Sukan dengan buasir - adakah mungkin untuk berlatih dan apakah jenis latihan yang dibenarkan?

Sukan dan buasir - apakah konsep ini serasi? Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, topik senaman fizikal untuk buasir amat akut, kerana penyakit itu semakin banyak mempengaruhi bukan sahaja orang dewasa yang matang, tetapi juga sangat muda.

Untuk permulaan, adalah penting untuk memahami apa penyakit ini. Pakar ahli prokologi menjelaskan bahawa penyakit ini berdasarkan pengembangan patologi dan kelemahan urat rektum. Ini membawa kepada perubahan dystrophik dalam tisu penghubung dan otot, merendahkan peredaran darah dan kesesakan di kawasan pelvis. Nada dinding vaskular melemah, saluran rektum melimpah dengan darah vena, yang menyebabkan simptom utama penyakit dan komplikasinya.

Gejala yang paling khas buasir adalah rasa sakit, gatal-gatal dan pembakaran dalam dubur, yang berlalunya masa berdarah, edema, keradangan, trombosis. Bagaimana jika didiagnosis dengan buasir? Adakah ini bermakna berakhirnya kerjaya sukan, adakah mungkin untuk terus bermain sukan dengan buasir, atau adakah anda perlu melepaskan aktiviti fizikal selama-lamanya?

Aktiviti fizikal dan sukan dengan buasir

Doktor tidak bosan mengulangi bahawa gaya hidup aktif dan aktiviti fizikal yang layak adalah kunci kepada kesejahteraan anda dan mengukuhkan kesihatan anda. Berhubungan dengan buasir, ini sama pentingnya dengannya. Lagipun, punca utama perkembangan penyakit ini adalah gaya hidup yang aktif, tidak cukup aktif.

Penduduk bandar-bandar besar kurang berjalan kaki, mendapat pekerjaan dengan pengangkutan peribadi atau awam. Ya, dan bekerja untuk ramai, tidak aktif. Pekerja pejabat banyak menghabiskan sebahagian besar kehidupan mereka di meja komputer, dan pada hujung minggu dan cuti mereka lebih suka berbaring di atas sofa, berehat di hadapan TV dan mendapat berat tambahan. Hasilnya menyedihkan. Gaya hidup sedemikian adalah pencetus kepada perkembangan banyak penyakit:

Tetapi ada bahagian lain untuk pingat itu. Sering sekali, buasir memberi kesan kepada orang-orang yang berurusan dengan tenaga kerja keras, menghabiskan hari kerja di kaki mereka atau melakukan sukan kekuatan. Dan jika dalam kes pertama kapal-kapal mengalami stagnasi, maka di kedua - orang itu sentiasa mengalami darah yang tergesa-gesa ke organ-organ pelvis kecil, yang juga menjejaskan keadaan dinding vaskular. Latihan harus sederhana, maka mereka akan menggalakkan peredaran darah normal dan penghapusan kesesakan di urat rektum.

Ahli-ahli prokologi mencatatkan bahawa senaman dan sukan yang sederhana dalam buasir menghalang perkembangan dan penuaan simptomnya. Gaya hidup aktif menormalkan peredaran darah di organ panggul, menghapus kesesakan dalam plexus vena. Di samping itu, latihan sukan menguatkan badan, menjadikannya berdaya tahan dan kuat.

Taktik rawatan buasir melibatkan pelbagai langkah yang menggabungkan bukan sahaja terapi konservatif, diet, tetapi juga latihan fizikal khas yang meningkatkan aliran darah dan menguatkan nada dinding vaskular.

Aktiviti sukan untuk buasir diperlukan bukan sahaja untuk pencegahan penyakit ini, tetapi juga untuk rawatannya pada peringkat awal. Aktiviti sukan untuk pesakit dengan buasir harus berhemat, tidak menyebabkan overvoltage badan dan meningkatkan nod sedia ada. Pesakit dengan buasir adalah disyorkan melakukan senaman terapeutik di rumah, tiada simulator khas diperlukan untuk melakukan senaman tersebut.

Pakar ahli astronomi menasihati memperuntukkan 15-20 minit setiap hari untuk latihan fizikal sedemikian. Ini akan membantu memerangi penyakit ini dan mengurangkan risiko pemburukan buasir. Di samping gimnastik, berjalan kaki setiap hari di udara segar atau aktiviti fizikal lain akan membawa manfaat yang besar.

Apakah sukan untuk buasir disyorkan?

Berenang Sukan yang paling berguna untuk buasir. Semasa berenang, beban ke atas semua otot badan diagihkan secara sama rata, dan tekanan yang berlebihan pada kawasan pelvis dan rongga abdomen hilang. Ketara meningkatkan peredaran darah di dalam vena, kesesakan hilang. Kolam boleh didapati tanpa sekatan untuk kategori umur, tidak dikontraindikasikan untuk wanita hamil yang mengidap buasir. Lawatan ke kolam renang haruslah wajib bagi orang-orang yang terdedah kepada kejadian penyakit ini. Sukan ini boleh diamalkan pada bila-bila masa sepanjang tahun.
Berjalan Manfaat untuk buasir adalah jelas. Ia bukan sahaja mempercepat bekalan darah ke urat panggul, tetapi juga menguatkan otot abdomen. Dan ia membantu untuk melawan punca utama buasir - sembelit. Running sangat diperlukan bukan sahaja untuk pencegahan penyakit, malah mengurangkan risiko penyakit yang akan menjadi tahap yang sukar. Semasa berlari, darah arteri dipenuhi dengan oksigen, dan sistem peredaran darah bertambah baik. Penguncupan intensif otot-otot kaki dan punggung mendorong darah melalui urat, mencegah genangan. Pemakanan tisu rektum bertambah baik, proses penyembuhan tisu yang rosak dan mukus dipercepatkan, keadaan kapal semakin bertambah. Amalan tetap sukan ini akan membantu menghapuskan genangan dan mengurangkan risiko peristiwa keradangan di dalam nod yang diubah.
Berjalan kaki Sukan yang sempurna untuk buasir. Ia menguatkan dan mengetatkan otot-otot dan kaki perut, dengan sempurna menenangkan saluran darah, menyebabkan darah berjalan lebih cepat melalui urat-urat dan tidak bertentangan dengan organ panggul. Jarak minimum, yang disyorkan untuk mengambil masa sehari - 2-3 km. Dari masa ke masa, ia boleh meningkat kepada 5-7 km, ia akan membantu bukan sahaja mengurangkan manifestasi buasir, tetapi juga menghilangkan pound tambahan.
Yoga Semasa kelas yoga, banyak latihan dilakukan untuk membantu menghilangkan gejala buasir. Postaan utama (asanas) yoga bertujuan untuk menghapuskan genangan darah, meningkatkan aliran keluarnya dari kawasan panggul dan menormalkan usus. Salah satu asana tidak diperlukan adalah Sarvangasana (Birch). Ia dilakukan dengan mengambil rak pada bilah bahu dan mengangkat kaki. Di samping itu, dalam yoga terdapat juga banyak pose yang berkesan yang bermanfaat untuk seseorang yang mempunyai buasir.

Sukan ini untuk buasir membantu bukan sahaja untuk menjaga tubuh dalam bentuk fizikal yang baik, tetapi juga membantu memperbaiki kesejahteraan dan mengurangkan gejala buruk.
Doktor tidak mencadangkan duduk lama dalam kedudukan duduk; pemanasan kecil perlu dilakukan setiap jam. Untuk melakukan ini, anda boleh melakukan beberapa latihan, bergerak aktif dan regangan.

Keputusan yang baik akan diberikan oleh squats dan senaman regangan. Daripada cadangan umum, pakar menasihati agar tidak memakai seluar ketat, dan tidak menekan semasa duduk di tandas. Mencapai najis yang lembut dengan memakan makanan yang tinggi serat. Usus halus perlu dikosongkan dengan cepat dan mudah.

