Kenapa sangat berguna untuk meletakkan kakimu di dinding? 5 keajaiban dari pose terbalik

Peraturan keemasan ini patut diambil sebagai kebiasaan. Pada waktu petang, pada akhir hari yang melelahkan, anda harus berbaring di dinding, angkat kaki anda dan tahan kedudukan ini dari 10 hingga 15 minit. Tiada aksesori, hanya kaki dan dinding anda. Lakukan begitu wajar setiap hari.

Di bawah ini adalah video yang menunjukkan cara untuk betul mengambil kedudukan lilin yang bengkok. Latihan sangat mudah, dapat diakses oleh semua, tidak kira berapa umur anda! Saya telah melakukan ini selama beberapa bulan sekarang, saya akan memberitahu anda sedikit tentang hasil yang penerimaan mudah ini.

Saya mempunyai kecenderungan untuk bengkak kaki, kaki saya cepat letih. Mencari kasut yang selesa agak sukar kerana peningkatan tulang pada kaki. Saya menghabiskan sepanjang hari bekerja di komputer dan pada waktu petang saya berasa benar-benar pecah: jika tidak ada peluang untuk melatih atau berjalan-jalan selepas bekerja, badan berasa seperti orang lain kerana duduk berpanjangan, ada perasaan berat di kepala saya dan keletihan yang dahsyat.

Apabila saya mengetahui mengenai latihan ini, tentu saja, rasa ingin tahu timbul: bagaimana anda tidak perlu berbuat apa-apa, biarkan diri anda menentang dinding dan menikmati prosedur terapeutik untuk seluruh tubuh? Tidak boleh. Ternyata pose yoga asas ini benar-benar mampu sihir.

Ia bernilai dibelanjakan dalam kedudukan ini sekurang-kurangnya 5 minit, seolah-olah anda dilahirkan semula. Keletihan berlalu, tubuh menjadi hidup dan menuai, kepala menjadi jelas. Terima kasih kepada pengecasan statik ini, anda masih boleh membuat banyak perkara pada waktu petang, badan datang untuk nada, dan anda rasa ringan di kaki anda. Saya gembira dengan kesannya!

Kenapa sangat berguna untuk meletakkan kakimu di dinding? Pada siang hari, tubuh kita sentiasa tegak, perkara paling berbahaya adalah duduk. Terima kasih kepada pose yang boleh diakses ini, badan akan mengambil kedudukan yang bertentangan dengan yang biasa.

Kelebihan postur mudah terbalik ini adalah sangat mudah: badan cepat pulih, berehat, melegakan ketegangan dari tulang belakang, berat di kaki hilang, aliran darah meningkat, anda jenis kereta api semasa anda berbohong, kerana jantung perlu bekerja lebih untuk mengepam darah ke atas kaki.

Pencegahan urat varikos

Lihat bagaimana melakukan senaman mudah ini. Juga, seorang gadis yang baik akan menunjukkan bagaimana anda boleh meregangkan otot-otot kaki, sambil menentang dinding. Sangat berguna, sangat mudah!

Kedudukan ini dengan jiwa yang tenang boleh dipanggil pencegahan varikos yang paling kuat. Semasa penampilannya, aliran keluar vena meningkat, pembengkakan kaki hilang, perasaan keletihan hilang. Di samping itu, ia mengurangkan penderitaan mereka yang sudah mengetahui nasib malang yang mengalami urat berpenyakit.

BAGAIMANA BERSETUJU UNTUK MELAKUKAN JUMLAH LANDASAN TETAP

1. Dalam yoga, asana mudah ini dipanggil Viparita Karani. Adalah dipercayai bahawa apabila seseorang itu berada di kakinya, dia menjadi tua, dan dalam bentuk yang terbalik, semua proses tubuh kembali ke belakang dan ia menjadi lebih muda. Faedah maksimal adalah jika anda berada dalam kedudukan ini dalam diam.
2. Berbaring di belakang anda, pinggul harus berada pada jarak kira-kira 30 cm dari dinding. Bengkokkan lutut anda, letakkan kaki anda di dinding. Pastikan pinggul betul-betul di sudut dinding.
3. Luruskan kaki anda, bersandar pada dinding dengan seluruh permukaan, luruskan lutut anda dengan lurus, kaki berehat. Siapa sangka bahawa pencegahan urat varikos pada kaki sangat mudah.
4. Letakkan bantal di bawah kepala anda harus sangat selesa. Tutup mata anda dan bernafas dengan mendalam. Letakkan satu telapak di perut, yang lain - di hati.
   
5. Berhati-hati dengan pernafasan anda, terinspirasi untuk 2 tuduhan, menghembuskan nafas untuk 4. Cuba untuk menghentikan dialog dalaman, menenangkan fikiran anda, dengar hanya dengan pernafasan anda. Perkara ini sangat penting bagi mereka yang sering mengalami tekanan di tempat kerja, berasa kecemasan, yang mempunyai insomnia. Menenangkan pernafasan sedar dalam pose terbalik akan menyembuhkan sistem saraf, memberi keseimbangan.
   

Sekiranya sukar untuk bernafas dengan tenang dan anda terganggu oleh pemikiran luaran, gunakan kaedah saya. Apabila anda merasa terganggu, gulung mata anda, saya lebih suka mengikut arah jam. Ia mudah dilakukan dengan mata tertutup. Pergerakan bola mata membantu mengembalikan kepekatan dan mengarahkan anda ke keadaan sedar yang lebih mudah untuk mengawal pernafasan anda dan apa yang anda lakukan.

Putaran mata juga membantu mengumpul dalam kehidupan seharian, untuk mengatasi kerengsaan, kemarahan, ketidaksabaran dan tekanan, ia mempunyai kesan mengejut segera.

Kedudukan ini meningkatkan ingatan, kerana ia meningkatkan bekalan darah ke otak semasa pelaksanaannya. Terdapat juga rangsangan kelenjar tiroid dan kelenjar endokrin lain kerana ia dibasuh dengan darah segar. Seperti yang telah disebutkan, ini adalah pencegahan terbaik urat varikos. Dengan prestasi biasa postur ini, penuaan perlahan, kedut dicairkan, dan penampilan kulitnya bertambah baik. Juga ketara meningkatkan proses pencernaan!

Memilih lilin yang bengkok dan sangat baik untuk dilakukan. Walaupun menyenangkan untuk berfikir tentang proses ini, bukan hanya apa yang perlu dilakukan: badan itu benar-benar santai dan berehat, sensasi yang sangat indah, kelonggaran lengkap. Saya pasti anda ingin menulis komen dengan ucapan terima kasih jika anda cuba melakukan senaman sekurang-kurangnya sekali! Saya berharap kesihatan anda dan tenang dalam jiwa anda.

Mengapa saya perlu mengangkat kaki saya? Hanya 20 minit sehari, dan hasilnya!

Naikkan kaki anda: bagaimana untuk melaksanakan latihan ini?

