10 latihan pada Kegel dari buasir

Dalam masa paradoks kita, walaupun percepatan kehidupan, manusia sendiri bergerak kurang dan kurang. Tubuh kehilangan tenaga yang diperlukan dan kehilangan nada. Dalam keadaan kekurangan masa kronik, senaman Kegel untuk buasir hanyalah mencari!

Buasir - apa yang perlu dilakukan?

Buasir tidak berlaku semalam. Tetapi, cukup aneh, kehidupan yang "lebih mudah" menjadi dari segi fizikal, semakin keras kepala penderitaan menghantui kita. Hanya 20% daripada populasi dewasa yang tidak pernah mengalami penyakit ini. Sebabnya terletak pada gaya hidup yang tidak sihat:

• makanan pedas, pedas dan berlemak;
• makanan "di mana sahaja";
• tekanan;
• hypodynamia;
• pergerakan dalam pengangkutan dan bekerja dalam kedudukan duduk.

Semua ini membawa kepada pelanggaran di saluran gastrousus, dan, akibatnya, sembelit dan buasir. Untuk masa yang lama penyakit ini berjalan secara rahsia dan orang itu tidak menyedari bahawa dia sudah tidak sihat. Rasa tidak selesa semasa najis, walaupun kurang - sedikit darah, nampaknya tidak mencukupi untuk dikhuatiri. Penyakit ini tanpa rawatan berlanjutan, sering berubah menjadi bentuk kronik. Dan walaupun "musuh" ditemui, ramai yang tidak tergesa-gesa untuk pergi ke doktor untuk mendapatkan bantuan, dipandu oleh peraturan palsu dan rasa malu yang tidak sesuai, memicu lagi penyakit itu.

Untuk tujuan ini, ada panggilan perubatan, supaya seseorang yang tidak merasa kesulitan dapat "membuka" sebelum seorang pakar dan mendapat bantuan yang berkelayakan. Apabila melawat doktor, anda perlu mendapatkan temujanji untuk rawatan umum dan berunding mengenai kemungkinan menambahnya dengan resipi popular dan latihan fizikal.

Kaedah pencegahan dan rawatan

Terima kasih kepada sains moden, kami mempunyai pelbagai pilihan alat untuk memerangi buasir. Ini termasuk:

• kesan ubat;
• salep, memampatkan, mandi;
• pembedahan minima pembedahan;
• pembedahan radikal;
• senaman terapeutik untuk buasir.

Walau bagaimanapun, sejumlah besar dana dan ketersediaan mereka tidak bermakna bahawa seseorang itu boleh terus hidup seperti dahulu, seolah-olah ubat itu akan membetulkan segala-galanya.

Dengan segala hormat, kemungkinan bahkan penjagaan kesihatan moden tidak terbatas. Dan jika seseorang tidak secara radikal menimbang semula gaya hidup mereka dan mewujudkan norma pemakanan dan pergerakan yang lebih sihat, maka mereka boleh dengan mudah masuk ke 79% pesakit yang mengalami kanser, walaupun semua usaha doktor.

Pencegahan - rawatan yang terbaik

Dalam kes buasir, nuansa berikut boleh dianggap sebagai pencegahan yang baik:

• mengekalkan najis lembut biasa. Untuk melakukan ini, termasuk dalam diet harian sayur-sayuran yang sihat, bijirin dan buah-buahan. Sekiranya berlaku pelanggaran secara sukarela diet, gunakan julap dan enema mini;
• apabila kerja tidak aktif, bukan rehat, setiap 1.5-2 jam anda perlu melakukan senaman kecil. Termasuk anda boleh melakukan hak semasa latihan kerja terhadap buasir pada Kegel.

Latihan fizikal untuk buasir

Bagaimanakah pendidikan fizikal boleh membantu dengan buasir dan ada percanggahan di sini? Malah, salah satu faktor yang menyumbang kepada patologi ini adalah senaman yang berlebihan. Tiada percanggahan. Ini, seperti dalam farmakopoeia - bahan yang sama boleh menjadi ubat dan racun - persoalannya hanya dalam kuantiti. Penyebab utama buasir ialah stasis darah di pinggul pelvis dan penurunan nada mereka. Ia adalah tepat untuk memerangi keadaan ini yang mengecas digunakan untuk buasir. Dia membantu:

• menguatkan sistem otot rongga abdomen dan punggung;
• memulihkan nada otot usus, menguatkan dinding dan memperbaiki sifat elastik dari kapal rektum;
• memulihkan aliran darah yang sihat;
• mencegah stasis darah dan peningkatan buasir;
• meningkatkan nada keseluruhan badan.

Dengan senaman yang teratur, anda boleh mencapai pemulihan lengkap. Benar, ia akan mengambil masa lebih daripada satu bulan. Tetapi untuk mendapatkan "buasir" ini, beberapa tahun dibelanjakan dan, percayalah, hasil ini berbaloi.

Gimnastik Kegel dengan buasir

Untuk melakukan latihan dengan betul, perlu memahami otot yang kita bicarakan. Apabila anda seterusnya melawat bilik tandas, cuba untuk mengganggu aliran, tanpa menggunakan bantuan otot perut, punggung atau kaki. Jika anda berjaya mengatasi tugas ini - sekarang anda tahu di mana otot-otot perineum terletak dan bagaimana untuk menguruskannya.

• Latihan 1. Lancar mengencangkan otot-otot perineum, seolah-olah cuba untuk mengekalkan keinginan untuk membuang air kencing. Tinggal di negeri ini selama 5-6 saat, kemudian perlahan-lahan berehat. Dari masa ke masa, secara beransur-ansur meningkatkan jarak voltan hingga 30 saat.
• Latihan 2. "Angkat". Bermula untuk melakukan latihan kedua, anda boleh, selepas anda belajar tanpa kesukaran untuk mengatasi yang pertama. Bayangkan anda naik lif ke tingkat ke-10. Ketika otot-otot perineum meningkat, mereka semakin kuat. Hanya voltan tidak perlu terus meningkat. Adalah perlu untuk menggiatkan pengurangan secara discretely, pada setiap "lantai" dan untuk menjaga voltan ini ke "lantai" seterusnya. Berehat voltan juga harus dihentikan, seperti ketika turun lif. Anda boleh bermula dengan 3-4 peringkat, secara beransur-ansur menambah sejauh mungkin. Dengan cara ini, latihan ini sangat mudah dilakukan dalam lif sebenar, sebagai contoh, pergi ke pejabat anda. Latihan sekeliling untuk rawatan buasir Kegel tidak kelihatan, dan anda akan menghabiskan masa dengan manfaat kesihatan.
• Latihan 3. Di sini, sebaliknya, memerlukan reaksi cepat otot. Dengan kelajuan maksimum yang tersedia untuk anda, perlu mengikat dan mengendurkan otot-otot intim.
• Latihan 4. Berdasarkan perasaan menolak. Iaitu, anda hanya perlu lebih ketat, dan kemudian berehat.

Gimnastik Kegel perlu dimulakan dengan buasir dengan 8 ulangan setiap senaman hingga 4 set setiap hari. Setiap 7-10 hari, tambahkan 1 pengulangan sehingga jumlah pengulangan mencapai 20. Teruskan dengan 20 pengulangan setiap hari. Kompleks latihan untuk buasir juga baik kerana ia boleh dilakukan di mana-mana kedudukan yang selesa: berbohong, duduk, berdiri. Senaman harus membuat anda merasa letih - ini adalah perkara biasa. Hanya jika anda tidak dapat meneruskan sama sekali, adakah ia dibenarkan mengambil masa yang singkat sehingga pendekatan seterusnya.

Contraindications

Semua orang, sebelum memulakan buasir untuk bersenam, anda perlu berunding dengan proctologist. Anda tidak boleh melakukan senaman untuk buasir:

• semasa pemutihan penyakit;
• dalam kes ancaman keguguran kerana nada rahim meningkat pada wanita hamil.

Walaupun keberkesanan terapeutik gimnastik tinggi dengan buasir di Kegel, adalah berguna untuk mengimbangi beban fizikal kumpulan otot yang lain dengan latihan terapi tambahan.

Apa senaman fizikal meningkatkan rawatan buasir

Terapi terbaik tidak akan memberi hasil yang memuaskan tanpa terapi fizikal.

