Bolehkah saya bermain sukan dengan buasir: nasihat pakar

Buasir adalah masalah yang sangat serius untuk kehidupan seharian. Apa yang perlu dilakukan kepada mereka yang hidupnya mustahil tanpa sukan? Bolehkah saya bermain sukan dengan buasir? Betapa serasi adalah konsep-konsep ini?

Apakah buasir?

Buasir adalah penyakit di mana urat rektum berkembang dan melemahkan. Akibat perubahan patologi, tisu otot dan penghubung menjadi lebih kurus, aliran darah terganggu, dan kesesakan berlaku di pelvis kecil. Dinding vaskular kehilangan ketegangan, darah vena mengisi saluran rektum, lebam hemoroid dan komplikasi lain muncul.

Apakah punca utama buasir? Terdapat beberapa:

• buang air besar berlaku dengan kesukaran yang besar;
• masalah yang berterusan dengan pengosongan dalam bentuk cirit-birit atau sembelit;
• berat badan yang besar;
• kerja yang memerlukan banyak aktiviti fizikal;
• aktiviti fizikal yang rendah;
• tempoh kehamilan dan melahirkan anak (semasa percubaan urat bahagian bawah rektum tertekan dengan tekanan yang kuat);
• kecenderungan genetik.

Buasir adalah dua jenis.

1. Dalaman - buasir terletak di dalam rektum, sakit berlaku semasa dan selepas pergerakan usus, apabila pendarahan berlaku dan nod dalaman jatuh dari dubur.
2. Buasir - buasir terletak di sekitar dubur dari luar, jenis buasir yang paling menyakitkan.

Gejala-gejala buasir yang paling biasa termasuk rasa sakit, gatal-gatal yang mungkin teruk, sensasi terbakar di kawasan anus, berlakunya pendarahan, pembengkakan, keradangan, dan trombosis.

Bagaimana buasir dan sukan digabungkan? Apakah saranan pakar mengenai perkara ini? Adakah mungkin untuk meletakkan beban pada kumpulan otot tertentu, atau harus berhenti bersenam selama-lamanya?

Pentingnya aktiviti fizikal dalam buasir

Sukan boleh dan harus dilakukan dengan buasir - jadi katakan ahli-ahli. Salah satu sebab untuk berlakunya penyakit itu adalah gaya hidup yang tidak aktif, maka penampilan fizikal yang baik, sebaliknya, adalah perlu untuk penyakit rektum. Mengekalkan gaya hidup sukan meningkatkan kesihatan dan memberikan suasana yang hebat, jadi jangan berhenti ke gym, jika didiagnosis dengan "buasir".

Sebaliknya, terdapat penuaan fizikal yang berlebihan di tempat kerja, semangat untuk sukan keras. Buasir mula muncul, memandangkan tekanan utama jatuh pada kawasan panggul, dindingnya penuh dengan darah, dan tidak ada aliran keluar alami.

Dokter ahli prokologi berhujah bahawa untuk peredaran darah yang betul di organ pelvis beban dengan buasir harus dilaksanakan, tidak menyebabkan overstrain tubuh yang kuat. Sukan ditunjukkan terutamanya untuk buasir pada tahap awalnya sebagai terapi pencegahan. Langkah-langkah yang kompleks juga termasuk penggunaan ubat-ubatan khas dan diet seimbang.

Latihan mestilah dilakukan setiap hari selama lima belas hingga dua puluh minit. Ia tidak perlu untuk mengalihkan perhatian, jika tidak, gejala-gejala buasir mungkin bertambah buruk. Ia juga disarankan untuk berjalan sebanyak mungkin di udara segar.

Dibenarkan sukan untuk buasir

Sukan apa yang boleh anda lakukan untuk buasir? Jenis yang dibenarkan termasuk jenis beban berikut.

• Berenang - merujuk kepada sukan penyembuhan yang paling. Oleh kerana pengagihan seragam beban pada semua kumpulan otot, tekanan pada organ pelvis berkurang, dan aliran darah vena dipercepat. Semua kategori orang, tanpa mengira umur dan keadaan kesihatan, termasuk wanita hamil, boleh berenang. Mengunjungi kolam untuk orang yang menderita buasir mestilah wajib.
• Running adalah satu lagi sukan yang berguna untuk buasir. Kesannya adalah untuk mempercepat aliran darah vena, menguatkan otot abdomen, yang merupakan cara yang baik untuk mengatasi punca buasir - sembelit. Kelas-kelas yang kerap dijalankan menghalang perkembangan tahap penyakit yang teruk. Pecutan aliran darah semasa berlari juga dikaitkan dengan tepu saluran darah dengan oksigen, yang membawa kepada penyembuhan pesat tisu yang cedera dan membran mukus. Otot kaki dan punggung mula bekerja secara intensif, darah bergegas melalui urat, kesesakan hilang, nada vaskular meningkat.
• Berjalan adalah sukan yang sempurna untuk buasir. Apabila mengamalkan berjalan, serta semasa berlari, otot-otot perut dan otot kaki diperkuat dan diperketatkan, aliran darah dipercepatkan, dan kesesakan pada pelvis hilang. Untuk menguatkan kesan terapeutik, perlu melakukan perjalanan sekurang-kurangnya dua hingga tiga kilometer setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan jarak hingga lima hingga tujuh kilometer. Terima kasih kepada latihan yang kerap, adalah mungkin untuk menghilangkan satu lagi penyebab buasir - banyak berat badan.
• Yoga adalah peluang yang ideal untuk pencegahan dan rawatan tahap awal buasir. Dalam yoga praktikal, terdapat sejumlah besar asana (pose) yang merangsang aliran darah di rantau pelvis, memperbaiki perut. Contoh yang baik adalah rak pisau yang terkenal, yang dalam yoga disebut Sarvangasana.
• Kecergasan - berguna untuk buasir, bertindak sebagai ejen profilaktik.

Ini adalah sukan utama yang proctologists mengesyorkan apabila berurusan dengan buasir. Kelas tetap membantu untuk kekal dalam keadaan fizikal yang sangat baik dan mood yang sangat baik selagi mungkin, meningkatkan imuniti, mengurangkan bilangan gejala yang tidak menyenangkan. Oleh kerana pencegahan proses yang tidak stabil, perlu dilakukan secara berkala, tidak lama lagi dalam satu kedudukan. Doktor menasihati untuk mencangkung, meregangkan otot, berguna untuk melakukan pushups.

Baca lebih lanjut mengenai bagaimana yoga berguna untuk buasir, yang mana osans dibenarkan dalam kes penyakit proctologic, dalam artikel pengarang kami.

Persoalan sama ada mungkin untuk dijalankan dengan buasir dan bagaimana untuk melakukannya dengan betul diberikan dalam artikel lain ahli proktik kami.

Mengenai sama ada ia mungkin untuk pergi ke kolam dengan buasir dan sama ada terdapat kontraindikasi untuk berenang, kata pakar kami dalam artikelnya.

Sukan yang dilarang untuk buasir

Seperti yang disebutkan di atas, senaman berlebihan hanya memburukkan perjalanan buasir dan menyumbang kepada kemunculan komplikasi. Apa olahraga yang dilarang dengan buasir?

• Bodybuilding (bina badan), angkat berat, powerlifting (powerlifting) adalah sukan kekuatan, akibatnya adalah peningkatan dalam tekanan intra-perut dan penurunan aktiviti aliran darah di organ panggul. Tekanan yang berlebihan membawa kepada peningkatan aliran darah ke kawasan sambungan vena yang besar, sementara tiada aliran keluar berlaku. Nodus yang terhasil mula meningkat disebabkan oleh beban besar dan akhirnya jatuh dari rektum. Latihan yang diperkuatkan untuk sukan ini memerlukan gangguan yang paling rumit dari buasir.
• Sukan pemunggang kuda, berbasikal - jenis yang dilarang (tidak disyorkan) untuk buasir. Penyebab penyakit terletak pada lapisan panas yang terjadi di antara atlet dan binatang atau basikal. Kesan yang timbul daripada geseran, serta sukan kuasa, ditunjukkan dengan peningkatan tekanan di kawasan panggul dan kejadian selanjutnya yang menonjol. Sekiranya atlet mempunyai buasir, maka lebih baik mengubah sukan itu menjadi kurang trauma.

