Bolehkah saya bermain sukan dengan buasir: nasihat pakar

Buasir adalah masalah yang sangat serius untuk kehidupan seharian. Apa yang perlu dilakukan kepada mereka yang hidupnya mustahil tanpa sukan? Bolehkah saya bermain sukan dengan buasir? Betapa serasi adalah konsep-konsep ini?

Apakah buasir?

Buasir adalah penyakit di mana urat rektum berkembang dan melemahkan. Akibat perubahan patologi, tisu otot dan penghubung menjadi lebih kurus, aliran darah terganggu, dan kesesakan berlaku di pelvis kecil. Dinding vaskular kehilangan ketegangan, darah vena mengisi saluran rektum, lebam hemoroid dan komplikasi lain muncul.

Apakah punca utama buasir? Terdapat beberapa:

• buang air besar berlaku dengan kesukaran yang besar;
• masalah yang berterusan dengan pengosongan dalam bentuk cirit-birit atau sembelit;
• berat badan yang besar;
• kerja yang memerlukan banyak aktiviti fizikal;
• aktiviti fizikal yang rendah;
• tempoh kehamilan dan melahirkan anak (semasa percubaan urat bahagian bawah rektum tertekan dengan tekanan yang kuat);
• kecenderungan genetik.

Buasir adalah dua jenis.

1. Dalaman - buasir terletak di dalam rektum, sakit berlaku semasa dan selepas pergerakan usus, apabila pendarahan berlaku dan nod dalaman jatuh dari dubur.
2. Buasir - buasir terletak di sekitar dubur dari luar, jenis buasir yang paling menyakitkan.

Gejala-gejala buasir yang paling biasa termasuk rasa sakit, gatal-gatal yang mungkin teruk, sensasi terbakar di kawasan anus, berlakunya pendarahan, pembengkakan, keradangan, dan trombosis.

Bagaimana buasir dan sukan digabungkan? Apakah saranan pakar mengenai perkara ini? Adakah mungkin untuk meletakkan beban pada kumpulan otot tertentu, atau harus berhenti bersenam selama-lamanya?

Pentingnya aktiviti fizikal dalam buasir

Sukan boleh dan harus dilakukan dengan buasir - jadi katakan ahli-ahli. Salah satu sebab untuk berlakunya penyakit itu adalah gaya hidup yang tidak aktif, maka penampilan fizikal yang baik, sebaliknya, adalah perlu untuk penyakit rektum. Mengekalkan gaya hidup sukan meningkatkan kesihatan dan memberikan suasana yang hebat, jadi jangan berhenti ke gym, jika didiagnosis dengan "buasir".

Sebaliknya, terdapat penuaan fizikal yang berlebihan di tempat kerja, semangat untuk sukan keras. Buasir mula muncul, memandangkan tekanan utama jatuh pada kawasan panggul, dindingnya penuh dengan darah, dan tidak ada aliran keluar alami.

Dokter ahli prokologi berhujah bahawa untuk peredaran darah yang betul di organ pelvis beban dengan buasir harus dilaksanakan, tidak menyebabkan overstrain tubuh yang kuat. Sukan ditunjukkan terutamanya untuk buasir pada tahap awalnya sebagai terapi pencegahan. Langkah-langkah yang kompleks juga termasuk penggunaan ubat-ubatan khas dan diet seimbang.

Latihan mestilah dilakukan setiap hari selama lima belas hingga dua puluh minit. Ia tidak perlu untuk mengalihkan perhatian, jika tidak, gejala-gejala buasir mungkin bertambah buruk. Ia juga disarankan untuk berjalan sebanyak mungkin di udara segar.

Dibenarkan sukan untuk buasir

Sukan apa yang boleh anda lakukan untuk buasir? Jenis yang dibenarkan termasuk jenis beban berikut.

• Berenang - merujuk kepada sukan penyembuhan yang paling. Oleh kerana pengagihan seragam beban pada semua kumpulan otot, tekanan pada organ pelvis berkurang, dan aliran darah vena dipercepat. Semua kategori orang, tanpa mengira umur dan keadaan kesihatan, termasuk wanita hamil, boleh berenang. Mengunjungi kolam untuk orang yang menderita buasir mestilah wajib.
• Running adalah satu lagi sukan yang berguna untuk buasir. Kesannya adalah untuk mempercepat aliran darah vena, menguatkan otot abdomen, yang merupakan cara yang baik untuk mengatasi punca buasir - sembelit. Kelas-kelas yang kerap dijalankan menghalang perkembangan tahap penyakit yang teruk. Pecutan aliran darah semasa berlari juga dikaitkan dengan tepu saluran darah dengan oksigen, yang membawa kepada penyembuhan pesat tisu yang cedera dan membran mukus. Otot kaki dan punggung mula bekerja secara intensif, darah bergegas melalui urat, kesesakan hilang, nada vaskular meningkat.
• Berjalan adalah sukan yang sempurna untuk buasir. Apabila mengamalkan berjalan, serta semasa berlari, otot-otot perut dan otot kaki diperkuat dan diperketatkan, aliran darah dipercepatkan, dan kesesakan pada pelvis hilang. Untuk menguatkan kesan terapeutik, perlu melakukan perjalanan sekurang-kurangnya dua hingga tiga kilometer setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan jarak hingga lima hingga tujuh kilometer. Terima kasih kepada latihan yang kerap, adalah mungkin untuk menghilangkan satu lagi penyebab buasir - banyak berat badan.
• Yoga adalah peluang yang ideal untuk pencegahan dan rawatan tahap awal buasir. Dalam yoga praktikal, terdapat sejumlah besar asana (pose) yang merangsang aliran darah di rantau pelvis, memperbaiki perut. Contoh yang baik adalah rak pisau yang terkenal, yang dalam yoga disebut Sarvangasana.
• Kecergasan - berguna untuk buasir, bertindak sebagai ejen profilaktik.

Ini adalah sukan utama yang proctologists mengesyorkan apabila berurusan dengan buasir. Kelas tetap membantu untuk kekal dalam keadaan fizikal yang sangat baik dan mood yang sangat baik selagi mungkin, meningkatkan imuniti, mengurangkan bilangan gejala yang tidak menyenangkan. Oleh kerana pencegahan proses yang tidak stabil, perlu dilakukan secara berkala, tidak lama lagi dalam satu kedudukan. Doktor menasihati untuk mencangkung, meregangkan otot, berguna untuk melakukan pushups.

Baca lebih lanjut mengenai bagaimana yoga berguna untuk buasir, yang mana osans dibenarkan dalam kes penyakit proctologic, dalam artikel pengarang kami.

Persoalan sama ada mungkin untuk dijalankan dengan buasir dan bagaimana untuk melakukannya dengan betul diberikan dalam artikel lain ahli proktik kami.

Mengenai sama ada ia mungkin untuk pergi ke kolam dengan buasir dan sama ada terdapat kontraindikasi untuk berenang, kata pakar kami dalam artikelnya.

Sukan yang dilarang untuk buasir

Seperti yang disebutkan di atas, senaman berlebihan hanya memburukkan perjalanan buasir dan menyumbang kepada kemunculan komplikasi. Apa olahraga yang dilarang dengan buasir?

• Bodybuilding (bina badan), angkat berat, powerlifting (powerlifting) adalah sukan kekuatan, akibatnya adalah peningkatan dalam tekanan intra-perut dan penurunan aktiviti aliran darah di organ panggul. Tekanan yang berlebihan membawa kepada peningkatan aliran darah ke kawasan sambungan vena yang besar, sementara tiada aliran keluar berlaku. Nodus yang terhasil mula meningkat disebabkan oleh beban besar dan akhirnya jatuh dari rektum. Latihan yang diperkuatkan untuk sukan ini memerlukan gangguan yang paling rumit dari buasir.
• Sukan pemunggang kuda, berbasikal - jenis yang dilarang (tidak disyorkan) untuk buasir. Penyebab penyakit terletak pada lapisan panas yang terjadi di antara atlet dan binatang atau basikal. Kesan yang timbul daripada geseran, serta sukan kuasa, ditunjukkan dengan peningkatan tekanan di kawasan panggul dan kejadian selanjutnya yang menonjol. Sekiranya atlet mempunyai buasir, maka lebih baik mengubah sukan itu menjadi kurang trauma.

Apabila memburukkan lagi gejala buasir, perlu menghentikan kegiatan sukan, termasuk latihan kekuatan, dan menunggu keadaannya bertambah baik. Apa yang dicadangkan proctologists kepada atlet pada tanda-tanda awal buasir?

• Hentikan latihan yang bertujuan untuk meningkatkan tekanan pada rongga perut dan organ pelvis - ini termasuk squats, bersenam dengan barbell.
• Mengurangkan bilangan latihan berat, yang bertujuan mengangkat berat, dan meningkatkan bilangan ulangan.
• Sebanyak mungkin untuk mengekalkan pernafasan yang lancar semasa senaman, jangan menolak.
• Lakukan segalanya untuk mengurangkan tekanan pada kawasan panggul dan rektum.
• Untuk tanda-tanda kecemasan, segera hentikan latihan.

Larangan dan cadangan lain

Apakah soalan yang paling kerap mengganggu mereka yang hidupnya berkait rapat dengan sukan?

• Bolehkah saya pergi ke gim dengan buasir?

Ia semua bergantung kepada peringkat penyakit. Sebelum anda membuat keputusan untuk melawat dewan, sangat disarankan untuk melawat proctologist dan kemudian jurulatih, yang akan memilih satu set latihan mengikut nasihat doktor. Anda benar-benar dapat menarik dan menolak.

• Adakah tinju adalah penyakit yang dilarang untuk buasir?

Tidak, ia tidak. Tinju boleh diamalkan. Tetapi kerana sukan ini melibatkan penambahbaikan fizikal, perlu membuat skema latihan individu.

• Latihan apa yang menguatkan otot pelvis dalam buasir dan pencegahannya?

Doktor menasihatkan untuk melakukan senaman berikut, yang menyumbang kepada peningkatan aliran darah di kawasan abdomen dan pelvis, menguatkan otot dan mengurangkan risiko buasir:

• • "Gunting" - latihan biasa dari zaman kanak-kanak. Lakukan dari kedudukan terdedah dua puluh hingga tiga puluh kali;
  • menaikkan kaki lurus dari posisi terlentang, berlama-lama selama beberapa saat, kaki turun. Ulangi tiga kali;
  • "Kucing" - mendapat semua empat, melengkung dan lentur dari tiga puluh hingga lima puluh kali;
  • berjalan di atas punggung adalah satu lagi latihan yang terkenal, anda perlu duduk di punggung dan bergerak ke atas mereka selama sepuluh minit;
  • "Stilts" - untuk maju, meningkatkan lutut setinggi mungkin, langkah manekin;
  • "Seal" - dibuat dari posisi yang berbaring di bawah, putar badan dalam arah yang berbeza, cuba menyentuh lantai dengan punggung. Selesai sehingga sepuluh kali;
  • semasa berbaring, memerah dan mengikat pantat, ulangi lima belas kali.

• Apakah rawatan terapeutik buasir?

Ia perlu melakukan terapi dengan cara yang kompleks, menggabungkan penggunaan ubat-ubatan, kaedah perubatan tradisional dan latihan fizikal yang layak.

• Bilakah saya boleh memulakan latihan jika terdapat operasi untuk mengeluarkan buasir?

Mulakan latihan dibenarkan hanya dua bulan selepas operasi. Tetapi tidak sepatutnya ada beban yang kuat, jika tidak terdapat risiko komplikasi.

• Apakah cadangan umum untuk mencegah buasir?

Kesimpulannya

Sukan dengan buasir bermanfaat untuk badan. Cara terbaik untuk mengekalkan aktiviti fizikal adalah berjoging, berenang, berjalan, yoga, kecergasan.

Sekiranya anda tidak dapat terlibat dalam sukan, maka terdapat sejumlah latihan yang membantu meningkatkan nada otot dan vaskular, memperbaiki aliran darah dan menguatkan sistem imun.

Selepas pembedahan, latihan boleh dimulakan hanya selepas lawatan ke doktor, dan semasa ketakselarasan, anda boleh menolak berlatih sama sekali.

Bolehkah saya bersenam di gym untuk buasir?

Buasir adalah perkataan yang dahsyat yang sering dipanggil kesukaran dalam kehidupan dan jujurnya membenarkan kemuliaannya ketika datang untuk melawat. Kami sering mendengar frasa keras: - jangan angkat, anda akan mendapat buasir, anda akan membawa kepingan besi anda dan tidak jauh ke buasir, latihan kekuatan untuk buasir berbahaya dan sebagainya. Terdapat kebenaran yang jelas dalam kata-kata ini, terdapat juga keterlaluan, mari kita lihat apa buasir dan sama ada mungkin untuk berlatih di gym untuk buasir.

