Image

Kenapa kejang kaki berlaku, dan apa yang perlu dilakukan dalam kes ini?

Kekejangan di kaki berlaku pada usia apa-apa, tetapi kebanyakannya diseksa oleh orang yang berumur lebih dari 50 tahun. Spasms adalah kontraksi sukarela dari otot-otot striated kaki, yang boleh disebabkan oleh pelbagai sebab. Kontraksi otot rangka adalah paroki dan sering tidak menyakitkan.

Banyak sebab kejang otot dikaji dengan baik oleh ubat, mudah diperbetulkan, cepat dirawat. Sekiranya anda sentiasa mengalami luka, pastikan anda berunding dengan doktor yang akan membantu anda menyelesaikan masalah ini.

Dalam artikel ini kita akan melihat mengapa kaki sempit, terutamanya pada waktu malam pada usia 50 tahun. Apakah punca gejala yang tidak menyenangkan ini, dan apa yang harus saya lakukan di rumah supaya kram itu tidak mengganggu lagi.

Apakah punca kejang kaki?

Sebab-sebab mengapa kekejangan otot kaki berkembang pada waktu malam terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel-sel otot, bekalan darah tidak mencukupi kepada tisu lembut, atau masalah neurologi.

Ketiga kelompok penyebab ini boleh berlaku dalam pengasingan dan dalam pelbagai kombinasi, mengiringi anomali kongenital atau penyakit yang diperoleh. Ia tidak begitu penting kerana usia pesakit, kerana mekanisme pembangunan myoclonia hampir sama bagi kanak-kanak, orang dewasa dan orang tua (termasuk lebih dari 50).

  1. Overstrain otot (contohnya, semasa kerja lama di taman berhampiran katil atau kejang otot profesional di tangan lucah atau, katakanlah, pemuzik);
  2. Peningkatan mendadak dalam suhu menyebabkan kejang-kejang hyperthermic. Keadaan ini boleh berlaku semasa haba, lekapan matahari, serta penyakit yang berkaitan dengan peningkatan suhu.
  3. Dehidrasi badan. Dengan peluh aktif, terdapat kehilangan unsur-unsur jejak yang penting yang memastikan fungsi otot yang sihat. Oleh itu, adalah penting untuk minum sehingga 2.5 liter air setiap hari, terutamanya dalam musim panas dan semasa aktiviti sukan aktif.
  4. Salah satu sebab yang pada waktu malam mengurangkan kaki, mungkin mula urat varikos. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat pada kaki, keletihan.
  5. Kerosakan berjangkit kepada sistem saraf juga merupakan punca kekejangan di kaki. Kekalahan sedemikian boleh berlaku dengan selesema, serta jangkitan lain.
  6. Tekanan. Semasa tekanan emosi, kerosakan saraf, terdapat beban yang kuat pada seluruh tubuh manusia, terutamanya pada ujung saraf yang bertanggungjawab untuk kontraksi otot. Kelebihan hormon stres (kortisol) membawa kepada ketidakseimbangan elemen mikro dan makro, yang menyebabkan kekurangan kalsium dalam badan, yang diperlukan untuk berfungsi dengan sihat, tekanan dan kelonggaran otot.
  7. Pelanggaran komposisi biokimia atau elektrolit darah (dengan kehilangan kalsium, kalium, garam magnesium, kekurangan vitamin D).

Kekurangan vitamin dan mineral boleh disebabkan oleh:

  1. Keadaan yang tertekan di mana kortisol dihasilkan dalam kuantiti yang banyak (ia merosakkan penyerapan kalsium dalam usus, menggalakkan perkumuhannya dalam air kencing);
  2. Ubat-ubatan jangka panjang yang menghalang penyerapan dan seterusnya penyerapan magnesium dalam badan. Agen antacid Maalox dan Almagel, yang digunakan untuk pedih ulu hati, membawa kepada kesan yang sama. Tindakan mereka terdiri daripada membungkus mukosa perut untuk melindungi terhadap kesan agresif asid hidroklorik. Pada masa yang sama, penyerapan mikroelemen dan vitamin perlahan. Euphyllinum dan insulin menyimpulkan magnesium dari sel-sel.
  3. Penggunaan protein dalam kuantiti yang banyak (glukosa diserap bukan dari karbohidrat, tetapi dari rizab lemak badan, kerana keton muncul dalam darah, yang menyumbang kepada perkumuhan kalsium dalam air kencing);
  4. Wanita hamil yang tidak mematuhi diet seimbang (kekurangan kalsium, magnesium);
  5. Kekurangan jangka panjang pendedahan kepada cahaya matahari di badan (kekurangan vitamin D, yang menyebabkan kemerosotan penyerapan kalsium) - penduduk di latitud utara terdedah kepada ini;
  6. Peningkatan berpeluh, yang membawa kepada penyingkiran magnesium bersama-sama dengan peluh, akibatnya kekurangan unsur jejak ini dicipta di dalam badan.

Kejang sekunder adalah lebih berbahaya, kerana penampilan mereka pada waktu malam mungkin dikaitkan dengan pelbagai jenis penyakit. Antaranya ialah kencing manis, gangguan sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, urat varikos, serta beberapa penyakit berjangkit.

Sering kali mereka mengganggu wanita mengandung yang meningkatkan berat badan, yang menyebabkan peningkatan beban pada otot kaki. Kami juga ambil perhatian bahawa punca itu boleh diracuni dengan dadah, plumbum, merkuri.

Kaki pada waktu malam, dari apa dan apa yang perlu dilakukan?

Jika kaki malam sempit, maka anda perlu mengadakan beberapa aktiviti untuk membantu menghilangkan kekejangan. Pertama anda perlu berdiri dengan kaki yang terkena anda pada sesuatu yang sejuk. Pada masa yang sama, anda harus cuba tarik kaus kaki sejauh mungkin. Kemudian anda boleh cuba sedikit duduk, bergantung terutamanya pada kaki yang sempit. Kekejangan dikurangkan dengan ringan memijat kawasan yang terjejas.

Ia juga dinasihatkan untuk mencubit otot yang tegang atau sedikit prick dengan objek tajam, sebagai contoh, jarum atau pin - kekejangan harus dihentikan. Untuk mencegah kekambuhan, tolak tempat sakit dengan salap pemanasan atau gosok dengan alkohol.

Rawatan kram di kaki

Keadaan utama untuk rawatan yang berjaya ialah menentukan penyebab sawan. Untuk mengetahui mengapa pada waktu malam kaki-kaki sempit, doktor boleh menetapkan ujian darah untuk magnesium dan kalsium, neuro myografi dan ujian lain.

  • kesan ke atas sebab (rawatan vena varikos, pembetulan flatfoot, terapi sedatif di bawah tekanan);
  • diet yang kaya dengan vitamin dan mikro.

Sekiranya di rumah anda telah sempit kaki anda, maka anda perlu mengurutkannya, dengan teliti menggosok otot, berdiri, berjalan kaki. Jika kejang otot terganggu pada waktu malam, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk melegakan kesakitan, gunakan salap "terbakar", sebagai contoh, finalgon.

Apabila penyebab kekejangan adalah kekurangan vitamin, tinjau diet anda. Adalah penting untuk makan makanan yang kaya dengan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Oleh itu, ia berguna untuk meraikan dedak, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk tenusu - keju cottage, keju keras, minum susu.

Latihan

Untuk mengelakkan kekejangan kaki pada waktu malam, tanpa mengira punca kontraksi sawan anggota bawah, adalah berguna untuk melakukan beberapa latihan sebelum tidur:

  1. Tekan tumit ke lantai, berdiri selama 10-20 saat.
  2. Ulangi senaman, memelihara stoking bersama-sama, kedua-dua tumit.
  3. Ulangi senaman ini, tetapi sekarang kaus kaki selain, tumit bersama.

Selepas seharian, cuba melegakan ketegangan terkumpul dengan bantuan latihan sedemikian:

  1. Bendakan jari-jari kaki anda perlahan-lahan ke bawah, dan kemudian dengan cepat luruskannya.
  2. Berjalan di sisi luar kaki.
  3. Duduk di bangku simpanan, angkat kaki anda dan "tulis" nombor dari 1 hingga 10.

