Kenapa kejang kaki berlaku, dan apa yang perlu dilakukan dalam kes ini?

Kekejangan di kaki berlaku pada usia apa-apa, tetapi kebanyakannya diseksa oleh orang yang berumur lebih dari 50 tahun. Spasms adalah kontraksi sukarela dari otot-otot striated kaki, yang boleh disebabkan oleh pelbagai sebab. Kontraksi otot rangka adalah paroki dan sering tidak menyakitkan.

Banyak sebab kejang otot dikaji dengan baik oleh ubat, mudah diperbetulkan, cepat dirawat. Sekiranya anda sentiasa mengalami luka, pastikan anda berunding dengan doktor yang akan membantu anda menyelesaikan masalah ini.

Dalam artikel ini kita akan melihat mengapa kaki sempit, terutamanya pada waktu malam pada usia 50 tahun. Apakah punca gejala yang tidak menyenangkan ini, dan apa yang harus saya lakukan di rumah supaya kram itu tidak mengganggu lagi.

Apakah punca kejang kaki?

Sebab-sebab mengapa kekejangan otot kaki berkembang pada waktu malam terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel-sel otot, bekalan darah tidak mencukupi kepada tisu lembut, atau masalah neurologi.

Ketiga kelompok penyebab ini boleh berlaku dalam pengasingan dan dalam pelbagai kombinasi, mengiringi anomali kongenital atau penyakit yang diperoleh. Ia tidak begitu penting kerana usia pesakit, kerana mekanisme pembangunan myoclonia hampir sama bagi kanak-kanak, orang dewasa dan orang tua (termasuk lebih dari 50).

Overstrain otot (contohnya, semasa kerja lama di taman berhampiran katil atau kejang otot profesional di tangan lucah atau, katakanlah, pemuzik);
Peningkatan mendadak dalam suhu menyebabkan kejang-kejang hyperthermic. Keadaan ini boleh berlaku semasa haba, lekapan matahari, serta penyakit yang berkaitan dengan peningkatan suhu.
Dehidrasi badan. Dengan peluh aktif, terdapat kehilangan unsur-unsur jejak yang penting yang memastikan fungsi otot yang sihat. Oleh itu, adalah penting untuk minum sehingga 2.5 liter air setiap hari, terutamanya dalam musim panas dan semasa aktiviti sukan aktif.
Salah satu sebab yang pada waktu malam mengurangkan kaki, mungkin mula urat varikos. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat pada kaki, keletihan.
Kerosakan berjangkit kepada sistem saraf juga merupakan punca kekejangan di kaki. Kekalahan sedemikian boleh berlaku dengan selesema, serta jangkitan lain.
Tekanan. Semasa tekanan emosi, kerosakan saraf, terdapat beban yang kuat pada seluruh tubuh manusia, terutamanya pada ujung saraf yang bertanggungjawab untuk kontraksi otot. Kelebihan hormon stres (kortisol) membawa kepada ketidakseimbangan elemen mikro dan makro, yang menyebabkan kekurangan kalsium dalam badan, yang diperlukan untuk berfungsi dengan sihat, tekanan dan kelonggaran otot.
Pelanggaran komposisi biokimia atau elektrolit darah (dengan kehilangan kalsium, kalium, garam magnesium, kekurangan vitamin D).

Kekurangan vitamin dan mineral boleh disebabkan oleh:

Keadaan yang tertekan di mana kortisol dihasilkan dalam kuantiti yang banyak (ia merosakkan penyerapan kalsium dalam usus, menggalakkan perkumuhannya dalam air kencing);
Ubat-ubatan jangka panjang yang menghalang penyerapan dan seterusnya penyerapan magnesium dalam badan. Agen antacid Maalox dan Almagel, yang digunakan untuk pedih ulu hati, membawa kepada kesan yang sama. Tindakan mereka terdiri daripada membungkus mukosa perut untuk melindungi terhadap kesan agresif asid hidroklorik. Pada masa yang sama, penyerapan mikroelemen dan vitamin perlahan. Euphyllinum dan insulin menyimpulkan magnesium dari sel-sel.
Penggunaan protein dalam kuantiti yang banyak (glukosa diserap bukan dari karbohidrat, tetapi dari rizab lemak badan, kerana keton muncul dalam darah, yang menyumbang kepada perkumuhan kalsium dalam air kencing);
Wanita hamil yang tidak mematuhi diet seimbang (kekurangan kalsium, magnesium);
Kekurangan jangka panjang pendedahan kepada cahaya matahari di badan (kekurangan vitamin D, yang menyebabkan kemerosotan penyerapan kalsium) - penduduk di latitud utara terdedah kepada ini;
Peningkatan berpeluh, yang membawa kepada penyingkiran magnesium bersama-sama dengan peluh, akibatnya kekurangan unsur jejak ini dicipta di dalam badan.

Kejang sekunder adalah lebih berbahaya, kerana penampilan mereka pada waktu malam mungkin dikaitkan dengan pelbagai jenis penyakit. Antaranya ialah kencing manis, gangguan sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, urat varikos, serta beberapa penyakit berjangkit.

Sering kali mereka mengganggu wanita mengandung yang meningkatkan berat badan, yang menyebabkan peningkatan beban pada otot kaki. Kami juga ambil perhatian bahawa punca itu boleh diracuni dengan dadah, plumbum, merkuri.

Kaki pada waktu malam, dari apa dan apa yang perlu dilakukan?

Jika kaki malam sempit, maka anda perlu mengadakan beberapa aktiviti untuk membantu menghilangkan kekejangan. Pertama anda perlu berdiri dengan kaki yang terkena anda pada sesuatu yang sejuk. Pada masa yang sama, anda harus cuba tarik kaus kaki sejauh mungkin. Kemudian anda boleh cuba sedikit duduk, bergantung terutamanya pada kaki yang sempit. Kekejangan dikurangkan dengan ringan memijat kawasan yang terjejas.

Ia juga dinasihatkan untuk mencubit otot yang tegang atau sedikit prick dengan objek tajam, sebagai contoh, jarum atau pin - kekejangan harus dihentikan. Untuk mencegah kekambuhan, tolak tempat sakit dengan salap pemanasan atau gosok dengan alkohol.

Rawatan kram di kaki

Keadaan utama untuk rawatan yang berjaya ialah menentukan penyebab sawan. Untuk mengetahui mengapa pada waktu malam kaki-kaki sempit, doktor boleh menetapkan ujian darah untuk magnesium dan kalsium, neuro myografi dan ujian lain.

kesan ke atas sebab (rawatan vena varikos, pembetulan flatfoot, terapi sedatif di bawah tekanan);
diet yang kaya dengan vitamin dan mikro.

Sekiranya di rumah anda telah sempit kaki anda, maka anda perlu mengurutkannya, dengan teliti menggosok otot, berdiri, berjalan kaki. Jika kejang otot terganggu pada waktu malam, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk melegakan kesakitan, gunakan salap "terbakar", sebagai contoh, finalgon.

Apabila penyebab kekejangan adalah kekurangan vitamin, tinjau diet anda. Adalah penting untuk makan makanan yang kaya dengan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Oleh itu, ia berguna untuk meraikan dedak, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk tenusu - keju cottage, keju keras, minum susu.

