Bagaimana untuk mengepam lengan anda supaya anda dapat melihat urat? Beritahu saya!
Nah, tidak begitu sukar untuk melakukan ini. Pertama sekali, adalah perlu untuk membuang lemak subkutan dan meningkatkan jumlah otot. Kemudian semua urat anda akan menjadi seperti seorang atlet, tetapi apa yang diperlukan untuk ini sangat mudah sekali lagi. Jogging setiap hari pasti berpeluh dengan baik maka bar mendatar menarik enam kali enam kenaikan. Kemudian push-up juga enam perjalanan 20 kali, kemudian squats enam set 20 kali. Dan tentunya lengan dan kaki harus diregangkan dua kali sehari, setiap hari. Saya yakin bahawa dalam setengah tahun akan ada perintah penuh.
Untuk melihat bina badan, anda tidak perlu hanya mendapatkan jisim otot - anda juga perlu ditutup dengan urat besar yang besar. Ini terjemahan artikel dari bin bina badan menceritakan bagaimana untuk menyesuaikan latihan, pemakanan dan suplemen untuk mencapai ini.
Pengarang: Paul Salter, MS, RD (Sarjana Sains, Pemakanan Berdaftar).
Bagaimana jika rakan latihan anda memamerkan urat bengkak mereka, dan anda tetap lancar, walaupun anda tidak memaki? Genetik semestinya disalahkan untuk ini, tetapi sudah terlambat untuk mencari ibu bapa yang lain.
Nasib baik, ada cara untuk memperbaiki keadaan, walaupun dalam jangka pendek. Cuba latihan dan produk makanan yang dinikmati oleh semua raksasa sebenar urat!
Faktor kedua yang paling penting selepas genetik adalah peratusan lemak anda. Kerana rizab lemak disimpan terus di bawah kulit, mereka secara harfiah menyembunyikan urat anda. Untuk membukanya ke dunia, lelaki biasanya memerlukan peratusan lemak kurang daripada 10, dan wanita kurang daripada 20. Walaupun banyak urat pada bisep dicintai oleh orang lain. Jadi mulakan pengeringan yang munasabah.
Pertama, tentukan nilai kalori yang diperlukan untuk mengekalkan berat badan semasa; maka jumlah harian harus dikurangi dengan 300-500 kalori untuk menciptakan defisit yang diinginkan. Bersabar: meregangkan selama 2-3 bulan, kehilangan hanya 200-700 gram lemak setiap minggu. Kurangkan kalori dan meningkatkan aktiviti fizikal secara beransur-ansur, dalam langkah kecil. Ia adalah untuk kepentingan anda untuk menyingkirkan lemak dengan kehilangan sedikit otot yang mungkin.
Otot lebih banyak, semakin banyak darah diperlukan - itulah cara mudahnya. Apabila anda melatih dan makan untuk hipertropi, badan mengembang rangkaian saluran darah dalam jisim otot yang baru diperoleh.
Dalam pengalaman saya, lebih baik kitaran putaran massa alternatif dan tempoh mengurangkan peratusan lemak.
Perkataan "pamp" (mengepam) merujuk kepada pembengkakan sel dan pengumpulan metabolit dalam otot, yang mempengaruhi hipertropi mereka. Kerap mengepam lebih banyak darah ke otot anda dengan latihan intensiti tinggi dengan jeda pendek antara set.
Teknik mengehadkan aliran darah (sekatan aliran darah (BFR)) akan membantu anda meningkatkan venositi. Ia memampatkan sebahagian urat dalam otot bekerja dan membawa kepada pengumpulan darah yang lebih besar di dalamnya, tidak membenarkan untuk kembali kepada jantung.
Jika anda ingin melihat lebih banyak urat dalam kumpulan otot tertentu - contohnya, bisep, triceps, quadriceps - kemudian menamatkan latihan mereka dengan pam berkualiti tinggi. Lakukan latihan mengasingkan (melengkapkan lengan untuk bisep, meluruskan tangan di blok trisep, meluruskan kaki dalam simulator) dalam 4 set 30, 15, 15 dan 15 pengulangan dengan selang istirahat 30 saat menggunakan teknik mengehadkan aliran darah.
Pembina badan datang dengan banyak sebab untuk mengelakkan senaman aerobik, tetapi ini satu hujah untuk mereka: mereka meningkatkan venousness. Untuk bermula dengan - cardio juga menggunakan kalori (jika anda tidak makan terlalu banyak kemudian), berkat yang anda menjadi lebih langsing. Yang kurang lemak, lebih banyak urat.
Di samping itu, latihan aerobik tetap meningkatkan bilangan kapilari (kapal kecil). Jika anda berkawan dengan kardiovaskular, lebih berkesan untuk mengisi otot anda dengan darah. Lama kelamaan, lebih banyak urat akan mengalir ke permukaan, di mana darah beredar lebih baik.
Salah satu punca utama peningkatan aliran darah di bawah tekanan adalah pengeluaran dan kesan nitrik oksida (NO). Ia meleburkan saluran darah supaya darah beredar dengan lebih baik. Mengetahui sifat-sifat nitrik oksida ini, pengilang telah membangunkan sedikit bahan tambahan untuk meningkatkan pengeluarannya, dari agmatin kepada ornithine. Mulakan dengan ini:
Dengan ini, segala-galanya adalah jelas: pemompilan maksimum dan pembengkakan urat akan segera selepas beban. Ambil selfies secepat mungkin dan kongsi mereka di rangkaian sosial.
Saya tidak boleh memberikan pautan kepada kajian tentang pampas selepas senaman, tetapi anda pasti mempunyai 15-20 minit. Jangan menangguhkan menembak ke rumah dan mengambil gambar terus di dalam dewan. Bagaimanapun, semuanya dilakukan di sana!
Adakah anda suka? Berkongsi dengan rakan-rakan anda!
