Image

5 fakta mengenai pergerakan usus

Perosak atau pengosongan usus adalah perkara biasa, setiap hari, tetapi memerlukan pengetahuan dan kemahiran tertentu. Malangnya, dalam budaya kita, tidak ada kebiasaan untuk membincangkan isu-isu ini dan mengajar kanak-kanak dari usia dini untuk mengikuti kebersihan dubur, postur yang betul di tandas, dan akibatnya, penyakit yang serius. Adakah anda ingin merasakan buasir dan fisur dubur sendiri? Kemudian saya menasihatkan anda untuk mendengar proktologi cadangan tersebut.

1. Anda tidak boleh membaca di tandas.

Pembersihan adalah tindakan refleks. Sangat penting untuk mengosongkan usus dan segera bangkit (tidak perlu kita baca bab novel "Perang dan Damai" atau menyelesaikan teka-teki silang kata Jepun). Pertama, anda terganggu semasa membaca dan refleks yang mengosongkan kosong. Dan pada masa akan datang anda mungkin menghadapi masalah dengan tindakan refleks ini. Kedua, kerana kita mengosongkan tidak dalam postur fisiologi (berjongkok - postur burung helang, lebih banyak maklumat dalam video), tetapi seolah-olah di atas kerusi, rektum berada di sudut. Dan duduk dalam kedudukan ini boleh merangsang kehilangan membran mukus. Sudah tentu, untuk satu atau dua ini tidak akan berlaku. Tetapi jika tandas anda lebih seperti perpustakaan, lebih baik berfikir dan mengubah tabiat anda. Atas sebab yang sama, anda tidak boleh membenarkan anak anda duduk di atas periuk selama berjam-jam. Saya melakukan pekerjaan saya - berjalan dengan berani.

2. Anda tidak boleh makan terlalu banyak.

Diisi dengan ketepuan - hentikan. Makan berlebihan boleh mengakibatkan gangguan usus, menyebabkan sembelit. Jangan ubah penyerapan makanan di dalam makanan. Rawat makanan lebih mudah. Ingat bahawa anda makan untuk hidup, dan bukan sebaliknya. Dan jangan lupa bahawa makanan yang lebih mudah - lebih baik. Hilangkan dari hidangan kompleks diet anda dengan menggunakan pelbagai produk. Daging kurus rebus, ikan kukus, sayur-sayuran, buah-buahan, telur rebus, keju, keju kotej - dan anda akan sihat!

3. Anda tidak dapat mengekang keinginan dan bertahan.

Terdapat keinginan untuk pergi ke tandas - pergi dan kosong. Ya, tidak semestinya mungkin, ia tidak selalunya sesuai. Tetapi tarik rasa malu anda, semua orang melakukannya - bos anda, berhala anda, dan juga Angelina Jolie. Jika tidak, tunggu masalah dengan usus.

4. Selepas setiap tindakan buang air besar perlu dibasuh.

Ya, ya. Tidak kira berapa mahal dan lembut kertas anda, ia tidak boleh mengeluarkan semua sisa najis. Nah, tidak ada jalan. Apa yang berlaku seterusnya? Tinja mengurai, merengsakan kulit, menyebabkan gatal-gatal dubur. Dan akibatnya - luka di mana jangkitan boleh diperolehi. Dan menambah ini juga bau tidak menyenangkan! Ya, bidet tidak di mana-mana, jadi peraturan ini agak sukar untuk diikuti. Walau bagaimanapun, ajar diri anda untuk pergi ke tandas di pagi yang besar pada masa yang sama. Selepas najis, basuh dengan air sejuk dan sabun cecair.

5. Ia perlu pergi ke tandas yang besar, sekurang-kurangnya sekali sehari.

Walau bagaimanapun, terdapat orang-orang usus yang bekerja lebih buruk, jadi mereka boleh melakukannya setiap 2-3 hari. Jika pergerakan usus berlaku lebih jarang - hubungi pakar. Anda mungkin sudah mempunyai beberapa gangguan yang memerlukan rawatan. Cuba lakukan tindakan pembuangan air pada masa yang sama - inilah cara anda membantu usus untuk bekerja dengan stabil dan tanpa gangguan.

Ingatlah bahawa selepas 30 tahun anda perlu diperiksa sekurang-kurangnya sekali setiap dua tahun oleh proctologist. Walaupun tidak ada yang mengganggu anda. Sekiranya di bahagian dubur anda berasa tidak selesa (sakit, pembakaran, gatal-gatal, sakit belakang), maka anda perlu membuat temu janji dengan doktor hari ini. Ingat bahawa pemeriksaan rutin dan diagnosis awal pelbagai penyakit membantu menyingkirkannya dengan lebih pantas, lebih murah dan kurang radikal.

5 kaedah untuk pergerakan usus yang berjaya

Pembuangan kotoran, atau pengosongan usus adalah perkara biasa, setiap hari, tetapi ia memerlukan pengetahuan dan kemahiran tertentu. Malangnya, dalam budaya kita, tidak ada kebiasaan untuk membincangkan isu-isu ini dan mengajar kanak-kanak dari usia muda untuk mengikuti kebersihan dubur dan postur yang betul di tandas. Akibatnya - penyakit serius. Adakah anda ingin merasakan buasir dan fisur dubur sendiri? Kemudian saya menasihatkan anda untuk mendengar proktologi cadangan tersebut.

  1. Anda tidak boleh membaca atau melayari Internet, duduk di tandas. Pembersihan adalah tindakan refleks. Sangat penting untuk mengosongkan usus dan segera bangkit (tidak perlu kita baca bab novel "Perang dan Damai" atau menyelesaikan teka-teki silang kata Jepun). Mula-mula, anda terganggu semasa membaca, dan refleks pengosongan itu hilang. Dan pada masa akan datang anda mungkin menghadapi masalah dengan tindakan refleks ini. Kedua, kerana kita tidak dikosongkan dalam postur fisiologi (setinggan - apa yang dipanggil "helang" berpose), tetapi seolah-olah di atas kerusi, rektum berada di sudut. Dan duduk dalam kedudukan ini boleh merangsang kehilangan membran mukus. Sudah tentu, untuk satu atau dua ini tidak akan berlaku. Tetapi jika tandas anda lebih seperti perpustakaan, lebih baik berfikir dan mengubah tabiat anda. Atas sebab yang sama, anda tidak boleh membenarkan anak anda duduk di atas periuk selama berjam-jam. Saya melakukan pekerjaan saya - berjalan dengan berani.
  1. Anda tidak boleh makan terlalu banyak. Diisi dengan ketepuan - hentikan. Makan berlebihan boleh mengakibatkan gangguan usus, menyebabkan sembelit. Jangan ubah penyerapan makanan di dalam makanan. Rawat makanan lebih mudah. Ingat bahawa anda makan untuk hidup, bukan sebaliknya. Dan jangan lupa bahawa makanan yang lebih mudah, lebih baik. Hilangkan dari hidangan kompleks diet anda dengan menggunakan pelbagai produk. Daging kurus rebus, ikan kukus, sayur-sayuran, buah-buahan, telur rebus, keju, keju kotej - dan anda akan sihat!
  1. Anda tidak dapat mengekang keinginan dan bertahan. Terdapat keinginan untuk pergi ke tandas - pergi dan kosong. Ya, tidak semestinya mungkin, ia tidak selalunya sesuai. Tetapi tarik rasa malu anda, semua orang melakukannya - bos anda, berhala anda, dan juga Angelina Jolie. Jika tidak, tunggu masalah dengan usus.
  1. Selepas setiap perbuatan buang air besar mesti dibasuh. Ya, ya. Tidak kira berapa mahal dan lembut kertas anda, ia tidak boleh mengeluarkan semua sisa najis. Nah, tidak ada jalan. Apa yang berlaku seterusnya? Tinja mengurai, merengsakan kulit, menyebabkan gatal-gatal dubur. Dan akibatnya - luka di mana jangkitan boleh diperolehi. Dan menambah ini juga bau tidak menyenangkan! Ya, bidet tidak di mana-mana, jadi peraturan ini agak sukar untuk diikuti. Walau bagaimanapun, ajar diri anda untuk pergi ke tandas di pagi yang besar pada masa yang sama. Selepas najis, basuh dengan air sejuk dan sabun cecair.
  1. Untuk pergi ke tandas dalam keperluan besar tidak kurang daripada sekali sehari. Walau bagaimanapun, terdapat orang-orang usus yang bekerja lebih buruk, jadi mereka boleh melakukan ini setiap 2-3 hari. Jika pergerakan usus berlaku lebih kurang - itu sembelit, hubungi pakar. Anda mungkin sudah mempunyai beberapa gangguan yang memerlukan rawatan. Cuba lakukan tindakan pembuangan air pada masa yang sama - inilah cara anda membantu usus untuk bekerja dengan stabil dan tanpa gangguan.