Malah, ia bukanlah latihan fizikal, tetapi terapi sebenar. Mungkin, untuk menyebutnya "senaman" tidak akan benar sepenuhnya, kerana pada asasnya tidak ada usaha fizikal (tiada pergerakan atau kontraksi otot).

Ia lebih seperti yoga, tujuannya ialah untuk mewujudkan hubungan antara tubuh dan roh. Walau bagaimanapun, latihan ini akan sangat berguna untuk sistem peredaran badan kita.

• Harus diingat bahawa jika anda mempunyai sebarang kerosakan atau kecederaan di belakang anda, maka meningkatkan kaki anda tidak dianjurkan.
• Apabila mengangkat kaki, lebih baik meletakkan bantal atau bantal di bawah punggung bawah supaya kedudukan tubuh selesa.
• Naikkan kaki anda ke atas, di sepanjang dinding, dan peregangkan tangan anda di sepanjang badan, mereka harus benar-benar santai.
• Ia cukup untuk kekal dalam kedudukan ini selama 15-20 minit tanpa melakukan apa-apa lagi. Cuba merasakan keseimbangan dan keseimbangan, berasa tenang, dan kemudian terburu-buru darah ke dada dan kepala.

Ingatlah juga bahawa jika anda melakukan teknik relaksasi ini secara teratur, pakaian itu sebaiknya selesa dan bebas, jangan terlalu mengintai pinggang atau buku lali.

Jika tidak, ini boleh mengurangkan hasil "senaman" kepada sifar. Lagipun, matlamatnya: untuk memperbaiki peredaran darah dalam tubuh, dan ini tidak boleh dilupakan.

5 faedah mengangkat kaki

1. Mengurangkan bengkak pada kaki

Edema kaki sentiasa dikaitkan dengan peredaran darah yang lemah. Tetapi dalam sebabnya perlu difahami.

• Kadang-kadang ia dikaitkan dengan kerosakan ginjal, jantung, berat badan berlebihan atau mengambil apa-apa ubat, serta dengan diet yang tidak betul.
• Adalah penting untuk mengetahui sebab sebenar dan menghapuskannya. Jika tidak, tidak berguna untuk menangani siasatan. Dan latihan ini akan menjadi tambahan hebat kepada terapi, ia akan membawa anda ketenangan yang ketara.
• Meningkatkan kaki menyumbang kepada pergerakan normal cecair di dalam badan, yang menghalang peredaran darah yang normal.
• Kadang-kadang, selepas menghabiskan sepanjang hari di kaki anda, anda mungkin mendapati bahawa mereka bengkak dan bengkak.
• Kemudian, apabila anda pulang ke rumah, lepaskan kasut anda, berehat dan angkat kaki anda. Sokongan mereka terhadap dinding, seperti yang ditunjukkan dalam foto. Benarkan graviti menyingkirkan anda daripada edema.

2. Mengeluarkan sindrom kaki resah

Sindrom kaki gelisah (RLS, atau sindrom Ekbom) adalah lebih biasa pada orang yang berusia pertengahan dan tua (walaupun ia berlaku di semua peringkat umur). Kajian menunjukkan bahawa ia mempengaruhi 5-10% daripada populasi dewasa di planet kita. Dan wanita adalah 1.5 kali lebih banyak lelaki.

Melegakan gejala akan membantu anda meningkatkan kaki. Ini adalah salah satu cara yang paling mudah untuk melegakan ketegangan di kaki (dari kaki ke pinggul).

Perubahan 20 minit dalam kedudukan badan semacam itu dapat mengembalikan kaki ke bekas ringan mereka. Cubalah, anda akan segera merasakan perbezaannya.

3. Meningkatkan pencernaan

Sekiranya kaki berada di atas kepala, ia membantu memerangi pengekalan cecair badan, dan juga... memudahkan penghadaman.

Peristalsis usus bertambah baik, yang dalam jangka panjang membawa kepada penyerapan nutrien yang lebih baik memasuki badan dengan makanan. Ia juga akan membantu menyelesaikan masalah sembelit dan memulihkan keseimbangan dalaman, yang tidak lama lagi boleh dilihat dan "di luar."

4. Bersantai sistem saraf

Kedudukan badan ini membantu kita untuk mengembalikan pernafasan. Ia membolehkan kita untuk menghirup lebih banyak udara, yang seterusnya membawa kepada pernafasan yang lebih tenang dan berirama.

Ini, seterusnya, mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem saraf: melegakan ketegangan otot di abdomen, leher dan kuil.

5. Menenangkan jiwa mental.

Menaikkan kaki anda tidak begitu sukar. Cobalah untuk mempraktikkannya hari ini. Anda hanya memerlukan masa 20 minit, dan perkara pertama yang anda perhatikan adalah pelepasan fizikal, yang dengan serta-merta melegakan dan melegakan.

Hakikat bahawa kedudukan seperti itu menyumbang kepada pengoksidaan otak yang betul (oksigenasi).

Proses ini membawa anda lebih dekat kepada keadaan meditasi, walaupun anda tidak berusaha untuk ini. Anda akan merasakan bagaimana tubuh dan minda anda tenggelam dalam ketenangan dan mencari keharmonian.

Semasa anda mengamalkan teknik ini, anda sendiri akan mula meraikan lebih banyak manfaatnya untuk diri anda sendiri.

Jadi jangan tunggu, mulailah mengangkat kaki anda hari ini! Ambil langkah anda untuk kesihatan!

Teknik yang unik! Angkat kaki anda sekurang-kurangnya 20 minit sehari.

Mungkin saran untuk meningkatkan kaki anda selama 20 minit setiap hari akan kelihatan pelik kepada seseorang? Apakah tujuan untuk melakukan ini?

Mungkin saran untuk meningkatkan kaki anda selama 20 minit setiap hari akan kelihatan pelik kepada seseorang? Apakah tujuan untuk melakukan ini?

Tetapi jangan tergesa-gesa untuk menyebutnya ciptaan bodoh, kerana sebenarnya latihan ini mempunyai beberapa kelebihan untuk kesihatan kita, kita tidak tahu mengenainya (atau, sekurang-kurangnya, bukan kita semua). Mari lihat bagaimana tubuh kita "berfungsi"?

Fikirkan usaha yang luar biasa yang perlu dilakukan oleh hati kita untuk mengepam darah, yang di bawah tekanan tertentu mesti mengalir ke dalam anggota badan. Atau bagaimana pulangan vena berlaku pada kaki, yang kadang-kadang gagal (dan hasilnya adalah vena varikos yang terkenal).

Jangan takut untuk mencuba sesuatu yang baru. Dalam kes ini, senaman mudah ini tidak akan membuat anda lebih langsing, dan kaki anda lebih cantik, tetapi ia akan membolehkan anda berasa sihat, baik secara fizikal dan mental, yang juga penting.