Dan satu lagi pilihan latihan:

  1. Duduk, bengkokkan kaki dan tarik 8-12 saat pada jari kaki ke arah kami, meregangkan otot betis. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.
  2. Berdiri, kami bangkit pada jari kaki kami, meregang tangan kami, bernafas secara mendalam. Kemudian turunkan tumit ke lantai. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.
  3. Berdiri, membengkokkan badan dan meregang tangan kami ke kaus kaki, tidak merobek tumit dari lantai, meregangkan otot betis. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.

Apabila melakukan kerja-kerja fizikal yang keras, apabila anda perlu berdiri untuk masa yang lama, cari peluang untuk berehat selama 5-10 minit: duduk atau dapatkan kedudukan terdedah dengan kaki anda dinaikkan. Pada masa yang sama, anda boleh melakukan latihan ini.

Pencegahan

Oleh itu, kekejangan kaki tidak mengganggu anda, anda harus mengikuti pencegahan:

  1. Memakai hanya kasut yang selesa dengan tumit rendah - ini akan menghalang bukan sahaja kekejangan, tetapi juga urat;
  2. Elakkan daripada menjalankan fizikal yang berkaitan dengan kedudukan berpanjangan atau berjalan kaki yang panjang.
  3. Untuk meminimumkan pengambilan kopi dan gula terutama pada waktu tidur;
  4. Sentiasa merokok.
  5. Setiap hari, pada waktu malam, mandi kontras, serta mandi dengan garam laut dan merebus herba ubat yang ada
  6. tindakan anticonvulsant (horsetail, peppermint, valerian).

Ia juga sangat penting untuk makan dengan betul dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium dalam badan boleh menyebabkan kekejangan pada betis dan kaki. Dehidrasi juga boleh menyebabkan sawan. Badan memerlukan air dan cecair lain, terutama yang memberikannya dengan elektrolit.

Vitamin D juga penting untuk kesihatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol boleh mengakibatkan dehidrasi.

Kenapa kaki terlekat di kaki dan apa yang perlu dilakukan dengannya

Spasm adalah proses otot mati rasa otot yang tidak terkendali dalam tempoh yang berbeza-beza. Buah anak lembu dan bahagian badannya yang lain terpengaruh. Serangan sering berlaku pada waktu malam semasa tidur. Fenomena konvulsif dibezakan oleh berbagai sebab, bergantung pada mengapa kaki telah terkontaminasi, sakit yang teruk atau sederhana didiagnosis.

Kaedah rawatan bergantung kepada tempoh sawan, jenis penglibatan dalam proses otot dan lokalisasi. Sekiranya kaki bersifat sporadis, maka tidak ada sebab untuk dibimbangkan. Dengan manifestasi berkala, mereka sering menunjukkan gangguan yang lebih serius, jadi penting untuk memulakan rawatan tepat pada masanya. Apa yang perlu dilakukan dalam situasi ini akan dibincangkan di bawah.

Klasifikasi penyitaan

Pada waktu malam

Jika kaki merata pada waktu malam, ini, sebagai tambahan kepada sakit yang teruk, membawa insomnia dan pemulihan yang tidak mencukupi dengan kelesuan. Pada waktu malam, sensasi yang menyakitkan sangat kuat, tetapi serangan itu tidak selalu berakhir dengan cepat, walaupun menggosok dan manipulasi lain.

Kejang malam terutamanya dipengaruhi oleh orang dewasa, apabila otot atau kaki betis berkurang. Walau bagaimanapun, terdapat kekejangan pada kanak-kanak. Jika penyitaan itu tetap kerap, maka anda perlu memikirkan mengapa ini berlaku dan apa yang diperlukan untuk rawatan.

Punca kejang pada waktu malam:

  1. Otot lelah yang berlebihan;
  2. Fungsi yang tidak mencukupi sistem saraf pusat;
  3. Kehamilan dengan wanita;
  4. Penyakit yang membawa kepada kemerosotan bekalan darah normal ke kaki;
  5. Kesan sampingan beberapa ubat;
  6. Kekurangan vitamin;
  7. Tetapan kaki yang tidak betul kerana kaki rata;

Satu lagi sumber biasa kekejangan di kaki adalah kedudukan seseorang semasa tidur. Biasanya, pesakit terletak di hadapan kekejangan dengan lutut yang sedikit bengkok dan kaki yang diturunkan, yang dalam beberapa kajian menimbulkan peregangan otot.

Otot anak lembu

Gejala yang paling menyakitkan dan paling teruk adalah patologi dalam otot gastrocnemius. Sering kali, keresahan berlaku sebelum penguncupan otot yang sedikit, diperhatikan sebelum serangan.

Selain keterukan terbesar, kekejangan betis juga merupakan yang paling biasa. Ini disebabkan peningkatan beban pada bahagian tulang otot semasa berlari, berbasikal, berjalan.

Kejang anak lembu mempunyai gejala berikut:

  • Terdapat kesakitan yang semakin meningkat dan teruk;
  • Kaki mengurangkan, terdapat kekejangan dan ketegangan;
  • Jika anda cuba untuk berdiri di atas badan yang rata, maka ini tidak akan berfungsi;
  • Terdapat peningkatan nada otot, keanjalan dan ketumpatan pada anak lembu;

Sebab-sebab mengapa ada kejang di dalam anak lembu:

  • Badan tidak mempunyai beberapa kumpulan vitamin;
  • Berdiri lama;
  • Overstrain selepas latihan fizikal yang kuat;
  • Masalah dengan urat;
  • Fenomena aterosklerosis;
  • Bengkak, yang tipikal untuk wanita hamil;
  • Rawatan diuretik;
  • Penyakit belakang yang dikaitkan dengan tulang belakang, osteochondrosis;

Jari kaki

Yang kedua selepas otot gastrocnemius dari segi kekerapan manifestasi adalah keadaan ketika kejang mengarah ke jari kaki. Jenis gangguan ini ditandai dengan ketajaman penampilan, sakit dan gejala menarik yang diperhatikan dalam satu atau beberapa jari. Pertimbangkan sebab-sebab mengapa ini berlaku:

  • Kasut ketat, secara kronik memampatkan kaki dan kaki;
  • Akibat hipotermia pada kaki bawah;
  • Bekalan darah yang tidak mencukupi dalam kes patologi vaskular;

Punca kekejangan

Setelah berurusan dengan manifestasi utama kejang, adalah mungkin untuk mengenal pasti sebab-sebab utama untuk mengurangkan kaki. Semua sebab mengapa terdapat kekejangan di kaki, dirujuk sebagai utama dan menengah.

Utama

Sebab utama adalah sebab-sebab idiopatik, iaitu, ia muncul tanpa sebarang prasyarat. Apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk dirawat dalam keadaan sedemikian diselesaikan hanya dengan diagnosis sepenuh masa. Sumber fenomena menarik seperti:

  1. Ketegangan yang berpanjangan dalam gentian otot selepas berjalan kaki atau semasa aktiviti sukan berat. Sebagai tindak balas kepada ini, kejang muncul, biasanya saat ini kelonggaran maksimum, yang terjadi pada saat istirahat malam.
  2. Kurangnya darah beredar.
  3. Usia tua apabila tendon berkurang disebabkan oleh perubahan semula jadi;
  4. Berada di tempat yang tidak selesa semasa tidur panjang pada waktu malam.

Sekunder

Dalam banyak kes, kejang terbentuk terhadap latar belakang pelbagai patologi. Sebab-sebab sedemikian dipanggil menengah, untuk mengetahui mengapa betis dan jari kaki dikurangkan, dan apa yang perlu dilakukan untuk merawatnya, pemeriksaan seluruh badan diperlukan. Pertimbangkan sumber kejang sekunder yang paling kerap.

Kekurangan magnesium

Logam bumi alkali ini adalah komponen penting yang mengawal penguncupan otot. Magnesium memasuki tubuh manusia dengan makanan, jadi kekurangan zat makanan sering menyebabkan kejang. Kekurangan magnesium juga membawa kepada penyakit yang tidak diserap sepenuhnya.