Latihan

Untuk mengelakkan kekejangan kaki pada waktu malam, tanpa mengira punca kontraksi sawan anggota bawah, adalah berguna untuk melakukan beberapa latihan sebelum tidur:

Tekan tumit ke lantai, berdiri selama 10-20 saat.
Ulangi senaman, memelihara stoking bersama-sama, kedua-dua tumit.
Ulangi senaman ini, tetapi sekarang kaus kaki selain, tumit bersama.

Selepas seharian, cuba melegakan ketegangan terkumpul dengan bantuan latihan sedemikian:

Bendakan jari-jari kaki anda perlahan-lahan ke bawah, dan kemudian dengan cepat luruskannya.
Berjalan di sisi luar kaki.
Duduk di bangku simpanan, angkat kaki anda dan "tulis" nombor dari 1 hingga 10.

Dan satu lagi pilihan latihan:

Duduk, bengkokkan kaki dan tarik 8-12 saat pada jari kaki ke arah kami, meregangkan otot betis. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.
Berdiri, kami bangkit pada jari kaki kami, meregang tangan kami, bernafas secara mendalam. Kemudian turunkan tumit ke lantai. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.
Berdiri, membengkokkan badan dan meregang tangan kami ke kaus kaki, tidak merobek tumit dari lantai, meregangkan otot betis. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.

Apabila melakukan kerja-kerja fizikal yang keras, apabila anda perlu berdiri untuk masa yang lama, cari peluang untuk berehat selama 5-10 minit: duduk atau dapatkan kedudukan terdedah dengan kaki anda dinaikkan. Pada masa yang sama, anda boleh melakukan latihan ini.

Pencegahan

Oleh itu, kekejangan kaki tidak mengganggu anda, anda harus mengikuti pencegahan:

Memakai hanya kasut yang selesa dengan tumit rendah - ini akan menghalang bukan sahaja kekejangan, tetapi juga urat;
Elakkan daripada menjalankan fizikal yang berkaitan dengan kedudukan berpanjangan atau berjalan kaki yang panjang.
Untuk meminimumkan pengambilan kopi dan gula terutama pada waktu tidur;
Sentiasa merokok.
Setiap hari, pada waktu malam, mandi kontras, serta mandi dengan garam laut dan merebus herba ubat yang ada
tindakan anticonvulsant (horsetail, peppermint, valerian).

Ia juga sangat penting untuk makan dengan betul dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium dalam badan boleh menyebabkan kekejangan pada betis dan kaki. Dehidrasi juga boleh menyebabkan sawan. Badan memerlukan air dan cecair lain, terutama yang memberikannya dengan elektrolit.

Vitamin D juga penting untuk kesihatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol boleh mengakibatkan dehidrasi.

Kejang kaki malam: rawatan

Kekejangan otot di kaki mengganggu tidur, memburukkan keadaan kesihatan dan kualiti hidup. Mungkin tanda pengerasan arteri, sirosis hati dan penyakit lain.

Dalam artikel: rawatan kram kaki, apabila pergi ke doktor, apa maklumat yang mereka perlukan, kaedah tradisional untuk menangkap otot.

Mengenai penyebab sawan, pencegahan mereka, bagaimana untuk membantu diri anda semasa serangan, baca di sini.

Kejahatan biasanya hilang sendiri melalui langkah-langkah mudah yang dijelaskan dalam artikel yang disebutkan di atas. Paling penting, adalah perlu untuk mengecualikan faktor-faktor yang menyebabkan kekejangan.

Rawatan Otot Penyembuhan

Jika kekejangan yang teruk dan berterusan, mereka sering berlaku, menyebabkan insomnia, kelemahan otot berkembang tanpa prasyarat yang jelas (berat badan berat badan, kaki rata, mobiliti rendah), jangan melambatkan lawatan ke doktor.

Keadaan yang kecil (kaki tidak dapat tidur, kurang penggunaan air, dan lain-lain) dan sebab-sebab serius boleh mencetuskan sawan: keracunan, penyakit (penyempitan kanal tulang belakang, kerengsaan / penguncupan saraf tunjang, jangkitan kronik,

Rawatan ini bertujuan untuk mengenal pasti penyakit-penyakit latar belakang dan tidak termasuk faktor-faktor yang menyerang.

Sebelum melawat pakar, sediakan maklumat mengenai sejarah perubatan anda, termasuk maklumat terperinci mengenai alergi, penyakit, pembedahan, kecederaan, ubat-ubatan yang diambil.

Anda boleh bertanya soalan:

Berapa lama anda mengalami kekejangan.

Saudara-mara anda mempunyai masalah atau tidak.

Apabila kekejangan berlaku lebih kerap, selepas fizikal. beban (senaman, keletihan) atau berehat juga.

Latihan regangan menjadikan kram lebih mudah.

Gejala-gejala apa yang mendahului kekejangan (kelemahan otot, kesemutan, kebas).

Betapa sukarnya rasa sakit itu.

Di mana kesakitan dilokalkan, berapa lama ia akan berlangsung.

Adakah kram kaki menjejaskan kualiti hidup (tidur, mood, dan sebagainya).

Tujuan kajian sedemikian adalah untuk mengecualikan atau mengenal pasti sebarang sebab yang mungkin.

Anda boleh dirujuk untuk ujian darah, ujian makmal yang ditetapkan untuk memastikan tiada ketidakseimbangan elektrolit.

Rawatan melibatkan dua pilihan: terapi farmakologi dan dadah, yang boleh digabungkan jika perlu.

Terapi bukan farmakologi

Termasuk

cadangan untuk perubahan gaya hidup:

pada lebih mudah alih, jika anda perlu duduk atau berdiri untuk masa yang lama,

alkohol, nikotin, kafein,

Makanan yang sihat.

Urut otot spastik dan latihan fizikal untuk peregangan mereka memberikan hasil yang baik dalam kekejangan kaki.

Prestasi biasa kompleks khas menghalang kejang, dan risiko kesan sampingan adalah minimum.

Walaupun kaedah ini belum disahkan secara klinikal, ramai yang terdedah kepada pesakit spasm akan bertindak balas dengan positif.

Terapi ubat

Malangnya, tiada rawatan perubatan khusus untuk kekejangan kaki.

Ubat berikut digunakan dengan pelbagai kejayaan:

penyekat saluran kalsium seperti diltiazem.

Kompleks vitamin E, K, P, C, kumpulan B, termasuk vitamin B1 dan B6, kekurangan yang mengganggu peredaran darah di bahagian kaki, membawa kepada distrofi otot, menurun selera makan, lebam pada badan.

B1 - kentang, kekacang dan bijirin.

B6 - ragi, ikan, daging, susu, bijirin, kekacang, tepung wholemeal, bran brewer.

E - minyak sayur-sayuran (biji gandum, cottonseed, bunga matahari, jagung, biji rami), kacang (badam, hazelnut, walnut, kacang) dan sebagainya.

Vitamin C - buah sitrus, sayur-sayuran berdaun, kubis (brokoli, kubis Brussels, kembang kol, diketuai), currants hitam dan merah, dan sebagainya.

Suplemen magnesium. Magnesium sering disyorkan untuk mencegah kejang, kerana ia memainkan peranan penting dalam penghantaran neuromuskular dan pengecutan otot.

Adalah dipercayai bahawa kekurangan magnesium predisposes kepada kekejangan otot. Mengambil magnesium menunjukkan kelebihan campuran pada orang dewasa yang tidak hamil, dan beberapa keputusan positif untuk merawat kejang kaki semasa kehamilan.