• Latihan 1. Berbaring di atas gimnastik, lengan di sepanjang badan, telapak tangan, kaki bengkok di lutut, kaki di atas lantai. Mengendurkan tangan kita, angkat pelvis dan tahan di kedudukan ini untuk 6 denyut nadi. Kembali ke kedudukan permulaan.
• Latihan 2. Ia dilakukan dengan cara yang sama seperti yang pertama, hanya kaki yang terletak di atas kerusi atau bola gimnastik.
• Latihan 3. "Gunting". Berbohong pada tikar gimnastik, tangan sewenang-wenangnya. Dibesarkan pada sudut 45 °, lakukan pergerakan kaki menyilang, mengingatkan kerja gunting. Persimpangan mesti dilakukan dalam pesawat mendatar dan menegak.
• Latihan 4. "Basikal". Berbaring di belakang anda meniru kaki anda yang dibesarkan berbasikal.
• Latihan 5. "Berjalan di atas pantat." Ia disyorkan untuk melakukan dalam ketat latihan ketat. Duduk di atas lantai, tarik kaki anda ke hadapan atau bengkok di lutut. Bergerak beberapa meter ke depan, kemudian kembali, "berjalan" dengan punggung anda di atas lantai, sama ada dengan kaki lurus atau dengan kaki yang bengkok. Adalah lebih baik untuk bergantian menukar posisi kaki.
• Latihan 6. "Birch". Tidak boleh dikelirukan dengan "Lilin". Latihan ini dilakukan dengan berdiri pada bilah bahu, dan bukan di kepala, seperti dalam latihan "Lilin". Bersihkan tikar gimnastik. Duduklah di atas lantai, angkat kaki dan badan anda secara menegak dan, dengan tangan anda bersandar pada pinggul anda, pastikan keseimbangan anda.

Kesimpulannya

Kesimpulannya, saya ingin mengucapkan semua kewarasan dan kesabaran.

Rawatan buasir melalui senaman fizikal

Doktor mencadangkan untuk melakukan yang mudah, tetapi berkesan untuk pencegahan dan rawatan senaman buasir, apabila pesakit telah mengamati tahap 2, 3 penyakit. Keadaan satu - keteraturan pelaksanaannya. Anda boleh melakukan latihan fizikal ini hingga 3 kali sehari, melakukan senaman fizikal sebanyak 15-20 kali.

• Berdirilah dengan kaki anda menyeberang dan mula menegangkan punggung anda. Permainan otot ini membolehkan anda menyebarkan darah dalam dubur, menyebabkan ia menjadi longkang dari keradangan hemoroid sendiri. Latihan fizikal sedemikian boleh dilakukan di mana saja dan pada bila-bila masa, kerana mereka tidak dapat dilihat oleh orang lain. Ia adalah pergerakan spinkter yang sangat berkesan untuk pencegahan penyakit dan apabila pesakit mempunyai tahap 2, 3.
• Untuk latihan ini, anda memerlukan kerusi keras. Duduk di atas kerusi, anda perlu memberi sedikit ke hadapan dan juga mengatasi dan membongkar otot sphincter. Latihan sedemikian sesuai untuk pekerja pejabat dan pemandu yang menghabiskan sebahagian besar masa kerja mereka dalam kedudukan duduk. Semasa hari bekerja mereka boleh dilakukan 2, 3 kali.
• Stretch di belakang anda, kemudian bengkokkan kaki anda. Berfokus pada tumit, angkat punggung dari lantai ke atas, tahan selama 3-6 saat dan menurunkan punggung kembali ke lantai. Dengan sistematik menjalankan latihan fizikal sedemikian, anda dapat meningkatkan kekuatan abs, paha dan usus.
• Berbaring di belakang anda, kami akan mengayun kaki. Latihan fizikal ini menyerupai pergerakan gunting. Adalah sangat penting bahawa amplitud ayunan kaki menjadi selebar mungkin. Oleh itu, akhbar dan pinggul diperkuat, aliran darah organ perut diperbaiki. Latihan ini boleh dilakukan dalam beberapa lawatan dengan berhenti untuk berehat.
• Sekarang, berbaring di belakang anda, kami mula memutarkan motosikal. Latihan fizikal ini boleh dilakukan untuk menguatkan jisim otot abdomen dan paha. Jadi bukan sahaja anda boleh mengelakkan perkembangan buasir, tetapi juga untuk mencapai bentuk kaki yang indah. Jangan ketegangan diri, lakukan 3 set dengan rehat yang pendek.
• Bersandar di punggung anda, tegang lutut dengan tangan anda dan cuba tekan mereka dengan ketat kepada anda. Latihan sedemikian boleh dilakukan untuk memperbaiki fungsi dan aliran darah usus.
• Berbaring di belakang anda, dengan kaki anda bengkok di lutut anda, cuba sampai ke lantai di sisi lain, dan jangan mengoyakkan bahu anda dari lantai. Sekarang anda boleh melakukan senaman dengan kaki yang lain. Jadi anda merangsang saluran pencernaan, menguatkan bahagian belakang dan belakang yang lebih rendah.
• Berlutut dan bersandar pada siku anda, jongkok satu jalan atau yang lain. Latihan ini meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Ia boleh dilakukan sehingga lima kali sehari terhadap sembelit.
• Anda boleh melakukan latihan ini: berdiri di lutut dan bengkokkan punggung anda, sambil menarik kembali kaki anda, kemudian ulangi dari sisi lain juga. Di sini bekerja otot dorsal dan gluteal, di samping itu, terdapat aliran keluar darah dari organ panggul. Lakukan latihan dengan 3 pendekatan. Pencegahan buasir tidak akan menyakitkan sesiapa pun.

Malangnya, gimnastik terhadap buasir tidak diberi perhatian seperti yang kita mahu, dan jarang dilantik. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna latihan buasir tidak berkesan. Gimnastik bukan sahaja mungkin, tetapi mesti dilakukan dengan kerap, dengan itu melakukan pencegahan buasir dan memberikan rawatan yang baik untuk penyakit ini.

Sangat berguna untuk senaman pernafasan buasir dan pencegahannya. Terdapat sistem latihan bernafas yang dapat menyembuhkan bukan sahaja buasir, tetapi banyak penyakit lain. Ahli-ahli prokologi juga mencadangkan bermain sukan untuk lelaki dan wanita. Khususnya, pesakit yang mempunyai diagnosis buasir harus berjoging, bermain ski berski, berenang dan hanya berjalan lebih jauh di udara.

Walau bagaimanapun, dalam kes buasir, overstrains yang kuat adalah kontraindikasi, oleh itu, adalah perlu untuk mengecualikan sukan seperti angkat berat, yang sangat popular di kalangan lelaki. Anda tidak boleh terlibat dalam mendayung, sukan ekuestrian, anda tidak dapat menahan nafas semasa bersenam dan menunggang basikal. Sukan sedemikian hanya dapat memperburuk keadaan dengan mencetuskan aliran darah ke kawasan pelvis.

Ia tidak cukup satu gimnastik

Wasir buasir menyembuhkan satu gimnastik juga tidak mungkin berjaya. Penyakit seperti itu hanya dapat diterima dengan rawatan kompleks, yang juga termasuk ubat-ubatan, ubat tradisional dan pemakanan yang betul. Sebagai peraturan, untuk mengubati gejala buasir, doktor akan menetapkan persediaan topikal atau tablet untuk pentadbiran lisan. Sebagai contoh, lilin berkesan untuk buasir digunakan untuk merawat bentuk dalaman penyakit, dan krim dan gel digunakan untuk merawat buasir luar.

Menyembuhkan buasir luar akan membantu ubat seperti: salap Heparin, salap Vishnevskaya, salap "Proktozan", salap dari buasir "Troxevasin". Selalunya, proctologists menetapkan untuk rawatan buasir luaran, salep bantuan, dan untuk rawatan buasir dalaman, lilin pelepasan.

Untuk mengubati bentuk buas dalaman, anda boleh menggunakan lilin: Lilin gliserin, lilin dengan belladonna, lilin homeopati, lilin hemostatik, lilin Methyluracil, Ultra pelepasan, Ginkor Procto, lilin Natalsid.

Penyembuhan buasir akan membantu tips ubat tradisional yang diuji. Selalunya, dalam rawatan bentuk dalaman penyakit, lilin kentang, lilin propolis dan lilin ais digunakan. Dan bagi buasir eksternal boleh disediakan salep berdasarkan propolis. Losyen kulit herba yang sangat berkesan, mandi sedutan infus herba. Tetapi yang paling penting, rawatan harus menyeluruh dan diresepkan oleh seorang doktor.