Buasir dalam terjemahan dari pendarahan Yunani purba, adalah penyakit yang disebabkan oleh pelanggaran arus masuk dan keluar darah ke betis gergasi rektum. Kerana apa pembesaran urat dan pembentukan buasir.

Perhatikan bahawa setiap orang mempunyai buasir dan dalam keadaan yang sihat tidak menyebabkan ketidakselesaan, supaya ramai orang tidak mengetahui kehadirannya dalam diri mereka sendiri. Ia tidak perlu merasakan gejala buasir.

Buasir boleh luaran dan dalaman, dalam perwujudan pertama, nod dalam rektum, di kedua - pada bahagian luar dubur dan boleh dirasakan dengan tangan.

Buasir mempunyai simptom berupa beberapa peringkat, bergantung kepada kerumitan penyakit:

1. Keradangan buasir dalaman, mungkin disertai dengan pendarahan.
2. Buasir boleh jatuh semasa pergerakan usus dan berlepas secara berasingan
3. Buasir keluar semasa pergerakan usus dan dimasukkan secara eksklusif dengan tangan.
4. Buasir tidak ditetapkan semula

Apabila keradangan berlaku, buasir boleh mengambil bentuk trombosis, apabila nodus membengkak dan menyebabkan sakit yang teruk.

Gejala buasir:

• Darah jatuh di atas kertas, seluar pendek atau tandas
• Gatal dan pelepasan basah
• Prolaps hemorrhoidal
• Pendidikan bukan kacang besar dan kesakitan yang teruk
• Sakit di dubur

Punca buasir dianggap sebagai:

• Keturunan
• Gaya hidup sedentari
• Kehamilan dan melahirkan anak
• Pengangkat berat yang berlebihan
• Tabiat yang berbahaya, termasuk minum dan merokok
• Makanan pedas dan makanan yang tidak sihat
• Sering sembelit

Sekarang, apabila kita mengetahui apa gejala buasir, mari kita lihat sama ada ia boleh dilakukan dengan senaman dengan buasir, dan adakah mungkin untuk melakukan latihan kekuatan untuk buasir.

Contohnya, ada seorang pegawai pejabat biasa yang menghabiskan 8-10 jam di kerusi setiap hari, tidak pergi lebih jauh daripada kopi, memanaskan semasa rehat dengan merokok, dan pada hari Jumaat melegakan tekanan di bar kegemaran anda dengan rakan-rakan.

Dia membuat keputusan untuk mengepam bisepnya pada musim panas dan membeli langganan gimnasium, secara semulajadi menendang puffs di atas besi, cuba menyediakan badan untuk musim pantai secepat mungkin, inilah yang berlaku apabila anda benar-benar boleh mendapat buasir dan mengetahui apa buasirnya gejala.

Kenapa semua? Ya, kerana badan, urat dan vena tidak bersedia untuk beban tenaga, tabiat buruk dan cara hidup yang salah menjadikan mereka lemah dan rapuh, yang menyumbang kepada pembangunan buasir.

Oleh itu, ketika datang ke gym, adalah berguna untuk secara perlahan-lahan menyiapkan badan anda untuk beban pada mulanya, untuk menjalankan latihan 3-6 bulan dengan jumlah ulangan yang tinggi di bawah kendali jurulatih yang baik, dan selepas itu menambah laju latihan.

Sekiranya anda sudah buasir dan anda mahu bersenam di gym, atau anda sudah terlibat dan tidak berfikir tentang kehidupan tanpa latihan, besi adalah kawan terbaik anda, dan anda tidak akan berpisah dengannya, dan doktor dan Internet mengatakan satu perkara - jangan angkat berat lebih daripada 3 kg

Bolehkah saya bersenam di gym untuk buasir?

Jangan kecewa - buasir boleh dirawat dan latihan kekuatan untuk buasir adalah mungkin, tertakluk kepada peraturan tertentu.

Paling penting:

1. Ambil keberanian dan lawati proctologist untuk menentukan bentuk dan tahap buasir yang tepat.
2. Bergantung kepada pengabaian buasir anda, membuat pilihan rawatan - pembedahan atau rawatan konservatif, kerana ubat moden kini menawarkan pelbagai prosedur terapeutik.

Kami tidak menganggap kes operasi radikal, selepas itu nod yang terikat dan, selepas tempoh pemulihan yang panjang, adalah mungkin untuk melibatkan diri sepenuhnya.

Jika anda memutuskan untuk sebab-sebab tertentu untuk tidak menjalani pembedahan radikal, anda mempunyai buasir kronik atau hanya simptom buasir yang pertama, ikuti cadangan dan latihan kekuatan untuk buasir yang mungkin:

1. Lengkapkan rawatan konservatif yang ditetapkan oleh doktor, termasuk prosedur invasif yang minimum (menggunakan cincin lateks, cryodestruction, terapi laser, dan sebagainya)
2. Bergerak lebih banyak, dengan panjang dan duduk di satu tempat berehat untuk memanaskan setiap jam.
3. Minum banyak air, 2 liter air tulen tidak kurang
4. Lakukan senaman Kegel setiap hari, menangkis otot-otot dubur, bawa bilangan retracts / voltase kepada 50 untuk 1 pendekatan
5. Berikan rokok dan alkohol yang kuat, walaupun kadang-kadang segelas bir boleh menyebabkan radang buasir, jadi alkohol adalah musuh kepada seorang atlet, dan seorang atlet dengan buasir begitu banyak
6. Cuba untuk tidak meluruskan di tandas, untuk ini, makan dengan betul, makan banyak serat, produk tenusu, terutamanya pada perut kosong dan sebelum tidur
7. Jangan menyalahgunakan kopi dan rempah.
8. Sekiranya boleh, sentiasa bilas dengan mandi sejuk selepas najis dan bukannya kertas tandas, gunakan sabun dobi GOST.
9. Dua kali setahun, mengambil kursus dadah "Detrolex" 2 pek kursus
10. Cuti sebulan dan semasa pemecahan, sentiasa menggunakan gel "Troxevasin", dan untuk kedua-dua buasir dalaman dan luaran
11. Terdapat latihan untuk buasir yang tidak boleh dilakukan semasa keterukan, ini adalah deadlift, berjongkok dengan barbell, hyperextension dengan berat badan, apa-apa senaman perut, anda juga harus mengurangkan intensiti latihan. Latihan ini meningkatkan tekanan intra-perut, yang memberi kesan buruk kepada buasir yang meradang.
12. Deadlift, berjongkok dengan barbell, hiperkrip dengan berat badan, latihan untuk tekanan dengan beban boleh menyebabkan keradangan buasir, sementara semua latihan ini berguna kerana mereka menguatkan dinding pembuluh darah dan menggerakkan darah ke organ pelvis. Oleh itu, dengarkan badan anda dan dapatkan keseimbangan yang betul dalam latihan dengan intensiti dan berat badan bekerja. Jika senaman sentiasa menyebabkan ketidakselesaan, cari alternatif untuknya.

Kesimpulannya

Kami menganggap sama ada mungkin untuk berlatih di gym untuk buasir, kami ingin perhatikan bahawa latihan yang betul di gym dan latihan kekuatan secara amnya tidak menyumbang kepada pembangunan buasir, tetapi, sebaliknya, menguatkan badan dan jika buasir berlaku, ia hanya disebabkan oleh beban yang ketara yang badannya tidak sudah siap untuk sekarang.

Bermain sukan dan menjaga kesihatan anda, ini adalah deposit anda yang tidak ternilai untuk kehidupan!

Bolehkah saya melakukan latihan kekuatan untuk buasir?

Buasir bukanlah kontraindikasi langsung untuk aktiviti sukan dan latihan kekuatan. Walau bagaimanapun, pembawa penyakit ini harus lebih perhatian terhadap kesihatan mereka dan memilih latihan fizikal dengan teliti dan beban maksimum untuk mengelakkan pemancaran penyakit dan mengurangkan perkembangannya.

Pengangkat berat adalah salah satu faktor utama dalam pembangunan buasir, kedua-duanya di kalangan pemula dan atlet yang berpengalaman.

Kontraindikasi langsung untuk mengamalkan beban tenaga

Seperti mana-mana penyakit lain, buasir mempunyai kontraindikasi langsung untuk bermain sukan:

1. Kehilangan buasir.
2. Penyakit ini berada di peringkat akut, apabila campur tangan pembedahan diperlukan untuk menghapuskannya.
3. Pelanggaran buasir, yang diungkapkan oleh rasa sakit berdenyut, kelemahan, menggigil.
4. Kesakitan dan pendarahan teruk.

Penerusan kelas dengan kehadiran sekurang-kurangnya salah satu komplikasi di atas boleh menyebabkan:

• kehilangan darah (anemia);
• keradangan nekrosis dan keradangan tisu dan juga sepsis.

Set latihan yang dikira secara individu adalah kunci untuk mengurangkan risiko penyakit ini.

Semasa aktiviti sukan, terutamanya apabila latihan berlatih, terdapat peningkatan tekanan pada rongga pelvis dan perut, dan ini seterusnya menyebabkan peningkatan tekanan pada rektum. Yang membawa kepada pengikat urat di kawasan terusan dubur.

Adalah disyorkan untuk buasir, tidak kira tahapnya, untuk menjalankan sesi latihan semata-mata di bawah bimbingan jurulatih dan untuk menerima nasihat daripada proctologist sebelum memulakan kelas. Terima kasih kepada kerja dua pakar ini, anda boleh memilih satu set latihan individu dan mod latihan yang lembut.

Prinsip asas nutrisi untuk buasir

Latihan kekuatan harus diiringi dengan penyesuaian terhadap diet harian:

• penghapusan sepenuhnya penggunaan minuman yang meningkatkan nada badan (kopi, tenaga, alkohol).
• pengenalan kepada catuan harian bijirin dari bijirin bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran - produk ini mengandungi sejumlah besar serat yang berguna untuk saluran gastrousus;
• penggunaan makanan secara kerap (sekurang-kurangnya lima kali sehari) - dengan cara ini anda boleh mengelakkan sembelit berbahaya untuk buasir;
• penggunaan air dalam bentuk tulen hendaklah sekurang-kurangnya satu setengah hingga dua liter sehari (pencegahan sembelit, pergerakan usus yang lebih baik);
• Batasan garam dan rempah yang tajam (makanan pedas).

Ia penting! Sembelit harus dikeluarkan secepat mungkin untuk mengelakkan prolaps rektum dan mencubit kawasan yang meradang - julap tumbuhan harus diambil dengan segera apabila tanda-tanda pergerakan usus yang sukar muncul.

Bagaimana untuk melatih

Penekanan adalah latihan kekuatan yang meningkatkan kelegaan otot. Di peringkat akut penyakit itu disyorkan untuk meninggalkan latihan asas yang berat:

Serta jogging, pecut, berbasikal.

Keutamaan harus diberikan kepada latihan multi-repetitive, meningkatkan kelegaan otot.

Apabila mengangkat berat (berat, dumbbell dan barbell), disyorkan untuk tidak menahan nafas anda. Pengangkat berat harus berlaku semasa anda menghembuskan nafas. Sekiranya mungkin, anda perlu melakukan pendekatan dalam kedudukan duduk, enggan untuk melaksanakan kedudukan latihan kekuatan atau kecondongan. Oleh itu, anda boleh mengurangkan tekanan pada organ abdomen dan pelvis, yang seterusnya mengurangkan beban pada rektum.

Proctologists menggambarkan penyakit ini sebagai lanjutan, diikuti dengan kelemahan dinding urat dubur, yang menyumbang kepada distrofi dengan stasis darah pada saluran saluran dubur.

Kerana melemahkan nada pembuluh darah, mereka melimpah dengan darah vena dengan penampilan bahagian yang berkembang dan menonjol ("nodul"), yang mengakibatkan sensasi yang tidak menyenangkan di dubur. Pada peringkat awal, buasir ditunjukkan dalam bentuk gatal-gatal, sensasi terbakar yang tidak menyenangkan, sakit, bengkak, keradangan. Pada peringkat kemudian, jika tiada langkah diambil untuk mencegah dan menghapuskan penyakit, pendarahan, trombosis dan kejadian radang yang berkepanjangan dapat terjadi.

Buasir bukanlah kontraindikasi langsung untuk olahraga dan usaha fizikal.

Satu fakta yang menarik. Walaupun semua tipu muslihat penyakit itu, proctologists sama pendapatnya - gaya hidup aktif dengan aktiviti fizikal biasa membolehkan anda:

1. Mengurangkan kemungkinan pengambilan buasir.
2. Menguatkan otot perut.
3. Menormalkan peredaran darah di organ panggul dan rongga perut.
4. Meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan umum.