Mg semulajadi terdapat dalam kacang merah, kacang soya dan kacang-kacangan lain, kacang, labu, dedak gandum, dan biji bunga matahari.

Multivitamin dan suplemen natrium juga menunjukkan kelebihan pada wanita hamil. Ini harus mengambil kira potensi risiko hipertensi pada makanan tambahan natrium.

Ubat anti-radang nonsteroidal kalium atau kalsium. Tiada bukti untuk penggunaannya yang berterusan.

Relaxasi otot yang bertindak santai pada otot boleh diresepkan dalam kes-kes di mana kekejangan kaki adalah sekunder, iaitu adalah hasil daripada keadaan khas atau kegagalan dalam tubuh. Contohnya, disebabkan tahap toksin yang tinggi dalam darah yang dikaitkan dengan penyakit hati.

Ubat analgesik dalam kombinasi dengan senaman khas adalah disyorkan, sebagai peraturan, jika penyebab kekejangan tidak diketahui (idiopatik). Paracetamol atau ibuprofen membantu menghilangkan kesakitan otot sisa.

Anestetik.

Dengan dos yang paling rendah, anda harus mula mengambil apa-apa ubat, dan berhenti jika tidak ada peningkatan yang jelas.

Pelan rawatan

biasanya dipantau dan sentiasa dikaji semula:

Anda mungkin diminta untuk menyimpan buku harian yang akan merakam semua episod sawan dan apa yang mendahului mereka (keletihan, hipotermia, alkohol, dll.).

Ia mungkin doktor anda akan menyesuaikan rawatan setiap tiga hingga enam bulan.

Pemulihan rakyat untuk kekejangan kaki

Madu dalam bentuk haba yang digunakan pada anak lembu semasa kekejangan selama 30 minit, bungkus panas, kemudian basuh.

Rebus jus lemon pada kaki yang bersih, kering sebelum tidur sebelum diserap sepenuhnya. Jangan siram. Anda boleh memakai kaus kaki.

Ia boleh ditambah dengan menggosok kaki dengan minyak sawi atau jus lemon yang sama. Memohon satu hingga dua minggu.

Cuka cuka epal (semulajadi semulajadi tanpa kekotoran tiruan) untuk konvulsi, yang rumit oleh kehadiran urat varikos, digosok (bersyukur!) Ke kulit kaki, bergerak ke atas.

Terutamanya perlahan-lahan mengendalikan kawasan popliteal.

Anda juga boleh mengambil cuka dalam (1 sudu per segelas air), dengan syarat tiada alergi dan bermula dengan dos kecil. Kursus ini adalah sebulan.

Kain itu masih dibasahi dalam cuka 6% (anda juga boleh menggunakan meja biasa 3%) dan memohon di kawasan yang rata, bungkus kain kering di atas. Tahan sehingga kekejangan pergi.

Jika kaki anda sempit, tahankan sedikit garam batu di kedua-dua penumbuk untuk menghentikan kekejangan.

Objek logam, menurut ramai yang telah mengalami kaedah ini, juga membantu melegakan serangan.

Keadaan utama - untuk memegang tangan, di mana kekejangan kaki. Sekiranya kaki kiri, terus berpegang pada tangan kiri anda. Dan apabila mencampur kedua-dua kaki, gunakan kedua-dua tangan.

Orang menggunakan pas, palu besi untuk daging, kerangka kawat tembaga buatan sendiri (mereka boleh dipakai di kaki dan dipakai), gunting. Seperti yang mereka katakan, apa-apa cara boleh digunakan jika mereka melegakan kejang.

Juga, objek logam digunakan di tempat yang dikurangkan.

Berwarna cacing. Isikan balang kaca dengan rumput dan bunga yang dihancurkan dan isi dengan vodka yang baik.

Sekat tiga minggu dalam gelap. Dengan penyerapan ini, kami menggosok tempat-tempat di mana terdapat kekejangan, setiap malam tidak lama sebelum tidur.

Angsa Silverweed, 2 resipi.

Pertama: panaskan dengan air mendidih kira-kira 5 sudu besar. sudu rumput yang kering, bungkus dalam cheesecloth dan gunakan poultice untuk otot yang cacat.

2: 4 sudu besar. sudu rumput tuangkan 3 cawan air mendidih, dipanaskan dalam mandi air selama 20 minit, tegaskan 45 minit. Buat pemampatan hangat.

Herba yang menenangkan berguna jika penyebab penguncupan otot adalah tekanan mental, tekanan.

Tambah beberapa herba pada masa pembuatan teh kegemaran anda atau sediakan pudina, bau lemon, thyme, lavender, chamomile, oregano, dll. Pastikan anda tidak alergi.

Chestnut kuda adalah ubat yang popular untuk pembuluh varikos dan sawan.

Bagi tincture, anda perlu buah-buahan masak, pecahkannya dan separuh mengisinya dengan balang (3 liter), isi cuka dengan cuka epal atau vodka.

14 hari akan bertegas dalam kegelapan. Kami menggosok kaki (tidak terutamanya bersemangat) sebelum tidur, bergerak dari hujung jari ke pangkal paha.

Ringkasan

Tiada rawatan khusus untuk kekejangan kaki. Tinjauan ini biasanya bertujuan untuk menentukan faktor-faktor yang membangkitkan dan kehadiran penyakit yang berkaitan.

Sekiranya anda terdedah kepada kekejangan dan kekejangan yang kerap, dapatkan nasihat doktor, jangan ubat sendiri. Rawatan yang tepat pada masanya akan membantu mengenal pasti masalah kesihatan berbahaya pada peringkat awal, kadang-kadang mereka adalah penyebab penguncupan otot pada waktu malam atau siang hari.

Sumber: Jurnal Perubatan Siswazah 2002, Hallegraeff JM, van der Schans CP, de Ruiter R, de Greef MHG. Mengurangkan kekejangan kaki pada orang dewasa yang lebih tua: percubaan rawak. J Physio 2012; Cadangan doktor A. Myasnikov diberikan. dan Alekseeva A.G.; akhbar "Buletin gaya hidup sihat."

Elena Valve untuk projek Sleepy cantata.

Artikel ini dilindungi oleh hak cipta dan hak yang berkaitan. Sebarang penggunaan bahan hanya boleh dilakukan dengan pautan aktif ke laman web ini.
Sna-kantata.ru!

Sebab-sebab kejang, pencegahan mereka.
Kejang membangkitkan rasa mengantuk pada siang hari.
Sindrom kaki resah: sebab, gejala, bahaya.
Latihan untuk profilaksis dan semasa serangan kram kaki.
Urut shiatsu pemulihan melegakan kekejangan kaki: 15 mata pencegahan sejagat untuk mengurut diri, penyetempatan, petunjuk.
Kenapa minum air pada perut kosong pada waktu pagi sebaik sahaja bangun. Pencegahan penyakit dan kekejangan kaki.

Punca dan rawatan kejang kaki malam

Ini adalah fenomena yang boleh difahami. Tetapi mengapa terdapat kekejangan kaki di kaki? Sudah jelas bahawa pada waktu malam otot tidak sama sekali kontrak dan, oleh itu, tidak ada sensasi yang tidak menyenangkan, termasuk kejang. Adakah mungkin untuk meramalkan penampilan kejang malam di hadapan penyakit, dan apa yang perlu dilakukan apabila kekejangan otot di kaki? Bagaimanakah anda boleh menghentikan kekejangan yang menyakitkan, dan apa ubat-ubatan yang ada untuk mengelakkan sawan daripada berlaku semula?

