Image

Apakah stoking mampatan?

Dalam salah satu artikel yang kami bercakap tentang mengapa kami memerlukan pita sukan khas, bagaimana mereka membantu untuk mengelakkan kecederaan dan siapa yang boleh memanfaatkannya.

Dalam artikel ini, kami memutuskan untuk membincangkan satu lagi aksesori sukan penting yang membantu menangani masalah fisiologi tertentu - kaus kaki pemampatan.

Jadi apa kaus kaki pemampatan dan bagaimana boleh pelari memberi manfaat kepada mereka?

Kaus kaki pemampatan (kaus kaki atau kaus kaki) adalah kaus kaki yang direka khas yang membantu mencegah penyakit vena (bengkak, radang urat dan trombosis). Mereka juga merupakan alat sokongan bagi mereka yang sudah mempunyai masalah tertentu dengan kaki mereka. Kaus kaki pemampatan dengan ketat sesuai kaki, yang membantu mengurangkan tekanan darah pada urat, mencegah genangan darah dan menghilangkan perasaan "kaki berat".

Sebelum ini, stoking mampatan disyorkan untuk pesakit kencing manis dan juruterbang, tetapi kini ramai pelari menggunakannya semasa latihan lama atau semasa maraton dan ultra maraton.

Kajian terbaru menunjukkan bahawa mereka merangsang aliran darah, membantu kaki pulih dengan cepat selepas berlari.

Kaus kaki lutut yang ketat direka untuk meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan pengeluaran asid laktik. Sesetengah pelari menggunakannya semasa latihan, yang lain lebih suka memakainya selepas berjoging, memakai secepat mungkin selepas latihan. Kaus kaki pemampatan yang sangat popular memenangi ultramaraton.

Seperti mana-mana pakaian, stoking mampatan boleh digosok atau haus dengan cepat. Oleh itu, apabila memilih mereka, anda perlu berhati-hati dan pastikan untuk membaca komposisi. Mereka harus dibuat dari campuran bahan bernafas: nilon, poliester, bulu, CoolMax (serat penyerap kelembapan untuk poliester bujur), lycra dan Spandex. Walau apa pun, mereka perlu memastikan keselesaan dan kekeringan kaki anda.

Contoh kaus kaki mampatan Adidas

Bahan-bahan: 88% poliamida, 6% elastane, 6% poliester.

Teknologi: TECHFIT ™.

Komposisi: 74% nilon, 21% poliester, 5% elastane.

Teknologi: LYCRA®, TECHFIT ™.

Komposisi: 74% nilon, 21% poliester, 5% elastane.

Teknologi: LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™ adalah pakaian mampatan yang sesuai untuk pelbagai sukan. Di dalam barisan ini ada kelengkapan pelbagai peringkat mampatan untuk persaingan, latihan dan pemulihan.

LYCRA®. Bahan anjal ini mempunyai harta untuk meregangkan hingga saiz 5 kali awal, dan serta-merta kembali ke keadaan asalnya. Oleh sebab sifat tersebut, pakaian yang dibuat dari bahan LYCRA® adalah sangat pas, elastik dan tidak menghalang pergerakan tubuh. LYCRA® juga tahan terhadap air klorin dan garam. Serat elastik berteknologi tinggi selalu digunakan dalam kombinasi dengan serat semulajadi dan buatan dan digunakan secara meluas dalam penciptaan pakaian untuk berenang dan peralatan, mengulangi bentuk badan.

Kami berharap maklumat ini berguna kepada anda dan akan menyelamatkan kaki anda daripada merasa letih dan berat.

Beritahu saya, adakah anda menggunakan stoking mampatan dalam latihan anda? Dan jika ya, berapakah mereka menyelamatkan awak?

Kaus kaki pemampatan - pencegahan yang baik untuk urat varikos!

Baru-baru ini, semakin banyak anda boleh mendengar nama sarung kaki pemampatan. Apa ini? Apakah stoking mampatan? Apakah kelebihan mereka? Siapa yang mereka perlukan?

Kaus kaki pemampatan (kaus kaki, stoking) - muncul agak baru-baru ini. Tujuan utama kaus kaki sedemikian adalah pencegahan penyakit vena (bengkak, trombosis dan radang pembuluh darah). Malah stoking mampatan melakukan fungsi yang sama seperti pembalut elastik. Walau bagaimanapun, kaus kaki lebih praktikal dan berfungsi digunakan.

Ciri-ciri dan faedah

Kaus kaki pemampatan adalah disyorkan untuk orang yang mengalami varises. Oleh kerana kesan mampatan, proses peredaran darah sangat bertambah baik, dinding-dinding kapal mempunyai sokongan yang disebut, yang menghalang perubahan bentuk urat. Juga stoking jenis pemampatan adalah penting untuk pencegahan pelbagai penyakit vaskular. Mereka sesuai dengan kaki yang secukupnya, dengan itu mengurangkan kesan tekanan dan darah pada urat, yang menghalang aliran darah dan menghilangkan rasa berat di kaki.

Sebelum ini, kaus kaki jenis mampatan hanya disyorkan untuk juruterbang dan orang yang menghidap kencing manis. Pada masa akan datang, kaus kaki tersebut mula menjadi permintaan yang tinggi di kalangan atlet, terutamanya atlet dan maraton. Hari ini, stoking mampatan berkesan digunakan untuk pencegahan dan rawatan pelbagai penyakit yang berkaitan dengan urat kaki.

Tidak seperti pembalut elastik, stoking mampatan bukan sahaja mempunyai penampilan yang lebih rapi, tetapi juga mempunyai kesan yang baik terhadap sistem aliran darah kaki. Kelebihan kaus kaki sedemikian adalah bahawa mereka tidak mempunyai kesan mendatar situasional, stoking mampatan merata perut, yang lebih baik mempengaruhi keadaan urat manusia.

Kelas mampatan

Terdapat beberapa kelas sarung kaki pemampatan. Bergantung pada peringkat penyakit, kelas mampatan yang sesuai dipilih:

  • arah pencegahan;
  • kuratif, peringkat pertama;
  • perubatan, peringkat ke-2;
  • peringkat kuratif, ke-3;
  • peringkat kuratif, superstrong.

Petunjuk dan kontraindikasi

Seluar dalam jenis mampatan disyorkan untuk digunakan oleh orang yang mempunyai pelbagai jenis penyakit vena. Juga, stoking mampatan sering ditetapkan oleh pakar untuk tujuan pencegahan.

Siapa yang disyorkan memakai seluar mampatan? Kumpulan risiko yang mempunyai kemungkinan besar penyakit vena dan masalah vaskular termasuk:

  • wanita hamil;
  • orang yang mempunyai kecenderungan untuk membengkak kaki yang lebih rendah;
  • orang yang mempunyai kecenderungan keturunan untuk vena varikos;
  • atlet;
  • orang yang memimpin gaya hidup yang tidak aktif dan tidak aktif;
  • orang yang mempunyai berat badan berlebihan dan tidak sihat.

Jika kita bercakap tentang penyakit di mana penggunaan seluar mampatan adalah disyorkan, penyakit seperti vena varikos, urat eksim, limfostasis, sindrom postthrombophlebitic, edema kaki, kekejangan yang menyakitkan pada betis kaki, rasa berat di bahagian bawah kaki, serta tujuan prophylactic dalam tempoh selepas operasi (khususnya, selepas pembedahan pada kaki).

Walau bagaimanapun, tidak semua orang boleh memakai seluar mampatan. Atas sebab ini, rawatan diri bukanlah pilihan terbaik, sebaliknya, tidak membahayakan kesihatan mereka sendiri. Sekiranya perlu, anda harus mendapatkan nasihat daripada ahli phlebolog, yang menentukan keperluan penggunaan pakaian mampatan.

Kaus kaki pemampatan adalah kontraindikasi dalam penyakit berikut:

  • aterosklerosis;
  • kencing manis;
  • aortoarteitis;
  • osteoarthritis;
  • kekurangan kardiopulmonari;
  • dengan dermatitis atau eksim pada bahagian bawah kaki.

Juga, berhati-hati harus digunakan jenis pemampatan stoking dengan luka terbuka pada kaki, kulit sensitif dan terdedah, keradangan vena septik, trombophlebitis akut, dan sebagainya.

Varieti

Kaus kaki pemampatan dapat memberikan keselesaan tinggi semasa memakai. Mereka sama sekali tidak mengehadkan orang yang bergerak. Adalah penting bahawa stoking diperbuat daripada bahan berkualiti tinggi yang dapat memberikan peredaran udara yang tinggi. Hampir semua seluar mampatan adalah tahan kelembapan.

Kaki stoking: bagaimana memilih stoking berjalan?

Pada pandangan pertama, pilihan kaus kaki untuk berlari, bagi ramai akan kelihatan tidak masuk akal. Nah, memakai kaus kaki dan berlari, apa masalahnya? Ia berlaku apabila, semasa berlari, ketidakselesaan bermula pada betis atau kaki, dan kemudian, selepas jangka masa panjang, lepuh dan lepuh didapati.

  • Kandungan artikel
  • Kaus kaki pemampatan untuk berjalan. Bagaimana untuk memilih?
  • Kaus kaki pemampatan, tindakan mereka
  • Bagaimana untuk memilih? Penjagaan kaus kaki sukan
  • Keputusan Pilihan yang betul dalam beberapa perkataan.
  • Video Mampatan Mampatan untuk Pelari

Kaus kaki pemampatan untuk berjalan. Bagaimana untuk memilih?

Sudah tentu, perhatian tidak diberikan kepada pilihan dan pembelian kaus kaki, seperti misalnya kasut, tetapi perlu diingat bahawa keselesaan dan keselesaan dalam kasut yang paling mahal dan canggih boleh diganggu semasa latihan berpanjangan, dengan kaus kaki yang paling biasa. Jika kaki anda berpeluh, maka kelembapan terkumpul yang terkumpul di kain kaus kaki akan menjadi alasan untuk menggosok kaki.

Masalah ini boleh diselesaikan dengan sarung kaki khas untuk berjalan, diciptakan sedemikian rupa sehingga mewujudkan suasana yang tepat untuk kaki di dalam kasut. Kaus kaki yang dikembangkan oleh teknologi khas untuk pelari mengekalkan keselesaan dan menjaga kaki kering, dan perkara-perkara seperti menguatkan bahagian di kawasan tumit memberikan sokongan tambahan dan menambah kesan kusyen. Keadaan utama adalah pilihan kaus kaki yang betul, mereka harus masuk ke dalam kasut dan duduk di kaki supaya apabila jogging tidak akan berlaku dan kedutan, pada masa yang sama, jangan menyempitkan kaki. Iaitu, adalah penting untuk memilih saiz kaus kaki.

Kaki stoking yang paling baik

Pilihan di kedai-kedai sukan cukup luas. Kain kasut diwakili oleh pelbagai jenis, jenama dan firma. Jangan ambil untuk menjalankan kapas 100% semulajadi, semasa berjoging, mereka akan mengumpul semua haba dan kelembapan, dan menjadi lembap. Lepuh dan lepuh yang diberikan kepada anda.

Kaus kaki pemampatan, tindakan mereka

Kaus kaki jenis ini sangat popular di kalangan atlet. Mereka adalah rawatan dan pencegahan penyakit seperti varises, kecederaan dan patah anggota badan, dan kecederaan kaki lain.

Dalam stoking mampatan, aliran darah bertambah baik, uratnya disokong oleh mereka dan tidak banyak cacat. Jika tidak, kaki mula membengkak, tidak biasa bahawa kejang berlaku dan kaki mula mengalami sensasi yang menyakitkan. Jika anda tidak menghentikan proses ini, pembentukan bekuan darah tidak dapat dielakkan, dan ini boleh membawa maut.

