Image

Kenapa kejang kaki berlaku, dan apa yang perlu dilakukan dalam kes ini?

Kekejangan di kaki berlaku pada usia apa-apa, tetapi kebanyakannya diseksa oleh orang yang berumur lebih dari 50 tahun. Spasms adalah kontraksi sukarela dari otot-otot striated kaki, yang boleh disebabkan oleh pelbagai sebab. Kontraksi otot rangka adalah paroki dan sering tidak menyakitkan.

Banyak sebab kejang otot dikaji dengan baik oleh ubat, mudah diperbetulkan, cepat dirawat. Sekiranya anda sentiasa mengalami luka, pastikan anda berunding dengan doktor yang akan membantu anda menyelesaikan masalah ini.

Dalam artikel ini kita akan melihat mengapa kaki sempit, terutamanya pada waktu malam pada usia 50 tahun. Apakah punca gejala yang tidak menyenangkan ini, dan apa yang harus saya lakukan di rumah supaya kram itu tidak mengganggu lagi.

Apakah punca kejang kaki?

Sebab-sebab mengapa kekejangan otot kaki berkembang pada waktu malam terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel-sel otot, bekalan darah tidak mencukupi kepada tisu lembut, atau masalah neurologi.

Ketiga kelompok penyebab ini boleh berlaku dalam pengasingan dan dalam pelbagai kombinasi, mengiringi anomali kongenital atau penyakit yang diperoleh. Ia tidak begitu penting kerana usia pesakit, kerana mekanisme pembangunan myoclonia hampir sama bagi kanak-kanak, orang dewasa dan orang tua (termasuk lebih dari 50).

  1. Overstrain otot (contohnya, semasa kerja lama di taman berhampiran katil atau kejang otot profesional di tangan lucah atau, katakanlah, pemuzik);
  2. Peningkatan mendadak dalam suhu menyebabkan kejang-kejang hyperthermic. Keadaan ini boleh berlaku semasa haba, lekapan matahari, serta penyakit yang berkaitan dengan peningkatan suhu.
  3. Dehidrasi badan. Dengan peluh aktif, terdapat kehilangan unsur-unsur jejak yang penting yang memastikan fungsi otot yang sihat. Oleh itu, adalah penting untuk minum sehingga 2.5 liter air setiap hari, terutamanya dalam musim panas dan semasa aktiviti sukan aktif.
  4. Salah satu sebab yang pada waktu malam mengurangkan kaki, mungkin mula urat varikos. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat pada kaki, keletihan.
  5. Kerosakan berjangkit kepada sistem saraf juga merupakan punca kekejangan di kaki. Kekalahan sedemikian boleh berlaku dengan selesema, serta jangkitan lain.
  6. Tekanan. Semasa tekanan emosi, kerosakan saraf, terdapat beban yang kuat pada seluruh tubuh manusia, terutamanya pada ujung saraf yang bertanggungjawab untuk kontraksi otot. Kelebihan hormon stres (kortisol) membawa kepada ketidakseimbangan elemen mikro dan makro, yang menyebabkan kekurangan kalsium dalam badan, yang diperlukan untuk berfungsi dengan sihat, tekanan dan kelonggaran otot.
  7. Pelanggaran komposisi biokimia atau elektrolit darah (dengan kehilangan kalsium, kalium, garam magnesium, kekurangan vitamin D).

Kekurangan vitamin dan mineral boleh disebabkan oleh:

  1. Keadaan yang tertekan di mana kortisol dihasilkan dalam kuantiti yang banyak (ia merosakkan penyerapan kalsium dalam usus, menggalakkan perkumuhannya dalam air kencing);
  2. Ubat-ubatan jangka panjang yang menghalang penyerapan dan seterusnya penyerapan magnesium dalam badan. Agen antacid Maalox dan Almagel, yang digunakan untuk pedih ulu hati, membawa kepada kesan yang sama. Tindakan mereka terdiri daripada membungkus mukosa perut untuk melindungi terhadap kesan agresif asid hidroklorik. Pada masa yang sama, penyerapan mikroelemen dan vitamin perlahan. Euphyllinum dan insulin menyimpulkan magnesium dari sel-sel.
  3. Penggunaan protein dalam kuantiti yang banyak (glukosa diserap bukan dari karbohidrat, tetapi dari rizab lemak badan, kerana keton muncul dalam darah, yang menyumbang kepada perkumuhan kalsium dalam air kencing);
  4. Wanita hamil yang tidak mematuhi diet seimbang (kekurangan kalsium, magnesium);
  5. Kekurangan jangka panjang pendedahan kepada cahaya matahari di badan (kekurangan vitamin D, yang menyebabkan kemerosotan penyerapan kalsium) - penduduk di latitud utara terdedah kepada ini;
  6. Peningkatan berpeluh, yang membawa kepada penyingkiran magnesium bersama-sama dengan peluh, akibatnya kekurangan unsur jejak ini dicipta di dalam badan.

Kejang sekunder adalah lebih berbahaya, kerana penampilan mereka pada waktu malam mungkin dikaitkan dengan pelbagai jenis penyakit. Antaranya ialah kencing manis, gangguan sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, urat varikos, serta beberapa penyakit berjangkit.

Sering kali mereka mengganggu wanita mengandung yang meningkatkan berat badan, yang menyebabkan peningkatan beban pada otot kaki. Kami juga ambil perhatian bahawa punca itu boleh diracuni dengan dadah, plumbum, merkuri.

Kaki pada waktu malam, dari apa dan apa yang perlu dilakukan?

Jika kaki malam sempit, maka anda perlu mengadakan beberapa aktiviti untuk membantu menghilangkan kekejangan. Pertama anda perlu berdiri dengan kaki yang terkena anda pada sesuatu yang sejuk. Pada masa yang sama, anda harus cuba tarik kaus kaki sejauh mungkin. Kemudian anda boleh cuba sedikit duduk, bergantung terutamanya pada kaki yang sempit. Kekejangan dikurangkan dengan ringan memijat kawasan yang terjejas.

Ia juga dinasihatkan untuk mencubit otot yang tegang atau sedikit prick dengan objek tajam, sebagai contoh, jarum atau pin - kekejangan harus dihentikan. Untuk mencegah kekambuhan, tolak tempat sakit dengan salap pemanasan atau gosok dengan alkohol.

Rawatan kram di kaki

Keadaan utama untuk rawatan yang berjaya ialah menentukan penyebab sawan. Untuk mengetahui mengapa pada waktu malam kaki-kaki sempit, doktor boleh menetapkan ujian darah untuk magnesium dan kalsium, neuro myografi dan ujian lain.

  • kesan ke atas sebab (rawatan vena varikos, pembetulan flatfoot, terapi sedatif di bawah tekanan);
  • diet yang kaya dengan vitamin dan mikro.

Sekiranya di rumah anda telah sempit kaki anda, maka anda perlu mengurutkannya, dengan teliti menggosok otot, berdiri, berjalan kaki. Jika kejang otot terganggu pada waktu malam, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk melegakan kesakitan, gunakan salap "terbakar", sebagai contoh, finalgon.

Apabila penyebab kekejangan adalah kekurangan vitamin, tinjau diet anda. Adalah penting untuk makan makanan yang kaya dengan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Oleh itu, ia berguna untuk meraikan dedak, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk tenusu - keju cottage, keju keras, minum susu.

Latihan

Untuk mengelakkan kekejangan kaki pada waktu malam, tanpa mengira punca kontraksi sawan anggota bawah, adalah berguna untuk melakukan beberapa latihan sebelum tidur:

  1. Tekan tumit ke lantai, berdiri selama 10-20 saat.
  2. Ulangi senaman, memelihara stoking bersama-sama, kedua-dua tumit.
  3. Ulangi senaman ini, tetapi sekarang kaus kaki selain, tumit bersama.