Pertama sekali, ia mesti dikatakan terdapat pelbagai jenis sawan: tonik, clonik, dan juga tonik-clonik. Kejang tonik adalah satu kekejangan yang menyakitkan, di mana keseluruhan otot tenses dalam satu pengecutan. Pada masa yang sama, kekuatannya jauh melebihi singkatan yang biasa, yang dilakukan sewenang-wenangnya. Kejang-kejang Clonic dipanggil pengecutan berirama berkala yang terdapat perubahan dalam nada otot, tanpa kemasukan agonis dan antagonis, iaitu otot yang melakukan fungsi yang bertentangan.

Satu contoh kejang tonik-klonik adalah kejang epilepsi yang besar, dan kejang tonik adalah kekejangan otot gastrocnemius, sebagai contoh, pada orang tua pada waktu malam. Apabila penguncupan tonik berlaku, sakit yang kuat, menarik, dan otot menjadi kekerasan yang hebat. Kekejangan berlangsung dari beberapa saat hingga beberapa minit (kadang-kadang lebih lama), selepas itu pesakit mempunyai rasa sakit otot, dan juga kemunculan kemerahan di pagi hari.

Kram malam yang berlaku di dalam anak lembu adalah fenomena khas, yang disebut "crampy". Adalah cukup untuk memberitahu doktor bahawa anda mempunyai krumpy dan anda akan memahami doktor yang anda berurusan dengan - pakar sebenar yang berorientasikan dalam kesusasteraan dan terminologi perubatan antarabangsa, atau "fershal" luar bandar. Kenapa krumpy timbul pada waktu malam? Dan apa keadaan dan penyakit yang boleh diandaikan menggunakan kriteria diagnostik yang cerah seperti kejang pada waktu malam?

Sebab-sebab penampilan crump pada waktu malam

Pertama sekali, anda perlu menjelaskan mengapa ia adalah otot anak lembu yang terjejas, dan bukan pinggul dan bahu. Ini semua tentang struktur gentian otot dan jenis makanan mereka. Oleh itu, kita tidak akan dapat berkeringat atau diperketatkan lima ribu kali: otot-otot bahu direka untuk pembangunan kekuatan yang besar dalam masa yang singkat, dan kemudian mereka memerlukan rehat yang panjang. Cukup satu perkara lagi - otot betis. Mereka mampu mengambil lima ribu langkah, membawa seluruh berat badan, tanpa sebarang masalah. Ini mungkin kerana mereka diatur secara khusus.

Ingatlah fillet ayam "putih", yang terdiri daripada otot-otot yang kuat. Mereka hanya diperlukan untuk berangkat. Tetapi terdapat juga "merah" daging ayam kaki, yang sentiasa, dari pagi hingga petang, sibuk berjalan mengelilingi halaman. Pada manusia, anak lembu juga dicipta untuk beban yang berterusan, tetapi untuk secara dramatik meningkatkan jumlah darah, terutamanya beristirahat, kita hampir tidak mempunyai peruntukan bagi anak lembu. Oleh itu, dalam beberapa keadaan, ciri-ciri struktur dan bekalan darah ke otot adalah punca kejang malam.

Selalunya, kekejangan tonik yang menyakitkan dari otot betis pada waktu malam muncul kerana sebab-sebab berikut:

Supercooling biasa. Jika anda tidur dengan kaki kosong di dalam bilik di mana suhu turun dengan ketara pada waktu pagi, maka pengecutan otot refleks berlaku. Tugasnya adalah untuk mengembangkan haba dengan bantuan otot dan melindunginya dari penyejukan selanjutnya. Tetapi semasa berehat, otot tidak dapat meningkatkan aliran darah dan "membeku" dalam kekejangan yang menyakitkan. Analogi fenomena ini untuk kulit adalah penampilan gemuruh dan penampilan kulit "angsa".
Kehadiran kekurangan vena kronik atau penyakit vena kronik pada kaki bawah. Pertama sekali - ia adalah urat varikos. Jika kita bercakap mengenai peringkat awal penyakit varikos, maka bersama-sama dengan keletihan dan perasaan berat di kaki, kejang yang menyakitkan muncul, yang kemudiannya boleh berubah menjadi kesakitan biasa, gangguan trophik dan juga rupa ulser tropik dan trombophlebitis. Dalam kes ini, ketidakseimbangan juga berlaku, hanya dalam bentuk kelebihan otot dengan pletora, kerana aliran keluar darah vena terganggu. Akibatnya, terdapat kekejangan yang menyakitkan di kaki anak-anak kaki, terutamanya di kalangan orang tua dan pertengahan umur, yang mungkin dapat berkembang dalam rehat yang lengkap.
Penyakit pelbagai kelenjar endokrin. Thyrotoxicosis, diabetes mellitus, masalah kelenjar adrenal, dan penyakit yang berkembang dengan kelenjar parathyroid, kerana mereka mengawal kadar kalsium dalam tubuh, adalah punca penyebab kejang.

Nilai kalsium dan pengurangan dalam kejadian krump pada umumnya sangat besar. Perlu diingatkan bahawa ia adalah tepat dengan kekurangan kalsium yang terjadi kekejangan otot yang sangat kuat, yang dipanggil tetanus. Dalam kes ini, motoneuron memberikan isyarat yang terlalu kerap untuk otot tidak mempunyai masa untuk bertindak balas dengan penguncupan dan kelonggaran. Akibatnya, terdapat kekejangan kaki panjang.

Kesakitan kronik yang berlaku, sebagai contoh, pada pesakit dengan neuralgia postherpetic, dengan sindrom radikular.
Kemunculan crampy juga boleh bermakna kehadiran pelbagai bentuk flatfoot. Dalam kes ini, bukan sahaja lengkungan kaki yang menderita, tetapi juga otot gastrocnemius, yang, menerkam sepanjang hari, sedang mengalami beban anomali.
Sukan Terutama sukan yang hebat - rekod masa dan kerja "untuk dipakai". Yang paling sensitif terhadap kekejangan adalah kaki para penunggang basikal, atlet dan angkat besi. Sering "berayun" dari anak lembu dan peha di gim juga boleh menyebabkan kekejangan pada waktu malam.
Penyebab yang paling biasa di kalangan semua golongan umur (terutamanya di kalangan orang tua) ialah pentadbiran ubat diuretik. Mereka sering digunakan untuk merawat hipertensi, dalam rawatan pelbagai penyakit yang disertai dengan pelbagai bentuk kegagalan jantung.

Dadah diuretik seperti "Lasix" atau furosemide sendiri tidak menyebabkan kejang, tetapi ia membawa kepada penurunan tahap darah kalium, magnesium dan kalsium, dan ion-ion ini sangat penting dalam pembentukan dan pengaliran impuls saraf. Di samping itu, sawan boleh berlaku apabila berpeluh berlebihan, sementara dalam iklim panas dan terlalu panas di sauna dan mandi. Tekanan dan tabiat buruk juga boleh membawa kepada keadaan seperti itu, serta penggunaan alkohol dan kopi yang kuat. Akhirnya, pelbagai penyakit autoimun, di mana trombosis intravaskular terbentuk (penyakit Buerger, thromboangiitis obliterans), menyebabkan konvulsi.