Sesetengah orang ingin menjadi seperti pembina badan, iaitu, mempunyai badan dan angka yang sama, jadi penting bagi mereka untuk mengetahui cara mengepam tangan mereka supaya urat kelihatan. Ini dilakukan dengan matlamat yang berlainan:
Untuk membuat urat lebih ketara dalam beberapa cara.
Jenis pertama makanan mengesyorkan mengurangkan tahap lemak badan. Pembengkakan bengkak akan muncul hanya jika lapisan lemak minimum. Terbaik untuk ini memberi perhatian kepada diet anda. Ia harus kelihatan seperti ini: kehadiran daging yang wajib, tetapi ia bertujuan untuk mengurangkan tahap lemak. Untuk membuat urat lebih ketara, peratusan lemak badan perlu:
Selain daging dalam diet anda, anda perlu memasukkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, serta protein tanpa lemak. Anda perlu melepaskan pelbagai gula-gula dan makanan ringan. Lebih baik tidak makan di luar apartmen anda sama sekali, kerana makanan yang dimasak di tempat makanan segera mengandungi sejumlah besar bahan dan lemak berbahaya. Masih tidak perlu makan produk setengah jadi siap sedia, mereka juga sangat tidak berguna.
Perlu memberi perhatian kepada penggunaan natrium. Ia tidak memberi cecair badan dengan betul dikeluarkan, yang bermaksud bahawa urat tidak akan kelihatan. Oleh itu, pastikan anda mengurangkan penggunaannya. Satu lagi fakta penting untuk urat kelihatan ialah kadar garam setiap hari. Ia adalah 2300 mg, yang sama dengan 1 sudu teh. Untuk hasil yang paling cepat, lebih baik untuk mengurangkan penggunaannya hingga 1500 mg. Oleh itu, lebih baik makan sayur-sayuran, herba dan rempah segar.
Agar seseorang dapat berkata: "Saya melihat hasil yang cepat," dia harus terlebih dahulu mula membina jisim otot. Iaitu, latihan biasa untuk ini tidak akan berfungsi, anda perlu melakukan 3-5 pendekatan dan memilih peralatan dengan berat berat. Sudah tentu, tidak mustahil untuk memulakan begitu intensif dengan segera, lebih baik melakukan 6 set 5 ulangan. Selepas beberapa latihan anda perlu meningkatkan berat badan sebanyak 25%.
Untuk membakar lemak, anda perlu melakukan senaman kardio. Latihan intensiti tinggi akan melakukan ini dengan baik. Intipati mereka terletak pada penggantian latihan intensiti tinggi dengan latihan intensiti rendah atau rehat yang lengkap.
Terdapat beberapa cara lain untuk mengepam lengan anda supaya semua urat kelihatan. Sebagai contoh, anda perlu minum banyak air. Ini akan membantu otot-otot berada dalam keadaan "meningkat". Iaitu, air tidak akan berlarutan dalam badan. Cara lain ialah meningkatkan pengambilan kalium. Ia akan membantu menghilangkan cecair yang berlebihan dari badan.
Perlu diberi perhatian terhadap jumlah karbohidrat yang digunakan. Sekiranya anda ingin menjadi pemilik tangan yang melambung dengan urat yang akan kelihatan, lebih baik mengehadkan jumlah karbohidrat. Mereka merumitkan penarikan cecair, dan urat kelihatan kurang jelas. Juga, mengurangkan karbohidrat akan membantu mengurangkan jumlah lemak di dalam badan.
Oleh itu, untuk mencapai urat bertekstur, perlu menggabungkan latihan tetap dengan diet khas.
Terlalu banyak wakil dari separuh manusia yang indah bimbang tentang persoalan mengapa urat bengkak muncul pada lengannya? Pada asasnya, kecacatan itu memberi kesan kepada orang yang kerjanya berkaitan langsung dengan berat besar. Pada masa yang sama, lelaki tidak menaruh banyak perhatian pada vesel yang dilihat di bawah kulit, tetapi wanita agak serius tentang pelanggaran seperti itu, kerana urat yang dilipat tidak merosakkan rupa tetapi juga disertai dengan rasa sakit.
Pembuluh darah yang menonjol di dalam lengan, apa kecacatannya, mengapa ia menunjukkan dirinya sendiri, dan bagaimana kita boleh menyingkirkan penyakit ini, kita akan mempertimbangkan di bawah.
Sama ada urat varikos di tangan boleh berlaku, malangnya, dan penyakit ini pada dasarnya bertindak sebagai provokator untuk pembengkakan urat pada lengan atau kaki.
Penyakit seperti ini berlangsung agak cepat dan boleh membawa kepada perkembangan trombophlebitis, jika tidak tepat pada masanya untuk memulakan terapi perubatan. Ia adalah sangat penting pada tanda-tanda pertama vena varikos untuk segera mencari bantuan pakar.
Bengkak urat terutama pada tangan, boleh berlaku untuk pelbagai sebab. Seringkali, ini adalah kecacatan kosmetik biasa, di mana terapi perubatan tidak diperlukan. Tetapi pada masa yang sama ada keadaan apabila penyakit itu adalah patologi serius yang memerlukan rawatan yang kompleks.
Bengkak urat di bawah kulit boleh dicetuskan untuk sebab-sebab berikut:
Adalah penting untuk memahami bahawa hanya pakar yang boleh menentukan sebab sebenar kecacatan tersebut. Oleh itu, jika seseorang mempunyai kecurigaan, anda harus segera mendapatkan nasihat pakar.
Di samping itu, perlu diingatkan bahawa jika vena mula melonjak dengan mendadak dan pada masa yang sama orang itu mengalami kesakitan, dan suhu badan meningkat, maka anda harus segera meminta bantuan segera.
Terdapat beberapa sebab lain yang mana pembuluh darah dalam bengkak, iaitu:
Semua sebab di atas tidak memerlukan rawatan perubatan. Tetapi dalam mana-mana, seseorang mesti berunding dengan pakar untuk mengetahui sebab sebenar untuk kemunculan kecacatan ini.
