Orang biasa yang dikenali sebagai "tidak aktif" penyakit - dan bukan tanpa sebab. Lebih kerap daripada yang lain, wakil-wakil profesion ini mengalami penyakit yang tidak menyenangkan ini, mereka terpaksa menghabiskan sebahagian besar masa mereka di "titik kelima" tanpa peluang untuk berehat dari "gim fizikal" dan memanaskan badan. Jika, selepas seharian bekerja, seseorang cuba untuk mengambil kedudukan yang biasa di sofa, dengan cepat buasir tidak perlu menunggu lama.
Gaya hidup sedentari - faktor yang terbukti dalam pembangunan buasir. Peregangan dan penonjolan dinding urat plexus hemorrhoidal berlaku disebabkan oleh peredaran darah yang lemah di kawasan panggul, yang difasilitasi oleh kerja "tidak aktif" dan kekurangan aktiviti fizikal. Kemerosotan yang berterusan di rektum, membangkitkan pembentukan nod - "poket" vaskular dengan darah tebal, yang akhirnya menjadi meradang dan berdarah, menyebabkan sakit - dengan buasir luar, dan dengan pendarahan dalaman jatuh dari dubur.
Faktor kedua yang menjejaskan keadaan urat dubur adalah sembelit kronik. Peristaltik usus yang lemah, kekejangan sphincter, pergerakan usus yang tertunda - semua masalah ini boleh dihapuskan jika anda menubuhkan diet yang sihat dan membantu tubuh menyingkirkan produk pencernaan, "meningkatkan" usus dengan aktiviti motor. Dan ketiadaan sembelit adalah prasyarat untuk terapi berkesan dan pencegahan buasir.
Ramai pesakit dengan buasir tersilap percaya bahawa dengan penyakit ini jalan ke gym ditutup kepada mereka. Ini adalah salah faham yang biasa. Malah, dalam tempoh remisi, adalah mungkin dan perlu untuk melibatkan diri dalam sukan, perkara utama adalah memilih kelas yang betul. Pada masa yang diperparah, tentu saja, sebelum latihan, tetapi jika doktor tidak menetapkan rehat tidur yang ketat, berjalan mudah atau pemanasan tidak akan mengganggu, dan latihan terapeutik juga boleh dilakukan semasa berbaring.
Pesakit dengan buasir memerlukan pendekatan "kepala" untuk aktiviti sukan. Tidak semua kelas sama-sama bermanfaat: ramai di antara mereka serius boleh memburukkan keadaan, dan beberapa latihan fizikal untuk buasir terus dikontraindikasikan. Pertama sekali, ia merangkumi beban kuasa; pergerakan yang mendorong peningkatan tekanan intra-perut; melebihkan otot badan bawah. Ini termasuk:
Anda perlu terlibat, mendengar dengan teliti keadaan anda dan mengikuti garis panduan ini:
Sukan ekstrim, berbasikal, mendayung, dan menunggang kuda adalah aktiviti yang dibenarkan untuk buasir, iaitu, mungkin, tetapi dengan berhati-hati dan hanya di bawah keadaan remisi stabil. Dengan pemisahan penyakit jenis kelas ini benar-benar kontraindikasi.
[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-o-up" with_circle = "1" title = "Jenis aktiviti fizikal yang direkomendasikan untuk buasir terutamanya kardiovaskular" link = " external = "0" img = Ini berjalan, joging mudah, berenang, ski klasik - semua aktiviti yang "mempercepatkan" darah, menguatkan sistem kardiovaskular dan pada masa yang sama tidak memberi banyak tekanan yang berkaitan dengan overstressing otot perut dan pelvis. [/ us | / us_iconbox] Gimnastik, yang bertujuan khusus untuk memulihkan nada otot pelvis, menormalkan peredaran darah di kawasan ini dan mencegah stagnasi, ditunjukkan kepada semua pesakit dengan buasir, tanpa menghiraukan dan tahap penyakit.
Rawatan buasir yang berkesan adalah mustahil tanpa pendekatan bersepadu. Komponen pentingnya adalah diet, kaedah perubatan dan gimnastik perubatan. Tujuan utama tuduhan khas adalah untuk mengembalikan nada yang hilang ke otot rektum dan sfinkter dubur, untuk mengaktifkan aliran darah. Ini akan menguatkan vesel hemorrhoidal, menghilangkan kesesakan dalam urat, menormalkan buang air kecil, sembuh sembelit.