Adakah penyakit itu berjalan?

Ia tidak biasa bagi pesakit untuk "membersihkan" masalahnya dan tidak memberi perhatian kepada rawatan buasir yang berkesan. Buasir secara perlahan tetapi pasti bergerak dari satu tahap pembangunan ke yang lain. Dan masa yang akan datang apabila pesakit hanya perlu pergi ke doktor, dan para doktor, malangnya, tidak lagi boleh menawarkan apa-apa rawatan lain daripada membuang benjolan hemorrhoidal dalam cara pembedahan.

Operasi konvoi hemorrhoidal, atau hemorrhoidectomy, semalaman menyelamatkan penyakit, tetapi rawatan tidak berhenti di situ. Tempoh pasca operasi di pesakit yang berlainan berbeza dengan berlainan, ia menyediakan pemulihan pesakit selepas pembedahan untuk membuang nod dengan cara mematuhi peraturan dan sekatan tertentu. Seringkali, selepas pembedahan untuk membuang nod, timbul komplikasi.

Untuk tempoh pemulihan untuk melewati dengan tenang, tanpa komplikasi, pertama sekali anda perlu memantau diet anda.

• Selepas operasi membuang nod, sangat penting untuk memberi perhatian kepada keseimbangan makanan. Dalam tempoh ini, tubuh memerlukan semua nutrien.
• Selepas operasi mengeluarkan kelenjar untuk makan makanan sehingga 5 kali sehari dan sedikit demi sedikit.
• Dan yang paling penting, makanan selepas operasi itu harus melepaskan perut, iaitu ringan. Cecair cecair, sup lemak rendah akan...
• Makanan perlu dipilih untuk memastikan najis yang berterusan dan mudah selepas pembedahan untuk membuang kerucut hemoroid adalah asas rawatan.

Yang pertama 24 jam selepas operasi untuk mengeluarkan nod harus pergi tanpa pergi ke tandas, ia akan perlu kelaparan. Terdapat pesakit hanya bermula sehari selepas operasi.

Anda tidak boleh makan: bayam, sayur-sayuran, kubis, radishes, apa-apa kekacang, kacang, roti hitam, soda, kvass. Adalah mustahil untuk makan hidangan pedas, pedas, tin, makanan jeruk - mereka membuat darah tergesa-gesa ke pelvis. Anda juga tidak boleh makan makanan yang dicerna untuk waktu yang lama - ia adalah cendawan, daging babi, angsa dan kambing. Gula-gula dan pastri tidak disyorkan.

Selepas mengendalikan buasir, anda boleh makan hidangan berikut: bijirin dari soba dan gandum, roti gandum, ikan daging tanpa lemak, banyak sayuran dan buah-buahan. Makanan dikukus, makanan goreng selepas operasi untuk mengeluarkan nod adalah dilarang sama sekali.

Juga semasa tempoh pemulihan, doktor akan menetapkan ubat-ubatan khas untuk penyembuhan pesat dan pembersihan gejala sakit.

Kompleks gimnastik terapeutik (terapi latihan) untuk buasir

Buasir adalah masalah serius bagi ramai orang, tanpa mengira jantina atau umur. Berisiko adalah wanita hamil, orang yang menghabiskan sebahagian besar masa dalam kedudukan duduk atau mengalami sembelit. Gimnastik terapeutik adalah kaedah rawatan dan pencegahan buasir yang berkesan. Ia mengurangkan jumlah buasir dan melegakan simptom penyakit halus ini.

Bagaimana senaman berguna untuk buasir

Buasir adalah urat saccular dari rektum (versi dalaman) dan kawasan dubur (versi luaran). Ia terbentuk kerana peningkatan yang berterusan dalam tekanan intra-perut dan menyebabkan sakit, pendarahan, mencetuskan buasir, rupa yang sangat menyakitkan, retakan pendarahan di dubur. Sering kali perkembangan komplikasi menunjukkan keperluan untuk rawatan pembedahan.

Dalam kes-kes yang lebih tinggi, senaman fizikal dan senaman fisioterapi yang mencukupi untuk buasir tidak akan memberikan kesan yang diingini, tetapi pada peringkat awal akan membantu menyelesaikan beberapa masalah:

• Untuk mengelakkan pembentukan bekuan darah dalam nod dengan buasir dan fisur dubur;
• Merangsang aliran darah dalam sistem vena organ panggul;
• Melambatkan perkembangan penyakit;
• Menormalkan motilitas usus dan mengelakkan sembelit;
• Untuk membantu mengalihkan gas;
• Memperkuat diafragma perineal;
• Mempunyai kesan tonik umum pada badan.

Kontraindikasi untuk gimnastik

Aktiviti fizikal tidak semestinya dibenarkan untuk pesakit dengan buasir. Kontra untuk latihan adalah:

• Pendarahan yang berlimpah;
• Tempoh pasca operasi awal;
• Neoplasma ganas;
• Peningkatan tekanan intrakranial;
• Pembacaan penyakit tulang belakang;
• Complicated semasa kehamilan, ancaman keguguran.

Banyak kontraindikasi ini adalah relatif. Persoalan tentang kemungkinan latihan diselesaikan dalam setiap kes secara individu, bergantung kepada gejala, penyakit yang berkaitan dan ubat-ubatan yang ditetapkan.

Mengecas buasir semasa proses pembaziran proses boleh dilakukan hanya dengan kebenaran doktor yang hadir, yang akan menerangkan dengan tepat senaman mana yang dibenarkan dengan pelbagai tahap keparahan penyakit.

Jenis-jenis aktiviti fizikal berikut adalah kontraindikasi dalam buasir di mana-mana peringkat:

• Latihan kekuatan;
• Kelas pada basikal senaman;
• Pengangkat berat;
• Mana-mana senaman perut;
• Pergerakan tajam yang mengayunkan kaki;
• Squats dalam.

Latihan terbaik untuk buasir

Gimnastik untuk buasir di rumah termasuk kompleks mengikut kaedah Bubnovsky, Norbekov, Kegel, yoga dan aktiviti lain yang menguatkan otot-otot perineum. Untuk memulakan terapi senaman secepat mungkin, sebaik saja buasir mula muncul.

Semasa latihan, anda perlu mengikuti beberapa peraturan:

• Lebih baik melakukan kelas selepas pergerakan usus;
• Meningkatkan beban dan tempoh latihan harus secara beransur-ansur;
• Adalah penting untuk mengelakkan pergerakan secara tiba-tiba dan cerdik apabila melakukan unsur gimnastik;
• Jangan mengganggu pernafasan semasa menghirup;
• Waktu latihan tidak boleh kurang daripada 10 minit sehari;
• Apabila memburukkan lagi penyakit sebelum memulakan terapi senaman, anda perlu menggunakan ubat dengan anestetik tempatan
• Anda mesti sensitif terhadap kesihatan anda dan mengelakkan senaman yang menyebabkan ketidakselesaan berterusan.

Latihan selepas pembuangan buasir sentiasa dipilih secara individu. Memulakan latihan dalam 2 minggu pertama selepas rawatan pembedahan dilarang.

Latihan Keguguran Buasir

Terapi latihan ini dibangunkan oleh pakar ginekologi Amerika khusus untuk wanita hamil untuk memudahkan pemulihan selepas bersalin dan untuk memerangi kencing manis. Walau bagaimanapun, kemudian ternyata dalam beberapa keadaan gimnastik juga berguna untuk lelaki. Khususnya, ia membantu untuk berkesan memerangi buasir.

1. Duduk dengan selesa. Bersantai. Kencangkan otot diafragma pelvis: Rasa bagaimana anus "menarik balik" jauh ke rektum. Berdirilah ketegangan selama 3 saat, kemudian berehat. Secara beransur-ansur, tempoh penguncupan otot semakin meningkat, mencapai 1 minit. Latihan juga boleh dilakukan duduk, berdiri, di tempat awam - tidak ada yang akan melihat apa-apa juga.
2. Lakukan senaman yang serupa dengan yang terdahulu, tetapi sekarang anda tidak perlu melambatkan tempoh ketegangan. Sebaliknya, adalah perlu untuk meningkatkan kelajuan antara ketegangan dan kelonggaran.
3. Ambil postur siku lutut, ketatkan kepala di tangannya. Sekali lagi kontraksi otot perineal, mengarahkannya ke dalam dan ke atas.
4. Berbaring di perut anda, lengan dengan siku, letakkan kepala anda di bawah kepala anda. Satu kaki sedikit bengkok dan sedikit ketat lutut ke siku, biarkan ia dalam keadaan santai. Sekali lagi kita menegangkan otot-otot perineum, melambatkannya dalam keadaan terkontrak selama beberapa saat.
5. Selama beberapa saat, hentikan aliran air kencing semasa kencing.