Jangan lupa bahawa vena varikos, ini adalah penyakit yang sangat berbahaya dan hanya doktor yang boleh mendiagnosisnya.
Sebarang manifestasi kecacatan, termasuk pembengkakan tangan, harus bermula dengan mengenal pasti sebab sebenar yang dibentuknya. Adalah penting untuk memahami bahawa hanya selepas penyingkiran provokator utama, anda boleh menyingkirkan akibatnya.
Hampir semua pakar menyarankan untuk mematuhi peraturan berikut:
Dengan mengikuti kaedah mudah ini, seseorang dapat menguatkan dinding saluran darah dan melupakan masalah tangan yang bengkak.
Pertama sekali, rawatan yang berjaya bermula dengan lawatan tepat pada masa untuk ahli phlebologist. Hanya pakar ini boleh mengenal pasti punca sebenar kecacatan di tangan dan menetapkan terapi kompleks.
Jika vena tangan varikos dikesan, maka perkara pertama yang harus dilakukan oleh pesakit adalah untuk mengecualikan semua faktor-faktor yang mempengaruhi pengaruh. Dan kemudian teruskan untuk menghilangkan masalah yang muncul.
Urat varikos pada rawatan tangan dilakukan menggunakan kaedah berikut:
Jika perubahan yang tidak dapat dipulihkan telah berlaku di dalam kapal seseorang, malangnya, keadaan itu boleh diperbetulkan hanya dengan melakukan operasi pembedahan. Sekiranya bekas bengkak muncul di lengan, ia dilarang keras untuk mengabaikan kecacatan tersebut.
Terdapat banyak kaedah popular yang boleh membantu melegakan bengkak dari tangan. Pada asasnya, mereka hanya boleh digunakan apabila seseorang merasakan kesakitan yang menjadikannya sukar untuk tidur pada waktu malam. Adalah penting untuk memahami bahawa dana sedemikian tidak dapat menghapuskan punca sepenuhnya dan lebih baik tidak menangguhkan lawatan ke doktor.
Ubat varikos di tangan, bagaimana untuk menghilangkan rasa sakit:
Semua kaedah di atas dapat mengatasi kesakitan dengan sempurna. Berkenaan dengan terapeutik terapeutik, dengan isu ini lebih baik untuk menghubungi pakar yang kompeten. Anda tidak seharusnya terlibat dalam "shamanisme", kerana taktik tersebut boleh membawa kepada akibat yang tidak boleh diperbaiki.
Apabila penyakit seperti vena varikos di tangan berkembang, rawatan hanya satu komponen, dalam keadaan sedemikian, langkah pencegahan harus diikuti untuk membantu menyingkirkan masalah ini secara kekal.
Untuk vena varikos, peraturan berikut harus diikuti:
Seperti yang dijelaskan di atas, sama ada anggota badan yang bengkak memerlukan pemeriksaan yang teliti. Jangan mengabaikan kempen tersebut kepada pakar.
Oleh kerana hanya seorang doktor akan dapat menjalankan pemeriksaan dan menetapkan rawatan yang mencukupi yang akan membantu mencegah perubahan patologi. Tambahan pula, apa-apa produk perubatan, sama ada salap atau tablet, hanya boleh ditetapkan oleh pakar yang berkelayakan. Secara bebas untuk menggunakan ubat-ubatan tersebut, tidak disyorkan.
Mengapa urat membesar muncul? Pertama sekali, ia adalah hasil aktiviti orang itu sendiri. Dan jika masalah seperti itu muncul, ini adalah alasan yang cukup baik untuk mengubah gaya hidup anda sepenuhnya.
Adalah penting untuk memahami bahawa jika anda tidak bertindak dengan cara ini, maka kebarangkalian campur tangan pembedahan akan meningkat dengan ketara. Jangan risau kesihatan anda sendiri, jaga diri anda dan sihat.
Sekiranya anda ingin tahu cara membuat venosity di tangan, kaki, akhbar dan segala yang lain, tanpa mengira genetik anda, anda pasti perlu membaca artikel ini.
Saya akan memberitahu anda apa yang diperlukan untuk menjadi pemilik bangsawan yang berbakat.
Dan ya, anda boleh mencapai ini walaupun anda berkaitan secara genetik dengan jenis "lancar" seperti saya.
Sebagai menyokong kata-kata saya, saya memetik gambar saya selepas dua tahun belajar dengan program yang tidak berguna untuk bekerja dengan berat dan diet yang tidak baik:
Tidak ada jejak vena yang menonjol, walaupun pada hakikatnya saya cukup pintar.
Jadi jika anda bimbang bahawa anda tidak boleh menikmati keindahan sistem vena anda, menghembus nafas. Menjelang akhir artikel ini, anda akan tahu jawapan kepada persoalan yang perlu dilakukan untuk mendapatkan urat pada bisep dan bukan sahaja.
Jika anda entah bagaimana ternyata berada di dalam bilik kuliah, yang bilik persalinan bertukar dengan upaya bratyun yang berpengalaman, anda mungkin pernah mendengar beberapa pendapat mengenai apa yang berlaku dalam binaraga dan cara membuat urat kelihatan lebih jelas.
Seseorang mengatakan bahawa adalah perlu untuk melakukan senaman sedemikian sebagai pampasan berulang-ulang berulang. Yang lain adalah kunci dalam diet rendah karbohidrat. Masih yang lain - apa yang penting ialah berapa banyak natrium yang anda makan dan minum air.
Nah, apa yang perlu dikatakan: mereka semua salah.
Penggunaan karbohidrat dan garam boleh meningkatkan venosity di tangan anda dan di tempat lain untuk sementara waktu (kami akan membincangkannya nanti), tetapi pada akhirnya anda masih akan kelihatan lebih lembut daripada kain lapis, tanpa menghiraukan apa yang nada otot anda dan berapa sedikit karbohidrat, natrium dan air dalam diet anda.
Apa yang sebenarnya menentukan peningkatan tahap keparahan urat?
