Image

Vena di bawah tekanan

Seorang doktor dari Belgium, Jean Van der Stricht, dalam karyanya "Phlebology at the Dawn of the 21st Century" (1996), menyebut varises vena di bahagian bawah kaki sebagai gaji manusia untuk berjalan tegak. Masalah dengan urat mengiringi kemanusiaan sepanjang sejarahnya. Lebih dari 3.5 ribu tahun yang lalu, para doktor firaun Mesir cuba menyelesaikannya, sebagaimana dibuktikan oleh banyak data yang diperoleh semasa kajian makam. Haiwan tidak mengalami penyakit ini, hanya manusia. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), sehingga 40 peratus daripada populasi dunia menderita penyakit vena kronik, dan wanita 3-4 kali lebih mungkin lelaki.

Sehingga kini, tidak ada teori tunggal mengenai punca varises, tetapi ia pasti bahawa kecenderungan genetik dan gaya hidup adalah faktor risiko utama. Biasanya, orang mengaitkan urat varikos pada kaki yang lebih rendah hanya dengan nod varikos (varix dalam bahasa Latin bermaksud "berbelit"). Malah, semuanya lebih rumit.

Pada peringkat awal perkembangan penyakit ini, satu-satunya gejala mungkin bengkak dan berat pada kaki, rangkaian vena kecil pada kulit, terutamanya di kawasan kaki dan pergelangan kaki, lutut dan pinggul. Pada peringkat ini, penyakit itu sedikit mempengaruhi penampilan, dan ketidakselesaan dan bengkak kaki hilang selepas malam istirahat, jadi doktor tidak sering dikunjungi. Tetapi pada peringkat ini anda dapat dengan mudah dan mudah menghentikan perkembangan varikos vena, dan ini akan membantu anda terapi tekanan!

Gaya hidup moden yang berkaitan dengan beban besar pada urat kaki, dan kecenderungan keturunan akhirnya menunjukkan diri mereka sendiri. Aktiviti fizikal kebiasaan menjadi membosankan, kaki berdengung, merengek dan bengkak. Semua ini adalah tanda-tanda perkembangan ketidakseimbangan vena dan akibat genangan vena. Sistem limfa, untuk mengimbangi kekurangan vena, perlu bekerja tambahan, dan ini membawa kepada perkembangan kekurangan limfa, pembengkakan berterusan kaki. Kesan kekurangan limfa yang kronik sudah lebih serius:

  • Terdapat dermatitis teruk, erysipelas kulit, ulser trophik.
  • Pemakanan otot terganggu - betis dikurangkan pada waktu malam, keletihan otot yang teruk muncul.
  • Selulit berlanjutan, kulit pada pergelangan kaki dan kaki bawah menjadi gelap, dan di tempat lain ia menjadi lembab.
  • Oleh kerana pembengkakan tisu subkutaneus dan pembengkakan sel lemak, berat badan meningkat, dan diet tidak mengurangkannya.
  • Pembuluh darah dangkal, bengkak dan bentuk nod varikos, dan trombophlebitis atau komplikasi yang lebih serius mungkin timbul.

Penyakit vena kronik ketika mereka berkembang menjejaskan lebih banyak organ dan sistem, dan masalah kesihatan tumbuh seperti bola salji.

Adalah diketahui bahawa pencegahan dan rawatan pada peringkat awal bukan sahaja lebih murah, tetapi juga lebih berkesan. Itulah sebabnya di Amerika Syarikat dan Israel kos prosedur urut limfa yang ditetapkan oleh doktor untuk tujuan terapeutik dan prophylactic dibayar oleh syarikat insurans. Mengikut perangkaan dunia, setiap orang kedua dengan sekurang-kurangnya satu episod trombosis urat dangkal berlaku untuk mempunyai urat varikos. Setiap kes kelima trombosis disertai oleh microthromboembolism pulmonari. Semakin besar saiz nod variko, semakin besar kemungkinan pembekuan darah besar dan, dengan itu, tromboembolisme cawangan besar arteri paru-paru, yang seringkali berakhir dengan kematian.

Pada 29 Jun 2007, WHO telah menerbitkan hasil kajian, yang mana risiko trombosis (trombophlebitis dan thromboembolism) berganda dengan mobiliti seseorang melebihi empat jam dan kekal pada tahap ini selama dua minggu walaupun pada orang yang sihat. Dalam erti kata lain, kesesakan lalu lintas Moscow dan penerbangan udara yang berlangsung lebih daripada empat jam selama 14 hari menggandakan risiko trombosis pada orang yang sihat, dan dengan urat varikos risiko ini semakin meningkat! Faktor risiko tambahan, menurut kajian itu, adalah pertumbuhan lebih daripada 190 cm dan kurang daripada 160 cm, obesiti, serta mengambil kontraseptif hormon.

Tetapi jika anda akan melakukan urutan latihan limfa (tekanan terapi) 3 kali seminggu selama 30 minit, anda akan dapat melindungi diri anda daripada pembuluh varikos dan edema yang berkaitan, ulser tropika, trombosis dan operasi yang mengubah kaki cantik anda. Bantu urat anda dengan terapi tekanan di rumah, dan anda akan menjaga kesihatan anda.

Perbincangan

Lelaki, persoalannya ialah kepada mereka yang mempunyai "Kesejahteraan" pada akhbar dan secara umum, bagaimana anda mencapainya dan bagaimana anda melakukannya?

18 catatan

Menyifatkan sebagai Bar Bar yang mendatar, Besi, semua orang mungkin mempunyai cara tersendiri, saya fikir kita akan berminat untuk mengetahui dari siapa, dan bagaimana mereka mencapai Venousness))

Berapa banyak pendekatan, dan latihan apa yang anda lakukan?
dan berapa kali?

mengapa mencari urat pada media. )))
Saya tidak peduli apa yang ada dengan urat atau tidak.
Ia cantik apabila ia lega dari otot dan bukan dari urat.
Nah, ini adalah pendapat peribadi saya dan pendapat saya)
http://vkontakte.ru/groups?tab=inv#/photo-19394401_18..

itu cantik dan tanpa urat.

Itu sahaja, anda diberikan vena ini.

Ia mungkin perlu memeriksa hati: tidak sirosis berkembang, jika terdapat urat pada dinding abdomen anterior?
Dan apabila mereka tidak berada di sana - apa yang perlu untuk kelawar? Pada pendapat saya, perut rata yang rata dengan kiub, tanpa urat kelihatan lebih cantik.

Dan setiap orang mempunyai tisu lemak subkutan, ia hanya boleh dibentuk secukupnya, berlebihan atau tidak mencukupi.

Veins pada media

Untuk melihat bina badan, anda tidak perlu hanya mendapatkan jisim otot - anda juga perlu ditutup dengan urat besar yang besar. Ini terjemahan artikel dari bin bina badan menceritakan bagaimana untuk menyesuaikan latihan, pemakanan dan suplemen untuk mencapai ini.

Pengarang: Paul Salter, MS, RD (Sarjana Sains, Pemakanan Berdaftar).

Bagaimana jika rakan latihan anda memamerkan urat bengkak mereka, dan anda tetap lancar, walaupun anda tidak memaki? Genetik semestinya disalahkan untuk ini, tetapi sudah terlambat untuk mencari ibu bapa yang lain.

Nasib baik, ada cara untuk memperbaiki keadaan, walaupun dalam jangka pendek. Cuba latihan dan produk makanan yang dinikmati oleh semua raksasa sebenar urat!

Cara pertama untuk meningkatkan venosity otot adalah untuk mengurangkan% lemak subkutan.