Anggaran latihan senaman untuk buasir

Latihan ini bertujuan untuk pencegahan buasir dan dalam kompleks langkah untuk rawatannya pada peringkat awal. Dalam kes-kes lanjut dan dengan komplikasi penyakit, pendidikan jasmani tidak akan membantu.
Latihan gimnastik dan sukan dengan buasir bertujuan untuk menguatkan otot perut, perineum dan punggung. Terdapat banyak latihan sedemikian, mereka perlu dilakukan setiap hari selama 20-30 minit. Berikut adalah beberapa latihan yang paling biasa. Kesemuanya dilakukan perlahan-lahan dan perlahan-lahan.

Gunting Berbaring di atas lantai, angkat kaki anda pada sudut yang betul dan mula perlahan-lahan menyebarkannya dan kemudian menyeberanginya. Lakukan dari 20 hingga 30 kali.
Voltan. Dari kedudukan "supine", perlahan-lahan menaikkan pelvis dan, menegangkan otot-otot, memegangnya di kedudukan atas. Kemudian turun ke kedudukan permulaan. Lakukan tiga puluh kali.
Kucing Ambil kedudukan yang mantap, bangun pada semua empat. Mulailah perlahan-lahan membongkok belakang dan kemudian perlahan-lahan melengkung ke atas. Latihan melakukan tiga puluh hingga lima puluh kali.
Berjalan di atas punggung. Ambil kedudukan yang mantap, duduk di atas lantai. Kaki tarik ke hadapan. Mula meniru berjalan, menggerakkan punggung di sepanjang permukaan lantai. Teruskan latihan selama sepuluh minit.
Stilts. Latihan akan membantu meningkatkan peredaran darah. Mula berjalan, meningkatkan lutut anda tinggi. Kami meletakkan kaki, melintasi mereka, satu di depan yang lain.
Meterai Menerima kedudukan "berbaring di atas lantai" menghadap ke bawah. Di belakang siku, lutut dan telapak tangan kita menghidupkan badan dalam arah yang berbeza, selalunya menyentuh lantai dengan punggung. Cuba ulangi latihan sepuluh kali.
Mampatan. Berbaring di belakang anda, meregang tangan anda di sepanjang badan. Kencangkan punggung, perlahan-lahan menghitung kepada lima, serentak menarik balik rektum. Kemudian pada akaun yang sama perlahan-lahan berehat. Ulangi sehingga lima belas kali.

Selepas akhir senam, kami menghidupkan semula nafas, mengambil beberapa nafas dan nafas. Kompleks latihan-latihan ini akan membantu menjaga kapal-kapal dalam nada, meningkatkan peredaran darah, dan dengan itu, melambatkan atau mencegah perkembangan penyakit.

Sukan tidak serasi dengan buasir

Aktiviti fizikal yang sederhana dengan buasir adalah berguna, tetapi penuaan fizikal yang berlebihan boleh menyebabkan masalah penyakit, dengan peningkatan simptom yang buruk, menyumbang kepada kehilangan nod. Dalam buasir, sukan sedemikian adalah kontraindikasi:

bina badan
angkat berat
powerlifting

Mereka dicirikan oleh penuaan fizikal yang kuat pada badan.

Latihan pada tekanan dan beban kuasa meningkat dengan ketara meningkatkan tekanan intra-perut dan menjejaskan peredaran darah di organ panggul. Tekanan kelebihan adalah sebab mengapa aliran darah meningkat di kawasan plexus vena di rektum dan aliran keluarnya terganggu.

Akibatnya, nod terbentuk, yang, di bawah pengaruh beban, meningkat dan jatuh dari rektum. Peningkatan tekanan intra-perut dan pelanggaran nada otot parit dubur memimpin penganut sukan ini bukan sahaja untuk pemburukan buasir, tetapi juga untuk komplikasi yang lebih teruk.

Dilengkapi dengan buasir sukan ekuestrian dan berbasikal. Ini dijelaskan oleh hakikat bahawa antara badan atlet dan kerusi yang dipanggil kompres haba dibentuk, yang membawa kepada kemunculan genangan pada organ panggul dan meningkatkan tekanan ke atas masalah masalah. Sukan-sukan ini untuk buasir tidak diingini dan sekiranya berlaku perkembangan dan perkembangan buasir, adalah lebih baik bagi seorang atlet untuk beralih kepada lebih banyak hobi sukan.

Semasa pemburukan buasir, proctologists sangat menyarankan agar tidak mengambil kelas di gyms, dan atlet profesional untuk menahan diri dari latihan sengit sehinggalah penambahbaikan berlaku. Pada gejala pertama buasir, atlet dinasihatkan untuk mengurangkan beban dan mematuhi beberapa peraturan asas:

Kecualikan latihan yang membawa kepada peningkatan tekanan intra-perut (squats dengan beban, deadlift)
Melakukan lebih banyak pengulangan dan mengurangkan penguatan berat badan.
Hilangkan tekanan dan tahan nafas semasa senaman
Secara sedar mengurangkan tekanan pada rektum semasa senaman
Kecualikan beban tenaga semasa pemburukan penyakit

Oleh itu, sukan untuk buasir harus sederhana dan tidak membawa kepada masalah penyakit. Selepas pembedahan untuk membuang buasir, doktor menasihatkan supaya tidak masuk sukan untuk tempoh pemulihan, untuk mengelakkan beban berat, untuk melepaskan tenaga fizikal yang keras.

Selepas pemulihan, doktor menasihati anda untuk berenang dan berjalan kaki. Sukan ini tidak akan membahayakan, tetapi hanya akan memberi manfaat, mencegah penyakit itu berulang. Melangkah lebih banyak, lakukan apa yang boleh anda lakukan dengan senaman fizikal, menjalani gaya hidup yang betul dan penyakit akan berkurang.

Latihan kekuatan untuk buasir

Tidak kira betapa sedihnya bunyi itu, buasir sudah berpindah dari kategori "untuk orang yang lebih tua" ke kategori "untuk orang dari 20 tahun ke atas." Bukan fakta yang paling menyenangkan, tetapi itu adalah realiti. Dan, seperti yang dibuktikan oleh tanda-tanda perubatan, keadaan menjadi lebih teruk kerana beberapa sebab tertentu, seperti:

Berat badan, atau untuk meletakkannya dengan mudah - obesiti;
Gaya hidup yang tidak aktif - senaman yang minima;
Pemakanan tidak seimbang;
Penyalahgunaan alkohol, makanan mudah, makanan pedas, kopi, - secara umum makanan ringan;
Kegagalan mematuhi peraturan mengenai aktiviti fizikal - angkat berat dan sebagainya.

Itulah perenggan terakhir, kita akan berhenti, supaya anda boleh belajar dengan lebih terperinci - beban fizikal yang dibenarkan untuk buasir, dan yang dikontraindikasikan. Sering kali, golongan muda yang terlibat dalam sukan profesional meminta doktor jika latihan sukan boleh membahayakan tubuh untuk buasir? Jawapan untuk soalan ini adalah dua kali ganda. Di satu pihak, sukan dan latihan sukan tetap hanya menguatkan badan, meningkatkan imuniti, menguatkan otot, dan, pada umumnya, mempunyai kesan positif terhadap kesihatan manusia.

Antara sukan yang boleh diterima untuk buasir, anda boleh memilih mereka yang melatih dan merangsang sistem kardiovaskular, meningkatkan aliran darah di kawasan panggul, dan menghilangkan edema periferi. Sukan ini termasuk:

Jogging;
Berjalan-jalan santai;
Bermain ski, skating, rollerblading;
Berenang;
Gimnastik;
Tenis.

Tugas utama sukan ini adalah untuk memperkuat keadaan badan, meningkatkan prestasi fizikal dan menangkis rupa-rupa buasir.

