Mengapa ada kekejangan?

Untuk bangun pada tengah malam atau pada waktu pagi dari kesakitan yang tidak tertanggung di kaki kerana kekejangan yang mengikatnya - keadaan itu biasa kepada ramai orang bukan oleh khabar angin. Sakit dan kekeliruan, apa yang perlu dilakukan untuk menghilangkan rasa sensasi yang menyakitkan dan adakah ia patut dibimbangkan dengan apa yang sedang berlaku?

Dapatkan jawapan kepada semua soalan, anda boleh mengetahui sifat berlakunya sawan dan punca yang menimbulkan penampilan mereka.

Apa yang kejam dan apa yang boleh berlaku?

Cramps adalah hasil daripada penguncupan otot yang tidak terkawal yang tajam, sehingga mereka sering mengganggu seseorang tanpa diduga dan menyebabkan sakit akut dan parah.

Satu-satunya penghiburan bagi pesakit adalah tempoh pendek serangan, biasanya dalam masa lima minit. Tetapi dalam masa yang singkat ini, seseorang mempunyai masa untuk mengalami kesakitan, kesemutan kesemutan dalam otot-otot yang keras, ketika ia menjadi gelap di mata dan tidak mungkin untuk memindahkan bahagian "dikurangkan" tubuh.

Kadang-kadang, di tempat penyetempatan kesakitan, kemerahan atau pembengkakan muncul, dan otot terus menyakiti selama beberapa jam atau hari. Satu kekejangan yang menyakitkan dari satu atau beberapa kumpulan otot boleh diganggu pada bila-bila masa sepanjang hari, dalam kedudukan mana-mana badan dan pada sebarang umur.

Otot-otot yang terlibat dalam pergerakan sendi adalah yang paling terdedah kepada kekejangan:

Kerja-kerja organ-organ dalaman juga mungkin menderita kerana pengunduran sukarela dari otot-otot licin dinding vaskular. Selalunya, orang tua dan anak yang baru lahir, atlet dan orang yang mengalami tekanan fizikal yang cukup lama untuk masa yang lama adalah tertakluk kepada sawan.

Kontraksi otot berbeza. Kekejangan di kaki, yang dicirikan oleh berpanjangan, menarik kesakitan dan otot petik, adalah kekejangan tonik. Kejang atau konvoi clonic berlaku dalam bentuk serangan, apabila kekejangan spasms bergantian dengan tempoh relaksasi.

Sebab-sebab kejang

Perubatan tahu beratus-ratus faktor yang menimbulkan otot untuk penguncupan secara aktif dan tidak terkawal, walaupun pada orang yang sihat. Pada dasarnya, masalah timbul untuk sebab-sebab yang mudah untuk mengenal pasti dan menghapuskan dalam masa. Secara konvensional, mereka boleh dibahagikan kepada kumpulan berikut.

Kekurangan mineral dan vitamin

Untuk fungsi normal otot memerlukan diet yang seimbang: air, protein, magnesium, kalium, kalsium, besi, vitamin B dan D. Bahan-bahan ini terlibat dalam proses selular dalam tisu otot, bertanggungjawab untuk pengambilan cecair dan oksigen yang mencukupi, mengawal aktiviti otot.

Kelajuan di mana badan menyerap mikroelement dan koherensi interaksi semua sistem vital manusia dengan sistem saraf pusat bergantung kepada mereka. Kekurangan nutrien penting dalam tubuh menyebabkan rangsangan otot yang menyakitkan.

Dalam kes yang mana mungkin ada ancaman ketidakseimbangan darah yang tidak seimbang?

• Dengan ubat-ubatan jangka panjang (diuretik, psikotropik, kontraseptif, pil untuk menurunkan kolesterol dalam darah dan tekanan darah), kalium, kalsium dan magnesium dikeluarkan dari tubuh, dan penyerapan penuh mereka tidak berlaku.
• Semasa mengandung, keperluan untuk kalsium dan magnesium beregu. Kekurangan microelements ini terutamanya menjadikan dirinya dirasakan pada waktu malam, mengurangkan kejang betis dan mengganggu ibu hamil dengan pemikiran menakutkan tentang penyakit yang tidak diketahui.
• Tekanan - menyebabkan tubuh mempertahankan dirinya dengan pengeluaran aktif hormon cortisol. Peranan negatif hormon ini ialah "tidak mesra" dengan kalsium, menghalang penyerapannya ke dalam usus dan membantu buah pinggang mengeluarkannya dari badan.
• Keracunan, termasuk alkohol, disertai dengan muntah yang teruk dan cirit-birit, menyebabkan dehidrasi otot dan kehilangan elektrolit.
• Penggunaan kopi yang berlebihan, teh yang kuat, minuman tenaga dan aditif biologi untuk pertumbuhan otot - protein, menimbulkan kemunculan kalsium kerana perkumuhan aktif melalui air kencing.
• Pada usia tua, proses metabolik yang semakin perlahan membawa kepada pengurangan dalam indeks kalsium dan ion kalium dalam otot. Kebanyakan orang yang lebih tua menderita kram betis dan kaki pada waktu malam, apabila aliran darah menjadi lemah, dan jumlah elemen yang diperlukan untuk otot tidak sesuai dengan norma.

Pengetaraan fizikal dan rangsangan luaran

Menurut statistik, 80% daripada semua orang yang hidup di Bumi mengalami kekejangan berkala dalam otot kaki. Memasuki nombor ini sangat berisiko untuk atlet dan orang yang, berdasarkan aktiviti profesional mereka, terpaksa menghabiskan sebahagian besar masa mereka di kaki mereka.

Otot yang melampau, dipaksa untuk sentiasa dalam keadaan yang baik, akan melegakan keseronokan mereka dengan kekejangan, yang akan menjadi bangun pada waktu malam dari kesakitan pada kaki, apabila tisu otot santai dan tidak bersedia untuk "menyerang".

Latihan intensif di gym, aktiviti fizikal atau pergerakan aktif dalam cuaca panas disertai dengan peningkatan peluh, terutama pada orang yang berlebihan berat badan. Pada masa yang sama, tubuh dengan ketara kehilangan garam potasium dan cecair ekstraselular, yang boleh menjadi faktor dalam perkembangan sawan.

Kekejangan otot yang disebabkan oleh hipotermia adalah punca banyak kemalangan apabila mandi di dalam air sejuk. Suhu air yang rendah secara mendadak mengecilkan saluran darah, dan otot-otot, tidak menerima nutrisi yang diperlukan, kontrak. Akibatnya, ada kejang yang boleh menyebabkan tragedi.

Kejang sebagai manifestasi penyakit

Jika anda tidak menghentikan perhatian anda pada penyakit genetik dan autoimun yang jarang berlaku (epilepsi, sklerosis berganda, penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer), sebab-sebab kejang kejang boleh jadi:

• masalah dengan sistem muskuloskeletal (osteochondrosis, arthritis, radiculitis lumbar) - proses patologi di tulang belakang mengganggu bekalan darah ke otot;
• vena varikos - genangan darah dalam urat menyebabkan sukar bagi otot untuk menyuburkan, penyakit ini sering rumit semasa kehamilan;
• Penyakit neurologi - serat saraf yang rosak tidak dapat melakukan impuls saraf dari sistem saraf pusat ke tisu otot;
• Penyakit hati - bahan toksik yang tidak diproses oleh organ berpenyakit berkumpul di dalam darah dan menyebabkan kekejangan;
• Penyakit endokrinologi - dehidrasi, kekurangan elektrolit, pengaliran saraf terjejas dan peredaran yang lemah mencipta ketidakseimbangan dalam mekanisme pengecutan otot dan kelonggaran;
• kaki rata - lengkung yang cacat mencipta ketegangan dalam otot kaki dan mengganggu peredaran darah yang normal.

Di samping itu, sawan boleh diatasi dengan kecederaan kaki dan kerosakan otot, peningkatan tekanan darah dan suhu badan yang tajam.