Penyebab utama buasir pada anak-anak muda adalah dengan ketara gaya hidup yang tidak aktif, ketiadaan berjalan sederhana, kerja yang tidak aktif. Sukan dengan latihan kekuatannya membolehkan untuk menormalkan peredaran darah di organ perut dan pelvis kecil, untuk mengurangkan kemungkinan stagnasi dalam sistem peredaran darah. Latihan membantu menguatkan badan dan badan, menjadikannya lebih kuat dan lebih berdaya tahan.

Latihan 7 teratas yang tidak malu untuk tampil di gym!

Terdapat banyak senaman yang bertujuan untuk mencegah pencegahan buasir, yang sesuai untuk atlet yang lebih suka latihan kekuatan.
Matlamat utama mereka adalah untuk menguatkan otot perut, punggung dan perineum.

Kebanyakan senaman perlu dilakukan selama 20-30 minit setiap hari, tanpa mengira kehadiran atau ketiadaan senaman teras. Mereka boleh dikombinasikan dengan latihan kekuatan, yang ketika diperkuatkan penyakit ini bertujuan untuk mengekalkan bentuknya, dan bukan untuk mencapai hasil apa pun.

Latihan nombor 1 (gunting). Ia dijalankan dari 20 hingga 30 kali. Memulakan kedudukan - terletak di atas lantai. Adalah perlu untuk mengangkat kaki pada sudut 90 darjah dan perlahan-lahan menyebarkannya ke sisi, kemudian bergabung dan salib, meniru benang dengan gunting.

Latihan nombor 2 (sudut). Kedudukan bermula - berbaring di belakang anda. Naikkan kaki anda (sudut 45 °) dan berlama-lama pada kedudukan ini, mengira kepada sepuluh. Kemudian - dengan tenang, tanpa pergerakan yang mendadak, kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi sehingga 8-10 kali.

Latihan nombor 3. Kedudukan permulaan - berbaring perut di atas lantai dengan penekanan pada siku, telapak tangan, lutut. Lakukan searah jarum jam dan berlawanan arah lawan, tidak merobek perut dari lantai, meniru meterai merangkak. Tempoh - 5 minit.

Nombor Latihan 4. Kedudukan permulaan - berbaring di belakang dengan lengan membentang di sepanjang badan. Secara beransur-ansur, tidak secara dramatis menegangkan punggung, cuba tarik rektum ke dalamnya seperti itu. Kemudian - juga perlahan-lahan perlu berehat punggung. Ulangi latihan itu perlu sehingga lima belas kali.

Latihan nombor 5. Kedudukan permulaan - berdiri pada semua empat. Tanpa menggerakkan lengan dan kaki anda, perlahan-lahan harus membengkokkan belakang anda secara bergantian naik dan turun.

Nombor latihan 6. Kedudukan permulaan - duduk di atas lantai dengan kaki dilanjutkan ke hadapan. Buat tiruan "berjalan" di punggung, memindahkan mereka secara bergantian dan bergerak maju. Latihan harus dilakukan dalam masa 5-7 minit, dengan berhenti kecil untuk berehat.

Latihan nombor 7. Pilihan yang ideal untuk meningkatkan peredaran darah: kaki yang bengkok di lutut, perlu dinaikkan setinggi mungkin ke badan. Kaki utama mesti diletakkan di hadapan silang salib yang dipandu.

Buasir pada tahun-tahun kebelakangan ini, secara aktif lebih muda, meliputi semua segmen besar penduduk. Penyakit ini bukan sahaja mempengaruhi orang yang berumur, tetapi juga lelaki dan perempuan. Untuk mengurangkan risiko penyakit ini, anda perlu mengkaji semula diet anda, secara individu menghampiri perkembangan proses latihan dengan penurunan beban dan menjalankan latihan pencegahan yang tidak sukar untuk dilakukan selama 20-30 minit sehari. Jadi anda boleh meningkatkan kesihatan dan kesihatan anda dengan ketara.

Kejayaan! Selamatkan awak!

Adakah mungkin untuk pergi ke gim dengan buasir?

Sesetengah atlet hari ini berminat dengan soalan seperti itu: adakah mungkin untuk berlatih di gym dengan buasir dan melakukan beberapa jenis latihan? Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, lebih ramai orang telah bertanya soalan mengenai topik ini untuk proctologists, dengan usia pesakit secara beransur-ansur menurun. Seperti yang dikatakan oleh doktor, penyakit semakin muda. Cadangan semua doktor mendidih kepada fakta bahawa dengan buasir anda boleh pergi ke gim, tetapi anda perlu melakukannya dengan betul, agar tidak mencederakan diri anda.

Adakah latihan kekuatan mungkin?

Bilakah buasir dibenarkan pergi ke gym dan melibatkan diri dalam sukan kekuatan, seperti kuasa menaikkan atau angkat berat? Sudah tentu, dalam hal ini jawapannya adalah negatif, kerana beban sengit hanya memburukkan lagi penyakit, menyumbang kepada kemajuannya.

Jika anda pergi ke doktor sukan yang baik, dia akan mengesahkan bahawa bina badan untuk buasir hanya dikontraindikasikan dalam peringkat terakhir atau semasa tempoh yang lebih besar. Dalam kes lain, anda boleh mengambil latihan yang selamat.

Bagaimana untuk melakukannya?

Bolehkah saya melakukan pembesaran buasir sebelum berlatih di gym? Malah, ia juga berguna, tetapi perkara utama adalah tidak melampaui - penting untuk tidak mengalihkan perhatian.

Dalam proses melatih diri, elakkan beban berat. Latihan tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan di dubur. Sekiranya anda memburukkan atau mengembangkan penyakit ini, bersenam dengan perlahan, meningkatkan secara beransur-ansur beban, tetapi tidak maksimum. Adalah penting untuk memanaskan badan dengan baik untuk memecahkan darah dan menghangatkan otot. Ellipsoid atau treadmill yang akan meningkatkan peredaran darah di bahagian bawah badan.

Adakah bar dan bar mendatar dibenarkan?

Salah satu persoalan yang kerap adalah, adakah mungkin untuk melakukan push-up pada bar yang tidak rata dan tarik dengan buasir? Doktor tidak melarang ini, kerana beban meter mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular dan otot dengan ligamen. Dengan tiada buasir luar, trombosis dan retak, pekerjaan di bar mendatar dan bar selari tidak akan membahayakan.

Perkara utama bukanlah untuk menolak bar yang tidak rata dan tidak menarik pada bar mendatar dengan buasir dengan berat pada tali pinggang, kerana ini adalah peningkatan dalam beban, yang membawa kepada penyakit yang teruk. Jangan lupa bahawa penyakit itu berkembang terhadap latar belakang beban.

Adakah ia berbahaya untuk bekerja di media?

Ia tidak digalakkan untuk mengepam akhbar semasa membangunkan atau memburukkan buasir, kerana senaman ini menyebabkan ketegangan otot abdomen. Ini tidak baik untuk lebam luar dan dalaman, dan juga menyumbang kepada kerengsaan endings saraf di dubur.

Apabila remisi penyakit itu boleh mula melakukan senaman ringan untuk media, yang juga berguna sebagai pencegahan berulang. Pergerakan tersebut meningkatkan aliran darah ke kawasan abdomen, merangsang aktiviti usus (sembelit dikecualikan).

Adakah mungkin untuk berjongkok dan bagaimana dengan betul?

Pendapat doktor tentang sama ada ia mungkin melakukan squats untuk buasir, menyimpang. Sesetengah pihak melarang melakukan latihan ini, sementara yang lain merasa berguna. Jika anda memutuskan untuk meninggalkan gerakan ini, menggantikannya dengan berjalan atau berjalan tangga, tetapi bolehkah anda belajar untuk berjongkok dengan betul agar tidak mencederakan diri anda?

Squats sebahagian untuk buasir pada wanita dan lelaki yang terlibat dalam gim, berguna. Mereka meningkatkan aliran darah ke pelvis. Perkara utama adalah mematuhi teknologi dan tidak keterlaluan. Bahagian belakang harus tetap rata, dan lengan harus dikunci di belakang leher atau menjangkau ke depan. Kami tidak menggunakan berat tambahan terlebih dahulu.

Jangan duduk terlalu dalam dan jangan terlalu banyak meregang lutut anda. Sekiranya anda dengan mudah dan tanpa rasa tidak selesa melakukan pengulangan 20-25, ambil satu dumbbell atau letakkan barbell pada bahu anda. Perkara utama untuk melakukan beberapa pendekatan pemanasan tanpa berat dan jongkong dalam amplitud separuh. Kami turun dengan perlahan ke titik paling rendah dan kemudian meningkat secara beransur-ansur. Sekiranya terdapat sedikit ketidakselesaan dengan buasir, squats tidak boleh dilakukan.

Latihan untuk buasir

Adakah mungkin untuk bersenam dengan buasir? Jika ya, maka anda perlu tahu bagaimana untuk berlatih dengan betul, supaya tidak memperburuk keadaan; bagaimana untuk melatih lebih lanjut, supaya masalah ini tidak berlaku, dsb.

Saya telah berulang kali menghadapi masalah ini, dan saya dengan selamat boleh mengatakan bahawa buasir bukanlah akhir dunia. Anda hanya perlu menyelesaikan masalah (jika sudah ada) dan tidak membenarkannya lagi (pada masa akan datang).

Bagaimana untuk menyelesaikan masalah jika sudah ada?

Untuk rawatan buasir, anda pasti memerlukan lilin (terdapat banyak variasi dari mereka, contohnya, anuzol, dan lain-lain, secara umum, mengetahui semasa membeli) atau salap PROKTOSEDIL. Sama ada ini atau itu, lihat sendiri. Baca arahan aplikasi dalam aplikasi (ia sentiasa tersedia). Secara peribadi, saya menggunakan sama ada lilin atau salap sekurang-kurangnya 2 kali sehari (pada waktu pagi selepas kerja kotor dan pada petang (sebelum tidur), tetapi persoalan ini adalah individu, dengan cara itu boleh lebih dari 2 kali sehari jika kesnya diabaikan (lihat mengenai keadaan).

Di samping itu, saya akan mengesyorkan anda membeli detralex dadah atau venarus analog Rusia dan memohon, sekali lagi, mengikut arahan yang diberikan dalam lampiran. Apabila saya menggunakan, saya mengambil 2 tablet 3 kali sehari selepas makan, 4 hari, kemudian 2 tab. 2 kali sehari).

Ya, dengan cara ini, bahan-bahan (ubat) ini boleh dibeli di mana-mana farmasi.

Apabila melakukan kerja kotor anda di tandas - dalam mana-mana, jangan menolak, usus harus dikosongkan tanpa usaha manusia. Ini adalah yang pertama. Kedua, ambil sebagai kebiasaan selepas setiap perjalanan ke tandas untuk dibasuh dengan air sejuk. Ini penting.

Dengan cara ini, untuk melaksanakan perkara di atas)) dalam banyak cara anda perlu makan dengan betul. Makanan yang sihat, sihat, makanan, untuk lebih banyak serat (terutama sayur-sayuran, serat harus sekurang-kurangnya 30 gram sehari, setiap hidangan KHUSUS DI BAWAH harus diiringi oleh sayuran). Nah, ini adalah BASES-BASES (asas, asas) dalam bina badan / kecergasan dan secara umum apabila matlamatnya adalah gaya hidup yang sihat. Adakah anda faham? Oleh itu, pada ketika ini, saya tidak akan fokus. Anda harus tahu ini.

Untuk meningkatkan aliran darah di pelvis yang lebih rendah - tidak termasuk gaya hidup yang tidak aktif, tidak aktif, tidak duduk di tempat selama lebih dari 2-3 jam berturut-turut, berjalan-jalan di udara segar, bahkan RUNNING adalah mungkin (jika dikehendaki), anda juga boleh melakukan senaman yang berguna setiap hari - 10-20 pengulangan, 3-4 kali sehari. Ini membawa kepada peningkatan nada dubur dubur, yang menghalang pembesaran urat, dan aliran darah juga difasilitasi.

P. Saya secara peribadi tidak berlari, kerana Massa sayang kepada saya)), hanya tidak lama untuk duduk, bergerak setiap 30 minit, atau boleh menghabiskan seluruh hari secara aktif berjalan di jalan. Secara umum, intipati, anda fikir, difahami.

Cardio (berjalan, berlari, dan sebagainya) boleh berguna untuk perempuan / wanita dan semua orang yang ingin menurunkan berat badan (membakar lemak). Dalam hal ini, saya cadangkan membaca artikel itu: "Bagaimana dan kapan untuk melakukan cardio untuk pembakaran lemak".