Semua latihan dilakukan 8-10 kali.

Yoga dalam rawatan buasir

Unsur-unsur yoga membolehkan anda mencapai aliran keluar darah vena yang berkesan dari organ panggul, mencegah pembentukan stagnasi dan trombus dalam buasir, serta menormalkan kerja saluran pencernaan. Diperlukan untuk melaksanakan 12 pendekatan.

1. Pohon itu membongkok di bawah angin. Berdiri lurus, diregangkan dalam rentetan, jari kaki besar disambungkan, tumit sedikit terpisah. Pada menghembus nafas, lekas ke kanan, beku dalam kedudukan ini selama beberapa saat. Kami meluruskan ketika menyedut. Kemudian kita bersandar ke kiri dengan cara yang sama. Hanya bahagian atas badan yang harus dimiringkan, panggul tetap tidak bergerak.
2. Gunung Dari kedudukan permulaan yang terdahulu, regangkan sehingga maksimum, lutut lutut, punggung dan tarik abdomen. Tangan mengangkat telapak tangan ke dalam. Kami berdiri di atas rintangan dan membekukan selama setengah minit.
3. Pembalikan ular. Kami mengetatkan kaki kami pada 30 cm, angkat pada jari kaki. Maksimum membuka bahagian atas badan untuk melihat tumit kaki yang bertentangan. Kami kembali ke kedudukan asal dan ulangi ke arah yang lain.
4. Urut perut. Kami berjongkok di haunches kami, meletakkan telapak tangan kami di lutut kami. Pergi ke kanan, lentur lutut yang bertentangan ke lantai, kemudian sebaliknya. Kami memutar badan sebanyak mungkin, cuba melihat di belakang kami.
5. Sistem akar Latihan serupa dengan kaedah Kegel. Ia perlu menegangkan dari bawah ke atas semua otot pada hari pelvik, dan kemudian berehat di arah yang bertentangan: dari atas ke bawah.

Video berguna - Beberapa senaman mudah untuk cepat menyingkirkan buasir

Kaedah Norbekov

M. Norbekov mencadangkan kompleks gimnastik untuk rawatan penyakit tulang belakang, tetapi banyak elemennya juga baik untuk buasir. Kompleks latihan untuk sacrum dan coccyx amat berkesan: ia dapat meningkatkan peredaran darah di organ panggul dan memperlambat perkembangan penyakit.

1. Kaki diletakkan di atas lebar sendi bahu, kita turun ke dalam setengah jongkong. Kami bengkok di bahagian belakang, seolah-olah cuba menarik tailbone ke bahagian belakang kepala.
2. Sekarang, dari kedudukan sebelumnya kita tarik pelvis ke hadapan, meregangkan tulang ekor ke dahi. Bahagian atas badan tetap tidak bergerak.
3. Luruskan kaki, condongkan badan ke hadapan pada sudut 45 darjah, bengkok pada sendi pinggul. Sekali lagi bengkok tulang belakang, menarik tulang belakang ke bahagian belakang kepala.
4. Kekal dalam kedudukan yang sama, kita melangkah dari satu kaki ke yang lain beberapa kali.
5. Berdiri kita memindahkan pinggul dalam bulatan: beberapa bulatan dalam satu arah, kemudian beberapa lagi bertentangan.
6. Setelah meletakkan kaki melintang lebar bahu, kami memindahkan berat badan ke kaki kanan dan melakukan beberapa pergerakan paha pada arah yang sama, seolah-olah cuba mendorong kaki lebih jauh dan meregangkan sebelah kanan. Tangan nama yang sama dilanjutkan ke atas. Kami mengulangi segala-galanya di kaki yang lain.

Lakukan semuanya 9-10 kali.

Dr Bubnovsky: latihan untuk buasir

Dr. S. M. Bubnovsky mencadangkan satu kaedah terapi latihan, yang mengkompensasi gaya hidup yang tidak aktif dan membantu untuk mengelakkan pengembangan saluran hemorrhoidal. Terhadap latar belakang pelaksanaan sistematis unsur-unsur ini adalah kedua-dua buasir dalaman dan dalaman.

1. Berdiri di semua empat kaki, selalunya melengkung belakang "seperti kucing", kemudian sehingga menyedut, kemudian turun untuk menghembus nafas.
2. Berdegangkan di telapak tangan dan lutut, menggerakkan badan ke belakang dan sebagainya.
3. Kaki harus ditinggalkan di atas lutut, tangan harus diturunkan pada sendi siku. Pada menghirup seawal mungkin ke lantai, pada menghembus nafas kami duduk di tumit dengan punggung.
4. Keluarkan di bahagian belakang, tangan di sepanjang badan. Semasa menghirup, angkat pelvis, angkat dari lantai. Pada menghembus nafas, kembalikan.
5. Dalam kedudukan yang sama, kami mengunci tangan di kunci pada nape, sentuh dada dengan dagu. Kami menjangkau dengan kaki siku yang bengkok. Ini adalah latihan paling selamat untuk abs untuk buasir.
6. Lakukan senaman "gunting", selekohnya menyilangkan kaki di dalam pesawat mendatar dan menegak.
7. Hidupkan perut anda. Apabila anda menyedut, tarik tangan dan kaki anda. Bersama menghembus nafas, berehatlah.

Cukup 8-10 pengulangan.

Video - Gimnastik terapeutik untuk pencegahan buasir

Pencegahan buasir

Pencegahan buasir amat penting bagi orang yang mengamalkan gaya hidup yang tidak aktif dan sedentari. Jika buasir sudah terbentuk, adalah penting untuk mencegah perkembangan proses dan perkembangan komplikasi. Untuk langkah-langkah pencegahan termasuk tindakan berikut:

• Mematuhi pemakanan dengan kandungan sayuran dan buah yang tinggi, memerangi sembelit;
• Penolakan minuman beralkohol;
• Terapi senaman di rumah, pemanasan sederhana di tempat kerja;
• Gunakan kertas tandas lembut atau kain basah;
• Memakai seluar yang lembut dan longgar yang diperbuat daripada kain semulajadi;
• Mandi hangat dengan bijaksana, chamomile, kulit kayu oak;
• Pembasuhan dengan air sejuk selepas najis;
• Kursus mengambil venotonikov atas cadangan doktor (detralex, antistax, troxerutin);
• Penggunaan laksatif yang paling jarang berlaku.

Di bawah keadaan apa pun, anda perlu merawat kesihatan anda dengan secukupnya. Jika doktor mencadangkan penggunaan salap, suppositori, pil, maka mereka tidak boleh ditinggalkan. Ia juga harus difahami bahawa dalam beberapa kes pembetulan pembedahan adalah satu-satunya jalan keluar. Kelas gimnastik perlu melengkapkan, dan tidak menggantikan, terapi buasir yang ditetapkan oleh doktor.

Gimnastik berguna dan satu set latihan fizikal untuk buasir pada lelaki

Perkembangan buasir menyumbang kepada kelebihan berat badan, imobilitas. Faktor negatif ini dihapuskan, termasuk, latihan yang baik.

Oleh kerana buasir berlaku terhadap latar belakang dinding vena yang lemah, tugas gimnastik terapeutik adalah untuk menguatkan mereka dan mengembalikan aliran darah normal ke dalam kapal yang bersebelahan dengan rektum.

Latihan direka untuk meningkatkan nada otot usus besar, dengan itu memulihkan fungsinya.

Muatan penyakit

Latihan untuk buasir ditetapkan untuk profilaksis, semasa tempoh remisi. Latihan buasir bertujuan untuk menguatkan otot punggung, kaki, perut.

Pada dasarnya, ia dilakukan dari posisi bohong asal. Ia perlu mengulang latihan khas untuk buasir untuk lelaki dua kali sehari, 15 kali setiap satu.