Faktor kedua yang paling penting selepas genetik adalah peratusan lemak anda. Kerana rizab lemak disimpan terus di bawah kulit, mereka secara harfiah menyembunyikan urat anda. Untuk membukanya ke dunia, lelaki biasanya memerlukan peratusan lemak kurang daripada 10, dan wanita kurang daripada 20. Walaupun banyak urat pada bisep dicintai oleh orang lain. Jadi mulakan pengeringan yang munasabah.

Pertama, tentukan nilai kalori yang diperlukan untuk mengekalkan berat badan semasa; maka jumlah harian harus dikurangi dengan 300-500 kalori untuk menciptakan defisit yang diinginkan. Bersabar: meregangkan selama 2-3 bulan, kehilangan hanya 200-700 gram lemak setiap minggu. Kurangkan kalori dan meningkatkan aktiviti fizikal secara beransur-ansur, dalam langkah kecil. Ia adalah untuk kepentingan anda untuk menyingkirkan lemak dengan kehilangan sedikit otot yang mungkin.

Cara kedua untuk meningkatkan venositi: dapatkan jisim otot.

Otot lebih banyak, semakin banyak darah diperlukan - itulah cara mudahnya. Apabila anda melatih dan makan untuk hipertropi, badan mengembang rangkaian saluran darah dalam jisim otot yang baru diperoleh.

Dalam pengalaman saya, lebih baik kitaran putaran massa alternatif dan tempoh mengurangkan peratusan lemak.

Cara ketiga: pamkan otot-otot di mana tidak ada venousness yang cukup.

Perkataan "pamp" (mengepam) merujuk kepada pembengkakan sel dan pengumpulan metabolit dalam otot, yang mempengaruhi hipertropi mereka. Kerap mengepam lebih banyak darah ke otot anda dengan latihan intensiti tinggi dengan jeda pendek antara set.

Teknik mengehadkan aliran darah (sekatan aliran darah (BFR)) akan membantu anda meningkatkan venositi. Ia memampatkan sebahagian urat dalam otot bekerja dan membawa kepada pengumpulan darah yang lebih besar di dalamnya, tidak membenarkan untuk kembali kepada jantung.

Jika anda ingin melihat lebih banyak urat dalam kumpulan otot tertentu - contohnya, bisep, triceps, quadriceps - kemudian menamatkan latihan mereka dengan pam berkualiti tinggi. Lakukan latihan mengasingkan (melengkapkan lengan untuk bisep, meluruskan tangan di blok trisep, meluruskan kaki dalam simulator) dalam 4 set 30, 15, 15 dan 15 pengulangan dengan selang istirahat 30 saat menggunakan teknik mengehadkan aliran darah.

Cara keempat untuk meningkatkan venositi otot: jangan mengabaikan kardio.

Pembina badan datang dengan banyak sebab untuk mengelakkan senaman aerobik, tetapi ini satu hujah untuk mereka: mereka meningkatkan venousness. Untuk bermula dengan - cardio juga menggunakan kalori (jika anda tidak makan terlalu banyak kemudian), berkat yang anda menjadi lebih langsing. Yang kurang lemak, lebih banyak urat.

Di samping itu, latihan aerobik tetap meningkatkan bilangan kapilari (kapal kecil). Jika anda berkawan dengan kardiovaskular, lebih berkesan untuk mengisi otot anda dengan darah. Lama kelamaan, lebih banyak urat akan mengalir ke permukaan, di mana darah beredar lebih baik.

Cara kelima untuk meningkatkan venosity: menggunakan suplemen sukan.

Salah satu punca utama peningkatan aliran darah di bawah tekanan adalah pengeluaran dan kesan nitrik oksida (NO). Ia meleburkan saluran darah supaya darah beredar dengan lebih baik. Mengetahui sifat-sifat nitrik oksida ini, pengilang telah membangunkan sedikit bahan tambahan untuk meningkatkan pengeluarannya, dari agmatin kepada ornithine. Mulakan dengan ini:

  • Citrulline. Beberapa tahun yang lalu, L-arginine, prekursor NO, dianggap suplemen utama untuk pampas tinggi. Walau bagaimanapun, ia dilepaskan oleh citrulline, yang meningkatkan paras arginin lebih kuat daripada arginine itu sendiri (dan tanpa komplikasi untuk sistem pencernaan). Dos: 6-8 gram citrulline malate 30-60 minit sebelum latihan. Untuk kesan maksimum, ambil satu benjolan, dan jangan dibahagikan kepada beberapa dos pada siang hari.
  • Nitrates Kedua-dua sumber yang paling biasa adalah bit dan delima (jus atau ekstrak). Kedua-duanya mempunyai kesan vasodilating apabila diambil sebelum bersenam. Dos: 1000 mg delima ekstrak 30 minit sebelum bersenam. Dengan bit, semuanya bergantung kepada bentuk suplemen, tetapi dalam mana-mana, ambil dos harian selama seminggu dan satu dos sebelum latihan.
  • Creatine Creatine berkumpul di sel-sel otot, menyumbang kepada bengkak mereka. Akibatnya, bisep anda merobek lengan baju anda. Dos: 5 gram monohydrate creatine setiap hari
  • Thermogenics. Aditif termogenik meningkatkan pengeluaran haba. Oleh kerana itu, lebih banyak darah bergegas ke permukaan kulit untuk menyejukkan tubuh. Pilih rasa: kafein, teh hijau, capsaicin (komponen lada panas) dan halia.

Cara untuk meningkatkan bilangan vena 6: mengambil gambar dengan segera selepas latihan.

Dengan ini, segala-galanya adalah jelas: pemompilan maksimum dan pembengkakan urat akan segera selepas beban. Ambil selfies secepat mungkin dan kongsi mereka di rangkaian sosial.

Saya tidak boleh memberikan pautan kepada kajian tentang pampas selepas senaman, tetapi anda pasti mempunyai 15-20 minit. Jangan menangguhkan menembak ke rumah dan mengambil gambar terus di dalam dewan. Bagaimanapun, semuanya dilakukan di sana!

Aditif lain yang secara berkesan menjejaskan peningkatan venositi otot dalam binaraga adalah:

  • Agmatin. Dos: 0.5-1 g selama 45 minit sebelum bersenam.
  • Coenzyme Q10 (juga bentuk yang lebih berkesan - Ubiquinol). Dos: 100 mg, lebih baik digabungkan dengan vitamin C dan E.
  • Suplemen kompleks untuk memperbaiki vena dan pampas.

Adakah anda suka? Berkongsi dengan rakan-rakan anda!

Cara untuk mendapatkan pembuluh darah di dalam otot dalam 4 (relatif) langkah mudah

Sekiranya anda ingin tahu cara membuat venosity di tangan, kaki, akhbar dan segala yang lain, tanpa mengira genetik anda, anda pasti perlu membaca artikel ini.

Saya akan memberitahu anda apa yang diperlukan untuk menjadi pemilik bangsawan yang berbakat.

Dan ya, anda boleh mencapai ini walaupun anda berkaitan secara genetik dengan jenis "lancar" seperti saya.

Sebagai menyokong kata-kata saya, saya memetik gambar saya selepas dua tahun belajar dengan program yang tidak berguna untuk bekerja dengan berat dan diet yang tidak baik:

Tidak ada jejak vena yang menonjol, walaupun pada hakikatnya saya cukup pintar.

Jadi jika anda bimbang bahawa anda tidak boleh menikmati keindahan sistem vena anda, menghembus nafas. Menjelang akhir artikel ini, anda akan tahu jawapan kepada persoalan yang perlu dilakukan untuk mendapatkan urat pada bisep dan bukan sahaja.

4 langkah untuk pembuluh darah

Jika anda entah bagaimana ternyata berada di dalam bilik kuliah, yang bilik persalinan bertukar dengan upaya bratyun yang berpengalaman, anda mungkin pernah mendengar beberapa pendapat mengenai apa yang berlaku dalam binaraga dan cara membuat urat kelihatan lebih jelas.

Seseorang mengatakan bahawa adalah perlu untuk melakukan senaman sedemikian sebagai pampasan berulang-ulang berulang. Yang lain adalah kunci dalam diet rendah karbohidrat. Masih yang lain - apa yang penting ialah berapa banyak natrium yang anda makan dan minum air.

Nah, apa yang perlu dikatakan: mereka semua salah.

Penggunaan karbohidrat dan garam boleh meningkatkan venosity di tangan anda dan di tempat lain untuk sementara waktu (kami akan membincangkannya nanti), tetapi pada akhirnya anda masih akan kelihatan lebih lembut daripada kain lapis, tanpa menghiraukan apa yang nada otot anda dan berapa sedikit karbohidrat, natrium dan air dalam diet anda.

Apa yang sebenarnya menentukan peningkatan tahap keparahan urat?

Perkara pertama untuk difahami adalah bahawa genetik memainkan peranan penting di sini.

Pada sesetengah orang, urat lebih baik dilihat oleh alam semula jadi, dan selepas nasihat yang dibentangkan dalam artikel ini, mereka pada umumnya dapat menutup semua orang dalam hal ini.

Tiada apa yang boleh anda lakukan mengenai genetik, tetapi ini tidak bermakna kita tidak dapat mencapai tahap venosity yang akan memuaskan kita. Mujurlah, ini, secara amnya, agak mudah, sudah cukup untuk mengetahui cara mengembang urat di tangan anda.

Sekiranya anda mengetepikan genetik, tahap venousness anda terutamanya ditentukan oleh beberapa perkara (dan dalam urutan itu):

  1. Peratusan lemak badan.
  2. Berapa besar dan tebal saluran darah anda.
  3. Berapa besar otot anda.
  4. Berapa banyak air yang terkandung di bawah kulit anda.

Mari lihat setiap butiran secara terperinci.

Bagaimana peratusan lemak badan mempengaruhi urat

Sekiranya anda tidak boleh memerah urat anda walaupun anda mempunyai pampit, saya mempunyai berita baik untuk anda:

Kemungkinan besar, anda terlalu gemuk.

Dan inilah berita baik lain:

Penambahbaikan adalah masalah masa.

Anda lihat, urat-urat yang anda ingin tunjukkan diketahui dalam anatomi sebagai "superfisial" tepat kerana mereka dekat dengan permukaan badan.

Contohnya, urat-urat yang disorot dalam warna biru dalam imej di bawah adalah kapal dangkal yang kita lihat pada lengan vena.

Dan saya dan anda, tentu saja, mempunyai urat-urat ini, dan sebab utama saya melihat saya sendiri, tetapi anda tidak mempunyai milik anda, adalah antara mereka dan permukaan kulit anda mempunyai terlalu banyak lemak, dan saya tidak.

Berikut adalah contoh yang baik tentang bagaimana venousness dan peratusan lemak tubuh dikaitkan untuk kebanyakan lelaki dan perempuan:

Seperti yang kita lihat, bagi kita semua, keadaan adalah kira-kira seperti ini:

Pembuluh darah tidak kelihatan, walaupun anda adalah pampasan.

Veins mula dilihat, tetapi biasanya anda memerlukan pam. Bagaimanapun, urat cephalic boleh dibezakan (lihat imej di atas).

Pembuluh darah kelihatan jelas apabila anda memanjakan dan, bergantung pada genetik anda, walaupun anda tidak bersifat pampitik. Dengan peratusan lemak ini, urat juga mula kelihatan pada kaki dan bahu.

Di tangan, bahu dan kaki, urat kelihatan walaupun tanpa pam. Juga pada tahap ini terdapat penekan vena.

Lebih banyak venousness umum yang teruk.

Sekali lagi, sebagai contoh tambahan pembuluh darah yang disebutkan pada seseorang yang tidak secara semula jadi cenderung untuk ini: di sini adalah gambar saya dengan lemak 6%

Wanita cenderung mengalami urat yang lebih teruk kerana dua sebab:

  • Mereka mempunyai kurang otot dan lebih banyak lemak daripada kebanyakan lelaki.

Secara umumnya, saya tidak sering mendengar bahawa wanita ingin mengembangkan pembuluh darah yang disebutkan, tetapi jika anda adalah salah seorang daripada mereka, maka ia berfungsi seperti lelaki.

Anda telah membaca tentang predisposisi genetik, peratusan lemak badan, saiz saluran darah, kekotohan dan pengekalan air; Sekiranya anda mengikuti cadangan artikel ini, anda juga akan tahu cara meningkatkan venositi otot.

Bagaimana saiz saluran darah dan vasodilation menjejaskan kenaikan venositi

Saiz saluran darah juga memainkan peranan penting dalam bagaimana kelihatan uratnya, kerana semakin besar mereka, semakin besar kemungkinan mereka menjadi lebih terlihat.

Di sini terdapat dua faktor yang dapat dimainkan: saiz kapal di "melambung" dan keadaan santai.

Apabila mereka "dipam", vasodilation terjadi, perkataan lucu ini bermaksud pelebaran saluran darah.

Sebagai contoh, apabila anda bersenam, jantung perlu mengetuk lebih cepat untuk menyampaikan oksigen kepada semua organ tubuh, yang meningkatkan tekanan arteri (keluar dari jantung). Kesan yang sama diberikan oleh beberapa suplemen pemakanan, seperti theanine dan citrulline, yang membantu mengembangkan kapal.

Dari masa ke masa, vasodilasi biasa boleh membawa kepada hakikat bahawa kapal tetap berkembang walaupun pada rehat, dan latihan intensif bahkan dapat mengakibatkan pertumbuhan kapal-kapal baru.

Itulah sebabnya orang yang menjalankan senaman secara tetap, sebagai peraturan, urat yang lebih ketara daripada mereka yang tidak.

Dan walaupun vasodilasi kekal yang dikehendaki disediakan oleh latihan, ia juga mungkin untuk mengambil karbohidrat dan natrium untuk sementara meningkatkan visibilitas urat.

Bagaimana saiz otot menjejaskan penampilan

Semakin besar otot anda, lebih baik urat akan dilihat.

Oleh kerana urat terletak di dalam dan sekitar otot, otot yang lebih besar akan mendorong mereka lebih dekat ke permukaan kulit, di mana mereka dapat dilihat dengan lebih baik.

Ini adalah salah satu sebab mengapa orang yang mengamalkan berat badan yang panjang telah meningkatkan venousness..

Bagaimana pengekalan air menjejaskan penampilan

Sama seperti badan anda menyimpan lemak di antara otot dan permukaan kulit, ia juga menyimpan air.

Dan lebih banyak air di kawasan subkutaneus tertentu, urat kurang dilihat di sana.

(Ini boleh menjadi sangat tidak menyenangkan apabila anda kering, kerana air bukan sahaja memberikan rupa "lembut", tetapi juga kerana itu keputusan penurunan berat badan dilincirkan.)

Tiga cara yang paling boleh dipercayai untuk melakukan ini adalah seperti berikut:

1. Mengurangkan kortisol

Cortisol adalah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal sebagai tindak balas terhadap tekanan dan gula darah rendah.

Hampir semua sel dalam badan mempunyai reseptor untuk kortisol, jadi ia mempunyai banyak kesan, termasuk peraturan gula darah, pengekalan cecair, metabolisme, kesan pada sistem saraf pusat, dan sebagainya.

Di bawah keadaan biasa, kortisol tidak menimbulkan masalah dengan pengekalan kelembapan. Walau bagaimanapun, apabila tahapnya melebihi norma, masalah masih bermula.

2. Baki pengambilan garam dan kalium anda.

Natrium diserap dengan baik oleh sel dan ia juga membawa kelembapan.

Oleh itu, apabila anda mengambil sejumlah besar natrium, ia boleh menyebabkan sel-sel untuk sementara menyimpan air sehingga keseimbangan selular normal dipulihkan.

Itulah sebabnya, semasa mengehadkan pengambilan natrium, pengekalan kelembapan dalam badan dikurangkan dan urat mula berfungsi.

Potassium memainkan peranan penting dalam memulihkan keseimbangan bendalir dalam sel.

Walaupun natrium menyerap air ke dalam sel, kalium menolaknya; Kajian menunjukkan bahawa kekurangan kalium boleh menyumbang kepada pengekalan cecair.

Bagi bilangan konkrit, Institut Perubatan mencadangkan dos 1,500 miligram, dengan had maksimum 2,300 miligram natrium sehari, dan 4,700 miligram kalium setiap hari.

(Hanya satu sudu teh garam mengandungi sebanyak 2,300 miligram natrium, tidak menghairankan bahawa rata-rata Amerika menggunakan lebih daripada 3,400 miligram sehari).

3. Minum air secukupnya.

Jika anda tidak memberikan cecair yang cukup badan, ia menyesuaikan diri dan mula menyimpannya.

Ini boleh dicegah dengan hanya memberi air yang cukup badan setiap hari.

Institut Perubatan mengesyorkan bahawa lelaki atau wanita dewasa minum dari 3 hingga 3.5 liter air sehari.

Sekiranya anda sering berkunjung ke laman web ini, anda mungkin menumpukan masa untuk latihan, yang bermaksud bahawa jumlah air yang diperlukan oleh tubuh anda adalah lebih banyak.

Khususnya, anda perlu mengisi semua air yang keluar dengan peluh, dan boleh dari 3/4 hingga 2 liter sejam, bergantung kepada intensiti senaman dan iklim anda.

Adakah diuretik semulajadi mengurangkan pengekalan air dan menjejaskan penampilan?

Terdapat banyak makanan dan bahan semulajadi yang mempunyai kesan diuretik semulajadi, di antara mereka.

Seperti konsep popular "makanan pembakar lemak", idea bahawa anda secara ajaib boleh membuang air yang banyak, membuat sedikit perubahan pada diet anda, bunyi yang hebat, tetapi. tidak berfungsi.

Sebagai contoh, kafein dan alkohol adalah diuretik lembut, begitu lembut bahawa jumlah cecair yang memasuki tubuh apabila ia digunakan adalah sebanding dengan yang dikeluarkan akibat kesan diuretiknya.

Kisah yang sama dengan hawthorn dan pasli - dua lagi "diuretik semula jadi", kadang-kadang boleh diterima untuk "melangsingkan". Kajian menunjukkan bahawa mereka mempunyai kesan diuretik, tetapi ia tidak begitu penting dan berpanjangan sehingga ia tidak dapat memberi kesan yang signifikan ke atas tahap pengekalan air.

Satu-satunya keadaan di mana saya akan mengesyorkan bertukar kepada diuretik semulajadi adalah jika anda sudah cukup langsing dan anda mempunyai pukulan foto atau sesuatu yang lain untuk satu hari yang anda perlukan untuk kelihatan kering seketika.

Itulah sebabnya ramai orang yang terlibat dalam kecergasan berdaya saing mengehadkan prestasi mereka sebelum prestasi karbohidrat, makan kurang sodium beberapa hari sebelum naik panggung, dan juga menggunakan dadah semula jadi (atau buatan) seperti diuretik.

Bagaimana untuk mencapai otot vena yang baik: hasilnya

Jangan buang masa anda pada "helah kotor" dan suplemen pemakanan yang sepatutnya meningkatkan venousness.

Tumbuh otot, lebih langsing, ambil langkah mudah untuk mengurangkan pengekalan air, dan anda akan mendapat segala-galanya.

Dan ya, jika anda amat perlu untuk membuktikan vena yang dikembangkan, anda boleh.

  1. Pampit
  2. Makan karbohidrat dan garam.
  3. Ambil suplemen seperti citrulline dan theanine (ini adalah, dengan cara saya, suplemen pra-latihan saya).

Apa yang anda fikirkan mengenai pembuluh darah yang disebut? Mempunyai sesuatu untuk dikongsi? Izinkan saya tahu di komen di bawah!

Veins pada akhbar dan nodus limfa


Kumpulan: Pengguna
Mesej: 15
Pendaftaran: 1.5.2016
Daripada: Kiev
Adakah 17/02/2018 21:59

Halo, saya telah lakukan selama sebulan setengah, urat pada akhbar mula bercakap
Ia nampaknya normal, tetapi mengapa nodus limfa inguinal sakit? Adakah ini normal dengan aktiviti fizikal?
Saya melakukan 3 jam dan tekan berjabat setiap senaman

Dua soalan
Adakah bernilai bimbang tentang nodus limfa?
Saya suka urat-urat ini dalam akhbar, tetapi saya tidak faham tentang latihan tertentu yang mereka muncul (iaitu bagaimana untuk menunjukkan kepada mereka lebih banyak, melihat beberapa pergi ke pusar)?


Kumpulan: Lama-waktu
Mesej: 6,290
Pendaftaran: 1.9.2013
Dari: Zaporozhye
Hari ini, 13:56
Mood:
hampir menang


Kumpulan: Pentadbir
Posts: 25,836
Pendaftaran: 03.10.2012

Mood:
Baca berita di Ironflex.com.ua/novosti utama

dari sakit sakit

anda tidak sedar bahawa urat menutup lemak, yang hilang,
jika anda membajak banyak dan makan sedikit?


Kumpulan: Lama-waktu
Mesej: 551
Pendaftaran: 10/4/2014
Dari: Kharkov
Telah terakhir dalam talian hari ini pada 23:58
Mood:
ya, kenal dia

Halo, saya telah lakukan selama sebulan setengah, urat pada akhbar mula bercakap
Ia nampaknya normal, tetapi mengapa nodus limfa inguinal sakit? Adakah ini normal dengan aktiviti fizikal?
Saya melakukan 3 jam dan tekan berjabat setiap senaman

Dua soalan
Adakah bernilai bimbang tentang nodus limfa?
Saya suka urat-urat ini dalam akhbar, tetapi saya tidak faham tentang latihan tertentu yang mereka muncul (iaitu bagaimana untuk menunjukkan kepada mereka lebih banyak, melihat beberapa pergi ke pusar)?

di sebelah kiri?

CCM pada persediaan gear


Kumpulan: Lama-waktu
Catatan: 1,974
Pendaftaran: 4.7.2010
Dari: Underground
Adakah Semalam, 15:02
Mood:
Dalam percanggahan kognitif (


Kumpulan: Lama-waktu
Mesej: 11,005
Pendaftaran: 05/30/2011


Kumpulan: Lama-waktu
Mesej: 551
Pendaftaran: 10/4/2014
Dari: Kharkov
Telah terakhir dalam talian hari ini pada 23:58
Mood:
ya, kenal dia

Halo, saya telah lakukan selama sebulan setengah, urat pada akhbar mula bercakap
Ia nampaknya normal, tetapi mengapa nodus limfa inguinal sakit? Adakah ini normal dengan aktiviti fizikal?
Saya melakukan 3 jam dan tekan berjabat setiap senaman

Dua soalan
Adakah bernilai bimbang tentang nodus limfa?
Saya suka urat-urat ini dalam akhbar, tetapi saya tidak faham tentang latihan tertentu yang mereka muncul (iaitu bagaimana untuk menunjukkan kepada mereka lebih banyak, melihat beberapa pergi ke pusar)?

juga nod limfa di pangkal paha di sebelah kiri meradang! pergi ke pakar bedah dan urologi dan sudah melakukan semuanya dengan baik, tidak ada yang buruk, selepas menjaringkan gol, ia akan berlalu

Vena membongkok di atlet: punca

Kandungan artikel:

  1. Dalam bina badan
  2. Punca urat varikos dalam atlet

Perlu diakui bahawa binaraga vena adalah subjek kontroversi. Konsep ini sendiri menunjukkan kehadiran urat yang menonjol pada permukaan kulit. Sudah tentu, venosity diperhatikan bukan sahaja pada atlet, tetapi juga pada orang yang mempunyai fisiologi nipis. Jawapan kepada persoalan mengapa atlet meniup urat mereka agak mudah - sebilangan kecil lemak subkutan.

Kebanyakan pembina dalam persediaan untuk kejohanan itu melakukan segala yang mungkin untuk meningkatkan venositi. Bagi mereka, ini bukan kecacatan kosmetik, tetapi sifat wajib, menunjukkan kehadiran bentuk yang sangat baik. Hakim-hakim juga memberi perhatian kepada kelemahan, dan ia adalah salah satu komponen markah yang tinggi.

Apabila atlet mempunyai urat, tubuhnya kelihatan lebih berotot, dan kehadiran lemak subkutan yang berlebihan secara dramatik mengurangkan indeks vena. Walau bagaimanapun, ini tidak semestinya menunjukkan bahawa atlet yang mempunyai venositi yang tinggi, badan itu mengandungi sekurang-kurangnya simpanan lemak. Ini sebahagian besarnya ditentukan di peringkat genetik dengan kedalaman lokasi kapal. Kadang-kadang atlet dengan otot yang dipam dengan baik, venosity tidak begitu ketara. Bagaimanapun, walaupun dalam keadaan ini, anda boleh dengan mudah menentukan bahawa mereka berada dalam keadaan yang sangat baik, kerana serat otot dapat muncul melalui kulit.

Kelemasan dalam bina badan

Hari ini kita akan bercakap tentang mengapa atlet mempunyai urat nadi, kerana ini mungkin merupakan gejala penyakit ini. Walau bagaimanapun, terlebih dahulu kami akan memberitahu anda bagaimana untuk meningkatkan venosity sebelum pertandingan. Kami telah memperhatikan bahawa pembina cuba untuk meningkatkan venousness mereka sebelum memulakan kejohanan, tetapi bagi banyak ini juga bukti penggunaan steroid oleh atlet. Dengan bantuan ubat-ubatan hormon ini, tidak mungkin hanya untuk mengepam otot, tetapi juga dalam masa yang singkat untuk menghilangkan deposit subkutan lemak.

Sukar untuk berhujah dengan fakta ini, cukup untuk membandingkan dua atlet dan anabolik yang mengambil daya hidup anabolik akan lebih tinggi, walaupun faktor genetik juga mempengaruhi kes ini. Sesetengah pembina, yang bersenam secara semulajadi, mungkin juga telah disebutkan venosity, kerana saluran darah mereka terletak berdekatan dengan permukaan kulit. Di samping itu, terdapat ubat-ubatan yang tidak termasuk dalam kumpulan AAS, tetapi dapat meningkatkan venosity, mengatakan, somatotropin atau clenbuterol.

Pertama sekali, ini adalah kerana kemampuan mereka untuk membakar lemak subkutaneus secara berkesan. Adalah dipercayai bahawa kadang-kadang atlet bahkan mengambil ubat khusus untuk meningkatkan tekanan darah dan yakin bahawa ini akan membantu mereka mencapai kesan pembentukan urat. Walau bagaimanapun, cubaan sedemikian ditakdirkan untuk kegagalan, dan penggunaan ubat-ubatan ini boleh menyebabkan serangan jantung.

Dalam keinginan untuk mencapai venosity maksimum, sesetengah pembina badan mengambil sejumlah kecil wain sebelum pergi ke pentas. Secara teori, alkohol mengembang pembuluh darah, tetapi hanya memberi kesan pada kecil. Itulah sebabnya selepas meminum haba alkohol merebak melalui badan. Begitu juga dengan keadaan niacin, yang mempunyai kesan vasodilating, tetapi tidak dapat meningkatkan venosity.

Cara yang paling tidak menjanjikan dan bahkan bodoh untuk meningkatkan venousness adalah penggunaan erythropoietin atau analognya. Dana ini bertujuan untuk meningkatkan tahap sel merah dalam darah. Keadaan tidak wajar dalam langkah ini boleh diperhatikan dengan mudah jika anda memberi perhatian kepada penunggang basikal, yang sering menggunakan erythropoietin untuk meningkatkan stamina. Adakah anda ingat sekurang-kurangnya seorang pelumba yang mempunyai urat kuat?

Kami telah menyatakan bahawa kebencian dalam sukan adalah topik kontroversi dan ini sebahagian besarnya disebabkan oleh sikap orang biasa terhadapnya. Ramai orang yang tidak mempunyai hubungan langsung dengan bina badan tidak memahami keindahan estetik dalam pembuluh darah yang kuat. Sekiranya atlet berbangga dengan kebencian tinggi mereka dan yakin bahawa ini adalah salah satu ciri utama kehadiran dalam badan yang sedikit peratusan lemak, maka untuk orang biasa, urat membesar adalah tidak wajar dan bahkan hodoh.

Perlu diperhatikan di sini bahawa sebelum ini atlet tidak melampirkan banyak kepentingan untuk venosity. Lihat gambar pembina masa lalu, dan praktikalnya masing-masing hanya mempunyai sepasang urat pada ototnya, biasanya pada bisepnya. Fakta ini sekali lagi merujuk kepada subjek penggunaan steroid oleh pembina badan. Dalam salah satu temubualnya, Vince Gironde, yang boleh dianggap salah seorang pembina terbesar dalam sejarah bina badan, juga membangkitkan topik mengapa atlet mempunyai pembuluh darah mereka. Dia berkata bahawa dia sering kalah kepada atlet yang tidak dipam dengan baik, tetapi tidak ada vena pada tubuh mereka.

Masalah yang sama telah diketuai oleh Bob Hinds, yang venousness boleh menjadi iri atlet moden. Pada puncak bentuknya, uratnya sangat kuat, dan otot-ototnya berkembang dengan baik. Walau bagaimanapun, dalam kejohanan "Mr America" ​​pada tahun 1959, dia mengambil tempat ke-8 dan agak cepat selepas itu menamatkan kerjaya sukannya.

Anda dan saya telah memahami mengapa atlet mempunyai pembuluh darah mereka dan mengapa pembina berusaha untuk meningkatkan kekurangan mereka. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk mengatakan perkara yang sama tentang satu jenis venousness, yang pastinya tidak estetik terharu dan boleh dilihat dalam banyak atlet elit. Kita sekarang bercakap mengenai pembengkakan dan pembengkakan yang disebut varicose. Malah pembina badan yang mempunyai kebencian yang normal tidak menyebabkan rasa jijik bersetuju dengan ini.

Punca urat varikos dalam atlet

Kita tahu bahawa urat adalah pembuluh darah di mana darah mengalir ke arah otot jantung. Sehingga darah tidak mula bergerak ke arah yang bertentangan, kerana graviti belum dibatalkan, ada katup khusus di urat.

Otot semasa kerja boleh dibandingkan dengan pam yang memudahkan kerja-kerja urat untuk menyampaikan darah ke jantung. Varikositi pula adalah akibat daripada kerosakan injap. Sebaik sahaja ini berlaku, darah mula bergerak ke arah yang bertentangan dan ini menyebabkan peningkatan tekanan pada dinding urat. Hasilnya, mereka secara dramatik meningkatkan saiz, dan selalunya proses ini berlaku di dalam kapal yang terletak berdekatan dengan permukaan kulit.