Kami menawarkan anda untuk meningkatkan kualiti hidup anda dengan pelajaran harian mudah ini. Ia tidak memerlukan perbelanjaan kewangan daripada anda, tidak akan mengambil banyak masa dan tidak akan mengambil tenaga.

Menaikkan kaki anda: apakah latihan itu?

Ini bukan sekadar latihan fizikal, tetapi terapi sebenar. Pada dasarnya, untuk menyebutnya "senaman" mungkin tidak sepenuhnya benar, kerana ia tidak membayangkan apa-apa aktiviti fizikal (tiada pergerakan atau kontraksi otot).

Ia lebih seperti yoga, tujuannya ialah untuk mewujudkan hubungan antara tubuh dan roh. Walau bagaimanapun, ia akan sangat berguna untuk sistem peredaran badan kita.

• Perlu diperhatikan bahawa jika anda mengalami kerosakan atau kecederaan di belakang anda, maka mengangkat kaki tidak diinginkan.
• Adalah lebih baik untuk meletakkan bantal atau roller di bawah punggung bawah, supaya kedudukan badan selesa.
• Kaki menghampiri sepanjang dinding, dan meregangkan lengan di sepanjang badan, mereka harus benar-benar santai.
• Ia cukup untuk kekal dalam kedudukan ini selama 15-20 minit tanpa melakukan apa-apa lagi. Cuba merasakan keseimbangan dan keseimbangan, berasa tenang, dan kemudian terburu-buru darah ke dada dan kepala.

Ingatlah juga bahawa jika anda melakukan teknik relaksasi ini secara teratur, pakaian itu sebaiknya selesa dan bebas, jangan terlalu mengintai pinggang atau buku lali.

Jika tidak, ia boleh mengurangkan hasil latihan menjadi sifar. Lagipun, matlamat kami: untuk meningkatkan peredaran darah dalam tubuh.

5 faedah mengangkat kaki

1. Mengurangkan bengkak pada kaki.

Edema kaki sentiasa dikaitkan dengan peredaran darah yang lemah. Tetapi dalam sebabnya perlu difahami.

• Kadang-kadang ia dikaitkan dengan kerosakan ginjal, jantung, berat badan berlebihan atau mengambil apa-apa ubat, serta dengan diet yang tidak betul.
• Adalah penting untuk mengetahui sebab sebenar dan menghapuskannya. Jika tidak, tidak berguna untuk menangani siasatan. Dan latihan ini akan menjadi tambahan hebat kepada terapi, ia akan membawa anda ketenangan yang ketara.
• Meningkatkan kaki menyumbang kepada pergerakan normal cecair di dalam badan, yang menghalang peredaran darah yang normal.
• Kadang-kadang, selepas menghabiskan sepanjang hari di kaki anda, anda mungkin mendapati bahawa mereka bengkak dan bengkak.
• Kemudian, apabila anda pulang ke rumah, lepaskan kasut anda, berehat dan angkat kaki anda ke dinding, seperti yang ditunjukkan dalam foto. Benarkan graviti menyingkirkan anda daripada edema.

2. Mengeluarkan sindrom kaki yang letih

Mengangkat kaki ke atas adalah salah satu cara terbaik untuk melegakan ketegangan di kaki (dari kaki ke pinggul).

Menjelang akhir hari, kaki kita menjadi sangat letih, dan perubahan 20 minit dalam kedudukan badan akan memberi mereka kemudahan. Anda akan segera melihat perbezaannya.

3. Meningkatkan pencernaan

Menaikkan kaki adalah apa yang dipanggil "anjakan aktif."

Sekiranya kaki di atas kepala, ia membantu memerangi pengekalan cecair badan, dan juga meningkatkan penghadaman.

Ini meningkatkan pergerakan usus, dalam jangka panjang, ini akan membawa kepada penyerapan nutrien yang lebih baik yang datang kepada kami dengan makanan. Ia juga membantu menyelesaikan masalah sembelit dan memulihkan keseimbangan dalaman, yang tidak lama lagi akan menjadi ketara dan luaran.

4. Bersantai sistem saraf

Kedudukan tubuh ini juga membantu kita mengembalikan pernafasan. Ia membolehkan kita untuk menghirup lebih banyak udara, yang seterusnya membawa kepada pernafasan yang lebih tenang dan berirama.

Ini, seterusnya, mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem saraf: melegakan ketegangan otot di abdomen, leher dan kuil.

5. Menenangkan jiwa mental.

Cobalah untuk mempraktikkannya hari ini. Anda hanya memerlukan masa 20 minit, dan perkara pertama yang anda perhatikan adalah pelepasan fizikal, yang dengan serta-merta menenangkan minda.

Kedudukan badan ini, antara lain, menyumbang kepada pengoksidaan otak yang betul (oksigenasi).

Proses ini membawa kita lebih dekat kepada keadaan meditasi, walaupun kita tidak memberi laporan tentang ini. Kami merasakan bagaimana tubuh dan minda kita tenggelam dalam ketenangan dan mencari keharmonian.

Semasa anda mengamalkan teknik ini, anda sendiri akan melihat lebih banyak manfaatnya untuk diri anda sendiri.

Jadi jangan tunggu, dan mulailah dari hari ini! Ambil langkah anda untuk kesihatan!

Kenapa membantu kaki anda dinaikkan sehingga 20 minit setiap hari

Badan kita berfungsi mengikut mekanisme yang wujud di dalamnya. Dan untuk membantunya, anda perlu mengambil kira perkara ini.

Mungkin saran untuk meningkatkan kaki anda selama 20 minit setiap hari mungkin kelihatan aneh kepada seseorang, tetapi ada banyak manfaat di dalamnya. Fikirkan usaha yang luar biasa yang perlu dilakukan oleh hati kita untuk mengepam darah, yang di bawah tekanan tertentu mesti mengalir ke dalam anggota badan. Atau bagaimana pulangan vena berlaku pada kaki, yang kadang-kadang gagal (dan hasilnya adalah vena varikos yang terkenal).

Latihan mudah ini tidak akan membuat anda lebih langsing, dan kaki anda lebih cantik, tetapi ia akan membolehkan anda berasa baik, baik secara fizikal dan mental, yang juga penting.

Menaikkan kaki anda: apakah latihan itu? Ini bukan sekadar latihan fizikal, tetapi terapi sebenar. Pada dasarnya, untuk menyebutnya "senaman" mungkin tidak sepenuhnya benar, kerana ia tidak membayangkan apa-apa aktiviti fizikal (tiada pergerakan atau kontraksi otot). Ia lebih seperti yoga, tujuannya ialah untuk mewujudkan hubungan antara tubuh dan roh.