Apakah jenis sukan yang boleh diamalkan dengan buasir? Sukan yang perlu dilakukan dengan buasir: berjoging, berjalan kaki, berjalan kaki Nordic, berenang, bermain ski merentas desa. Jalan-jalan yang berguna dan mudah, selama mungkin.

Apakah latihan fizikal yang boleh anda lakukan untuk buasir? Dari senaman untuk merawat buasir, kami memilih mereka yang mengalami ketegangan yang sederhana dalam organ pelvis, jantung dan kapal dilatih.

Pesakit perlu menguatkan otot-otot lantai pelvis, abdomen. Mengapa anda memerlukannya?

Tekan kuat tidak meningkatkan tekanan dalam perut. Latihan untuk perkembangan urut usus usus, merangsang karyanya.

Otot panggul memegang organnya, tidak membenarkan mereka jatuh. Apabila ligamen usus melemahkan, ia digantikan oleh korset otot. Sekiranya dia, tentu saja.

Gimnastik terapeutik untuk buasir adalah komponen yang perlu untuk rawatan seperti penyakit yang kompleks. Walau bagaimanapun, dalam melaksanakannya, mesti diingat bahawa:

• Benjolan hemorrhoidal mesti pertama dibius dengan anestetik;
• untuk apa-apa kesakitan, senaman hendaklah dihentikan dengan serta-merta;
• Latihan dilakukan dengan lancar.

Dengan menggunakan prosedur minima invasif:

Sangat dilarang

Apakah latihan fizikal yang tidak boleh dilakukan dengan buasir dalam keadaan apa-apa? Perlu diingat, dalam rawatan buasir tidak berguna apa-apa budaya fizikal, ada batasan.

Aktiviti fizikal berikut untuk buasir dianggap dilarang: angkat berat, menunggang, berbasikal, mendayung, latihan kekuatan, sukan ekstrem. Dengan pengambilan buasir dan keterukan penyakit, sebarang aktiviti fizikal kepada pesakit adalah berbahaya.

Anda juga tidak boleh melakukan gimnastik dari buasir semasa pelanggaran, trombosis nod buasir. Jadi, kerana latihan terapeutik yang paling melawan buasir dalam kes ini hanya boleh memburukkan keadaan dan membawa kepada akibat-akibat yang tidak dapat dipulihkan.

Gimnastik dan satu set latihan untuk buasir

Dibangunkan khas latihan, ia berguna dalam kes buasir. Gimnastik untuk rawatan buasir harus dilakukan perlahan-lahan, tanpa jeritan, terutamanya peregangan menghirup, menghembus nafas.

Apakah latihan yang perlu dilakukan dengan buasir? Berikut adalah senarai fizikal yang paling berkesan dan berguna. senaman dengan buasir:

1. "Cat". Turun, berlutut. Kami berehat di atas lantai dengan tapak tangan kami. Kaki, lebar bahu sawit.
   Inhale - perlahan-lahan menaikkan kepala anda, membongkok belakang anda. Menghembuskan nafas - menurunkan kepala anda, tekan dagu anda ke dada anda, lengkapkan punggung anda dengan jambatan. Pada masa yang sama kita menegangkan otot-otot gluteal, menarik balik dubur.
2. "Gunting". Kami memimpin kaki kanan ke kiri, kiri ke kanan. Sukar menukar posisi kaki. Kami menukar sisi dan ulangi.
3. "Birch" - berdiri di atas bilah bahu, kaki diangkat tepat.
4. "Bajak". Kami menjadi "birch", kaki diturunkan di belakang kepala, tanpa membengkokkan sendi. Betulkan pose selama dua puluh saat tanpa berehat abs. Membuat "bajak", kami menyentuh jari kaki di lantai.
5. "Swallow". Berdiri di satu kaki, tarik belakang yang lain.
6. "Relaksasi." Dari kedudukan berlutut, kami duduk di atas kaki dengan punggung. Letakkan seluruh badan di atas lantai. Bersantai selama satu minit.
7. "Istana". Berbaring di belakang anda, kami mengetatkan kaki ke dada. Bahagian kedua lurus. Kami berbohong selama kira-kira dua puluh minit, bernafas dengan tenang. Sama dengan kaki yang lain.
8. "Kerusi goyang". Kaki diketatkan ke dada, Melangkah seperti kerusi goyang. Tiga latihan terakhir dilakukan setiap hari sebelum waktu tidur.
9. "Ular". Perut berbaring, letakkan telapak tangan anda di sepanjang bahu. Naikkan bahagian atas badan, luruskan senjata. Tarik mahkota sebanyak mungkin, meregangkan otot pelvis.
10. "Jambatan". Kami menjadi dalam pose ini diketahui semua selama 10 saat.
11. "Basikal". Berbaring di belakang anda, kami menggambarkan perjalanan basikal.
12. "Besi". Berdua menaikkan kaki anda pada sudut. Kami cuba untuk bertahan selama mungkin.

Dan sekarang mari kita bercakap tentang latihan lain dari buasir untuk lelaki yang tidak mempunyai nama, tetapi sudah biasa dengan sesiapa yang sekurang-kurangnya kadang-kadang menghadiri kelas pendidikan jasmani:

1. Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda. Kami berehat kaki di atas lantai, menjaga mereka pada lebar pelvis selari antara satu sama lain.
   Berus longgar dengan telapak tangan anda. Inhale - menaikkan pelvis lebih tinggi, memerah pantat bersama-sama.
   Kami menggulung dada di dagu. Menghembuskan nafas - postur asal.
2. Berbaring di belakang anda, kaki melengkung di lutut, menghampiri perut, genggam tangan kami. Kami menarik mereka ke dada untuk menghembus nafas. Kepala, punggung bawah tidak terpisah dari lantai.
3. Kami menjadi surat terbalik V. Kami meletakkan lebar telapak tangan kita lebar, mereka berehat di atas lantai.
   Pada jarak kaki yang sama, bergantung pada kaus kaki. Nafas - satu lurus ke atas. Keluarkannya pada menghembus nafas. Tukar kaki.
4. Kami mengangkat satu kaki, kami lebih rendah. Jadi lima kali. Kemudian kita berpaling, sama dengan kaki yang lain.
5. Begitu juga dengan latihan sebelumnya, tetapi mengubah kaki dan sisi selepas setiap lif. Secara beransur-ansur, bilangan ketinggian kaki di kedua-dua kedudukan meningkat kepada lapan.
6. Pergerakan putar pelvis. Lima kali kiri, lima kanan.
7. Pesakit berdiri bersandar di atas katil. Crouches, memegang sokongan. Lutut kiri bergerak ke kanan. Kemudian sebaliknya.
8. Berdiri di semua empat, kami menarik kaki kanan ke lengan kiri. Dalam kedudukan asal. Sebaliknya. Ulangi enam kali.
9. Berbaring di belakang anda, bengkokkan kaki di lutut, sentuh kaki lain dengan lutut. Tukar kaki.
10. Menghadapi empat kaki, bersandar pada siku. Squat pada punggung, seterusnya, bersandar ke kiri dan kanan.
11. Menghadapi empat kaki, bersandar pada siku. Sapukan pada punggung, meluruskan kaki di selekoh, sambil membongkok belakang. Latihan yang sama dapat dilakukan dari posisi terdedah di sisi.
12. Berdiri tetap, kami meniru berjalan kaki, menaikkan kaki tinggi.
13. Kami juga meniru perjalan berjalan, tetapi mengangkat lutut kita tidak maju, tetapi di seberang kaki yang lain.
14. Swing kaki anda ke arah yang bertentangan seterusnya.
15. Lereng. Perlahan-lahan bersandar pada giliran dalam arah yang bertentangan.
16. Berjalan di atas punggung. Duduk di atas punggung. Sebaliknya, "langkah" ke hadapan dengan punggung kanan, kemudian dengan kiri.
17. Kami berbaring di belakangnya, tangannya di atas badan. Perlahan-lahan menghitung hingga lima, menarik balik rektum. Sekali lagi, hitung hingga lima, berehatlah.
18. Berbaring di belakang anda, angkat kaki anda dan buatnya bergerak dalam bulatan. Pertama sekali, kemudian yang lain.

Kami cuba untuk tidak membengkokkan kaki, simpan serendah mungkin. Lima pusingan adalah sama dengan kaki yang lain.

Sekarang, apabila anda tahu senaman apa yang perlu anda lakukan untuk buasir, dan yang mana anda harus berhenti, mari beralih kepada kompleks kegel beban, yang akan sangat sesuai dan berguna untuk merawat buasir.