Ingatlah bahawa selepas 30 tahun anda perlu diperiksa sekurang-kurangnya sekali setiap dua tahun oleh proctologist. Walaupun tidak ada yang mengganggu anda. Sekiranya di bahagian dubur anda berasa tidak selesa (sakit, pembakaran, gatal-gatal, sakit belakang), maka anda perlu membuat temu janji dengan doktor hari ini. Pemeriksaan pencegahan dan diagnosis awal pelbagai penyakit membantu menghilangkan penyakit yang lebih cepat, lebih murah dan kurang radikal!

Adakah anda betul mengosongkan usus anda?

Hello, pembaca sayang blog saya!

Pergerakan usus yang betul adalah sangat penting dalam mencegah dan berkesan merawat penyakit seperti buasir yang banyak orang mengalami.

Walau bagaimanapun, maklumat mengenai pergerakan usus yang betul anda tidak akan dijumpai di mana-mana sahaja.

Tiada doktor akan memberitahu anda bagaimana untuk mengosongkan usus dengan betul.

Walaupun saya fikir ini harus diajar seperti kanak-kanak di sekolah.

Dalam artikel ini saya ingin memberikan pemahaman saya mengenai konsep pergerakan usus yang betul. Adakah anda tahu lima komponen pengosongan yang betul dan belajar untuk menjalankan perbuatan buang air besar tanpa rasa sakit dan masalah yang tidak perlu

Mengosongkan usus secara tidak betul, anda meletakkan risiko kepada rupa-rupa penyakit rektum. Pembuangan air yang tidak betul adalah salah satu punca utama terjadinya kejadian dan pembengkakan buasir, serta denyutan dubur.

Hanya dengan belajar untuk mengosongkan usus dengan betul, anda boleh menghilangkan buasir dan fisur dubur.

Pembuangan air yang betul (pengosongan) terdiri daripada beberapa peraturan komponen:

1. Tempoh pengosongan tidak melebihi satu minit.

2. Mengosongkan berlaku tanpa bantuan mana-mana percubaan.

3. Mengosongkan tembakan tunggal.

4. Pembersihan terjadi tanpa pergerakan usus yang tidak lengkap.

5. Defekasi tidak berakhir dengan pemampatan sphincter dubur.

Selanjutnya, saya akan memberitahu secara terperinci mengenai semua perkara yang disenaraikan, kerana ramai yang tidak pernah mendengar istilah seperti pembuangan air yang tepat.

1. Tempoh pergerakan usus

Semakin lama anda duduk di tandas, semakin banyak darah bergegas ke kawasan rektum, semakin banyak benjolan hemoroid meningkat, menghalang kanal dubur.

Oleh itu, apabila anda tinggal di tandas selama lebih dari satu minit, anda boleh merosakkan benjolan hemoroid, walaupun dengan najis lembut, yang menyebabkan pendarahan. Dan jika tinja keras, maka anda akan merosakkan buasir anda.

Jika anda menganggap bahawa anda mengosongkan usus anda secara purata sekali sehari, dan anda memerlukan sekurang-kurangnya satu minggu untuk menyembuhkan luka pada kerucut hemoroid, anda sendiri tidak akan membenarkan luka anda sembuh, sentiasa merosakkannya semasa pergerakan usus, yang membawa kepada pendarahan yang teratur.

Jisim fecal, jatuh pada luka terbuka dari kerucut hemoroid, masuk ke reaksi kimia dengan sel-sel yang rosak, yang menyebabkan keradangan, gatal-gatal, sakit besar.

Memandangkan perkara di atas, bagi mana-mana pesakit dengan buasir, dan juga orang yang sihat, sangat penting untuk mengetahui cara membelanjakan tidak lebih daripada satu minit untuk buang air besar.

2. Percubaan semasa mengosongkan

Ramai yang mengosongkan usus dengan bantuan percubaan, ketegangan otot perut, yang membawa kepada peningkatan tekanan intra-perut, mengganggu aliran darah dari rektum, yang menyebabkan peningkatan dalam konvoi hemoroid.

Doktor kami menganggap percubaan mengosongkan menjadi tindakan biasa dan perlu. Perbualan hanya mengenai nisbah tempoh percubaan untuk jumlah masa pembiasan.

Saya percaya pendapat ini secara asasnya salah. Seseorang boleh dan harus mengosongkan usus tanpa sebarang percubaan dengan sfingter yang benar-benar santai, kerja yang dapat kita kendalikan.

Jika tidak, semasa percubaan, lebam hemoroid yang diperbesar mengganggu laluan, yang membawa kepada kerosakan mereka oleh najis dan pemburukan buasir.

3. Satu pukulan kosong

Satu buang air besar tunggal ialah apabila seluruh najis daun seketika tanpa rasa pergerakan usus yang tidak lengkap. Tolak buang air besar - selepas bahagian pertama daun najis, anda perlu menunggu bahagian kedua untuk mendekati, kerana terdapat rasa tidak mengosongkan sepenuhnya, dan untuk menolak pengeluaran kotoran yang tinggal.

Pembiakan dua lejang ialah hasil penciptaan mangkuk tandas oleh seseorang, yang membenarkan pengosongan usus untuk masa yang lama. Dengan posisi berjongkok, anda tidak akan dapat bertahan lama, dan pembuangan air besar akan berlaku lebih cepat.

Seseorang, menggunakan tandas untuk buang air besar, secara beransur-ansur belajar untuk melakukan pembuangan air tunggal tunggal, yang mencetuskan kejadian dan kemerosotan buasir.

4. Rasa pengosongan tidak lengkap

Rasa pengosongan tidak lengkap selepas bahagian pertama daun tinja adalah kebiasaan palsu. Kami secara beransur-ansur membiasakan usus kita untuk mengosongkan dua strok atau tiga strok.

Adalah sangat penting untuk mengajar usus untuk mengosongkan satu langkah, kerana hanya dalam kes ini anda tidak akan menghabiskan lebih dari satu minit untuk mengosongkan. Anda tidak akan menimbulkan kemunculan penyakit seperti buasir dalam diri anda.

5. Mampatan dubur

Ramai yang telah membangunkan tabiat buruk untuk memampat sphincter dubur selepas keluar dari kotoran sebelum menggunakan kertas tandas. Tabiat ini begitu kuat sehingga sukar untuk menyingkirkannya.

Apabila anda memampat sphincter dubur selepas pergerakan usus, anda merosakkan benjolan hemoroid anda dengan sisa-sisa fesal. Oleh itu, ini adalah mustahil sekali.

Di sini kita memerlukan kaedah khas untuk meninggalkan tandas selepas mengosongkan usus, yang membantu menyingkirkan stereotaip buruk ini pada akhir pembuangan air. Bagaimanapun, anda perlu dapat mengosongkan usus dengan betul, dan mereka yang tidak tahu bagaimana, anda perlu secara beransur-ansur mempelajari disiplin yang mudah dan sangat diperlukan.