Apabila memburukkan lagi gejala buasir, perlu menghentikan kegiatan sukan, termasuk latihan kekuatan, dan menunggu keadaannya bertambah baik. Apa yang dicadangkan proctologists kepada atlet pada tanda-tanda awal buasir?

• Hentikan latihan yang bertujuan untuk meningkatkan tekanan pada rongga perut dan organ pelvis - ini termasuk squats, bersenam dengan barbell.
• Mengurangkan bilangan latihan berat, yang bertujuan mengangkat berat, dan meningkatkan bilangan ulangan.
• Sebanyak mungkin untuk mengekalkan pernafasan yang lancar semasa senaman, jangan menolak.
• Lakukan segalanya untuk mengurangkan tekanan pada kawasan panggul dan rektum.
• Untuk tanda-tanda kecemasan, segera hentikan latihan.

Larangan dan cadangan lain

Apakah soalan yang paling kerap mengganggu mereka yang hidupnya berkait rapat dengan sukan?

• Bolehkah saya pergi ke gim dengan buasir?

Ia semua bergantung kepada peringkat penyakit. Sebelum anda membuat keputusan untuk melawat dewan, sangat disarankan untuk melawat proctologist dan kemudian jurulatih, yang akan memilih satu set latihan mengikut nasihat doktor. Anda benar-benar dapat menarik dan menolak.

• Adakah tinju adalah penyakit yang dilarang untuk buasir?

Tidak, ia tidak. Tinju boleh diamalkan. Tetapi kerana sukan ini melibatkan penambahbaikan fizikal, perlu membuat skema latihan individu.

• Latihan apa yang menguatkan otot pelvis dalam buasir dan pencegahannya?

Doktor menasihatkan untuk melakukan senaman berikut, yang menyumbang kepada peningkatan aliran darah di kawasan abdomen dan pelvis, menguatkan otot dan mengurangkan risiko buasir:

• • "Gunting" - latihan biasa dari zaman kanak-kanak. Lakukan dari kedudukan terdedah dua puluh hingga tiga puluh kali;
  • menaikkan kaki lurus dari posisi terlentang, berlama-lama selama beberapa saat, kaki turun. Ulangi tiga kali;
  • "Kucing" - mendapat semua empat, melengkung dan lentur dari tiga puluh hingga lima puluh kali;
  • berjalan di atas punggung adalah satu lagi latihan yang terkenal, anda perlu duduk di punggung dan bergerak ke atas mereka selama sepuluh minit;
  • "Stilts" - untuk maju, meningkatkan lutut setinggi mungkin, langkah manekin;
  • "Seal" - dibuat dari posisi yang berbaring di bawah, putar badan dalam arah yang berbeza, cuba menyentuh lantai dengan punggung. Selesai sehingga sepuluh kali;
  • semasa berbaring, memerah dan mengikat pantat, ulangi lima belas kali.

• Apakah rawatan terapeutik buasir?

Ia perlu melakukan terapi dengan cara yang kompleks, menggabungkan penggunaan ubat-ubatan, kaedah perubatan tradisional dan latihan fizikal yang layak.

• Bilakah saya boleh memulakan latihan jika terdapat operasi untuk mengeluarkan buasir?

Mulakan latihan dibenarkan hanya dua bulan selepas operasi. Tetapi tidak sepatutnya ada beban yang kuat, jika tidak terdapat risiko komplikasi.

• Apakah cadangan umum untuk mencegah buasir?

Kesimpulannya

Sukan dengan buasir bermanfaat untuk badan. Cara terbaik untuk mengekalkan aktiviti fizikal adalah berjoging, berenang, berjalan, yoga, kecergasan.

Sekiranya anda tidak dapat terlibat dalam sukan, maka terdapat sejumlah latihan yang membantu meningkatkan nada otot dan vaskular, memperbaiki aliran darah dan menguatkan sistem imun.

Selepas pembedahan, latihan boleh dimulakan hanya selepas lawatan ke doktor, dan semasa ketakselarasan, anda boleh menolak berlatih sama sekali.

Latihan kekuatan untuk buasir

Tidak kira betapa sedihnya bunyi itu, buasir sudah berpindah dari kategori "untuk orang yang lebih tua" ke kategori "untuk orang dari 20 tahun ke atas." Bukan fakta yang paling menyenangkan, tetapi itu adalah realiti. Dan, seperti yang dibuktikan oleh tanda-tanda perubatan, keadaan menjadi lebih teruk kerana beberapa sebab tertentu, seperti:

• Berat badan, atau untuk meletakkannya dengan mudah - obesiti;
• Gaya hidup yang tidak aktif - senaman yang minima;
• Pemakanan tidak seimbang;
• Penyalahgunaan alkohol, makanan mudah, makanan pedas, kopi, - secara umum makanan ringan;
• Kegagalan mematuhi peraturan mengenai aktiviti fizikal - angkat berat dan sebagainya.

Itulah perenggan terakhir, kita akan berhenti, supaya anda boleh belajar dengan lebih terperinci - beban fizikal yang dibenarkan untuk buasir, dan yang dikontraindikasikan. Sering kali, golongan muda yang terlibat dalam sukan profesional meminta doktor jika latihan sukan boleh membahayakan tubuh untuk buasir? Jawapan untuk soalan ini adalah dua kali ganda. Di satu pihak, sukan dan latihan sukan tetap hanya menguatkan badan, meningkatkan imuniti, menguatkan otot, dan, pada umumnya, mempunyai kesan positif terhadap kesihatan manusia.

Antara sukan yang boleh diterima untuk buasir, anda boleh memilih mereka yang melatih dan merangsang sistem kardiovaskular, meningkatkan aliran darah di kawasan panggul, dan menghilangkan edema periferi. Sukan ini termasuk:

• Jogging;
• Berjalan-jalan santai;
• Bermain ski, skating, rollerblading;
• Berenang;
• Gimnastik;
• Tenis.

Tugas utama sukan ini adalah untuk memperkuat keadaan badan, meningkatkan prestasi fizikal dan menangkis rupa-rupa buasir.

Pendidikan fizikal dan sukan aktif dengan buasir

Seperti diketahui, pelbagai sebab boleh menyebabkan buasir, dan di antara sebab-sebab ini, tenaga fizikal yang berlebihan menduduki tempat yang istimewa. Akibat beban seperti itu boleh menjadi tekanan intra-perut, yang menimbulkan kemerosotan buasir. Oleh itu, berisiko adalah orang yang terlibat dalam aktiviti-aktiviti berikut:

• Angkat berat;
• Powerlifting;
• Bina badan;
• Memuatkan kargo - penggerak;
• Pembinaan;
• Mana-mana aktiviti yang berkaitan dengan pergerakan barang secara manual.

Jika anda adalah pembina badan profesional di gym, dan pada masa yang sama menemui tanda-tanda awal buasir, maka tidak perlu panik mengenainya. Hanya hubungi pakar dalam perubatan sukan, yang boleh memberikan cadangan yang diperlukan dan memilih untuk anda rejimen latihan yang terbaik.

Doktor mencatatkan bahawa bina badan dan sukan lain di gim, yang berkaitan dengan pengangkat berat badan, hanya dikontraindikasikan dalam bentuk buas yang diburukkan lagi, pada peringkat awal penyakit ini adalah perlu untuk hanya mengurangkan aktiviti fizikal dan meneruskan latihan tetap. Malah, seorang pakar yang berwibawa dalam bidang perubatan sukan memberikan setiap atlet satu program rawatan individu, yang mana pembina badan secara beransur-ansur menghilangkan tanda-tanda buasir, ketika tidak keluar dari jadual latihan di gym. Untuk sebahagian besar, sekatan berkaitan dengan latihan yang bertujuan untuk latihan aktif otot perut, dari mana tekanan abdomen meningkat dengan serta-merta.

Sukan apa yang akan mendapat manfaat dengan buasir?

Sukan yang paling berguna untuk buasir dan untuk banyak penyakit lain berenang. Kelebihan sukan ini berbanding dengan yang lain adalah bahawa dalam proses berenang beban secara harmonis diedarkan kepada semua otot-otot tubuh. Di samping itu, pencegahan buasir dengan berenang juga kerana sukan ini menghilangkan kecederaan dan peningkatan tekanan pada rongga perut. Satu lagi insentif tambahan untuk berenang dengan buasir adalah akses mudah, sama-sama berguna untuk orang-orang dari mana-mana kumpulan umur, termasuk wanita hamil dengan buasir.

Berenang mempunyai kesan yang sangat positif terhadap sistem peredaran dan kardiovaskular. Berenang hanya beberapa kali seminggu akan memberikan hasil yang luar biasa:

• Peredaran darah yang meningkat di dalam badan;
• Tekanan darah yang normal;
• Genangan getah akan dihapuskan;
• Mana-mana tanda buasir akan dihapuskan.

Satu lagi sukan yang tidak penting dan berguna untuk buasir boleh dipanggil berjalan, sukan ini disyorkan oleh proctologists klinik terkemuka di dunia. Menurut mereka, lebih awal anda mula berlatih berjalan, lebih cepat anda menyingkirkan tanda-tanda buasir. Tubuh anda akan menjadi lebih sihat, dan anda tidak akan menemui penyakit berbahaya ini. Norma berjalan ditetapkan secara individu, bergantung kepada keadaan fizikal pesakit. Tetapi pada umumnya, hari perlu melewati sejauh tiga kilometer. Jarak ini secara beransur-ansur meningkat, oleh itu, anda masih dapat menghapuskan pound tambahan.

Latihan berkesan yang seterusnya, atau agak pekerjaan dengan buasir akan menjadi yoga. Anehnya, tetapi yoga mengatasi gejala buasir, kerana Di tengah-tengah latihannya adalah normalisasi peredaran darah di rantau pelvis dan kerja usus. Yoga mengandungi banyak latihan yang berbeza yang bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan dan menguatkan badan secara keseluruhan, tetapi untuk buasir, ia betul-betul postur pada bilah bahu yang dianggap paling berkesan. Jadi inilah sebab lain untuk mendaftar untuk yoga dan menghadiri kelas.

Gimnastik, di mana tanpa ia. Sesetengah proctologists percaya gimnastik adalah pembantu terbaik untuk buasir, dan mereka mungkin betul. Manfaat gimnastik sangat besar. Pertama sekali, dengan bantuan gimnastik, anda boleh dengan mudah menormalkan peredaran darah di kawasan pelvis. Di antara pelbagai gimnastik senam harus melakukan persis yang direka untuk perut pelvis dan bawah. Ada latihan khas yang melatih otot sphincter, mereka juga disyorkan untuk buasir. Intipati mereka terletak pada hakikat bahawa anda perlu menegangkan dan mengendurkan dubur, perlu dilakukan beberapa kali sehari untuk sekurang-kurangnya 10 pengulangan.

Jogging - sukan yang sama yang tidak akan kehilangan popularitinya dalam rawatan buasir. Berlari berguna untuk seluruh badan, dan di atas semua, untuk sistem peredaran darah. Dan ini adalah laluan langsung kepada pemulihan dari buasir. Lebih baik berjalan pada waktu pagi atau pada waktu petang, untuk ini anda perlu untuk menentukan laluan dan memilih kasut yang betul. Tempat yang bagus untuk dijadikan kawasan zon taman hutan.

Seperti yang anda dapat lihat, sukan dan beban di badan dengan buasir memainkan peranan yang sangat penting. Adalah lebih baik untuk mempersiapkan badan anda terlebih dahulu dan menghalang penampilan buasir secara umum daripada menyesalinya dan merawatnya dengan kaedah yang tidak menyenangkan. Adakah sukan, tetapi yang paling penting melakukannya dengan betul.

Mengenai manfaat dan kemudaratan tekanan fizikal dengan buasir

Penyakit kronik membuat penyelarasan dalam kehidupan pesakit: seseorang cuba menjalani kehidupan yang penuh, tetapi ini tidak selalu berfungsi. Dengan buasir, anda perlu menimbang semula banyak dalam pemakanan, kebersihan dan terutama dalam gaya hidup aktif. Aktiviti fizikal untuk buasir tidak dikecualikan, tetapi jenis aktiviti tertentu boleh menyebabkan kambuhan kerap. Bagaimana untuk kekal dalam keadaan tanpa takut membahayakan kesihatan?

Pengaruh sukan pada kesihatan - faedah atau bahaya?

Perangkaan perubatan menyatakan bahawa orang yang mempunyai pejabat, gaya hidup yang tidak aktif, yang tidak berminat sama ada mereka boleh masuk untuk sukan dengan buasir, sia-sia. Jika kekurangan sukan telah membawa kepada penyakit, maka mungkin, jika anda mula mengamalkannya, bolehkah anda sembuh?

Perhatian! Sebarang aktiviti hanya baik, jika anda tidak membuang badan dengan beban yang terlalu tinggi. Selepas latihan, nada vaskular meningkat dengan ketara, peredaran darah mula berlaku dengan lebih cekap dan ini adalah pencegahan yang sangat baik dari urat patologi di rektum, kerana varikos adalah salah satu punca buasir.

Baca lebih lanjut mengenai bagaimana kekurangan sukan dalam kehidupan seseorang boleh menjadi permulaan penyakit. Jika anda menghabiskan sebahagian besar hari duduk diam, dalam postur yang tidak berubah untuk jangka masa yang lama, darah akan mula bertakung di bahagian bawah badan. Dan jika ia tidak mengalir, ia akan menyebabkan tekanan meningkat pada dinding saluran usus.

Akibatnya, buasir akan mula terbentuk di rektum jika beberapa bahagian dinding vena rosak. Imej yang tidak aktif terus berlaku, bilangan knot meningkat, keadaan orang semakin merosot, dan bahkan latihan kecil pada siang hari dapat menghalangnya.

Penentang akan mengatakan bahawa, sebaliknya, sukan dan buasir tidak serasi, kerana terdapat banyak kes di mana beberapa sukan menyebabkan penyakit dan atlet tidak lagi dapat terus aktif dalam aktiviti kegemarannya.

Beri perhatian! Penuaan fizikal yang berlebihan boleh menyumbang kepada pembangunan buasir akut, dan boleh menyebabkan penyakit kronik yang sudah sedia ada. Jangan menjadi ahli maksimal dalam sukan. Bekerja hanya selepas menimbang semua kebaikan dan keburukan!

Sukan apa yang tidak dibenarkan?

Adakah mungkin untuk menjalankan atau bekerja di simulator dengan buasir? Apabila mereka mengatakan bahawa, sebelum memulakan apa-apa jenis sukan, perundingan wajib dengan doktor diperlukan, nasihat ini perlu diambil dengan serius dan tidak diabaikan. Sekiranya diragukan, hanya doktor harus menentukan kesesuaian aktiviti fizikal tertentu.

Hampir semua sukan dalam buasir harus dikecualikan pada masa yang diperparah penyakit ini. Sekiranya ada keradangan konvoi hemorrhoidal, pendarahan hadir dan perlu berhenti latihan untuk seketika supaya penyakit tidak memberi komplikasi dan tidak masuk ke tahap lain.

Perhatian! Sesetengah atlet tidak berhenti sehubungan dengan bentuk buasir yang lemah, yang sangat berbahaya. Latihan sentiasa meningkatkan tekanan, dalam kes kita, ia akan menyebabkan pendarahan meningkat dan mungkin menyebabkan kegagalan jantung.

Oleh kerana beban yang sengit, sesetengah sukan dikontraindikasikan bukan sahaja semasa pemisahan, tetapi juga semasa remisi. Buasir dan bina badan, jenis kuasa angkat, angkat berat tidak serasi. Di bawah pengaruh beban atlet yang sakit, bilangan nod patologi yang lebih besar dibentuk, yang mula jatuh dan menjadi terperangkap.

Terdapat kontraindikasi bagi orang yang terlibat dalam sukan berbasikal dan sukan ekuestrian. Mereka juga perlu beralih ke jenis lain yang lebih banyak jenis penuaan merokok. Larangan itu disebabkan oleh hakikat bahawa semasa pendudukan sukan ini muncul proses-proses stagnan di panggul, yang menyebabkan peningkatan tekanan pada bidang masalah rektum.

Apa yang boleh anda lakukan dengan buasir?

Lebih dan lebih kerap, penyakit yang tidak menyenangkan memberi kesan kepada orang muda yang masih tidak dapat membayangkan hidup mereka tanpa bermain sukan, kerana bentuk fizikal yang sangat baik dalam fesyen. Bagaimana hendak menjadi? Apa olahraga untuk buasir tidak akan menjadi komplikasi penyakit ini?

Ia penting! Proctologists percaya bahawa senaman yang munasabah boleh menjadi ubat sebenar untuk buasir, jadi anda boleh bermain sukan dengan buasir dan juga mengesyorkan untuk melakukannya.