Latihan untuk rawatan buasir, adalah penting untuk melakukan secara sistematik, jika tidak, mereka akan menjadi sia-sia. Pada kompleks mudah anda perlu memperuntukkan hanya 10 - 15 minit masa lapang, perkara utama adalah untuk berlatih setiap hari, dan kesannya akan dirasakan dalam beberapa minggu.
Adalah dinasihatkan untuk melakukan kompleks selepas pergerakan usus, membingungkan lebam hemoroid, jika mereka mengganggu dan mengganggu senaman. Untuk melakukan ini, cukup untuk mandi mandi hangat dan melumasi nod dengan salap khas dengan anestetik.
Kelas biasa membantu melegakan simptom buasir, melegakan pembengkakan dan keradangan, mempercepatkan akhiran. Semasa kursus yang tidak dinyatakan, gimnastik perlu diteruskan. Dalam kombinasi dengan pemakanan yang betul dan mengikuti cadangan doktor, ia akan membolehkan jika tidak menyingkirkan nod sepenuhnya, maka sekurang-kurangnya membuat pemburukan lebih jarang - ini agak realistik.
Latihan untuk pencegahan buasir bertujuan untuk mencegah kambuh, dan bagi mereka yang mempunyai urat varikon dubur baru bermula, mereka akan membantu menghentikan perkembangan patologi dan peralihannya ke bentuk yang lebih teruk.
Semua latihan untuk rawatan buasir dilakukan lancar, tanpa pernafasan dan pergerakan secara tiba-tiba. Jika ketidakselesaan muncul di zon rektum dan perianal, bilangan pengulangan harus dikurangkan, dan kejadian sensasi yang menyakitkan adalah isyarat untuk berhenti.
Kompleks di atas boleh dilakukan pada bila-bila masa dan dengan sebarang kecergasan fizikal. Adalah lebih baik untuk menggabungkan senaman dengan senaman kardiovaskular ringan - berjoging, berjalan leluasa, untuk latihan yang lebih berkesan untuk kapal dan normalisasi peredaran darah.
Bagi kecederaan dan penyakit tulang belakang, gimnastik di atas lantai perlu dijalankan dengan berhati-hati dan hanya selepas berunding dengan latihan ortopedik, kompleks harus diganti dengan variasi ringan. Pergerakan dengan kecenderungan, meningkatkan pelvis dan kaki dari kedudukan terdedah tidak disyorkan untuk wanita semasa haid.
Gimnastik, yang dibangunkan oleh pakar ginekologi Kegel, dianggap sebagai cara terbaik untuk menguatkan seluruh lantai panggul. Ia pada asalnya digunakan untuk memulihkan wanita selepas bersalin, untuk rawatan dan pencegahan inkontinensia kencing, prolaps organ. Kini latihan mudah tetapi sangat berkesan ini juga ditetapkan untuk lelaki - dengan prostatitis, gangguan fungsi ereksi, dan juga disyorkan untuk orang-orang mana-mana jantina dan umur untuk membawa otot gluteal, otot perut rendah, organ kencing dan buasir untuk nada.
Latihan Kegel untuk buasir menyumbang kepada penguatkan otot-otot sphincter dubur, memperbaiki keadaan urat dan dinding dubur, dan aliran darah kongestif. Gimnastik yang kerap dapat mengurangkan kekerapan tindak balas, mencegah kerongkong hemoroid daripada jatuh dari dubur, dan mengurangkan saiz nod. Latihan Kegel perlu dilakukan setiap hari, dengan pengecualian tempoh pemusnahan yang teruk buasir dengan keradangan yang teruk bagi nod, pendarahan, kehilangan kon.
Adalah penting untuk mengetahui cara melakukan pengecutan otot pelvis. Dalam mekanisme mereka, mereka sama dengan percubaan untuk mengganggu kencing atau menyimpan gas usus sehingga mengosongkan. Pada mulanya, adalah senaman untuk melakukan senaman berbaring di atas lantai - lebih mudah untuk menegangkan otot yang diperlukan, tanpa menggunakan yang lain.
Berbaring di belakang awak. Bend kaki anda di lutut dan letakkan di atas lantai. Kurangkan otot panggul supaya anda merasakan kontrak sfinkter dan anus ditarik ke dalam rektum. Tahan selama 3 saat dan berehat. Secara beransur-ansur meningkatkan masa penguncupan (dari 10 - 15 saat hingga satu minit), biarkan tempoh relaksasi sama.
Latihan 4 kali sehari, dalam setiap 10 latihan Kegel. Apabila anda belajar merasakan otot-otot yang perlu ditekan, dan anda tidak lagi perlu mengasingkannya untuk prestasi yang betul, gimnastik "beratur" boleh digantikan dengan senaman duduk dan berdiri. Oleh itu, anda akan dapat berlatih bila-bila masa, di mana sahaja: di rumah, di tempat kerja, dalam pengangkutan, kerana ketegangan dalam otot perineum tidak kelihatan kepada orang lain. Dari masa ke masa, latihan boleh diubah suai dengan mengubah kelajuan kontraksi, kekerapan, tempoh kelewatan, dan daya tarikan.
Gimnastik lain yang telah membuktikan keberkesanannya dalam memerangi buasir - yoga. Asana dilakukan semasa kelas ditujukan untuk menghilangkan genangan di seluruh badan, dan terutama di pinggul. Ia sedar bahawa yoga dengan ketara mengaktifkan perut dan membantu menghilangkan sembelit - faktor utama dalam pembangunan buasir.
Prestasi yang betul asana melibatkan semua otot, termasuk sfinkter dubur dan perineum, mempercepat genangan dan menormalkan aliran darah. Sesetengah latihan menggunakan prinsip yang sama yang tertanam dalam kompleks Kegel - ketegangan yang konsisten dan kelonggaran otot-otot dubur.
Yoga - gimnastik adalah sukar, dan disyorkan untuk melakukannya di bawah pengawasan pelatih yang berpengalaman. Tetapi latihan untuk pemula untuk tujuan kesejahteraan juga boleh dilakukan secara bebas, di rumah, tanpa melupakan berhati-hati:
Latihan berikut sesuai untuk orang tanpa latihan fizikal untuk rawatan konservatif dan pencegahan buasir:
Kompleks yoga sederhana untuk pemula adalah alat yang sangat baik untuk pencegahan dan rawatan buasir. Sekiranya anda menguasai latihan ringan dan memutuskan untuk meneruskan ke peringkat seterusnya, lebih baik untuk melakukan ini di bawah bimbingan seorang pengajar, kerana beban akan meningkat, dan ia akan menjadi sukar untuk melakukan dengan selesa dengan selesa tanpa bantuan.
Apa sahaja aktiviti yang anda pilih, ingat bahawa apa-apa aktiviti fizikal adalah lebih baik daripada tidak melakukannya. Kesan maksimal dalam rawatan dapat dicapai jika anda menggabungkan latihan kesihatan umum yang mempunyai pengaruh yang kompleks pada seluruh tubuh dengan gimnastik pencegahan untuk menguatkan otot panggul - pilih mana-mana kompleks dari atas dan teruskan - untuk menghilangkan buasir!
Akhirnya, tonton video dengan beberapa senaman buasir yang paling berkesan:
Buasir adalah salah satu masalah kesihatan yang paling biasa untuk orang moden. Penyakit yang tidak menyenangkan semakin sering berlaku pada orang muda dan berjaya yang mengetuai gaya hidup yang diukur. Salah satu kaedah rawatan yang paling mudah dan paling mudah ialah gimnastik, yang ditunjukkan dalam pelbagai peringkat penyakit ini. Latihan khas membantu bukan sahaja untuk menghilangkan gejala-gejala yang menjengkelkan, tetapi juga untuk mencegah komplikasi.
Penyakit ini adalah perubahan dalam saluran darah yang terletak di dalam usus. Pengubahsuaian dinding urat atau kapilari membawa kepada pembentukan nod saiz yang berbeza. Beg asli itu dipenuhi dengan darah dan menimbulkan keraguan di kanal rektum. Jika mereka muncul di sekitar dubur dari luar, pesakit didiagnosis dengan bentuk luaran.