Kekurangan vitamin tertentu, contohnya, vitamin D, yang metabolismenya berkait rapat dengan metabolisme kalsium, juga boleh menyebabkan kekejaman. Ini sering dijumpai semasa kehamilan, jadi perlu untuk mengisi kekurangan vitamin ini melalui penggunaan kompleks khusus. Bagaimana untuk menghilangkan kram malam? Apa ubat-ubatan yang ada untuk menghalang mereka daripada berlaku?

Mengenai kejang rawatan

Pertama sekali, anda perlu menghilangkan penguncupan penyesatan. Untuk "mengganggu" otot, anda boleh cuba yang berikut:

Ambil dua kaki untuk kaki dan kuatkan (jerk) untuk menarik kaus kaki pada diri anda. Ini membawa kepada pemanjangan otot, yang selepas itu boleh "datang ke indera" dan berehat.
Penggerudian kaviar yang kuat, membantu menggosok dan menguli.
Dalam beberapa kes, anda boleh cuba berjalan di atas lantai, berdiri di atas tumit. Ia juga menyumbang kepada pemanjangan dan kelonggaran otot.

Ia penting! Anda tidak boleh mengurut betis dengan adanya varikos yang teruk, terutamanya pada peringkat dermatitis varicose dan pembentukan simpulan, serta ulser tropik dan trombophlebitis.

Penggunaan dadah dan kaedah lain

Bagaimana untuk merawat serangan Krampi yang akut adalah jelas: anda perlu bertindak dengan cepat pada otot secara refleks. Tablet tidak akan membantu melegakan kekejangan - mereka hanya boleh mencegah kekejangan yang berulang, akibatnya sesetengah orang juga takut tidur. Sudah tentu, dalam hal ini kita bercakap mengenai rawatan penyakit yang mendasari, yang menyumbang kepada rupa kejang. Tetapi dalam mana-mana, ubat berikut akan ditunjukkan:

Penderma ion kalium dan magnesium. Ini adalah ubat seperti Panangin dan Asparkam. Sumber kalium adalah kentang yang dipanggang dalam seragam, aprikot kering, kismis dan buah-buahan kering lainnya, dan magnesium adalah makanan laut, rumput laut, soba dan kacang-kacangan.
Untuk menenun tubuh dengan mineral dan unsur surih, anda boleh mengambil vitamin dan mineral kompleks, dan anda boleh, bersama dengan diet yang baik, gunakan propolis dan mumia, yang juga merupakan sumber unsur surih yang tidak ternilai.
Dalam usaha untuk mengurangkan nada otot dan mengurangkan kesiapsiakan sawan, gunakan "Mydocalm" dan "Sirdalud."
Pesakit dengan kencing manis dan polyneuropathy disyorkan untuk mengambil ubat-ubatan yang menormalkan konduksi neuromuskular. Ini adalah "Berlisi", "Thioctacid" dan persediaan asid alfa-lipoik.
Jika crampy adalah hasil daripada sakit kronik, rawatan komprehensif dengan pakar neurologi diperlukan. Pada masa ini, ubat-ubatan yang boleh mengurangkan tahap persepsi nyeri terutamanya anticonvulsants, seperti gabapentin. Terapi klasik untuk sakit belakang akut, yang datang ke preskripsi NSAID (ubat anti radang nonsteroid), juga boleh membawa kejayaan.
Di hadapan penyakit CVI dan varicose, phlebotonics yang mengandung diosmin ditunjukkan, sebagai contoh, Detralex atau Phlebodia, persediaan yang memperbaiki sifat rheologi darah (fluidity).

Kadang-kadang untuk menghilangkan kekejangan yang menyakitkan, cukup untuk membeli insoles ortopedik, individu yang terpilih, dan kadang-kadang - untuk melakukan terapi fizikal dan bergerak lebih banyak. Kesimpulannya, saya mesti mengatakan bahawa doktor mesti berurusan dengan rawatan Krampi. Lagipun, kadang-kadang anda perlu menukar skema atau mengambil ubat diuretik atau merawat rawatan thyrotoxicosis dengan ubat khas. Tetapi dalam apa jua keadaan, berjalan kaki yang tenang, mandi mandi yang hangat sebelum tidur dan mengekalkan gaya hidup yang sihat tidak akan berlebihan. Lagipun, kadang-kadang perlu menurunkan berat badan dan berhenti merokok - dan masalah ini akan hilang dengan sendirinya.

Punca dan rawatan kejang kaki malam. Persediaan dalam tablet, kaedah rawatan rakyat

Kram kaki pada waktu malam adalah perkara biasa dalam kebanyakan orang moden. Ada yang menderita sakit tanpa memikirkan sebab-sebabnya, sementara yang lain memulakan rawatan, mengambil pil dan ubat-ubatan lain untuk melegakan sakit malam.

Doktor menuntut keperluan untuk memastikan penyebab sawan dan pelantikan rawatan komprehensif dengan segera, sebaik sahaja gejala itu muncul, tanpa menunggu masalah itu bertambah buruk.

Untuk rawatan yang berjaya dalam masa yang singkat ubat yang ditetapkan dari farmasi, kaedah tradisional dan cadangan mengenai pemakanan dari pakar nutrisi.

Kami akan bercakap mengenai sebab dan rawatan kram malam hari ini.

Kenapa kaki terasa sempit

Selalunya, sensasi kram yang tidak tertahankan ditunjukkan pada waktu malam atau awal pagi dalam proses bangun. Kadang-kadang, disebabkan kerja keras atau tekanan, ia boleh merampas kekejangan, tetapi dalam beberapa kes, ia adalah manifestasi patologi yang agak kerap.

Punca kesakitan paha boleh bersembunyi dalam pelbagai penyakit atau perubahan patologi dalam tubuh.

Doktor menganggap penyakit berikut dan faktor-faktor yang menjadi penyebab utama kejang malam:

kencing manis;
kekurangan mineral dan vitamin;
hipotermia;
kegagalan kelenjar tiroid;
kaki rata;
urat varikos;
dehidrasi;
kecederaan;
penyakit neurologi radang dan lain-lain;

Punca kejang malam

Kekejangan kaki di betis

Apabila otot gastrocnemius berkontraksi, ia tidak dapat berehat. Sebab-sebab yang mungkin:

hipotiroidisme - prestasi hormon yang tidak mencukupi (kegagalan kelenjar tiroid);
Penghematan siang hari anggota badan membawa kepada kekejangan kaki pada waktu malam;
dehidrasi daripada mengambil ubat, pil, panas.

Kekejangan kaki

Kekejangan jari kaki menunjukkan beban kerap di bahagian-bahagian badan ini. Kategori ini termasuk pemain bola sepak, penari balet, tetapi kadang-kadang sensasi yang menyakitkan berlaku dalam profesion biasa.

Ini mungkin disebabkan oleh:

kekurangan kalsium;
bekalan darah yang lemah;
hipotermia;
mengambil ubat tertentu.

Kaki kekejangan pada waktu malam semasa hamil

Hampir semua wanita hamil mengalami kekejangan otot.

