Dalam artikel ini, anda akan belajar bagaimana untuk meningkatkan peredaran darah di rumah. Latihan khas, ubat herba, saranan gaya hidup akan diterangkan.
Pengarang artikel: Victoria Stoyanova, doktor kategori kedua, ketua makmal di pusat diagnostik dan rawatan (2015-2016).
Sekiranya anda perasan bahawa tangan dan kaki anda menjadi lebih cepat untuk membekukan, anda menjadi lebih letih, sering berasa rasa mati rasa pada anggota badan anda, pada waktu petang dan pada waktu pagi anda telah bengkak, ingatan semakin merosot - anda mengalami peredaran darah yang lemah. Ia sering berbahaya kerana ia dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular yang, jika tidak dirawat, akan berkembang dan akhirnya membawa kepada komplikasi yang serius dan juga kematian. Oleh itu, pastikan anda menjalani peperiksaan oleh ahli kardiologi. Jika perlu, dia akan menetapkan rawatan untuk anda, tetapi sebagai tambahan kepada anda, anda boleh menggunakan kedua-dua kaedah rumah dan rakyat.
Kadang-kadang, bagaimanapun, peredaran yang lemah boleh dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak aktif dan tidak aktif atau dystonia vaskular. Dalam kes ini, untuk meningkatkan peredaran darah, anda akan mencukupi kaedah yang diterangkan dalam artikel.
Sebelum menggunakannya, berunding dengan pakar kardiologi atau ahli terapi.
Cadangan am
Untuk meningkatkan peredaran darah dalam badan adalah berguna:
- Sebaliknya mandi. Ia meningkatkan aliran darah di kedua-dua kapal kecil dan besar. Jika peredaran darah anda hanya patah pada kaki atau lengan anda, gunakan mandi yang berbeza bagi lengan atau kaki anda. Kaedah ini dikontraindikasikan dalam penyakit keradangan, termasuk keradangan urat (phlebitis).
- Urut Ia berkesan dalam memerangi stasis darah. Secara berkala menjalani urutan urut seluruh badan atau kawasan "masalah": kaki, kawasan leher.
- Katil yang betul. Tidur di atas tilam ortopedik, dengan bantal selesa yang rendah, letakkan bantal kecil di bawah kaki anda (ini meningkatkan aliran keluar vena darah dari kaki, berguna untuk pencegahan urat varikos dan dalam rawatannya).
- Kasut yang selesa. Pilihan terbaik - kasut ortopedik khas. Kasut biasa dengan tumit rendah (3-4 cm) juga baik untuk kapal kaki. Tumit rata dan tinggi tumit membawa kepada overstrain di kaki dan genangan darah di dalamnya.
- Gaya hidup aktif. Ambil sukan kegemaran anda di peringkat amatur - dan anda mengelakkan masalah dengan peredaran darah.
- Suhu air yang betul. Jangan minum air yang sentiasa sejuk, kerana ini menyebabkan kekejangan pembuluh darah. Air harus pada suhu bilik atau sedikit panas.
Herba untuk meningkatkan peredaran darah
Aliran darah dalam badan dapat dipergiat dengan bantuan herba yang meningkatkan fungsi jantung dan meredakan kekejangan vaskular.
Ini adalah cara terbaik untuk memperbaiki peredaran darah badan.
Bagaimana untuk memperbaiki peredaran darah ubat-ubatan rakyat di rumah?
Ia sering berlaku bahawa ramai di antara kita mempunyai kaki yang beku, atau jari-jari kita yang mati rasa, kedua-duanya di tangan dan di kaki, atau masalah lain yang muncul. Malah pada orang yang sangat muda, hari ini, jaringan vena boleh muncul, dan ini telah menyebabkan vena varikos. Perkara pertama yang perlu dilakukan, apabila semua gejala-gejala ini nyata, adalah untuk meningkatkan peredaran darah, kerana seluruh tubuh kita benar-benar penuh dengan urat dan arteri yang membawa darah ke semua sudutnya, dan oleh itu membekalkan mereka dengan haba. Pergerakan darah sentiasa berlaku. Ia adalah dia yang memberikan semua badan kita semua yang mereka perlukan, dari oksigen ke nutrien penting badan. Jika peredaran darah tiba-tiba merosot, maka berlakunya pelbagai penyakit dalam kes ini hampir tidak dapat dielakkan. Dan, masalah dengan peredaran darah yang banyak kita bersembunyi kerana gaya hidup yang tidak aktif, misalnya. Fenomena ini juga merupakan ciri perokok, untuk sesetengah pesakit, khususnya, diabetes dan hipertensi. Dan untuk mengabaikan keadaan dalam kes ini adalah mustahil sekali!
Meningkatkan ubat peredaran darah rakyat. Peredaran darah yang lemah, gejala utama
Pertama, mari kita tentukan gejala yang memberitahu anda mengenai masalah dengan peredaran darah. Secara luaran, ini hampir mustahil untuk ditentukan. Tetapi peraturan ini bukan tanpa pengecualian. Sekiranya masalah tersebut hadir pada orang yang dekat dengan anda, maka anda tidak seharusnya menangguhkan lawatan ke doktor.
Semua gejala ini sangat mudah, dan anda boleh menentukannya dengan sangat mudah. Sebagai contoh, sekiranya peredaran darah yang lemah, tangan atau kaki sering membeku. Darah ke bahagian kaki menjadi buruk, jadi suhu badan, dalam "kawasan terpencil", berkurangan. Di samping itu, gejala berikut mungkin berlaku:
- Pertama sekali, ia adalah keletihan kronik, serta keletihan;
- urat juga boleh menyebabkan masalah seperti varises;
- tangan dan kaki boleh membengkak;
- luka mula sembuh dengan perlahan;
- bintik-bintik, kekeringan epidermis, atau warna kulit boleh muncul;
Tetapi, peredaran darah dapat diperbaiki dengan cara yang semulajadi, yaitu tanpa obat. Sudah tentu, sebelum anda melakukan ini, perundingan perubatan adalah suatu keharusan.
Bagaimanakah peredaran darah boleh diperbaiki?
Kaedah, dan, agak mudah, cukup. Oleh itu, tugas anda adalah untuk memaksa diri anda mengikuti peraturan yang sangat mudah ini.
Anda perlu bermula dengan air. Kami meminumnya setiap hari, tetapi selalunya tidak dalam jumlah yang diperlukan untuk tubuh kita. Dan, anda perlu minum lebih banyak lagi.
Minyak ikan
Produk ini, banyak yang telah lama dilupakan. Oh, apa-apa! Lagipun, faedahnya hebat, dan untuk peredaran darah kita juga. Sekiranya anda mengambilnya secara teratur, darah akan beredar jauh lebih baik dan gemuk dalam arteri akan kurang. Semua ini akan memberikan asid lemak tak tepu yang terdapat dalam minyak ikan. Di samping itu, badan anda juga akan meninggalkan kolesterol jahat.
Halia
Anda boleh mengambilnya seperti yang anda suka: dengan tambahan kepada pelbagai hidangan, serta dalam minuman. Halia mempunyai dzhingerol dan zingeron, tetapi bahan ini tidak membenarkan darah mengental dan, secara amnya, adalah baik, sebagai cara pencegahan untuk keseluruhan sistem kardiovaskular kami.
Bawang putih itu
Apakah bawang putih yang baik untuk darah? Hakikat bahawa ia tidak membentuk serbuan di dinding kapal kami, ditambah pula ini, juga mengurangkan tekanan. Kedua-dua faktor ini membantu dalam mencegah aterosklerosis.
Chestnut kuda
Dari situ, anda boleh membuat kesan yang sangat berguna. Dalam chestnut kuda terdapat glucosides, dan mereka membantu dengan baik untuk pembuluh varikos, serta untuk trombophlebitis. Untuk warna ini, chestnut (sudah dihancurkan) hanya memerlukan 50 gram. Mereka perlu menuang setengah liter vodka. Selepas 10 hari infusi, produk untuk meningkatkan peredaran darah sudah siap sepenuhnya. Minum setiap hari 4 kali, hanya 5 titik. Ia membantu dengan baik dalam rawatan varises.
Sukan
Apa-apa aktiviti fizikal (dalam had yang munasabah) sangat bermanfaat untuk jantung. Anda boleh, contohnya, berlari atau pergi berenang.
Berhenti merokok
Kebiasaan buruk ini berbahaya untuk menghilangkan. Lagipun, merokok sangat mengecilkan kapal kami, dan kerja sistem vaskular semasa merokok tidak menjadi lebih baik. Oleh itu, darah "pergi" dalam tubuh tidak begitu baik.
Mahu memperbaiki peredaran darah? Anda boleh melakukannya dengan latihan yang sangat mudah. Kita lihat.
Bagaimana untuk memperbaiki peredaran darah badan dan mengelakkan banyak penyakit
Peranan peredaran darah yang betul adalah sukar untuk menaksir. Peredaran darah yang normal adalah kunci kepada panjang umur dan kesihatan semua organ.
Gangguan peredaran darah adalah salah satu faktor utama yang membawa kepada kemunculan penyakit serius yang memerlukan rawatan yang cekap dan segera.
Sebagai contoh, masalah peredaran darah dalam anggota badan dan pelvis boleh membawa kepada fenomena yang tidak menyenangkan seperti meningkatnya kerapuhan kapilari dan, sebagai akibatnya, urat varikos.
Kenapa keadaan sistem aliran darah begitu penting?
Hakikatnya adalah dengan darah bahawa semua organ tubuh manusia menerima oksigen dan nutrien lain yang penting untuk berfungsi normal badan.
Juga, dengan aliran darah yang bahan-bahan toksik dikeluarkan oleh sel-sel dikeluarkan - sekiranya berlaku pelanggaran peredaran darah dalam anggota badan atau pelvis, produk-produk aktiviti sel terkumpul di dalam badan, yang menyumbang kepada pembangunan proses patologi kompleks.
Apakah punca-punca gangguan peredaran darah?
Terdapat banyak sebab yang boleh menyebabkan pelbagai gangguan dalam peredaran normal.
Terdapat faktor utama yang menyumbang kepada peredaran darah yang merosot:
- penyebab sifat traumatik yang berkaitan dengan penggunaan pelbagai kerosakan menembusi;
- Gangguan peredaran darah normal di anggota badan mungkin disebabkan oleh penyakit bersamaan lain - diabetes, hipertensi, kegagalan buah pinggang;
- kolesterol darah tinggi;
- kehadiran berat badan yang berlebihan, yang merumitkan aliran darah biasa;
- trombosis, aterosklerosis, endarteritis obliterans - penyakit ini boleh menjadi punca utama pelbagai masalah dengan peredaran darah di dalam badan;
- faktor-faktor seperti merokok dan usia tua juga boleh memburukkan lagi masalah peredaran;
- gaya hidup yang tidak aktif dengan kekurangan aktiviti fizikal yang diperlukan memperburuk kesesakan vena dan menyumbang kepada gangguan dalam sistem peredaran darah.
Apakah yang boleh menyebabkan gangguan peredaran darah di kaki?
Pelanggaran aliran darah normal di lengan dan kaki boleh membawa kepada akibat yang paling serius.
Masalah peredaran darah di tangan menyebabkan akibat berikut:
- Hasil pertama masalah ini dengan peredaran darah yang tepat boleh dipanggil penampilan sensasi yang tidak menyenangkan pada mati rasa, ekstrim, kejang, disertai dengan rasa sakit yang sengit. Kejang boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang hari - pada waktu malam dan sepanjang hari.
- Akibat masalah dengan aliran darah, pertukaran haba terganggu, dan kemudian suhu badan di rantau ini anggota yang terkena berkurangan dengan ketara. Pakar fenomena ini dikenali sebagai "selsema tangan atau kaki."
- Dengan peredaran darah yang lemah di kaki, kononnya labah-labah labah-labah boleh muncul, serta jaring kapilari darah kecil. Ini menunjukkan bahawa pada masa akan datang anda boleh mengenali penyakit seperti varises. Peringkat awal urat varikos dalam kebanyakan kes disertai dengan rasa keletihan yang tetap dan berat di kaki, dan penampilan bengkak anggota badan.
Juga, hasil semulajadi masalah peredaran darah boleh jadi:
- Perkembangan pesat vena varikos, ciri-ciri utamanya adalah rupa jaringan kecil salur darah pada kaki, sakit dan rasa berat, bengkak kaki.
- Dalam sesetengah kes, gangguan aliran darah biasa mungkin disertai dengan rupa ulser trophik yang menyakitkan. Pada tanda-tanda awal proses ini, anda perlu segera menghubungi pakar untuk pelantikan kursus rawatan. Dalam ketiadaan atau penangguhan rawatan, ulser tropik pada permukaan kaki boleh menimbulkan proses gangrenous dengan akibat yang paling berbahaya.
- Iskemia kritikal anggota badan yang lebih rendah, yang juga memerlukan rawatan segera, boleh menjadi akibat berbahaya dari peredaran terjejas.
Meningkatkan aliran darah seluruh badan
Sudah tentu, apa-apa penyakit adalah lebih mudah untuk mencegah daripada mengubati. Ini juga berlaku untuk pelbagai gangguan peredaran darah.
Adalah penting untuk mempunyai gambaran yang jelas bagaimana untuk memperbaiki peredaran darah di kaki, lengan, pelvis dan langsung seluruh tubuh.
Langkah-langkah yang perlu adalah seperti berikut:
- Peraturan asas fungsi normal sistem peredaran darah adalah aktiviti fizikal yang mencukupi. Ini terutama berlaku untuk pekerja pejabat yang terlibat dalam kerja mental. Setiap dua jam, cuba berehat sebentar untuk melakukan sebarang latihan fizikal. Ia tidak perlu melakukan keseluruhan latihan - ia cukup untuk berjalan di sekitar pejabat untuk mengaktifkan peredaran darah.
- Pastikan anda memberi perhatian kepada kedudukan yang anda ambil dalam kedudukan duduk. Poster kaki ke kaki sangat tidak diingini - ia menyumbang kepada pereputan saluran darah dan meningkatkan kerapuhan kapilari.
- Peranan yang sangat penting dimainkan oleh pilihan kasut. Ia tidak disyorkan untuk sentiasa memakai kasut bertenaga tinggi, dengan banyak tali atau tali yang ketat. Untuk kaki yang sihat, anda harus meninggalkan kasut dengan jari kaki sempit - bentuk produk ini menyumbang untuk memerah jari kaki kaki. Kasut haruslah agak lebar dan selesa mungkin, kerana produk kasut sempit memberikan tekanan yang kuat ke atas kaki, menyumbang kepada gangguan peredaran darah normal pada anggota badan.
- Cara pencegahan dan rawatan varises yang sangat baik adalah urut, yang boleh dilakukan secara bebas. Berunding dengan ahli phlebolog yang berpengalaman mengenai satu set latihan urut untuk memperbaiki fungsi sistem peredaran darah dan mencegah penyakit varikos. Juga maklumat ini boleh didapati dalam penerbitan cetak khas dan laman web khusus.
- Kesan yang sangat baik mempunyai ubat yang meningkatkan peredaran darah - venotonik. Ia digunakan bukan sahaja untuk rawatan penyakit variko yang sudah ada, tetapi juga untuk tujuan pencegahannya, serta meningkatkan aliran darah. Penggunaan venotonik secara teratur mempromosikan pengaktifan peredaran mikro, menguatkan dinding saluran darah dan meningkatkan nada keseluruhan kapilari.
- Kembara berjalan kaki membantu meningkatkan kesihatan keseluruhan, serta menormalkan keadaan sistem peredaran darah. Melangkah lebih kerap di udara segar, dengan kasut yang selesa dan selesa adalah kunci kepada kesejahteraan yang baik dan peredaran darah yang normal dalam anggota badan, pelvis dan seluruh badan.
- Untuk meningkatkan fungsi sistem peredaran darah, disyorkan untuk berhenti merokok. Mengikut hasil kajian klinikal, telah ditetapkan bahawa kebiasaan berbahaya ini dapat menimbulkan penyakit pada arteri perifer. Dalam penyakit ini, arteri pada anggota badan kehilangan sensitiviti dan mengeras, kerana peredaran darah normal di kaki terganggu. Berhenti merokok akan membantu anda mencegah berlakunya penyakit ini dan menjaga kaki anda sihat. Perkara yang sama berlaku untuk minuman beralkohol yang kuat, yang tidak dengan cara yang terbaik mempengaruhi keadaan saluran darah.
- Sebuah propilaksis yang indah adalah pancuran kontras untuk anggota badan. Selalunya menanggalkan kaki anda dengan air sejuk dan hangat - teknik mudah dan berpatutan ini bukan sahaja meningkatkan nada kulit keseluruhan, tetapi juga menyumbang kepada normalisasi sistem peredaran darah.
- Cuba kerap mengawal berat badan anda. Kelebihan berat badan adalah salah satu faktor utama yang menyumbang kepada kemunculan pelbagai gangguan peredaran darah. Pound tambahan adalah beban tambahan pada saluran darah, yang boleh dielakkan dengan menormalkan berat badan anda.
- Untuk meningkatkan peredaran darah, rehat yang betul dan tidur malam selama sekurang-kurangnya 7 jam diperlukan. Kurang tidur dan keletihan kronik boleh menyebabkan kegagalan dalam kerja sistem peredaran yang harmoni.
- Hari ini terdapat sejumlah besar resipi rakyat untuk meningkatkan aliran darah. Sebagai contoh, teh dari kulit kayu birch, menggosok dengan ekstrak hawthorn, memampat dengan halia atau pelbagai alkohol. Sebelum menggunakan kaedah yang popular, anda harus berjumpa dengan doktor.
Peredaran darah yang betul adalah kunci kepada kesejahteraan yang baik dan kesihatan seluruh tubuh.
Kegagalan peredaran darah dapat memicu perkembangan penyakit serius yang memerlukan rawatan jangka panjang.
Adalah cukup untuk memerhatikan langkah-langkah pencegahan yang kerap meningkatkan aliran darah untuk menyelamatkan diri daripada pelbagai masalah kesihatan.
Bagaimana untuk memperbaiki peredaran darah badan: cara dan cara pemulihan
Tubuh manusia diliputi dalam sistem peredaran darah. Darah melakukan fungsi penting dalam badan: ia memperkaya tisu organ dalaman dengan mikroelemen, nutrien, oksigen, hormon; menyampaikan produk metabolik kepada organ penghapusan mereka. Penyakit sistem peredaran darah menyebabkan keabnormalan di seluruh badan: terdapat pengurangan ingatan, penglihatan, pendengaran, kestabilan, koordinasi pergerakan, kebolehan mental yang merosot.
Banyak faktor luaran, gaya hidup yang tidak aktif, makanan, pengambilan ubat yang tidak terkawal mengganggu sistem kardiovaskular. Ini menyebabkan ketidakseimbangan seluruh badan.
Untuk meningkatkan peredaran darah melalui kapal, perlu mengetahui sebab-sebab yang menyebabkan peredaran darah terjejas. Pakar mengenal pasti faktor-faktor berikut:
- tekanan emosi dan fizikal;
- sindrom keletihan kronik;
- kecederaan menyebabkan kehilangan darah yang besar;
- penyakit tulang dan sendi;
- kerap menggunakan makanan kolesterol tinggi;
- pengurangan badan, anoreksia;
- pelanggaran proses metabolik;
- penyakit berjangkit;
- kecenderungan genetik;
- penyakit klinikal jantung dan saluran darah.
Tahap pertama penyakit sistem kardiovaskular biasanya tidak dapat dilihat, tanpa gejala simtomatik. Dalam kebanyakan kes, pelanggaran peredaran darah dikesan secara kebetulan atau semasa perjalanan pemeriksaan perubatan yang dirancang.
Melompat tekanan, sesak nafas, sakit kepala yang teruk, peredaran darah yang lemah di lengan dan kaki, jari adalah tanda-tanda penyakit kardiovaskular. Mereka boleh menyebabkan penangkapan peredaran darah. Tanda-tanda keadaan ini adalah seperti berikut: kekurangan denyutan nadi dan pernafasan, kehilangan kesedaran, kulit memperoleh warna biru, pupil membesar, pesakit menjadi koma. Dalam ketiadaan resusitasi, kematian berlaku.
Peredaran darah yang betul adalah jaminan kesihatan dan kehidupan yang panjang. Stasis darah vena menyebabkan peningkatan pembuluh darah, tekanan tinggi, pemusnahan kapilari, rupa lebam pada badan, lingkaran hitam di kawasan mata.
Untuk kesakitan di dada, berdebar-debar jantung, pening kepala, kehilangan kesedaran, ia patut memikirkan cara memperbaiki aliran darah, untuk mencegah serangan strok atau serangan jantung. Untuk mengelakkan masalah sedemikian dan untuk mengekalkan fungsi kapal dan jantung, adalah penting untuk mengikuti tip sederhana:
- 1. Cadangan umum:
- berjalan kaki wajib di udara segar; keengganan untuk merokok - gusi nikotin mempunyai kesan buruk pada kerja jantung, menghancurkan vitamin C;
- memilih postur yang betul semasa berehat - untuk meningkatkan peredaran darah di bahagian bawah kaki, sangat membantu untuk berbaring di permukaan rata selama 15 minit sehari, dengan kaki anda di atas kepala;
- kesan urut pada badan - urut kulit kepala, leher meningkatkan peredaran mikro di dalam saluran otak, mempercepat pergerakan darah di tangan dan kaki, jari. Untuk menguatkan saluran mata, anda perlu melakukan latihan pekeliling, putaran, sering berkedip, dan membuat tekanan kontras di mata: panas selama 2 minit dan kemudian sejuk selama 1 minit;
- mandi dengan air panas - berguna untuk berehat selama 20 minit dalam air suam dengan penambahan garam dan mineral lain. Selepas mengambil prosedur air, anda boleh memohon botol air panas ke aliran darah ke anggota badan;
- memakai kasut yang selesa - untuk meningkatkan peredaran darah di kaki, apabila mungkin, anda harus berjalan di kasut yang selesa, tidak mampatan, lembut dengan sedikit mengangkat.
2. Pemakanan yang betul:
- tambah rempah pedas pada diet - bahan tambahan pembakaran semula jadi memperbaiki peredaran darah dan metabolisme. Ini termasuk: rosemary, kayu manis, bawang putih, thyme, lada hitam dan lada cili;
- untuk mengimbangi pemakanan - untuk meningkatkan peredaran darah di dalam saluran cerebral untuk orang tua, diabetes pada wanita dan lelaki boleh ditambah kepada makanan yang mengandungi serat, vitamin, lemak sayuran dan haiwan: coklat gelap, biji bunga matahari dan biji labu, kesemak, epal, sayur-sayuran segar, ikan tuna, ayam;
- minum air - pada siang hari, minum air yang mencukupi pada suhu bilik, yang akan membawa kepada pencairan semula jadi cecair badan, normalisasi aliran darah.
3. Aktiviti fizikal:
- keengganan untuk mengangkat - berjalan naik tangga melibatkan semua otot di dalam tubuh, membantu menguatkan dinding pembuluh darah dan kapilari;
- Sip - sekali sejam untuk melakukan sedikit latihan. Tindakan ini menyumbang kepada tepu darah dengan oksigen, mencegah genangannya;
- latihan yoga - mengatasi genangan di kawasan panggul, di rahim akan membantu yoga, squats, latihan dengan bola dan gelung;
- prosedur air - mandi kontras menyegarkan, mengurangkan sebanyak 30% risiko serangan jantung dan strok;
- pergerakan aktif - berbasikal, berjoging kecil, berenang, - cara terbaik untuk mengekalkan otot jantung anda.
7 resipi untuk peredaran darah yang baik
Untuk mengelakkan masalah peredaran darah, adalah penting untuk mengelakkan gaya hidup yang tidak aktif dan menggunakan bahan semula jadi yang meningkatkan aliran darah.
Resipi semulajadi untuk peredaran darah yang baik
Peredaran darah yang baik diperlukan untuk kesihatan yang baik. Semua organ, sistem dan sel-sel badan kita harus menerima darah yang mencukupi.
Hanya dalam kes ini, semua tisu badan kita menerima nutrien, mineral dan oksigen. Peredaran darah yang baik menyumbang kepada perkembangan sel dan memastikan kelancaran organ-organ.
Peredaran darah yang lemah, sebaliknya, boleh menyebabkan gangguan di otak, jantung, hati, buah pinggang dan menjejaskan kesihatan anggota tubuh seseorang.
Masalah peredaran darah sering dicetuskan oleh kehilangan keanjalan vaskular.
Perlu diperhatikan faktor lain yang memberi kesan negatif kepada keadaan peredaran darah kita:
Kolesterol darah tinggi
Kekurangan serat dalam diet
Penyalahgunaan garam dan natrium
Pengambilan air yang tidak mencukupi
Gaya hidup sedentari
Gejala peredaran darah terjejas
Apabila gangguan peredaran muncul, badan kita mula menghantar pelbagai isyarat. Walaupun mereka mungkin menyerupai tanda-tanda masalah kesihatan yang lain, mereka tidak boleh diabaikan:
Kaki sejuk dan tangan
Merasakan bahagian badan tertentu
Irama jantung tidak teratur
Resipi semulajadi untuk meningkatkan peredaran darah
Pemakanan yang sihat dan aktiviti fizikal yang tetap mempunyai kesan positif ke atas peredaran darah kita. Tetapi ini bukan semua yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda.
Terdapat juga ubat tradisional ubat tradisional yang boleh meningkatkan peredaran darah.
1. Ubat Turmerik
Kunyit mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi dan komponen anti-radang. Ini menjadikan dia sekutu yang setia dalam peredaran darah kita.
Rempah ini mengurangkan jumlah bekuan darah dan deposit lemak di dinding arteri.
1 sudu teh serbuk kunyit (3 g)
1 sudu teh madu (7.5 g)
200 ml. susu (1 cawan)
Tambahkan jumlah tertentu kunyit dan madu dalam segelas susu panas.
Ambil alat ini harus 1-2 kali sehari.
2. Produk lada Cayenne
Cayenne lada mengandungi capsaicin - sebatian kimia yang merangsang peredaran darah. Terima kasih kepada rempah ini, arteri kami menjadi lebih kuat.
1/2 sudu teh serbuk lada cayenne (2 g)
2 sudu cuka sari apel organik (30 ml.)
1 sudu besar molasses (25 g)
1 gelas air (250 ml.)
Masukkan lada pedas, cuka sari apel dan molases ke segelas air.
Campurkan semua bahan dengan baik. Ambil alat ini setiap hari, 2 kali sehari.
3. Minyak Kelapa Panas
Minyak kelapa digunakan dengan berkesan untuk meningkatkan peredaran darah. Ia mengandungi lemak bermanfaat dan trigliserida rantaian sederhana, yang melegakan proses radang di arteri.
Untuk tujuan ini, disarankan untuk mengambil 2-3 sudu minyak kelapa dara tambahan setiap hari.
Anda boleh menggunakan minyak kelapa panas untuk mengurut tangan dan kaki anda.
4. Teh hijau
Minuman ini adalah sumber antioksidan yang kaya yang meredakan arteri dan meningkatkan peredaran darah secara umum.
Teh hijau meningkatkan jumlah nitrik oksida dan dianggap sebagai vasodilator yang kuat yang meningkatkan aliran darah.
1 sudu teh hijau (15g) (1 sachet)
250 ml. air (1 gelas)
Tambah satu sudu teh ke segelas air panas dan biarkan selama 5 minit.
Sebaik sahaja masa yang ditentukan berlalu, proseskan minuman dan tambah madu.
Anda boleh mengambil 2-3 gelas teh hijau setiap hari.
5. Sepasang coklat gelap setiap hari.
Coklat gelap mengembang arteri, meningkatkan peredaran darah di bahagian bawah badan. Koko mengandungi kesan merangsang peredaran darah.
Untuk tujuan ini, disyorkan untuk memakan sekeping kecil coklat gelap setiap hari.
Pada masa yang sama adalah perlu memilih coklat hitam yang mengandungi sekurang-kurangnya 70% koko.
Halia dapat memanaskan badan kita dari dalam, yang juga mempunyai kesan positif ke atas peredaran darah kita. Penggunaan halia secara berkala adalah pencegahan trombosis yang baik dan mengurangkan risiko penyakit jantung dan arteriosklerosis.
1 sudu besar daun halia parut (15 g)
2 gelas air (500 ml.)
Tuang jumlah air tertentu ke dalam kuali dan tambahkan halia parut.
Sebaik sahaja air mendidih, terus masak sup selama 10 minit lagi.
Memproses minuman siap dan tambah madu. Anda boleh mengambil merebus 2-3 kali sehari. Sekiranya anda mahu, anda boleh mengunyah buah halia segar.
7. Cengkih bawang putih sehari
Bawang putih juga boleh menghalang pembentukan bekuan darah dalam darah dan meningkatkan peredaran darah. Sifat-sifat bawang putih dijelaskan dengan kehadiran komponen aliine dan sulfur.
Bawang putih melindungi arteri kita dari pembentukan plak lemak dan mengurangkan risiko arteriosklerosis.
Ia merangsang peredaran darah, menurunkan tekanan darah dan mengurangkan bilangan platelet dalam darah.
Kita tidak boleh berhujah dengan kenyataan bahawa tanpa peredaran darah yang baik, mustahil untuk menjaga kesihatan yang baik. Setiap sel organ dan tisu badan kita harus menerima jumlah darah yang diperlukan.
Selain menggunakan ubat-ubatan semulajadi yang disebutkan di atas, disarankan untuk membangunkan rencana latihan fizikal dan berpegang pada diet seimbang. Ini akan membolehkan anda mencapai keputusan yang baik. Diterbitkan oleh econet.ru.
Terdapat soalan - tanya mereka di sini.
Produk yang membantu meningkatkan peredaran darah
Terdapat banyak cara untuk meningkatkan peredaran. Cara yang paling mudah adalah menambah makanan diet biasa yang dikenali untuk sifat mereka yang meningkatkan peredaran darah. Hari ini kita akan menyenaraikan superfood utama.
Sudah tentu, terdapat banyak perkara lain yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan peredaran. Latihan harian mudah - contohnya, bergerak dari tumit ke kaki sehingga mudah dilakukan di rumah. Lebih baik berjalan kaki atau berenang. Berhenti merokok dan berpakaian dengan lebih teliti, pastikan hangat, mengelakkan memakai pakaian ringan pada musim sejuk.
Perjuangan untuk menggabungkan latihan ke dalam kehidupan seharian adalah sama pentingnya. Terutama apabila cuaca buruk. Malah ada booster Circulation simulator REVITIF, tujuannya adalah untuk meningkatkan peredaran darah. Simulator ini membantu untuk mengaktifkan otot-otot kaki dan kaki-kaki yang lebih rendah, untuk meningkatkan peredaran darah, ia boleh digunakan dengan keselesaan di rumah semasa anda duduk, membaca atau menonton TV.
Aktiviti fizikal, jika anda akan, adalah ubat tanpa ubat yang menggunakan rangsangan elektrik otot dan rangsangan ujung saraf pada kaki. Latihan tersebut telah berulang kali diuji dan ditunjukkan kepada orang-orang untuk meningkatkan peredaran darah di kaki bawah.
Jantung adalah organ yang paling menakjubkan di dalam badan. Hanya fikirkan - jika kadar denyutan purata adalah 75 denyutan seminit, jantung anda berdegup sekitar 4,500 kali sejam... 108,000 kali sehari... dan lebih daripada 39 juta kali setahun. Raikan ulang tahun ke lapan puluh dan bercakap dengan berani kepada orang-orang di sekitar anda tentang lebih daripada 3 trilion degupan jantung, yang, seperti yang kita tahu, tidak mahu berehat.
Setelah mengetahui betapa banyak kerja yang perlu dilakukan oleh tubuh kita, perkara pertama yang perlu diingat adalah bagaimana membuat kerja ini lebih mudah untuk hati saya? Bagaimana untuk menguatkan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah?
Jelas sekali, salah satu cara ialah menjaga hati anda seberapa banyak yang boleh dilakukan melalui usaha fizikal. Satu lagi adalah untuk membantu peredaran berada dalam keadaan yang baik dengan menambahkan makanan tertentu kepada diet.
Meningkatkan peredaran darah: strategi tripartit
Apabila kita bercakap mengenai peredaran darah, kita bercakap mengenai aliran darah melalui arteri dan urat. Semakin ringan, kurang memakai jantung, dan semakin baik kesihatan anda akan cenderung. Aliran darah yang baik bermakna bahawa tisu anda memberi makanan yang lebih baik, jadi luka sembuh lebih cepat, sarafnya lebih sihat, otot lebih kuat, dan tahap tenaga keseluruhan lebih tinggi.
Bagaimana untuk menguatkan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah
Bagaimana untuk memperbaiki peredaran darah? Masalahnya perlu diselesaikan di tiga bidang -
- Pengurangan keradangan, yang, jika dibiarkan, menyebabkan pengumpulan plak dan penyempitan arteri. Keradangan vaskular adalah penyebab utama penyakit kardiovaskular, dan ia dikaitkan dengan beberapa keadaan autoimun dan penyakit degeneratif jangka panjang, termasuk penyakit Alzheimer, kencing manis, kanser dan arthritis.
- Mengurangkan kelikatan darah, atau betapa tebal dan melekit darah anda; darah harus mengalir seperti wain merah, bukan saus tomat. Kurangkan pengambilan karbohidrat halus (seperti tepung putih, pasta, bagel, roti) dan gula, termasuk makanan ringan manis dan minuman berkarbonat. Jenis makanan ini meningkatkan tahap glukosa (gula darah) dan insulin dan menyumbang kepada keadaan keradangan, pro-koagulasi dalam badan.
- Sokongan untuk fungsi arteri yang sihat, ini bermakna bahawa arteri anda tetap fleksibel dan boleh berkembang dan kontrak seperti yang diperlukan (ini membantu menurunkan tekanan darah)
Penanda spesifik yang menyebabkan keradangan kronik: homocysteine dan lipoprotein. Sekiranya kadarnya tinggi, anda perlu mengambil langkah-langkah untuk melindungi kesihatan anda.
Sekiranya anda boleh meletakkan ketiga-tiga perkara ini, sistem kardiovaskular anda akan terima kasih!
Tidak menghairankan, makanan adalah salah satu alat terbaik untuk meningkatkan peredaran darah. Sesetengah produk mengklik pada butang yang betul, yang lain pada yang salah. Berikut adalah pandangan yang paling baik dan paling buruk bagi mereka untuk memperbaiki aliran darah...
Produk terbaik untuk meningkatkan peredaran darah
Salmon, cod, makarel dan ikan air sejuk lain (sungai gunung: salmon, trout, kelabu, salmon putih, ikan salmon putih, ikan laut) kaya dengan lemak omega-3 - lemak yang paling sihat bagi jantung, saluran darah dan sistem peredaran darah. Bukan sahaja omega-3 membantu mengurangkan keradangan dinding saluran darah, tetapi juga membantu mengurangkan "kelenturan" platelet dalam darah. Ini menyebabkan penipisan darah, jadi ia lebih mudah mengalir.
Ikan adalah cara terbaik untuk meningkatkan peredaran darah. Ia sepatutnya menjadi bahagian utama dari diet anda dengan seli baka Mediterranean dan Asia. Anda mesti cuba memasukkannya dalam diet sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu. Apabila boleh, beli ikan yang "tertangkap" dan tidak dimakan. Ikan yang ditanam di ladang sering menyuap produk GMO yang tidak dianggap makanan terbaik.
Kacang
Dalam kacang, terdapat dua nutrisi yang berperanan penting dalam meningkatkan peredaran darah: magnesium dan L-arginine. Magnesium membantu arteri dan vesel untuk berehat supaya mereka dapat berkembang dan berkontrak. Bahan L-arginine digunakan untuk menghasilkan nitrik oksida, sebatian yang juga membantu mengembangkan arteri.
Dengan kandungan lemak dan protein yang sihat, kacang adalah makanan ringan yang hebat. Sungguh hati dan penuh, mereka dipenuhi dengan makanan. Hidangan khas jenis Mediterranean - minyak zaitun dan pelbagai kacang. Jika mereka dimasukkan ke dalam diet, ujian akan menunjukkan pengurangan risiko kejadian kardiovaskular dan diabetes.
Satu-satunya kaveat yang dikaitkan dengan kacang adalah untuk mengelakkan garam, walaupun "sedikit masin" ayat. Makanan masin boleh meningkatkan tekanan darah.
Jeruk
Jeruk berada di dalam senarai kerana mereka mempunyai tahap tinggi vitamin C. Konsumsinya memberikan manfaat yang besar kepada sistem peredaran darah. Vitamin C amat berguna untuk beribu-ribu pembuluh darah dan kapilari kecil yang membawa darah dari arteri terus ke dalam sel. Vitamin C diperlukan untuk pembentukan kolagen, yang merupakan bahan binaan utama untuk mencipta dan mengekalkan "peredaran mikro" ini. Di samping itu, ia adalah satu lagi antioksidan yang kuat.
Jika anda bukan peminat oren besar, anda masih boleh mendapatkan vitamin C yang cukup dari banyak makanan lain. Lemons, lada lada, brokoli, nanas, strawberi, saderi dan pasli (anda boleh meneruskan senarai dalam komen) akan membawa anda kelebihan yang kurang.
Kandungan vitamin C yang tinggi menjadikan sitrus secara harfiah nipis darah dan menguatkan dinding kapilari. Mereka menghalang penampilan plak yang menghalang pembuluh darah, mencegah peredaran darah yang lemah.
Bawang putih itu
Bawang putih adalah salah satu penyelesaian untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan peredaran darah. Anda boleh mengatakan bahawa ia adalah perlu untuk makan sebanyak yang anda boleh berdiri!
Kajian yang telah berlangsung selama beberapa dekad telah mengaitkan penggunaan bawang putih dengan tekanan darah rendah. Ini dipercayai berlaku kerana komponen utama bawang putih, allicin, adalah yang membantu melebarkan arteri.
Satu-satunya masalah adalah bahawa allicin dengan cepat dihina oleh rawatan haba dan haba. Oleh itu, jika anda ingin memaksimumkan kelebihan ini, anda perlu makan bawang putih dalam bentuk mentahnya. Jika masak, gunakan sedikit haba dan cuba untuk tidak menggunakan bawang putih dalam kuali lebih daripada yang diperlukan.
Makanan Natto - Natto, masakan Jepun
Hidangan tradisional Jepun ini adalah makanan seperti keju yang dibuat daripada kacang soya yang difermentasi. Ia kaya dengan nutrien yang hancur darah yang dipanggil nattokinase. Asid amino penting yang sangat baik. Nattokinase mengurangkan jumlah fibrin dalam darah - salah satu bahan yang diperlukan untuk pembekuan darah. Kurang kandungannya, kurang "melekat" darah anda.
