Apa yang perlu dilakukan untuk mencegah buasir semasa kerja sedentari

Tidak hairanlah apa-apa masalah yang menjengkelkan dipanggil "buasir". Ini hanya mengesahkan kepentingan penyakit menyakitkan urat rektum pada manusia. Sesetengah orang memahami bahawa latihan yang sedia ada untuk pencegahan buasir boleh mengelakkan nasib ini atau menghentikan proses pada tahap kerosakan yang rendah.

Kesesakan dalam cincin hemorrhoidal vaskular dengan trombosis berikutnya, keretakan dan keradangan menyebabkan kesakitan berterusan, sensasi terbakar dalam dubur. Ia telah diperhatikan bahawa pada pesakit dengan buasir, mood dan tenaga kerja menjadi bergantung kepada keadaan buasir.

Mengapa buasir berlaku semasa kerja tidak aktif?

Mencegah buasir sangat penting bagi orang yang mempunyai faktor risiko yang berat seperti kerja tidak aktif. Berjuta-juta orang menghabiskan hari kerja mereka duduk di komputer di pejabat, di tempat duduk pemandu kereta, bas, di kokpit pesawat berawak. Dalam kes ini, kerja jantung difasilitasi (tiada latihan), tetapi sistem vena menderita.

Kedudukan duduk yang berpanjangan mengganggu aliran keluar dari urat pelvis dan abdomen, mengurangkan motilitas usus. Keadaan yang lebih rumit untuk tali pinggang ketat atau memakai seluar mampatan.

Cincin vena sphincter dubur direka bentuk untuk membantu badan dan membuang darah terkumpul ke dalam vesel lain. Tetapi dengan kedudukan pegun yang panjang, mekanisme penyesuaian ini tidak berfungsi.

Mencegah akibatnya mungkin jika anda mengikuti beberapa peraturan.

Kaedah buasir nombor 1

Jangan lakukan apa yang menimbulkan buasir. Perhatikan "tidak":

• Jangan memakai pakaian yang ketat dan tali pinggang;
• duduk di kerusi lembut atau di kerusi;
• makan makanan segera dan minuman dengan gas;
• makan sandwic kering;
• terlibat dalam angkat berat, menunggang kuda dan berbasikal.

Ingat bahawa tidak sukar untuk "membesar" buasir, lebih sukar untuk menyingkirkan.

Peraturan nombor buasir 2

Perhatikan dengan teliti di tempat kerja anda. Menurut ergonomi, segala-galanya perlu diletakkan dalam jangkauan, tetapi ini adalah buasir yang benar! Jadikannya supaya anda perlu bangun dari semasa ke semasa (ke telefon, mesin salin).

Gantikan kerusi lembut dengan kerusi keras. Ini tidak akan melegakan otot glutea dan berguna untuk senaman.

Pemandu perlu membeli bantal khas untuk pencegahan buasir. Mereka dilengkapi dengan alat pijat yang lembut dan tidak membiarkan darah bertakung.

Peraturan nombor buasir 3

Apapun keadaan mendesak, berehat dalam kerja dalam 30-40 minit: berjalan di sekeliling bilik. Pemandu harus menghentikan kereta dan "memeriksa tayar" jika boleh. Pada masa yang sama cuba bernafas dengan mendalam. Pergerakan pernafasan dengan bantuan diafragma menyumbang kepada tindakan sedutan ke atrium kanan, darah vena cepat naik ke jantung.

Peraturan dari buasir №4

Jangan lupa tentang penjagaan kebersihan perineum. Harian pada waktu pagi dan petang adalah perlu untuk mencuci dengan air pada suhu bilik. Tidak baik menggunakan sabun cair "untuk kawasan intim" atau dengan penambahan chamomile.

Ia perlu mencuci anus selepas setiap buang air besar. Jika anda tidak terbiasa mengosongkan usus di rumah, anda perlu membawa beg lap basah. Mereka dijual di farmasi. Kertas tandas biasa boleh memotong kulit sensitif di zon buasir.

Dengan gejala awal (gatal-gatal kulit, sensasi badan asing), pada waktu petang, membuat mandi duduk dengan larutan kalium permanganat yang lemah. Kristal permanganat kalium harus dicairkan dalam bekas yang berasingan, larutan merah jambu harus dituangkan dengan teliti ke dalam pelvis, butiran yang terperangkap boleh menyebabkan membakar pada kulit.

Sekurang-kurangnya sekali seminggu, ambil mandi hangat dengan garam laut. Alat ini membolehkan anda membawa masuk katil vaskular dan sistem saraf.

Peraturan dari buasir nombor 5

Dalam masa lapang anda, berjalan kaki lebih lanjut, melawat kolam renang, lakukan senam senaman. Tonton berat badan berlebihan. Setiap kilogram yang tidak dikehendaki meningkatkan kemungkinan buasir.

Untuk pencegahan, amat penting:

• ketinggian kaki pada sudut 45 darjah dari kedudukan terdedah;
• pembiakan dan menyertai kaki lurus "gunting";
• lutut lutut alternatif;
• membuang kaki di belakang kepala dan "birch".

Semasa rehat, anda boleh melakukan senaman yang berguna tanpa meninggalkan kerusi anda: memerah dan unclench otot gluteal, cuba serentak menarik sphincter dubur di dalam.

Peraturan dari buasir nombor 6

Di dalam diet tidak boleh terlibat dalam daging asap, sos pedas, alkohol. Untuk mencegah buasir perlu menyediakan najis biasa tanpa sembelit. Oleh itu, dalam diet harus banyak sayuran dan buah-buahan. Roti gandum lebih baik digantikan dengan rai atau "Doktor" dengan dedak. Salad kumbang dengan prun akan membantu melepaskan usus.

Dengan ketiadaan kerusi, anda kadang-kadang boleh menggunakan julap asal sayur: Senade, daun Alexandria, Slabilen. Dapatkan phyto-tea dengan bahan pencahar di farmasi.

Jangan lupa tentang penggunaan mandatori sekurang-kurangnya 1.5 liter air (tidak termasuk sup dan kompot) sehari.

Peraturan dari buasir nombor 7

Berpakaian untuk musim ini. Pastikan kaki anda basah dan sejuk. Selain selsema, ia menyumbang kepada vasospasme di bahagian bawah badan dan menimbulkan buasir.

Sekiranya terdapat manifestasi klinikal yang tidak boleh anda lalui, jangan teragak-agak untuk berunding dengan doktor. Hanya pakar yang akan memilih rawatan yang betul, dan ia pasti akan membantu.

Pencegahan buasir pada wanita

Penyebab buasir pada wanita adalah gaya hidup yang tidak aktif, diet tidak sihat, kehamilan dan melahirkan anak, tekanan, gangguan hormon dan beberapa sebab lain. Penyakit ini menyebabkan banyak akibat yang tidak menyenangkan dan batasan, oleh itu, adalah lebih baik untuk melibatkan diri dalam pencegahan untuk mengelakkan rawatan.

Penyebab buasir pada wanita adalah gaya hidup yang tidak aktif, diet tidak sihat, kehamilan dan melahirkan anak, tekanan, gangguan hormon dan beberapa sebab lain.

Kaedah pencegahan

Pencegahan buasir pada wanita dikurangkan kepada peraturan mudah, mematuhi mana anda boleh mengelakkan penyakit ini:

• pemakanan yang betul;
• penolakan pakaian yang ketat yang meremas organ-organ dalaman dan mengganggu peredaran darah yang normal;
• gaya hidup aktif;
• kebersihan diri;
• penolakan tabiat buruk.