Terdapat beberapa sebab untuk ini:

ketidakseimbangan elemen surih;
toksikosis;
kekurangan nutrien kerana pembentukan badan kanak-kanak dalam rahim;
tahap kalsium, natrium, kalium yang rendah;
kekurangan vitamin B;
glukosa rendah;
urat varikos;
pelanggaran peredaran plasma.

Kaki kejang pada waktu malam di kalangan orang tua

Pada usia tua, badan tidak berfungsi dengan kekuatan penuh. Dengan usia, badan dihasilkan, penggunaan nutrien, termasuk kalsium. Ini bukan satu-satunya sebab orang tua menderita kram malam di kaki.

trombosis;
kehilangan cecair antara tendon dan tulang (tendon dikurangkan dalam saiz);
melemahkan tisu otot;
diabetes;
diuretik, neuroletika, ubat penurun tekanan;
panas, panas, kedudukan yang tidak selesa semasa rehat.

Apa yang perlu dilakukan dengan kram malam

Terdapat beberapa arahan dari doktor tentang apa yang perlu dilakukan jika anda tiba-tiba merebut kekejangan otot.

Kadang-kadang orang merasakan kehadiran sawan mungkin - pada masa ini diperlukan untuk mencuba sedapat mungkin untuk berehat anggota badan.
Apabila kekejangan telah berlaku, anda perlu menarik jari kaki anda ke arah diri anda, maka sedikit memudahkan ketegangan dan ulangi pergerakan itu. Selepas itu, anda perlu bangun dan berjalan.
Kekejangan itu boleh menyebabkan jika anda berdiri di atas lantai sejuk dengan kaki yang kosong.
Ia adalah mungkin untuk cuba melegakan kekejangan dengan memijat ringan otot, dan salap pemanasan akan membantu meningkatkan kesannya.
Sebagai salah satu kaedah berkesan untuk melegakan kekejangan adalah kesemutan dengan objek tajam pada anggota yang terkena. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan jarum atau pin.
Apabila otot melepaskan kekejangan, ia mengambil kedua-dua kaki untuk menaikkan dan berbaring dalam kedudukan ini selama 10-15 minit. Tindakan ini akan membantu menubuhkan peredaran, dengan itu menghalang pengulangan sawan.

Penting untuk mengetahui! Cara untuk melegakan kekejangan di kaki pada waktu malam adalah berkesan dalam kes apabila penyebab patologi tidak mempunyai perubahan serius dalam badan, tetapi sering memerlukan terapi perubatan dengan penggunaan tablet, salap dan ubat-ubatan lain.

Pil untuk kekejangan di kaki

Detralex

Ubat ini mengurangkan peregangan vena, dengan peningkatan nada dan penurunan stagnasi vena. Adalah disyorkan untuk mengurangkan kebolehtelapan, kerapuhan kapilari, meningkatkan aliran darah. Kegunaan kerap melegakan simptom-simptom convulsive, dengan kekurangan vena pada kaki.

Kaunter penyambut tetamu disyorkan untuk patologi:

serangan hemorrhoidal;
simptom yang menyakitkan;
sawan;
perasaan berat di kaki;
kekurangan vena;
gangguan tropik;

Setiap tablet mengandungi: Diosmin dan hesperidin.

Pentadbiran ubat: kekurangan vena - 1 tablet, dua kali sehari semasa makan (tengah hari, malam), buasir akut - empat hari pertama, 6 keping dadah setiap hari, tiga hari akan datang, 4 tablet.

Antara kontraindikasi menunjukkan sikap tidak bertoleransi individu.

Tablet tidak menjejaskan penjagaan pemandu semasa memandu, tidak menghalang reaksi psikomotorik.

Detrolex (tablet) diiktiraf sebagai ubat terbaik untuk merawat kram kaki pada waktu malam - ia tidak hanya menghilangkan gejala yang menyakitkan tetapi juga disebabkan oleh rupa manifestasi ini. Selepas menjalani rawatan selama dua bulan, anda boleh melupakan konvulsi untuk masa yang lama.

Harga 60 kapsul ialah 1,400 rubles.

Diosmin

Menurut doktor, ubat ini membantu mencegah kekejangan kaki pada waktu malam di mana-mana peringkat proses patologi vena, jika berlaku untuk alasan ini.

Dadah ini dalam tablet adalah angioprotector terbaik dari asal semula jadi, yang disyorkan untuk rawatan urat varikos.

Keistimewaan komposisi ubat, kerana bahan aktif diosmin, yang mempunyai kesan penguat pada dinding saluran darah, dengan peningkatan nada keseluruhan. Oleh kerana tindakan ubat itu, proses keradangan disekat, aliran darah dinormalisasi.

Tablet mempunyai pelbagai tindakan, penerimaan mereka disyorkan untuk:

Menurut doktor, ubat ini membantu mencegah kekejangan kaki pada waktu malam

buasir yang teruk;

urat varikos dari mana-mana peringkat;

aliran darah terganggu.

Alat ini mempunyai kualiti penyerapan pesat dalam saluran pencernaan. Pengekstrakan dari tubuh dilakukan secara semulajadi melalui hempedu, najis, air kencing.

Diosmin berkesan menguatkan dinding pembuluh darah.

Penting untuk mengetahui! Antara kontraindikasi ubat ini ditandakan: reaksi alahan, jadi pengharaman pengambilan ubat meluas ke kehamilan, menyusu, kanak-kanak dan remaja sehingga 18 tahun.

Saran untuk kemasukan: Sekiranya tidak bertoleransi terhadap badan komponen termasuk dalam komposisi tablet, kemasukan ditamatkan. Dengan vena varikos, dos yang disyorkan adalah 1000 mg sehari dalam dua dos - 3 tablet, dua kali sehari. Kursus terapeutik terapi adalah 60-90 hari.

Diosmin boleh menyebabkan alahan, ruam kulit, kegagalan sistem pencernaan, sakit kepala. Rawatan vena varikos, termasuk langkah pencegahan tambahan: gaya hidup mudah alih, kawalan berat badan, berjalan di udara segar, penggunaan seluar mampatan. Harga anggaran adalah 430 rubel.

Venoflebin

Granular tablet Venoflebin membantu dengan kekejangan kaki pada waktu malam, yang berlaku disebabkan oleh vena varikos. Ubat ini disyorkan untuk rawatan berkesan trombosis, buasir, patologi vena.

Antara kontraindikasi menunjukkan kecenderungan individu komponen aktif ubat.

Kaedah yang disyorkan: setengah jam sebelum makan atau satu setengah selepas makan. Ambil 8 keping (granul), 4-6 kali sehari. Dadah diserap di bawah lidah.

Keadaan akut - 40 granula dicairkan dalam 100 ml air, diambil 1 sudu teh. setiap 3.5 jam, tahan penyelesaian selama beberapa saat sebelum menelan. Selepas penyingkiran gejala akut, anda boleh meneruskan ke rejimen biasa.

Dari kesan sampingan, masalah alergi disebabkan oleh berlebihan. Harga 30 g pembungkusan ialah 320 rubel.

Venarus

Penyediaan kesan venotonik dengan kesan angioprotective dan venotonic. Mengurangkan tekanan vena, meningkatkan aliran darah, dengan peningkatan nada dinding vaskular.

Ia ditunjukkan untuk digunakan dalam buasir akut, kekurangan vena daripada kaki, melegakan berat pada kaki, kekejangan otot.