Selepas seharian, cuba melegakan ketegangan terkumpul dengan bantuan latihan sedemikian:

  1. Bendakan jari-jari kaki anda perlahan-lahan ke bawah, dan kemudian dengan cepat luruskannya.
  2. Berjalan di sisi luar kaki.
  3. Duduk di bangku simpanan, angkat kaki anda dan "tulis" nombor dari 1 hingga 10.

Dan satu lagi pilihan latihan:

  1. Duduk, bengkokkan kaki dan tarik 8-12 saat pada jari kaki ke arah kami, meregangkan otot betis. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.
  2. Berdiri, kami bangkit pada jari kaki kami, meregang tangan kami, bernafas secara mendalam. Kemudian turunkan tumit ke lantai. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.
  3. Berdiri, membengkokkan badan dan meregang tangan kami ke kaus kaki, tidak merobek tumit dari lantai, meregangkan otot betis. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.

Apabila melakukan kerja-kerja fizikal yang keras, apabila anda perlu berdiri untuk masa yang lama, cari peluang untuk berehat selama 5-10 minit: duduk atau dapatkan kedudukan terdedah dengan kaki anda dinaikkan. Pada masa yang sama, anda boleh melakukan latihan ini.

Pencegahan

Oleh itu, kekejangan kaki tidak mengganggu anda, anda harus mengikuti pencegahan:

  1. Memakai hanya kasut yang selesa dengan tumit rendah - ini akan menghalang bukan sahaja kekejangan, tetapi juga urat;
  2. Elakkan daripada menjalankan fizikal yang berkaitan dengan kedudukan berpanjangan atau berjalan kaki yang panjang.
  3. Untuk meminimumkan pengambilan kopi dan gula terutama pada waktu tidur;
  4. Sentiasa merokok.
  5. Setiap hari, pada waktu malam, mandi kontras, serta mandi dengan garam laut dan merebus herba ubat yang ada
  6. tindakan anticonvulsant (horsetail, peppermint, valerian).

Ia juga sangat penting untuk makan dengan betul dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium dalam badan boleh menyebabkan kekejangan pada betis dan kaki. Dehidrasi juga boleh menyebabkan sawan. Badan memerlukan air dan cecair lain, terutama yang memberikannya dengan elektrolit.

Vitamin D juga penting untuk kesihatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol boleh mengakibatkan dehidrasi.

Kenapa kaki terlekat di kaki dan apa yang perlu dilakukan dengannya

Spasm adalah proses otot mati rasa otot yang tidak terkendali dalam tempoh yang berbeza-beza. Buah anak lembu dan bahagian badannya yang lain terpengaruh. Serangan sering berlaku pada waktu malam semasa tidur. Fenomena konvulsif dibezakan oleh berbagai sebab, bergantung pada mengapa kaki telah terkontaminasi, sakit yang teruk atau sederhana didiagnosis.

Kaedah rawatan bergantung kepada tempoh sawan, jenis penglibatan dalam proses otot dan lokalisasi. Sekiranya kaki bersifat sporadis, maka tidak ada sebab untuk dibimbangkan. Dengan manifestasi berkala, mereka sering menunjukkan gangguan yang lebih serius, jadi penting untuk memulakan rawatan tepat pada masanya. Apa yang perlu dilakukan dalam situasi ini akan dibincangkan di bawah.

Klasifikasi penyitaan

Pada waktu malam

Jika kaki merata pada waktu malam, ini, sebagai tambahan kepada sakit yang teruk, membawa insomnia dan pemulihan yang tidak mencukupi dengan kelesuan. Pada waktu malam, sensasi yang menyakitkan sangat kuat, tetapi serangan itu tidak selalu berakhir dengan cepat, walaupun menggosok dan manipulasi lain.

Kejang malam terutamanya dipengaruhi oleh orang dewasa, apabila otot atau kaki betis berkurang. Walau bagaimanapun, terdapat kekejangan pada kanak-kanak. Jika penyitaan itu tetap kerap, maka anda perlu memikirkan mengapa ini berlaku dan apa yang diperlukan untuk rawatan.

Punca kejang pada waktu malam:

  1. Otot lelah yang berlebihan;
  2. Fungsi yang tidak mencukupi sistem saraf pusat;
  3. Kehamilan dengan wanita;
  4. Penyakit yang membawa kepada kemerosotan bekalan darah normal ke kaki;
  5. Kesan sampingan beberapa ubat;
  6. Kekurangan vitamin;
  7. Tetapan kaki yang tidak betul kerana kaki rata;

Satu lagi sumber biasa kekejangan di kaki adalah kedudukan seseorang semasa tidur. Biasanya, pesakit terletak di hadapan kekejangan dengan lutut yang sedikit bengkok dan kaki yang diturunkan, yang dalam beberapa kajian menimbulkan peregangan otot.

Otot anak lembu

Gejala yang paling menyakitkan dan paling teruk adalah patologi dalam otot gastrocnemius. Sering kali, keresahan berlaku sebelum penguncupan otot yang sedikit, diperhatikan sebelum serangan.

Selain keterukan terbesar, kekejangan betis juga merupakan yang paling biasa. Ini disebabkan peningkatan beban pada bahagian tulang otot semasa berlari, berbasikal, berjalan.

Kejang anak lembu mempunyai gejala berikut:

  • Terdapat kesakitan yang semakin meningkat dan teruk;
  • Kaki mengurangkan, terdapat kekejangan dan ketegangan;
  • Jika anda cuba untuk berdiri di atas badan yang rata, maka ini tidak akan berfungsi;
  • Terdapat peningkatan nada otot, keanjalan dan ketumpatan pada anak lembu;

Sebab-sebab mengapa ada kejang di dalam anak lembu:

  • Badan tidak mempunyai beberapa kumpulan vitamin;
  • Berdiri lama;
  • Overstrain selepas latihan fizikal yang kuat;
  • Masalah dengan urat;
  • Fenomena aterosklerosis;
  • Bengkak, yang tipikal untuk wanita hamil;
  • Rawatan diuretik;
  • Penyakit belakang yang dikaitkan dengan tulang belakang, osteochondrosis;

Jari kaki

Yang kedua selepas otot gastrocnemius dari segi kekerapan manifestasi adalah keadaan ketika kejang mengarah ke jari kaki. Jenis gangguan ini ditandai dengan ketajaman penampilan, sakit dan gejala menarik yang diperhatikan dalam satu atau beberapa jari. Pertimbangkan sebab-sebab mengapa ini berlaku:

  • Kasut ketat, secara kronik memampatkan kaki dan kaki;
  • Akibat hipotermia pada kaki bawah;
  • Bekalan darah yang tidak mencukupi dalam kes patologi vaskular;

Punca kekejangan

Setelah berurusan dengan manifestasi utama kejang, adalah mungkin untuk mengenal pasti sebab-sebab utama untuk mengurangkan kaki. Semua sebab mengapa terdapat kekejangan di kaki, dirujuk sebagai utama dan menengah.

Utama

Sebab utama adalah sebab-sebab idiopatik, iaitu, ia muncul tanpa sebarang prasyarat. Apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk dirawat dalam keadaan sedemikian diselesaikan hanya dengan diagnosis sepenuh masa. Sumber fenomena menarik seperti:

  1. Ketegangan yang berpanjangan dalam gentian otot selepas berjalan kaki atau semasa aktiviti sukan berat. Sebagai tindak balas kepada ini, kejang muncul, biasanya saat ini kelonggaran maksimum, yang terjadi pada saat istirahat malam.
  2. Kurangnya darah beredar.
  3. Usia tua apabila tendon berkurang disebabkan oleh perubahan semula jadi;
  4. Berada di tempat yang tidak selesa semasa tidur panjang pada waktu malam.

Sekunder

Dalam banyak kes, kejang terbentuk terhadap latar belakang pelbagai patologi. Sebab-sebab sedemikian dipanggil menengah, untuk mengetahui mengapa betis dan jari kaki dikurangkan, dan apa yang perlu dilakukan untuk merawatnya, pemeriksaan seluruh badan diperlukan. Pertimbangkan sumber kejang sekunder yang paling kerap.

