Mungkin tidak di dunia moden orang-orang seperti yang tidak pernah mengalami buzz dan berat di kaki selepas hari kerja berikutnya. Tetapi beberapa orang memberi perhatian kepada fenomena ini, dan orang-orang yang sentiasa berjalan di tumit mereka fikir ia benar-benar normal. Tetapi sebenarnya, sindrom sedemikian jauh dari tidak berbahaya. Sekiranya anda mengabaikannya dan tidak mengambil apa-apa langkah, keadaan boleh memburukkan dan menyebabkan perkembangan vena varikos. Sekiranya anda ingin mengelakkan jaringan vena yang hodoh, mula mengambil tindakan sekarang.
Terdapat banyak cara untuk mengatasi keletihan yang berterusan kaki. Pelbagai kaedah mudah dan prosedur air sangat berkesan, dan kami juga akan membincangkannya hari ini.
Gejala sindrom kaki letih
Sekiranya anda selalu memperhatikan kehadiran manifestasi berikut, anda perlu berfikir secara serius tentang kesihatan kaki anda:
- keletihan, kesakitan dan berat di kaki pada hari bekerja;
- kekejangan pada anak lembu;
- bengkak kaki dan buku lali.
Ingat bahawa semua gejala ini bukanlah norma, dan kaki yang sihat harus selalu ringan.
Punca sindrom kaki yang letih
Faktor utama dalam berlakunya keadaan ini ialah beban yang berlebihan pada kaki. Setiap hari kita mengambil kira-kira sepuluh ribu langkah dan lebih baik jika anda melakukannya pada tumit yang rendah dan stabil. Tetapi jika anda seorang pencinta hairpins atau mengalami beberapa puluh kilogram berat berlebihan, maka kaki anda tidak akan iri hati.
Beban terlalu banyak menyebabkan sukar untuk kerja-kerja normal urat, mereka mula terlepas darah, yang membawa kepada distensi mereka. Hasilnya, pada waktu petang, permukaan kulit kaki "dihiasi" dengan mesh vena. Di samping itu, terdapat genangan darah limfa dan vena yang menyebabkan kerapuhan.
Ramai wanita percaya bahawa gejala kaki letih adalah ciri mereka yang berdiri lama atau bekerja semata-mata pada kaki mereka, tetapi fenomena yang tidak menyenangkan ini sering dijumpai pada orang-orang yang terlibat dalam kerja-kerja sedentari. Doktor mengatakan bahawa kerja biasa urat mungkin hanya dengan beban yang sederhana tetapi mencukupi.
Bagaimana menangani sindrom kaki yang letih?
Jika anda mengalami gejala di atas untuk kali pertama, segera mula mengambil langkah pencegahan.
Kasut anda perlu diperbuat daripada bahan berkualiti tinggi. Adalah disyorkan untuk meletakkan insoles ortopedik khas ke dalamnya. Untuk memakai harian, pilih sepasang dengan tumit yang kecil tetapi stabil - tidak lebih daripada empat sentimeter.
Apabila membeli kasut, melakukan pemasangan yang teliti, anda tidak perlu memilih walaupun model yang menyengat.
Pada waktu petang, cuba pilih masa untuk mengangkat kaki anda. Sebagai contoh, anda boleh menonton TV, dan membesarkannya lebih tinggi di dinding.
Tolak makanan lewat.
Duduklah, cubalah untuk memunggah kaki anda sebanyak mungkin, jangan menyeberanginya, apalagi letakkannya di atas satu sama lain.
Untuk menyebarkan darah, lakukan latihan berikut:
- Ambil kasut anda, duduk di atas kerusi dengan lurus belakang anda. Hanya menggunakan jari anda, cuba angkat dari lantai apa-apa objek kecil, seperti yang lebih ringan, gincu, kotak padanan.
- Juga, duduk di atas kerusi, letakkan lutut anda bersama-sama dan tekan pada pedal khayalan. Pada masa yang sama, kaus kaki satu kaki harus diangkat ke atas, sementara yang lain harus diturunkan ke bawah.
- Semasa berada dalam kedudukan duduk, perlahan-lahan merentangkan kaki anda di hadapan anda dan, sebaliknya, putar kaki anda dahulu ke satu sisi dan kemudian ke sisi yang lain.
- Berdiri tegak dan meregang tangan anda di hadapan anda. Kemudian memanjat jari kaki dan perlahan-lahan turun. Ulang empat hingga lima kali.
- Adakah senaman "basikal" yang terkenal dari kedudukan terdedah.
Adalah lebih baik untuk memulakan prosedur air di waktu malam, pada masa kaki paling letih. Itulah sebabnya, jangan malas dan memanjakan diri sebelum tidur.
Tuangkan air sejuk bersih ke dalam tab mandi supaya tahapnya sampai ke tengah anak lembu. Campurkan beberapa sudu besar garam meja atau garam laut. Berjalan pada penyelesaian yang terhasil. Hanya dalam beberapa minit anda akan merasa bahawa keletihan pudar.
Sediakan merebus bunga calendula dan chestnut kuda. Bahan mentah boleh dibeli di farmasi. Tuangkan produk siap dalam mandi dan letakkan kakinya di dalamnya. Tempoh prosedur adalah seperempat jam.
Ambil dua mangkuk, isi satu dengan panas dan satu dengan air sejuk. Susun mandi kontras jenis untuk kaki anda, selalunya menurunkan kaki anda ke dalamnya dan kemudian ke dalam bekas itu. Selepas melengkapkan prosedur, gunakan ubat almond atau lemon pada kulit kaki. Anda juga boleh menggosok dan krim untuk varises.
Kaedah merawat sindrom kaki letih adalah lebih radikal. Ia berdasarkan pemampatan dan diadakan di salon kecantikan. Mereka meletakkan seluar khas di kaki mereka dan mengisi mereka dengan udara. Akibatnya, tekanan berirama pada kulit dan tisu berlaku. Prosedur ini sama seperti sensasi kepada urut biasa, tetapi ia mempunyai kesan yang lebih ketara. Hanya satu yang memegang terapi tekanan boleh menggantikan sehingga tiga puluh sesi urut. Intinya terletak pada fakta bahawa tekanan hanya mengeluarkan darah dari urat ke bahagian atas, yang membantu kaki untuk berehat.