Artikel ini menarik kerana terdapat sedikit perkara yang dapat dijumpai pada topik ini. Walaupun dia topikal. Beberapa perkara yang saya tidak tahu, walaupun saya sudah cukup masa.
Terima kasih kepada pengarang untuk arahan ringkas, saya ingin bahan yang lebih terperinci mengenai topik ini - bilakah lebih baik untuk buang air besar mengikut masa, dan lain-lain? dsb.
Yang ikhlas, Vasily

Arahan terperinci mengenai pergerakan usus yang betul ditetapkan dalam buku e-book saya "Bagaimana untuk menghapuskan pembentukan gas, sembelit dan pembesaran buasir secara kekal"

Artikel yang sangat bermaklumat! Semuanya begitu mudah, jelas dan yang paling penting jelas. Tetapi, jarang manusia sendiri datang kepada ini. Saya sendiri sekarang faham, selepas cuti, makanan dan "rehat" (alkohol) harus dipantau dengan teliti, dan yang kedua harus dihentikan sama sekali. Saya berusia 25 tahun dan omong kosong tidak membawa saya kegembiraan. Ya, walaupun kerja tidak aktif (sangat saraf) semuanya membawa kepada keadaan yang semakin buruk. Tetapi ini boleh diperbetulkan dengan bantuan maklumat yang anda hantar - Terima kasih banyak.

Perkara utama, Victor, adalah kesedaran masalah dan matlamat yang jelas ditetapkan untuk dirinya sendiri, diikuti dengan pergerakan langkah demi langkah ke arah matlamat yang dimaksudkan. Kemudian apa-apa penyakit akan hilang.

Sergey, beritahu saya, bagaimanakah peralihan dari multi-stage ke pembuangan satu tahap berlaku apabila cadangan dilaksanakan?

Biar saya jelaskan: Saya mengikuti semua cadangan - Saya menunggu dorongan, saya kosong dengan cepat tanpa tekanan. Tetapi selepas setengah jam, kadang-kadang selepas 10-15 minit, kadang-kadang selepas 3-4 jam, ada keinginan untuk kembali kosong. Dan menyingkirkannya tidak berfungsi.

Anda mengelirukan konsep pergerakan usus berbilang titik dan bilangan pergerakan usus. Bangku berbilang - ini adalah ketika, selepas bahagian pertama daun tinja, anda mempunyai perasaan yang tidak lengkap mengosongkan. Dan dengan bantuan percubaan, anda membuang kotoran yang tersisa, iaitu kosongkan usus anda beberapa kali, tanpa bangun dari tandas, dengan bantuan strain. Pada masa yang sama, benjolan hemorrhoidal dicurahkan dengan darah akibat peningkatan tekanan intra-perut, yang menyebabkan penampilan dan pergeseran buasir.
Jika anda meninggalkan tandas dan selepas beberapa saat merasakan keinginan itu lagi, maka tidak ada yang salah dengan itu. Jumlah pergerakan usus bergantung pada jenis diet anda. Anda boleh sekali lagi buang air besar tanpa sebarang masalah, tetapi satu tangkapan.

Saya bercakap mengenai pergerakan usus berbilang peringkat, apabila ada perasaan tidak sempurna yang mengosongkan dan anda perlu menunggu sehingga keinginan seterusnya muncul - kadang-kadang 10-15 minit, kadang-kadang setengah hari.

Bagaimana dengan kes ini?

Ia adalah perlu untuk menentukan punca pergerakan usus yang tidak lengkap. Untuk ini, saya memerlukan lebih banyak maklumat mengenai keadaan usus anda.
Saya cadangkan untuk lulus tinjauan tanpa nama untuk menyelesaikan masalah anda.

Pada pendapat saya, langkah kedua timbul bukan kerana tabiat, tetapi disebabkan sifat fisiologi postur seseorang duduk di tandas tinggi. Squatting usus meluruskan sepenuhnya dan seluruh bahagian keluar sekali gus, dan kekuatan graviti membantu. Dengan usus yang tunduk, tidaklah menghairankan bahawa otot harus bekerja untuk menyampaikan bahagian-bahagian baru ke bahagian lurus yang sangat singkat, dari mana semuanya sudah dilepaskan tanpa sebarang halangan tertentu.
Untuk membantu diri anda di tandas, anda boleh cuba untuk bersandar sedikit ke depan, sambil mengekalkan belakang anda lurus atau sedikit lengkung ke belakang. Saya tidak tahu sama ada ia akan membantu semua orang, tetapi, nampaknya, dalam keadaan sedemikian rupa, semuanya timbul lebih mudah dan sekaligus

Anda lihat akar masalah, Ivan!

Sergey Sergeevich, dan dengan hernia diafragma anda secara kebetulan tidak dapat membantu? Terima kasih banyak untuk buasir! Yang ikhlas, ------ Natalia.

Malangnya tidak, Natalia

Terima kasih))) untuk latihan, mereka membantu banyak!

Beritahu saya, Sergey, jika tidak mungkin untuk mengosongkan usus sekaligus, bagaimana lebih baik untuk berhenti pada ini atau untuk mula mendorong kesinambungan proses? Terima kasih!

Tidak mustahil untuk menolak semasa pergerakan usus! Saya telah membangunkan kaedah khas untuk mengosongkan yang betul, yang diterangkan dalam buku saya.

Dan satu lagi yang sangat penting adalah postur yang betul mengenai pencapaian peradaban ini, yang dipanggil UNITAZ. Secara fisiologi, seseorang tidak disesuaikan untuk menjalankan pembuangan air di tandas. Ingat bagaimana anda melakukannya di dalam hutan, secara semula jadi. Squatting. Dan betullah. Jadi orang telah melakukan ini selama ribuan tahun. Dan berapa ramai orang menggunakan tandas? Nah, lebih daripada satu abad. mungkin Jadi, bagaimana hendak menggunakan tandas? Duduk di tandas. Lutut mesti dibangkitkan dengan bangku. T.E. sedekat mungkin dengan posturnya kepada satu setinggan. Kemudian rektum akan meluruskan. Jika anda TIDAK mengangkat lutut, maka rektum terbengkalai. Dan mungkin ini adalah punca banyak, banyak masalah. Semoga berjaya!

Dengan segala penghormatan kepada Irina, saya menganggap kedudukan ini dengan bangku simpanan sangat tidak selesa.

masih penting postur

Untuk postur yang betul apabila menentukan ia diperlukan, betul Sergei, tabiat yang betul. Dan ia dihasilkan dengan mood yang betul. Tetapi dengan dia, pada pendapat saya, dan harus bermula. Apa pendapat anda?

Sudah tentu Sergey. Tanpa sikap positif untuk mengubah sesuatu adalah tidak realistik.

Iaitu, jika anda belajar untuk mengosongkan perut yang betul, buasir akan hilang selama-lamanya? Dan jika saya mempunyai beban fizikal yang tetap, adakah ia memberi kesan kepada kejengkelan?

Sekiranya sebab utama pembentukan buasir - pergerakan usus yang tidak betul, maka ya, akan hilang. Tetapi ada juga sebab lain dan banyaknya: sembelit, cirit-birit, senaman, peningkatan tekanan intra-perut, hypodynamia, gangguan aliran darah dari daerah rektum, distensi abdomen, dan lain-lain.

Mengesyaki bahawa pergerakan usus yang tidak betul boleh menjadi punca buasir. Saya fikir saya telah menemui alasan kedua untuk kemunculan penderitaan ini dengan saya. Dia tinggal selama 18 tahun di sebuah rumah persendirian dengan tandas "luar bandar" (oh, saya juga merindui perasaan kebebasan dan kesegaran ini), masing-masing, telah dikosongkan dalam pose helang. Dengan bergerak ke bangunan bertingkat tinggi, bukan sahaja tempat pengosongan berubah, tetapi juga sikap semasa proses intim ini.
Semasa pulpation, dia melihat ciri-ciri seperti usus itu bahawa dia mempunyai tengkuk tepat di depan dubur, masing-masing, apabila terdapat pergerakan usus, maka massa kotoran berpaut pada tikungan ini dan merosakkan segala-galanya di sana. Khususnya, saya mempunyai masalah yang lebih dekat dengan tailbone. Kemungkinan besar, saya membungkuk terlalu banyak semasa definisi.
Dan alasan pertama untuk buasir saya adalah saraf, tekanan. Kerana ini, saya tegang dan mengikat kumpulan otot yang berbeza, termasuk otot dubur. "Jarum di f ** u tidak sesuai melalui" - ini mengenai saya. Saya menyekat semua kapilari di sana.
Tetapi tidak, selagi penyakit itu berada di peringkat awal, saya akan melawannya sendiri. Setakat ini, berjaya menghilangkan kesan darah pada calla, gatal-gatal hilang. Sebagai tambahan kepada kemunculan wreaths kecil, biru dalam dubur, saya tidak mempunyai tanda-tanda buasir (sekiranya buasir dalaman dirasakan semasa pulpation?). Ini adalah selepas saya mula minum banyak air, kerap melakukan latihan (didapati di Internet) dan berjalan 4 km setiap hari. + Saya sentiasa mula melegakan otot saya sendiri, saya perhatikan betapa sangat tegang saya dalam pelbagai situasi dalam kehidupan.
Dari hari ini saya menambah senjata baru - pembuangan air yang betul.
Terima kasih kerana artikel itu. Saya fikir pengalaman saya akan membantu anda juga.