Dengan mengikuti cadangan ini, anda boleh mengelakkan bukan sahaja buasir, tetapi juga banyak penyakit lain.

Cara hidup

Untuk tidak pernah mengetahui apa buasir, anda perlu menimbang semula gaya hidup anda: melepaskan tabiat buruk, menggantikannya dengan produk yang sihat, dan bermain sukan sekurang-kurangnya 1-3 kali seminggu.

Tabiat yang berbahaya mengganggu kerja seluruh organisma. Jangan menyalahgunakan alkohol, kerana meminum alkohol menyebabkan dehidrasi dan sembelit. Pengambilan nikotin secara berkala menjejaskan usus dan perut, kerja saluran gastrointestinal terganggu.

Pemakanan yang betul

Tip pemakanan mudah yang menyumbang kepada fungsi normal saluran usus dan membantu mengelakkan buasir:

• penolakan lemak, asap dan masin, penggantian makanan berbahaya dengan makanan kaya serat;
• membuat diet anda seimbang, makan buah-buahan dan sayur-sayuran dan bukan makanan segera;
• mempunyai makanan ringan;
• Makan lebih banyak produk tenusu yang membantu meningkatkan pencernaan (kefir, yoghurt semulajadi);
• jangan lupa untuk menggunakan kadar harian cecair sehari, ia membantu menghilangkan toksin dan melembutkan najis;
• tambah minyak pada pinggan, ia mempunyai kesan menyelubungi;
• makan 5-6 kali sehari.

Dengan nutrisi yang betul, masalah dengan najis hilang, cirit-birit dan sembelit, masing-masing, risiko buasir akan berkurangan.

Kebersihan

Pematuhan peraturan kebersihan memainkan peranan besar dalam risiko buasir. Doktor menasihatkan untuk mencuci setiap kali selepas pergerakan usus. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan sabun atau gel kerap, ia cukup untuk melaksanakan prosedur ini dengan air suam bersih. Dalam keadaan di mana tidak mungkin mandi, zon dubur dapat dibersihkan dengan tisu basah. Gunakan kertas tandas lembut untuk mengelakkan kerengsaan dubur.

Untuk pencegahan, anda juga boleh mandi dengan garam laut. Ia meningkatkan peredaran darah, yang mempunyai kesan positif terhadap pencegahan buasir.

Latihan

Gaya hidup dan sukan yang aktif mempunyai kesan positif terhadap kesihatan manusia. Senaman yang kerap akan meningkatkan peredaran darah, dan disebabkan oleh peredaran darah yang lemah di dalam pelvik kapal, buasir paling sering terjadi. Ia tidak perlu memuatkan badan dengan senaman harian di dalam dewan.

Senaman yang kerap akan meningkatkan peredaran darah, dan disebabkan oleh peredaran darah yang lemah di dalam pelvik kapal, buasir paling sering terjadi.

Pencegahan buasir yang sangat baik adalah yoga, latihan kardiovaskular dan senaman yang menyumbang kepada bengkak darah ke organ-organ pelvis kecil. Elakkan latihan kekuatan dengan projektil berat. Semasa sesi tersebut, penguncupan otot berlaku, yang pada gilirannya membawa kepada peretasan saluran darah dan penurunan aliran darah.

Ubat-ubatan

Pada peringkat awal penyakit ini, apabila tanda-tanda awal baru mulai nyata, anda perlu berunding dengan doktor; Proctologist akan menetapkan beberapa ubat (salap, krim, suppositori) yang akan membantu menghilangkan buasir pada peringkat awal.

Baik untuk buasir membantu Gepatrombin. Ia mengurangkan kesakitan, meningkatkan peredaran darah, mencegah manifestasi proses keradangan. Ia hanya digunakan pada preskripsi dan mempunyai kontraindikasi.

Salap pelega telah membuktikan dirinya positif. Sebagai sebahagian daripadanya, ia mempunyai minyak ikan, yang mempunyai sifat regenerasi, dan anestetik benzocoin kuat.

Urut

Sebagai pencegahan atau pada peringkat awal penyakit, doktor mungkin memberi urutan. Lebih baik jika ia dilakukan oleh pakar, tetapi anda juga boleh mengurut di rumah. Memijat meningkatkan nada vaskular, melembutkan najis, meningkatkan peredaran darah. Selepas urut, adalah disyorkan untuk melakukan satu siri latihan untuk menguatkan otot-otot sfinkter dubur dan rektum.

Apabila duduk

Gaya hidup yang tidak aktif menyumbang kepada kejadian buasir. Apabila kerja tidak aktif anda perlu melakukan pemanasan, setiap 40-60 minit disyorkan untuk bangun dan berjalan, cukup untuk meregangkan. Atas sebab yang sama, tangga naik dan turun lebih baik menggunakan lif. Sekiranya boleh, pergi bekerja dengan berjalan kaki. Adalah disyorkan untuk menukar tempat kerja yang lembut ke kerusi yang lebih kukuh.

Apabila kerja tidak aktif anda perlu melakukan pemanasan, setiap 40-60 minit disyorkan untuk bangun dan berjalan.

Bagi wanita hamil dan selepas bersalin

Pencegahan buasir pada wanita semasa kehamilan dan dalam tempoh selepas bersalin sangat penting, kerana penurunan aktif aktiviti yang menjadi ciri dalam tempoh ini dapat menyebabkan penyakit ini. Terdapat senaman gimnastik khas untuk wanita hamil untuk membantu mencegah penyakit. Walaupun sukar untuk bergerak banyak semasa mengandung, walaupun berjalan kaki singkat selama 5-15 minit akan membantu.

Di dalam diet tidak boleh menjadi sebilangan besar produk berbahaya, makan buah-buahan dan sayur-sayuran, kaya dengan vitamin, ini akan membantu bukan sahaja mencegah buasir, tetapi juga melahirkan bayi yang sihat. Jangan mengabaikan peraturan kebersihan peribadi.

Pencegahan buasir

Pencegahan buasir sangat penting. Tertakluk kepada penyakit serius orang yang sentiasa menjalani gaya hidup sedentari sedentari.

Beribu-ribu orang menghabiskan hari bekerja duduk di meja dengan komputer. Tidak kurang lelaki dan wanita berada di belakang roda kereta untuk banyak masa. Tubuh dibebaskan dari penuaan fizikal, sistem vena menderita. Kegagalan injap vena berkembang. Kerja duduk menyebabkan stagnasi darah di bahagian bawah badan, pelvis kecil, menyebabkan buasir.

Tidak kurang bahaya membawa tubuh kekal lama dalam kedudukan berdiri. Terdapat pelanggaran aliran darah yang terbalik dari urat pada kaki bawah, pelvis kecil. Penderitaan peristalsis kolon. Sekiranya seseorang memakai pakaian yang ketat, seluar dalam - masalah akan diperburuk.

Cincin vena yang diletakkan di sekitar rektum, yang direka untuk menunaikan darah terkumpul ke dalam urat besar. Sekiranya tubuh manusia berada dalam satu kedudukan, mekanisme penyesuaian mula berkurang secara beransur-ansur. Untuk mengelakkan perkembangan sedih peristiwa, ikuti langkah mudah untuk mencegah buasir. Akan ada peluang untuk menghapuskan masalah ini pada peringkat awal, tanpa menggunakan ubat mahal.