Sindrom kaki lelah adalah fenomena yang agak biasa di kalangan wanita moden dan ia tidak boleh diabaikan. Pendekatan pencegahan yang betul membolehkan anda untuk menjaga kaki yang langsing dan cantik.
Penyakit Willis - pada masa ini, penyakit neurologi yang biasa, yang dikenali sebagai sindrom kaki resah. Mengatakan ketidakselesaan di kaki. Oleh kerana keadaan ini, anda ingin menggerakkan kaki anda, gatal-gatal, membakar, "goosebumps" pada kulit. Patologi tidak menyenangkan - selepas hari kerja keras, mustahil untuk tidur, berbaring dalam keadaan tenang.
Selalunya, sindrom berlaku pada orang yang berumur lebih dari 40 tahun, tetapi orang muda sakit. Pada wanita, penyakit ini lebih biasa daripada lelaki. Ia dijelaskan oleh fakta bahawa pada lelaki sistem saraf dianggap lebih kuat. Penyebab penyakit ini berbeza-beza.
Sindrom kaki resah (RLS) adalah keadaan yang dicirikan oleh sensasi yang tidak menyenangkan di bahagian bawah badan, yang muncul pada rehat (biasanya pada waktu petang dan pada waktu malam), menyebabkan pesakit membuat pergerakan yang memudahkan mereka dan sering menyebabkan gangguan tidur.
Kajian populasi moden menunjukkan bahawa kelaziman RLS adalah 2-10%. RLS berlaku dalam semua peringkat umur, tetapi lebih biasa pada usia pertengahan dan tua. RLS menyebabkan kira-kira 15% kes insomnia kronik - insomnia.
Sindrom utama sedikit dikaji, orang muda di bawah 30 tahun sakit. Ia tidak dikaitkan dengan penyakit utama, ia menyumbang sehingga 50%. Mengiringi seseorang sepanjang hidupnya, selang masa perkembangan dan pengampunan. Ia berlaku secara tiba-tiba, alasannya tidak dijelaskan, ia boleh:
Sindrom sekunder - ditunjukkan dengan latar belakang penyakit utama (saraf atau somatik), hilang selepas penghapusan mereka. Selalunya ditemui:
Sindrom sekunder berlaku selepas 40 tahun atau lebih. Pengecualian adalah kehamilan. Lebih daripada 16% daripada wanita hamil mengalami penyakit ini, 3 kali lebih daripada tidak mengandung. Terdapat kemungkinan penularan genetik RLS dari ibu kepada janin, yang mewakili ancaman kepada pembawa bayi.
Keberkesanan ejen dopaminergik dan kemungkinan memburuknya gejala di bawah pengaruh neuroleptics menunjukkan bahawa elemen utama dalam patogenesis RLS adalah kekurangan sistem dopaminergik. Rhythm harian yang jelas tentang manifestasi klinikal RLS mungkin mencerminkan penglibatan struktur hipotalamus, khususnya nukleus suprachiasmal, yang mengawal kitar semula proses fisiologi harian dalam tubuh.
Ada kemungkinan pesakit RLS, polneuropati, kekurangan zat besi, penyalahgunaan kopi atau faktor lain hanya mendedahkan kecenderungan genetik sedia ada, yang sebahagiannya mengaburkan sempadan antara varian idiopatik dan gejala RLS.
Dicirikan oleh gejala dalam bentuk penampilan sensasi yang tidak menyenangkan yang menikam, mengikis, gatal-gatal, menekan atau melengkung sifat di bahagian bawah ekstrem. Manifestasi gejala terutamanya berlaku dalam keadaan rehat, dengan aktiviti fizikal, mereka dikurangkan dengan ketara.
Untuk meringankan keadaan, pesakit menggunakan pelbagai manipulasi - mereka tarik dan bengkok, urut, goncang dan menggosok anggota badan, sering bertukar dan tidur semasa tidur, keluar dari katil dan pergi dari sisi ke sisi, atau beralih dari satu kaki ke yang lain. Aktiviti ini membantu untuk menghentikan simptom sindrom kaki gelisah, tetapi sebaik sahaja pesakit pergi tidur semula, atau hanya berhenti, mereka kembali. Gejala ciri sindrom adalah manifestasi gejala pada masa yang sama, secara purata, ia mencapai keparahan maksimum dari pukul 12 pagi hingga 4 pagi, minimum adalah dari 6 hingga 10 pagi.
Dalam kes-kes yang lebih lanjut, dengan ketiadaan rawatan yang berlarutan, irama harian sindrom kaki gelisah hilang, gejala muncul pada bila-bila masa, walaupun dalam keadaan duduk. Keadaan sedemikian amat menyukarkan kehidupan pesakit - sukar bagi dia untuk menahan perjalanan yang panjang dalam pengangkutan, bekerja di komputer, menghadiri filem, teater, dll.
Kerana keperluan untuk sentiasa menjalankan pergerakan semasa tidur, insomnia bermula dengan masa pesakit, yang membawa kepada keletihan yang cepat dan mengantuk semasa siang hari.
Kaedah diagnostik asas:
Satu algoritma khusus untuk merawat sindrom kaki letih telah dibangunkan, yang merangkumi beberapa prosedur. Ini termasuk:
Selepas diagnosis, anda boleh meneruskan rawatan kompleks penyakit Ecbom.
Dalam kes-kes penyakit ringan, hanya langkah-langkah ini mungkin mencukupi, dan penyakit itu akan berkurangan. Jika mereka tidak membantu, dan penyakit ini menyebabkan gangguan tidur dan kehidupan yang berterusan, maka mereka mengambil ubat-ubatan.
Dadah yang digunakan untuk penyakit ini:
Penyakit Willys berbahaya kerana pesakit sering memerlukan ubat jangka panjang, jadi doktor cuba untuk memilih dos minima ubat untuk melegakan gejala dan memberi kesan toksik lembut pada badan.
Ia amat sukar untuk merawat wanita hamil. Dalam kes sedemikian, pakar cuba mengenal pasti dan menghapuskan punca penyakit tersebut. Dalam kebanyakan kes, kesalahan adalah kekurangan unsur surih, terutamanya besi. Keadaan ini dinormalisasi selepas kursus ubat yang mengandungi besi. Sekiranya terdapat masalah yang lebih serius di dalam badan, doktor mengesyorkan menghapuskan gejala sindrom kaki resah pada wanita hamil dengan kaedah bukan ubat, dan dos kecil ubat (biasanya Clonazepam atau Levodopa) yang ditetapkan untuk masa yang singkat dan hanya dalam kes-kes yang teruk.