Pada bayi baru lahir, penampilan kejang adalah disebabkan sistem saraf yang belum sepenuhnya terbentuk dan faktor-faktor yang mempengaruhinya (jangkitan, penyakit ibu, mabuk dadah).

Apa yang perlu dilakukan jika terdapat kekejangan? Bagaimana untuk mengurangkan kesakitan?

Untuk membuat santai, santai, dikompresi menjadi seketika otot yang menyakitkan akan membantu tindakan yang bertujuan untuk relaksasi dan pemulihan mikrosirkulasi darah:

1. Pertama sekali, anda perlu menghentikan pergerakan yang menyebabkan kekejangan, meregangkan otot spastik dan meregangkannya. Untuk meningkatkan kesan urut, anda boleh menggunakan salap pemanasan dan anestetik, minyak wangi lavender, juniper, rosemary.
2. Mengganti tekanan sejuk dan panas akan meningkatkan dan mempercepatkan peredaran darah di otot yang terjejas, serta perban yang ketat yang digunakan untuk mengeras.
3. Sekiranya terdapat kekejangan di bahagian bawah kaki, yang sering berlaku pada waktu malam, anda harus berdiri, mengambil kedudukan tegak dan tarik kaki anda ke kaki "rata" atau ketuk tumit di atas lantai.
4. Pada masa yang sama, mencubit, meneguk dan mengecilkan otot akan membantu mengawal aliran darah.
5. Selepas menghentikan serangan, disyorkan untuk berbaring secara diam-diam dengan kaki anda dinaikkan supaya tidak menyebabkan kambuhannya.

Mencegah pengambilan sawan

Mengenai persoalan yang perlu dilakukan untuk mengelakkan berlakunya sawan, semua orang mesti menjawab, berdasarkan ciri-ciri tubuh, gaya hidup dan penyakit yang berkaitan.

Sekiranya anda mendapati serangan sawan yang kerap dan berpanjangan pada diri anda atau anak anda, daftarlah secepat mungkin untuk temujanji dengan ahli terapi atau pakar pediatrik. Ia mungkin bahawa kekejangan yang berulang di kaki atau bahagian lain badan disebabkan oleh kehadiran penyakit yang memerlukan rawatan dan ubat.

Jika kontraksi sukarela dan kekejangan otot anda jarang berlaku, cubalah untuk menghapuskan faktor-faktor yang mencetuskannya.

Ini memerlukan:

1. Baki menu harian anda untuk memasukkan makanan yang kaya dengan kalsium, potassium, magnesium, besi, vitamin B dan D: sayur-sayuran, buah-buahan kering, bijirin penuh, makanan laut, susu, daging ayam. Setelah menerima bahan-bahan yang diperlukan untuk pemakanan, otot akan "tenang" dan berhenti bangun pada waktu malam.

1. Untuk mengecualikan atau mengehadkan penggunaan kopi, teh hitam yang kuat, minuman beralkohol, tetapi pada masa yang sama memantau aliran air yang mencukupi untuk memastikan komposisi kandungan normal kandungan elektrolit.
2. Kawal beban, secara beransur-ansur menguatkan otot dan ligamen. Sebelum latihan, lakukan latihan yang memanaskan otot dan mempercepat penyebaran darah dan oksigen kepada mereka.
3. Memberi otot peluang untuk berehat sepenuhnya dan melegakan ketegangan semasa tidur dalam keadaan selesa dan keadaan suhu yang selesa.
4. Untuk menjalankan prosedur yang mengaktifkan peredaran darah dan metabolisme: gimnastik untuk kaki, urut, fisioterapi alat, mandi kontras, mandi kaki dengan decoctions herb (pudina, ekor kuda, valerian).

Jika langkah-langkah yang disenaraikan di atas tidak membantu menghilangkan masalah, pastikan anda menghubungi doktor untuk mendapatkan bantuan. Tidak perlu menerima kesakitan, mengurangkan kualiti hidup, prestasi dan mood anda. Luangkan masa dan tenaga untuk memberi perhatian dan mengetahui apa yang menghalang anda daripada tidur pada waktu malam atau mengganggu anda semasa hari bekerja.

Anda boleh menghilangkan momen yang tidak menyenangkan. Bertindaklah dan sihat!

Kekejangan otot pada kaki dan paha pada waktu malam dan hari: penyebab dan rawatan + Foto

Kekejangan atau kekejangan otot adalah penguncupan kumpulan otot yang tidak disengajakan. Ini menyebabkan kesakitan yang kuat, tajam dan tajam, disertai dengan kebas. Otot kurang oksigen dan nutrien.

Kekejangan di otot kaki tidak biasa. Kedua-dua lelaki dan wanita menderita daripada mereka.

Menurut statistik, setiap orang pernah mengalami masalah seperti itu. Pastikan untuk menentukan punca kekejangan dan rawatan yang ditetapkan. Ramai di antaranya telah lama diketahui, dikaji dan diterima dengan pantas.

Maklumat am mengenai masalah sawan

Apakah kejutan itu?

Kami telah mendapati bahawa kekejangan merupakan penguncupan otot yang tidak terkawal.

Kekejangan otot dalam ubat dibahagikan kepada beberapa jenis:

• Myoclonic apabila penguncupan otot berumur pendek tanpa rasa sakit.
• Clonic. Lebih lama, kontrak otot berirama dengan pengulangan.
• Tonik. Mereka dicirikan oleh ketegangan tisu otot yang berpanjangan. Ia boleh merangsang mana-mana bahagian badan atau badannya sepenuhnya. Kekejangan kadang-kadang menyebabkan kehilangan kesedaran.
• Tonik-klonik. Gabungan dua jenis kekejangan.
• Separa, jarang muncul dan tidak menimbulkan ancaman kepada kesihatan.

Apabila kekejangan kaki muncul sindrom kesakitan - akut, menyakitkan, dengan rasa petrifikasi tubuh. Ia kelihatan tiba-tiba dan bertahan sehingga 5 minit. Sebaik sahaja otot berehat, gejala hilang.

Sebabnya

Kekurangan vitamin dan makronutrien

Iaitu - kalsium, magnesium, kalium, vitamin D. Mereka perlu untuk operasi penuh sistem saraf dan penghantaran impuls kepada otot.

Sekiranya badan tidak mempunyai mereka kerana pemakanan tidak seimbang, penggunaan bahan berbahaya, protein yang besar, dadah, maka masalah yang sama muncul.

Dehidrasi

Apabila terdapat peningkatan berpeluh dengan kehilangan banyak unsur surih yang bermanfaat yang bertanggungjawab terhadap fungsi sistem otot, kejang muncul.

Untuk mengelakkan keadaan sedemikian, perlu minum air sehingga 2.5 liter sehari. Ini berlaku pada musim panas panas dan semasa aktiviti sukan aktif.

Beban fizikal

Selalunya semasa latihan sukan badan mendapat beban yang tidak rata. Mungkin, pemanasan yang tidak mencukupi dilakukan, otot tidak panas.

Pengawalan kumpulan otot adalah ciri orang yang bekerja keras. Semua petunjuk ini membawa kepada gangguan dalam fungsi jisim otot. Jika anda tidak memberikan otot untuk berehat, maka ia menjadi letih dan akibatnya - kekejangan.

Melompat suhu

Sebagai contoh, mandi di dalam air sejuk menyebabkan otot-otot berkontrak, jadi anda harus memperhatikan suhu.

Penyakit

Ini termasuk metabolisme yang tidak betul, patologi vaskular, kecederaan kaki. Biasanya, rawatan memerlukan konsultasi pakar sempit - ahli neurologi, endocrinologist, phlebologist, orthopedist.

Pemalas Atherosclerosis

Saya ingin menyoroti patologi ini secara berasingan, kerana ia telah menjadi lambang dunia moden. Ia diagihkan dengan peningkatan taraf hidup penduduk.

Sebabnya adalah merokok yang berlebihan, pemakanan, gaya hidup yang tidak aktif. Ini menyebabkan tersumbat di dalam kapal dan pembentukan plak. Yang paling biasa ialah arteri iliac, femoral, dan popliteal dan otot yang kekurangan oksigen.