Pendidikan fizikal dan sukan aktif dengan buasir

Seperti diketahui, pelbagai sebab boleh menyebabkan buasir, dan di antara sebab-sebab ini, tenaga fizikal yang berlebihan menduduki tempat yang istimewa. Akibat beban seperti itu boleh menjadi tekanan intra-perut, yang menimbulkan kemerosotan buasir. Oleh itu, berisiko adalah orang yang terlibat dalam aktiviti-aktiviti berikut:

Angkat berat;
Powerlifting;
Bina badan;
Memuatkan kargo - penggerak;
Pembinaan;
Mana-mana aktiviti yang berkaitan dengan pergerakan barang secara manual.

Jika anda adalah pembina badan profesional di gym, dan pada masa yang sama menemui tanda-tanda awal buasir, maka tidak perlu panik mengenainya. Hanya hubungi pakar dalam perubatan sukan, yang boleh memberikan cadangan yang diperlukan dan memilih untuk anda rejimen latihan yang terbaik.

Doktor mencatatkan bahawa bina badan dan sukan lain di gim, yang berkaitan dengan pengangkat berat badan, hanya dikontraindikasikan dalam bentuk buas yang diburukkan lagi, pada peringkat awal penyakit ini adalah perlu untuk hanya mengurangkan aktiviti fizikal dan meneruskan latihan tetap. Malah, seorang pakar yang berwibawa dalam bidang perubatan sukan memberikan setiap atlet satu program rawatan individu, yang mana pembina badan secara beransur-ansur menghilangkan tanda-tanda buasir, ketika tidak keluar dari jadual latihan di gym. Untuk sebahagian besar, sekatan berkaitan dengan latihan yang bertujuan untuk latihan aktif otot perut, dari mana tekanan abdomen meningkat dengan serta-merta.

Sukan apa yang akan mendapat manfaat dengan buasir?

Sukan yang paling berguna untuk buasir dan untuk banyak penyakit lain berenang. Kelebihan sukan ini berbanding dengan yang lain adalah bahawa dalam proses berenang beban secara harmonis diedarkan kepada semua otot-otot tubuh. Di samping itu, pencegahan buasir dengan berenang juga kerana sukan ini menghilangkan kecederaan dan peningkatan tekanan pada rongga perut. Satu lagi insentif tambahan untuk berenang dengan buasir adalah akses mudah, sama-sama berguna untuk orang-orang dari mana-mana kumpulan umur, termasuk wanita hamil dengan buasir.

Berenang mempunyai kesan yang sangat positif terhadap sistem peredaran dan kardiovaskular. Berenang hanya beberapa kali seminggu akan memberikan hasil yang luar biasa:

Peredaran darah yang meningkat di dalam badan;
Tekanan darah yang normal;
Genangan getah akan dihapuskan;
Mana-mana tanda buasir akan dihapuskan.

Satu lagi sukan yang tidak penting dan berguna untuk buasir boleh dipanggil berjalan, sukan ini disyorkan oleh proctologists klinik terkemuka di dunia. Menurut mereka, lebih awal anda mula berlatih berjalan, lebih cepat anda menyingkirkan tanda-tanda buasir. Tubuh anda akan menjadi lebih sihat, dan anda tidak akan menemui penyakit berbahaya ini. Norma berjalan ditetapkan secara individu, bergantung kepada keadaan fizikal pesakit. Tetapi pada umumnya, hari perlu melewati sejauh tiga kilometer. Jarak ini secara beransur-ansur meningkat, oleh itu, anda masih dapat menghapuskan pound tambahan.

Latihan berkesan yang seterusnya, atau agak pekerjaan dengan buasir akan menjadi yoga. Anehnya, tetapi yoga mengatasi gejala buasir, kerana Di tengah-tengah latihannya adalah normalisasi peredaran darah di rantau pelvis dan kerja usus. Yoga mengandungi banyak latihan yang berbeza yang bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan dan menguatkan badan secara keseluruhan, tetapi untuk buasir, ia betul-betul postur pada bilah bahu yang dianggap paling berkesan. Jadi inilah sebab lain untuk mendaftar untuk yoga dan menghadiri kelas.

Gimnastik, di mana tanpa ia. Sesetengah proctologists percaya gimnastik adalah pembantu terbaik untuk buasir, dan mereka mungkin betul. Manfaat gimnastik sangat besar. Pertama sekali, dengan bantuan gimnastik, anda boleh dengan mudah menormalkan peredaran darah di kawasan pelvis. Di antara pelbagai gimnastik senam harus melakukan persis yang direka untuk perut pelvis dan bawah. Ada latihan khas yang melatih otot sphincter, mereka juga disyorkan untuk buasir. Intipati mereka terletak pada hakikat bahawa anda perlu menegangkan dan mengendurkan dubur, perlu dilakukan beberapa kali sehari untuk sekurang-kurangnya 10 pengulangan.

Jogging - sukan yang sama yang tidak akan kehilangan popularitinya dalam rawatan buasir. Berlari berguna untuk seluruh badan, dan di atas semua, untuk sistem peredaran darah. Dan ini adalah laluan langsung kepada pemulihan dari buasir. Lebih baik berjalan pada waktu pagi atau pada waktu petang, untuk ini anda perlu untuk menentukan laluan dan memilih kasut yang betul. Tempat yang bagus untuk dijadikan kawasan zon taman hutan.

Seperti yang anda dapat lihat, sukan dan beban di badan dengan buasir memainkan peranan yang sangat penting. Adalah lebih baik untuk mempersiapkan badan anda terlebih dahulu dan menghalang penampilan buasir secara umum daripada menyesalinya dan merawatnya dengan kaedah yang tidak menyenangkan. Adakah sukan, tetapi yang paling penting melakukannya dengan betul.

Adakah senaman dibenarkan untuk buasir

Mengenai buasir tidak boleh dikatakan kuat. Pesakit malu mengenai masalah ini. Oleh itu, ramai yang tidak tahu bagaimana untuk hidup dengannya: beban fizikal yang dibenarkan untuk buasir, adalah gaya hidup yang aktif, adakah ia diwarisi, adalah proses buang air besar yang sukar? Tidak berani untuk berpaling kepada proctologist, orang dibiarkan bersendirian dengan masalah mereka.

Ini adalah kesilapan yang paling biasa bagi semua pesakit dengan buasir. Tetapi jika pesakit berunding dengan doktor dan menentukan sejauh mana penyakitnya, dia akan dapat mendengar sama ada sukan itu boleh dilakukan dengan buasir, apa berat maksimum yang boleh diangkat dalam kesnya dan senaman fizikal yang dia boleh lakukan.

Kenapa apabila buasir betul-betul normalkan aktiviti fizikal

Beberapa orang tahu bahawa buasir hanya merupakan varian varikos. Perbezaannya hanya di tempat penyetempatan. Jika semua orang terbiasa dengan fenomena seperti itu pada kaki, buasir adalah lemah pada dinding vena di dubur.

Ini membawa kepada aliran darah terjejas di kawasan ini dan kehilangan buasir (biasanya terdapat di semua orang) dari rektum.
Salah satu sebab yang paling biasa nodus buasir yang jatuh dari dubur adalah tekanan fizikal secara serentak. Maka, soalan logik timbul: adakah mungkin bermain sukan dengan buasir?

Tiada siapa yang bercakap tentang pekerjaan profesional, apabila atlet dikehendaki membuat usaha tambahan untuk menetapkan rekod baru. Tetapi kekurangan senaman yang lengkap tidak bermanfaat untuk sesiapa pun, dan oleh itu seseorang perlu tahu senaman mana untuk buasir boleh diterima dan juga berguna.

Apakah tekanan fizikal yang boleh anda lakukan untuk buasir?

Pesakit dengan buasir yang aktif terlibat dalam sukan harus ingat:

Dengan sebarang senaman yang memerlukan ketegangan yang besar dari badan, adalah perlu untuk mengecualikannya dalam tempoh pemisahan penyakit - pada masa ini apabila buasir atau kerucut jatuh dari rektum;
Aktiviti sukan sederhana adalah pencegahan penyakit yang baik dan menyumbang kepada pemulihan pesakit dalam peringkat awal patologi. Pesakit akan menguatkan dinding saluran darah, jika ia mematuhi pemakanan yang betul, mengambil vitamin dan mineral kompleks dan melakukan senaman terapi fizikal;
Jika seseorang lebih suka menggunakan perkhidmatan gim, maka lebih baik melibatkan pelatih peribadi sebagai pembantu. Dia akan memilih rejim latihan yang lembut, dengan mengambil kira ciri-ciri fizikal pelanggan tertentu.