Walau bagaimanapun, ia akan sangat berguna untuk sistem peredaran badan kita. - Harus diingat bahawa jika anda mempunyai kerosakan atau kecederaan pada belakang anda, maka mengangkat kaki tidak diingini. - Adalah lebih baik untuk meletakkan bantal atau roller di bawah punggung bawah, supaya kedudukan tubuh selesa. - Kaki menghampiri sepanjang dinding, dan meregangkan lengan di sepanjang badan, mereka harus benar-benar santai. - Ia cukup untuk kekal dalam kedudukan ini selama 15-20 minit tanpa melakukan apa-apa lagi.

Cuba merasakan keseimbangan dan keseimbangan, berasa tenang, dan kemudian terburu-buru darah ke dada dan kepala. Ingatlah juga bahawa jika anda melakukan teknik relaksasi ini secara teratur, pakaian itu sebaiknya selesa dan bebas, jangan terlalu mengintai pinggang atau buku lali. Jika tidak, ia boleh mengurangkan hasil latihan menjadi sifar. Lagipun, matlamat kami: untuk meningkatkan peredaran darah dalam tubuh.

5 faedah mengangkat kaki

1. Mengurangkan bengkak pada kaki.

Edema kaki sentiasa dikaitkan dengan peredaran darah yang lemah. Tetapi dalam sebabnya perlu difahami. - Kadang-kadang ia dikaitkan dengan kerosakan ginjal, jantung, dengan berat badan berlebihan atau mengambil apa-apa ubat, serta dengan diet tidak wajar. - Adalah penting untuk mengetahui sebab sebenar dan menghapuskannya. Jika tidak, tidak berguna untuk menangani siasatan. Dan latihan ini akan menjadi tambahan hebat kepada terapi, ia akan membawa anda ketenangan yang ketara. - Meningkatkan kaki menyumbang kepada pergerakan normal cecair di dalam badan, yang menghalang peredaran darah yang normal. - Kadang-kadang, selepas menghabiskan seluruh hari di atas kaki anda, anda mungkin melihat bahawa mereka bengkak dan bengkak.

Kemudian, apabila anda pulang ke rumah, lepaskan kasut anda, berehat dan angkat kaki anda ke dinding, seperti yang ditunjukkan dalam foto. Benarkan graviti menyingkirkan anda daripada edema.

2. Mengeluarkan sindrom kaki yang letih.

Mengangkat kaki ke atas adalah salah satu cara terbaik untuk melegakan ketegangan di kaki (dari kaki ke pinggul). Menjelang akhir hari, kaki kita menjadi sangat letih, dan perubahan 20 minit dalam kedudukan badan akan memberi mereka kemudahan. Anda akan segera melihat perbezaannya.

3. Meningkatkan pencernaan.

Menaikkan kaki adalah apa yang dipanggil "anjakan aktif." Sekiranya kaki di atas kepala, ia membantu memerangi pengekalan cecair badan, dan juga meningkatkan penghadaman. Ini meningkatkan pergerakan usus, dalam jangka panjang, ini akan membawa kepada penyerapan nutrien yang lebih baik yang datang kepada kami dengan makanan. Ia juga membantu menyelesaikan masalah sembelit dan memulihkan keseimbangan dalaman, yang tidak lama lagi akan menjadi ketara dan luaran.

4. Bersantai sistem saraf.

Kedudukan tubuh ini juga membantu kita mengembalikan pernafasan. Ia membolehkan kita untuk menghirup lebih banyak udara, yang seterusnya membawa kepada pernafasan yang lebih tenang dan berirama. Ini, seterusnya, mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem saraf: melegakan ketegangan otot di abdomen, leher dan kuil.

5. Menenangkan jiwa mental.

Cobalah untuk mempraktikkannya hari ini. Anda hanya memerlukan masa 20 minit, dan perkara pertama yang anda perhatikan adalah pelepasan fizikal, yang dengan serta-merta menenangkan minda. Kedudukan badan ini, antara lain, menyumbang kepada pengoksidaan otak yang betul (oksigenasi). Proses ini membawa kita lebih dekat kepada keadaan meditasi, walaupun kita tidak memberi laporan tentang ini.

Kami merasakan bagaimana tubuh dan minda kita tenggelam dalam ketenangan dan mencari keharmonian. Semasa anda mengamalkan teknik ini, anda sendiri akan melihat lebih banyak manfaatnya untuk diri anda sendiri. Jadi jangan tunggu, dan mulailah dari hari ini! Ambil langkah anda untuk kesihatan!

Kongsi siaran ini dengan rakan-rakan anda!

Kenapa berguna untuk meletakkan kakimu di dinding?

Dalam kedudukan ini, kelenjar adrenal mempunyai peluang untuk berehat dan pulih, aliran keluar vena bertambah baik.

Postur yang boleh diakses ini mempunyai banyak kelebihan. Ini berguna kerana di dalamnya badan kita menganggap kedudukan yang bertentangan dengan menegak yang kita gunakan. Di samping itu, ia adalah pose terbalik yang sangat mudah. Di dalamnya, kelenjar adrenal mempunyai peluang untuk berehat dan pulih. Aliran keluar vena diperbaiki - dengan kata lain, perasaan "berat di kaki" dihilangkan. Pose membawa kelegaan kepada orang yang mengalami varises. Di samping itu, jantung perlu bekerja lebih keras untuk mengepam darah ke atas kaki anda (supaya anda menyusun kereta api semasa anda berbohong).

• Cari tempat yang tenang dan letakkan 10 minit. Anda perlu menutup mata dan berehat. Jika anda bersembang di telefon atau melihat mesej pada masa ini, kesannya tidak akan sama.
• Berbaring di belakang anda, pinggul pada jarak 15-30 cm dari dinding. Bengkokkan lutut anda dan letakkan kaki anda di dinding. Jika pinggul berada pada sudut tepat ke belakang, maka pelvis akan berada pada jarak yang betul dari itu.
• Luruskan kaki anda dan bersandar padanya dengan seluruh permukaan kaki. Lutut lurus, kaki santai.
• Letakkan bantal di bawah kepala anda. Mesti sangat mudah. Tutup mata anda dan bernafas. Letakkan satu tangan di perut anda dan yang lain di hatimu.
• Berhati-hati dengan pernafasan anda. Mengelam untuk 2 bil dan buang nafas untuk 4 bil.
• "Hang" dalam kedudukan ini selama 10 minit dengan mata tertutup. Bernafas dan berehat.

Apa yang berlaku kepada tubuh jika anda meningkatkan kaki anda selama 20 minit setiap hari

Kami digunakan untuk hidup dengan pantas dan sentiasa bergerak ke hadapan. Itulah sebabnya latihan berkesan sangat dihargai sekarang, pelaksanaannya tidak memerlukan banyak usaha dan masa. Sebagai contoh, salah seorang daripada mereka dalam masa 20 minit sehari akan membantu menghilangkan keletihan dan meningkatkan kesejahteraan anda.

AdMe.ru memahami secara terperinci intipati latihan ini dan belajar bagaimana untuk memanfaatkannya.

