menguruskannya.

• Latihan 1. Lancar mengencangkan otot-otot perineum, seolah-olah cuba untuk mengekalkan keinginan untuk membuang air kencing. Tinggal di negeri ini selama 5-6 saat, kemudian perlahan-lahan berehat. Dari masa ke masa, secara beransur-ansur meningkatkan jarak voltan hingga 30 saat.
• Latihan 2. "Angkat". Bermula untuk melakukan latihan kedua, anda boleh, selepas anda belajar tanpa kesukaran untuk mengatasi yang pertama. Bayangkan anda naik lif ke tingkat ke-10. Ketika otot-otot perineum meningkat, mereka semakin kuat. Hanya voltan tidak perlu terus meningkat. Adalah perlu untuk menggiatkan pengurangan secara discretely, pada setiap "lantai" dan untuk menjaga voltan ini ke "lantai" seterusnya. Berehat voltan juga harus dihentikan, seperti ketika turun lif. Anda boleh bermula dengan 3-4 peringkat, secara beransur-ansur menambah sejauh mungkin. Dengan cara ini, latihan ini sangat mudah dilakukan dalam lif sebenar, sebagai contoh, pergi ke pejabat anda. Latihan sekeliling untuk rawatan buasir Kegel tidak kelihatan, dan anda akan menghabiskan masa dengan manfaat kesihatan.
• Latihan 3. Di sini, sebaliknya, memerlukan reaksi cepat otot. Dengan kelajuan maksimum yang tersedia untuk anda, perlu mengikat dan mengendurkan otot-otot intim.
• Latihan 4. Berdasarkan perasaan menolak. Iaitu, anda hanya perlu lebih ketat, dan kemudian berehat.

Gimnastik Kegel perlu dimulakan dengan buasir dengan 8 ulangan setiap senaman hingga 4 set setiap hari. Setiap 7-10 hari, tambahkan 1 pengulangan sehingga jumlah pengulangan mencapai 20. Teruskan dengan 20 pengulangan setiap hari. Kompleks latihan untuk buasir juga baik kerana ia boleh dilakukan di mana-mana kedudukan yang selesa: berbohong, duduk, berdiri. Senaman harus membuat anda merasa letih - ini adalah perkara biasa. Hanya jika anda tidak dapat meneruskan sama sekali, adakah ia dibenarkan mengambil masa yang singkat sehingga pendekatan seterusnya.

Contraindications

Semua orang, sebelum memulakan buasir untuk bersenam, anda perlu berunding dengan proctologist. Anda tidak boleh melakukan senaman untuk buasir:

• semasa pemutihan penyakit;
• dalam kes ancaman keguguran kerana nada rahim meningkat pada wanita hamil.

Walaupun keberkesanan terapeutik gimnastik tinggi dengan buasir di Kegel, adalah berguna untuk mengimbangi beban fizikal kumpulan otot yang lain dengan latihan terapi tambahan.

Apa senaman fizikal meningkatkan rawatan buasir

Terapi terbaik tidak akan memberi hasil yang memuaskan tanpa terapi fizikal.

• Latihan 1. Berbaring di atas gimnastik, lengan di sepanjang badan, telapak tangan, kaki bengkok di lutut, kaki di atas lantai. Mengendurkan tangan kita, angkat pelvis dan tahan di kedudukan ini untuk 6 denyut nadi. Kembali ke kedudukan permulaan.
• Latihan 2. Ia dilakukan dengan cara yang sama seperti yang pertama, hanya kaki yang terletak di atas kerusi atau bola gimnastik.
• Latihan 3. "Gunting". Berbohong pada tikar gimnastik, tangan sewenang-wenangnya. Dibesarkan pada sudut 45 °, lakukan pergerakan kaki menyilang, mengingatkan kerja gunting. Persimpangan mesti dilakukan dalam pesawat mendatar dan menegak.
• Latihan 4. "Basikal". Berbaring di belakang anda meniru kaki anda yang dibesarkan berbasikal.
• Latihan 5. "Berjalan di atas pantat." Ia disyorkan untuk melakukan dalam ketat latihan ketat. Duduk di atas lantai, tarik kaki anda ke hadapan atau bengkok di lutut. Bergerak beberapa meter ke depan, kemudian kembali, "berjalan" dengan punggung anda di atas lantai, sama ada dengan kaki lurus atau dengan kaki yang bengkok. Adalah lebih baik untuk bergantian menukar posisi kaki.
• Latihan 6. "Birch". Tidak boleh dikelirukan dengan "Lilin". Latihan ini dilakukan dengan berdiri pada bilah bahu, dan bukan di kepala, seperti dalam latihan "Lilin". Bersihkan tikar gimnastik. Duduklah di atas lantai, angkat kaki dan badan anda secara menegak dan, dengan tangan anda bersandar pada pinggul anda, pastikan keseimbangan anda.

Kesimpulannya

Kesimpulannya, saya ingin mengucapkan semua kewarasan dan kesabaran.

Gimnastik terapeutik untuk buasir: kesan senaman terhadap kelajuan pemulihan

Latihan untuk buasir dimasukkan dalam pelan terapi kompleks bersama-sama dengan ubat-ubatan, makanan yang sihat, pembetulan gaya hidup. Tujuan gimnastik untuk buasir adalah untuk menguatkan dinding pembuluh darah, meningkatkan nada pembuluh darah, menghilangkan sembelit akibat kenaikan motilitas usus, mencegah masalah dan komplikasi. Satu set latihan untuk pencegahan buasir telah dilantik semasa pengampunannya. Pelaksanaan tetap mereka memperlambat perkembangan penyakit.

Latihan gimnastik: kecekapan dan keperluan

Salah satu daripada banyak faktor risiko untuk pembentukan buasir adalah aktiviti motor yang rendah. Hypodynamia menyebabkan kesesakan vena di bahagian pelvis, dalam rektum gondok rektum. Mengurangkan nada dinding usus menyumbang kepada kemunculan sembelit. Penangkapan berterusan semasa pergerakan usus menyebabkan perkembangan yang lebih besar dan membonjol bahagian-bahagian tertentu urat rektum dan pembentukan kerucut - luaran dan dalaman. Lebih banyak masa seseorang menghabiskan duduk atau berdiri, semakin patologi menjadi lebih buruk.

Apabila terapi buasir bermula dengan peningkatan beban motor. Latihan yang kerap untuk menguatkan abdominals, paha, punggung membawa kepada aliran keluar darah vena dari saluran kaki bawah kaki, pelvis kecil, termasuk buasir: baik dalaman dan luaran. Pada peringkat awal penyakit, peredaran darah bertambah baik, rasa sakit dan ketidakselesaan dikurangkan, dan manifestasi klinikal lain penyakit hilang. Kompleks rawatan yang dipilih dengan betul membantu menghilangkan semua gejala patologi, untuk mengurangkan keadaan umum, meningkatkan kualiti hidup.

Dalam buasir akut, pendidikan jasmani menindas manifestasi negatif penyakit, melegakan bengkak, mengurangkan kesakitan dan keradangan secara umum. Oleh itu, gimnastik jika tiada pendarahan atau prolaps keradangan varikus dalaman tidak sepenuhnya kontraindikasi. Tetapi anda perlu memberi tumpuan kepada kesejahteraan anda.

Latihan yang dibenarkan dan dilarang untuk buasir dan fisur dubur

Peraturan asas untuk mengurangkan genangan adalah aktiviti motor. Pilihan yang paling mudah berjalan. Banyak berjalan disyorkan setiap hari. Untuk apa-apa jenis penyakit hemorrhoidal, penyakit kardiovaskular membantu dalam memperkuat jantung dan saluran darah. Dengan pelaksanaan harian, mereka dapat menyembuhkan penyakit pada fasa awal, untuk mengelakkan komplikasi. Aktiviti kuratif dan pencegahan lain:

Senam juga ditunjukkan. Sesetengah latihan memperbaiki aktiviti sistem pencernaan dan bekalan darah ke organ pelvik. Kompleks pengecasan anti-hemorrhoidal pengarang yang terkenal:

Sesetengah jenis tekanan boleh memburukkan atau merumitkan penyakit. Unsur-unsur statik yang menyebabkan ketegangan otot yang signifikan, pengembangan dan genangan dalam urat pelvik adalah kontraindikasi. Perkara sukan yang dilarang termasuk:

• squats;
• angkat berat dan peralatan sukan (barbells, dumbbells);
• ayunan akhbar dengan bantuan lengkungan tajam tubuh ke belakang dan sebagainya, ke sisi;
• tendangan kaki yang kuat.

Anda tidak boleh jongkong mendalam - ia boleh menyebabkan kemerosotan, buasir akan mula berdarah.

Terdapat sukan tertentu yang dibenarkan dalam tempoh remisi lengkap buasir:

• menunggang kuda;
• basikal;
• mendayung

Buasir akut tidak boleh dirawat dengan cara ini. Sukan ekstrem dan seni mempertahankan diri juga merupakan kontraindikasi.