Apa yang tidak disyorkan untuk dilakukan

Untuk mengelakkan buasir, masukkan batasan cara hidup yang biasa. Pencegahan termasuk mematuhi larangan.

1. Ia tidak digalakkan memakai tali pinggang yang ketat dan pakaian ketat untuk jangka masa yang panjang.
2. Anda tidak boleh duduk lama di kerusi, kerusi yang terlalu lembut.
3. Penyalahgunaan makanan segera, minuman berkarbonat tinggi dengan kandungan gula yang tinggi boleh menyebabkan perkembangan buasir.
4. Jangan makan makanan secara berterusan. Pemakanan biasa 5-6 kali sehari dengan penggunaan makanan cecair, banyak air akan membantu mencegah buasir.
5. Sekiranya tanda-tanda buasir dijumpai, anda perlu meninggalkan berbasikal jangka panjang, berbasikal profesional, dan menunggang kuda.
6. Diharamkan angkat berat.

Pematuhan dengan peraturan mudah akan menghapuskan tanda-tanda buasir.

Pencegahan di tempat kerja

Orang perlu memberi perhatian kepada tempat kerja, untuk membawanya ke negeri yang sesuai.

Organisasi ruang kerja

Kaedah ergonomik mencadangkan keperluan untuk lokasi objek di tangan - akan menjimatkan masa, usaha dalam aliran kerja. Kelemahan yang tidak menyenangkan - gaya hidup yang tidak aktif membawa kepada perkembangan kekurangan vena.

Untuk mencegah perkembangan buasir, atur ruang kerja supaya ada peluang untuk pergi beberapa langkah (kepada pencetak, mesin fotokopi). Peraturan ini berguna untuk digunakan di rumah.

Bagaimana untuk duduk dengan betul

Kerusi berlapis kerusi, ganti kerusi dengan kerusi keras keras. Ia dibenarkan menjalankan latihan kecil untuk otot-otot glutea semasa bekerja. Pencegahan buasir pada wanita dengan kerja yang tidak aktif akan membantu mengelakkan perkembangan varikos vena daripada kaki bawah, untuk mengetatkan angka tersebut.

Pemandu kenderaan bermotor harus menjaga pembelian bantal pencegahan khas. Mereka dibezakan dengan lapisan pemprosesan khas, mereka tidak membenarkan genangan darah di kawasan perineal untuk berkembang. Satu cara yang bertujuan untuk mencegah buasir daripada pemandu, hari ini dijual di kedai peralatan perubatan, farmasi.

Ambil rehat

Jika ia penuh dengan segera, kerja segera, setiap setengah jam anda perlu bangun, berehat selama 2-3 minit. Berjalan di sekeliling bilik, lakukan beberapa latihan mudah - membongkok, berjongkok.

Pemandu secara berkala, adalah dinasihatkan untuk berhenti, keluar dari kereta untuk berjalan. Pergerakan aktif berguna untuk mengiringi pernafasan mendalam. Dengan nafas dalam, sedutan darah vena berlaku ke atrium kanan. Aliran darah diaktifkan, kesesakan yang menyebabkan buasir dihalang.

Latihan latihan

Bersenam terhadap buasir dibenarkan dari tempat kerja. Untuk memberikan otot pemanasan, anda tidak perlu bergerak. Senaman yang berguna untuk otot-otot lantai panggul, perineum.

1. Anda boleh berehat secara bergantian, ketegangan otot-otot dubur. Masa latihan - 10-15 minit. Mencapai sensasi yang sama dengan cuba mengekalkan pergerakan usus. Anda harus bermula dengan 30 latihan untuk pendekatan. Pada masa akan datang, bilangannya secara beransur-ansur meningkat kepada 100.
2. Di samping mengalihkan kesan fizikal, melegakan tekanan emosi.
3. Mengikuti latihan pencegahan harian dengan latihan Kegel. Kompleks ini bertujuan untuk mencegah kelemahan otot lantai panggul.

Latihan diulang di pejabat di hadapan orang ramai yang tidak dibenarkan. Dilakukan dengan tidak sengaja, tidak akan menimbulkan pandangan yang tidak perlu kepada orang lain.

Kompleks ini membawa kepada nada otot yang memegang rektum, mengaktifkan peredaran darah. Latihan mengaktifkan peredaran darah pelvis, akan membantu untuk mencapai bentuk anjal punggung. Ia akan merayu kepada wanita.

Kencangkan otot-otot glutea, seolah-olah cuba naik di atas kerusi. Pada voltan maksimum, tahan kedudukan selama 3 saat. Latihan diulang 10-15 kali. Sehingga 50 pendekatan dibuat pada siang hari.

Kebersihan Perineal

Jangan lupa tentang prosedur kebersihan yang kerap di kawasan kelangkang. Prosedur harian dengan penggunaan air sejuk akan membantu mengelakkan perkembangan fenomena radang, menaikkan kapal, otot-otot lantai pelvik. Gunakan produk kebersihan khas untuk menjaga kawasan intim. Komposisi ini mengandungi ekstrak chamomile, siri, menghapuskan jangkitan.

Selepas buang air besar, perlu membersihkan kawasan anus secara menyeluruh. Apabila menggunakan tandas di luar rumah, gunakan kain pelembap anti-bakteria. Semasa proses keradangan di kawasan dubur, tidak disyorkan untuk menggunakan kertas tandas kasar - ia mencederakan nod hemorrhoidal yang keluar dan membawa kepada perkembangan keretakan dan pendarahan.

Apabila simptom pertama buasir muncul - gatal-gatal, pembakaran dubur - membuat mandi dengan larutan panas sedikit mangan merah jambu untuk malam. Sediakan penyelesaian dalam hidangan berasingan, kemudian top di dalam lembangan dengan air suam, agar tidak menyebabkan kristal mangan membakar kulit. Selepas mandi, sapukan salap perubatan dengan minyak buckthorn, Levomekol.

Sekali seminggu mandi dengan tambahan garam laut dibenarkan. Ia akan membantu menampung kapal-kapal, mengelakkan genangan dalam pelvis, anggota badan yang lebih rendah.

Latihan di rumah

Selepas jangka panjang duduk di tempat kerja, diperlukan untuk memastikan aliran keluar darah dari kawasan panggul. Memohon langkah mudah tetapi berkesan.

1. Sekiranya anda pulang dari kerja dengan bas, dengan minibus - berjalan kaki untuk beberapa perhentian.
2. Berjalan melintasi taman untuk jarak jauh.
3. Luangkan beberapa senam gim yang mudah di atas tikar di rumah. Mereka akan membolehkan untuk meletakkan otot secara teratur, mencegah genangan darah dalam saluran, tisu. Lakukan senaman seperti gunting, basikal, cuba berdiri di jambatan. Latihan fizikal meningkatkan pengeluaran endorphins dalam badan - hormon kegembiraan.
4. Selepas beberapa jam, bergerak lebih jauh dengan berjalan kaki - berjalan di taman, naik tangga. Lawati kolam renang, lakukan gimnastik.
5. Adalah penting untuk mengawal berat badan. Kilogram yang berlebihan menghasilkan peningkatan beban pada kapal, meningkatkan kemungkinan dilatasi vena.

Satu set latihan untuk latihan di rumah

1. Basikal senaman - pergerakan putaran kakinya terbaring di belakangnya.
2. Melangkah anggota badan pada sudut sambil berbaring di belakang.
3. Berbaring di sebelah kaki dengan sudut akut ke lantai.
4. Lenturan alternatif, lanjutan sendi lutut.
5. Jenis latihan birch.