Kekurangan magnesium

Logam bumi alkali ini adalah komponen penting yang mengawal penguncupan otot. Magnesium memasuki tubuh manusia dengan makanan, jadi kekurangan zat makanan sering menyebabkan kejang. Kekurangan magnesium juga membawa kepada penyakit yang tidak diserap sepenuhnya.

Selain anggota badan yang sempit, kekurangan magnesium dapat dikenal pasti dengan gejala tambahan:

  • Insomnia;
  • Keadaan tidak melepasi kemurungan;
  • Sakit di tulang belakang, bilah bahu;
  • Fraktur dan dislokasi dalam keadaan tidak berbahaya;
  • Sakit yang kerap di kepala;
  • Tekanan darah tinggi dan tanda-tanda hipertensi;
  • Artritis;
  • Patologi jantung dan saluran darah;
  • Kejang di bahagian lain badan, seperti tic mata saraf;

Kekurangan kalsium

Keadaan kekurangan ini sangat mirip dengan kekurangan magnesium, kerana dalam sifatnya untuk tubuh manusia, unsur-unsur surih ini dalam banyak hal serupa. Sekiranya penyebab kalsium tidak mencukupi, maka secara bersamaan dengan kekejangan kaki, pesakit didiagnosis:

  • Keterlaluan dan kesakitan di tulang;
  • Masalah dengan rambut, kuku, kulit;
  • Gigi yang lebat dan pemusnahan enamel mereka;
  • Keadaan umum kerengsaan dan keletihan;
  • Mengurangkan otot bukan sahaja betis dan jari kaki, tetapi juga bahagian badan yang lain;

Dari masa ke masa, kekurangan kalsium kronik membawa kepada perubahan dalam komposisi darah, yang membawa kepada gangguan keadaan dengan kejang dan memerlukan rawatan yang lebih mendalam.

Besi

Jika badan tidak mempunyai besi, ini membawa kepada anemia, dan kemudian otot tidak mendapat jumlah oksigen yang sesuai. Sudah jelas bahawa jurang itu penuh dengan kekejangan di kaki.

Glukosa

Pengambilan glukosa yang tidak mencukupi didapati dengan diet keras atau dengan menggunakan cara yang berlebihan untuk membakar gula berlebihan.

Suhu badan yang berbeza

Sekiranya suhu berubah dengan ketara dalam tempoh masa yang singkat, ia menjadi punca kejutan jangka pendek, yang berlaku sendiri. Situasi sedemikian timbul dari virus dan patologi lain, atau selepas tinggal lama di bawah sinar matahari.

Otak

Di dalam otak manusia, aktiviti motor semua otot dimulakan, itulah sebabnya kadang-kadang kejang otot dijelaskan bukan oleh tindakan faktor-faktor yang sudah dipertimbangkan, tetapi hanya dengan operasi yang tidak betul zon serebral motor, apabila impuls saraf dari itu tidak berfungsi. Keadaan yang sama diperhatikan:

  1. dengan selesema dan penyakit pernafasan;
  2. dengan strok;
  3. kerana keracunan alkohol;

Kapal kaki

Ramai pesakit tua mengalami penyakit vaskular, perkara pertama yang menunjukkan dirinya pada kaki. Ini mengancam dengan hipoksia tempatan kerana kekurangan darah yang mengalir ke otot akibat peredaran darah yang merosot, yang boleh menyebabkan kekejangan pada anak lembu dan jari.

Tulang belakang yang lebih rendah

Dengan tahap osteochondrosis lumbar yang serius, terdapat penguncupan saraf saraf tunjang saraf, yang mengakibatkan ketiadaan isyarat saraf berlalu, yang menyebabkan kaki dan kekejangan.

Long tinggal dalam keadaan panas

Dengan suhu ambien yang tinggi, seseorang berpeluh berat, yang menghilangkan pelbagai unsur dari badan cecair dan garam, yang menyebabkan kesakitan dan kekejangan otot.

Kenapa kaki lagi kejang

Dengan pengambilan otot berkala yang berkala di betis, jari dan otot lain, punca-punca ini tidak selalu patologi. Selalunya kaki menarik kerana:

  • Keletihan otot kronik dan nada rendah mereka;
  • Berat badan atau dengan berat badan aktif;
  • Tekanan overboltage;
  • Gangguan endokrin;

Jika kekejangan diamati secara berterusan, sangat kuat dan berpanjangan, maka perlu untuk memulakan diagnosis, kerana punca akar mungkin patologi serius yang memerlukan rawatan yang berkelayakan.

Kejang dan kehamilan

Tubuh seorang wanita hamil sedang mengalami peningkatan beban di semua bidang. Ini terpakai pada betis dan otot kaki lain, jadi semasa mengandung, kekejangan otot sering diperhatikan di kawasan ini. Selepas kelahiran, kekejangan itu benar-benar hilang, masing-masing, sebabnya adalah:

  1. Peningkatan sebanyak 20-30% berat badan;
  2. Tekanan meningkat pada rahim yang direndang di dalam kapal di kawasan kejiranan, yang mempengaruhi peredaran darah di bahagian bawah kaki;
  3. Edema;
  4. Akibat varikos;
  5. Kurangnya mendapatkan vitamin wanita mengandung;
  6. Hormon yang diubah;

Kenapa kejang muncul pada kanak-kanak

Dalam kejang zaman kanak-kanak diperhatikan kerana pertumbuhan fizikal badan. Dalam kes-kes lain, bentuk kekejangan di latar belakang:

  • Tinggal kaki sejuk;
  • Flatfoot;
  • Kekurangan vitamin;
  • Kedudukan tidur yang tidak selesa pada waktu malam;

Mendiagnosis

Dengan manifestasi yang kerap, adalah penting untuk menentukan mengapa kejang berlaku. Diagnosis utama untuk gangguan itu adalah ahli terapi. Selepas itu, dia memutuskan apa yang perlu dilakukan seterusnya, sama ada ujian tambahan diperlukan, sebarang rawatan atau perundingan pakar. Profil doktor untuk sawan adalah ahli neuropatologi, ahli endokrinologi, ahli kardiologi.

Apabila mengesan penyakit latar belakang yang membawa kepada kekejangan kaki, rawatan yang diperlukan ditetapkan. Selepas semua prosedur, jika diagnosis itu betul, betis dan otot lain tidak lagi berkurangan.

Apa yang perlu dilakukan dengan kekejangan

Untuk menghilangkan kekejangan dan merasakan sakit, anda perlu mencari sumbernya. Sebelum anda pergi ke doktor, anda boleh cuba menyingkirkan patologi. Untuk ini, disyorkan:

  • Bawa diet anda kepada yang lebih sihat. Nilai juga cara makan.
  • Jika kaki dikurangkan selepas latihan sukan, maka perlu untuk mengurangkan intensitas mereka atau istirahat sama sekali, dan selepas itu anda tidak akan terlalu banyak kerja.
  • Apabila merawat dadah dengan kesan diuretik, pertimbangkan semula dos, dengan berunding dengan doktor anda.
  • Adakah cahaya meregangkan otot yang boleh dibasahkan.

Bantuan Pertama untuk Kekejangan Teruk

Untuk kesakitan akut dan kekejangan yang berpanjangan, kaedah berikut membantu:

  1. Jika serangan berlaku semasa tidur di malam hari, maka, bertentangan dengan keinginan refleks, anda tidak boleh membuat gerakan tiba-tiba, tetapi cuba untuk tenang dan berehat. Dengan cara ini, bekalan darah dalam tisu seluruh badan, termasuk yang dikurangkan, dinormalisasi.
  2. Selepas anda perlu cuba berdiri dengan lurus anda pada dua kaki yang disatukan.
  3. Sekiranya bertelur dikurangkan, maka dalam kedudukan duduk, berguna untuk menarik kaki ke arah diri anda. Ini dikaitkan dengan kesakitan, tetapi akan membantu melegakan ketegangan antispasmodik.
  4. Dalam ketiadaan kesan kaki perlu disapu dan disapu secara aktif.
  5. Satu lagi ubat yang berkesan adalah untuk memohon salap pemanasan dengan pergerakan urut.
  6. Apabila kejang selesai, anda perlu berbaring selama beberapa minit supaya kaki lebih tinggi daripada kepala.