Naikkan kaki anda dengan betul

1. Jadikan diri anda selesa di dekat dinding dan letakkan bantal atau bantal di bawah punggung bawah anda.
2. Naikkan kaki anda dan tariknya di sepanjang dinding. Tangan pada masa ini sepatutnya berada di sepanjang badan dan menjadi tenang sepenuhnya.
3. Tinggal dalam kedudukan ini selama 15-20 minit.

Ia penting! Pakaian tidak harus mengganggu peredaran darah secara percuma. Pilih perkara-perkara yang paling selesa dan bebas tanpa band elastik di pinggang dan pergelangan kaki.

Sudah tentu, berbaring tidak bergerak selama 20 minit adalah tidak senaman klasik. Lebih jauh lagi, ia kelihatan seperti yoga atau sejenis teknik relaksasi. Walau bagaimanapun, hobi sedemikian memberi manfaat yang besar kepada sistem peredaran darah kita.

Satu-satunya batasan untuk latihan ini adalah kecederaan belakang atau lama atau belakang. Di samping itu, pemula sering membuat beberapa kesilapan: mereka terlalu jauh dari dinding atau berdekatan dengannya, dan juga meletakkan bantal di bawah kepala. Ini membawa kepada ketegangan otot dan mengganggu penjajaran tulang belakang.

Jika anda menjalankan kaki mengangkat secara teratur, tanpa kehilangan satu hari, maka tidak lama lagi anda akan merasakan beberapa perubahan yang menyenangkan.

1. Perasaan berat di kaki akan hilang.

Edema dan berat di kaki sentiasa dikaitkan dengan gangguan peredaran darah. Di antara punca-punca keadaan ini mungkin rosak hati atau buah pinggang, diet berlebihan dan tidak sihat.

Sudah tentu, pertama sekali perlu menghapuskan punca edema dan membuat keputusan mengenai rawatan. Tetapi senaman ini boleh menjadi aplikasi yang sangat baik untuk terapi, kerana meningkatkan kaki sehingga membantu menubuhkan peredaran darah yang normal.

Blog yoga

Blog yoga

Diet vegan

Yoga dan kesihatan wanita: membersihkan tubuh dan jiwa

Bagaimana untuk membersihkan usus dan mengoptimumkan keadaan badan anda sendiri?

Komen

Hanya yoga

Mengapa ia membantu untuk terbaring terbalik

Viparit karani dan asana terbalik lain mempunyai kesan pengeringan kuat pada organ dalaman.

Oleh kerana kehadiran graviti, bahagian yang lebih rendah, bergantung kepada organ-organ ini cenderung mengumpul darah; cecair badan lain juga dikumpulkan di bahagian badan yang bergantung, seperti rantau dan kaki pelvis. Viparit karani dan kedudukan apa pun, apabila anda berbaring dengan kaki anda ke atas, "membersihkan" bahagian-bahagian yang bergantung ini, mengembalikan cecair selular terkumpul di sana untuk peredaran normal. Ini tidak boleh dicapai dalam keadaan biasa atau berbaring - sebab itu sikap postur yang terbalik sangat fisiologi. Apabila menghidupkan badan, terdapat juga kesan-kesan penyakit seperti visceroptosis (umbi organ perut), buasir, urat varikos dan hernia, dalam perkembangan setiap graviti yang mengambil bahagian.

Postur terbalik, yang menjalankan saliran badan yang lebih rendah, meningkat pada masa yang sama aliran darah ke otak, terutama pada korteks dan kelenjar intrakranial - badan pituitari dan pineal. Terdapat ketahanan terhadap penyakit seperti kekurangan sirkulasi otak dan demensia senile. Orang yang lebih tua, bagaimanapun, tidak disyorkan untuk mengambil postur ini kerana bahaya strok apoplectic (stroke), tetapi anda boleh berbaring sedikit.

Menghidupkan badan, kedudukan kaki yang lebih tinggi juga mempunyai kesan yang baik pada keseluruhan sistem vaskular. Sepanjang hayat, daya graviti secara berterusan memberi kesan pada arteri dan urat, yang benar-benar dikeluarkan apabila badan diserahkan. Amalan tetap menghalang aterosklerosis (degenerasi arteri) dengan memulihkan nada dan keanjalan saluran darah.

Membalikkan badan mengubah polaritas medan elektromagnetik yang dibuat di dalam badan yang berdiri tegak. Bidang tenaga yang dihasilkan oleh aktiviti elektrik otak, digabungkan dengan medan geomagnet permukaan bumi. Ini mempunyai kesan meremajakan pada aura seseorang.

LiveInternetLiveInternet

-Tajuk

• video (976)
• Amsal, petikan, aphorisms, dongeng (383)
• Tangan (326)
• KNITTING (177)
• Pembaikan DIY (10)
• Latihan kecergasan (234)
• Hiburan, Permainan, Mesin Slot, Masa lapang (232)
• Angka langsing (147)
• "Resipi lazat untuk kesihatan" (85)
• Penggunaan Berry (6)
• Penjagaan Rambut (58)
• Topeng rambut (22)
• Gambar-gambar (45)
• Dalam nama kehidupan orang yang akan datang, atas nama anda, Tanah Air! (23)
• Mengenai sakit (16)
• Prosa saya (2)
• diet (30)
• lukisan (5053)
• cat air, pastel (615)
• lukisan minyak (141)
• grafik, ukiran (75)
• pemakanan yang sihat (3535)
• Pai saya (75)
• Cupcakes saya (33)
• Roti saya, kek keju (33)
• Pembakar saya dalam periuk perlahan (19)
• Dapur saya (19)
• Cupcakes saya, mufin (15)
• Kek saya, pastri (15)
• Pai saya (13)
• Cookies Saya (6)
• Pancake saya, pancake (4)
• Resipi Makanan (2993)
• menarik tentang berbeza (3610)
• CITIES AND NEGARA (860)
• Taman dan taman (250)
• Kuil, istana dan istana (197)
• Pawagam, persembahan, kartun (167)
• CARS, MOTORCYCLES, YACHTS (91)
• Orang terkenal, penyanyi, penyair, pemuzik, artis (87)
• kolam, tasik, laut, kolam, air terjun, sungai (55)
• Tips dan Trik (39)
• Cosmos (28)
• KANAN (5)
• Gua (2)
• ROMANIAN DYNASTY (45)
• seni (2403)
• Ilustrasi (832)
• STILL LIFE (484)
• ART (432)
• Rajah (248)
• PHOTOART (174)
• Peribadi (72)
• cinta, kebahagiaan, puisi cinta (709)
• keluarga saya (39)
• muzik, playcast (531)
• perubatan tradisional, kesihatan, bantuan (2638)
• Rawatan Latihan (336)
• Kesihatan (282)
• Kesihatan Bersama (117)
• SELF MASSAGE, MASSAGE (114)
• Kesihatan Kulit (72)
• Akupunktur, Acupressure (63)
• Ode to Herbs (48)
• SIGHT (37)
• Vena, rawatan dan pencegahan varikos (35)
• Setiap hari dengan faedah! (32)
• Kesihatan rambut (25)
• Pembersihan badan yang kompleks. (20)
• Minyak pati (20)
• Kesihatan Darah dan Vaskular (15)
• Kesihatan pergigian (15)
• BANTUAN PERTAMA (15)
• Menghilangkan parasit (14)
• Kesihatan Kuku (12)
• Telinga Sihat (4)
• Kesihatan buah pinggang dan saluran kencing (4)
• Kesihatan jantung (4)
• Kesihatan Tulang (2)
• ingin kawan (81)
• berguna untuk buku harian (1002)
• SCHEMES, AVATARKS, FRAMEWORKS TEXT (471)
• FRAME (322)
• KERANGKA KONGRATULASI (39)
• Hanya tentang rumit (24)
• Clipart, elemen hiasan png (5)
• SKIM (1)
• Frame "Resipi Masakan" (1)
• Orthodoksi, iman, doa ortodoks (101)
• sifat (476)
• Puisi saya (34)
• foto lain (517)
• Pelajaran fotografi (8)
• Foto bunga (130)
• Jalan ke Kemenangan (45)
• berbeza (290)
• Pengiklanan (183)
• nasihat doktor, diet, resipi umur panjang (391)
• YOGA, CIGUN - rahsia umur panjang (58)
• reka bentuk, fesyen, nasihat pereka, stylists, dalaman (495)
• Berkhidmat (4)
• puisi (2944)
• Puisi saya (56)
• ujian (120)
• Foto haiwan, burung, ikan, dalam dunia haiwan, sejarah (1053)
• gambar orang (77)
• Bunga (524)
• bunga dan tumbuh-tumbuhan, menjaga mereka (137)
• ikon ajaib (12)
• perlu mengetahui seorang wanita (648)
• Penjagaan Wajah (121)
• Topeng muka (82)
• HUMOR, POSITIF (429)