Bahan-bahan ubat yang dikeluarkan secara semulajadi melalui organ pencernaan dan buah pinggang.

Penting untuk mengetahui! Venarus dadah dibenarkan untuk rawatan varises semasa hamil kerana kajian tidak menunjukkan apa-apa kesan sampingan.

Semasa menyusu, ubat itu dilarang.

Cadangan untuk kemasukan: 1-2 tab. pada siang hari. Ubat diambil semasa makan, dos yang disyorkan perlu dibahagikan kepada dua dos (pada tengah hari dan petang). Maklumat mengenai dos berlebihan hilang.

Tempoh kursus terapi perubatan ditentukan oleh pakar. Harga tablet adalah dari 800 hingga 1100 rubel (bergantung kepada keperibadian kuantiti).

Troxerutin

Rawatan kram malam di bahagian bawah kaki, penghapusan sebab-sebab dengan pil Troxerutin

9 sebab mengapa anda mempunyai kaki pada waktu malam

Kekejangan di kaki - bukan perasaan yang menyenangkan. Menurut statistik, 30% orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka mempunyai ototnya yang sempit. Kesakitan dari ini hampir selalu tidak dijangka dan sangat tajam. Seringkali kekejangan bermula pada waktu malam, memaksa kita mengalami pengalaman yang paling tidak menyenangkan. Nasib baik, ini boleh dielakkan.

AdMe.ru akan membantu anda memahami sebab-sebab mengapa kaki anda bergerak dan memberitahu anda di mana untuk memulakan rawatan.

Dehidrasi

Penyebab utama kekejangan malam di kaki adalah dehidrasi. Minum jumlah cecair yang mencukupi adalah sangat penting untuk fungsi otot yang betul. Menurut doktor, kekurangan air menimbulkan hipersensitiviti endings saraf, akibat daripada kejang-kejang berlaku.

Apa yang perlu dilakukan Minum lebih banyak air, terutamanya jika ia panas di luar atau anda terlibat dalam sukan aktif.

Kekurangan mikronutrien

Kekurangan elemen surih boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan, termasuk kejang. Kalium, magnesium, kalsium dan natrium adalah mineral penting yang membantu mengekalkan keseimbangan bendalir dalam badan dan terlibat dalam kerja otot.

Potassium dan natrium klorida menghasilkan impuls elektrik yang bertanggungjawab untuk penguncupan otot. Dan magnesium mengawal jumlah adenosin trifosfat dalam tubuh, yang merupakan sumber utama tenaga untuk otot. Menariknya, rizab utama magnesium "disimpan" tepat pada otot kaki, jadi kekejangan adalah tanda pertama kekurangannya.

Apa yang perlu dilakukan Makan dan minum. Tidak bercanda: di dalam air dan makanan mengandungi semua unsur jejak yang diperlukan.

Magnesium dalam alpukat, badam, pisang dan coklat.

Kalsium kaya dengan bayam, brokoli, wijen dan, tentu saja, produk tenusu.

Juara kentang adalah kentang, wortel dan tomato.

Kehamilan

Kram kaki adalah salah satu daripada "bonus" kehamilan, terutama pada trimester ke-2. Para saintis percaya bahawa ini disebabkan oleh keletihan dan peredaran darah yang merosot. Di samping itu, berat bayi dalam tempoh ini meningkat, dan tubuh sukar untuk menyesuaikan diri dengan keadaan baru.

Apa yang perlu dilakukan Kehamilan adalah masa apabila anda mempunyai hak untuk mengatakan masalah dan masalah: "Oh, semuanya!" Rehat, pemakanan seimbang, dan berjalan di udara segar adalah pencegahan terbaik kejang.

Hypothyroidism

Hypothyroidism adalah keadaan patologi yang berlaku akibat kekurangan hormon tiroid. Tahap rendah hormon ini boleh menyebabkan sawan, kerana calcitonin (hormon peptida tiroid) mempengaruhi penyerapan kalsium. Di samping itu, saraf yang rosak, yang menghantar isyarat dari otak dan tulang belakang ke tangan dan kaki.

Dengan sawan yang disebabkan oleh hypothyroidism, kesemutan dan rasa kebas pada badan.

Apa yang perlu dilakukan Rujuk doktor. Keadaan yang serius memerlukan rawatan jangka panjang dan mungkin sepanjang hayat.

Bagaimana menangani kram kaki pada waktu malam

Selalunya pada waktu malam terdapat kekejangan di kaki. Mereka mungkin episod atau kekal. Kram kaki pada waktu malam kelihatan sangat kerap disebabkan oleh penurunan dalam semua organ tubuh - metabolisme dan peredaran darah melambatkan. Ia adalah kerana ini spasad gastrocnemius spasad muncul. Tetapi jika konvulsi mengganggu seseorang terlalu kerap, ia disyorkan untuk memberi perhatian khusus kepada ini dan melawat doktor untuk mengetepikan keadaan patologi.

Kenapa kejang malam muncul

Kekejangan di dalam otot betis mula mengganggu orang pada usia pertengahan dan lebih tua. Penyebab utama sawan ialah:

Penyakit sistem saraf menyebabkan kerosakan pada sel saraf dan pelanggaran fungsi mereka;
Seringkali kekejangan muncul sebagai kesan sampingan ketika mengambil ubat. Kekejangan otot mungkin muncul disebabkan oleh penggunaan hormon steroid, ubat diuretik dan suplemen zat besi;
Punca indisposisi boleh muncul semasa kehamilan, kerana pada masa ini tekanan pada endings saraf dan saluran darah meningkat disebabkan oleh pertumbuhan rahim, yang mengakibatkan kemerosotan aliran darah. Semasa menjalankan bayi di dalam badan wanita meningkatkan jumlah darah, oleh itu tisu-tisu membengkak. Fenomena ini juga boleh menyebabkan kekejangan malam.

Kekejangan kaki pada waktu malam juga mungkin berlaku kerana:

Beban betis meningkat;
Hypothermia;
Kekurangan vitamin;
Proses keradangan;
Kecederaan tersembunyi;
Penyakit tiroid;
Patologi neurologi;
Penyakit vena varikos;
Diabetes.

Tindakan anda semasa kekejangan malam

Sekiranya kejang otot sakit, langkah-langkah berikut perlu diambil:

Duduk di atas katil dengan berhati-hati. Letakkan kaki anda di atas lantai yang sejuk. Mendaki dengan berhati-hati;
Berdiri lurus. Ia adalah kedudukan badan ini yang secepat mungkin mengembalikan nada dalam otot dan darah di kaki mula beredar lebih baik;
Tarik nafas secara mendalam, kencangkan jari kaki anda dengan tangan anda dan tarik mereka rapat ke arah anda. Tindakan sedemikian akan meregangkan otot dan melegakan kekejangan;
Jika anda boleh, secara selari, disyorkan untuk mengayunkan kaki anda;
Sekali kejang otot betis dikeluarkan dan lemah, ia perlu dipijat secara perlahan-lahan.

Sekiranya kejang malam adalah kuat, otot-otot yang rata harus dikeringkan dengan ketat. Untuk mengeluarkan kekejangan, anda boleh merawat kaki anda dengan salap pemanasan, atau membuat kompres panas.

Kami mengubati kejang kaki dengan betul.