Kekejangan pada betis berlaku bukan sahaja pada waktu malam, ia membahayakan bahaya ketika tinggal di kolam, kerana sangat mudah ditenggelamkan dengan otot yang tidak bergerak dan sakit. Dengan kejang itu, algoritma tindakan berikut membantu:

  • Ia dikehendaki untuk melancarkan dari kedudukan pada perut ke bahagian belakang;
  • Seterusnya, tarik kaki kepada diri sendiri;
  • Satu lagi teknik lama adalah suntikan dengan pin, yang dipetik oleh batang berenang semasa berenang.

Datang ke mandi, ingat bahawa kemungkinan kekejangan meningkat dengan suhu air yang berkurangan, jadi jangan masuk ke dalam air lebih sejuk daripada 18-20 gram.

Pencegahan

Mengetahui sebab-sebab konvulsi kekal dan memahami apa yang perlu dilakukan dengannya hampir selalu sangat sukar, oleh itu, kami membentangkan satu set prinsip yang dapat membantu mengurangkan risiko kejang kronik.

  1. Kebanyakan masa yang anda perlukan untuk berjalan kaki di kasut yang selesa, ini terutama berlaku untuk wanita.
  2. Latihan hendaklah terhad.
  3. Langkah pencegahan yang baik adalah latihan pagi dan mengurutkan diri dari otot betis dan kaki.
  4. Sebaliknya mandi.
  5. Mematuhi pemakanan yang betul dalam mod yang ditetapkan.

Pengarang: editor laman web, tarikh 26 Julai 2018

Kenapa pada waktu malam betis itu mengurangkan otot kaki, dan apa yang perlu dilakukan


Majoriti kita menyedari akan sakit mendadak di kaki, memaksa kita kehilangan kawalan diri. Kesakitan ini boleh mengatasi sesiapa sahaja - kanak-kanak dan orang dewasa, lelaki tua dengan sekumpulan penyakit dan atlet yang berjaya. Ia menunjukkan dirinya pada bila-bila masa sepanjang hari, kebanyakannya pada waktu malam. Sensasi kesakitan, kedua-dua jangka pendek dan jangka panjang, boleh dilokalisasi di mana-mana kawasan anggota badan, tetapi lebih sering di kaki dan otot betis kaki. Jadi kenapa dahsyat pada waktu malam?

Apa yang kejam

Fenomena penguncupan secara tiba-tiba pelbagai kumpulan otot disebut kekejangan. Ini tidak termasuk kategori penyakit, tetapi diklasifikasikan sebagai gangguan patologi berfungsi. Bergantung kepada sebab-sebab yang menyebabkan mereka, sawan boleh lulus dengan cepat dan tanpa kesakitan, dalam masa beberapa saat, dan dalam kes-kes yang teruk mereka boleh bertahan lama - sehingga 10 minit - menyebabkan seseorang mengalami kesakitan yang luar biasa dalam otot yang tiba-tiba menjadi keras dan merasa tidak berdaya lengkap.

Ia diterima untuk mengklasifikasikan konvulsi ke dalam klon dan tonik:

    Clonic.
    Disifatkan oleh pergerakan pesat kumpulan otot individu. Kontraksi otot bercelaru yang tidak sengaja dipanggil myoclonia. Contohnya adalah pengaliran muka atau kelopak mata jangka pendek dengan tics saraf. Selalunya terdapat myoclonus di kawasan kaki dan kaki, yang muncul semasa pergerakan dan semasa rehat.

Sekiranya kontraksi otot secara tiba-tiba berlaku dan berlaku secara kerap, maka jenis myoclonia ini termasuk kategori hyperkinesis dan penentuan sifatnya memerlukan langkah diagnostik.

  • Tonik.
    Disifatkan oleh penguncupan paroxysmal yang menyakitkan otot-otot striated. Kejahilan sedemikian, terutamanya menjejaskan otot betis, terus dari satu minit atau lebih. Mereka boleh timbul semasa tidur dan berehat, semasa berjalan kaki dan bermain sukan.
  • Oleh etiologi, kekejangan kaki boleh dikelaskan sebagai:

    1. idiopatik, yang berlaku tanpa apa-apa sebab;
    2. sekunder, disebabkan gangguan atau penyakit tertentu.

    Kenapa kaki sempit pada waktu malam

    Kerengsaan boleh disebabkan oleh pelbagai sebab: daripada kekurangan zat makanan kepada penyakit serius badan. Dengan sebab-sebab tertentu boleh dibahagikan kepada 3 kumpulan:

    • Perubahan dalam komposisi darah biokimia.
      Untuk keseimbangan elektrolit serentak yang betul dalam darah, mesti terdapat nisbah tertentu unsur surih dan vitamin, khususnya, kalsium, magnesium, kalium, dan vitamin D. Unsur-unsur penting ini datang kepada kita dari makanan dengan nutrisi yang tepat.

    Walau bagaimanapun, sukan intensif, kegagalan hormon, diet yang ketat dan tabiat buruk tidak menyumbang kepada penyerapan mereka.

    Mengapakah betis, kaki dan jari kaki pada waktu malam? Pakar menjelaskan perkara ini dengan cara yang berbeza. Sesetengah orang menyifatkan ini terutamanya kepada fakta bahawa badan yang santai itu kondusif untuk memendekkan otot yang tajam. Lain-lain menyalahkan flatfoot, tekanan otot fizikal, dan gangguan vaskular. Masih yang lain melihat sebabnya kekurangan kalsium dan magnesium - kekurangan mereka yang membawa kepada keceriaan otot, yang akhirnya berakhir dengan kekejangan otot.

    Semasa mengandung

    Kes-kes kekejangan pada betis dan jari kaki semasa kehamilan dijelaskan oleh hakikat bahawa keperluan untuk mengesan unsur-unsur bagi ibu hamil dan janin yang semakin meningkat secara mendadak, dan sekatan diet, ubat-ubatan, toksikosis atau faktor-faktor buruk lain tidak membantu mengekalkan kepekatan yang diperlukan dalam darah. Di samping itu, nutrien yang memasuki tubuh disebarkan semula memihak kepada janin yang semakin meningkat, bukan ibu.

    • Wanita hamil sering kekurangan vitamin B, anemia kekurangan zat besi, fosfat dan natrium yang berlebihan.

    Terutama sering disertai dengan keadaan kekurangan kalsium kehamilan, yang merupakan kesalahan fungsi dikurangkan kelenjar parathyroid, dan yang mesti diisi bukan sahaja dengan diet yang seimbang, tetapi juga dengan ubat-ubatan.

  • Hypoglycemia disebabkan oleh kesilapan pemakanan, iaitu, selang yang besar dalam pengambilan makanan dan kelazatan karbohidrat mudah dicerna. Gula yang jatuh menyebabkan kekejangan pada waktu malam dan pagi.
  • Kafein dan nikotin sangat berbahaya dari segi sawan, kerana mereka menyebabkan tisu hypoxia dan dehidrasi otot.
  • Pada separuh kedua kehamilan, beban pada kaki meningkat dengan ketara: janin meletakkan tekanan pada rahim dan saluran darah. Fenomena kongestif yang berlaku semasa menyumbang kepada penguncupan otot.
  • Sindrom vena cava, di mana vena dikompresi oleh rahim yang semakin meningkat di kedudukan terlentang, mungkin memburukkan peredaran darah di dalam kapal kaki dan menyebabkan kejang.
  • Dengan penyakit tulang belakang

    Di hadapan perubahan degeneratif-dystrophik tulang belakang: hernia intervertebral, spondylolisthesis, spondylosis lumbosakral, akar motor saraf tunjang, yang bertanggungjawab untuk kegembiraan neuromuskular pada kaki bawah, dimampatkan. Hasil daripada penyelewengan transmisi impuls saraf ke otot-otot kaki, kejang-kejang yang berlainan intensiti berlaku.