Selain anggota badan yang sempit, kekurangan magnesium dapat dikenal pasti dengan gejala tambahan:

  • Insomnia;
  • Keadaan tidak melepasi kemurungan;
  • Sakit di tulang belakang, bilah bahu;
  • Fraktur dan dislokasi dalam keadaan tidak berbahaya;
  • Sakit yang kerap di kepala;
  • Tekanan darah tinggi dan tanda-tanda hipertensi;
  • Artritis;
  • Patologi jantung dan saluran darah;
  • Kejang di bahagian lain badan, seperti tic mata saraf;

Kekurangan kalsium

Keadaan kekurangan ini sangat mirip dengan kekurangan magnesium, kerana dalam sifatnya untuk tubuh manusia, unsur-unsur surih ini dalam banyak hal serupa. Sekiranya penyebab kalsium tidak mencukupi, maka secara bersamaan dengan kekejangan kaki, pesakit didiagnosis:

  • Keterlaluan dan kesakitan di tulang;
  • Masalah dengan rambut, kuku, kulit;
  • Gigi yang lebat dan pemusnahan enamel mereka;
  • Keadaan umum kerengsaan dan keletihan;
  • Mengurangkan otot bukan sahaja betis dan jari kaki, tetapi juga bahagian badan yang lain;

Dari masa ke masa, kekurangan kalsium kronik membawa kepada perubahan dalam komposisi darah, yang membawa kepada gangguan keadaan dengan kejang dan memerlukan rawatan yang lebih mendalam.

Besi

Jika badan tidak mempunyai besi, ini membawa kepada anemia, dan kemudian otot tidak mendapat jumlah oksigen yang sesuai. Sudah jelas bahawa jurang itu penuh dengan kekejangan di kaki.

Glukosa

Pengambilan glukosa yang tidak mencukupi didapati dengan diet keras atau dengan menggunakan cara yang berlebihan untuk membakar gula berlebihan.

Suhu badan yang berbeza

Sekiranya suhu berubah dengan ketara dalam tempoh masa yang singkat, ia menjadi punca kejutan jangka pendek, yang berlaku sendiri. Situasi sedemikian timbul dari virus dan patologi lain, atau selepas tinggal lama di bawah sinar matahari.

Otak

Di dalam otak manusia, aktiviti motor semua otot dimulakan, itulah sebabnya kadang-kadang kejang otot dijelaskan bukan oleh tindakan faktor-faktor yang sudah dipertimbangkan, tetapi hanya dengan operasi yang tidak betul zon serebral motor, apabila impuls saraf dari itu tidak berfungsi. Keadaan yang sama diperhatikan:

  1. dengan selesema dan penyakit pernafasan;
  2. dengan strok;
  3. kerana keracunan alkohol;

Kapal kaki

Ramai pesakit tua mengalami penyakit vaskular, perkara pertama yang menunjukkan dirinya pada kaki. Ini mengancam dengan hipoksia tempatan kerana kekurangan darah yang mengalir ke otot akibat peredaran darah yang merosot, yang boleh menyebabkan kekejangan pada anak lembu dan jari.

Tulang belakang yang lebih rendah

Dengan tahap osteochondrosis lumbar yang serius, terdapat penguncupan saraf saraf tunjang saraf, yang mengakibatkan ketiadaan isyarat saraf berlalu, yang menyebabkan kaki dan kekejangan.

Long tinggal dalam keadaan panas

Dengan suhu ambien yang tinggi, seseorang berpeluh berat, yang menghilangkan pelbagai unsur dari badan cecair dan garam, yang menyebabkan kesakitan dan kekejangan otot.

Kenapa kaki lagi kejang

Dengan pengambilan otot berkala yang berkala di betis, jari dan otot lain, punca-punca ini tidak selalu patologi. Selalunya kaki menarik kerana:

  • Keletihan otot kronik dan nada rendah mereka;
  • Berat badan atau dengan berat badan aktif;
  • Tekanan overboltage;
  • Gangguan endokrin;

Jika kekejangan diamati secara berterusan, sangat kuat dan berpanjangan, maka perlu untuk memulakan diagnosis, kerana punca akar mungkin patologi serius yang memerlukan rawatan yang berkelayakan.

Kejang dan kehamilan

Tubuh seorang wanita hamil sedang mengalami peningkatan beban di semua bidang. Ini terpakai pada betis dan otot kaki lain, jadi semasa mengandung, kekejangan otot sering diperhatikan di kawasan ini. Selepas kelahiran, kekejangan itu benar-benar hilang, masing-masing, sebabnya adalah:

  1. Peningkatan sebanyak 20-30% berat badan;
  2. Tekanan meningkat pada rahim yang direndang di dalam kapal di kawasan kejiranan, yang mempengaruhi peredaran darah di bahagian bawah kaki;
  3. Edema;
  4. Akibat varikos;
  5. Kurangnya mendapatkan vitamin wanita mengandung;
  6. Hormon yang diubah;

Kenapa kejang muncul pada kanak-kanak

Dalam kejang zaman kanak-kanak diperhatikan kerana pertumbuhan fizikal badan. Dalam kes-kes lain, bentuk kekejangan di latar belakang:

  • Tinggal kaki sejuk;
  • Flatfoot;
  • Kekurangan vitamin;
  • Kedudukan tidur yang tidak selesa pada waktu malam;

Mendiagnosis

Dengan manifestasi yang kerap, adalah penting untuk menentukan mengapa kejang berlaku. Diagnosis utama untuk gangguan itu adalah ahli terapi. Selepas itu, dia memutuskan apa yang perlu dilakukan seterusnya, sama ada ujian tambahan diperlukan, sebarang rawatan atau perundingan pakar. Profil doktor untuk sawan adalah ahli neuropatologi, ahli endokrinologi, ahli kardiologi.

Apabila mengesan penyakit latar belakang yang membawa kepada kekejangan kaki, rawatan yang diperlukan ditetapkan. Selepas semua prosedur, jika diagnosis itu betul, betis dan otot lain tidak lagi berkurangan.

Apa yang perlu dilakukan dengan kekejangan

Untuk menghilangkan kekejangan dan merasakan sakit, anda perlu mencari sumbernya. Sebelum anda pergi ke doktor, anda boleh cuba menyingkirkan patologi. Untuk ini, disyorkan:

  • Bawa diet anda kepada yang lebih sihat. Nilai juga cara makan.
  • Jika kaki dikurangkan selepas latihan sukan, maka perlu untuk mengurangkan intensitas mereka atau istirahat sama sekali, dan selepas itu anda tidak akan terlalu banyak kerja.
  • Apabila merawat dadah dengan kesan diuretik, pertimbangkan semula dos, dengan berunding dengan doktor anda.
  • Adakah cahaya meregangkan otot yang boleh dibasahkan.

Bantuan Pertama untuk Kekejangan Teruk

Untuk kesakitan akut dan kekejangan yang berpanjangan, kaedah berikut membantu:

  1. Jika serangan berlaku semasa tidur di malam hari, maka, bertentangan dengan keinginan refleks, anda tidak boleh membuat gerakan tiba-tiba, tetapi cuba untuk tenang dan berehat. Dengan cara ini, bekalan darah dalam tisu seluruh badan, termasuk yang dikurangkan, dinormalisasi.
  2. Selepas anda perlu cuba berdiri dengan lurus anda pada dua kaki yang disatukan.
  3. Sekiranya bertelur dikurangkan, maka dalam kedudukan duduk, berguna untuk menarik kaki ke arah diri anda. Ini dikaitkan dengan kesakitan, tetapi akan membantu melegakan ketegangan antispasmodik.
  4. Dalam ketiadaan kesan kaki perlu disapu dan disapu secara aktif.
  5. Satu lagi ubat yang berkesan adalah untuk memohon salap pemanasan dengan pergerakan urut.
  6. Apabila kejang selesai, anda perlu berbaring selama beberapa minit supaya kaki lebih tinggi daripada kepala.

Kekejangan pada betis berlaku bukan sahaja pada waktu malam, ia membahayakan bahaya ketika tinggal di kolam, kerana sangat mudah ditenggelamkan dengan otot yang tidak bergerak dan sakit. Dengan kejang itu, algoritma tindakan berikut membantu:

  • Ia dikehendaki untuk melancarkan dari kedudukan pada perut ke bahagian belakang;
  • Seterusnya, tarik kaki kepada diri sendiri;
  • Satu lagi teknik lama adalah suntikan dengan pin, yang dipetik oleh batang berenang semasa berenang.

Datang ke mandi, ingat bahawa kemungkinan kekejangan meningkat dengan suhu air yang berkurangan, jadi jangan masuk ke dalam air lebih sejuk daripada 18-20 gram.

Pencegahan

Mengetahui sebab-sebab konvulsi kekal dan memahami apa yang perlu dilakukan dengannya hampir selalu sangat sukar, oleh itu, kami membentangkan satu set prinsip yang dapat membantu mengurangkan risiko kejang kronik.