Sebagai tambahan kepada terapi dadah dan gaya hidup yang betul, prosedur fisioterapeutik digunakan dalam rawatan sindrom Ekbom, yang termasuk:
Untuk mengurangkan keadaan kaki resah, banyak majlis perubatan tradisional diterangkan, yang boleh digunakan bersama dengan rawatan yang kompleks:
Jangan ubat sendiri, terutamanya jika anda tidak pasti diagnosis anda! Rujuk doktor yang boleh mengesahkan atau menafikan syak wasangka anda terhadap sindrom kaki gelisah, dan mengesyorkan cara untuk mengatasi rasa sakit.
Di rumah, anda boleh mematuhi sepenuhnya semua langkah yang akan mengurangkan simptom penyakit tersebut sekurang-kurangnya.
Anda boleh mengambil krim atau resort kepada ubat-ubatan rakyat, yang kami nyatakan sebelum ini. Pastikan anda menyerahkan makanan yang mengandungi kafein. Makan makanan besi, tidur di kaus kaki kapas. Sesetengah sumber bercakap mengenai faedah memakai kaus kaki dari bulu domba. Jangan menjenguk pada waktu malam. Mempunyai pertuduhan tenaga, badan akan lebih sukar untuk tidur.
Tidak ada persetujuan pesakit tentang cara menyingkirkan serangan yang tidak menyenangkan di kaki pada waktu malam. Setiap pesakit mempunyai kaedah dan cara sendiri. Kita hanya boleh ambil perhatian bahawa untuk mengurangkan serangan malam hari adalah berguna untuk melaksanakan langkah-langkah pencegahan:
Secara amnya, tidak ada bentuk keturunan profilaksis tertentu bagi sindrom kaki gelisah. Langkah-langkah pencegahan utama adalah untuk merawat penyakit utama, yang dari masa ke masa boleh membawa kepada perkembangan gangguan sistem poliuropati dan dopaminergik.
Sindrom kaki resah adalah jauh dari penyakit yang tidak bersalah, kerana ia mungkin kelihatan sebagai orang yang tidak dikenali. Sebab-sebab yang menyebabkan fenomena yang tidak menyenangkan ini boleh menjadi penyakit serius sistem saraf, gangguan hormon, dan patologi organ-organ dalaman yang lain. Oleh itu, jika anda melihat tanda-tanda yang membimbangkan diri anda atau orang yang anda sayangi, pastikan anda berunding dengan doktor untuk berunding dan pemeriksaan penuh. Apa yang perlu anda perhatikan dan bagaimana mengenali penyakit ini?
Gejala-gejala penyakit yang muncul pada waktu tidur malam, pada waktu petang selepas akhir hari kerja, apabila orang yang letih pulang ke rumah dan berehat. Dengan sindrom kaki gelisah, ia tidak semestinya perlu anggota badan bergerak sentiasa, kerana anda mungkin berfikir dengan nama penyakit - kadang-kadang penyakit itu sendiri dirasakan hanya dengan membakar atau kesemutan pada kaki, kaki, dan pinggul. Dalam bentuk yang teruk, tidur pesakit terganggu, sistem saraf menderita, dan penyakit ini sering menyebabkan ketidakupayaan jika tidak dirawat.
Perubatan moden tidak menimbulkan punca sebenar kemunculan dan perkembangan penyakit, ia hanya terbukti bahawa sindrom kaki letih sering dikaitkan dengan penyakit sistem saraf.
Sebab-sebab biasa yang lain adalah:
Senarai ini agak besar dan pelbagai, kadang-kadang penyakit ini muncul semasa kehamilan biasa disebabkan oleh perkembangan anemia kekurangan zat besi, kekurangan magnesium, peningkatan keceriaan, perubahan kadar hormon. Oleh itu, beberapa pakar perubatan dari pelbagai arah harus mengambil bahagian dalam peperiksaan. Bergantung kepada punca, gejala sindrom kaki resah juga berbeza-beza.
Sindrom kaki letih, sebagai peraturan, membuat dirinya dirasakan pada waktu malam. Simptom utama adalah pengecutan otot berirama sukarela anggota badan yang lebih rendah. Kadang-kadang tangan juga bergerak.
Sindrom kaki gelisah - gejala tahap awal:
Pada mulanya, seseorang tidak memberi perhatian kepada gejala-gejala yang membimbangkan dan mengaitkan mereka bukan dengan penyakit, tetapi dengan keletihan biasa atau kerja keras. Tetapi dari masa ke masa, ketidakselesaan meningkat, terdapat kesakitan dan kekejangan, penyakit ini mencapai tahap di mana pesakit tidak dapat tidur sama sekali. Sensasi yang tidak menyenangkan bangun dan menghentikannya daripada tidur lagi. Seseorang menjadi marah, gugup, cepat letih, kerana dia tidak dapat berehat sepenuhnya semasa tidur malam, prestasinya berkurang.
Jika penyebabnya adalah penyakit organ dalaman yang lain, gejala-gejala itu boleh ditambah dengan sensasi yang menyakitkan di bahagian tubuh yang dipengaruhi oleh penyakit yang mendasari. Satu lagi gejala penyakit ini adalah: kesakitan dan ketidakselesaan hilang jika seseorang berjalan atau hanya bergerak kaki, dan mengintensifkan jika dia kembali ke keadaan rehat.
Sindrom kaki gelisah pada tahap awal hanya boleh didiagnosis dengan peperiksaan yang komprehensif menggunakan peralatan moden yang canggih. Adalah sangat penting untuk menentukan dengan tepat penyebab penyakit, secara konsisten tidak termasuk yang salah, dan bukan hanya untuk menghapuskan gejala dengan bantuan pil tidur.
Kesukaran adalah bahawa pergerakan kaki atau tangan dapat membangunkan seseorang, tetapi dia sendiri untuk waktu yang lama tidak akan menebak bahawa dia sakit. Gejala biasanya dikesan oleh mereka yang berada di sebelah malam sebelah orang sakit - pasangan atau ibu bapa. Mereka perasan pergerakan dan berkeringat, berulang kali sering bangun pada waktu malam, mengantuk semasa terjadinya wakefulness, aktiviti menurun dan kerengsaan.