Anda juga boleh bermain sukan di rumah, tetapi hanya bersetuju dengan cara latihan dengan preskripsi doktor yang menghadiri.
Untuk mengekalkan kesihatannya, pesakit boleh menjalani senaman harian satu set latihan gimnastik dengan jangka masa 15-20 minit.

Sekiranya pesakit sebelum diagnosis patologi memimpin gaya hidup yang tidak aktif, anda perlu berhati-hati dalam sukan dengan buasir, secara beransur-ansur meningkatkan beban. Sebagai contoh, berjalan kaki, berbasikal, berenang akan berguna.

Ia sepatutnya bermula dengan senaman-senaman di mana otot-otot kaki atas dan bawah lebih cepat aktif. Langkah sedemikian akan menghalang genangan pada organ panggul dan menyumbang kepada peredaran mikro yang baik dalam usus.

Anda boleh melupakan pergi ke kerusi goyang?

Tidak ada yang boleh melarang pesakit dengan buasir untuk pergi ke gim, tetapi dianggap sangat tidak diingini untuk mengangkat berat badan dalam keadaannya. Kelas-kelas dengan dumbbells, barbel dan projectile berat lain menyumbang kepada peningkatan mendadak dalam tekanan intra-perut akibat kemasukan pesat darah di kawasan panggul.

Akibatnya, buasir di bawah tindakan beban besar jatuh dari dubur: aliran darah ke kapal meningkat, aliran keluar sukar. Peristiwa sedemikian bukan hanya memburukkan keadaan orang yang sudah sakit, tetapi dapat menimbulkan penyakit dalam keadaan sihat.

Tindakan berikut tidak dibenarkan dilakukan kepada orang yang buasir di mana-mana peringkat pembangunan:

melakukan squats dengan barbell;
powerlifting;
bina badan yang intensif;
akhbar bangku.

Kelas-kelas di atas adalah pantang larang, bukan sahaja semasa diperparahkan penyakit, tetapi juga semasa remisi. Weightlifting juga pada senarai yang dilarang.
Jurulatih atlet profesional akan dapat memilih satu set latihan khas untuk seseorang yang buasir, yang akan menjadi matlamat bukan keuntungan otot, tetapi pembentukan kelegaan otot. Hanya dalam hal ini, buasir dan bina badan adalah serasi.

Latihan apa yang perlu dilakukan dengan berhati-hati

Tetapi jika semuanya jelas dengan angkat berat, adakah mungkin untuk memuat diri anda dengan berat badan anda sendiri?

Tekan. Persoalannya, adakah mungkin untuk mengepam akhbar dengan buasir? Doktor bersetuju bahawa pam tekanan di tempat terlarang adalah dilarang pada masa yang diperparah patologi. Alasannya adalah sama: ketegangan otot peritoneum yang kuat, akibatnya serat saraf di sekitar sfingter dubur teriritasi dan risiko knot vena gugur.

Semasa remedi peringkat awal buasir, adalah mungkin untuk mengepam media melalui latihan khas. Ini akan memberi kesan positif pada urat gua, akan menjejaskan pemulihan fungsi normal dan pergerakan usus, akan mempercepat penghapusan toksin.

Squats. Adakah squats berguna untuk buasir tanpa berat badan? Pakar percaya jongkong adalah cara terbaik untuk mencegah buasir, seperti teknik yang betul, otot paha, punggung, kaki dan kawasan perut diperkuat. Bersama squats, tangga mendaki sangat membantu. Squat sudah dengan buasir maju juga mungkin, tetapi hanya semasa remisi dan tanpa penggunaan dumbbells dan barbells.
Push up. Selalunya orang tidak tahu sama ada ia mungkin melakukan push-up jika mereka telah membina buasir. Ini terutama berlaku untuk lelaki yang digunakan untuk mengekalkan lengan, belakang dan otot dada dalam nada. Push-up dengan buasir adalah latihan yang boleh diterima, kerana semasa latihan beban menumpuk di batang badan. Tetapi teknik push-up harus betul, supaya berat badan ditularkan terutamanya ke bahagian atas badan, pada masa yang sama otot-otot abdomen dan punggung, yang menyokong badan di udara, diperkuat.
Tarik naik. Dibenarkan adalah latihan kekuatan di bar atau bar selari. Tetapi di sini juga, langkah itu harus dihormati: kelas mungkin jika tiada buasir luar, fisur dubur dan kapal thrombosed. Jika seseorang meragui sama ada ia mungkin untuk menarik di bar mendatar dalam kesnya, dia perlu berunding dengan isu ini dengan ahli prokti yang hadir.

Sukan yang disyorkan untuk pesakit dengan buasir

Buasir dan sukan - perkara yang agak serasi. Kami memberi contoh pekerjaan yang memberi manfaat kepada kesihatan, walaupun pada peringkat lanjut penyakit ini.

Pelajaran berenang berguna dalam banyak proses patologi. Buasir tidak terkecuali. Kolam boleh diamalkan dengan buasir, kerana berat badan seseorang di dalam air dikurangkan sepuluh kali ganda, dan keseluruhan beban diedarkan secara merata ke atas semua otot badan. Semasa kelas, peredaran darah di dalam saluran darah bertambah baik, dan stagnasi dihalang. Malah wanita hamil yang membina buasir terlibat dalam berenang.
Bolehkah saya lari dengan buasir? Ia mungkin, dan juga perlu. Berjalan pada kadar yang sederhana mempercepatkan aliran darah dan menyebabkan otot perut secara semula jadi. Running adalah pencegahan yang baik untuk masalah buasir yang kerap - sembelit. Jogging tetap tidak membenarkan penyakit itu bergerak ke peringkat yang lebih maju. Ini menguatkan otot-otot ikat pinggang anggota badan yang lebih rendah, meningkatkan pemakanan usus kerana darah arteri yang kaya dengan oksigen, dan proses penjanaan semula rektum-rektum yang rusak menjadi sengit.
Sekiranya joging tidak sesuai untuk seseorang, dia boleh membuat pilihan untuk berjalan kaki. Sukan ini memberi manfaat kepada jogging yang sama. Pakar mengesyorkan bermula dari jarak 2-3 km, secara beransur-ansur meningkatkan kadar hingga 5-7 km sehari. Dengan bantuan berjalan, anda boleh mempercepatkan penyembuhan buasir dan membetulkan angka itu.
Bilamana buasir berguna untuk melakukan kecergasan dan yoga. Yang pertama membantu untuk mendapatkan tuduhan keseronokan, yang kedua - untuk berehat dan meregangkan badan. Kedua-dua sukan menghilangkan kesesakan dalam urat usus, menormalkan motilitas usus, merangsang aliran keluar darah yang normal dari pelvis kecil.

Senaman berguna untuk buasir

Senarai latihan boleh dilakukan dengan syarat buasir berada pada peringkat pertama atau kedua. Patologi yang teruk tidak bersesuaian dengan penuaan fizikal, dan memerlukan rawatan radikal.

"Gunting". Latihan untuk mengepam otot-akhbar yang rendah. Ia adalah perlu untuk berbaring di atas lantai, angkat kaki lurus untuk membentuk sudut yang tepat dengan badan dan selalunya merebak dan menyeberangnya. Jalankan 20-30 wakil.
Menaikkan pelvis. Berbaring di belakang anda, kaki bengkok di lutut. Lakukan peningkatan perlahan pelvis, sambil menegangkan otot gluteal, turun lancar ke kedudukan asalnya. Bilangan pengulangan - 30 kali.
"Cat". Untuk melakukan latihan ini, anda perlu mendapat semua empat. Perlahan lengkung di arka, kemudian bengkokkannya. Ulang 30-40 kali.
Pergerakan pada punggung. Duduk di atas lantai, belakang dan kaki lurus di hadapan anda. Menaikkan satu, kemudian punggung kedua, bergerak ke hadapan dan ke belakang. Senaman untuk melakukan secara berterusan selama 10 minit.