  1. Kebanyakan masa yang anda perlukan untuk berjalan kaki di kasut yang selesa, ini terutama berlaku untuk wanita.
  2. Latihan hendaklah terhad.
  3. Langkah pencegahan yang baik adalah latihan pagi dan mengurutkan diri dari otot betis dan kaki.
  4. Sebaliknya mandi.
  5. Mematuhi pemakanan yang betul dalam mod yang ditetapkan.

Pengarang: editor laman web, tarikh 26 Julai 2018

Kenapa pada waktu malam betis itu mengurangkan otot kaki, dan apa yang perlu dilakukan


Majoriti kita menyedari akan sakit mendadak di kaki, memaksa kita kehilangan kawalan diri. Kesakitan ini boleh mengatasi sesiapa sahaja - kanak-kanak dan orang dewasa, lelaki tua dengan sekumpulan penyakit dan atlet yang berjaya. Ia menunjukkan dirinya pada bila-bila masa sepanjang hari, kebanyakannya pada waktu malam. Sensasi kesakitan, kedua-dua jangka pendek dan jangka panjang, boleh dilokalisasi di mana-mana kawasan anggota badan, tetapi lebih sering di kaki dan otot betis kaki. Jadi kenapa dahsyat pada waktu malam?

Apa yang kejam

Fenomena penguncupan secara tiba-tiba pelbagai kumpulan otot disebut kekejangan. Ini tidak termasuk kategori penyakit, tetapi diklasifikasikan sebagai gangguan patologi berfungsi. Bergantung kepada sebab-sebab yang menyebabkan mereka, sawan boleh lulus dengan cepat dan tanpa kesakitan, dalam masa beberapa saat, dan dalam kes-kes yang teruk mereka boleh bertahan lama - sehingga 10 minit - menyebabkan seseorang mengalami kesakitan yang luar biasa dalam otot yang tiba-tiba menjadi keras dan merasa tidak berdaya lengkap.

Ia diterima untuk mengklasifikasikan konvulsi ke dalam klon dan tonik:

    Clonic.
    Disifatkan oleh pergerakan pesat kumpulan otot individu. Kontraksi otot bercelaru yang tidak sengaja dipanggil myoclonia. Contohnya adalah pengaliran muka atau kelopak mata jangka pendek dengan tics saraf. Selalunya terdapat myoclonus di kawasan kaki dan kaki, yang muncul semasa pergerakan dan semasa rehat.

Sekiranya kontraksi otot secara tiba-tiba berlaku dan berlaku secara kerap, maka jenis myoclonia ini termasuk kategori hyperkinesis dan penentuan sifatnya memerlukan langkah diagnostik.

  • Tonik.
    Disifatkan oleh penguncupan paroxysmal yang menyakitkan otot-otot striated. Kejahilan sedemikian, terutamanya menjejaskan otot betis, terus dari satu minit atau lebih. Mereka boleh timbul semasa tidur dan berehat, semasa berjalan kaki dan bermain sukan.
  • Oleh etiologi, kekejangan kaki boleh dikelaskan sebagai:

    1. idiopatik, yang berlaku tanpa apa-apa sebab;
    2. sekunder, disebabkan gangguan atau penyakit tertentu.

    Kenapa kaki sempit pada waktu malam

    Kerengsaan boleh disebabkan oleh pelbagai sebab: daripada kekurangan zat makanan kepada penyakit serius badan. Dengan sebab-sebab tertentu boleh dibahagikan kepada 3 kumpulan:

    • Perubahan dalam komposisi darah biokimia.
      Untuk keseimbangan elektrolit serentak yang betul dalam darah, mesti terdapat nisbah tertentu unsur surih dan vitamin, khususnya, kalsium, magnesium, kalium, dan vitamin D. Unsur-unsur penting ini datang kepada kita dari makanan dengan nutrisi yang tepat.

    Walau bagaimanapun, sukan intensif, kegagalan hormon, diet yang ketat dan tabiat buruk tidak menyumbang kepada penyerapan mereka.

    Mengapakah betis, kaki dan jari kaki pada waktu malam? Pakar menjelaskan perkara ini dengan cara yang berbeza. Sesetengah orang menyifatkan ini terutamanya kepada fakta bahawa badan yang santai itu kondusif untuk memendekkan otot yang tajam. Lain-lain menyalahkan flatfoot, tekanan otot fizikal, dan gangguan vaskular. Masih yang lain melihat sebabnya kekurangan kalsium dan magnesium - kekurangan mereka yang membawa kepada keceriaan otot, yang akhirnya berakhir dengan kekejangan otot.

    Semasa mengandung

    Kes-kes kekejangan pada betis dan jari kaki semasa kehamilan dijelaskan oleh hakikat bahawa keperluan untuk mengesan unsur-unsur bagi ibu hamil dan janin yang semakin meningkat secara mendadak, dan sekatan diet, ubat-ubatan, toksikosis atau faktor-faktor buruk lain tidak membantu mengekalkan kepekatan yang diperlukan dalam darah. Di samping itu, nutrien yang memasuki tubuh disebarkan semula memihak kepada janin yang semakin meningkat, bukan ibu.

    • Wanita hamil sering kekurangan vitamin B, anemia kekurangan zat besi, fosfat dan natrium yang berlebihan.

    Terutama sering disertai dengan keadaan kekurangan kalsium kehamilan, yang merupakan kesalahan fungsi dikurangkan kelenjar parathyroid, dan yang mesti diisi bukan sahaja dengan diet yang seimbang, tetapi juga dengan ubat-ubatan.

  • Hypoglycemia disebabkan oleh kesilapan pemakanan, iaitu, selang yang besar dalam pengambilan makanan dan kelazatan karbohidrat mudah dicerna. Gula yang jatuh menyebabkan kekejangan pada waktu malam dan pagi.
  • Kafein dan nikotin sangat berbahaya dari segi sawan, kerana mereka menyebabkan tisu hypoxia dan dehidrasi otot.
  • Pada separuh kedua kehamilan, beban pada kaki meningkat dengan ketara: janin meletakkan tekanan pada rahim dan saluran darah. Fenomena kongestif yang berlaku semasa menyumbang kepada penguncupan otot.
  • Sindrom vena cava, di mana vena dikompresi oleh rahim yang semakin meningkat di kedudukan terlentang, mungkin memburukkan peredaran darah di dalam kapal kaki dan menyebabkan kejang.
  • Dengan penyakit tulang belakang

    Di hadapan perubahan degeneratif-dystrophik tulang belakang: hernia intervertebral, spondylolisthesis, spondylosis lumbosakral, akar motor saraf tunjang, yang bertanggungjawab untuk kegembiraan neuromuskular pada kaki bawah, dimampatkan. Hasil daripada penyelewengan transmisi impuls saraf ke otot-otot kaki, kejang-kejang yang berlainan intensiti berlaku.

    Dalam penyakit kardiovaskular

    Penyebab biasa penguncupan otot yang menyakitkan adalah penyakit kardiovaskular.

    Jenis patologi vaskular yang paling biasa di mana kejang adalah kerap adalah urat varikos, dicirikan oleh warna kulit kebiru-biruan, berat dan sakit di kaki.

    Dinding urat tidak mengatasi beban yang meningkat, menghulurkan, membentuk nodul pada urat yang mengganggu peredaran normal, yang menyumbang kepada terjadinya kejang.

    Penyakit yang membingungkan arteri kaki juga menyebabkan kekejangan. Patologi ini dicirikan oleh lumen sempit di dalam kapal, aliran darah yang lemah, pucat kulit kaki berpenyakit dan kesakitan yang teruk ketika berjalan.

    Kram malam pada kanak-kanak

    Tempoh pertumbuhan aktif bayi sering disertai dengan kekejangan malam. Sakit yang tidak diketahui dan tajam membuatkan kanak-kanak berasa cemas dan menangis, dan ibu bapa mereka - kekeliruan dan ketakutan.

    Penyebab utama kejang malam dalam kanak-kanak termasuk:

    1. fiksasi kaki bayi yang tidak selesa untuk masa yang lama, berada dalam satu kedudukan;
    2. berada di dalam bilik sejuk atau hipotermia di jalan;
    3. kehadiran flatfoot;
    4. kekurangan elemen jejak yang paling penting dalam badan - kalium, magnesium dan kalsium.

    Adalah penting untuk mengambil kira bahawa serangan rutin dan berkekalan disebabkan terutamanya oleh dua sebab yang terakhir.