    Dalam penyakit kardiovaskular

    Penyebab biasa penguncupan otot yang menyakitkan adalah penyakit kardiovaskular.

    Jenis patologi vaskular yang paling biasa di mana kejang adalah kerap adalah urat varikos, dicirikan oleh warna kulit kebiru-biruan, berat dan sakit di kaki.

    Dinding urat tidak mengatasi beban yang meningkat, menghulurkan, membentuk nodul pada urat yang mengganggu peredaran normal, yang menyumbang kepada terjadinya kejang.

    Penyakit yang membingungkan arteri kaki juga menyebabkan kekejangan. Patologi ini dicirikan oleh lumen sempit di dalam kapal, aliran darah yang lemah, pucat kulit kaki berpenyakit dan kesakitan yang teruk ketika berjalan.

    Kram malam pada kanak-kanak

    Tempoh pertumbuhan aktif bayi sering disertai dengan kekejangan malam. Sakit yang tidak diketahui dan tajam membuatkan kanak-kanak berasa cemas dan menangis, dan ibu bapa mereka - kekeliruan dan ketakutan.

    Penyebab utama kejang malam dalam kanak-kanak termasuk:

    1. fiksasi kaki bayi yang tidak selesa untuk masa yang lama, berada dalam satu kedudukan;
    2. berada di dalam bilik sejuk atau hipotermia di jalan;
    3. kehadiran flatfoot;
    4. kekurangan elemen jejak yang paling penting dalam badan - kalium, magnesium dan kalsium.

    Adalah penting untuk mengambil kira bahawa serangan rutin dan berkekalan disebabkan terutamanya oleh dua sebab yang terakhir.

    Semasa sawan, untuk meringankan kesakitan, kaki kanak-kanak itu perlu disapu dengan salap pemanasan, urut perlahan-lahan dan cuba meletakkannya di jari kaki.

    Bantuan pertolongan pertama untuk sawan

    Sekiranya anda tiba-tiba terkena kesakitan yang teruk pada otot gastrocnemius, disyorkan untuk melakukan langkah mudah berikut:

  • Berhati-hati cuba bangkit untuk mengembalikan aliran darah dan mengambil beberapa langkah.
  • Tangan untuk memegang kaki kaki yang rata dan tarik ke arah anda dan ke atas, dan tarik dan ayunan kaki untuk seketika.
  • Urut otot mempunyai kesan santai yang sangat baik, jadi anda perlahan-lahan menghulurkan otot, dengan menggunakan kaedah berjabat.
  • Jika kekejangan tidak hilang, anda perlu memohon kesemutan yang kuat diikuti dengan menggosok tempat yang sakit.
  • Untuk mengelakkan pengulangan kram kaki, anda perlu mengangkat dan memegang mereka untuk beberapa waktu dalam kedudukan ini.
  • Rawatan dan Pencegahan

    Jangan panik kepada mereka yang mengalami kekejangan berlaku secara sporadis, sehingga 2-3 kali sebulan. Anda perlu mengatur diet seimbang, memeriksa keadaan urat pada kaki, meninggalkan gaya hidup yang tidak aktif dan mengawal tabiat buruk.

    Rawatan simptomatik untuk sawan ringan dalam otot betis biasanya terdiri daripada pentadbiran persiapan magnesium, kompleks vitamin dengan mikroelement dan relaxants otot.

    Kontraksi otot yang sering diulangi oleh otot tidak boleh dianggap ringan, kerana dalam semua keadaan mereka memberi isyarat untuk melindungi tubuh daripada rangsangan dalaman atau luaran. Mereka tertakluk bukan hanya kepada pembawa patologi, tetapi juga orang yang sihat, khususnya, atlet.

    Menurut statistik, kejang otot betis adalah penyebab kematian yang paling biasa di dalam air. Oleh itu, organisasi langkah-langkah pencegahan yang bertujuan untuk pemeliharaan cara kerja yang betul dan rehat, beban sukan, diet, penolakan tabiat buruk adalah tugas semua orang. Sekiranya tiada penyakit yang serius, gaya hidup sihat dan perhatian maksimum kepada kesihatan anda akan membantu mengelakkan fenomena yang tidak menyenangkan seperti kekejangan kaki.

    Mengurangkan kekejangan kaki pada waktu malam: mengapa dan apa yang perlu dilakukan?

    Kram malam di kaki - biasa untuk ramai orang. Masalahnya sering berlaku pada orang tua, wanita hamil, atlet. Kekurangan bahagian kaki yang lebih rendah adalah bersifat paroxysmal, kadang-kadang disertai dengan kesakitan yang tidak dapat ditanggung.

    Sedikit tentang kekejangan di kaki pada waktu malam

    Kekejangan - keadaan kontraksi otot yang tidak terkawal. Muncul tiba-tiba, disertai dengan sensasi yang menyakitkan yang kuat, boleh diulangi selepas masa tertentu.

    Dalam ubat, sawan berulang di otot betis dipanggil kram.

    Kekejangan di bahagian bawah badan lebih kerap terganggu pada waktu malam. Pesakit mempunyai kesakitan, kekejangan, ketegangan pada anak lembu. Seorang lelaki bangun, menggelengkan kakinya, mengangkat kaki dan kakinya. Otot terselip, kaki diregangkan, jari-jari berjongkok.

    Dengan manifestasi yang jarang berlaku, jangan risau. Sebab penampilan yang tiba-tiba boleh menjadi kedudukan badan yang tidak selesa, di mana saraf diapit, dan otot-ototnya mati rasa. Selepas perubahan kedudukan, semuanya berjalan, tanpa kambuh.

    Menurut statistik, hampir setiap orang mempunyai sawan. Kekejangan boleh muncul di bahagian yang berlainan anggota badan yang lebih rendah:

    Pendudukan seseorang adalah faktor penting dalam manifestasi keadaan ini. Kram kaki lebih biasa di kalangan atlet, pemuat, pekerja perdagangan.

    Penyakit ini juga memprovokasi:

    • persekitaran sejuk;
    • perubahan patologi dalam badan, penyakit kronik;
    • perubahan umur dalam badan.

    Jenis kram kaki pada waktu malam

    Kekejangan - tindak balas kepada rangsangan luar dan dalaman, mekanisme ini adalah individu untuk setiap orang.

    Keadaan ini muncul secara tiba-tiba dan mempunyai tempoh yang berlainan, intensiti dan skala pengedaran.

    Dibahagikan kepada jenis.

    1. Clonic. Ini adalah kekejangan jangka pendek dengan kelewatan beberapa kumpulan otot.
    2. Tonik. Proses berlangsung 3 minit atau lebih. Pengetatan otot tetap. Sakitnya kuat, prosesnya tidak boleh diurus.

    Kejutan juga adalah seperti berikut:

    • umum. Seluruh sistem otot berkurang. Sering ada gejala penyakit serius;
    • setempat. Sesetengah kumpulan otot terjejas. Dalam kebanyakan kes, kontraksi tonik setempat dicatatkan di zon kaki dan paha.

    Kenapa kakinya sempit pada waktu malam?

    Kekejangan yang kerap di kaki pada waktu malam boleh menjadi perihal penyakit yang agak serius atau kegagalan tertentu dalam badan.

    • pada peringkat permulaan strok, kadang-kadang semasa tempoh pemulihan;
    • apabila sistem saraf dijangkiti;
    • dalam kes keracunan alkohol.

    Kawasan kejang penyitaan yang berkaitan dengan tapak pengujaan otak.