Gembira Semulajadi

Pendekatan semulajadi untuk kesihatan, pemakanan dan kecantikan

Bagaimana crap (ini bukan lelucon!)

Berkongsi "Bagaimana crap (ini bukan lelucon!)"

Cara betul-betul crap dan mengapa menimbulkan masalah semasa ini penting untuk tindakan kesihatan kita adalah sangat penting.

Ya, anda membacanya dengan betul. Suka! Pada mulanya, saya fikir memanggil jawatan "Bagaimana untuk berjalan dengan cara yang besar," tetapi kemudian saya memutuskan bahawa saya harus memanggil perkara dengan nama-nama mereka yang sepatutnya. Dan tidak ada yang malu. Kita semua manusia dan proses fisiologi kita adalah sama.

Jadi, ternyata perkara penting ini perlu ditangani dengan betul! Pergerakan usus adalah proses detoksifikasi dan membuang sampah, sisa kitar semula. Dan usus itu adalah sejenis makmal khusus yang bukan hanya menyerap makanan dan nutrien darinya, tetapi juga bertanggung jawab terhadap imuniti dan kesihatan kita. Oleh itu, saya tidak bosan mengulangi (walaupun pembaca tetap saya mungkin sudah bosan mendengar saya bahawa tanpa usus yang sihat tidak ada kesihatan yang baik).

Dan salah satu peraturan usus yang sihat adalah pergerakan usus biasa. Iaitu, anda perlu mengejek setiap hari! Sembelit adalah masalah besar. Dan masalah ini bukan kekurangan air dalam diet manusia. Ini adalah mikroflora yang buruk dan banyak faktor lain, termasuk kedudukan di mana anda sebenarnya melakukan kerja ini.

Dalam satu perkataan, untuk menjadi sihat, betapa lucu ia tidak akan dibunyikan - anda perlu betul-betul omong kosong! Dan bagaimana untuk melakukannya, saya akan memberitahu anda dalam jawatan ini.

Bagaimana crap?

Mari kita ingat sedikit bagaimana nenek moyang kita melakukannya. Dan bagaimana mereka masih melakukannya di beberapa negara, contohnya, di India yang sama! Dan koko sebelum berjongkok. Bagaimana dengan kita melakukannya apabila kita pergi ke kampung dan pergi ke tandas di jalan... Ya, betul!

Mengapa kita berhenti ke tandas seperti itu? Atas sebab yang sama, kita melakukan segala-galanya dengan semua kehidupan kita. Kerana keselesaan! Sukar membaca majalah, tidak duduk di tandas, tetapi berjongkok.

Ternyata kedudukan yang sangat mencengkam ketika pergerakan usus dapat membantu mencegah penyakit usus, sembelit, buasir dan penyakit panggul!

Apabila kita duduk di tandas, ia membawa kepada apa yang dipanggil "sudut anorektal", yang meletakkan tekanan pada rektum dan menyimpan najis di dalamnya. Ia berakhir dengan hakikat bahawa kita perlu menolak cukup keras untuk kotoran.

Sebaliknya kedudukan jongkong meluruskan sudut ini dan melegakan ketegangan dari rektum dan pergerakan usus lebih mudah dan lebih mudah. Posur yang betul mengetatkan lutut ke badan dan ini mengubah lokasi organ-organ dalaman dan otot-otot, santai dan menguatkan rektum.

Apakah masalah tandas moden?

Tidak peduli betapa mudahnya dan selesa - tetapi anda perlu melihat peranti ini sebagai peranti untuk menghapuskan sampah dalaman kami. Duduk lama, membaca majalah atau buku di atasnya berbahaya! Tetapi ia adalah pelik kepada apa yang boleh membawa kita tandas:

Sembelit

Ramai daripada kita tidak makan dengan betul dan tidak menjajah usus kita dengan mikrofora yang bermanfaat, contohnya, menggunakan makanan yang kaya dengan probiotik yang kaya. Nah, jangan lupa bahawa ramai di antara kita sangat sibuk untuk pergi dan mencucuk ketika tubuh memanggil kita untuk ini, sentiasa menunda prosedur penting ini. Semua ini membawa kepada fakta bahawa najis menjadi lebih sukar dan ia menjadi lebih sukar bagi kita untuk menolaknya dan sekarang kita mengalami sembelit. Dan ini seterusnya boleh membawa kepada...

Buasir

Bagi saya, kejutan untuk mengetahui bahawa masalah ini tidak hanya menimbulkan masalah kepada warga tua dan tidak aktif, malah orang aktif dan muda. Cuba mencubit apabila kotoran keras dan kering sukar dan boleh membawa kepada keadaan tidak menyenangkan ini dari semasa ke semasa.

Penyakit usus

Pergerakan usus yang tetap dan lengkap menyokong usus dan fungsinya. Sembelit dan tidak teratur merokok adalah penyakit "halo", toksin dan keupayaan tubuh yang kurang untuk menyerap semua nutrien yang diperlukan dari makanan.

Jangkitan Genitourinary

Ternyata kami menulis lebih baik dan lebih mudah dalam kedudukan berjongkok. Ini membolehkan pundi kencing kosong sepenuhnya. Sekiranya anda mengalami cystitis kerap dan pyelonephritis akut - anda perlu mencuba untuk tidak menulis dalam tandas biasa.

Masalah dengan pelvis

Kerana kita menegangkan, duduk di atas tandas yang menyerang secara literal dalam rektum kita dan tercermin pada panggul. Untuk melindungi otot dan saraf lantai pelvik, anda perlu buang-buang di kedudukan yang betul.

Kenapa saya perlu buang sampah di kedudukan yang betul?

  • Menggalakkan pergerakan usus yang lebih cepat dan mudah.
  • Ia menghalang pengekalan najis dalam usus, yang akhirnya boleh menyebabkan kanser usus
  • Melindungi lantai panggul dan saraf yang bertanggungjawab untuk prostat, pundi kencing dan fungsi seksual yang sihat
  • Melindungi saraf yang mengendalikan rahim, mencegah keradangan dan keradangan
  • Membantu wanita hamil melahirkan secara semula jadi. Poster yang betul melegakan ketegangan dari rahim apabila kita mahu menggunakan tandas.

Bagaimanakah saya boleh mengecap walaupun di tandas?

Berita baiknya adalah bahawa ia ternyata untuk benar-benar omong kosong tidak perlu berpindah ke kampung. Menurut idea itu, semua yang anda perlukan adalah untuk meningkatkan lutut anda ke tahap dada. Dan tidak, anda tidak perlu bangun di atas tandas dengan kaki anda!

Hanya letakkan najis kecil di bawah kaki anda sambil duduk di tandas, yang secara automatik menaikkan kaki anda lebih dekat ke batang badan. Jika anda tidak mempunyai najis yang ajaib, anda juga boleh menggunakan, sebagai contoh, kotak atau beberapa jenis bekas. Perkara utama - untuk meningkatkan lutut anda di atas dan membawa mereka lebih dekat ke badan! Cubalah dan anda dengan serta-merta merasakan perbezaan bukan sahaja dalam proses itu sendiri, tetapi juga bagaimana ia memberi kesan kepada kesihatan anda!

Adakah anda fikir ada perbezaan bagaimana makin buruk?

Berkongsi "Bagaimana crap (ini bukan lelucon!)"

Kongsi pautan:

Yang serupa

Komen (15)

  1. Nina
    2 tahun lalu Permalink

Saya masih ingat, saya ingat, anda mengancam untuk menulis jawatan ini, supaya semua orang tahu bagaimana untuk mengutip dengan betul!
Saya mempunyai pemerhatian yang menarik mengenai skor ini, terdapat dua tandas di apartmen baru: biasa dan tetamu. Walau bagaimanapun, semua orang suka pergi ke bilik tamu, kerana tandas ditetapkan di sana sangat rendah. Jika seseorang terpaksa normal, maka terdapat pendirian untuk kanak-kanak yang berdekatan, tetapi orang dewasa juga tidak suka menggunakannya.

Nina, nampaknya badan itu sendiri merasakan bahawa dia memerlukannya :)

Malakhov telah lama membaca tentang cara ini berjalan dengan cara yang besar, ia dipanggil berpura-pura helang. Ia membantu saya banyak dari sembelit! Dan kini saya gembira, tetapi lutut saya tidak dibenarkan: (Dan selain itu, kerusi tidak dihiasi, "bubur" semata-mata, jadi tidak perlu duduk di postur helang, dan tiada apa yang membantu saya, diagnosisnya adalah SIBR. Bagaimana cara menangani ini? Kursus dengan antibiotik dan probiotik berikutnya, seperti yang ditetapkan oleh doktor, tidak membantu. Siapa yang mempunyai pengalaman, sila berkongsi.

Galina, semak makanan awak! Cuba untuk menghilangkan gluten dan masukkan makanan yang difermentasi seperti sauerkraut dan kefir buatan sendiri. Dan sudah tentu anda perlu membongkar - jenis gaya hidup yang anda jalankan, apa yang anda makan?

Hello! Bagaimana untuk merawat buasir? Saudara saya mempunyai masalah kronik. Ubat tidak membantu. Beliau dinasihatkan supaya meminum biji tembikai. Saya sendiri tidak pernah mendengar tentang kaedah ini. Mungkin anda boleh mencadangkan sesuatu yang berkesan dan terbukti.

Meduska, saudara anda pertama sekali perlu memulihkan mikroflora usus, penyebab utama buasir bermula dari sana.

Biarkan dia berenang di kolam renang, sebaiknya dengan air sejuk, 2 kali seminggu sudah cukup. Jika selepas 4 kali, iaitu, 2 minggu akan merasakan kelegaan yang ketara, maka anda boleh terus berjalan hanya 1 kali seminggu.

Eugene, terima kasih atas jawatan ini, melalui saya saya pergi ke buku Charming usus, sekarang saya membaca dengan minat yang besar!

Le-le, kemudian pastikan untuk berkongsi tanggapan anda mengenai buku ini!

Halo, dengan cara itu, terdapat dalam buku Charming Intestines yang saya mula-mula belajar tentang postur yang betul)))

Nampaknya saya MASALAH SANGAT BANYAK bukan sahaja dari postur di mana buang air besar itu berlaku, tetapi juga kepada alam sekitar yang memberi kesan psikologi kepada orang itu. Ramai malu untuk kentut keras, bau, sejenis gangguan. Adalah penting kesedaran dalaman diri manusia.

Perkara yang sangat berguna dan penting.

Dan sejak zaman kanak-kanak saya telah pergi ke tandas, saya selalu fikir ia adalah salah sebaliknya, tetapi ia lebih mudah dan lebih cepat. Ternyata perlu, saya gembira, saya melakukan semuanya dengan betul))

Masalahnya ialah apabila seorang Hindu duduk di tempat seperti itu di jalanan, orang-orang budaya Eropah berfikir, "di sini adalah seorang Hindu," seperti binatang.
Kami sering tidak bertanya: bagaimana untuk melakukannya dengan betul?

Dan sebelum ini saya mengalami sembelit kerana pemakanan yang kurang baik dan saya menggunakan julap. Fitolaks dalam bar dikunyah. Saya tidak mahu meracuni diri saya dengan kimia. Dan baru-baru ini saya mendapati sendiri berita yang saya perlu buang-buang di postur yang betul... Sejak itu, setiap kali anak saya meminjam langkah untuk mencuci.

VLADIMIR FO

Saya ingin menulis mengenai magnesium, D-3 atau vitamin. Tetapi mereka akan menunggu.
Letakkan terjemahan artikel mengenai kedudukan tubuh yang betul semasa pergerakan usus. Kami tidak pernah bercakap tentang topik tersebut, tetapi pengetahuan asas tentang topik ini boleh menjejaskan kesihatan anda.

Poster yang betul semasa pergerakan usus adalah penting untuk mengurangkan tekanan intra-perut. Anda boleh bertanya: "Apakah postur yang betul semasa pergerakan usus"? Sekiranya anda berfikir tentang duduk biasa di tandas, fikirkan semula. Tonton bayi dan haiwan sedikit lebih lama jika anda memerlukan bantuan menjawab soalan ini. Dan walaupun mereka tidak dapat memberitahu anda bagaimana untuk menggunakan tandas dengan betul, ini tidak menghalang mereka daripada membuang cara orang harus buang air besar - dalam jurang yang mendalam.

Masalah yang berkaitan dengan buang air besar yang duduk di tandas bukannya jongkok yang jauh, cukup banyak. Apabila anda duduk di tandas semasa pergerakan usus, sudut anorektal [penjelasan visual] dikurangkan. Sudut anoreksif yang lebih kecil mencipta halangan [untuk laluan massa] dan mencegah pengosongan lengkap usus. Pengosongan tidak lengkap ini boleh membawa kepada bahagian belakang bangku itu ke dalam usus besar. Terdapat anggapan bahawa najis yang tidak dirawat akhirnya boleh membawa kepada usus buntu. Appendicitis mungkin timbul akibat kerengsaan berterusan dengan toksin dan bakteria oportunis yang pada mulanya bertujuan untuk penghapusan.

[Plain] duduk di atas tandas semasa pergerakan usus juga memaksa anda untuk terus mengulangi gerakan Valsalva (menahan nafas dan ketegangan) untuk menolak kerusi. Pergerakan berulang Valsalva mendedahkan saraf vagus dan sistem kardiovaskular kepada tekanan yang tidak perlu. Akhirnya, duduk di atas tandas meningkatkan risiko mengembangkan diverticulosis dan buasir kerana tekanan yang diperlukan untuk menolak najis. Dalam kes sembelit, peningkatan mendadak dalam [intra-perut?] Tekanan boleh tiga kali lebih tinggi daripada itu apabila dihantar di jongkok mendalam.

Walau bagaimanapun, terdapat dua kelebihan buang air besar yang duduk di tandas. Duduk di tandas menambah privasi untuk mengosongkan dan mengurangkan percikan yang boleh memakai pakaian anda. Malangnya, kedua-dua buah pinggan yang duduk di tandas adalah satu-satunya kelemahan duduk di tandas di tempat duduk dalam semasa mengosongkan.

Untuk jongkong di atas tandas, anda perlu menurunkan pinggul anda ke sudut yang akut dan menggantung rampasan anda di atas lubang. Sesetengah "berjongkok" berhenti mengalami sembelit. Sebab utama mengapa ia lebih mudah untuk kosong di jongkok yang mendalam adalah mungkin sudut anorektal yang betul. Anda juga tidak perlu bergantung kepada manuver Valsalva semasa pergerakan usus, yang menghilangkan beban tambahan dari saraf vagus dan sistem kardiovaskular. Memudahkan tugas anda, anda boleh membeli pendirian di bawah kaki anda [Squatty Potty sebagai contoh, ketinggian - 7 atau 9 inci; perkara utama adalah untuk mendapatkan lutut yang lebih tinggi apabila duduk], dengan mana anda akan mempunyai jongkong yang sangat baik, dan anda tidak perlu mengekalkan keseimbangan badan dengan sempurna.

Bagaimana untuk duduk di tandas? Punca sembelit dan buasir

Ubat untuk sembelit - postur yang betul semasa pergerakan usus

"Bagaimana kita koko?" Ditanya sekali penulis buku "Menarik usus", pada masa itu pelajar perubatan, jiran. Hasil jawapan kepada soalan itu adalah bab dalam buku ini, yang membantu ramai orang untuk melihat wajah baru dalam proses buang air besar dan menyingkirkan sembelit yang disebabkan oleh sebab-sebab psikologi dan postur yang salah dalam tandas.

Proses pembiakan adalah hasil kerja yang diselaraskan, khususnya, dari dua sistem saraf. Untuk ini, alam semula jadi di dalam badan kita telah membangunkan peranti khas dan helah.

Semuanya bermula dengan sistem pemikiran mengunci (atau sphincters). Hampir semua orang hanya akrab dengan mekanisme penguncian luaran, yang membuka dan menutup dengan cara impuls sedar. Mekanisme mengunci yang sama terletak lebih sentimeter lebih tinggi - ia berada di luar kawalan kami.

Sebaik sahaja otak membuat keputusan mengenai masa yang tidak baik untuk pergi ke tandas, mekanisme penguncian luar mematuhi dan menutup sesegera mungkin. Operasi mekanisme pengunci dalaman dikawal secara tidak sedar. Seperti Bibi Berta untuk kentut atau tidak, dia tidak begitu minat. Keutamaannya adalah untuk mengekalkan keadaan yang selesa di dalam badan. Adakah gas mengumpul yang menghancurkan? Semua faktor negatif mekanisme penguncian dalaman cenderung untuk menarik balik badan secepat mungkin.

Bagaimana keinginan untuk pergi ke tandas

Kedua-dua mekanisme pengunci berfungsi dengan tangan. Apabila sisa penghadaman kita semakin dekat dengan mekanisme penguncian dalaman, ia akan terbuka secara refleks. Sebelum keseluruhan kandungan diarahkan ke sphincter luaran, proses pengujian berlaku. Sejumlah besar sel sensitif terletak di ruang antara dua mekanisme pengunci, yang menganalisis maklumat mengenai kandungan yang masuk: sama ada gas atau pepejal - dan maklumat yang diperoleh dihantar ke otak. Pada ketika ini, otak mewujudkan keperluan seperti "Saya mahu pergi ke tandas" atau "Saya mahu kentut."

Sekarang otak mula memberi kesedaran: ia dipandu oleh apa yang sedang berlaku di sekeliling kita pada masa ini, mengumpul dan menganalisis maklumat dari organ-organ kita penglihatan, pendengaran, dan pengalaman yang sudah ada. Dalam beberapa saat, otak mempunyai gambar lengkap dan menghantar data ke peranti mengunci luar: "Saya melihat, kami berada di sini dengan Bibi Bertha di ruang tamu. Untuk kentut masih mungkin, tetapi hanya jika ia tenang. Tetapi pergi ke tandas untuk keperluan yang besar, mungkin, tidak berbaloi. tidak sekarang. "

Mekanisme penguncian luar menerima maklumat yang diterima dan dikompresi lebih ketat berbanding sebelum ini. Sphincter dalaman berkenaan dengan keputusan yang dibuat oleh rakan sekerja, dan oleh sampel ujian keputusan bersama dihantar ke giliran pengeluaran.

Setelah beberapa lama, mekanisme penguncian dalaman sekali lagi menghantar sampel ujian untuk penilaian. Pada masa ini kita sudah duduk di rumah, duduk dengan selesa di sofa: sekarang boleh!

Penyebab sembelit adalah menghalang pembuangan air besar.

Mekanisme pengunci dalaman kami adalah pendamping yang degil! Jawatan utama beliau: "Yang akan keluar, akan dikeluarkan." Mekanisme pengunci luar berada dalam hubungan yang berterusan dengan dunia luar dan sentiasa menilai: "Adakah mudah untuk menggunakan tandas orang lain, atau lebih baik tidak? Jika saya tidak pergi ke tandas sekarang, saya hanya boleh melakukannya pada waktu petang, yang bermaksud saya perlu berasa tidak selesa sepanjang hari!

Sekiranya kita menghalang diri daripada pergi ke tandas, menindas keinginan untuk mendesak, maka kita menindas kerja mekanisme penguncian dalaman dan akibatnya kita dapat merosakkannya. Sphincter dalaman adalah dalam penyerahan berterusan pada mekanisme pengunci luar. Dan semakin sphincter luaran memerintahkan dalaman, semakin tinggi risiko mengalami masalah dan munculnya sembelit.

Penindasan sedar proses semula jadi yang berlaku di dalam badan, tidak harus kerap, jangan biarkan ini menjadi kebiasaan.

Bagaimana untuk duduk di tandas?

Dari semasa ke semasa adalah berguna untuk menyemak semula tabiat kami dan bertanya kepada diri sendiri soalan: "Adakah jalan ke hentian saya akan mengambil yang paling singkat? Adakah saya benar-benar kelihatan lebih cantik dan lebih moden apabila saya menyikat rambut saya di tempat botak saya? "Atau sama seperti ini:" Tetapi saya duduk betul di tandas? "

Soalan terakhir amat sukar untuk mendapatkan jawapan yang jelas dan jelas. Tetapi, bereksperimen dengan diri anda, anda boleh membawa sesuatu yang baru kepada proses yang telah ditetapkan. Pendapat yang sama dikongsi oleh doktor Israel, Dov Zikirov.

Sebagai sebahagian daripada percubaannya, beliau menyaksikan kumpulan berpengalaman yang terdiri daripada 28 orang yang melawat bilik tandas setiap hari, sambil mengambil salah satu daripada tiga postur: berehat di tandas berukuran biasa; sama, tetapi duduk di tandas yang sangat kecil; secara harfiah bengkok atau merangkak, seperti yang berlaku di bawah belukar. Pada masa yang sama, masa buang air besar dicatatkan menggunakan jam randik, dan selepas itu soal selidik telah dipenuhi.

Hasilnya adalah seperti berikut: perbuatan membuang air besar jenis "bersifat" mengambil purata 50 saat, subjek selepas mengosongkan kedudukan ini menggambarkan keadaan mereka sebagai "rasa pengosongan lengkap". Duduk di kedudukan yang biasa, proses berlangsung selama 130 saat dan sensasi subjektif tertinggal di belakang kumpulan mata pelajaran pertama.

Kenapa "di bawah semak belukar" lebih baik untuk pergerakan usus?

Hakikatnya ialah bahawa peranti mengunci kami direka sedemikian rupa sehingga apabila kita berada dalam kedudukan duduk, ia tidak boleh dibuka sepenuhnya. Terdapat otot yang melekat rektum dalam gelung, seperti lasso, ketika kita sedang duduk atau berdiri, bengkok dibentuk akibat dari kesan ini. Mekanisme sedemikian adalah tambahan kepada peranti otot mengunci yang sedia ada. Anda boleh menarik analogi dengan selekoh hos untuk menyiram. Jika anda dengan cepat meluruskan peredaran yang terbentuk, selepas beberapa saat air mula mengalahkan lagi dengan kunci.

Terima kasih kepada bengkok blok pada rektum, pengangkut obturator, apabila kita berdiri dan duduk, membuat usaha yang kurang untuk menghalang pergerakan massa kotoran di dalam badan. Sebaik sahaja kedudukan otot berubah dan berhenti berfungsi di usus, dewan itu dihapuskan dan laluannya jelas.

Kedudukan jongkok adalah kedudukan semula jadi, badan semula jadi dalam proses pergerakan usus.

Kedudukan duduk moden menjadi kebiasaan dengan penampilan mangkuk tandas di kamar pada akhir abad XVIII. Tetapi penjelasan jenis "gua sentiasa. "Adakah hujah yang agak bermasalah untuk profesional perubatan. Siapa yang mengatakan bahawa dalam kedudukan berjongkok, otot-otot melayan sedemikian rupa sehingga pergerakan tanpa batasan melalui usus dipastikan? Oleh itu, saintis Jepun, untuk mengkaji soalan ini, memberikan sekumpulan subjek ujian bersama-sama dengan substrat makanan yang mengandungi bahan yang dilabelkan dengan tanda bercahaya, dan dalam proses pembiakan dalam pelbagai pose, mereka diperhatikan menggunakan peralatan x-ray.

Kesimpulan Tidak. 1. Sesungguhnya, dalam kedudukan jongkok, saluran keluar usus mengambil lurus yang lurus dan pengosongan cepat yang tidak terhalang dari rongga rektum berlaku.

Kesimpulan nombor 2. Namun masih ada altruists yang ramah bersetuju untuk menelan substrat berlabel dan dibenarkan untuk menindaklanjuti semasa perkara yang halus sebagai pembuangan air besar!