    Semasa sawan, untuk meringankan kesakitan, kaki kanak-kanak itu perlu disapu dengan salap pemanasan, urut perlahan-lahan dan cuba meletakkannya di jari kaki.

    Bantuan pertolongan pertama untuk sawan

    Sekiranya anda tiba-tiba terkena kesakitan yang teruk pada otot gastrocnemius, disyorkan untuk melakukan langkah mudah berikut:

  • Berhati-hati cuba bangkit untuk mengembalikan aliran darah dan mengambil beberapa langkah.
  • Tangan untuk memegang kaki kaki yang rata dan tarik ke arah anda dan ke atas, dan tarik dan ayunan kaki untuk seketika.
  • Urut otot mempunyai kesan santai yang sangat baik, jadi anda perlahan-lahan menghulurkan otot, dengan menggunakan kaedah berjabat.
  • Jika kekejangan tidak hilang, anda perlu memohon kesemutan yang kuat diikuti dengan menggosok tempat yang sakit.
  • Untuk mengelakkan pengulangan kram kaki, anda perlu mengangkat dan memegang mereka untuk beberapa waktu dalam kedudukan ini.
  • Rawatan dan Pencegahan

    Jangan panik kepada mereka yang mengalami kekejangan berlaku secara sporadis, sehingga 2-3 kali sebulan. Anda perlu mengatur diet seimbang, memeriksa keadaan urat pada kaki, meninggalkan gaya hidup yang tidak aktif dan mengawal tabiat buruk.

    Rawatan simptomatik untuk sawan ringan dalam otot betis biasanya terdiri daripada pentadbiran persiapan magnesium, kompleks vitamin dengan mikroelement dan relaxants otot.

    Kontraksi otot yang sering diulangi oleh otot tidak boleh dianggap ringan, kerana dalam semua keadaan mereka memberi isyarat untuk melindungi tubuh daripada rangsangan dalaman atau luaran. Mereka tertakluk bukan hanya kepada pembawa patologi, tetapi juga orang yang sihat, khususnya, atlet.

    Menurut statistik, kejang otot betis adalah penyebab kematian yang paling biasa di dalam air. Oleh itu, organisasi langkah-langkah pencegahan yang bertujuan untuk pemeliharaan cara kerja yang betul dan rehat, beban sukan, diet, penolakan tabiat buruk adalah tugas semua orang. Sekiranya tiada penyakit yang serius, gaya hidup sihat dan perhatian maksimum kepada kesihatan anda akan membantu mengelakkan fenomena yang tidak menyenangkan seperti kekejangan kaki.

    Mengurangkan kekejangan kaki pada waktu malam: mengapa dan apa yang perlu dilakukan?

    Kram malam di kaki - biasa untuk ramai orang. Masalahnya sering berlaku pada orang tua, wanita hamil, atlet. Kekurangan bahagian kaki yang lebih rendah adalah bersifat paroxysmal, kadang-kadang disertai dengan kesakitan yang tidak dapat ditanggung.

    Sedikit tentang kekejangan di kaki pada waktu malam

    Kekejangan - keadaan kontraksi otot yang tidak terkawal. Muncul tiba-tiba, disertai dengan sensasi yang menyakitkan yang kuat, boleh diulangi selepas masa tertentu.

    Dalam ubat, sawan berulang di otot betis dipanggil kram.

    Kekejangan di bahagian bawah badan lebih kerap terganggu pada waktu malam. Pesakit mempunyai kesakitan, kekejangan, ketegangan pada anak lembu. Seorang lelaki bangun, menggelengkan kakinya, mengangkat kaki dan kakinya. Otot terselip, kaki diregangkan, jari-jari berjongkok.

    Dengan manifestasi yang jarang berlaku, jangan risau. Sebab penampilan yang tiba-tiba boleh menjadi kedudukan badan yang tidak selesa, di mana saraf diapit, dan otot-ototnya mati rasa. Selepas perubahan kedudukan, semuanya berjalan, tanpa kambuh.

    Menurut statistik, hampir setiap orang mempunyai sawan. Kekejangan boleh muncul di bahagian yang berlainan anggota badan yang lebih rendah:

    Pendudukan seseorang adalah faktor penting dalam manifestasi keadaan ini. Kram kaki lebih biasa di kalangan atlet, pemuat, pekerja perdagangan.

    Penyakit ini juga memprovokasi:

    • persekitaran sejuk;
    • perubahan patologi dalam badan, penyakit kronik;
    • perubahan umur dalam badan.

    Jenis kram kaki pada waktu malam

    Kekejangan - tindak balas kepada rangsangan luar dan dalaman, mekanisme ini adalah individu untuk setiap orang.

    Keadaan ini muncul secara tiba-tiba dan mempunyai tempoh yang berlainan, intensiti dan skala pengedaran.

    Dibahagikan kepada jenis.

    1. Clonic. Ini adalah kekejangan jangka pendek dengan kelewatan beberapa kumpulan otot.
    2. Tonik. Proses berlangsung 3 minit atau lebih. Pengetatan otot tetap. Sakitnya kuat, prosesnya tidak boleh diurus.

    Kejutan juga adalah seperti berikut:

    • umum. Seluruh sistem otot berkurang. Sering ada gejala penyakit serius;
    • setempat. Sesetengah kumpulan otot terjejas. Dalam kebanyakan kes, kontraksi tonik setempat dicatatkan di zon kaki dan paha.

    Kenapa kakinya sempit pada waktu malam?

    Kekejangan yang kerap di kaki pada waktu malam boleh menjadi perihal penyakit yang agak serius atau kegagalan tertentu dalam badan.

    • pada peringkat permulaan strok, kadang-kadang semasa tempoh pemulihan;
    • apabila sistem saraf dijangkiti;
    • dalam kes keracunan alkohol.

    Kawasan kejang penyitaan yang berkaitan dengan tapak pengujaan otak.

    • radiculitis;
    • hernia vertebra;
    • neuropati traumatik;
    • poliomielitis;
    • myositis;
    • parkinsonisme;
    • pelbagai dan amyotropik sclerosis;
    • polneuropati berjangkit-alahan.

    Juga, kekejangan di bahagian bawah kaki muncul di bawah pengaruh beberapa kerosakan dalam badan:

    1. Pulsasi otak yang berlebihan. Kekejangan diprovokasi oleh:
    • epilepsi;
    • psikosis akut;
    • eklampsia;
    • kecederaan otak traumatik.
    1. Meningkatkan kepekatan ATP. Kejang, dengan pelanggaran ini berlaku disebabkan keadaan patologi yang berikut:
    • diabetes;
    • kegagalan jantung;
    • urat varikos;
    • trombophlebitis;
    • atherosclerosis obliterans;
    • anemia;
    • hipertiroidisme;
    • dengan kaki rata.
    1. Faktor genetik. Ini termasuk sindrom Tourette.

    Bantuan pertama untuk kekejangan di kaki pada waktu malam.

    Sekiranya kejang adalah tonik tempatan, keadaan ini dapat dikurangkan seperti berikut:

    • berjalan kaki tanpa alas kaki di atas lantai sejuk;
    • mengambil kedudukan mendatar, meregangkan kaki, tarik kaki ke atas;
    • mengurut kawasan yang terjejas;
    • ambil aspirin untuk meningkatkan peredaran mikro di kaki;
    • dengan konvulsi otot gastrocnemius, jarum berduri di kawasan kekejangan. Prosedur ini harus dijalankan oleh pakar yang akrab dengan peraturan akupunktur.
    1. dalam kedudukan terdedah, anggota bawah perlu dibangkitkan;
    2. kemudian memegang jari kaki dan melakukan gerakan lenturan kaki ke arah lutut. Bengkok pertama dan lepaskan, kemudian perlahan-lahan bengkok dan tahan sehingga serangan berlalu. Otot selepas prosedur secara aktif dibekalkan dengan darah yang diperkayakan dengan oksigen.

    Pemulihan rakyat

    • Kaki dilapisi dengan lemon tulen (15 hari), pada waktu pagi dan sebelum waktu tidur. Selepas pengeringan, haus kaus kaki di atas.
    • Juga menggosok minyak mustard, alkohol, cuka sari ape, pemampatan pemanasan adalah berkesan.
    • Mandi konifer juga berkesan dengan garam laut.
    • Jogging mudah selama 15 minit setiap hari akan membantu mencegah kekejangan di kaki.
    • Cara yang diuji dianggap salap pemanasan.