    • radiculitis;
    • hernia vertebra;
    • neuropati traumatik;
    • poliomielitis;
    • myositis;
    • parkinsonisme;
    • pelbagai dan amyotropik sclerosis;
    • polneuropati berjangkit-alahan.

    Juga, kekejangan di bahagian bawah kaki muncul di bawah pengaruh beberapa kerosakan dalam badan:

    1. Pulsasi otak yang berlebihan. Kekejangan diprovokasi oleh:
    • epilepsi;
    • psikosis akut;
    • eklampsia;
    • kecederaan otak traumatik.
    1. Meningkatkan kepekatan ATP. Kejang, dengan pelanggaran ini berlaku disebabkan keadaan patologi yang berikut:
    • diabetes;
    • kegagalan jantung;
    • urat varikos;
    • trombophlebitis;
    • atherosclerosis obliterans;
    • anemia;
    • hipertiroidisme;
    • dengan kaki rata.
    1. Faktor genetik. Ini termasuk sindrom Tourette.

    Bantuan pertama untuk kekejangan di kaki pada waktu malam.

    Sekiranya kejang adalah tonik tempatan, keadaan ini dapat dikurangkan seperti berikut:

    • berjalan kaki tanpa alas kaki di atas lantai sejuk;
    • mengambil kedudukan mendatar, meregangkan kaki, tarik kaki ke atas;
    • mengurut kawasan yang terjejas;
    • ambil aspirin untuk meningkatkan peredaran mikro di kaki;
    • dengan konvulsi otot gastrocnemius, jarum berduri di kawasan kekejangan. Prosedur ini harus dijalankan oleh pakar yang akrab dengan peraturan akupunktur.
    1. dalam kedudukan terdedah, anggota bawah perlu dibangkitkan;
    2. kemudian memegang jari kaki dan melakukan gerakan lenturan kaki ke arah lutut. Bengkok pertama dan lepaskan, kemudian perlahan-lahan bengkok dan tahan sehingga serangan berlalu. Otot selepas prosedur secara aktif dibekalkan dengan darah yang diperkayakan dengan oksigen.

    Pemulihan rakyat

    • Kaki dilapisi dengan lemon tulen (15 hari), pada waktu pagi dan sebelum waktu tidur. Selepas pengeringan, haus kaus kaki di atas.
    • Juga menggosok minyak mustard, alkohol, cuka sari ape, pemampatan pemanasan adalah berkesan.
    • Mandi konifer juga berkesan dengan garam laut.
    • Jogging mudah selama 15 minit setiap hari akan membantu mencegah kekejangan di kaki.
    • Cara yang diuji dianggap salap pemanasan.

    Pencegahan kejang kaki malam

    Apabila melakukan langkah-langkah pencegahan terhadap kejang hendaklah:

    1. elakkan beban berlebihan;
    2. mengurangkan penggunaan minuman berkarbonat, kopi, gula-gula;
    3. berhenti menggunakan tembakau;
    4. makan makanan kaya magnesium dan kalsium;
    5. kerap melakukan senaman dan pengisaran (tidak dibenarkan untuk urat varicose);
    6. tidur di kaus kaki panas;
    7. setiap hari membuat mandi kontras untuk kaki;
    8. elakkan tekanan.
    • Dalam kedudukan terdedah untuk meregangkan. Kaki tarik, sarung kaki tarik ke atas.
    • Lying, kaki berpusing, mewakili basikal.
    • Dalam kedudukan yang terdedah, lekapkan tangan anda di sepanjang badan. Kemudian angkat kaki anda dan tarik ke arah anda, memegangnya dengan tangan anda. Omit. Ulangi dengan kaki yang lain.
    • Berdiri di jari kaki anda, meregangkan dan turun. Ulangi tindakan yang diperlukan dua kali sehari.
    • Duduk atau berbaring di atas lantai, putar, bengkok dan lepaskan kaki selama 3-5 minit.

    Apabila kejang malam di bahagian bawah kaki, seseorang terlupa tidur penuh. Mencegah keadaan yang tidak menyenangkan adalah sangat mungkin jika anda mematuhi peraturan gaya hidup yang sihat. Sekiranya anda prihatin dengan sawan secara berkala, anda perlu mendapatkan bantuan perubatan dari seorang pakar.

    Kekejangan kaki yang tidak terkawal pada waktu malam. Apakah sebab dan rawatan mereka?

    Kekejangan di kaki pada waktu malam, sebab dan rawatan seperti keadaan tidak menyenangkan, kita akan meneliti secara terperinci dalam artikel di bawah. Jangan abaikan kejang otot anak lembu. Pertama, mereka menyebabkan ketidakselesaan dan mengganggu tidur. Dan kedua, mereka adalah "panggilan bangun" yang pertama dari beberapa patologi. Kebanyakan kita, sekurang-kurangnya sekali dalam hidup kita, mengalami perasaan yang sangat tidak menyenangkan ketika kita mengetuk kaki kita bersama-sama. Gejala ini disertai oleh rasa sakit yang tajam di dalam badan. Ia tidak dapat dikawal dengan cara apa pun dan paling sering terjadi serangan pada waktu malam. Dalam istilah perubatan, proses ini disebut sindrom kram. Di samping itu, sains dan ubat-ubatan sedang mencari penyebab sebenar kejadian setakat ini.

    Kenapa otot betis berkerut

    Crampy (spasm yang menyakitkan) adalah fenomena yang agak biasa, disertai oleh sakit bersalin dari penguncupan otot yang tajam dan penurunan tajam yang sama dalam aliran darah di arteri.

    Impuls saraf - komunikasi dengan otot dan ujung saraf. Sekiranya impuls itu tidak lulus dengan arahan untuk berehat, otot yang dikontrak untuk beberapa waktu masih dimampatkan, sehingga petik, sehingga isyarat diaktifkan.

    Di kaki, kekejangan jenis klonik dalam tisu striated terbentuk.

    Kenapa pada waktu malam? Tidur, rehat mengurangkan peredaran darah, kerana otot berehat dan tidak mengambil bahagian dalam proses ini, dan darah yang disebabkan oleh pelbagai sebab (penebalan, vena varikos, trombosis) tidak boleh bergerak bebas melalui urat. Ya, dan otot tidak elastik, tidak memberikan peredaran bebas. Dan semua ini ditumpukan pada faktor-faktor lain, di bawah mengenai mereka dengan lebih terperinci.

    Sebab-sebab yang menimbulkan kekejangan malam, cukup banyak. Mereka boleh dibahagikan dengan asas etiologi.

    1. Gangguan metabolisme elektrolit (kalium, kalsium, magnesium), ia adalah yang paling biasa.
    2. Berkaitan dengan penyakit biasa dan kronik.
    3. Apabila mengambil ubat.
    4. Fisiologi.
    5. Neurologi.

    Di samping itu, perlu membezakan kejang yang timbul daripada patologi sistem saraf dan myogenic (mata pencetus).

    Untuk memahami mengapa spasming otot kaki pada waktu malam, anda perlu berhenti pada setiap titik dengan lebih terperinci.

    Metabolisme elektrolit

    Penyebab utama crumpy malam adalah kekurangan kalium, kalsium, magnesium. Elemen-elemen ini memainkan peranan penting dalam penghantaran impuls saraf ke otot, dan secara langsung bertanggungjawab untuk penguncupan, dengan penurunan kepekatan mereka dalam darah, kekejangan terjadi.

    Logam mudah dikumuhkan dalam air kencing, peluh, dan cirit-birit yang lama. Oleh itu, kawalan mereka sangat penting.

    Elemen makro

    Norm mmol / l

    Kekurangan kalsium jarang menyebabkan kekejangan, untuk menetapkannya kepada diri anda tanpa cadangan doktor, boleh menyebabkan akibat yang tidak menyenangkan. Tetapi bentuk chelated magnesium boleh menyelesaikan masalah ini jika patologi lain tidak dijumpai.

