Cara membuat urat menonjol

Ubah bengkak di bahagian atas kaki boleh dilihat di hampir setiap lelaki yang mengambil sukan keras. Hal ini terutama berlaku bagi pembina badan profesional, yang mempunyai beban yang tetap di tangan mereka. Pembuluh darah yang menonjol di bawah kulit dalam kes ini menandakan kerja badan yang sengit. Juga, fenomena yang sama diperhatikan dalam orang yang aktiviti profesionalnya dikaitkan dengan buruh fizikal yang keras.

Kapal membengkak membengkak dianggap oleh pakar sebagai penyelewengan dari norma, yang merupakan tanda perubahan patologi.

Penyebab utama kecacatan vena ialah perkembangan penyakit varikosis atau aterosklerosis. Di samping itu, saluran darah yang menonjol menjejaskan penampilan badan dan dianggap kecacatan kosmetik. Walau bagaimanapun, ramai lelaki tidak memberi perhatian kepada ini, dan juga mengambil langkah untuk meningkatkan kesan ini. Bagaimana cara membuat urat dalam tangan anda?

Berat badan

Saluran darah biasanya tidak mengganggu kerana adanya lemak subkutan.

Sekiranya wakil-wakil seks yang lebih kuat mempunyai badan yang nipis, maka urat mereka kelihatan jelas dan di bawah pengaruh kerja fizikal dengan cepat mula nyata. Walau bagaimanapun, dengan kehadiran kelebihan berat badan, kapal berada dalam ketebalan tubuh. Sudah tentu, terhadap latar belakang perkembangan vena varikos dan orang gemuk, terdapat pembengkakan urat di bawah kulit dan pembentukan plexus sutera.

Sekiranya lelaki ingin membuat vena di tangan mereka, maka mereka perlu terlebih dahulu menghilangkan lemak berlebihan. Ini akan membantu sukan aktif dan pematuhan kepada diet khas.

Aktiviti fizikal

Untuk melakukan kerosakan pada kapal semasa sukan dan bukan untuk mencetuskan perkembangan patologi berbahaya, adalah perlu untuk mengetahui cara kerja dengan betul.

Menjalankan dan mengangkat beban memberikan kesan yang cepat apabila tugas ditetapkan, bagaimana membuat urat di lengan. Tetapi pada masa yang sama, pendekatan sedemikian boleh mencetuskan proses keradangan di saluran darah dan penyakit varikos.

Anda boleh mencapai hasil yang diingini dengan bantuan latihan khas yang memberikan beban seragam pada kaki atas.

1. Turut naik dari lantai - membantu menguatkan tali pinggang lengan dan bahu, menyumbang kepada peningkatan aliran darah ke kapal anggota atas, akibatnya mereka meluaskan dan menonjol di bawah kulit. Untuk mendapatkan kesan sementara, cukup untuk melakukan kira-kira 20 latihan, dan untuk menyatukan hasilnya, anda perlu melakukan 3 pendekatan setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah push-up.
2. Mengait kening. Seringkali, apabila mengambil ujian darah atau memberikan suntikan intravena, jururawat tidak dapat melihat vena pada pesakit dengan jelas. Dalam kes sedemikian, ia perlu untuk mengepam otot-otot tangan. Kencang dan kencang yang tidak masuk akal menyumbang kepada peningkatan aliran darah ke struktur otot, yang seterusnya meningkatkan tekanan pada kapal dan mereka mula muncul di bawah kulit. Untuk tujuan ini anda boleh menggunakan simulator mudah - pengembang.

Untuk latihan yang berkesan untuk mengepam tangan boleh dikaitkan, dan seperti:

• melenturkan tangan anda dengan dumbbells;
• menarik diri;
• mengangkat barbell dari dada, ke atas badan, dalam kedudukan duduk dengan lengan bengkok pada siku;
• lanjutan anggota atas dengan batang;
• tekan-up pada bar yang tidak rata.

Adalah penting untuk memilih jenis dan tahap beban untuk mendapatkan hasil yang baik dan tidak membahayakan kesihatan.

Kesimpulannya

Menjawab persoalan bagaimana membuat urat di dalam lengan lebih ekspresif, pakar menasihatkan lelaki untuk menumpukan perhatian mereka untuk memperkuat struktur otot dan mengurangkan berat badan dengan lebihannya. Jangan sekali-kali tidak melupakannya, supaya tidak mencetuskan komplikasi yang tidak diingini dan perkembangan penyakit vaskular.

Bagaimana untuk mengepam urat di tangan anda

Sesetengah orang ingin menjadi seperti pembina badan, iaitu, mempunyai badan dan angka yang sama, jadi penting bagi mereka untuk mengetahui cara mengepam tangan mereka supaya urat kelihatan. Ini dilakukan dengan matlamat yang berlainan:

• memukul kawan dan kenalan anda;
• baik untuk mendapatkan gambar.

Untuk membuat urat lebih ketara dalam beberapa cara.

Makanan yang betul untuk mencapai hasil.

Jenis pertama makanan mengesyorkan mengurangkan tahap lemak badan. Pembengkakan bengkak akan muncul hanya jika lapisan lemak minimum. Terbaik untuk ini memberi perhatian kepada diet anda. Ia harus kelihatan seperti ini: kehadiran daging yang wajib, tetapi ia bertujuan untuk mengurangkan tahap lemak. Untuk membuat urat lebih ketara, peratusan lemak badan perlu:

• kurang daripada 10% untuk lelaki;
• kira-kira 15% untuk wanita.

Selain daging dalam diet anda, anda perlu memasukkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, serta protein tanpa lemak. Anda perlu melepaskan pelbagai gula-gula dan makanan ringan. Lebih baik tidak makan di luar apartmen anda sama sekali, kerana makanan yang dimasak di tempat makanan segera mengandungi sejumlah besar bahan dan lemak berbahaya. Masih tidak perlu makan produk setengah jadi siap sedia, mereka juga sangat tidak berguna.

Perlu memberi perhatian kepada penggunaan natrium. Ia tidak memberi cecair badan dengan betul dikeluarkan, yang bermaksud bahawa urat tidak akan kelihatan. Oleh itu, pastikan anda mengurangkan penggunaannya. Satu lagi fakta penting untuk urat kelihatan ialah kadar garam setiap hari. Ia adalah 2300 mg, yang sama dengan 1 sudu teh. Untuk hasil yang paling cepat, lebih baik untuk mengurangkan penggunaannya hingga 1500 mg. Oleh itu, lebih baik makan sayur-sayuran, herba dan rempah segar.

Sukan dan urat

Agar seseorang dapat berkata: "Saya melihat hasil yang cepat," dia harus terlebih dahulu mula membina jisim otot. Iaitu, latihan biasa untuk ini tidak akan berfungsi, anda perlu melakukan 3-5 pendekatan dan memilih peralatan dengan berat berat. Sudah tentu, tidak mustahil untuk memulakan begitu intensif dengan segera, lebih baik melakukan 6 set 5 ulangan. Selepas beberapa latihan anda perlu meningkatkan berat badan sebanyak 25%.

Untuk membakar lemak, anda perlu melakukan senaman kardio. Latihan intensiti tinggi akan melakukan ini dengan baik. Intipati mereka terletak pada penggantian latihan intensiti tinggi dengan latihan intensiti rendah atau rehat yang lengkap.

Cara lain untuk membuat urat kelihatan lebih jelas

Terdapat beberapa cara lain untuk mengepam lengan anda supaya semua urat kelihatan. Sebagai contoh, anda perlu minum banyak air. Ini akan membantu otot-otot berada dalam keadaan "meningkat". Iaitu, air tidak akan berlarutan dalam badan. Cara lain ialah meningkatkan pengambilan kalium. Ia akan membantu menghilangkan cecair yang berlebihan dari badan.

Perlu diberi perhatian terhadap jumlah karbohidrat yang digunakan. Sekiranya anda ingin menjadi pemilik tangan yang melambung dengan urat yang akan kelihatan, lebih baik mengehadkan jumlah karbohidrat. Mereka merumitkan penarikan cecair, dan urat kelihatan kurang jelas. Juga, mengurangkan karbohidrat akan membantu mengurangkan jumlah lemak di dalam badan.

Oleh itu, untuk mencapai urat bertekstur, perlu menggabungkan latihan tetap dengan diet khas.

Cara untuk mendapatkan pembuluh darah di dalam otot dalam 4 (relatif) langkah mudah

Sekiranya anda ingin tahu cara membuat venosity di tangan, kaki, akhbar dan segala yang lain, tanpa mengira genetik anda, anda pasti perlu membaca artikel ini.

Saya akan memberitahu anda apa yang diperlukan untuk menjadi pemilik bangsawan yang berbakat.

