Adakah mengecas yang baik untuk buasir semasa masalah, dan juga untuk sembelit dan urat varikos?

Penyakit seperti buasir sangat biasa di kalangan penduduk dunia. Sering kali, ia menyebabkan ketidakselesaan tertentu untuk seseorang, kerana apa yang dia tidak dapat mendapatkan maklumat yang betul tentang apa yang perlu dilakukan sebagai rawatan dan pencegahan.

Kebimbangan ini, antara lain, kemungkinan bermain sukan dengan penyakit ini. Dalam soalan ini terdapat beberapa aspek khusus yang sangat penting untuk difahami secara terperinci.

Adakah mengecas baik untuk buasir?

Sekiranya anda menganalisis pendapat pelbagai pakar mengenai manfaat sukan dengan buasir, anda hanya boleh mati. Ini disebabkan oleh fakta bahawa sering pemikiran doktor mengenai perkara ini tidak hanya menyimpang, tetapi bertentangan.

Tetapi hari ini, ubat rasmi dalam hal ini dapat memberikan jawapan teladan: sukan tertentu dengan buasir yang diperbesar benar-benar membantu, yang lain - memburukkan keadaan kesihatan manusia.

Di samping itu, kesan positif adalah untuk menghapuskan genangan limfa dan menormalkan tekanan darah. Kecergasan, berjalan kaki, yoga dan berenang akan berguna.

Apakah beban yang harus dielakkan?

Pertama sekali, sukan yang mempunyai beban yang signifikan di kawasan panggul mempunyai kesan negatif terhadap perkembangan dan perkembangan buasir. Ini terpakai untuk menimbang angkat, menaikkan kuasa, membina bina badan dan mengangkat berat.

Dengan penyakit ini dari latihan fizikal semestinya harus ditinggalkan, kerana ini dapat memperburuk keadaan dengan kesihatan. Ini terpakai terutamanya untuk pemecahan penyakit, apabila gejala ciri-cirinya muncul. Di samping itu, dalam mana-mana kes, sebelum anda mula bermain sukan dengan lesi hemoroid, anda harus berunding dengan doktor anda.

Bilakah saya boleh mula bersenam?

Sebelum anda mula menjalankan sebarang senaman untuk buasir, anda harus mengikuti beberapa peraturan. Di antara mereka, pakar membezakan yang berikut:

1. laluan diagnosis dan pemeriksaan penuh.
2. Berunding dengan doktor tentang apa yang boleh dilakukan dalam keadaan tertentu.
3. Mematuhi peraturan pencegahan lain untuk pemburukan buasir, selain bersenam.

Hanya dengan menyelesaikan perkara-perkara di atas, anda boleh memulakan apa-apa rawatan pembesaran buasir dalam dubur dengan bantuan gimnastik.

Ciri-ciri semasa keterukan penyakit

Penyakit seperti buasir boleh memperlihatkan dirinya sebagai spektrum pelbagai gejala dan tanda-tanda. Di samping itu, penyakit itu semakin meningkat, secara beransur-ansur menjadi agak serius dan tidak selamat. Itulah sebabnya pakar cenderung percaya bahawa dalam kes tertentu hanya jenis aktiviti fizikal tertentu akan membantu.

Di bawah ini anda akan dapati senarai latihan untuk mengecas buasir semasa keterpurukan.

Apabila pendarahan

Kehadiran pendarahan dalam seseorang yang menderita buasir menunjukkan jalan yang teruk dan penyakitnya. Itulah sebabnya dalam kes sedemikian, jenis-jenis latihan adalah terhad.

Ini disebabkan oleh kehilangan darah, sukan hanya memberi kesan kepada pecutan proses ini.

Oleh sebab itu, para pakar mengesyorkan latihan sederhana dan tenang dalam situasi seperti itu, di antaranya adalah berikut:

• birch Ia adalah perlu untuk mengambil kedudukan yang terdedah, kemudian meningkatkan kaki anda. Antara anggota bawah dan batangnya hendaklah sudut 90 darjah. Mengekalkan kaki dalam kedudukan lanjutan boleh menjadi tangan. Tempoh berada di kedudukan ini harus dihadkan hanya oleh keupayaan seseorang tertentu.
• Tekanan otot Untuk melakukan ini, berdiri dan menyilangkan kaki anda bersama-sama. Dalam kedudukan ini, adalah perlu untuk mengetatkan otot punggung dan dubur selama 10-20 saat. Melakukan latihan ini mengambil masa beberapa minit.
• Meluruskan kaki. Untuk jenis latihan ini, anda perlu berdiri di semua empat, bersandar di telapak tangan dan lutut anda. Selalunya, setiap kaki perlu diluruskan dan tegang. Dalam kes ini, badan harus membengkokkan sedikit ke lantai.

Latihan di atas bertujuan untuk memperbaiki keadaan sistem vena, serta menimbulkan aliran keluar darah dari pelvis manusia.

Untuk sembelit

Dengan cara ini, lingkaran ganas berlaku, yang sangat penting bagi pesakit untuk pecah. Jenis-jenis latihan berikut akan membantu:

1. adalah perlu untuk berdiri di semua empat, sambil berehat di atas lantai dengan bantuan tangan. Secara beransur-ansur perlahan-lahan berhenti, menyentuh punggung di tumit. Anda boleh melakukan ini seli - sekali di sebelah kiri, masa lain di kaki kanan.
2. Dalam kedudukan terlentang, ia akan berguna untuk mengangkat anggota atas bersama-sama dalam giliran, seterusnya, meluruskan dan tegang seberapa banyak yang mungkin.
3. Latihan Kegel juga boleh membantu sedikit. Mereka dikaitkan dengan ketegangan berkala dalam otot dubur. Ia perlu perlahan-lahan memampatkannya ke titik yang melampau, kemudian berehat dengan cara yang sama. Anda juga boleh melakukan mampatan berkelajuan tinggi, secara beransur-ansur meningkatkan kadarnya. Imitasi percubaan untuk menolak sesuatu dari rektum juga membantu.

Latihan di atas membolehkan anda sedikit menguatkan sistem vaskular, serta merangsang perut.

Fisika dubur

Patologi semacam ini sebagai fisur dubur sering menjadi akibat daripada perkembangan buasir pada manusia. Perkara utama dengan itu bukanlah untuk melegakan otot-otot lantai panggul dan anus, dan juga tidak mengambil berat berat badan. Pakar mengesyorkan jenis latihan ini:

• perlaksanaan perlahan dalam kedudukan terlentang kaki persimpangan sedikit dibangkitkan di atas badan.
• Berdiri di pose birch. Dalam kes ini, anggota badan yang lebih rendah tidak sepatutnya tegang.
• Berjalan panjang tanpa beban penting pada kaki. Pesakit mesti tenang sepanjang masa.

Latihan di atas menyumbang kepada peningkatan peredaran darah dan secara ketara tidak dapat merosakkan otot otot. Dalam keadaan sedemikian, penyembuhan denyutan dubur berlaku dengan cepat.

Adakah mungkin untuk mengatasi penyakit tahap 3 dan 4?

Pada peringkat ketiga dan keempat buasir, penyakit ini membawa kepada akibat yang agak kompleks. Mereka boleh dihapuskan hanya dengan dua kaedah - intervensi dan operasi pembedahan yang paling sedikit. Dengan penyakit seperti itu, rawatan dadah juga tidak berkesan.

Apa yang perlu dilakukan dengan kaki variku?

Masalah seperti buasir dan urat varikos dianggap sebagai penyakit berkaitan. Sering kali, penyakit kedua menimbulkan pembentukan bola di dubur. Penyebab penyakit ini adalah sama - pembesaran patologi bagi vena.

Sebahagian daripada faktor etiologi buasir dan urat varikos adalah perkara biasa. Ini berlaku untuk kelemahan kongenital gentian otot-elastik urat, penyakit kronik hati dan jantung, kehamilan dan buruh, berat badan berlebihan dan obesiti. Ini semua membawa kepada fakta bahawa penyakit-penyakit ini dalam banyak kes berlaku selari antara satu sama lain.

Senarai pergerakan yang dibenarkan

Masalah dengan vena varikos dan buasir boleh dikaitkan dengan satu sama lain oleh beberapa faktor, jadi penyakit ini boleh dirawat dengan kira-kira latihan fizikal yang sama. Latihan berikut dianggap berguna oleh pakar:

birch Berbaring di lantai, anda perlu menaikkan bahagian bawah badan berserenjang ke badan.

Pada masa yang sama menyokong tangannya untuk jumlah maksimum masa.

Gunting Dalam kedudukan terlentang, berdiri, menaikkan kakinya sebanyak 30 darjah, menyeberangnya di antara mereka, menukar posisi anggota atas satu kali.

Basikal. Ia perlu dalam kedudukan terdedah, sedikit menaikkan anggota bawah, untuk mensimulasikan kilasan pedal pada basikal.

Latihan di atas membantu menghilangkan kedua-dua buasir dan urat varikos.

Adakah berjalan, berlari dan berenang berguna?

Pakar percaya bahawa berjalan, berjoging dan berenang adalah sukan yang paling berguna untuk buasir. Paling penting dalam kes sedemikian, ia membantu untuk kekal di dalam air. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa berenang mendistribusikan beban secara merata ke seluruh badan dan menghilangkan ketegangan yang berlebihan di kawasan pelvis.

Kesimpulannya

Sukan secara keseluruhannya berguna untuk rawatan dan pencegahan penyakit seperti buasir. Sangat penting untuk tidak melupakan kaedah pencegahan yang lain, di antaranya nutrisi pemakanan, pemantauan status sistem pencernaan, lawatan ke doktor, dan lain-lain boleh dibezakan.

Latihan terhadap latar belakang langkah pencegahan ini dapat menyelamatkan seseorang dari terjadinya penyakit yang tidak menyenangkan.

Apakah latihan untuk buasir yang paling berguna?

Aktiviti fizikal dan senaman khas adalah item mandatori dalam rejimen rawatan untuk penyakit hemorrhoidal. Terapi fizikal dirawat walaupun untuk pesakit di hospital.

Setiap tahun terdapat kecenderungan peningkatan penyebaran penyakit seperti "halus" seperti buasir. Diet yang tidak betul, gaya hidup tidak aktif, kerja tidak aktif, tabiat buruk - semua ini boleh menyebabkan pembentukan buasir.

Semua orang tahu pergerakan itu hidup! Latihan sederhana di rumah adalah pencegahan sebarang penyakit. Tetapi beberapa orang tahu bahawa terdapat latihan fizikal yang bermanfaat untuk buasir. Mereka meningkatkan peredaran darah dan berkesan memerangi stasis darah.

Sistem peredaran usus yang lebih rendah adalah rangkaian saluran yang rapat mengelilingi usus. Mereka menyediakan sesak kanal dubur. Apabila terdedah kepada faktor negatif, stasis darah membentuk di sini, menyebabkan ubah bentuk dinding badan gua. Hasilnya ialah pembentukan buasir, yang kemudiannya mula berdarah dan jatuh dari kanal dubur.

Untuk pencegahan penyakit yang anda perlukan untuk mengaktifkan fungsi motor anda sendiri. Anda tidak boleh duduk tanpa bergerak lebih daripada 6 jam sehari. Sekiranya anda perlu bekerja di kerusi untuk masa yang lama, anda perlu mengambil rehat secara tetap. Bangun dan berjalan di sekitar pejabat.

Latihan terbaik dari buasir

Terapi latihan kompleks untuk pesakit proctologi

Terdapat latihan yang berkesan dan bermanfaat yang menyumbang kepada pencegahan buasir di rumah. Apabila melakukan mereka, lebih banyak perhatian diberikan kepada kaki dan otot glutar dan abdomen.

Latihan yang paling berguna adalah ketegangan otot-otot dubur! Untuk profilaksis, ia cukup 2 kali sehari untuk meredakan otot-otot dubur secara rhythmically sambil duduk di atas kerusi keras.

Latihan kekuatan untuk buasir untuk dilakukan adalah dilarang sama sekali. Untuk menjadi kelas yang berkesan memerlukan keteraturan. Walaupun di tempat kerja, pada waktu makan tengah hari, anda boleh melakukan gerakan gimnastik yang mudah yang akan meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan aliran darah dari organ panggul.

Pendidikan jasmani di rumah

Latihan berguna untuk rumah:

1. Secara berkala meningkatkan kaki, dan pastikan mereka dibangkitkan selama 3-4 minit.
2. Kaki perlu diangkat, diluruskan seberapa banyak yang mungkin, dan kaki perlu diputar di kedua-dua arah secara bergantian.
3. Duduk di atas kerusi yang anda perlukan untuk melibatkan sfinkter sebanyak mungkin, kemudian perlahan-lahan berehat.

Latihan untuk mempromosikan aliran darah

Beban kardio aerobik mengurangkan kesesakan di organ pelvis. Bilamana buasir adalah yang terbaik untuk berenang, menari, berlari, bermain ski.

Latihan berkesan yang menggalakkan aliran darah:

1. Separuh jambatan. Berbaring di belakang anda, letakkan lengan anda di sepanjang badan, kaki lebar bahu selain. Ambil pelvis dari tanah, menaikkannya setinggi mungkin. Pegang badan dalam kedudukan ini selama beberapa minit.
2. Basikal. Anda perlu berbaring di belakang anda, meregangkan kaki anda. Mulakan pergerakan kaki di udara, mensimulasikan berbasikal.
3. Gunting Anda perlu berbaring di belakang anda dan tekan belakang anda ke lantai.

Kaki menaikkan pada sudut 45 °, selalunya berirama menyilangkan kaki antara mereka.

Bot Berbaring di perut, lengan menghulurkan ke hadapan. Pada masa yang sama, ambil tangan dan lurus kaki anda dari lantai, lentur.

Birch Bersandar di belakang anda dan angkat kaki anda. Pelvis tegak, membantu memegang badan dengan tangan, siku bengkok. Simpan beberapa minit.

Bajak Ia dilakukan dengan keluar dari latihan Birch. Kaki dibuang belakang kepala, lengan di sepanjang badan.

Latihan ini mencegah sembelit, menguatkan otot pelvis dan peritoneum.

Latihan Kegel

Kompleks Kegel disyorkan terutamanya untuk wanita, tetapi ia juga boleh digunakan oleh separuh manusia yang kuat:

• Duduk di dalam tandas semasa buang air kecil, tahan jet beberapa kali.
• Tekan perut seperti yang berlaku semasa kencing. Tahan selama 5-7 saat, ulangi 10 kali.
• Selama beberapa saat, adalah perlu untuk meredakan dan melegakan otot abdomen, dengan pengulangan sekurang-kurangnya 7 kali.
• Kami mengetatkan otot perut, secara beransur-ansur meningkatkan kawasan ketegangan dalam arah menaik. Kemudian otot-otot juga santai secara progresif dari atas ke bawah. Lakukan 10 pengulangan.

Gimnastik Kegel adalah yang terbaik dilakukan selepas berunding dengan doktor

Apakah latihan fizikal untuk buasir yang berguna untuk dilakukan dan mana yang akan menyebabkan kemudaratan?

Orang biasa yang dikenali sebagai "tidak aktif" penyakit - dan bukan tanpa sebab. Lebih kerap daripada yang lain, wakil-wakil profesion ini mengalami penyakit yang tidak menyenangkan ini, mereka terpaksa menghabiskan sebahagian besar masa mereka di "titik kelima" tanpa peluang untuk berehat dari "gim fizikal" dan memanaskan badan. Jika, selepas seharian bekerja, seseorang cuba untuk mengambil kedudukan yang biasa di sofa, dengan cepat buasir tidak perlu menunggu lama.

Buasir dan Latihan

Gaya hidup sedentari - faktor yang terbukti dalam pembangunan buasir. Peregangan dan penonjolan dinding urat plexus hemorrhoidal berlaku disebabkan oleh peredaran darah yang lemah di kawasan panggul, yang difasilitasi oleh kerja "tidak aktif" dan kekurangan aktiviti fizikal. Kemerosotan yang berterusan di rektum, membangkitkan pembentukan nod - "poket" vaskular dengan darah tebal, yang akhirnya menjadi meradang dan berdarah, menyebabkan sakit - dengan buasir luar, dan dengan pendarahan dalaman jatuh dari dubur.

Faktor kedua yang menjejaskan keadaan urat dubur adalah sembelit kronik. Peristaltik usus yang lemah, kekejangan sphincter, pergerakan usus yang tertunda - semua masalah ini boleh dihapuskan jika anda menubuhkan diet yang sihat dan membantu tubuh menyingkirkan produk pencernaan, "meningkatkan" usus dengan aktiviti motor. Dan ketiadaan sembelit adalah prasyarat untuk terapi berkesan dan pencegahan buasir.

Ramai pesakit dengan buasir tersilap percaya bahawa dengan penyakit ini jalan ke gym ditutup kepada mereka. Ini adalah salah faham yang biasa. Malah, dalam tempoh remisi, adalah mungkin dan perlu untuk melibatkan diri dalam sukan, perkara utama adalah memilih kelas yang betul. Pada masa yang diperparah, tentu saja, sebelum latihan, tetapi jika doktor tidak menetapkan rehat tidur yang ketat, berjalan mudah atau pemanasan tidak akan mengganggu, dan latihan terapeutik juga boleh dilakukan semasa berbaring.

Latihan untuk buasir: apa yang mungkin dan apa yang tidak

Pesakit dengan buasir memerlukan pendekatan "kepala" untuk aktiviti sukan. Tidak semua kelas sama-sama bermanfaat: ramai di antara mereka serius boleh memburukkan keadaan, dan beberapa latihan fizikal untuk buasir terus dikontraindikasikan. Pertama sekali, ia merangkumi beban kuasa; pergerakan yang mendorong peningkatan tekanan intra-perut; melebihkan otot badan bawah. Ini termasuk:

• angkat berat;
• latihan berat dengan berat yang besar;
• senaman yang berkaitan dengan beban tinggi pada otot akhbar: berpusing, mengangkat kaki, membongkok ke hadapan dan ke belakang;
• jurang dalam;
• kaki swing tajam.

Anda perlu terlibat, mendengar dengan teliti keadaan anda dan mengikuti garis panduan ini:

1. Semasa senaman, dilarang untuk menahan nafas anda - ini menyumbang kepada pertumbuhan tekanan di rongga perut.
2. Pergerakan harus dilakukan dengan lancar, tanpa jeritan tiba-tiba.
3. Mulakan dengan beban minimum, secara beransur-ansur meningkatkan bilangan ulangan, intensiti latihan.
4. Hilangkan senaman yang menyebabkan anda sakit di rektum.

Sukan ekstrim, berbasikal, mendayung, dan menunggang kuda adalah aktiviti yang dibenarkan untuk buasir, iaitu, mungkin, tetapi dengan berhati-hati dan hanya di bawah keadaan remisi stabil. Dengan pemisahan penyakit jenis kelas ini benar-benar kontraindikasi.

[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-o-up" with_circle = "1" title = "Jenis aktiviti fizikal yang direkomendasikan untuk buasir terutamanya kardiovaskular" link = " external = "0" img = Ini berjalan, joging mudah, berenang, ski klasik - semua aktiviti yang "mempercepatkan" darah, menguatkan sistem kardiovaskular dan pada masa yang sama tidak memberi banyak tekanan yang berkaitan dengan overstressing otot perut dan pelvis. [/ us | / us_iconbox] Gimnastik, yang bertujuan khusus untuk memulihkan nada otot pelvis, menormalkan peredaran darah di kawasan ini dan mencegah stagnasi, ditunjukkan kepada semua pesakit dengan buasir, tanpa menghiraukan dan tahap penyakit.

Gimnastik terapeutik dengan buasir

Rawatan buasir yang berkesan adalah mustahil tanpa pendekatan bersepadu. Komponen pentingnya adalah diet, kaedah perubatan dan gimnastik perubatan. Tujuan utama tuduhan khas adalah untuk mengembalikan nada yang hilang ke otot rektum dan sfinkter dubur, untuk mengaktifkan aliran darah. Ini akan menguatkan vesel hemorrhoidal, menghilangkan kesesakan dalam urat, menormalkan buang air kecil, sembuh sembelit.

Latihan untuk rawatan buasir, adalah penting untuk melakukan secara sistematik, jika tidak, mereka akan menjadi sia-sia. Pada kompleks mudah anda perlu memperuntukkan hanya 10 - 15 minit masa lapang, perkara utama adalah untuk berlatih setiap hari, dan kesannya akan dirasakan dalam beberapa minggu.

Adalah dinasihatkan untuk melakukan kompleks selepas pergerakan usus, membingungkan lebam hemoroid, jika mereka mengganggu dan mengganggu senaman. Untuk melakukan ini, cukup untuk mandi mandi hangat dan melumasi nod dengan salap khas dengan anestetik.

Kelas biasa membantu melegakan simptom buasir, melegakan pembengkakan dan keradangan, mempercepatkan akhiran. Semasa kursus yang tidak dinyatakan, gimnastik perlu diteruskan. Dalam kombinasi dengan pemakanan yang betul dan mengikuti cadangan doktor, ia akan membolehkan jika tidak menyingkirkan nod sepenuhnya, maka sekurang-kurangnya membuat pemburukan lebih jarang - ini agak realistik.

Latihan untuk pencegahan buasir bertujuan untuk mencegah kambuh, dan bagi mereka yang mempunyai urat varikon dubur baru bermula, mereka akan membantu menghentikan perkembangan patologi dan peralihannya ke bentuk yang lebih teruk.

Latihan kompleks untuk rawatan buasir

Semua latihan untuk rawatan buasir dilakukan lancar, tanpa pernafasan dan pergerakan secara tiba-tiba. Jika ketidakselesaan muncul di zon rektum dan perianal, bilangan pengulangan harus dikurangkan, dan kejadian sensasi yang menyakitkan adalah isyarat untuk berhenti.

1. Gunting Bersihkan tikar gimnastik. Dari kedudukan terlentang, angkat kaki lurus anda pada sudut 45 °. Perlahan-lahan menyebarkan kaki, kemudian lepitkannya. Lakukan 50 pengulangan.
2. Gunting menegak. Memulakan kedudukan - seperti dalam latihan sebelumnya. Mencairkan kaki dalam satah menegak: satu kaki ke atas, yang satu lagi - ke lantai, untuk setiap akaun menukar posisi kaki. Bilangan pengulangan - 50.
3. Besi. Kedudukannya adalah sama. Betulkan kaki lurus, dinaikkan pada 45 ° dari lantai, selama 30 saat. Lakukan beberapa kali, dengan setiap pengulangan meningkatkan masa tunda.
4. Pesongan Berbaring di belakang lurus, lengan - sepanjang badan dalam keadaan yang panjang. Perlahan-lahan menaikkan pelvis dari lantai, tinggal di tempat itu, meremas punggung. Turun di lantai, ulangi latihan 50 kali.
5. Kucing Dapatkan semua empat. Dengan perbelanjaan 1 - 4 - pusingan belakang sebagai lengkungan kucing, dengan perbelanjaan 5 - 8 perlahan membongkok belakang bawah. Lakukan 100 kali.
6. Birch Dari kedudukan terdedah, angkat kaki anda pada sudut yang betul. Perlahan menaikkan pelvis, menyokong dengan tangan, kaki - up. Dalam kedudukan ini, bertahan sebanyak mungkin. Latihan menyumbang kepada aliran keluar darah yang bertakung, mengembalikan sirkulasi vena. Ia disyorkan untuk semua jenis vena varikos.
7. Berjalan di atas punggung. Duduk di atas lantai dengan kaki dilanjutkan. Regangkan otot, angkat satu punggung dan gerakkan ke hadapan. Langkah seterusnya - ambil "langkah" di sisi yang lain. Oleh itu bergerak melalui bilik pada punggung selama 10 - 15 minit. Jangan bantu diri dengan kaki anda - mereka harus tanpa pergerakan.
8. Marah Langkah seterusnya, meningkatkan lutut anda tinggi pada sudut akut, iaitu, di atas paras punggung. Untuk merumitkan senaman boleh, jika anda menurunkan kaki kerja, menyeberang dengan kaki pendukung, dengan ini akan bergerak maju dalam langkah-langkah kecil. Berjalan dengan cara ini selama beberapa minit.
9. Memusingkan pelvis. Ambil kedudukan siku lutut. Bend pinggul dan pinggul di sisi, satu cara atau yang lain, cuba menyentuh lantai dengan mereka. Lakukan 10 kali setiap arah. Kemudian naik ke semua empat dan ulangi latihan yang sama, berehat di telapak tangan anda.
10. Memotong gunting. Ulangi gunting latihan, meningkatkan kaki anda setinggi mungkin dan menyebarkannya ke sisi selebar mungkin. Cukup untuk melakukan 20 kali.

Kompleks di atas boleh dilakukan pada bila-bila masa dan dengan sebarang kecergasan fizikal. Adalah lebih baik untuk menggabungkan senaman dengan senaman kardiovaskular ringan - berjoging, berjalan leluasa, untuk latihan yang lebih berkesan untuk kapal dan normalisasi peredaran darah.

Bagi kecederaan dan penyakit tulang belakang, gimnastik di atas lantai perlu dijalankan dengan berhati-hati dan hanya selepas berunding dengan latihan ortopedik, kompleks harus diganti dengan variasi ringan. Pergerakan dengan kecenderungan, meningkatkan pelvis dan kaki dari kedudukan terdedah tidak disyorkan untuk wanita semasa haid.

Latihan Kegel untuk buasir

Gimnastik, yang dibangunkan oleh pakar ginekologi Kegel, dianggap sebagai cara terbaik untuk menguatkan seluruh lantai panggul. Ia pada asalnya digunakan untuk memulihkan wanita selepas bersalin, untuk rawatan dan pencegahan inkontinensia kencing, prolaps organ. Kini latihan mudah tetapi sangat berkesan ini juga ditetapkan untuk lelaki - dengan prostatitis, gangguan fungsi ereksi, dan juga disyorkan untuk orang-orang mana-mana jantina dan umur untuk membawa otot gluteal, otot perut rendah, organ kencing dan buasir untuk nada.

Latihan Kegel untuk buasir menyumbang kepada penguatkan otot-otot sphincter dubur, memperbaiki keadaan urat dan dinding dubur, dan aliran darah kongestif. Gimnastik yang kerap dapat mengurangkan kekerapan tindak balas, mencegah kerongkong hemoroid daripada jatuh dari dubur, dan mengurangkan saiz nod. Latihan Kegel perlu dilakukan setiap hari, dengan pengecualian tempoh pemusnahan yang teruk buasir dengan keradangan yang teruk bagi nod, pendarahan, kehilangan kon.

Adalah penting untuk mengetahui cara melakukan pengecutan otot pelvis. Dalam mekanisme mereka, mereka sama dengan percubaan untuk mengganggu kencing atau menyimpan gas usus sehingga mengosongkan. Pada mulanya, adalah senaman untuk melakukan senaman berbaring di atas lantai - lebih mudah untuk menegangkan otot yang diperlukan, tanpa menggunakan yang lain.

Berbaring di belakang awak. Bend kaki anda di lutut dan letakkan di atas lantai. Kurangkan otot panggul supaya anda merasakan kontrak sfinkter dan anus ditarik ke dalam rektum. Tahan selama 3 saat dan berehat. Secara beransur-ansur meningkatkan masa penguncupan (dari 10 - 15 saat hingga satu minit), biarkan tempoh relaksasi sama.

Latihan 4 kali sehari, dalam setiap 10 latihan Kegel. Apabila anda belajar merasakan otot-otot yang perlu ditekan, dan anda tidak lagi perlu mengasingkannya untuk prestasi yang betul, gimnastik "beratur" boleh digantikan dengan senaman duduk dan berdiri. Oleh itu, anda akan dapat berlatih bila-bila masa, di mana sahaja: di rumah, di tempat kerja, dalam pengangkutan, kerana ketegangan dalam otot perineum tidak kelihatan kepada orang lain. Dari masa ke masa, latihan boleh diubah suai dengan mengubah kelajuan kontraksi, kekerapan, tempoh kelewatan, dan daya tarikan.

Latihan yoga untuk rawatan buasir

Gimnastik lain yang telah membuktikan keberkesanannya dalam memerangi buasir - yoga. Asana dilakukan semasa kelas ditujukan untuk menghilangkan genangan di seluruh badan, dan terutama di pinggul. Ia sedar bahawa yoga dengan ketara mengaktifkan perut dan membantu menghilangkan sembelit - faktor utama dalam pembangunan buasir.

Prestasi yang betul asana melibatkan semua otot, termasuk sfinkter dubur dan perineum, mempercepat genangan dan menormalkan aliran darah. Sesetengah latihan menggunakan prinsip yang sama yang tertanam dalam kompleks Kegel - ketegangan yang konsisten dan kelonggaran otot-otot dubur.

Yoga - gimnastik adalah sukar, dan disyorkan untuk melakukannya di bawah pengawasan pelatih yang berpengalaman. Tetapi latihan untuk pemula untuk tujuan kesejahteraan juga boleh dilakukan secara bebas, di rumah, tanpa melupakan berhati-hati:

• anda perlu bermula dengan postur yang paling mudah, dan hanya selepas menguasai mereka, teruskan kepada yang sukar;
• semasa prestasi asanas, pernafasan harus dipantau: ia sepatutnya menjadi tenang, tanpa penangguhan;
• dengan buasir, postur sessile, seperti pose teratai, dan asana, yang menghasilkan tekanan pada rongga perut, tidak digalakkan;
• Waktu pengekalan Asana perlu ditingkatkan secara beransur-ansur.

Latihan berikut sesuai untuk orang tanpa latihan fizikal untuk rawatan konservatif dan pencegahan buasir:

1. Menimbulkan gunung. Dalam kedudukan yang berdiri, bentangkan kaki anda sedikit, luruskan dan ketatkan lutut anda. Turunkan punggung dan perut, tolak pelvis ke hadapan dan ke atas. Cuba meregangkan seluruh badan menjadi rentetan, tetapi jangan tegang leher dan muka anda. Naikkan lengan anda ke atas ke atas, angkat ke jari kaki, meregangkan tulang belakang dan semua otot sebanyak mungkin. Turun dan berehat. Semasa lif, tarik nafas panjang, kelewatan yang singkat, sambil berehat - menghembus nafas. Latihan menghilangkan genangan dalam pelvis, mengaktifkan peristalsis usus. Sebelum memulakan, adalah disyorkan untuk minum segelas air.
2. Membongkok pokok Dari kedudukan berdiri dan regangan sejauh mungkin, lakukan selekoh sisi bergantian. Pelvis dan kaki perlu diperbaiki, dan lereng harus dilakukan hanya dengan mengorbankan pinggang. Lakukan 12 kali kiri dan kanan. Latihan merangsang pencernaan.
3. Putaran Letakkan kaki anda lebar bahu, lekapkan satu lengan di hadapan anda, bengkokkan lengan yang lain di siku, menyentuh lengan dengan jari anda. Buat giliran ke arah tangan terulur dengan punggungnya. Seperti pada asana sebelumnya, senaman dilakukan dengan mengorbankan otot pinggang, tanpa menggunakan kaki dan pelvis. 12 pusingan di setiap arah membantu menubuhkan motilitas dan melegakan sembelit.
4. Putar kobra. Sebarkan kaki anda 30 cm dan bangkit pada kaus kaki. Balik bahu anda dengan kepala ke bahagian belakang dan belakang, putar semua orang ke bahagian atas badan anda, sehingga anda menangkap tumit kaki yang bertentangan dengan mata anda. Kembali dan ulangi sebaliknya, hanya 12 kali bolak-balik.
5. Urut perut. Sapu ke bawah, letakkan tangan anda di atas lutut anda. Buat giliran yang betul, dengan lutut kiri anda miring ke lantai. Begitu juga - dalam arah yang bertentangan. Semasa melakukan asana, cuba melihat ke belakang dan memutar batang sebanyak mungkin - jadi organ-organ di dalam rongga abdomen dan pelvis akan mendapat urutan yang baik. Sekali lagi 12 kali dalam setiap arah. Pose secara aktif melawan sembelit.
6. Kunci akar. Asana ini adalah latihan Kegel biasa dari kedudukan berdiri. 10 kali menarik balik dubur dengan kelewatan 10 hingga 15 saat. Untuk hari itu, buat 3 - 4 set.

Kompleks yoga sederhana untuk pemula adalah alat yang sangat baik untuk pencegahan dan rawatan buasir. Sekiranya anda menguasai latihan ringan dan memutuskan untuk meneruskan ke peringkat seterusnya, lebih baik untuk melakukan ini di bawah bimbingan seorang pengajar, kerana beban akan meningkat, dan ia akan menjadi sukar untuk melakukan dengan selesa dengan selesa tanpa bantuan.

Apa sahaja aktiviti yang anda pilih, ingat bahawa apa-apa aktiviti fizikal adalah lebih baik daripada tidak melakukannya. Kesan maksimal dalam rawatan dapat dicapai jika anda menggabungkan latihan kesihatan umum yang mempunyai pengaruh yang kompleks pada seluruh tubuh dengan gimnastik pencegahan untuk menguatkan otot panggul - pilih mana-mana kompleks dari atas dan teruskan - untuk menghilangkan buasir!

Akhirnya, tonton video dengan beberapa senaman buasir yang paling berkesan:

Gimnastik berguna dan satu set latihan fizikal untuk buasir pada lelaki

Perkembangan buasir menyumbang kepada kelebihan berat badan, imobilitas. Faktor negatif ini dihapuskan, termasuk, latihan yang baik.

Oleh kerana buasir berlaku terhadap latar belakang dinding vena yang lemah, tugas gimnastik terapeutik adalah untuk menguatkan mereka dan mengembalikan aliran darah normal ke dalam kapal yang bersebelahan dengan rektum.

Latihan direka untuk meningkatkan nada otot usus besar, dengan itu memulihkan fungsinya.

Muatan penyakit

Latihan untuk buasir ditetapkan untuk profilaksis, semasa tempoh remisi. Latihan buasir bertujuan untuk menguatkan otot punggung, kaki, perut.

Pada dasarnya, ia dilakukan dari posisi bohong asal. Ia perlu mengulang latihan khas untuk buasir untuk lelaki dua kali sehari, 15 kali setiap satu.

Apakah jenis sukan yang boleh diamalkan dengan buasir? Sukan yang perlu dilakukan dengan buasir: berjoging, berjalan kaki, berjalan kaki Nordic, berenang, bermain ski merentas desa. Jalan-jalan yang berguna dan mudah, selama mungkin.

Apakah latihan fizikal yang boleh anda lakukan untuk buasir? Dari senaman untuk merawat buasir, kami memilih mereka yang mengalami ketegangan yang sederhana dalam organ pelvis, jantung dan kapal dilatih.

Pesakit perlu menguatkan otot-otot lantai pelvis, abdomen. Mengapa anda memerlukannya?

Tekan kuat tidak meningkatkan tekanan dalam perut. Latihan untuk perkembangan urut usus usus, merangsang karyanya.

Otot panggul memegang organnya, tidak membenarkan mereka jatuh. Apabila ligamen usus melemahkan, ia digantikan oleh korset otot. Sekiranya dia, tentu saja.

Gimnastik terapeutik untuk buasir adalah komponen yang perlu untuk rawatan seperti penyakit yang kompleks. Walau bagaimanapun, dalam melaksanakannya, mesti diingat bahawa:

• Benjolan hemorrhoidal mesti pertama dibius dengan anestetik;
• untuk apa-apa kesakitan, senaman hendaklah dihentikan dengan serta-merta;
• Latihan dilakukan dengan lancar.

Dengan menggunakan prosedur minima invasif:

Sangat dilarang

Apakah latihan fizikal yang tidak boleh dilakukan dengan buasir dalam keadaan apa-apa? Perlu diingat, dalam rawatan buasir tidak berguna apa-apa budaya fizikal, ada batasan.

Aktiviti fizikal berikut untuk buasir dianggap dilarang: angkat berat, menunggang, berbasikal, mendayung, latihan kekuatan, sukan ekstrem. Dengan pengambilan buasir dan keterukan penyakit, sebarang aktiviti fizikal kepada pesakit adalah berbahaya.

Anda juga tidak boleh melakukan gimnastik dari buasir semasa pelanggaran, trombosis nod buasir. Jadi, kerana latihan terapeutik yang paling melawan buasir dalam kes ini hanya boleh memburukkan keadaan dan membawa kepada akibat-akibat yang tidak dapat dipulihkan.

Gimnastik dan satu set latihan untuk buasir

Dibangunkan khas latihan, ia berguna dalam kes buasir. Gimnastik untuk rawatan buasir harus dilakukan perlahan-lahan, tanpa jeritan, terutamanya peregangan menghirup, menghembus nafas.

Apakah latihan yang perlu dilakukan dengan buasir? Berikut adalah senarai fizikal yang paling berkesan dan berguna. senaman dengan buasir:

1. "Cat". Turun, berlutut. Kami berehat di atas lantai dengan tapak tangan kami. Kaki, lebar bahu sawit.
   Inhale - perlahan-lahan menaikkan kepala anda, membongkok belakang anda. Menghembuskan nafas - menurunkan kepala anda, tekan dagu anda ke dada anda, lengkapkan punggung anda dengan jambatan. Pada masa yang sama kita menegangkan otot-otot gluteal, menarik balik dubur.
2. "Gunting". Kami memimpin kaki kanan ke kiri, kiri ke kanan. Sukar menukar posisi kaki. Kami menukar sisi dan ulangi.
3. "Birch" - berdiri di atas bilah bahu, kaki diangkat tepat.
4. "Bajak". Kami menjadi "birch", kaki diturunkan di belakang kepala, tanpa membengkokkan sendi. Betulkan pose selama dua puluh saat tanpa berehat abs. Membuat "bajak", kami menyentuh jari kaki di lantai.
5. "Swallow". Berdiri di satu kaki, tarik belakang yang lain.
6. "Relaksasi." Dari kedudukan berlutut, kami duduk di atas kaki dengan punggung. Letakkan seluruh badan di atas lantai. Bersantai selama satu minit.
7. "Istana". Berbaring di belakang anda, kami mengetatkan kaki ke dada. Bahagian kedua lurus. Kami berbohong selama kira-kira dua puluh minit, bernafas dengan tenang. Sama dengan kaki yang lain.
8. "Kerusi goyang". Kaki diketatkan ke dada, Melangkah seperti kerusi goyang. Tiga latihan terakhir dilakukan setiap hari sebelum waktu tidur.
9. "Ular". Perut berbaring, letakkan telapak tangan anda di sepanjang bahu. Naikkan bahagian atas badan, luruskan senjata. Tarik mahkota sebanyak mungkin, meregangkan otot pelvis.
10. "Jambatan". Kami menjadi dalam pose ini diketahui semua selama 10 saat.
11. "Basikal". Berbaring di belakang anda, kami menggambarkan perjalanan basikal.
12. "Besi". Berdua menaikkan kaki anda pada sudut. Kami cuba untuk bertahan selama mungkin.

Dan sekarang mari kita bercakap tentang latihan lain dari buasir untuk lelaki yang tidak mempunyai nama, tetapi sudah biasa dengan sesiapa yang sekurang-kurangnya kadang-kadang menghadiri kelas pendidikan jasmani:

1. Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda. Kami berehat kaki di atas lantai, menjaga mereka pada lebar pelvis selari antara satu sama lain.
   Berus longgar dengan telapak tangan anda. Inhale - menaikkan pelvis lebih tinggi, memerah pantat bersama-sama.
   Kami menggulung dada di dagu. Menghembuskan nafas - postur asal.
2. Berbaring di belakang anda, kaki melengkung di lutut, menghampiri perut, genggam tangan kami. Kami menarik mereka ke dada untuk menghembus nafas. Kepala, punggung bawah tidak terpisah dari lantai.
3. Kami menjadi surat terbalik V. Kami meletakkan lebar telapak tangan kita lebar, mereka berehat di atas lantai.
   Pada jarak kaki yang sama, bergantung pada kaus kaki. Nafas - satu lurus ke atas. Keluarkannya pada menghembus nafas. Tukar kaki.
4. Kami mengangkat satu kaki, kami lebih rendah. Jadi lima kali. Kemudian kita berpaling, sama dengan kaki yang lain.
5. Begitu juga dengan latihan sebelumnya, tetapi mengubah kaki dan sisi selepas setiap lif. Secara beransur-ansur, bilangan ketinggian kaki di kedua-dua kedudukan meningkat kepada lapan.
6. Pergerakan putar pelvis. Lima kali kiri, lima kanan.
7. Pesakit berdiri bersandar di atas katil. Crouches, memegang sokongan. Lutut kiri bergerak ke kanan. Kemudian sebaliknya.
8. Berdiri di semua empat, kami menarik kaki kanan ke lengan kiri. Dalam kedudukan asal. Sebaliknya. Ulangi enam kali.
9. Berbaring di belakang anda, bengkokkan kaki di lutut, sentuh kaki lain dengan lutut. Tukar kaki.
10. Menghadapi empat kaki, bersandar pada siku. Squat pada punggung, seterusnya, bersandar ke kiri dan kanan.
11. Menghadapi empat kaki, bersandar pada siku. Sapukan pada punggung, meluruskan kaki di selekoh, sambil membongkok belakang. Latihan yang sama dapat dilakukan dari posisi terdedah di sisi.
12. Berdiri tetap, kami meniru berjalan kaki, menaikkan kaki tinggi.
13. Kami juga meniru perjalan berjalan, tetapi mengangkat lutut kita tidak maju, tetapi di seberang kaki yang lain.
14. Swing kaki anda ke arah yang bertentangan seterusnya.
15. Lereng. Perlahan-lahan bersandar pada giliran dalam arah yang bertentangan.
16. Berjalan di atas punggung. Duduk di atas punggung. Sebaliknya, "langkah" ke hadapan dengan punggung kanan, kemudian dengan kiri.
17. Kami berbaring di belakangnya, tangannya di atas badan. Perlahan-lahan menghitung hingga lima, menarik balik rektum. Sekali lagi, hitung hingga lima, berehatlah.
18. Berbaring di belakang anda, angkat kaki anda dan buatnya bergerak dalam bulatan. Pertama sekali, kemudian yang lain.

Kami cuba untuk tidak membengkokkan kaki, simpan serendah mungkin. Lima pusingan adalah sama dengan kaki yang lain.

Sekarang, apabila anda tahu senaman apa yang perlu anda lakukan untuk buasir, dan yang mana anda harus berhenti, mari beralih kepada kompleks kegel beban, yang akan sangat sesuai dan berguna untuk merawat buasir.

Latihan Kegel

Latihan fizikal untuk buasir adalah mudah kerana mereka boleh dilakukan pada bila-bila masa yang mudah: di meja, dalam pengangkutan, berjongkok di bangku sekolah semasa berjalan kaki.

Cepat menegangkan dan berehat otot rektum. Kami bernafas dengan otot yang tegang, menghembus nafas lega.

Pada masa yang sama menarik balik dubur. Ini seperti cuba menjaga gas.

Ini boleh dilakukan:

• berdiri dengan kaki disebelah;
• duduk di kerusi keras.

Adakah mungkin untuk menyembuhkan buasir pada lelaki hanya dengan senaman? Senaman sahaja tidak dapat menyembuhkan buasir.

Mereka hanya latar belakang untuk rawatan konservatif ubat-ubatan (mungkin pada peringkat awal penyakit), penting untuk pencegahan penyakit. Nilai mereka hebat pada tahap remisi selepas pembedahan.

Pelajaran video

Dalam video ini anda akan mendapati latihan lain untuk rawatan buasir pada lelaki:

Kesimpulannya

Latihan disokong dengan baik oleh urutan. Lakukan sendiri atau tentukan orang rawak tidak berbaloi.

Sewa pakar. Urut ditunjukkan untuk tidak semua buasir, adalah perlu untuk berunding mengenai kesesuaiannya dengan proctologist.

Gimnastik dengan buasir: Kegel kompleks, yoga dan latihan berguna yang lain

Ubat hemoroid varikos sering disebut sebagai "sedentary" penyakit. Dan ini adalah setakat yang benar, kerana kumpulan risiko termasuk orang yang mengetuai gaya hidup yang tidak aktif. Akibatnya, organ-organ pelvis bermula genangan, menyebabkan berlakunya penyakit atau kemerosotannya.

Pada awal perkembangan buasir, gimnastik perubatan membolehkan anda menghentikan proses patologi, dan dalam bentuk yang teruk - untuk mengurangkan gejala.

Dalam situasi seperti itu, gimnastik perubatan khas membantu dengan buasir. Pada permulaan penyakit, ia membolehkan anda untuk menghentikan sepenuhnya proses patologi, dan dalam kes bentuk yang teruk, mengurangkan simptom dan menghalang tempoh pemisahan.

Walau bagaimanapun, tidak semua latihan fizikal berguna, terutamanya untuk ibu hamil atau pesakit dengan buasir lanjut. Itulah sebabnya mengapa perlu mengetahui apa jenis aktiviti dari buasir di rumah yang dibenarkan, dan yang dilarang sama sekali.

Apakah senaman yang berguna untuk buasir?

Pendekatan yang terintegrasi - asas rawatan penyakit hemorrhoidal yang betul. Tidak mustahil untuk mengalahkan pembesaran variko urat dubur tanpa menggunakan ubat, diet yang seimbang, penolakan tabiat buruk dan, tentu saja, aktiviti fizikal.

Kompleks latihan anti hemorrhoidal memanjangkan tempoh remisi dan menghalang pemancaran penyakit.

Titik terakhir difahami bukan sahaja berjalan normal atau berjoging pendek, tetapi juga latihan khas, yang (tertakluk kepada prestasi biasa) membolehkan:

• kembali nada yang diperlukan untuk otot sphincter dan otot saluran rektum;
• untuk menggiatkan aliran keluar darah dari pengumpulan vena dalam kanal dubur;
• menghapus stasis darah di dalam vena dan kapilari kapal.

Kompleks latihan anti hemorrhoidal memanjangkan tempoh remisi dan menghalang percambahan, dan pada permulaan penyakit "melambatkan" perkembangan proses patologi.

Latihan yang dibenarkan dan dilarang untuk buasir

Dalam sebarang bentuk penyakit (kecuali untuk pemisahan penyakit yang teruk), pesakit dinasihatkan untuk "bergerak" lebih dan duduk atau berdiri sesedikit mungkin.

Pilihan termudah dan paling jelas - berjalan lama. Doktor mengesyorkan membuat sekurang-kurangnya 10,000 langkah sehari.

Kedua-duanya dengan susunan luar dan dalaman nodul hemoroid, apa yang dipanggil beban jantung, iaitu, latihan yang menguatkan sistem kardiovaskular, akan memberi manfaat. Ini termasuk berenang di kolam renang, joging mudah, berjalan kaki normal atau bermain ski.

Gimnastik tidak kurang berguna untuk pencegahan dan rawatan varicose hemorrhoidal veins. Ia terdiri daripada latihan yang meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan peredaran darah di organ panggul.

Terdapat beberapa kompleks pengisian antihemorodal. Ini termasuk latihan Kegel untuk buasir, kelas Norbekov, yoga untuk buasir, dan latihan fizikal lain, yang perlu dibincangkan dengan lebih terperinci.

Walau bagaimanapun, tidak setiap senaman berguna untuk penyakit proktologi. Sesetengah latihan boleh memburukkan keadaan seseorang, itulah sebabnya para pakar melarang pergerakan yang melemahkan otot-otot peritoneum dan meningkatkan tekanan pada organ panggul.

Pakar termasuk kelas seperti:

• angkat berat, yang disertai dengan mengangkat berat (contohnya, barbel atau dumbbells);
• mengayunkan badan yang lebih rendah;
• jurang yang mendalam dan tajam;
• kelas untuk akhbar (mengangkat kaki, beralih ke sisi, tajam ke hadapan / belakang).

Terdapat jenis aktiviti sukan yang dibenarkan yang boleh diamalkan semasa remisi. Ini termasuk berbasikal dan menunggang kuda, mendayung. Dengan buasir yang diperparah maka aktiviti tersebut adalah dilarang.

Peraturan pelaksanaan kelas

Dalam rawatan buasir atau pencegahan penyakit, penting untuk melakukan latihan fizikal dengan betul, sentiasa "semak" dengan keadaan organisme sendiri.

Pakar teroka mencadangkan mematuhi cadangan mudah berikut:

• sebelum kelas adalah lebih baik untuk mengosongkan usus, supaya tidak terganggu oleh kemungkinan yang mungkin;
• jika pesakit merasakan kesakitan semasa pergerakan dan latihan, angguk hemorrhoidal harus dibius dengan mandi tidak aktif, salap anestetik atau suppositori;
• jika, bagaimanapun, kesakitan berlaku dalam beberapa latihan, mereka harus ditinggalkan, memberi tumpuan kepada neutral, dari segi keadaan fizikal, latihan;
• Mulakan satu set latihan untuk rawatan buasir dengan tekanan minimum, maka anda boleh meningkatkan bilangan ulangan;
• setiap senaman harus dilakukan dengan buasir dengan berhati-hati, pada kadar yang tenang, tanpa pergerakan tiba-tiba, naik dan jeritan;
• Ia tidak digalakkan untuk memegang nafas semasa melakukan senaman, kerana tindakan sedemikian akan membawa kepada peningkatan dalam tekanan intraperitoneal;
• Adalah penting untuk melakukannya secara teratur dan memberikannya kira-kira 10-15 minit pengisian untuk mendapatkan keputusan positif selepas 2-3 minggu.

Sekiranya pesakit berasa sakit semasa latihan, angguk hemoroid perlu dibius dengan bantuan dulang duduk.

Tetapi masih mendengarkan badan perlu dikehendaki. Jika sakit berlaku, senaman berhenti seketika. Selepas memperbaiki keadaan caj terus, ditambah pula dengan diet dan ubat yang betul.

Latihan Keguguran Buasir

Kompleks latihan, yang dikembangkan oleh pakar ginekologi Amerika Alfred Kegel, pada mulanya bertujuan khusus untuk wanita yang hamil atau baru-baru ini melahirkan seorang anak.

Kompleks Kegel berkesan menguatkan otot-otot seluruh tali pinggang peritoneal.

Objektif utama latihan adalah pemulihan rahim selepas bersalin, pencegahan ketidaksinambungan kencing, peninggalan organ-organ dalaman. Walau bagaimanapun, ternyata bahawa kompleks Kegel berkesan menguatkan otot-otot tali pinggang keseluruhan peritoneal.

Pada masa ini, kelas-kelas tersebut ditetapkan untuk semua kategori pesakit untuk pencegahan buasir, untuk menguatkan otot-otot gluteal dan akhbar. Latihan sesuai untuk lelaki yang keradangan kelenjar prostat, pelanggaran ereksi.

Apabila urat hemoroid varikos mengecas Kegel membantu menguatkan otot injap rektum, memperbaiki keadaan venous vessels, melegakan stagnasi darah di bahagian bawah badan. Latihan yang kerap akan mengurangkan kemungkinan pengambilan buasir, mengelakkan pembebasan pembentukan gua dari kanal rektum, mengurangkan saiz kerucut.

Agar tidak membahayakan tubuh anda sendiri, pesakit mesti belajar dengan betul melakukan pergerakan kontraksi otot pelvis. Menurut mekanisme pelaksanaan, mereka menyerupai percubaan untuk menjaga gas dalam tinja atau mengganggu proses pelepasan air kencing.

Algoritma untuk melakukan latihan adalah seperti berikut:

1. Ia perlu untuk berbaring di belakang anda, bengkokkan kaki bawah di lutut, menekan kaki anda ke lantai. Maka perlu menekankan otot panggul sehingga ada perasaan mampatan dan mencabut sphincter ke dalam dubur. Kedudukan ini perlu diadakan selama kira-kira 3 saat.
2. Kemudian anda perlu secara konsisten berehat dan mengurangkan otot-otot perineum. Iaitu, mula-mula memerah sphincter, dan kemudian berehat.
3. Selepas itu perlu untuk meningkatkan kekuatan pergerakan kontraksi kepada prestasi maksimum, dan kemudian sekadar mengurangkan secara beransur-ansur.
4. Langkah terakhir adalah tiruan percubaan yang menyerupai pergerakan anus dan otot-otot perineum semasa pergerakan usus atau buruh.

Latihan Kegel perlu dilakukan setiap hari, setiap senaman diulang 10 kali. Pada mulanya, kelas dilakukan dalam kedudukan yang rawan, selepas "membiasakan" otot, mereka boleh dilakukan duduk di kerusi.

Latihannya agak mudah, tetapi masih membuatnya dengan berhati-hati, memberi perhatian kepada kemungkinan sindrom kesakitan. Dengan pemburukan penyakit hemorrhoidal, yang disertai dengan pendarahan, kehilangan nodul, senantiasa berhenti sebentar.

Gimnastik terhadap buasir

Pakar telah memilih satu set latihan yang berkesan memerangi penyakit hemorrhoidal. Tidak perlu melakukan semua pergerakan sekaligus, anda boleh memilih mereka yang tidak menyebabkan ketidakselesaan.

Bilamana buasir boleh melakukan gunting, pembiakan membangkitkan kaki di sebelah, diikuti oleh lintasan.

Dengan ketidakselesaan di terusan rektum dan rantau anorektal, bilangan pengulangan dikurangkan, dan dengan penampilan sindrom kesakitan, pengecasan digantung.

Dengan buasir, anda boleh melakukan latihan fizikal berikut:

• gunting biasa. Pesakit terletak di atas tikar, kemudian menaikkan anggota badan yang lurus di sudut 45 derajat. Langkah seterusnya adalah untuk menyebarkan kaki ke sisi, diikuti oleh persimpangan. Anda perlu mengulangi latihan 50 kali;
• gunting menegak. Pesakit tetap berada di kedudukan yang sama, hanya kaki tidak boleh disebarkan, tetapi satu anggota bawah perlu dibangkitkan manakala yang kedua diturunkan ke lantai. Kemudian posisi kaki berubah. Bilangan pengulangan - 50;
• memotong gunting. Ia menyerupai versi latihan pertama, tetapi kaki meningkat dengan ketara lebih tinggi dan mereka mesti tersebar selebar mungkin. Bilangan pengulangan - 20;
• birch Latihan standard, biasa kepada semua orang sejak sekolah. Kelebihan bawah mengangkat tegak lurus ke lantai, maka anda perlu perlahan menaikkan pelvis, memegangnya dengan tangan anda. Ini akan membantu menghilangkan stasis darah di organ panggul, mengembalikan peredaran darah dalam urat;
• pergerakan pada punggung. Memulakan kedudukan - duduk di atas lantai dengan anggota bawah yang lebih panjang. Satu punggung perlu diangkat dan bergerak ke hadapan. Kemudian anda perlu membuat "langkah" dengan punggung yang lain. Oleh itu, anda perlu bergerak di sekitar bilik selama kira-kira satu perempat jam. Ia penting! Kaki tidak harus terlibat dalam pergerakan;
• besi. Pesakit terletak dan menaikkan kakinya 45 darjah dari lantai. Dalam kedudukan ini hendaklah kekal selama kira-kira setengah minit. Kemudian anda perlu berehat sedikit dan ulangi latihan, kini berlarutan selama 45 saat, dan sebagainya;
• jambatan kecil Lelaki itu terletak di belakangnya, tangan membentang di sepanjang badan. Maka adalah perlu untuk meningkatkan pelvis, memperbaiki kedudukan ini, tambahan meremas otot gluteal. Selepas pesakit kembali ke kedudukan asal dan ulangi latihan 50 kali;
• kucing Pesakit mendapat semua empat. Perlahan, anda harus membengkokkan belakang anda, kemudian perlahan-lahan membengkokkannya. Ulangi latihan itu harus 50 kali;
• berarak Latihan ini melibatkan langkah di mana lutut naik di atas paras pinggang. Selepas beberapa ketika, latihan perlu menjadi rumit dengan menurunkan kaki yang dibangkitkan supaya ia bersilang dengan anggota pendukung.

Latihan birch akan membantu menghilangkan stasis darah di organ panggul, mengembalikan sirkulasi darah di urat.

Gimnastik di atas tidak boleh terlalu dibawa, walaupun fakta yang dikemukakan kompleks tidak memerlukan latihan fizikal khas.

Dengan berhati-hati dengan latihan di atas perlu didekati kepada pesakit yang telah mengamati patologi tulang belakang dan penyakit kronik lain.

Yoga dalam rawatan buasir

Satu lagi jenis senaman yang boleh memudahkan aliran veins hemoroid varikos ialah yoga. Punca tertentu (asana) yang perlu dilakukan setiap hari menyumbang kepada pengurangan genangan darah di organ-organ peritoneal.

Latihan yang diguna pakai dalam amalan kesihatan India, dapat meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan menghilangkan kesukaran dengan mengosongkan usus, yang sering menyebabkan buasir.

Sekiranya anda melakukan senaman dengan betul, anda boleh merasakan bagaimana otot-otot seluruh badan menjadi tegang, termasuk otot-otot injap rektum dan perineum. Sensasi yang sama diberikan oleh pelaksanaan kompleks Kegel.

Perlu difahami bahawa amalan rekreasi tradisional India adalah gimnastik yang agak rumit. Kebanyakan kelas dijalankan hanya di bawah pengawasan profesional yang berkelayakan.

Latihan yang diterima pakai dalam amalan kesihatan India, menghapuskan kesukaran dengan pergerakan usus.

Latihan berikut sesuai untuk "pengguna" yang tidak berpengalaman, namun, pemenuhan diri harus mempertimbangkan peraturan pencegahan berikut:

• Dalam ketiadaan pengalaman, seseorang harus bermula dengan asana paling mudah, secara beransur-ansur dan konsisten bergerak ke yang lebih kompleks dan sempurna. Ia juga mustahil untuk berlarutan pada mulanya untuk masa yang lama dalam satu pose;
• tinggal lama dalam kedudukan duduk (contohnya, asana "teratai") harus dikecualikan, kerana ia berbahaya sekiranya buasir meradang;
• anda tidak dapat memegang nafas anda untuk masa yang lama, sebaliknya, anda perlu bernafas dengan lancar, tenang, tanpa sebarang usaha.

Pesakit yang tidak biasa dengan amalan kesejahteraan India, adalah perlu untuk melakukan pergerakan dan postur yang paling mudah yang pasti tidak membahayakan.

Jika buasir didiagnosis, senaman dari senarai berikut akan dilakukan:

• Tadasana (gunung). Anda perlu berdiri, lurus, sambungkan jari kaki dan sedikit tumit tumit. Ia adalah perlu untuk mencapai peregangan badan "ke dalam rentetan" untuk melakukan ini, seseorang itu harus menahan lutut, menarik balik otot-otot gluteal dan perut. Leher perlu ditarik keluar, tetapi anda tidak perlu menahannya. Lengan atas perlu dibangkitkan, telapak tangan antara satu sama lain, pada masa yang sama mengangkat kaki dan meregangkan seluruh badan. Pegang kedudukan ini selama 30 saat, kemudian berehat.
• Tiryaka Tadasana (pokok bengkok dari angin). Kedudukan awal - seperti pada asana sebelumnya. Peregangan dan peregangan tulang belakang, pada pernafasan, miring dalam satu arah (membetulkan pose selama 1-3 saat), kemudian luruskan, nafas dan bersandar ke arah yang lain. Dalam kes ini, bahagian bawah badan tidak boleh bergerak, hanya bahagian atas badan "berfungsi". Akan memerlukan 12 pendekatan.
• Kati Chakrasana (putaran pinggang). Kaki harus diletakkan pada lebar bahu, satu bahagian atas harus ditarik ke depan, dan yang lain harus dibengkokkan pada siku, menyentuh lengan dengan telapak tangan. Kemudian anda perlu mengarah ke arah anggota yang dilepaskan (ia diambil kembali). Adalah penting untuk tidak menggunakan otot gluteal dan pelvis semasa latihan. Akan memerlukan 12 pendekatan.
• Muladhara Bandha (kunci akar). Ia terdiri daripada mengurangkan otot-otot lantai panggul. Untuk melakukan postur, Tadasana harus diadopsi, dengan anggota badan yang lebih rendah tersebar luas bahu. Pada menghembuskan nafas, anda perlu memampat sphincter dubur, dan selepas 3-4 saat untuk berehat, menaip udara ke dalam paru-paru. Latihan diulang 10 kali.

Jika buasir didiagnosis, latihan Kati Chakrasana (putaran pinggang) akan dilakukan.

Latihan ini sesuai untuk pemula yang tidak biasa dengan semua ciri-ciri penyembuhan India purba. Tetapi jika asana di atas sesuai untuk semua pesakit, maka lebih baik mengambil pelajaran yang lebih serius dengan pengajar.

Asana yang sukar dicirikan oleh peningkatan beban, yang pada akhirnya boleh memberi kesan negatif kepada keadaan seseorang dengan bentuk proses patologi yang teruk.

Kaedah Norbekov

Pengamal perubatan alternatif yang terkenal, Mirzakarim Norbekov, membangunkan satu set senaman gimnastik, yang bertujuan untuk merawat penyakit tulang belakang.

Walau bagaimanapun, sesetengah pesakit berjaya menggunakan latihan ini dalam kes urat varikos dubur.

Rawatan buasir akan berjaya jika anda menggunakan ubat-ubatan bersama dengan senaman.

Pengarang kaedah telah membangunkan beberapa set latihan yang bertujuan untuk bahagian tertentu tulang belakang. Bagi pesakit dengan buasir, pengisian yang bertujuan untuk "mengembangkan" bahagian bawah badan adalah paling sesuai apabila otot pelvis dan organ-organ peritoneum terlibat.

Dalam rawatan varicose veins hemorrhoidal, pesakit flexes rantau lumbar supaya tailbone diarahkan ke atas.

Dalam rawatan varicose veins hemorrhoidal, latihan berikut boleh digunakan:

• pesakit itu flexes rantau lumbar supaya tailbone menunjuk ke atas;
• pesakit berdiri di atas kaki yang bengkok dan dengan pergerakan yang mengalir pertama mengangkat punggung dan kemudian menurunkan;
• harus meletakkan lebar bahu kaki bawah dan bengkok di lutut. Selepas itu anda harus membengkokkan sedikit di tulang belakang lumbar ke tailbone "stretch";
• perlahan-lahan perlahan dan lancar melaksanakan gerakan pekeliling pinggul - pertama ke kanan dan kemudian ke kiri;
• kaki harus sedikit bengkok di lutut, paha kembali ke satu arah, pada masa yang sama lentur badan ke hadapan;
• sambung kaki bawah bersama-sama, angkat tangan kanan ke siling. Kemudian anda perlu mencapai, sambil memiringkan dada ke hadapan.

Sejak secara rasmi keberkesanan latihan gimnastik itu belum terbukti, mereka harus dilakukan dengan teliti, bukan "dengan segala kekuatan saya", meninggalkan gerakan mendadak.

Sebelum melakukan satu set kelas yang dikembangkan oleh Mirzakarim Norbekov, lebih baik untuk berunding dengan proctologist.

Sebelum melakukan latihan ini, lebih baik untuk berunding dengan proctologist, yang akan memberitahu anda bagaimana latihan ini akan membantu dengan penyakit hemoroid dan sama ada ia akan menyebabkan kemudaratan kepada tubuh.

Senam semasa hamil

Selalunya, urat hemoroid variko timbul atau bertambah teruk dalam tempoh melahirkan anak. Penyakit seperti ini dikaitkan dengan perubahan dalam badan wanita yang berlaku selama 9 bulan kehamilan.

Gimnastik untuk wanita hamil dengan buasir boleh termasuk satu set latihan untuk Kegel, kerana latihan ini bertujuan untuk ibu-ibu yang akan datang dan berjaya.

Latihan khusus semata-mata tidak hanya akan membantu mengurangkan keparahan gejala-gejala buruk, tetapi juga menyediakan otot-otot rahim untuk aktiviti buruh yang akan datang.

Wanita hamil juga boleh mengambil kesempatan daripada latihan yoga yang secara khusus direka untuk ibu hamil. Video latihan boleh didapati di Internet.

Ramai pakar mengatakan bahawa tidak begitu penting latihan apa yang pesakit memilih untuk menangani penyakit yang tidak aktif. Perkara yang paling penting adalah untuk bergerak lebih banyak, kerana ia adalah aktiviti fizikal yang menormalkan kerja saluran gastrointestinal dan menghilangkan salah satu punca buasir - sembelit.

Perlu diingat bahawa buasir melibatkan rawatan, gimnastik yang hanya satu titik. Oleh itu, anda perlu menggabungkan set latihan yang dipilih dengan mengambil ubat-ubatan dan memerhatikan diet yang betul.