Sekiranya terdapat buasir, saya akan mengesyorkan agar anda berhenti daripada latihan bina badan atau kuasa atau lain-lain sukan kekuatan. Tetapi bagi KOCHEK yang sebenar) yang, kemungkinan besar, akan mengabaikan nasihat ini, pertama sekali, saya cadangkan untuk mengecualikan semua latihan yang meningkatkan (menyebabkan) tekanan perut yang kuat di dalamnya!

Pada amnya, dalam tempoh masa ini adalah lebih baik untuk melakukan latihan terpencil. Selain latihan pengasingan, anda perlu mengurangkan berat badan dan menambah bilangan ulangan. Dan semasa latihan, ikuti nafas, iaitu Jangan tahan nafas anda.

Bagaimana untuk mengelakkan masalah lagi?

Ikuti semua cadangan yang sama seperti buasir, iaitu. Makan dengan betul (untuk lebih banyak serat, iaitu sayur-sayuran khususnya sayur-sayuran dengan setiap pengambilan protein, idealnya dari 30gr sehari), jangan tolak toilet, basuh dengan air sejuk, pastikan gaya hidup yang aktif (jangan duduk tempat untuk masa yang lama), dan tentu saja tidak termasuk (secara tetap, iaitu selama-lamanya) semua latihan yang menyebabkan tekanan perut kuat di dalam! Sekiranya tidak ada gegaran, dan sekali lagi pada ibu jari...

• Mana-mana squats - menggantikan akhbar kaki di simulator;
• Draf mati - lentur kaki berbaring / berdiri di simulator / membongkok kaki sambil duduk di simulator;
• Tekan bangku berdiri dengan dada / dari belakang kepala - pada bangku bodoh sambil duduk;
• Dengan yang lain tidak ada masalah - banyak penggantian.

+ Pastikan, semasa pelaksanaan semua latihan, perhatikan pernafasan anda, i.e. dalam keadaan tidak dapat menahan nafas anda. Sentiasa perlu bernafas dengan betul. Ingat ini. + Sudah tentu, teknik senaman mestilah betul (ini biasanya asas-asas, asas-asas, asas), tanpa teknik yang betul untuk melakukan senaman, bukan sahaja buasir, tetapi juga masalah lain mungkin muncul.

Siapa yang tidak sukar / maaf, sila kongsi pautan ke artikel dalam rangkaian sosial (butang sosial di bawah). Ini adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan, saya akan sangat berterima kasih kepada anda.

Salam, pentadbir

Adakah mungkin untuk mengepam akhbar dan bermain sukan dengan buasir?

Adakah mungkin untuk mengepam akhbar untuk buasir dan bagaimana untuk menggabungkan semangat anda untuk bina badan dengan penyakit yang tidak menyenangkan ini? Masalah pembentukan buasir adalah biasa kepada ramai atlet yang mendedahkan badan mereka untuk melakukan senaman fizikal yang berat. Penyebab penyakit ini adalah tekanan tinggi pada urat yang berlaku semasa mengangkat berat badan. Dinding saluran darah disebabkan oleh penipisan beban biasa dan kehilangan keanjalan, akibat pembentukan buasir.
Patologi telah mengurangkan umur pesakit, sebelum masalah urat cavenous berlaku pada orang tua, dan sekarang ia memberi kesan kepada golongan muda dan aktif. Buasir bukanlah hukuman untuk pembina badan, pakar mengesyorkan menghapuskan beban yang tinggi semasa ketakutan penyakit, tetapi latihan lembut di gym akan menjadi baik untuk kesihatan.

Gejala dan punca buasir

Penyakit prokologi berlaku kerana perkembangan urat di rektum, apabila mengubah bentuk dan trombosis, nod dalaman atau luaran muncul. Tempoh akut penyakit disertai dengan pendarahan, sensasi yang menyakitkan, kehilangan nod dari dubur.
Antara sebab yang membawa kepada buasir:

• stasis darah akibat gaya hidup yang tidak aktif;
• gangguan perut dalam bentuk sembelit dan cirit-birit;
• diet tidak seimbang, makanan berlebihan dan goreng dan alkohol yang berlebihan;
• Pilihan yang mungkin adalah kecenderungan genetik;
• angkat besi semasa kuasa mengangkat dan bina badan.

Penyakit itu muncul secara beransur-ansur, gejala pertama - ketidakselesaan dan gatal-gatal di dubur. Jika anda mengabaikan tanda-tanda ini dan terus melawat gym, melakukan latihan kekuatan dengan menegangkan otot abdomen, proses akan bergerak ke panggung dengan pendarahan, sakit akut dan kehilangan konvoi hemorrhoidal. Pelanggaran peredaran darah menyumbang kepada memakai tali pinggang atlet. Dia menarik perut ketat, menyebabkan genangan darah di pelvis.

Latihan untuk buasir

Sekiranya penyakit itu muncul, maka masalahnya harus diselesaikan dengan bantuan ubat-ubatan yang ditetapkan: lilin, tablet, salap. Faktor penting adalah diet. Makanan yang disyorkan kaya serat, sayur-sayuran, air tidak berkarbonat tulen. Lebih baik meninggalkan masakan pedas, teh, kopi dan alkohol. Di peringkat akut, apa-apa beban adalah kontraindikasi:

• tarik-up;
• pengangkat berat;
• squats dengan berat;
• ayunan tekan.

Hanya selepas meringankan keadaan, anda boleh memilih senaman untuk buasir. Anda perlu melupakan latihan asas kuasa untuk seketika, dan anda boleh memuat turun akhbar, bahkan berguna. Semasa remisi, latihan abdomen meningkatkan aliran darah ke perut. Pada masa yang sama, fungsi usus bertambah baik, sembelit tidak berlaku, makanan diproses lebih cepat, dan mayatnya dikeluarkan dari tubuh.
Squatting untuk buasir harus diberikan perhatian khusus. Bersama gimnastik perubatan, mereka membantu menguatkan otot-otot punggung. Aliran darah bertambah baik di pinggul, dan dinding saluran darah meningkatkan nada. Keperluan utama adalah untuk mencangkung tanpa barbell. Maksimum yang anda mampu - dumbbells sehingga 3 kg. Tarik pada bar mendatar dan tekan-up dibenarkan jika tiada nod dan retakan luaran. Latihan ini tidak mempunyai beban tinggi pada otot perut.

Kelas kecergasan

Bolehkah saya melakukan kecergasan untuk buasir? Lawatan gim dibenarkan semasa remisi penyakit ini. Gaya hidup yang tidak aktif adalah sekutu patologi yang kuat. Untuk meningkatkan peredaran darah di pelvis, lebih baik melakukan jogging atau berjalan. Kerja kaki aktif adalah cara yang baik untuk menyebarkan darah dalam urat rektum. Pilihan terbaik untuk berlatih di dewan untuk buasir adalah jurulatih elips. Dia tidak mempunyai contraindications, nada baik kapal kaki dan abdominals.
Mengunjungi gim untuk buasir harus diawasi oleh doktor sukan. Bergantung pada peringkat penyakit, satu program latihan individu dibangunkan. Dalam keadaan baru badan perlu sentiasa memantau pernafasan, mendengar isyarat badan. Sekiranya terdapat sedikit kesakitan di dubur, perlu berhenti latihan, supaya tidak menimbulkan pendarahan.
Buasir dan bina badan - adakah mungkin untuk menggabungkan konsep-konsep ini? Dengan keinginan yang tinggi dan pematuhan dengan cadangan doktor, jawapannya adalah ya. Kita perlu meninggalkan latihan berat - bangkai bangkai, tekan bangku, jongkong dengan barbell. Untuk membina otot dibenarkan melakukan latihan terpencil. Apabila melakukan mereka, perlu memerhatikan pernafasan, untuk mengelakkan kelewatannya, jika tidak, buasir mungkin akan jatuh. Lakukan senaman yang lebih baik dengan mengurangkan berat badan bekerja, mengimbangi pendekatan yang semakin meningkat. Apabila buasir muncul, banyak atlet tidak bersedia untuk meninggalkan bina badan, mereka beralih ke latihan dan kompleks yang mengehadkan ketegangan abdominals.

Tips dan nasihat untuk buasir

• Ia adalah perlu untuk mengurangkan masa duduk, berehat, bangun dan berjalan lebih banyak.
• Adalah penting untuk mematuhi diet yang menormalkan pencernaan. Kemasukan dalam diet serat tumbuhan dan air dalam jumlah sekurang-kurangnya 2 liter akan menghapuskan sembelit dan memperbaiki keadaan mukosa usus.
• Latihan harus dilakukan tidak hanya di gim, tetapi juga di rumah. Doktor akan menasihati gimnastik perubatan yang kompleks, menguatkan otot abdomen dan punggung.
• Berenang adalah cara terbaik untuk meningkatkan aliran darah ke organ dalaman. Mereka menggunakan beban seragam dan harmoni pada pelbagai kumpulan otot.
• Berjalan atau berjoging membantu dengan gejala penyakit dan menguatkan kaki dan abs.
• Melatih otot-otot dubur adalah berkesan, untuk ini mereka bergantian tegang dan berehat, latihan dilakukan 2-3 kali sehari, 50 kali setiap pendekatan.
• Untuk meningkatkan nada pembuluh darah membolehkan penggunaan ais dan sejuk memampatkan pada dubur.
• Untuk buasir, tidak digalakkan memakai seluar memerah sempit. Lebih baik memilih kapas organik dan model potongan percuma.
• Kebersihan adalah aspek penting rawatan, selepas setiap usus pergerakan adalah perlu untuk mencuci anus menggunakan air sejuk.

Dengan tidak berkesan rawatan konservatif diberikan pembedahan. Kaedah moden mempunyai kecederaan minimum dan tiada kontraindikasi. Ligation digunakan dengan cincin lateks, sclerotherapy, penyingkiran laser. Selepas pemulihan, seorang atlet yang terlibat dalam bina badan, boleh memulakan latihan secara penuh, secara beransur-ansur meningkatkan beban dan berat badan.
Buasir dalam bina badan tidaklah biasa. Terutamanya terdedah kepada pemula, berusaha untuk membina otot dengan cepat. Buasir timbul daripada beban, untuk mengelakkan pembentukan nod dan penyakit lain, beban mesti ditingkatkan secara beransur-ansur, tanpa memaksa.

Buasir dan gim

Tekanan fizikal dengan buasir - adakah mungkin untuk menggabungkan latihan sukan dengan penyakit ini? Persoalan ini menarik minat ramai, seperti statistik baru-baru ini menunjukkan bahawa patologi urat gua lebih sering menyertai anak-anak muda, dan ia digunakan untuk diperhatikan pada orang dewasa yang matang. Ahli-ahli syor bersetuju pada satu pendapat: fizikal. beban dengan buasir hendaklah dikecualikan dalam tempoh ketakutan.

Latihan untuk buasir

Langkah-langkah terapeutik untuk ketidakseimbangan vena menunjukkan kompleks taktikal dengan pemeliharaan diet seimbang, mengambil ubat-ubatan dan latihan fizikal khas untuk meningkatkan peredaran mikro dan nada dinding vena.

Sukan dan buasir bukan sahaja merupakan norma profilaksis, tetapi juga mempromosikan rawatan secara berkesan dalam peringkat pertama. Perkara utama adalah untuk menentukan beban lembut dan menghilangkan kelebihan otot, supaya tidak memburukkan keadaan kon yang diperbesar. Pakar mengesyorkan latihan di rumah tanpa jurulatih kuasa, hanya melakukan senam senaman mudah selama 15-20 minit sehari. Gaya hidup aktif akan kembali ke aliran darah normal dan menyebarkan genangan dalam rangkaian vena. Di samping itu, sukan menguatkan sistem imun, menjadikan tubuh lebih berdaya tahan.

Bagaimana untuk bersenam dengan buasir untuk mengelakkan tekanan intra-perut tinggi, yang boleh memburukkan keradangan nod? Bagi pemula dalam sukan, adalah berguna untuk berjalan kaki setiap hari. Bagi orang yang badannya terdedah kepada buasir, tugas awalnya adalah untuk mengajar badan dan otot untuk fizikal. beban. Latihan aerobik tanpa melompat, memberi hasil yang positif. Anda boleh mendaftar di kolam renang dan juga menunggang motosikal sekiranya benjolan tidak menyebabkan ketidakselesaan. Secara umum, apa-apa aktiviti yang sering perlu menggerakkan tangan dan kaki anda adalah berguna. Oleh itu, darah stagnan beredar lebih cepat di urat usus dan pelvis kecil. Menarik dubur dengan buasir oleh kekuatan otot dalaman, anda perlu melakukan 2-3 minit 2 kali sehari, yang membantu meningkatkan peredaran darah vena.