Seluar dalam itu, dan stoking tertentu, harus dipakai oleh orang:

  • Dengan kekurangan variko dan vena.
  • Gejala mengesahkan ulser trophik.
  • Limfostasis.
  • Kehadiran retikulum vaskular.
  • Ekzema Venous.
  • Bengkak dan berat di kaki.
  • Dalam tempoh selepas operasi.

Ia juga disyorkan untuk memakai pakaian dalam urat khas:

  • orang yang tidak aktif
  • gaya hidup yang tidak aktif
  • penuh, tidak menonton berat badan, orang
  • pemandu,
  • wanita semasa kehamilan.

Seluar mampatan yang sangat penting untuk atlet dan pelancong. Dan kaus kaki, yang mempunyai kesan mampatan, adalah penting untuk pelari - marathoners, semua pelari. Mereka membolehkan anda melakukan tanpa kecederaan dan kecederaan sekiranya jatuh secara tidak sengaja, meningkatkan prestasi kumpulan otot, dan selepas senaman atau persaingan aktif, pulih dengan cepat. Di samping itu, mereka duduk dengan sempurna di kaki mereka, yang membolehkan mereka berlatih dengan keseronokan, tidak merasa tidak selesa, dan jika semua piawaian dipenuhi, dan pengilang bertanggungjawab terhadap kualiti, maka kaki akan menjadi kering dan sihat.

Walau bagaimanapun, terdapat kontra untuk memakai pakaian tersebut.

Contraindications:

Kehadiran beberapa penyakit, tidak membenarkan memakai kaus kaki pemampatan, mereka adalah ketat kontraindikasi jika anda sakit:

  • Atherosclerosis
  • Endarteritis,
  • Aortoaeritis,
  • Thromboangiitis.

Perhatian harus dipakai jika tersedia:

  • Dermatitis, eksim, nekrosis.
  • Trombophlebitis akut.
  • Proses keradangan dalam kulit dan manifestasi trojan berjangkit.
  • Dengan diabetes, dan kekurangan paru-paru.
  • Keradangan urat dan kerentanan pada kulit.

Bagaimana untuk memilih? Penjagaan kaus kaki sukan

Kaus kaki pemampatan, ia tidak begitu sukar untuk dipilih, sudah cukup untuk mengetahui bahawa mereka dibahagikan kepada tiga jenis utama:

  1. Jenis pencegahan. Mereka berfungsi sebagai pencegahan dan perkembangan penyakit vena, tidak ada tisu mampatan di kaki, adalah normal. Kaus kaki jenis ini sering dipakai, tetapi tidak selalu, iaitu, mereka boleh digunakan untuk latihan.
  2. Jenis perubatan. Memakai seluar dalam itu ditetapkan oleh doktor, jika terdapat tanda-tanda penyakit yang jelas, dan mengambil perhatian terhadap keperibadian penyakit dan tekanan. Kawasan kaki bawah tertakluk kepada kesan mampatan, ia membantu untuk menormalkan aliran keluar darah, kerana ini, bengkak dikeluarkan, dan keletihan hilang. Kaki memerlukan pakaian yang berterusan.
  3. Jenis sukan. Ini adalah sukan, sarung kaki yang dibuat dengan sempurna, tanpa itu sukar untuk membayangkan seorang atlet profesional. Jenis ini sesuai untuk orang yang terlibat dalam pelancongan.

Kasut sukan lelaki dan wanita tidak jauh berbeza, terutamanya perbezaan dalam keputusan reka bentuk.

Masa penjagaan yang betul adalah penting:

  • Cuci dengan tangan sahaja.
  • Apabila suhu air tidak melebihi 30 darjah.
  • Gunakan sabun dan syampu yang ringan.
  • Keringkan tuala.
  • Anda tidak boleh besi.
  • Jangan gunakan pelarut kimia.

Keputusan Pilihan yang betul dalam beberapa perkataan.

  • Jangan mengambil kasut kapas untuk berjalan, hanya dengan sintetik.
  • Beri perhatian kepada lipit.
  • Beli kedua-dua stoking nipis dan tebal.
  • Tutup di tengah, jangan tergelincir.
  • Jangan berhemat, beli pasangan jenama.

Latihan yang baik dan selesa dan selesa di kaki!

Bagaimana untuk memilih stoking untuk berjalan?

  • Protector ToeTip dan ToeTip - perlindungan ke hadapan terhadap geseran dan calluses;
  • AirFlow ™ AnklePads - pad khusus yang melindungi tulang pergelangan kaki dari benjolan dan menggosok dari dalam dan luar;
  • Heel Protector - perlindungan tumit terhadap tekanan dan geseran;
  • X-Cross® Bandage - band elastik di sekitar pergelangan kaki mengekalkan kestabilannya dan tidak mengehadkan mobiliti, mengurangkan risiko kecederaan.

Produk mengikut topik

Artikel berkaitan:

Komen

SPORTS MARATHON: PELANCONG TERBURUK DAN STORI SKI MOSCOW. SAIKINA 4

Anda mungkin berfikir bahawa Sukan Marathon hanyalah satu lagi sukan dan kedai pelancongan di Moscow, dan anda akan salah. Kami benar-benar menjual pakaian dan peralatan untuk bermain ski dan snowboarding, serta khemah, beg tidur, beg galas dan barangan lain untuk aktiviti luar. Tetapi ini adalah di mana kesamaan kami dengan kedai-kedai lain berakhir. Kami berbeza!

Bekerja di pasaran peralatan teratas selama lebih sepuluh tahun, pengurus syarikat kami telah mengumpulkan banyak pengetahuan untuk cuba membuat kedai ski dan luar yang terbaik di Moscow! Dan percayalah, ini bukan kata-kata kosong. Keghairahan peribadi untuk pelancongan dan ski gunung, beratus-ratus jam di pameran dan seminar dan kerjasama jangka panjang dengan syarikat-syarikat pengedaran terbaik membolehkan kami membentangkan rangkaian yang sangat luar biasa.

Sebagai tambahan kepada pelbagai yang sangat baik, kami cuba membuat kedai kami bukan hanya tempat yang menyenangkan dan mudah untuk dibeli, tetapi Club yang sebenar dan tempat pertemuan kegemaran untuk semua pencinta pelancongan, ski alpine dan rekreasi luar biasa secara amnya. Oleh itu, kami membuat pembaikan baru, mengarahkan peralatan kedai khusus, membelanjakan banyak masa untuk memilih cahaya yang selesa dan menyenangkan, dan juga mengembangkan yang terbaik, seperti yang kita fikirkan, sistem kesetiaan untuk pembeli yang paling aktif. Kami juga mendapati tempat untuk kafeteria di mana anda boleh mempunyai snek semasa pengalaman membeli-belah yang melelahkan tetapi menyenangkan!

Berlari tanpa kesakitan: berlatih stoking dan semburan kalus

Kami terus memberitahu anda tentang perjuangan menentang masalah seperti jagung ketika berlari dan melecehkan. Pastikan anda membaca bahagian pertama artikel tentang menjalankan jagung dan memerangi mereka, serta pilihan kasut dan patch.

Satu lagi 10 kilometer, anda duduk di tempat kuasa, melepaskan kasut anda, melihat noda darah pada kaus kaki anda dan cuba untuk mematikan imaginasi anda yang kaya, yang dapat menarik anda gambar-gambar yang terkoyak oleh jarak jari. Oleh itu, anda menghabiskan masa 15 minit, para pesaing terburu-buru melepasi anda, tetapi anda tidak lagi terpulang kepada mereka. Seluruh dunia telah menyempit ke satu yang mudah, tetapi pada masa ini tindakan yang paling penting - untuk memakai kasut.
Anda mengumpul semua keinginan anda ke dalam penumbuk, menahan setiap otot di wajah anda dan seperti yang dinasihatkan oleh doktor gigi anda, cuba untuk mengganggu diri anda dari pemikiran yang menyenangkan. Tetapi apa fikiran yang menyenangkan di sini, pada masa ini dia adalah satu-satunya - "Saya mahu meninggalkan perlumbaan ini, saya mahu duduk di kerusi kegemaran saya, memakai selipar saya dan minum segelas bir gelap. Saya berhak. Saya telah melakukan banyak perkara. "

Titik yang sangat penting dalam memerangi jagung - berjalan kaki kaus kaki. Sekarang di pasaran anda boleh mencari banyak pilihan. Mampatan, ultra tipis, dengan bulu merino, kain sejuk. Apa yang perlu dipilih? Tidak ada jawapan pasti. Terdapat atlet asetik yang mengendalikan perlumbaan dalam stoking selama 50 Rubel dan berpuas hati. Tetapi ini adalah melampau dan sejak kita bercakap tentang peralatan yang sangat baik, maka bersiaplah bahawa stoking berjalan yang baik akan menelan belanja lebih dari 50 rubel. Mari kita selitkan setiap jenis kaus kaki secara berasingan.

Sederhana Menjalankan Stoking

Terdapat panjang (sehingga lutut) dan pendek (hanya menutup pergelangan kaki). Adakah masuk akal untuk menggunakan kaus kaki pemampatan dalam pertarungan dengan calluses? Jawapan yang jelas adalah ya, mereka bekerja. Stoking mampatan yang terpilih membantu mengekalkan nada kulit anda untuk tempoh yang lebih lama dan yang paling penting, mereka menghalang pembengkakan kaki awal, terima kasih kepada aliran keluar limfa yang lebih aktif. Kami mengesyorkan memakai "mampatan" sebelum anda keluar dari katil, maka anda boleh mencapai kesan maksimum dari kaus kaki pemampatan.


Kaus kaki ultra nipis

Beberapa pengilang peralatan sukan membuat stoking seperti ini berjalan. Logik mereka adalah mudah; bahan yang nipis, kelembapan dan kotoran yang kurang dapat dikumpulkan. Ini adalah akal fikiran. Kain langsir langsing mempunyai beberapa kelebihan - mereka tidak akan menjadi panas di dalamnya seperti dalam stoking sukan klasik dengan memasukkan terry dan stoking seperti akan mengambil sedikit ruang kurang antara jari dan kasut anda, meninggalkan margin kecil untuk bengkak anda jari.


Coolmax Fiber Socks

Coolmax adalah bahan moden yang mengering 2 kali lebih cepat daripada kapas dan 50% lebih lembut daripada kapas. Memiliki struktur berteknologi tinggi, bahan ini membolehkan anda membuang kelembapan dengan segera dari kulit, dengan itu mengeluarkan salah satu punca keretakan semasa berlari. Stoking dari coolmax hampir semua pengeluar peralatan untuk berjalan. Perkara utama untuk memberi perhatian apabila memilih adalah saiz yang betul. Kaus kaki dari bahan-bahan moden semacam itu tidak boleh menjadi besar, kerana sentuhan bahan dengan kulit hilang dan kesan pengurangan kelembapan seluruhnya diratakan.


Kaus kaki dengan bulu merino

Kain sarung kaki bulu untuk ultratrail atau maraton? Apa yang tidak masuk akal, katakanlah. Dan anda akan menjadi salah! Wool telah lama dikenali sebagai salah satu yang paling hypoallergenic dan selesa untuk bahan kulit manusia. Sehingga baru-baru ini, pengeluar tidak dapat mengalahkan rintangan haus rendah bahan-bahan bulu. Tetapi kemajuan tidak menentu, dan sekarang syarikat-syarikat sukan telah belajar untuk menambah bahan-bahan sintetik tambahan kepada benang bulu, sehingga menghasilkan produk bulu yang ideal untuk bermain sukan bahkan pada hari-hari yang paling hangat. Bulu mempunyai kesan antibakteria yang jelas. Juga bulu mengandungi lanolin, yang mempunyai kesan anti-radang dan menenangkan pada kulit.


Mana satu daripada kaus kaki yang dipilih untuk dipilih adalah terpulang kepada anda, tetapi kami menasihatkan supaya tidak bereksperimen pada hari persaingan. Memakai perlumbaan sudah biasa dengan kaki dan produk terbukti. Dan jangan lupa untuk meletakkan sepasang kaus kaki bersih dalam "buang" anda jika anda menjalankan ultra.

Penyembur penyinaran dan semburan penyejuk untuk berlari

Terdapat beberapa pilihan untuk menjalankan semburan. Sesetengah digunakan pada kaki sebelum beban, kedua - sudah dalam proses atau selepas scuffs diperolehi. Menggunakan 2 jenis semburan di kompleks, anda boleh mencapai hasil yang luar biasa.

Sebelum berlari

Terdapat banyak penyembur berlari di pasaran sekarang. Mari lihat tindakan mereka pada contoh Dry Dry Foot Spray. Oleh kerana komposisi Dry Dry Foot Spray ini mengurangkan kaki berpeluh, dengan itu mengeluarkan salah satu punca pembentukan jagung daripada berlari - kelembapan berlebihan. Juga dalam komposisi semburan mengandungi komponen antibakteria. Jangan lupa tentang kesan penyejukan, yang memberi mentol. Kedengarannya hebat - kaki kering, sejuk, apa lagi yang anda mahukan dalam maraton ultra.

Semasa berjalan

Kemungkinan besar anda telah mendengar tentang "membekukan" - semburan untuk berlari dengan kesan penyejukan. Semburan semacam itu boleh sangat berguna untuk anda. Jika, contohnya, anda melemparkan balon semacam itu dalam lontaran anda pada ultra, kemudian sebelum menukar kaus kaki dan kasut, anda boleh meletakkan sedikit semburan pada kaki anda, dengan itu mengurangkan suhu kaki anda. Ini seterusnya akan membawa kepada penurunan bengkak dan peningkatan dalam nada keseluruhan kulit kaki. Kesannya tidak akan bertahan lama, hanya kira-kira sejam, tetapi ini sudah menjadi sesuatu. Walau bagaimanapun, terdapat satu batasan - semburan semacam itu tidak boleh digunakan untuk membuka luka dan permukaan lendir. Jika anda sudah mempunyai kalus terbuka, pilihan ini tidak akan berfungsi untuk anda.


Kami mengetengahkan perkara utama dalam menangani lepuh dan bengkak daripada berlari. Kami berbincang tentang peralatan yang sedang berjalan: kasut, kasut sukan, penyembur dan tempaan yang sedang berjalan. Apa cara perlindungan dan pencegahan daripada masalah untuk dipilih adalah terpulang kepada anda.

Cara memilih seluar dalam mampatan?

Pakaian sukan mampatan ialah sejenis pakaian yang digunakan untuk mempercepatkan tempoh pemulihan, meningkatkan ciri prestasi seorang atlet dan meningkatkan keselesaan. Pakaian ini menyebabkan banyak kontroversi di kalangan saintis, tetapi semua hasil kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa memakai pakaian tersebut mempunyai banyak kelebihan.

Prinsip dasar kerja pakaian mampatan adalah untuk memaksa urat dangkal dan dalam, penyempitan saluran darah dan percepatan aliran darah, akibatnya. Pada masa yang sama, lebih banyak oksigen dan nutrien memasuki otot, produk karbon dioksida dan penguraian dibuang. Oleh kerana seluar dalam ini memelihara tubuh badan dengan baik, penindasan kulit dan proprioception (sensasi badan di ruang angkasa) meningkat. Sangat penting untuk mengingati ini apabila anda ingin mencapai penetapan kaki yang betul dan memperbaiki koordinasi. Seperti mana-mana pakaian sukan, seluar mampatan membuat senaman selesa dengan termoregulasi dan keanjalan yang baik.

Sejarah ciptaan

Penggunaan pertama kaedah pemampatan boleh dianggap sebagai pengenaan perban yang ketat di Mesir purba. Lelaki dan budak tentera mengikat kaki dengan kulit atau kain untuk melegakan keletihan dan bengkak. Kemudian, dalam tentera Rusia walaupun ada nama untuk pakaian ini - "onuchi". Mereka digunakan dalam kenaikan panjang, untuk meningkatkan daya tahan.

Idea untuk mewujudkan seluar mampatan muncul setelah membuat pembalut elastik dengan serat poliuretana, yang kemudiannya mula digunakan dalam pelbagai bidang, dan bukan hanya untuk mengetatkan luka. Tidak lama lagi, mampatan (meremas) dengan pembalut menjadi jenis rawatan yang berasingan. Kemudian, pada abad kedua puluh, produk pertama dengan kesan mampatan dibuat. Salah satu kelebihan utama dalam pakaian dalam ini ialah ia menekan terus dan tidak memerlukan overtightening perban sentiasa.

Pada masa ini, seluar mampatan digunakan dalam rawatan dan tempoh pemulihan selepas pembedahan, semasa kehamilan dan dalam sukan. Pakaian mampatan perubatan adalah berbeza dari tahap sukan mampatan, keanjalan bahan dan memakai keselesaan. Pakaian mampatan perubatan tidak direka untuk membuat suhu yang paling selesa untuk badan dan sesuai dengannya. Sebagai peraturan, ia dibuat dari bahan-bahan kasar dan meresap lebih banyak bahagian badan untuk mendapatkan kesan terapeutik.

Permohonan berjalan

Memakai seluar mampatan tidak ditunjukkan dengan sia-sia semasa tempoh pemulihan selepas operasi. Ia mengurangkan kesakitan. Dalam proses berlari, kaki menyentuh tanah dan menghantar getaran ke atas kaki, menyebabkan otot gemetar. Perlu diingatkan bahawa hasil goncangan ini sangat individu untuk setiap atlet, kecuali fisiologi, ia bergantung pada permukaan di mana seseorang berjalan, pada ketepatan tekniknya dan jangka masa berlari. Dengan cara ini, varian yang paling berbahaya untuk menjalankan dari segi kecederaan sedang berlari, kerana otot-ototnya terlalu banyak dengan getaran. Mana-mana goncangan otot menyebabkan sakit selepas berlari dan kadang-kadang boleh merosakkan otot. Dengan bantuan otot pemampatan adalah tetap, yang mengurangkan risiko kecederaan dan kesakitan selepas bersenam.

Satu kajian dijalankan, di mana saintis mendapati bahawa 24 jam selepas menjalankan jarak 10 kilometer, atlet yang menggunakan stoking mampatan melihat penurunan kesakitan pada otot kaki dan kaki bawah. Ia juga menarik bahawa kesakitan di bahagian lain di mana mampatan tidak digunakan adalah sama. Seluar dalam pemampatan membantu pemulihan segera selepas senaman. Ia mewujudkan aliran darah tambahan, menghilangkan slag dan membantu menambah bahan yang diperlukan. Fakta ini juga disahkan oleh penyelidikan. Kali ini, subjek terpaksa lulus ujian daripada tiga latihan kekuatan selepas mereka memakai pakaian mampatan 24 jam selepas selesai latihan plyometric (yang biasanya menyebabkan kesakitan). Ujian telah dijalankan selama empat hari. Hasilnya menunjukkan bahawa atlet menggunakan pemampatan melakukan latihan yang lebih baik dan mengadu kurang sensasi yang menyakitkan. Apabila menggunakan mampatan, penurunan kadar denyutan jantung diperhatikan.

Ujian dilakukan di mana kekerapan kontraksi diukur semasa latihan fizikal, yang mengakibatkan fakta yang disimpulkan - denyut atlet yang mengambil bahagian dalam seluar mampatan adalah 2-3 kali kurang daripada peserta dalam pakaian tetap. Semasa ujian yang sama, pengukuran lilitan peh diambil. Semasa tempoh pemulihan, peserta yang berada dalam seluar mampatan, bengkak berkurangan (kira-kira 1 cm), berbeza dengan memakai pakaian biasa (kira-kira 3 mm). Ini menunjukkan bahawa seluar mampatan mengurangkan kesakitan.

Terdapat juga pendapat bahawa pakaian pemampatan digunakan untuk meningkatkan kelajuan berjalan. Ini berlaku seperti berikut: pakaian menghalang pembuluh darah, dan mereka menolak lebih banyak oksigen dan darah ke dalam otot, manakala slags dikeluarkan. Ini membawa kepada peningkatan kekuatan otot yang bekerja untuk menghasilkan tenaga, dan atlet berjalan lebih cepat.

Walau bagaimanapun, kajian yang tanpa syarat mengesahkan fakta ini tidak wujud. Juga, tidak ada bukti bahawa seluar dalam ini melambatkan jangka masa. Pertikaian mengenai tema meningkatkan kelajuan berjalan dengan bantuan mampatan tidak terhenti selama beberapa dekad. Mungkin ini kerana berat kaus kaki (85-90 gram) mengganggu berjalan pantas, memperlahankannya dengan pecahan detik, dimenangi dengan meningkatkan kekuatan otot.

Rasional anatomi

Pembuluh darah manusia termasuk injap khas yang membantu mendorong darah ke jantung. Apabila keadaan kesihatan urat terganggu, dan ini termasuk keletihan kaki dan penyakit varikos biasa - tanpa menghiraukan keadaan yang teruk, prinsip yang sama - vena mengembang. Apabila ia berkembang, injap membentuk jurang yang mengganggu aliran darah dan menyebarkannya. Prinsip pengoperasian injap urat sama dengan prinsip tekanan tekanan di dalam hos dengan air, kerana semua orang tahu bahawa apabila hujung hos ditekan dengan jari, tekanan air yang melonjak daripadanya lebih kuat. Oleh itu untuk mempercepatkan aliran darah, adalah perlu untuk "tekan" injap vena, iaitu, untuk menyempitkannya. Pakaian mampatan memerah kaki dan memerah vena.

Jenis mampatan

Mampatan aktif bertujuan untuk digunakan semasa aktiviti sukan. Sebagai contoh, stoking mampatan CEP (C11WG) W adalah direka untuk meningkatkan prestasi otot, memperbaiki koordinasi, meningkatkan kelajuan, mencegah kecederaan, trombosis, dan mengurangkan kesakitan.

Dan pemampatan pemulihan sesuai untuk dipakai selepas latihan. Sebagai contoh, CEP (C1RM5) memulihkan stoking mampatan membantu mengurangkan kesakitan selepas senaman, mengurangkan kesakitan, mencegah risiko penyakit vena, dan mengurangkan keletihan.

Mampatan dalam seluar dalam yang betul sentiasa lulus. Seringkali, kaki bergantung pada tahap mampatan yang tinggi dan penekanan tegar sendi, dan kemudian tekanan berkurang, yang tidak dapat mengatasi kaki bawah dan mengedarkan beban dengan betul. Menurut prinsip ini, kaus kaki pemampatan boleh dibahagikan kepada dua kategori: untuk latihan dan persaingan.

Yang pertama mempunyai tekanan yang lebih rendah pada bahagian bawah kaki, mereka tidak memerah pergelangan kaki sehingga perlahan-lahan dan lembut duduk di kaki, yang membuat mereka tidak "mampatan" pakaian mampatan untuk berlatih. Adalah jelas bahawa pemotongan berterusan dan kerap untuk kaki yang sihat, tanpa urat varikos, tidak berguna. Ia juga menerangkan hakikat bahawa anda tidak boleh sentiasa memakai mampatan. Sebab utama mengapa anda tidak harus menyalahgunakan mampatan - adalah kelonggaran otot-otot dinding pembuluh darah. Kapal berhenti secara semula jadi mengekalkan nada mereka. Akibatnya, disebabkan pemakaian kerapkali yang kerap, urat varicose atau bengkak dapat dengan mudah berkembang.