Perkara pertama untuk difahami adalah bahawa genetik memainkan peranan penting di sini.
Pada sesetengah orang, urat lebih baik dilihat oleh alam semula jadi, dan selepas nasihat yang dibentangkan dalam artikel ini, mereka pada umumnya dapat menutup semua orang dalam hal ini.
Tiada apa yang boleh anda lakukan mengenai genetik, tetapi ini tidak bermakna kita tidak dapat mencapai tahap venosity yang akan memuaskan kita. Mujurlah, ini, secara amnya, agak mudah, sudah cukup untuk mengetahui cara mengembang urat di tangan anda.
Sekiranya anda mengetepikan genetik, tahap venousness anda terutamanya ditentukan oleh beberapa perkara (dan dalam urutan itu):
Mari lihat setiap butiran secara terperinci.
Sekiranya anda tidak boleh memerah urat anda walaupun anda mempunyai pampit, saya mempunyai berita baik untuk anda:
Kemungkinan besar, anda terlalu gemuk.
Dan inilah berita baik lain:
Penambahbaikan adalah masalah masa.
Anda lihat, urat-urat yang anda ingin tunjukkan diketahui dalam anatomi sebagai "superfisial" tepat kerana mereka dekat dengan permukaan badan.
Contohnya, urat-urat yang disorot dalam warna biru dalam imej di bawah adalah kapal dangkal yang kita lihat pada lengan vena.
Dan saya dan anda, tentu saja, mempunyai urat-urat ini, dan sebab utama saya melihat saya sendiri, tetapi anda tidak mempunyai milik anda, adalah antara mereka dan permukaan kulit anda mempunyai terlalu banyak lemak, dan saya tidak.
Berikut adalah contoh yang baik tentang bagaimana venousness dan peratusan lemak tubuh dikaitkan untuk kebanyakan lelaki dan perempuan:
Seperti yang kita lihat, bagi kita semua, keadaan adalah kira-kira seperti ini:
Pembuluh darah tidak kelihatan, walaupun anda adalah pampasan.
Veins mula dilihat, tetapi biasanya anda memerlukan pam. Bagaimanapun, urat cephalic boleh dibezakan (lihat imej di atas).
Pembuluh darah kelihatan jelas apabila anda memanjakan dan, bergantung pada genetik anda, walaupun anda tidak bersifat pampitik. Dengan peratusan lemak ini, urat juga mula kelihatan pada kaki dan bahu.
Di tangan, bahu dan kaki, urat kelihatan walaupun tanpa pam. Juga pada tahap ini terdapat penekan vena.
Lebih banyak venousness umum yang teruk.
Sekali lagi, sebagai contoh tambahan pembuluh darah yang disebutkan pada seseorang yang tidak secara semula jadi cenderung untuk ini: di sini adalah gambar saya dengan lemak 6%
Wanita cenderung mengalami urat yang lebih teruk kerana dua sebab:
Secara umumnya, saya tidak sering mendengar bahawa wanita ingin mengembangkan pembuluh darah yang disebutkan, tetapi jika anda adalah salah seorang daripada mereka, maka ia berfungsi seperti lelaki.
Anda telah membaca tentang predisposisi genetik, peratusan lemak badan, saiz saluran darah, kekotohan dan pengekalan air; Sekiranya anda mengikuti cadangan artikel ini, anda juga akan tahu cara meningkatkan venositi otot.
Saiz saluran darah juga memainkan peranan penting dalam bagaimana kelihatan uratnya, kerana semakin besar mereka, semakin besar kemungkinan mereka menjadi lebih terlihat.
Di sini terdapat dua faktor yang dapat dimainkan: saiz kapal di "melambung" dan keadaan santai.
Apabila mereka "dipam", vasodilation terjadi, perkataan lucu ini bermaksud pelebaran saluran darah.
Sebagai contoh, apabila anda bersenam, jantung perlu mengetuk lebih cepat untuk menyampaikan oksigen kepada semua organ tubuh, yang meningkatkan tekanan arteri (keluar dari jantung). Kesan yang sama diberikan oleh beberapa suplemen pemakanan, seperti theanine dan citrulline, yang membantu mengembangkan kapal.
Dari masa ke masa, vasodilasi biasa boleh membawa kepada hakikat bahawa kapal tetap berkembang walaupun pada rehat, dan latihan intensif bahkan dapat mengakibatkan pertumbuhan kapal-kapal baru.
Itulah sebabnya orang yang menjalankan senaman secara tetap, sebagai peraturan, urat yang lebih ketara daripada mereka yang tidak.
Dan walaupun vasodilasi kekal yang dikehendaki disediakan oleh latihan, ia juga mungkin untuk mengambil karbohidrat dan natrium untuk sementara meningkatkan visibilitas urat.
Semakin besar otot anda, lebih baik urat akan dilihat.
Oleh kerana urat terletak di dalam dan sekitar otot, otot yang lebih besar akan mendorong mereka lebih dekat ke permukaan kulit, di mana mereka dapat dilihat dengan lebih baik.
Ini adalah salah satu sebab mengapa orang yang mengamalkan berat badan yang panjang telah meningkatkan venousness..
Sama seperti badan anda menyimpan lemak di antara otot dan permukaan kulit, ia juga menyimpan air.
Dan lebih banyak air di kawasan subkutaneus tertentu, urat kurang dilihat di sana.
(Ini boleh menjadi sangat tidak menyenangkan apabila anda kering, kerana air bukan sahaja memberikan rupa "lembut", tetapi juga kerana itu keputusan penurunan berat badan dilincirkan.)
Tiga cara yang paling boleh dipercayai untuk melakukan ini adalah seperti berikut:
Cortisol adalah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal sebagai tindak balas terhadap tekanan dan gula darah rendah.
Hampir semua sel dalam badan mempunyai reseptor untuk kortisol, jadi ia mempunyai banyak kesan, termasuk peraturan gula darah, pengekalan cecair, metabolisme, kesan pada sistem saraf pusat, dan sebagainya.
Di bawah keadaan biasa, kortisol tidak menimbulkan masalah dengan pengekalan kelembapan. Walau bagaimanapun, apabila tahapnya melebihi norma, masalah masih bermula.
Natrium diserap dengan baik oleh sel dan ia juga membawa kelembapan.
Oleh itu, apabila anda mengambil sejumlah besar natrium, ia boleh menyebabkan sel-sel untuk sementara menyimpan air sehingga keseimbangan selular normal dipulihkan.
Itulah sebabnya, semasa mengehadkan pengambilan natrium, pengekalan kelembapan dalam badan dikurangkan dan urat mula berfungsi.
Potassium memainkan peranan penting dalam memulihkan keseimbangan bendalir dalam sel.
Walaupun natrium menyerap air ke dalam sel, kalium menolaknya; Kajian menunjukkan bahawa kekurangan kalium boleh menyumbang kepada pengekalan cecair.
Bagi bilangan konkrit, Institut Perubatan mencadangkan dos 1,500 miligram, dengan had maksimum 2,300 miligram natrium sehari, dan 4,700 miligram kalium setiap hari.
(Hanya satu sudu teh garam mengandungi sebanyak 2,300 miligram natrium, tidak menghairankan bahawa rata-rata Amerika menggunakan lebih daripada 3,400 miligram sehari).
Jika anda tidak memberikan cecair yang cukup badan, ia menyesuaikan diri dan mula menyimpannya.
Ini boleh dicegah dengan hanya memberi air yang cukup badan setiap hari.
Institut Perubatan mengesyorkan bahawa lelaki atau wanita dewasa minum dari 3 hingga 3.5 liter air sehari.
Sekiranya anda sering berkunjung ke laman web ini, anda mungkin menumpukan masa untuk latihan, yang bermaksud bahawa jumlah air yang diperlukan oleh tubuh anda adalah lebih banyak.
Khususnya, anda perlu mengisi semua air yang keluar dengan peluh, dan boleh dari 3/4 hingga 2 liter sejam, bergantung kepada intensiti senaman dan iklim anda.
Terdapat banyak makanan dan bahan semulajadi yang mempunyai kesan diuretik semulajadi, di antara mereka.
Seperti konsep popular "makanan pembakar lemak", idea bahawa anda secara ajaib boleh membuang air yang banyak, membuat sedikit perubahan pada diet anda, bunyi yang hebat, tetapi. tidak berfungsi.
Sebagai contoh, kafein dan alkohol adalah diuretik lembut, begitu lembut bahawa jumlah cecair yang memasuki tubuh apabila ia digunakan adalah sebanding dengan yang dikeluarkan akibat kesan diuretiknya.
Kisah yang sama dengan hawthorn dan pasli - dua lagi "diuretik semula jadi", kadang-kadang boleh diterima untuk "melangsingkan". Kajian menunjukkan bahawa mereka mempunyai kesan diuretik, tetapi ia tidak begitu penting dan berpanjangan sehingga ia tidak dapat memberi kesan yang signifikan ke atas tahap pengekalan air.
Satu-satunya keadaan di mana saya akan mengesyorkan bertukar kepada diuretik semulajadi adalah jika anda sudah cukup langsing dan anda mempunyai pukulan foto atau sesuatu yang lain untuk satu hari yang anda perlukan untuk kelihatan kering seketika.
Itulah sebabnya ramai orang yang terlibat dalam kecergasan berdaya saing mengehadkan prestasi mereka sebelum prestasi karbohidrat, makan kurang sodium beberapa hari sebelum naik panggung, dan juga menggunakan dadah semula jadi (atau buatan) seperti diuretik.
Jangan buang masa anda pada "helah kotor" dan suplemen pemakanan yang sepatutnya meningkatkan venousness.
Tumbuh otot, lebih langsing, ambil langkah mudah untuk mengurangkan pengekalan air, dan anda akan mendapat segala-galanya.
Dan ya, jika anda amat perlu untuk membuktikan vena yang dikembangkan, anda boleh.
Apa yang anda fikirkan mengenai pembuluh darah yang disebut? Mempunyai sesuatu untuk dikongsi? Izinkan saya tahu di komen di bawah!
Pembaca dan Krasnoyarsk kami dalam e-melnya diminta menjawab soalannya: bagaimana mengepam urat di tangannya? Persoalannya tentunya pelik, tetapi kami akan cuba memberikan jawapan yang jelas kepadanya...
Dalam pemahaman kita, pembaca berfikir bagaimana untuk meningkatkan venousness lengan, kerana, kerana urat tidak otot, tetapi saluran darah, ia tidak mungkin bekerja dengan entah bagaimana dengan beberapa latihan. Tetapi ia adalah mustahil untuk mencapai apa-apa keadaan bahawa urat ini akan kelihatan dengan jelas. Tetapi, sudah tentu, bukan sahaja pada bahagian atas badan, tetapi seluruh badan secara keseluruhan. Untuk meningkatkan jumlah venositi tempatan - hanya tidak benar!
Kami tergesa-gesa untuk memerhatikan bahawa venousness, dan tahapnya, terutamanya bergantung kepada penunjuk fizikal dan genetik, pada mulanya ia adalah seseorang yang lebih, seseorang kurang. Lokasi anatomi kapal juga sangat berbeza: terdapat kes-kes apabila mereka sangat mendalam, walaupun mengambil sampel darah untuk analisis sukar. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kes seperti itu... Anda mungkin menyedari bahawa selepas cawan ketiga kopi yang anda minum, pembuluh darah dinaikkan, ini disebabkan oleh kenaikan tekanan darah. Emosi kuat kemarahan atau kemarahan juga menyebabkan tindak balas yang sama. Tetapi kita berminat dengan punca utama peningkatan venositi, dan sebagainya adalah:
Oleh itu, untuk menjadi seperti Paul Dillette, seseorang harus memberi perhatian kepada bagaimana untuk mencapai hasil dalam mengurangkan lemak subkutan.