    Pencegahan kejang kaki malam

    Apabila melakukan langkah-langkah pencegahan terhadap kejang hendaklah:

    1. elakkan beban berlebihan;
    2. mengurangkan penggunaan minuman berkarbonat, kopi, gula-gula;
    3. berhenti menggunakan tembakau;
    4. makan makanan kaya magnesium dan kalsium;
    5. kerap melakukan senaman dan pengisaran (tidak dibenarkan untuk urat varicose);
    6. tidur di kaus kaki panas;
    7. setiap hari membuat mandi kontras untuk kaki;
    8. elakkan tekanan.
    • Dalam kedudukan terdedah untuk meregangkan. Kaki tarik, sarung kaki tarik ke atas.
    • Lying, kaki berpusing, mewakili basikal.
    • Dalam kedudukan yang terdedah, lekapkan tangan anda di sepanjang badan. Kemudian angkat kaki anda dan tarik ke arah anda, memegangnya dengan tangan anda. Omit. Ulangi dengan kaki yang lain.
    • Berdiri di jari kaki anda, meregangkan dan turun. Ulangi tindakan yang diperlukan dua kali sehari.
    • Duduk atau berbaring di atas lantai, putar, bengkok dan lepaskan kaki selama 3-5 minit.

    Apabila kejang malam di bahagian bawah kaki, seseorang terlupa tidur penuh. Mencegah keadaan yang tidak menyenangkan adalah sangat mungkin jika anda mematuhi peraturan gaya hidup yang sihat. Sekiranya anda prihatin dengan sawan secara berkala, anda perlu mendapatkan bantuan perubatan dari seorang pakar.

    Kaki pada waktu malam

    Spasm dipanggil kontraksi otot menyakitkan yang menyakitkan. Keterlaluan menjadi mati rasa dan sakit selama beberapa waktu. Singkatan berbeza dalam tempoh, kekuatan dan kelaziman. Muncul lebih kerap pada waktu malam. Doktor mengedarkannya mengikut jenis, melihat jangka panjang dan tempat yang melanda kekejangan otot.

    Terdapat beberapa sebab kejang, yang bersifat individu. Kadang-kadang kekejangan rawatan tidak perlu, jarang berlaku. Adalah wajar menonton tubuh - jika kekejangan muncul secara berterusan, ia memerlukan rawatan khas.

    Mengapa memandu kaki pada waktu malam

    Jenis kekejangan yang berlaku pada waktu malam dianggap menyakitkan. Kekejangan yang tajam dan tidak diduga akan terbangkitkan, otot yang terjejas akan menyakitkan. Punca kekejangan pada waktu malam:

    • Keletihan yang berlebihan;
    • Sistem saraf yang terancam;
    • Kehamilan;
    • Aliran darah lemah;
    • Ubat-ubatan.

    Sesetengah doktor percaya bahawa kejang di waktu malam muncul disebabkan oleh sikap tidur yang tidak selesa. Selalunya, seseorang tertidur dalam pose dengan lutut bengkok, oleh itu, dia mengurangkan otot kaki.

    Kekejangan otot kaki

    Cramp memandu satu jari atau semua pada masa yang sama. Punca kekejangan kaki:

    • Kasut yang tidak selesa;
    • Jari beku;
    • Kekurangan bahan berfaedah untuk badan;
    • Peredaran yang lemah.

    Untuk rawatan penyakit neurologi dan kesakitan, ia patut menghubungi pusat pemulihan yang terbukti menggunakan kaedah fisioterapi moden.

    Mengurangkan otot betis

    Beberapa minit sebelum kemunculan kekejangan, terdapat sedikit otot otot. Tempat kejang kegemaran - otot betis. Pada waktu malam, kesakitan lebih jelas. Pada masa penguncupan otot, sakit teruk terasa. Kaki adalah tegang, tidak mustahil untuk melangkah kaki, otot keras dan menyakitkan ketika disentuh.

    Sebab utama adalah kekurangan unsur surih dan keletihan yang teruk, jika gaya hidup terlalu aktif, hari dibelanjakan untuk kaki. Atherosclerosis dan pembengkakan kaki yang berlebihan dianggap sebagai penyebab penguncupan yang menyakitkan pada otot betis. Gangguan tulang belakang menyebabkan. Dalam 70% kes, kekejangan disebabkan oleh kerja keras pada kaki.

    Gejala utama

    Kemunculan kejang idiopatik sedemikian dipengaruhi oleh otot-otot yang tegang akibat daripada beban tubuh. Orang yang menyalahgunakan aktiviti fizikal, mengabaikan rehat, sensitif terhadap penguncupan otot jenis ini. Kerana kerosakan otot, kemungkinan kontraksi terlalu tinggi.

    Memakai kasut yang ketat, aliran darah terjejas, usia tua dan postur yang tidak sesuai untuk tidur adalah sebab yang baik untuk penampilan penyebab kerongkong idiopatik.

    Gejala sekunder

    Kerana kekurangan vitamin dalam tubuh manusia kelihatan konvulsi. Kekurangan unsur surih dan kerja keras adalah punca menengah. Jenis ini dianggap sebagai gejala beberapa penyakit dan penyebab utama pelanggaran tubuh.

    Kekurangan magnesium, yang perlu dan penting untuk menormalkan kontraksi otot, muncul daripada kekurangan zat makanan. Kemunculan kekurangan magnesium dipengaruhi oleh penyakit yang tidak membenarkan mikroelem diserap ke dalam tubuh seperti yang diharapkan. Untuk memahami bahawa magnesium tidak cukup mudah. Seseorang dengan cepat mendapat penat, tidur dengan kesukaran, mempunyai mood yang tertekan, yang menjadi kemurungan. Kesakitan belakang dan migrain adalah gejala kekurangan magnesium.

    Kalsium dianggap sebagai persamaan magnesium; kekurangan unsur dimasukkan ke dalam penyebab kejang menengah. Kalsium melakukan kesan yang sama dengan magnesium. Tanda kekurangan kalsium:

    • Tulang rapuh;
    • Rambut nipis, kuku membelah pada tangan dan kaki;
    • Gigi lemah;
    • Kekurangan kekuatan, terlalu banyak kerja.

    Oleh kerana kekurangan kalsium dalam badan, terdapat perubahan dalam komposisi biokimia darah manusia.

    Pertimbangkan komposisi ciri-ciri menengah. Kekurangan glukosa, yang berlaku akibat diet yang tidak diselaraskan secara berterusan dan penggunaan ubat-ubatan pengurangan gula. Anemia adalah ketidakstabilan sel darah dengan oksigen. Perbezaan suhu tajam - kejutan jangka pendek dan sebenar. Kapal-kapak yang sakit kaki - aliran darah terganggu, tisu tidak menerima jumlah oksigen yang diperlukan, hipoksia muncul. Punca adalah penyakit bahagian bawah tulang belakang, apabila otot dicubit dan sensitiviti terganggu.

    Apabila kawasan otak yang rosak bertanggungjawab untuk penguncupan otot yang betul dan seragam, terdapat kekejangan di kaki. Kerosakan ke kawasan otak berlaku kemudian:

    • Flu;
    • Strok atau dengan rawatan;
    • ARI;
    • Keracunan alkohol.

    Mengapa kejang sering terjadi

    Sebab yang biasa adalah berat badan berlebihan. Keletihan otot, ketegangan yang tetap dan keadaan yang teruk yang teruk, penyakit endokrin dan gangguan sistem saraf mungkin. Sekiranya terdapat kekejangan yang berterusan dan berlebihan, segera dapatkan nasihat doktor dan segera memulakan rawatan, jika tidak, penyakit tidak boleh diubati dan serius akan muncul.

    Kekejangan otot semasa mengandung

    90% wanita mengandung memberitahu doktor mengenai kejadian spasme. Cubalah umum adalah kaki dan kaki. Tetapi selagi seorang wanita mengandung anak, ini dianggap sebagai keadaan biasa, kerana yang anda tidak perlu bimbang terlalu banyak, dan merawat kejang dalam kes ini tidak akan berfungsi. Kekejangan itu muncul dengan kehadiran berlebihan berat badan berlebihan, yang direkodkan dalam setiap ibu hamil. Rahim yang diperbesarkan pada saraf juga dianggap menyebabkan kekejangan berterusan.