Tidak kira jenis sukan dari senarai "dibenarkan" orang akan berurusan dengan buasir. Perkara utama ialah mendengar badan anda dan memberikannya banyak yang boleh dilakukan. Dan kemudian titik mati dalam rawatan penyakit akan diatasi.

Bolehkah saya melakukan latihan kekuatan untuk buasir?

Buasir bukanlah kontraindikasi langsung untuk aktiviti sukan dan latihan kekuatan. Walau bagaimanapun, pembawa penyakit ini harus lebih perhatian terhadap kesihatan mereka dan memilih latihan fizikal dengan teliti dan beban maksimum untuk mengelakkan pemancaran penyakit dan mengurangkan perkembangannya.

Pengangkat berat adalah salah satu faktor utama dalam pembangunan buasir, kedua-duanya di kalangan pemula dan atlet yang berpengalaman.

Kontraindikasi langsung untuk mengamalkan beban tenaga

Seperti mana-mana penyakit lain, buasir mempunyai kontraindikasi langsung untuk bermain sukan:

Kehilangan buasir.
Penyakit ini berada di peringkat akut, apabila campur tangan pembedahan diperlukan untuk menghapuskannya.
Pelanggaran buasir, yang diungkapkan oleh rasa sakit berdenyut, kelemahan, menggigil.
Kesakitan dan pendarahan teruk.

Penerusan kelas dengan kehadiran sekurang-kurangnya salah satu komplikasi di atas boleh menyebabkan:

kehilangan darah (anemia);
keradangan nekrosis dan keradangan tisu dan juga sepsis.

Set latihan yang dikira secara individu adalah kunci untuk mengurangkan risiko penyakit ini.

Semasa aktiviti sukan, terutamanya apabila latihan berlatih, terdapat peningkatan tekanan pada rongga pelvis dan perut, dan ini seterusnya menyebabkan peningkatan tekanan pada rektum. Yang membawa kepada pengikat urat di kawasan terusan dubur.

Adalah disyorkan untuk buasir, tidak kira tahapnya, untuk menjalankan sesi latihan semata-mata di bawah bimbingan jurulatih dan untuk menerima nasihat daripada proctologist sebelum memulakan kelas. Terima kasih kepada kerja dua pakar ini, anda boleh memilih satu set latihan individu dan mod latihan yang lembut.

Prinsip asas nutrisi untuk buasir

Latihan kekuatan harus diiringi dengan penyesuaian terhadap diet harian:

penghapusan sepenuhnya penggunaan minuman yang meningkatkan nada badan (kopi, tenaga, alkohol).
pengenalan kepada catuan harian bijirin dari bijirin bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran - produk ini mengandungi sejumlah besar serat yang berguna untuk saluran gastrousus;
penggunaan makanan secara kerap (sekurang-kurangnya lima kali sehari) - dengan cara ini anda boleh mengelakkan sembelit berbahaya untuk buasir;
penggunaan air dalam bentuk tulen hendaklah sekurang-kurangnya satu setengah hingga dua liter sehari (pencegahan sembelit, pergerakan usus yang lebih baik);
Batasan garam dan rempah yang tajam (makanan pedas).

Ia penting! Sembelit harus dikeluarkan secepat mungkin untuk mengelakkan prolaps rektum dan mencubit kawasan yang meradang - julap tumbuhan harus diambil dengan segera apabila tanda-tanda pergerakan usus yang sukar muncul.

Bagaimana untuk melatih

Penekanan adalah latihan kekuatan yang meningkatkan kelegaan otot. Di peringkat akut penyakit itu disyorkan untuk meninggalkan latihan asas yang berat:

Serta jogging, pecut, berbasikal.

Keutamaan harus diberikan kepada latihan multi-repetitive, meningkatkan kelegaan otot.

Apabila mengangkat berat (berat, dumbbell dan barbell), disyorkan untuk tidak menahan nafas anda. Pengangkat berat harus berlaku semasa anda menghembuskan nafas. Sekiranya mungkin, anda perlu melakukan pendekatan dalam kedudukan duduk, enggan untuk melaksanakan kedudukan latihan kekuatan atau kecondongan. Oleh itu, anda boleh mengurangkan tekanan pada organ abdomen dan pelvis, yang seterusnya mengurangkan beban pada rektum.

Proctologists menggambarkan penyakit ini sebagai lanjutan, diikuti dengan kelemahan dinding urat dubur, yang menyumbang kepada distrofi dengan stasis darah pada saluran saluran dubur.

Kerana melemahkan nada pembuluh darah, mereka melimpah dengan darah vena dengan penampilan bahagian yang berkembang dan menonjol ("nodul"), yang mengakibatkan sensasi yang tidak menyenangkan di dubur. Pada peringkat awal, buasir ditunjukkan dalam bentuk gatal-gatal, sensasi terbakar yang tidak menyenangkan, sakit, bengkak, keradangan. Pada peringkat kemudian, jika tiada langkah diambil untuk mencegah dan menghapuskan penyakit, pendarahan, trombosis dan kejadian radang yang berkepanjangan dapat terjadi.

Buasir bukanlah kontraindikasi langsung untuk olahraga dan usaha fizikal.

Satu fakta yang menarik. Walaupun semua tipu muslihat penyakit itu, proctologists sama pendapatnya - gaya hidup aktif dengan aktiviti fizikal biasa membolehkan anda:

Mengurangkan kemungkinan pengambilan buasir.
Menguatkan otot perut.
Menormalkan peredaran darah di organ panggul dan rongga perut.
Meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan umum.

Penyebab utama buasir pada anak-anak muda adalah dengan ketara gaya hidup yang tidak aktif, ketiadaan berjalan sederhana, kerja yang tidak aktif. Sukan dengan latihan kekuatannya membolehkan untuk menormalkan peredaran darah di organ perut dan pelvis kecil, untuk mengurangkan kemungkinan stagnasi dalam sistem peredaran darah. Latihan membantu menguatkan badan dan badan, menjadikannya lebih kuat dan lebih berdaya tahan.

Latihan 7 teratas yang tidak malu untuk tampil di gym!

Terdapat banyak senaman yang bertujuan untuk mencegah pencegahan buasir, yang sesuai untuk atlet yang lebih suka latihan kekuatan.
Matlamat utama mereka adalah untuk menguatkan otot perut, punggung dan perineum.

Kebanyakan senaman perlu dilakukan selama 20-30 minit setiap hari, tanpa mengira kehadiran atau ketiadaan senaman teras. Mereka boleh dikombinasikan dengan latihan kekuatan, yang ketika diperkuatkan penyakit ini bertujuan untuk mengekalkan bentuknya, dan bukan untuk mencapai hasil apa pun.

Latihan nombor 1 (gunting). Ia dijalankan dari 20 hingga 30 kali. Memulakan kedudukan - terletak di atas lantai. Adalah perlu untuk mengangkat kaki pada sudut 90 darjah dan perlahan-lahan menyebarkannya ke sisi, kemudian bergabung dan salib, meniru benang dengan gunting.

Latihan nombor 2 (sudut). Kedudukan bermula - berbaring di belakang anda. Naikkan kaki anda (sudut 45 °) dan berlama-lama pada kedudukan ini, mengira kepada sepuluh. Kemudian - dengan tenang, tanpa pergerakan yang mendadak, kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi sehingga 8-10 kali.

Latihan nombor 3. Kedudukan permulaan - berbaring perut di atas lantai dengan penekanan pada siku, telapak tangan, lutut. Lakukan searah jarum jam dan berlawanan arah lawan, tidak merobek perut dari lantai, meniru meterai merangkak. Tempoh - 5 minit.

Nombor Latihan 4. Kedudukan permulaan - berbaring di belakang dengan lengan membentang di sepanjang badan. Secara beransur-ansur, tidak secara dramatis menegangkan punggung, cuba tarik rektum ke dalamnya seperti itu. Kemudian - juga perlahan-lahan perlu berehat punggung. Ulangi latihan itu perlu sehingga lima belas kali.

Latihan nombor 5. Kedudukan permulaan - berdiri pada semua empat. Tanpa menggerakkan lengan dan kaki anda, perlahan-lahan harus membengkokkan belakang anda secara bergantian naik dan turun.

Nombor latihan 6. Kedudukan permulaan - duduk di atas lantai dengan kaki dilanjutkan ke hadapan. Buat tiruan "berjalan" di punggung, memindahkan mereka secara bergantian dan bergerak maju. Latihan harus dilakukan dalam masa 5-7 minit, dengan berhenti kecil untuk berehat.

Latihan nombor 7. Pilihan yang ideal untuk meningkatkan peredaran darah: kaki yang bengkok di lutut, perlu dinaikkan setinggi mungkin ke badan. Kaki utama mesti diletakkan di hadapan silang salib yang dipandu.

Buasir pada tahun-tahun kebelakangan ini, secara aktif lebih muda, meliputi semua segmen besar penduduk. Penyakit ini bukan sahaja mempengaruhi orang yang berumur, tetapi juga lelaki dan perempuan. Untuk mengurangkan risiko penyakit ini, anda perlu mengkaji semula diet anda, secara individu menghampiri perkembangan proses latihan dengan penurunan beban dan menjalankan latihan pencegahan yang tidak sukar untuk dilakukan selama 20-30 minit sehari. Jadi anda boleh meningkatkan kesihatan dan kesihatan anda dengan ketara.

Kejayaan! Selamatkan awak!

Bolehkah saya bermain sukan dengan buasir: nasihat pakar

Buasir adalah masalah yang sangat serius untuk kehidupan seharian. Apa yang perlu dilakukan kepada mereka yang hidupnya mustahil tanpa sukan? Bolehkah saya bermain sukan dengan buasir? Betapa serasi adalah konsep-konsep ini?

Apakah buasir?

Buasir adalah penyakit di mana urat rektum berkembang dan melemahkan. Akibat perubahan patologi, tisu otot dan penghubung menjadi lebih kurus, aliran darah terganggu, dan kesesakan berlaku di pelvis kecil. Dinding vaskular kehilangan ketegangan, darah vena mengisi saluran rektum, lebam hemoroid dan komplikasi lain muncul.

Apakah punca utama buasir? Terdapat beberapa:

buang air besar berlaku dengan kesukaran yang besar;
masalah yang berterusan dengan pengosongan dalam bentuk cirit-birit atau sembelit;
berat badan yang besar;
kerja yang memerlukan banyak aktiviti fizikal;
aktiviti fizikal yang rendah;
tempoh kehamilan dan melahirkan anak (semasa percubaan urat bahagian bawah rektum tertekan dengan tekanan yang kuat);
kecenderungan genetik.

Buasir adalah dua jenis.

Dalaman - buasir terletak di dalam rektum, sakit berlaku semasa dan selepas pergerakan usus, apabila pendarahan berlaku dan nod dalaman jatuh dari dubur.
Buasir - buasir terletak di sekitar dubur dari luar, jenis buasir yang paling menyakitkan.

Gejala-gejala buasir yang paling biasa termasuk rasa sakit, gatal-gatal yang mungkin teruk, sensasi terbakar di kawasan anus, berlakunya pendarahan, pembengkakan, keradangan, dan trombosis.

Bagaimana buasir dan sukan digabungkan? Apakah saranan pakar mengenai perkara ini? Adakah mungkin untuk meletakkan beban pada kumpulan otot tertentu, atau harus berhenti bersenam selama-lamanya?

Pentingnya aktiviti fizikal dalam buasir

Sukan boleh dan harus dilakukan dengan buasir - jadi katakan ahli-ahli. Salah satu sebab untuk berlakunya penyakit itu adalah gaya hidup yang tidak aktif, maka penampilan fizikal yang baik, sebaliknya, adalah perlu untuk penyakit rektum. Mengekalkan gaya hidup sukan meningkatkan kesihatan dan memberikan suasana yang hebat, jadi jangan berhenti ke gym, jika didiagnosis dengan "buasir".

Sebaliknya, terdapat penuaan fizikal yang berlebihan di tempat kerja, semangat untuk sukan keras. Buasir mula muncul, memandangkan tekanan utama jatuh pada kawasan panggul, dindingnya penuh dengan darah, dan tidak ada aliran keluar alami.

Dokter ahli prokologi berhujah bahawa untuk peredaran darah yang betul di organ pelvis beban dengan buasir harus dilaksanakan, tidak menyebabkan overstrain tubuh yang kuat. Sukan ditunjukkan terutamanya untuk buasir pada tahap awalnya sebagai terapi pencegahan. Langkah-langkah yang kompleks juga termasuk penggunaan ubat-ubatan khas dan diet seimbang.

Latihan mestilah dilakukan setiap hari selama lima belas hingga dua puluh minit. Ia tidak perlu untuk mengalihkan perhatian, jika tidak, gejala-gejala buasir mungkin bertambah buruk. Ia juga disarankan untuk berjalan sebanyak mungkin di udara segar.

Dibenarkan sukan untuk buasir

Sukan apa yang boleh anda lakukan untuk buasir? Jenis yang dibenarkan termasuk jenis beban berikut.

Berenang - merujuk kepada sukan penyembuhan yang paling. Oleh kerana pengagihan seragam beban pada semua kumpulan otot, tekanan pada organ pelvis berkurang, dan aliran darah vena dipercepat. Semua kategori orang, tanpa mengira umur dan keadaan kesihatan, termasuk wanita hamil, boleh berenang. Mengunjungi kolam untuk orang yang menderita buasir mestilah wajib.
Running adalah satu lagi sukan yang berguna untuk buasir. Kesannya adalah untuk mempercepat aliran darah vena, menguatkan otot abdomen, yang merupakan cara yang baik untuk mengatasi punca buasir - sembelit. Kelas-kelas yang kerap dijalankan menghalang perkembangan tahap penyakit yang teruk. Pecutan aliran darah semasa berlari juga dikaitkan dengan tepu saluran darah dengan oksigen, yang membawa kepada penyembuhan pesat tisu yang cedera dan membran mukus. Otot kaki dan punggung mula bekerja secara intensif, darah bergegas melalui urat, kesesakan hilang, nada vaskular meningkat.
Berjalan adalah sukan yang sempurna untuk buasir. Apabila mengamalkan berjalan, serta semasa berlari, otot-otot perut dan otot kaki diperkuat dan diperketatkan, aliran darah dipercepatkan, dan kesesakan pada pelvis hilang. Untuk menguatkan kesan terapeutik, perlu melakukan perjalanan sekurang-kurangnya dua hingga tiga kilometer setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan jarak hingga lima hingga tujuh kilometer. Terima kasih kepada latihan yang kerap, adalah mungkin untuk menghilangkan satu lagi penyebab buasir - banyak berat badan.
Yoga adalah peluang yang ideal untuk pencegahan dan rawatan tahap awal buasir. Dalam yoga praktikal, terdapat sejumlah besar asana (pose) yang merangsang aliran darah di rantau pelvis, memperbaiki perut. Contoh yang baik adalah rak pisau yang terkenal, yang dalam yoga disebut Sarvangasana.
Kecergasan - berguna untuk buasir, bertindak sebagai ejen profilaktik.

Ini adalah sukan utama yang proctologists mengesyorkan apabila berurusan dengan buasir. Kelas tetap membantu untuk kekal dalam keadaan fizikal yang sangat baik dan mood yang sangat baik selagi mungkin, meningkatkan imuniti, mengurangkan bilangan gejala yang tidak menyenangkan. Oleh kerana pencegahan proses yang tidak stabil, perlu dilakukan secara berkala, tidak lama lagi dalam satu kedudukan. Doktor menasihati untuk mencangkung, meregangkan otot, berguna untuk melakukan pushups.

Baca lebih lanjut mengenai bagaimana yoga berguna untuk buasir, yang mana osans dibenarkan dalam kes penyakit proctologic, dalam artikel pengarang kami.

Persoalan sama ada mungkin untuk dijalankan dengan buasir dan bagaimana untuk melakukannya dengan betul diberikan dalam artikel lain ahli proktik kami.

Mengenai sama ada ia mungkin untuk pergi ke kolam dengan buasir dan sama ada terdapat kontraindikasi untuk berenang, kata pakar kami dalam artikelnya.

Sukan yang dilarang untuk buasir

Seperti yang disebutkan di atas, senaman berlebihan hanya memburukkan perjalanan buasir dan menyumbang kepada kemunculan komplikasi. Apa olahraga yang dilarang dengan buasir?

Bodybuilding (bina badan), angkat berat, powerlifting (powerlifting) adalah sukan kekuatan, akibatnya adalah peningkatan dalam tekanan intra-perut dan penurunan aktiviti aliran darah di organ panggul. Tekanan yang berlebihan membawa kepada peningkatan aliran darah ke kawasan sambungan vena yang besar, sementara tiada aliran keluar berlaku. Nodus yang terhasil mula meningkat disebabkan oleh beban besar dan akhirnya jatuh dari rektum. Latihan yang diperkuatkan untuk sukan ini memerlukan gangguan yang paling rumit dari buasir.
Sukan pemunggang kuda, berbasikal - jenis yang dilarang (tidak disyorkan) untuk buasir. Penyebab penyakit terletak pada lapisan panas yang terjadi di antara atlet dan binatang atau basikal. Kesan yang timbul daripada geseran, serta sukan kuasa, ditunjukkan dengan peningkatan tekanan di kawasan panggul dan kejadian selanjutnya yang menonjol. Sekiranya atlet mempunyai buasir, maka lebih baik mengubah sukan itu menjadi kurang trauma.

Apabila memburukkan lagi gejala buasir, perlu menghentikan kegiatan sukan, termasuk latihan kekuatan, dan menunggu keadaannya bertambah baik. Apa yang dicadangkan proctologists kepada atlet pada tanda-tanda awal buasir?

Hentikan latihan yang bertujuan untuk meningkatkan tekanan pada rongga perut dan organ pelvis - ini termasuk squats, bersenam dengan barbell.
Mengurangkan bilangan latihan berat, yang bertujuan mengangkat berat, dan meningkatkan bilangan ulangan.
Sebanyak mungkin untuk mengekalkan pernafasan yang lancar semasa senaman, jangan menolak.
Lakukan segalanya untuk mengurangkan tekanan pada kawasan panggul dan rektum.
Untuk tanda-tanda kecemasan, segera hentikan latihan.

Larangan dan cadangan lain

Apakah soalan yang paling kerap mengganggu mereka yang hidupnya berkait rapat dengan sukan?

Bolehkah saya pergi ke gim dengan buasir?

Ia semua bergantung kepada peringkat penyakit. Sebelum anda membuat keputusan untuk melawat dewan, sangat disarankan untuk melawat proctologist dan kemudian jurulatih, yang akan memilih satu set latihan mengikut nasihat doktor. Anda benar-benar dapat menarik dan menolak.

Adakah tinju adalah penyakit yang dilarang untuk buasir?

Tidak, ia tidak. Tinju boleh diamalkan. Tetapi kerana sukan ini melibatkan penambahbaikan fizikal, perlu membuat skema latihan individu.

Latihan apa yang menguatkan otot pelvis dalam buasir dan pencegahannya?

Doktor menasihatkan untuk melakukan senaman berikut, yang menyumbang kepada peningkatan aliran darah di kawasan abdomen dan pelvis, menguatkan otot dan mengurangkan risiko buasir:

- "Gunting" - latihan biasa dari zaman kanak-kanak. Lakukan dari kedudukan terdedah dua puluh hingga tiga puluh kali;
- menaikkan kaki lurus dari posisi terlentang, berlama-lama selama beberapa saat, kaki turun. Ulangi tiga kali;
- "Kucing" - mendapat semua empat, melengkung dan lentur dari tiga puluh hingga lima puluh kali;
- berjalan di atas punggung adalah satu lagi latihan yang terkenal, anda perlu duduk di punggung dan bergerak ke atas mereka selama sepuluh minit;
- "Stilts" - untuk maju, meningkatkan lutut setinggi mungkin, langkah manekin;
- "Seal" - dibuat dari posisi yang berbaring di bawah, putar badan dalam arah yang berbeza, cuba menyentuh lantai dengan punggung. Selesai sehingga sepuluh kali;
- semasa berbaring, memerah dan mengikat pantat, ulangi lima belas kali.

Apakah rawatan terapeutik buasir?

Ia perlu melakukan terapi dengan cara yang kompleks, menggabungkan penggunaan ubat-ubatan, kaedah perubatan tradisional dan latihan fizikal yang layak.

Bilakah saya boleh memulakan latihan jika terdapat operasi untuk mengeluarkan buasir?

Mulakan latihan dibenarkan hanya dua bulan selepas operasi. Tetapi tidak sepatutnya ada beban yang kuat, jika tidak terdapat risiko komplikasi.

Apakah cadangan umum untuk mencegah buasir?

Kesimpulannya

Sukan dengan buasir bermanfaat untuk badan. Cara terbaik untuk mengekalkan aktiviti fizikal adalah berjoging, berenang, berjalan, yoga, kecergasan.

Sekiranya anda tidak dapat terlibat dalam sukan, maka terdapat sejumlah latihan yang membantu meningkatkan nada otot dan vaskular, memperbaiki aliran darah dan menguatkan sistem imun.

Selepas pembedahan, latihan boleh dimulakan hanya selepas lawatan ke doktor, dan semasa ketakselarasan, anda boleh menolak berlatih sama sekali.

Aktiviti fizikal dengan buasir - apa yang mungkin dan apa yang tidak?

Buasir adalah penyakit yang kebanyakannya disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif dan tidak aktif. Dalam terapinya, bukan sahaja kaedah tradisional dengan penggunaan dadah farmakologi sangat penting. Untuk mencapai kejayaan dalam rawatan, adalah penting untuk menjalankan aktiviti fizikal, untuk melakukan latihan khas, yang menghasilkan sistem tonik sistem otot panggul, yang mengoptimumkan aliran darah tempatan.

Sukan dengan buasir?

Aktiviti olahraga yang sederhana membantu meningkatkan kesihatan, mengurangkan kekerapan dan keterukan penyakit. Semasa kelas, anda mesti mendengar perasaan anda. Pergerakan dilakukan lancar. Harus ada sakit di perineum. Jumlah beban dan bilangan pendekatan meningkat secara beransur-ansur.

Ia dilarang sama sekali untuk orang yang buasir mengangkat berat, menahan nafas semasa bersenam. Dalam tempoh relaps, menunggang dan berbasikal, sukan ekstrem, harus dielakkan. Angkat berat mengarah ke ketegangan berlebihan bahagian bawah badan dan organ yang terletak di pinggul, jadi beban kuasa harus dikecualikan.

Ia dibenarkan untuk berurusan dengan buasir:

berjalan lancar, berjalan kaki Nordic;
ski;
jogging;
berenang;
yoga

Latihan sedemikian sempurna melatih alat kardiovaskular, mengintensifkan sedikit darah ke bahagian bawah badan, menyerap organ-organ yang ada di dalamnya dengan oksigen, menyumbang kepada penghapusan keradangan.

Gimnastik khas untuk penyakit hemorrhoidal - prinsip utama

Matlamat utama gimnastik dalam buasir adalah untuk mengembalikan nada otot yang hilang dari perineum (otot rektum dan sphincter dubur), menormalkan aliran darah tempatan, menghilangkan kesesakan, memudahkan pergerakan usus. Bagi orang-orang yang pengembangan patologi pada cincin dubur baru baru bermula, gimnastik membantu melambatkan proses patologi.

Latihan sebaiknya selepas gerakan usus semula jadi. Gumpalan haemorrhoidal boleh dirasakan jika ia menyebabkan ketidakselesaan yang teruk:

mandi hangat;
memohon krim atau salap khas dengan ejen anestetik.

Anda tidak akan memerlukan masa yang banyak untuk melakukan senaman, 10-15 minit sehari cukup. Gimnastik dengan buasir adalah satu kaedah yang sangat berkesan, tetapi kesan yang diinginkan hanya dapat dicapai dengan latihan biasa yang kompleks - pendekatan sporadis tidak mencukupi. Pembaikan selepas senaman yang berwibawa, boleh diperhatikan beberapa minggu selepas ia bermula.

Latihan dalam tempoh pemisahan adalah kontraindikasi, dengan keradangan yang teruk pada simpul, mencubit, pendarahan, selepas pembedahan konvensional, semasa haid pada wanita.

Kompleks gimnastik - skim klasik

Latihan dengan buasir harus dilakukan diukur, lancar. Jangan kelewatan bernafas dan jangan terlalu berlebihan. Kemunculan graviti, kesakitan di kawasan dubur - tanda bahawa keamatan latihan melebihi ambang yang dibenarkan, anda perlu berhenti. Kompleks ini dilakukan dengan berhati-hati dalam kes-kes penyakit kolum tulang belakang yang berkaitan dengan buasir.

Langkah nombor 1. Gunting mendatar

Berbaring di belakang anda (anda memerlukan laluan gimnastik, yang diletakkan di atas lantai). Naikkan kaki bawah pada sudut hampir 45 darjah. Selalunya tersebar dan lurus kaki diluruskan, menyeberang mereka. Pendekatan - 50.

Nombor langkah 2. Gunting menegak

Dilakukan dalam kedudukan terlentang. Permukaan di mana anda berbaring dipilih walaupun, agak sukar. Tangan yang diluruskan dicairkan: satu - up, yang lain - ke bawah. Untuk setiap akaun - tukar kedudukan kaki. Pendekatan - 50.

Langkah nombor 3. "Besi"

Lokasi asal badan - seperti dalam perenggan 1 dan 2. Kaki meluruskan, angkat ke ketinggian 45 darjah. Untuk memegang anggota "pada berat", pada mulanya selama setengah minit, secara beransur-ansur meningkatkan masa.

Nombor langkah 4. Pesongan

Bersandar rata di belakang anda, meregang tangan anda sepanjang "jahitan". Lancar menaikkan pelvis dari permukaan lantai, sambil meregangkan otot gluteal, berlama-lama, menurunkan pelvis. Pengulangan - 50.

Langkah 5. "Kucing"

Memulakan kedudukan - pada semua empat di permukaan rata. Dengan perbelanjaan 1-4, belakang melengkung (seperti kucing lakukan), dengan 5-8 - untuk membengkok tulang belakang ke lantai. Untuk melakukan senaman dengan lancar, perlahan-lahan sebanyak 100 kali.

Langkah nombor 6. "Birch"

Bersandar di belakang anda. Kaki sejajar, angkat lurus. Naikkan pelvis, memasang tangannya. Tinggal dalam jawatan ini selagi mungkin. Latihan ini ditunjukkan untuk semua jenis urat varikos, sesuai dengan aliran keluar vena yang berkualiti tinggi, melegakan ketegangan dari kapal yang dilubangi patologi.

Langkah nombor 7. Pulang peralihan

Duduk di atas lantai. Anggota badan yang lebih rendah diregangkan. Selalunya menangkis satu atau gluteus yang lain, bergerak di sepanjang permukaan. Jangan bantu diri dengan kaki anda - hanya bokong yang berfungsi. Masa berjalan adalah 10 minit.

Langkah nombor 8. "Marsh"

Memulakan kedudukan - berdiri. Menjahit di tempat, menaikkan anggota badan yang lebih rendah setinggi mungkin. Jalankan beberapa minit.

Langkah nombor 9. "Twist"

Ambil kedudukan siku lutut. Condongkan pelvis seli ke tepi, cuba menyentuh lantai dengan pinggul anda. Adakah "twist" 10 kali dalam kedua-dua arah.

Langkah 10. Gunting (berulang)

"Gunting" item diulangi dengan pencairan yang paling meluas ke tepi anggota bawah yang lurus.

Mengecas Kegel dengan buasir

Ginekologi Kegel telah membangunkan kompleks gimnastik yang mudah tetapi berkesan untuk menguatkan sistem otot organ yang terletak di panggul dan lantai panggul - dengan matlamat untuk memulihkan badan secara berkesan selepas proses kelahiran wanita, merawat dan mencegah inkontinensia kencing, prolaps uterus. Dari masa ke masa, gimnastik juga telah digunakan untuk lelaki yang mengalami keradangan prostat, disfungsi seksual.
Pelaksanaan senaman yang teratur yang dicadangkan oleh Dr. Kegel membantu dalam merawat buasir pada kedua-dua wanita dan lelaki: bilangan penyakit yang semakin membesar dikurangkan, kehilangan kerucut hemoroid dihalang, saiznya berkurang.

Ia adalah mudah untuk melakukan senaman sambil berbaring di belakang anda:

kaki melipat di lutut, kaki di atas lantai;
mengurangkan otot pelvis dengan cara sedemikian rupa untuk merasakan pemampatan sfinkter rektum dan melukis dubur ke dalam;
tahan otot dalam keadaan tegang - 3 saat;
berehat sphincter;
secara beransur-ansur meningkatkan tempoh pengurangan (sehingga satu minit).

Lakukan senaman sekurang-kurangnya empat kali sehari, 10 set setiap satu. Adalah penting untuk melatih otot yang betul: ini seperti cuba menghentikan kencing atau memegang gas usus. Kompleks ini juga boleh dilakukan dengan mudah semasa duduk atau berdiri, yang agak selesa.

Yoga terhadap penyakit hemorrhoidal

Latihan buasir yang dipinjam dari yogis telah membuktikan keberkesanannya:

Berdiri ke tahap, ketatkan lutut anda, kaki sedikit berbeza. Lukiskan dalam perut, punggung, tolak mereka dan ke hadapan. Tubuh harus seperti rentetan, angkat tangan anda, sampai ke siling (menghirup), berehat (menghembus nafas).
Regangkan semasa berdiri. Jalankan dua belas pinggir di pinggir disebabkan pinggang.
Kaki adalah lebar bahu. Satu lengan dilanjutkan ke hadapan, yang lain ditekuk di siku, dan berusnya menyentuh lengan bawah. Putaran belt dilakukan ke arah anggota yang memanjang, yang, pada masa yang sama, ditarik balik. Setiap sisi diputar sebanyak 12 kali.
Pada kaki yang bercerai sedikit untuk menaikkan kaus kaki. Arahkan bahagian atas badan ke bahagian tepi dan belakang sehingga titik tumit dari ujung bawah yang bertentangan kelihatan. Jalankan 12 kali.
Squat turun, tangan - pada lututnya. Buat giliran ke kanan, sambil mengarahkan lutut kiri ke lantai. Lakukan latihan yang sama ke arah yang lain. Jalankan 12 pendekatan.

Berakhir mengecas sphincter mampatan dubur. Untuk merumitkan kompleks adalah mungkin hanya dengan kesihatan yang baik dan di bawah bimbingan pengajar yoga yang berpengalaman.

Semua latihan ini dan pendekatan yang berhemat untuk beban sukan menghalang genangan dan pembentukan nodul varikos dalam plexus venous hemorrhoidal, meningkatkan peristalsis usus, memudahkan perkumuhan tinja. Pengisian dilakukan untuk kedua-dua rawatan dan pencegahan buasir. Sebelum memulakan sebarang latihan, anda perlu berunding dengan doktor anda.