Latihan Kegel

Latihan fizikal untuk buasir adalah mudah kerana mereka boleh dilakukan pada bila-bila masa yang mudah: di meja, dalam pengangkutan, berjongkok di bangku sekolah semasa berjalan kaki.

Cepat menegangkan dan berehat otot rektum. Kami bernafas dengan otot yang tegang, menghembus nafas lega.

Pada masa yang sama menarik balik dubur. Ini seperti cuba menjaga gas.

Ini boleh dilakukan:

• berdiri dengan kaki disebelah;
• duduk di kerusi keras.

Adakah mungkin untuk menyembuhkan buasir pada lelaki hanya dengan senaman? Senaman sahaja tidak dapat menyembuhkan buasir.

Mereka hanya latar belakang untuk rawatan konservatif ubat-ubatan (mungkin pada peringkat awal penyakit), penting untuk pencegahan penyakit. Nilai mereka hebat pada tahap remisi selepas pembedahan.

Pelajaran video

Dalam video ini anda akan mendapati latihan lain untuk rawatan buasir pada lelaki:

Kesimpulannya

Latihan disokong dengan baik oleh urutan. Lakukan sendiri atau tentukan orang rawak tidak berbaloi.

Sewa pakar. Urut ditunjukkan untuk tidak semua buasir, adalah perlu untuk berunding mengenai kesesuaiannya dengan proctologist.

Apakah latihan untuk buasir yang paling berguna?

Aktiviti fizikal dan senaman khas adalah item mandatori dalam rejimen rawatan untuk penyakit hemorrhoidal. Terapi fizikal dirawat walaupun untuk pesakit di hospital.

Setiap tahun terdapat kecenderungan peningkatan penyebaran penyakit seperti "halus" seperti buasir. Diet yang tidak betul, gaya hidup tidak aktif, kerja tidak aktif, tabiat buruk - semua ini boleh menyebabkan pembentukan buasir.

Semua orang tahu pergerakan itu hidup! Latihan sederhana di rumah adalah pencegahan sebarang penyakit. Tetapi beberapa orang tahu bahawa terdapat latihan fizikal yang bermanfaat untuk buasir. Mereka meningkatkan peredaran darah dan berkesan memerangi stasis darah.

Sistem peredaran usus yang lebih rendah adalah rangkaian saluran yang rapat mengelilingi usus. Mereka menyediakan sesak kanal dubur. Apabila terdedah kepada faktor negatif, stasis darah membentuk di sini, menyebabkan ubah bentuk dinding badan gua. Hasilnya ialah pembentukan buasir, yang kemudiannya mula berdarah dan jatuh dari kanal dubur.

Untuk pencegahan penyakit yang anda perlukan untuk mengaktifkan fungsi motor anda sendiri. Anda tidak boleh duduk tanpa bergerak lebih daripada 6 jam sehari. Sekiranya anda perlu bekerja di kerusi untuk masa yang lama, anda perlu mengambil rehat secara tetap. Bangun dan berjalan di sekitar pejabat.

Latihan terbaik dari buasir

Terapi latihan kompleks untuk pesakit proctologi

Terdapat latihan yang berkesan dan bermanfaat yang menyumbang kepada pencegahan buasir di rumah. Apabila melakukan mereka, lebih banyak perhatian diberikan kepada kaki dan otot glutar dan abdomen.

Latihan yang paling berguna adalah ketegangan otot-otot dubur! Untuk profilaksis, ia cukup 2 kali sehari untuk meredakan otot-otot dubur secara rhythmically sambil duduk di atas kerusi keras.

Latihan kekuatan untuk buasir untuk dilakukan adalah dilarang sama sekali. Untuk menjadi kelas yang berkesan memerlukan keteraturan. Walaupun di tempat kerja, pada waktu makan tengah hari, anda boleh melakukan gerakan gimnastik yang mudah yang akan meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan aliran darah dari organ panggul.

Pendidikan jasmani di rumah

Latihan berguna untuk rumah:

1. Secara berkala meningkatkan kaki, dan pastikan mereka dibangkitkan selama 3-4 minit.
2. Kaki perlu diangkat, diluruskan seberapa banyak yang mungkin, dan kaki perlu diputar di kedua-dua arah secara bergantian.
3. Duduk di atas kerusi yang anda perlukan untuk melibatkan sfinkter sebanyak mungkin, kemudian perlahan-lahan berehat.

Latihan untuk mempromosikan aliran darah

Beban kardio aerobik mengurangkan kesesakan di organ pelvis. Bilamana buasir adalah yang terbaik untuk berenang, menari, berlari, bermain ski.

Latihan berkesan yang menggalakkan aliran darah:

1. Separuh jambatan. Berbaring di belakang anda, letakkan lengan anda di sepanjang badan, kaki lebar bahu selain. Ambil pelvis dari tanah, menaikkannya setinggi mungkin. Pegang badan dalam kedudukan ini selama beberapa minit.
2. Basikal. Anda perlu berbaring di belakang anda, meregangkan kaki anda. Mulakan pergerakan kaki di udara, mensimulasikan berbasikal.
3. Gunting Anda perlu berbaring di belakang anda dan tekan belakang anda ke lantai.

Kaki menaikkan pada sudut 45 °, selalunya berirama menyilangkan kaki antara mereka.

Latihan ini mencegah sembelit, menguatkan otot pelvis dan peritoneum.

Latihan Kegel

Kompleks Kegel disyorkan terutamanya untuk wanita, tetapi ia juga boleh digunakan oleh separuh manusia yang kuat:

• Duduk di dalam tandas semasa buang air kecil, tahan jet beberapa kali.
• Tekan perut seperti yang berlaku semasa kencing. Tahan selama 5-7 saat, ulangi 10 kali.
• Selama beberapa saat, adalah perlu untuk meredakan dan melegakan otot abdomen, dengan pengulangan sekurang-kurangnya 7 kali.
• Kami mengetatkan otot perut, secara beransur-ansur meningkatkan kawasan ketegangan dalam arah menaik. Kemudian otot-otot juga santai secara progresif dari atas ke bawah. Lakukan 10 pengulangan.

Gimnastik Kegel adalah yang terbaik dilakukan selepas berunding dengan doktor

Apakah latihan fizikal untuk buasir yang berguna untuk dilakukan dan mana yang akan menyebabkan kemudaratan?

Orang biasa yang dikenali sebagai "tidak aktif" penyakit - dan bukan tanpa sebab. Lebih kerap daripada yang lain, wakil-wakil profesion ini mengalami penyakit yang tidak menyenangkan ini, mereka terpaksa menghabiskan sebahagian besar masa mereka di "titik kelima" tanpa peluang untuk berehat dari "gim fizikal" dan memanaskan badan. Jika, selepas seharian bekerja, seseorang cuba untuk mengambil kedudukan yang biasa di sofa, dengan cepat buasir tidak perlu menunggu lama.

Buasir dan Latihan

Gaya hidup sedentari - faktor yang terbukti dalam pembangunan buasir. Peregangan dan penonjolan dinding urat plexus hemorrhoidal berlaku disebabkan oleh peredaran darah yang lemah di kawasan panggul, yang difasilitasi oleh kerja "tidak aktif" dan kekurangan aktiviti fizikal. Kemerosotan yang berterusan di rektum, membangkitkan pembentukan nod - "poket" vaskular dengan darah tebal, yang akhirnya menjadi meradang dan berdarah, menyebabkan sakit - dengan buasir luar, dan dengan pendarahan dalaman jatuh dari dubur.

Faktor kedua yang menjejaskan keadaan urat dubur adalah sembelit kronik. Peristaltik usus yang lemah, kekejangan sphincter, pergerakan usus yang tertunda - semua masalah ini boleh dihapuskan jika anda menubuhkan diet yang sihat dan membantu tubuh menyingkirkan produk pencernaan, "meningkatkan" usus dengan aktiviti motor. Dan ketiadaan sembelit adalah prasyarat untuk terapi berkesan dan pencegahan buasir.