    Kekurangan vitamin D (yang tidak membenarkan penyerapan kalsium) juga boleh menyebabkan sawan, dan juga kumpulan B (mereka memainkan peranan penting dalam mengawal selia kerja sistem saraf).

    Penyakit-penyakit somatik

    1. Hampir 90% kes, keram malam diperhatikan pada pesakit dengan sirosis hati. Dengan penyakit ini terdapat ketidakseimbangan elektrolit yang serius, serta penurunan jumlah darah yang beredar.
    2. Kekejangan otot gastrocnemius satu kaki boleh dicetuskan oleh urat varikos. Varikositi dengan ketara mengurangkan peredaran darah, jadi walaupun pada peringkat awal penyakit selepas berjalan-jalan, pengecutan konvulsi diperhatikan.
    3. Patologi buah pinggang menjejaskan proses metabolik, penghapusan berlebihan unsur surih dengan air kencing. Terutama penyakit sistem kencing mempengaruhi perkembangan hipokalemia.
    4. Diabetes menjejaskan peredaran mikro anggota badan yang lebih rendah, serta homeostasis akibat gangguan endokrin.
    5. Hipertensif menurunkan tekanan darah kerap minum diuretik.
    6. Hypothyroidism. Kekurangan kalsium bergantung kepada kerja kelenjar tiroid.
    7. Anemia

    Pengambilan ubat

    Crumpy boleh berlaku di latar belakang penggunaan ubat-ubatan jangka panjang yang mempengaruhi jumlah elektrolit dalam darah dan perkumuhannya yang dipercepat. Kram kaki boleh berlaku apabila menggunakan kumpulan ubat berikut:

    • Statin.
    • Steroid.
    • Diuretik.
    • Penyekat beta.
    • Immunosuppressants.
    • Persediaan litium.
    • Morfin
    • Rawatan HIV (terapi antiretroviral).

    Selalunya kesan sampingan diperhatikan kerana pentadbiran jangka panjang, dengan melebihi dos. Kontraseptif hormon boleh mencetuskan penurunan penyerapan kalsium, jadi penggunaan ubat-ubatan yang tidak terkawal ini membawa kepada hipokalsemia, yang mengakibatkan berlakunya kekejangan.

    Penyebab fisiologi

    Kekejangan di otot kaki pada waktu malam, rawatan yang bergantung kepada faktor penampilan, dalam kebanyakan kes yang berkaitan dengan gaya hidup. Lebih-lebih lagi, kekejangan diperhatikan bukan sahaja pada orang yang berkurang aktiviti motor (Krump menimbulkan peningkatan dalam beban pada latar belakang adynamia), tetapi juga pada atlet kerana overstrain yang berlebihan.

    1. Kedudukan duduk lama.
    2. Flatfoot.
    3. Tabiat buruk (alkohol, merokok).
    4. Makanan keras.
    5. Kekejangan dapat dirangsang oleh penggunaan garam meja yang berlebihan (keseimbangan natrium - potassium terganggu).
    6. Dehidrasi (terdiri daripada pelbagai faktor - berpeluh, muntah, cirit-birit).

    Penyebab kekejangan kaki pada wanita hamil

    Mengapa konvulensi otot betis dalam wanita hamil dijelaskan oleh penurunan magnesium, ditambah dehidrasi (dehidrasi, toksikosis) mempunyai kesan yang ketara. Tubuh ibu masa depan memerlukan peningkatan pengambilan vitamin dan mineral dalam bentuk pil, seperti yang diarahkan oleh ahli ginekologi, pada masa ketika anda tidak ingin melihat makanan. Kegagalan untuk mengikuti preskripsi doktor, diet kurang sihat sering mengakibatkan kekurangan nutrien penting.

    Selalunya kekejangan terjadi pada latar belakang debut penyakit varikos, yang sering berlaku semasa mengandung dengan berat badan, serta beban pada kaki.

    Penyakit neurologi

    Menurut statistik pada pesakit dengan penyakit Parkinson, sawan berkembang pada 97 peratus daripada kes. Untuk banyak penyakit sistem saraf, kekejangan otot adalah tanda awal dan hanya timbulnya penyakit apabila tidak ada manifestasi klinikal yang jelas.

    Punca kekejangan di otot kaki pada waktu malam, rawatan yang harus sesuai dengan etiologi, sering terletak pada kegembiraan tinggi sistem saraf. Ia adalah disebabkan oleh aktiviti SNS yang berlebihan dalam neuropati yang berlaku kontraksi sawan spontan.

    Patologi yang boleh membawa kepada perkembangan crumpy dirujuk.

    1. Penyakit Parkinson.
    2. Sclerosis
    3. Myodystrophy.
    4. Radiculopathy.
    5. Neuropati - selalunya kekejangan bergabung dengan sindrom terowong.
    6. Sindrom Rigid Man - disertai oleh ketegangan otot dan kontraksi kejang mereka. Bagi penyakit ini, bukan sahaja kekalahan betis kaki, tetapi juga kekejangan otot dorsal, abdomen dan muka.

    Kita juga harus mempertimbangkan radiculopathy, sebagai punca kekejangan otot gastrocnemius. Terutamanya kerap berlaku dengan tulang belakang lumbar herniated. Pertambahan manifestasi penyakit ini menyumbang kepada pengalihan yang berpanjangan, pengagihan beban yang tidak rasional, yang menyebabkan keletihan otot.

    Bagaimanakah spasm otot gastrocnemius ditunjukkan?

    Sensasi yang tidak menyenangkan paling kerap berlaku pada waktu malam, menyebabkan gangguan tidur. Dengan kerap berehat siang hari praktikal tidak berlaku. By the way, kekejangan boleh menjejaskan bukan sahaja otot betis, tetapi juga otot-otot kecil kaki. Seringkali selepas serangan, kaki tetap bengkok (fleksi plantar). Yang, semuanya sama, pas selepas peregangan atau urut.

    Sakit, hipersensitiviti mungkin diperhatikan dalam otot untuk jangka masa yang panjang. Crumpy diperhatikan satu sisi, tanpa sebarang prekursor. Apabila dilihat dari kaki, semasa serangan, korda otot yang tebal jelas diserlahkan.

    Diagnostik

    Asas untuk mengenal pasti kekejangan otot gastrocnemius adalah penentuan sebab. Peperiksaan haruslah teliti, dengan penjelasan terperinci tentang sejarah, usaha fisik, kehadiran penyakit.

    Senarai kajian yang disyorkan termasuk:

    • Ujian darah untuk jumlah kalsium, kalium, magnesium, fosforus (elektrolit).
    • Analisis umum darah dan air kencing.
    • Biokimia dengan definisi enzim hati (ALT, AST), creatine phosphokinase (kerosakan otot ditentukan), glukosa, hemoglobin, urea.
    • Darah untuk vitamin D dan B.
    • Analisis kandungan hormon tiroid dan kelenjar parathyroid.
    • Anak lelaki Doppler pada bahagian bawah kaki bawah (untuk disyaki vektor varikos).

    Sebagai pemeriksaan tambahan, adalah mungkin untuk memberikan MRI otak atau saraf tunjang, electroneurography (penentuan kekonduksian pengujaan).

    Bagaimana untuk membantu - apa yang perlu dilakukan dengan kekejangan otot betis

    Cramp sentiasa disertai dengan sakit tajam, yang boleh bertahan lama. Dalam sesetengah sumber, dinasihatkan menggunakan jarum atau pin sebagai penghapusan krumpy secara cepat - anda perlu membasmi otot yang tegang, terutamanya jika ia mencetuskan titik pencetus. Tetapi kaedah ini tidak berbeza dalam keselamatan, dan untuk melihat dalam kegelapan semasa kesakitan yang kuat, objek yang tajam agak bermasalah (tetapi kaedah ini berfungsi dengan baik dengan pengurangan kejang semasa berenang, membantu dengan cepat kembali ke sistem). Di samping itu, suntikan dengan jarum yang tidak disucikan boleh membawa kepada jangkitan, tetapi perenang pin pin ke batang renang untuk membantu diri mereka dalam masa dan tidak lemas.