-Berita

-Citatnik

. Berikut adalah catatan anda.. Berikut adalah catatan anda.. Berikut adalah catatan anda..

. Berikut adalah catatan anda.. Berikut adalah catatan anda.. Berikut adalah catatan anda..

. Berikut adalah teks anda.. Berikut adalah teks anda.. Berikut adalah teks anda.

*** TEKS ANDA *** *** TEKS ANDA *** *** TEKS ANDA *** *** TEKS ANDA ***.

Pencegahan urat varikos - kaki selama 5 minit

Semuanya bermula dengan "buruj" kecil dan hampir tidak dapat dilihat kapilari di kaki. Tetapi sebaik sahaja suhu udara mendekati +30, kaki mula mengingatkan diri lebih dan lebih kerap. Dan pada akhir hari bekerja dan sangat ketat: kaki menjadi wadded, bengkak dan sakit. Ya, dan jaringan vaskular lebih ketara... Adakah varikos vena? Sekiranya masalah ini terhad kepada berat badan pada kaki dan saluran kecil pada permukaan kulit, anda telah melihat pada masa dahulu pendikit varises kaki. Sekarang anda perlu mengawal keadaan dan mengelakkan penampilan lebam yang kelihatan pada kaki. Kami akan faham apa yang boleh dilakukan untuk mengelakkan urat varikos, apakah punca-punca dan bagaimana untuk mengelakkan urat varikos.

Penyebab vena varikos: yang bergantung kepada dan tidak bergantung kepada kita

Urat varikos pada bahagian bawah kaki amat bergantung pada kesihatan yang anda warisi. Dan hanya faktor lain yang mula berkuatkuasa. Sebagai contoh, jika anda bekerja sebagai pendandan rambut (berdiri sepanjang masa), akauntan (duduk sepanjang masa) atau pelayan (pergi sepanjang masa), risiko varises akan lebih tinggi. Tetapi tunggu, ternyata, tidak ada terlalu banyak profesi "tak terkalahkan"! Benar, hanya segelintir sahaja yang dapat membanggakan kapal yang kuat, jika tidak, vena varikos tidak akan menjadi penyakit biasa. Selain itu, wanita yang mempunyai profesion perlu lebih berhati-hati: mereka mempunyai urat varikos 15% lebih kerap daripada lelaki. Sebahagiannya, ini disebabkan oleh hormon: di banyak wanita, tanda-tanda pembuluh darah varikos mula muncul selepas mengambil kontraseptif hormon dan semasa kehamilan. Banyak seks yang adil mungkin mempunyai masa untuk menyedari bahawa bengkak dan berat badan meningkat pada hari-hari kritikal akibat pengekalan cecair di dalam tubuh.

Walaupun arteri menggerakkan darah yang diperkayakan oksigen ke bahagian kaki, urat-urat itu adalah pembuluh darah di mana darah bergerak kembali ke jantung. Arah yang betul darah dalam urat mengawal injap, dan jika kerja mereka terganggu, darah mula beredar lebih buruk, edema muncul: cairan tidak berubah. Kami sudah menulis lebih awal tentang di mana cecair yang berlebihan berasal dari panas. Dengan beban yang kerap, dinding urat menjadi kaku dan kehilangan keanjalan semulajadi, yang bermaksud bahawa mereka tidak lagi dapat mengepam darah dengan cekap. Akhirnya, urat membujur dan menonjol ke permukaan.

Tanda awal permulaan vein varises adalah saluran darah kecil di pinggul, betis, dan bahagian kaki yang lain.

Walaupun jaring vaskular dan pengumpulan vaskular (yang dikenali sebagai "labah-labah") mungkin hanya masalah kosmetik, mereka paling sering menunjukkan risiko membina vena varikos. Kelebihan berat badan merumitkan keadaan dengan ketara, kerana kaki perlu menahannya, oleh sebab itu, orang yang kurus lebih mudah dalam segala hal.

Sering kali anda mendengar: jangan buang kaki anda di kaki - akan membuat urat varikos. Dan ini tidak dibuat. Dengan melangkah kaki anda sendiri, anda tidak akan menyebabkan penyakit ini, tetapi jika anda mempunyai kecenderungan keturunan untuk vena varikos, duduk secara kerap dalam kedudukan ini, anda hanya meningkatkan risiko.

Gejala yang berkaitan:

Cara mencegah penampilan vena varikos

Ternyata tidak banyak bergantung kepada kita dan semua yang tersisa adalah untuk memerhatikan bagaimana urat kaki menonjol satu persatu? Tetapi mengundurkan diri dari pekerjaan tercinta (walaupun sedentari / berdiri), meninggalkan pakaian dan berbaring di sofa setiap sekarang dan kemudian pastinya bukan pilihan. Tetapi ada beberapa nasihat yang mudah dan mudah digunakan dari doktor luar dan dalam negeri, yang akan membantu bukan sahaja untuk melakukan pencegahan vena varikos yang berkualiti tinggi, tetapi juga untuk menghentikan kemajuannya, jika gejala pertama sudah jelas, atau sebaliknya, pada kaki.