Sembelit, buasir dan postur di dalam tandas

Buasir, patologi usus dan sembelit adalah fenomena yang sering berlaku di negara-negara di mana pengosongan usus berlaku seolah-olah duduk di atas kerusi. Sebabnya, terutamanya pada golongan muda, bukanlah otot yang lemah, tetapi hanya meningkatkan tekanan pada usus. Pembangunan buasir yang menonjol dari rongga rektum adalah salah satu mekanisme untuk mengimbangi peningkatan tekanan dalaman dalam rongga perut.

1.2 bilion orang yang biasa berjongkok tidak mengalami buasir usus. Bahagian yang lebih maju dari kemanusiaan, setiap hari, lambat laun, ia menghadapi masalah, untuk penyelesaiannya ke pakar. Adakah bayaran untuk duduk selesa di tandas takhta bukannya menghadapi keperluan dengan cara yang luar biasa - berjongkok? Tetapi jika hanya itu!

Doktor sebulat suara berpendapat bahawa ketegangan dinding perut dan ketegangan yang sering berlaku adalah salah satu sebab untuk pembesaran vena varikos; Di samping itu, risiko kenaikan strok, dan terdapat juga kes kehilangan kesedaran semasa pergerakan usus.

Sekali dari rakan yang bercuti di Perancis, saya menerima mesej teks: "Orang Perancis gila! Seseorang telah mencuri mangkuk tandas di tiga tapak sudah! " Pada mulanya saya ketawa, kerana saya fikir dia tidak serius. Dan kemudian saya teringat lawatan pertama saya ke Perancis dan, seperti kali pertama saya melihat tandas tanpa tempat duduk, saya berfikir diri saya sedang mencari dengan lubang di lantai: "Maaf, mengapa saya harus berjongkok apabila lebih logik untuk meletakkan tandas biasa".

Apabila kesukaran dalam proses buang air besar, adalah disyorkan untuk mencipta sudut yang selesa untuk pengangkut obturator - untuk mengambil kedudukan jongkok.

Di kebanyakan negara Asia, negara-negara di Afrika dan Amerika Selatan, orang melegakan diri dalam sikap angkat besi yang mengangkat barbell, atau pemain ski pada giliran seterusnya. Kami, sebaliknya, menghabiskan masa kami dengan selamat di tandas semasa membaca akhbar selari, melipat origami dari kertas tandas, atau hanya dengan sabar melihat dinding bertentangan.

Apabila saya membaca teks ini ke rumah saya, saya melihat keliru melihat, di mana saya melihat: "Dan sekarang apa, untuk meninggalkan tandas faien, untuk membuat lubang di lantai dan untuk meringankan keperluan itu?". Sudah tentu tidak! Ternyata anda boleh menukar kedudukan otot dan duduk di tandas dengan cara biasa. Cadangan berikut amat berguna jika keperluan dipenuhi dengan pelbagai masalah. Inilah yang perlu anda lakukan: sedikit condong bahagian atas badan ke hadapan, letakkan pendirian yang rendah di bawah kaki anda - dan voila! - sudut yang betul dijumpai. Kini anda boleh membaca akhbar, bermain kertas tandas atau melihat objek di sekeliling dengan ketenangan fikiran!

Buang air dengan betul: 5 undang-undang buang air besar

Pengosongan rektum (pembuangan air) sangat teliti, tetapi, bagaimanapun, merupakan tema penting dalam kehidupan setiap orang yang cuba menjaga kesihatan mereka. Mari kita lihat peraturan asas, yang penting untuk mematuhi setiap hari.

1. Anda tidak boleh membaca di tandas. Pembersihan adalah tindakan refleks. Selepas itu, sangat penting untuk segera bangkit. Sekiranya tidak, jangan baca bab novel "Perang dan Damai" atau menyelesaikan teka-teki silang kata Jepun. Mula-mula, anda terganggu semasa membaca, dan refleks pengosongan itu hilang. Di masa depan, anda mungkin menghadapi masalah dengan tindakan refleks ini. Kedua, kerana kita tidak dikosongkan dalam kedudukan fisiologi (berjongkok), tetapi seolah-olah di kerusi, rektum berada pada sudut. Dan duduk dalam kedudukan ini boleh merangsang kehilangan membran mukus. Sudah tentu, untuk satu atau dua ini tidak akan berlaku. Tetapi jika tandas anda lebih seperti perpustakaan, lebih baik berfikir dan mengubah tabiat anda. Atas sebab yang sama, anda tidak boleh membenarkan anak anda duduk di atas periuk selama berjam-jam. Saya melakukan pekerjaan saya - berjalan dengan berani.

2. Anda tidak boleh makan terlalu banyak. Diisi dengan ketepuan - hentikan. Makan berlebihan boleh mengakibatkan gangguan usus, menyebabkan sembelit. Jangan ubah penyerapan makanan di dalam makanan. Rawat makanan lebih mudah. Ingat bahawa anda makan untuk hidup, dan bukan sebaliknya. Dan jangan lupa bahawa makanan yang lebih mudah - lebih baik. Hilangkan dari hidangan kompleks diet anda dengan menggunakan pelbagai produk. Daging kurus rebus, ikan kukus, sayur-sayuran, buah-buahan, telur rebus, keju, keju kotej - dan anda akan sihat!

3. Anda tidak dapat mengekang keinginan dan bertahan. Terdapat keinginan untuk pergi ke tandas - pergi dan kosong. Ya, tidak semestinya mungkin, ia tidak selalunya sesuai. Tapi lepaskan rasa malu anda, semua orang melakukannya - bos anda, kawan anda, dan juga Angelina Jolie. Jika tidak, tunggu masalah dengan usus.

4. Selepas setiap tindakan buang air besar perlu dibasuh. Tidak kira berapa mahal dan lembut kertas anda, ia tidak boleh mengeluarkan semua sisa najis. Apa yang berlaku seterusnya? Tinja mengurai, merengsakan kulit, menyebabkan gatal-gatal dubur. Dan akibatnya - luka di mana jangkitan boleh diperolehi. Dan menambah ini juga bau tidak menyenangkan! Ya, bidet tidak di mana-mana, jadi peraturan ini agak sukar untuk diikuti. Walau bagaimanapun, ajar diri anda untuk pergi ke tandas di pagi yang besar pada masa yang sama. Selepas najis, basuh dengan air sejuk dan sabun cecair.

5. Ia perlu pergi ke tandas yang besar, sekurang-kurangnya sekali sehari. Walau bagaimanapun, terdapat orang-orang usus yang bekerja lebih buruk, jadi mereka boleh melakukannya setiap 2-3 hari. Jika pergerakan usus berlaku lebih jarang - hubungi pakar. Anda mungkin sudah mempunyai beberapa gangguan yang memerlukan rawatan. Cuba lakukan tindakan pembuangan air pada masa yang sama - inilah cara anda membantu usus untuk bekerja dengan stabil dan tanpa gangguan.

Pergerakan usus tidak lengkap

Setiap orang, sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya, menghadapi masalah pencernaan. Masalah pergerakan usus adalah gangguan yang paling biasa. Ia segera menjejaskan kesejahteraan, melanggar cara hidup yang biasa. Sekiranya masalah ini menyebabkan ketidakselesaan dalam tempoh yang lama, anda perlu menghubungi pakar dan membetulkan keadaan.

Apakah kekerapan pengosongan biasa?

Bilangan pengosongan untuk setiap orang dewasa adalah individu, tetapi dalam keadaan biasa adalah wajib. Usus itu harus dikosongkan 1-2 kali sehari (biasanya pada pagi hari selepas sarapan pagi), tetapi tidak kurang dari sekali dalam dua hari. Ada orang yang biasanya kosong sekali setiap 7 hari dan berasa hebat. Oleh itu, Persatuan Gastroenterologi Antarabangsa mengenal pasti ciri khas ("kriteria Rom"), yang ditentukan oleh pengosongan usus yang tidak lengkap.