    Terdapat pengalaman ubat rakyat untuk tidur dengan sepana di kaki bukan anak kucing, badan logam sejuk tidak membuat kejang-kejang nyata pada waktu malam. Ia banyak membantu.

    Penyelesaian terbaik untuk melegakan kekejangan adalah urut dan regangan, terutama sebelum tidur. Untuk melegakan tekanan perlu menarik otot, membuat pergerakan pasif.

    Bagaimana untuk menghilangkan kekejangan otot betis

    Jika anda mengalami kekejangan, anda perlu mengambil kaki yang diluruskan dengan kaki, dengan perlahan menarik diri anda (berbaring atau duduk). Latihan ini perlu dijalankan dengan lancar, tanpa pergerakan tiba-tiba, cuba memerhatikan peraturan regangan - badan harus mengikuti sepanjang kaki, bersandar ke arah kaki.

    Baca buku: "6 peraturan untuk regangan berkesan dan selamat" MUAT TURUN

    Selepas mengeluarkan krump, perlu menahan gerakan urut mengusap di arah dari kaki ke atas. Ini akan membantu melegakan bengkak, mengembalikan sirkulasi darah.

    Selepas rasa sakit itu hilang, anda dinasihatkan untuk meletakkan kaki anda di atas bantal (bantal, bantal).

    Kram kaki pada waktu malam - rawatan

    Punca kekejangan sangat pelbagai, jadi terapi dan pencegahan crump dikurangkan kepada penghapusan faktor-faktor kejadian. Adalah disyorkan untuk menukar gaya hidup anda - bersenam secara teratur, menjadi lebih aktif. Perlu diingatkan - semua beban perlu ditingkatkan secara beransur-ansur supaya tidak menimbulkan kemunculan kelebihan spasming.

      • Penubuhan pola tidur - anda perlu tidur apabila terdapat keinginan untuk tidur. Pastikan untuk menyergap bilik sebelum tidur, dan keadaan sepatutnya selesa untuk anda. Adalah perlu untuk mengecualikan penggunaan bahan psikoaktif untuk malam (alkohol, kopi).
      • Diet rasional - adalah wajar untuk menambah makanan diet yang kaya dengan kalsium dan kalium. Memperkenalkan jenis lemak ikan untuk mengimbangi kekurangan fosforus, vitamin D, penggantian kapsul minyak ikan.
      • Bersantailah mandi kaki hangat untuk malam dengan urutan ringan.
      • Ia juga disyorkan bahawa urutan diri dan latihan regangan harian diperlukan.

    Video menunjukkan latihan kelas, yang ke-4 paling berkesan, saya lakukan setiap hari.

    Kajian telah menunjukkan bahawa menggunakan teknik ini dengan ketara mengurangkan episod crump. Ia perlu menghabiskan masa hanya 3 minit yang kompleks, termasuk pengulangan latihan untuk peregangan 3 kali dengan selang 10 saat. Ia adalah wajar untuk melibatkan bukan sahaja otot betis, tetapi juga otot-otot belakang paha.

    Untuk mengelakkan kekejangan otot betis dalam mimpi, anda perlu menggunakan senaman untuk meregangkan 3 kali sehari (10 saat setiap kali dengan 4 kali pengulangan dan rehat 5 saat).

    Kram kaki pada waktu malam: penyebab, rawatan, pil - semua faktor ini berkait rapat. Pertama sekali, ubat untuk kalsium, kalium, dan magnesium ditetapkan untuk rawatan dadah. Biasanya membantu cukup.

    Memohon rawatan simptom penyakit neurologi, serta pembetulan penyakit somatik, rawatan dalam kes ini ditetapkan dengan tegas secara individu, berdasarkan keputusan peperiksaan mereka.

    Apabila mengejutkan etiologi yang tidak diketahui, terutamanya yang berlaku dengan kerap, dengan kesakitan yang teruk, kina, relaks otot (baclofen), anticonvulsant, ubat antiepileptik sakit hati, digunakan secara perubatan.

    Latihan untuk kekejangan kaki pada waktu malam

    Punca, rawatan adalah perkara penting untuk menghapuskan kekejangan. Tetapi yang terbaik adalah untuk melakukan pencegahan yang tepat pada masanya, yang membantu menghilangkan faktor penting dalam penampilan aktiviti yang rendah.

    1. Dalam kedudukan berdiri, perlahan-lahan naik jari kaki, berhati-hati dengan menarik. Kemudian turun. Ulang - 5 kali.
    2. Gulung pada tumit - ia sama dengan tugas sebelumnya, tetapi selepas mengangkat, anda perlu menggulung tumit.
    3. Tiruan berjalan - kaki tidak boleh robek dari lantai, hanya mengangkat tumit untuk menjalankan gerakan, sama dengan langkah-langkah di tempat.
    4. Gunting dan basikal - semua gimnastik yang diketahui sejak zaman sekolah. Adalah penting untuk melakukan perlahan-lahan, menarik kaus kaki.

    Walaupun kekejangan otot betis pada waktu malam, sebab dan rawatan yang kami telah dibincangkan secara terperinci dalam artikel kami, adalah fenomena yang tidak menyenangkan, tetapi tidak mempunyai komplikasi serius atau prognosis yang tidak baik.

    Crumpy dapat mengurangkan kualiti tidur dengan ketara, yang mengakibatkan kekurangan tidur kronik. Adalah penting untuk membuat diagnosis untuk menentukan faktor-faktor yang menimbulkan kemunculan sensasi yang tidak menyenangkan, kerana mereka mungkin gejala awal penyakit serius.

    Sebagai kesimpulan, cerita saya

    Saya diseksa oleh kekejangan malam di otot anak betina pada zaman kanak-kanak saya pada usia 14 tahun, saya juga tidak memberitahu ibu bapa saya, saya mengatasi diri saya sendiri. Dia memeluk kedua tangannya dengan ketat di sekelilingnya dan dipasaskan rapat sehingga dia lulus. Tempohnya tidak lama, mungkin 30 saat. Kemudian, semasa kehamilan pertama saya dan menyusu, saya berumur 20 tahun, dan sawan berulang beberapa kali, tetapi mereka berada di satu kaki.

    Sudah bertahun-tahun telah berlalu dan saya sudah berusia 50 tahun, dan saya teringat sensasi kekejangan pada siang hari, semasa tidur, dan kedua-dua kaki bergantian. Saya terbangun dari kesakitan kuat pada otot betis kaki kanan. Ia berlangsung, sepertinya kepada saya, selama-lamanya, minit 3. Saya tidak dapat meluruskan kaki saya untuk menarik kaus kaki itu. Dia memanggil suaminya untuk membawa sesuatu dari peti sejuk (currant). Saya meletakkan pada anak lembu saya dan perlahan-lahan saya dapat berdiri dan menghulurkan untuk mengembalikan sirkulasi darah. Tolonglah, saya menghela nafas lega dan santai. Dia berbaring di atas katil, ketika serangan kedua di kaki yang lain mengulangi kesakitan neraka. Sudah dengan teknik yang sama dengan currant ais dan peregangan, kekejangan dibebaskan. Satu tahun telah berlalu, saya tidak boleh melupakannya.

    Keadaan ini diprovokasi oleh kehilangan banyak kalium, kalsium, magnesium dalam perjalanan yang panjang dalam keadaan panas. Melihat sedikit (yang akan pergi ke tandas kurang kerap), banyak kering, ditambah varises urat hadir. Sekarang untuk pencegahan, saya melakukan regangan biasa anak lembu. Dan pasti, dua kali setahun saya minum Magnesium B6 (pada musim panas di musim panas dan musim bunga).

    Pada artikel ini saya akan selesai, meninggalkan komen, melanggan untuk mengemaskini artikel.