Untuk betul menjalani rawatan gastrosnemius spasms, adalah penting untuk mengetahui sebab-sebab kejadiannya:

Jika kekejangan di kaki muncul disebabkan oleh usaha keras berlebihan, penting untuk mengurangkannya. Menjaga seluruh kaki, dan juga makan sepenuhnya;
Sekiranya penyebab kekejangan adalah kekurangan vitamin, tinjau diet anda. Adalah penting untuk makan makanan yang kaya dengan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Oleh itu, ia berguna untuk meraikan dedak, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk tenusu - keju cottage, keju keras, minum susu;
Jika penyebab sawan adalah penyakit beberapa organ dalaman, adalah penting untuk menyembuhkan penyakit yang mendasari. Juga berguna akan menjadi urutan terapeutik;
Dengan vena varikos semasa berlakunya kekejangan, dilarang menguli kaki, oleh itu, disarankan untuk membalut betis sedikit sebelum tidur.

Sekiranya kejang ditekan setiap malam, adalah penting untuk melawat doktor untuk mengetahui dengan tepat mengapa ia muncul. Dengan betul menemui punca penyakit itu akan membolehkannya menang.

Sesetengah pakar berpendapat bahawa penyebab kram di kaki boleh digunakan dalam penggunaan kopi dan nikotin yang berlebihan. Cuba berhenti merokok dan minum kopi kurang. Dengan kejang-kejang kerap, penting untuk mengurangkan penggunaan gula dan gula-gula.

Prinsip rawatan kram kaki malam

Untuk rawatan kram di kaki adalah berkesan, adalah penting untuk menentukan dengan tepat sebab-sebab kejadian mereka. Untuk melakukan ini, doktor akan memberi rujukan kepada anda untuk memberikan darah untuk menyiasat tahap magnesium dan kalsium, dan juga memerintahkan anda menjalani kajian neuromyografi.

Semasa rawatan, mengenal pasti punca penyakit itu, anda perlu menghapuskannya. Selalunya, untuk tujuan ini, urat varicose dirawat, flatfoot diperbetulkan, terapi sedatif dijalankan dalam keadaan yang tertekan. Ia juga penting untuk mengikuti diet yang kaya dengan vitamin.

Sekiranya tanpa syarat mengikuti semua peringkat rawatan, kekejangan malam akan berkurangan, dan kemudian hilang sepenuhnya.

Sekiranya makanan tidak membantu mengisi jumlah magnesium dan kalsium yang hilang, disarankan untuk mengambil kompleks mineral. Di samping itu, aplikasi akupunktur, parafin dan lumpur, serta mandi kaki akan membantu.

Diet untuk kekejangan di kaki.

Untuk memulihkan rizab magnesium dan kalsium dalam badan, penting untuk makan kacang, herba, bijirin, bran, buah-buahan kering, buah-buahan segar dan sayur-sayuran, produk tenusu dan keju.

Untuk membuat magnesium lebih mudah dicerna, adalah penting bahawa tubuh mendapat vitamin B6 yang cukup. Anda boleh mengisi kekurangannya dengan makan daging, hati lembu, ikan, soba dan pisang.

Kalsium diserap hanya dengan vitamin D. Oleh itu, disyorkan untuk berjalan banyak di udara segar, kerana pengeluarannya dipengaruhi oleh cahaya matahari. Apabila membawa bayi dan semasa menyusu, ambil vitamin dan mineral.

Ubat tradisional untuk merawat kejang kaki malam

Rawatan kekejangan otot gastrocnemius juga dilakukan dengan bantuan ubat-ubatan rakyat. Tetapi, sebelum anda mula menggunakannya, adalah penting untuk berunding dengan doktor supaya tidak memburukkan lagi keadaan. Kaedah tradisional merawat kejang otot:

Serbuk mustard kering (2 sudu teh) dicampur dengan minyak zaitun (1 sudu teh). Alat yang dihasilkan perlu mengendalikan bintik-bintik yang sakit selama tiga minggu;
Pada waktu tidur, tambahkan kaki anda dengan jus lemon. Apabila ia diserap ke dalam kulit, letakkan kaus kaki anda dan tidur. Prosedur sedemikian mesti dilakukan sekurang-kurangnya 14 hari;
Setiap hari ia berguna untuk makan 24 gram madu dengan makanan;
Selepas berunding dengan doktor, anda boleh minum kursus decoctions anticonvulsant. Sebagai contoh, dari tunas birch, walnut, barberry. Atau hawthorn, dill, valerian.

Pencegahan kram kaki

Adalah lebih baik untuk mengelakkan penampilan kekejangan pada otot anak lembu, daripada menjalankan rawatan mereka.

Cuba ikuti garis panduan berikut:

Setiap petang menyentuh jari kaki anda. Berdua berputar kaki, meniru menaiki basikal;
Dua kali sehari lemak dengan jus lemon;
Campurkan calendula dengan rhubarb, semanggi merah dan mistletoe. 15 gram campuran herba yang dituang tuangkan air mendidih dan kemudian mandi air selama 10 minit. Biarkan ia diseduh selama setengah jam. Strain. Slip sekeping kasa dalam merebus dan buatkan kompres pada anak lembu anda selama 5 jam;
50 gram daun telur perlu mengisi dengan minyak bunga matahari yang tidak dimurnikan (1 cawan). Tutup balang dengan penutup yang ketat dan biarkan selama 14 hari. Selepas beberapa ketika, ketegangan dan merawat kaki dengan produk yang diperolehi;
Pada waktu petang, tuangkan sesudu bawang bawang dengan segelas air mendidih. Setiap pagi, minum infusi yang terhasil.

Sebagai pencegahan kekejangan di kaki, disyorkan untuk melakukan urut dan senaman fisioterapi khas. Kompleks latihan sembuh:

Berbaring di belakang anda, luruskan kaki anda dan letakkan lengan anda di sepanjang badan anda. Regangkan kaki kiri anda dan tarik kaus kaki ke arah anda. Semasa latihan, pastikan tumit sentiasa di atas lantai. Selepas 5 saat, berehat kaki anda. Latihan ini mesti dilakukan dengan setiap kaki secara berasingan dan bersama-sama. Ulangi sekurang-kurangnya lima kali;
Sebaik sahaja pada jari kaki, tumit perlu dinaikkan setinggi mungkin, dan kemudian diturunkan ke lantai. Ulangi latihan 10 kali;
Berdiri pada tumit anda, bengkokkan jari kaki dibangkitkan dan selama 10 saat, cuba keseimbangan. Ulang 5 kali;
Kaki meletakkan salib di antara satu sama lain. Anda perlu bergantung pada tepi luar mereka. Ulangi latihan 5 kali;
Perlahan-lahan membengkokkan dan meluruskan jari kaki selama tiga minit;
Duduk di atas lantai, tarik kaki anda dan putar kaki anda secara perlahan selama tiga minit;
Duduk di atas lantai, meregangkan kaki di hadapan anda. Sebaliknya, angkat jari. Pada masa yang sama tumit sentiasa di lantai. Latihan ini dilakukan dengan pantas selama satu minit.

Sekarang anda tahu mengapa memandu kaki anda pada waktu malam. Bagaimana untuk mengesan penyebab kaitan kaviar kaviar, bagaimana untuk menghapuskannya, dan langkah-langkah pencegahan yang perlu diambil untuk mencegah perkembangan penyakit ini. Pada malapetaka pertama di dalam badan, berjumpa doktor.