Beban fizikal untuk urat varikos: berjalan di pejabat dan berenang

Perkara pertama yang perlu anda lakukan untuk pencegahan urat varikos - untuk memilih aktiviti fizikal yang optimum. Ideal untuk latihan di kolam renang (air akan mengurangkan tekanan pada kaki), berjalan, jenis kecergasan statik (contohnya, callanetics). Jika anda ragu-ragu, doktor akan membantu anda memilih tekanan fizikal untuk vena varikos dan untuk pencegahannya.

Untuk merangsang peredaran darah di kaki - bergerak. Mereka yang terpaksa menghabiskan lebih banyak masa di komputer perlu menyesuaikan kerja mereka sebanyak mungkin: ambil kebiasaan istirahat satu minit setiap jam untuk berjalan. Tetapi anda tidak perlu melompat dan mula berlari di sekitar pejabat! Peregangan otot kaki dan mengembalikan peredaran darah lebih baik perlahan-lahan dan berhati-hati.

Secara umum aktiviti fizikal akan membantu membunuh dua burung dengan satu batu pada satu masa: dan menghindari ketidakaktifan fizikal, dan mengurangkan obesiti (dan obesiti, dengan cara lain, adalah faktor lain yang menghampiri vena varikos).

Adalah disyorkan untuk menjaga kaki anda di atas paras jantung sekurang-kurangnya 5 minit sehari - ini akan meningkatkan peredaran darah dan memberikan kelegaan selamat pada akhir hari yang sukar. Dan bagi mereka yang mempunyai lebih banyak masa, kami mencadangkan latihan untuk mencegah pembuluh varikos.

Anda akan terkejut, tetapi pancuran kontras juga termasuk latihan fizikal! Peralihan air sejuk dan panas meningkatkan nada badan, melegakan bengkak dan mengatasi urat varikos. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk bersiar-siar atau bersenam, kontras mandi sebahagiannya mengimbangi kekurangan beban.

Melihat baru pada stoking mampatan untuk pencegahan urat varikos

Stoking mampatan untuk masa yang lama tidak kelihatan seperti ketat nenek. Mereka tidak membenarkan varicosity untuk kemajuan, menghalang urat yang telah dilembutkan dari membonjol, tetapi tidak sepenuhnya menyelamatkan dari penampilan urat baru di tempat lain. Di samping itu, memakai stoking seperti itu pada musim panas tidak begitu selesa.

Walaupun stoking mampatan mengurangkan gejala varises, mereka tidak menguatkan urat. Untuk melakukan ini, terdapat ubat-ubatan, serta beberapa ubat-ubatan rakyat yang terkenal untuk pencegahan dan bantuan untuk urat varikos.

Bilberry dan chestnut untuk pencegahan urat varikos

Pembedahan laser mahal adalah pilihan terakhir. Apabila urat varikos belum menunjukkan diri mereka "dalam semua kemuliaan mereka," anda perlu menjaga bahawa ini tidak berlaku! Dalam kombinasi dengan senaman dan pantyhose yang lemah, anda boleh menggunakan ubat-ubatan rumah yang menghalang dan mengurangkan urat varikos tanpa banyak risiko.

Komponen yang paling berkesan adalah blueberries dan chestnut kuda. Mereka diteliti oleh penyelidik dan terbukti berkesan dalam kekurangan vena yang kronik, yang menyebabkan kesakitan, bengkak pergelangan kaki, perasaan berat, gatal-gatal dan kekejangan. Selain itu, tumbuhan ini mengurangkan pengekalan air di dalam badan, dan secara amnya meningkatkan peredaran darah. Tetapi bagaimana untuk menggunakannya?

Sudah jelas dengan blueberries: alam semulajadi menjaga kita, memberikan beri ini pada musim panas, apabila beban pada kapal meningkat kerana panas. Ekstrak Bilberry dan teh blueberry (bukan mereka yang mempunyai rasa) adalah ubat yang lazat dan sihat.

Chestnut untuk pencegahan dan rawatan varises juga digunakan, dan agak berbeza: benih, daun, kulit dan bunga boleh didapati dalam bentuk ekstrak, krim / lotion, teh dan kapsul. Walaupun mereka mempunyai ubat rakyat, lebih baik memilih bentuk perubatan, dan tidak membeli bahan mentah sayuran. Sebagai contoh, ekstrak biji chestnut kuda dalam penyediaan anda perlu mengandungi 16 hingga 20 peratus escin - bahan aktif, jika tidak, tidak akan ada hasil.

Para saintis Amerika dari pusat perubatan di Maryland mengesyorkan meningkatkan penggunaan bioflavonoid, yang melindungi dinding urat dan membantu mereka bekerja lebih baik. Bahan-bahan ini terdapat dalam benih anggur, kulit kayu pinang, cranberry, hawthorn dan antioksidan semula jadi yang lain.

Minyak pati Cypress, pokok teh dan lavender akan membantu dalam pencegahan dan rawatan varises: beberapa lima titik minyak yang ditumbuk di kawasan masalah akan menenangkan kaki anda tanpa ubat.

Anti-radang diet untuk pencegahan urat varikos

Produk yang membantu mengurangkan keradangan dan menormalkan keadaan saluran darah:

Selulosa. Makan 30-40 gram serat setiap hari adalah cara yang baik untuk mengelakkan sembelit, yang boleh menyebabkan tekanan kembung dan tekanan pada pembuluh darah sekitar abdomen dan kaki. Mujurlah, di negara kita tidak ada kekurangan produk yang mengandungi serat: kubis, lobak merah, bit, kacang, jagung, lada manis dan labu - senarai itu berlaku.

Diuretik semula jadi. Doktor kadang-kadang menggunakan pil diuretik untuk membantu meningkatkan perkumuhan air kencing dan mengurangkan pengekalan air. Kesan yang sama boleh diperolehi dengan menggunakan sayur-sayuran segar: pasli, cilantro, basil, dill, timun, asparagus dan saderi.

Produk varikos: gula, garam, kafein, alkohol, makanan yang diproses dan makanan segera.

Ikan dan makanan laut. Tradisi hari ikan sekurang-kurangnya sekali seminggu juga membantu dalam pencegahan urat varises: salmon, makarel, ikan bilis, sardin dan ikan tuna menyediakan badan dengan asid lemak omega-3, yang penting untuk peredaran darah yang betul.

Cuka Cider Apple Hakikat bahawa cuka epal cider meningkatkan peredaran darah dan mempunyai kesan anti-radang yang berkesan telah lama diketahui. Hanya tidak perlu meminumnya! Tetapi lotion dan mandi menggunakan cuka sari apel akan memperbaiki keadaan kaki sudah beberapa minggu lagi.

