Orang biasa yang dikenali sebagai "tidak aktif" penyakit - dan bukan tanpa sebab. Lebih kerap daripada yang lain, wakil-wakil profesion ini mengalami penyakit yang tidak menyenangkan ini, mereka terpaksa menghabiskan sebahagian besar masa mereka di "titik kelima" tanpa peluang untuk berehat dari "gim fizikal" dan memanaskan badan. Jika, selepas seharian bekerja, seseorang cuba untuk mengambil kedudukan yang biasa di sofa, dengan cepat buasir tidak perlu menunggu lama.
Gaya hidup sedentari - faktor yang terbukti dalam pembangunan buasir. Peregangan dan penonjolan dinding urat plexus hemorrhoidal berlaku disebabkan oleh peredaran darah yang lemah di kawasan panggul, yang difasilitasi oleh kerja "tidak aktif" dan kekurangan aktiviti fizikal. Kemerosotan yang berterusan di rektum, membangkitkan pembentukan nod - "poket" vaskular dengan darah tebal, yang akhirnya menjadi meradang dan berdarah, menyebabkan sakit - dengan buasir luar, dan dengan pendarahan dalaman jatuh dari dubur.
Faktor kedua yang menjejaskan keadaan urat dubur adalah sembelit kronik. Peristaltik usus yang lemah, kekejangan sphincter, pergerakan usus yang tertunda - semua masalah ini boleh dihapuskan jika anda menubuhkan diet yang sihat dan membantu tubuh menyingkirkan produk pencernaan, "meningkatkan" usus dengan aktiviti motor. Dan ketiadaan sembelit adalah prasyarat untuk terapi berkesan dan pencegahan buasir.
Ramai pesakit dengan buasir tersilap percaya bahawa dengan penyakit ini jalan ke gym ditutup kepada mereka. Ini adalah salah faham yang biasa. Malah, dalam tempoh remisi, adalah mungkin dan perlu untuk melibatkan diri dalam sukan, perkara utama adalah memilih kelas yang betul. Pada masa yang diperparah, tentu saja, sebelum latihan, tetapi jika doktor tidak menetapkan rehat tidur yang ketat, berjalan mudah atau pemanasan tidak akan mengganggu, dan latihan terapeutik juga boleh dilakukan semasa berbaring.
Pesakit dengan buasir memerlukan pendekatan "kepala" untuk aktiviti sukan. Tidak semua kelas sama-sama bermanfaat: ramai di antara mereka serius boleh memburukkan keadaan, dan beberapa latihan fizikal untuk buasir terus dikontraindikasikan. Pertama sekali, ia merangkumi beban kuasa; pergerakan yang mendorong peningkatan tekanan intra-perut; melebihkan otot badan bawah. Ini termasuk:
Anda perlu terlibat, mendengar dengan teliti keadaan anda dan mengikuti garis panduan ini:
Sukan ekstrim, berbasikal, mendayung, dan menunggang kuda adalah aktiviti yang dibenarkan untuk buasir, iaitu, mungkin, tetapi dengan berhati-hati dan hanya di bawah keadaan remisi stabil. Dengan pemisahan penyakit jenis kelas ini benar-benar kontraindikasi.
[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-o-up" with_circle = "1" title = "Jenis aktiviti fizikal yang direkomendasikan untuk buasir terutamanya kardiovaskular" link = " external = "0" img = Ini berjalan, joging mudah, berenang, ski klasik - semua aktiviti yang "mempercepatkan" darah, menguatkan sistem kardiovaskular dan pada masa yang sama tidak memberi banyak tekanan yang berkaitan dengan overstressing otot perut dan pelvis. [/ us | / us_iconbox] Gimnastik, yang bertujuan khusus untuk memulihkan nada otot pelvis, menormalkan peredaran darah di kawasan ini dan mencegah stagnasi, ditunjukkan kepada semua pesakit dengan buasir, tanpa menghiraukan dan tahap penyakit.
Rawatan buasir yang berkesan adalah mustahil tanpa pendekatan bersepadu. Komponen pentingnya adalah diet, kaedah perubatan dan gimnastik perubatan. Tujuan utama tuduhan khas adalah untuk mengembalikan nada yang hilang ke otot rektum dan sfinkter dubur, untuk mengaktifkan aliran darah. Ini akan menguatkan vesel hemorrhoidal, menghilangkan kesesakan dalam urat, menormalkan buang air kecil, sembuh sembelit.
Latihan untuk rawatan buasir, adalah penting untuk melakukan secara sistematik, jika tidak, mereka akan menjadi sia-sia. Pada kompleks mudah anda perlu memperuntukkan hanya 10 - 15 minit masa lapang, perkara utama adalah untuk berlatih setiap hari, dan kesannya akan dirasakan dalam beberapa minggu.
Adalah dinasihatkan untuk melakukan kompleks selepas pergerakan usus, membingungkan lebam hemoroid, jika mereka mengganggu dan mengganggu senaman. Untuk melakukan ini, cukup untuk mandi mandi hangat dan melumasi nod dengan salap khas dengan anestetik.
Kelas biasa membantu melegakan simptom buasir, melegakan pembengkakan dan keradangan, mempercepatkan akhiran. Semasa kursus yang tidak dinyatakan, gimnastik perlu diteruskan. Dalam kombinasi dengan pemakanan yang betul dan mengikuti cadangan doktor, ia akan membolehkan jika tidak menyingkirkan nod sepenuhnya, maka sekurang-kurangnya membuat pemburukan lebih jarang - ini agak realistik.
Latihan untuk pencegahan buasir bertujuan untuk mencegah kambuh, dan bagi mereka yang mempunyai urat varikon dubur baru bermula, mereka akan membantu menghentikan perkembangan patologi dan peralihannya ke bentuk yang lebih teruk.
Semua latihan untuk rawatan buasir dilakukan lancar, tanpa pernafasan dan pergerakan secara tiba-tiba. Jika ketidakselesaan muncul di zon rektum dan perianal, bilangan pengulangan harus dikurangkan, dan kejadian sensasi yang menyakitkan adalah isyarat untuk berhenti.
Kompleks di atas boleh dilakukan pada bila-bila masa dan dengan sebarang kecergasan fizikal. Adalah lebih baik untuk menggabungkan senaman dengan senaman kardiovaskular ringan - berjoging, berjalan leluasa, untuk latihan yang lebih berkesan untuk kapal dan normalisasi peredaran darah.
Bagi kecederaan dan penyakit tulang belakang, gimnastik di atas lantai perlu dijalankan dengan berhati-hati dan hanya selepas berunding dengan latihan ortopedik, kompleks harus diganti dengan variasi ringan. Pergerakan dengan kecenderungan, meningkatkan pelvis dan kaki dari kedudukan terdedah tidak disyorkan untuk wanita semasa haid.
Gimnastik, yang dibangunkan oleh pakar ginekologi Kegel, dianggap sebagai cara terbaik untuk menguatkan seluruh lantai panggul. Ia pada asalnya digunakan untuk memulihkan wanita selepas bersalin, untuk rawatan dan pencegahan inkontinensia kencing, prolaps organ. Kini latihan mudah tetapi sangat berkesan ini juga ditetapkan untuk lelaki - dengan prostatitis, gangguan fungsi ereksi, dan juga disyorkan untuk orang-orang mana-mana jantina dan umur untuk membawa otot gluteal, otot perut rendah, organ kencing dan buasir untuk nada.
Latihan Kegel untuk buasir menyumbang kepada penguatkan otot-otot sphincter dubur, memperbaiki keadaan urat dan dinding dubur, dan aliran darah kongestif. Gimnastik yang kerap dapat mengurangkan kekerapan tindak balas, mencegah kerongkong hemoroid daripada jatuh dari dubur, dan mengurangkan saiz nod. Latihan Kegel perlu dilakukan setiap hari, dengan pengecualian tempoh pemusnahan yang teruk buasir dengan keradangan yang teruk bagi nod, pendarahan, kehilangan kon.
Adalah penting untuk mengetahui cara melakukan pengecutan otot pelvis. Dalam mekanisme mereka, mereka sama dengan percubaan untuk mengganggu kencing atau menyimpan gas usus sehingga mengosongkan. Pada mulanya, adalah senaman untuk melakukan senaman berbaring di atas lantai - lebih mudah untuk menegangkan otot yang diperlukan, tanpa menggunakan yang lain.
Berbaring di belakang awak. Bend kaki anda di lutut dan letakkan di atas lantai. Kurangkan otot panggul supaya anda merasakan kontrak sfinkter dan anus ditarik ke dalam rektum. Tahan selama 3 saat dan berehat. Secara beransur-ansur meningkatkan masa penguncupan (dari 10 - 15 saat hingga satu minit), biarkan tempoh relaksasi sama.
Latihan 4 kali sehari, dalam setiap 10 latihan Kegel. Apabila anda belajar merasakan otot-otot yang perlu ditekan, dan anda tidak lagi perlu mengasingkannya untuk prestasi yang betul, gimnastik "beratur" boleh digantikan dengan senaman duduk dan berdiri. Oleh itu, anda akan dapat berlatih bila-bila masa, di mana sahaja: di rumah, di tempat kerja, dalam pengangkutan, kerana ketegangan dalam otot perineum tidak kelihatan kepada orang lain. Dari masa ke masa, latihan boleh diubah suai dengan mengubah kelajuan kontraksi, kekerapan, tempoh kelewatan, dan daya tarikan.
Gimnastik lain yang telah membuktikan keberkesanannya dalam memerangi buasir - yoga. Asana dilakukan semasa kelas ditujukan untuk menghilangkan genangan di seluruh badan, dan terutama di pinggul. Ia sedar bahawa yoga dengan ketara mengaktifkan perut dan membantu menghilangkan sembelit - faktor utama dalam pembangunan buasir.
Prestasi yang betul asana melibatkan semua otot, termasuk sfinkter dubur dan perineum, mempercepat genangan dan menormalkan aliran darah. Sesetengah latihan menggunakan prinsip yang sama yang tertanam dalam kompleks Kegel - ketegangan yang konsisten dan kelonggaran otot-otot dubur.
Yoga - gimnastik adalah sukar, dan disyorkan untuk melakukannya di bawah pengawasan pelatih yang berpengalaman. Tetapi latihan untuk pemula untuk tujuan kesejahteraan juga boleh dilakukan secara bebas, di rumah, tanpa melupakan berhati-hati:
Latihan berikut sesuai untuk orang tanpa latihan fizikal untuk rawatan konservatif dan pencegahan buasir:
Kompleks yoga sederhana untuk pemula adalah alat yang sangat baik untuk pencegahan dan rawatan buasir. Sekiranya anda menguasai latihan ringan dan memutuskan untuk meneruskan ke peringkat seterusnya, lebih baik untuk melakukan ini di bawah bimbingan seorang pengajar, kerana beban akan meningkat, dan ia akan menjadi sukar untuk melakukan dengan selesa dengan selesa tanpa bantuan.
Apa sahaja aktiviti yang anda pilih, ingat bahawa apa-apa aktiviti fizikal adalah lebih baik daripada tidak melakukannya. Kesan maksimal dalam rawatan dapat dicapai jika anda menggabungkan latihan kesihatan umum yang mempunyai pengaruh yang kompleks pada seluruh tubuh dengan gimnastik pencegahan untuk menguatkan otot panggul - pilih mana-mana kompleks dari atas dan teruskan - untuk menghilangkan buasir!
Akhirnya, tonton video dengan beberapa senaman buasir yang paling berkesan:
Dalam masa paradoks kita, walaupun percepatan kehidupan, manusia sendiri bergerak kurang dan kurang. Tubuh kehilangan tenaga yang diperlukan dan kehilangan nada. Dalam keadaan kekurangan masa kronik, senaman Kegel untuk buasir hanyalah mencari!
Buasir tidak berlaku semalam. Tetapi, cukup aneh, kehidupan yang "lebih mudah" menjadi dari segi fizikal, semakin keras kepala penderitaan menghantui kita. Hanya 20% daripada populasi dewasa yang tidak pernah mengalami penyakit ini. Sebabnya terletak pada gaya hidup yang tidak sihat:
Semua ini membawa kepada pelanggaran di saluran gastrousus, dan, akibatnya, sembelit dan buasir. Untuk masa yang lama penyakit ini berjalan secara rahsia dan orang itu tidak menyedari bahawa dia sudah tidak sihat. Rasa tidak selesa semasa najis, walaupun kurang - sedikit darah, nampaknya tidak mencukupi untuk dikhuatiri. Penyakit ini tanpa rawatan berlanjutan, sering berubah menjadi bentuk kronik. Dan walaupun "musuh" ditemui, ramai yang tidak tergesa-gesa untuk pergi ke doktor untuk mendapatkan bantuan, dipandu oleh peraturan palsu dan rasa malu yang tidak sesuai, memicu lagi penyakit itu.
Untuk tujuan ini, ada panggilan perubatan, supaya seseorang yang tidak merasa kesulitan dapat "membuka" sebelum seorang pakar dan mendapat bantuan yang berkelayakan. Apabila melawat doktor, anda perlu mendapatkan temujanji untuk rawatan umum dan berunding mengenai kemungkinan menambahnya dengan resipi popular dan latihan fizikal.
Terima kasih kepada sains moden, kami mempunyai pelbagai pilihan alat untuk memerangi buasir. Ini termasuk:
Walau bagaimanapun, sejumlah besar dana dan ketersediaan mereka tidak bermakna bahawa seseorang itu boleh terus hidup seperti dahulu, seolah-olah ubat itu akan membetulkan segala-galanya.
Dengan segala hormat, kemungkinan bahkan penjagaan kesihatan moden tidak terbatas. Dan jika seseorang tidak secara radikal menimbang semula gaya hidup mereka dan mewujudkan norma pemakanan dan pergerakan yang lebih sihat, maka mereka boleh dengan mudah masuk ke 79% pesakit yang mengalami kanser, walaupun semua usaha doktor.
Dalam kes buasir, nuansa berikut boleh dianggap sebagai pencegahan yang baik:
Bagaimanakah pendidikan fizikal boleh membantu dengan buasir dan ada percanggahan di sini? Malah, salah satu faktor yang menyumbang kepada patologi ini adalah senaman yang berlebihan. Tiada percanggahan. Ini, seperti dalam farmakopoeia - bahan yang sama boleh menjadi ubat dan racun - persoalannya hanya dalam kuantiti. Penyebab utama buasir ialah stasis darah di pinggul pelvis dan penurunan nada mereka. Ia adalah tepat untuk memerangi keadaan ini yang mengecas digunakan untuk buasir. Dia membantu:
Dengan senaman yang teratur, anda boleh mencapai pemulihan lengkap. Benar, ia akan mengambil masa lebih daripada satu bulan. Tetapi untuk mendapatkan "buasir" ini, beberapa tahun dibelanjakan dan, percayalah, hasil ini berbaloi.
Untuk melakukan latihan dengan betul, perlu memahami otot yang kita bicarakan. Apabila anda seterusnya melawat bilik tandas, cuba untuk mengganggu aliran, tanpa menggunakan bantuan otot perut, punggung atau kaki. Jika anda berjaya mengatasi tugas ini - sekarang anda tahu di mana otot-otot perineum terletak dan bagaimana untuk menguruskannya.
Gimnastik Kegel perlu dimulakan dengan buasir dengan 8 ulangan setiap senaman hingga 4 set setiap hari. Setiap 7-10 hari, tambahkan 1 pengulangan sehingga jumlah pengulangan mencapai 20. Teruskan dengan 20 pengulangan setiap hari. Kompleks latihan untuk buasir juga baik kerana ia boleh dilakukan di mana-mana kedudukan yang selesa: berbohong, duduk, berdiri. Senaman harus membuat anda merasa letih - ini adalah perkara biasa. Hanya jika anda tidak dapat meneruskan sama sekali, adakah ia dibenarkan mengambil masa yang singkat sehingga pendekatan seterusnya.
Semua orang, sebelum memulakan buasir untuk bersenam, anda perlu berunding dengan proctologist. Anda tidak boleh melakukan senaman untuk buasir:
Walaupun keberkesanan terapeutik gimnastik tinggi dengan buasir di Kegel, adalah berguna untuk mengimbangi beban fizikal kumpulan otot yang lain dengan latihan terapi tambahan.
Terapi terbaik tidak akan memberi hasil yang memuaskan tanpa terapi fizikal.
Kesimpulannya, saya ingin mengucapkan semua kewarasan dan kesabaran.
Gimnastik dengan buasir - prosedur yang perlu untuk mengeluarkan buasir. Pesakit jarang mengikuti nasihat doktor yang mencadangkan gaya hidup yang meriah. Pesakit yang ditunjukkan terapi fizikal, elakkan kelas. Ia dibenarkan mengamalkan terapi senaman di rumah.
Dengan risiko buasir jangan mengabaikan nasihat doktor. Buasir sering berlaku disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif. Pada risiko, wakil-wakil dari "kerap" kerjaya - pekerja pejabat, pemandu, pengaturcara.
Cara pencegahan untuk mengelakkan penyakit - mengecas buasir untuk meningkatkan peredaran darah di pinggul. Kuantiti ubat-ubatan yang digunakan berkurang, ada peluang untuk mengelakkan campur tangan pembedahan. Rahsia terapi senaman dalam melegakan ketegangan dalam peritoneum, meningkatkan peredaran darah tempatan, menormalkan kerja saluran pencernaan.
Gimnastik dengan buasir di rumah memberi tumpuan kepada cadangan doktor. Pengecasan dipilih tidak terlalu lembut - akan ada sedikit kesan. Menguatkan beban tanpa nasihat doktor tidak wajar untuk latihan kekuatan.
Dengan buasir, senaman fizikal membantu dalam menormalkan kerja badan. Faedah akan ketara dengan prestasi sistematik. Pertimbangkan latihan yang dilakukan dengan keretakan untuk pencegahan penyakit.
Latihan penyembuhan terhadap buasir termasuk senaman yang berkaitan dengan pegangan nafas. Pertama, hamparkan udara melalui hidung anda, menarik perut anda, tahan nafas anda. Sekarang menghembus udara, berehat otot abdomen. Latihan ulang dari 3 kali sehari. Untuk rawatan buasir adalah disyorkan untuk melakukan sepuluh nafas.
Berikan latihan semasa bernafas - duduk di tempat duduk yang keras. Dari kerusi lembut menolak. Duduk, sedikit menyengetkan badan ke hadapan, ketegangan otot dubur. Meningkatkan aliran darah dalam pelvis kecil. Mengganggu pembentukan nod, retakan anal pada buasir luar.
Meningkatkan aliran darah dalam pelvis kecil. Lelaki itu jatuh ke lantai, berbaring di belakangnya, mengangkat kaki terbentang ke atas. Hilangkan buasir, pam ke atas punggung, paha. Gimnastik berguna untuk orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif. Ambil rehat setiap jam. Anda boleh berjalan, berjalan kaki. Senaman berguna untuk sembelit.
Rawatan buasir lebih berkesan semasa melakukan latihan fizikal. Berenang berguna, yoga, berjoging. Tidak semua latihan berguna. Punca ketakutan boleh menunggang kuda, basikal. Ia tidak digalakkan untuk melaksanakan beban kuasa.
Cadangan yang dinyatakan di atas bertujuan untuk mencegah penyakit ini. Untuk keadaan tidak memburukkan lagi, ikuti kehendak doktor. Diet perlu untuk menghapuskan gejala yang menyakitkan. Untuk mengelakkan masalah dengan usus pada masa akan datang, adalah penting untuk berunding dengan proctologist dalam masa.
Lelaki lebih suka senaman yang berkaitan dengan beban kuasa. Meningkatkan objek berat dapat memperburuk keadaan dan membawa kepada komplikasi. Jenis latihan untuk melakukan seks yang kuat:
Latihan sah untuk wanita. Kami memberikan kompleks, berguna untuk lelaki dan wanita.
Latihan yang dimaksudkan untuk akhbar. Bilamana buasir tidak diperlukan. Anda perlu berbaring dengan tangan di belakang kepala atau cangkuk ke dalam kunci. Satu kaki mengangkat pada sudut yang betul. Kemudian turunkan, angkat lagi, meniru lumba basikal.
Anda perlu bergerak secara rhythmically, tanpa henti. Pada satu menatal dengan kaki anda, nafas, pada yang lain - menghembuskan nafas. Sekiranya pernafasan sukar, kadar latihan dikurangkan. Bilangan skrol bergantung kepada umur, keadaan kesihatan manusia. Anda boleh bermula dengan lima puluh putaran. Budaya fizikal dengan buasir terapeutik - untuk meningkatkan beban adalah tidak diingini.
Tangan berada di bawah punggung. Kepala dan batang badan tidak terpisah dari lantai. Kaki keluar sepuluh sentimeter. Stoking ditarik ke hadapan. Paha dan akhbar tertakluk kepada latihan fizikal.
Jangan angkat kepala anda. Gelombang dilakukan secara berirama, menyebarkan kaki selain.
Turun di lutut anda, berehat di atas lantai. Ia perlu menegakkan kaki kanan, selari dengan lantai, angkat setinggi mungkin ke atas. Kami kembali ke kedudukan sebelumnya.
Lakukan 12 sebatan pada setiap kaki.
Latihan akrobatik diketahui dari sekolah. Angkat batang badan, bersandar pada siku. Kaus kaki diregangkan dihantar ke siling. Sekiranya latihan itu sukar dilakukan, ikuti "rentetan separuh."
Panaskan otot. Berbaring di belakang anda, lentur lutut anda. Menaikkan tangan anda, menurunkan kepala anda, telapak tangan menyentuh lantai. Keluarkan punggung, angkat.
Tubuh naik ke belakang. Turun ke lantai. Otot harus santai dengan perlahan.
Bagi pesakit hamil yang didiagnosis dengan buasir, terdapat latihan khas. Kompleks ini mengambil kira keadaan seorang wanita, tidak memberikan beban yang kuat. Mengecas semasa kehamilan:
Cara untuk menghilangkan buasir adalah latihan gimnastik yang meningkatkan aliran darah di kawasan dubur.
Latihan khas yang dikenali untuk membantu menghapuskan gejala buasir. Buat pencegahan penyakit. Latihan yang dicipta oleh Arnold Kegel. Arah - untuk membantu wanita dalam buruh bebas dari beban. Kompleks ini membantu mengubati buasir.
Mereka yang ingin mempelajari teknik ini dengan bantuan YouTube, dalam gambar. Kompleks ini merangkumi peringkat berikut:
Manfaat kursus dalam meningkatkan kerja spinkter, memperkuat otot-otot rektum. Apabila pemecahan tidak perlu dilakukan.
Jika gimnastik dilakukan secara sistematik, mencapai keputusan yang positif dalam masa yang singkat. Secara idealnya, lakukan pagi dan petang.
Secara perlahan mempercepat kekerapan tugasan. Pada mulanya, kompleks itu terletak di lantai. Kemudian duduk, berbohong.
Maklumat untuk penghidap buasir:
Melakukan senaman tidak perlu jika buasir bertambah buruk, dengan ancaman keguguran. Selepas pembedahan, kelas mesti ditinggalkan. Jangan menggoda nasib. Satu alternatif untuk mengecas akan berjalan, berjoging ringan di stadium. Jangan berlebihan secara fizikal, jangan angkat objek berat.
Pergerakan berguna apabila urat membesar, menyebabkan rupa buasir. Pergerakan adalah ubat. Jangan bebankan otot rektum. Kegagalan mematuhi peraturan akan membawa kepada pemburukkan yang serius buasir.
Sekiranya pesakit mematuhi syor ahli prokologi, jangan membebankan badan dengan senaman fizikal, mereka akan melupakan buasir selama-lamanya. Perlu percaya, mula menjadi lebih perhatian terhadap kesihatan.
Aktiviti fizikal dan senaman khas adalah item mandatori dalam rejimen rawatan untuk penyakit hemorrhoidal. Terapi fizikal dirawat walaupun untuk pesakit di hospital.
Setiap tahun terdapat kecenderungan peningkatan penyebaran penyakit seperti "halus" seperti buasir. Diet yang tidak betul, gaya hidup tidak aktif, kerja tidak aktif, tabiat buruk - semua ini boleh menyebabkan pembentukan buasir.
Semua orang tahu pergerakan itu hidup! Latihan sederhana di rumah adalah pencegahan sebarang penyakit. Tetapi beberapa orang tahu bahawa terdapat latihan fizikal yang bermanfaat untuk buasir. Mereka meningkatkan peredaran darah dan berkesan memerangi stasis darah.
Sistem peredaran usus yang lebih rendah adalah rangkaian saluran yang rapat mengelilingi usus. Mereka menyediakan sesak kanal dubur. Apabila terdedah kepada faktor negatif, stasis darah membentuk di sini, menyebabkan ubah bentuk dinding badan gua. Hasilnya ialah pembentukan buasir, yang kemudiannya mula berdarah dan jatuh dari kanal dubur.
Untuk pencegahan penyakit yang anda perlukan untuk mengaktifkan fungsi motor anda sendiri. Anda tidak boleh duduk tanpa bergerak lebih daripada 6 jam sehari. Sekiranya anda perlu bekerja di kerusi untuk masa yang lama, anda perlu mengambil rehat secara tetap. Bangun dan berjalan di sekitar pejabat.
Terapi latihan kompleks untuk pesakit proctologi
Terdapat latihan yang berkesan dan bermanfaat yang menyumbang kepada pencegahan buasir di rumah. Apabila melakukan mereka, lebih banyak perhatian diberikan kepada kaki dan otot glutar dan abdomen.
Latihan yang paling berguna adalah ketegangan otot-otot dubur! Untuk profilaksis, ia cukup 2 kali sehari untuk meredakan otot-otot dubur secara rhythmically sambil duduk di atas kerusi keras.
Latihan kekuatan untuk buasir untuk dilakukan adalah dilarang sama sekali. Untuk menjadi kelas yang berkesan memerlukan keteraturan. Walaupun di tempat kerja, pada waktu makan tengah hari, anda boleh melakukan gerakan gimnastik yang mudah yang akan meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan aliran darah dari organ panggul.
Latihan berguna untuk rumah:
Beban kardio aerobik mengurangkan kesesakan di organ pelvis. Bilamana buasir adalah yang terbaik untuk berenang, menari, berlari, bermain ski.
Latihan berkesan yang menggalakkan aliran darah:
Kaki menaikkan pada sudut 45 °, selalunya berirama menyilangkan kaki antara mereka.
Latihan ini mencegah sembelit, menguatkan otot pelvis dan peritoneum.
Kompleks Kegel disyorkan terutamanya untuk wanita, tetapi ia juga boleh digunakan oleh separuh manusia yang kuat:
• Duduk di dalam tandas semasa buang air kecil, tahan jet beberapa kali.
• Tekan perut seperti yang berlaku semasa kencing. Tahan selama 5-7 saat, ulangi 10 kali.
• Selama beberapa saat, adalah perlu untuk meredakan dan melegakan otot abdomen, dengan pengulangan sekurang-kurangnya 7 kali.
• Kami mengetatkan otot perut, secara beransur-ansur meningkatkan kawasan ketegangan dalam arah menaik. Kemudian otot-otot juga santai secara progresif dari atas ke bawah. Lakukan 10 pengulangan.
Gimnastik Kegel adalah yang terbaik dilakukan selepas berunding dengan doktor
Buasir adalah masalah serius bagi ramai orang, tanpa mengira jantina atau umur. Berisiko adalah wanita hamil, orang yang menghabiskan sebahagian besar masa dalam kedudukan duduk atau mengalami sembelit. Gimnastik terapeutik adalah kaedah rawatan dan pencegahan buasir yang berkesan. Ia mengurangkan jumlah buasir dan melegakan simptom penyakit halus ini.
Buasir adalah urat saccular dari rektum (versi dalaman) dan kawasan dubur (versi luaran). Ia terbentuk kerana peningkatan yang berterusan dalam tekanan intra-perut dan menyebabkan sakit, pendarahan, mencetuskan buasir, rupa yang sangat menyakitkan, retakan pendarahan di dubur. Sering kali perkembangan komplikasi menunjukkan keperluan untuk rawatan pembedahan.
Dalam kes-kes yang lebih tinggi, senaman fizikal dan senaman fisioterapi yang mencukupi untuk buasir tidak akan memberikan kesan yang diingini, tetapi pada peringkat awal akan membantu menyelesaikan beberapa masalah:
Aktiviti fizikal tidak semestinya dibenarkan untuk pesakit dengan buasir. Kontra untuk latihan adalah:
Banyak kontraindikasi ini adalah relatif. Persoalan tentang kemungkinan latihan diselesaikan dalam setiap kes secara individu, bergantung kepada gejala, penyakit yang berkaitan dan ubat-ubatan yang ditetapkan.
Mengecas buasir semasa proses pembaziran proses boleh dilakukan hanya dengan kebenaran doktor yang hadir, yang akan menerangkan dengan tepat senaman mana yang dibenarkan dengan pelbagai tahap keparahan penyakit.
Jenis-jenis aktiviti fizikal berikut adalah kontraindikasi dalam buasir di mana-mana peringkat:
Gimnastik untuk buasir di rumah termasuk kompleks mengikut kaedah Bubnovsky, Norbekov, Kegel, yoga dan aktiviti lain yang menguatkan otot-otot perineum. Untuk memulakan terapi senaman secepat mungkin, sebaik saja buasir mula muncul.
Semasa latihan, anda perlu mengikuti beberapa peraturan:
Latihan selepas pembuangan buasir sentiasa dipilih secara individu. Memulakan latihan dalam 2 minggu pertama selepas rawatan pembedahan dilarang.
Terapi latihan ini dibangunkan oleh pakar ginekologi Amerika khusus untuk wanita hamil untuk memudahkan pemulihan selepas bersalin dan untuk memerangi kencing manis. Walau bagaimanapun, kemudian ternyata dalam beberapa keadaan gimnastik juga berguna untuk lelaki. Khususnya, ia membantu untuk berkesan memerangi buasir.
Semua latihan dilakukan 8-10 kali.
Unsur-unsur yoga membolehkan anda mencapai aliran keluar darah vena yang berkesan dari organ panggul, mencegah pembentukan stagnasi dan trombus dalam buasir, serta menormalkan kerja saluran pencernaan. Diperlukan untuk melaksanakan 12 pendekatan.
M. Norbekov mencadangkan kompleks gimnastik untuk rawatan penyakit tulang belakang, tetapi banyak elemennya juga baik untuk buasir. Kompleks latihan untuk sacrum dan coccyx amat berkesan: ia dapat meningkatkan peredaran darah di organ panggul dan memperlambat perkembangan penyakit.
Lakukan semuanya 9-10 kali.
Dr. S. M. Bubnovsky mencadangkan satu kaedah terapi latihan, yang mengkompensasi gaya hidup yang tidak aktif dan membantu untuk mengelakkan pengembangan saluran hemorrhoidal. Terhadap latar belakang pelaksanaan sistematis unsur-unsur ini adalah kedua-dua buasir dalaman dan dalaman.
Cukup 8-10 pengulangan.
Pencegahan buasir amat penting bagi orang yang mengamalkan gaya hidup yang tidak aktif dan sedentari. Jika buasir sudah terbentuk, adalah penting untuk mencegah perkembangan proses dan perkembangan komplikasi. Untuk langkah-langkah pencegahan termasuk tindakan berikut:
Di bawah keadaan apa pun, anda perlu merawat kesihatan anda dengan secukupnya. Jika doktor mencadangkan penggunaan salap, suppositori, pil, maka mereka tidak boleh ditinggalkan. Ia juga harus difahami bahawa dalam beberapa kes pembetulan pembedahan adalah satu-satunya jalan keluar. Kelas gimnastik perlu melengkapkan, dan tidak menggantikan, terapi buasir yang ditetapkan oleh doktor.
Buasir adalah penyakit yang sangat tidak menyenangkan dan ketagihan, dari mana kebanyakan penduduk mengalami satu atau lain umur.
Sebab-sebab kemunculan masalah halus ini mungkin sebagai gaya hidup sedentari, kecenderungan keturunan, kehamilan dan melahirkan anak, dan tekanan teratur, mengalih perhatian, diet tidak sihat.
Dalam artikel ini kita akan melihat dengan lebih dekat latihan yang disyorkan untuk wanita dengan buasir.
Para saintis bimbang tentang penurunan tajam dalam ambang usia untuk penyakit yang berpenyakit. Dua puluh tahun yang lalu, buasir adalah penyakit yang berkaitan dengan usia yang hanya terdedah kepada orang tua. Tetapi hari ini, penyakit ini telah mengatasi semua batasan umur: di pejabat ahli prokologi dengan gejala seperti itu, anda bahkan dapat melihat seorang anak sekolah.
"Kami adalah apa yang kami makan," kata Hippocrates sendiri. Dan kita tidak mempunyai sebab untuk tidak mempercayainya. Untuk mengelakkan tanda-tanda gejala penyakit, perlu meninggalkan makanan pedas, goreng, asap, alkohol, kopi yang kuat dan mematuhi pemakanan yang betul dan minum yang banyak.
Terdapat juga senarai produk yang dilarang, termasuk:
Doktor: apa yang anda boleh dan tidak boleh makan dengan buasir
Buasir adalah urat variku dubur, iaitu. semua ini dihubungkan dengan sirkulasi darah yang merosot di kawasan pelvis.
Dan seluar yang terlalu ketat atau seluar jeans yang sama boleh menjejaskan masalah yang sudah ada dengan peredaran darah.
Oleh itu, dengan penyakit ini, perlu meninggalkan seluar ketat (terutamanya, tali), seluar jeans sempit dan pakaian menenangkan yang lain.
Adalah wajar untuk meninggalkan seks dubur.
Dalam keadaan tidak boleh supercool, kerana ini adalah satu lagi faktor yang mempengaruhi peredaran darah dalam tubuh!
Seseorang yang menderita buasir perlu mandi lebih daripada 2-3 kali sehari dan sebaik-baiknya dengan menggunakan dekom herba.
Di sini adalah penting untuk mengekalkan keseimbangan: seseorang harus menjalani gaya hidup aktif (kecergasan, berenang, menari), tetapi pada masa yang sama harus menahan diri daripada kerja keras yang berat, kerana ia adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan pemburukan penyakit.
Wanita disebabkan ciri fisiologi mereka yang paling mudah terdedah kepada berlakunya penyakit ini. Itulah sebabnya seks yang lemah harus berhati-hati memantau kesihatan mereka, menyedari kontraindikasi, gaya hidup yang disyorkan dan tidak mengabaikan maklumat mengenai langkah pencegahan.
Apabila anda mendapati penyakit yang tidak menyenangkan ini, adalah penting untuk memahami bahawa perubahan dalam gaya hidup akan membantu mengelakkan tanda-tanda gejala.
Anda perlu bermula dengan pematuhan pemakanan dan meninggalkan gaya hidup yang tidak aktif. Hidupkan sukan ke dalam hidup anda, gerakkan lebih banyak, berhenti menggunakan lif. Juga ikut peraturan kebersihan diri dan gunakan sebanyak mungkin cecair. Semua ini akan membantu mengurangkan gejala penyakit pada peringkat awal hingga sifar.
Terdapat pelbagai bukan sahaja dibenarkan, tetapi juga aktiviti fizikal yang diperlukan untuk wanita, yang menyumbang kepada normalisasi peredaran darah dan peningkatan perut. Jadi di sini adalah senarai latihan untuk buasir untuk wanita:
Dapatkan semua empat dan mula bengkok ke belakang dan sebagainya seperti kucing.
Kemudian cuba merentang pelvis seli ke bahu kanan dan kiri.
"Basikal".
Berbaring di belakang anda, angkat kaki anda.
Kemudian mula menendang di udara, seolah-olah menggerakkan basikal yang tidak ada. "Jambatan Buttock". Lipat di belakang anda, kaki bengkok di lutut, dan letakkan tangan anda di sepanjang badan.
Kaki harus berdiri dengan kaki penuh di lantai pada lebar bahu pada sudut 100-110 darjah.
Semasa menghirup, angkat pelvis sehingga kedudukan garis lurus dan ketatkan peluk anda sebanyak mungkin. Kemudian perlahan-lahan menurunkan pelvis, tetapi jangan renggang punggung pada titik terendah.
Kemudian ulangi 15-20 kali.
Latihan "Jambatan Buttock"
"Birch". Ambil kedudukan terlentang.
Angkat kaki anda sehingga 90 darjah, dan kemudian cuba untuk meningkatkan kaki anda setinggi mungkin.
Pada masa yang sama, menyokong bilah bahu.
Cuba untuk kekal dalam kedudukan ini selama mungkin, lebih baik dari 20 saat.
"Anjing". Berdiri di semua empat kaki dan bersandar pada siku di lantai.
Kemudian mulailah secara bergantian meluruskan kaki kanan dan kiri, sambil cuba berlama-lama selama beberapa saat dalam setiap posisi. Adalah disyorkan untuk mengulang 15-20 kali. Latihan Kegel.
Latihan ini sangat berkesan dalam penyakit ini, kerana mereka memperbaiki peredaran darah dengan sempurna di kawasan rektum, dan juga menguatkan otot-otot sekitarnya.
Latihan otot yang diperlukan adalah mudah dan tidak dapat dilihat di mana-mana, pada bila-bila masa. Yoga
Yoga juga merupakan tambahan pencegahan yang sangat baik untuk semua latihan yang disebutkan di atas. Terdapat banyak asana yoga ("kedudukan badan stabil") yang menggunakan otot yang diperlukan: pinggul, ikat pinggang, punggung dan lantai pelvis.
Dengan pelaksanaan asan ini secara perlahan dan berhati-hati, stagnasi darah di rantau panggul dihapuskan dan prestasi usus meningkat.
Untuk pencegahan penyakit rektum, asana yoga yang paling berkesan dianggap sebagai Mula-bandha, apabila seseorang duduk dengan kaki menyeberang dalam kunci dan, pada masa yang sama, perlahan-lahan mengurangkan dan memperluaskan otot-otot perineum dan pelvis.
Yoga untuk buasir
Jadi latihan yang disenaraikan melihat pada foto.
Ini adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk memerangi nod hemorrhoidal, kerana ini adalah kerana urut yang anda boleh dengan cepat dan cekap menghapuskan semua gejala penyakit.
Adalah baik untuk mengenali penyakit itu dalam masa yang singkat dan tidak menangguhkan dengan pergi ke doktor dan beralih ke rawatan. Tetapi profilaksis awal, yang tidak membenarkan penyakit timbul pada prinsipnya, adalah lebih baik.
Terdapat pelbagai latihan pencegahan yang menghalang berlakunya penyakit radang rektum ini dalam seks yang lemah.
Apabila kerja / gaya hidup sedentari disyorkan setiap jam untuk bangun dan berjalan selama 10-15 minit. Sekiranya tidak mungkin untuk melakukan ini, mereka akan pergi ke bantuan latihan Kegel, yang telah kami tulis lebih awal. Mereka boleh dilakukan secara tidak sengaja kepada orang lain, yang sangat memudahkan tugasnya. Untuk kesan penuh, lebih baik melakukannya sehingga 25 kali sehari. Kedua, mengekalkan gaya hidup aktif, berenang atau gimnastik, dan jika anda tidak boleh bermain sukan, maka berhenti setidaknya pada gimnastik pagi.
Latihan seperti "gunting", "birch", "basikal" disyorkan untuk digunakan sebagai langkah pencegahan.
Seorang wanita yang menunggu anak kerana perubahan fisiologi sangat terdedah kepada penyakit berbahaya ini. Oleh itu, wanita hamil terutamanya memantau diet dan najis mereka, dan dalam apa jua keadaan tidak mengabaikan langkah-langkah pencegahan terhadap buasir.
Jantina wanita dicirikan oleh tahap emosi yang tinggi, yang bermaksud bahawa ia lebih mudah terdedah kepada stres, yang juga merupakan salah satu penyebab penyakit yang malang.
Walau bagaimanapun, pada masa yang sama, langkah-langkah pencegahan dan pengambilan untuk penghapusan dan pencegahan penyakit ini tidak mempunyai perbezaan dengan jantina dan sama untuk lelaki dan wanita. Perbezaan wujud hanya dalam psikologi jantina.