Sering bertanya, adakah mungkin untuk menarik diri di bar dengan buasir? Semasa ketakutan penyakit, lebih baik untuk mengurangkan jumlah latihan kekuatan dan meninggalkan latihan yang meningkatkan tekanan perut, supaya tidak memaksa simpul keluar.

Adakah mungkin untuk mengepam akhbar untuk buasir?

Ia tidak digalakkan untuk mengepam akhbar semasa pemburukan buasir, kerana latihan ini menyebabkan penularan otot perut, yang memberi kesan negatif kepada lebam luar dan dalaman, dan lebih menjejaskan ujung saraf di sekitar dubur dubur.

Dalam tempoh pemulihan penyakit prokologi, anda boleh melakukan apa-apa latihan pada otot perut, selain itu, mereka dianggap sebagai latihan yang paling berkesan untuk pencegahan penyakit ini. Apakah peranan mereka dalam mengurangkan kekurangan kronik urat gua? Mereka menyediakan aliran darah yang dipertingkatkan di kawasan perut, yang memberikan normalisasi fungsi saluran pencernaan dan merangsang aktiviti lokomotor usus, mengeluarkan produk penguraian toksik.

Adakah mungkin untuk berjongkok dengan buasir? Hakikatnya adalah bahawa patologi proktologi memerlukan semasa aktiviti sukan memberi tumpuan kepada latihan yang menguatkan otot-otot punggung, anggota bawah dan peritoneum. Dan untuk memperbaiki sistem peredaran darah akan membantu senaman pernafasan. Oleh itu, berjalan kaki tangga, squats, hanya tanpa kerja keras, dan berjalan dianggap sebagai pencegahan penyakit yang sangat baik. Nada harian sederhana. beban akan membuat rawatan buasir menyenangkan dan berguna untuk seluruh badan. Squats dan buasir yang mendalam juga sesuai, hanya tanpa penggunaan dumbbells dan barbells. Latihan semacam itu juga menyebarkan darah dan membawa kepada nada dinding pembuluh darah.

Bolehkah saya pergi ke gym untuk buasir?

Perkara yang paling penting ialah mendengar badan anda. Ungkapan utama yang tidak boleh diterima untuk apa-apa bentuk buasir adalah "beban berat". Jika latihan menyebabkan ketidakselesaan di zon prional, perlu untuk mengecualikannya dan mencari keseimbangan dalam intensitas latihan.

Untuk melawat gym untuk buasir boleh dan sepatutnya, tetapi set latihan awal harus sangat lembut. Anda tidak boleh memulakan kajian intensif dengan segera. Pertama sekali, perlu ada pemanasan, mempercepatkan darah dan memanaskan otot. Pilihan yang sesuai dalam kes ini adalah treadmill atau ellipsoid, kerana kerja aktif kaki mempercepat peredaran mikro di bahagian bawah badan.

Sesetengah jenis aktiviti fizikal berguna sebagai pencegahan pemisahan penyakit:

• Kolam - air menghalang tekanan yang meningkat pada organ pelvis, tetapi meningkatkan peredaran darah;
• Mesin kardiovaskular adalah latihan pada basikal pegun, stepper aerobik, dan simulator rider. Latihan sedemikian disyorkan walaupun di hadapan benjolan yang tidak menyebabkan ketidakselesaan;
• menari dan berlari tanpa kejutan untuk badan, serta senaman regangan.

Kecergasan untuk buasir akut akan dikecualikan daripada cara hidup biasa, tetapi hanya untuk tempoh rawatan. Apabila mungkin untuk meneruskan kelas kecergasan, doktor yang hadir harus memutuskan, tetapi hanya gimnastik yang akan ditinggalkan, di mana kaki naik di atas kepala. Latihan gerakan aktif pada kaki disyorkan untuk dilakukan di kasut dengan satu-satunya penyerap kejutan.

Bar mendatar dengan buasir

Pesakit-pesakit muda lebih kerap risau dengan persoalan apakah mungkin untuk melakukan push-up dengan buasir dan amalan di bar mendatar? Pada dasarnya, adalah mungkin. Bahaya utama adalah squats dengan barbell. Latihan dada mempunyai kesan positif terhadap kerja sistem kardiovaskular, serta alat otot-ligamentous. Apabila tiada nod luar, retakan dan urat trombosis, usaha fizikal tidak akan memudaratkan.

Menyimpulkan, perlu diperhatikan bahawa latihan kekuatan dengan beban senaman berkala tidak membayangkan perkembangan penyakit, tetapi menguatkan tubuh. Buasir terbentuk daripada beban yang berlebihan jika penyediaan bertahap yang diperlukan belum dijalankan. Pada umumnya, tanpa pemburukan patologi proktologi, mungkin dan perlu untuk melatih secara aktif.

Maklumbalas dan Komen

Sukan dengan buasir

Buasir dikaitkan dengan disfungsi urat dan pembentukan nod yang menyakitkan besar. Selalunya mereka muncul kerana kelemahan keturunan pembuluh darah, sembelit kerap dikaitkan dengan ketegangan dan rehat dalaman.

Kegemukan, aktiviti fizikal yang rendah boleh mencetuskan penyakit. Dengan menghapuskan punca-punca ini, anda boleh mengurangkan risiko penyakit atau melambatkan perkembangannya.

Laman kami mengandungi bahan berikut mengenai pemakanan yang betul:

• apa yang boleh dan tidak boleh dimakan dengan buasir;
• peraturan untuk membina pemakanan yang betul;
• anggaran makanan harian;
• diet dengan pemburukan buasir;
• diet dengan buasir dan fisur rektum.

Bolehkah saya bermain sukan dengan buasir? Pesakit dengan buasir 1 atau 2 peringkat, serta orang yang terdedah kepada penyakit itu, doktor sangat mengesyorkan meningkatkan aktiviti fizikal.

Gerakan meningkatkan peredaran darah di organ panggul, mempercepat aliran keluar getah bening, menyebabkan bengkak.

Beban sederhana merangsang pergerakan usus normal dan mencegah sembelit, memperbaiki keadaan umum pesakit.

Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal mempunyai sisi negatif. Ia bukan secara kebetulan bahawa ada pendapat bahawa buasir boleh berlaku akibat keterukan.

Adakah mungkin mengangkat berat dengan buasir? Tidak semestinya, beban satu kali yang melebihi kapasiti orang biasa menyebabkan beban otot, sendi dan saluran darah. Vena dengan aliran darah terjejas cacat, membentuk nod yang secara beransur-ansur meningkat dalam saiz.

Overvoltage tidak hanya ciri-ciri kerja yang berkaitan dengan mengangkat atau mengangkat beban. Banyak sukan ekzos seseorang, memaksa badan untuk bekerja pada had kekuatan fizikal.

Latihan boleh dikaitkan dengan ketegangan otot yang kuat, yang benar-benar kontraindikasi untuk pesakit dengan buasir. Strain memberi kesan buruk kepada kapal, yang sudah lemah oleh penyakit ini.

Perhatian! Tekanan yang berlebihan boleh menyebabkan pendarahan rektum yang berat, trombosis, pertumbuhan buasir, disertai dengan prolaps dan titik pinch.

Adakah mungkin untuk menolak buasir? Tidak, push-up untuk buasir boleh sama seperti bahaya mengangkat berat. Beban jangka pendek pada batas daya meningkat dengan ketara meningkatkan tekanan intra-perut, meningkatkan aliran darah ke benjolan yang semakin meningkat dan menghalang aliran keluar limfa.

Satu overvoltage tunggal boleh mencetuskan serangan yang teruk, disertai dengan rasa sakit yang tajam, keradangan dan gejala yang tidak menyenangkan lainnya.

Sekarang bahawa anda telah belajar tentang hubungan antara buasir dan gim, mari kita bercakap tentang latihan yang contraindicated dalam buasir.

Senarai berhenti: senaman yang dilarang

Adakah mungkin untuk melibatkan diri dalam gim dengan buasir? Ya, jika anda bersetuju untuk mengecualikan semua latihan yang berkaitan dengan pengangkat berat dan ketegangan otot yang kuat.

Di bawah kejatuhan larangan:

• bersenam dengan barbell, dumbbells, kettlebells dan berat lain;
• angkat berat;
• powerlifting;
• gaya bebas atau gusti Greco-Roman;
• bina badan.

Lelaki yang terlibat dalam gim perlu mengurangkan beban dan memberi tumpuan kepada keadaan badan individu. Pada tahap awal kontra buasir jauh lebih rendah.

Pesakit boleh bekerja pada kadar biasa mereka, mengelakkan berlebihan dan lebih kerap berehat. Semasa pembetulan, senarai berhenti dilanjutkan.

Di bawah kejatuhan larangan:

• nafas memegang yoga asanas;
• senaman di dinding gimnastik atau palang;
• ayunan panjang akhbar (terutama dengan beban);
• pelbagai pushups;
• jurang dalam;
• berjalan jarak jauh.

Pesakit dengan buasir peringkat 3, yang disifatkan oleh kehilangan buasir yang kerap, tidak seharusnya terlibat dalam berjalan kaki sukan, berjoging, melompat, berbasikal, menunggang kuda, selangkah dan basikal senaman.

Bahaya ini juga boleh diwakili oleh permainan pasukan yang mengancam kecederaan: bola sepak, bola baling, bola keranjang, hoki. Sekatan ini tidak hanya dikenakan kepada amatur, tetapi juga atlet profesional.

Gym: pilihan beban optimum

Ideal - kelas khas dalam kumpulan terapi senaman. Seorang jurulatih yang berpengalaman akan membantu anda membuat program individu dan akan menghapuskan latihan berisiko juga.

Apakah latihan yang boleh dilakukan di gym untuk buasir? Amalan yang baik pada kadar yang tenang, yang terdiri daripada beberapa pendekatan dengan rehat wajib antara set.

Semasa kelas di gym dengan buasir harus dielakkan:

• squats mendalam dengan beban (barbell, dumbbells);
• pelbagai up push;
• tekan swing melelahkan;
• Latihan statik yang berkaitan dengan nafas nafas dan ketegangan otot (postur Planck, yoga);
• kelas pada bar yang tidak rata;
• pull-up pada palang dan cincin;
• melompat.

Proctologists mengesyorkan mengurangkan bilangan ulangan dalam setiap set, melakukan senaman dengan perlahan dan berehat apabila ketidakselesaan muncul di zon anorektal. Adalah dinasihatkan untuk berlatih tidak lebih daripada sekali seminggu, tempoh latihan adalah 20-40 minit, termasuk rehat untuk berehat.

Oleh itu, jika anda diseksa oleh soalan: "Adakah mungkin untuk menarik diri dengan buasir?", Kemudian kami tergesa-gesa untuk mengecewakan anda: "Tidak, latihan ini harus dikecualikan daripada latihan."

Buasir dan latihan kekuatan - adakah mereka serasi? Tonton video:

Kami memperbaiki bentuk tanpa risiko kesihatan

Dalam senarai latihan kontroversial - squats dan swing swing. Pergerakan ini menguatkan otot, membakar kalori, menjadikannya lebih cantik. Walau bagaimanapun, mereka boleh meningkatkan tekanan intra-perut, yang berbahaya apabila buasir diabaikan atau rumit.

Agar tidak membahayakan kesihatan, adalah penting untuk melakukan gerakan dengan betul. Adakah mungkin untuk mengepam akhbar untuk buasir? Ya, tetapi anda perlu mengayunkan akhbar pada kadar yang tenang, dengan meningkatkan seluruh tubuh.

Ia cukup untuk mengangkat bahagian atas badan supaya bilah bahu di luar lantai. Lengan dilanjutkan sepanjang badan dan bebas meluncur di sepanjang lantai tanpa bersandar di atasnya. Adalah lebih baik untuk membetulkan kaki dengan menanggalkan kaus kaki di bawah sokongan (contohnya, gimnastik bangku).

Selepas 20 gerakan, rehat yang pendek berikut. Dengan ketegangan di kawasan akhbar atau ketidakselesaan di zon anorektal, ayunan akhbar mesti terganggu.

Adakah mungkin untuk berjongkok dengan buasir? Ya, tetapi anda perlu jongkok, sedikit menyebarkan kakinya dan menjaga kakinya sejajar dengan satu sama lain. Adalah penting untuk mengagihkan berat badan dengan betul, menjaga lengan belakang anda, tangan disusun pada tali pinggang atau di belakang kepala anda.

Daripada squats klasik, anda boleh melakukan demi-plies dengan lutut secara berasingan. Pada risiko kehilangan dan mencubit buasir, lebih baik menolak senaman.

Berenang dan berjalan: pilihan untuk pemula

Sukan apa yang boleh anda lakukan untuk buasir? Dalam senarai latihan yang paling berguna, tempat kehormatan adalah berenang. Sekatan boleh dilakukan hanya dengan keradangan, disertai oleh demam tinggi atau pendarahan.