Dan ya, anda boleh mencapai ini walaupun anda berkaitan secara genetik dengan jenis "lancar" seperti saya.

Sebagai menyokong kata-kata saya, saya memetik gambar saya selepas dua tahun belajar dengan program yang tidak berguna untuk bekerja dengan berat dan diet yang tidak baik:

Tidak ada jejak vena yang menonjol, walaupun pada hakikatnya saya cukup pintar.

Jadi jika anda bimbang bahawa anda tidak boleh menikmati keindahan sistem vena anda, menghembus nafas. Menjelang akhir artikel ini, anda akan tahu jawapan kepada persoalan yang perlu dilakukan untuk mendapatkan urat pada bisep dan bukan sahaja.

4 langkah untuk pembuluh darah

Jika anda entah bagaimana ternyata berada di dalam bilik kuliah, yang bilik persalinan bertukar dengan upaya bratyun yang berpengalaman, anda mungkin pernah mendengar beberapa pendapat mengenai apa yang berlaku dalam binaraga dan cara membuat urat kelihatan lebih jelas.

Seseorang mengatakan bahawa adalah perlu untuk melakukan senaman sedemikian sebagai pampasan berulang-ulang berulang. Yang lain adalah kunci dalam diet rendah karbohidrat. Masih yang lain - apa yang penting ialah berapa banyak natrium yang anda makan dan minum air.

Nah, apa yang perlu dikatakan: mereka semua salah.

Penggunaan karbohidrat dan garam boleh meningkatkan venosity di tangan anda dan di tempat lain untuk sementara waktu (kami akan membincangkannya nanti), tetapi pada akhirnya anda masih akan kelihatan lebih lembut daripada kain lapis, tanpa menghiraukan apa yang nada otot anda dan berapa sedikit karbohidrat, natrium dan air dalam diet anda.

Apa yang sebenarnya menentukan peningkatan tahap keparahan urat?

Perkara pertama untuk difahami adalah bahawa genetik memainkan peranan penting di sini.

Pada sesetengah orang, urat lebih baik dilihat oleh alam semula jadi, dan selepas nasihat yang dibentangkan dalam artikel ini, mereka pada umumnya dapat menutup semua orang dalam hal ini.

Tiada apa yang boleh anda lakukan mengenai genetik, tetapi ini tidak bermakna kita tidak dapat mencapai tahap venosity yang akan memuaskan kita. Mujurlah, ini, secara amnya, agak mudah, sudah cukup untuk mengetahui cara mengembang urat di tangan anda.

Sekiranya anda mengetepikan genetik, tahap venousness anda terutamanya ditentukan oleh beberapa perkara (dan dalam urutan itu):

1. Peratusan lemak badan.
2. Berapa besar dan tebal saluran darah anda.
3. Berapa besar otot anda.
4. Berapa banyak air yang terkandung di bawah kulit anda.

Mari lihat setiap butiran secara terperinci.

Bagaimana peratusan lemak badan mempengaruhi urat

Sekiranya anda tidak boleh memerah urat anda walaupun anda mempunyai pampit, saya mempunyai berita baik untuk anda:

Kemungkinan besar, anda terlalu gemuk.

Dan inilah berita baik lain:

Penambahbaikan adalah masalah masa.

Anda lihat, urat-urat yang anda ingin tunjukkan diketahui dalam anatomi sebagai "superfisial" tepat kerana mereka dekat dengan permukaan badan.

Contohnya, urat-urat yang disorot dalam warna biru dalam imej di bawah adalah kapal dangkal yang kita lihat pada lengan vena.

Dan saya dan anda, tentu saja, mempunyai urat-urat ini, dan sebab utama saya melihat saya sendiri, tetapi anda tidak mempunyai milik anda, adalah antara mereka dan permukaan kulit anda mempunyai terlalu banyak lemak, dan saya tidak.

Berikut adalah contoh yang baik tentang bagaimana venousness dan peratusan lemak tubuh dikaitkan untuk kebanyakan lelaki dan perempuan:

Seperti yang kita lihat, bagi kita semua, keadaan adalah kira-kira seperti ini:

Pembuluh darah tidak kelihatan, walaupun anda adalah pampasan.

Veins mula dilihat, tetapi biasanya anda memerlukan pam. Bagaimanapun, urat cephalic boleh dibezakan (lihat imej di atas).

Pembuluh darah kelihatan jelas apabila anda memanjakan dan, bergantung pada genetik anda, walaupun anda tidak bersifat pampitik. Dengan peratusan lemak ini, urat juga mula kelihatan pada kaki dan bahu.

Di tangan, bahu dan kaki, urat kelihatan walaupun tanpa pam. Juga pada tahap ini terdapat penekan vena.

Lebih banyak venousness umum yang teruk.

Sekali lagi, sebagai contoh tambahan pembuluh darah yang disebutkan pada seseorang yang tidak secara semula jadi cenderung untuk ini: di sini adalah gambar saya dengan lemak 6%

Wanita cenderung mengalami urat yang lebih teruk kerana dua sebab:

• Mereka mempunyai kurang otot dan lebih banyak lemak daripada kebanyakan lelaki.

Secara umumnya, saya tidak sering mendengar bahawa wanita ingin mengembangkan pembuluh darah yang disebutkan, tetapi jika anda adalah salah seorang daripada mereka, maka ia berfungsi seperti lelaki.

Anda telah membaca tentang predisposisi genetik, peratusan lemak badan, saiz saluran darah, kekotohan dan pengekalan air; Sekiranya anda mengikuti cadangan artikel ini, anda juga akan tahu cara meningkatkan venositi otot.

Bagaimana saiz saluran darah dan vasodilation menjejaskan kenaikan venositi

Saiz saluran darah juga memainkan peranan penting dalam bagaimana kelihatan uratnya, kerana semakin besar mereka, semakin besar kemungkinan mereka menjadi lebih terlihat.

Di sini terdapat dua faktor yang dapat dimainkan: saiz kapal di "melambung" dan keadaan santai.

Apabila mereka "dipam", vasodilation terjadi, perkataan lucu ini bermaksud pelebaran saluran darah.

Sebagai contoh, apabila anda bersenam, jantung perlu mengetuk lebih cepat untuk menyampaikan oksigen kepada semua organ tubuh, yang meningkatkan tekanan arteri (keluar dari jantung). Kesan yang sama diberikan oleh beberapa suplemen pemakanan, seperti theanine dan citrulline, yang membantu mengembangkan kapal.

Dari masa ke masa, vasodilasi biasa boleh membawa kepada hakikat bahawa kapal tetap berkembang walaupun pada rehat, dan latihan intensif bahkan dapat mengakibatkan pertumbuhan kapal-kapal baru.

Itulah sebabnya orang yang menjalankan senaman secara tetap, sebagai peraturan, urat yang lebih ketara daripada mereka yang tidak.

Dan walaupun vasodilasi kekal yang dikehendaki disediakan oleh latihan, ia juga mungkin untuk mengambil karbohidrat dan natrium untuk sementara meningkatkan visibilitas urat.

Bagaimana saiz otot menjejaskan penampilan

Semakin besar otot anda, lebih baik urat akan dilihat.

Oleh kerana urat terletak di dalam dan sekitar otot, otot yang lebih besar akan mendorong mereka lebih dekat ke permukaan kulit, di mana mereka dapat dilihat dengan lebih baik.

Ini adalah salah satu sebab mengapa orang yang mengamalkan berat badan yang panjang telah meningkatkan venousness..

Bagaimana pengekalan air menjejaskan penampilan

Sama seperti badan anda menyimpan lemak di antara otot dan permukaan kulit, ia juga menyimpan air.

Dan lebih banyak air di kawasan subkutaneus tertentu, urat kurang dilihat di sana.

(Ini boleh menjadi sangat tidak menyenangkan apabila anda kering, kerana air bukan sahaja memberikan rupa "lembut", tetapi juga kerana itu keputusan penurunan berat badan dilincirkan.)

Tiga cara yang paling boleh dipercayai untuk melakukan ini adalah seperti berikut:

1. Mengurangkan kortisol

Cortisol adalah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal sebagai tindak balas terhadap tekanan dan gula darah rendah.

Hampir semua sel dalam badan mempunyai reseptor untuk kortisol, jadi ia mempunyai banyak kesan, termasuk peraturan gula darah, pengekalan cecair, metabolisme, kesan pada sistem saraf pusat, dan sebagainya.

Di bawah keadaan biasa, kortisol tidak menimbulkan masalah dengan pengekalan kelembapan. Walau bagaimanapun, apabila tahapnya melebihi norma, masalah masih bermula.

2. Baki pengambilan garam dan kalium anda.

Natrium diserap dengan baik oleh sel dan ia juga membawa kelembapan.

Oleh itu, apabila anda mengambil sejumlah besar natrium, ia boleh menyebabkan sel-sel untuk sementara menyimpan air sehingga keseimbangan selular normal dipulihkan.

Itulah sebabnya, semasa mengehadkan pengambilan natrium, pengekalan kelembapan dalam badan dikurangkan dan urat mula berfungsi.

Potassium memainkan peranan penting dalam memulihkan keseimbangan bendalir dalam sel.

Walaupun natrium menyerap air ke dalam sel, kalium menolaknya; Kajian menunjukkan bahawa kekurangan kalium boleh menyumbang kepada pengekalan cecair.

Bagi bilangan konkrit, Institut Perubatan mencadangkan dos 1,500 miligram, dengan had maksimum 2,300 miligram natrium sehari, dan 4,700 miligram kalium setiap hari.

(Hanya satu sudu teh garam mengandungi sebanyak 2,300 miligram natrium, tidak menghairankan bahawa rata-rata Amerika menggunakan lebih daripada 3,400 miligram sehari).

3. Minum air secukupnya.

Jika anda tidak memberikan cecair yang cukup badan, ia menyesuaikan diri dan mula menyimpannya.

Ini boleh dicegah dengan hanya memberi air yang cukup badan setiap hari.

Institut Perubatan mengesyorkan bahawa lelaki atau wanita dewasa minum dari 3 hingga 3.5 liter air sehari.

Sekiranya anda sering berkunjung ke laman web ini, anda mungkin menumpukan masa untuk latihan, yang bermaksud bahawa jumlah air yang diperlukan oleh tubuh anda adalah lebih banyak.

Khususnya, anda perlu mengisi semua air yang keluar dengan peluh, dan boleh dari 3/4 hingga 2 liter sejam, bergantung kepada intensiti senaman dan iklim anda.

Adakah diuretik semulajadi mengurangkan pengekalan air dan menjejaskan penampilan?

Terdapat banyak makanan dan bahan semulajadi yang mempunyai kesan diuretik semulajadi, di antara mereka.

Seperti konsep popular "makanan pembakar lemak", idea bahawa anda secara ajaib boleh membuang air yang banyak, membuat sedikit perubahan pada diet anda, bunyi yang hebat, tetapi. tidak berfungsi.

Sebagai contoh, kafein dan alkohol adalah diuretik lembut, begitu lembut bahawa jumlah cecair yang memasuki tubuh apabila ia digunakan adalah sebanding dengan yang dikeluarkan akibat kesan diuretiknya.

Kisah yang sama dengan hawthorn dan pasli - dua lagi "diuretik semula jadi", kadang-kadang boleh diterima untuk "melangsingkan". Kajian menunjukkan bahawa mereka mempunyai kesan diuretik, tetapi ia tidak begitu penting dan berpanjangan sehingga ia tidak dapat memberi kesan yang signifikan ke atas tahap pengekalan air.

Satu-satunya keadaan di mana saya akan mengesyorkan bertukar kepada diuretik semulajadi adalah jika anda sudah cukup langsing dan anda mempunyai pukulan foto atau sesuatu yang lain untuk satu hari yang anda perlukan untuk kelihatan kering seketika.

Itulah sebabnya ramai orang yang terlibat dalam kecergasan berdaya saing mengehadkan prestasi mereka sebelum prestasi karbohidrat, makan kurang sodium beberapa hari sebelum naik panggung, dan juga menggunakan dadah semula jadi (atau buatan) seperti diuretik.

Bagaimana untuk mencapai otot vena yang baik: hasilnya

Jangan buang masa anda pada "helah kotor" dan suplemen pemakanan yang sepatutnya meningkatkan venousness.

Tumbuh otot, lebih langsing, ambil langkah mudah untuk mengurangkan pengekalan air, dan anda akan mendapat segala-galanya.

Dan ya, jika anda amat perlu untuk membuktikan vena yang dikembangkan, anda boleh.

1. Pampit
2. Makan karbohidrat dan garam.
3. Ambil suplemen seperti citrulline dan theanine (ini adalah, dengan cara saya, suplemen pra-latihan saya).

Apa yang anda fikirkan mengenai pembuluh darah yang disebut? Mempunyai sesuatu untuk dikongsi? Izinkan saya tahu di komen di bawah!

Video ini tidak tersedia.

Tonton beratur

Beratur

• Padam semua
• Matikan

Cara membuat urat kelihatan pada badan

Ingin menyimpan video ini?

• Mengadu

Laporkan video?

Adakah anda suka?

Tidak suka?

Video teks

Untuk melihat urat, anda memerlukan kandungan lemak yang rendah dan pemakanan yang betul. Bagaimana cara membuat urat kelihatan pada badan? Tonton video ini.

Pengeluaran Muzik ihsan Bunyi Epidemik!

Jika anda mempunyai keinginan untuk membantu perkembangan saluran boleh memindahkan dana ke PayPal - [email protected] atau Payeer - Nombor P48081985 akaun
-Webmoney - E260367452788

Adakah mungkin untuk pam pada bar mendatar dan bar selari? Adakah mungkin untuk pam di rumah? Adakah mungkin untuk mengepam tanpa pemakanan dan kimia sukan? Berapa pantas untuk mengepam? Bagaimana untuk mengepam tanpa seterika? Semua soalan dan banyak lagi boleh didapati di saluran saya, dan terutama dalam video ini!

Saluran ini mengandungi tutorial video tentang cara mengepam bar mendatar dan bar selari. Jika anda berminat untuk Street senaman, kemudian melanggan suapan!)) Di sini anda akan mendapati banyak latihan kecergasan rumah menarik dan berkesan serta latihan yang boleh dilakukan di luar rumah pada bar mendatar dan bar selari. Bar mendatar dan bar selari - kehidupan kita!) Saya ingin mengatakan bahawa saya tidak menggunakan bahan kimia tambahan dan pemakanan sukan. Saya telah melakukan 9 tahun dan saya ingin berkongsi pengalaman ini dengan anda, kerana kecergasan adalah kesihatan dan keindahan manusia :) Video diterbitkan 2 kali seminggu - Selasa, Jumaat. Saya berharap. bahawa ia akan menjadi menarik dan bermaklumat pada masa yang sama :)

Terima kasih kerana tontonan anda !! :)
Saya akan sangat gembira dengan kesukaan anda dan jangan lupa, sila melanggan saluran saya :))
Mempunyai semua orang yang hebat!) Baiklah, atau malam, saya tidak tahu bila menonton video xD ini

Laman web vena vena: gejala dan rawatan vena varikos

Dalam kebanyakan kes, urat bulu di tangan adalah norma, bukan patologi. Selalunya kapal diperhatikan di tangan dan lengan lelaki. Mereka tidak selalu dilanjutkan - hanya terletak berdekatan dengan permukaan kulit. Pada lelaki, tisu lemak tidak maju, dan walaupun dengan penumpukan jisim lemak badan, semua lemak mereka masuk ke dalam perut. Di tangan dan lengan bawah hampir tidak ada, jadi urat kelihatan dengan baik.

Kenapa urat membesar?

Dalam sesetengah orang, pembuluh darah di lengannya lebih kuat daripada selebihnya. Apa yang boleh dihubungkan dengannya? Terdapat beberapa sebab:

1. Jenis badan tipis. Yang kurang lemak, lebih baik urat dalam lengan kelihatan. Mereka sering dilihat pada orang yang mereka katakan "kulit dan tulang." Walaupun lebih tepat untuk mengatakan: "kulit, tulang dan saluran darah".

2. Otot terlatih. Semakin besar otot, semakin besar lumen saluran darah menjadi. Atlet yang terlatih sering mempunyai urat besar di tangan mereka. Mereka juga muncul dalam orang yang terlibat dalam buruh fizikal.

3. Umur. Pada urat usia tua menjadi lebih kelihatan. Ini tidak semestinya disebabkan oleh perkembangan mereka, dan pada tahap yang lebih besar disebabkan penipisan kulit.

Pembuluh darah membengkak boleh menjadi hasil bukan sahaja perubahan organik, tetapi juga fungsi. Iaitu, mereka boleh menjadi tidak ketara selama-lamanya, tetapi untuk sementara waktu. Ini boleh dilakukan selepas melakukan senaman fizikal yang kuat, dalam cuaca panas, apabila menekan lengan dengan pakaian yang ketat dan ketat. Sesungguhnya anda menyedari bahawa bulatan urat apabila anda berada di bawah tekanan di klinik dan meletakkan cuff di bahu anda, atau mereka mengambil darah dari vena cubital dan membalut lengan dengan tali.

Urat adalah lebih mudah daripada arteri, mengubah bentuk mereka, meningkatkan atau mengurangkan lumen. Selepas penamatan faktor penyebab, mereka sekali lagi sempit dan menjadi kurang ketara.

Vena membonjol

Pembuluh darah yang kuat di dalam lengan boleh menjadi gejala penyakit. Ini biasanya sama ada vena varikos atau patologi kardiovaskular.

Dalam kes pertama, prosedur atau campur tangan pembedahan akan membantu mengurangkan urat patologi dilipat.

Dalam kes kedua, anda perlu bertarung bukan dengan siasatan (kapal yang menonjol), tetapi dengan sebab (penyakit jantung). Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar kardiologi untuk memeriksa sama ada "motor" anda tidak "mengacaukan".

Venous di tangan

Pada orang yang terbabit dalam bina badan, urat bulging di tangan mereka dipanggil vena. Ia dilihat hanya positif. Venousness dicapai hanya selepas pengeringan, manakala di luar musim ia meninggalkan atau menjadi kurang ketara. Sebelum persaingan, pembina badan berusaha untuk meningkatkan venosity di tangan dan bahagian lain badan menggunakan kaedah yang berbeza:

• pemakanan khas;
• senaman yang bertujuan untuk meningkatkan aliran darah ke otot;
• suplemen sukan.

Semakin banyak atlet yang mempunyai venousness di tangannya, semakin tinggi kemungkinannya mendapatkan mata tinggi dari para hakim di pertandingan, kerana urat-urat yang menarik ketika menilai pelepasan otot.

Apa yang perlu dilakukan pada pembuluh darah pada lengan yang dibelenggu?

Sesetengah lelaki mahu pembuluh darah mereka membesar. Pada pendapat mereka, ini memberikan tangan kejantanan dan kecantikan. Apa yang perlu dilakukan pada pembuluh darah yang membelit?

Sebagai peraturan, urat kurang kelihatan pada orang yang:

• mempunyai otot yang kurang maju;
• mempunyai perlembagaan yang padat;
• berlebihan berat badan.

Untuk urat pada lengan yang dibesar, anda perlu membina otot dan menurunkan berat badan, jika terdapat berat badan berlebihan. Keturunan juga mempengaruhi keterlihatan urat, tetapi anda mungkin tidak dapat mengubah genotip anda pada masa hadapan.

Bengkak bengkak di lengan wanita

Jika lelaki mempunyai urat bengkak di tangan mereka tidak merosakkan penampilan mereka, dan walaupun kelihatan menarik kepada ramai, maka wanita adalah sebaliknya. Keindahan tangan adalah lebih penting bagi mereka, dan vena mereka pasti merosakkan mereka. Apa yang perlu dilakukan dalam kes seperti itu? Pertama sekali, elakkan faktor kausal yang menyumbang kepada pembesaran urat:

1. Aktiviti fizikal. Bagi wanita, ini biasanya beg yang menarik dari kedai. Beban statik mempunyai kesan terbesar apabila lengan berada dalam keadaan yang tegang untuk masa yang lama, dalam satu kedudukan.

2. Penipisan kulit. Akibat dari diet tidak berkesudahan. Ia dilihat lebih kerap pada wanita yang kurus. Mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin dalam badan. Kulit menjadi lebih kurus dengan usia, dan tiada apa yang boleh dilakukan mengenai fenomena ini.

3. Overheating. Dengan kerap lawatan ke bilik mandi, sauna, mandi panas setiap hari, urat dilipat - berfungsi pertama (sementara) dan kemudian organik (kekal, disebabkan perubahan dalam struktur kapal).

Apa yang perlu dilakukan Pertama, jangan membawa beg berat. Kedua, jangan biarkan diri anda makan dengan keletihan. Ketiga, selepas mandi panas mandi mandi sejuk. Lama kelamaan, urat boleh berkurangan.

Anda boleh menghubungi pakar bedah vaskular atau phlebologist. Terdapat banyak prosedur - kosmetik dan pembedahan, yang boleh mengurangkan pembengkakan urat di tangan wanita.

Cara membuat urat keluar

Ubah bengkak di bahagian atas kaki boleh dilihat di hampir setiap lelaki yang mengambil sukan keras. Hal ini terutama berlaku bagi pembina badan profesional, yang mempunyai beban yang tetap di tangan mereka. Pembuluh darah yang menonjol di bawah kulit dalam kes ini menandakan kerja badan yang sengit. Juga, fenomena yang sama diperhatikan dalam orang yang aktiviti profesionalnya dikaitkan dengan buruh fizikal yang keras.

Kapal membengkak membengkak dianggap oleh pakar sebagai penyelewengan dari norma, yang merupakan tanda perubahan patologi.

Penyebab utama kecacatan vena ialah perkembangan penyakit varikosis atau aterosklerosis. Di samping itu, saluran darah yang menonjol menjejaskan penampilan badan dan dianggap kecacatan kosmetik. Walau bagaimanapun, ramai lelaki tidak memberi perhatian kepada ini, dan juga mengambil langkah untuk meningkatkan kesan ini. Bagaimana cara membuat urat dalam tangan anda?

Berat badan

Saluran darah biasanya tidak mengganggu kerana adanya lemak subkutan.

Sekiranya wakil-wakil seks yang lebih kuat mempunyai badan yang nipis, maka urat mereka kelihatan jelas dan di bawah pengaruh kerja fizikal dengan cepat mula nyata. Walau bagaimanapun, dengan kehadiran kelebihan berat badan, kapal berada dalam ketebalan tubuh. Sudah tentu, terhadap latar belakang perkembangan vena varikos dan orang gemuk, terdapat pembengkakan urat di bawah kulit dan pembentukan plexus sutera.

Sekiranya lelaki ingin membuat vena di tangan mereka, maka mereka perlu terlebih dahulu menghilangkan lemak berlebihan. Ini akan membantu sukan aktif dan pematuhan kepada diet khas.

Aktiviti fizikal

Untuk melakukan kerosakan pada kapal semasa sukan dan bukan untuk mencetuskan perkembangan patologi berbahaya, adalah perlu untuk mengetahui cara kerja dengan betul.

Menjalankan dan mengangkat beban memberikan kesan yang cepat apabila tugas ditetapkan, bagaimana membuat urat di lengan. Tetapi pada masa yang sama, pendekatan sedemikian boleh mencetuskan proses keradangan di saluran darah dan penyakit varikos.

Anda boleh mencapai hasil yang diingini dengan bantuan latihan khas yang memberikan beban seragam pada kaki atas.

1. Turut naik dari lantai - membantu menguatkan tali pinggang lengan dan bahu, menyumbang kepada peningkatan aliran darah ke kapal anggota atas, akibatnya mereka meluaskan dan menonjol di bawah kulit. Untuk mendapatkan kesan sementara, cukup untuk melakukan kira-kira 20 latihan, dan untuk menyatukan hasilnya, anda perlu melakukan 3 pendekatan setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah push-up.
2. Mengait kening. Seringkali, apabila mengambil ujian darah atau memberikan suntikan intravena, jururawat tidak dapat melihat vena pada pesakit dengan jelas. Dalam kes sedemikian, ia perlu untuk mengepam otot-otot tangan. Kencang dan kencang yang tidak masuk akal menyumbang kepada peningkatan aliran darah ke struktur otot, yang seterusnya meningkatkan tekanan pada kapal dan mereka mula muncul di bawah kulit. Untuk tujuan ini anda boleh menggunakan simulator mudah - pengembang.

Untuk latihan yang berkesan untuk mengepam tangan boleh dikaitkan, dan seperti:

• melenturkan tangan anda dengan dumbbells;
• menarik diri;
• mengangkat barbell dari dada, ke atas badan, dalam kedudukan duduk dengan lengan bengkok pada siku;
• lanjutan anggota atas dengan batang;
• tekan-up pada bar yang tidak rata.

Adalah penting untuk memilih jenis dan tahap beban untuk mendapatkan hasil yang baik dan tidak membahayakan kesihatan.

Kesimpulannya

Menjawab persoalan bagaimana membuat urat di dalam lengan lebih ekspresif, pakar menasihatkan lelaki untuk menumpukan perhatian mereka untuk memperkuat struktur otot dan mengurangkan berat badan dengan lebihannya. Jangan sekali-kali tidak melupakannya, supaya tidak mencetuskan komplikasi yang tidak diingini dan perkembangan penyakit vaskular.

Sesetengah orang ingin menjadi seperti pembina badan, iaitu, mempunyai badan dan angka yang sama, jadi penting bagi mereka untuk mengetahui cara mengepam tangan mereka supaya urat kelihatan. Ini dilakukan dengan matlamat yang berlainan:

• memukul kawan dan kenalan anda;
• baik untuk mendapatkan gambar.

Untuk membuat urat lebih ketara dalam beberapa cara.

Makanan yang betul untuk mencapai hasil.

Jenis pertama makanan mengesyorkan mengurangkan tahap lemak badan. Pembengkakan bengkak akan muncul hanya jika lapisan lemak minimum. Terbaik untuk ini memberi perhatian kepada diet anda. Ia harus kelihatan seperti ini: kehadiran daging yang wajib, tetapi ia bertujuan untuk mengurangkan tahap lemak. Untuk membuat urat lebih ketara, peratusan lemak badan perlu:

Selain daging dalam diet anda, anda perlu memasukkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, serta protein tanpa lemak. Anda perlu melepaskan pelbagai gula-gula dan makanan ringan. Lebih baik tidak makan di luar apartmen anda sama sekali, kerana makanan yang dimasak di tempat makanan segera mengandungi sejumlah besar bahan dan lemak berbahaya. Masih tidak perlu makan produk setengah jadi siap sedia, mereka juga sangat tidak berguna.

Perlu memberi perhatian kepada penggunaan natrium. Ia tidak memberi cecair badan dengan betul dikeluarkan, yang bermaksud bahawa urat tidak akan kelihatan. Oleh itu, pastikan anda mengurangkan penggunaannya. Satu lagi fakta penting untuk urat kelihatan ialah kadar garam setiap hari. Ia adalah 2300 mg, yang sama dengan 1 sudu teh. Untuk hasil yang paling cepat, lebih baik untuk mengurangkan penggunaannya hingga 1500 mg. Oleh itu, lebih baik makan sayur-sayuran, herba dan rempah segar.

Sukan dan urat

Agar seseorang dapat berkata: "Saya melihat hasil yang cepat," dia harus terlebih dahulu mula membina jisim otot. Iaitu, latihan biasa untuk ini tidak akan berfungsi, anda perlu melakukan 3-5 pendekatan dan memilih peralatan dengan berat berat. Sudah tentu, tidak mustahil untuk memulakan begitu intensif dengan segera, lebih baik melakukan 6 set 5 ulangan. Selepas beberapa latihan anda perlu meningkatkan berat badan sebanyak 25%.

Untuk membakar lemak, anda perlu melakukan senaman kardio. Latihan intensiti tinggi akan melakukan ini dengan baik. Intipati mereka terletak pada penggantian latihan intensiti tinggi dengan latihan intensiti rendah atau rehat yang lengkap.

Cara lain untuk membuat urat kelihatan lebih jelas

Terdapat beberapa cara lain untuk mengepam lengan anda supaya semua urat kelihatan. Sebagai contoh, anda perlu minum banyak air. Ini akan membantu otot-otot berada dalam keadaan "meningkat". Iaitu, air tidak akan berlarutan dalam badan. Cara lain ialah meningkatkan pengambilan kalium. Ia akan membantu menghilangkan cecair yang berlebihan dari badan.

Perlu diberi perhatian terhadap jumlah karbohidrat yang digunakan. Sekiranya anda ingin menjadi pemilik tangan yang melambung dengan urat yang akan kelihatan, lebih baik mengehadkan jumlah karbohidrat. Mereka merumitkan penarikan cecair, dan urat kelihatan kurang jelas. Juga, mengurangkan karbohidrat akan membantu mengurangkan jumlah lemak di dalam badan.

Oleh itu, untuk mencapai urat bertekstur, perlu menggabungkan latihan tetap dengan diet khas.

Selamat hari, Anton!

Kenapa urat menonjol?

Untuk sebab tertentu, dianggap bahawa otot pelepasan pada orang yang terlibat dalam angkat berat harus dilengkapi dengan urat-urat yang menonjol. Ada juga yang percaya bahawa tanpa pembina badan ini akan dilucutkan seksualiti tertentu. Sebagai contoh, kita dapat menarik balik pelakon terkenal Sylvestre Stallone. Cukup untuk menonton mana-mana filemnya, di mana dia ditunjukkan dengan batang telanjang. Vena-vena yang menonjol di dalam tangannya adalah kad perniagaannya yang istimewa, dan penonton yang penuh perhatian tidak dapat membantu tetapi perhatikan.

Oleh itu, banyak pembina badan berusaha bukan sahaja untuk membina otot, tetapi juga untuk membuat urat nadi. Untuk ini, pembina badan, selepas tempoh kenaikan berat badan, terlibat dalam apa yang dipanggil "pengeringan". "Pengeringan" menghilangkan lemak dan air yang berlebihan. Pembina badan "kering" kelihatan hebat di catwalk - otot pelepasan, badan berminyak, tan palsu.

Pemakanan dan kaedah aktiviti sukan

Untuk meningkatkan saiz urat, anda perlu melatih dan makan dengan betul. Di dalam diet perlu serendah mungkin lemak. Banyak atlet profesional juga mengambil diuretik, yang membantu menghilangkan cecair. Sekiranya kita bercakap tentang latihan, maka banyak perhatian harus diberikan kepada latihan asas yang dilakukan dengan berat badan yang kecil. Setiap senaman harus dilakukan pada 20 pengulangan dan sesedikit mungkin antara set.

Teknik yang betul akan membantu menjadikan urat kelihatan lebih jelas. Terutama, pertama urat mula menonjol pada lengan bawah, dan kemudian pada otot bisep, triceps, dan deltoid. Jika anda menginginkan urat kuat pada tangan anda, anda memerlukan kesabaran - untuk 2 - 3 latihan tidak akan berfungsi. Tetapi jika anda berusaha, hasilnya tidak akan lama.

Terdapat banyak latihan yang membantu meningkatkan pembuluh darah dalam lengan. Antaranya adalah yang paling asas:

• bangku akhbar cengkerek sempit;
• mengangkat dumbbells di bangku tertutup;
• naik ke bar dagu.

Untuk tujuan yang sama, beberapa simulator digunakan, seperti mesin delta.

Apa yang boleh mengancam latihan sedemikian?

Walau bagaimanapun, saya ingin mengatakan perkara berikut. Walaupun hakikat bahawa urat pembina badan kelihatan hebat, ini bukan sesuatu yang semua orang perlu berusaha. Kenapa Pertama, bukan semua gadis seperti lelaki dengan urat membesar. Tidak kira apa yang mereka katakan, namun salah satu matlamat utama membina sebuah badan yang indah adalah keinginan untuk mencapai simpati dari lawan jenis. Kedua, urat membengkak - adalah keberkesanan latihan kekuatan, jadi dengan semangat berlebihan anda tidak dapat melihat tanda-tanda penyakit yang serius.

Salah satu daripada ini adalah urat varikos yang terkenal. Penyakit ini sering mengiringi wanita hamil dan orang tua. Di samping itu, orang ramai terdedah kepadanya, yang kerjanya secara langsung berkaitan dengan berdiri di kaki mereka (pedagang di pasar, pelayan, pendandan rambut). Malangnya, atlet juga tidak mengelakkan vena varikos. Hakikatnya adalah bahawa tubuh mereka berada dalam tekanan yang sangat serius, dan oleh itu mereka berisiko penyakit ini yang tidak menyenangkan. Selalunya, kaki akan terjejas oleh pembina badan.

Walau bagaimanapun, penyakit ini boleh dirawat. Benar, ini perlu melepaskan beberapa latihan kekuatan. Perhatian khusus harus dibayar untuk pencegahan. Anda memerlukan masa untuk menentukan varises dan menjalani rawatan.

Oleh itu, anda tidak boleh terlibat dalam keindahan luaran badan. Seorang lelaki hanya cantik apabila dia sihat sepenuhnya. Ia adalah untuk kesihatan dan harus berusaha. Semoga berjaya!

LEKARNA.ru Blog mengenai kesihatan dan ubat. Tips untuk gaya hidup yang sihat.

Urat pada lengan: apa yang perlu dilakukan

Sesetengah orang mempunyai urat buruk di tangan mereka. Apa maksud "buruk"? Ini bermakna mereka sangat tipis atau tidak mengganggu. Mereka menyusahkan untuk membuat suntikan. Akibatnya, risiko komplikasi meningkat: hematomas muncul di tangan selepas suntikan, atau jururawat mengeluarkan ubat-ubatan melepasi vena, di mana ia kemudiannya menyelesaikan masa yang lama. Mari kita bercakap tentang mengapa seseorang boleh mengalami urat yang tidak baik, dan apa yang boleh dilakukan mengenainya.

Kenapa urat buruk pada lengannya

Sebab utama bahawa seseorang mempunyai urat yang buruk ialah:

• Suntikan ubat yang kerap.
• Menyuntik dadah.
• Keturunan (ciri-ciri kongenital struktur venous vessels).
• Kelebihan berat badan (urat kelihatan kurang di bawah lapisan lemak).
• Tahap kecergasan fizikal yang rendah (paling kerap urat miskin pada wanita yang tidak melakukan kerja fizikal berat).

Buat vena buat masa ini tidak dapat dilihat dengan jelas:

• Hypothermia
• Ketakutan.
• Penerimaan beberapa ubat yang meningkatkan nada dinding vena.

Sekiranya urat kelihatan tidak jelas, ini menjadi masalah bagi kakitangan manusia dan perubatan. Risiko komplikasi meningkat. Ubat seperti ini sering ditusuk melalui, yang penuh dengan pembentukan hematoma (lebam). Mereka boleh jadi sangat menyakitkan. Risiko bertambah apabila penitis itu dipasang, ubat itu tidak akan masuk ke urat, tetapi ke serat sekitarnya.

Bagaimana jika urat tidak kelihatan?

Berikut adalah apa yang boleh dilakukan jika pembuluh darah pada lengan tidak dapat dilihat dengan jelas:

Beberapa kali memerah tangan ke tangan, meluruskannya. Semua pesakit yang menderma darah untuk analisis atau menerima suntikan intravena ubat-ubatan perubatan diminta untuk melakukan ini. Biasanya, aktiviti fizikal kecil ini membolehkan anda meningkatkan aliran darah ke lengan dan mengembangkan urna ulnar.

Simpan hangat Apabila anda panas, urat membesar. Apabila sejuk, mereka sempit. Jika anda sejuk, anda perlu memanaskan badan sebelum memberi suntikan. Ini tidak sukar dilakukan. Cukup minum 1-2 cawan teh panas atau senaman (contohnya, timbul).

Letakkan tangan anda ke bawah. Sekiranya keadaan membenarkan, naik bukit dan letakkan tangan anda. Darah mengikut undang-undang graviti. Dia bergegas ke tangannya di bawah kuasa graviti. Dinding urat sangat elastik. Diisi dengan darah, mereka akan meregangkan dan menjadi lebih kelihatan untuk beberapa waktu.

Untuk membina otot. Senaman fizikal, yang membina jisim otot, pada masa yang sama memperluaskan venous vesous. Lihat apa yang kelihatan seperti pembina badan dalam foto. Sukar untuk membayangkan bahawa salah seorang daripada mereka, jururawat tidak akan dapat mencari vena untuk pelaksanaan suntikan. Benar, jalannya agak panjang. Veins menampakkan peningkatan hanya beberapa bulan selepas permulaan latihan.

Kurangkan berat badan. Sebaik sahaja terdapat kurang lemak di bawah kulit, urat akan menjadi lebih kelihatan pada mata. Jururawat akan lebih mudah masuk ke dalamnya.

Bagaimana cara membuang urat yang buruk?

Jika urat ulnar tidak kelihatan, atau ia meradang, atau jika ada sebab-sebab lain yang tidak membenarkan suntikan yang kerap, terdapat beberapa cara daripada keadaan ini:

1. Kurangkan jumlah suntikan. Selalunya urat ditumbuk, kurang risiko ia akan menyembunyikan. Untuk mengurangkan bilangan suntikan, tidak perlu membatalkan sebahagian daripada ubat-ubatan. Untuk mencapai kesan ini dalam dua cara:

• Meningkatkan dos, mengurangkan kekerapan suntikan.
• Untuk memasukkan beberapa ubat pada masa yang sama dalam satu jarum suntikan atau intravena.

2. Buat suntikan ke dalam vena tangan. Kurang biasa, suntikan dibuat di urat kaki. Kedua-dua yang pertama dan kedua lebih menyakitkan. Tetapi jika tidak ada cara lain, dan jika tidak mustahil untuk menggantikan suntikan intravena dengan intramuskular, anda perlu melakukannya.

3. Pasang kateter vena periferal. Ia membolehkan anda untuk mengelakkan tudung lebih lanjut daripada urat. Kateter dibiarkan dalam urat sepanjang tempoh rawatan. Ia diperbaiki dengan patch atau hydrogel. Pada masa akan datang, semua ubat disuntik melalui kateter, dan urat tidak rosak setiap kali.

Sudah tentu, jika anda perlu melakukan suntikan tunggal, kateter tidak praktikal. Dalam kes ini, jika urat kelihatan kurang, anda harus menggunakan perkhidmatan jururawat yang baik. Seseorang yang mempunyai pengalaman hebat akan sentiasa mencari vena, walaupun yang paling tidak mencolok.

Darah yang tidak baik dari urat

Sekiranya anda mengambil darah dari vena dan ia teruk, dan luka itu cepat ditutup dengan darah beku, kemungkinan besar masalahnya adalah pembekuan darah yang terlalu cepat. Alasan untuk ini mungkin banyak. Ia tidak penting, perkara utama yang perlu difahami ialah bahaya untuk kesihatan.

Lebih teruk darah dari urat, semakin tinggi risiko gumpalan darah. Dan pembentukan pembubaran darah intravaskular adalah penyebab kematian orang yang paling biasa. Sekiranya bekuan darah membentuk jantung, serangan jantung berlaku. Jika di dalam otak - terdapat strok. Sekiranya bekuan darah membentuk kaki, ia boleh memasuki arteri pulmonari. Kesemua syarat ini mematikan. Peluang untuk bertahan hidup tidak banyak bergantung pada rawatan perubatan seperti pada diameter kapal dan saiz bekuan darah.

Mujurlah, ada cara yang baik untuk "mencairkan" darah dan mencegah penyakit kardiovaskular. Ia mudah dan murah. Pergi ke farmasi dan beli tablet asid acetylsalicylic sebanyak 500 mg. Cabut satu tablet ke dalam 5-6 bahagian. Ambil satu bahagian setiap hari. Oleh itu, satu plastik ubat untuk 10 Rubel cukup untuk 2 bulan. Pencegahan penyakit jantung perlu seumur hidup.

Ada cara lain. Jika anda menyusahkan menghancurkan pil murah untuk anda, anda boleh membeli ubat lebih mahal. Mereka sudah mengandungi dos asid acetylsalicylic yang rendah - 75 atau 100 mg. Nama: Aspirin Cardio, Aspecard, Cardiomagnyl, dll. Pengambilan kos mereka 100-150 rubel sebulan. Ini adalah 10-20 kali lebih mahal daripada kos asid acetylsalicylic. Tetapi anda tidak perlu memecahkan pil ke dalam kepingan.

Cara membuat urat keluar

Bantu saya mencari filem dengan frasa.
-Adakah kaca separuh kosong atau separuh penuh? -Apa perbezaannya jika anda ingin minum? Saya masih ingat plot itu.

Bantu saya mencari lagu.
Bantu saya mencari lagu. dengan kata-kata. kata-kata tidak semua. cukup baru (satu setengah bulan bermain europin).

Saya akan membuat gaya masuk.
Saya akan membuat isyarat dalam gaya vanilpedovka: D

Wanita suleymanova yang paling bodoh.
Wanita yang paling bodoh, Suleimanov, London dan Nellyn = ^ B

Secara umum, saya menyedari bahawa saya lebih mudah.
secara umum, saya perhatikan bahawa lebih mudah bagi saya untuk berminat dalam konteks sekitar perkara itu daripada perkara itu sendiri.

1562
Wow, ini adalah kualiti bulatan pelekat dengan mata WOW, saya boleh berbuat demikian, beri saya 63 rubel

Secara ringkas tentang kehidupan pada penapis
Kitty Kartosechka bosan mendengar kuliah membosankan yang dia boleh mengajar di rumah dan hasilnya akan menjadi lebih baik! Berikut adalah nasihat Koshechkin kepada anda - jika anda memutuskan untuk mendaftarkan diri dalam filologi.

SURAT 2013 | | ©
Saya tidak memaafkan. Ini bukan lelucon, bukan pelik, bukan pose. Saya tidak memaafkan. Sama ada untuk penghinaan, atau untuk prose busuk busuk janji, atau untuk pengkhianatan dengan bilah di belakang, persahabatan palsu, dan bukan untuk keperluan pertama, maka.

Nama gadis cantik ini.
Nama gadis cantik ini adalah Burulai, dia berusia 19 tahun. Potretnya digantung di dinding asrama kolej perubatan di Bishkek, di mana dia belajar sebagai pakar obstetrik pada tahun lepas. Pada 27 Mei, pukul 9 malam, mayat mangsa diculik.

Smack of life
Tahap pelupa: Saya sedang mencari fon kepala - Saya kehilangan telefon bimbit saya

Cuti sentiasa tayar daripada.
Cuti sentiasa tayar, lebih dekat dengan tarikh, lebih banyak kerja. Saya ingin meraikan sesuatu sekali tanpa kekecohan ini, saya tidak ingat apabila saya benar-benar menikmati percutian itu, tidak.