Ramai pesakit dengan buasir tersilap percaya bahawa dengan penyakit ini jalan ke gym ditutup kepada mereka. Ini adalah salah faham yang biasa. Malah, dalam tempoh remisi, adalah mungkin dan perlu untuk melibatkan diri dalam sukan, perkara utama adalah memilih kelas yang betul. Pada masa yang diperparah, tentu saja, sebelum latihan, tetapi jika doktor tidak menetapkan rehat tidur yang ketat, berjalan mudah atau pemanasan tidak akan mengganggu, dan latihan terapeutik juga boleh dilakukan semasa berbaring.

Latihan untuk buasir: apa yang mungkin dan apa yang tidak

Pesakit dengan buasir memerlukan pendekatan "kepala" untuk aktiviti sukan. Tidak semua kelas sama-sama bermanfaat: ramai di antara mereka serius boleh memburukkan keadaan, dan beberapa latihan fizikal untuk buasir terus dikontraindikasikan. Pertama sekali, ia merangkumi beban kuasa; pergerakan yang mendorong peningkatan tekanan intra-perut; melebihkan otot badan bawah. Ini termasuk:

• angkat berat;
• latihan berat dengan berat yang besar;
• senaman yang berkaitan dengan beban tinggi pada otot akhbar: berpusing, mengangkat kaki, membongkok ke hadapan dan ke belakang;
• jurang dalam;
• kaki swing tajam.

Anda perlu terlibat, mendengar dengan teliti keadaan anda dan mengikuti garis panduan ini:

1. Semasa senaman, dilarang untuk menahan nafas anda - ini menyumbang kepada pertumbuhan tekanan di rongga perut.
2. Pergerakan harus dilakukan dengan lancar, tanpa jeritan tiba-tiba.
3. Mulakan dengan beban minimum, secara beransur-ansur meningkatkan bilangan ulangan, intensiti latihan.
4. Hilangkan senaman yang menyebabkan anda sakit di rektum.

Sukan ekstrim, berbasikal, mendayung, dan menunggang kuda adalah aktiviti yang dibenarkan untuk buasir, iaitu, mungkin, tetapi dengan berhati-hati dan hanya di bawah keadaan remisi stabil. Dengan pemisahan penyakit jenis kelas ini benar-benar kontraindikasi.

[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-o-up" with_circle = "1" title = "Jenis aktiviti fizikal yang direkomendasikan untuk buasir terutamanya kardiovaskular" link = " external = "0" img = Ini berjalan, joging mudah, berenang, ski klasik - semua aktiviti yang "mempercepatkan" darah, menguatkan sistem kardiovaskular dan pada masa yang sama tidak memberi banyak tekanan yang berkaitan dengan overstressing otot perut dan pelvis. [/ us | / us_iconbox] Gimnastik, yang bertujuan khusus untuk memulihkan nada otot pelvis, menormalkan peredaran darah di kawasan ini dan mencegah stagnasi, ditunjukkan kepada semua pesakit dengan buasir, tanpa menghiraukan dan tahap penyakit.

Gimnastik terapeutik dengan buasir

Rawatan buasir yang berkesan adalah mustahil tanpa pendekatan bersepadu. Komponen pentingnya adalah diet, kaedah perubatan dan gimnastik perubatan. Tujuan utama tuduhan khas adalah untuk mengembalikan nada yang hilang ke otot rektum dan sfinkter dubur, untuk mengaktifkan aliran darah. Ini akan menguatkan vesel hemorrhoidal, menghilangkan kesesakan dalam urat, menormalkan buang air kecil, sembuh sembelit.

Latihan untuk rawatan buasir, adalah penting untuk melakukan secara sistematik, jika tidak, mereka akan menjadi sia-sia. Pada kompleks mudah anda perlu memperuntukkan hanya 10 - 15 minit masa lapang, perkara utama adalah untuk berlatih setiap hari, dan kesannya akan dirasakan dalam beberapa minggu.

Adalah dinasihatkan untuk melakukan kompleks selepas pergerakan usus, membingungkan lebam hemoroid, jika mereka mengganggu dan mengganggu senaman. Untuk melakukan ini, cukup untuk mandi mandi hangat dan melumasi nod dengan salap khas dengan anestetik.

Kelas biasa membantu melegakan simptom buasir, melegakan pembengkakan dan keradangan, mempercepatkan akhiran. Semasa kursus yang tidak dinyatakan, gimnastik perlu diteruskan. Dalam kombinasi dengan pemakanan yang betul dan mengikuti cadangan doktor, ia akan membolehkan jika tidak menyingkirkan nod sepenuhnya, maka sekurang-kurangnya membuat pemburukan lebih jarang - ini agak realistik.

Latihan untuk pencegahan buasir bertujuan untuk mencegah kambuh, dan bagi mereka yang mempunyai urat varikon dubur baru bermula, mereka akan membantu menghentikan perkembangan patologi dan peralihannya ke bentuk yang lebih teruk.

Latihan kompleks untuk rawatan buasir

Semua latihan untuk rawatan buasir dilakukan lancar, tanpa pernafasan dan pergerakan secara tiba-tiba. Jika ketidakselesaan muncul di zon rektum dan perianal, bilangan pengulangan harus dikurangkan, dan kejadian sensasi yang menyakitkan adalah isyarat untuk berhenti.

1. Gunting Bersihkan tikar gimnastik. Dari kedudukan terlentang, angkat kaki lurus anda pada sudut 45 °. Perlahan-lahan menyebarkan kaki, kemudian lepitkannya. Lakukan 50 pengulangan.
2. Gunting menegak. Memulakan kedudukan - seperti dalam latihan sebelumnya. Mencairkan kaki dalam satah menegak: satu kaki ke atas, yang satu lagi - ke lantai, untuk setiap akaun menukar posisi kaki. Bilangan pengulangan - 50.
3. Besi. Kedudukannya adalah sama. Betulkan kaki lurus, dinaikkan pada 45 ° dari lantai, selama 30 saat. Lakukan beberapa kali, dengan setiap pengulangan meningkatkan masa tunda.
4. Pesongan Berbaring di belakang lurus, lengan - sepanjang badan dalam keadaan yang panjang. Perlahan-lahan menaikkan pelvis dari lantai, tinggal di tempat itu, meremas punggung. Turun di lantai, ulangi latihan 50 kali.
5. Kucing Dapatkan semua empat. Dengan perbelanjaan 1 - 4 - pusingan belakang sebagai lengkungan kucing, dengan perbelanjaan 5 - 8 perlahan membongkok belakang bawah. Lakukan 100 kali.
6. Birch Dari kedudukan terdedah, angkat kaki anda pada sudut yang betul. Perlahan menaikkan pelvis, menyokong dengan tangan, kaki - up. Dalam kedudukan ini, bertahan sebanyak mungkin. Latihan menyumbang kepada aliran keluar darah yang bertakung, mengembalikan sirkulasi vena. Ia disyorkan untuk semua jenis vena varikos.
7. Berjalan di atas punggung. Duduk di atas lantai dengan kaki dilanjutkan. Regangkan otot, angkat satu punggung dan gerakkan ke hadapan. Langkah seterusnya - ambil "langkah" di sisi yang lain. Oleh itu bergerak melalui bilik pada punggung selama 10 - 15 minit. Jangan bantu diri dengan kaki anda - mereka harus tanpa pergerakan.
8. Marah Langkah seterusnya, meningkatkan lutut anda tinggi pada sudut akut, iaitu, di atas paras punggung. Untuk merumitkan senaman boleh, jika anda menurunkan kaki kerja, menyeberang dengan kaki pendukung, dengan ini akan bergerak maju dalam langkah-langkah kecil. Berjalan dengan cara ini selama beberapa minit.
9. Memusingkan pelvis. Ambil kedudukan siku lutut. Bend pinggul dan pinggul di sisi, satu cara atau yang lain, cuba menyentuh lantai dengan mereka. Lakukan 10 kali setiap arah. Kemudian naik ke semua empat dan ulangi latihan yang sama, berehat di telapak tangan anda.
10. Memotong gunting. Ulangi gunting latihan, meningkatkan kaki anda setinggi mungkin dan menyebarkannya ke sisi selebar mungkin. Cukup untuk melakukan 20 kali.

Kompleks di atas boleh dilakukan pada bila-bila masa dan dengan sebarang kecergasan fizikal. Adalah lebih baik untuk menggabungkan senaman dengan senaman kardiovaskular ringan - berjoging, berjalan leluasa, untuk latihan yang lebih berkesan untuk kapal dan normalisasi peredaran darah.