Satu lagi masa ialah latihan. Dengan latihan berterusan dalam mampatan, otot kaki melatih kurang, yang mengurangkan kesan latihan. Nasihat kami - menggunakan mampatan apabila perlu: pada pertandingan, untuk pemulihan, semasa tempoh latihan dengan beban terpaksa.

Untuk mencapai hasil yang terbaik dalam pertandingan, atlet menggunakan jenis kedua jenis pakaian pemampatan sukan, yang memberikan pemampatan yang lebih tegar di bahagian bawah kaki. Ini membetulkan otot dan membawanya kepada yang paling berkesan dan selamat, pada masa yang sama, keadaan.

Pengilang Lingerie Popular

Perkara jenama ini sangat berbeza dari semua rupa, reka bentuk jenama Australia ini menarik perhatian. Barisan ini tidak termasuk pembalut dan ortopedik, tetapi mudah untuk memilih, sebagai contoh, taytsy atau t-shirt.

Kompresor jenama Switzerland tidak membuat semua jenis linen, tetapi ia dicirikan oleh peningkatan perhatian terhadap teknologi dan pembangunan bahan-bahan baru. Terdapat juga tiada garis wanita, walaupun banyak item boleh dianggap universal, misalnya, bingkap dan kaus kaki.

Jenama CEP memberi tumpuan kepada komponen perubatan produknya. Tidak semua jenis seluar mampatan sukan dipersembahkan dalam barisan, kerana ia adalah pengeluar utama MEDI mampatan. Tetapi gaiters, kaus kaki dan kaus kaki dari jenama ini sangat popular.

Jenama ini merujuk kepada pengilang seluar mampatan, kerana mereka mempunyai garis "Sokongan Otot". Dari segi fungsi dan tujuan, ini adalah pakaian sukan mampatan.

Mark 2XU menonjol daripada orang ramai, reka bentuk yang paling ketara dan corak yang dikenali.

Jenis seluar pemampatan sukan:

  • kaus kaki;
  • kaus kaki;
  • loincloths;
  • legging;
  • pecut (pendek analog);
  • taytsy (legging analog);
  • puncak;
  • jumpsuits;
  • T-shirt;
  • T-shirt;
  • baju sejuk.

Kelebihan utama pakaian mampatan untuk berjalan termasuk:

  • mengurangkan keletihan;
  • meningkatkan daya tahan;
  • meningkatkan kecekapan otot;
  • mengekalkan suhu otot yang tetap;
  • pengurangan trauma dan kesakitan;
  • penyelarasan yang lebih baik;
  • mempercepat proses pemulihan.

Daripada kelemahan seluar mampatan, atlet menggunakannya menyerlahkan penjagaan kompleks produk, harga yang tinggi untuk mereka. Peratusan kecil orang tidak menyukai proses membiasakan diri dengan rasa mampatan pada badan, kadang-kadang diperhatikan bahawa dalam cuaca yang sangat panas kaki tidak selesa dalam memakai mampatan. Di samping itu, terdapat beberapa kontraindikasi perubatan, yang perlu dikaji semula sebelum anda membeli pakaian sukan mampatan.

Penggunaan mampatan pertama tidak ditunjukkan kepada orang yang mengalami gangguan peredaran darah, pesakit yang menderita diabetes, serta perokok. Kontraindikasi juga adalah luka terbuka, dermatitis, kulit yang hipersensitif.

Cara memilih seluar dalam pemampatan

Untuk memilih pakaian sukan mampatan untuk lelaki atau wanita, anda perlu bermula dari dua parameter mudah - jenis aktiviti dan saiz. Sahkan saiz julat dengan girths anda, kerana terdapat ketidaksesuaian dalam jadual saiz. Apabila memilih jenis pakaian ini, bahkan sentimeter tambahan atau hilang dapat menjejaskan tahap keselesaan.

Perhatikan perkara-perkara berikut:

1. Produk mesti dibuat daripada bahan sintetik, ini adalah apa yang memastikan keanjalan dan kesan mampatan.

2. Jenis mampatan dan keanjalan bergantung kepada tenunan benang produk.

3. Pakaian mampatan untuk menjalankan dan untuk apa-apa jenis aktiviti lain, harus duduk dengan sempurna, produk yang betul tidak menghalang pergerakan dan tidak menggosok kulit.

4. Penampilan pakaian mampatan sukan memberi kesan kepada suasana hati seorang atlet.

Beri perhatian juga kepada legging bercahaya, yang akan membolehkan anda dengan selamat bermain sukan dalam gelap.

Stok untuk berlari pada musim panas

Kaki stoking: bagaimana memilih stoking berjalan?

Sudah tentu, perhatian tidak diberikan kepada pilihan dan pembelian kaus kaki, seperti misalnya kasut, tetapi perlu diingat bahawa keselesaan dan keselesaan dalam kasut yang paling mahal dan canggih boleh diganggu semasa latihan berpanjangan, dengan kaus kaki yang paling biasa.

Jika kaki anda berpeluh, maka kelembapan terkumpul yang terkumpul di kain kaus kaki akan menjadi alasan untuk menggosok kaki.

Masalah ini boleh diselesaikan dengan sarung kaki khas untuk berjalan, diciptakan sedemikian rupa sehingga mewujudkan suasana yang tepat untuk kaki di dalam kasut.

Kaus kaki yang dikembangkan oleh teknologi khas untuk pelari mengekalkan keselesaan dan menjaga kaki kering, dan perkara-perkara seperti menguatkan bahagian di kawasan tumit memberikan sokongan tambahan dan menambah kesan kusyen.

Keadaan utama adalah pilihan kaus kaki yang betul, mereka harus masuk ke dalam kasut dan duduk di kaki supaya apabila jogging tidak akan berlaku dan kedutan, pada masa yang sama, jangan menyempitkan kaki. Iaitu, adalah penting untuk memilih saiz kaus kaki.

Kaki stoking yang paling baik

Pilihan di kedai-kedai sukan cukup luas. Kain kasut diwakili oleh pelbagai jenis, jenama dan firma. Jangan ambil untuk menjalankan kapas 100% semulajadi, semasa berjoging, mereka akan mengumpul semua haba dan kelembapan, dan menjadi lembap. Lepuh dan lepuh yang diberikan kepada anda.

Kaus kaki pemampatan, tindakan mereka

Kaus kaki jenis ini sangat popular di kalangan atlet. Mereka adalah rawatan dan pencegahan penyakit seperti varises, kecederaan dan patah anggota badan, dan kecederaan kaki lain.

Dalam stoking mampatan, aliran darah bertambah baik, uratnya disokong oleh mereka dan tidak banyak cacat. Jika tidak, kaki mula membengkak, tidak biasa bahawa kejang berlaku dan kaki mula mengalami sensasi yang menyakitkan. Jika anda tidak menghentikan proses ini, pembentukan bekuan darah tidak dapat dielakkan, dan ini boleh membawa maut.

Seluar dalam itu, dan stoking tertentu, harus dipakai oleh orang:

  • Dengan kekurangan variko dan vena.
  • Gejala mengesahkan ulser trophik.
  • Limfostasis.
  • Kehadiran retikulum vaskular.
  • Ekzema Venous.
  • Bengkak dan berat di kaki.
  • Dalam tempoh selepas operasi.

Ia juga disyorkan untuk memakai pakaian dalam urat khas:

Seluar mampatan yang sangat penting untuk atlet dan pelancong. Dan kaus kaki, yang mempunyai kesan mampatan, adalah penting untuk pelari - marathoners, semua pelari.

Mereka membolehkan anda melakukan tanpa kecederaan dan kecederaan sekiranya jatuh secara tidak sengaja, meningkatkan prestasi kumpulan otot, dan selepas senaman atau persaingan aktif, pulih dengan cepat.

Di samping itu, mereka duduk dengan sempurna di kaki mereka, yang membolehkan mereka berlatih dengan keseronokan, tidak merasa tidak selesa, dan jika semua piawaian dipenuhi, dan pengilang bertanggungjawab terhadap kualiti, maka kaki akan menjadi kering dan sihat.

Walau bagaimanapun, terdapat kontra untuk memakai pakaian tersebut.

Contraindications:

Kehadiran beberapa penyakit, tidak membenarkan memakai kaus kaki pemampatan, mereka adalah ketat kontraindikasi jika anda sakit:

  • Atherosclerosis
  • Endarteritis,
  • Aortoaeritis,
  • Thromboangiitis.

Perhatian harus dipakai jika tersedia:

  • Dermatitis, eksim, nekrosis.
  • Trombophlebitis akut.
  • Proses keradangan dalam kulit dan manifestasi trojan berjangkit.
  • Dengan diabetes, dan kekurangan paru-paru.
  • Keradangan urat dan kerentanan pada kulit.

Bagaimana untuk memilih? Penjagaan kaus kaki sukan

Kaus kaki pemampatan, ia tidak begitu sukar untuk dipilih, sudah cukup untuk mengetahui bahawa mereka dibahagikan kepada tiga jenis utama:

  1. Jenis pencegahan. Mereka berfungsi sebagai pencegahan dan perkembangan penyakit vena, tidak ada tisu mampatan di kaki, adalah normal. Kaus kaki jenis ini sering dipakai, tetapi tidak selalu, iaitu, mereka boleh digunakan untuk latihan.
  2. Jenis perubatan. Memakai seluar dalam itu ditetapkan oleh doktor, jika terdapat tanda-tanda penyakit yang jelas, dan mengambil perhatian terhadap keperibadian penyakit dan tekanan. Kawasan kaki bawah tertakluk kepada kesan mampatan, ia membantu untuk menormalkan aliran keluar darah, kerana ini, bengkak dikeluarkan, dan keletihan hilang. Kaki memerlukan pakaian yang berterusan.
  3. Jenis sukan. Ini adalah sukan, sarung kaki yang dibuat dengan sempurna, tanpa itu sukar untuk membayangkan seorang atlet profesional. Jenis ini sesuai untuk orang yang terlibat dalam pelancongan.

Kasut sukan lelaki dan wanita tidak jauh berbeza, terutamanya perbezaan dalam keputusan reka bentuk.

Masa penjagaan yang betul adalah penting:

  • Cuci dengan tangan sahaja.
  • Apabila suhu air tidak melebihi 30 darjah.
  • Gunakan sabun dan syampu yang ringan.
  • Keringkan tuala.
  • Anda tidak boleh besi.
  • Jangan gunakan pelarut kimia.

Keputusan Pilihan yang betul dalam beberapa perkataan.

  • Jangan mengambil kasut kapas untuk berjalan, hanya dengan sintetik.
  • Beri perhatian kepada lipit.
  • Beli kedua-dua stoking nipis dan tebal.
  • Tutup di tengah, jangan tergelincir.
  • Jangan berhemat, beli pasangan jenama.

Latihan yang baik dan selesa dan selesa di kaki!

Bagaimana untuk memilih kaus kaki lari yang betul?

Terdapat beberapa orang di antara kita yang telah lama memikirkan kaus kaki untuk dipilih untuk jangka masa yang akan datang. Iaitu, kami tidak memberi perhatian kepada stoking kami sehingga kami mendapat lepuh yang tidak menyenangkan semasa latihan yang panjang. Tetapi apabila ini berlaku, kita semua mahu tahu apa yang salah?