Untuk simptom yang mencurigakan, prosedur diagnostik seperti polysomnography dilakukan. Ia terdiri dalam merakam semua pergerakan seseorang dalam mimpi, apabila dia tidak dapat mengawal dirinya sendiri, dengan bantuan alat khas. Kemudian rekod-rekod itu dianalisis, berdasarkan yang mana dapat dikatakan dengan tepat apakah seseorang menderita sindrom atau tidak. Ujian darah klinikal juga dilakukan untuk menentukan punca penyakit tersebut. Menurut kandungan besi dan magnesium, adalah mungkin untuk mewujudkan kehadiran sindrom ini. Kelenjar tiroid sentiasa diperiksa.
Rawatan sindrom kaki gelisah harus dilakukan di bawah pengawasan pakar yang sesuai. Sekiranya ia berkembang selepas pembedahan, pakar neuropatologi harus melakukan pemerhatian bersama dengan pakar bedah yang melakukan operasi. Sekiranya sebabnya adalah alkohol, ketagihan dadah, anda tidak boleh lakukan tanpa penyertaan ahli narkologi dan psikoterapis. Mandatori yang ditetapkan adalah seperti berikut:
Sekiranya gejala kelihatan sangat kuat dan memberi kesan sebenar kepada mangsa, mereka menggunakan ubat-ubatan yang lebih serius - sindrom kaki resah berjaya dirawat dengan Mirapex, Nozepam, Alprazole, Carbamazeline, Clonazepam. Dos dan tempoh rawatan ditetapkan hanya oleh doktor, kerana ini adalah antidepresan yang agak kuat.
Pil tidur adalah yang terbaik untuk tidak digunakan: mereka membenarkan seseorang tidur dan tidur dengan nyenyak sampai pagi. Tetapi pada masa yang sama ia menyebabkan ketagihan, ketagihan dan tidak menyembuhkan penyakit utama. Sentiasa menggunakan pil tidur atau serbuk, pesakit memburukkan keadaan mentalnya, secara beransur-ansur mengambil ubat lebih kerap dan lebih banyak lagi dalam dos yang besar.
Di rumah, anda boleh mengurangkan gejala yang tidak menyenangkan dengan bantuan alat sedemikian:
Untuk mengubati sindrom kaki resah, sangat penting untuk mempunyai pemakanan yang baik, pesakit harus menerima jumlah yang mencukupi bukan sahaja vitamin, tetapi juga mineral - kalium, magnesium, kalsium. Tetapi ini tidak bermakna anda perlu makan berlebihan, - sebaliknya, berat badan berlebihan memburukkan keadaan pesakit. Adalah disyorkan untuk menghilangkan kilo tambahan dan tidak makan makanan berlemak berat sebelum tidur.
Semasa mengandung dengan penyakit ini, perlu mengambil kompleks multivitamin dan jangan lupa tentang buah-buahan dan sayur-sayuran segar, produk tenusu. Menu perlu diubah, hidangan - berkhasiat, tetapi tidak memunggah sistem pencernaan. Daging diperlukan, tetapi bukan dalam bentuk daging goreng atau daging asap.
Coklat juga mengandungi sejumlah besar kafein, kerana penggunaan gula-gula dan gula-gula dengan produk ini mestilah sepenuhnya daripada muncul.
Walaupun terapi ini tidak memerlukan kemasukan ke hospital khas, kadang-kadang lebih baik bagi pesakit untuk menjalaninya di hospital, kerana pematuhan terhadap prosedur dan pelaksanaan prosedur fizikal memerlukan disiplin diri. Ia adalah perlu untuk menyesuaikan diri dengan rawatan yang panjang dan berkualiti tinggi untuk berjaya, dan ini memerlukan ketahanan dan kekuatan yang sangat baik. Di hospital dan sanatorium, proses ini dikawal oleh kakitangan dan diselaraskan jika perlu. Di rumah, orang yang sama sering melanggar rutin harian dan diet dan kembali ke tabiat buruk, sebaik sahaja gejala mula kelihatan kurang dan lebih lemah.
Sebaliknya, di rumah pesakit merasakan sokongan saudara-mara, dan ini sangat penting. Self-tuning dan sikap positif terhadap kehidupan menjadikannya lebih mudah untuk menahan gejala dan melawan penyakit.
Sekurang-kurangnya tiga jam sebelum waktu tidur, anda tidak boleh minum kopi, teh hitam yang kuat, soda dengan kandungan kafein, alkohol atau tenaga. Anda perlu berhenti merokok dan tabiat buruk yang lain jika anda ingin mengalahkan sindrom kaki gelisah yang tidak teratur dan mengembalikan kesihatan anda.
Herba dan tumbuh-tumbuhan ubat dengan kesan menenangkan digunakan secara meluas dalam ubat alternatif: akar valerian, evader peony tincture, motherwort, oregano, hop. Tetapi semasa mengandung, adalah mustahil untuk menggunakan infus buatan sendiri dan teh herba tanpa perundingan terlebih dahulu dengan doktor - bahkan ubat homeopati boleh merosakkan kesihatan ibu hamil dan anak.
Mereka juga mengesyorkan resipi berikut, yang membantu dengan cepat dan berkesan menghapuskan gejala-gejala yang tidak menyenangkan: madu segar, tidak diingini harus digabungkan dalam perkadaran yang sama dengan cuka sari apel yang boleh dimakan. Campuran yang dihasilkan digunakan untuk anggota badan dan melakukan urut dengan tangan anda atau menggunakan alat tukang urut. Selepas prosedur, anggota badan dibilas dengan air suam. Anda boleh mengambil campuran ini di dalam, pada waktu pagi di perut kosong, tetapi pertama anda perlu mencairkannya dengan air suam. Sudu madu dan sudu cuka memerlukan 100-120 ml air.
Mandian biasa juga membantu melegakan kesakitan dan gejala lain sindrom. Suhu dipilih secara individu dalam percubaan. Satu membawa air panas, yang lain - hampir tidak panas. Buat mandi lebih baik sebelum tidur.