Duduk di atas kerusi, anda boleh secara bergantian memampatkan, menguraikan otot gluteal, otot lantai panggul, melukis dan berehat rektum.

Cadangan tambahan

Dari diet dengan buasir anda harus mengecualikan hidangan asap, pedas dan asin. Ia tidak disyorkan untuk meminum alkohol dalam buasir. Ia perlu makan, mengelakkan perkembangan sembelit. Di dalam diet anda ingin memasukkan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Tepung putih lebih baik untuk menggantikan bran, rai. Ia berguna untuk menambah prun untuk hidangan.

Sekiranya masalah dengan najis muncul, ia boleh diterima menggunakan julap ringan. Adalah disyorkan untuk menggunakan teh kasih sayang farmaseutikal. Cuba minum sepanjang hari sekurang-kurangnya satu setengah liter air tulen.

Pakaian yang diperlukan untuk musim ini, elakkan hipotermia, mendapatkan kaki basah. Hypothermia membawa kepada risiko mengatasi kekejangan vaskular yang sejuk di bahagian bawah kaki.

Sekiranya tidak dapat mengatasi cara rumah yang mudah dengan penyakit ini, jangan menangguhkan lawatan ke doktor. Rawatan awal akan membantu mengatasi gejala keradangan dalam urat hemoroid, mencegah pendarahan, dan pembekuan darah. Jangan risau kesihatan, terlibat dalam rawatan diri. Pemulihan rakyat mempunyai kesan positif pada peringkat awal, bersempena pelantikan ahli proktologi.

Anda tidak boleh cuba memohon ubat sendiri untuk buasir. Arahan memberi amaran tentang kesan sampingan, kontraindikasi. Menetapkan ubat haruslah doktor.

Apakah bahaya kerja sedentari?

Pencegahan buasir

Sangat sukar untuk menentukan skala masalah kerana "makanan istimewa "nya. Walau bagaimanapun, mengikut statistik, 70% orang yang terpaksa menjalani gaya hidup yang tidak aktif, dengan masa membina buasir dari kerja sedentari.

• yang pertama adalah pembuluh darah. Apabila kita duduk, aliran keluar darah yang betul terganggu, dan disfungsi berlaku di antara aliran darah ke plexus vaskular yang terletak di saluran dubur - buasir, - dan aliran keluar. Selalunya, buasir meningkatkan saiz, membentuk apa yang dipanggil "benjolan".
• Faktor kedua adalah mekanikal. Pada orang yang dipaksa untuk mengekalkan gaya hidup yang tidak aktif, genangan darah berlaku di organ panggul: kerana ini, peregangan urat, nada dinding mereka berkurang, dan perubahan dystrophik muncul di dalam kapal. Dan buasir beralih.
• Alasan ketiga adalah fisiologi. Aktiviti fizikal yang rendah membawa kepada kelemahan otot pelvis. Pengabaian joging pagi atau gimnastik berubah menjadi penyakit yang tidak menyenangkan.
• Faktor keempat adalah diet. Malah Hippocrates menulis bahawa orang yang tidak berpengalaman dalam alkohol, serta pencinta makanan pedas dan asin, tertakluk kepada buasir. Hakikatnya ialah kekurangan zat makanan dan rejim minuman yang tidak mencukupi menyebabkan pembentukan satu lagi faktor risiko biasa untuk pembangunan buasir - sembelit yang kerap. Yang juga menyumbang kepada peningkatan buasir.

Bagaimana untuk mengelakkan perkembangan buasir semasa kerja-kerja sedentari?

Disebabkan ini, Detralex® membantu melawan manifestasi penyakit yang paling biasa, seperti sakit, gatal-gatal dan pendarahan. [2,4,5,6]

3. Arahan untuk kegunaan perubatan Detralex® ubat. RU № LP-003635

Pencegahan buasir dalam senaman wanita dan gimnastik

Menjadikan buasir mudah. Ia semudah membuangnya. Semua orang tahu apa jenis siksaan yang perlu anda alami semasa ketakutan. Berapa banyak salji wang, lilin, angioprotectors keluar dari dompet. Walaupun kaedah bedah radikal tidak menjamin menyingkirkannya selamanya. Wanita mempunyai kebimbangan yang cukup dalam kehidupan, jadi mengapa kita masih memerlukan masalah dengan buasir - penyakit yang boleh merosakkan hidup anda? Perspektif hidup seperti itu tidak sesuai, kita mesti melakukan segala-galanya untuk mengelakkannya. Sekiranya perlu, ubah tabiat. Oleh itu, persoalan pencegahan penyakit itu diaktualisasikan, anda boleh mula melaksanakan program yang dirancang untuk menyelamatkan diri dari kekejaman berdarah.

Pencegahan buasir di kalangan wanita adalah satu set langkah untuk mencegah serangan awal dan perkembangan penyakit ini. Sama pentingnya sebagai langkah pencegahan untuk kesihatan, dan sebagai cara untuk menahan perkembangan patologi rektum vena bagi orang yang sakit. Sekiranya ibu bapa dan datuk nenek perempuan mengalami buasir, maka dalam hal ini dia mempunyai keturunan yang tidak baik, dan ada peluang untuk bertemu dengannya sekali sahaja. Sifat kerja yang tidak aktif dan lama tinggal di kakinya meningkatkan risiko memperoleh penyakit. Kehamilan dan melahirkan anak boleh mencetuskan proses keradangan dan mencetuskan kehilangan nod. Tanpa profilaksis tidak boleh buat.

Pencegahan buasir pada wanita semasa kerja-kerja sedentari

Wanita perlu mengambil perhatian bahawa rakan mereka adalah kerusi pejabat yang keras, bukan kerusi yang selesa. Ini adalah benar terutamanya untuk gemuk, dengan peningkatan berpeluh, wanita. Meringan berterusan akibat daripada terlalu panas tempat yang intim terhadap latar belakang stagnasi darah di urat pelvis - laluan langsung kepada buasir. Setiap jam anda perlu keluar dari belakang desktop untuk menumpukan 5-10 minit ke gerakan aktif atau sekurang-kurangnya berjalan kaki. Seperti pemanasan yang singkat adalah pencegahan yang sangat baik untuk genangan. Cuti tidak berfungsi? Kemudian senaman Dr. Kegel mengenai ketegangan dan kelonggaran punggung akan membantu. Anus diketatkan selama 8 saat, seolah-olah anda perlu menahan perjalanan ke tandas, diikuti dengan kelonggaran yang perlahan. Senaman adalah mudah, tidak memerlukan postur khas, tidak dapat dilihat oleh orang lain. Dan manfaatnya sangat besar. Dengan kecenderungan buasir untuk mendapatkan kesan melakukan hari sehingga 25 kali. Otot perineum yang dikembangkan di kalangan wanita adalah pencegahan baik kedua-dua buasir dan penyakit ginekologi. Wanita muda perlu membuat peraturan untuk melatih kelengkungan - kelahiran akan lulus tanpa rehat.

Gimnastik terhadap buasir pada wanita

Gimnastik ini untuk pencegahan buasir di kalangan wanita boleh diklasifikasikan sebagai terapeutik. Ia meningkatkan peredaran darah, dan oleh itu, merangsang aliran keluar darah vena dari pembentukan rektum dubur. Tiada stagnasi - tidak ada syarat untuk penonjolan buasir. Pada masa yang sama, latihan abdomen, rangsangan usus, penguatan otot lantai pelvis berlaku.

Latihan dengan buasir untuk wanita dari kedudukan terlentang (di atas lantai, di sofa):

• Kaki bercerai, kaki bengkok di lutut. Di atas bahu dan kaki, anda perlu mengangkat dan menurunkan pelvis.
• Tarik-up ke perut kaki yang bengkok di lutut.
• Ganti kaki lurus mengangkat.
• Gunting - pembiakan di pihak-pihak dan lintasan kaki lurus yang diangkat.
• Berbasikal tiruan.

Latihan dari kedudukan terdedah dengan muka ke bawah - berehat di atas lutut dan lengan bawah, bergilir dengan pelvis di kedua-dua arah (sehingga punggung menyentuh lantai).

Latihan dari kedudukan duduk - lurus belakang, badan dengan lengan ke hadapan yang sedikit. Tekan dan tolakkan otot-otot dubur.

Latihan dari posisi berdiri - kaki menyeberang. Secara rhythmically ketegangan dan berehat otot-otot dubur dan punggung.

Pencegahan buasir pada wanita haruslah sistematik dan teratur, tetapi senaman tidak dapat dilakukan semasa eksaserbasi. Dalam tempoh remisi, rejim latihan fizikal terapi adalah serupa dengan profilaksis: sehingga 3 kali sehari selama 10-15 minit.

Urut untuk buasir pada wanita

Sekiranya buasir sedang dirancangkan, masuk akal untuk melakukan urutan untuk pencegahan. Sudah tentu, proctologist harus memilih tekniknya, dan pakar itu harus menjalankannya. Walaupun manipulasi diri yang betul boleh memberi manfaat. Pertama sekali, aliran darah dinormalisasi, sembelit semakin lemah, otot-otot kawasan dubur menjadi lebih kuat. Secara beransur-ansur, kesakitan, berat akan hilang, bengkak akan mereda, dan dinding vaskular akan mengetatkan. Tiga jenis urut diamalkan sebagai pencegahan dan rawatan pada peringkat awal:

• Rectal. Wanita itu terletak di sebelah kanan. Pakar itu memasukkan jari ke dubur dan melakukan mengusap dan menggosok manipulasi tanpa tekanan pada nodul. Getaran teknik terapetik dan urut.
• Tempat (timur). Terdapat lebih daripada 20 mata untuk rawatan buasir, prosedur memerlukan kelayakan yang sesuai pakar. Tetapi ada manipulasi yang tersedia untuk setiap wanita. Hasil yang baik boleh dijangkakan daripada mengurut ibu jari secara tetap pada kedua-dua tangan. Terdapat titik "berguna" di dasar jari kecil di kaki, anda perlu menekannya 10 kali berturut-turut.
• Kalengan. Ia dilakukan bukan sahaja untuk pencegahan, tetapi juga untuk melegakan sindrom kesakitan semasa diperparah. Kedua-dua bank perubatan pada tahap vertebra lumbar ke-2, disampaikan secara simetris dengan cara yang biasa, perlahan-lahan bergerak ke bawah sepanjang tulang belakang ke sakrum, dan kemudian menuju ke posisi permulaan.

Dengan buasir dengan pendarahan, tiada jenis prosedur dilakukan.

Persediaan untuk pencegahan buasir pada wanita

Pil yang akan menghalang pembentukan buasir, tentu saja, tidak wujud, dan tidak ada lilin untuk pencegahan. Semua ubat yang sedia ada: salap, suppositori, gel untuk tujuan perubatan. Secara prophylactically, anda hanya dapat menguatkan dinding vena plexus hemorrhoidal, untuk memberikan perlawanan terhadap sprains dan pembentukan simpulan. Persiapan herba yang mengandungi flavonoid Diosmin (Phlebodia 600, Diovenor 600) dan tambahan hesperidin (Detralex, Venarus) dianggap terbaik. Bentuk tablet ini diambil dengan kekurangan vena oleh kursus panjang. Ini akan menjadi pencegahan pembentukan buasir, dan pada masa yang sama pencegahan pemburukan penyakit kronik. Mana antara mereka yang lebih berkesan, seorang wanita boleh belajar hanya dengan pengalaman. Rantaian farmasi juga menjual suplemen Doppelgerts untuk tujuan yang sama. Ejen Venotonik akan memberikan hasil yang terbaik dalam kombinasi dengan latihan, diet dan prosedur kebersihan, terutamanya mandi dan memandikan air sejuk selepas setiap najis.

Pencegahan buasir pada wanita semasa kerja-kerja sedentari

Buasir dan kerja-kerja sedentari

Pencegahan buasir semasa kerja-kerja sedentari.

Lama sebelum nama "buasir" menjadi sinonim dengan masalah yang berpanjangan dan masalah, penyakit ini dikenali sebagai "penyakit diraja" dan "indisposisi intelektual", dan juga "penyakit orang yang malas". Tetapi hari ini, penyakit itu semakin dirujuk sebagai "pejabat." Dan ini tidak menghairankan: 8-10 jam kerja berterusan di komputer agak cepat membawa kepada perkembangan gejala yang tidak menyenangkan seperti gatal-gatal, sensasi badan asing dalam dubur, pembakaran, serta perasaan berat dan tekanan, sakit semasa berjalan dan pergerakan usus.

Sangat sukar untuk menentukan skala masalah kerana "makanan istimewa "nya. Walau bagaimanapun, mengikut statistik, 70% orang yang terpaksa menjalani gaya hidup yang tidak aktif, dengan masa membina buasir dari kerja sedentari. Rawatan penyakit ini sejak abad yang lalu telah melangkah jauh ke hadapan, tetapi anda akan bersetuju bahawa lebih baik mencegah sebarang penyakit daripada menyembuhkannya.

Marilah kita faham mengapa gaya hidup yang tidak aktif menimbulkan perkembangan penyakit, yang diterangkan oleh Hippocrates sendiri? Terdapat beberapa sebab untuk ini:

• yang pertama adalah pembuluh darah. Apabila kita duduk, aliran keluar darah yang betul terganggu, dan disfungsi berlaku di antara aliran darah ke plexus vaskular yang terletak di saluran dubur - buasir, - dan aliran keluar. Selalunya, buasir meningkatkan saiz, membentuk apa yang dipanggil "benjolan".
• Faktor kedua adalah mekanikal. Pada orang yang dipaksa untuk mengekalkan gaya hidup yang tidak aktif, genangan darah berlaku di organ panggul: kerana ini, peregangan urat, nada dinding mereka berkurang, dan perubahan dystrophik muncul di dalam kapal. Dan buasir beralih.
• Alasan ketiga adalah fisiologi. Aktiviti fizikal yang rendah membawa kepada kelemahan otot pelvis. Pengabaian joging pagi atau gimnastik berubah menjadi penyakit yang tidak menyenangkan.
• Faktor keempat adalah diet. Malah Hippocrates menulis bahawa orang yang tidak berpengalaman dalam alkohol, serta pencinta makanan pedas dan asin, tertakluk kepada buasir. Hakikatnya ialah kekurangan zat makanan dan rejim minuman yang tidak mencukupi menyebabkan pembentukan satu lagi faktor risiko biasa untuk pembangunan buasir - sembelit yang kerap. Yang juga menyumbang kepada peningkatan buasir.
• Jangan lupa juga bahawa kejadian buasir menyumbang kepada ciri-ciri bawaan rektum, serta penyakit berjangkit yang lalu.