Bagi kecederaan dan penyakit tulang belakang, gimnastik di atas lantai perlu dijalankan dengan berhati-hati dan hanya selepas berunding dengan latihan ortopedik, kompleks harus diganti dengan variasi ringan. Pergerakan dengan kecenderungan, meningkatkan pelvis dan kaki dari kedudukan terdedah tidak disyorkan untuk wanita semasa haid.

Latihan Kegel untuk buasir

Gimnastik, yang dibangunkan oleh pakar ginekologi Kegel, dianggap sebagai cara terbaik untuk menguatkan seluruh lantai panggul. Ia pada asalnya digunakan untuk memulihkan wanita selepas bersalin, untuk rawatan dan pencegahan inkontinensia kencing, prolaps organ. Kini latihan mudah tetapi sangat berkesan ini juga ditetapkan untuk lelaki - dengan prostatitis, gangguan fungsi ereksi, dan juga disyorkan untuk orang-orang mana-mana jantina dan umur untuk membawa otot gluteal, otot perut rendah, organ kencing dan buasir untuk nada.

Latihan Kegel untuk buasir menyumbang kepada penguatkan otot-otot sphincter dubur, memperbaiki keadaan urat dan dinding dubur, dan aliran darah kongestif. Gimnastik yang kerap dapat mengurangkan kekerapan tindak balas, mencegah kerongkong hemoroid daripada jatuh dari dubur, dan mengurangkan saiz nod. Latihan Kegel perlu dilakukan setiap hari, dengan pengecualian tempoh pemusnahan yang teruk buasir dengan keradangan yang teruk bagi nod, pendarahan, kehilangan kon.

Adalah penting untuk mengetahui cara melakukan pengecutan otot pelvis. Dalam mekanisme mereka, mereka sama dengan percubaan untuk mengganggu kencing atau menyimpan gas usus sehingga mengosongkan. Pada mulanya, adalah senaman untuk melakukan senaman berbaring di atas lantai - lebih mudah untuk menegangkan otot yang diperlukan, tanpa menggunakan yang lain.

Berbaring di belakang awak. Bend kaki anda di lutut dan letakkan di atas lantai. Kurangkan otot panggul supaya anda merasakan kontrak sfinkter dan anus ditarik ke dalam rektum. Tahan selama 3 saat dan berehat. Secara beransur-ansur meningkatkan masa penguncupan (dari 10 - 15 saat hingga satu minit), biarkan tempoh relaksasi sama.

Latihan 4 kali sehari, dalam setiap 10 latihan Kegel. Apabila anda belajar merasakan otot-otot yang perlu ditekan, dan anda tidak lagi perlu mengasingkannya untuk prestasi yang betul, gimnastik "beratur" boleh digantikan dengan senaman duduk dan berdiri. Oleh itu, anda akan dapat berlatih bila-bila masa, di mana sahaja: di rumah, di tempat kerja, dalam pengangkutan, kerana ketegangan dalam otot perineum tidak kelihatan kepada orang lain. Dari masa ke masa, latihan boleh diubah suai dengan mengubah kelajuan kontraksi, kekerapan, tempoh kelewatan, dan daya tarikan.

Latihan yoga untuk rawatan buasir

Gimnastik lain yang telah membuktikan keberkesanannya dalam memerangi buasir - yoga. Asana dilakukan semasa kelas ditujukan untuk menghilangkan genangan di seluruh badan, dan terutama di pinggul. Ia sedar bahawa yoga dengan ketara mengaktifkan perut dan membantu menghilangkan sembelit - faktor utama dalam pembangunan buasir.

Prestasi yang betul asana melibatkan semua otot, termasuk sfinkter dubur dan perineum, mempercepat genangan dan menormalkan aliran darah. Sesetengah latihan menggunakan prinsip yang sama yang tertanam dalam kompleks Kegel - ketegangan yang konsisten dan kelonggaran otot-otot dubur.

Yoga - gimnastik adalah sukar, dan disyorkan untuk melakukannya di bawah pengawasan pelatih yang berpengalaman. Tetapi latihan untuk pemula untuk tujuan kesejahteraan juga boleh dilakukan secara bebas, di rumah, tanpa melupakan berhati-hati:

• anda perlu bermula dengan postur yang paling mudah, dan hanya selepas menguasai mereka, teruskan kepada yang sukar;
• semasa prestasi asanas, pernafasan harus dipantau: ia sepatutnya menjadi tenang, tanpa penangguhan;
• dengan buasir, postur sessile, seperti pose teratai, dan asana, yang menghasilkan tekanan pada rongga perut, tidak digalakkan;
• Waktu pengekalan Asana perlu ditingkatkan secara beransur-ansur.

Latihan berikut sesuai untuk orang tanpa latihan fizikal untuk rawatan konservatif dan pencegahan buasir:

1. Menimbulkan gunung. Dalam kedudukan yang berdiri, bentangkan kaki anda sedikit, luruskan dan ketatkan lutut anda. Turunkan punggung dan perut, tolak pelvis ke hadapan dan ke atas. Cuba meregangkan seluruh badan menjadi rentetan, tetapi jangan tegang leher dan muka anda. Naikkan lengan anda ke atas ke atas, angkat ke jari kaki, meregangkan tulang belakang dan semua otot sebanyak mungkin. Turun dan berehat. Semasa lif, tarik nafas panjang, kelewatan yang singkat, sambil berehat - menghembus nafas. Latihan menghilangkan genangan dalam pelvis, mengaktifkan peristalsis usus. Sebelum memulakan, adalah disyorkan untuk minum segelas air.
2. Membongkok pokok Dari kedudukan berdiri dan regangan sejauh mungkin, lakukan selekoh sisi bergantian. Pelvis dan kaki perlu diperbaiki, dan lereng harus dilakukan hanya dengan mengorbankan pinggang. Lakukan 12 kali kiri dan kanan. Latihan merangsang pencernaan.
3. Putaran Letakkan kaki anda lebar bahu, lekapkan satu lengan di hadapan anda, bengkokkan lengan yang lain di siku, menyentuh lengan dengan jari anda. Buat giliran ke arah tangan terulur dengan punggungnya. Seperti pada asana sebelumnya, senaman dilakukan dengan mengorbankan otot pinggang, tanpa menggunakan kaki dan pelvis. 12 pusingan di setiap arah membantu menubuhkan motilitas dan melegakan sembelit.
4. Putar kobra. Sebarkan kaki anda 30 cm dan bangkit pada kaus kaki. Balik bahu anda dengan kepala ke bahagian belakang dan belakang, putar semua orang ke bahagian atas badan anda, sehingga anda menangkap tumit kaki yang bertentangan dengan mata anda. Kembali dan ulangi sebaliknya, hanya 12 kali bolak-balik.
5. Urut perut. Sapu ke bawah, letakkan tangan anda di atas lutut anda. Buat giliran yang betul, dengan lutut kiri anda miring ke lantai. Begitu juga - dalam arah yang bertentangan. Semasa melakukan asana, cuba melihat ke belakang dan memutar batang sebanyak mungkin - jadi organ-organ di dalam rongga abdomen dan pelvis akan mendapat urutan yang baik. Sekali lagi 12 kali dalam setiap arah. Pose secara aktif melawan sembelit.
6. Kunci akar. Asana ini adalah latihan Kegel biasa dari kedudukan berdiri. 10 kali menarik balik dubur dengan kelewatan 10 hingga 15 saat. Untuk hari itu, buat 3 - 4 set.

Kompleks yoga sederhana untuk pemula adalah alat yang sangat baik untuk pencegahan dan rawatan buasir. Sekiranya anda menguasai latihan ringan dan memutuskan untuk meneruskan ke peringkat seterusnya, lebih baik untuk melakukan ini di bawah bimbingan seorang pengajar, kerana beban akan meningkat, dan ia akan menjadi sukar untuk melakukan dengan selesa dengan selesa tanpa bantuan.

Apa sahaja aktiviti yang anda pilih, ingat bahawa apa-apa aktiviti fizikal adalah lebih baik daripada tidak melakukannya. Kesan maksimal dalam rawatan dapat dicapai jika anda menggabungkan latihan kesihatan umum yang mempunyai pengaruh yang kompleks pada seluruh tubuh dengan gimnastik pencegahan untuk menguatkan otot panggul - pilih mana-mana kompleks dari atas dan teruskan - untuk menghilangkan buasir!

Akhirnya, tonton video dengan beberapa senaman buasir yang paling berkesan: