Dalam artikel ini anda akan belajar bagaimana untuk mengurangkan tekanan di rumah: apa yang anda perlukan dan apa yang tidak perlu dilakukan dengan tekanan tinggi. Apa agen bukan farmakologi yang boleh digunakan, dan apa ubat-ubatan harus dalam kit pertolongan pertama bagi setiap hipertonik untuk penjagaan kecemasan.
Penulis artikel ini: Alina Yachnaya, pakar bedah onkologi, pendidikan perubatan yang lebih tinggi dengan ijazah dalam Perubatan Umum.
Tekanan darah tinggi adalah gejala yang tidak boleh diabaikan. Ia bertentangan dengan latar belakang peningkatan tekanan darah yang komplikasi yang paling teruk dari hipertensi arteri berkembang - serangan jantung, strok, edema paru. Di samping itu, walaupun peningkatan sedikit tekanan disertai dengan gejala yang tidak menyenangkan seperti sakit kepala, loya, kelemahan, keletihan, dan penurunan prestasi. Dan sekiranya bantuan tidak diberikan dalam masa, tekanan semakin meningkat - sehingga krisis hipertensi.
Krisis hipertensi adalah keadaan akut di mana tekanan darah meningkat dengan ketara, dan sistolik (atau sebaliknya, atas) adalah 200 mm Hg. Seni. dan ke atas. Sekiranya krisis berkembang, perlu segera menghubungi ambulans, dan sebelum ketibaan kakitangan perubatan, mula mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan tekanan darah.
Dalam keadaan semasa tekanan meningkat dengan sederhana, pertolongan diri dan anda boleh memberi diri anda. Pesakit hipertensi (orang yang menderita hipertensi) harus tahu bagaimana untuk mengurangkan tekanan, untuk dapat menggunakan ubat-ubatan untuk rawatan kecemasan. Dan, tentu saja, jika anda menderita hipertensi, anda mesti secara berkala menjalani pemeriksaan, pemeriksaan dan menyesuaikan rawatan dengan doktor atau ahli kardiologi.
Sekiranya anda perasan gejala hipertensi arteri (sakit kepala, loya, kemerosotan umum kesejahteraan), perkara pertama yang perlu dilakukan adalah mengambil pengukuran tekanan dan mengetahui sama ada ia benar-benar tinggi. Gejala yang sama boleh berlaku dalam keadaan lain (hipotensi, permulaan ARVI, dan lain-lain), sehingga pesakit hipertensi yang mengetahui perubahan keadaan mereka semasa krisis harus dibimbing bukan hanya oleh gejala subjektif, tetapi juga oleh data tonometer.
Sekiranya tekanan darah benar-benar meningkat, anda mesti melakukan aktiviti berikut:
Perlu diingat bahawa langkah-langkah di atas mengurangkan tekanan darah dengan lancar dan perlahan. Anda boleh mengehadkan diri anda hanya kepada mereka, tanpa mendapatkan bantuan perubatan dan tidak menggunakan ubat-ubatan, jika tekanan darah meningkat secara mendadak dan tidak ada krisis hipertensi. Apabila langkah-langkah ini tidak membantu, atau jika terdapat krisis, anda harus berunding dengan doktor atau menghubungi ambulans.
Terdapat keadaan apabila tidak ada rehat yang tepat - anda perlu pergi bekerja, dan tidak ada masa untuk menunggu secara beransur-ansur, dalam masa beberapa jam, penurunan tekanan. Pesakit yang bekerja dan secara fizikal sering berminat untuk mengurangkan tekanan di rumah dalam masa yang singkat, tanpa pergi ke doktor.
Ubat-ubatan membantu yang paling cepat. Tiada ubat-ubatan rakyat dan langkah-langkah bukan dadah yang lain tidak membenarkan untuk mendapatkan pengurangan ketara dalam tekanan darah, terutamanya dalam masa yang singkat. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan perlu digunakan dengan berhati-hati untuk mengelakkan tekanan yang berlebihan dan terlalu cepat, penurunan tekanan pesat atau komplikasi lain.
Contoh cara untuk menurunkan tekanan darah
Pesakit hipertensi perlu tahu bahawa anda perlu menurunkan tekanan dengan lancar - dalam setengah jam pertama (jam) ia hanya 1/3 lebih rendah daripada yang asal (tidak lebih rendah!). Sebagai contoh, jika anda kini mempunyai tekanan 200/110 mm Hg. Art., Maka penurunan optimum dalam masa satu jam dianggap sebagai angka dalam 140-160 / 90 mm Hg. Seni. Dan pada siang hari, tekanan secara beransur-ansur "dibawa" kepada norma. Penurunan pesat terlalu cepat kepada bilangan normal adalah penuh dengan perkembangan komplikasi (khususnya, strok).
Langkah-langkah bukan ubat yang berikut membantu dengan perlahan dan cepat mengurangkan tekanan:
Dengan ketiadaan kesan langkah bukan dadah, mereka harus ditambah dengan ubat-ubatan.
Ubat-ubatan dapat dengan cepat mengurangkan tekanan di rumah. Tetapi, dengan mengambil ubat, anda harus selalu mengikut peraturan tertentu:
Berikut adalah beberapa ubat yang perlu diberikan oleh setiap orang hipertensi dalam kit pertolongan pertama mereka:
Sekiranya tidak ada ubat kecemasan, anda boleh mengambil salah satu ubat untuk pengambilan yang dirancang (kekal) - mana-mana yang anda ada di rumah - egilok, capoten, Enap atau yang lain. Walau bagaimanapun, anda akan mendapat kesan dari mereka tidak lama lagi dalam 1-4 2 jam
Dengan tekanan darah tinggi terdapat beberapa sekatan dan cadangan yang mesti diikuti untuk mengelakkan perkembangan kesan buruk:
Banyak hipertensi "berpengalaman" dengan baik mengetahui bagaimana untuk mengurangkan tekanan di rumah. Mereka terbiasa dengan rawatan diri, mengelakkan memanggil doktor dalam kes krisis, dan bahkan kemudian mereka melawat poliklinik kurang dan kurang kerap. Ingat bahawa anda tidak boleh terlalu yakin dengan kebolehan mereka sendiri, dan jika anda melihat bahawa anda tidak menghadapi krisis, dan selepas langkah-langkah diambil, keadaan anda tidak bertambah baik atau malah memburuk - segera panggil ambulans.
Dalam kes yang sama, apabila peningkatan tekanan menyerang anda lebih daripada sekali sebulan, anda perlu diperiksa oleh ahli terapi dan ahli kardiovaskular untuk mencari rejimen rawatan baru. Terapi ubat yang dirancang yang mencukupi membolehkan anda mengekalkan tekanan darah pada paras yang optimum, menghalang perkembangan krisis dan komplikasi.
Variasi parameter tekanan darah yang terbentuk pada manusia mempunyai kesan negatif terhadap aktiviti semua organ dan sistem. Mengabaikan manifestasi patologi hipertensi adalah berbahaya: risiko serangan jantung dan strok adalah tinggi. Setelah berunding dengan doktor dan melakukan pemeriksaan diagnostik, pil yang berkesan untuk tekanan tinggi, pil bertindak cepat dipilih.
Ubat untuk tekanan tidak boleh diambil secara tidak sistemik: hanya ditetapkan oleh doktor setelah menilai semua maklumat dari peperiksaan. Adalah disyorkan untuk memberi perhatian kepada tanda-tanda kesihatan berikut yang merosot:
Jika manifestasi negatif sedemikian dikesan, perlu segera berunding dengan pakar dan menjalani peperiksaan perubatan yang lengkap. Kemudian, ubat menurunkan tekanan darah akan ditetapkan. Pengambilan diri adalah dilarang.
Tanda-tanda tekanan darah tinggi:
Secara berkala boleh merosakkan jantung dan pembuangan darah dari hidung. Ubat untuk mengurangkan tekanan dalam rangkaian farmasi dijual tanpa bentuk preskripsi, tetapi cadangan pengamal umum adalah perlu.
Dengan melompat secara tiba-tiba dalam tekanan darah ke nombor yang tinggi secara individu, ancaman pembentukan kemalangan vaskular adalah penting. Setiap orang perlu tahu tindakan apa yang perlu diambil dengan cepat untuk membawa tekanan ke bawah:
Langkah-langkah terapeutik utama perlu dijalankan oleh pasukan ambulans khusus selepas menilai keadaan.
Pada peringkat ini, dan akan dilakukan penggunaan ubat-ubatan yang dengan cepat dapat menurunkan tekanan.
Ejen farmakologi dari subkumpulan yang berbeza dapat dengan cepat menurunkan tekanan darah. Pakar mematuhi klasifikasi berikut:
Setiap orang mempunyai senarai sendiri dengan cepat membantu pemulihan dalam krisis hipertensi: jika ubat dari satu subkumpulan membantu dia, dari yang lain, sebagai peraturan, tidak berguna.
Pil itu, yang bukan sahaja menstabilkan tekanan darah, tetapi juga mengurangkan rentak penguncupan jantung (akibatnya jumlah darah dalam aliran darah berkurangan, dan sistem kardiovaskular dipermudahkan) adalah penyekat beta. Ia disyorkan, sebagai peraturan, untuk pesakit yang mempunyai patologi hipertensi yang digabungkan dengan takikardia atau arrhythmia.
Mekanisme tindakan penyekat saluran kalsium bertujuan untuk menghentikan penyerapan ion-ion kalsium oleh sel-sel otot licin di dinding saluran darah. Terhadap latar belakang ini, mereka berehat secara optimum, parameter tekanan diselaraskan. Sesuai untuk pesakit yang mempunyai penyakit bersamaan:
Antispasmodik Myotropic mempunyai kesan ubat langsung pada otot licin unsur-unsur vaskular. Mereka merangsang perkembangan mereka, yang membawa kepada normalisasi tekanan. Mereka disyorkan untuk mengurangkan ketahanan periferal struktur vaskular.
Persiapan daripada subkumpulan nitrat menyumbang kepada pengembangan pesat kapal koronari kecil dan besar, akibat langsung yang akan menjadi penstabilan tekanan darah. Walau bagaimanapun, dalam keadaan tekanan yang berkurangan secara mendadak, seseorang boleh mengembangkan syncope. Pemilihan nitrat perlu dijalankan oleh pakar sahaja.
Sympatholytic - ubat kesan pusat - boleh menghalang pusat vasomotor. Disyorkan untuk digunakan dalam hipertensi teruk, yang tidak sesuai dengan kesan farmakologi yang lain.
Persiapan dari subkelompok perangsang otak alpha yang dapat menurunkan tekanan dengan cepat dengan mengaktifkan adrenoreceptors struktur otak dan menangkap nada sistem saraf periferal. Dengan gabungan patologi hipertensi dengan angina, kegagalan jantung, kencing manis, ubat terbaik untuk pembetulan tekanan adalah inhibitor ACE.
Kesan antihipertensi diuretik adalah berdasarkan penyingkiran cecair yang berlebihan dari badan pesakit, yang membawa kepada pengurangan jumlah darah yang beredar dan memudahkan aktiviti jantung.
Memutuskan bagaimana untuk mengurangkan tekanan: dengan pil tindakan cepat atau cara lain, hanya seorang pakar sahaja. Dalam keadaan kecemasan, seorang doktor ambulan.
Senarai ubat antihipertensi semasa adalah sangat luas. Orient dan menetapkan di antara mereka cara terbaik bagi pesakit, dengan mengambil kira patologi yang dikenal pasti, keparahan gejala hanya boleh hipertensi atau kardiologi.
Lebihan parameter tekanan purata melebihi 140/90 mm. Hg Seni. beberapa kali pada bulan lalu akan menunjukkan permulaan patologi hipertensi. Adalah disyorkan untuk membetulkan parameter sistolik atas dengan ubat-ubatan dengan kesan antihipertensi yang ketara. Mereka mampu mencegah risiko komplikasi jantung.
Ubat antihipertensi berikut telah membuktikan diri mereka dalam subkumpulan ini:
Untuk mengurangkan pakar tekanan darah boleh disyorkan sebagai satu ubat dari senarai di atas, dan kombinasi mereka.
Pada tekanan tinggi diastolik, tiada kesan negatif daripada systolic. Pakar dalam mengenal pasti nombor di atas 90 mm Hg. Ubat-ubatan berikut disyorkan:
Dari tekanan darah tinggi, persiapan di atas dipilih oleh pakar mengambil maklumat akaun dari prosedur diagnostik yang dilakukan: ultrasound, ujian darah, ujian air kencing.
Dalam sesetengah kes, patologi hipertonik bukan punca utama lompatan dalam tekanan darah. Faktor negatif adalah:
Mengambil kira kemungkinan keadaan sedemikian di dalam kabinet ubat rumah, ubat-ubatan mesti hadir yang dengan cepat dapat membawa parameter tekanan kembali normal. Sekiranya seseorang tidak mengetahui berapa cepat untuk menghentikan krisis hipertensi, keadaan berlaku buat kali pertama, adalah disyorkan untuk menghubungi ambulans.
Sebelum ini, ubat yang popular untuk krisis hipertensi adalah "Andipal", ia meningkatkan kesan penyekat saluran kalsium, mengatasi dengan baik dengan impuls sakit yang ditimbulkan oleh kekejangan saluran darah otak. Pada masa ini jarang digunakan.
Tidak mengetahui bagaimana untuk mengurangkan tekanan, ramai yang menggunakan alat uji masa - "Nifedipine." Ubat ini bukan sahaja berkesan menyesuaikan parameter tekanan darah, tetapi juga membantu mengurangkan iskemia dalam bidang struktur koronari. Ia merangsang peredaran darah, mengoptimumkan permintaan oksigen miokardium. Ia hanya diambil secara lisan atau diletakkan di bawah lidah untuk resorpsi. Daripada kemungkinan kesan negatif dalam arahan yang disenaraikan:
Daripada ubat-ubatan moden, penjagaan pesat di rumah dengan krisis hipertensi, "Captopril" telah membuktikan dirinya sangat baik. Kesan yang diingini - penyesuaian parameter tekanan yang berkesan dan stabil diperhatikan selama 40-50 minit disebabkan pengembangan struktur vaskular periferi. Oleh kerana ia merupakan ahli kumpulan subkumpulan ACE, ia dapat mengurangkan beban pada otot jantung dan menstabilkan peredaran buah pinggang. Senarai sekatan terhadap penerimaan tetamu agak luas, jadi cadangan hanya dibuat oleh pakar.
Tidak kira berapa berkesan dan cepat mengurangkan tekanan ubat tidak kelihatan, setelah diambil, disarankan untuk berehat, berdiam diri. Anda boleh menggunakan ubat-ubatan rakyat: letakkan kain yang dicelup dalam air sejuk di kepala anda, dan botol air panas di kaki anda. Akibat krisis hipertensi dalam bentuk kemerosotan impuls kesihatan dan sakit di kepala dapat dirasakan oleh seseorang selama 2-3 hari lagi.
Apabila bayi dilahirkan, parameter tekanan darah tinggi menimbulkan ancaman kepada kesihatan bukan sahaja wanita itu sendiri, tetapi juga janin: pemakanan dan aktiviti pernafasan terjejas dengan ketara.
Sebelum mengesyorkan ubat untuk pembetulan tekanan, doktor mesti memeriksa keputusan peperiksaan diagnostik dan mengetahui sebab akar keadaan negatif. Rundingan pakar kardiologi, pakar neurologi mesti diadakan.
Jika lompat dalam angka tekanan berlaku terhadap latar belakang tekanan psiko-emosi, keadaan tekanan yang teruk, sangat mungkin untuk menggunakan sedatif pada ekstrak semula jadi:
Sedatif kesan mereka akan menyumbang kepada pembetulan aktiviti neurocytes dengan kesan hypotensive ringan serentak.
Dalam sesetengah kes, anda boleh mengambil "Papazol" - alat yang paling selamat dalam tempoh bayi. Kekerapan rawatan dan tempoh kursus rawatan ditentukan oleh pakar secara individu. Sebagai peraturan, tidak lebih daripada 10-14 hari. Membantu mengatasi tekanan darah tinggi semasa hamil dan pengadil adrenergik alpha-2 selektif reseptor Methyldopa. Kemasukannya hanya sah selepas berunding dengan ahli kardiologi.
Walau bagaimanapun, jika ubat-ubatan di atas gagal menangani parameter tekanan yang terus meningkat, ubat antihipertensi yang lain boleh dipilih oleh doktor - gabungan yang terakhir. Sekiranya kesan positif yang dijangkakan akan melebihi mata negatif yang mungkin berlaku untuk janin. Pemilihan ubat yang optimum dalam setiap kes dijalankan secara individu.
Tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah gejala utama hipertensi. Tetapi terdapat juga kes-kes apabila tekanan meningkat dalam individu yang sihat kerana kejutan saraf, kerja keras, minum banyak kopi atau alkohol.
Tekanan tinggi ditunjukkan oleh sakit kepala, tinnitus, pening, mual, kelemahan, berdebar-debar dan gejala yang tidak menyenangkan. Ia sering berlaku bahawa hipertensi berlaku apabila anda tidak mempunyai ubat yang betul atau farmasi berhampiran anda untuk mendapatkannya.
Oleh itu, kami ingin memberitahu anda tentang mengurangkan tekanan di rumah dengan bantuan kaedah dan cara yang popular.
Tekanan darah (BP) adalah salah satu tanda penting tubuh yang penting, iaitu kekuatan kesan hidrodinamik darah di dinding arteri. Selain arteri, membezakan tekanan vena dan kapilari. Setiap jenis kapal mempunyai penunjuk tekanan darahnya sendiri.
Terdapat tekanan darah sistolik dan diastolik.
Tekanan sistolik (tekanan atas) adalah tekanan dalam pembuluh arteri yang berlaku semasa systole, iaitu penguncupan miokardium. Penunjuk ini adalah normal tidak boleh melebihi 140 mm Hg. Seni.
Tekanan diastolik (tekanan jantung yang lebih rendah) adalah tekanan yang direkodkan dalam kapal semasa berehat di jantung, yang disebut diastole. Tahap tekanan diastolik sedikit lebih rendah daripada angka sebelumnya dan tidak melebihi 90 mm Hg. Seni.
Tekanan darah boleh terus meningkat atau meningkat secara sporadis.
Sebab-sebab kenaikan tekanan episod mungkin seperti berikut:
Hipertensi arteri berterusan adalah ciri-ciri pelbagai penyakit dan dikaitkan sama ada dengan peningkatan jumlah darah yang beredar atau dengan vasospasm yang berterusan akibat pelbagai perubahan, iaitu:
Tidak kira sama ada seseorang menderita hipertensi atau melompat episodik dalam tekanan darah berlaku, gejala tekanan darah tinggi adalah seperti berikut:
Normalisasi akhir tekanan darah tinggi boleh menyebabkan komplikasi berikut:
Kami bercakap mengenai gejala dan bahaya tekanan darah tinggi, tetapi bagaimana untuk menurunkannya?
Bagaimana untuk mengurangkan tekanan di rumah tanpa pil, tanpa merugikan kesihatan, jika anda tidak boleh mendapatkan bantuan perubatan? Soalan ini menarik minat ramai, jadi kami akan cuba menjawabnya.
Dengan peningkatan sedikit tekanan darah, anda boleh menggunakan salah satu cara berikut:
Ia juga penting dalam memerangi tekanan darah tinggi untuk menghapuskan punca lompatannya. Untuk melakukan ini, perlu untuk menormalkan keadaan psychoemotional, menghindari beban fizikal, menghilangkan berat badan berlebihan, melepaskan tabiat buruk, melakukan gimnastik atau pendidikan jasmani, berpegang pada diet yang sihat dengan sekatan garam mandatori, dan sebagainya.
Kemudian kita akan bercakap tentang bagaimana anda dapat menurunkan tekanan darah dengan cepat jika anda hanya mempunyai ubat-ubatan rakyat di tangan dan anda tidak boleh pergi ke doktor atau pergi ke farmasi.
Untuk perhatian anda TOP kaedah dan cara orang yang paling berkesan yang akan membantu dengan cepat menghapuskan hipertensi dan memperbaiki keadaan umum.
Ia berlaku sebelum pemeriksaan kesihatan anda mendapat saraf, minum kopi, bekerja secara fizikal atau minum alkohol pada hari sebelumnya, akibatnya tekanan darah anda melonjak. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini, bagaimana untuk mengurangkan tekanan dengan cepat?
Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan petua berikut:
Anda juga boleh menggunakan kaedah, yang kami terangkan di bawah.
Mengurangkan tekanan darah menyumbang kepada akutekanan. Titik yang akan terjejas adalah di belakang auricle di bawah earlobe. Agar tekanan jatuh, adalah perlu menekan dengan tegas pada titik yang diterangkan, dan kemudian pegang jari anda di sepanjang kulit ke tulang selangka. Latihan ini dilakukan 10-15 kali dan mengukur tekanan darah.
Anda juga boleh menahan tekanan pada titik antara kening selama 60 saat.
Ia sering berlaku bahawa hanya tekanan atas meningkat, sementara yang lebih rendah tetap normal atau bahkan berkurangan. Apa yang perlu dilakukan dalam situasi ini?
Pertama sekali, anda perlu menghubungi seorang pengamal perubatan umum atau pakar kardiologi, tetapi jika tidak ada kemungkinan sedemikian, maka cuba lakukannya dengan cara berikut:
Tekanan darah yang lebih rendah mungkin meningkat, sementara tekanan darah tinggi adalah normal atau bahkan menurun. Apa yang boleh dilakukan dengan jenis hipertensi ini?
Menormalkan tekanan diastolik dengan menggunakan cadangan berikut:
Dengan tidak berkesan kaedah yang diterangkan, dapatkan bantuan daripada pakar kardiologi yang akan menjalankan pemeriksaan menyeluruh terhadap badan dan menetapkan terapi dadah.
Nadi tinggi dengan tekanan rendah atau normoton yang paling sering diperhatikan semasa kehamilan. Wanita hamil mempunyai banyak progesteron dalam darah, yang mengurangkan nada bukan sahaja dari uterus, tetapi juga dari kapal, yang seterusnya menyumbang kepada peningkatan kadar nadi dan penurunan tekanan. Juga, wanita yang berlebihan berat badan, tabiat buruk, tekanan, kerja keras boleh membawa kepada tachycardias.
Untuk mengurangkan denyutan pada tekanan normal, doktor mungkin menyumbang kepada sedatif berasaskan herba seperti ekstrak valerian atau motherwort, kompleks vitamin-mineral, dan untuk menguatkan miokardium dan saluran darah - rosehip, hawthorn, dan lain-lain.
Di samping mengambil ubat, anda perlu makan dengan betul, menghapuskan beban fizikal dan mental, menormalkan rutin harian anda, berehat lebih dan berjalan di udara segar.
Tekanan intrakranial meningkat kerana lebihan CSF, yang memberikan tekanan ke atas tisu otak, menyebabkan sakit kepala yang teruk, mual, muntah, penglihatan kabur dan gejala yang menyakitkan yang lain.
Apabila merawat tekanan intrakranial yang semakin meningkat, ubat-ubatan tradisional boleh digunakan bersama dengan ubat tradisional, jika, tentu saja, doktor yang menghadiri anda tidak keberatan.
Kami membentangkan kepada anda tiga cara yang paling berkesan untuk mengurangkan tekanan intrakranial.
Tekanan intraokular meningkat pada orang yang menderita glaukoma, dan ditunjukkan oleh kesakitan yang teruk di dalam bola mata. Mengurangkan penderitaan dalam glaukoma adalah mungkin bukan sahaja dengan bantuan ubat, tetapi juga menggunakan kaedah tradisional.
Ubat-ubatan berikut akan membantu mengurangkan tekanan mata di rumah:
Sekiranya kaedah di atas tidak membantu anda, anda masih perlu mendapatkan bantuan perubatan daripada pakar. Jangan cuba mengambil dadah yang menurunkan tekanan darah anda sendiri, kerana ini tidak selalu dinobatkan dengan kejayaan dan bahkan menyakitkan kesihatan anda!
Bagaimana dengan cepat mengurangkan tekanan di rumah
Menurut penyelidikan Universiti Harvard, tekanan darah tinggi adalah penyebab kematian dalam 15% kes, karena risiko banyak penyakit berbahaya seperti gagal jantung, serangan jantung, stroke, aneurisme, gangguan kognitif, peningkatan kolik ginjal. Menurut Persatuan Jantung Amerika, 28% orang mempunyai tekanan darah tinggi, dan tidak mengesyaki ia. Sekiranya anda berumur lebih daripada 2 tahun, tidak memeriksa jantung anda, sekarang adalah masa untuk melawat ahli kardiologi.
Ubat untuk tekanan darah tinggi mempunyai banyak kesan sampingan: kekejangan kaki, pening, insomnia. Oleh itu, jika keadaan membenarkan, lebih baik untuk beralih kepada ubat-ubatan rumah yang diuji masa untuk mengurangkan tekanan darah tinggi (hipertensi tinggi dan hipotensi rendah). Sebagai permulaan, tentukan jika anda berlebihan berat badan. Jika jawapannya positif - segera hilangkan berat badan! Juga mengguna pakai 13 cadangan yang berguna daripada mengurangkan tekanan.
Pesakit yang menderita hipertensi, selepas berjalan dengan intensif dengan pantas, mengurangkan prestasi mereka dengan 6-8 mm Hg. Latihan membantu otot jantung menggunakan oksigen dengan lebih cekap. Jika tidak, jantung hanya sukar untuk mengepam sebilangan besar darah, ia tidak dapat mengatasi beban.
Latihan cardio yang berlangsung sekitar setengah jam, beberapa kali seminggu adalah resipi yang sangat baik untuk menurunkan tekanan darah. Setelah tubuh digunakan untuk beban tetap, cuba meningkatkan jarak atau waktu.
Perlahan, mengukur pernafasan, serta pelbagai amalan meditasi, seperti qigong, yoga, taiji, mengurangkan tahap hormon tekanan di dalam badan. Dan selepas itu, tekanan meningkatkan pengeluaran renin, enzim khas di buah pinggang, yang seterusnya menimbulkan tekanan darah. Ambil tabiat, setiap hari, pagi dan petang, hanya 5 minit, untuk melakukan senaman pernafasan. Ia adalah mudah: mengambil nafas dalam, berehat otot perut anda. Kemudian tarik nafas dan lepaskan segala ketegangan.
Makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan potassium merupakan komponen penting dalam mana-mana program antihipertensi terapeutik atau profilaktik. Jadi kata Linda Van Horne, Ph.D., profesor jabatan pencegahan perubatan di Northwestern University School of Medicine Feinberg. Dia menasihati anda untuk menambah 2000-4000 mg kalium untuk diet harian anda.
Makanan dengan kandungan kalium tertinggi adalah ubi jalar, tomato, jus oren, pisang, kentang, kacang, kacang, tembikai dan buah-buahan kering seperti prun dan kismis.
Garam berlebihan dalam badan boleh menyebabkan peningkatan tekanan. Orang yang lebih tua, orang Amerika Afrika, penderita hipertensi keturunan berisiko - sensitiviti mereka terhadap natrium amat tinggi. "Tetapi kerana tidak ada hubungan langsung antara hipertensi dan natrium, semua orang perlu mengehadkan pengambilan garam," kata Eva Obarzanek, Ph.D., pakar pemakanan saintifik di National Heart, Lung, dan Institut Darah. Adakah terdapat sebarang pengambilan garam harian? Menurut Eva Obarzanok, kita perlu mengambil 1500 mg garam sehari dengan makanan. Tetapi ini hampir separuh daripada norma purata Amerika (setengah sudu teh mengandungi 1200 mg garam).
Oleh itu, jangan menyalahgunakan garam, jarang meminta bantuan daripada shaker garam. Jangan keterlaluan makanan semasa memasak, kerana produk sudah mempunyai garam dalam komposisi mereka, ingatlah ini. Sediakan pinggan dengan rempah, herba, limau dan campuran pedas yang tidak garam.
Varieti coklat gelap mengandungi flavanol, yang menjadikan pembuluh darah lebih elastik dan meningkatkan peluang untuk mengurangkan tekanan. Dalam satu kajian, 18% daripada pesakit yang memakannya setiap hari mencapai dinamik positif. Makan 15 g coklat setiap hari, tetapi pertama-tama pastikan terdapat sekurang-kurangnya 70% koko dalam komposisi.
Menganalisis keputusan 12 kajian, saintis membuat kesimpulan bahawa koenzim Q10 menurunkan tekanan darah sebanyak 17-10 mm Hg.
Untuk melindungi diri daripada hipertensi, anda perlu menggunakan alat yang menormalkan tekanan darah dan dapat melindungi terhadap trombosis vena. Ini akan menyelamatkan anda dari degupan jantung yang kuat, sakit kepala dan menambah daya hidup pada waktu pagi.
Antioksidan, yang kita perlukan untuk pengeluaran tenaga, menyumbang kepada pembesaran saluran darah. Bercakap dengan doktor anda tentang keperluan untuk mengambil suplemen pemakanan, jangan ubat sendiri.
Keputusan 15 kajian telah mengesahkan bahawa kurang minum anda, semakin rendah prestasi anda. Percubaan dilakukan di Hospital Wanita Brigham dan mendapati bahawa dos alkohol yang kecil (1 / 4-1 / 2 hidangan minuman per hari untuk wanita) boleh menjejaskan penurunan tekanan darah.
Satu hidangan alkohol ("minuman") ialah 0.4 liter bir, 0.15 liter wain, dan 0.04 liter semangat. Kajian-kajian lain menunjukkan bahawa pengambilan alkohol sederhana - sehingga satu hidangan pada wanita, 2 hidangan pada lelaki - dapat mengurangkan risiko penyakit sistem kardiovaskular. "Banyak alkohol tidak menentu merosakkan kesihatan anda. Tetapi sebilangan kecil minuman beralkohol bahkan lebih baik untuk jantung. Tetapi ingatlah: semua memerlukan ukuran, dan terutama dalam alkohol, "kata Obarzanek.
Para saintis mempunyai banyak kontroversi mengenai tindakan kafein dan tidak dapat datang ke pendapat umum - kopi menimbulkan atau menurunkan tekanan darah. Sesetengah kajian tidak menunjukkan sambungan, tetapi di Pusat Perubatan Universiti Duke mereka percaya bahawa dengan mengambil 500 mg kafein (kira-kira 3 cawan 240 ml), anda meningkatkan prestasi dengan 4 mm Hg, dan kesan ini berlangsung sehingga anda tidur. Untuk rujukan, 240 ml kopi yang dibancuh dalam pembuat kopi mengandungi 100-125 mg kafein; 240 ml teh - 50 mg; 240 ml cola - 40 mg.
"Di bawah pengaruh kafein, saluran darah yang lebih sempit, dan kesan tekanan lebih ketara. Apabila seseorang mengalami tekanan, hatinya mula mengepam darah lebih aktif dan intensif, sehingga meningkatkan tekanan. Kafein memburukkan keadaan. Oleh itu, jika anda menggunakan tenaga, sekurang-kurangnya cuba minum kopi tanpa kafein supaya tidak menyumbang kepada peningkatan tekanan yang berlebihan, "jelas Jim Lane, MD, profesor saintifik di Duke University.
Teh adalah ubat yang sangat berkesan untuk menurunkan tekanan darah. Di Tufts University, satu kajian telah dijalankan, hasilnya ternyata bahawa peserta yang minum 3 cawan carkada setiap hari mempunyai penurunan 7 mm Hg. Hasil yang sama adalah dengan orang-orang yang minum ubat-ubatan. Dan subjek yang menerima minuman plasebo (kopi tanpa kafein), dapat mencapai penurunan 1 mm Hg. Jika anda melihat teh hijau ia membantu untuk meningkatkan atau menurunkan, ternyata bahawa tekanan pertama naik sedikit, maka ia menjadi normal. Dikandung dalam teh hijau, kafein pertama merangsang sistem saraf, dan ini menyebabkan peningkatan serta-merta selepas ingestion. Lebih baik tidak menggunakannya dalam hipertensi akut.
Fitokimia yang terkandung di dalam kereta api mempunyai kesan positif terhadap hipertensi, ini adalah fakta yang terbukti secara saintifik. Ramai teh herba mempunyai bunga raya dalam komposisi mereka: lihat label supaya kepekatan tumbuhan berguna ini tinggi.
Perbelanjaan lebih daripada 41 jam seminggu di tempat kerja meningkatkan risiko tekanan darah tinggi sebanyak 15%. Ini adalah data dari University of California, Irvine. Kajian ini melibatkan 24205 penduduk California. "Lebih banyak masa mengambil masa, menghalang kita kelas pendidikan jasmani dan makanan lengkap," kata Hayou Yang, MD, penasihat penyelidikan utama. Sudah tentu, dalam masa kita dengan keadaan ekonomi yang sukar, kita tidak boleh mengambil risiko dengan pulang ke rumah terlebih dahulu. Tetapi anda berhak untuk meninggalkan tempat kerja anda pada waktu yang ditetapkan - supaya anda boleh melawat gim atau menyediakan makan malam yang sihat untuk keluarga. Ini akan memberi kesan yang baik kepada tekanan. Juga cuba untuk berehat sebanyak mungkin pada hujung minggu. Pasang peringatan pada komputer kerja anda yang memberitahu anda bahawa sudah tiba masanya untuk pulang ke rumah.
Cuba dengar muzik santai yang lebih menyenangkan. Walaupun anda mengambil ubat untuk tekanan darah tinggi, yang ditetapkan oleh doktor anda, bersantai dengan lagu kegemaran anda tidak akan berlebihan. Di Itali, di Institut Florentine, satu kajian dijalankan di mana 28 orang pertengahan umur yang menerima terapi dadah untuk tekanan darah tinggi mengambil bahagian. Setiap hari, selama 30 minit, mereka mendengar muzik klasik, Celtic dan India, sambil memerhatikan pernafasan yang betul (pernafasan mendalam). Seminggu kemudian, keputusan menimpa semua orang: semua pendengar menurunkan tekanan mereka dengan purata 3.2 mm Hg. Sebulan kemudian - 4.4 mm Hg.
Sudah tiba masanya untuk mendengar aduan yang tidak berkesudahan di rumah pada mendengkur anda. Memahami ia boleh sembuh. Sengat, dengkuran tidak henti-henti adalah salah satu gejala utama apnea tidur obstruktif (OSA). Para saintis dari University of Alabama mendapati bahawa orang yang terdedah kepada apnea tidur juga mempunyai tahap aldosteron yang tinggi, hormon yang mencetuskan peningkatan tekanan. Ini memang berlaku. Telah terbukti secara saintifik bahawa separuh daripada orang dengan apnea tidur obstruktif mengalami hipertensi.
Sekiranya anda mempunyai masalah OSA, semasa tidur malam, anda mungkin mengalami jangka pendek, tetapi pada masa yang sama tidak kurang berbahaya untuk kesihatan, penangkapan pernafasan. Tanda-tanda lain apnea tidur adalah keletihan yang berlebihan pada penghujung hari, sakit kepala pagi. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, kami cadangkan agar anda diskrining untuk OSA. Apnea tidur berjaya dirawat, dan akibatnya, paras aldosteron akan menurun dan tekanan darah akan normal.
Edisi Amerika Journal of the American Heart Association menerbitkan hasil satu kajian, di mana ia mendapati bahawa menggantikan beberapa karbohidrat yang telah ditapis dalam diet dengan makanan yang mengandung protein kedelai atau susu (contohnya, produk susu rendah lemak) mempunyai efek positif untuk menurunkan tekanan darah.. Jadi jika anda mengalami hipertensi, maka jangan mengabaikan makanan soya.