Walaupun tidak ada yang berkata bahawa memilih kaus kaki yang betul adalah sama pentingnya dengan mendapatkan kasut yang betul, tetapi jika anda melatih stoking "buruk", maka kasut kegemaran anda "hancur" dengan lebih cepat.

Mana-mana pelari boleh menyentuh masalah lecet di kakinya. Sebabnya ialah haba dan kelembapan stoking "kaus kaki", serta gesekan mereka di kaki.

Penyelesaian masalah ini adalah sarung kaki yang sesuai, yang boleh mewujudkan suasana dalaman yang tepat untuk kaki anda. Stoking, yang direka khas untuk berlari, akan memastikan kaki anda kering dan selesa.

Ciri-ciri tambahan aksesori ini termasuk menyediakan sokongan tambahan, menguatkan kawasan tumit, dan juga menambah susut nilai ketika berjalan.

Terdapat banyak jenis dan jenama di pasaran, tetapi aspek yang paling penting apabila membeli adalah sesuai dengan kaus kaki di kaki, yang tidak menghairankan. Dengan cara yang sama, apabila memilih kasut, kaki mereka yang paling sesuai adalah yang paling penting. Jika kaus kaki terlalu besar, mereka akan dikumpulkan "dalam harmonica" di dalam kasut. Sekiranya terlalu kecil, jari kaki anda akan merata dan cepat memecahkan kaus kaki.

Kaus kaki itu sendiri sepadan dengan cengkaman kasut pada kaki mereka. Jika kasut anda sempit, jangan beli sepasang stoking tebal. Sebaliknya, jika kasut bebas untuk duduk di kaki mereka, maka jangan pakai kaus kaki nipis.

Jangan lari dalam kaus kaki 100% kapas. Semasa latihan, stoking kapas mengumpul haba dan peluh kaki anda. Dalam kaus kaki basah adalah sukar untuk dijalankan, mereka meluncur di dalam kasut, menyebabkan menggosok.

Sebaliknya, anda perlu stoking berjalan khas, kain yang menghilangkan kelembapan dari kaki anda, menjadikannya kering, dengan itu menghalang geseran kaki di kasut. Kaus kaki lari yang baik diperbuat daripada gentian sintetik seperti akrilik, nilon atau Coolmax, atau campuran serat semulajadi (bulu, kapas) dan sintetik.

Kaus kaki berjalan Mizuno Drylite, misalnya, dibuat daripada campuran polipropilena, poliester, poliamida dan sedikit lycra.

Kaus kaki berjalan biasanya sangat tipis atau agak tebal. Kaus kaki tebal mempunyai tumit tumit dan kaki tambahan untuk kelembutan dan perlindungan tambahan terhadap kerongkong.

Apabila membeli kaus kaki tebal, ingatlah bahawa mereka "makan" ruang tambahan di dalam kasut, jadi kasut yang duduk dengan baik pada musim panas dengan kaki tipis boleh berubah menjadi terlalu kecil pada musim sejuk. Ramai pelari berpengalaman lebih memilih stoking nipis kerana mereka lebih ringan dan cenderung menyumbang kepada rasa permukaan yang baik.

Tetapi ini adalah pilihan peribadi sahaja. Anda perlu percubaan untuk mencari ketebalan stoking yang akan sesuai dengan anda dalam keadaan yang berbeza.

Terdapat banyak kaus kaki berjalan yang baik dari pelbagai jenama, termasuk dari Mizuno, yang menawarkan garis sarung kaki khusus untuk berjalan, yang sesuai dengan garis kasut dari pembuat ini.

Mari singkirkan:

  1. Jauhi kaus kaki kapas 100%. Sebaliknya pilih kaus kaki dengan gabungan serat sintetik.
  2. Lihatlah jahitan di sekitar jari anda. Jahitan yang lemah boleh menyebabkan lepuh pada jangka masa panjang. Stoking kualiti biasanya dibuat dengan kawasan lancar di sekitar jari.
  3. Tentukan stok yang paling sesuai untuk anda - tebal atau nipis.
  4. Cari sarung kaki dengan meterai di bahagian tengah. Trik ini juga menghalang mereka daripada tergelincir di dalam kasut.
  5. Pasangkan stoking agar sesuai dengan kasut anda.
  6. Jangan simpan. Sepasang kaus kaki yang baik adalah penting untuk berjalan lancar.

Bagaimana untuk memilih stoking untuk berjalan?

Musim - musim panas untuk musim panas, musim sejuk dan demi musim. Kaus kaki musim panas untuk berlari mempunyai pengudaraan yang terbaik dan kelembapan membuang sifat, paling kerap minimalis pada ketinggian puncak. Musim sejuk mempunyai ketumpatan yang lebih tinggi, pengudaraan yang sedikit kurang baik, sering digunakan bahan pemanasan atau bulu sintetik. Sarung kaki untuk berjalan musim sejuk sering lebih tinggi di shin berbanding stoking musim panas dan harus menutup buku lali. Sebagai demi-musim menggunakan stoking musim panas sintetik kepadatan sederhana dan dengan pengudaraan yang baik.

  • Ketinggian puncak adalah dari ultra tinggi cahaya ke pergelangan kaki dan ke lutut. Ketinggian puncak kaus kaki bergantung pada keadaan dan tugas yang anda pakai kaus kaki. Kaus kaki kompetitif marathon sering pergelangan kaki tinggi atau sedikit lebih tinggi. Stoking untuk latihan biasa dengan ketinggian 2-3 cm di atas buku lali atau ke tengah otot soleus. Sarung kaki untuk latihan yang panjang, ultra trails, untuk musim sejuk dan stoking mampatan - mempunyai ketinggian ke tengah kaki bawah atau lutut. Perlu diperhatikan bahawa ketinggian aci tidak menentukan kualiti lari. Ia hanya mewujudkan tahap keselesaan dan perlindungan yang anda perlukan. Bagi kebanyakan pelari, stoking yang sedikit lebih tinggi daripada pergelangan kaki adalah universal untuk semua tugas yang sedang berjalan pada bila-bila masa sepanjang tahun.

Koleksi Socks X-Socks

  • Komposisi bahan. Yang paling popular adalah sarung kaki berjalan sintetik tulen, kadang-kadang dengan bahan tambahan bulu untuk pemanasan. Walau bagaimanapun, mereka layak mendapat persaingan daripada kaus kaki untuk berjalan dari bulu merino dengan bahagian sintetik. Lebih-lebih lagi, ini bukan sarung kaki hangat yang hangat untuk berlari dalam cuaca sejuk - teknologi pengeluaran membolehkan anda mencipta kaus kaki musim panas termudah dan terbaik yang diperbuat daripada bulu, yang tidak lebih rendah daripada ciri-ciri ke stoking yang dibuat daripada bahan sintetik. Mereka mempunyai pengudaraan yang baik, kering dengan cepat dan mempunyai ciri-ciri antibakteria. Dalam stoking, selalunya gabungan 2-6 bahan yang berbeza dimasukkan. Poliester, nilon, elastane, bulu dan bahan lain boleh didapati di label dengan peratusan yang berbeza bergantung kepada pengilang. Tetapi ingat, stoking berjalan yang baik tidak mempunyai kapas. Lebih-lebih lagi, sukar untuk berjalan dalam stoking kapas, tidak praktikal, dan dalam beberapa keadaan berbahaya kepada kesihatan. Kapas tidak mempunyai keupayaan untuk mengalirkan kelembapan, ia berkumpul, menyimpannya dengan sendirinya dan mengering untuk masa yang lama walaupun semasa berlari. Malangnya, komposisi bahan tidak dapat memberikan maklumat tentang kualiti produk. Stok yang diperbuat daripada bahan mentah yang sama boleh berbeza-beza dalam kualiti. Peranan yang lebih penting dimainkan oleh struktur serat yang digunakan dalam penghasilan bahan dan mengait teknologi. Walau bagaimanapun, boleh dikatakan dengan pasti bahawa bahan-bahan sintetik lebih tahan terhadap lelasan daripada yang semula jadi. Stoking di sebelah kiri adalah bulu 65%, dan anda tidak boleh memberitahu
  • Dengan dan tanpa membran. Kaus kaki lengan membran muncul di pasaran baru-baru ini. Perbezaan utama mereka adalah perlindungan dari kelembapan dari luar sambil mengekalkan kebolehtelapan wap, serta perlindungan termal yang terbaik. Kaus kaki membran adalah lebih mahal daripada yang biasa dan lebih relevan dalam musim sejuk atau dalam keadaan kebarangkalian yang tinggi untuk menyelam air dengan kasut. Kaus kaki membran digunakan, contohnya, oleh peminat march, pada laluan sungai dan rawa bertemu. Dalam keadaan sedemikian, sarung kaki membran untuk larian adalah alternatif yang baik untuk kasut membran. Mereka menjaga kaki dalam kekeringan relatif, manakala kasut tanpa membran melepaskan air yang dikumpulkan ke luar dan kering pada jangka masa.
  • Dengan menggunakan bahan antibakteria dan tanpa mereka. Kaki stoking yang berkualiti tinggi dikurniakan sifat antibakteria. Ini menghalang penampilan bau yang tidak menyenangkan selepas berjalan (dengan syarat anda tidak berjalan melalui kolam paya dan sangat kotor), melindungi terhadap penyebaran bakteria berbahaya di kaki. Sebagai contoh, Skin NODOR® dan Silver NODOR® digunakan dalam kaus kaki X-Stoking. Ion perak dalam komposisi menghalang pertumbuhan bakteria apabila suhu di dalam kasut bertambah. Bulu merino mempunyai sifat antibakteria semula jadi.
  • Tanpa jahitan dan jahitan (di zon jari kaki). Jahitan yang lemah di atas jari - punca utama menggosok dan penampilan jagung. Dalam jahitan sarung kaki yang baik atau tidak sama sekali, atau ia dibuat supaya anda tidak merasakannya, tanpa menghiraukan jarak, kelembapan dan jumlah haba dalam kasut.
  • Mampatan dan tanpa mampatan. Stoking untuk berjalan dengan penggunaan mampatan direka untuk meningkatkan aliran darah di kaki dan pergelangan kaki yang lebih rendah, pemulihan cepat di bawah tenaga yang berkepanjangan dan mengurangkan keletihan otot. Seluar mampatan berkualiti tinggi adalah lebih seperti produk ortopedik, penggunaan yang relevan dalam kes-kes tertentu. Bagi pemula, sarung kaki pemampatan akan membantu mengatasi peningkatan beban beban, pencinta melancarkan ultra marathon akan mempertahankan prestasi otot semasa perlumbaan, dan selepas berjalan lama, memakai pemampatan menyumbang kepada pemulihan otot yang lebih cepat. bukan sahaja disebabkan oleh puncak yang tinggi, tetapi juga disebabkan oleh peningkatan aliran darah. Kaus kaki pemampatan mempunyai ketinggian yang berbeza, bagaimanapun, jangan salah bahawa setiap kaus kaki bertekstur tinggi adalah mampatan. Ia tidak. Kebanyakan stoking berjalan tidak mampatan, yang tidak mengganggu pelari untuk berjalan dengan berkesan dalam pelbagai pertandingan. Ia juga penting untuk tidak mengelirukan stoking yang ketat, memampatkan betis dan mampatan. Dalam gaiters mampatan yang betul, tahap mampatan adalah berbeza di kawasan yang berbeza, memastikan peredaran darah normal. Sock atau gaiters kiri dan kanan juga berbeza-beza. Apabila memilih kaus kaki pemampatan, adalah penting untuk mempertimbangkan bukan sahaja saiz kaki, tetapi lilit dari otot betis.
  • Dengan dan tanpa zon bertetulang. Kebanyakan stoking berjalan, terutamanya kelas premium, diperkukuhkan di kawasan-kawasan tertakluk kepada geseran dan tekanan terbesar: jari, tendon Achilles, pergelangan kaki, tumit. Ini bukan sahaja meningkatkan hayat perkhidmatan stoking, tetapi juga melakukan beberapa fungsi lain: menghalang penggosokan dan penampilan jagung, memperbaiki kumpulan ligamen dan otot, susut nilai tambahan. Sebagai contoh, hanya dalam stoking X-Socks 5 teknologi yang serupa digunakan sekali gus: AirFlow ™ AnklePads adalah pad khas yang melindungi tulang pergelangan kaki dari pukulan dan menggosok dari dalam dan luar. Heel Protector - perlindungan tumit terhadap tekanan dan geseran. X-Cross® Bandage - band elastik di sekitar pergelangan kaki mengekalkan kestabilannya dan tidak mengehadkan mobiliti, mengurangkan risiko kecederaan. Pelindung kaki - perlindungan ke hadapan dari geseran dan jagung. Achilles Tendon Protector - perlindungan tendon Achilles. Kaus kaki berjalan demikian lebih mahal, tetapi ia akan bertahan lebih lama dengan keselesaan yang lebih besar.
  • Menyokong pergelangan kaki dan tendon Achilles adalah pilihan yang jarang berlaku, tetapi mungkin. Sebagai contoh, dalam kaus kaki CEP terdapat dalam beberapa model sekaligus. Sisipan anatomi lembut memberikan penstabilan, sokongan dan perlindungan sendi buku lali. Direka terutamanya untuk atlet yang pulih dari kecederaan. Penstabilan yang boleh dipercayai, kesan urut dan penambahbaikan peredaran mikro dalam tisu boleh melegakan pergelangan kaki dan mengurangkan kemungkinan kelebihan, keradangan dan kecederaan semasa latihan intensif dan berpanjangan (terutamanya dalam menjalankan, bermain dan melompat disiplin).

Stok untuk berlari pada musim panas

Kaus kaki berjalan musim panas khas direka untuk kategori beban ini, dengan mengambil kira geseran yang sengit pada suhu luaran yang tertentu bahawa model harian mudah tidak akan bertahan.

Sebagai sebahagian daripada kaus kaki musim panas biasa, peratusan kapas yang besar, kekurangannya adalah keupayaan yang tinggi untuk dipakai.

Buluh lebih stabil, tetapi untuk tujuan sukan, peningkatan indikator diperlukan bukan sahaja dari segi lelasan, tetapi juga banyak parameter penting lain.

Kaus kaki sukan, termasuk produk pakaian rajutan yang inovatif dengan sifat khas yang timbul akibat penggunaan inovasi teknologi dan berdasarkan kajian khusus. Struktur corak, bentuk, panjang, komposisi serat memberikan keselesaan optimum apabila beban dijalankan.

Ciri-ciri penggunaan

Stoking untuk berlari pada musim panas adalah produk tahan lama terutama dengan ciri-ciri kebersihan yang sangat baik dan keupayaan untuk menyekat perkembangan mikroflora. Sifat jangka panjang penggunaan tidak mengecualikan peningkatan perhatian untuk menjaga kebersihan dan membasuh selepas setiap senaman, sementara penampilan dipelihara dengan baik.

Ciri-ciri pakaian rajut

Kain utama, menutup kaki, mempunyai struktur tenunan membujur, yang, seperti jaringan kapilari, menguap kelembapan, menggalakkan pengudaraan penyejukan, menghalang merayap dan memutar. Jahitan tanpa penebalan atau hilang, yang menghapuskan menggosok. Cuff nipis dan lembut menyediakan peredaran darah yang normal.

Lineup dan komposisi

Pada musim panas, pendek, tengah, kaki pergelangan kaki, panjang dan kaus kaki panjang sesuai untuk berlari. Pendek - sejagat, memanjang digunakan untuk profilaksis atau sokongan mampatan bagi kawasan masalah. Asas komposisi - sintetik dan lycra. Boleh termasuk serat semulajadi. Berbeza benang tebal dan ultrathin yang berlainan.

Apakah faedah-faedah menggunakan kaus kaki untuk berlari pada musim panas?

Pada musim panas berjalan kaki, masalah yang disebabkan oleh chafing dikecualikan. Mereka tidak akan tergelincir, membentuk akordion dan benjolan di dalam kasut, mereka tidak akan memutar, menghalang aliran darah bebas. Kaki dijamin kekeringan, persekitaran kebersihan yang optimum dan keselesaan, dan pemilik stoking rapi, kecantikan dan sensasi yang menyenangkan.

Bagaimana untuk memilih kasut musim sejuk dan kaus kaki untuk berlari. Penerbitan Januari untuk sukan maraton

Januari adalah produktif bukan hanya dengan jam latihan dengan marathon akhir "Jalan Kehidupan", tetapi banyak kandungan yang menarik. Saya terus mengosongkan tabung otak, merumuskan pengalaman dalam barisan, yang, saya berharap, akan berguna kepada ramai, untuk siapa yang berlari, apa yang ada di lebuh raya, apa yang ada di pergunungan, namun sesuatu yang baru.

Mungkin pelari berpengalaman akan belajar sesuatu untuk diri mereka sendiri. Contohnya, ketua pengarang Marathon Sukan, Maria Veremyeva, sekali lagi memberi saya program pendidikan mengenai subjek "Teknologi ruang angkasa".

Saya walaupun tidak pandai, saya rasa tertekan, kerana saya sendiri tidak menggunakan stoking membran super dengan sokongan para imam atau sesuatu yang lain. =)

Pasaran bergerak, pengeluar sama ada lebih canggih atau lebih jahat berbanding keluli. Baik atau buruk... mungkin baik. Biarkan setiap orang memilih untuk dirinya sendiri apa yang dia perlukan untuk bersenang-senang.

Secara peribadi, saya percaya dengan peraturan "Peralatan terbaik adalah yang anda tidak fikir ketika bermain sukan."

"Stoking untuk berlari - lebih penting daripada yang ia seolah-olah.." - cerita berdarah tentang bagaimana untuk memilih kaus kaki yang betul untuk berlari. Apakah, perbezaan, bahan, fungsi, teknologi. Saya cuba sebentar dan tanpa air.

Cara memilih kasut untuk musim sejuk - tiada pengiklanan dan petua mengenai model. IMHO, hanya jawapan kepada soalan-soalan "Bagaimana, kenapa, dan sebagainya." Bahan tentang prinsip-prinsip memilih kasut untuk musim sejuk - untuk keadaan tertentu, tugas, beberapa perihal soalan.

Jika anda mempunyai soalan atau cadangan - tulis secara peribadi =)

"Tidak ada matlamat yang lebih baik, dan saya mengerti, daripada membawa manfaat kepada rakyat.." (c) Vladislav Leshkevich, penyair terkenal di rostov.

Kaki stoking

Sukan hari ini telah menjadi sebahagian daripada kehidupan ramai. Dan kebanyakan meluangkan masa untuk bersenam untuk kekal bersesuaian. Oleh itu, berlari dianggap sebagai salah satu sukan yang paling popular setiap hari.

Pertama, latihan sedemikian boleh dilakukan dalam mana-mana musim dan tanpa mengira keadaan cuaca. Dan kedua, berjalan sempurna menyegarkan dan menaikkan semangat, yang semestinya menjejaskan seluruh imej.

Walau bagaimanapun, persoalan penting tetap menjadi pilihan pakaian untuk latihan. Dan pertama sekali ia membimbangkan kaus kaki untuk berlari.

Kaus kaki lari wanita

Ia kelihatan sukar untuk memilih aksesori sukan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa nuansa. Perlu mengambil kira masa tahun, beban dan jenis latihan. Mari lihat stoking untuk berlari sebaiknya anda pilih?

Sukan sarung kaki untuk berlari. Yang paling biasa adalah pilihan model pemotongan rendah.

Ketinggian aksesori ke pergelangan kaki membolehkan kaus kaki duduk tegak di kaki, tanpa tergelincir, yang boleh mengalih perhatian dan membawa ketidakselesaan.

Sebagai peraturan, model sukan bersahaja dibentangkan dari bahan khas dengan gabungan gabungan kapas dan elastane. Tetapi pereka juga menawarkan kaus kaki buluh yang lembut.

Kaus kaki pemampatan untuk berjalan. Bagi profesional dengan masalah kesihatan kaki, terdedah kepada bengkak dan keletihan yang semakin meningkat, para profesional mencadangkan model rawatan khas.

Kaus kaki pemampatan sentiasa dipotong ke lutut, yang membolehkan produk menutup kawasan masalah secara besar-besaran.

Di samping itu, aksesori jenis ini mempunyai penetapan yang baik dan sokongan anak lembu untuk pencegahan dilatasi vena.

Stok untuk berlari pada musim panas. Pada musim panas, sangat penting untuk memberi perhatian kepada keselesaan dan ringan aksesori sukan. Yang terbaik dianggap sebagai pilihan sarung kaki rendah untuk berlari dengan bahagian atas mesh. Kaus kaki tersebut diperbuat daripada kapas halus atau pakaian rajut, dan bersama-sama dengan jaring membolehkan udara mengalir dengan baik.

Sneakers dan pakaian berlari di musim sejuk

Di Rusia, iklim bukanlah yang paling menyenangkan, terutamanya jika kita bercakap mengenai musim luruh lewat, musim sejuk dan awal musim bunga. Hujan sejuk dan frosts, ais, salji, angin - semua ini membuat latihan di jalan yang tidak menyenangkan. Walau bagaimanapun, jika anda berpakaian dengan betul, cuaca buruk tidak akan teruk, dan joging akan tetap selesa.

Tiga lapisan dalam pakaian

Ini adalah prinsip asas yang berguna untuk mengetahui bukan hanya untuk latihan, tetapi untuk kehidupan seharian, mendaki dan apa-apa aktiviti di jalan.

Lapisan pertama, badan, membuang kelembapan dari badan. Kain yang linen dijahit mestilah bersifat sintetik dan tidak menyerap kelembapan, dan pakaian itu sendiri mesti sesuai dengan badannya. Mana-mana seluar haba moden patut.

Lapisan kedua "memanaskan", iaitu, tidak melepaskan haba badan ke luar. Dan dia, juga mesti dibuat bahan-bahan sintetik dan kelembapan keluar. Ini adalah baju bulu bulu, baju baju dari Polartec, Sphere, dan sebagainya.

Lapisan ketiga adalah cuaca tahan cuaca. Pada masa yang sama, dia juga mesti mengambil kelembapan yang berlebihan ke luar. Selalunya ia adalah jaket dengan fabrik membran dan windproof. Tenunan fabrik seperti itu cukup kecil sehingga titisan air tidak jatuh ke dalam, tetapi pada masa yang sama cukup untuk molekul wap keluar.

Lapisan bawah membuang kelembapan, kedua terpelihara hangat, ketiga melindungi.

Kasut

Untuk berlari dalam cuaca sejuk, pilih kasut lutut yang ketat, mereka menjadi lebih panas dengan lebih baik dan menjadi lebih lembap. Apabila tidak ada hujan di jalanan, atau lemah, anda boleh berlari dalam kasut tanpa Gore-Tex atau penahan penghalau air - kaki anda akan tetap kering. Gorteks memerlukan lekukan, hujan lebat atau salji dalam, apabila salji melekat pada kasut dan cair dari haba mereka.

Satu-satunya bergantung kepada liputan yang anda jalankan. Untuk asfalt, model asfalt biasa adalah sesuai.

Sekiranya anda berjalan di taman di sepanjang jalan yang dilalui dan laluan yang diliputi salji, lebih baik untuk mempunyai SUV klasik dalam variasi dengan gortex: Asics FujiTrabuco G-tx, Salomon Speedcross GoreTex atau ClimaShield dan sejenisnya. Dan untuk berjalan di ais memilih model dengan pancang besi. Sebagai contoh, Asics FujiSetsu.

Untuk pancang ais, untuk lopak dan salji Gortex.

0 dan lebih panas

Pada suhu ini, hujan atau hujan mungkin, dan mungkin ada kotoran di bawah kaki anda.

Pakaian lapisan pertama dan ketiga cukup: seluar sukan, baju T-shirt atau thermofile (jika anda sangat sejuk), taytsy hangat, jaket kalis air dan kalis air.

Sneakers, jika anda berjalan di sekitar bandar, sesuai aspal dengan grid padat. Seperti dalam versi dengan membran atau impregnasi, dan tanpa ia. Sebagai contoh, ia mungkin musim panas Asics Gel-Nimbus atau Asics Gel-Cumulus G-tx.

Sekiranya anda berjalan di taman, mungkin terdapat lopak dan lumpur, yang bermaksud lebih baik memilih kenderaan di luar jalan dengan perlindungan dari air. Nike Wildhorse G-tx atau Mizuno Mujin G-tx.

Pakai kaus kaki yang tinggi - hipotermia sendi buku lali meningkatkan kemungkinan kecederaan.

Aksesori, topi ringan atau buff boleh berguna, yang boleh digunakan sebagai topi atau selendang.

0 hingga -10

Suhu ini paling sesuai untuk latihan dan pertandingan - tidak ada lopak, tetapi udara tidak terlalu sejuk. Ia mungkin salji atau tiupan angin, ais juga mungkin.

Seluar dalam sukan dan seluar haba akan menjadi lapisan bawah. Pakai bulu dengan lapisan kedua. Lapisan ketiga adalah twist kalis air kalis air dan seluar berpeluh dengan cukup bebas untuk menjaga udara di antara seluar dan seluar haba.

Sangat penting untuk tidak membekukan semasa latihan yang panjang. Apabila anda berjalan lebih lama daripada satu jam, glikogen otot berakhir dan tubuh dengan cepat kehilangan suhu. Ambil baju tambahan. Separuh pertama senaman dia bersandar di tali pinggang atau di ransel, tetapi separuh kedua akan membantu anda memanaskan badan.

Bercakap tentang kasut, pada asfalt murni adalah yang terbaik untuk menjalankan model asfalt musim panas dengan bahagian atas tebal. Sneakers dengan paku besi tetap di atas ais. Lebih baik tidak berjalan di asfalt di dalamnya. Pertama, jika tidak ada ais, mereka boleh slaid. Dan kedua, pancang tidak akan dipadamkan, tetapi boleh pergi ke satu-satunya, jika anda meletakkan kaki anda pada tumit atau kaki.

Sekiranya anda akan berlari dalam salji yang mendalam, ambil model jalan raya dengan membran atau penahan air.

Hat, selendang, sarung tangan - semua ini berguna.

Colder -10

Ini sudah menjadi fros yang baik, ia adalah mustahil untuk mendapatkan radang dingin, dan oleh itu patut mengambil pakaian dengan serius.

Lapisan pertama - pakaian sukan dan di atas seluar dalam haba. Adalah masuk akal untuk memilih seluar dalam termal dengan pengawal angin, kain yang juga melindungi angin.

Lapisan kedua mengekalkan haba lebih daripada yang lain, dan kami adalah orang yang melindunginya: kami mengambil jaket bulu tebal. Anda boleh menambah jaket sukan.

Lapisan ketiga tidak berubah seluar kalis air dan kalis air percuma dengan jaket.

Dalam kasut, keadaan ini sama dengan contoh terdahulu - semuanya bergantung kepada tempat anda berlari. Perkara utama bukanlah untuk melebih-lebihkan tali, dari ini kaki akan cepat membeku.

Untuk musim sejuk, contohnya, asix, terdapat kaus kaki sukan terisolasi. Memakai kaus kaki bulu dalam mana-mana kes tidak berbaloi, kerana kaki berpeluh dalam fasa aktif latihan, dan kemudian dengan cepat disejukkan.

Penyejukan kepala dan tangan anda memberikan anda ketidakselesaan yang paling, jadi berhati-hati dengan sarung tangan yang hangat dan topi. Lengan panjang dengan ibu jari tahan menghalang angin dari meniup di bawah sarung tangan. Sekiranya ia luar sejuk, sarung tangan akan lebih baik daripada sarung tangan. Terdapat model dengan pengawal angin yang tidak ditiup angin.

Dalam topeng neoprena frostbite melindungi wajah dari radang dingin.

Teruskan!

Anda tahu apa tiga lapisan pakaian dan cara menggunakannya, yang boleh dipakai kasut. Anda tidak lupa untuk memanaskan kepala dan tangan di tempat pertama. Pergi ke gym!

Kaki stoking

Saya membeli kasut di barangan Sporting di Yakub Kolas, bertentangan dengan Sportmaster. Saya beli panjang, tegang, walaupun tidak semestinya. Dan mengapa? Semua: di hadapan saya, pasangan dari zaman Balzac memilih kaus kaki, sama ada kepada anak saudara, atau kepada siapa.

Dua puluh minit mereka membentangkan komposisi-komposisi, menyusun pelbagai jujukan, sekali lagi dan bertanya soalan teknologi, komposisi, peratusan, bulu, sintetiknya, mengapa, siapa, yang, berbahaya, berguna, akan menuai, merangkak, terlalu terang, terlalu gelap juga lukisan motley, mengikat sudah ketinggalan zaman, dan tumit rendah, dan ini pendek, di sini - apa yang anda! - ia biasanya menakutkan, mari kita ulangi dari awal, tetapi mereka adalah sama, hanya lebih nipis. Oh Yat Anda tahu, ya, orang-orang yang indah itu?

Saya memeriksa saraf saya, saya berdiri, tidak berkedut.

Mereka adalah setengah jam. Setengah jam! Dan penjual tidak melihat saya, dia diserap oleh mereka.

Akhirnya, mereka berhenti di beberapa kaus kaki termurah dan dengan rupa yang hanya membuat perjanjian abad ini, membuat permata. Saya mengeluh dengan bantuan.

Penjual akhirnya beralih kepada saya.

Sila cari sesuatu yang pendek tetapi tebal saiz 27. Saya suka berlari dalam kaus kaki tebal, di dalamnya kaki tidak gelisah.

Ia memberi saya pilihan yang baik - stoking kelabu pendek, nipis sendiri, dan satu-satunya yang tebal. Yang paling buzz.

Pada tanda harga itu ditulis "kaus kaki wanita."

Saya bertanya apa. Jadi diterima atau ciri saya telah menjadi sangat nipis?

Oh, kata. Semua musim sejuk mereka dijual sehingga musim panas sebagai lelaki, dan hanya anda yang pertama memberitahu saya bahawa mereka perempuan.

Apa yang anda lakukan, barangan sukan, hentikannya!

Saya membeli wanita, baik, tidak ada pada mereka seluar di sebelah kiri dan neraka bersamanya!

Dan beli kaus kaki untuk berlari tebal!

Pakaian untuk berjalan pada musim sejuk

Ia sudah sejuk di luar dan sudah waktunya untuk memanaskan badan. Bagi saya, ini adalah musim sejuk yang kedua, sehingga ia berjalan maksimum pada -12C.

Tahap asas untuk berjalan pada musim sejuk

Dalam sejuk pahit, seperti lapisan asas, Pemampat Hyperwarm Dri-Fit Nike Lelaki dan Tayses sangat sesuai.

Dari +7 hingga -5, saya selesa berjalan di Adidas Performance Mens Compression Techfit Top dan Techfit Base Adidas Lelaki Ketat 9 Seluar pendek.

Jaket untuk berlari di musim sejuk

Walaupun tidak terdapat beku seperti biasa. Dari -5 darjah saya akan memakai Jaket Running ASICS GORE WINDSTOPPER. Ia tidak panas dan tidak sejuk, cukup banyak poket, ringan dan selesa. Ia bernilai pada gambar di bawah di rantau 100 euro.

Semua jatuh dan hingga -5 Saya berlari kembali ke ASICS WINTER Half-Zip Long Sleeve Running Top. Gembira dengan lengan yang panjang dengan lubang untuk ibu jari, yang menyelamatkan sekiranya terlupa sarung tangan.

Seluar berjalan di musim sejuk

Mungkin saya melakukan sesuatu yang salah, tidak memakai taysy yang ketat ketika berjalan di musim sejuk, tetapi saya sangat suka berlari di Seluar Running Woven Dri-Fit Stretch Woven Nike Lelaki. Jika sejuk, saya memakai Tayses panjang untuk mereka.

Hat, selendang dan sarung tangan berjalan pada musim sejuk

Saya cuba berlari di Bean Reversible Beanie, tetapi tidak mendapat banyak keseronokan. Hujan turun dan kepulan ini sangat cepat basah. Terdapat juga ketakutan bahawa ia tidak cukup panas apabila ia beku. Saschas berjalan di adidas Running ClimaLite Beanie dan sangat gembira.

Saya menggunakan Nike Neck Warmer sebagai selendang.

Mizuno Running Nafas Thermo Glove Warmalite Glove, juga cuba sarung tangan musim sejuk Adidas, tetapi masih Mizumo menang. Mereka tidak begitu hangat dan mempunyai poket untuk kunci.

Stok untuk berlari di musim sejuk

Saya hampir terlupa untuk menyebutkan satu perincian penting almari pakaian amatur musim sejuk sebagai kaus kaki. Saya menggunakan Compressport ProRacing Socks Mistress Run dan Asics Winter Running Socks.

Kasut musim sejuk adalah topik yang berasingan.

Apakah stoking mampatan?

Dalam salah satu artikel yang kami bercakap tentang mengapa kami memerlukan pita sukan khas, bagaimana mereka membantu untuk mengelakkan kecederaan dan siapa yang boleh memanfaatkannya.

Dalam artikel ini, kami memutuskan untuk membincangkan satu lagi aksesori sukan penting yang membantu menangani masalah fisiologi tertentu - kaus kaki pemampatan.

Jadi apa kaus kaki pemampatan dan bagaimana boleh pelari memberi manfaat kepada mereka?

Kaus kaki pemampatan (kaus kaki atau kaus kaki) adalah kaus kaki yang direka khas yang membantu mencegah penyakit vena (bengkak, radang urat dan trombosis).

Mereka juga merupakan alat sokongan bagi mereka yang sudah mempunyai masalah tertentu dengan kaki mereka.

Kaus kaki pemampatan dengan ketat sesuai kaki, yang membantu mengurangkan tekanan darah pada urat, mencegah genangan darah dan menghilangkan perasaan "kaki berat".

Sebelum ini, stoking mampatan disyorkan untuk pesakit kencing manis dan juruterbang, tetapi kini ramai pelari menggunakannya semasa latihan lama atau semasa maraton dan ultra maraton.

Kajian terbaru menunjukkan bahawa mereka merangsang aliran darah, membantu kaki pulih dengan cepat selepas berlari.

Kaus kaki lutut yang ketat direka untuk meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan pengeluaran asid laktik. Sesetengah pelari menggunakannya semasa latihan, yang lain lebih suka memakainya selepas berjoging, memakai secepat mungkin selepas latihan. Kaus kaki pemampatan yang sangat popular memenangi ultramaraton.