Semasa pergerakan berenang, aliran darah menormalkan, dan peningkatan pengeluaran limfa. Di samping itu, berenang membolehkan anda menghabiskan sejumlah besar kalori, yang sangat penting untuk pesakit berlebihan berat badan.

Semasa pengampunan, anda boleh melawat kolam renang setiap hari. Adalah penting untuk mengelakkan hipotermia dan pastikan untuk menamatkan kelas dengan mandi hangat dan menggosok dengan tuala.

Berenang musim sejuk dan prosedur lain dengan air yang sangat sejuk untuk pesakit dengan buasir adalah kontraindikasi.

Berjalan sangat berguna. Untuk pesakit yang mempunyai tahap awal, versi Scandinavia akan sesuai dengan kadar yang agak pantas. Pesakit selepas pembedahan ditunjukkan berjalan dengan tenang, tidak menyebabkan kegagalan pernafasan.

Anda boleh berjalan di alam semula jadi atau di gym, menggunakan treadmill yang ditetapkan pada kelajuan minimum. Pesakit dengan peringkat 3 dan 4 buasir adalah kontraindikasi. Ia mempunyai kesan negatif terhadap keadaan kapal dan sendi, dan mampu menyebabkan pincang buasir.

Program sukan

Sebelum anda memulakan kelas, anda perlu berunding dengan doktor anda. Ia tidak disyorkan untuk melawat dewan apabila:

• sakit sakit teruk;
• sembelit kronik;
• pendarahan yang kerap;
• edema dalaman dan luaran yang kuat;
• ancaman mencubit buasir;
• risiko trombosis.

Penjagaan khas diperlukan untuk pesakit yang menjalani pembedahan untuk mengeluarkan buasir. Anda boleh memulakan latihan tidak lebih awal daripada 2 bulan selepas hemorrhoidectomy. Dengan komplikasi, tempoh pemulihan dilanjutkan.

Latihan untuk buasir - apa yang disyorkan? Ketahui dari video:

Untuk pemulihan dan peningkatan yang baik di kawasan pelvis adalah disyorkan:

Asana yoga asas. Hatha yoga latihan untuk pemula akan lakukan. Pilih untuk bergerak semasa berdiri, duduk, dan berbaring, kecuali latihan terbalik yang mengganggu aliran darah biasa.

Qigong dan pilihan lain untuk gimnastik oriental, berjalan dalam gerakan perlahan. Ideal - latihan kumpulan di udara segar, juga mempengaruhi kesejahteraan.

Atlet boleh mengikuti beban normal, tidak termasuk pergerakan dan beban yang paling berisiko. Semasa ketakutan, lebih baik untuk mengganggu kelas.

Buasir bukanlah sebab untuk menolak beban sukan sederhana. Berikan latihan yang melelahkan, beban dan maraton, lebih suka berjalan, berenang dan gimnastik rekreasi di udara segar.

Selamat hari! Hari ini kita akan bercakap tentang penyakit yang agak tidak menyenangkan, yang boleh berlaku sama sekali dalam mana-mana orang. Artikel ini akan memberi tumpuan kepada buasir, bagaimana penyakit ini mempengaruhi sukan, membincangkan gejala dan sebabnya, serta menganalisis cara mencegah dan mengubati buasir.

Buasir adalah penyakit yang sangat biasa pada rektum, terutama pada masa kita. Ia dikaitkan dengan pengembangan urat hemoroid, serta keradangan dan trombosis. Penyakit ini memerlukan perubatan, kadang-kadang pembedahan, rawatan diri tidak membantu di sini. Bagaimana dengan cepat sembuh buasir? Jawapan kepada soalan ini bergantung pada tahap komplikasi. Mari lihat semuanya dengan lebih terperinci.

Terdapat dua bentuk buasir:

• dalaman - bentuk ini ditunjukkan apabila nodus urat hemoroid terletak di dalam rektum;
• luaran - bentuk penyakit ini mudah dirasakan pada palpation, ia terletak di bahagian luar.

Salah satu sebab terjadinya penyakit ini ialah pendudukan sukan kuasa. Mereka menyumbang kepada pembangunan buasir kerana fakta bahawa seseorang, dengan mengangkat berat, menyumbang kepada peningkatan tekanan intra-perut. Hal ini berlaku terutamanya bagi pembangkit kuasa, di mana latihan seperti bom mati dan jongkok adalah disiplin wajib. Terutamanya penyakit ini diperburuk apabila menggunakan tali pinggang atlet, kerana ia membawa kepada peningkatan tekanan di kawasan pelvis. Itulah sebabnya seorang atlet yang mengesan penyakit ini mesti meninggalkan latihan untuk menyembuhkan penyakit ini. Sebagai peraturan, buasir yang disebabkan oleh bina badan atau sukan kekuatan lain dengan cepat dirawat jika anda berunding dengan doktor dalam masa yang lama dan mendapat rawatan yang sewajarnya.

GEJALA PENYAKIT INI

Kebiasaannya, buasir dapat dikenalpasti dengan ciri-ciri berikut:

• Pada palpation (palpation), anda boleh menemui nod vena yang terletak di sekitar dubur. Anda juga boleh mengenal pasti dan bentuk dalaman dengan nod drop-down, ketika seseorang menegangkan.
• Lebih sering, tanda-tanda pertama penyakit ini dibezakan: rasa sakit, gatal-gatal, dan pendarahan dalam dubur. Sakit adalah luar biasa kepada luaran - bentuk luaran penyakit, dan pendarahan berlaku lebih kerap dengan bentuk dalaman.

PENYEBAB HEMORRHOIDS (WARNED - MEANS ARMED)

Sekarang kita akan membincangkan punca-punca utama buasir:

• seseorang makan dengan buruk dan tidak mengikut diet yang betul;
• penggunaan berlebihan makanan pedas;
• penggunaan alkohol yang berlebihan;
• obesiti;
• tahap aktiviti motor manusia yang sangat rendah;
• Bina badan untuk buasir tidak dikecualikan atau beberapa penyesuaian untuk latihan diperkenalkan;
• juga melakukan apa-apa latihan yang membawa kepada peningkatan dalam tekanan intra-perut;
• Juga, penyakit ini adalah kerana duduk berpanjangan. Jadi, jika anda mempunyai gaya hidup yang tidak aktif, saya menasihati anda untuk bekerja untuk memperbaiki keadaan;
• sembelit;
• sebab lain adalah kekurangan serat;

PENCEGAHAN PENYAKIT DAN PENCEGAHAN HEMORRHOIDS

Untuk mengelakkan penyakit atau mencegahnya, anda tidak perlu melakukan tindakan yang rumit, dan selepas itu, kesihatan keseluruhan anda akan bertambah baik dengan cara yang positif.

• Hilangkan makanan pedas dan alkohol dari diet harian anda;
• minum segelas air pada waktu pagi dan minum air sepanjang hari untuk mengambil kadar harian cecair;
• makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran;
• mengurangkan penggunaan minuman seperti teh dan kopi;
• masuk untuk sukan, berjalan lebih banyak, berlari lebih banyak;
• jika anda mempunyai gaya hidup yang tidak aktif, bangun setiap jam dan lakukan pemanasan atau peregangan, pergi berjalan-jalan, pergi ke kedai atau melakukan sesuatu di sekitar rumah;
• pergi berenang;
• anda tidak boleh duduk di satu tempat selama lebih dari tiga jam;
• jangan memakai seluar yang ketat;
• Bina badan dan buasir hanya mungkin jika doktor telah membenarkan anda mengamalkan. Hilangkan latihan asas dan lakukan hanya mengasingkan.
• Selain itu, jika anda mempunyai gaya hidup yang tidak aktif, mungkin dalam rehat antara kerja, contohnya di rumah, untuk melakukan latihan "Brupi."

BOLEH ANDA MENDAPATKAN SUKAN DI HEMORRHOE?

Sukan dan buasir adalah konsep yang serasi, tetapi terdapat beberapa ciri yang perlu diambil kira. Sekiranya anda mengesan penyakit ini, anda perlu segera menghubungi doktor untuk mendapatkan bantuan dan nasihat. Percayalah, pada peringkat awal buasir sangat mudah disembuhkan, dan anda memerlukan sedikit masa untuk pulih, kemudian kembali ke latihan anda sekali lagi.

Pertama anda perlu menentukan peringkat dan keterukan penyakit yang sedia ada. Dalam kes keinginan untuk bermain sukan, pertama berunding dengan doktor anda, dia akan memberitahu anda apa yang perlu dilakukan. Jika anda masih boleh lakukan, anda perlu melakukannya hanya di bawah pengawasan jurulatih yang berpengalaman. Kemungkinan besar dari latihan anda akan menghapuskan latihan yang menyebabkan peningkatan tekanan intra-perut. Ini terpakai untuk latihan abdomen, deadlifts dan sebagainya.

Berikut adalah beberapa gejala untuk menghentikan senaman anda dengan segera:

• jika sakit bermula di kawasan di atas rahim dan di pelvis kecil;
• pelepasan darah dari dubur;
• sakit dan ketidakselesaan di kawasan dubur;
• juga, jika anda merasakan sejenis tekanan atau kehadiran badan asing di dalam rektum.

Mana-mana gejala di atas menunjukkan bahawa anda perlu menghentikan latihan secepat mungkin. Juga, ini adalah penunjuk bahawa penyakit itu diperburuk dan seseorang harus berjumpa doktor dan berhenti bekerja sama sekali. Ini juga bermakna bahawa tahap dan jenis beban tidak dipilih dengan betul, dan anda mesti menukar program latihan atau tunggu sehingga pemulihan penuh. Sukan dengan buasir adalah mungkin, tetapi lebih baik untuk bergerak lebih jauh, berjalan-jalan, berjoging, dan sebagainya.

Jika, bagaimanapun, semasa proses latihan semuanya berjalan lancar, tanpa rasa tidak selesa dan kesakitan, maka anda hanya perlu mengikuti cadangan doktor dan kerap melawat proctologist. Pemerhatian di bawah bimbingan doktor yang berpengalaman akan membolehkan anda menyesuaikan beban pada keadaan anda, serta memantau perjalanan penyakit.

Salam, Pentadbiran Laman!

Buasir dan bina badan: anda perlu tahu.

Kita semua tahu bahawa sukan adalah kesihatan, dan gym juga merupakan badan yang harmoni. Tetapi jika kesan positif dikatakan di setiap sudut - berat badan hilang, berhenti menjadi nipis dan sebagainya, maka kenyataan seperti "dibayar di dalam dewan" atau "mendapat sakit dari kelenjar besi" adalah susunan magnitud kurang. Selain itu, yang terakhir sering dibungkam, kerana tiada siapa yang mahu muncul di mata lain sebagai "pokok ek," bahawa dia sendiri cedera parah. Sudah tentu, kita semua pergi ke dewan untuk kesihatan, dan pastinya bukan untuk buasir, kerana lepas kita lebih daripada cukup di rumah :). Walau bagaimanapun, perlu difahami bahawa penyakit sedemikian wujud, dan ia boleh (di bawah keadaan dan beban tertentu) berpaut kepada anda. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengetahui musuh dengan penglihatan daripada mengetahui apa dia, tetapi untuk berpura-pura bahawa dia akan memintas saya dan ini bukan semua tentang saya. Ini - kajian isu buasir dan bina badan, kami akan mengambil lebih lanjut dalam teks.

Buasir - bengkak tisu (pembesaran urat) di kawasan dubur. Mereka terletak di dinding dubur / anus dan boleh menyebabkan pendarahan. Buasir terbentuk apabila tisu membesar, melemahkan dan terhenti dikaitkan dengan "struktur pendukung". Ini membawa kepada pembentukan bulge (kantung), yang meluas ke kawasan dubur. Buasir adalah kejadian yang sangat biasa di kalangan manusia di planet Bumi, menurut anggaran purata ahli, kira-kira 65% memilikinya pada suatu tempoh tertentu dalam kehidupan mereka. Ia berlaku paling kerap pada orang yang telah melepasi tanda 40 tahun, serta ibu muda (wanita semasa kehamilan). Walaupun penonton sasaran jelas digambarkan, seorang lelaki muda yang sihat yang berada dalam keadaan fizikal yang baik boleh mendapatkan tisu yang membengkak.

Oleh sebab buasir adalah penyakit yang menyedihkan, beberapa orang mempunyai keberanian untuk mengakui bahawa dia memilikinya, dan bahkan kurang berpaling kepada pakar untuk membantu, melancarkannya ke peringkat terakhir.

Walaupun projek Bina Badan ABC bukanlah perubatan, saya ingin menyerlahkan beberapa momen sakit ini. Jadi, buasir boleh berlaku:

• dalaman - terletak di dalam rektum. Jarang membawa kepada kesakitan, kerana tisu ini tidak mempunyai saraf deria. Selalunya ditunjukkan melalui pendarahan. Secara keseluruhan terdapat 4 peringkat - tahap keterukan;
• luar - berkembang di sekitar bahagian luar dubur. Udan bengkak membentuk benjolan lembut di sekitar dubur. Ia boleh membengkak, sangat sakit dan dirasakan semasa pergerakan usus.

Sebab-sebab kemunculan byaki ini boleh menjadi banyak, kita akan mempertimbangkan hanya yang berkaitan dengan aktiviti kita, iaitu. menyeret objek berat dan bekerja dengan berat berat di gym. Nampaknya hanya kanak-kanak lelaki berat berat, dan ini bermakna bahawa kanak-kanak perempuan harus berkeliling serangan. Secara teori, ya, tetapi selalunya wanita kita mengambil kerja lelaki - mereka membawa beg berat dari kedai-kedai, menggulung dan membawa balang acar yang berat, menunjukkan keperibadian mereka di dalam dewan, dan membongkar cangkerang sendiri dengan menyeret penkek.

Semua aktiviti ini - latihan berterusan di gym, menyeret rumah tangga dan sebagainya, membawa kepada pelanggaran nada sistem otot dubur. Kelemahan otot menyumbang kepada kehilangan buasir. Di samping itu, beban fizikal menyebabkan pengekalan darah di urat, yang meningkatkan kemungkinan buasir.

Nota:

Untuk pemahaman yang lebih baik tentang bahan, semua naratif selanjutnya akan dibahagikan kepada sub-bab.

Beban kuasa dan kesannya terhadap buasir

Salah satu syarat utama untuk mendapatkan jisim otot adalah: semakin besar berat badan, semakin besar kekuatan dan jisim. Sebaiknya, setiap latihan perlu dilakukan sekurang-kurangnya sedikit kemajuan dalam berat badan. Ini mengejutkan otot-otot dan membolehkan mereka melampaui kelebihan yang sebelumnya tidak tersedia kepada mereka.

Latihan berasaskan massa utama adalah asas - bangku akhbar berbaring, squats, deadlift. Ia adalah trio keemasan (terutamanya jongkong dan mati) yang menyebabkan ketegangan otot perut terkuat dan menyumbang kepada peningkatan tekanan intra perut. Di samping itu, selalunya dalam mengejar berat besar (untuk mengamankannya), atlet menggunakan tali pinggang angkat berat khas, yang diketatkan ketat di pinggang. Reka bentuk ini membolehkan anda meningkatkan tekanan intra-perut sebanyak 20-25% dan sebagai hasilnya, untuk menarik lebih banyak berat badan, dan dengan akibat negatif yang minimum (kecederaan) untuk badan.

Meningkatkan tekanan di dalam rongga abdomen membawa kepada peningkatan dalam pelvis (bukan keupayaan) dan pengikatan urat yang mengalirkan darah dari rektum. Akibatnya, darah terakumulasi dalam urat dan mereka berkembang. Lebih sengit dan lebih lama pendedahan (mencari seorang atlet di bawah beban), semakin besar pembesaran urat berlaku. Dengan pengulangan kerapkali fenomena ini (penggunaan tali pinggang pada berat besar) buasir terbentuk.

Oleh itu, jika seseorang mula menyalahgunakan jenis tekanan tertentu dalam keadaan tertentu, maka kemungkinan sakit ini akan meningkat. Dan jika seseorang pada asalnya terdedah kepada buasir, maka beban tersebut akan mempercepatkan penampilannya pada masa-masa tertentu.

Tentukan kecenderungan anda boleh berdasarkan tiga faktor mudah:

• kehadiran urat varikos dalam atlet dan saudara-mara (garis genetik);
• sembelit kerap;
• gaya hidup tidak aktif (kerja pejabat sedentari).

Apa yang perlu dilakukan jika anda mahu, dan berduri, dan buasir?

Oleh itu, anda secara tidak dijangka (dan itulah yang biasanya berlaku) didiagnosis diri dengan buasir, tetapi anda tidak dapat membayangkan hidup anda tanpa kelenjar. Apa yang perlu dilakukan

№1.

Anda perlu mencari pakar dalam perubatan sukan dan dapatkan nasihat daripadanya tentang bagaimana latihan anda harus mengambil kira penyakit ini. Yang penting ialah pakar perubatan sukan, bukan doktor dari klinik tempatan (proctologist). Jangan pelit dan ambil beberapa konsultasi berbayar, tetapi perhatikan dia secara berterusan. "Isteri" anda (bukan nama anda) akan berterima kasih kepada anda!

№2.

Hilangkan senaman di mana otot-otot perut aktif bekerja dan peningkatan tekanan intra-perut. Khususnya, tidak termasuk latihan seperti:

• deadlift;
• squats dengan barbell di bahu;
• akhbar bangku tentera;
• lunges dengan dumbbells;
• tolak, jerk (elemen angkat berat):
• Apa-apa jenis aktiviti aerobik di mana geseran berlaku - joging, pecut, berbasikal.

... atau secara kritikal mengurangkan berat dan kekerapan pelaksanaan setiap minggu.

№3.

Tanya jurulatih di gym untuk membuat anda program latihan disesuaikan untuk buasir. Jangan malu tentang apa-apa - ini adalah tugas mereka, dan rasa malu yang berlebihan boleh menelan harga popen anda sangat mahal :).

№4.

Mengikuti pernafasan yang betul semasa mengangkat berat (fasa positif), elakkan pengekalan udara dan keturunannya ke arah anus. Ambillah nafas sebelum mengangkat, tolak udara ke arah tekak apabila anda mengangkat berat, hapuskan sepenuhnya selepas setiap pengulangan.

Nota:

Seorang wanita semasa bersalin, untuk mendorong janin, mewujudkan tekanan intra-perut yang luar biasa. Dan setiap kata doktor "datang, tolak, kuat!" Membawa dia lebih dekat kepada kejadian buasir.

№5.

Mengangkat berat badan dan bekerja dengan asasnya adalah kontraindikasi dalam buasir, tetapi sebarang senaman yang bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah organ-organ panggul akan membantu mereka yang sudah menderita penyakit ini. Khususnya, perhatikan gerakan dari yoga, berjalan 30 minit sehari, keluar dari kerusi pejabat setiap jam untuk berjalan dan melakukan pelbagai lereng pinggul. Cara terbaik untuk menyebarkan darah di bawah dan memperkuat otot intim adalah melakukan senaman Kegel beberapa kali sehari.

№6.

Gunakan krim anti hemorrhoid dan suppositori farmaseutikal khas yang mengandungi hydrocortisone. Khususnya, perhatikan...

Dalam bidang perubatan dan sukan, krim dengan bahan aktif Phenylephrine sangat sering digunakan untuk memerangi buasir. Salap buasir, yang mengandungi phenylephrine vasoconstrictor, akan membantu menyempitkan saluran pembesaran rektum. Cari produk sedemikian di farmasi.

№7.

Semasa latihan, dan terutamanya latihan tegar keras, terhidrasi dengan memakan air yang mencukupi. Juga pastikan bahawa pakaian semasa tidak merengsakan pelbagai bidang badan anda dan jangan gosok di mana sahaja.

Nah, mungkin, semua tip yang boleh diberikan jika anda mempunyai gejala (atau varises sendiri) daripada penyakit itu dan keinginan yang tidak enak untuk berhenti dari latihan. Ikuti mereka, dan titik kelima anda akan mengucapkan terima kasih kepada tuan rumah anda :).

Selepas perkataan

Hari ini kita telah menganalisis topik yang sangat halus - buasir dan bina badan. Secara jujur, saya tidak bertemu di mana-mana maklumat Internet tentang isu ini, yang bermaksud bahawa notis di mata anda harus menjadi lebih berharga.

Pada semua ini, izinkan saya meloloskan diri, dan biarkan buasir "isteri" anda memintas!

Ps. Kawan, adakah anda tahu sebelum ini tentang penyakit yang mungkin berlaku dalam kehidupan seorang atlet?

Pps. Adakah projek ini membantu? Kemudian tinggalkan pautan ke dalam status rangkaian sosial anda - tambah 100 mata kepada karma, dijamin.

Dengan rasa hormat dan terima kasih, Protasov Dmitry.

Sukan apa yang berguna untuk buasir

Terdapat pendapat bahawa buasir dan sukan adalah konsep yang tidak sesuai. Kenyataan ini salah dan tidak mempunyai asas. Proctologists percaya bahawa dengan keradangan buasir adalah perlu dan mungkin untuk melakukan sukan.

Aktiviti fizikal akan memberi kesan positif kepada kerja sistem peredaran darah. Latihan yang kerap dalam buasir akan mengurangkan risiko stagnasi dan trombosis vena dari dubur.

Apa yang terbaik untuk dilakukan? Sukan yang paling berguna berjalan. Dia betul-betul selamat. Semasa berjalan kaki, sebilangan besar kalori dibakar, sistem peredaran darah bertambah baik, dan otot lantai panggul menguatkan.

Berjalan dengan buasir sangat membantu. Doktor mengatakan bahawa dengan berjalan kaki secara berkala, risiko kambuhan penyakit dikurangkan sebanyak 10-20%. Perlu diingat bahawa anda perlu berjalan selama 60-100 minit. Lebih lama berjalan boleh membahayakan.

Selain berjalan, dengan buasir yang boleh anda lakukan:

1. Dengan berenang. Ini jenis senaman, dibenarkan untuk buasir 1-2 darjah keparahan. Berenang dengan buasir adalah bermanfaat kerana ia membantu menguatkan otot-otot lantai panggul. Lebih-lebih lagi, lawatan berkala ke kolam renang memberi kesan yang baik terhadap kerja sistem peredaran darah. Kolam lain membantu menguatkan otot-otot lengan, abdominals dan kaki.
2. Yoga Latihan dengan buasir sangat membantu. Kelas yoga tetap meningkatkan fleksibiliti, menguatkan otot lantai panggul dan membantu menghilangkan kesesakan di organ panggul. Yoga boleh dilakukan dengan buasir setiap hari.
3. Berjalan Adakah mungkin bermain sukan dengan buasir di peringkat akut? Anda boleh lari hanya jika penyakit itu telah berlalu ke tahap remisi stabil. Selepas pembedahan, joging dibenarkan tidak lebih awal daripada 4-5 bulan.

Kita harus ingat bahawa semua aktiviti fizikal perlu sederhana. Sekiranya anda keterlaluan, maka buasir boleh sekali lagi meradang.

Kelas-kelas di dewan dengan buasir

Seringkali terdapat buasir di atlet yang bekerja dengan berat terlalu besar. Itulah sebabnya timbul persoalan, adalah buasir dan bina badan yang serasi? Menurut pakar proktologi, ada kemungkinan untuk melakukan kecergasan dengan penyakit ini. Tetapi anda harus ingat beberapa peraturan.

Pertama, bina badan untuk buasir adalah kontraindikasi jika penyakit itu akut. Ia juga dilarang keras untuk bekerja dengan berat badan selepas pembedahan. Anda boleh bersenam di gym untuk buasir tidak lebih awal daripada 1-4 bulan selepas prosedur pembedahan.

Di dalam dewan ia dibenarkan:

• Untuk melakukan dumbbell menekan berbaring dan duduk. Lakukan latihan dalam kedudukan berdiri tidak digalakkan. Sekiranya dalam latihan kekuatan kita termasuk akhbar bangku barbell, latihan mati dan senaman yang sama, buasir akan sekali lagi menjadi radang.
• Gantung pada bar mendatar. Latihan ini membantu. Bar mendatar dengan buasir hanya akan memberi manfaat. Semasa berlegar, otot-otot perut, lantai dan lengan pelvik diperkuat. Adakah mungkin untuk menarik di bar dengan buasir? Sekiranya lebih daripada 3 bulan telah berlalu sejak masa remisi, maka dibenarkan berbuat demikian.
• Squat. Dilarang menggunakan barbel atau dumbbells berat. Squatting untuk buasir harus dilakukan tanpa beban. Jika anda bekerja dengan barbell atau dumbbells, risiko kambuhan penyakit meningkat. Squat dengan buasir dengan leher kosong atau dumbbell ringan mungkin hanya jika lebih daripada 2-3 bulan telah berlalu sejak bermulanya remisi.
• Push-up dari lantai atau bar. Semasa latihan, tidak mungkin menggunakan peralatan sukan (tali pinggang berat, pancake). Perlu diingat bahawa dengan buasir beban yang berlebihan boleh menyebabkan kambuh.
• Adakah daya tarikan di simulator Hummer dan blok. Tetapi kita harus ingat bahawa bobot beban perlu minimum.