Terdapat beberapa cara, tetapi yang paling berkesan adalah penggunaan mereka semua di kompleks. Dengan melekat pada diet yang betul, dengan pengurangan karbohidrat dan pengambilan cecair, anda boleh mengurangkan tahap lemak subkutaneus dari masa ke masa. Di samping itu, majoriti atlet bersaing menggunakan kompleks kehilangan lemak yang berbeza, seperti clenbuterol dan L-carnitine, mereka boleh memberikan hasil yang sangat baik dengan diet yang betul dan latihan yang kering.
Banyak pembina badan menggunakan agapurin dan tribenozide, kerana ubat ini adalah agen yang dapat meningkatkan nada pembuluh darah, dan mereka diperlukan untuk meningkatkan peredaran mikro darah dalam tubuh. Kelebihan bahan-bahan ini adalah bahawa di Rusia mereka mempunyai akses yang sama untuk semua rakyat yang rela.
Jika anda menggunakan steroid anabolik, anda juga boleh mencapai hasil yang dikehendaki, tetapi ini adalah langkah yang sangat serius, oleh itu, pendatang baru dan orang yang tidak berpengalaman dalam perkara ini harus menunggu. Untuk memulakan, cuba semua alat lain yang diterangkan di atas, dan hanya kemudian mula dijalankan. Steroid yang paling sesuai digunakan untuk pengeringan ialah:
Pilihan terbaik dari senarai ini ialah Winstrol, aka stanazolol.
Kami berharap bahawa selepas kajian kami pembaca akan memilih untuk dirinya sendiri: bagaimana untuk mengepam urat di tangannya, dan juga memahami bahawa tanpa latihan yang betul, tidak ada yang akan datang...
Bagaimana untuk mengepam lengan anda supaya anda dapat melihat urat? Beritahu saya!
Nah, tidak begitu sukar untuk melakukan ini. Pertama sekali, adalah perlu untuk membuang lemak subkutan dan meningkatkan jumlah otot. Kemudian semua urat anda akan menjadi seperti seorang atlet, tetapi apa yang diperlukan untuk ini sangat mudah sekali lagi. Jogging setiap hari pasti berpeluh dengan baik maka bar mendatar menarik enam kali enam kenaikan. Kemudian push-up juga enam perjalanan 20 kali, kemudian squats enam set 20 kali. Dan tentunya lengan dan kaki harus diregangkan dua kali sehari, setiap hari. Saya yakin bahawa dalam setengah tahun akan ada perintah penuh.
Ubah bengkak di tangan bukanlah penyakit yang membawa maut. Dalam kebanyakan kes, ini tidak menjejaskan kesihatan manusia. Hanya jarang sekali ini boleh menjadi tanda masalah yang serius dengan kapal.
Penyakit ini tidak berbahaya, tetapi memberi pemiliknya banyak masalah. Terutamanya wanita sering menderita masalah seperti itu, kerana mana-mana wanita mahu kelihatan sentiasa muda dan menarik, dan pembuluh darah yang kembung dan menyakitkan di tangannya benar-benar membunuh diri dan membuatnya merasa seperti wanita berusia 90 tahun.
Kenapa vena boleh kelihatan di tangan:
Selain kesan yang dapat dilihat, seseorang mungkin terganggu oleh beberapa gejala yang dikaitkan dengan urat variko di tangannya:
Pembuluh darah di lengan dapat menyakitkan kerana pelbagai sebab:
Pembentukan kerucut yang menonjol di tangan paling kerap berlaku sebagai akibat daripada penyakit varikos. Pembentukan ini amat berbahaya kerana tekanan darah tinggi boleh menyebabkan pecah vena, dan kemudian pendarahan akan bermula.
Cone boleh berlaku, juga, di hadapan aterosklerosis. Oleh itu, apabila urat pembengkok dan pembentukan kerucut pada mereka, anda perlu merujuk kepada seorang ahli phlebologist. Ia perlu dibimbing oleh prinsip bahawa penyakit lebih mudah untuk mencegah daripada menyembuhkan.
Jika nod pada urat adalah sakit, maka ini adalah sebab untuk mengesyaki masalah dengan injap vena. Injap tidak membenarkan darah bergerak dari urat ke kawasan jantung. Ini boleh menyebabkan genangan dan simpulan di urat. Anda tidak boleh membawa badan anda ke keadaan yang serius, dalam keadaan ini juga disyorkan untuk berunding dengan doktor.
Kaedah merawat konjal pada urat dalam perubatan moden adalah lebih daripada cukup: rawatan perubatan, pembedahan, rawatan dengan lintah, rawatan laser, terapi ultrasound, sclerotherapy.
Penyebab yang paling biasa yang menyebabkan radang pembuluh darah di tangan adalah varises dan flekbitis. Faktor-faktor berikut membawa kepada perkembangan keradangan:
Untuk memahami bahawa keradangan berkembang di kawasan urat, anda perlu memberi perhatian kepada beberapa gejala ciri. Tapak jangkitan agak terasa sakit, sindrom kesakitan diiringi oleh bengkak atau kemerahan pada kulit. Dalam sesetengah kes, suhu tubuh yang agak tinggi mungkin meningkat.
Selalunya walaupun profesional perubatan mengelirukan keradangan vena dengan keradangan sendi atau saraf.
Sangat sukar untuk difahami sendiri mengapa urat menonjol dan membengkak. Di samping itu, risiko kesilapan terlalu besar.
Cara yang paling masuk akal daripada keadaan ini adalah dengan berunding dengan doktor yang pakar dalam penyakit vena - ahli phlebologist.
Dia akan memberi nasihat kepada pesakit, menawarkan cadangan yang sesuai dan menetapkan rawatan, jika diperlukan. Sekiranya penyakit itu belum dimulakan, langkah-langkah pencegahan akan mencukupi, dan dalam beberapa kes rawatan yang serius mungkin diperlukan.
Untuk memulakan, perlu untuk menentukan punca akar urat varicose, harus berhenti mengangkat berat dan berunding dengan doktor. Sekiranya anda didiagnosis dengan pembuluh varikos atau flekbit, rawatan berikut akan membantu menghilangkannya:
Sekiranya seseorang mendapati bahawa uratnya melebar di tangannya, maka dia dapat membantu dirinya dengan memerhatikan langkah-langkah pencegahan yang mudah:
Oleh itu, pembengkakan urat dalam lengan bukanlah penyakit yang paling serius, tetapi dalam beberapa keadaan keadaan patologi yang serius mungkin, yang boleh dan mesti ditangani, jika tidak, ia boleh membawa kepada akibat yang tidak dapat dipulihkan.
Apa-apa kesulitan yang boleh menyebabkan masalah, kosmetik, fizikal atau lain-lain, anda perlu mendapatkan bantuan perubatan.
Terlalu banyak wakil dari separuh manusia yang indah bimbang tentang persoalan mengapa urat bengkak muncul pada lengannya? Pada asasnya, kecacatan itu memberi kesan kepada orang yang kerjanya berkaitan langsung dengan berat besar. Pada masa yang sama, lelaki tidak menaruh banyak perhatian pada vesel yang dilihat di bawah kulit, tetapi wanita agak serius tentang pelanggaran seperti itu, kerana urat yang dilipat tidak merosakkan rupa tetapi juga disertai dengan rasa sakit.
Pembuluh darah yang menonjol di dalam lengan, apa kecacatannya, mengapa ia menunjukkan dirinya sendiri, dan bagaimana kita boleh menyingkirkan penyakit ini, kita akan mempertimbangkan di bawah.
Perhatian! Untuk menghilangkan VARICOSIS dan memulihkan kesihatan asal VESSELS, gunakan kaedah yang terbukti: minum setengah gelas selama 7 hari berturut-turut. Baca lebih lanjut ยป
Sama ada urat varikos di tangan boleh berlaku, malangnya, dan penyakit ini pada dasarnya bertindak sebagai provokator untuk pembengkakan urat pada lengan atau kaki.
Penyakit seperti ini berlangsung agak cepat dan boleh membawa kepada perkembangan trombophlebitis, jika tidak tepat pada masanya untuk memulakan terapi perubatan. Ia adalah sangat penting pada tanda-tanda pertama vena varikos untuk segera mencari bantuan pakar.
Bengkak urat terutama pada tangan, boleh berlaku untuk pelbagai sebab. Seringkali, ini adalah kecacatan kosmetik biasa, di mana terapi perubatan tidak diperlukan. Tetapi pada masa yang sama ada keadaan apabila penyakit itu adalah patologi serius yang memerlukan rawatan yang kompleks.
Bengkak urat di bawah kulit boleh dicetuskan untuk sebab-sebab berikut:
Adalah penting untuk memahami bahawa hanya pakar yang boleh menentukan sebab sebenar kecacatan tersebut. Oleh itu, jika seseorang mempunyai kecurigaan, anda harus segera mendapatkan nasihat pakar.
Di samping itu, perlu diingatkan bahawa jika vena mula melonjak dengan mendadak dan pada masa yang sama orang itu mengalami kesakitan, dan suhu badan meningkat, maka anda harus segera meminta bantuan segera.
Terdapat beberapa sebab lain yang mana pembuluh darah dalam bengkak, iaitu:
Semua sebab di atas tidak memerlukan rawatan perubatan. Tetapi dalam mana-mana, seseorang mesti berunding dengan pakar untuk mengetahui sebab sebenar untuk kemunculan kecacatan ini.
Jangan lupa bahawa vena varikos, ini adalah penyakit yang sangat berbahaya dan hanya doktor yang boleh mendiagnosisnya.
Sebarang manifestasi kecacatan, termasuk pembengkakan tangan, harus bermula dengan mengenal pasti sebab sebenar yang dibentuknya. Adalah penting untuk memahami bahawa hanya selepas penyingkiran provokator utama, anda boleh menyingkirkan akibatnya.
Hampir semua pakar menyarankan untuk mematuhi peraturan berikut:
Cara mudah untuk menghilangkan Edemas dan Cramps! Hasilnya tidak lama datang! Pembaca kami telah mengesahkan bahawa mereka berjaya menggunakan kaedah ini. Setelah mempelajarinya dengan teliti, kami memutuskan untuk membaginya dengan anda.
Dengan mengikuti kaedah mudah ini, seseorang dapat menguatkan dinding saluran darah dan melupakan masalah tangan yang bengkak.
Pertama sekali, rawatan yang berjaya bermula dengan lawatan tepat pada masa untuk ahli phlebologist. Hanya pakar ini boleh mengenal pasti punca sebenar kecacatan di tangan dan menetapkan terapi kompleks.
Jika vena tangan varikos dikesan, maka perkara pertama yang harus dilakukan oleh pesakit adalah untuk mengecualikan semua faktor-faktor yang mempengaruhi pengaruh. Dan kemudian teruskan untuk menghilangkan masalah yang muncul.
Urat varikos pada rawatan tangan dilakukan menggunakan kaedah berikut:
Jika perubahan yang tidak dapat dipulihkan telah berlaku di dalam kapal seseorang, malangnya, keadaan itu boleh diperbetulkan hanya dengan melakukan operasi pembedahan. Sekiranya bekas bengkak muncul di lengan, ia dilarang keras untuk mengabaikan kecacatan tersebut.
Terdapat banyak kaedah popular yang boleh membantu melegakan bengkak dari tangan. Pada asasnya, mereka hanya boleh digunakan apabila seseorang merasakan kesakitan yang menjadikannya sukar untuk tidur pada waktu malam. Adalah penting untuk memahami bahawa dana sedemikian tidak dapat menghapuskan punca sepenuhnya dan lebih baik tidak menangguhkan lawatan ke doktor.
Ubat varikos di tangan, bagaimana untuk menghilangkan rasa sakit:
Semua kaedah di atas dapat mengatasi kesakitan dengan sempurna. Berkenaan dengan terapeutik terapeutik, dengan isu ini lebih baik untuk menghubungi pakar yang kompeten. Anda tidak seharusnya terlibat dalam "shamanisme", kerana taktik tersebut boleh membawa kepada akibat yang tidak boleh diperbaiki.
Apabila penyakit seperti vena varikos di tangan berkembang, rawatan hanya satu komponen, dalam keadaan sedemikian, langkah pencegahan harus diikuti untuk membantu menyingkirkan masalah ini secara kekal.
Untuk vena varikos, peraturan berikut harus diikuti:
Seperti yang dijelaskan di atas, sama ada anggota badan yang bengkak memerlukan pemeriksaan yang teliti. Jangan mengabaikan kempen tersebut kepada pakar.
Oleh kerana hanya seorang doktor akan dapat menjalankan pemeriksaan dan menetapkan rawatan yang mencukupi yang akan membantu mencegah perubahan patologi. Tambahan pula, apa-apa produk perubatan, sama ada salap atau tablet, hanya boleh ditetapkan oleh pakar yang berkelayakan. Secara bebas untuk menggunakan ubat-ubatan tersebut, tidak disyorkan.
Mengapa urat membesar muncul? Pertama sekali, ia adalah hasil aktiviti orang itu sendiri. Dan jika masalah seperti itu muncul, ini adalah alasan yang cukup baik untuk mengubah gaya hidup anda sepenuhnya.
Adalah penting untuk memahami bahawa jika anda tidak bertindak dengan cara ini, maka kebarangkalian campur tangan pembedahan akan meningkat dengan ketara. Jangan risau kesihatan anda sendiri, jaga diri anda dan sihat.
Gejala varises boleh dilakukan:
Sekiranya anda mengalami simptom ini, anda perlu tahu bahawa ini adalah tahap saya vena varikos. Bagaimana pembaca kami menyelesaikan masalah dengan kaki mereka.
Oleh kerana tangan kami hampir selalu diturunkan dan tertakluk kepada pelbagai jenis beban, darah yang tergesa-gesa kepada mereka agak kuat. Ini menyebabkan berlakunya genangan dalam saluran dan urat yang kecil, yang seterusnya menyebabkan perkembangan yang ketara. Mari lihat apa pembuluh darah yang bengkak di tangan kami isyarat kepada kami. Adakah ia berbahaya?
Tangan memberi umur wanita itu
Dari masa ke masa, terutamanya pada wanita yang kurus, kulit tangan menjadi lebih kurus dan lebih kering, kerana ia tidak mempunyai kelenjar sebaceous. Di samping itu, mana-mana jantina yang adil tidak dapat mengelakkan kesan biasa dari sejuk, angin dan semua jenis deterjen (tanpa mereka sangat sukar untuk mengekalkan ketenteraman di rumah!). Jelas sekali bahawa di bawah kulit itu, pembuluh darah pada lengan, tentu saja, kelihatan bengkak. Mungkin itulah sebabnya masalah ini membimbangkan wanita.
Tetapi ada punca masalah lain - ini adalah sindrom Paget-Schretter yang dipanggil. Ia adalah terutamanya pada lelaki, kerana ia secara langsung dikaitkan dengan mengangkat berat besar dan tenaga fizikal yang kuat. Tidak hairanlah bahawa atlet mempunyai banyak urat di tangan mereka. Diiringi oleh semua ini, sebagai peraturan, menarik kesakitan, bengkak. Kadang-kadang ada yang hanya menakutkan vena varikos.
Penyebab yang agak serius adalah urat varikos. Apabila ia menderita kapal membawa darah ke jantung. Dinding mereka menjadi lebih nipis, peningkatan lumen, nod muncul. Sebagai peraturan, urat labah-labah diperhatikan di kulit tangan, dan benjolan di urat. Semua ini didasarkan pada kecenderungan keturunan, dan merokok, dan kehadiran berat badan berlebihan, dan buruh fizikal yang keras, dan banyak lagi. Oleh itu, jika anda mempunyai vena yang sangat ketara dan terasa di tangan anda, anda memerlukan perundingan dari ahli phlebolog. Anda tidak sepatutnya membenarkan vena varikos yang teruk, ketika, di bawah tekanan darah yang tidak stabil, kapal-kapal hanya akan berkerut.
Gangguan jantung juga menyebabkan pembengkakan urat. Lagipun, dengan masalah seperti itu, sebagai peraturan, aliran darah dan pergerakannya yang tidak terhalang melalui kapal sukar. Kesesakan yang terhasil dan menyebabkan urat membesar di lengan. Tetapi selain gejala ini, pesakit juga mesti diseksa oleh tanda-tanda penyakit jantung yang lain: keletihan, ketidakstabilan tekanan, sakit belakang sternum, sesak nafas dan banyak lagi. Semua ini adalah alasan yang serius untuk beralih kepada ahli kardiologi.
Bagaimana untuk membuang urat bengkak di tangan
Sudah tentu, sebelum memulakan rawatan, perlu memahami sebab masalah. Sekiranya urat-urat di dalam bengkak membengkak akibat kerja keras atau penipisan kulit, maka anda perlu mengatur hari anda terlebih dahulu, mengurangkan beban pada anggota badan, mengangkatnya lebih kerap, memperkenalkan vitamin ke dalam diet, dan mengambil mandi kontras pada waktu pagi dan petang, yang akan membantu menguatkan dinding kapal. Tetapi rawatan vena varikos hendaklah dikendalikan oleh pakar yang, bergantung kepada hasil peperiksaan, akan menetapkan rawatan. Ini mungkin laser, dan hirudoterapi, dan rawatan dadah, dan juga pembedahan. Perkara utama bukan untuk memulakan penyakit itu, maka ia tidak akan menyebabkan masalah besar.