Tidak dapat mengelakkan masalah: rawatan varises

Pencegahan vena varikos yang tepat pada masanya dan pelantikan terapi ubat biasanya membantu mengelakkan vena varikos. Jika tidak, ubat moden menawarkan banyak rawatan untuk penyakit ini.

Varian rawatan vena varikos pada peringkat pertama adalah terhad kepada apa yang dipanggil kaedah konservatif (ubat, stoking mampatan, perubahan gaya hidup), dalam kaedah peringkat kedua terapi invasif (sclerotherapy, radiofrequency, laser intravena dan pembedahan endoluminal) digunakan. Jenis prosedur akan membantu anda memilih doktor dan, kemungkinan besar, selepas rawatan anda tidak akan memerlukan banyak masa untuk pulih: anda akan dapat bangkit dan pulang ke pejabatnya. Dan lebam dan tanda dari suntikan akan berlalu. Kaedah invasif tidak memerlukan anestesia umum. Tempatan cukup untuk rawatan tanpa rasa sakit.

Nampaknya segala-galanya baik-baik saja: anda hanya masuk dan doktor membuang urat membesar dan "labah-labah" yang penuh kebencian di kaki anda dengan laser. Tetapi kebanyakan kaedah ini telah muncul baru-baru ini, dan phlebologists mengakui bahawa kesan dan kesan sampingannya tidak cukup dipelajari.

Perkara lain adalah terapi pembedahan atau hibrid (gabungan kaedah pembedahan dan bukan pembedahan). Ini adalah kaedah yang paling dicuba dan benar, tetapi ia bukan kegembiraan untuk dijalankan selepas operasi tersebut: secara purata, pemulihan dari pembedahan berlangsung selama dua minggu atau lebih lama.

Penting: lebih daripada separuh daripada pesakit yang merawat urat varikos lanjutan dengan bantuan campur tangan pembedahan tidak sepenuhnya menyingkirkan masalah ini. Sesetengah gejala vena varikos terus muncul selama 10 tahun selepas rawatan.

Itulah sebabnya pencegahan dan rawatan vena varikos pada peringkat awal adalah jauh lebih berkesan daripada sebarang operasi!

Berikut adalah 5 sebab penting untuk meningkatkan kaki anda sekurang-kurangnya 20 minit sehari.

Katakanlah "tiada" vena varikos!

Ia seolah-olah mengangkat kaki anda - tidak Tuhan tahu senaman apa. Dan kita biasa berfikir bahawa jika latihan terlalu mudah untuk dilakukan, maka faedah daripadanya akan menjadi kecil.

Tetapi ini tidak berlaku sama sekali!

Hati kita harus membuat banyak usaha untuk mengepam darah, yang mesti mengalir ke dalam anggota badan di bawah tekanan tertentu.

Tetapi jika pulangan vena dalam kaki gagal, ia menyebabkan urat varikos.

Latihan mudah ini tidak akan membuat anda lebih langsing, dan kaki anda lebih cantik, tetapi ia akan membolehkan anda berasa baik, baik secara fizikal dan mental, yang juga penting.

Jadi: angkat kaki anda.

Ini bukan sekadar latihan fizikal, tetapi terapi sebenar. Pada dasarnya, untuk menyebutnya "senaman" mungkin tidak sepenuhnya benar, kerana ia tidak menyiratkan apa-apa senaman fizikal (pergerakan atau kontraksi otot).

Ia lebih seperti yoga, tujuannya ialah untuk mewujudkan hubungan antara tubuh dan roh. Walau bagaimanapun, ia akan sangat berguna untuk sistem peredaran badan kita.

Perhatian!

• Sekiranya anda mempunyai sebarang kerosakan atau kecederaan pada belakang anda, maka mengangkat kaki tidak diingini.
• Adalah lebih baik untuk meletakkan bantal atau roller di bawah punggung bawah, supaya kedudukan badan selesa.
• Kaki menghampiri sepanjang dinding, dan meregangkan lengan di sepanjang badan, mereka harus benar-benar santai.
• Ia cukup untuk kekal dalam kedudukan ini selama 15-20 minit tanpa melakukan apa-apa lagi. Cuba merasakan keseimbangan, berasa tenang, dan sedikit kemudian darah yang terburu-buru ke dada dan kepala.
• Ingat bahawa pakaian sepatutnya selesa dan longgar sebaiknya jangan terlalu mengimbangi bahagian pinggang atau buku lali.

5 sebab untuk meningkatkan kaki anda.

1. Ia melegakan bengkak.

Edema kaki sentiasa dikaitkan dengan peredaran darah yang lemah.

Meningkatkan kaki menyumbang kepada pergerakan normal cecair di dalam badan, yang menghalang peredaran darah yang normal.

Kadang-kadang, selepas menghabiskan sepanjang hari di kaki anda, anda mungkin mendapati bahawa mereka bengkak dan bengkak. Kemudian lepaskan kasut anda, berehat dan angkat kaki anda ke dinding. Benarkan graviti menyingkirkan bengkak anda.

2. Ia merawat sindrom kaki yang letih.

Mengangkat kaki ke atas adalah salah satu cara terbaik untuk melegakan ketegangan di kaki (dari kaki ke pinggul).

Menjelang akhir hari, kaki menjadi sangat letih, dan perubahan 20 minit dalam kedudukan badan akan memberikan mereka kembali ringan. Perbezaannya akan kelihatan dengan serta-merta!

3. Ia meningkatkan penghadaman.

Sekiranya kaki di atas kepala, ia membantu memerangi pengekalan cecair badan, dan juga meningkatkan penghadaman.

Ini, seterusnya, memperbaiki motilitas usus, akhirnya membawa kepada penyerapan nutrien yang lebih baik daripada makanan.

Dan senaman ini akan membantu menyelesaikan masalah sembelit dan memulihkan keseimbangan dalaman, yang tidak lama lagi akan dapat dilihat dan luaran.

4. Ia melegakan sistem saraf.

Kedudukan badan ini juga membantu mengembalikan pernafasan. Ia membolehkan anda menghirup lebih banyak udara, yang membawa kepada pernafasan yang lebih tenang dan berirama.

Ini, seterusnya, mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem saraf: melegakan ketegangan otot di abdomen, leher dan kuil.

5. Ia memberikan ketenangan mental.

Selepas 20 minit bersenam, anda akan merasakan kelegaan fizikal, yang dengan serta-merta menenangkan minda.

Kedudukan tubuh, antara lain, menyumbang kepada ketepuan otak dengan oksigen, yang juga penting.

Latihan membawa kita lebih dekat kepada keadaan meditasi, walaupun kita tidak memberi diri kepada laporan ini. Kami merasakan bagaimana tubuh dan minda tenggelam dalam ketenangan dan mencari keharmonian.

Seperti yang anda amalkan, anda sendiri akan melihat lebih banyak kelebihan untuk diri anda sendiri.

Bermula hari ini! Anda tidak akan menyesal!

Dan kongsi tip sederhana ini dengan rakan dan keluarga!