Cara membuat urat keluar

Adalah dipercayai bahawa otot-otot yang cantik dan menonjol dalam pembina badan harus dilengkapi dengan pembuluh darah yang menonjol. Terdapat juga pendapat bahawa ini memberikan pembina badan suatu pesona dan seksualiti tertentu. Akibatnya, ramai pemula cuba untuk mengepam bukan sahaja otot, tetapi juga untuk mendapatkan vena yang jelas pada badan mereka. Walaupun pada hakikatnya tidak ada yang baik dalam urat besar yang sentiasa kelihatan. Lagipun, tanda sedemikian mungkin menunjukkan bukan sahaja badan yang dipam, tetapi juga pembesaran variko.

Tetapi bagaimana pula dengan atlet - selepas semua, pada tangan dan kaki mereka, urat kelihatan jelas?

Kenapa jocks menunjukkan urat

Dalam seorang olahragawan yang serius terlibat dalam memompa otot atlet, jantungnya mengepam jumlah darah yang meningkat berbanding dengan orang lain. Ini memerlukan aliran darah yang lebih luas, jadi urat dan membesar. Dengan sendirinya, ini tidak menakutkan, terutamanya sejak pada dasarnya tidak selepas setiap latihan. Untuk membuat urat kelihatan lebih besar dan otot kelihatan lebih menonjol, pembina badan terlibat dalam apa yang dipanggil "pengeringan" badan - iaitu menghapuskan lemak yang berlebihan. Pada masa yang sama, kurang air di dalam badan (dengan itu nama), dan urat meningkat. Gambar ini kelihatan baik dalam foto dan semasa pertandingan (sebagai peraturan, pengeringan dilakukan di hadapan mereka).

Bagaimana mengepam urat

Untuk meningkatkan saiz urat akan membantu program latihan khas, digabungkan dengan nutrisi yang betul. Dalam diet di tempat pertama harus serendah mungkin lemak, tidak mengganggu penggunaan diuretik. Bagi latihan, tumpuan adalah pada latihan asas standard, yang mesti dilakukan dengan kurang daripada berat biasa. Semua latihan dilakukan pada 20 pengulangan, selepas akhir yang sebelumnya, yang berikut segera dimulakan - ini dipanggil "program bulat-robin".

Bagaimana untuk mengepam urat di tangan anda

Menggunakan kaedah yang betul, anda boleh membuat lebih ketara sehingga 12% daripada jumlah urat di tangan. Lebih-lebih lagi, pada lengan bawah, mereka menjadi lebih terlihat lebih awal daripada pada bisep dan trisep. Oleh itu, untuk mendapatkan gambaran lengkap mengenai pembuluh darah kuat tangan anda harus bersabar - untuk beberapa latihan anda tidak akan berjaya. Namun, dengan ketekunan dan latihan yang dipertingkatkan, anda dapat mencapai hasil.

Pembuluh darah besar di dalam lengan

Latihan yang membantu meningkatkan pembuluh darah adalah: mengangkat dumbbells dari berbaring dan duduk, serta di bangku cenderung, tarik ke bawah, ayunkan akhbar, angkat bar ke dagu dan tekan dengan pegangan sempit. Di samping itu, beberapa simulator, seperti mesin delta, digunakan untuk tujuan yang sama.

Urat kaki besar

Anda boleh melatih urat kaki dengan melakukan tekanan kaki, sambungan kaki, squats, berdiri dan kaki kaki flexions, serta mengangkat berat dengan dumbbells.

Jock veins

Pembuluh darah jongkong, selepas melaksanakan set latihan yang sama, tentu saja, mengagumkan, tetapi ini tidak bermakna semua orang harus berusaha untuk ini. Pertama sekali, namun tidak semua wanita (dan bukannya kesan yang menjadikan mereka menjadi matlamat memompa badan banyak pembina badan?) Seperti gambar ini. Kedua, mengingat bahawa urat anda adalah satu-satunya merit latihan kekuatan, anda boleh melangkau tanda-tanda penyakit yang agak serius.

Bina badan dan varikos

Penyakit yang sangat serius ini adalah pendamping yang kerap digunakan oleh warga tua, serta wanita hamil. Dia juga tidak lupa orang-orang yang kerjanya dihubungkan dengan terus kekal di kaki mereka (pelayan, pendandan rambut, pedagang), dan malangnya, tidak memintas pihak atlet. Lagipun, mereka menundukkan badan mereka untuk beban berterusan, dan kerana ini, mereka juga berisiko untuk membina vena varikos. Lebih-lebih lagi, yang paling kerap terjejas tepat pada kaki atlet. Ia adalah mungkin untuk menyembuhkan penyakit ini, bagaimanapun, pembina badan perlu melepaskan beberapa latihan kekuatan. Sangat penting dalam kes ini ialah penentuan vena varikos yang tepat pada masanya, yang boleh mengganggu dengan tepat "kecantikan" yang kebanyakan pembina badan sangat menyukai.

Cara membuat urat keluar

Ubah bengkak di bahagian atas kaki boleh dilihat di hampir setiap lelaki yang mengambil sukan keras. Hal ini terutama berlaku bagi pembina badan profesional, yang mempunyai beban yang tetap di tangan mereka. Pembuluh darah yang menonjol di bawah kulit dalam kes ini menandakan kerja badan yang sengit. Juga, fenomena yang sama diperhatikan dalam orang yang aktiviti profesionalnya dikaitkan dengan buruh fizikal yang keras.

Kapal membengkak membengkak dianggap oleh pakar sebagai penyelewengan dari norma, yang merupakan tanda perubahan patologi.

Penyebab utama kecacatan vena ialah perkembangan penyakit varikosis atau aterosklerosis. Di samping itu, saluran darah yang menonjol menjejaskan penampilan badan dan dianggap kecacatan kosmetik. Walau bagaimanapun, ramai lelaki tidak memberi perhatian kepada ini, dan juga mengambil langkah untuk meningkatkan kesan ini. Bagaimana cara membuat urat dalam tangan anda?

Berat badan

Saluran darah biasanya tidak mengganggu kerana adanya lemak subkutan.

Sekiranya wakil-wakil seks yang lebih kuat mempunyai badan yang nipis, maka urat mereka kelihatan jelas dan di bawah pengaruh kerja fizikal dengan cepat mula nyata. Walau bagaimanapun, dengan kehadiran kelebihan berat badan, kapal berada dalam ketebalan tubuh. Sudah tentu, terhadap latar belakang perkembangan vena varikos dan orang gemuk, terdapat pembengkakan urat di bawah kulit dan pembentukan plexus sutera.

Sekiranya lelaki ingin membuat vena di tangan mereka, maka mereka perlu terlebih dahulu menghilangkan lemak berlebihan. Ini akan membantu sukan aktif dan pematuhan kepada diet khas.

Aktiviti fizikal

Untuk melakukan kerosakan pada kapal semasa sukan dan bukan untuk mencetuskan perkembangan patologi berbahaya, adalah perlu untuk mengetahui cara kerja dengan betul.

Menjalankan dan mengangkat beban memberikan kesan yang cepat apabila tugas ditetapkan, bagaimana membuat urat di lengan. Tetapi pada masa yang sama, pendekatan sedemikian boleh mencetuskan proses keradangan di saluran darah dan penyakit varikos.

Anda boleh mencapai hasil yang diingini dengan bantuan latihan khas yang memberikan beban seragam pada kaki atas.

1. Turut naik dari lantai - membantu menguatkan tali pinggang lengan dan bahu, menyumbang kepada peningkatan aliran darah ke kapal anggota atas, akibatnya mereka meluaskan dan menonjol di bawah kulit. Untuk mendapatkan kesan sementara, cukup untuk melakukan kira-kira 20 latihan, dan untuk menyatukan hasilnya, anda perlu melakukan 3 pendekatan setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah push-up.
2. Mengait kening. Seringkali, apabila mengambil ujian darah atau memberikan suntikan intravena, jururawat tidak dapat melihat vena pada pesakit dengan jelas. Dalam kes sedemikian, ia perlu untuk mengepam otot-otot tangan. Kencang dan kencang yang tidak masuk akal menyumbang kepada peningkatan aliran darah ke struktur otot, yang seterusnya meningkatkan tekanan pada kapal dan mereka mula muncul di bawah kulit. Untuk tujuan ini anda boleh menggunakan simulator mudah - pengembang.

Untuk latihan yang berkesan untuk mengepam tangan boleh dikaitkan, dan seperti:

• melenturkan tangan anda dengan dumbbells;
• menarik diri;
• mengangkat barbell dari dada, ke atas badan, dalam kedudukan duduk dengan lengan bengkok pada siku;
• lanjutan anggota atas dengan batang;
• tekan-up pada bar yang tidak rata.

Adalah penting untuk memilih jenis dan tahap beban untuk mendapatkan hasil yang baik dan tidak membahayakan kesihatan.

Kesimpulannya

Menjawab persoalan bagaimana membuat urat di dalam lengan lebih ekspresif, pakar menasihatkan lelaki untuk menumpukan perhatian mereka untuk memperkuat struktur otot dan mengurangkan berat badan dengan lebihannya. Jangan sekali-kali tidak melupakannya, supaya tidak mencetuskan komplikasi yang tidak diingini dan perkembangan penyakit vaskular.

Sesetengah orang ingin menjadi seperti pembina badan, iaitu, mempunyai badan dan angka yang sama, jadi penting bagi mereka untuk mengetahui cara mengepam tangan mereka supaya urat kelihatan. Ini dilakukan dengan matlamat yang berlainan:

• memukul kawan dan kenalan anda;
• baik untuk mendapatkan gambar.

Untuk membuat urat lebih ketara dalam beberapa cara.

Makanan yang betul untuk mencapai hasil.

Jenis pertama makanan mengesyorkan mengurangkan tahap lemak badan. Pembengkakan bengkak akan muncul hanya jika lapisan lemak minimum. Terbaik untuk ini memberi perhatian kepada diet anda. Ia harus kelihatan seperti ini: kehadiran daging yang wajib, tetapi ia bertujuan untuk mengurangkan tahap lemak. Untuk membuat urat lebih ketara, peratusan lemak badan perlu:

Selain daging dalam diet anda, anda perlu memasukkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, serta protein tanpa lemak. Anda perlu melepaskan pelbagai gula-gula dan makanan ringan. Lebih baik tidak makan di luar apartmen anda sama sekali, kerana makanan yang dimasak di tempat makanan segera mengandungi sejumlah besar bahan dan lemak berbahaya. Masih tidak perlu makan produk setengah jadi siap sedia, mereka juga sangat tidak berguna.

Perlu memberi perhatian kepada penggunaan natrium. Ia tidak memberi cecair badan dengan betul dikeluarkan, yang bermaksud bahawa urat tidak akan kelihatan. Oleh itu, pastikan anda mengurangkan penggunaannya. Satu lagi fakta penting untuk urat kelihatan ialah kadar garam setiap hari. Ia adalah 2300 mg, yang sama dengan 1 sudu teh. Untuk hasil yang paling cepat, lebih baik untuk mengurangkan penggunaannya hingga 1500 mg. Oleh itu, lebih baik makan sayur-sayuran, herba dan rempah segar.

Sukan dan urat

Agar seseorang dapat berkata: "Saya melihat hasil yang cepat," dia harus terlebih dahulu mula membina jisim otot. Iaitu, latihan biasa untuk ini tidak akan berfungsi, anda perlu melakukan 3-5 pendekatan dan memilih peralatan dengan berat berat. Sudah tentu, tidak mustahil untuk memulakan begitu intensif dengan segera, lebih baik melakukan 6 set 5 ulangan. Selepas beberapa latihan anda perlu meningkatkan berat badan sebanyak 25%.

Untuk membakar lemak, anda perlu melakukan senaman kardio. Latihan intensiti tinggi akan melakukan ini dengan baik. Intipati mereka terletak pada penggantian latihan intensiti tinggi dengan latihan intensiti rendah atau rehat yang lengkap.

Cara lain untuk membuat urat kelihatan lebih jelas

Terdapat beberapa cara lain untuk mengepam lengan anda supaya semua urat kelihatan. Sebagai contoh, anda perlu minum banyak air. Ini akan membantu otot-otot berada dalam keadaan "meningkat". Iaitu, air tidak akan berlarutan dalam badan. Cara lain ialah meningkatkan pengambilan kalium. Ia akan membantu menghilangkan cecair yang berlebihan dari badan.

Perlu diberi perhatian terhadap jumlah karbohidrat yang digunakan. Sekiranya anda ingin menjadi pemilik tangan yang melambung dengan urat yang akan kelihatan, lebih baik mengehadkan jumlah karbohidrat. Mereka merumitkan penarikan cecair, dan urat kelihatan kurang jelas. Juga, mengurangkan karbohidrat akan membantu mengurangkan jumlah lemak di dalam badan.

Oleh itu, untuk mencapai urat bertekstur, perlu menggabungkan latihan tetap dengan diet khas.

Selamat hari, Anton!

Kenapa urat menonjol?

Untuk sebab tertentu, dianggap bahawa otot pelepasan pada orang yang terlibat dalam angkat berat harus dilengkapi dengan urat-urat yang menonjol. Ada juga yang percaya bahawa tanpa pembina badan ini akan dilucutkan seksualiti tertentu. Sebagai contoh, kita dapat menarik balik pelakon terkenal Sylvestre Stallone. Cukup untuk menonton mana-mana filemnya, di mana dia ditunjukkan dengan batang telanjang. Vena-vena yang menonjol di dalam tangannya adalah kad perniagaannya yang istimewa, dan penonton yang penuh perhatian tidak dapat membantu tetapi perhatikan.

Oleh itu, banyak pembina badan berusaha bukan sahaja untuk membina otot, tetapi juga untuk membuat urat nadi. Untuk ini, pembina badan, selepas tempoh kenaikan berat badan, terlibat dalam apa yang dipanggil "pengeringan". "Pengeringan" menghilangkan lemak dan air yang berlebihan. Pembina badan "kering" kelihatan hebat di catwalk - otot pelepasan, badan berminyak, tan palsu.

Pemakanan dan kaedah aktiviti sukan

Untuk meningkatkan saiz urat, anda perlu melatih dan makan dengan betul. Di dalam diet perlu serendah mungkin lemak. Banyak atlet profesional juga mengambil diuretik, yang membantu menghilangkan cecair. Sekiranya kita bercakap tentang latihan, maka banyak perhatian harus diberikan kepada latihan asas yang dilakukan dengan berat badan yang kecil. Setiap senaman harus dilakukan pada 20 pengulangan dan sesedikit mungkin antara set.

Teknik yang betul akan membantu menjadikan urat kelihatan lebih jelas. Terutama, pertama urat mula menonjol pada lengan bawah, dan kemudian pada otot bisep, triceps, dan deltoid. Jika anda menginginkan urat kuat pada tangan anda, anda memerlukan kesabaran - untuk 2 - 3 latihan tidak akan berfungsi. Tetapi jika anda berusaha, hasilnya tidak akan lama.

Terdapat banyak latihan yang membantu meningkatkan pembuluh darah dalam lengan. Antaranya adalah yang paling asas:

• bangku akhbar cengkerek sempit;
• mengangkat dumbbells di bangku tertutup;
• naik ke bar dagu.

Untuk tujuan yang sama, beberapa simulator digunakan, seperti mesin delta.

Apa yang boleh mengancam latihan sedemikian?

Walau bagaimanapun, saya ingin mengatakan perkara berikut. Walaupun hakikat bahawa urat pembina badan kelihatan hebat, ini bukan sesuatu yang semua orang perlu berusaha. Kenapa Pertama, bukan semua gadis seperti lelaki dengan urat membesar. Tidak kira apa yang mereka katakan, namun salah satu matlamat utama membina sebuah badan yang indah adalah keinginan untuk mencapai simpati dari lawan jenis. Kedua, urat membengkak - adalah keberkesanan latihan kekuatan, jadi dengan semangat berlebihan anda tidak dapat melihat tanda-tanda penyakit yang serius.

Salah satu daripada ini adalah urat varikos yang terkenal. Penyakit ini sering mengiringi wanita hamil dan orang tua. Di samping itu, orang ramai terdedah kepadanya, yang kerjanya secara langsung berkaitan dengan berdiri di kaki mereka (pedagang di pasar, pelayan, pendandan rambut). Malangnya, atlet juga tidak mengelakkan vena varikos. Hakikatnya adalah bahawa tubuh mereka berada dalam tekanan yang sangat serius, dan oleh itu mereka berisiko penyakit ini yang tidak menyenangkan. Selalunya, kaki akan terjejas oleh pembina badan.

Walau bagaimanapun, penyakit ini boleh dirawat. Benar, ini perlu melepaskan beberapa latihan kekuatan. Perhatian khusus harus dibayar untuk pencegahan. Anda memerlukan masa untuk menentukan varises dan menjalani rawatan.

Oleh itu, anda tidak boleh terlibat dalam keindahan luaran badan. Seorang lelaki hanya cantik apabila dia sihat sepenuhnya. Ia adalah untuk kesihatan dan harus berusaha. Semoga berjaya!