Terdapat satu kaveat yang sangat penting dengan makanan natto: jangan gunakannya jika anda mengambil Coumadin dengan preskripsi. Coumadin mengandungi unsur anti-koagulasi. Coumadin juga mengurangkan tahap fibrin, dan pencampuran dua ubat mungkin terlalu kurus darah. Sebaliknya, ini boleh menyebabkan pendarahan dalaman.
Beet meningkatkan peredaran otak
Beet membantu meningkatkan peredaran darah, kerana sayuran kaya dengan nitrat. Di dalam badan, nitrat ditukar kepada oksida nitrat, yang, seperti yang disebutkan sebelumnya, membantu mengembangkan arteri dan saluran darah.
Beetroot juga berfungsi sebagai sumber pemakanan yang sangat baik dan meningkatkan penghadaman. Sayuran akar penuh dengan antioksidan yang sihat, vitamin (A, C, K, asid folat) dan mineral seperti kalium, tembaga dan mangan. Puncak hijau menawarkan pelbagai fitokimia seperti lutein dan zeazantin.
Coklat gelap
Rawatan manis ini dipenuhi dengan nutrisi yang meningkatkan peredaran darah dan aliran darah. Secara berasingan, kita perhatikan flavonoid. Flavonoid adalah antioksidan kuat - mereka membantu menghentikan aktiviti radikal bebas dan mencegah keradangan vaskular.
Pastikan anda berpegang kepada jenis coklat gelap, lebih tinggi peratusan koko, lebih baik. Perkara utama adalah untuk tidak kehilangan kawalan, tetapi pada masa yang sama mengamalkan kesederhanaan - menghadkan diri kepada 1 atau 2 kepingan kecil.
Koko mengandungi flavonoid yang secara semulajadi terdapat dalam tumbuh-tumbuhan dan buah-buahan. Mereka dikaitkan dengan peredaran darah yang lebih baik. Jenis koko gelap coklat kaya dengan flavonoid semulajadi meningkatkan peredaran darah dengan baik. Coklat putih tanpa flavonoid, makanan istimewa biasa.
Tembikai
Di luar hijau, merah di dalam buah berminyak itu tepu dengan lycopene. Dan seperti yang anda ketahui, ia adalah antioksidan semulajadi asal semula jadi. Makan makanan yang mengandungi lycopitin dikaitkan dengan peredaran darah yang lebih baik.
Lycopene boleh didapati di hampir setiap sayuran dan buah dan beri berwarna merah. Penemuan ini dijelaskan dengan ringkas: lycopene - pigmen asal semula jadi, yang mewarnai buah dalam palet kemerahan. Terima kasih kepadanya, semangka itu merah di dalamnya. Tomato, limau gedang merah dan aprikot juga kaya dengan likopen.
Buah alpukat dan ikan salmon apa yang lazim?
Ikan salmon dan buah alpukat termasuk omega-3 asid lemak penting untuk jantung. Analisis petunjuk komposisi produk, menunjukkan bahawa mereka menyokong sistem kardiovaskular dan meningkatkan peredaran darah.
Makanan yang teruk untuk gagal meningkatkan peredaran darah
Menambah gula ke dalam pinggan
Jika anda ingin meningkatkan peredaran darah, anda harus mengelakkannya, dan berjalan seperti wabak. Makan terlalu banyak gula menyebabkan badan mengeluarkan sejumlah besar insulin, yang menyebabkan arteri tersumbat. Paling teruk, gula adalah pemain utama dalam pembangunan diabetes jenis 2.
Diabetes adalah pembunuh peredaran yang baik. Tahap glukosa yang tinggi secara kronik dalam arteri saluran darah dan urat secara beransur-ansur menjadikannya lebih rapuh. Akibatnya, kapal kurang berfungsi dengan baik. Inilah sebabnya mengapa orang yang mempunyai diabetes mempunyai komplikasi yang berkaitan dengan peredaran darah.
Cara paling mudah untuk mengurangkan gula adalah menghapus karbohidrat glisemik yang tinggi dari diet anda. Juga, cari "gula kanan" yang bersembunyi di tempat-tempat yang tidak anda harapkan. Madu, tarikh, aprikot kering, buah ara, prun.
Trans lemak
Beberapa tahun yang lalu, Kementerian Kesihatan dan agensi Perkhidmatan Sosial mengamalkan peraturan mengharamkan lemak trans. Tahun 2018 ditetapkan sebagai tarikh akhir bagi pengalihan lemak berbahaya ini dari makanan kita.
Tetapi walaupun dengan peraturan ini, anda tidak boleh menganggap diri anda benar-benar selamat. Jika anda memasak dengan mentega, lemak trans boleh diwujudkan pada suhu tinggi (makanan goreng). Selalunya kemungkinan bahawa pemprosesan makanan termal dapat menghasilkannya.
Penyelesaian? Makan makanan organik sahaja dan mencuri makanan dan bukannya menggoreng. Dan tidak pernah, jangan makan goreng!
Garam
Ramai orang mengaitkan garam dengan masalah tekanan darah tinggi dan peredaran darah, tetapi ini hanya benar.
Natrium adalah separuh daripada komposisi kimia garam, penting untuk kesihatan jantung yang baik. Walau bagaimanapun, melebihi jumlah tertentu, ia mungkin berisiko, kerana garam mengekalkan air. Semakin banyak air dalam sistem anda, semakin besar jumlah darah dan semakin tinggi tekanan darah. Di klinik, anda boleh benar-benar memenuhi pesakit dalam krisis hipertensi, kerana mereka makan terlalu banyak ham atau terlalu banyak jeruk.
Salah satu masalah dengan garam adalah sama dengan gula - ia "tersembunyi" dalam banyak makanan yang diproses. Sekali lagi, elakkan mereka jika boleh, ini akan membantu meningkatkan peredaran darah. Tetapi jangan keluarkan garam dari diet sepenuhnya. Dalam garam kuantiti yang kecil diperlukan oleh badan.
Secara umum, peraturan terbaik untuk meningkatkan peredaran darah adalah: jika ia baik untuk jantung anda, ia baik untuk arteri dan saluran darah. Menggabungkan petua nutrisi kami dengan diet anda. Mengelakkan situasi yang teruk. Lakukan senaman secara teratur. Sering berjalan di udara segar, kurang terdedah kepada toksin. Kami berharap kajian kami akan membantu perjalanan anda untuk kesihatan yang lebih baik.
Petua tentang cara meningkatkan peredaran darah dari program "Hidup Sihat", video mengenai topik ini:
Bagaimana untuk meningkatkan peredaran darah tanpa pil
Kesan dan kesemutan pada kaki, pergelangan kaki bengkak, urat varikos - semua ini menunjukkan bahawa anda perlu segera meningkatkan peredaran darah. Apa yang menyebabkan masalah, bagaimana untuk meningkatkan peredaran darah tanpa pil, baca terus.
Mengapa peredaran darah terganggu
Bergantung kepada umur, jantina, keturunan, gaya hidup dan diet, beberapa parameter peredaran berubah. Kehilangan keanjalan urat dan tisu, serta kelemahan injap yang menghantar darah ke bahagian atas badan, yang dilekatkan pada dinding pembuluh darah, seperti tunas kecil pada batang pokok dan membantu darah bergerak kembali ke jantung. Fenomena ini membawa kepada keadaan yang disebut stasis dan kebocoran cecair ke dalam tisu sekitarnya kerana kebolehtelapannya, yang menyebabkan bengkak.
Kualiti darah juga memainkan peranan. Wanita lebih cenderung kepada masalah peredaran darah berbanding lelaki, kerana hormon wanita menyumbang kepada pengumpulan lemak dan cecair yang lebih besar. Kekurangan vena pada wanita lebih kerap berlaku di bahagian kedua kitaran, semasa kehamilan, dalam hal aktiviti fizikal lemah, serta mengambil pelbagai ubat, termasuk alat kontrasepsi.
Inilah yang boleh memburukkan peredaran darah:
- Kedudukan statik, berdiri atau duduk;
- Pakaian ketat;
- Kaki melintasi;
- Kasut tumit tinggi atau, sebaliknya, kasut terlalu rata;
- Hangat;
- Gaya hidup sedentari.
Elakkan apa-apa yang mengganggu metabolisme yang betul. Ia mungkin:
- berat badan berlebihan
- diet yang rendah dalam buah-buahan dan sayur-sayuran dan makanan yang diproses tinggi
- kopi dan minuman beralkohol
- sembelit
- kekurangan air, dehidrasi
- kebersihan mulut yang lemah,
- merokok
- beberapa ubat hormon (termasuk kontraseptif).
Apa yang lebih baik untuk meningkatkan peredaran darah di kaki
Soal selidik ujian diri akan membantu menentukan jika hati anda rosak. Hati boleh dipengaruhi oleh ubat, cendawan, atau alkohol. Anda mungkin juga mempunyai hepatitis dan tidak tahu lagi.
Jika anda merasakan "berat badan di kaki," maka adalah wajar untuk mengurangkan penggunaan makanan berlemak, gula-gula, kalori tinggi, makanan olahan industri. Makan buah segar setiap hari - currants hitam, lemon, limau, mandarin, strawberi, raspberry, jambu, kiwi, lychee, mangga, oren, limau gedang, blueberry dan aprikot berguna untuk peredaran darah.
Yang paling sesuai adalah buah-buahan dan buah beri, kaya dengan flavonoid, bahan yang menguatkan dan menguatkan tisu-tisu darah, yang menyumbang kepada peredaran darah penuh. Nanas juga disyorkan kerana kesan salirannya.
Herba sangat disyorkan: rosemary, basil, jintan, ketumbar, kunyit, halia, mustard, pala, lada, biji wijen.
Akhirnya, makanan yang tinggi dalam vitamin E menyumbang kepada peredaran; ia mempunyai antioksidan, sifat vasodilating, dan juga melindungi membran semua sel. Terutama banyak vitamin E hadir dalam minyak kuman gandum, hazelnuts, badam, walnut dan pistachios.
Badan memerlukan kalori, tetapi makanan yang paling sihat mesti dimakan secara sederhana.
Untuk meningkatkan peredaran darah, makan buah-buahan segar setiap hari - ia mengandungi unsur-unsur surih yang berguna dan vitamin.
Mineral untuk meningkatkan peredaran darah
Kalsium mempunyai kesan anti-radang, terutama pada dinding urat dan saluran darah. Mineral adalah musuh varises dan flekbitis, disyorkan untuk mengambil suplemen kalsium dari 1000 hingga 1500 mg sehari. Kalsium mengurangkan kesakitan dan pengekalan cecair.
Magnesium adalah penyerap kalsium penyerapan, di samping itu, ia mengurangkan kekejangan urat. Ia disyorkan untuk mengambil dari 200 hingga 300 mg dalam kombinasi dengan vitamin B6.
Besi melalui hemoglobin mengangkut oksigen ke sel-sel, yang penting untuk banyak fungsi, termasuk mengekalkan dinding vena dalam keadaan yang baik.
Kalium adalah mineral hipotensi yang juga meningkatkan aktiviti otot. Pastikan anda mengambil kalium yang mencukupi untuk memenuhi keperluan harian badan.
Vitamin C, vitamin B9 dan B12 memfasilitasi penyerapan besi oleh dinding usus.
Apa yang perlu dilakukan dalam kehidupan seharian
Tindakan mudah membantu meningkatkan peredaran darah tanpa pil.
Di dalam katil. Naikkan kaki katil di kaki pada 5 -10 cm. Jangan letakkan bantal di bawah kaki semasa tidur, ini menghalang peredaran darah yang normal.
Tali pinggang dan pakaian yang ketat. Berikan segalanya yang merosakkan badan anda, termasuk bra yang ketat, seluar jeans atau seluar ketat, kaus kaki dan pantyhose. Bahan semula jadi yang mengekalkan haba lebih disukai.
Di bilik mandi. Di waktu pagi dan / atau beberapa kali sehari, jika perlu, mandi dan jangan lupa mengurut kaki dengan jet air. Dalam sesetengah kes, pancuran kontras berguna, dari panas hingga sejuk, ia membantu keanjalan kapal. Terdapat pancuran yang dijual yang boleh membekalkan air di bawah tekanan kepada kaki, lengan, kaki, atau seluruh badan.
Krim dan urut. Krim, gel atau semburan dalam gabungan dengan urutan boleh membawa kelegaan. Urut untuk meningkatkan peredaran darah perlu dilakukan beberapa kali sehari dalam gerakan bulat dari kaki dan pergelangan kaki ke lutut dan pinggul. Ulangi gerakan 12 kali.
Di tempat kerja atau di rumah. Naikkan kaki anda pada bila-bila masa sebaik sahaja peluang ditawarkan. Berhati-hati memeriksa tempat kerja anda: pinggul anda perlu selesa, tetapi tidak sempit. Jika sistem peredaran darah anda tidak berfungsi dengan kekuatan penuh, lupakan kedudukan "bersilang". Apabila anda duduk, kaki anda sepatutnya sedikit dan bengkok pada sudut yang betul dengan sempurna. Elakkan lantai yang dipanaskan, mandi panas, penyingkiran rambut lilin panas, sauna, selimut tambahan di atas katil dan pendedahan kepada matahari.
Berjuang dengan hypodynamia. Cuba jangan berdiri atau duduk lama dalam satu kedudukan. Ia sangat penting untuk bergerak secara teratur selama sekurang-kurangnya 5 minit setiap jam jika anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif. Gunakan sebarang peluang untuk pergerakan tambahan - contohnya, gunakan tangga dan bukannya lif.
Peredaran darah bukan sahaja dapat membantu dengan berjalan, tetapi juga dengan menari, berenang, jogging, berbasikal, ski merentas desa, golf, yoga, latihan peregangan, latihan berat badan, aerobik, judo, menunggang kuda, mendaki gunung, tenis, pingpong,, bola tampar atau bola baling.
Jangan lupa senaman pernafasan, yoga dan meditasi. Elakkan merokok, termasuk pasif.
Bagaimana untuk meningkatkan nada urat dengan tumbuhan
Terdapat tumbuh-tumbuhan yang berkesan untuk merawat pembuluh varikos, buasir, dan bengkak pergelangan kaki:
Hazel penyihir digunakan dalam vasoconstriction, mengurangkan ketelapan kapilari dan rintangan vaskular yang meningkat. Hazel penyihir sedang bergelut dengan vena varikos, bisul varikos, buasir, akibat kesan astringen dan vasoconstrictor tanin. Flavonoidnya meningkatkan ketahanan kapal-kapal kecil. Gunakan secara luaran dan dalaman.
Holly (atau holly) untuk nada pembuluh darah. Ia ditunjukkan untuk buasir, urat varikos, berat pada kaki, kerapuhan kapilari, pendarahan haid.
Daun anggur merah nada urat dan kapilari. Oleh kerana tindakan vitamin P, kebolehtelapan kapilari dikurangkan dan rintangannya meningkat. Kehadiran tanin membuat daun anggur merah astringen dan ubat semula jadi vasoconstrictor. Antioksidan dalam daun menstabilkan kolagen saluran darah. Daun anggur merah diambil dengan berat di kaki, varikos, buasir. Adalah dinasihatkan untuk menggabungkan mereka dengan hazel penyihir.
Ginkgo biloba juga telah lama digunakan untuk gangguan peredaran darah dan untuk rawatan pelbagai masalah dengan arteri.
Hazel Ia mempunyai anti-radang, anti-edematous, sifat venotonik. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan luaran dan ke dalam.
Centella (Centella Asiatic). Ia diambil untuk kekurangan vena, varikos dan buasir. Ia berguna dalam bentuk gel untuk mengelakkan edema yang berkaitan dengan kedudukan statik yang panjang (perjalanan udara, kereta, dll.).
Currant hitam: mempunyai ciri anti-radang dan anti-edema. Daun currant hitam adalah anti-radang dan analgesik semulajadi.
Pinus pinggir laut dan biji anggur. Kaya dengan flavonoid dengan sifat antioksidan. Bahan-bahan ini mengurangkan kebolehtelapan perairan kecil dan keradangan. Sebaiknya dimakan dalam bentuk kapsul dan tablet.
Blueberry (Vaccinium myrtillus). Kaya dengan vitamin B1, vitamin C, provitamin A dan tanin. Blueberry melindungi dinding saluran darah dan sangat berkesan dalam edema.
Lemon (Citrus limonum) mengurangkan kebolehtelapan kapilari. Digunakan untuk mencegah hipertensi arteri, serta kencing manis.
Clover. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap peredaran vena dan limfa. Kilang itu adalah antikoagulan, khususnya, digunakan untuk urat varicose dan thrombophlebitis.
Phytotherapy
Resipi untuk teh herba untuk meningkatkan peredaran darah:
- 10 gram mahkota penyapu, bunga
- 15 g Yasnotka putih (nettle mati), bunga
- 20 g Hazel, lembaran
- 5 g Donnik, puncak berbunga
- 15 g Hawthorn, buah-buahan
- 20 g Anggur merah, daun
- 10 g Wormwood, puncak berbunga
- 20 g. Ginkgo biloba, daun
- 10 g Anise, buah-buahan (biji)
- 10 gram Calendula officinalis, bunga
Kacau dan tuang satu liter air sejuk.
Bawa mendidih, matikan api dan biarkan selama 5 minit. Tekan dan minum panas atau hangat di antara makanan. Kursus yang disyorkan - 21 hari.
Aromaterapi
Aromaterapi merujuk kepada ubat alternatif. Pada masa ini tidak ada bukti yang disahkan secara saintifik bahawa aromaterapi benar-benar berfungsi. Tetapi jika anda suka secara psikologi (bau yang menyenangkan melegakan saraf atau, sebaliknya memberi semangat), maka anda boleh menggunakannya sebagai alat tambahan, tidak melupakan rawatan sebenar, yang ditetapkan oleh doktor anda. Doktor tidak mengesyorkan menggantikan ubat yang berkesan dengan minyak penting: jangan membazirkan wang dan masa anda.
Salap resin untuk meningkatkan peredaran darah:
- Mastic (Pistachio Mastic), resin 0.5 ml;
- Immortelle Itali, 1 ml minyak pati;
- Pokok teh, minyak pati 2 ml;
- Cedar pain, minyak pati 3 ml;
- Peppermint, minyak pati 2 ml;
- Lemon 2 ml, minyak pati;
- Alexandria laurel, minyak 100 ml.
Campurkan bahan-bahan tersebut, gunakan salap yang dihasilkan untuk memijat kawasan masalah. Untuk meningkatkan peredaran darah, urut dalam gerakan bulat dari bawah ke bawah, 20 hari atau lebih untuk mencapai hasil terbaik.
Kekurangan vena dengan edema
- Berjalan dan berjalan sangat disyorkan, tetapi, terutama, berenang atau aerobik air 2 kali seminggu, sekurang-kurangnya 45 minit kerja aktif. Sesungguhnya air menarik cecair yang ada di dalam tisu.
- Jangan menyalahgunakan diuretik kimia, gunakannya hanya di bawah pengawasan perubatan, khususnya, kerana risiko ketidakseimbangan dalam kadar natrium / kalium.
- Juga pilih-pilih tentang penggunaan diuretik tumbuhan, jangan gunakannya selama lebih dari seminggu.
- Kurangkan pengambilan garam: jangan tambah garam jika anda makan di luar (restoran, kafe, makanan segera.); gunakan garam dengan alga, rempah, biji; elakkan apa-apa hidangan yang disediakan dalam tin dan perindustrian.
- Minum air mineral yang lemah
Resipi Teh Herba
- Pyrey menjalar (rhizome) 50 g
- ceri (pedicels) 20 g
- sutera jagung 10 g
- goldenrod 20 g
- heather (puncak berbunga) 20g
- Asparagus (akar) 30 g
- Mint (daun) 20 g
Campurkan, tuang 1 liter air, rebus selama 3 minit, matikan haba, sediakan selama 10 minit, minum dari 8 atau 10 hari. Kemudian anda boleh terus minum teh 2 kali seminggu.
Kaedah tambahan untuk memerangi peredaran darah yang lemah
Kaedah lain yang diiktiraf sebagai berkesan dalam gangguan peredaran darah:
- Saliran limfatik;
- Seluar mampatan (stoking, kaus kaki): bertindak dengan memampatkan urat untuk mengelakkan penyumbatan. Terutama berguna dalam perjalanan panjang;
- Urutan pijat: urut refleks kaki tunggal sangat berguna semasa berdiri berpanjangan;
- Urut kaki perkakasan: dari alat mekanikal kayu ke alat pemetik elektrik. Urut kaki tunggal, kaki, tumit. Ia membantu meningkatkan peredaran darah;
- Rawatan spa, hidroterapi;
- Perubatan Cina, Ayurveda
Pilihan pakaian rajut mampatan
Walaupun semua kaedah ini (aromaterapi, diet, penggunaan herba decoctions) tidak mempunyai kesan ke atas peredaran darah, kebanyakan pesakit memerlukan kesan "di sini dan sekarang". Daripada pelbagai kaedah untuk meningkatkan peredaran darah, hanya penggunaan kaus kaki mampatan yang mempunyai kesan segera - stoking dan golf. Keberkesanan alat-alat ini amat besar untuk vena varikos.
Untuk memaksimumkan kesannya, anda perlu tahu cara memilih stoking mampatan yang betul. Secara keseluruhan terdapat 4 kelas pakaian rajutan mampatan - produk perubatan semestinya menunjukkan daya tekanan yang dinyatakan dalam mm Hg:
- Kelas I - daya mampatan 18-21 mm Hg. Seni. Sesuai untuk orang yang mempunyai kecenderungan untuk membengkak kaki kecil, pada peringkat awal vena varikos, wanita hamil. Digunakan untuk tujuan pencegahan.
- Kelas II pakaian rajutan mampatan - menimbulkan tekanan dengan kekuatan 22-32 mm Hg. Seni. Ia ditunjukkan pada pesakit dengan kekurangan limfosit yang menjalani venektomi untuk urat varikos.
- Kelas III - tekanan tekanan 33-46 mm Hg. Seni. ia digunakan dalam kes penyakit varikos yang rumit, di hadapan ulkus tropik, dalam kes trombosis urat dalam kaki.
- Kelas IV - daya mampatan lebih daripada 59 mm Hg. ditetapkan untuk lymphedema kaki.
Apabila menggunakan pakaian rajutan mampatan, seseorang tidak boleh melupakan kontraindikasi: ia dikontraindikasikan dalam angiopati diabetes dan dalam kekalahan arteri kaki. Kaedah memakai adalah lebih baik untuk memeriksa dengan doktor anda, tetapi dalam kebanyakan kes, stoking mampatan dikeluarkan hanya pada waktu malam.
Bibliografi:
"Peredaran vena, masalahnya, rawatan melalui ubat alternatif." Dr. Claudine Lou, Danglès, 2010
"Aromaterapi, penyembuhan dengan minyak penting". Dr. Dominic Baudu, Edisi Amyris, 2008
"Amalan Perubatan Herba", Dr. Jean-Michel Morel, Editions Grancher, 2008
Artikel pengarang: Irina Surkova, Portal Perubatan Moscow ©
Penafian: Maklumat yang diberikan dalam artikel ini adalah untuk panduan sahaja. Ia tidak boleh menjadi pengganti nasihat daripada profesional perubatan profesional.