Seperti mana-mana pakaian, stoking mampatan boleh digosok atau haus dengan cepat. Oleh itu, apabila memilih mereka, anda perlu berhati-hati dan pastikan untuk membaca komposisi. Mereka harus dibuat dari campuran bahan bernafas: nilon, poliester, bulu, CoolMax (serat penyerap kelembapan untuk poliester bujur), lycra dan Spandex. Walau apa pun, mereka perlu memastikan keselesaan dan kekeringan kaki anda.

Contoh kaus kaki mampatan Adidas

Bahan-bahan: 88% poliamida, 6% elastane, 6% poliester.

Teknologi: TECHFIT ™.

Komposisi: 74% nilon, 21% poliester, 5% elastane.

Teknologi: LYCRA®, TECHFIT ™.

Komposisi: 74% nilon, 21% poliester, 5% elastane.

Teknologi: LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™ adalah pakaian mampatan yang sesuai untuk pelbagai sukan. Di dalam barisan ini ada kelengkapan pelbagai peringkat mampatan untuk persaingan, latihan dan pemulihan.

LYCRA®. Bahan anjal ini mempunyai harta untuk meregangkan hingga saiz 5 kali awal, dan serta-merta kembali ke keadaan asalnya.

Oleh sebab sifat tersebut, pakaian yang dibuat dari bahan LYCRA® adalah sangat pas, elastik dan tidak menghalang pergerakan tubuh. LYCRA® juga tahan terhadap air klorin dan garam.

Serat elastik berteknologi tinggi selalu digunakan dalam kombinasi dengan serat semulajadi dan buatan dan digunakan secara meluas dalam penciptaan pakaian untuk berenang dan peralatan, mengulangi bentuk badan.

Kami berharap maklumat ini berguna kepada anda dan akan menyelamatkan kaki anda daripada merasa letih dan berat.

Beritahu saya, adakah anda menggunakan stoking mampatan dalam latihan anda? Dan jika ya, berapakah mereka menyelamatkan awak?

Masalah runner: peralatan berjalan, berjalan kaki dan semburan air

Kami terus memberitahu anda tentang perjuangan menentang masalah seperti jagung ketika berlari dan melecehkan. Pastikan anda membaca tentang jagung yang sedang berjalan dan memerangi mereka, serta pilihan kasut dan tampalan.

Satu lagi 10 kilometer, anda duduk di tempat kuasa, melepaskan kasut anda, melihat noda darah pada kaus kaki anda dan cuba untuk mematikan imaginasi anda yang kaya, yang dapat menarik anda gambar-gambar yang terkoyak oleh jarak jari. Oleh itu, anda menghabiskan masa 15 minit, para pesaing terburu-buru melepasi anda, tetapi anda tidak lagi terpulang kepada mereka.

Seluruh dunia telah menyempit ke satu yang mudah, tetapi pada masa ini tindakan yang paling penting - untuk memakai kasut.
Anda mengumpul semua keinginan anda ke dalam penumbuk, menahan setiap otot di wajah anda dan seperti yang dinasihatkan oleh doktor gigi anda, cuba untuk mengganggu diri anda dari pemikiran yang menyenangkan.

Tetapi apa fikiran yang menyenangkan di sini, pada masa ini dia adalah satu-satunya - "Saya mahu meninggalkan perlumbaan ini, saya mahu duduk di kerusi kegemaran saya, memakai selipar saya dan minum segelas bir gelap. Saya berhak. Saya berbuat begitu... "

Titik yang sangat penting dalam memerangi jagung - berjalan kaki kaus kaki. Sekarang di pasaran anda boleh mencari banyak pilihan. Mampatan, ultra tipis, dengan bulu merino, kain sejuk. Apa yang perlu dipilih? Tidak ada jawapan pasti.

Terdapat atlet asetik yang mengendalikan perlumbaan dalam stoking selama 50 Rubel dan berpuas hati. Tetapi ini adalah melampau dan sejak kita bercakap tentang peralatan yang sangat baik, maka bersiaplah bahawa stoking berjalan yang baik akan menelan belanja lebih dari 50 rubel.

Mari kita selitkan setiap jenis kaus kaki secara berasingan.

Sederhana Menjalankan Stoking

Terdapat panjang (sehingga lutut) dan pendek (hanya menutup pergelangan kaki). Adakah masuk akal untuk menggunakan kaus kaki pemampatan dalam pertarungan dengan calluses? Jawapan yang jelas adalah ya, mereka bekerja.

Stoking mampatan yang terpilih membantu mengekalkan nada kulit anda untuk tempoh yang lebih lama dan yang paling penting, mereka menghalang pembengkakan kaki awal, terima kasih kepada aliran keluar limfa yang lebih aktif.

Kami mengesyorkan memakai "mampatan" sebelum anda keluar dari katil, maka anda boleh mencapai kesan maksimum dari kaus kaki pemampatan.

Kaus kaki ultra nipis

Beberapa pengilang peralatan sukan membuat stoking seperti ini berjalan. Logik mereka adalah mudah; bahan yang nipis, kelembapan dan kotoran yang kurang dapat dikumpulkan. Ini adalah akal fikiran.

Kain langsir langsing mempunyai beberapa kelebihan - mereka tidak akan menjadi panas di dalamnya seperti dalam stoking sukan klasik dengan memasukkan terry dan stoking seperti akan mengambil sedikit ruang kurang antara jari dan kasut anda, meninggalkan margin kecil untuk bengkak anda jari.

Coolmax Fiber Socks

Coolmax adalah bahan moden yang mengering 2 kali lebih cepat daripada kapas dan 50% lebih lembut daripada kapas. Memiliki struktur berteknologi tinggi, bahan ini membolehkan anda membuang kelembapan dengan segera dari kulit, dengan itu mengeluarkan salah satu punca keretakan semasa berlari.

Stoking dari coolmax hampir semua pengeluar peralatan untuk berjalan. Perkara utama untuk memberi perhatian apabila memilih adalah saiz yang betul.

Kaus kaki dari bahan-bahan moden semacam itu tidak boleh menjadi besar, kerana sentuhan bahan dengan kulit hilang dan kesan pengurangan kelembapan seluruhnya diratakan.

Kaus kaki dengan bulu merino

Kain sarung kaki bulu untuk ultratrail atau maraton? Apa yang tidak masuk akal, katakanlah. Dan anda akan menjadi salah! Wool telah lama dikenali sebagai salah satu yang paling hypoallergenic dan selesa untuk bahan kulit manusia. Sehingga baru-baru ini, pengeluar tidak dapat mengalahkan rintangan haus rendah bahan-bahan bulu.

Tetapi kemajuan tidak menentu, dan sekarang syarikat-syarikat sukan telah belajar untuk menambah bahan-bahan sintetik tambahan kepada benang bulu, sehingga menghasilkan produk bulu yang ideal untuk bermain sukan bahkan pada hari-hari yang paling hangat. Bulu mempunyai kesan antibakteria yang jelas.

Juga bulu mengandungi lanolin, yang mempunyai kesan anti-radang dan menenangkan pada kulit.

Mana satu daripada kaus kaki yang dipilih untuk dipilih adalah terpulang kepada anda, tetapi kami menasihatkan supaya tidak bereksperimen pada hari persaingan. Memakai perlumbaan sudah biasa dengan kaki dan produk terbukti. Dan jangan lupa untuk meletakkan sepasang kaus kaki bersih dalam "buang" anda jika anda menjalankan ultra.

Penyembur penyinaran dan semburan penyejuk untuk berlari

Terdapat beberapa pilihan untuk menjalankan semburan. Sesetengah digunakan pada kaki sebelum beban, kedua - sudah dalam proses atau selepas scuffs diperolehi. Menggunakan 2 jenis semburan di kompleks, anda boleh mencapai hasil yang luar biasa.

Sebelum berlari

Terdapat banyak penyembur berlari di pasaran sekarang. Mari lihat tindakan mereka pada contoh Dry Dry Foot Spray.

Oleh kerana komposisi Dry Dry Foot Spray ini mengurangkan kaki berpeluh, dengan itu mengeluarkan salah satu punca pembentukan jagung daripada berlari - kelembapan berlebihan. Juga dalam komposisi semburan mengandungi komponen antibakteria.

Jangan lupa tentang kesan penyejukan, yang memberi mentol. Kedengarannya hebat - kaki kering, sejuk, apa lagi yang anda mahukan dalam maraton ultra.

Semasa berjalan

Kemungkinan besar anda telah mendengar tentang "membekukan" - semburan untuk berlari dengan kesan penyejukan. Semburan semacam itu boleh sangat berguna untuk anda. Jika, contohnya, anda melemparkan balon semacam itu dalam lontaran anda pada ultra, kemudian sebelum menukar kaus kaki dan kasut, anda boleh meletakkan sedikit semburan pada kaki anda, dengan itu mengurangkan suhu kaki anda.

Ini seterusnya akan membawa kepada penurunan bengkak dan peningkatan dalam nada keseluruhan kulit kaki. Kesannya tidak akan bertahan lama, hanya kira-kira sejam, tetapi ini sudah menjadi sesuatu. Walau bagaimanapun, terdapat satu batasan - semburan semacam itu tidak boleh digunakan untuk membuka luka dan permukaan lendir. Jika anda sudah mempunyai kalus terbuka, pilihan ini tidak akan berfungsi untuk anda.

Kami mengetengahkan perkara utama dalam menangani lepuh dan bengkak daripada berlari. Kami berbincang tentang peralatan yang sedang berjalan: kasut, kasut sukan, penyembur dan tempaan yang sedang berjalan. Apa cara perlindungan dan pencegahan daripada masalah untuk dipilih adalah terpulang kepada anda.

Cara memilih stoking untuk berjalan

sarung tangan dipercayai untuk sukan, anda boleh memilih disini http://footballsale.ru/gloves/gloves-mitre lokasi, di mana semua barang-barang yang diperlukan untuk sukan. Tetapi tanpa kaus kaki berkualiti tinggi, begitu penting dalam hal-hal sukan, tidak seorang atlet akan lakukan, memandangkan stokin membenarkan kaki untuk bernafas

Memilih kaus kaki, perhatikan komposisi, yang disenaraikan di label. Sintetik tulen dengan bulu untuk pemanasan atau bulu geldings dengan bahagian sintetik adalah bahan yang paling popular untuk membuat stoking untuk berlari. Selalunya dalam stoking ini bahan adalah campuran poliester, nilon dan bulu dengan penambahan elastane untuk kualiti yang lebih baik.

Kewujudan mengukuhkan sarung kaki merentas desa premium diperlukan untuk kawasan yang tertakluk kepada geseran dan tekanan - dan jari ini, pergelangan kaki dan tumit dilindungi semasa latihan, dan di tempat-tempat naik dihapuskan tisu dari pada orang lain. Penguatkan membolehkan anda menyimpan lebih banyak stok keranjang dan membuat operasi mereka lebih lama.

Peraturan am bagi apa yang sepatutnya menjadi sarung kaki untuk berjalan, adalah seperti berikut: mereka mesti mempunyai kebolehtelapan udara yang baik dan masih cukup kuat untuk ketika menjalankan kulit atlet mempunyai akses berterusan kepada udara dan tidak berpeluh.

Kemudian, tidak ada jahitan pada jari kaki, atau mereka mestilah berkualiti tinggi dan tidak mencolok sehingga kaki tidak digosok.

Dan juga kaus kaki perlu dipelihara dengan baik di kaki dan tidak tergelincir, sementara kehadiran pemasangan memasukkan adalah tambah besar apabila memilih kaus kaki untuk berjoging dan bermain sukan.

Mereka juga boleh berbeza dengan ketinggian, banyak wanita seperti kaus kaki pendek, yang tidak kelihatan dari bawah kasut, manakala lelaki sering memilih stoking yang tinggi dari pengeluar terkenal.