Menariknya, perokok terdedah kepada sawan 5 kali lebih kerap.

Situasi menegaskan

Apabila seseorang itu tegang secara emosi, kerosakan saraf berlaku. Pada masa ini, tubuh berada di bawah tekanan yang sengit dan endings saraf adalah orang pertama yang menderita.

Sejumlah besar hormon stres, yang juga dikenali sebagai kortisol, menimbulkan keseimbangan mikro dan makronutrien, yang mengakibatkan kekurangan kalsium. Dan akibatnya, kejang otot muncul.

Jenis kram

Kekejangan otot

Otot mengurangkan kerana penghantaran impuls saraf yang tidak betul kepada otot untuk berehat.

Pertama, isyarat saraf muncul di otak dan melalui saraf masuk ke otot, selepas nadi elektrik berpindah ke permukaannya.

Melalui isyarat tubula khas merebak di seluruh tisu otot. Eksitasi datang kepada kereta kebal, yang merupakan formasi sel dengan sebilangan besar ion kalsium.

Akibatnya, kalsium memasuki ruang intrasel dan memulakan proses penumpuan benang actin dan myosin. Apabila mereka mendekati satu sama lain, penguncupan keseluruhan otot berlaku.

Otot kaki, permukaan anterior dan bahagian belakang paha mengalami kekejingan seperti itu.

Kekuatan kejang adalah berbeza dan boleh berubah dari pengalihan mudah ke pengecutan yang paling kuat yang menyakitkan.

Otot-otot dalam kekejangan seperti batu - keras, diperas dan membonjol. Serangan ini boleh berlangsung dari 1 hingga 15 minit. Kemungkinan pengulangan.

Selalunya mengalami sawan:

Memotong jari kaki

Apabila jari kaki mengalami kontraksi otot, kemungkinan besar masalah dalam gangguan metabolik dan kehadiran patologi lain.

Selalunya ia adalah isyarat badan dalam kes penyakit sendi, kekurangan vena, aterosklerosis, dan kencing manis. Akibatnya, ambang kegembiraan otot berkurangan dan terdapat luka.

Jika anda berjalan di kasut yang salah untuk masa yang lama, maka gejala seperti itu juga akan muncul. Apabila sawan menjadi kerap, perlu berunding dengan doktor untuk menentukan sebab dan rawatan sebenar.

Seringkali, selepas tekanan yang berlebihan dan keletihan otot, metabolit, termasuk asid laktik, terkumpul di dalam tisu. Ini membawa kepada kejang-kejang spontan pada waktu malam.

Kram kaki

Kaki menderita akibat kontraksi otot akibat patah kaki atau patologi neurologi. Pastikan untuk berunding dengan pakar bedah ortopedik atau pakar neurologi.

Mengurangkan bilangan serangan boleh mengurangkan beban pada kaki, mengambil kompleks vitamin, menukar kasut di sebelah kanan.

Mengapa konvulsi mengganggu anda pada waktu malam

Jawapannya mudah. Kerana peredaran darah melambatkan pada waktu malam, dan otot menjadi kurang nutrien. Tubuh sedang berehat pada masa ini. Sentiasa bekerja - jantung, paru-paru, diafragma dan otak, dan otot berehat. Dan mungkin hanya alasan untuk kedudukan tubuh yang tidak selesa.

Di samping itu, otak bekerja keras semasa tidur semasa tidur REM. Malah pengujaan kecil sel-sel saraf menyebabkan kekejangan otot.

Apabila spasme berlaku beberapa kali pada waktu malam, disarankan untuk meningkatkan kandungan kalsium, kalium dan magnesium dalam diet. Ini adalah soba, oat, lentil, kekacang, buah-buahan kering, kacang-kacangan, kale laut, produk tenusu.

Kepada kapal sistem peredaran darah berkuatkuasa sepenuhnya, anda perlu melepaskan nikotin, kafein dan gula. Protein haiwan itu sebaiknya digantikan oleh daging ayam pemakanan.

Ia berguna untuk berjalan dengan pantas pada kadar yang perlahan, untuk tidur di atas katil yang selesa dengan tilam yang baik.

Kejang semasa mengandung

Aduan kekejangan otot semasa tempoh ini tidak jarang berlaku. Dalam 1 trimester, penyebabnya ialah toksikosis, yang mana kalium, kalsium, dan magnesium dibasuh. Dalam 2 dan 3 trimester - peningkatan kekurangan unsur jejak yang penting.

Pada masa-masa yang lewat, disebabkan oleh tekanan rahim yang diperbesar pada vena cava inferior, aliran darah vena keluar dari kaki bawah menjadi terhambat.

Aorta perut mampat, vena cava inferior. Dan dengan pertumbuhan kanak-kanak, tekanan meningkat, gangguan peredaran kawasan ini berlangsung. Genangan darah dan bengkak.

Tisu makanan dipecahkan, terdapat kekurangan oksigen dan akibatnya peningkatan risiko kejang.

Sebab-sebab penampilan kejang semasa membawa kanak-kanak sebenarnya banyak:

• - pelanggaran metabolisme kalsium dan fosforus;
• - anemia - penurunan paras sel darah merah, yang mempengaruhi pertukaran gas antara udara, darah dan tisu;
• - Kekurangan vitamin B, magnesium, kalsium, kalium;
• - paras gula darah tinggi;
• - urat varikos - penipisan dinding vena dan menonjol di luar kontur biasa. Muncul pada pesakit dengan kegagalan jantung, obesiti, dikaitkan dengan kerja jam kerja;
• - patologi vaskular;
• - sebilangan besar kafein;
• - tidak bergerak cukup hidup;
• - gangguan peredaran darah;
• - trombophlebitis, yang merupakan keradangan urat.

Sebaik sahaja kejang muncul, mereka mesti dihapuskan. Diet yang seimbang, vitamin, senaman dalam jumlah kecil adalah disyorkan. Apabila kejang adalah kerap, rawatan itu ditetapkan oleh doktor dengan alasan penampilan mereka.

Prekursor kekejangan otot

Bahkan orang yang sihat mungkin mengalami kekejangan otot tanpa alasan yang jelas. Anda tidak perlu mengambil sebarang langkah khas.

Biasanya, sebelum otot berlegar, peristiwa berikut mendahului mereka:

• aktiviti fizikal yang luar biasa untuk orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif;
• Tekanan sangat terdedah kepada sesetengah orang, dan ini termasuk bukan sahaja negatif, tetapi juga emosi positif;
• tanda-tanda patologi, sejak pada masa ini seluruh tubuh mengalami masalah, terutamanya titik lemah, sebagai contoh, otot;
• keadaan iklim miskin yang dicirikan oleh kekurangan vitamin dan mineral, yang menyebabkan kejang.

Rawatan kram

Bantuan pertolongan pertama untuk sawan

Untuk membantu diri sendiri atau orang lain menyingkirkan kesakitan yang teruk semasa kekejangan otot, anda perlu:

1. Perlahan meletakkan kedua kaki di atas lantai.
2. Berhati-hati mengurut kekejangan untuk membuat darah tergesa-gesa.
3. Cuba meregangkan otot yang tegang. Pada masa yang sama, jika kekejangan berlaku kepada anak lembu, dengan kaki, maka dari kedudukan duduk, luruskan kaki, ambil kaki besar dan tarik ke arah anda.

Dalam kes kejang otot paha anterior, disyorkan untuk berdiri, bengkokkan kaki di lutut, ambil buku lali dengan dua tangan dan tarik ke punggung.

Apabila bahagian belakang paha telah menderita, juga dari kedudukan berdiri, letakkan kaki anda ke depan 1 langkah di tumit, bengkokkan kedua yang sihat di lutut dan perlahan-lahan mula meregangkan yang cedera dengan menarik kembali pelvis. Latihan adalah seperti keadaan apabila anda perlu melepaskan kasut anda.

1. Memampatkan penyejuk
2. Cuba untuk mencubit otot atau menusuknya dengan pena atau garpu. Sememangnya tidak banyak!
3. Sebaik sahaja kekejangan itu dibersihkan, mengusap atau urut ringan akan membantu untuk mencapai kelonggaran maksimum.

Petua-petua ini akan membantu menghilangkan kekejangan otot dalam masa yang singkat dengan melegakan otot-otot yang tegang, aliran darah ke kaki dan menghilangkan rasa sakit.

Apabila otot telah kembali normal, anda perlu mengambil berat. Untuk melakukan ini, berbaring di belakang anda, letakkan bantal di bawah kaki anda, mencipta sudut 60 darjah dan berehat.

Terapi

Terapi dan pencegahan kejang otot adalah untuk menormalkan kesihatan sistem vaskular dan peredaran darah. Penting untuk mengkaji semula pemakanan, untuk memasukkan lebih banyak vitamin, makro dan mikronutrien. Hadkan makanan dan minuman ringan dalam bentuk alkohol, makanan segera, makanan masin, makanan salai, gula-gula, minuman berkarbonat.

Adalah disyorkan untuk memantau jumlah bendalir dalam badan.

Anda perlu minum 2-3 liter sehari tanpa air, teh hijau, susu, jus, minuman buah-buahan.

Tetapi, teh hitam dan kopi perlu dihadkan kerana sifat diuretik mereka.

Ia berguna untuk melakukan sukan, terutamanya dengan sifat kerja sedentari. Sebelum tidur, disarankan untuk melakukan senaman regangan, yoga, Pilates. Pada masa yang sama ia akan membantu melegakan tekanan dalam sehari.

Anda boleh memanjakan diri dengan mandi dengan minyak wangi - rose, lavender, pudina, ylang-ylang.

Terapi ubat

Rawatan dengan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor. Ini boleh menjadi cara untuk menyesuaikan metabolisme, memulihkan fungsi saluran darah dan sistem peredaran darah, vitamin, mikroelemen.

Untuk menghapuskan penyalahgunaan sawan, barbiturat, Phenazepam, Magnesium sulfat, Aminazin, Urokinase, besi digunakan.

Terapi adalah perlu untuk sawan separa atau epileptik, yang merupakan sejenis sawan. Lazimnya, pesakit-pesakit ini diberikan benzodiazepin, derivatif GABA, unsur surih, anticonvulsants.

Resipi rakyat

Kaedah rakyat secara berkesan mengurangkan bilangan serangan dan melegakan kesakitan, membantu menubuhkan peredaran darah di kaki, membuat pembuluh darah elastik.

Rawatan remedi rakyat - langkah tambahan kepada terapi utama.

Cara yang paling digunakan:

1. memampatkan sejuk pada kaki dengan jus lemon dua kali sehari selama 10-14 hari;
2. minyak laurel, disapu pada urutan diri;
3. Anda boleh mengelap kaki anda dengan limau selama 14 hari. Penyembuhan yang sangat baik untuk kekejangan di jari kaki;
4. magnet mudah yang digunakan untuk otot spastik dan rasa sakit hilang;
5. pengambilan harian ulas dengan gula adalah ubat yang berkesan. Ia akan mengambil kira 500 gram ulas;
6. pek daun lobak, madu, garam selama 7 hari;
7. Salad celandine - jus celandine bercampur dengan petrolatum dan tempat sakit disapu dalam masa 14 hari;
8. Setiap hari mengurut kaki sendiri dengan minyak sawi.

Gimnastik

Kompleks gim gimnasium khas telah dibangunkan untuk membantu menghilangkan kekejangan kaki.

Ini menyumbang kepada patensi urat yang baik, menjadikan otot berfungsi, melatih mereka untuk penguncupan dan kelonggaran, menguatkan alat ligamentous dan articular, melegakan tekanan dan ketegangan emosi.

Juga gimnastik seperti pencegahan penyakit varikos, arthritis dan arthrosis yang sangat baik. Terdiri daripada latihan berikut:

• putaran kaki ke tepi - 30 kali;
• gulung dengan kaus kaki pada tumit - 30 kali;
• mengangkat ke kaki, kemudian cepat menurunkan tumit - 30 kali;
• max kaki - 20 kali.

• pergerakan kaki - basikal;
• menendang kaki anda - 30 kali dan melintang - 20 kali.

Gimnastik sangat mudah dan juga melakukannya sekali sehari, anda boleh melupakan kekejangan di kaki, kaki dan jari. Adalah disyorkan untuk melengkapkan set latihan dengan mengambil mandi panas dengan garam dan minyak wangi.

Cadangan untuk aktiviti fizikal

1. Jika anda perlu mengangkat berat berat, lebih baik membahagikannya kepada bahagian-bahagian.
2. Ia perlu membawa beban dengan lurus terus.
3. Selepas 30 minit kerja, berehat.
4. Makan tengahari tidak boleh kurang daripada 1 jam.
5. Mandi hangat disyorkan sebelum tidur.
6. Tidur harus dari 6 jam sehari.
7. Ia perlu tidur dan bangun pada masa yang sama.

Mematuhi rejim kerja dan rehat, pemakanan yang betul dan tekanan pada otot akan menghalang, dan ini lebih baik daripada merawat kejang.

Kekejangan otot

• Kekejangan otot adalah kontraksi otot tanpa gangguan dan intensif tanpa tempoh relaksasi.
• Hampir setiap orang telah mengalami episod sawan sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya.
• Terdapat pelbagai jenis sawan dan penyebab berlakunya kejadian yang berlainan.
• Banyak ubat yang berbeza boleh menyebabkan kekejangan otot.
• Dalam kebanyakan kes, kekejangan otot dapat dihentikan jika otot santai (membentang).
• Kekejangan otot sering boleh dicegah oleh langkah-langkah seperti pemakanan yang baik dengan jumlah unsur surih yang mencukupi dan cecair badan yang mencukupi.

Kekejangan otot adalah kontraksi otot sukarela dan kekerasan, tanpa tempoh relaksasi otot. Apabila otot-otot yang dapat dikendalikan sewenang-wenang, seperti otot-otot lengan atau kaki, digunakan, mereka bergantian kontrak dan rileks sebagai pergerakan tertentu pada kaki dilakukan. Otot-otot yang menyokong kepala, leher dan batang tubuh bekerja serentak dan mengekalkan kedudukan badan. Otot (atau beberapa gentian otot) mungkin secara sukarela berada dalam keadaan kekejangan. Sekiranya kekejangan itu kuat dan mantap, maka ia membawa kepada kemunculan sawan. Kekejangan otot sering digambarkan atau dirasai di kawasan otot yang berkenaan.

Kekejingan otot boleh berlangsung dari beberapa saat hingga satu perempat jam, dan kadang-kadang lebih lama. Ia tidak biasa untuk mengulangi sawan sehingga tempoh relaksasi otot. Kontraksi yang konvulsif boleh merangkumi sebahagian otot, keseluruhan otot, atau beberapa otot, yang biasanya mengikat secara serentak apabila melakukan pergerakan, misalnya, apabila melenturkan beberapa jari. Dalam sesetengah kes, sawan boleh berlaku secara serentak dalam otot-otot antagonis yang bertanggungjawab untuk bergerak dalam arah yang bertentangan. Kekejangan otot tersebar luas. Hampir semua orang (menurut beberapa kajian, kira-kira 95% orang) mengalami kejang pada satu ketika dalam kehidupan mereka. Kekejangan otot adalah ciri orang dewasa dan, seperti yang mereka umur, mereka kelihatan lebih kerap, tetapi, bagaimanapun, kekejangan boleh berlaku pada kanak-kanak. Dalam mana-mana otot (kerangka) di mana pergerakan sukarela dilakukan mungkin ada sawan. Kekejangan kaki, kaki dan kaki, dan terutama otot gastrocnemius, sangat biasa.

Jenis dan punca kejang otot

Kram otot rangka boleh dibahagikan kepada empat jenis utama. Ini termasuk kejang "benar", kejang tetanik, contractures, dan kejutan dystonic. Kecacatan dikelaskan mengikut sebab-sebab kejang dan kumpulan otot yang mereka mempengaruhi.

Jenis kejang otot

Kejang benar. Kram benar merangkumi sebahagian atau semua otot atau sekumpulan otot yang biasanya berfungsi bersama, sebagai contoh, otot yang terlibat dalam melenturkan beberapa jari bersebelahan. Kebanyakan penyelidik bersetuju bahawa kejang benar disebabkan oleh peningkatan kesangsian saraf yang merangsang penguncupan otot. Mereka adalah jenis kejutan otot rangka yang paling biasa. Kejang benar boleh berlaku dalam pelbagai keadaan.

Kecederaan: Kekejangan otot yang berterusan boleh berlaku sebagai mekanisme pertahanan selepas kecederaan, seperti patah tulang. Dalam kes ini, sebagai peraturan, kekejangan membolehkan meminimumkan pergerakan dan menstabilkan zon kecederaan. Trauma ke otot sahaja boleh menyebabkan kekejangan otot.

Aktiviti kuat: kejang benar biasanya dikaitkan dengan beban otot yang aktif dan keletihan otot (semasa bermain sukan atau menggunakan aktiviti luar biasa). Kejahilan sedemikian boleh berlaku dalam proses aktiviti dan selepas, kadang-kadang beberapa jam kemudian. Di samping itu, keletihan otot dari duduk atau berbaring untuk jangka masa yang panjang dalam kedudukan yang janggal atau dengan pergerakan berulang juga boleh menyebabkan kekejangan. Orang tua lebih berisiko merampas apabila melakukan aktiviti fizikal yang kuat atau berat.

Kekejangan seketika: kekejangan rehat sangat biasa, terutamanya di kalangan orang tua, tetapi boleh berlaku di mana-mana umur, termasuk di zaman kanak-kanak. Senggam kerap sering berlaku pada waktu malam. Kejang malam, walaupun tidak mengancam nyawa, boleh menyakitkan dan mengganggu tidur, mereka sering boleh berulang (iaitu, banyak kali malam, dan / atau banyak malam seminggu). Sebab sebenar serangan sawan malam tidak diketahui. Kadang-kadang kejang ini dimulakan oleh pergerakan yang mengikat otot. Contohnya adalah peregangan kaki di atas katil, yang menyebabkan pengurangan otot gastrocnemius, di mana kekejangan paling biasa.

Dehidrasi: Sukan dan senaman lasak yang lain boleh mengakibatkan kehilangan cecair yang berlebihan daripada peluh. Dengan jenis ini dehidrasi, kemungkinan kejang benar meningkat. Kekejingan sedemikian sering berlaku dalam cuaca panas dan mungkin tanda awal strok haba. Dehidrasi kronik disebabkan oleh pengambilan diuretik dan pengambilan cecair yang lemah juga boleh menyebabkan sawan, terutamanya di kalangan orang tua. Kekurangan sodium juga dikaitkan dengan kekejangan..

Pengedaran semula cecair badan: Kejang benar juga boleh berlaku dalam keadaan di mana terdapat taburan bendalir yang luar biasa dalam tubuh. Satu contoh adalah sirosis hati, di mana terdapat pengumpulan cecair di rongga perut (ascites). Begitu juga, kejang adalah komplikasi yang agak kerap terhadap perubahan pesat dalam cecair badan yang berlaku semasa dialisis dalam kegagalan buah pinggang.

Tahap rendah elektrolit dalam darah (kalsium, magnesium): rendahnya kadar kalsium atau magnesium dalam darah secara langsung meningkatkan keceriaan dari ujung saraf otot yang tidak disengajakan. Ini boleh menjadi faktor predisposisi untuk sawan sebenar spontan yang dialami oleh orang yang lebih tua, dan kejang-kejang seperti itu sering diperhatikan pada wanita hamil. Tahap rendah kalsium dan magnesium sering dijumpai pada wanita hamil, terutama jika mineral-mineral ini tidak mencukupi dari makanan. Spasme diperhatikan dalam apa jua keadaan yang mengurangkan ketersediaan kalsium atau magnesium dalam cecair badan, contohnya, selepas mengambil diuretik, hiperventilasi, muntah yang berlebihan, kekurangan kalsium dan / atau magnesium dalam diet, penyerapan kalsium tidak mencukupi kerana kekurangan kelenjar paratiroid.

Tahap kalium rendah: rendah kalium dalam darah kadang-kadang menyebabkan kekejangan otot, walaupun untuk hipokalemia terdapat lebih daripada kelemahan otot.

Tetany

Dengan tetany, semua sel-sel saraf di dalam badan diaktifkan, yang kemudiannya merangsang penguncupan otot. Dengan jenis kontraksi kejang ini berlaku di seluruh badan. Nama tetany berasal dari sawan yang berlaku apabila toksin tetanus digunakan untuk saraf. Walau bagaimanapun, nama ini untuk jenis kejang ini kini digunakan secara meluas untuk merujuk kepada kekejangan otot dalam keadaan lain, seperti tahap rendah darah kalsium dan magnesium. Tahap rendah kalsium dan magnesium meningkatkan aktiviti tisu saraf tidak khusus, yang boleh menyebabkan penampakan tetanik. Sering kali, kejang ini disertai dengan tanda-tanda hiperaktif pada fungsi saraf yang lain di samping hipertimulasi otot. Sebagai contoh, kalsium darah rendah bukan sahaja menyebabkan kekejangan otot pada tangan dan pergelangan tangan, tetapi ia juga boleh menyebabkan rasa mati rasa dan kesemutan di sekitar mulut dan bahagian lain badan.

Kadang-kadang, kejang tetanik tidak dapat dibezakan dari kejang benar. Perubahan tambahan dalam sensitiviti atau fungsi saraf yang lain mungkin tidak dapat dilihat, kerana kesakitan semasa kejang boleh menutupi gejala lain.

Kontrak

Kontrak berlaku apabila otot tidak dapat berehat untuk tempoh yang lebih panjang daripada dengan jenis utama kekejangan otot. Kekejangan berterusan disebabkan oleh kekurangan adenosine triphosphate (ATP), substrat intraselular sel yang bertenaga. Ini menghalang relaksasi gentian otot. Saraf tidak aktif dengan kekejangan otot jenis ini.

Kontraksi mungkin disebabkan oleh warisan genetik (contohnya, penyakit Mac-Ardle, yang merupakan kecacatan pecahan glikogen dalam gula dalam sel-sel otot) atau disebabkan oleh keadaan yang diperolehi (contohnya, myopathy hyperthyroid, yang merupakan penyakit otot yang berkaitan dengan hiperaktif kelenjar tiroid). Kejang jenis pengairan adalah jarang berlaku.

Kejutan dystonic

Kategori kejang yang terakhir adalah kejang-kejang dystonic, di mana otot-otot yang tidak terlibat dalam gerakan yang dimaksudkan akan terjejas, dan pengurangannya berlaku. Otot-otot yang terlibat dalam jenis kejang ini termasuk otot-otot antagonis, yang biasanya berfungsi dalam arah yang bertentangan dengan gerakan yang dimaksudkan, dan / atau orang lain yang meningkatkan pergerakan. Sesetengah kejang dystonic biasanya menjejaskan kumpulan otot kecil (kelopak mata, pipi, leher, laring dan sebagainya). Tangan dan tangan mungkin terjejas semasa pelaksanaan pergerakan berulang, tulisan seperti (kejang penulis), memainkan alat muzik. Aktiviti-aktiviti ini juga boleh membawa kepada kejang yang benar kerana keletihan otot. Kejutan dystonic tidak sama seperti konvulsi sejati.

Lain-lain jenis kekejangan

Sesetengah sawan adalah disebabkan oleh beberapa penyakit saraf dan otot. Sebagai contoh, ini adalah penyakit seperti sclerosis lateral amyotrophic (penyakit Lou Gehrig), disertai oleh kelemahan otot dan atrofi; radiculopathies dalam penyakit degeneratif tulang belakang (hernia, penonjolan cakera, osteophytes), apabila pemampatan akar disertai dengan rasa sakit, sensitiviti yang merosot, dan kadang-kadang sawan. Juga, kejang boleh berlaku apabila saraf periferal terjejas, seperti neuropati diabetes.

Crampy Ini jenis sawan, sebagai peraturan, menggambarkan kekejangan di otot gastrocnemius, dan mengaitkan penampilan mereka dengan otot penapis otot dan kehadiran perubahan degeneratif di tulang belakang (osteochondrosis tulang belakang lumbal, ischalgia lumbal). Di samping itu, kekejangan adalah mungkin dengan gangguan peredaran vaskular di bahagian bawah kaki (dengan menghilangkan endarteritis atau dengan sindrom selepas trombophlebitic). Juga, pelbagai keabnormalan biokimia dalam otot trisep boleh menyebabkan kekejangan.

Banyak ubat boleh menyebabkan kejang. Diuretik teruk, seperti furosemide atau penyingkiran cecair yang kuat dari badan, walaupun dengan diuretik yang kurang berkuasa, boleh menyebabkan kejang, kerana dehidrasi dan kehilangan natrium berlaku. Pada masa yang sama, diuretik sering menyebabkan kehilangan kalium, kalsium dan magnesium, yang juga boleh menyebabkan kejang.

Ubat-ubatan seperti donepezil (Aricept), yang digunakan untuk merawat penyakit Alzheimer) dan neostigmine (progestin) yang digunakan untuk myasthenia gravis, asraloxifene (Evista) digunakan untuk mencegah osteoporosis dalam wanita selepas menopaus - mungkin penyebab sawan. Tolcapone (Tasmar), yang digunakan untuk merawat penyakit Parkinson, telah terbukti menyebabkan kekejangan otot dalam sekurang-kurangnya 10% pesakit. Kejang benar telah dilaporkan apabila mengambil terbutaline (Brethine) dan albuterol (Proventil, Ventolin) dengan nifedipine dan ubat-ubatan. Sesetengah ubat yang digunakan untuk menurunkan kolesterol, seperti lovastatin (Mevacor), juga boleh menyebabkan sawan.

Kejang kadang-kadang dicatatkan dalam penagih semasa pemberhentian sedatif.

Kekurangan vitamin tertentu juga boleh secara langsung atau tidak langsung membawa kepada kekejangan otot. Ini termasuk kelemahan thiamine (B1), asid pantotenik (B5) dan pyridoxine (B6). Peranan yang tepat bagi kekurangan vitamin ini dalam kejadian sawan tidak diketahui.

Peredaran darah yang lemah di kaki menyebabkan kekurangan oksigen dalam tisu otot dan boleh menyebabkan sakit otot yang teruk (claudication sekejap) yang berlaku semasa berjalan. Ia biasanya berlaku pada otot betis. Tetapi kesakitan dalam gangguan vaskular dalam kes seperti ini tidak disebabkan oleh kekejangan otot yang betul. Kesakitan ini mungkin lebih berkaitan dengan pengumpulan asid laktik dan bahan kimia lain dalam tisu otot. Kekejangan di dalam otot betis juga boleh dikaitkan dengan aliran darah terjejas dalam kes urat varicose dan, sebagai peraturan, kekejangan pada otot betis berlaku pada waktu malam.

Gejala dan diagnosis kekejangan otot

Ia adalah ciri yang kerap sering menyakitkan. Sebagai peraturan, pesakit perlu menghentikan aktiviti dan mengambil langkah-langkah segera untuk melegakan kekejangan; orang itu tidak dapat menggunakan otot spasmodic semasa episod kejang. Kejang yang teruk boleh disertai dengan sakit dan bengkak, yang kadang-kadang dapat bertahan hingga beberapa hari selepas penyitaan itu hilang. Pada masa kekejaman, otot yang terjejas akan melonjak, dan mereka akan berasa susah dan menyakitkan pada palpation.

Diagnosis sawan biasanya tidak menimbulkan kesulitan, tetapi memastikan sebab mungkin memerlukan pengumpulan menyeluruh sejarah perubatan, serta kaedah pemeriksaan instrumental dan makmal.

Rawatan

Kebanyakan kekejangan boleh terganggu dengan meregangkan otot. Bagi banyak kaki dan kekejangan kaki, peregangan ini sering dapat dicapai dengan bangun dan berjalan. Dalam kes-kes kejang otot anak lembu, pergelangan kaki boleh ditekuk dengan tangan sambil berbaring di tempat tidur dengan kaki lurus. Apabila menulis kekejangan, menekan dinding dengan jari anda ke bawah akan meregangkan flexors jari.

Anda juga boleh menghabiskan urut otot yang kemas, yang membolehkan anda berehat otot spastik. Sekiranya kejang dikaitkan dengan kehilangan bendalir, seperti yang sering berlaku dengan usaha fizikal aktif, rehidrasi dan pemulihan tahap elektrolit diperlukan.

Relax otot boleh digunakan dalam jangka pendek dalam keadaan tertentu untuk membolehkan otot berehat dengan kecederaan atau keadaan lain (contohnya radiculopathy). Ubat-ubatan ini termasuk Cyclobenzaprin (Flexeril), Orphenadrin (NORFLEX) dan Baclofen (Lioresal).

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, suntikan dos terapeutik botulinum toxin (Botox) telah berjaya digunakan untuk beberapa gangguan otot dystonic yang dilokalkan dalam kumpulan otot yang terhad. Jawapan yang baik dapat bertahan beberapa bulan atau lebih dan suntikan dapat diulang.

Rawatan sawan yang dikaitkan dengan penyakit tertentu, sebagai peraturan, memberi tumpuan kepada rawatan penyakit yang mendasari.

Dalam kes-kes di mana sawan yang teruk, kerap, berpanjangan, sukar untuk dirawat, atau tidak dikaitkan dengan sebab yang jelas, maka dalam kedua-dua keadaan, pemeriksaan tambahan dan rawatan yang lebih intensif diperlukan.

Pencegahan sawan

Untuk mengelakkan terjadinya kejang, anda memerlukan diet yang baik dengan jumlah cecair dan elektrolit yang mencukupi, terutamanya semasa senaman intens atau semasa kehamilan.

Kram malam dan kram rehat yang lain sering boleh dicegah dengan senaman regangan biasa, terutamanya jika ia dilakukan sebelum waktu tidur.

Juga cara yang baik untuk mencegah kejang ialah mengambil magnesium dan kalsium, tetapi berhati-hati diperlukan di hadapan kegagalan buah pinggang. Di hadapan hipovitaminosis, pengambilan vitamin B, vitamin D, E diperlukan.

Sekiranya pesakit mengambil diuretik, perlu mengambil makanan tambahan kalium.

Baru-baru ini, satu-satunya ubat yang digunakan secara meluas untuk pencegahan, dan kadang-kadang untuk rawatan sawan, adalah kina. Quinine telah digunakan selama bertahun-tahun dalam rawatan malaria. Tindakan kina adalah disebabkan oleh penurunan kecerahan otot. Walau bagaimanapun, kina mempunyai beberapa kesan sampingan yang serius yang mengehadkan penggunaannya kepada semua kumpulan pesakit (mual, muntah-muntah, sakit kepala, gangguan irama jantung, kehilangan pendengaran, dll.).

Penggunaan bahan dibenarkan apabila menyatakan hiperpautan aktif ke halaman tetap artikel.

Kek cramp: penyebab, rawatan di rumah

Istilah "kekejangan kaki" pada orang biasa bermakna berlebihan dalam kekuatan dan jangka masa dan keinginan tidak terkawal pengurangan otot individu, yang berlaku tanpa sebab yang jelas dan pada waktu malam.

Selalunya, kekejangan berlaku di otot-otot kaki bawah (kekejangan otot gastrocnemius), kurang kerap di otot-otot belakang atau permukaan depan paha. Otot dada dan perut, bahagian atas dan leher dalam proses terjadinya kontraksi jenis ini lebih kurang. Sebagai peraturan, sawan agak menyakitkan, tidak menyenangkan dan menghalang orang yang berupaya untuk bergerak secara bebas atau melakukan tindakan motor yang diselaraskan dengan kompleks.

Diagnostik yang berbeza

Ia penting! Kontraksi yang konvulsif yang disebutkan adalah tetanik, iaitu, kuat dan panjang, tanpa tempoh relaksasi.

Atas sebab ini, kekejangan di kaki pada waktu malam harus dibezakan dari luar yang sama, tetapi berbeza dalam alam, proses, yang termasuk:

• Paroxysm epileptik - mereka mempunyai pelbagai manifestasi yang besar, tetapi dalam kebanyakan kes, kumpulan otot seluruh organisma terlibat dalam proses penganiayaan, gangguan kesadaran diperhatikan, dan tempoh kejang itu sendiri jatuh dari ingatan yang besar.
• Kontraksi otot Choreoathetoid - selalunya adalah manifestasi pelbagai lesi sistem saraf pusat, sebagai peraturan, sentiasa diperhatikan dalam pesakit. Meningkatkan keterukan mereka dengan ketara apabila mengubah keadaan fizikal atau mental pesakit. Kebanyakannya, mereka menyerupai gabungan grimacing yang berterusan dengan pergerakan seperti cacing, kurang kerap - kaki.
• Tiki - manifestasi patologi psikiatri, dinyatakan dalam bentuk kontraksi stereotip otot muka, kadang-kadang - sebutan sukarela suara atau kata-kata. Kumpulan otot lain jarang terlibat dalam proses penguncupan. Terdapat peningkatan intensitas tics semasa kebimbangan dan penurunan rehat atau tidur.
• Fasciculations - mewakili kontraksi cepat berirama bulatan otot individu dari otot-otot yang cetek. Terdapat jarang, banyak ketidakselesaan, dan lebih, kesakitan tidak membawa. Selalunya mencerminkan pengujaan neuron motor individu.
• Kontrak - kurang daripada yang lain menyerupai sawan dan membentuk penstabil yang stabil anggota badan dalam kedudukan yang tidak wajar dalam penyakit sistem muskuloskeletal atau sistem saraf pusat.

Beri perhatian! Kram malam di kaki adalah salah satu daripada manifestasi pelbagai penyakit, keabnormalan, perubahan fungsi, dan tindak balas dalam badan.

Punca kejang kaki malam

Punca sindrom pukulan dan kram kaki malam yang kami sedang mempertimbangkan adalah:

• dehidrasi;
• perubahan keseimbangan ion;
• hypodynamia;
• latihan berlebihan;
• keletihan otot;
• clubfoot;
• urat varikos;
• vitamin kekurangan negeri;
• penyakit endokrin;
• trauma laten;
• proses keradangan tempatan.

Sebagai peraturan, penyebab utama kekejangan di kaki terletak pada kekurangan mikro dan makronutrien seperti kalsium, magnesium dan kalium, yang terlibat dalam mengangkut impuls saraf dari sistem saraf pusat secara terus ke tisu otot itu sendiri. Keadaan dalam kes ini lebih teruk oleh kekurangan vitamin D dan B.

Mekanisme terjadinya kekejangan kaki

Semua sebab di atas mencetuskan perubahan tertentu di dalam organisma itu sendiri dan di bahagian tertentu, yang menyumbang kepada kejadian spontan sawan.

Oleh itu, akibat beban yang berlebihan dan kerja keras otot, terdapat penurunan dalam senyawa yang penting, terutamanya ATP. Pada masa yang sama, metabolit tertentu berkumpul di dalam tisu, terutamanya asid laktik. Akibatnya, proses relaksasi gentian otot terganggu, yang, dengan latar belakang ambang yang rendah, dapat menyebabkan kejang spontan di kaki pada waktu malam.

Satu lagi mekanisme perkembangan kejang kaki adalah pelanggaran regulasi saraf otot, yang boleh berlaku akibat keletihan umum, mengambil ubat tertentu, dan gangguan endokrin. Hasil dari keadaan semacam itu adalah penurunan di ambang kegembiraan otot dan pengurangan mereka pada kehadiran impuls saraf yang lemah.

Dengan kehadiran varises, trombophlebitis, penyakit sistem kardiovaskular, pelbagai proses keradangan dan traumatisasi yang kerap, terdapat perubahan dalam metabolisme tisu otot dalam keadaan kekurangan oksigen dan nutrien. Ini menyumbang kepada kejutan spontan otot gastrocnemius.

Bilakah timbul kekejangan?

Dalam majoriti kes, kekejangan jari kaki, serta kekejangan dalam otot kaki bawah, muncul pada manusia pada waktu malam.

Sebab fenomena ini terletak pada hakikat bahawa sepanjang tempoh hari ini semua proses dalam badan menjadi perlahan, badan itu terletak selepas hari yang sibuk. Organ-organ yang terus dibekalkan dengan darah pada tahap yang sama bukanlah jantung, paru-paru, diafragma, dan otak. Semua yang lain, terutama otot, berada dalam keadaan santai.

Sekiranya beberapa sebab bekalan darah tempatan pada awalnya dikurangkan atau ada gangguan metabolik, maka dalam keadaan hipoksia yang lebih besar (kekurangan oksigen dalam tisu), kejutan spontan pada waktu malam dapat dengan mudah berlaku.

Di samping itu, dalam aktiviti impian otak meningkat, yang ditunjukkan oleh fasa pesat tidur dengan aktiviti motor. Di bawah keadaan yang buruk, walaupun sedikit kegembiraan dan aktiviti sel-sel saraf menyebabkan penguncupan dan kekejangan otot.

Harbingers sawan

Secara umum, kekejangan malam di anggota badan yang sihat agak kerap berlaku secara spontan dan tanpa sebab yang jelas. Jenis kejang ini tidak memerlukan langkah khas kecuali untuk menghentikan kejang pada masa kehadirannya. Pada masa yang sama, sejumlah besar kes yang memerlukan bantuan kepada seseorang tidak muncul di tingkat bawah - mereka didahului oleh latar belakang yang tidak menyenangkan.

Prekursor ini termasuk:

• Perubahan paksa dalam aktiviti fizikal. Bagi orang yang terbiasa dengan gaya hidup yang tidak aktif atau tidak aktif, aktiviti fizikal yang berlebihan menjadi faktor pencetus. Bagi orang yang aktif dan mudah alih - kelakuan lama dan kekurangan pergerakan.
• Tekanan psiko-emosi yang berlebihan. Dalam beberapa sifat yang mudah terdedah, tekanan, kebimbangan, atau pengalaman yang teruk (baik positif dan negatif) boleh menyebabkan berlakunya kejang malam.
• Kemerosotan penyakit yang sedia ada.Semua penyakit, dari patologi endokrin dan berakhir dengan trombophlebitis atau varises, boleh memburukkan lagi masa. Pada saat-saat sedemikian, seluruh tubuh menderita, dan titik-titik paling lemah, dalam kes ini, otot-otot, menderita terutamanya teruk, yang menyebabkan aktiviti kejang mata malam secara spontan.
• Musim off, tinggal lama dalam keadaan iklim yang buruk.Mereka terutama dinyatakan dalam kekurangan umum dan relatif vitamin dan mineral penting, yang secara langsung dan tidak langsung membawa kepada kejang.

Kaki kekejangan semasa kehamilan

Ramai wanita dalam tempoh membawa kanak-kanak mengadu tentang kemunculan kontraksi sakit otot kaki yang tidak terkawal. Seperti yang kita katakan sebelum ini, penyebab utama kekejangan adalah kekurangan magnesium, kalium dan kalsium. Pelepasan unsur-unsur ini dari tubuh seorang wanita hamil semasa trimester pertama adalah disebabkan oleh toksikosis, disertai dengan gangguan makan dan muntah-muntah. Kram kaki pada trimester kehamilan kedua dan ketiga paling sering dikaitkan dengan peningkatan penggunaan unsur-unsur jejak penting oleh janin yang sedang berkembang.

Di samping itu, dalam tempoh yang lewat, rahim yang diperbesar menjadi penyebab sawan di wanita hamil, yang memerah vena cava yang rendah, yang menjadikan sukar bagi darah vena untuk mengalir dari kaki. Terutama kemerosotan keadaan dalam kedudukan terdedah.

Diet yang salah dan keperluan tenaga yang meningkat pada masa depan bayi membawa kepada penurunan tahap glukosa dalam badan wanita hamil, yang juga boleh mencetuskan perkembangan kram kaki. Itulah sebabnya, sebagai profilaksis sindrom sawan, ibu hamil perlu berhati-hati dengan memerhatikan rejimen harian dan pastikan dietnya lengkap dan seimbang.

Bantuan pertama untuk kekejangan betis

Ramai orang bertanya "Apa yang perlu dilakukan jika kekejangan mengurangkan kaki?". Walaupun tidak disangka, ketidakselesaan yang disampaikan kepada anda atau rasa sakit semasa kekejangan, anda tidak boleh panik, kerana kegembiraan dan kebimbangan menyumbang kepada pengurangan penguncupan.

Sebagai pertolongan pertama untuk kekejangan di jari kaki dan otot betis, anda perlu menarik diri bersama-sama secepat mungkin dan lengkapkan langkah-langkah berikut:

1. Tanpa tergesa-gesa, letakkan kedua-dua kaki di atas lantai. Jika anda berbaring, anda mesti duduk dan duduk selama beberapa saat. Selepas itu, berdiri di kedua-dua kaki dengan lancar dengan semua berat badan, sebaiknya dengan sokongan.
2. Urut kawasan yang terjejas. Ini akan memastikan darah mengalir ke tisu otot yang tergendala dan kelonggaran seterusnya.
3. Cuba meregangkan otot yang terkontaminasi dan tegang.. Sekiranya otot betis anda sempit, berdiri di tumit dan cuba bangkit. Satu lagi pilihan adalah untuk menggerakkan kaki belakang dengan sokongan untuk seluruh kaki dan beban berat badan yang beransur-ansur. Kaedah penyambungan ketiga dianggap sebagai tangan atas jari kaki.

Jika kejang telah menyentuh bahagian depan paha, ambil kedudukan menegak, ambil kaki buku kaki lutut dan tarik kaki ke punggung. Apabila kekejangan otot kaki, duduk, luruskan kaki, tarik ibu jari anda pada diri anda. Apabila otot belakang paha sempit, ambil kedudukan menegak, meletakkan satu langkah ke hadapan dan letakkan kaki yang sakit pada tumit anda, bengkokkan lutut yang sihat dan bersandar pada tangan anda. Ambil pinggul dan perlahan-lahan meregangkan pesakit. Pergerakan harus menyerupai percubaan untuk mengeluarkan kasut dari kaki yang sakit.

1. Cubit otot spastik atau cucuk dengan beberapa objek yang tidak tajam. seperti pen, garpu. Pisau dan jarum tidak boleh digunakan sama sekali, tetapi jika tidak ada alternatif, cubalah mengendalikannya dengan berhati-hati.
2. Selepas menangkap rampasan, lakukan gerakan mengusap atau mengurutkan otot ringan.. Ini akan melegakannya secara maksimum dan mencegah terjadinya kekejangan di masa depan. Ada yang berusaha untuk melindungi kaki, memakai legging atau kaus kaki.

Bilakah saya perlu meminta bantuan?

Dalam orang yang sihat, dalam kebanyakan kes, kekejangan malam semacam ini di kaki boleh berlaku secara spontan dan, selain daripada bantuan mereka, tidak ada yang perlu.

Penting untuk mengetahui! Jika keadaan sedemikian mula muncul berulang-ulang dalam diri anda, maka ini merupakan alasan yang serius untuk berjumpa doktor untuk perundingan dan pemeriksaan lanjut untuk memastikan penyebab sawan. Dalam proses mencari tahu keadaan anda, anda perlu merujuk kepada pelbagai pakar, dan juga menjalani satu siri ujian makmal dan instrumental.

Sekiranya kejutan malam mula muncul selepas permulaan rawatan yang ditetapkan oleh doktor mengenai penyakit yang sedia ada, maka kemungkinan kejang malam di kaki dikaitkan dengan tindakan satu atau lebih ubat yang diambil. Dalam keadaan ini, adalah perlu untuk menghubungi doktor yang hadir secepat mungkin, untuk menerangkan situasi - semakan terapi dadah, atau perubahan dalam dos ubat yang ditetapkan tidak dikecualikan.

Mencegah kejang kaki

Terdapat beberapa cadangan yang dapat membantu mengurangkan risiko kejang pada waktu malam. Pada dasarnya, langkah-langkah pencegahan ditujukan untuk mengukuhkan dan memulihkan tubuh dan memperbaiki keadaan otot-otot anggota badan.

Senarai langkah untuk mencegah perkembangan kekejangan kaki termasuklah:

• Normalisasi tahap aktiviti fizikal. Orang dengan aktiviti fizikal yang dikurangkan harus mengelakkan keletihan yang berlebihan, tetapi jangan lupa bahawa tahap tekanan tertentu pada otot hanya perlu, kerana ia membantu untuk meningkatkan aliran keluar vena, meningkatkan pemakanan dan bekalan oksigen ke tisu otot. Orang yang mengalami peningkatan aktiviti fizikal telah ditunjukkan untuk mengelakkan tempoh istirahat lengkap, bagaimanapun, untuk memberikan kelonggaran otot berkala.

• Normalisasi keseimbangan air badan. Seseorang harus memperhatikan kualiti dan kuantiti cairan mabuk, memberikan keutamaan kepada air yang suci, artesian. Jumlah mabuk harus berada dalam julat normal berkaitan dengan berat badan, aktiviti fizikal dan suhu ambien. Ini adalah perlu untuk mengelakkan dehidrasi dan edema.
• Pengurangan kekurangan vitamin. Mengambil vitamin dan unsur surih membantu menormalkan proses metabolik dalam otot dan membawa kepada penurunan keparahan perubahan yang ada. Di samping itu, ia adalah cara yang baik untuk mengelakkan sawan semasa kehamilan.
• Urut otot kaki. Ini jenis tindakan mekanikal langsung meningkatkan peredaran darah dan saliran limfa, dan menyumbang kepada peningkatan nada vena. Pengetasan tisu otot yang sangat baik membolehkan gentiannya untuk refleks dan mengendali, dengan cara ini, satu jenis latihan otot berlaku.
• Menenangkan ubat. Penyembuhan herba semulajadi dan ubat-ubatan lain yang tidak berbahaya mungkin dan ringan dalam tindakan mereka membantu melegakan keletihan, kelesuan, peningkatan ketegangan saraf, tekanan dan faktor lain yang secara langsung mempengaruhi kemungkinan kekejangan kaki.
• Tidur dalam kedudukan tertentu. Ramai pesakit akhirnya mencari kedudukan optimum badan di atas katil, supaya kejang tidak berlaku sama sekali, atau kekerapannya berkurangan. Bagi sesetengah orang, ini adalah kedudukan di bahagian perut dengan mengangkat kaki yang lebih rendah. Lain-lain yang lebih sesuai untuk tidur di belakang mereka dengan sedikit ketinggian kaki.

Sebagai peraturan, langkah-langkah yang disenaraikan membolehkan pencegahan kemunculan sindrom pukulan. Walau bagaimanapun, jika selepas ini anda terus diganggu oleh kekejangan otot, anda harus berunding dengan doktor secepatnya untuk menjalani pemeriksaan dan mengetahui punca penyakit yang tepat, serta pemilihan rawatan yang sesuai untuk kekejangan betis.

Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai kekejangan di kaki anda dengan menonton ulasan video ini:

Ahli terapi doktor, Sovinskaya Elena Nikolaevna

28,344 jumlah paparan, 3 paparan hari ini