Sindrom kaki gelisah biasanya disembuhkan. Jika anda ingin mengekalkan kesihatan anda, kekal aktif walaupun pada usia tua, menghilangkan merokok dan minum alkohol walaupun pada hari cuti, bermain sukan, cuba tersenyum lebih banyak, tetap tenang, jangan tunduk kepada keputusasaan dan kemurungan.
Sindrom kaki lelah sepenuhnya ditunjukkan pada generasi yang lebih tua, tetapi sekurang-kurangnya satu pertiga daripada kes pertama diperhatikan pada wanita muda atau lelaki. Buat pertama kalinya, ia dapat mewujudkan dirinya semasa mengandung, selepas perjalanan panjang dengan kereta, kerja lama dengan komputer riba di pangkuan anda, penerbangan udara atau situasi lain yang berkaitan dengan imobilitas.
Selalunya, penyakit ini menyebabkan kebimbangan pada waktu malam atau pada waktu malam, tetapi dari masa ke masa ia mungkin akan mengganggu pada waktu siang. Keterukan maksimum gejala biasanya berlaku dari 0 hingga 4 pagi, minimum - dari 6 hingga 10 pagi. Dalam kes-kes yang teruk, penyakit itu menjadi kekal, menjadikan pesakit tidak dapat ditanggung penerbangan dalam pesawat, lawatan ke teater atau panggung wayang, atau perjalanan dalam pengangkutan. Selalunya perhatian khusus diberikan kepadanya jika gejala-gejala yang disertakan berikut muncul:
Dalam cara yang lain, penyakit ini dipanggil sindrom kaki resah (RLS) atau sindrom kaki sejuk, kerana dengan anggota badan yang lebih rendah, terdapat sensasi yang tidak menyenangkan apabila hilang. Membuat pergerakan diukur berirama, berjalan di sekitar bilik, mengurut kaki, pesakit memudahkan keadaannya. Walau bagaimanapun, adalah bernilai seorang lelaki untuk berbaring, dan gejala yang tidak menyenangkan kembali, kadang-kadang mengganggu sepanjang malam.
Selalunya, sensasi yang menyakitkan atau mengganggu berlaku di kedalaman kaki, kurang kerap di kaki, mungkin tidak simetris atau satu sisi. Dari masa ke masa, penyakit itu sering menyebar ke pinggul, lutut, dan juga kawasan kelangkang. Sindrom ini membawa kepada gangguan tidur, keletihan dan gangguan pada waktu siang, dan kadang-kadang kemurungan. Dalam kes-kes yang teruk, penyakit itu tidak meninggalkan pesakit walaupun semasa tidur, menyebabkan kakinya berkuku, menyebarkan jari-jarinya, bahkan membungkuk pada sendi.
Penyakit ini boleh berlaku di latar belakang diabetes mellitus, amyloidosis, alkohol, kekurangan vitamin B12, tiamin, magnesium, asid folik, penyakit di daerah toraks atau serviks, dan kord rahim.
Terdapat beberapa sebab utama sindrom kaki letih:
Seringkali, doktor yang berpengalaman juga mengelirukan sindrom kaki yang letih dengan neurosis, osteochondrosis tulang belakang, penyakit vaskular periferal, kekejangan malam, polneuropati, dan penyakit lain dengan gejala yang sama.
Gejala RLS boleh bertahan seumur hidup, tetapi dengan mod yang betul dan pemakanan, keamatan mereka berkurang hampir kepada sifar. Penyakit ini boleh meningkat semasa tekanan, selepas melakukan senaman fizikal, semasa mengandung, selepas makan makanan dengan kandungan kafein.
Adalah penting untuk mengenalpasti dan menyembuhkan penyebab penyakit, untuk mengimbangi kekurangan vitamin.
Terapi bukan dadah termasuk:
Sekiranya langkah bukan farmakologi tidak mempunyai kesan yang diinginkan, doktor akan menetapkan terapi dadah. Ini boleh sedatif berdasarkan herba, plasebo, atau ubat-ubatan: clonazepam, alprazolam, levodopa, dan lain-lain. Kesukaran khusus ialah rawatan sindrom kaki yang letih pada wanita hamil - hampir mana-mana ubat untuk mereka adalah dilarang.
Benzodiazepines (clonazepam, alprazolam) ditetapkan untuk meningkatkan tidur, mengurangkan jumlah awak. Walau bagaimanapun, gejala sensori dan motor tidak hilang. Bahaya kumpulan ubat ini adalah bahawa dari masa ke masa kesannya menurun, pergantungan dadah timbul.
Ubat dopaminergik (sebagai contoh, reseptor dopamin bagasi dan levodopa) menghapuskan bukan sahaja gejala, tetapi penyakitnya sendiri, ubat-ubatan ini digunakan paling kerap. Dos efektif dalam penerapan levodopa tetap malar selama bertahun-tahun, dan mungkin berkurang dengan masa. Walau bagaimanapun, rawatan jangka panjang sering membawa kepada manifestasi awal sindrom, ia mula mengejutkan pesakit walaupun pada siang hari.
Jika ubat ini tidak sesuai, menyebabkan kesan sampingan, gunakan anticonvulsants, contohnya, gabapentin. Di samping itu, gejala opioid yang tidak menyenangkan dikurangkan dengan baik, tetapi kerana risiko yang tinggi untuk mengembangkan ketergantungan dadah, mereka digunakan dalam kes-kes yang paling jarang dan paling sukar.
Terima kasih kepada kaedah moden rawatan, mungkin untuk mencapai, jika tidak sepenuhnya menghapuskan masalah, maka peningkatan yang signifikan dalam kualiti hidup pesakit. Sesetengah ubat perlu diambil untuk hidup, yang lain hanya semasa keterukan penyakit. Perkara utama adalah dengan berunding dengan doktor tepat pada waktunya, mendiagnosis dengan betul dan merawat penyakit neurologi yang tidak menyenangkan ini.
Selalunya orang mengadu bahawa keletihan sentiasa dirasakan di bahagian bawah badan tanpa sebab yang jelas.
Untuk menangani sindrom kaki yang letih, adalah perlu untuk mengetahui punca-puncanya dan belajar tentang cara-cara yang berkesan untuk menghapuskan masalah ini.
Sindrom kaki letih: apa itu ^
Sindrom kaki lelah adalah salah satu masalah yang paling biasa yang boleh menjejaskan orang pada usia apa-apa. Selalunya, ia hanya tidak memberi perhatian, walau bagaimanapun, jika tiada rawatan atau penghapusan penyebab, urat varikos atau lebih banyak penyakit global sering berlaku.
Terdapat dua pilihan bagi manifestasi masalah ini:
Biasanya sindrom ini ditunjukkan sebagai:
Sekiranya anggota badan berada dalam keadaan normal, tiada gejala di atas boleh berlaku, jadi jika perihalan di atas sesuai, anda harus mengambil tindakan.
Sebab-sebab sindrom kaki letih adalah seperti berikut:
Harus diingat bahawa rawatan sindrom kaki yang letih harus dilakukan hanya selepas penyebabnya dihapuskan, sebaliknya kesannya akan lebih rendah. Terdapat beberapa cara untuk melegakan tekanan:
Sindrom kaki lelah: rawatan ^
Semak lemak badan anda, BMI dan parameter penting lain
Untuk berjaya menangani sindrom ini, disyorkan untuk melakukan latihan mudah secara teratur:
Mereka yang tidak tahu bagaimana untuk menghilangkan berat badan yang berterusan di kaki mereka harus menggunakan salah satu kaedah rawatan yang popular:
Resipi 1
Resipi 2
Resipi 3
Resipi 4
Tips dan Pencegahan Rawatan ^
Menggunakan mana-mana cara di atas tidak mencukupi untuk menghilangkan dan menghalang perasaan berat selama-lamanya, jadi disyorkan untuk memberi perhatian kepada petua berikut:
Di manakah mereka akan memimpin? Sindrom kaki lelah
Sindrom kaki lelah adalah penyakit umum yang berlaku pada 5-10% daripada populasi dewasa, yang paling sering berlaku pada wanita. Sensasi tidak menyenangkan di kaki, perasaan kenyang, pembakaran, goosebumps membawa ketidakselesaan dan sering berfungsi sebagai penyebab insomnia. Sementara itu, penyakit ini agak boleh dirawat, semua gejala boleh hilang dengan pemeliharaan regimen dan diet seimbang.
Sindrom kaki lelah
Sindrom kaki lelah sepenuhnya ditunjukkan pada generasi yang lebih tua, tetapi sekurang-kurangnya satu pertiga daripada kes pertama diperhatikan pada wanita muda atau lelaki. Buat pertama kalinya, ia dapat mewujudkan dirinya semasa mengandung, selepas perjalanan panjang dengan kereta, kerja lama dengan komputer riba di pangkuan anda, penerbangan udara atau situasi lain yang berkaitan dengan imobilitas.
Selalunya, penyakit ini menyebabkan kebimbangan pada waktu malam atau pada waktu malam, tetapi dari masa ke masa ia mungkin akan mengganggu pada waktu siang. Keterukan maksimum gejala biasanya berlaku dari 0 hingga 4 pagi, minimum - dari 6 hingga 10 pagi. Dalam kes-kes yang teruk, penyakit itu menjadi kekal, menjadikan pesakit tidak dapat ditanggung penerbangan dalam pesawat, lawatan ke teater atau panggung wayang, atau perjalanan dalam pengangkutan. Selalunya perhatian khusus diberikan kepadanya jika gejala-gejala yang disertakan berikut muncul:
- Kebaikan pada kaki, betis,
- kaki pecah dari bahagian dalam,
- menunjukkan urat pada kaki.
Dalam cara yang lain, penyakit ini dipanggil sindrom kaki resah (RLS) atau sindrom kaki sejuk, kerana dengan anggota badan yang lebih rendah, terdapat sensasi yang tidak menyenangkan apabila hilang. Membuat pergerakan diukur berirama, berjalan di sekitar bilik, mengurut kaki, pesakit memudahkan keadaannya. Walau bagaimanapun, adalah bernilai seorang lelaki untuk berbaring, dan gejala yang tidak menyenangkan kembali, kadang-kadang mengganggu sepanjang malam.
Selalunya, sensasi yang menyakitkan atau mengganggu berlaku di kedalaman kaki, kurang kerap di kaki, mungkin tidak simetris atau satu sisi. Dari masa ke masa, penyakit itu sering menyebar ke pinggul, lutut, dan juga kawasan kelangkang. Sindrom ini membawa kepada gangguan tidur, keletihan dan gangguan pada waktu siang, dan kadang-kadang kemurungan. Dalam kes-kes yang teruk, penyakit itu tidak meninggalkan pesakit walaupun semasa tidur, menyebabkan kakinya berkuku, menyebarkan jari-jarinya, bahkan membungkuk pada sendi.
Penyakit ini boleh berlaku di latar belakang diabetes mellitus, amyloidosis, alkohol, kekurangan vitamin B12, tiamin, magnesium, asid folik, penyakit di daerah toraks atau serviks, dan kord rahim. Terdapat beberapa sebab utama sindrom kaki letih:
Seringkali, doktor yang berpengalaman juga mengelirukan sindrom kaki yang letih dengan neurosis, osteochondrosis tulang belakang, penyakit vaskular periferal, kekejangan malam, polneuropati, dan penyakit lain dengan gejala yang sama.
Gejala RLS boleh bertahan seumur hidup, tetapi dengan mod yang betul dan pemakanan, keamatan mereka berkurang hampir kepada sifar. Penyakit ini boleh meningkat semasa tekanan, selepas melakukan senaman fizikal, semasa mengandung, selepas makan makanan dengan kandungan kafein.
Adalah penting untuk mengenalpasti dan menyembuhkan penyebab penyakit, untuk mengimbangi kekurangan vitamin. Terapi bukan dadah termasuk:
- pemansuhan ubat-ubatan yang meningkatkan manifestasi RLS (antidepresan, neuroleptik, metoclopramide, antihistamin, dan lain-lain); - sedikit aktiviti fizikal, terutamanya pada separuh pertama dan kedua hari; untuk kaki - pembatasan produk yang mengandungi kafein (kopi, teh kuat, coklat, koka-cola, dll); - pemberhentian merokok; - pembatasan alkohol; - pematuhan dengan rejimen harian.
Sekiranya langkah bukan farmakologi tidak mempunyai kesan yang diinginkan, doktor akan menetapkan terapi dadah. Ini boleh sedatif berdasarkan herba, plasebo, atau ubat-ubatan: clonazepam, alprazolam, levodopa, dan lain-lain. Kesukaran khusus ialah rawatan sindrom kaki yang letih pada wanita hamil - hampir mana-mana ubat untuk mereka adalah dilarang.
Benzodiazepines (clonazepam, alprazolam) ditetapkan untuk meningkatkan tidur, mengurangkan jumlah awak. Walau bagaimanapun, gejala sensori dan motor tidak hilang. Bahaya kumpulan ubat ini adalah bahawa dari masa ke masa kesannya menurun, pergantungan dadah timbul.
Ubat dopaminergik (sebagai contoh, reseptor dopamin bagasi dan levodopa) menghapuskan bukan sahaja gejala, tetapi penyakitnya sendiri, ubat-ubatan ini digunakan paling kerap. Dos efektif dalam penerapan levodopa tetap malar selama bertahun-tahun, dan mungkin berkurang dengan masa. Walau bagaimanapun, rawatan jangka panjang sering membawa kepada manifestasi awal sindrom, ia mula mengejutkan pesakit walaupun pada siang hari.
Jika ubat ini tidak sesuai, menyebabkan kesan sampingan, gunakan anticonvulsants, contohnya, gabapentin. Di samping itu, gejala opioid yang tidak menyenangkan dikurangkan dengan baik, tetapi kerana risiko yang tinggi untuk mengembangkan ketergantungan dadah, mereka digunakan dalam kes-kes yang paling jarang dan paling sukar.
Terima kasih kepada kaedah moden rawatan, mungkin untuk mencapai, jika tidak sepenuhnya menghapuskan masalah, maka peningkatan yang signifikan dalam kualiti hidup pesakit. Sesetengah ubat perlu diambil untuk hidup, yang lain hanya semasa keterukan penyakit. Perkara utama adalah dengan berunding dengan doktor tepat pada waktunya, mendiagnosis dengan betul dan merawat penyakit neurologi yang tidak menyenangkan ini.
Sindrom kaki resah adalah jauh dari penyakit yang tidak bersalah, kerana ia mungkin kelihatan sebagai orang yang tidak dikenali. Sebab-sebab yang menyebabkan fenomena yang tidak menyenangkan ini boleh menjadi penyakit serius sistem saraf, gangguan hormon, dan patologi organ-organ dalaman yang lain. Oleh itu, jika anda melihat tanda-tanda yang membimbangkan diri anda atau orang yang anda sayangi, pastikan anda berunding dengan doktor untuk berunding dan pemeriksaan penuh. Apa yang perlu anda perhatikan dan bagaimana mengenali penyakit ini?
Gejala-gejala penyakit yang muncul pada waktu tidur malam, pada waktu petang selepas akhir hari kerja, apabila orang yang letih pulang ke rumah dan berehat. Dengan sindrom kaki gelisah, ia tidak semestinya perlu anggota badan bergerak sentiasa, kerana anda mungkin berfikir dengan nama penyakit - kadang-kadang penyakit itu sendiri dirasakan hanya dengan membakar atau kesemutan pada kaki, kaki, dan pinggul. Dalam bentuk yang teruk, tidur pesakit terganggu, sistem saraf menderita, dan penyakit ini sering menyebabkan ketidakupayaan jika tidak dirawat.
Perubatan moden tidak menimbulkan punca sebenar kemunculan dan perkembangan penyakit, ia hanya terbukti bahawa sindrom kaki letih sering dikaitkan dengan penyakit sistem saraf.
Sebab-sebab biasa yang lain adalah:
Senarai ini agak besar dan pelbagai, kadang-kadang penyakit ini muncul semasa kehamilan biasa disebabkan oleh perkembangan anemia kekurangan zat besi, kekurangan magnesium, peningkatan keceriaan, perubahan kadar hormon. Oleh itu, beberapa pakar perubatan dari pelbagai arah harus mengambil bahagian dalam peperiksaan. Bergantung kepada punca, gejala sindrom kaki resah juga berbeza-beza.
Sindrom kaki letih, sebagai peraturan, membuat dirinya dirasakan pada waktu malam. Simptom utama adalah pengecutan otot berirama sukarela anggota badan yang lebih rendah. Kadang-kadang tangan juga bergerak.
Sindrom kaki gelisah - gejala tahap awal:
Pada mulanya, seseorang tidak memberi perhatian kepada gejala-gejala yang membimbangkan dan mengaitkan mereka bukan dengan penyakit, tetapi dengan keletihan biasa atau kerja keras. Tetapi dari masa ke masa, ketidakselesaan meningkat, terdapat kesakitan dan kekejangan, penyakit ini mencapai tahap di mana pesakit tidak dapat tidur sama sekali. Sensasi yang tidak menyenangkan bangun dan menghentikannya daripada tidur lagi. Seseorang menjadi marah, gugup, cepat letih, kerana dia tidak dapat berehat sepenuhnya semasa tidur malam, prestasinya berkurang.
Jika penyebabnya adalah penyakit organ dalaman yang lain, gejala-gejala itu boleh ditambah dengan sensasi yang menyakitkan di bahagian tubuh yang dipengaruhi oleh penyakit yang mendasari. Satu lagi gejala penyakit ini adalah: kesakitan dan ketidakselesaan hilang jika seseorang berjalan atau hanya bergerak kaki, dan mengintensifkan jika dia kembali ke keadaan rehat.
Sindrom kaki gelisah pada tahap awal hanya boleh didiagnosis dengan peperiksaan yang komprehensif menggunakan peralatan moden yang canggih. Adalah sangat penting untuk menentukan dengan tepat penyebab penyakit, secara konsisten tidak termasuk yang salah, dan bukan hanya untuk menghapuskan gejala dengan bantuan pil tidur.
Kesukaran adalah bahawa pergerakan kaki atau tangan dapat membangunkan seseorang, tetapi dia sendiri untuk waktu yang lama tidak akan menebak bahawa dia sakit. Gejala biasanya dikesan oleh mereka yang berada di sebelah malam sebelah orang sakit - pasangan atau ibu bapa. Mereka perasan pergerakan dan berkeringat, berulang kali sering bangun pada waktu malam, mengantuk semasa terjadinya wakefulness, aktiviti menurun dan kerengsaan.