    Peningkatan edema disebabkan peningkatan jumlah darah dan peningkatan peredaran darah menyebabkan kontraksi. Penyebab kekejangan di kaki - kecenderungan untuk pembuluh varikos, kekurangan vitamin dan perubahan hormon dalam tubuh.

    Kejang pada kanak-kanak

    Jika kanak-kanak berkontraksi secara berkala, mereka tidak bercakap mengenai penyakit. Selalunya ini berlaku kerana pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak dan badan. Ia adalah perlu untuk mengesan jumlah vitamin, untuk mengisi kekurangan.

    Kaki kaki atau sejuk menyebabkan ketegangan yang menyakitkan kaki. Jaga tidur yang betul kanak-kanak itu, postur tidak selesa dari masa ke masa memberi kesan kepada kontraksi yang tidak diingini.

    Apa yang perlu dilakukan apabila kekejangan muncul

    Adalah penting dan perlu untuk berunding dengan doktor sebaik sahaja penampilan mereka untuk mengetahui dan menghapuskan punca itu. Sekiranya kekejangan adalah biasa, adalah perlu untuk menjalankan rawatan yang diperlukan dengan menggunakan ubat khas. Sebelum memulakan rawatan, disyorkan untuk menghubungi doktor. Doktor akan menjalankan pemeriksaan awal dan akan memberi arahan untuk penghantaran ujian yang diperlukan. Selepas melakukan manipulasi, dia akan menawarkan untuk menjalani ahli endokrinologi, pakar neurologi atau ahli kardiologi.

    Sekiranya penyebab penyakit itu, maka perlu segera merawatnya. Rawatan khas akan membantu mencegah penyakit dan kekejangan. Sekiranya tiada penyakit atau kekejangan otot timbul sekali, tips mudah cukup untuk menghapuskan serangan sawan.

    Bagaimana untuk melegakan kesakitan apabila kaki sempit

    Walau bagaimanapun, merawat kesakitan yang anda perlukan. Perkara utama - untuk mencari dan membuang penyebab penampilan. Seperti masa berlalu, kenangan akan kekal dari kekejangan pada waktu malam. Tips untuk mengelakkan sawan: membetulkan dan menyemak semula diet, jangan keterlaluan dengan latihan dan latihan fizikal, ambil ubat diuretik semata-mata seperti yang ditetapkan oleh doktor pada dos yang betul, secara berkala melakukan senaman mudah, meregangkan otot kaki.

    Pertolongan cemas

    Jika pada waktu malam kekejangan kaki anda, jangan menimbulkan panik. Anda perlu berehat, cuba mengambil jauh, walaupun nafas dan nafas. Berdiri di lantai sejuk dan berdiri tegak. Kemudian anda perlu menderita: berdiri di kakimu, angkat kaki anda, ia akan menyakitkan dan tidak menyenangkan. Otot menghulurkan, kekejangan hilang.

    Sekiranya kejang itu tidak surut, cuma pasang sakit di kaki anda di mana kekejangan terletak. Selepas melegakan otot di kawasan sempit, letakkan bantal selimut atau bantal di bawah kaki anda supaya anggota badan berada di atas tahap jantung dan kepala.

    Kejang di kaki kelihatan apabila berenang di laut. Gunakan berhati-hati, terutama jika mandi berlaku di kedalaman. Ikuti peraturan: segera buka belakang anda, cuba tarik tangan anda ke atas kaki dengan jari anda. Sekiranya ia tidak membantu, pin pin ke batang renang untuk menipis di tempat yang kerap. Jika anda berenang di kolam renang dan merasakan kaki anda meratakan, segera berhenti berenang dan pergi ke permukaan. Alasannya - suhu air di bawah 20 darjah.

    Pencegahan terhadap sawan

    Selalunya mengurangkan kaki pada waktu malam atau pada tengah hari - bertarung dengannya. Sekiranya momen berbahaya tidak berlaku, ikuti petua di bawah:

    1. Lakukan senaman pagi dan senaman yang mudah;
    2. Beli dan pakai kasut yang selesa dan ketat;
    3. Jangan keterlaluan latihan;
    4. Minum kopi kurang kuat;
    5. Untuk melakukan urutan kaki dan kaki yang biasa;
    6. Pantau jumlah vitamin yang digunakan.

    Sekiranya nasihat itu akan dihormati, ada peluang untuk tidak belajar tentang penguncupan otot malam yang tidak menyenangkan.

    Mengapa kaki kekejangan pada waktu malam - apa yang perlu dilakukan, bagaimana dan bagaimana merawat kejang otot?

    Penyebab dan rawatan kram di kaki pada waktu malam saling berkaitan. Apabila doktor mengetahui faktor merangsang, jenis terapi tertentu ditetapkan, yang membolehkan melegakan kesakitan dan meningkatkan kesejahteraan pesakit. Itulah sebabnya adalah penting untuk melawat pakar yang sering mengalami gejala - bantuan yang tepat pada masanya akan mengelakkan komplikasi dan perkembangan penyakit pada peringkat terakhir. Pertimbangkan mengapa kaki sempit pada waktu malam, keadaan untuk manifestasi mereka, kaedah rawatan dan pencegahan.

    Sebab-sebab kejang

    Kejang kaki yang teruk pada waktu malam adalah tanda kelainan fisiologi yang terbentuk di bawah pengaruh penyebab individu atau kehadiran penyakit tertentu. Penyakit yang sama-sama kerap, baik lelaki dan wanita, dapat nyata pada usia apa pun, tetapi lebih sering diperhatikan pada orang dewasa.

    Sesetengah pesakit secara keliru merujuk kepada kekejangan sebagai patologi bebas - tetapi ini hanya satu gejala yang boleh diteruskan secara berasingan. Bergantung pada faktor yang merangsang, sawan semasa tidur atau pada waktu pagi boleh ditunjukkan secara individu atau dengan tanda-tanda ciri-ciri penyakit yang mendasari.

    Apa yang perlu dilakukan jika pada waktu malam kaki anda sempit - pertama sekali, ambil ujian darah untuk menentukan kepekatan unsur surih. Ini akan menimbulkan sebab - dalam kebanyakan kes kekurangan potasium, kalsium dan magnesium adalah untuk dipersalahkan. Keadaan ini boleh disembuhkan dengan ubat-ubatan di rumah. Sekiranya faktor memprovokasi adalah berbeza, sampel tidak akan menunjukkan apa-apa, dan pemeriksaan penuh diperlukan untuk penyakit kronik.

    Mengapa mengurangkan kaki lelaki

    Penyebab kejang malam di kaki para wakil dari seks yang lebih kuat paling kerap terdiri dari keunikan aktiviti fizikal, pengaruh tabiat buruk dan faktor setiap hari:

    • Beban fizikal;
    • Gaya hidup sedentari;
    • Obesiti;
    • Buruh fizikal yang keras;
    • Merokok dan alkohol;
    • Kekurangan vitamin kerana latihan yang berterusan;
    • Gangguan pemakanan.

    Lelaki biasanya mempunyai kekejangan di betis mereka pada waktu malam atau kekejangan otot femoral yang paling terlibat dalam aktiviti sukan.

    Kram malam di kalangan wanita

    Kekejangan kaki juga boleh mengganggu wanita. Dalam 90% kes, kekejangan otot kaki berlaku semasa mengandung. Gejala yang paling sering menyebabkan:

    • Avitaminosis dan kekurangan mikronutrien akibat perkembangan janin;
    • Melanggar pengaliran saraf akibat pemampatan rahim saraf yang mengarah kepada anggota bawah;
    • Kasut terpilih yang tidak disengajakan (terutamanya pada kehamilan ke-2), yang mengganggu peredaran darah di kaki dan kaki;
    • Tekanan kerap disebabkan oleh labiliti jiwa apabila membawa kanak-kanak.

    Kekejangan di otot kaki kehamilan biasanya dinyatakan sebelum tidur atau ketika tenggelam di pagi hari. Selalunya gejala berlaku pada betis atau kaki, otot mengetatkan, memutar atau memerah.

    Punca kekejangan di zaman remaja dan usia tua

    Kram pagi di kaki dapat dilihat pada remaja dan orang tua. Dalam kedua-dua zaman umur, faktor-faktor yang memprovokasi adalah serupa. Ini termasuk:

    • Kekurangan kalium dan magnesium - dalam badan yang semakin meningkat unsur-unsur surih ini tidak mencukupi kerana peningkatan penggunaan, orang tua - mineral tidak diserap;
    • Kemerosotan peredaran darah - perubahan yang berkaitan dengan usia membawa kepada pemendekan urat dan saraf dangkal;
    • Penyesuaian hormon - menyumbang kepada kemunculan sawan kerana kekurangan zat makanan, peredaran darah dan pemeliharaan kaki.

    Kejang-kejang di kalangan remaja dan orang tua paling kerap diperhatikan di bahagian belakang paha, di dalam otot betis. Selalunya mengurangkan kaki dan kaki.

    Apabila penyebab kram malam adalah patologi

    Jika anda diserang dengan kejang, anda perlu memikirkan penyakit kronik, yang mengurangkan otot kaki pada waktu malam. Kerosakan semacam itu tidak selalunya mempunyai lokalisasi yang tepat - dalam sesetengah penyakit, otot gastrocnemius dan kawasan paha terjejas, pada yang lain, kaki dan jari. Sesetengah patologi membawa kepada pengurangan keseluruhan otot badan.

    Penyakit utama yang berkaitan dengan kekejangan malam:

    • Diabetes mellitus;
    • Penyakit kelenjar tiroid;
    • Patologi jantung;
    • Penyakit vaskular;
    • Gangguan sistem saraf;
    • Epilepsi.

    Semua sebab-sebab kram di kaki pada waktu malam dibahagikan kepada tempatan dan umum. Dalam kes pertama, otot-otot itu sendiri terpengaruh, pada kedua, kerusakan sistemik badan akibat penyakit kronik berlaku.

    Pertolongan cemas

    Apabila kekejangan kaki, penting untuk segera menjalankan aktiviti segera. Ini akan menghilangkan serangan, mengurangkan kesakitan dan melegakan otot.

    • Dalam beberapa saat pertama, meregangkan otot - jika anda telah menurunkan betis anda, tarik kaus kaki, dengan tangan anda, bengkokkan jari anda. Sekiranya terdapat kekejangan di belakang paha, luruskan anak lembu;
    • Jika kekejangan berterusan, anda boleh berdiri di atas kaki lurus;
    • Urut diri dibenarkan, mandi hangat diambil, rubbing mustard digunakan.

    Jika otot tidak melepaskan diri dalam masa 15 minit, anda mesti memanggil ambulans. Serangan yang sering - sebab untuk mula mengambil ubat untuk kekejangan di kaki.

    Rawatan

    Rawatan kram kaki malam termasuk diet, ubat, fisioterapi, urut dan latihan terapeutik. Anda boleh menambah program terapi dengan ubat-ubatan rakyat.

    Diet

    Menghilangkan kekejangan kaki pada waktu malam akan membantu diet, tugas utama untuk mengisi defisit kalium, kalsium dan magnesium. Adalah dinasihatkan untuk memasukkan makanan berikut dalam diet harian anda:

    • Keju, susu, keju kotej - untuk mengisi kekurangan kalsium;
    • Buah-buahan kering dan sayur-sayuran - untuk meningkatkan tahap kalium;
    • Bran dan bijirin - mengandungi magnesium.

    Diet perlu diubah, termasuk produk yang disenaraikan dalam keadaan seimbang. Sehingga kehilangan kekejangan otot memerlukan masa 1-2 bulan, sehingga mineral berkumpul di dalam badan.

    Terapi ubat

    Jika penyebab kekejangan adalah kekurangan mikronutrien, ubat khas akan membantu. Mereka boleh dibahagikan kepada dua kumpulan kecil:

    • Mengandungi kalium dan magnesium - yang paling popular adalah Asparkam (juga dikenali sebagai Panangin), di mana kedua-dua mikroelemen hadir. Sekiranya perlu untuk mengisi hanya magnesium, tablet Magnelis B 6, Magnerot akan lakukan;
    • Untuk terapi gejala, salap dan gel digunakan untuk melegakan kesakitan dan memulihkan kepekaan. Penghilang rasa sakit yang paling popular dan venotonik.

    Pakar mengesyorkan penerimaan serentak kedua-dua jenis dana sekaligus - ini memberi kesan kepada kedua-dua sebab dan gejala penyakit.

    Fisioterapi

    Ia mungkin untuk menambah rawatan dengan menggunakan kaedah fisioterapeutik - kaedah sedemikian secara langsung mempengaruhi penyebab penyakit mendasar, meningkatkan pemakanan selular dan pertumbuhan semula tisu.

    Seorang doktor boleh memerintahkan salah satu kaedah berikut:

    • Terapi Ion;
    • Rawatan laser;
    • Terapi magnetik;
    • Elektroforesis dadah;
    • Memudahkan prosedur;
    • Rawatan ultrasound.

    Untuk mendaftar sesi fisioterapi, anda perlu melawat doktor yang hadir. Prosedur dijalankan 2-3 kali seminggu selama 15-20 minit.

    Urut

    Rawatan urut membantu dengan baik pada puncak kram malam dan semasa remisi. Pemanasan memberikan kelonggaran otot, melancarkan saluran darah, meningkatkan pemakanan tisu.

    Program ini harus termasuk urut zon berikut:

    • Tunggal;
    • Permukaan belakang kaki bawah;
    • Kawasan pinggul keseluruhan.

    Walaupun anda diseksa oleh kekejangan di kawasan yang jelas - ia adalah wajar untuk mengurut seluruh permukaan kaki. Ini memberikan aliran darah penuh dan kelonggaran otot.

    Gimnastik terapeutik hanya dilakukan dalam tempoh remisi - apabila kekejangan tidak hadir atau kurang diganggu oleh pesakit. Pengisian bertujuan untuk mengembangkan otot, menghapuskan genangan darah di kaki dan meningkatkan pemakanan otot.

    Senarai latihan berkesan adalah seperti berikut:

    • Rolling rolling soles;
    • Berjalan pada hujung jari;
    • Pergerakan pekeliling kaki;
    • "Basikal".

    Gimnastik dijalankan tidak lebih daripada 10 minit setiap hari - latihan yang disenaraikan dibahagikan kepada jangka masa yang sama.

    Perubatan rakyat

    Jika anda mengurangkan otot anda pada waktu malam, anda boleh dirawat di rumah dengan kaedah rakyat. Terapi ini adalah gejala - untuk sementara meredakan penderitaan pesakit, menghapuskan manifestasi sawan.

    Untuk menghapuskan kekejangan otot yang digunakan:

    • Merebus kelopak chamomile;
    • Immortelle berwarna;
    • Mustard menggosok kawasan masalah;
    • Penggunaan topikal jus lemon atau cuka sari ape;
    • Teh penyembuhan dari tunas birch.

    Untuk menghapuskan kekejangan malam di kaki, adalah disyorkan untuk menjalankan rawatan dengan ubat tradisional dengan kombinasi ubat-ubatan dan prosedur pengukuhan.

    Pencegahan

    Untuk mengelakkan putus-putusnya kekejangan otot, perlu dilakukan pencegahan yang tepat pada masanya. Objektif utamanya adalah untuk mengekalkan tahap kalium dan magnesium dalam badan, mengurangkan beban pada kaki dan mencegah berlakunya patologi kronik.

    Program pencegahan utama adalah seperti berikut:

    • Diet - memakan makanan yang mengandungi kalium dan magnesium;
    • Memakai kasut yang selesa akan menghalang kaki rata dan memerah saluran darah;
    • Dalam sehari, adalah perlu untuk menggantikan senaman dan urutan - ini akan mengekalkan otot dalam bentuk, meningkatkan pemakanan sel dan mencegah pengumpulan toksin;
    • Berikan tabiat buruk - asap alkohol dan tembakau meracuni darah, melanggar metabolisme dan trofi tisu;
    • Kerap kali melawat doktor - jika pada masa lalu mereka terganggu oleh kejutan malam, konsultasi berkala doktor akan mencegah penyakit itu berulang.

    Ramai pakar perubatan percaya - pencegahan yang baik, ini adalah rawatan terbaik. Oleh itu, jika anda mempunyai predisposisi terhadap sawan, disarankan untuk mematuhi peraturan asas untuk mencegah perkembangan mereka.

    Dalam kebanyakan kes, kekejangan pada waktu malam menunjukkan kekurangan kalium dan magnesium, lebih kurang gejala adalah akibat patologi kronik. Rawatan memerlukan komprehensif, termasuk ubat-ubatan dan prosedur pengukuhan. Untuk mengelakkan manifestasi penyakit memerlukan pencegahan tepat pada masanya.