Bagaimana kakitangan pejabat melindungi diri mereka daripada perkembangan buasir?

• Pertama, cuba untuk mempelbagaikan aktiviti harian anda. Tetapkan mod kerja yang betul dan berehat. Sebagai contoh, selepas satu jam kerja berterusan di komputer, ambil masa lima atau sepuluh menit. Berdiri, berjalan di sekitar pejabat, lakukan sedikit latihan (atau hanya menghulurkan). Jangan mengabaikan komunikasi peribadi dengan rakan sekerja: bukannya menyelesaikan masalah dengan rakan sekerja yang duduk di bilik sebelah di telefon, pergi kepadanya. Jangan tunggu lif: naik atau turun tangga. Jika selepas kerja anda boleh berjalan di jalan atau melawat bilik kecergasan selama sekurang-kurangnya satu jam, melakukannya tanpa gagal. Aktiviti fizikal yang munasabah adalah pencegahan buasir yang baik semasa kerja-kerja sedentari.
• Kedua, membuat peraturan untuk makan secara rasional. Minum banyak cecair, makan serat - brokoli, wortel, kubis, kacang, bayam, - mengehadkan hidangan kentang, memasak pasta kurang, dan menolak penaik. Cuba makan dengan kerap - setiap 2.5-3 jam - tetapi sedikit demi sedikit: pemakanan fraksional tidak membebankan perut. Dari makanan ringan, beri perhatian bukan untuk "kue", tetapi untuk buah-buahan, bukan gula, ambil prun, aprikot kering atau kismis untuk teh.
• Sekiranya penyakit itu menyebabkan anda kebimbangan, mula melakukan senaman terapi khas. Atas permintaan "pencegahan buasir semasa kerja tidak aktif" dalam kotak carian, rangkaian global menyediakan banyak kompleks latihan, termasuk pemanasan dengan menaikkan dan menurunkan pelvis dan beban kecil untuk otot anak lembu, dan latihan pernafasan dan siku lutut. Dengan cara ini, gimnastik boleh dilakukan walaupun di tempat kerja, tanpa bangun dari kerusi pejabat.
• Jangan kelewatan rawatan penyakit - pada gejala pertama pergi ke pejabat doktor: lebih mudah untuk mengatasi penyakit jika tidak berjalan. Untuk rawatan, pilih ubat berkesan yang pakar yang boleh dipercayai. Detralex venotonik moden diiktiraf sebagai salah satu cara sedemikian. ®. Ubat ini mempunyai kesan yang kompleks terhadap buasir: ia mengurangkan kebolehtelapan kapilari, meningkatkan nada urat, dan dengan itu menghapuskan disfungsi antara aliran masuk dan keluar darah.

Terima kasih kepada Detralex ini ® membolehkan anda menghapuskan gejala penyakit yang paling biasa, seperti gatal-gatal dan pendarahan, dan juga mengurangkan kesakitan dalam buasir (2,3,4).

Detralex ® boleh digabungkan dengan ubat-ubatan tempatan: salap, gel, lilin. Tetapi semasa rawatan adalah sangat penting untuk memahami bahawa kesan menggunakan hanya terapi tempatan mungkin tidak penting, untuk mencapai hasil yang baik, ia harus digabungkan dengan penggunaan venotonik sistemik, yang termasuk Detralex ®.

Dan jangan lupa bahawa penyakit ini selalu lebih mudah untuk menang pada peringkat awal. Jika anda telah melihat tanda-tanda awal buasir dari kerja sedentari, rawatan tidak boleh ditangguhkan sehingga kemudian. Jaga diri anda hari ini!

Terdapat kontraindikasi. Anda perlu membiasakan diri dengan arahan, berunding dengan pakar sebelum digunakan.

1. Arahan untuk kegunaan perubatan Detraleks dadah ®. Bilangan sijil pendaftaran P N011469 / 01 ".
2. Hospital M. Kajian dua kali buta, plasebo yang dikendalikan oleh aktiviti klinikal dan keselamatan Detralex 500 mg dalam rawatan buasir akut. Angiology 1994; 45 (6-Bahagian 2): 566-573.4
3. Misra M. Percubaan klinikal rawak mengenai keberkesanan pecahan flavonoid mikronisasi dalam hemostasis pada pesakit dengan buasir, Pembedahan (SURG), 2000; 87 (7): 868-872

Masalah halus gaya hidup yang tidak aktif

Pencegahan buasir semasa kerja-kerja sedentari

Dalam perkembangan buasir memainkan peranan penting gaya hidup sedentari. Ia menggalakkan stagnasi darah vena dalam pelvis dan kemunculan tanda awal proses hemorrhoidal. Bagaimana untuk mencegah perkembangan penyakit dahsyat ini, jika anda bernasib baik untuk menjadi pemilik profesion "tidak aktif". Petua berguna, baca artikel kami.

Siapa yang berisiko?

Pemandu dan pemuat lori, pekerja pejabat, pengaturcara dan pentadbir sistem berisiko. Kerusi komputer atau kerusi kereta menjadi bagi orang-orang ini tempat kediaman tetap.

Kerja duduk adalah buruk bagi keadaan organisma secara keseluruhan. Otot, tulang belakang, kapal mengalami. Dan jika seseorang yang mempunyai profesion itu sudah buasir, maka, kemungkinan besar, dia akan menghadapi gangguan baru. Apa yang boleh dilakukan untuk mencegah penyakit ini?

Latihan di tempat kejadian

Para saintis membuktikan bahawa otot kita boleh melatih, walaupun badan tidak bergerak di angkasa. Ini benar terutama pada otot lantai panggul. Kencangkan dan berehat otot-otot dubur selama 10-15 minit. Anda perlu membuatnya berasa seperti anda menahan pergerakan usus. Anda boleh memulakan latihan ini dari 30 kali hingga 3 set. Kemudian, jumlah relaksasi mampatan boleh ditingkatkan sehingga 100 kali setiap kenaikan. Lakukan latihan ini untuk mengalih perhatian diri sendiri, untuk menambah nilai pemikiran semasa aktiviti mental yang sengit. Untuk perubahan, anda boleh menambah latihan harian dengan latihan Kegel. Ini adalah pencegahan buasir yang baik dan melatih otot-otot diafragma pelvis.

Melakukan senaman ini (lihat juga artikel terperinci mengenai senaman untuk buasir) adalah mungkin di pejabat penuh dengan orang. Lagipun, latihan sedemikian hampir tidak kelihatan. Anda tidak akan terganggu oleh pihak berkuasa yang bergegas ke belakang, atau pelanggan yang menjengkelkan, atau rakan sekerja yang ingin tahu.

Latihan di atas membolehkan anda melegakan otot-otot yang mengelilingi dubur. Untuk meningkatkan peredaran darah di pinggul, serta membentuk punggung yang sempurna, anda boleh menambah senaman dengan latihan berikut:

Memerah otot-otot punggung, seolah-olah cuba mengangkat diri di atas kerusi. Berada di puncak ketegangan selama 2-3 saat dan berehat. Ulang 10-15 kali. Bawa pengulangan latihan ini kepada 30-50 kenaikan.

Lakukan latihan ini hanya di permukaan yang keras. Jika anda mempunyai kerusi berlengan lembut di tempat kerja, letakkan buku atau folder dengan dokumen di atasnya.

Latihan di rumah

Selepas hari bekerja adalah perlu untuk memberikan aliran darah yang mencukupi dari pelvis. Daripada dua atau tiga perhentian di bas, berjalan kaki. Perjalanan membeli-belah lebih suka berjalan kaki melalui taman. Latihan fizikal, yang dilakukan pada tikar gimnastik, akan menjadi cara yang sangat baik untuk membawa tubuh ke dalam nada. Untuk ini, set latihan berikut:

1. "Jambatan". Dalam kedudukan terlentang, bengkok kaki anda dan bersandar kaki anda ke atas lantai. Semasa menghirup, angkat pelvis dan peras punggung. Pada menghembus nafas, tolak pelvis dan tolaklah otot. Lakukan latihan 10-15 kali dalam 3-4 pendekatan.
2. "Basikal". Kedudukan bermula - berbaring di belakang anda. Kaki Bent dibangkitkan dan mensimulasikan menekan pedal basikal. Selepas itu, anda boleh membuat kaki lurus ke tepi, menyeberang dan menyebarkan pinggul ("gunting").
3. Tekan. Lakukan badan pengangkat biasa, lengan melintas di dadanya. Anda mesti melakukan senaman sekurang-kurangnya 30 kali sehari.

Latihan ini akan memastikan aliran keluar darah dari pelvis kecil, yang sangat diperlukan semasa kerja-kerja sedentari. Di samping itu, sebarang aktiviti fizikal adalah perangsang pengeluaran endorphin yang sangat baik. Selepas seharian bekerja, mereka akan meningkatkan mood anda dan membawa anda kesihatan.

Kompleks seperti itu akan membawa anda tidak lebih daripada 20-30 minit sehari. Tetapi melakukannya harus tetap.

Mengamalkan Sembelit

Sembelit adalah faktor penting dalam perkembangan buasir. Malangnya, sembelit adalah pendamping kerap kerja "tidak aktif". Kerja keras berterusan di komputer memerlukan kos tenaga yang besar. Otak kita memerlukan berkhasiat, dan kita memberikannya segala-galanya: gula-gula, coklat, kue dan gula-gula lain. Semua ini dibasuh dengan teh atau kopi yang kuat. Makanan sedemikian, mungkin menyuburkan otak kita dengan tenaga, tetapi membawa kepada senak.

Jika anda mahu pencegahan buasir mencukupi, pastikan anda mempertimbangkan semula pemakanan anda. Ia mesti kaya dengan serat makanan (sayuran mentah dan buah-buahan) dan mengandungi jumlah cecair yang mencukupi (air bukan berkarbon biasa). Makanan sepatutnya pecahan dan berbeza-beza. Hanya meja sedemikian akan menghilangkan pembentukan sembelit.

Bagi semua pesakit yang menderita buasir, tanpa mengira profesion, adalah penting untuk memerhatikan kebersihan hati kawasan dubur. Selepas pergerakan usus, anda boleh menghidupkan dubur dengan air sejuk. Tetapi untuk menggunakan kertas tandas adalah dilarang sama sekali. Ia mencederakan lendir nipis halus nod, menyebabkan kerengsaan mereka, kemunculan mikrokrak dan calar dengan pendarahan. Adalah dibenarkan memusnahkan kulit perianal dengan kain lap basah, kertas tandas cecair, atau kertas biasa basah dengan air.

Kosmetik untuk dubur adalah semulajadi dan hypoallergenic yang mungkin.

Untuk mencegah perkembangan buasir, anda perlu menukar diri anda, sikap anda terhadap kehidupan. Lagipun, tidak sukar walaupun pada hari kerja yang paling sukar untuk kerap bangun kerusi untuk berjalan dan memanaskan badan. Dan selama perjalanan panjang di belakang roda, anda sentiasa dapat mencari waktu untuk berjalan lima minit. Di samping itu, pencegahan buasir di kalangan lelaki dan wanita yang jauh di belakang roda boleh dilakukan dengan bantuan alat moden - bantal anti pembanterasan. pad urut di tempat duduk.

Pencegahan dan rawatan buasir bukanlah tugas yang mudah. Tetapi demi kesihatan anda, anda harus cuba. Kerja harian pada diri sendiri akan mengurangkan bilangan masalah penyakit ini.

Semua bahan di laman web ini hanya untuk tujuan maklumat sahaja.
Rundingan diperlukan.

Pencegahan buasir

Pencegahan buasir sangat penting. Tertakluk kepada penyakit serius orang yang sentiasa menjalani gaya hidup sedentari sedentari.

Beribu-ribu orang menghabiskan hari bekerja duduk di meja dengan komputer. Tidak kurang lelaki dan wanita berada di belakang roda kereta untuk banyak masa. Tubuh dibebaskan dari penuaan fizikal, sistem vena menderita. Kegagalan injap vena berkembang. Kerja duduk menyebabkan stagnasi darah di bahagian bawah badan, pelvis kecil, menyebabkan buasir.

Tidak kurang bahaya membawa tubuh kekal lama dalam kedudukan berdiri. Terdapat pelanggaran aliran darah yang terbalik dari urat pada kaki bawah, pelvis kecil. Penderitaan peristalsis kolon. Sekiranya seseorang memakai pakaian yang ketat, seluar dalam - masalah akan diperburuk.

Cincin vena yang diletakkan di sekitar rektum, yang direka untuk menunaikan darah terkumpul ke dalam urat besar. Sekiranya tubuh manusia berada dalam satu kedudukan, mekanisme penyesuaian mula berkurang secara beransur-ansur. Untuk mengelakkan perkembangan sedih peristiwa, ikuti langkah mudah untuk mencegah buasir. Akan ada peluang untuk menghapuskan masalah ini pada peringkat awal, tanpa menggunakan ubat mahal.

Apa yang tidak disyorkan untuk dilakukan

Untuk mengelakkan buasir, masukkan batasan cara hidup yang biasa. Pencegahan termasuk mematuhi larangan.

1. Ia tidak digalakkan memakai tali pinggang yang ketat dan pakaian ketat untuk jangka masa yang panjang.
2. Anda tidak boleh duduk lama di kerusi, kerusi yang terlalu lembut.
3. Penyalahgunaan makanan segera, minuman berkarbonat tinggi dengan kandungan gula yang tinggi boleh menyebabkan perkembangan buasir.
4. Jangan makan makanan secara berterusan. Pemakanan biasa 5-6 kali sehari dengan penggunaan makanan cecair, banyak air akan membantu mencegah buasir.
5. Sekiranya tanda-tanda buasir dijumpai, anda perlu meninggalkan berbasikal jangka panjang, berbasikal profesional, dan menunggang kuda.
6. Diharamkan angkat berat.

Pematuhan dengan peraturan mudah akan menghapuskan tanda-tanda buasir.

Pencegahan di tempat kerja

Orang perlu memberi perhatian kepada tempat kerja, untuk membawanya ke negeri yang sesuai.

Organisasi ruang kerja

Kaedah ergonomik mencadangkan keperluan untuk lokasi objek di tangan - akan menjimatkan masa, usaha dalam aliran kerja. Kelemahan yang tidak menyenangkan - gaya hidup yang tidak aktif membawa kepada perkembangan kekurangan vena.

Untuk mencegah perkembangan buasir, atur ruang kerja supaya ada peluang untuk pergi beberapa langkah (kepada pencetak, mesin fotokopi). Peraturan ini berguna untuk digunakan di rumah.

Bagaimana untuk duduk dengan betul

Kerusi berlapis kerusi, ganti kerusi dengan kerusi keras keras. Ia dibenarkan menjalankan latihan kecil untuk otot-otot glutea semasa bekerja. Pencegahan buasir pada wanita dengan kerja yang tidak aktif akan membantu mengelakkan perkembangan varikos vena daripada kaki bawah, untuk mengetatkan angka tersebut.

Pemandu kenderaan bermotor harus menjaga pembelian bantal pencegahan khas. Mereka dibezakan dengan lapisan pemprosesan khas, mereka tidak membenarkan genangan darah di kawasan perineal untuk berkembang. Satu cara yang bertujuan untuk mencegah buasir daripada pemandu, hari ini dijual di kedai peralatan perubatan, farmasi.

Ambil rehat

Jika ia penuh dengan segera, kerja segera, setiap setengah jam anda perlu bangun, berehat selama 2-3 minit. Berjalan di sekeliling bilik, lakukan beberapa latihan mudah - membongkok, berjongkok.

Pemandu secara berkala, adalah dinasihatkan untuk berhenti, keluar dari kereta untuk berjalan. Pergerakan aktif berguna untuk mengiringi pernafasan mendalam. Dengan nafas dalam, sedutan darah vena berlaku ke atrium kanan. Aliran darah diaktifkan, kesesakan yang menyebabkan buasir dihalang.

Latihan latihan

Bersenam terhadap buasir dibenarkan dari tempat kerja. Untuk memberikan otot pemanasan, anda tidak perlu bergerak. Senaman yang berguna untuk otot-otot lantai panggul, perineum.

1. Anda boleh berehat secara bergantian, ketegangan otot-otot dubur. Masa latihan - 10-15 minit. Mencapai sensasi yang sama dengan cuba mengekalkan pergerakan usus. Anda harus bermula dengan 30 latihan untuk pendekatan. Pada masa akan datang, bilangannya secara beransur-ansur meningkat kepada 100.
2. Di samping mengalihkan kesan fizikal, melegakan tekanan emosi.
3. Mengikuti latihan pencegahan harian dengan latihan Kegel. Kompleks ini bertujuan untuk mencegah kelemahan otot lantai panggul.

Latihan diulang di pejabat di hadapan orang ramai yang tidak dibenarkan. Dilakukan dengan tidak sengaja, tidak akan menimbulkan pandangan yang tidak perlu kepada orang lain.

Kompleks ini membawa kepada nada otot yang memegang rektum, mengaktifkan peredaran darah. Latihan mengaktifkan peredaran darah pelvis, akan membantu untuk mencapai bentuk anjal punggung. Ia akan merayu kepada wanita.

Kencangkan otot-otot glutea, seolah-olah cuba naik di atas kerusi. Pada voltan maksimum, tahan kedudukan selama 3 saat. Latihan diulang 10-15 kali. Sehingga 50 pendekatan dibuat pada siang hari.

Kebersihan Perineal

Jangan lupa tentang prosedur kebersihan yang kerap di kawasan kelangkang. Prosedur harian dengan penggunaan air sejuk akan membantu mengelakkan perkembangan fenomena radang, menaikkan kapal, otot-otot lantai pelvik. Gunakan produk kebersihan khas untuk menjaga kawasan intim. Komposisi ini mengandungi ekstrak chamomile, siri, menghapuskan jangkitan.

Selepas buang air besar, perlu membersihkan kawasan anus secara menyeluruh. Apabila menggunakan tandas di luar rumah, gunakan kain pelembap anti-bakteria. Semasa proses keradangan di kawasan dubur, tidak disyorkan untuk menggunakan kertas tandas kasar - ia mencederakan nod hemorrhoidal yang keluar dan membawa kepada perkembangan keretakan dan pendarahan.

Apabila simptom pertama buasir muncul - gatal-gatal, pembakaran dubur - membuat mandi dengan larutan panas sedikit mangan merah jambu untuk malam. Sediakan penyelesaian dalam hidangan berasingan, kemudian top di dalam lembangan dengan air suam, agar tidak menyebabkan kristal mangan membakar kulit. Selepas mandi, sapukan salap perubatan dengan minyak buckthorn, Levomekol.

Sekali seminggu mandi dengan tambahan garam laut dibenarkan. Ia akan membantu menampung kapal-kapal, mengelakkan genangan dalam pelvis, anggota badan yang lebih rendah.

Latihan di rumah

Selepas jangka panjang duduk di tempat kerja, diperlukan untuk memastikan aliran keluar darah dari kawasan panggul. Memohon langkah mudah tetapi berkesan.

1. Sekiranya anda pulang dari kerja dengan bas, dengan minibus - berjalan kaki untuk beberapa perhentian.
2. Berjalan melintasi taman untuk jarak jauh.
3. Luangkan beberapa senam gim yang mudah di atas tikar di rumah. Mereka akan membolehkan untuk meletakkan otot secara teratur, mencegah genangan darah dalam saluran, tisu. Lakukan senaman seperti gunting, basikal, cuba berdiri di jambatan. Latihan fizikal meningkatkan pengeluaran endorphins dalam badan - hormon kegembiraan.
4. Selepas beberapa jam, bergerak lebih jauh dengan berjalan kaki - berjalan di taman, naik tangga. Lawati kolam renang, lakukan gimnastik.
5. Adalah penting untuk mengawal berat badan. Kilogram yang berlebihan menghasilkan peningkatan beban pada kapal, meningkatkan kemungkinan dilatasi vena.

Satu set latihan untuk latihan di rumah

1. Basikal senaman - pergerakan putaran kakinya terbaring di belakangnya.
2. Melangkah anggota badan pada sudut sambil berbaring di belakang.
3. Berbaring di sebelah kaki dengan sudut akut ke lantai.
4. Lenturan alternatif, lanjutan sendi lutut.
5. Jenis latihan birch.

Duduk di atas kerusi, anda boleh secara bergantian memampatkan, menguraikan otot gluteal, otot lantai panggul, melukis dan berehat rektum.

Cadangan tambahan

Dari diet dengan buasir anda harus mengecualikan hidangan asap, pedas dan asin. Ia tidak disyorkan untuk meminum alkohol dalam buasir. Ia perlu makan, mengelakkan perkembangan sembelit. Di dalam diet anda ingin memasukkan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Tepung putih lebih baik untuk menggantikan bran, rai. Ia berguna untuk menambah prun untuk hidangan.

Sekiranya masalah dengan najis muncul, ia boleh diterima menggunakan julap ringan. Adalah disyorkan untuk menggunakan teh kasih sayang farmaseutikal. Cuba minum sepanjang hari sekurang-kurangnya satu setengah liter air tulen.

Pakaian yang diperlukan untuk musim ini, elakkan hipotermia, mendapatkan kaki basah. Hypothermia membawa kepada risiko mengatasi kekejangan vaskular yang sejuk di bahagian bawah kaki.

Sekiranya tidak dapat mengatasi cara rumah yang mudah dengan penyakit ini, jangan menangguhkan lawatan ke doktor. Rawatan awal akan membantu mengatasi gejala keradangan dalam urat hemoroid, mencegah pendarahan, dan pembekuan darah. Jangan risau kesihatan, terlibat dalam rawatan diri. Pemulihan rakyat mempunyai kesan positif pada peringkat awal, bersempena pelantikan ahli proktologi.

Anda tidak boleh cuba memohon ubat sendiri untuk buasir. Arahan memberi amaran tentang kesan sampingan, kontraindikasi. Menetapkan ubat haruslah doktor.