Untuk simptom yang mencurigakan, prosedur diagnostik seperti polysomnography dilakukan. Ia terdiri dalam merakam semua pergerakan seseorang dalam mimpi, apabila dia tidak dapat mengawal dirinya sendiri, dengan bantuan alat khas. Kemudian rekod-rekod itu dianalisis, berdasarkan yang mana dapat dikatakan dengan tepat apakah seseorang menderita sindrom atau tidak. Ujian darah klinikal juga dilakukan untuk menentukan punca penyakit tersebut. Menurut kandungan besi dan magnesium, adalah mungkin untuk mewujudkan kehadiran sindrom ini. Kelenjar tiroid sentiasa diperiksa.
Rawatan sindrom kaki gelisah harus dilakukan di bawah pengawasan pakar yang sesuai. Sekiranya ia berkembang selepas pembedahan, pakar neuropatologi harus melakukan pemerhatian bersama dengan pakar bedah yang melakukan operasi. Sekiranya sebabnya adalah alkohol, ketagihan dadah, anda tidak boleh lakukan tanpa penyertaan ahli narkologi dan psikoterapis. Mandatori yang ditetapkan adalah seperti berikut:
Sekiranya gejala kelihatan sangat kuat dan memberi kesan sebenar kepada mangsa, mereka menggunakan ubat-ubatan yang lebih serius - sindrom kaki resah berjaya dirawat dengan Mirapex, Nozepam, Alprazole, Carbamazeline, Clonazepam. Dos dan tempoh rawatan ditetapkan hanya oleh doktor, kerana ini adalah antidepresan yang agak kuat.
Pil tidur adalah yang terbaik untuk tidak digunakan: mereka membenarkan seseorang tidur dan tidur dengan nyenyak sampai pagi. Tetapi pada masa yang sama ia menyebabkan ketagihan, ketagihan dan tidak menyembuhkan penyakit utama. Sentiasa menggunakan pil tidur atau serbuk, pesakit memburukkan keadaan mentalnya, secara beransur-ansur mengambil ubat lebih kerap dan lebih banyak lagi dalam dos yang besar.
Di rumah, anda boleh mengurangkan gejala yang tidak menyenangkan dengan bantuan alat sedemikian:
Untuk mengubati sindrom kaki resah, sangat penting untuk mempunyai pemakanan yang baik, pesakit harus menerima jumlah yang mencukupi bukan sahaja vitamin, tetapi juga mineral - kalium, magnesium, kalsium. Tetapi ini tidak bermakna anda perlu makan berlebihan, - sebaliknya, berat badan berlebihan memburukkan keadaan pesakit. Adalah disyorkan untuk menghilangkan kilo tambahan dan tidak makan makanan berlemak berat sebelum tidur.
Semasa mengandung dengan penyakit ini, perlu mengambil kompleks multivitamin dan jangan lupa tentang buah-buahan dan sayur-sayuran segar, produk tenusu. Menu perlu diubah, hidangan - berkhasiat, tetapi tidak memunggah sistem pencernaan. Daging diperlukan, tetapi bukan dalam bentuk daging goreng atau daging asap.
Coklat juga mengandungi sejumlah besar kafein, kerana penggunaan gula-gula dan gula-gula dengan produk ini mestilah sepenuhnya daripada muncul.
Walaupun terapi ini tidak memerlukan kemasukan ke hospital khas, kadang-kadang lebih baik bagi pesakit untuk menjalaninya di hospital, kerana pematuhan terhadap prosedur dan pelaksanaan prosedur fizikal memerlukan disiplin diri. Ia adalah perlu untuk menyesuaikan diri dengan rawatan yang panjang dan berkualiti tinggi untuk berjaya, dan ini memerlukan ketahanan dan kekuatan yang sangat baik. Di hospital dan sanatorium, proses ini dikawal oleh kakitangan dan diselaraskan jika perlu. Di rumah, orang yang sama sering melanggar rutin harian dan diet dan kembali ke tabiat buruk, sebaik sahaja gejala mula kelihatan kurang dan lebih lemah.
Sebaliknya, di rumah pesakit merasakan sokongan saudara-mara, dan ini sangat penting. Self-tuning dan sikap positif terhadap kehidupan menjadikannya lebih mudah untuk menahan gejala dan melawan penyakit.
Sekurang-kurangnya tiga jam sebelum waktu tidur, anda tidak boleh minum kopi, teh hitam yang kuat, soda dengan kandungan kafein, alkohol atau tenaga. Anda perlu berhenti merokok dan tabiat buruk yang lain jika anda ingin mengalahkan sindrom kaki gelisah yang tidak teratur dan mengembalikan kesihatan anda.
Herba dan tumbuh-tumbuhan ubat dengan kesan menenangkan digunakan secara meluas dalam ubat alternatif: akar valerian, evader peony tincture, motherwort, oregano, hop. Tetapi semasa mengandung, adalah mustahil untuk menggunakan infus buatan sendiri dan teh herba tanpa perundingan terlebih dahulu dengan doktor - bahkan ubat homeopati boleh merosakkan kesihatan ibu hamil dan anak.
Mereka juga mengesyorkan resipi berikut, yang membantu dengan cepat dan berkesan menghapuskan gejala-gejala yang tidak menyenangkan: madu segar, tidak diingini harus digabungkan dalam perkadaran yang sama dengan cuka sari apel yang boleh dimakan. Campuran yang dihasilkan digunakan untuk anggota badan dan melakukan urut dengan tangan anda atau menggunakan alat tukang urut. Selepas prosedur, anggota badan dibilas dengan air suam. Anda boleh mengambil campuran ini di dalam, pada waktu pagi di perut kosong, tetapi pertama anda perlu mencairkannya dengan air suam. Sudu madu dan sudu cuka memerlukan 100-120 ml air.
Mandian biasa juga membantu melegakan kesakitan dan gejala lain sindrom. Suhu dipilih secara individu dalam percubaan. Satu membawa air panas, yang lain - hampir tidak panas. Buat mandi lebih baik sebelum tidur.
Sindrom kaki gelisah biasanya disembuhkan. Jika anda ingin mengekalkan kesihatan anda, kekal aktif walaupun pada usia tua, menghilangkan merokok dan minum alkohol walaupun pada hari cuti, bermain sukan, cuba tersenyum lebih banyak, tetap tenang, jangan tunduk kepada keputusasaan dan kemurungan.