Adakah mungkin untuk mengepam akhbar untuk buasir? Anda boleh melakukannya. Adalah lebih baik untuk menjalankan berpusing di atas lantai, atau menaikkan kaki di dinding.

Sukan apa yang kontraindikasi

Sukan tidak boleh terlibat dalam semua kes. Apabila buasir melawat pusat gim dibenarkan, tetapi kita harus ingat bahawa senaman bina asas tidak boleh dilakukan. Ia dilarang keras untuk melakukan deadlift, berjongkok dengan barbell, bangku akhbar berdiri, batang tarik ke tali pinggang.

Sukan "Besi" dengan buasir tidak semestinya berguna. Sebagai contoh, jika buasir akut berkembang, maka apa-apa aktiviti fizikal hanya akan membawa kemudaratan. Bina badan sepenuhnya dikontraindikasikan pada orang-orang dengan nodus radang yang jatuh.

Sukan apa yang tidak boleh dilibatkan? Apabila keradangan buasir dikontraindikasikan:

1. Menunggang kuda Seseorang yang terlibat dalam sukan ini berisiko mengalami kekambuhan penyakit ini. Semasa menunggang meningkatkan tekanan intra-perut. Juga, apabila mengamalkan sukan ini, ia mungkin merosakkan buasir luar.
2. Berbasikal Apabila menunggang motosikal, satu "pek haba" yang dibentuk terbentuk. Ia menjejaskan peredaran darah di organ panggul. Basikal senaman juga dikontraindikasikan untuk sebab ini.
3. Lompat dan tali panjang. Pergerakan berirama yang tajam sangat berbahaya dengan keradangan buasir.

Walaupun dengan buasir kronik, ia tidak disyorkan untuk membuang cakera, bermain bola sepak atau bola keranjang. Sebarang pergerakan secara tiba-tiba dan senaman yang melelahkan amat berbahaya untuk buasir.

Adakah latihan kekuatan mungkin?

Bilakah buasir dibenarkan pergi ke gym dan melibatkan diri dalam sukan kekuatan, seperti kuasa menaikkan atau angkat berat? Sudah tentu, dalam hal ini jawapannya adalah negatif, kerana beban sengit hanya memburukkan lagi penyakit, menyumbang kepada kemajuannya.

Jika anda pergi ke doktor sukan yang baik, dia akan mengesahkan bahawa bina badan untuk buasir hanya dikontraindikasikan dalam peringkat terakhir atau semasa tempoh yang lebih besar. Dalam kes lain, anda boleh mengambil latihan yang selamat.

Bagaimana untuk melakukannya?

Bolehkah saya melakukan pembesaran buasir sebelum berlatih di gym? Malah, ia juga berguna, tetapi perkara utama adalah tidak melampaui - penting untuk tidak mengalihkan perhatian.

Dalam proses melatih diri, elakkan beban berat. Latihan tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan di dubur. Sekiranya anda memburukkan atau mengembangkan penyakit ini, bersenam dengan perlahan, meningkatkan secara beransur-ansur beban, tetapi tidak maksimum. Adalah penting untuk memanaskan badan dengan baik untuk memecahkan darah dan menghangatkan otot. Ellipsoid atau treadmill yang akan meningkatkan peredaran darah di bahagian bawah badan.

Adakah bar dan bar mendatar dibenarkan?

Salah satu persoalan yang kerap adalah, adakah mungkin untuk melakukan push-up pada bar yang tidak rata dan tarik dengan buasir? Doktor tidak melarang ini, kerana beban meter mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular dan otot dengan ligamen. Dengan tiada buasir luar, trombosis dan retak, pekerjaan di bar mendatar dan bar selari tidak akan membahayakan.

Perkara utama bukanlah untuk menolak bar yang tidak rata dan tidak menarik pada bar mendatar dengan buasir dengan berat pada tali pinggang, kerana ini adalah peningkatan dalam beban, yang membawa kepada penyakit yang teruk. Jangan lupa bahawa penyakit itu berkembang terhadap latar belakang beban.

Adakah ia berbahaya untuk bekerja di media?

Ia tidak digalakkan untuk mengepam akhbar semasa membangunkan atau memburukkan buasir, kerana senaman ini menyebabkan ketegangan otot abdomen. Ini tidak baik untuk lebam luar dan dalaman, dan juga menyumbang kepada kerengsaan endings saraf di dubur.

Apabila remisi penyakit itu boleh mula melakukan senaman ringan untuk media, yang juga berguna sebagai pencegahan berulang. Pergerakan tersebut meningkatkan aliran darah ke kawasan abdomen, merangsang aktiviti usus (sembelit dikecualikan).

Adakah mungkin untuk berjongkok dan bagaimana dengan betul?

Pendapat doktor tentang sama ada ia mungkin melakukan squats untuk buasir, menyimpang. Sesetengah pihak melarang melakukan latihan ini, sementara yang lain merasa berguna. Jika anda memutuskan untuk meninggalkan gerakan ini, menggantikannya dengan berjalan atau berjalan tangga, tetapi bolehkah anda belajar untuk berjongkok dengan betul agar tidak mencederakan diri anda?

Squats sebahagian untuk buasir pada wanita dan lelaki yang terlibat dalam gim, berguna. Mereka meningkatkan aliran darah ke pelvis. Perkara utama adalah mematuhi teknologi dan tidak keterlaluan. Bahagian belakang harus tetap rata, dan lengan harus dikunci di belakang leher atau menjangkau ke depan. Kami tidak menggunakan berat tambahan terlebih dahulu.

Jangan duduk terlalu dalam dan jangan terlalu banyak meregang lutut anda. Sekiranya anda dengan mudah dan tanpa rasa tidak selesa melakukan pengulangan 20-25, ambil satu dumbbell atau letakkan barbell pada bahu anda. Perkara utama untuk melakukan beberapa pendekatan pemanasan tanpa berat dan jongkong dalam amplitud separuh. Kami turun dengan perlahan ke titik paling rendah dan kemudian meningkat secara beransur-ansur. Sekiranya terdapat sedikit ketidakselesaan dengan buasir, squats tidak boleh dilakukan.

Buasir mempunyai simptom berupa beberapa peringkat, bergantung kepada kerumitan penyakit:

1. Keradangan buasir dalaman, mungkin disertai dengan pendarahan.
2. Buasir boleh jatuh semasa pergerakan usus dan berlepas secara berasingan
3. Buasir keluar semasa pergerakan usus dan dimasukkan secara eksklusif dengan tangan.
4. Buasir tidak ditetapkan semula

Apabila keradangan berlaku, buasir boleh mengambil bentuk trombosis, apabila nodus membengkak dan menyebabkan sakit yang teruk.

Gejala buasir:

• Darah jatuh di atas kertas, seluar pendek atau tandas
• Gatal dan pelepasan basah
• Prolaps hemorrhoidal
• Pendidikan bukan kacang besar dan kesakitan yang teruk
• Sakit di dubur

Punca buasir dianggap sebagai:

• Keturunan
• Gaya hidup sedentari
• Kehamilan dan melahirkan anak
• Pengangkat berat yang berlebihan
• Tabiat yang berbahaya, termasuk minum dan merokok
• Makanan pedas dan makanan yang tidak sihat
• Sering sembelit

Sekarang, apabila kita mengetahui apa gejala buasir, mari kita lihat sama ada ia boleh dilakukan dengan senaman dengan buasir, dan adakah mungkin untuk melakukan latihan kekuatan untuk buasir.

Contohnya, ada seorang pegawai pejabat biasa yang menghabiskan 8-10 jam di kerusi setiap hari, tidak pergi lebih jauh daripada kopi, memanaskan semasa rehat dengan merokok, dan pada hari Jumaat melegakan tekanan di bar kegemaran anda dengan rakan-rakan.

Dia membuat keputusan untuk mengepam bisepnya pada musim panas dan membeli langganan gimnasium, secara semulajadi menendang puffs di atas besi, cuba menyediakan badan untuk musim pantai secepat mungkin, inilah yang berlaku apabila anda benar-benar boleh mendapat buasir dan mengetahui apa buasirnya gejala.

Kenapa semua? Ya, kerana badan, urat dan vena tidak bersedia untuk beban tenaga, tabiat buruk dan cara hidup yang salah menjadikan mereka lemah dan rapuh, yang menyumbang kepada pembangunan buasir.

Oleh itu, ketika datang ke gym, adalah berguna untuk secara perlahan-lahan menyiapkan badan anda untuk beban pada mulanya, untuk menjalankan latihan 3-6 bulan dengan jumlah ulangan yang tinggi di bawah kendali jurulatih yang baik, dan selepas itu menambah laju latihan.

Sekiranya anda sudah buasir dan anda mahu bersenam di gym, atau anda sudah terlibat dan tidak berfikir tentang kehidupan tanpa latihan, besi adalah kawan terbaik anda, dan anda tidak akan berpisah dengannya, dan doktor dan Internet mengatakan satu perkara - jangan angkat berat lebih daripada 3 kg

Bolehkah saya bersenam di gym untuk buasir?

Jangan kecewa - buasir boleh dirawat dan latihan kekuatan untuk buasir adalah mungkin, tertakluk kepada peraturan tertentu.

Paling penting:

1. Ambil keberanian dan lawati proctologist untuk menentukan bentuk dan tahap buasir yang tepat.
2. Bergantung kepada pengabaian buasir anda, membuat pilihan rawatan - pembedahan atau rawatan konservatif, kerana ubat moden kini menawarkan pelbagai prosedur terapeutik.

Kami tidak menganggap kes operasi radikal, selepas itu nod yang terikat dan, selepas tempoh pemulihan yang panjang, adalah mungkin untuk melibatkan diri sepenuhnya.

Jika anda memutuskan untuk sebab-sebab tertentu untuk tidak menjalani pembedahan radikal, anda mempunyai buasir kronik atau hanya simptom buasir yang pertama, ikuti cadangan dan latihan kekuatan untuk buasir yang mungkin:

1. Lengkapkan rawatan konservatif yang ditetapkan oleh doktor, termasuk prosedur invasif yang minimum (menggunakan cincin lateks, cryodestruction, terapi laser, dan sebagainya)
2. Bergerak lebih banyak, dengan panjang dan duduk di satu tempat berehat untuk memanaskan setiap jam.
3. Minum banyak air, 2 liter air tulen tidak kurang
4. Lakukan senaman Kegel setiap hari, menegangkan otot-otot dubur, dan bawa jumlah stres untuk 50 untuk 1 pendekatan.
5. Berikan rokok dan alkohol yang kuat, walaupun kadang-kadang segelas bir boleh menyebabkan radang buasir, jadi alkohol adalah musuh kepada seorang atlet, dan seorang atlet dengan buasir begitu banyak
6. Cuba untuk tidak meluruskan di tandas, untuk ini, makan dengan betul, makan banyak serat, produk tenusu, terutamanya pada perut kosong dan sebelum tidur
7. Jangan menyalahgunakan kopi dan rempah.
8. Sekiranya boleh, sentiasa bilas dengan mandi sejuk selepas najis dan bukannya kertas tandas, gunakan sabun dobi GOST.
9. Dua kali setahun, mengambil kursus dadah "Detrolex" 2 pek kursus
10. Cuti sebulan dan semasa pemecahan, sentiasa menggunakan gel "Troxevasin", dan untuk kedua-dua buasir dalaman dan luaran
11. Terdapat latihan untuk buasir yang tidak boleh dilakukan semasa keterukan, ini adalah deadlift, berjongkok dengan barbell, hyperextension dengan berat badan, apa-apa senaman perut, anda juga harus mengurangkan intensiti latihan. Latihan ini meningkatkan tekanan intra-perut, yang memberi kesan buruk kepada buasir yang meradang.
12. Deadlift, berjongkok dengan barbell, hiperkrip dengan berat badan, latihan untuk tekanan dengan beban boleh menyebabkan keradangan buasir, sementara semua latihan ini berguna kerana mereka menguatkan dinding pembuluh darah dan menggerakkan darah ke organ pelvis. Oleh itu, dengarkan badan anda dan dapatkan keseimbangan yang betul dalam latihan dengan intensiti dan berat badan bekerja. Jika senaman sentiasa menyebabkan ketidakselesaan, cari alternatif untuknya.

Kesimpulannya

Kami menganggap sama ada mungkin untuk berlatih di gym untuk buasir, kami ingin perhatikan bahawa latihan yang betul di gym dan latihan kekuatan secara amnya tidak menyumbang kepada pembangunan buasir, tetapi, sebaliknya, menguatkan badan dan jika buasir berlaku, ia hanya disebabkan oleh beban yang ketara yang badannya tidak sudah siap untuk sekarang.

Bermain sukan dan menjaga kesihatan anda, ini adalah deposit anda yang tidak ternilai untuk kehidupan!