Masalah utama ialah peningkatan risiko kecederaan. Nodul haemorrhoid sering disapu dengan seluar dalam atau pakaian, mencubit semasa berpanjangan duduk di kerusi keras. Mereka membentuk bekuan darah yang berbahaya, yang mengakibatkan kematian tisu lembut dan nekrosis. Pembentukan konkrit luaran disertai dengan celah dubur yang menyakitkan yang menghalang berjalan "besar".
Gejala buasir luar adalah:
Penyakit ini sering muncul kerana kekurangan aktiviti fizikal. Kehidupan moden yang selesa melibatkan kerja membosankan, duduk terus di belakang monitor dan pergerakan dengan kereta. Otot-otot di abdomen bawah memerah vena cava, yang menyebabkan stagnasi.
Proctologists percaya bahawa untuk mencegah buasir atau menghilangkannya pada peringkat awal akan membantu aktiviti fizikal, kompleks latihan khas. Digabungkan dengan diet sederhana dan terapi dadah, ia menjadi sebahagian daripada rawatan pelbagai hari.
Gimnastik dengan buasir
Gejala pertama penyakit itu perlu memberi amaran kepada orang itu dan memaksanya untuk meninggalkan gaya hidup yang salah. Gimnastik dan beban sederhana dimasukkan ke dalam rutin harian, membantu menyelesaikan masalah kesihatan:
Membuktikan bahawa pengambilan berterusan dengan buasir luar sempurna mempercepatkan darah, meningkatkan kekuatan dinding dan injap. Otot-otot di perut bawah yang merangsang usus dikuatkan. Ini membantu pesakit untuk menyingkirkan sembelit berterusan dan meningkatkan pergerakan usus harian. Tekanan dalaman dalam saluran rektum berkurangan dan lebam luaran secara beransur-ansur menjadi lebih kecil dalam jumlah.
Latihan untuk buasir
Buasir adalah urat varikos di usus yang lebih rendah. Jika nodus luaran meradang, sangat menyakitkan untuk orang itu berjalan dan duduk, ia tidak selesa untuk tidur. Oleh itu, pendapat para ahli proktologi dalam isu aktiviti fizikal semasa mengecilkan pemisahan:
Oleh itu, pesakit lebih baik membincangkan isu ini dengan doktor anda. Pilihan mesti dibuat berdasarkan tahap penyakit dan kesejahteraan umum orang itu. Dalam fasa ketiga atau keempat pembangunan, gimnastik dengan buasir luar harus lebih rapat menyerupai pemanasan, bekerja melalui bahagian atas badan dan tangan.
Untuk menghilangkan nod yang menyakitkan dan mencegah pembentukan semula mereka berhampiran dubur, perlu melakukan kompleks gimnastik yang mudah setiap hari. Jika seseorang sentiasa bekerja semasa duduk, menghabiskan banyak masa di belakang roda, dia harus melakukan senaman pada waktu pagi dan petang untuk buasir luar. Pemilihan selama 15 minit cukup untuk meningkatkan peredaran darah dan nada otot yang lemah.
Gimnastik dengan buasir untuk wanita hamil
Jika pesakit tidak tahu bagaimana melakukan senaman dengan buasir luar, sudah cukup untuk memulakan dengan cadangan fisioterapis yang mudah:
Sekiranya benjolan luar terinflamasi dan tidak membenarkan anda terlibat dalam posisi duduk atau berbaring, anda boleh meredakan ketegangan dalam pelvis menggunakan senaman kucing. Untuk melakukan ini, pesakit menjadi di kedudukan lutut-lutut di lantai, menaikkan belakangnya dan cuba menarik perut ke dalam dirinya seberapa banyak yang mungkin. Selepas ini, tulang belakang harus dibongkok, berehat otot. Setiap hari anda perlu melakukan sekurang-kurangnya 10 pengulangan.
Kesan yang baik boleh memberi latihan Kegel. Ini adalah gimnastik khas yang bertujuan untuk menguatkan dan melembutkan otot-otot lantai panggul dan anus. Sebagai tambahan kepada rawatan buasir, ketidaksempurnaan urin dan tinja dihapuskan dengan bantuan mereka, peredaran darah organ-organ kemaluan dipulihkan. Untuk melaksanakannya, perlu menggantikan dan mengendurkan otot-otot sphincter, seolah-olah memegang cairan dalam dubur. Latihan mudah boleh dilakukan di mana-mana kedudukan yang selesa, terutamanya apabila duduk di dalam kereta untuk masa yang lama atau di atas kerusi.
Gimnastik perlu dilakukan setiap hari, sambil menambah berjalan kaki, berjalan di atas simulator atau berenang. Pelbagai kelas boleh menjadi asana mudah dari yoga atau regangan sederhana. Urut yang menyenangkan dan mengusap otot perut akan membantu menyelesaikan senaman dengan betul, melegakan ketegangan selepas seharian.
Pekerjaan harus mengeluarkan graviti dan ketidakselesaan dalam bidang saluran rektum, untuk membawa keseronokan pesakit. Anda perlu memilih pakaian dari kapas yang menyerap peluh dan cecair. Ahli-ahli prokologi mengesyorkan terlebih dahulu melakukan enema pembersihan untuk menghapuskan tekanan berlebihan pada perineum.
Dalam masa paradoks kita, walaupun percepatan kehidupan, manusia sendiri bergerak kurang dan kurang. Tubuh kehilangan tenaga yang diperlukan dan kehilangan nada. Dalam keadaan kekurangan masa kronik, senaman Kegel untuk buasir hanyalah mencari!
Buasir tidak berlaku semalam. Tetapi, cukup aneh, kehidupan yang "lebih mudah" menjadi dari segi fizikal, semakin keras kepala penderitaan menghantui kita. Hanya 20% daripada populasi dewasa yang tidak pernah mengalami penyakit ini. Sebabnya terletak pada gaya hidup yang tidak sihat:
Semua ini membawa kepada pelanggaran di saluran gastrousus, dan, akibatnya, sembelit dan buasir. Untuk masa yang lama penyakit ini berjalan secara rahsia dan orang itu tidak menyedari bahawa dia sudah tidak sihat. Rasa tidak selesa semasa najis, walaupun kurang - sedikit darah, nampaknya tidak mencukupi untuk dikhuatiri. Penyakit ini tanpa rawatan berlanjutan, sering berubah menjadi bentuk kronik. Dan walaupun "musuh" ditemui, ramai yang tidak tergesa-gesa untuk pergi ke doktor untuk mendapatkan bantuan, dipandu oleh peraturan palsu dan rasa malu yang tidak sesuai, memicu lagi penyakit itu.
Untuk tujuan ini, ada panggilan perubatan, supaya seseorang yang tidak merasa kesulitan dapat "membuka" sebelum seorang pakar dan mendapat bantuan yang berkelayakan. Apabila melawat doktor, anda perlu mendapatkan temujanji untuk rawatan umum dan berunding mengenai kemungkinan menambahnya dengan resipi popular dan latihan fizikal.
Terima kasih kepada sains moden, kami mempunyai pelbagai pilihan alat untuk memerangi buasir. Ini termasuk:
Walau bagaimanapun, sejumlah besar dana dan ketersediaan mereka tidak bermakna bahawa seseorang itu boleh terus hidup seperti dahulu, seolah-olah ubat itu akan membetulkan segala-galanya.
Dengan segala hormat, kemungkinan bahkan penjagaan kesihatan moden tidak terbatas. Dan jika seseorang tidak secara radikal menimbang semula gaya hidup mereka dan mewujudkan norma pemakanan dan pergerakan yang lebih sihat, maka mereka boleh dengan mudah masuk ke 79% pesakit yang mengalami kanser, walaupun semua usaha doktor.
Dalam kes buasir, nuansa berikut boleh dianggap sebagai pencegahan yang baik:
Bagaimanakah pendidikan fizikal boleh membantu dengan buasir dan ada percanggahan di sini? Malah, salah satu faktor yang menyumbang kepada patologi ini adalah senaman yang berlebihan. Tiada percanggahan. Ini, seperti dalam farmakopoeia - bahan yang sama boleh menjadi ubat dan racun - persoalannya hanya dalam kuantiti. Penyebab utama buasir ialah stasis darah di pinggul pelvis dan penurunan nada mereka. Ia adalah tepat untuk memerangi keadaan ini yang mengecas digunakan untuk buasir. Dia membantu:
Dengan senaman yang teratur, anda boleh mencapai pemulihan lengkap. Benar, ia akan mengambil masa lebih daripada satu bulan. Tetapi untuk mendapatkan "buasir" ini, beberapa tahun dibelanjakan dan, percayalah, hasil ini berbaloi.
Untuk melakukan latihan dengan betul, perlu memahami otot yang kita bicarakan. Apabila anda seterusnya melawat bilik tandas, cuba untuk mengganggu aliran, tanpa menggunakan bantuan otot perut, punggung atau kaki. Jika anda berjaya mengatasi tugas ini - sekarang anda tahu di mana otot-otot perineum terletak dan bagaimana untuk menguruskannya.
Gimnastik Kegel perlu dimulakan dengan buasir dengan 8 ulangan setiap senaman hingga 4 set setiap hari. Setiap 7-10 hari, tambahkan 1 pengulangan sehingga jumlah pengulangan mencapai 20. Teruskan dengan 20 pengulangan setiap hari. Kompleks latihan untuk buasir juga baik kerana ia boleh dilakukan di mana-mana kedudukan yang selesa: berbohong, duduk, berdiri. Senaman harus membuat anda merasa letih - ini adalah perkara biasa. Hanya jika anda tidak dapat meneruskan sama sekali, adakah ia dibenarkan mengambil masa yang singkat sehingga pendekatan seterusnya.
Semua orang, sebelum memulakan buasir untuk bersenam, anda perlu berunding dengan proctologist. Anda tidak boleh melakukan senaman untuk buasir:
Walaupun keberkesanan terapeutik gimnastik tinggi dengan buasir di Kegel, adalah berguna untuk mengimbangi beban fizikal kumpulan otot yang lain dengan latihan terapi tambahan.
Terapi terbaik tidak akan memberi hasil yang memuaskan tanpa terapi fizikal.
Kesimpulannya, saya ingin mengucapkan semua kewarasan dan kesabaran.
Kerja duduk, gaya hidup yang tidak aktif dan diet tidak sihat adalah punca buasir. Latihan adalah kaedah terbaik untuk mencegah penyakit ini. Kompleks latihan berkesan dan arahan video.
Dengan gaya hidup yang tidak aktif, masalah usus yang nyata dari masa ke masa. Pemakanan yang baik, tahap aktiviti fizikal yang mencukupi mengurangkan risiko buasir minimum.
Dengan pergerakan yang tidak mencukupi di kawasan pinggul, darah bertakung, proses metabolik terganggu.
Setiap orang yang terlibat dalam kerja tidak aktif dan tidak memberi perhatian kepada sekurang-kurangnya aktiviti fizikal minimum adalah berisiko buasir.
Untuk menghapuskan buasir atau menghalang perkembangannya, anda perlu melibatkan diri dalam latihan fizikal yang menguatkan punggung, otot peritoneum dan kaki.
Dengan penyakit ini, usaha fizikal yang ketara adalah kontraindikasi. Ia harus terhad kepada berjalan sederhana. Setiap latihan berikut untuk rawatan buasir perlu dilakukan dua kali sehari untuk 10 pendekatan.
Mengabaikan latihan fizikal untuk buasir tidak sepatutnya, kerana bersama kaedah lain mereka membentuk kompleks perubatan yang lengkap.
Pakar sakit puan Jerman Arnold Kegel telah membangunkan kompleks untuk melatih otot-otot lantai panggul. Pada mulanya, senam Kegel direka untuk wanita yang selepas melahirkan yang mengalami inkontinensia kencing. Otot faraj perlu memegang alat khas.
Hari ini, kompleks ini digunakan untuk pencegahan buasir, termasuk Ia boleh dilakukan oleh lelaki.
Latihan terhadap buasir:
Setiap minggu, jumlah pengulangan meningkat sebanyak 5. Apabila bilangan pengulangan mencapai 30, anda harus berhenti membina.
Setiap senaman harus dilakukan dua kali sehari, 10 pendekatan masing-masing:
Kami mengesyorkan untuk menonton gimnastik pengajaran video terhadap buasir dan sembelit pada halaman ini. Sesuai untuk semua jenis jantina dan semua umur, termasuk untuk wanita hamil.
Nat yang propililaktik kompleks. Latihan cukup mudah untuk melakukannya di rumah atau di tempat kerja. Ada di antara mereka yang tidak kelihatan bahawa mereka boleh terlibat dalam pengangkutan awam.
Setiap senaman untuk buasir harus diulang setiap hari, 10-15 pengulangan setiap hari. Mereka berkesan untuk pencegahan dan untuk tempoh pemulihan selepas rawatan buasir.
Latihan ini disyorkan untuk lelaki dan wanita. Adalah disyorkan untuk menyelaraskan pelaksanaannya dengan doktor anda.
Aktiviti fizikal dan senaman khas adalah item mandatori dalam rejimen rawatan untuk penyakit hemorrhoidal. Terapi fizikal dirawat walaupun untuk pesakit di hospital.
Setiap tahun terdapat kecenderungan peningkatan penyebaran penyakit seperti "halus" seperti buasir. Diet yang tidak betul, gaya hidup tidak aktif, kerja tidak aktif, tabiat buruk - semua ini boleh menyebabkan pembentukan buasir.
Semua orang tahu pergerakan itu hidup! Latihan sederhana di rumah adalah pencegahan sebarang penyakit. Tetapi beberapa orang tahu bahawa terdapat latihan fizikal yang bermanfaat untuk buasir. Mereka meningkatkan peredaran darah dan berkesan memerangi stasis darah.
Sistem peredaran usus yang lebih rendah adalah rangkaian saluran yang rapat mengelilingi usus. Mereka menyediakan sesak kanal dubur. Apabila terdedah kepada faktor negatif, stasis darah membentuk di sini, menyebabkan ubah bentuk dinding badan gua. Hasilnya ialah pembentukan buasir, yang kemudiannya mula berdarah dan jatuh dari kanal dubur.
Untuk pencegahan penyakit yang anda perlukan untuk mengaktifkan fungsi motor anda sendiri. Anda tidak boleh duduk tanpa bergerak lebih daripada 6 jam sehari. Sekiranya anda perlu bekerja di kerusi untuk masa yang lama, anda perlu mengambil rehat secara tetap. Bangun dan berjalan di sekitar pejabat.
Terapi latihan kompleks untuk pesakit proctologi
Terdapat latihan yang berkesan dan bermanfaat yang menyumbang kepada pencegahan buasir di rumah. Apabila melakukan mereka, lebih banyak perhatian diberikan kepada kaki dan otot glutar dan abdomen.
Latihan yang paling berguna adalah ketegangan otot-otot dubur! Untuk profilaksis, ia cukup 2 kali sehari untuk meredakan otot-otot dubur secara rhythmically sambil duduk di atas kerusi keras.
Latihan kekuatan untuk buasir untuk dilakukan adalah dilarang sama sekali. Untuk menjadi kelas yang berkesan memerlukan keteraturan. Walaupun di tempat kerja, pada waktu makan tengah hari, anda boleh melakukan gerakan gimnastik yang mudah yang akan meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan aliran darah dari organ panggul.
Latihan berguna untuk rumah:
Beban kardio aerobik mengurangkan kesesakan di organ pelvis. Bilamana buasir adalah yang terbaik untuk berenang, menari, berlari, bermain ski.
Latihan berkesan yang menggalakkan aliran darah:
Kaki menaikkan pada sudut 45 °, selalunya berirama menyilangkan kaki antara mereka.
Latihan ini mencegah sembelit, menguatkan otot pelvis dan peritoneum.
Kompleks Kegel disyorkan terutamanya untuk wanita, tetapi ia juga boleh digunakan oleh separuh manusia yang kuat:
• Duduk di dalam tandas semasa buang air kecil, tahan jet beberapa kali.
• Tekan perut seperti yang berlaku semasa kencing. Tahan selama 5-7 saat, ulangi 10 kali.
• Selama beberapa saat, adalah perlu untuk meredakan dan melegakan otot abdomen, dengan pengulangan sekurang-kurangnya 7 kali.
• Kami mengetatkan otot perut, secara beransur-ansur meningkatkan kawasan ketegangan dalam arah menaik. Kemudian otot-otot juga santai secara progresif dari atas ke bawah. Lakukan 10 pengulangan.
Gimnastik Kegel adalah yang terbaik dilakukan selepas berunding dengan doktor
Buasir adalah patologi yang sangat tidak menyenangkan, yang mana pendekatan komprehensif berkesan untuk rawatan yang berjaya dan cepat. Ia harus dimasukkan dalam terapi dan gimnastik, yang membawa faedah yang besar. Anda perlu tahu bahawa beberapa jenis aktiviti fizikal dengan penyakit ini dilarang sama sekali.
Aktiviti fizikal yang sederhana juga berguna untuk buasir dan untuk pencegahannya. Keberkesanan dan manfaat gimnastik adalah disebabkan oleh faktor-faktor berikut:
Walaupun manfaat gimnastik dengan buasir, kita tidak boleh lupa tentang kesederhanaan. Beberapa latihan dan beban yang tinggi dalam patologi ini adalah kontraindikasi. Bacalah apa lagi yang kontraindikasi dalam buasir.
Gimnastik dengan tujuan terapeutik untuk buasir tidak mengambil banyak masa, tetapi ia akan berkesan hanya dengan pelaksanaan harian. Ia berguna untuk melaksanakan latihan berikut:
Satu set latihan yang mudah tetapi berkesan dibentangkan dalam video ini:
Sebagai tambahan kepada satu set latihan, ia berguna untuk memperkenalkan aktiviti fizikal yang lain. Berkesan berjalan lancar, berjoging, berenang.
Pada mulanya, latihan sedemikian telah dibangunkan untuk pemulihan wanita selepas bersalin, tetapi hari ini digunakan secara lebih meluas kerana pengukuhan seluruh lantai panggul. Mereka boleh dilakukan di mana-mana umur, tanpa mengira jantina seseorang.
Latihan Kegel adalah cekap dalam pengurangan otot panggul. Pemula harus mengikuti algoritma ini:
Selepas menguasai teknik ini, tempoh penguncupan pelvis perlu ditingkatkan, tetapi tidak disimpan lebih lama daripada satu minit. Untuk mendapatkan kesan yang betul, latihan ini perlu dilakukan 4 kali sehari.
Apabila teknik itu dikuasai, dan ketegangan otot akan diberikan dengan mudah, maka latihan boleh dilakukan duduk atau berdiri. Perubahan dalam kelajuan dan kekerapan kontraksi, dan intensiti penarikan balik juga berkesan.
Bilamana buasir berkesan melakukan beberapa latihan dari yoga. Arah ini membolehkan anda menghilangkan kesesakan, bukan sahaja di pelvis, tetapi di seluruh badan. Dengan senaman yang teratur, anda boleh menyingkirkan sembelit, menormalkan aliran darah, mengaktifkan fungsi otot.
Keadaan penting dalam yoga adalah pernafasan yang betul tanpa berlengah-lengah. Anda perlu bernafas lancar dan tenang.
Dalam buasir, asana berikut adalah berkesan:
Kompleks latihan yoga untuk rawatan dan pencegahan buasir dibentangkan dalam video ini:
Teknik Norbekov berkesan untuk buasir dan memerlukan hanya 20 minit sehari. Gimnastik ini berfungsi sebagai pencegahan patologi yang sangat baik dan membantu menyembuhkannya pada peringkat awal.
Teknik ini termasuk latihan berikut:
Sesetengah latihan untuk buasir bukan sahaja dapat memberi manfaat, tetapi juga merugikan. Dengan patologi ini dilarang untuk terlibat dalam:
Bilamana buasir juga dilarang sebarang pergerakan yang menyebabkan kesakitan, terutamanya di kawasan patologi yang terjejas. Beban dan bilangan pengulangan perlu ditingkatkan secara beransur-ansur.
Latihan dan sukan yang dilarang terutamanya berbahaya dijalankan dengan pendarahan buasir dan patologi dalam bentuk yang sedang berjalan.
Gimnastik dengan buasir adalah berguna dan berkesan jika anda melakukannya dengan kerap dan meningkatkan beban secara beransur-ansur. Dengan patologi ini, beberapa latihan dan sukan adalah kontraindikasi. Ia berguna untuk melakukan gimnastik bukan sahaja untuk rawatan, tetapi juga untuk pencegahan bagi orang-orang yang berisiko mengeluarkan buasir.