Kaedah untuk pelaksanaan kelas terapi fizikal

Terapi fizikal sangat memudahkan keadaan walaupun pada peringkat apabila perubahan mendalam pada urat rektum berlaku. Ini boleh dicapai dengan satu prasyarat: latihan senaman dan teknikal yang betul. Kompleks individu akan dinasihatkan oleh seorang doktor dengan mengambil kira tahap peningkatan dan keadaan buasir, penyakit berkaitan, usia dan kesejahteraan umum.

Untuk kelas, anda memerlukan pakaian yang selesa dan kasut. Sebelum mengecas, disyorkan untuk melepaskan usus dan, jika perlu, membius. Untuk tujuan ini, mandi atau losyen yang sesuai, anda boleh menggunakan suppository rektal, krim anestetik.

Gimnastik diadakan dua kali sehari selama sekurang-kurangnya 15-20 minit. Setiap pergerakan diulang sekurang-kurangnya 5 kali. Di masa depan, meningkatkan intensiti usaha itu, bilangan ulangan diselaraskan kepada 10-15.

Pengekalan nafas menyebabkan peningkatan tekanan intra-perut, yang menyumbang kepada sembelit. Oleh itu, buat pertama kali melakukan latihan pernafasan. Kemudian tekanan fizikal ditunjukkan dengan peningkatan beransur-ansur dalam intensiti mereka dalam setiap sesi. Semua elemen dibuat lancar, tanpa jerks dan pergerakan yang tiba-tiba. Pada tanda pertama ketidakselesaan, latihan berhenti. Mengenai penerusan kelas, anda perlu berunding dengan proctologist.

Kompleks buasir mengikut Kegel

Latihan Kegel disyorkan untuk pesakit dengan buasir yang disahkan. Matlamat mereka adalah rawatan, pencegahan kambuh dan komplikasi. Pengisian dibuat pada tahun 1952 oleh ahli sakit puan Jerman Alfred Kegel (1894-1981), yang bekerja sepanjang hayatnya di Amerika. Kompleks ini bertujuan untuk wanita yang mengadu kencing spontan pada kehamilan lewat dan selepas melahirkan anak. Tugas telah ditetapkan:

• mengelakkan inkontinensia kencing;
• pengecualian pengecualian organ panggul;
• penguncupan rahim yang cepat.

Kemudian ternyata bahawa latihan membantu dengan baik dalam kes pembuluh varikos:

• menguatkan otot pelvis, dinding perut anterior, punggung;
• meningkatkan nada usus dan peristalsis;
• memperbaiki keadaan organ dalaman dalam semua orang yang kerap melaksanakan keseluruhan kompleks.

Pada lelaki, ada trend positif dalam buasir, prostatitis, disfungsi ereksi, ejakulasi pramatang, kerana mekanisme pembangunan patologi ini saling berkaitan. Dengan varicose nod rektum Kegel latihan:

• menguatkan otot rektum dan lantai panggul;
• memperbaiki keadaan dinding vaskular;
• mengurangkan saiz kerusi mereka sendiri;
• menghalang protes mereka ke dalam lumen usus.

Mekanisme tindakan tindakan menyerupai percubaan:

• pengekalan gas dalam usus oleh penguncupan otot-otot dubur;
• gangguan kencing.

Pada permulaan kursus kesihatan, latihan dilakukan berbaring agar tidak melibatkan kumpulan otot lain dalam proses, tetapi untuk melatih mereka secara sengaja. Apabila kompleks yang diperlukan akan dikuasai, ia dijalankan, duduk di atas kerusi.

Latihan mudah, tetapi penting untuk melakukannya tanpa tergesa-gesa, mengikuti cadangan, secara perlahan dan lancar, sebanyak 10 kali. Penggantian selanjutnya merumitkan, pelbagai usaha otot diselaraskan kepada 50-300 kali, secara beransur-ansur meningkatkan keamatan dan kekerapan. Anda boleh dirawat di rumah. Sisi positif: kemudahan menjalankan mana-mana sahaja (kerja, kereta, pengangkutan) dan pada bila-bila masa. Dinamik positif selepas sesi biasa diperhatikan pada pesakit kedua-dua jantina. Kontraindikasi adalah buasir drop-down.

Gimnastik Kegel didasarkan pada 3 komponen asas:

Menegangkan otot dubur dengan dubur yang disedut. Ia sama seperti cuba menjaga gas dari usus. Latihan dilakukan semasa berbaring di belakang anda, tetapi anda boleh melakukannya duduk atau berdiri.

Mampatan yang licin terhadap otot perineal, seperti mengganggu kencing. Betulkan setiap ketegangan otot selama 5 saat.

1. Singkatan: Menggabungkan ketegangan dan kelonggaran otot rektum secara bergantian, seperti yang ditunjukkan di atas, secara beransur-ansur meningkatkan kelajuan.
2. Puncakan: menegangkan seperti pergerakan usus atau bersalin.

Kursus ini direka untuk 2-3 minggu dengan rehat 10 hari, selepas itu ia perlu diulang.

Yoga dalam rawatan buasir

Yoga adalah amalan India kuno. Dalam istilah teknikal, sukar, jadi pemulihan dilakukan di bawah pengawasan seorang pengajar. Prestasi harian asanas (postur khas) membantu mencapai peningkatan yang diperlukan dalam peredaran darah di pelvis dan rektum, mengurangkan kesesakan vena di organ-organ ini. Orang yang tidak dikenali akan dapat melakukan latihan yang mudah, kerana yoga memerlukan latihan fizikal yang baik. Setiap asana memerlukan ketepatan maksimum. Perubahan yang akan berlaku di dalam badan bergantung padanya.

Senaman senaman yang sesuai dalam kedudukan berdiri. Tempat duduk memerlukan beban, kemahiran, pengalaman yang lebih besar. Mereka terbaik dilakukan dengan pengajar. Asana, di mana seseorang duduk, terlalu kompleks dari segi teknikal. Mereka membawa beban besar, dengan pernafasan yang tidak betul atau kedudukan bahagian badan semasa senaman buas dapat bertambah buruk.

Sesetengah asana yang berguna dengan nod vena yang sedia ada:

1. Tadasana (gunung). Untuk naik jari kaki, tarik badan sebanyak mungkin dengan telapak tangan dibangkitkan ke atas; jari-jari kaki besar dibawa bersama, tumitnya terpisah. Otot kaki tegang, meluruskan lutut, dengan daya tarik punggung dan perut. Selepas setengah minit, semua otot berehat. Ulang 12 kali.
2. Tiryak Tadasana (pokok, membongkok angin). Di pose terdahulu, tunjukkan tilting ke kanan - kiri, menetapkan selama 3 saat dalam setiap kedudukan. Hanya bahagian atas badan mengambil bahagian dalam pergerakan, bahagian bawah tidak bergerak.
3. Muladhara Bandha (kunci akar). Tadasana diambil, kaki diletakkan lebar bahu. Dengan setiap menghembus nafas, kuatkan balik otot-otot dubur, membetulkannya selama 3-5 saat, sambil menghirup - untuk berehat mereka. Selesai 10 kali.
4. Kati Chakrasana (putaran pinggang). Kaki menetapkan lebar bahu; tangan bergerak ke hadapan, kedua bengkok, menyentuh bahu. Dalam arah lengan terulur, yang ditarik balik, lilitan dilakukan. Otot bahagian bawah badan tidak terlibat dalam pergerakan itu. Bilangan pendekatan - 12.

Kaedah Norbekov

Mirzakarim Norbekov (lahir pada tahun 1957) adalah pakar Uzbek dalam perubatan alternatif. Dengan terlibat dalam sains alternatif, beliau mengembangkan sistem "Norbekov" - kaedah untuk menyembuhkan penyakit yang tidak dapat diubati sebelum ini. Beberapa penerbitannya dan beberapa buku popular mengenai topik ini diketahui. Mereka berdasarkan kepada parapsikologi, tidak berdasarkan justifikasi saintifik, tidak disokong oleh kajian klinikal.

Penulis menggambarkan pilihan gimnastik untuk pelbagai organ. Menyediakan senarai latihan untuk membaiki kerosakan pada tulang belakang. Mengecas untuk bahagian lumbo-sacral meningkatkan aliran darah ke organ panggul, meningkatkan nada sfingter rektum. Ia mengurangkan gejala penyakit. Latihan adalah terapeutik dan profilaksis. Mereka menggabungkan unsur-unsur latihan anti-buasir (gunting, kucing, birch) dengan teknik yang menyerupai senam Kegel. Di antaranya adalah orang-orang yang sedang berdiri berdiri:

1. Pergerakan halus di sekitar pinggul. Putaran dilakukan terlebih dahulu dalam satu, kemudian ke arah yang lain.
2. Kaki disatukan. Menaikkan satu tangan, tengkuk ke hadapan. Tangan bergantian.
3. Berjalan dengan tinggi lutut, kaki melintang.

Gimnastik Bubnovsky

Bubnovsky Sergey Mikhailovich (lahir pada tahun 1955) - pengasas terapi latihannya sendiri untuk kecederaan tulang belakang. Selama bertahun-tahun terlibat dalam perubatan sukan. Peralatan gimnastik yang dibuat untuk rawatan penyakit sistem muskuloskeletal. Dia mengembangkan teknik pernafasan diafragma, "triad Bubnovsky" - gabungan latihan kekuatan, aerobik dan regangan. Kaedah Bubnovsky termasuk lebih daripada 20 latihan yang bertujuan untuk:

• untuk memperbaiki peredaran darah;
• untuk mengelakkan genangan;
• untuk meningkatkan motilitas kolon.

Antaranya adalah yang paling terkenal:

Selepas setiap peperiksaan tambahan, kompleks individu dipilih untuk setiap pesakit, bergantung kepada kesejahteraan umum. Untuk menjadikannya lebih baik di gym, di hadapan seorang pengajar yang akan langkah demi langkah memantau ketepatan prestasi.

Teknik Cina

Kaedah qigong Cina terdiri daripada latihan yang secara langsung memberi kesan kepada simpulan variko dan seluruh badan. Ia berdasarkan kepada ajaran para bhiksu kuno Cina, mengikut mana kesihatan manusia bergantung pada tenaga Qi, tertumpu pada 12 saluran (meridian). Perubahan dalam peredaran tenaga ini menyebabkan patologi organ-organ dan keseluruhan sistem. Orang bijak China menganggap urat rektum sebagai kawasan yang sangat berbahaya kerana perkembangan stasis darah di dalamnya.

Qigong adalah kaedah rawatan alternatif, sejak beberapa ribu tahun dahulu. Amalan ini hari ini berjaya digunakan di China, serta di negara-negara lain di dunia. Peranan besar dimainkan oleh:

• latihan biasa;
• pengecualian produk tertentu;
• penolakan tabiat buruk.

Pergerakan berasingan dari kompleks yang ditetapkan adalah berguna untuk dilakukan 2-3 kali sehari. Cadangan Cina mengecas:

• di dalam bilik pengudaraan, di mana terdapat akses kepada oksigen, di mana tenaga Qi hidup;
• dalam suasana yang baik;
• pada perut kosong

Kompleks ini terdiri daripada unsur berikut:

• selang tekanan dan kelonggaran sfingter rektum;
• pelbagai pilihan gunting;
• kucing;
• bertukar dan selekoh ke sisi.

Adalah penting untuk bernafas dengan betul. Ia berguna untuk bergabung dengan acupressure, memberikan kesan penyembuhan.

Teknik Shturlez

Pakar proktologi Amerika Rudi Sturleza telah membangunkan metodologi yang merangkumi cadangan mengenai diet, normalisasi najis, penghapusan beban tinggi. Ia berguna pada peringkat awal buasir, apabila kaedah rawatan bebas ubat masih berkesan dengan penggunaan pemakanan yang betul dan pengubahsuaian gaya hidup. Kami mengesyorkan gimnastik setiap hari, termasuk latihan seperti jambatan, birch.

Latihan untuk sembelit

Sembelit adalah salah satu faktor risiko utama pembentukan buasir. Penangkapan yang kerap membebaskan urat pelvis, membawa kepada genangan darah di dalamnya, pembentukan dan menonjolkan kerucut ke dalam lumen usus. Najis yang keras mencederakan permukaan mereka, menyebabkan keretakan pada dinding usus, keradangan dan pendarahan. Perubahan patologi ini ditunjukkan oleh rasa sakit semasa buang air besar, ketidakselesaan, sensasi badan asing dalam dubur. Gejala lain adalah mungkin.

Apa-apa kompleks yang ditetapkan untuk rawatan buasir, dilakukan 1 jam selepas makan. Sejurus selepas makan, pengagihan semula darah berlaku: ia bergegas ke perut. Badan mencuci makanan dengan sungguh-sungguh. Sekiranya pada masa ini untuk memulakan latihan fizikal, terdapat pengagihan semula saluran darah: aliran darah akan diarahkan kepada jantung dan otot yang keras. Ini akan mengganggu pengeluaran enzim pencernaan, akan menyebabkan kembung, kontraksi spastik perut dan usus, sembelit.

Senaman fizikal akan membantu menormalkan kerusi dan menghilangkan sembelit. Ini difasilitasi oleh latihan aerobik: berjalan, berbasikal, berjoging. Mereka boleh diakses oleh semua orang, tidak memerlukan penyediaan khas, usaha dan kos berlebihan. Terutamanya membantu berjalan sebelum tidur dengan laju yang tenang selama 20 minit.

Rawatan sembelit dikurangkan kepada pengukuhan abdominals. Mengecas untuk menormalkan fungsi usus termasuk latihan yang terkenal. Setiap daripada mereka mempunyai variasi sendiri, kadar pengulangan adalah 50 kali. Ia adalah mudah untuk melakukannya di belakang, ia tidak memerlukan latihan fizikal khas. Tidak perlu menggabungkan semua sekaligus dalam satu pelajaran. Anda boleh melakukan komponen individu kompleks yang disyorkan, tidak menyebabkan perasaan negatif dan tekanan yang berlebihan. Kemudian sambungkan selebihnya.

Latihan terbaik adalah basikal. Tertidur. Ia boleh dilakukan di tempat tidur pada waktu pagi selepas tidur.

Satu lagi latihan yang mudah tetapi berkesan: dalam kedudukan di belakang, tekan lutut anda ke dada anda. Campurkan dan cairkannya 10-15 kali.

• pembiakan biasa ke sisi dan persimpangan dinaikkan pada sudut 450 kaki lurus;
• menegak - bergantian menaikkan satu kaki sementara serentak menurunkan kedua ke lantai;
• cacing - kaki meningkat ke ketinggian lebih dari 450, tersebar luas dan bergantian.

Birch - pada masa yang sama kedua-dua kaki dibangkitkan serenjang ke lantai, kemudian dengan sokongan tangan pelvis terlepas dari lantai.

Besi - kaki lurus perlahan-lahan menaikkan kira-kira 450 berbanding dengan lantai, menetapkan kedudukan ini selama 30-50 saat.

Jambatan yang tidak lengkap - berbaring di belakang dengan lutut anda membongkok di sepanjang badan dan kaki anda, anda perlu perlahan-lahan menaikkan pelvis anda ke ketinggian maksimum yang mungkin, sambil pada masa yang sama memerah pantat anda. Pose dalam jambatan ditetapkan selama 30-40 saat. Latihan diulang 10-12 kali.

Kucing - perlahan-lahan secara bergantian membongkok belakang dan perlahan-lahan mengundur, berada dalam kedudukan pada semua empat.

Langkah di tempat kejadian - lutut perlu meningkat tanpa pergerakan tiba-tiba di atas pinggul, dalam versi rumit - untuk menurunkan kaki untuk menyeberang dengan keras kepala.

Semua unsur-unsur gimnastik, walaupun kesederhanaan mereka, perlu dijalankan dengan berhati-hati dengan kehadiran patologi tulang belakang. Adalah lebih baik untuk berunding dengan proctologist - doktor akan memilih kompleks optimum, dengan mengambil kira patologi yang disertakan.

Latihan pencegahan untuk penyakit hemorrhoidal

Asas latihan yang menghalang perkembangan nod varikos adalah latihan kumpulan otot tertentu:

• pelvis kecil;
• perineal;
• punggung;
• dinding abdomen anterior.

Antaranya perlu memilih mereka yang tidak menyebabkan ketidakselesaan atau kesakitan dalam proses pelaksanaannya. Beban permulaan sepatutnya kecil. Pada masa akan datang, bilangan pergerakan dan bilangan pengulangan meningkat, tetapi ia dilakukan dengan lancar, tanpa jeritan dan nafas secara tiba-tiba - ini meningkatkan tekanan pada kapal panggul dan menyebabkan genangan. Adalah penting untuk melakukan senam secara teratur. Semua latihan di atas sesuai. Melakukan pencegahan perlu sentiasa dilakukan. Untuk ini, adalah perlu bukan sahaja untuk senam melakukan senaman antihemorektomi secara berkala, tetapi juga untuk menjalani gaya hidup yang aktif.

Apakah latihan untuk buasir yang paling berguna?

Aktiviti fizikal dan senaman khas adalah item mandatori dalam rejimen rawatan untuk penyakit hemorrhoidal. Terapi fizikal dirawat walaupun untuk pesakit di hospital.

Setiap tahun terdapat kecenderungan peningkatan penyebaran penyakit seperti "halus" seperti buasir. Diet yang tidak betul, gaya hidup tidak aktif, kerja tidak aktif, tabiat buruk - semua ini boleh menyebabkan pembentukan buasir.

Semua orang tahu pergerakan itu hidup! Latihan sederhana di rumah adalah pencegahan sebarang penyakit. Tetapi beberapa orang tahu bahawa terdapat latihan fizikal yang bermanfaat untuk buasir. Mereka meningkatkan peredaran darah dan berkesan memerangi stasis darah.

Sistem peredaran usus yang lebih rendah adalah rangkaian saluran yang rapat mengelilingi usus. Mereka menyediakan sesak kanal dubur. Apabila terdedah kepada faktor negatif, stasis darah membentuk di sini, menyebabkan ubah bentuk dinding badan gua. Hasilnya ialah pembentukan buasir, yang kemudiannya mula berdarah dan jatuh dari kanal dubur.

Untuk pencegahan penyakit yang anda perlukan untuk mengaktifkan fungsi motor anda sendiri. Anda tidak boleh duduk tanpa bergerak lebih daripada 6 jam sehari. Sekiranya anda perlu bekerja di kerusi untuk masa yang lama, anda perlu mengambil rehat secara tetap. Bangun dan berjalan di sekitar pejabat.

Latihan terbaik dari buasir

Terapi latihan kompleks untuk pesakit proctologi

Terdapat latihan yang berkesan dan bermanfaat yang menyumbang kepada pencegahan buasir di rumah. Apabila melakukan mereka, lebih banyak perhatian diberikan kepada kaki dan otot glutar dan abdomen.

Latihan yang paling berguna adalah ketegangan otot-otot dubur! Untuk profilaksis, ia cukup 2 kali sehari untuk meredakan otot-otot dubur secara rhythmically sambil duduk di atas kerusi keras.

Latihan kekuatan untuk buasir untuk dilakukan adalah dilarang sama sekali. Untuk menjadi kelas yang berkesan memerlukan keteraturan. Walaupun di tempat kerja, pada waktu makan tengah hari, anda boleh melakukan gerakan gimnastik yang mudah yang akan meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan aliran darah dari organ panggul.

Pendidikan jasmani di rumah

Latihan berguna untuk rumah:

1. Secara berkala meningkatkan kaki, dan pastikan mereka dibangkitkan selama 3-4 minit.
2. Kaki perlu diangkat, diluruskan seberapa banyak yang mungkin, dan kaki perlu diputar di kedua-dua arah secara bergantian.
3. Duduk di atas kerusi yang anda perlukan untuk melibatkan sfinkter sebanyak mungkin, kemudian perlahan-lahan berehat.

Latihan untuk mempromosikan aliran darah

Beban kardio aerobik mengurangkan kesesakan di organ pelvis. Bilamana buasir adalah yang terbaik untuk berenang, menari, berlari, bermain ski.

Latihan berkesan yang menggalakkan aliran darah:

1. Separuh jambatan. Berbaring di belakang anda, letakkan lengan anda di sepanjang badan, kaki lebar bahu selain. Ambil pelvis dari tanah, menaikkannya setinggi mungkin. Pegang badan dalam kedudukan ini selama beberapa minit.
2. Basikal. Anda perlu berbaring di belakang anda, meregangkan kaki anda. Mulakan pergerakan kaki di udara, mensimulasikan berbasikal.
3. Gunting Anda perlu berbaring di belakang anda dan tekan belakang anda ke lantai.

Kaki menaikkan pada sudut 45 °, selalunya berirama menyilangkan kaki antara mereka.

Bot Berbaring di perut, lengan menghulurkan ke hadapan. Pada masa yang sama, ambil tangan dan lurus kaki anda dari lantai, lentur.

Birch Bersandar di belakang anda dan angkat kaki anda. Pelvis tegak, membantu memegang badan dengan tangan, siku bengkok. Simpan beberapa minit.

Bajak Ia dilakukan dengan keluar dari latihan Birch. Kaki dibuang belakang kepala, lengan di sepanjang badan.

Latihan ini mencegah sembelit, menguatkan otot pelvis dan peritoneum.

Latihan Kegel

Kompleks Kegel disyorkan terutamanya untuk wanita, tetapi ia juga boleh digunakan oleh separuh manusia yang kuat:

• Duduk di dalam tandas semasa buang air kecil, tahan jet beberapa kali.
• Tekan perut seperti yang berlaku semasa kencing. Tahan selama 5-7 saat, ulangi 10 kali.
• Selama beberapa saat, adalah perlu untuk meredakan dan melegakan otot abdomen, dengan pengulangan sekurang-kurangnya 7 kali.
• Kami mengetatkan otot perut, secara beransur-ansur meningkatkan kawasan ketegangan dalam arah menaik. Kemudian otot-otot juga santai secara progresif dari atas ke bawah. Lakukan 10 pengulangan.

Gimnastik Kegel adalah yang terbaik dilakukan selepas berunding dengan doktor

Apakah latihan fizikal untuk buasir yang berguna untuk dilakukan dan mana yang akan menyebabkan kemudaratan?

Orang biasa yang dikenali sebagai "tidak aktif" penyakit - dan bukan tanpa sebab. Lebih kerap daripada yang lain, wakil-wakil profesion ini mengalami penyakit yang tidak menyenangkan ini, mereka terpaksa menghabiskan sebahagian besar masa mereka di "titik kelima" tanpa peluang untuk berehat dari "gim fizikal" dan memanaskan badan. Jika, selepas seharian bekerja, seseorang cuba untuk mengambil kedudukan yang biasa di sofa, dengan cepat buasir tidak perlu menunggu lama.

Buasir dan Latihan

Gaya hidup sedentari - faktor yang terbukti dalam pembangunan buasir. Peregangan dan penonjolan dinding urat plexus hemorrhoidal berlaku disebabkan oleh peredaran darah yang lemah di kawasan panggul, yang difasilitasi oleh kerja "tidak aktif" dan kekurangan aktiviti fizikal. Kemerosotan yang berterusan di rektum, membangkitkan pembentukan nod - "poket" vaskular dengan darah tebal, yang akhirnya menjadi meradang dan berdarah, menyebabkan sakit - dengan buasir luar, dan dengan pendarahan dalaman jatuh dari dubur.

Faktor kedua yang menjejaskan keadaan urat dubur adalah sembelit kronik. Peristaltik usus yang lemah, kekejangan sphincter, pergerakan usus yang tertunda - semua masalah ini boleh dihapuskan jika anda menubuhkan diet yang sihat dan membantu tubuh menyingkirkan produk pencernaan, "meningkatkan" usus dengan aktiviti motor. Dan ketiadaan sembelit adalah prasyarat untuk terapi berkesan dan pencegahan buasir.

Ramai pesakit dengan buasir tersilap percaya bahawa dengan penyakit ini jalan ke gym ditutup kepada mereka. Ini adalah salah faham yang biasa. Malah, dalam tempoh remisi, adalah mungkin dan perlu untuk melibatkan diri dalam sukan, perkara utama adalah memilih kelas yang betul. Pada masa yang diperparah, tentu saja, sebelum latihan, tetapi jika doktor tidak menetapkan rehat tidur yang ketat, berjalan mudah atau pemanasan tidak akan mengganggu, dan latihan terapeutik juga boleh dilakukan semasa berbaring.

Latihan untuk buasir: apa yang mungkin dan apa yang tidak

Pesakit dengan buasir memerlukan pendekatan "kepala" untuk aktiviti sukan. Tidak semua kelas sama-sama bermanfaat: ramai di antara mereka serius boleh memburukkan keadaan, dan beberapa latihan fizikal untuk buasir terus dikontraindikasikan. Pertama sekali, ia merangkumi beban kuasa; pergerakan yang mendorong peningkatan tekanan intra-perut; melebihkan otot badan bawah. Ini termasuk:

• angkat berat;
• latihan berat dengan berat yang besar;
• senaman yang berkaitan dengan beban tinggi pada otot akhbar: berpusing, mengangkat kaki, membongkok ke hadapan dan ke belakang;
• jurang dalam;
• kaki swing tajam.

Anda perlu terlibat, mendengar dengan teliti keadaan anda dan mengikuti garis panduan ini:

1. Semasa senaman, dilarang untuk menahan nafas anda - ini menyumbang kepada pertumbuhan tekanan di rongga perut.
2. Pergerakan harus dilakukan dengan lancar, tanpa jeritan tiba-tiba.
3. Mulakan dengan beban minimum, secara beransur-ansur meningkatkan bilangan ulangan, intensiti latihan.
4. Hilangkan senaman yang menyebabkan anda sakit di rektum.

Sukan ekstrim, berbasikal, mendayung, dan menunggang kuda adalah aktiviti yang dibenarkan untuk buasir, iaitu, mungkin, tetapi dengan berhati-hati dan hanya di bawah keadaan remisi stabil. Dengan pemisahan penyakit jenis kelas ini benar-benar kontraindikasi.

[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-o-up" with_circle = "1" title = "Jenis aktiviti fizikal yang direkomendasikan untuk buasir terutamanya kardiovaskular" link = " external = "0" img = Ini berjalan, joging mudah, berenang, ski klasik - semua aktiviti yang "mempercepatkan" darah, menguatkan sistem kardiovaskular dan pada masa yang sama tidak memberi banyak tekanan yang berkaitan dengan overstressing otot perut dan pelvis. [/ us | / us_iconbox] Gimnastik, yang bertujuan khusus untuk memulihkan nada otot pelvis, menormalkan peredaran darah di kawasan ini dan mencegah stagnasi, ditunjukkan kepada semua pesakit dengan buasir, tanpa menghiraukan dan tahap penyakit.

Gimnastik terapeutik dengan buasir

Rawatan buasir yang berkesan adalah mustahil tanpa pendekatan bersepadu. Komponen pentingnya adalah diet, kaedah perubatan dan gimnastik perubatan. Tujuan utama tuduhan khas adalah untuk mengembalikan nada yang hilang ke otot rektum dan sfinkter dubur, untuk mengaktifkan aliran darah. Ini akan menguatkan vesel hemorrhoidal, menghilangkan kesesakan dalam urat, menormalkan buang air kecil, sembuh sembelit.

Latihan untuk rawatan buasir, adalah penting untuk melakukan secara sistematik, jika tidak, mereka akan menjadi sia-sia. Pada kompleks mudah anda perlu memperuntukkan hanya 10 - 15 minit masa lapang, perkara utama adalah untuk berlatih setiap hari, dan kesannya akan dirasakan dalam beberapa minggu.

Adalah dinasihatkan untuk melakukan kompleks selepas pergerakan usus, membingungkan lebam hemoroid, jika mereka mengganggu dan mengganggu senaman. Untuk melakukan ini, cukup untuk mandi mandi hangat dan melumasi nod dengan salap khas dengan anestetik.

Kelas biasa membantu melegakan simptom buasir, melegakan pembengkakan dan keradangan, mempercepatkan akhiran. Semasa kursus yang tidak dinyatakan, gimnastik perlu diteruskan. Dalam kombinasi dengan pemakanan yang betul dan mengikuti cadangan doktor, ia akan membolehkan jika tidak menyingkirkan nod sepenuhnya, maka sekurang-kurangnya membuat pemburukan lebih jarang - ini agak realistik.

Latihan untuk pencegahan buasir bertujuan untuk mencegah kambuh, dan bagi mereka yang mempunyai urat varikon dubur baru bermula, mereka akan membantu menghentikan perkembangan patologi dan peralihannya ke bentuk yang lebih teruk.

Latihan kompleks untuk rawatan buasir

Semua latihan untuk rawatan buasir dilakukan lancar, tanpa pernafasan dan pergerakan secara tiba-tiba. Jika ketidakselesaan muncul di zon rektum dan perianal, bilangan pengulangan harus dikurangkan, dan kejadian sensasi yang menyakitkan adalah isyarat untuk berhenti.

1. Gunting Bersihkan tikar gimnastik. Dari kedudukan terlentang, angkat kaki lurus anda pada sudut 45 °. Perlahan-lahan menyebarkan kaki, kemudian lepitkannya. Lakukan 50 pengulangan.
2. Gunting menegak. Memulakan kedudukan - seperti dalam latihan sebelumnya. Mencairkan kaki dalam satah menegak: satu kaki ke atas, yang satu lagi - ke lantai, untuk setiap akaun menukar posisi kaki. Bilangan pengulangan - 50.
3. Besi. Kedudukannya adalah sama. Betulkan kaki lurus, dinaikkan pada 45 ° dari lantai, selama 30 saat. Lakukan beberapa kali, dengan setiap pengulangan meningkatkan masa tunda.
4. Pesongan Berbaring di belakang lurus, lengan - sepanjang badan dalam keadaan yang panjang. Perlahan-lahan menaikkan pelvis dari lantai, tinggal di tempat itu, meremas punggung. Turun di lantai, ulangi latihan 50 kali.
5. Kucing Dapatkan semua empat. Dengan perbelanjaan 1 - 4 - pusingan belakang sebagai lengkungan kucing, dengan perbelanjaan 5 - 8 perlahan membongkok belakang bawah. Lakukan 100 kali.
6. Birch Dari kedudukan terdedah, angkat kaki anda pada sudut yang betul. Perlahan menaikkan pelvis, menyokong dengan tangan, kaki - up. Dalam kedudukan ini, bertahan sebanyak mungkin. Latihan menyumbang kepada aliran keluar darah yang bertakung, mengembalikan sirkulasi vena. Ia disyorkan untuk semua jenis vena varikos.
7. Berjalan di atas punggung. Duduk di atas lantai dengan kaki dilanjutkan. Regangkan otot, angkat satu punggung dan gerakkan ke hadapan. Langkah seterusnya - ambil "langkah" di sisi yang lain. Oleh itu bergerak melalui bilik pada punggung selama 10 - 15 minit. Jangan bantu diri dengan kaki anda - mereka harus tanpa pergerakan.
8. Marah Langkah seterusnya, meningkatkan lutut anda tinggi pada sudut akut, iaitu, di atas paras punggung. Untuk merumitkan senaman boleh, jika anda menurunkan kaki kerja, menyeberang dengan kaki pendukung, dengan ini akan bergerak maju dalam langkah-langkah kecil. Berjalan dengan cara ini selama beberapa minit.
9. Memusingkan pelvis. Ambil kedudukan siku lutut. Bend pinggul dan pinggul di sisi, satu cara atau yang lain, cuba menyentuh lantai dengan mereka. Lakukan 10 kali setiap arah. Kemudian naik ke semua empat dan ulangi latihan yang sama, berehat di telapak tangan anda.
10. Memotong gunting. Ulangi gunting latihan, meningkatkan kaki anda setinggi mungkin dan menyebarkannya ke sisi selebar mungkin. Cukup untuk melakukan 20 kali.

Kompleks di atas boleh dilakukan pada bila-bila masa dan dengan sebarang kecergasan fizikal. Adalah lebih baik untuk menggabungkan senaman dengan senaman kardiovaskular ringan - berjoging, berjalan leluasa, untuk latihan yang lebih berkesan untuk kapal dan normalisasi peredaran darah.

Bagi kecederaan dan penyakit tulang belakang, gimnastik di atas lantai perlu dijalankan dengan berhati-hati dan hanya selepas berunding dengan latihan ortopedik, kompleks harus diganti dengan variasi ringan. Pergerakan dengan kecenderungan, meningkatkan pelvis dan kaki dari kedudukan terdedah tidak disyorkan untuk wanita semasa haid.

Latihan Kegel untuk buasir

Gimnastik, yang dibangunkan oleh pakar ginekologi Kegel, dianggap sebagai cara terbaik untuk menguatkan seluruh lantai panggul. Ia pada asalnya digunakan untuk memulihkan wanita selepas bersalin, untuk rawatan dan pencegahan inkontinensia kencing, prolaps organ. Kini latihan mudah tetapi sangat berkesan ini juga ditetapkan untuk lelaki - dengan prostatitis, gangguan fungsi ereksi, dan juga disyorkan untuk orang-orang mana-mana jantina dan umur untuk membawa otot gluteal, otot perut rendah, organ kencing dan buasir untuk nada.

Latihan Kegel untuk buasir menyumbang kepada penguatkan otot-otot sphincter dubur, memperbaiki keadaan urat dan dinding dubur, dan aliran darah kongestif. Gimnastik yang kerap dapat mengurangkan kekerapan tindak balas, mencegah kerongkong hemoroid daripada jatuh dari dubur, dan mengurangkan saiz nod. Latihan Kegel perlu dilakukan setiap hari, dengan pengecualian tempoh pemusnahan yang teruk buasir dengan keradangan yang teruk bagi nod, pendarahan, kehilangan kon.

Adalah penting untuk mengetahui cara melakukan pengecutan otot pelvis. Dalam mekanisme mereka, mereka sama dengan percubaan untuk mengganggu kencing atau menyimpan gas usus sehingga mengosongkan. Pada mulanya, adalah senaman untuk melakukan senaman berbaring di atas lantai - lebih mudah untuk menegangkan otot yang diperlukan, tanpa menggunakan yang lain.

Berbaring di belakang awak. Bend kaki anda di lutut dan letakkan di atas lantai. Kurangkan otot panggul supaya anda merasakan kontrak sfinkter dan anus ditarik ke dalam rektum. Tahan selama 3 saat dan berehat. Secara beransur-ansur meningkatkan masa penguncupan (dari 10 - 15 saat hingga satu minit), biarkan tempoh relaksasi sama.

Latihan 4 kali sehari, dalam setiap 10 latihan Kegel. Apabila anda belajar merasakan otot-otot yang perlu ditekan, dan anda tidak lagi perlu mengasingkannya untuk prestasi yang betul, gimnastik "beratur" boleh digantikan dengan senaman duduk dan berdiri. Oleh itu, anda akan dapat berlatih bila-bila masa, di mana sahaja: di rumah, di tempat kerja, dalam pengangkutan, kerana ketegangan dalam otot perineum tidak kelihatan kepada orang lain. Dari masa ke masa, latihan boleh diubah suai dengan mengubah kelajuan kontraksi, kekerapan, tempoh kelewatan, dan daya tarikan.

Latihan yoga untuk rawatan buasir

Gimnastik lain yang telah membuktikan keberkesanannya dalam memerangi buasir - yoga. Asana dilakukan semasa kelas ditujukan untuk menghilangkan genangan di seluruh badan, dan terutama di pinggul. Ia sedar bahawa yoga dengan ketara mengaktifkan perut dan membantu menghilangkan sembelit - faktor utama dalam pembangunan buasir.

Prestasi yang betul asana melibatkan semua otot, termasuk sfinkter dubur dan perineum, mempercepat genangan dan menormalkan aliran darah. Sesetengah latihan menggunakan prinsip yang sama yang tertanam dalam kompleks Kegel - ketegangan yang konsisten dan kelonggaran otot-otot dubur.

Yoga - gimnastik adalah sukar, dan disyorkan untuk melakukannya di bawah pengawasan pelatih yang berpengalaman. Tetapi latihan untuk pemula untuk tujuan kesejahteraan juga boleh dilakukan secara bebas, di rumah, tanpa melupakan berhati-hati:

• anda perlu bermula dengan postur yang paling mudah, dan hanya selepas menguasai mereka, teruskan kepada yang sukar;
• semasa prestasi asanas, pernafasan harus dipantau: ia sepatutnya menjadi tenang, tanpa penangguhan;
• dengan buasir, postur sessile, seperti pose teratai, dan asana, yang menghasilkan tekanan pada rongga perut, tidak digalakkan;
• Waktu pengekalan Asana perlu ditingkatkan secara beransur-ansur.

Latihan berikut sesuai untuk orang tanpa latihan fizikal untuk rawatan konservatif dan pencegahan buasir:

1. Menimbulkan gunung. Dalam kedudukan yang berdiri, bentangkan kaki anda sedikit, luruskan dan ketatkan lutut anda. Turunkan punggung dan perut, tolak pelvis ke hadapan dan ke atas. Cuba meregangkan seluruh badan menjadi rentetan, tetapi jangan tegang leher dan muka anda. Naikkan lengan anda ke atas ke atas, angkat ke jari kaki, meregangkan tulang belakang dan semua otot sebanyak mungkin. Turun dan berehat. Semasa lif, tarik nafas panjang, kelewatan yang singkat, sambil berehat - menghembus nafas. Latihan menghilangkan genangan dalam pelvis, mengaktifkan peristalsis usus. Sebelum memulakan, adalah disyorkan untuk minum segelas air.
2. Membongkok pokok Dari kedudukan berdiri dan regangan sejauh mungkin, lakukan selekoh sisi bergantian. Pelvis dan kaki perlu diperbaiki, dan lereng harus dilakukan hanya dengan mengorbankan pinggang. Lakukan 12 kali kiri dan kanan. Latihan merangsang pencernaan.
3. Putaran Letakkan kaki anda lebar bahu, lekapkan satu lengan di hadapan anda, bengkokkan lengan yang lain di siku, menyentuh lengan dengan jari anda. Buat giliran ke arah tangan terulur dengan punggungnya. Seperti pada asana sebelumnya, senaman dilakukan dengan mengorbankan otot pinggang, tanpa menggunakan kaki dan pelvis. 12 pusingan di setiap arah membantu menubuhkan motilitas dan melegakan sembelit.
4. Putar kobra. Sebarkan kaki anda 30 cm dan bangkit pada kaus kaki. Balik bahu anda dengan kepala ke bahagian belakang dan belakang, putar semua orang ke bahagian atas badan anda, sehingga anda menangkap tumit kaki yang bertentangan dengan mata anda. Kembali dan ulangi sebaliknya, hanya 12 kali bolak-balik.
5. Urut perut. Sapu ke bawah, letakkan tangan anda di atas lutut anda. Buat giliran yang betul, dengan lutut kiri anda miring ke lantai. Begitu juga - dalam arah yang bertentangan. Semasa melakukan asana, cuba melihat ke belakang dan memutar batang sebanyak mungkin - jadi organ-organ di dalam rongga abdomen dan pelvis akan mendapat urutan yang baik. Sekali lagi 12 kali dalam setiap arah. Pose secara aktif melawan sembelit.
6. Kunci akar. Asana ini adalah latihan Kegel biasa dari kedudukan berdiri. 10 kali menarik balik dubur dengan kelewatan 10 hingga 15 saat. Untuk hari itu, buat 3 - 4 set.

Kompleks yoga sederhana untuk pemula adalah alat yang sangat baik untuk pencegahan dan rawatan buasir. Sekiranya anda menguasai latihan ringan dan memutuskan untuk meneruskan ke peringkat seterusnya, lebih baik untuk melakukan ini di bawah bimbingan seorang pengajar, kerana beban akan meningkat, dan ia akan menjadi sukar untuk melakukan dengan selesa dengan selesa tanpa bantuan.

Apa sahaja aktiviti yang anda pilih, ingat bahawa apa-apa aktiviti fizikal adalah lebih baik daripada tidak melakukannya. Kesan maksimal dalam rawatan dapat dicapai jika anda menggabungkan latihan kesihatan umum yang mempunyai pengaruh yang kompleks pada seluruh tubuh dengan gimnastik pencegahan untuk menguatkan otot panggul - pilih mana-mana kompleks dari atas dan teruskan - untuk menghilangkan buasir!

Akhirnya, tonton video dengan beberapa senaman buasir yang paling berkesan:

Gimnastik dengan buasir: Kegel kompleks, yoga dan latihan berguna yang lain

Ubat hemoroid varikos sering disebut sebagai "sedentary" penyakit. Dan ini adalah setakat yang benar, kerana kumpulan risiko termasuk orang yang mengetuai gaya hidup yang tidak aktif. Akibatnya, organ-organ pelvis bermula genangan, menyebabkan berlakunya penyakit atau kemerosotannya.

Pada awal perkembangan buasir, gimnastik perubatan membolehkan anda menghentikan proses patologi, dan dalam bentuk yang teruk - untuk mengurangkan gejala.

Dalam situasi seperti itu, gimnastik perubatan khas membantu dengan buasir. Pada permulaan penyakit, ia membolehkan anda untuk menghentikan sepenuhnya proses patologi, dan dalam kes bentuk yang teruk, mengurangkan simptom dan menghalang tempoh pemisahan.

Walau bagaimanapun, tidak semua latihan fizikal berguna, terutamanya untuk ibu hamil atau pesakit dengan buasir lanjut. Itulah sebabnya mengapa perlu mengetahui apa jenis aktiviti dari buasir di rumah yang dibenarkan, dan yang dilarang sama sekali.

Apakah senaman yang berguna untuk buasir?

Pendekatan yang terintegrasi - asas rawatan penyakit hemorrhoidal yang betul. Tidak mustahil untuk mengalahkan pembesaran variko urat dubur tanpa menggunakan ubat, diet yang seimbang, penolakan tabiat buruk dan, tentu saja, aktiviti fizikal.

Kompleks latihan anti hemorrhoidal memanjangkan tempoh remisi dan menghalang pemancaran penyakit.

Titik terakhir difahami bukan sahaja berjalan normal atau berjoging pendek, tetapi juga latihan khas, yang (tertakluk kepada prestasi biasa) membolehkan:

• kembali nada yang diperlukan untuk otot sphincter dan otot saluran rektum;
• untuk menggiatkan aliran keluar darah dari pengumpulan vena dalam kanal dubur;
• menghapus stasis darah di dalam vena dan kapilari kapal.

Kompleks latihan anti hemorrhoidal memanjangkan tempoh remisi dan menghalang percambahan, dan pada permulaan penyakit "melambatkan" perkembangan proses patologi.

Latihan yang dibenarkan dan dilarang untuk buasir

Dalam sebarang bentuk penyakit (kecuali untuk pemisahan penyakit yang teruk), pesakit dinasihatkan untuk "bergerak" lebih dan duduk atau berdiri sesedikit mungkin.

Pilihan termudah dan paling jelas - berjalan lama. Doktor mengesyorkan membuat sekurang-kurangnya 10,000 langkah sehari.

Kedua-duanya dengan susunan luar dan dalaman nodul hemoroid, apa yang dipanggil beban jantung, iaitu, latihan yang menguatkan sistem kardiovaskular, akan memberi manfaat. Ini termasuk berenang di kolam renang, joging mudah, berjalan kaki normal atau bermain ski.

Gimnastik tidak kurang berguna untuk pencegahan dan rawatan varicose hemorrhoidal veins. Ia terdiri daripada latihan yang meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan peredaran darah di organ panggul.

Terdapat beberapa kompleks pengisian antihemorodal. Ini termasuk latihan Kegel untuk buasir, kelas Norbekov, yoga untuk buasir, dan latihan fizikal lain, yang perlu dibincangkan dengan lebih terperinci.

Walau bagaimanapun, tidak setiap senaman berguna untuk penyakit proktologi. Sesetengah latihan boleh memburukkan keadaan seseorang, itulah sebabnya para pakar melarang pergerakan yang melemahkan otot-otot peritoneum dan meningkatkan tekanan pada organ panggul.

Pakar termasuk kelas seperti:

• angkat berat, yang disertai dengan mengangkat berat (contohnya, barbel atau dumbbells);
• mengayunkan badan yang lebih rendah;
• jurang yang mendalam dan tajam;
• kelas untuk akhbar (mengangkat kaki, beralih ke sisi, tajam ke hadapan / belakang).

Terdapat jenis aktiviti sukan yang dibenarkan yang boleh diamalkan semasa remisi. Ini termasuk berbasikal dan menunggang kuda, mendayung. Dengan buasir yang diperparah maka aktiviti tersebut adalah dilarang.

Peraturan pelaksanaan kelas

Dalam rawatan buasir atau pencegahan penyakit, penting untuk melakukan latihan fizikal dengan betul, sentiasa "semak" dengan keadaan organisme sendiri.

Pakar teroka mencadangkan mematuhi cadangan mudah berikut:

• sebelum kelas adalah lebih baik untuk mengosongkan usus, supaya tidak terganggu oleh kemungkinan yang mungkin;
• jika pesakit merasakan kesakitan semasa pergerakan dan latihan, angguk hemorrhoidal harus dibius dengan mandi tidak aktif, salap anestetik atau suppositori;
• jika, bagaimanapun, kesakitan berlaku dalam beberapa latihan, mereka harus ditinggalkan, memberi tumpuan kepada neutral, dari segi keadaan fizikal, latihan;
• Mulakan satu set latihan untuk rawatan buasir dengan tekanan minimum, maka anda boleh meningkatkan bilangan ulangan;
• setiap senaman harus dilakukan dengan buasir dengan berhati-hati, pada kadar yang tenang, tanpa pergerakan tiba-tiba, naik dan jeritan;
• Ia tidak digalakkan untuk memegang nafas semasa melakukan senaman, kerana tindakan sedemikian akan membawa kepada peningkatan dalam tekanan intraperitoneal;
• Adalah penting untuk melakukannya secara teratur dan memberikannya kira-kira 10-15 minit pengisian untuk mendapatkan keputusan positif selepas 2-3 minggu.

Sekiranya pesakit berasa sakit semasa latihan, angguk hemoroid perlu dibius dengan bantuan dulang duduk.

Tetapi masih mendengarkan badan perlu dikehendaki. Jika sakit berlaku, senaman berhenti seketika. Selepas memperbaiki keadaan caj terus, ditambah pula dengan diet dan ubat yang betul.

Latihan Keguguran Buasir

Kompleks latihan, yang dikembangkan oleh pakar ginekologi Amerika Alfred Kegel, pada mulanya bertujuan khusus untuk wanita yang hamil atau baru-baru ini melahirkan seorang anak.

Kompleks Kegel berkesan menguatkan otot-otot seluruh tali pinggang peritoneal.

Objektif utama latihan adalah pemulihan rahim selepas bersalin, pencegahan ketidaksinambungan kencing, peninggalan organ-organ dalaman. Walau bagaimanapun, ternyata bahawa kompleks Kegel berkesan menguatkan otot-otot tali pinggang keseluruhan peritoneal.

Pada masa ini, kelas-kelas tersebut ditetapkan untuk semua kategori pesakit untuk pencegahan buasir, untuk menguatkan otot-otot gluteal dan akhbar. Latihan sesuai untuk lelaki yang keradangan kelenjar prostat, pelanggaran ereksi.

Apabila urat hemoroid varikos mengecas Kegel membantu menguatkan otot injap rektum, memperbaiki keadaan venous vessels, melegakan stagnasi darah di bahagian bawah badan. Latihan yang kerap akan mengurangkan kemungkinan pengambilan buasir, mengelakkan pembebasan pembentukan gua dari kanal rektum, mengurangkan saiz kerucut.

Agar tidak membahayakan tubuh anda sendiri, pesakit mesti belajar dengan betul melakukan pergerakan kontraksi otot pelvis. Menurut mekanisme pelaksanaan, mereka menyerupai percubaan untuk menjaga gas dalam tinja atau mengganggu proses pelepasan air kencing.

Algoritma untuk melakukan latihan adalah seperti berikut:

1. Ia perlu untuk berbaring di belakang anda, bengkokkan kaki bawah di lutut, menekan kaki anda ke lantai. Maka perlu menekankan otot panggul sehingga ada perasaan mampatan dan mencabut sphincter ke dalam dubur. Kedudukan ini perlu diadakan selama kira-kira 3 saat.
2. Kemudian anda perlu secara konsisten berehat dan mengurangkan otot-otot perineum. Iaitu, mula-mula memerah sphincter, dan kemudian berehat.
3. Selepas itu perlu untuk meningkatkan kekuatan pergerakan kontraksi kepada prestasi maksimum, dan kemudian sekadar mengurangkan secara beransur-ansur.
4. Langkah terakhir adalah tiruan percubaan yang menyerupai pergerakan anus dan otot-otot perineum semasa pergerakan usus atau buruh.

Latihan Kegel perlu dilakukan setiap hari, setiap senaman diulang 10 kali. Pada mulanya, kelas dilakukan dalam kedudukan yang rawan, selepas "membiasakan" otot, mereka boleh dilakukan duduk di kerusi.

Latihannya agak mudah, tetapi masih membuatnya dengan berhati-hati, memberi perhatian kepada kemungkinan sindrom kesakitan. Dengan pemburukan penyakit hemorrhoidal, yang disertai dengan pendarahan, kehilangan nodul, senantiasa berhenti sebentar.

Gimnastik terhadap buasir

Pakar telah memilih satu set latihan yang berkesan memerangi penyakit hemorrhoidal. Tidak perlu melakukan semua pergerakan sekaligus, anda boleh memilih mereka yang tidak menyebabkan ketidakselesaan.

Bilamana buasir boleh melakukan gunting, pembiakan membangkitkan kaki di sebelah, diikuti oleh lintasan.

Dengan ketidakselesaan di terusan rektum dan rantau anorektal, bilangan pengulangan dikurangkan, dan dengan penampilan sindrom kesakitan, pengecasan digantung.

Dengan buasir, anda boleh melakukan latihan fizikal berikut:

• gunting biasa. Pesakit terletak di atas tikar, kemudian menaikkan anggota badan yang lurus di sudut 45 derajat. Langkah seterusnya adalah untuk menyebarkan kaki ke sisi, diikuti oleh persimpangan. Anda perlu mengulangi latihan 50 kali;
• gunting menegak. Pesakit tetap berada di kedudukan yang sama, hanya kaki tidak boleh disebarkan, tetapi satu anggota bawah perlu dibangkitkan manakala yang kedua diturunkan ke lantai. Kemudian posisi kaki berubah. Bilangan pengulangan - 50;
• memotong gunting. Ia menyerupai versi latihan pertama, tetapi kaki meningkat dengan ketara lebih tinggi dan mereka mesti tersebar selebar mungkin. Bilangan pengulangan - 20;
• birch Latihan standard, biasa kepada semua orang sejak sekolah. Kelebihan bawah mengangkat tegak lurus ke lantai, maka anda perlu perlahan menaikkan pelvis, memegangnya dengan tangan anda. Ini akan membantu menghilangkan stasis darah di organ panggul, mengembalikan peredaran darah dalam urat;
• pergerakan pada punggung. Memulakan kedudukan - duduk di atas lantai dengan anggota bawah yang lebih panjang. Satu punggung perlu diangkat dan bergerak ke hadapan. Kemudian anda perlu membuat "langkah" dengan punggung yang lain. Oleh itu, anda perlu bergerak di sekitar bilik selama kira-kira satu perempat jam. Ia penting! Kaki tidak harus terlibat dalam pergerakan;
• besi. Pesakit terletak dan menaikkan kakinya 45 darjah dari lantai. Dalam kedudukan ini hendaklah kekal selama kira-kira setengah minit. Kemudian anda perlu berehat sedikit dan ulangi latihan, kini berlarutan selama 45 saat, dan sebagainya;
• jambatan kecil Lelaki itu terletak di belakangnya, tangan membentang di sepanjang badan. Maka adalah perlu untuk meningkatkan pelvis, memperbaiki kedudukan ini, tambahan meremas otot gluteal. Selepas pesakit kembali ke kedudukan asal dan ulangi latihan 50 kali;
• kucing Pesakit mendapat semua empat. Perlahan, anda harus membengkokkan belakang anda, kemudian perlahan-lahan membengkokkannya. Ulangi latihan itu harus 50 kali;
• berarak Latihan ini melibatkan langkah di mana lutut naik di atas paras pinggang. Selepas beberapa ketika, latihan perlu menjadi rumit dengan menurunkan kaki yang dibangkitkan supaya ia bersilang dengan anggota pendukung.

Latihan birch akan membantu menghilangkan stasis darah di organ panggul, mengembalikan sirkulasi darah di urat.

Gimnastik di atas tidak boleh terlalu dibawa, walaupun fakta yang dikemukakan kompleks tidak memerlukan latihan fizikal khas.

Dengan berhati-hati dengan latihan di atas perlu didekati kepada pesakit yang telah mengamati patologi tulang belakang dan penyakit kronik lain.

Yoga dalam rawatan buasir

Satu lagi jenis senaman yang boleh memudahkan aliran veins hemoroid varikos ialah yoga. Punca tertentu (asana) yang perlu dilakukan setiap hari menyumbang kepada pengurangan genangan darah di organ-organ peritoneal.

Latihan yang diguna pakai dalam amalan kesihatan India, dapat meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan menghilangkan kesukaran dengan mengosongkan usus, yang sering menyebabkan buasir.

Sekiranya anda melakukan senaman dengan betul, anda boleh merasakan bagaimana otot-otot seluruh badan menjadi tegang, termasuk otot-otot injap rektum dan perineum. Sensasi yang sama diberikan oleh pelaksanaan kompleks Kegel.

Perlu difahami bahawa amalan rekreasi tradisional India adalah gimnastik yang agak rumit. Kebanyakan kelas dijalankan hanya di bawah pengawasan profesional yang berkelayakan.

Latihan yang diterima pakai dalam amalan kesihatan India, menghapuskan kesukaran dengan pergerakan usus.

Latihan berikut sesuai untuk "pengguna" yang tidak berpengalaman, namun, pemenuhan diri harus mempertimbangkan peraturan pencegahan berikut:

• Dalam ketiadaan pengalaman, seseorang harus bermula dengan asana paling mudah, secara beransur-ansur dan konsisten bergerak ke yang lebih kompleks dan sempurna. Ia juga mustahil untuk berlarutan pada mulanya untuk masa yang lama dalam satu pose;
• tinggal lama dalam kedudukan duduk (contohnya, asana "teratai") harus dikecualikan, kerana ia berbahaya sekiranya buasir meradang;
• anda tidak dapat memegang nafas anda untuk masa yang lama, sebaliknya, anda perlu bernafas dengan lancar, tenang, tanpa sebarang usaha.

Pesakit yang tidak biasa dengan amalan kesejahteraan India, adalah perlu untuk melakukan pergerakan dan postur yang paling mudah yang pasti tidak membahayakan.

Jika buasir didiagnosis, senaman dari senarai berikut akan dilakukan:

• Tadasana (gunung). Anda perlu berdiri, lurus, sambungkan jari kaki dan sedikit tumit tumit. Ia adalah perlu untuk mencapai peregangan badan "ke dalam rentetan" untuk melakukan ini, seseorang itu harus menahan lutut, menarik balik otot-otot gluteal dan perut. Leher perlu ditarik keluar, tetapi anda tidak perlu menahannya. Lengan atas perlu dibangkitkan, telapak tangan antara satu sama lain, pada masa yang sama mengangkat kaki dan meregangkan seluruh badan. Pegang kedudukan ini selama 30 saat, kemudian berehat.
• Tiryaka Tadasana (pokok bengkok dari angin). Kedudukan awal - seperti pada asana sebelumnya. Peregangan dan peregangan tulang belakang, pada pernafasan, miring dalam satu arah (membetulkan pose selama 1-3 saat), kemudian luruskan, nafas dan bersandar ke arah yang lain. Dalam kes ini, bahagian bawah badan tidak boleh bergerak, hanya bahagian atas badan "berfungsi". Akan memerlukan 12 pendekatan.
• Kati Chakrasana (putaran pinggang). Kaki harus diletakkan pada lebar bahu, satu bahagian atas harus ditarik ke depan, dan yang lain harus dibengkokkan pada siku, menyentuh lengan dengan telapak tangan. Kemudian anda perlu mengarah ke arah anggota yang dilepaskan (ia diambil kembali). Adalah penting untuk tidak menggunakan otot gluteal dan pelvis semasa latihan. Akan memerlukan 12 pendekatan.
• Muladhara Bandha (kunci akar). Ia terdiri daripada mengurangkan otot-otot lantai panggul. Untuk melakukan postur, Tadasana harus diadopsi, dengan anggota badan yang lebih rendah tersebar luas bahu. Pada menghembuskan nafas, anda perlu memampat sphincter dubur, dan selepas 3-4 saat untuk berehat, menaip udara ke dalam paru-paru. Latihan diulang 10 kali.

Jika buasir didiagnosis, latihan Kati Chakrasana (putaran pinggang) akan dilakukan.

Latihan ini sesuai untuk pemula yang tidak biasa dengan semua ciri-ciri penyembuhan India purba. Tetapi jika asana di atas sesuai untuk semua pesakit, maka lebih baik mengambil pelajaran yang lebih serius dengan pengajar.

Asana yang sukar dicirikan oleh peningkatan beban, yang pada akhirnya boleh memberi kesan negatif kepada keadaan seseorang dengan bentuk proses patologi yang teruk.

Kaedah Norbekov

Pengamal perubatan alternatif yang terkenal, Mirzakarim Norbekov, membangunkan satu set senaman gimnastik, yang bertujuan untuk merawat penyakit tulang belakang.

Walau bagaimanapun, sesetengah pesakit berjaya menggunakan latihan ini dalam kes urat varikos dubur.

Rawatan buasir akan berjaya jika anda menggunakan ubat-ubatan bersama dengan senaman.

Pengarang kaedah telah membangunkan beberapa set latihan yang bertujuan untuk bahagian tertentu tulang belakang. Bagi pesakit dengan buasir, pengisian yang bertujuan untuk "mengembangkan" bahagian bawah badan adalah paling sesuai apabila otot pelvis dan organ-organ peritoneum terlibat.

Dalam rawatan varicose veins hemorrhoidal, pesakit flexes rantau lumbar supaya tailbone diarahkan ke atas.

Dalam rawatan varicose veins hemorrhoidal, latihan berikut boleh digunakan:

• pesakit itu flexes rantau lumbar supaya tailbone menunjuk ke atas;
• pesakit berdiri di atas kaki yang bengkok dan dengan pergerakan yang mengalir pertama mengangkat punggung dan kemudian menurunkan;
• harus meletakkan lebar bahu kaki bawah dan bengkok di lutut. Selepas itu anda harus membengkokkan sedikit di tulang belakang lumbar ke tailbone "stretch";
• perlahan-lahan perlahan dan lancar melaksanakan gerakan pekeliling pinggul - pertama ke kanan dan kemudian ke kiri;
• kaki harus sedikit bengkok di lutut, paha kembali ke satu arah, pada masa yang sama lentur badan ke hadapan;
• sambung kaki bawah bersama-sama, angkat tangan kanan ke siling. Kemudian anda perlu mencapai, sambil memiringkan dada ke hadapan.

Sejak secara rasmi keberkesanan latihan gimnastik itu belum terbukti, mereka harus dilakukan dengan teliti, bukan "dengan segala kekuatan saya", meninggalkan gerakan mendadak.

Sebelum melakukan satu set kelas yang dikembangkan oleh Mirzakarim Norbekov, lebih baik untuk berunding dengan proctologist.

Sebelum melakukan latihan ini, lebih baik untuk berunding dengan proctologist, yang akan memberitahu anda bagaimana latihan ini akan membantu dengan penyakit hemoroid dan sama ada ia akan menyebabkan kemudaratan kepada tubuh.

Senam semasa hamil

Selalunya, urat hemoroid variko timbul atau bertambah teruk dalam tempoh melahirkan anak. Penyakit seperti ini dikaitkan dengan perubahan dalam badan wanita yang berlaku selama 9 bulan kehamilan.

Gimnastik untuk wanita hamil dengan buasir boleh termasuk satu set latihan untuk Kegel, kerana latihan ini bertujuan untuk ibu-ibu yang akan datang dan berjaya.

Latihan khusus semata-mata tidak hanya akan membantu mengurangkan keparahan gejala-gejala buruk, tetapi juga menyediakan otot-otot rahim untuk aktiviti buruh yang akan datang.

Wanita hamil juga boleh mengambil kesempatan daripada latihan yoga yang secara khusus direka untuk ibu hamil. Video latihan boleh didapati di Internet.

Ramai pakar mengatakan bahawa tidak begitu penting latihan apa yang pesakit memilih untuk menangani penyakit yang tidak aktif. Perkara yang paling penting adalah untuk bergerak lebih banyak, kerana ia adalah aktiviti fizikal yang menormalkan kerja saluran gastrointestinal dan menghilangkan salah satu punca buasir - sembelit.

Perlu diingat bahawa buasir melibatkan rawatan, gimnastik yang hanya satu titik. Oleh itu, anda perlu menggabungkan set latihan yang dipilih dengan mengambil ubat-ubatan dan memerhatikan diet yang betul.