Punca gangguan pergerakan usus

Dalam sesetengah kes, kesulitan dengan perkumuhan tinja muncul sesekali, yang lain yang penuh dengan usus disertai dengan sentiasa. Kenapa ini berlaku? Selalunya, peredaran usus yang tidak lengkap ditunjukkan pada orang yang terdedah kepada sembelit atau penyakit usus berfungsi. Punca-punca gangguan ini adalah berbeza, bahkan psikologi, tetapi yang paling biasa di antara mereka adalah yang berikut:

  • pemakanan yang lemah (makanan yang diproses dan pengambilan serat yang tidak mencukupi);
  • Kurangnya aktiviti fizikal menyebabkan genangan pada organ panggul;
  • keadaan tekanan dan kejutan saraf;
  • penggunaan ubat-ubatan yang banyak, termasuk ubat-ubatan (tablet, suppositori, syrup);
  • kecederaan dan penyakit umum organ-organ dalaman.

Doktor membezakan kecenderungan sembelit sebagai penyebab yang berasingan menyebabkan rasa limpa usus. Pembuangan buang air tidak mencukupi bukan penyakit bebas, tetapi gejala itu. Penyebab sembelit yang paling biasa ialah:

  • keabnormalan struktur usus atau kongenital;
  • Kehadiran neoplasma dalam organ: jinak atau malignan;
  • gangguan fungsi pengangkatan motor usus.

Keperibadian menentukan penyebab sindrom pengosongan tidak lengkap termasuk semua tanda-tanda yang mengganggu dan pemeriksaan mandatori.

Symptomatology

Pergerakan usus yang biasa adalah keadaan yang diperlukan untuk berfungsi normal badan. Kegagalan untuk mematuhi keadaan ini tidak hanya melibatkan organ-organ sistem pencernaan. Tubuh itu segera memberi amaran tentang komplikasi yang timbul dan perasaan usus yang terlampau terlalu banyak bukan satu-satunya gejala. Terdapat tanda-tanda yang tidak berkaitan dengan organ pencernaan.

Gejala usus

  • Pelanggaran proses pembuangan air. Seseorang mempunyai sembelit, di mana usus dikosongkan dengan kelewatan yang lama, yang lain mempunyai cirit-birit dan penarikan kandungan yang cepat. Tiada keinginan untuk membuang air besar, atau dorongan itu palsu.
  • Rasa sakit adalah gejala wajib yang disebabkan oleh pengujaan proses saraf dan pengembangan usus. Ia boleh berbeza: membosankan, sakit, kekejangan, tajam. Kesakitan abdomen, di sebelah kiri - ciri ciri sembelit. Dalam gangguan, ia menyebar ke seluruh abdomen.
  • Mengganggu sakit.
  • Ketenangan dalam perut. Proses pengosongan dilakukan dengan tekanan, menyakitkan. Terdapat pergerakan usus yang tidak lengkap selepas najis.
Kembali ke jadual kandungan

Gejala lain

Ia berlaku bahawa ciri-ciri di atas ditambah:

  • sakit kepala;
  • insomnia;
  • sakit belakang belakang;
  • kelemahan umum.
Kembali ke jadual kandungan

Diagnostik

Tugas utama pakar adalah untuk membezakan masalah pengosongan dari penyakit lain dengan gejala yang sama. Diagnostik dijalankan menggunakan ujian khusus dan satu set teknik makmal. Senarai kaedah adalah seperti berikut:

  • Analisis umum air kencing dan darah. Membolehkan anda menentukan keadaan badan, menghapuskan keradangan dan jangkitan.
  • Kajian ciri-ciri kimia dan fizikal tinja.
  • Sekiranya ada bukti tentang kehadiran jangkitan dalam usus, lakukan budaya bakteriologi.
  • Analisis biokimia darah, yang membolehkan untuk menilai kerja pankreas dan hati, yang terlibat secara langsung dalam pencernaan.
  • Kajian mengenai najis pada komposisi mikroorganisma.

Kaedah diagnostik instrumen akan membantu mengesahkan keputusan yang diperoleh dan membuat diagnosis yang tepat:

  • Kaedah endoskopik untuk memeriksa mukosa usus dan menentukan kehadiran lesi, tumor. Tempoh prosedur adalah kira-kira 10-15 minit. Kajian ini dijalankan dengan bantuan alat khas, yang dinamakan endoskopi.
  • Pemeriksaan kolon dengan sinar-X menggunakan kontras. Anda boleh mempertimbangkan struktur dan keabnormalan patologi (irrigoscopy).
  • Penyiasatan nada otot anorektal dan penguncupan usus kecil.

Melakukan diagnostik instrumental akan memerlukan persediaan pesakit khas.

Bagaimana merawat sindrom?

Ia adalah perlu untuk merawat sindrom bukan sahaja dengan lilin dan pil, sangat penting dilampirkan kepada keadaan psikologi dan emosi pesakit. Masalah psikologi serius memerlukan campur tangan pakar yang menjalankan sesi psikoterapi. Selari dengan penyelesaian keadaan psiko-emosional sedang dirawat. Ada beberapa kaedah terapi: tradisional (dadah) dan kaum.

Terapi ubat

Rawatan dadah bertujuan untuk mengurangkan keadaan dan mengurangkan gejala yang mengganggu. Doktor menetapkan:

  • probiotik yang memperkayakan badan dengan enzim yang diperlukan dan menyokong mikroflora usus, contohnya, Espumizan, Hilak Forte;
  • menguatkan dadah untuk cirit-birit - "Loperamide";
  • prokinetik sembelit - "Duphalac", "Motilium", "Bisacodil", lilin dengan gliserin, lilin yang menghasilkan gas;
  • ubat penahan sakit - No-Shpa, "Papaverin", dalam lilin "Spasmomen".
Kembali ke jadual kandungan

Pemulihan rakyat

Untuk meningkatkan kesan menggunakan resipi perubatan tradisional berikut:

  • Mentega (bubur) atau campuran daun blueberry, buah ceri, pembakar akar membantu menentang cirit-birit. Campurkan komponen dalam perkadaran yang sama, tuangkan 500 ml air mendidih. Tekan kira-kira 5-6 jam dalam termos, supaya tidak menyejukkan air. Alat yang terhasil terikan dan ambil 3 kali sehari.
  • Blueberry, jus bawang dan lidah buaya sangat baik terhadap sembelit.
  • Mint rebusan dan chamomile akan membantu untuk menghilangkan kesakitan yang tidak menyenangkan. Dengan kerucut hemoroid, kesakitan dilepaskan oleh lilin berais.
Kembali ke jadual kandungan

Makanan diet

Pendekatan yang betul untuk pemakanan adalah penting dalam rawatan sindrom dan sebagai profilaksis. Bagi pesakit, mencadangkan makanan yang sihat, pecahan, pengambilan makanan hendaklah dibahagikan dengan 5-6 kali dan dimakan dalam bahagian kecil. Produk yang menaikkan kembung (kubis), alkohol, masin dan produk asap sepenuhnya tidak termasuk dalam diet. Bahagian utama makanan itu ialah sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu, daging kukus dan ikan. Pastikan anda memantau jumlah cecair yang anda minum. Untuk satu hari, seseorang harus minum sekurang-kurangnya 2 liter dan pastikan anda minum segelas air tulen pada waktu pagi sebelum makan.

Kemungkinan akibatnya

Pengosongan tidak teratur dan penggunaan lilin, sirap untuk memperbaiki keadaan menyebabkan ketagihan dan indisposisi umum dan komplikasi yang lebih serius. Jika buang air besar tidak berlaku pada akhir atau ditangguhkan, massa tahi menjadi padat dan, melalui usus, meninggalkan retak, luka, dan akibatnya, proses radang. Pelanggaran yang berpanjangan membawa kepada pembangunan buasir, halangan atau sebahagian lengkap.

Sindrom pengosongan tidak lengkap adalah berbahaya bagi orang yang mengalami kegagalan jantung, kerana tekanan semasa pergerakan usus boleh menyebabkan peningkatan tekanan.

Langkah-langkah pencegahan

Gaya hidup yang sihat, diet seimbang, aktiviti fizikal, rutin harian yang betul, mood yang baik adalah komponen utama langkah pencegahan. Adalah penting, untuk mengelakkan patologi dan meningkatkan keberkesanan rawatan, belajar untuk mengosongkan usus pada waktu pagi tanpa menggunakan lilin dan ubat lain. Belajar untuk duduk di tandas tidak lebih dari 1 minit, dan tidak akan ada keadaan yang menggalakkan perkembangan patologi.