Jangan mengharapkan hasil cepat daripada ubat-ubatan. Mereka hanya berkesan bersempena dengan cara hidup yang baru, di mana tempat utama diberikan kepada pemakanan dan sukan yang betul. Doktor mengesyorkan jenis aktiviti fizikal berikut:

• Running - dengan buasir, sebarang larian memberikan hasil jelas, kerana ini adalah manfaat yang besar untuk sistem peredaran darah. Jika anda tidak mempunyai latihan, mulailah pada jarak yang pendek, tetapi akhirnya memanjangkan joging anda.
• Cepat atau berjalan juga menjadi keutamaan, kerana ia sesuai dengan pemula yang tidak bersedia. Pesakit yang berjalan banyak, bukan sahaja menyelesaikan masalah dengan buasir, tetapi juga menguatkan otot jantung, menjadikan pencegahan penyakit pernafasan.
• Berenang dianggap sukan terbaik untuk buasir kompleks, tetapi untuk banyak sebab, ia tetap menjadi jenis pencegahan yang tidak didedahkan. Pertama sekali, wanita hamil yang mempunyai buasir dan tidak dapat secara aktif bergerak secara fizikal harus memberi perhatian kepada sukan ini.
• Pilates dan yoga adalah gimnastik yang sangat baik untuk menghilangkan proses-proses stagnan dalam badan secara keseluruhan, dan bukan hanya di kawasan panggul. Dengan mentor yang berpengalaman, pesakit dengan buasir akan segera merasa lebih baik, dia akan melihat bahawa gejala yang tidak menyenangkan akan kelihatan kurang dan kurang.

Perhatian! Tidak akan ada manfaat dari usaha fizikal, yang akan diadakan secara tidak teratur, tanpa sistem. Gantikan hari-hari ketika anda berlari, dengan hari-hari ketika anda mempunyai yoga. Jangan duduk sepanjang hari, dengan harapan bahawa pada waktu petang dengan bantuan sukan ini, anda akan menghapuskan kesan-kesan berbahaya.

Latihan perubatan di rumah

Sekiranya anda tidak pernah menjadi peminat sukan dan tidak tahu jenis orang yang mula memerangi penyakit itu, maka anda boleh melakukan beberapa latihan fizikal yang mudah di rumah.

Perhatian! Kompleks yang dicadangkan di sini adalah berkesan untuk pencegahan penyakit dan jika pesakit mempunyai peringkat awal penyakit ini. Melancarkan bentuk buasir hanya sukan, sayangnya, tidak boleh sembuh. Jangan ubat sendiri, sentiasa berhubung dengan doktor anda.

Mana-mana aktiviti fizikal, contohnya, berjalan kaki atau squats dengan buasir diasah untuk menguatkan otot-otot punggung, perineum, abdomen, jadi sangat penting untuk melakukan semuanya dengan betul dan teratur. Setiap hari anda perlu menghabiskan kira-kira 30 minit masa lapang anda di gim, setiap latihan harus diulang 15-25 kali, jika mungkin.

Gimnastik untuk pencegahan dan rawatan buasir:

1. Berdiri dengan kaki anda disilangkan. Kami mula memampatkan punggung dan otot dubur, berlarutan dalam kedudukan ini selama beberapa saat. Mampatan dan relaksasi alternatif.
2. Kami bangun pada semua empat, bersandar pada siku. Tugasnya adalah untuk menyentuh punggung tumit pada gilirannya - pertama dengan kanan, kemudian dengan kiri.
3. Dikehendaki berbaring di belakang anda. Ia adalah perlu untuk kuat menekan kaki ke perut, memerah mereka di lutut. Jelas sekali, tanpa lengan, senaman tidak akan berfungsi, jadi anda boleh memerah lutut dengan tangan anda. Dalam kedudukan terkunci, anda perlu cuba untuk bertahan selama 5-10 saat dan kemudian perlahan-lahan berehat.
4. Sekali lagi kita bangun pada semua empat dan bersandar pada siku kita. Ia dikehendaki untuk mengambil kaki kembali dalam urutan dengan stroke maksimum dan pada masa yang sama cuba untuk membengkokkan pinggang serendah mungkin ke lantai.
5. Kaki sehingga kaki, berbaring rata di belakangnya. Kemudian angkat kedua-dua kaki dan ulangi lagi.
6. Kami membuat gunting kaki, berbaring di belakangnya. Menyeberang kaki yang kuat dibangkitkan adalah latihan yang sukar, jadi mengukur kekuatan agar tidak merugikan kesihatan.
7. Latihan lain dari zaman kanak-kanak adalah basikal. Imitasi menunggang motosikal dalam kedudukan terdedah tidak boleh memudaratkan belakang, jadi lakukan tanpa pergerakan secara tiba-tiba.
8. Kami melakukan squats, dengan buasir, tugasnya adalah untuk mengetatkan otot-otot punggung dan perineum sebanyak mungkin, jadi anda perlu jongkok dengan mampatan maksimum dubur dan dubur.

Beri perhatian! Tidak semua latihan perlu dilakukan dalam masa yang jelas. Ia boleh dilakukan pada bila-bila masa yang sesuai, semasa anda berdiri atau duduk, untuk membuat kontraksi kuat dengan otot-otot perineum dan punggung. Latihan seolah-olah anda mahu menghalang proses pembuangan air. Pastikan untuk mencubanya, ia berkesan dan pada masa yang sama bilangan pendekatan sehari tidak terhad.

Percayalah, buasir akan surut jika mereka merasakan bahawa mereka secara aktif berperang dengannya. Suka sukan dan buasir akan berhenti membimbangkan anda, jumlah kambuh per tahun akan dikurangkan sekurang-kurangnya. Lakukan senaman yang sesuai untuk anda, berjalan banyak, jangan membuat pemujaan dari makanan dan menjadi sihat!

Sukan dengan buasir - adakah mungkin untuk berlatih dan apakah jenis latihan yang dibenarkan?

Sukan dan buasir - apakah konsep ini serasi? Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, topik senaman fizikal untuk buasir amat akut, kerana penyakit itu semakin banyak mempengaruhi bukan sahaja orang dewasa yang matang, tetapi juga sangat muda.

Untuk permulaan, adalah penting untuk memahami apa penyakit ini. Pakar ahli prokologi menjelaskan bahawa penyakit ini berdasarkan pengembangan patologi dan kelemahan urat rektum. Ini membawa kepada perubahan dystrophik dalam tisu penghubung dan otot, merendahkan peredaran darah dan kesesakan di kawasan pelvis. Nada dinding vaskular melemah, saluran rektum melimpah dengan darah vena, yang menyebabkan simptom utama penyakit dan komplikasinya.

Gejala yang paling khas buasir adalah rasa sakit, gatal-gatal dan pembakaran dalam dubur, yang berlalunya masa berdarah, edema, keradangan, trombosis. Bagaimana jika didiagnosis dengan buasir? Adakah ini bermakna berakhirnya kerjaya sukan, adakah mungkin untuk terus bermain sukan dengan buasir, atau adakah anda perlu melepaskan aktiviti fizikal selama-lamanya?

Aktiviti fizikal dan sukan dengan buasir

Doktor tidak bosan mengulangi bahawa gaya hidup aktif dan aktiviti fizikal yang layak adalah kunci kepada kesejahteraan anda dan mengukuhkan kesihatan anda. Berhubungan dengan buasir, ini sama pentingnya dengannya. Lagipun, punca utama perkembangan penyakit ini adalah gaya hidup yang aktif, tidak cukup aktif.

Penduduk bandar-bandar besar kurang berjalan kaki, mendapat pekerjaan dengan pengangkutan peribadi atau awam. Ya, dan bekerja untuk ramai, tidak aktif. Pekerja pejabat banyak menghabiskan sebahagian besar kehidupan mereka di meja komputer, dan pada hujung minggu dan cuti mereka lebih suka berbaring di atas sofa, berehat di hadapan TV dan mendapat berat tambahan. Hasilnya menyedihkan. Gaya hidup sedemikian adalah pencetus kepada perkembangan banyak penyakit:

Tetapi ada bahagian lain untuk pingat itu. Sering sekali, buasir memberi kesan kepada orang-orang yang berurusan dengan tenaga kerja keras, menghabiskan hari kerja di kaki mereka atau melakukan sukan kekuatan. Dan jika dalam kes pertama kapal-kapal mengalami stagnasi, maka di kedua - orang itu sentiasa mengalami darah yang tergesa-gesa ke organ-organ pelvis kecil, yang juga menjejaskan keadaan dinding vaskular. Latihan harus sederhana, maka mereka akan menggalakkan peredaran darah normal dan penghapusan kesesakan di urat rektum.

Ahli-ahli prokologi mencatatkan bahawa senaman dan sukan yang sederhana dalam buasir menghalang perkembangan dan penuaan simptomnya. Gaya hidup aktif menormalkan peredaran darah di organ panggul, menghapus kesesakan dalam plexus vena. Di samping itu, latihan sukan menguatkan badan, menjadikannya berdaya tahan dan kuat.

Taktik rawatan buasir melibatkan pelbagai langkah yang menggabungkan bukan sahaja terapi konservatif, diet, tetapi juga latihan fizikal khas yang meningkatkan aliran darah dan menguatkan nada dinding vaskular.

Aktiviti sukan untuk buasir diperlukan bukan sahaja untuk pencegahan penyakit ini, tetapi juga untuk rawatannya pada peringkat awal. Aktiviti sukan untuk pesakit dengan buasir harus berhemat, tidak menyebabkan overvoltage badan dan meningkatkan nod sedia ada. Pesakit dengan buasir adalah disyorkan melakukan senaman terapeutik di rumah, tiada simulator khas diperlukan untuk melakukan senaman tersebut.

Pakar ahli astronomi menasihati memperuntukkan 15-20 minit setiap hari untuk latihan fizikal sedemikian. Ini akan membantu memerangi penyakit ini dan mengurangkan risiko pemburukan buasir. Di samping gimnastik, berjalan kaki setiap hari di udara segar atau aktiviti fizikal lain akan membawa manfaat yang besar.

Apakah sukan untuk buasir disyorkan?

1. Berenang Sukan yang paling berguna untuk buasir. Semasa berenang, beban ke atas semua otot badan diagihkan secara sama rata, dan tekanan yang berlebihan pada kawasan pelvis dan rongga abdomen hilang. Ketara meningkatkan peredaran darah di dalam vena, kesesakan hilang. Kolam boleh didapati tanpa sekatan untuk kategori umur, tidak dikontraindikasikan untuk wanita hamil yang mengidap buasir. Lawatan ke kolam renang haruslah wajib bagi orang-orang yang terdedah kepada kejadian penyakit ini. Sukan ini boleh diamalkan pada bila-bila masa sepanjang tahun.
2. Berjalan Manfaat untuk buasir adalah jelas. Ia bukan sahaja mempercepat bekalan darah ke urat panggul, tetapi juga menguatkan otot abdomen. Dan ia membantu untuk melawan punca utama buasir - sembelit. Running sangat diperlukan bukan sahaja untuk pencegahan penyakit, malah mengurangkan risiko penyakit yang akan menjadi tahap yang sukar. Semasa berlari, darah arteri dipenuhi dengan oksigen, dan sistem peredaran darah bertambah baik. Penguncupan intensif otot-otot kaki dan punggung mendorong darah melalui urat, mencegah genangan. Pemakanan tisu rektum bertambah baik, proses penyembuhan tisu yang rosak dan mukus dipercepatkan, keadaan kapal semakin bertambah. Amalan tetap sukan ini akan membantu menghapuskan genangan dan mengurangkan risiko peristiwa keradangan di dalam nod yang diubah.
3. Berjalan kaki Sukan yang sempurna untuk buasir. Ia menguatkan dan mengetatkan otot-otot dan kaki perut, dengan sempurna menenangkan saluran darah, menyebabkan darah berjalan lebih cepat melalui urat-urat dan tidak bertentangan dengan organ panggul. Jarak minimum, yang disyorkan untuk mengambil masa sehari - 2-3 km. Dari masa ke masa, ia boleh meningkat kepada 5-7 km, ia akan membantu bukan sahaja mengurangkan manifestasi buasir, tetapi juga menghilangkan pound tambahan.
4. Yoga Semasa kelas yoga, banyak latihan dilakukan untuk membantu menghilangkan gejala buasir. Postaan ​​utama (asanas) yoga bertujuan untuk menghapuskan genangan darah, meningkatkan aliran keluarnya dari kawasan panggul dan menormalkan usus. Salah satu asana tidak diperlukan adalah Sarvangasana (Birch). Ia dilakukan dengan mengambil rak pada bilah bahu dan mengangkat kaki. Di samping itu, dalam yoga terdapat juga banyak pose yang berkesan yang bermanfaat untuk seseorang yang mempunyai buasir.

Sukan ini untuk buasir membantu bukan sahaja untuk menjaga tubuh dalam bentuk fizikal yang baik, tetapi juga membantu memperbaiki kesejahteraan dan mengurangkan gejala buruk.
Doktor tidak mencadangkan duduk lama dalam kedudukan duduk; pemanasan kecil perlu dilakukan setiap jam. Untuk melakukan ini, anda boleh melakukan beberapa latihan, bergerak aktif dan regangan.

Keputusan yang baik akan diberikan oleh squats dan senaman regangan. Daripada cadangan umum, pakar menasihati agar tidak memakai seluar ketat, dan tidak menekan semasa duduk di tandas. Mencapai najis yang lembut dengan memakan makanan yang tinggi serat. Usus halus perlu dikosongkan dengan cepat dan mudah.

Anggaran latihan senaman untuk buasir

Latihan ini bertujuan untuk pencegahan buasir dan dalam kompleks langkah untuk rawatannya pada peringkat awal. Dalam kes-kes lanjut dan dengan komplikasi penyakit, pendidikan jasmani tidak akan membantu.
Latihan gimnastik dan sukan dengan buasir bertujuan untuk menguatkan otot perut, perineum dan punggung. Terdapat banyak latihan sedemikian, mereka perlu dilakukan setiap hari selama 20-30 minit. Berikut adalah beberapa latihan yang paling biasa. Kesemuanya dilakukan perlahan-lahan dan perlahan-lahan.

• Gunting Berbaring di atas lantai, angkat kaki anda pada sudut yang betul dan mula perlahan-lahan menyebarkannya dan kemudian menyeberanginya. Lakukan dari 20 hingga 30 kali.
• Voltan. Dari kedudukan "supine", perlahan-lahan menaikkan pelvis dan, menegangkan otot-otot, memegangnya di kedudukan atas. Kemudian turun ke kedudukan permulaan. Lakukan tiga puluh kali.
• Kucing Ambil kedudukan yang mantap, bangun pada semua empat. Mulailah perlahan-lahan membongkok belakang dan kemudian perlahan-lahan melengkung ke atas. Latihan melakukan tiga puluh hingga lima puluh kali.
• Berjalan di atas punggung. Ambil kedudukan yang mantap, duduk di atas lantai. Kaki tarik ke hadapan. Mula meniru berjalan, menggerakkan punggung di sepanjang permukaan lantai. Teruskan latihan selama sepuluh minit.
• Stilts. Latihan akan membantu meningkatkan peredaran darah. Mula berjalan, meningkatkan lutut anda tinggi. Kami meletakkan kaki, melintasi mereka, satu di depan yang lain.
• Meterai Menerima kedudukan "berbaring di atas lantai" menghadap ke bawah. Di belakang siku, lutut dan telapak tangan kita menghidupkan badan dalam arah yang berbeza, selalunya menyentuh lantai dengan punggung. Cuba ulangi latihan sepuluh kali.
• Mampatan. Berbaring di belakang anda, meregang tangan anda di sepanjang badan. Kencangkan punggung, perlahan-lahan menghitung kepada lima, serentak menarik balik rektum. Kemudian pada akaun yang sama perlahan-lahan berehat. Ulangi sehingga lima belas kali.

Selepas akhir senam, kami menghidupkan semula nafas, mengambil beberapa nafas dan nafas. Kompleks latihan-latihan ini akan membantu menjaga kapal-kapal dalam nada, meningkatkan peredaran darah, dan dengan itu, melambatkan atau mencegah perkembangan penyakit.

Sukan tidak serasi dengan buasir

Aktiviti fizikal yang sederhana dengan buasir adalah berguna, tetapi penuaan fizikal yang berlebihan boleh menyebabkan masalah penyakit, dengan peningkatan simptom yang buruk, menyumbang kepada kehilangan nod. Dalam buasir, sukan sedemikian adalah kontraindikasi:

• bina badan
• angkat berat
• powerlifting

Mereka dicirikan oleh penuaan fizikal yang kuat pada badan.

Latihan pada tekanan dan beban kuasa meningkat dengan ketara meningkatkan tekanan intra-perut dan menjejaskan peredaran darah di organ panggul. Tekanan kelebihan adalah sebab mengapa aliran darah meningkat di kawasan plexus vena di rektum dan aliran keluarnya terganggu.

Akibatnya, nod terbentuk, yang, di bawah pengaruh beban, meningkat dan jatuh dari rektum. Peningkatan tekanan intra-perut dan pelanggaran nada otot parit dubur memimpin penganut sukan ini bukan sahaja untuk pemburukan buasir, tetapi juga untuk komplikasi yang lebih teruk.

Dilengkapi dengan buasir sukan ekuestrian dan berbasikal. Ini dijelaskan oleh hakikat bahawa antara badan atlet dan kerusi yang dipanggil kompres haba dibentuk, yang membawa kepada kemunculan genangan pada organ panggul dan meningkatkan tekanan ke atas masalah masalah. Sukan-sukan ini untuk buasir tidak diingini dan sekiranya berlaku perkembangan dan perkembangan buasir, adalah lebih baik bagi seorang atlet untuk beralih kepada lebih banyak hobi sukan.

Semasa pemburukan buasir, proctologists sangat menyarankan agar tidak mengambil kelas di gyms, dan atlet profesional untuk menahan diri dari latihan sengit sehinggalah penambahbaikan berlaku. Pada gejala pertama buasir, atlet dinasihatkan untuk mengurangkan beban dan mematuhi beberapa peraturan asas:

• Kecualikan latihan yang membawa kepada peningkatan tekanan intra-perut (squats dengan beban, deadlift)
• Melakukan lebih banyak pengulangan dan mengurangkan penguatan berat badan.
• Hilangkan tekanan dan tahan nafas semasa senaman
• Secara sedar mengurangkan tekanan pada rektum semasa senaman
• Kecualikan beban tenaga semasa pemburukan penyakit

Oleh itu, sukan untuk buasir harus sederhana dan tidak membawa kepada masalah penyakit. Selepas pembedahan untuk membuang buasir, doktor menasihatkan supaya tidak masuk sukan untuk tempoh pemulihan, untuk mengelakkan beban berat, untuk melepaskan tenaga fizikal yang keras.

Selepas pemulihan, doktor menasihati anda untuk berenang dan berjalan kaki. Sukan ini tidak akan membahayakan, tetapi hanya akan memberi manfaat, mencegah penyakit itu berulang. Melangkah lebih banyak, lakukan apa yang boleh anda lakukan dengan senaman fizikal, menjalani gaya hidup yang betul dan penyakit akan berkurang.

Adakah senaman dibenarkan untuk buasir

Mengenai buasir tidak boleh dikatakan kuat. Pesakit malu mengenai masalah ini. Oleh itu, ramai yang tidak tahu bagaimana untuk hidup dengannya: beban fizikal yang dibenarkan untuk buasir, adalah gaya hidup yang aktif, adakah ia diwarisi, adalah proses buang air besar yang sukar? Tidak berani untuk berpaling kepada proctologist, orang dibiarkan bersendirian dengan masalah mereka.

Ini adalah kesilapan yang paling biasa bagi semua pesakit dengan buasir. Tetapi jika pesakit berunding dengan doktor dan menentukan sejauh mana penyakitnya, dia akan dapat mendengar sama ada sukan itu boleh dilakukan dengan buasir, apa berat maksimum yang boleh diangkat dalam kesnya dan senaman fizikal yang dia boleh lakukan.

Kenapa apabila buasir betul-betul normalkan aktiviti fizikal

Beberapa orang tahu bahawa buasir hanya merupakan varian varikos. Perbezaannya hanya di tempat penyetempatan. Jika semua orang terbiasa dengan fenomena seperti itu pada kaki, buasir adalah lemah pada dinding vena di dubur.

Ini membawa kepada aliran darah terjejas di kawasan ini dan kehilangan buasir (biasanya terdapat di semua orang) dari rektum.
Salah satu sebab yang paling biasa nodus buasir yang jatuh dari dubur adalah tekanan fizikal secara serentak. Maka, soalan logik timbul: adakah mungkin bermain sukan dengan buasir?

Tiada siapa yang bercakap tentang pekerjaan profesional, apabila atlet dikehendaki membuat usaha tambahan untuk menetapkan rekod baru. Tetapi kekurangan senaman yang lengkap tidak bermanfaat untuk sesiapa pun, dan oleh itu seseorang perlu tahu senaman mana untuk buasir boleh diterima dan juga berguna.

Apakah tekanan fizikal yang boleh anda lakukan untuk buasir?

Pesakit dengan buasir yang aktif terlibat dalam sukan harus ingat:

• Dengan sebarang senaman yang memerlukan ketegangan yang besar dari badan, adalah perlu untuk mengecualikannya dalam tempoh pemisahan penyakit - pada masa ini apabila buasir atau kerucut jatuh dari rektum;
• Aktiviti sukan sederhana adalah pencegahan penyakit yang baik dan menyumbang kepada pemulihan pesakit dalam peringkat awal patologi. Pesakit akan menguatkan dinding saluran darah, jika ia mematuhi pemakanan yang betul, mengambil vitamin dan mineral kompleks dan melakukan senaman terapi fizikal;
• Jika seseorang lebih suka menggunakan perkhidmatan gim, maka lebih baik melibatkan pelatih peribadi sebagai pembantu. Dia akan memilih rejim latihan yang lembut, dengan mengambil kira ciri-ciri fizikal pelanggan tertentu.

Anda juga boleh bermain sukan di rumah, tetapi hanya bersetuju dengan cara latihan dengan preskripsi doktor yang menghadiri.
Untuk mengekalkan kesihatannya, pesakit boleh menjalani senaman harian satu set latihan gimnastik dengan jangka masa 15-20 minit.

Sekiranya pesakit sebelum diagnosis patologi memimpin gaya hidup yang tidak aktif, anda perlu berhati-hati dalam sukan dengan buasir, secara beransur-ansur meningkatkan beban. Sebagai contoh, berjalan kaki, berbasikal, berenang akan berguna.

Ia sepatutnya bermula dengan senaman-senaman di mana otot-otot kaki atas dan bawah lebih cepat aktif. Langkah sedemikian akan menghalang genangan pada organ panggul dan menyumbang kepada peredaran mikro yang baik dalam usus.

Anda boleh melupakan pergi ke kerusi goyang?

Tidak ada yang boleh melarang pesakit dengan buasir untuk pergi ke gim, tetapi dianggap sangat tidak diingini untuk mengangkat berat badan dalam keadaannya. Kelas-kelas dengan dumbbells, barbel dan projectile berat lain menyumbang kepada peningkatan mendadak dalam tekanan intra-perut akibat kemasukan pesat darah di kawasan panggul.

Akibatnya, buasir di bawah tindakan beban besar jatuh dari dubur: aliran darah ke kapal meningkat, aliran keluar sukar. Peristiwa sedemikian bukan hanya memburukkan keadaan orang yang sudah sakit, tetapi dapat menimbulkan penyakit dalam keadaan sihat.

Tindakan berikut tidak dibenarkan dilakukan kepada orang yang buasir di mana-mana peringkat pembangunan:

• melakukan squats dengan barbell;
• powerlifting;
• bina badan yang intensif;
• akhbar bangku.

Kelas-kelas di atas adalah pantang larang, bukan sahaja semasa diperparahkan penyakit, tetapi juga semasa remisi. Weightlifting juga pada senarai yang dilarang.
Jurulatih atlet profesional akan dapat memilih satu set latihan khas untuk seseorang yang buasir, yang akan menjadi matlamat bukan keuntungan otot, tetapi pembentukan kelegaan otot. Hanya dalam hal ini, buasir dan bina badan adalah serasi.

Latihan apa yang perlu dilakukan dengan berhati-hati

Tetapi jika semuanya jelas dengan angkat berat, adakah mungkin untuk memuat diri anda dengan berat badan anda sendiri?

• Tekan. Persoalannya, adakah mungkin untuk mengepam akhbar dengan buasir? Doktor bersetuju bahawa pam tekanan di tempat terlarang adalah dilarang pada masa yang diperparah patologi. Alasannya adalah sama: ketegangan otot peritoneum yang kuat, akibatnya serat saraf di sekitar sfingter dubur teriritasi dan risiko knot vena gugur.

Semasa remedi peringkat awal buasir, adalah mungkin untuk mengepam media melalui latihan khas. Ini akan memberi kesan positif pada urat gua, akan menjejaskan pemulihan fungsi normal dan pergerakan usus, akan mempercepat penghapusan toksin.

• Squats. Adakah squats berguna untuk buasir tanpa berat badan? Pakar percaya jongkong adalah cara terbaik untuk mencegah buasir, seperti teknik yang betul, otot paha, punggung, kaki dan kawasan perut diperkuat. Bersama squats, tangga mendaki sangat membantu. Squat sudah dengan buasir maju juga mungkin, tetapi hanya semasa remisi dan tanpa penggunaan dumbbells dan barbells.
• Push up. Selalunya orang tidak tahu sama ada ia mungkin melakukan push-up jika mereka telah membina buasir. Ini terutama berlaku untuk lelaki yang digunakan untuk mengekalkan lengan, belakang dan otot dada dalam nada. Push-up dengan buasir adalah latihan yang boleh diterima, kerana semasa latihan beban menumpuk di batang badan. Tetapi teknik push-up harus betul, supaya berat badan ditularkan terutamanya ke bahagian atas badan, pada masa yang sama otot-otot abdomen dan punggung, yang menyokong badan di udara, diperkuat.
• Tarik naik. Dibenarkan adalah latihan kekuatan di bar atau bar selari. Tetapi di sini juga, langkah itu harus dihormati: kelas mungkin jika tiada buasir luar, fisur dubur dan kapal thrombosed. Jika seseorang meragui sama ada ia mungkin untuk menarik di bar mendatar dalam kesnya, dia perlu berunding dengan isu ini dengan ahli prokti yang hadir.

Sukan yang disyorkan untuk pesakit dengan buasir

Buasir dan sukan - perkara yang agak serasi. Kami memberi contoh pekerjaan yang memberi manfaat kepada kesihatan, walaupun pada peringkat lanjut penyakit ini.

• Pelajaran berenang berguna dalam banyak proses patologi. Buasir tidak terkecuali. Kolam boleh diamalkan dengan buasir, kerana berat badan seseorang di dalam air dikurangkan sepuluh kali ganda, dan keseluruhan beban diedarkan secara merata ke atas semua otot badan. Semasa kelas, peredaran darah di dalam saluran darah bertambah baik, dan stagnasi dihalang. Malah wanita hamil yang membina buasir terlibat dalam berenang.
• Bolehkah saya lari dengan buasir? Ia mungkin, dan juga perlu. Berjalan pada kadar yang sederhana mempercepatkan aliran darah dan menyebabkan otot perut secara semula jadi. Running adalah pencegahan yang baik untuk masalah buasir yang kerap - sembelit. Jogging tetap tidak membenarkan penyakit itu bergerak ke peringkat yang lebih maju. Ini menguatkan otot-otot ikat pinggang anggota badan yang lebih rendah, meningkatkan pemakanan usus kerana darah arteri yang kaya dengan oksigen, dan proses penjanaan semula rektum-rektum yang rusak menjadi sengit.
• Sekiranya joging tidak sesuai untuk seseorang, dia boleh membuat pilihan untuk berjalan kaki. Sukan ini memberi manfaat kepada jogging yang sama. Pakar mengesyorkan bermula dari jarak 2-3 km, secara beransur-ansur meningkatkan kadar hingga 5-7 km sehari. Dengan bantuan berjalan, anda boleh mempercepatkan penyembuhan buasir dan membetulkan angka itu.
• Bilamana buasir berguna untuk melakukan kecergasan dan yoga. Yang pertama membantu untuk mendapatkan tuduhan keseronokan, yang kedua - untuk berehat dan meregangkan badan. Kedua-dua sukan menghilangkan kesesakan dalam urat usus, menormalkan motilitas usus, merangsang aliran keluar darah yang normal dari pelvis kecil.

Senaman berguna untuk buasir

Senarai latihan boleh dilakukan dengan syarat buasir berada pada peringkat pertama atau kedua. Patologi yang teruk tidak bersesuaian dengan penuaan fizikal, dan memerlukan rawatan radikal.

1. "Gunting". Latihan untuk mengepam otot-akhbar yang rendah. Ia adalah perlu untuk berbaring di atas lantai, angkat kaki lurus untuk membentuk sudut yang tepat dengan badan dan selalunya merebak dan menyeberangnya. Jalankan 20-30 wakil.
2. Menaikkan pelvis. Berbaring di belakang anda, kaki bengkok di lutut. Lakukan peningkatan perlahan pelvis, sambil menegangkan otot gluteal, turun lancar ke kedudukan asalnya. Bilangan pengulangan - 30 kali.
3. "Cat". Untuk melakukan latihan ini, anda perlu mendapat semua empat. Perlahan lengkung di arka, kemudian bengkokkannya. Ulang 30-40 kali.
4. Pergerakan pada punggung. Duduk di atas lantai, belakang dan kaki lurus di hadapan anda. Menaikkan satu, kemudian punggung kedua, bergerak ke hadapan dan ke belakang. Senaman untuk melakukan secara berterusan selama 10 minit.

Tidak kira jenis sukan dari senarai "dibenarkan" orang akan berurusan dengan buasir. Perkara utama ialah mendengar badan anda dan memberikannya banyak yang boleh dilakukan. Dan kemudian titik mati dalam rawatan penyakit akan diatasi.

Tekanan fizikal dengan buasir: adakah mungkin bermain sukan

Buasir adalah penyakit yang sangat biasa yang memberi kesan kepada orang-orang dari semua peringkat umur dan kedua-dua jantina. Walau bagaimanapun, kerentanan yang lebih tinggi diperhatikan pada orang tua, wanita hamil, orang yang mempunyai obesiti.

Peningkatan tekanan vena pada urat perut adalah punca biasa buasir. Pengangkat berat meningkatkan risiko buasir, dan banyak latihan fizikal meningkatkan tekanan pada abdomen. Bolehkah saya bermain sukan dengan buasir?

Apakah buasir?

Anus mempunyai sistem vena sendiri, yang dianjurkan dalam bentuk dua cincin yang saling terhubung - dalaman (terletak di bahagian atas dubur) dan luaran (terletak di bahagian bawah dubur).

Vena ini adalah bahagian paling rendah dari sistem vena abdomen, jadi tekanan darah mereka secara semula jadi lebih tinggi daripada urat yang lain disebabkan oleh graviti. Faktor genetik boleh menyebabkan hakikat bahawa urat dubur secara beransur-ansur meregangkan dan meningkat kerana kekuatan dinding yang lemah. Pengaruh hebat terhadap perkembangan buasir mempunyai cara hidup.

Beberapa faktor yang meningkatkan risiko penyakit hemoidoid:

1. Pemakanan tidak pantas dan makanan segera.
2. Obesiti.
3. Gaya hidup sedentari.
4. Sembelit kronik.
5. Cirit-birit

Rawatan buasir bergantung kepada keterukan penyakit. Ubah dubur dubur boleh menjadi radang dan menyakitkan, bahkan memecahkan dan menyebabkan pendarahan.

Latihan sebagai pencegahan

Latihan boleh membantu:

1. Mengurangkan risiko membaiki buasir.
2. Merangsang fungsi usus.
3. Toning kawasan rektum.

Merangsang fungsi usus menghilangkan sembelit. Senaman yang kerap meningkatkan kadar denyut jantung, meningkatkan aliran darah ke kawasan rektum. Ia menguatkan tisu yang mengelilingi dubur (untuk mengelakkan keradangan) dan menyampaikan nutrien dan oksigen ke kawasan yang meradang. Bolehkah saya melakukan kecergasan untuk buasir? Doktor tidak melarang kecergasan, tetapi dumbbells tidak boleh melebihi tiga kilogram.

Aktiviti fizikal yang sederhana, seperti berjalan pantas 20 minit sehari, dapat merangsang fungsi usus, serta meningkatkan aliran darah dan nada otot kawasan dubur. Aktiviti kardio berguna yang lain termasuk berjalan, berenang dan senamrobik.

Beberapa latihan fizikal, seperti peregangan dan yoga, meningkatkan nada otot dan boleh mengurangkan simptom buasir dan risiko peningkatan penyakit.

Latihan Kegel

Untuk menguatkan dan menguatkan otot pelvis dan dubur kerap melakukan senaman Kegel. Mereka membantu wanita menguatkan otot pelvis, ditambah otot dubur dan rektum, terutamanya selepas melahirkan anak. Ia boleh membantu pencernaan dan mencegah perkembangan sembelit.

Berikut adalah satu contoh kegel senaman: ketatkan otot-otot vagina di dalam (seolah-olah anda terpaksa berhenti membuang air kecil di tengah-tengah sungai), tahan selama beberapa saat, lepaskan dan ulangi beberapa kali. Ini tidak dapat dilihat oleh orang lain, yang boleh anda lakukan di mana-mana sahaja, adalah rawatan dan pencegahan penyakit hemorrhoidal.

"Tekan untuk punggung"

Akhirnya, salah satu latihan yang paling popular terhadap buasir ialah "tekan". Untuk melakukan tekan butt, hanya mula mengetatkan dan mengendurkan otot-otot punggung dalam urutan.

Latihan ini boleh dilakukan di pejabat atau semasa memandu kereta. "Tekan untuk punggung" adalah berkesan sebagai pencegahan buasir, kerana ia menjadikan otot sfingter dubur lebih kuat, meningkatkan nada mereka.

Berjalan kaki

Berjalan adalah salah satu latihan paling selamat dan paling dipercayai, walaupun selepas hemorrhoidectomy. Sekiranya pakar bedah selepas operasi mengatakan bahawa anda boleh bermain sukan, mulailah dengan berjalan kaki singkat, berjalan mengikut kadar yang anda rasa selesa, kira-kira 20-30 minit setiap hari. Ini akan membantu mengelakkan sembelit dan meningkatkan peredaran darah dalam urat rektum.

Peregangan dan yoga

Latihan kekuatan dan aktiviti lain yang melibatkan mengangkat objek berat harus dielakkan setelah pembedahan buasir. Sebaliknya, anda boleh bekerja pada semua kumpulan otot dan meningkatkan pelbagai gerakan sendi dengan regangan. Bilakah buasir menunjukkan senaman yang difokuskan pada fleksibiliti.

Peregangan dan yoga boleh mengurangkan tekanan sambil meningkatkan kekuatan dan kelenturan. Sesetengah pesakit mungkin sangat membantu merangsang peredaran di kawasan pelvis. Sekiranya anda memerlukan pertolongan pada permulaan kelas yoga, bacalah kesusasteraan latihan atau bercakap dengan seorang jurulatih di sebuah kelab kecergasan.

Bina badan

Buasir tidak biasa untuk atlet peringkat tinggi seperti angkat berat, pengangkat kuasa. Adakah buasir dan gim yang serasi? Aktiviti fizikal adalah sangat baik untuk pencegahan buasir, sebagai gaya hidup yang tidak aktif dan obesiti adalah salah satu punca utama penyakit ini.

Walau bagaimanapun, senaman yang memerlukan penguncupan isometrik otot perut boleh menyebabkan pembesaran urat hemoroid akibat peningkatan tekanan pada abdomen. Ini tidak bermakna seseorang harus berhenti melakukan pembina badan kerana buasir, kerana ada cara untuk mengatasi masalah ini.

Berikut adalah beberapa petua berguna untuk orang yang terlibat dalam sukan ini.

Pernafasan yang betul semasa mengangkat berat badan akan mengurangkan risiko buasir. Pernafasan harus berada pada fasa rintangan maksimum, dengan itu mengkompensasi peningkatan tekanan pada rongga perut, yang membolehkan organ perut berkembang sedikit dan meningkat ke rongga dada.

Pemakanan yang betul amat penting dalam perkembangan penyakit ini. Makan makanan yang kaya dengan serat makanan setiap hari, kerana mereka membersihkan usus dan mencegah sembelit.

Anda juga harus mengelakkan makan makanan yang banyak sebelum bersenam, kerana ia meningkatkan tekanan dalam perut.

Berhenti makan makanan sampah kaya dengan kalori kosong dan garam. Sekiranya anda gemuk, ini mungkin penyebab utama buasir. Akhirnya, jangan lupa minum banyak air. Dehidrasi menyumbang kepada perkembangan sembelit, memperburuk gejala buasir.

Jangan memegang kerusi terlalu lama, jika anda perlu pergi ke tandas, maka jangan mencubit dan jangan kelewatan perbuatan buang air besar.

Kebersihan yang baik adalah perlu bagi kedua-dua pencegahan dan rawatan urat hemoroid yang sedia ada. Gunakan sabun neutral dan mandi hangat sekerap mungkin, terutamanya selepas senaman.

Pilih aktiviti fizikal yang betul

Ramai pakar mengesyorkan melakukan senaman kardio untuk pesakit dengan buasir. Sebab untuk ini adalah kecergasan untuk buasir membantu mengurangkan dan bahkan mengatasi proses keradangan di dalam badan, termasuk keradangan urat hemoroid.

Di samping itu, latihan kardio memudahkan pembebasan endorfin, yang dikenali sebagai hormon analgesik semulajadi untuk badan.

Bolehkah saya berenang dengan buasir di kolam renang? Antara latihan kardio terbaik untuk pesakit dengan buasir ialah berjalan, berlari, mendaki, menari dan berenang di kolam renang, kecergasan, bola sepak. Pesakit mesti memilih aktiviti yang paling disukainya untuk bersenam secara teratur.

Satu lagi jenis senaman yang disyorkan untuk orang yang buasir adalah yoga. Yoga menggabungkan peningkatan nada otot dan menguatkan ligamen, fleksibiliti bersama dan kelonggaran mental.

Yang kedua adalah sangat penting bagi pesakit dengan buasir, kerana keadaan ini dapat mempengaruhi kedua-dua minda dan tubuh.

Penyertaan dalam yoga dan amalan yang serupa dapat membantu seseorang mengekalkan pandangan yang lebih positif mengenai kehidupan dan keadaan semasa anda.

Apa yang perlu dielakkan

Seboleh-bolehnya elakkan senaman yang menyebabkan ketegangan di belakang dan abdomen. Ini termasuk angkat berat, barbell, jongkong, deadlift, bar mendatar.

Pesakit dengan buasir harus mengelakkan senaman dan buasir yang dilakukan semasa duduk, seperti berbasikal dan mendayung. Tindakan sedemikian hanya memberi tekanan yang tidak perlu pada daerah dubur.

Adakah mungkin untuk mengepam akhbar untuk buasir? Doktor tidak mengesyorkan untuk menekan akhbar untuk penyakit hemorrhoidal, kerana ini menyebabkan peningkatan tekanan intra-perut.

Bolehkah saya bersenam di gym untuk buasir? Ahli-ahli prokologi amat tidak mencadangkan pesakit mereka untuk melibatkan diri dalam gim, tetapi semuanya bergantung pada jenis simulator. Jalan kaki yang sederhana di atas treadmill adalah pencegahan penyakit yang baik.

Adakah mungkin untuk berjongkok dengan buasir? Dalam peringkat pertama dan kedua penyakit ini, anda boleh mencangkung, tetapi hanya tanpa barbell.

Bolehkah saya tarik di bar dengan buasir? Ia adalah mungkin, tetapi hanya di peringkat awal penyakit.

Adakah mungkin untuk menolak buasir? Jangan melarang push-up untuk penyakit ini.

Bolehkah saya bermain bola sepak dengan buasir? Ia adalah mungkin, tetapi hanya selepas berunding dengan proctologist, dan latihan tidak boleh panjang dan meletihkan.

Bolehkah saya mengesan buasir? Doktor tidak menasihati sekiranya penyakit hemorrhoidal terlibat dalam sukan ini.

Apabila seseorang mula menjalankan program senaman tertentu, dia harus memberi perhatian kepada apa yang dikatakan oleh tubuh kepadanya. Jika dia merasakan ada sesuatu yang salah, anda perlu berunding dengan doktor.

Ia adalah doktor yang mesti membenarkan akses kepada sukan dengan mengambil kira keterukan penyakit.

Kesimpulannya

Kehadiran buasir bukanlah satu ayat untuk menurunkan tahap aktiviti fizikal. Seseorang yang mempunyai penyakit ini masih boleh berdaya saing dan tampil di peringkat tertinggi, walaupun dalam sukan.

Jika seseorang mengikuti teknik dan termasuk kaedah pencegahan dalam kajiannya, dia boleh meminimumkan gejala penyakit hemorrhoidal.