Selain hakikat bahawa urat varikos tidak kelihatan dengan estetik yang menyenangkan, mereka sering menyakiti, terutamanya ketika memandu, atau ketika seseorang berdiri. Selepas melakukan senaman fizikal dengan vena varikos, ada perasaan kelemahan dan bahkan kejang yang mungkin, yang boleh mengakibatkan gangguan tidur dan reaksi metabolik. Ubat varikos adalah lebih biasa pada wanita, termasuk semasa kehamilan. Dalam kes kedua, punca ini adalah hormon. Pada risiko adalah juga orang yang kerja mereka melibatkan masa yang lama di kaki mereka.

Walaupun vena varikos adalah lebih biasa pada wanita dari separuh indah manusia, lelaki juga mudah terdedah kepada penyakit ini. Contoh yang sangat baik ialah pembina badan. Para saintis telah menunjukkan bahawa ketidakseimbangan dalam sistem hormon menyumbang kepada perkembangan penyakit ini. Kepekatan estrogen yang tinggi adalah faktor yang menjelaskan kecenderungan wanita yang lebih tinggi kepada pembuluh varikos berbanding lelaki.

Mungkin bagi seseorang kesan hormon pada kerja urat adalah wahyu, tetapi ia adalah. Hakikatnya ialah dalam saluran darah terdapat reseptor jenis androgenik dan estrogenik. Baru-baru ini, satu kajian telah dijalankan yang membuktikan kesan estrogen terhadap perkembangan varises. Dalam kumpulan subjek, kepekatan hormon wanita lebih tinggi berbanding dengan testosteron. Di samping itu, reseptor androgenik dalam badan mereka tidak begitu aktif seperti pada lelaki yang sihat.

Oleh itu, jawapan kepada persoalan mengapa atlet bulge veins, adalah ketidakseimbangan tahap hormon. Walau bagaimanapun, tidak setiap atlet boleh tertakluk kepada penyakit ini, kerana terdapat banyak faktor yang menyumbang kepada perkembangannya. Sekiranya seorang atlet secara aktif menggunakan steroid, maka dia harus sedar akan keupayaan beberapa ubat ini untuk menukar kepada estrogen.

Oleh kerana perubahan berkaitan dengan usia yang berlaku di dalam badan, lelaki secara beransur-ansur kehilangan jisim otot, tetapi peratusan lemak subkutaneus meningkat. Hari ini terbukti bahawa kepekatan estrogen yang tinggi juga menyumbang kepada peningkatan jumlah tisu adipose. Semua ini menunjukkan bahawa risiko membina vena varikos dalam situasi seperti itu meningkat dengan ketara. Ini juga diketahui para atlet yang, terima kasih kepada persediaan khusus, cuba mengurangkan kepekatan hormon wanita dalam tubuh.

Ia juga agak mungkin bahawa gaya latihan pembina juga mempengaruhi kemungkinan perkembangan penyakit ini. Teori semacam itu juga wujud dalam bidang perubatan, tetapi kami berpendapat ini tidak mungkin, kerana aktiviti fizikal dirancang untuk mengurangkan risiko varises. Kesimpulannya, saya ingin mengatakan bahawa satu-satunya cara untuk mengurangkan risiko membina vena varikos untuk atlet adalah mengawal keseimbangan antara estrogen dan testosteron.

Punca venousness di atlet, lihat di bawah:

Ubat pada perut - penyebab, gejala, rawatan, pencegahan, foto

Kandungan artikel:

Pembesaran vena varikos adalah ciri patologi kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Pada mulanya, terdapat tanda bintang dan nodul pada badan, dan selepas itu rangkaian vena sudah kelihatan.

Veins pada abdomen - keterangan

Ubat yang jelas ditandai di abdomen - sebab untuk mendaftar untuk berunding dengan doktor. Selalunya proses ini - tanda penyakit. Phlebologists percaya bahawa rupa urat dalam perut adalah, sebagai peraturan, gejala klinikal varises.

Pembesaran vena varikos adalah ciri patologi kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Pada mulanya, terdapat tanda bintang dan nodul pada badan, dan selepas itu rangkaian vena sudah kelihatan. Selalunya penyakit patologi ini diperhatikan pada kaki bawah. Semasa peperiksaan, doktor juga mungkin mencari pembesaran urat di bahagian perut, di bahagian belakang, lengan dan bahagian badan yang lain.

Jarang, kapal yang lebih besar dipengaruhi oleh urat varikos. Pada giliran pertama, kapal intradermal terjejas. Semakin besar kawasan yang terjejas, semakin sering pesakit mengalami ketidakselesaan, disertai dengan edema. Anda harus berunding dengan ahli phlebologist, yang akan dapat menetapkan rawatan dan memberitahu anda sama ada pesakit memerlukan pembedahan. Untuk menghapuskan kecacatan kulit, terapi laser atau photocoagulation ditetapkan.

Peningkatan urat di perut boleh menyebabkan penyakit yang serius. Terutama harus menjadi wanita yang berhati-hati dalam situasi ini. Kegagalan hormon dan peningkatan dalam jumlah darah yang beredar dapat menyebabkan peningkatan beban pada sistem vena dan peningkatan pada kulit pembuluh darah. Sebagai peraturan, patologi ini lebih biasa pada perempuan berbanding lelaki. Selalunya, urat varikos diperhatikan pada perut pada orang yang berlebihan berat badan, pada orang yang sering menggunakan minuman beralkohol dan produk tembakau. Orang-orang ini mempunyai darah tebal, dan kapal-kapal dan otot-otot perut lebih lemah. Ia adalah proses yang menyumbang kepada pembentukan penyakit ini.

Sekiranya gejala patologi ditentukan tepat pada masanya dan kursus rawatan bermula, penghapusan varises pada kulit perut tidak sukar.

Lupakan varises

Terima kasih kepada Viatonica, anda boleh membuat kaki anda cantik dan sihat dalam hanya 30 hari.

Bagaimana untuk menghilangkan urat varikos di rumah

Sehingga baru-baru ini, tiada cara berkesan untuk menyingkirkan urat variko dalam masa yang singkat, tanpa pembedahan.

Punca

Pembuluh darah pada kulit perut meningkat dalam keadaan fisiologi dan patologi dalam kes berikut:

  • Pada wanita yang berada di kedudukannya, terdapat peningkatan pada pembuluh darah di perut, jika ada masalah sebelumnya pada kaki: varises dari kaki bawah. Sering kali, kapilari yang terletak di bawah kulit atau venules juga boleh dipanggil urat. Di samping itu, urat rahim dan pelvis kecil diperbesar semasa mengandung. Sebagai peraturan, perubahan tersebut disebabkan oleh kelemahan dinding vaskular, kegagalan hormon, peningkatan beban pada badan, pengambilan makanan yang tidak rasional dan cara hidup;
  • Wanita yang sentiasa meningkatkan berat badan, menggunakan ubat hormon, serta individu wanita, yang mengetuai gaya hidup tetap. Dalam proses sedemikian, fungsi stasis vena di pelvis kecil diperhatikan, yang menyumbang kepada penampilan varises rahim dan varicose varicose pelvis. Pada lelaki, kesesakan vena juga diperhatikan. Walau bagaimanapun, pada lelaki ia muncul akibat ketidakaktifan fizikal. Ini menyumbang kepada kemunculan varicocele dan penurunan fungsi seksual akibat bekalan darah yang tidak mencukupi;
  • Penurunan berat badan dramatik disertai dengan pembebasan tisu subkutan, di mana urat boleh menjadi lut, menjadi kelihatan. Sekiranya pembuluh darah tidak membeku dan tidak mempunyai bentuk nodular - ini adalah keadaan normal kapal;
  • Penampilan jejaring vein pada abdomen juga diperhatikan pada orang yang sentiasa menghadiri gim. Ini amat jelas dalam binaragawan dan atlet siloviki. Corak urat meningkat semasa latihan, kerana pada masa ini pangkal otot dinding vaskular berkembang. Kapal semakin besar, lebih luas dan lebih kelihatan. Struktur ini tidak menimbulkan ancaman kepada kesihatan, tetapi merosakkan kemunculan badan, jika anda berhenti berhenti bersenam, atau sebaliknya, meningkatkan jumlah latihan;
  • Pembesaran vaskular varikular mungkin berlaku akibat kecenderungan keturunan, yang dinyatakan oleh kelemahan dinding vaskular, penyakit kardiovaskular yang kompleks;
  • Proses yang paling berbahaya yang patologi ini terbentuk adalah hipertensi portal. Penyakit ini disertai dengan peningkatan dalam rongga perut, ascites, dan penampilan bengkak (sindrom kepala "ubur-ubur").

Tanda-tanda risiko vena varikos pada kulit perut boleh dianggap sebagai pertambahan berat badan tajam, lokasi keturunan untuk penyakit, tabiat buruk, tidak aktif fizikal.

Pada wanita hamil, urat pada kulit perut meningkat disebabkan oleh kegagalan hormon, yang disebabkan oleh pembebasan progesteron yang berlebihan, yang boleh memberi kesan pada androgen dan estrogen. Dalam proses ini, keanjalan urat dan kulit berubah, injap menjadi lebih lemah, darah bertakung, dan urat meningkat. Pada peringkat awal kehamilan, proses ini dijelaskan dengan peningkatan berat badan yang ketara, dan selepas - gaya hidup yang tidak aktif.

Ia penting! Jangan ubat sendiri. Pada gejala pertama, segera dapatkan bantuan doktor pakar.

Diagnostik

Sekiranya urat pada kulit perut mula meningkat akibat penampilan vena varikos, atau mana-mana penyakit lain, anda perlu mendapatkan bantuan daripada pakar - ahli phlebologist, atau pakar bedah vaskular. Apabila memeriksa wanita dalam keadaan itu juga penting untuk berunding dengan pakar obstetrik-pakar sakit puan.

Selepas pesakit memberitahu tentang gejala yang merisaukannya, doktor pakar harus menetapkan ujian darah (untuk garis panduan klinikal umum, penyakit berjangkit), pemeriksaan ultrasound sistem vaskular, untuk membuat diagnosis yang tepat.

Kursus rawatan

Untuk menghapuskan pembesaran urat dalam perut, seseorang harus menjalani rawatan tertentu. Terapi reaksi diletakkan di peringkat awal perkembangan penyakit, apabila patologi tidak dimulakan dan tidak berkembang. Sekiranya penyakit itu mula berkembang, anda tidak boleh melakukan pembedahan. Terapi sistemik akan membantu menghilangkan penyakit dan mencapai hasil yang baik.

Produk ubat-ubatan yang dimaksudkan untuk pesakit yang mengalami pembengkakan pada bahagian abdomen:

  • Venotonics dan angioprotectors adalah ubat-ubatan utama untuk rawatan varises pada abdomen. Pesakit ditetapkan "Detralex", "Venoruton", "Venarus".
  • Ubat yang meningkatkan peredaran darah - "Curantil", "Kavinton", "Pentoxifylline." Diuretik mengeluarkan kelebihan cecair dari badan - "Furosemide", "Lasix", "Veroshpiron".
  • Ubat hormon mengawal kerja otot licin vaskular - Prednisolon.
  • Persediaan dari kumpulan NSAIDs melegakan kekejangan dan keradangan umum - "Ketorol", "Ibuprofen".
  • Ubat-metabolisme yang bertambah baik - Wobenzym, Flogenzyme.
  • Vitamin kumpulan B, P, S.
  • Hepatoprotectors untuk memulihkan fungsi hepatosit dalam penyakit hati - Essentiale, Lipoid, Carsil, Phosphogliv. Trombolytics untuk trombosis - Streptokinase, Urokinaz.

Bagaimana untuk mengepam urat di tangan anda

Sesetengah orang ingin menjadi seperti pembina badan, iaitu, mempunyai badan dan angka yang sama, jadi penting bagi mereka untuk mengetahui cara mengepam tangan mereka supaya urat kelihatan. Ini dilakukan dengan matlamat yang berlainan:

  • memukul kawan dan kenalan anda;
  • baik untuk mendapatkan gambar.

Untuk membuat urat lebih ketara dalam beberapa cara.

Makanan yang betul untuk mencapai hasil.

Jenis pertama makanan mengesyorkan mengurangkan tahap lemak badan. Pembengkakan bengkak akan muncul hanya jika lapisan lemak minimum. Terbaik untuk ini memberi perhatian kepada diet anda. Ia harus kelihatan seperti ini: kehadiran daging yang wajib, tetapi ia bertujuan untuk mengurangkan tahap lemak. Untuk membuat urat lebih ketara, peratusan lemak badan perlu:

  • kurang daripada 10% untuk lelaki;
  • kira-kira 15% untuk wanita.

Selain daging dalam diet anda, anda perlu memasukkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, serta protein tanpa lemak. Anda perlu melepaskan pelbagai gula-gula dan makanan ringan. Lebih baik tidak makan di luar apartmen anda sama sekali, kerana makanan yang dimasak di tempat makanan segera mengandungi sejumlah besar bahan dan lemak berbahaya. Masih tidak perlu makan produk setengah jadi siap sedia, mereka juga sangat tidak berguna.

Perlu memberi perhatian kepada penggunaan natrium. Ia tidak memberi cecair badan dengan betul dikeluarkan, yang bermaksud bahawa urat tidak akan kelihatan. Oleh itu, pastikan anda mengurangkan penggunaannya. Satu lagi fakta penting untuk urat kelihatan ialah kadar garam setiap hari. Ia adalah 2300 mg, yang sama dengan 1 sudu teh. Untuk hasil yang paling cepat, lebih baik untuk mengurangkan penggunaannya hingga 1500 mg. Oleh itu, lebih baik makan sayur-sayuran, herba dan rempah segar.

Sukan dan urat

Agar seseorang dapat berkata: "Saya melihat hasil yang cepat," dia harus terlebih dahulu mula membina jisim otot. Iaitu, latihan biasa untuk ini tidak akan berfungsi, anda perlu melakukan 3-5 pendekatan dan memilih peralatan dengan berat berat. Sudah tentu, tidak mustahil untuk memulakan begitu intensif dengan segera, lebih baik melakukan 6 set 5 ulangan. Selepas beberapa latihan anda perlu meningkatkan berat badan sebanyak 25%.

Untuk membakar lemak, anda perlu melakukan senaman kardio. Latihan intensiti tinggi akan melakukan ini dengan baik. Intipati mereka terletak pada penggantian latihan intensiti tinggi dengan latihan intensiti rendah atau rehat yang lengkap.

Cara lain untuk membuat urat kelihatan lebih jelas

Terdapat beberapa cara lain untuk mengepam lengan anda supaya semua urat kelihatan. Sebagai contoh, anda perlu minum banyak air. Ini akan membantu otot-otot berada dalam keadaan "meningkat". Iaitu, air tidak akan berlarutan dalam badan. Cara lain ialah meningkatkan pengambilan kalium. Ia akan membantu menghilangkan cecair yang berlebihan dari badan.

Perlu diberi perhatian terhadap jumlah karbohidrat yang digunakan. Sekiranya anda ingin menjadi pemilik tangan yang melambung dengan urat yang akan kelihatan, lebih baik mengehadkan jumlah karbohidrat. Mereka merumitkan penarikan cecair, dan urat kelihatan kurang jelas. Juga, mengurangkan karbohidrat akan membantu mengurangkan jumlah lemak di dalam badan.

Oleh itu, untuk mencapai urat bertekstur, perlu menggabungkan latihan tetap dengan diet khas.

Lukisan urat

Lukisan urat atau rupa vena adalah konsep dalam bina badan yang menyerupai penampilan, garis pusat dan garis lurus vein dangkal yang menonjol di atas otot. [1] Pencitraan Venous bergantung terutamanya pada ketebalan lemak subkutaneus dan kandungan lemak badan maka diameter, bentuk dan ketumpatan rangkaian venous ditentukan secara genetik dan hormon.

Penembusan vena mula muncul apabila kandungan lemak badan kurang daripada 10-12%. Kekukuhan meningkat dengan peningkatan suhu udara dan semasa senaman.

Keterlihatan dan diameter urat boleh meningkatkan steroid anabolik androgenik. [2] [3]

Terdapat kelas pemakanan sukan yang berasingan untuk pam dan vasodilation (vasodilation): penderma nitrogen, kompleks pra-latihan. Sildenafil dan pentoxifylline juga digunakan sebagai vasodilators.

Pembina badan profesional menggunakan diuretik sebelum persaingan untuk mencapai definisi maksimum, tetapi ini penuh dengan kesan sampingan yang serius.

Apakah keperluan untuk bina badan vena?

Dihantar oleh admin / Tarikh: 24 Mei 2016 9:26

Di dunia bina badan, venousness menduduki tempat yang istimewa, kerana ia sering merupakan penunjuk tahap kecergasan seorang atlet. Venousness bukan sahaja menunjukkan peratusan rendah lemak subkutan dan perkembangan sistem kardiovaskular, tetapi juga menjadikan otot lebih kelihatan, menekankan mereka (terutama jika saluran darah terbentuk secara proporsional di seluruh badan).

Apa yang menentukan venousness pada badan seorang atlet?

Keupayaan untuk mencapai fenomena ini paling kerap bergantung kepada ciri-ciri struktur badan: di sesetengah atlet, urat terletak berdekatan dengan kulit, manakala pada yang lain - betul-betul sebaliknya. Juga, masalah perkembangan penampilan grid peredaran mungkin adalah ketebalan kulit. Tetapi, strategi untuk semua adalah sama - ini adalah penggunaan gaya latihan khas, pengurangan peratusan lemak subkutan (pengeringan) dan kemungkinan penggunaan persediaan farmakologi khas dan pemakanan sukan.

Bagaimana untuk meningkatkan keterlihatan urat?

Terdapat banyak jawapan untuk soalan ini, yang akan dibincangkan di bawah:

1. Latihan intensif dalam gaya "mengepam". Intipati kaedah ini terletak pada bilangan ulangan yang tinggi (15-25) dengan berat yang relatif kecil (sekitar 40-50% maksimum). Semua pergerakan mesti dijalankan dengan perlahan dan terkawal, dengan "perasaan" kumpulan otot bekerja. Kaedah "drop-set" juga boleh digunakan, iaitu "menendang" otot dengan berat ringan selepas mencapai kegagalan tanpa berehat di antara pendekatan. Sebagai contoh, anda membuat 3 set penekan kaki, dan pada 4 set anda meletakkan berat badan, dengan mana anda boleh melakukan senaman untuk 4-6 ulangan. Lakukan 4 pendekatan untuk kegagalan, kemudian tanpa berhenti, keluarkan dua lempeng, segera melaksanakan pendekatan kegagalan. Kemudian sekali lagi, keluarkan 2 penkek dan lakukan latihan itu untuk kegagalan. Dalam kes ini, adalah wajar bahawa anda tidak mengeluarkan penkek dari simulator, tetapi seseorang. Agar tidak membuang masa (bangun, keluarkan lempeng, duduk di simulator, dan lain-lain).

Apabila melakukan set drop, pastikan anda menggunakan bantuan rakan di dewan. Bilangan "pelengkap" set jarang sekali terhad kepada satu. Hanya perlu diambil kira - atlet yang kurang gizi, tidak mematuhi rejim (tidak menggunakan ladang, Sokongan) dan lain-lain hal kecil dalam BB, kaedah ini (terutamanya variasi yang ketat) boleh rosak, menyebabkan hanya berlebihan dan sakit otot yang hebat, yang tidak disertai oleh pertumbuhan seterusnya. Sudah tentu, ini tidak bermakna anda tidak perlu menggunakan kaedah latihan ini. Anda hanya perlu memahami bahawa selepas latihan keras, badan memerlukan nutrien dalam kuantiti yang banyak, terutama pada kursus.

2. Penggunaan suplemen pemakanan sukan seperti arginine, histidine, dan citrulline. Ubat-ubatan ini dengan ketara meningkatkan sintesis oksida nitrat dalam badan, dengan itu menyumbang kepada "pampa" otot yang lebih kuat semasa senaman dan keterukan rangkaian vena. Di samping itu, makanan tambahan itu meningkatkan penyerapan nutrien ke tisu otot, yang berpotensi mempengaruhi pertumbuhan otot. Untuk mencapai venousness, mereka, pada pendapat banyak pembina badan, pilihan terbaik.

3. Diet. Selalunya, urat tidak kelihatan kerana perkembangan mereka yang kurang baik, tetapi kerana banyak lemak subkutan. Oleh itu, langkah pertama adalah untuk mencuba diet yang berkesan, dan hanya jika kesan yang diinginkan tidak dicapai - memberi perhatian kepada farmakologi dan proses latihan. Maklum, kita bercakap mengenai prestasi atlet. Manusia biasa yang melampau di jalan atau peminat besi - untuk apa-apa.

4. Penggunaan farmakologi, meningkatkan jumlah sel darah merah (dan oleh itu - dan jumlah darah). Baris pertama senarai ini termasuk testosteron, nandrolone dan oxymetholone. Walaupun kesan ini boleh mengandungi hampir semua ubat androgenik anabolik. Perbezaan akan hanya dalam tahap keterukan kesan ini. Juga, banyak steroid boleh mempunyai kesan pembakaran lemak, yang sebahagian besarnya menjejaskan penglihatan urat.

Kebaikan dan keburukan (meringkaskan)

Semua orang mahu kelihatan menarik, kadang-kadang kejam. Kehadiran yang dikembangkan secara proporsional, menonjol dari kulit urat, secara visualnya meningkatkan bentuk atlet. Tetapi, sebagai tambahan kepada tambahan yang jelas, terdapat beberapa kelemahan yang lebih ketara. Apabila bekerja pada venousness, atlet mesti memerhatikan amaran yang wajar. Ini dapat dijelaskan oleh fakta bahawa banyak ubat-ubatan yang digunakan boleh mempunyai kesan sampingan yang serius pada sistem kardiovaskular, meningkatkan kemungkinan serangan jantung dan strok dan banyak lagi kesan sampingan dengan penggunaan buta huruf mereka. Juga, perkembangan berlebihan rangkaian vena dan kapilari boleh menyebabkan varises (terutamanya dalam seks wanita). Mengikut ini, jika seseorang mempunyai kecenderungan untuk penyakit ini, adalah yang terbaik untuk menjaga diri dan kesihatan anda.

Singkatnya, sebelum menangkap api pada matlamat untuk mencapai venousness dalam bina badan, adalah bernilai menimbang semua kebaikan dan keburukan. Ubat khusus dan peratusan lemak yang sangat rendah adalah lebih tinggi daripada atlet profesional dari para pelawat sukan biasa yang ingin memperbaiki bentuk dan kesihatan mereka (yang mana kadang-kadang jauh dari tempat pertama di kalangan atlet peringkat tinggi). Berlatihlah dengan bijak!

Akhirnya, saya mencadangkan untuk menonton video di mana Denis Shvetsov memberitahu bagaimana untuk bekerja tangan anda pada bantuan dan meningkatkan venosity mereka: