Mengapa kita memerlukan pakaian pemampatan untuk sukan?

Jika anda terlibat secara aktif dalam sukan, maka kapal anda memerlukan sokongan tambahan. Jika tidak, risiko pelbagai penyakit boleh meningkat. Oleh itu, untuk membantu kapal anda, anda mesti menggunakan seluar dalam pemampatan sukan. Selama bertahun-tahun, pakaian jenis ini telah digunakan untuk meningkatkan ciri-ciri prestasi seorang atlet dan meningkatkan tahap keselesaannya. Hari ini kita akan memberitahu anda tentang mengapa seorang atlet memerlukan pakaian pemampatan.

Pakaian mampatan diwakili oleh kaus kaki, seluar, legging, baju kaos dan pilihan lain. Pertama anda perlu memahami bagaimana pakaian pemampatan berfungsi. Prinsip operasi adalah untuk memerah urat dengan pelbagai peringkat dan vasoconstriction. Akibatnya, aliran darah dipercepatkan, kerja sistem peredaran darah dipermudahkan, otot-otot diperkaya dengan oksigen dan nutrien, dan produk pereputan dikeluarkan dari tubuh.

Fungsi utama pakaian mampatan sukan adalah untuk memampatkan anggota badan dan membantu kapal berfungsi dengan betul, untuk menahan beban berat.

Dalam bidang perubatan, terdapat 4 kelas mampatan. Walau bagaimanapun, anda hanya boleh membeli dan memilih pakaian sukan pemampatan pada anda sendiri untuk 1 kelas mampatan; dalam hal lain, anda perlu berunding dengan pakar. Mampatan kelas 1 adalah pencegahan. Ia harus digunakan sekiranya anda mendapati diri anda dalam urat saphenous diperbesarkan atau urat laba-laba.

Kesan pakaian sukan mampatan.

Atlet profesional dan amatur sering menggunakan pakaian sukan mampatan semasa latihan dan bersiap untuk pertandingan. Apa itu?

• Pencegahan trombosis dan beban tambahan sistem kardiovaskular, sebagai orang semasa beban yang berlebihan, kapal-kapal hilang bentuknya, dan kerja injap itu terjejas;
• Trauma berkurangan apabila getaran dikurangkan dan sokongan tambahan diberikan kepada otot;
• Sensasi tubuh di ruang meningkat;
• Latihan menjadi selesa, kerana pakaian mampatan sukan mempunyai thermoregulation yang baik dan keanjalan;
• Aliran keluar darah vena;
• Peredaran darah diperbaiki;
• Pembaikan tisu dipercepatkan;
• Prestasi dan peningkatan ketahanan;
• Mengurangkan bengkak kaki;
• Penampilan jagung dihalang;
• Koordinasi bertambah baik dan masa respon otot berkurangan disebabkan sensitiviti proprioceptive yang meningkat.

Di samping itu, saintis di Auckland di University of Macy membuktikan bahawa hanya 14% atlet yang telah menjalankan 10 km dalam stoking mampatan rasa sakit otot yang tertangguh. Sebagai perbandingan: 93% atlet yang berlari 10 km tanpa stoking sarung kaki, merasakan kesakitan di kaki bawah pada hari berikutnya.

Bilakah memakai pakaian sukan mampatan?

• Semasa penekanan yang berterusan;
• Dengan kecenderungan kepada vena varikos;
• Untuk pemulihan selepas persaingan atau latihan keras.

Ia tidak disyorkan untuk memakai pakaian sukan mampatan sepanjang masa. Oleh kerana terdapat kesan yang berlebihan. Ingat bahawa pada tekanan malar, kapal tidak lagi dapat mengekalkan nada semula jadi. Dan ini akan menyebabkan masalah yang sama dengan kekurangan mampatan.

Kami juga menarik perhatian anda pada hakikat bahawa sukan dengan kesan mampatan harus duduk ketat dan memakai dengan kesulitan, tetapi pada masa yang sama, tanpa menghalang pergerakan.

Kontra untuk pakaian mampatan sukan:

• Atherosclerosis;
• Orthoarteritis;
• Endoarteritis;
• Thromboangiitis obliterans.

Jika anda masih tidak tahu mengapa pakaian mampatan untuk sukan diperlukan, maka perhatikan kelebihan utamanya: sokongan tambahan otot, pemulihan dipercepat dan pengurangan kecederaan. Semua faktor ini sangat penting untuk seorang atlet profesional dan seorang amatur.

Apa pakaian sukan yang memerlukan seluar mampatan

Seluar dalam pemampatan yang paling berkaitan dengan rawatan atau pencegahan sebarang penyakit. Walau bagaimanapun, ia sering dapat dilihat pada orang yang bermain sukan. Apa itu, dan apakah bantuan semasa latihan yang diberikan?

Mengapa saya memerlukan pemampatan?

Sukan dinamik, seperti berjalan, melibatkan beban besar. Terdapat banyak dana yang membolehkan anda membuat latihan lebih berkesan dan mencegah kecederaan sukan.

Salah satunya - seluar dalam mampatan. Ini adalah pakaian rajutan yang boleh diperbaiki, yang dapat membantu menyelesaikan masalah berikut:

1. Melindungi daripada kecederaan.
   Semasa berlari, bukan sahaja otot dan tendon, tetapi juga ligamen dimuatkan. Risiko peningkatan kecederaan. Oleh itu, peregangan ligamen menjadikan mustahil bagi seorang pelari untuk berlatih sekurang-kurangnya tujuh hari kualiti. Semua ini menyumbang kepada kehilangan kecergasan, yang kemudiannya perlu mengejar. Kaki atau kasut yang ketat membentuk rangka fleksibel tambahan, melindungi ligamen dan tendon dari pelbagai kecederaan.
2. Mengurangkan kesakitan.
   Apabila berjalan kaki terus memukul tanah, otot bergetar. Seluar ketat boleh mengeluarkan fenomena ini atau mengurangkan dengan ketara.
3. Memperbaiki badan.
   Untuk sukan seperti berjalan, stamina dan kelajuan adalah kunci. Itulah mengapa penting bagaimana tubuh menentang udara. Dan jika saman sukan yang standard sesuai untuk menjalankan biasa, maka jika anda ingin mencapai hasil yang tinggi, itu tidak akan cukup. Mampatan bersatu sesuai dengan badan pelari, mengurangkan saiz dan rintangan udara.
4. Melindungi terhadap faktor suhu.
   Pencinta yang berjalan tidak melepaskan aktiviti kegemaran mereka semasa musim sejuk. Peralatan sukan harus selesa dan tidak menghalang pergerakan. Bentuk ini wajib melindungi dari sejuk. Ciri-ciri ini adalah jenis pakaian rajut termosaving yang berbeza, yang juga berfungsi sebagai fungsi mampatan.
5. Meningkatkan peredaran darah.
   Pada manusia, sebagai erectus, sistem pengaliran darah dalam urat tidak sempurna. Ini dipengaruhi oleh penyingkiran kaki dari otot jantung dan graviti yang mengatasi darah. Ini membawa kepada pengumpulannya di kaki. Keletihan, pembengkakan, pembesaran urat dangkal muncul. Pemulihan mengambil masa yang lebih lama. Dan jika corak vena di kaki lelaki tidak mengganggu, maka bagi wanita, ini akan menjadi masalah kosmetik yang serius. Mengkompresi bersatu tidak akan membenarkan pembuluh darah membengkak semasa latihan lintas negara yang sengit, terutamanya jika mereka lama. Darah akan mengalir lebih cepat, mengurangkan beban di hati. Asid laktik lebih cepat dikeluarkan dari tisu otot.

Prinsip pengoperasian pakaian mampatan

Perkataan "mampatan" bermaksud mampatan, tekanan. Prinsip operasi baju sedemikian adalah mampatan dalam pelbagai peringkat anggota badan pada masa yang sama dengan kapal. Ini meningkatkan kerja sistem peredaran darah, adalah mungkin untuk mengatasi beban yang lebih sengit tanpa kesan buruk kesihatan.

Menjalankan maraton dalam mampatan golf untuk ramai lebih mudah dan lebih selesa.

Dalam seluar mampatan berkualiti tinggi, beban dibahagikan seperti berikut: peningkatan tekanan ke bahagian bawah kaki, dan lebih dekat ke kawasan lutut, ia berkurangan, ini adalah perlu untuk memastikan darah meningkat.

Seluar mampatan mesti memenuhi piawaian, yang mesti ditunjukkan pada pembungkusan dan dijahit pada label. Piawaian Eropah ditandakan RAL-GZ 387. Pilihan pakaian tersebut harus dipertimbangkan dengan teliti. Ia sepatutnya sesuai dengan badan. Pemasangan yang terbaik dilakukan sebelum kelas. Memilih jenama adalah masalah rasa atau pengalaman.

Bahan untuk seluar mampatan adalah kain rajutan yang terbuat dari kain sintetik. Salah satunya adalah poliester, yang berpeluh dengan baik, tahan lama dan tahan haus. Kesan peregangan dan peregangan disediakan oleh lycra.

Setiap sukan melibatkan banyak bahagian badan tertentu. Bagi pelari, ini adalah lutut dan kaki. Ini diambil kira oleh pengeluar. Pakaian dalam hendaklah dipilih selaras dengan zon yang mengira beban maksimum.

Ia adalah mungkin untuk menggunakan kedua-dua unsur yang berasingan untuk bahagian tertentu badan, dan keseluruhan pakaian mampatan.

Kekerapan penggunaan hamparan mampatan dan kontraindikasi

Mana-mana peralatan mesti digunakan untuk tujuan tertentu.

Terdapat dua sebab untuk ini:

• Pakaian rajutan mampatan direka untuk enam bulan penggunaan sasaran biasa. Jika tidak, kain akan haus dengan lebih cepat dan kehilangan sifatnya.
• Malah bahan tiruan yang berkualiti tinggi tidak akan dirasakan oleh kulit yang lebih baik daripada kain semulajadi.

Kontra untuk penggunaan seluar mampatan

• dermatitis alah;
• psoriasis;
• keletihan atau luka;
• penyakit watak pustular.

Seluar mampatan sukan tidak hanya popular di kalangan peminat gaya hidup yang aktif, tetapi juga di kalangan profesional. Penggunaannya terbukti oleh pakar, disahkan oleh atlet. Ia boleh dan harus digunakan, tetapi hanya untuk tujuan yang dimaksudkan.

Kenapa anda memerlukan pakaian sukan mampatan

Sekiranya anda sering terpaksa bertahan lama, jika anda mengangkat berat atau berlari jauh dalam persediaan untuk pertandingan, maka kapal anda juga akan mempunyai beban. Sekiranya terdapat kecenderungan untuk edema atau varises, anda boleh membantu kapal anda dengan seluar pemampatan sukan, dan pada masa yang sama mengurangkan risiko kepada kesihatan.

Bagaimana pakaian mampatan berfungsi

Seluar dalam pemampatan (stokin, bingkap, seluar, pakaian dan pilihan lain) dipanggil dari perkataan "mampatan" - tekanan, mampatan. Inti kerja apa-apa "mampatan": mampatan dengan darjah yang berbeza-beza (bergantung kepada lokasi bahagian badan) anggota badan anda, bersama-sama dengan kapal di dalamnya - untuk memudahkan kerja sistem peredaran darah.

Meningkat dari anggota bawah ke atas, darah, mengatasi daya tarikan, melepasi siri injap. Dalam mod biasa, ia berfungsi dengan tenang, membiarkan bahagian darah naik dengan setiap nadi di dalam hati dan tidak membenarkan ia berkumpul di bawah, menaikkan urat atau membentuk pembengkakan atau bahkan trombosis.

Walau bagaimanapun, di bawah pengaruh beban yang berlebihan (contohnya, apabila seseorang sentiasa berada dalam kedudukan yang berdiri) atau, contohnya, dengan beban lintas negara yang besar, kapal mungkin kehilangan bentuknya dan operasi injap ini mungkin terganggu. Trombosis boleh muncul dan berkembang, sistem kardiovaskular juga dimuatkan.

Sebenarnya, fungsi seluar mampatan adalah untuk memampatkan anggota badan anda di bawah tekanan tertentu, sama ada untuk membantu kapal yang rosak berfungsi dengan betul, atau hanya untuk menolong mereka menahan beban berat tanpa akibat kesihatan anda. Menghabiskan sepanjang hari di kaki anda atau menjalankan maraton adalah lebih mudah dan lebih menyeronokkan dalam golf pemampatan.

Dalam pakaian mampatan yang dibuat dengan betul, sebagai contoh, dalam stoking sukan, pengagihan beban dikira. Yang lebih rendah - semakin kuat mampatan, semakin dekat dengan lutut tekanan menurun. Ini adalah kerana ia memerlukan lebih banyak usaha untuk mengangkat darah dari bahagian bawah badan anda.

"Ketepatan" seluar mampatan disahkan oleh pelbagai standard. Di Eropah, terdapat RAL-GZ 387 standard. Logonya boleh didapati di dalam pembungkusan dan pada beberapa jenama yang dijahit dalam label seluar mampatan, terutamanya yang mengkhususkan diri dalam seluar mampatan perubatan.

"Mampatan" perubatan

Doktor menulis, dan kami memberitahu anda: terdapat 4 kelas mampatan pakaian dalam perubatan, tetapi tanpa doktor anda hanya boleh melihat yang pertama. Seluar kelas pertama boleh dibeli di farmasi - ia adalah untuk pencegahan. Doktor mengesyorkannya kepada sesiapa sahaja yang dapat mencari urat labah-labah di kakinya, mendapati peningkatan dalam urat saphenous, atau menjengkelkan dari edema menjelang akhir hari. Selebihnya kelas linen anda masih tidak akan dijual tanpa preskripsi doktor, dan kami tidak pernah berani untuk menasihati tanpa cadangan pakar.

Walau bagaimanapun, makna bab ini adalah untuk memberitahu tentang kontraindikasi: jangan memakai seluar mampatan untuk aterosklerosis, thromboangiitis obliterans, endoarteritis, orthoarteritis.

Adakah "mampatan" menjadikannya lebih cepat?

Semua sumber yang kami dapati serentak menyanyikan pakaian mampatan untuk sukan - ia "menyokong otot, memelihara dan mengembalikan tenaga ketika meregangkan dan mengikat otot semasa aktiviti fizikal" dan "membolehkan anda berasa lebih baik di angkasa".

Satu kajian di University of Newcastle menunjukkan bahawa pakaian mampatan badan yang lebih rendah meningkatkan aliran darah dan mengurangkan kadar denyutan jantung semasa berlatih intensiti tinggi. Ini, dalam teori, harus mengesahkan teori bahawa stoking atau stoking mampatan harus meningkatkan prestasi. Walau bagaimanapun, kajian yang sama tidak membuktikan bahawa pakaian mampatan benar-benar membuat pelari lebih cepat.

Jadi saintis belum mengesahkan pergantungan hasil seluar mampatan. Mungkin penyebabnya adalah tidak penting kelebihan yang hilang dalam kesilapan statistik. Pertikaian mengenai topik meningkatkan kelajuan berjalan dengan bantuan pemampatan tidak berhenti selama beberapa dekad.

Anna Shahinyan terletak selepas maraton di Vienna

Telah terbukti secara saintifik bahawa pemampatan mengurangkan nadi purata atlet. Ujian dilakukan di mana kekerapan kontraksi semasa latihan diukur. Nadi para atlet yang mengambil bahagian dalam seluar mampatan adalah, secara purata, 2-3 denyut per minit kurang daripada peserta dalam pakaian biasa.

Apa yang memberikan "mampatan": mengurangkan kesakitan, pemulihan pesat, pencegahan penyakit vaskular

Tetapi dari segi kesihatan dan keselesaan terdapat hasil yang positif. Para saintis dari Universiti Macy di Auckland mendapati bahawa 24 jam selepas intensiti tinggi berjalan pada jarak 10 km (menggunakan stoking mampatan), penurunan kesakitan otot yang telah ditunda telah diperhatikan. 93% atlet yang berlari tanpa sarung kaki pemampatan mengalami kesakitan di rantau bawah kaki hari selepas perlumbaan, dan hanya 14% daripada subjek yang sedang menjalankan stoking mampatan juga merasakan kesakitan yang sama.

Malah sarung kaki pemampatan yang paling mudah dari jenama terkemuka adalah keseronokan yang mahal.

Para saintis di Universiti Exeter menilai kesan pakaian pemampatan pada pemulihan otot. Diuji dengan mengulang tiga latihan kekuatan 1, 2, 3 dan 4 hari selepas kelas, menyebabkan sensasi yang menyakitkan. Ia didapati memakai pakaian mampatan selama 24 jam selepas melakukan peningkatan prestasi dalam ketiga-tiga ujian ketahanan dan mengurangkan sensasi yang menyakitkan subjek.

Jika kami menambah tanda-tanda perubatan untuk mencegah kesan negatif jangka panjang dari tekanan yang serius, faedah-faedah seluar mampatan adalah jelas. Walau bagaimanapun, anda harus memahami dengan jelas bagaimana anda memerlukannya dan memakainya dengan sengaja.

Bila memakai pakaian sukan

Sebagai contoh, semasa beban yang kuat, panjang. Faktor risiko tambahan untuk kecenderungan kepada urat varikos ialah urat labah-labah, pembesaran urat, edema.

Sebagai contoh, sebagai persediaan untuk triatlon, saya ditawarkan untuk menggunakan stoking sukan syarikat Australia 2XU (seperti yang saya diberitahu, kereta Mercedes dalam dunia pemampatan sukan, dan juga triatlet dalam pertandingan dalam jenama ini). Saya menjalankan semua berbasikal berat dan latihan di jalan raya, terutama dengan peningkatan beban. Sebenarnya, dengan pembesaran urat di kaki saya, seluar dalam itu pasti diperlukan untuk saya di bawah beban yang tinggi.

Topik yang berasingan adalah pemulihan, pengeluar utama mempunyai garis pembaikan pakaian selepas latihan keras atau pertandingan. Dan, berdasarkan hasil penyelidikan saintifik, kami boleh mengesyorkan kit pemampatan untuk tujuan ini.

Jenama teratas mempunyai garisan pemadatan "pemulihan".

Tetapi sentiasa memakai "mampatan" tidak sepatutnya kerana tindakan berlebihan kesan positif utama mereka. "Overdosing" pemampatan juga boleh membahayakan, dan juga kelemahan: kapal anda tidak dapat mengekalkan nada semula jadi mereka, yang juga boleh menyebabkan masalah yang sama yang dapat menyembuhkan cucian ini. Oleh itu (jika anda tidak mempunyai petunjuk lain untuk digunakan) anda tidak perlu memakai seluar mampatan apabila anda terbiasa dengan beban.

Berhati-hati mempelajari mesh dimensi pakaian mampatan dan ikut dengan cadangan pengeluar tepat. Kompresika harus duduk ketat (seperti kulit kedua), berpakaian dengan kesukaran, tetapi tidak menahan pergerakan.

Gunakan seluar mampatan dengan bijak dan dengan manfaat untuk kesihatan dan hasil anda. Dan semoga kekuatannya bersama anda.

Atlet apa yang memerlukan seluar mampatan

Jika anda telah melihat ahli sukan dalam pakaian pemampatan khas, maka anda mungkin tertanya-tanya mengapa mereka memerlukannya. Malah seluar dalam itu membawa kepada banyak kesan yang tidak boleh diabaikan oleh orang yang terlibat secara profesional dalam sukan.

Dengan cara ini, stoking dan stoking, stoking dan legging mampatan dibuat dengan mengambil kira pergerakan darah dan limfa di dalam badan. Mereka berfungsi untuk meningkatkan pergerakan cecair badan melalui badan. Adalah dipercayai bahawa ini adalah mungkin untuk meningkatkan prestasi sukan, serta mempercepat proses penyembuhan.

Sebagai contoh, jika semasa menjalankan kapal di kaki dipadatkan perlahan-lahan, maka mereka membuka lebih luas, yang membolehkan lebih banyak darah melewati. Disebabkan ini, oksigen dan nutrien memasuki otot lebih cepat, dan penyingkiran sanga juga dipercepatkan. Akibatnya, kuasa pelari meningkat, yang mampu bergerak lebih cepat.

Di samping itu, dalam proses menjalankan pakaian pemampatan boleh mengurangkan kesakitan. Lagipun, kaki sentiasa membawa tamparan ke tanah, dan getaran naik otot. Kerana itu, selepas senaman, rasa sakit dirasai, malah merosakkan tisu otot adalah mungkin. Tetapi apabila memakai stoking mampatan, fenomena ini sama ada hilang atau kurang ketara.

Selain itu, pakaian sukan dibeli untuk tujuan mempercepat pemulihan badan selepas bersenam. Ulasan atlet menunjukkan bahawa walaupun beban, dalam pakaian tersebut mereka merasa lebih bertenaga.

Secara semulajadi, semua kelebihan ini boleh dinilai jika anda memilih pakaian yang sesuai untuk diri sendiri. Sebagai contoh, terdapat seluar mampatan sukan biasa dan khas. Untuk latihan ia sesuai pilihan kedua, kerana ia dibuat dengan mengambil kira hakikat bahawa pakaian akan mengalami peningkatan tenaga fizikal.

Juga, produk pemampatan khas untuk atlet dibuat daripada bahan khas yang membolehkan anda mengekalkan haba semasa latihan, dan pada masa yang sama ia tidak memburukkan lagi pergerakan. Oleh itu, semasa aktiviti sukan, orang merasa bebas, karena pakaian tidak membatasi kegiatan mereka. Benar, sesetengah pakar percaya bahawa atlet dalam beberapa cara boleh menderita dan merosakkan. Kerana bersenam akan menjadi kurang berkesan: kain seolah-olah mengambil beberapa beban, dan latihan fizikal sebenar otot berkurang.

Seluar dalam apa yang diperlukan untuk sukan. Mengapa seluar mampatan

Seluar dalam sukan yang betul akan membuat latihan anda lebih cekap. Pakaian apa yang anda perlukan untuk sukan. Kenapa anda memerlukan seluar dalam pemampatan, dan bagaimana untuk mengambilnya dengan jenis beban. Apakah perbezaan antara seluar mampatan untuk wanita dan lelaki - "LifeStyle Soviet Sport" difahami.

Pakaian dalam untuk sukan. Bagaimana untuk memilih

Seluar dalam sukan untuk wanita dan lelaki boleh meningkatkan aliran darah, kecuali dari kecederaan dan meningkatkan penunjuk kuasa - itulah sebabnya pilihannya sangat penting. Apabila memilih seluar dalam sukan lelaki dan wanita, anda mesti terlebih dahulu memberi perhatian kepada bahan dari mana ia dibuat.

Apabila bersenam dengan keamatan yang lemah (berjalan kaki, berbasikal perlahan, senam pagi), linen yang diperbuat daripada kain semulajadi - contohnya kain dan kapas - akan sesuai dengan anda. Walau bagaimanapun, jika beban anda lebih sengit, anda perlu memberi perhatian kepada bahan berteknologi tinggi - termasuk seluar mampatan berasaskan poliester dan spandeks untuk lelaki dan wanita dengan teknologi untuk mengeluarkan kelembapan, pengudaraan dan sokongan untuk sendi.

Pakaian untuk sukan

Persoalan yang berasingan - pilihan seluar untuk sukan, khususnya - pilihan baju sukan untuk wanita. Terdapat coli sukan dengan penekanan yang lemah, sederhana dan kuat.

Yang pertama sesuai untuk yoga, aerobik, berjalan dan berbasikal. Yang kedua - untuk latihan kekuatan tradisional. Masih yang lain - untuk crossfit, berlari, latihan dengan sebilangan besar lompatan dan pergerakan kitaran.

Beri perhatian kepada pelabelan seluar sukan untuk wanita: bras sukan moden membekalkan teknologi yang paling canggih. Antaranya ialah benang poliamida, yang memberikan sokongan dan cengkaman kain yang ketat, salutan membran yang membuang kelembapan dan mengekalkan haba, dan memasukkan polyurethane untuk menarik tambahan.

Pada masa yang sama, pakaian untuk sukan tidak boleh menghalang pergerakan. Ini penuh dengan menggosok, kecederaan ringan, aliran darah terjejas. Memilih seluar sukan harus berdasarkan ukuran dan keselesaan mereka yang tepat.

Baca lebih lanjut di laman web "Sukan Soviet": Apakah yang dimaksudkan dengan rasa sakit di sisi semasa berlari? Dan di mana lagi pelari yang sakit

Pakaian Sukan Mampatan

Seluar dalam pemampatan untuk sukan adalah seluar dalam dengan sangat ketat. Adalah dipercayai bahawa seluar mampatan wanita dan lelaki meningkatkan aliran oksigen ke otot, menjadikan pergerakan atlet kurang intensif tenaga, menyokong otot, meningkatkan daya prestasi, dan menyumbang kepada pemulihan pesat otot.

Seluar dalam pemampatan untuk wanita dan lelaki sering digunakan dalam perlumbaan. Menurut kajian, ia mengurangkan pembengkakan anggota bawah kaki pelari, mencegah kemungkinan genangan darah (trombosis), dan secara amnya meningkatkan koordinasi.

Kesan sekatan mampatan untuk sukan adalah disebabkan oleh mampatan anggota badan dan saluran darah oleh tisu. Akibatnya, produk pembusukan lebih cepat, sistem peredaran darah dan kardiovaskular berfungsi lebih sama. Mereka menjadi kurang terdedah kepada tekanan apabila terdapat perlindungan dalam bentuk pakaian pemampatan sukan.

Seluar dalam termal untuk sukan

Seluar dalam termal untuk sukan adalah jenis seluar khas untuk sukan, yang tugasnya adalah untuk menjaga atlet dan memanaskan kelembapan. Ini disebabkan oleh tenunan fabrik seluar haba: kedua-dua bahan semula jadi (bulu) dan bahan-bahan sintetik (poliester, polipropilena, lycra, microfiber) hadir dalam komposisinya. Pada masa yang sama, serat semulajadi dalam penghasilan seluar haba untuk lelaki dan wanita semakin ditinggalkan memihak kepada sintetik: ia lebih teknologi, berat kurang dan memakai lebih lama.

Seluar dalam termal lelaki dan wanita adalah perlu untuk pencinta sukan musim sejuk: pemain ski, pendaki, skater. Hampir pasti seluar haba berguna jika anda sedang berjalan - pada musim sejuk dan musim luruh ia akan menyelamatkan anda daripada sejuk. Selain itu, seluar haba boleh dipakai semasa berjalan-jalan biasa, walaupun anda tidak terlibat dalam sukan. Dari segi kualiti habanya, ia melampaui pakaian biasa, sementara ia mempunyai tahap keselesaan yang tinggi.

Terdapat beberapa jenis seluar haba untuk sukan aktif. Seluar haba terma - ia menyerap dan menghilangkan kelembapan. Seluar haba termaju - lapisan kedua seluar haba, yang menghilangkan kelembapan ke luar dan mengekalkan haba.

Seluar dalam termal mempunyai tahap yang sesuai untuk badan. Seluar dalam termal untuk sukan biasanya dibawa keluar dan diratakan - ini membantu mengelakkan menggosok dan jagung. Semasa keadaan cuaca yang buruk, seluar dalam termal ditambah satu lapisan atas, pakaian kalis air.

Seluar dalam mampatan sukan

Ramai tahun yang lalu, orang melihat perban kaki yang ketat melegakan keletihan dan bengkak. Di Mesir purba, peranti ini digunakan untuk memastikan daya tahan pahlawan dan budak. Dengan tujuan yang sama di Rusia, petani membalut kaki mereka ke lutut dengan jalur kain linen - onuchami. Onuchi - nenek moyang sarung pemampatan untuk berlari.

Pengalaman abad keturunan nenek moyang menjadi asas bagi penciptaan pakaian mampatan khas. Bermula pada permulaan abad ke-20, ia masih menyebabkan perdebatan hangat mengenai kesesuaian memakainya. Walau bagaimanapun, ini tidak menghalang jenis pakaian baru untuk menjadi popular di pelbagai bidang kehidupan manusia.

Apakah seluar mampatan?

Item peralatan sukan dengan kesan memerah - kaus kaki, stoking, pakaian ketat, lengan dan lain-lain - diperbuat daripada bahan anjal khas (getah, neoprena, dan lain-lain). Kadang-kadang sisipan silikon dibuat di dalam pakaian sedemikian.

Tujuan utama seluar dalam ini adalah untuk memberi seseorang yang selesa semasa latihan fizikal dan membantu mereka pulih lebih cepat selepas mereka.
Oleh itu, penggunaan pakaian mampatan diperlukan pertama sekali oleh orang-orang yang perlu menghabiskan masa yang lama di kaki mereka, iaitu, atlet.

Doktor mengesyorkan seluar dalam ini dan mereka yang mempunyai masalah dengan peredaran darah. Pakaian mampat sering ditetapkan untuk rawatan dan pencegahan flekbit, trombosis, edema. Untuk tujuan ini, pakaian mampatan perubatan diperlukan, ia berbeza dengan sukan dan adalah wajar untuk membeli selepas berunding dengan pakar.

Seluar dalam pemampatan telah menjadi atribut penting wakil-wakil sukan dan sukan pasukan: pelari, triatlet, penunggang basikal, pemain bola sepak dan sukan lain yang berkaitan dengan ketahanan. Dengan banyak jam beban, pakaian tersebut mengurangkan kesakitan otot, memendekkan tempoh pemulihan, menghalang menggosok dan menghilangkan beban kejutan dari otot.

Mampatan Mampatan untuk Berjalan

Bagaimanakah pakaian pemampatan berfungsi?

Memerah pakaian khas arteri dan urat menyebabkan pengoptimuman peredaran darah. Serat otot mendapatkan bahan yang lebih berguna, lebih aktif tepu dengan oksigen, cepat dikeluarkan dari produk metabolik dan slag. Tubuh menghilangkan darah yang "stagnan", sakit dan kesakitan di kaki hilang.

Ciri-ciri terma pemampatan menggalakkan pemindahan haba normal ke dalam tisu. Oleh sebab kesan penstabilan, peningkatan koordinasi, risiko kecederaan, penampilan jagung, keseleo, dan sawan berkurang.

Penggunaan dalam sukan: kebaikan dan keburukan mampatan

Kelebihan:

• tanpa mengira beban yang berpengalaman - kuasa atau kitaran, keamatan tinggi atau rendah - memberikan pemulihan segera selepas bersenam, mengurangkan sensasi yang menyakitkan;

• apabila menggunakan ketat pemadatan, penunggang basikal yang mengambil bahagian dalam dua kaum setengah jam intensif, dalam darah atlet menurunkan kandungan laktat sebanyak 17%;

• Peningkatan peredaran darah membawa kepada peningkatan ketahanan dan kekuatan otot;

• Kadar denyutan jantung berkurangan disebabkan aliran darah yang lebih baik hasil daripada mampatan vena;

• Meningkatkan perasaan otot anda sendiri membantu memperbaiki teknik larian anda dan bertindak seperti plasebo - anda mahu menjalankan lebih cepat dalam mampatan.

Cons:

• keperluan untuk menyesuaikan diri dengan aksesori yang ketat;

Ia juga perlu mengambil kira kontraindikasi perubatan: masalah yang serius dengan peredaran darah, kencing manis, ketergantungan tembakau, hipersensitiviti kulit, luka-luka yang tidak disembuhkan, dermatitis.

Pelbagai jenis seluar mampatan

Pelbagai sukan dengan kesan memerah termasuk:

• seluar pendek, atau pelari;

• taytsy, atau legging;

• T-shirt, atau baju perang;

Pengilang popular baju sedemikian adalah:

• Skins, 2XU (Australia);

Pakar membezakan antara dua jenis utama pemampatan:

• aktif (contohnya, kaus kaki CEP (C11WG) W) - menyediakan keselesaan, prestasi dan keselamatan aktiviti sukan;

• pemulihan (contohnya, kaus kaki CEP (C1RM5) - membantu mengurangkan keletihan, sakit pasca latihan yang tenang, mengelakkan bengkak dan meredakan peredaran vena.

Dalam seluar yang dipilih dengan baik memberikan dos mampatan yang rasional. Oleh itu, mengikut tahap tekanan terdapat stoking pemampatan yang kompetitif dan latihan untuk berlari.

Yang pertama lebih agresif, yang ditunjukkan dalam peregangan kaki dan pergelangan kaki yang kuat - ini diperlukan untuk penetapan maksimum pada momen-momen kritikal bagi gusti. Yang kedua, yang direka untuk latihan berlari tanpa beban terpaksa, tidak dikenakan tekanan yang teruk pada kaki bawah.

Peregangan yang berterusan tidak baik untuk kaki yang sihat. Oleh itu, ia tidak digalakkan untuk menyalahgunakan seluar mampatan. Jika tidak, kapal tidak akan lagi mengekalkan nada secara semulajadi. Ini boleh menyebabkan pembengkakan atau varikos.

Cara memilih seluar dalam mampatan?

Pembeli pakaian sukan khusus harus dipandu oleh dua kriteria utama: ukuran produk dan tingkat mampatannya.

Parameter keseluruhan item yang diimport harus selalu dikaitkan dengan jumlah mereka sendiri. Milimeter tambahan dalam pakaian ketat tidak akan memberikan penetapan yang diingini. Produk sempit boleh mengganggu kebebasan pergerakan dan menggosok kulit. Kesan memerah harus sepadan dengan jenis aktiviti pembawa seluar mampatan.

Jangan terlepas tiga perkara yang berikut:

• kualiti bahan: ia akan menyediakan produk dengan keanjalan dan kebersihan yang mencukupi;

• kemunculan pakaian: ia boleh mempunyai kesan yang signifikan terhadap mood pemiliknya;

• Kesan bercahaya khas dari beberapa produk yang direka untuk keselamatan latihan malam.

Mampatan yang dipilih secara optimum, seperti kulit kedua, duduk di atas badan seperti sarung tangan. Pakaian sedemikian pasti akan menjadi kunci kepada kesihatan dan keberkesanan seorang atlet.

Seluar dalam pemampatan untuk sukan: mengapa perlu?

Bukan rahsia lagi bahawa dalam sukan, beban besar di atas kapal, sehingga mereka memerlukan sokongan khusus. Sebagai sokongan ini, para pakar mengesyorkan penggunaan seluar mampatan untuk sukan, yang akan membantu mengelakkan pelbagai penyakit dan membuat senaman lebih selesa.

Pakaian Sukan Mampatan

Semua atlet yang cemerlang yang perlu mengekalkan otot mereka dengan latihan yang intensif, memahami betapa pentingnya memilih pakaian pemampatan yang tepat untuk sukan. Ia membuktikan bahawa ia meningkatkan ciri-ciri prestasi mereka, membantu mencegah beban ke atas kumpulan otot yang dipam, dan para atlet sendiri mengatakan bahawa ia sangat mudah.

Pilihan pakaian pemampatan adalah banyak: ia boleh menjadi kaus kaki, seluar pendek, seluar, baju, dan lain-lain. Beberapa orang tahu dengan tepat bagaimana pakaian ini berfungsi, sehingga berguna untuk belajar tentang hal ini secara lebih terperinci.

Prinsipnya adalah untuk memerah urat, kerana pakaian tersebut sangat ketat pada tubuh. Disebabkan ini, aliran darah mengecil dan dengan itu meningkatkan keseluruhan sistem peredaran darah. Oleh itu, otot mula aktif dibekalkan dengan oksigen, yang sangat penting ketika bermain sukan. Oleh kerana pakaian sukan mampatan membolehkan kapal berfungsi dengan baik, ia membantu menahan beban yang agak besar.

Seluar dalam pemampatan untuk sukan melakukan fungsi berikut:

1. mencegah berlakunya trombosis;
2. mengurangkan trauma semasa latihan;
3. membantu badan untuk menavigasi lebih baik di angkasa;
4. aktif merangsang aliran keluar darah vena;
5. membantu tisu pulih lebih cepat;
6. meningkatkan peredaran darah;
7. melegakan bengkak kaki;
8. membantu mengelakkan penampilan jagung.

Jenis pakaian ini diperbuat daripada sangat tahan lama dan, yang paling penting, kain regangan, seperti spandeks, poliester, nilon, dll. Kerana ini, pakaian boleh bertahan lama.

Jenis seluar mampatan untuk sukan

Seluar dalam mampatan wujud untuk kedua-dua wanita dan lelaki, sebagai peraturan, ia dibuat dengan semua ciri-ciri anatomi struktur.

Wanita adalah berbeza kerana ia biasanya tidak mempunyai pelbagai jahitan, band elastik. Sebagai contoh, bra mempunyai tali, walaupun tidak seperti tali pada seluar biasa, ia dibuat sedemikian rupa agar tidak merebak ke kulit dan tidak membuat rasa tidak selesa.

Bras untuk sukan secara umum dibahagikan kepada beberapa jenis. Ada yang harus digunakan dengan beban ringan, dengan medium dan dengan yang paling sengit. Tujuan utama coli ini adalah sokongan payudara yang baik. Ini membantu melindunginya daripada kemungkinan kecacatan dan lebam.

Sudah tentu, terdapat banyak model seluar mampatan, tetapi di antara mereka ada yang paling popular dan permintaan khusus. Sangat biasa adalah apa yang dipanggil baju pembaikan, yang mempunyai lengan panjang. Ini terutamanya dipilih oleh lelaki untuk pekerjaan yang berkaitan dengan peningkatan beban pada tangan dan bahagian atas badan. Tetapi jenis linen ini adalah khusus secara eksklusif di udara segar. Di dalam dewan lebih baik untuk memberi keutamaan kepada kemeja-T dan puncak tanpa lengan.

T-shirt dan puncak untuk wanita juga direka untuk sukan di gim atau dalam cuaca panas di luar.

Seluar dalam pemampatan untuk sukan seperti pakaian ketat, capri, seluar pendek pendek atau panjang direka bentuk untuk melatih badan yang lebih rendah. Warna mereka boleh sangat berbeza, dari model warna tunggal hingga berwarna-warni dengan cetakan.

Kaus kaki dan legging pemampatan juga direka untuk berjoging. Ia adalah terima kasih kepadanya bahawa kakinya tidak akan membengkak atau sakit selepas jarak jauh.

Di samping itu, ada pakaian pemampatan untuk sukan dengan kesan pemanasan. Oleh kerana ia membolehkan tubuh mengekalkan suhu tertentu, ia menjimatkan otot daripada lebam dan keseleo.

Bagaimana untuk memilih seluar dalam pemampatan untuk sukan?

Perkara yang paling penting dalam memilih pakaian sukan mampatan ialah untuk mengetahui saiz anda, jika seluar tidak sesuai dengannya, maka ia tidak mendatangkan faedah, dan secara umum ia boleh mendatangkan bahaya. Sesetengah orang membuat kesilapan yang besar dan memutuskan bahawa yang terbaik adalah membeli pakaian dengan saiz yang lebih kecil, kerana ia akan membantu meningkatkan tekanan, tetapi anda tidak boleh melakukannya, kerana ia tidak selesa untuk melakukan cucian, dan sukan juga perlu menyenangkan, maka akan berkesan. Di samping itu, seluar yang terlalu ketat akan menghalang tubuh daripada menjadi fleksibel, masing-masing, seseorang itu tidak dapat melakukan banyak senaman.

Adalah bernilai mengetahui bahawa terdapat seluar dalam, yang direka untuk sukan tertentu, mesti dipertimbangkan ketika memilih. Sebagai contoh, jelas tidak bernilai membeli pakaian yang direka untuk berbasikal untuk berjoging. Oleh kerana seluar dalam mampatan untuk sukan khusus dibangunkan untuk sukan tertentu oleh pakar, doktor dan atlet, ia mempunyai perbezaan dalam keamatan beban yang berlainan latihan otot.

Kini pelbagai pakaian mampatan mempunyai pelbagai pilihan reka bentuk. Bagi ramai, ini penting apabila memilih, kerana semasa bermain sukan, anda juga ingin kelihatan cantik, jadi anda juga perlu memberi perhatian kepadanya.

Dalam kes-kes di mana seseorang terlibat dalam sukan bersukan, adalah disyorkan untuk memilih pakaian mampatan dengan sisipan pelindung khas yang akan mengurangkan trauma.

Dan sudah tentu, anda perlu mengambil kira kualiti kain, kerana jika ia diperbuat daripada bahan berkualiti rendah, ia akan menjadi tidak dapat digunakan dengan cepat, boleh menyebabkan alahan, tidak akan membantu, tetapi hanya mengganggu pekerjaan. Pengilang terkenal mempunyai sijil khas untuk jenis produk ini, jadi mereka selalu boleh diminta apabila membeli, ini berfungsi sebagai jaminan tertentu.

Penjagaan pakaian dalam sukan

Penjagaan yang betul, yang, walaupun istimewa, tetapi tidak sama rumit, akan membolehkan anda menggunakan seluar mampatan untuk sukan selama mungkin dan dengan faedah.

Setelah selesai senaman, seluar dalam itu perlu diregangkan, kerana ia menyerap peluh atlet. Ia boleh dibasuh secara manual dengan syampu biasa atau di mesin basuh pada suhu tidak lebih daripada empat puluh darjah.

Selepas membasuh, ia perlu untuk membolehkan air mengalir dari cucian dan memerah sedikit, dan ia perlu mengeringkannya pada permukaan mendatar untuk mengekalkan bentuk dan rupanya. Walaubagaimanapun, pakaian seperti itu tidak dapat diluntur, dan juga kering pada suhu tinggi dan lebih-lebih lagi di bawah matahari. Semua ini hanya akan merosakkan pakaian, dan ia akan menjadi tidak dapat digunakan.

Sekiranya pakaian mampatan mengandungi unsur silikon, maka adalah wajar untuk melindungi mereka dari pendedahan kepada air, dan agar mereka berinteraksi dengan lebih baik dengan kulit, mereka sebaiknya dirawat dengan penyelesaian etil alkohol.

Sebagai persembahan amalan, walaupun model kualiti tertinggi, dengan penuh pemeliharaan semua syarat, boleh bertahan tidak lebih daripada 6-12 bulan, jadi pakaian harus dikemas kini secara berkala.

Dari video di bawah, anda akan mempelajari semua perkara penting mengenai pilihan dan manfaat bras sukan mampatan, yang akan membantu dalam latihan, dan tidak melambatkan mereka dengan kesulitan mereka.

Seluar dalam pemampatan untuk atlet

Kandungan artikel:

1. Mekanisme kerja
   
2. Pakaian mampatan dan ubat
   
3. Bolehkah seluar mampatan membuat atlet lebih cepat?
   
4. Bila dipakai
   
5. Faedah
   
6. Bagaimana untuk memilih
   
7. Cara memakai
   

Sekiranya seseorang terpaksa tinggal di kakinya untuk waktu yang lama semasa kerja, atau persediaan dibuat untuk pertandingan, maka beban pada saluran darah meningkat secara dramatik. Sekiranya ada kecenderungan genetik pada urat varikos atau edema, maka kerja mereka dapat difasilitasi dengan memakai seluar mampatan. Hari ini kita akan menerangkan dengan terperinci mengapa atlet memerlukan seluar mampatan.

Mekanisme pakaian mampatan

Hari ini, pelbagai jenis pakaian mampatan dihasilkan. Namanya berasal dari perkataan "mampatan", yang bermaksud mampatan atau tekanan. Oleh itu, pakaian mampatan dengan pelbagai tahap mampatan bertindak pada anggota badan dan, dengan itu, kapal-kapal, memudahkan kerja mereka.

Apabila darah bergerak ke atas, ia mesti mengatasi kekuatan graviti, dan kapal dilengkapi dengan injap khas. Semasa operasi normal badan, tiada masalah timbul, dan bahagian darah beransur-ansur meningkat dan tidak berkumpul. Ini menghilangkan risiko pembengkakan vena dan juga pembekuan darah.

Keadaan yang berlainan diperhatikan apabila badan tertakluk kepada usaha fisik, kerana kapal mungkin kehilangan bentuknya, dan kerja injap akan terganggu. Ini meningkatkan beban pada otot jantung dan menyumbang kepada perkembangan penyakit seperti trombosis. Segala-galanya membolehkan anda menjawab soalan - mengapa atlet memerlukan pembalut mampatan - operasi normal kapal, walaupun rosak, dipastikan. Cuba berdiri di sepanjang hari di golf khas, dan semuanya akan menjadi jelas.

Pengilang pakaian mampatan, ketika membuat produk mereka, membuat pengiraan khusus supaya nisbah mampatan menurun dari bawah ke atas. Adalah logik untuk mengandaikan bahawa menurunkan darah dalam badan, semakin sukar untuk meningkat. Terutama untuk pakaian mampatan, piawaian khas telah dibangunkan. Sebagai contoh, di negara-negara Eropah ia adalah RAL-GZ 387. Pada pakaian yang memenuhi syarat-syarat piawai ini terdapat tag dengan petunjuknya.

Pakaian mampatan dan ubat

Mampatan digunakan secara meluas dalam bidang perubatan. Semua pakaian sedemikian dikelaskan kepada empat kelas. Sesiapa sahaja boleh menggunakan hanya pakaian yang pertama, dan memakai baki tiga, anda mesti berunding dengan doktor anda. Pakaian dalam kelas 1 boleh dibeli di farmasi dan pekerja perubatan mengesyorkan untuk digunakan untuk orang yang telah menemui urat labah-labah di badan mereka, urat bengkak atau edema.

Jangan gunakan pakaian dalam kelas lain tanpa nasihat doktor, walaupun mereka kemungkinan besar tidak akan dijual kepada anda tanpa preskripsi. Tiada siapa yang mahu mengambil tanggungjawab untuk kesihatan orang lain. Sekiranya kita bercakap tentang penyakit di mana seluar mampatan disyorkan, ia adalah aterosklerosis, ortoarthritis, penghilang trombngiitis dan endoarthritis.

Bolehkah seluar mampatan membuat atlet lebih cepat?

Kami menjawab soalan mengapa atlet memerlukan seluar mampatan. Walau bagaimanapun, ramai yang mungkin ingin tahu sama ada ia boleh menjejaskan prestasi sukan? Jika anda menganalisa maklumat tentang pemampatan yang tersedia di rangkaian, ini adalah perasaan yang tepat.

Kami dijanjikan sokongan otot, pemuliharaan tenaga dan juga pemulihan tenaga semasa kerja otot, dan lain-lain. Staf University of the British bandar Newcastle menjalankan kajian khas mengenai topik ini. Para saintis mendapati bahawa seluar dalam untuk anggota bawah dapat mengurangkan kekerapan kontraksi otot jantung dan meningkatkan aliran darah ke otot semasa berlari.

Secara teorinya, ini perlu mengesahkan andaian keupayaan sarung kaki pemampatan (stoking) untuk meningkatkan prestasi. Walau bagaimanapun, dalam praktiknya tidak ada pengesahan yang tepat tentang keupayaan pakaian mampatan untuk mempercepatkan pelari. Mungkin, sebab ini terletak pada kelebihan yang tidak penting yang hanya hilang dalam kesilapan statistik.

Selama bertahun-tahun, saintis terus membantah mengenai kesan mampatan putih pada prestasi atlet atletik. Tetapi keupayaan pemampatan untuk mengurangkan kadar denyutan purata mempunyai pengesahan saintifik. Semasa percubaan, apabila menggunakan jenis pakaian ini berbanding normal, nadi purata subjek adalah dua atau tiga sebatan kurang.

Terdapat juga keraguan tentang keselesaan yang dicipta oleh mampatan dan kesan positifnya terhadap kesihatan. Para saintis dari Universiti Auckland telah membuktikan bahawa selepas berlari dengan intensiti tinggi dalam jarak sepuluh kilometer, penggunaan kaus kaki khas membantu mengurangkan kesakitan.

Satu lagi eksperimen yang menarik telah dijalankan di Universiti Exeter. Para saintis memutuskan untuk mengetahui kesan seluar mampatan pada kelajuan proses pemulihan. Untuk melakukan ini, subjek melakukan tiga gerakan kuasa yang menyebabkan kesakitan. Penggunaan mampatan membantu mengurangkan kesakitan. Terdapat bukti lain tentang manfaat pakaian mampatan, tetapi ia harus digunakan dengan betul.

Bilakah pakaian sukan mesti memakai seluar mampatan?

Pasti patut dilakukan dengan senaman fizikal yang berpanjangan. Jika anda mempunyai gejala pertama vena varikos atau ada kecenderungan genetik penyakit ini, maka pasti memakai seluar mampatan. Jika anda seorang peminat berjoging atau berbasikal, maka dalam hal ini, pakaian jenis ini tidak akan berlebihan.

Di samping itu, anda boleh memberi perhatian kepada seluar yang direka khas untuk mempercepatkan pemulihan daripada tenaga fizikal yang berat. Semua jenama terkemuka mempunyai stoknya. Kami telah mengatakan bahawa terdapat bukti saintifik yang mengesahkan keupayaan pemampatan untuk mempercepatkan proses-proses pertumbuhan semula.

Tetapi untuk menggunakan pakaian tersebut sentiasa tidak boleh. Kesan positif dalam jumlah besar boleh menjadi negatif. Dengan "overdosis" sedemikian boleh dengan mudah merosakkan tubuh. Pertama sekali, ia adalah mengenai nada pembuluh darah. Jika anda sentiasa membantu mereka, mereka akan "berehat" dan tidak lagi dapat berfungsi dengan normal tanpa seluar mampatan. Apabila memilih pakaian dengan teliti, baca semua saranan pengilang.

Manfaat Pakaian Mampatan untuk Atlet

Walaupun kita sudah memahami mengapa atlet memerlukan seluar mampatan, membicarakannya akan tidak lengkap tanpa menyatakan kelebihan utama:

Aliran darah bertambah baik - disebabkan oleh mampatan badan semasa latihan fizikal, adalah mungkin untuk mengekalkan peredaran darah yang normal.

Satu cara untuk mencegah urat varikos - hari ini penyakit ini adalah meluas dan paling sering wanita menderita.

Pemulihan selepas latihan dipercepatkan - semuanya mengenai normalisasi aliran darah, yang membolehkan anda dengan cepat menyampaikan nutrien kepada tisu otot.

Risiko kecederaan dikurangkan - pakaian memadankan badan dengan ketat dan sendi dengan otot disokong.

Pencegahan penampilan jagung - pakaian mampatan menyerupai kulit kedua dan tidak membentuk lipatan, yang paling sering menyebabkan penampilan jagung.

Cara memilih pakaian pemampatan untuk atlet?

Kini kami akan memberikan beberapa petua berguna untuk memilih pakaian dalam pemampatan.

Tentukan tujuan penggunaannya. Adalah penting untuk diingat bahawa pemampatan adalah dua jenis: untuk usaha fizikal, serta percepatan proses pemulihan. Ini menunjukkan bahawa seluar dalam itu menghasilkan tekanan yang berbeza pada badan. Jika anda merancang untuk membeli pakaian untuk latihan, maka ukuran harus dibuat pada otot betis. Jika tidak, ukurkan buku lali anda.

Ukur badan anda. Seluar dalam pemampatan adalah berbeza dengan biasa dan mempunyai grid dimensi yang berbeza. Lebih-lebih lagi, hampir setiap pengilang terkenal menggunakan saiznya sendiri. Terdapat meja istimewa dengan bantuan yang diperlukan untuk menghasilkan saiz yang sesuai untuk memilih pakaian yang sesuai. Di samping itu, ingat bahawa jumlah otot secara beransur-ansur meningkat dan secara berkala diperlukan untuk menjalankan pengukuran kawalan.

Jangan takut pakaian yang ketat. Kompressionka mesti muat dengan ketat kepada badan, jika tidak, ia akan kehilangan semua kelebihannya. Adalah agak jelas bahawa memakai seluar dalam itu tidak akan mudah. Sekiranya anda berasa tidak selesa semasa memakai pakaian, maka anda patut mencuba seluar untuk saiz yang lebih besar.

Tentukan jenis beban. Malah, dalam kes ini anda perlu membuat pilihan antara golf dan bingkap. Kaus kaki lutut adalah pakaian lebih berfungsi, tetapi anda boleh berenang atau menggunakan yoga dalam bingkap. Hari ini di pasaran, anda boleh mencari kaus kaki dengan mudah, yang dibuat khusus untuk sukan tertentu.

Kualiti linen. Tumpukan pada pakaian lancar di bahagian bawah kaki. Hanya dalam kes ini, anda boleh mendapatkan hasil yang dikehendaki. Pada masa yang sama, di kawasan kaki, lipit harus rata, dan di pinggir - band elastik lembut.

Bagaimana untuk memakai atlet pakaian mampatan?

Mungkin, anda perlu berlatih dalam perkara ini, tetapi sudah pasti berbaloi. Anda memerlukan sedikit masa untuk belajar bagaimana melakukan tanpa bantuan. Jika tiada apa-apa, anda boleh membeli peranti khas. Anda boleh menemuinya di tempat yang sama di mana pemampatan dibeli.

Jangan lupa membaca arahan terlebih dahulu, kerana pengeluar telah membuatnya khusus untuk menjadikan kehidupan anda lebih mudah. Ia adalah selamat untuk mengatakan bahawa cadangan pengilang adalah yang paling tepat. Yang paling mudah untuk berurusan dengan seluar pendek. Untuk memulakan, melekatkannya pada kaki ke sendi lutut, dan kemudian perlahan-lahan mulai menarik lebih tinggi, memegang bahagian mampatan.

Untuk memakai peluh atau lutut tinggi, ingat bagaimana anda meletakkan selimut di penutup selimut. Pertama sekali, pakaian itu harus dihidupkan dan diletakkan di jari anda. Kemudian perlahan-lahan meluruskan stoking. Teknologi yang sama digunakan untuk bingkap. Pertama, mereka perlu ditarik ke pinggang (cara paling mudah untuk berbohong), dan kemudian tarik lebih tinggi.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahawa seluar pemampatan CER sangat popular. Dalam pelbagai jenis terdapat semua jenis seluar, mulai dari kaus kaki hingga kaos. Maklum balas tentang pakaian ini adalah positif. Sudah tentu, pemula selalu bercakap tentang masalah semasa memakai, tetapi mereka tidak boleh dielakkan dalam apa jua keadaan.

Walau bagaimanapun, apabila tahap ini ditinggalkan, pengeluaran SER hanya memberi kesan yang menyenangkan. Kami tidak dapat menjamin bahawa seluar dalam pengeluar ini akan sesuai dengan semua orang tanpa pengecualian. Sesetengah atlet lebih suka menggunakan produk satu syarikat dan tidak ada arti dalam mengecewakan mereka. Satu-satunya perkara penting ialah anda tidak berasa tidak selesa semasa latihan.

Untuk lebih lanjut mengenai apa pakaian dalam pemampatan dan mengapa ia diperlukan, lihat di bawah:

Kenapa kita perlukan pakaian pemampatan

Hari ini semua orang yang berjalan menyedari pakaian mampatan. Dalam kebanyakan kes - dari sisi yang baik: anda dapat mendengar bahawa ia menyala beban, meningkatkan prestasi, mengurangkan tempoh pemulihan. Sebagian, semua ini adalah benar. Mari cuba cari tahu mengapa pakaian sokongan diperlukan semasa berlari, yang ditunjukkan menggunakannya, dan sama ada kemungkinan kesan yang tertunda dalam masa akan menjadi negatif untuk kesihatan.

Apa itu pakaian pemampatan

Pakaian ketat terdiri daripada benang sintetik yang sangat elastik - jenis gentian poliamida dengan kemasukan elastane. Sesetengah pengeluar menambah komposisi bahan semula jadi. Komponen antibakteria, seperti ion perak, yang menghalang pembentukan bau yang tidak menyenangkan, dimasukkan ke dalam struktur kain.

Mampatan bukan hanya benang anjal, tetapi juga cara pembuatan kain. Benang bertindih diagonal, yang membentuk struktur pengukuhan kanvas.

Walaupun sifat sintetik kain yang digunakan, pengeluar telah mencapai ciri-ciri pengguna yang ideal bagi produk:

• lulus dengan baik;
• peluh percuma;
• kering dengan cepat;
• menyediakan pertukaran haba yang optimum.

Ia bukan kebetulan bahawa pakaian mampatan adalah untuk merasakan semua pelari. Pakaian sedemikian digunakan oleh pelari profesional bukan sahaja semasa tempoh beban, tetapi juga pada peringkat pemulihan selepas jangka masa.

Manfaat pakaian mampatan

• Menyokong nada otot dan vaskular kaki

Oleh kerana mampatan luar kaki, otot mula berfungsi dengan lebih cekap, peredaran mikro darah di kaki meningkat. Pemakaian terapeutik pelbagai pakaian pemampatan ditunjukkan, sebagai contoh, dalam masalah vaskular dengan kaki bawah. Ramai pelari mencatatkan bahawa selepas menggunakan gaiters atau golf mampatan, manifestasi urat varicose melembutkan, perkembangan penyakit itu dihentikan, walaupun penekanan berterusan. Ini, sememangnya, tidak boleh membenarkan orang-orang yang, yang mempunyai penyakit pada urat, terus membebani kaki mereka. Walau bagaimanapun, banyak fakta yang didokumenkan mengenai penstabilan patologi vaskular dalam orang tersebut mengesahkan manfaat memakai pakaian mampatan semasa tempoh kerja fizikal.

• Sarung kaki dan kaus kaki lutut sesuai dengan pergelangan kaki, menyokong tendon Achilles

Sudah tentu, stoking mampatan dan lutut tinggi tidak akan melindungi daripada kemungkinan kecederaan. Walau bagaimanapun, "bingkai" sokongan mereka memberikan kestabilan tambahan kepada kaki. Jauh dari "bingkai" itu berfungsi dengan fungsi exoskeleton: ia menstabilkan sendi dan mencegah kecacatan yang tidak normal.

• Menggalakkan pertukaran oksigen otot yang dipertingkatkan

Dengan meningkatkan nada vaskular keseluruhan, peredaran darah di kaki sedikit dipercepat. Tetapi percepatan sedikit ini cukup untuk meningkatkan bekalan oksigen ke otot. Ini bermakna bahawa otot akan berfungsi dengan lebih cekap.

• Merangsang penghapusan asid laktik daripada serat otot

Adalah diperhatikan bahawa selepas beban berat dalam pakaian rajutan mampatan, ketidakselesaan dan kesakitan pada otot kurang jelas.

• Mengurangkan kemungkinan maklumat otot betis dalam jarak jauh.

Ini adalah apa yang dibukanya. Di samping itu, dalam cuaca panas mereka lebih selesa daripada golf penuh atau bingkap dalam seluar. Pemain bola sepak, sebagai contoh, secara khusus memotong bingkap, kerana berjalan lebih baik jika kasut disentuh dengan kaki kapas daripada poliamida. Walau bagaimanapun, untuk pelari biasa, mengatasi jarak lurus, tidak banyak perkara.

• Meningkatkan perasaan badan.

Tertakluk, pergerakan kaki dalam pakaian mampatan dirasakan lebih jelas. Koordinasi yang lebih baik.

• Mengurangkan beban di hati

Dalam satu kajian, ia direkodkan bahawa apabila berjalan dalam golf mampatan (gaiters, celana), kadar denyutan jantung akan menurun sebanyak 2 denyutan seminit, iaitu. kira-kira 1.5%. Walaupun sangat kecil, ini harus diiktiraf sebagai kelebihan penting pakaian yang mengeras, yang, sekurang-kurangnya, membolehkan anda lebih berhati-hati dengan hati anda.

Adakah pakaian mampatan meningkatkan prestasi berjalan?

Memandangkan kadar denyut jantung semasa berjalan dalam menyokong pakaian melambatkan sedikit, orang akan mengandaikan bahawa ini bukan sahaja menjadikan beban di hati lebih jinak, tetapi juga membolehkan anda meningkatkan kadar berjalan dengan sama 1.5%. Bagi mereka, pengeluar seluar mampatan (sebagai contoh, Nike) agak dijangka mengisytiharkan peningkatan dalam prestasi sukan apabila menggunakan pakaian mereka.

Seperti yang ditunjukkan dalam bahagian sebelumnya, secara subjektif, seseorang benar-benar berasa lebih selesa dalam pakaian mampatan. Banyak projek persepsi subjektif mereka mengenai keberkesanan aktiviti sukan. Anda sering boleh mendengar pendapat yang berjalan dalam pakaian elastik yang memerah membuat berjalan lebih cepat dan lebih mudah.

Persoalan tentang kesan pakaian mampatan terhadap prestasi berjalan telah menjadi subjek beberapa kajian objektif. Mengikut keputusan salah satu ujian yang dijalankan oleh saintis Norway di University of Oslo dengan penyertaan kedua-dua atlet dan amatur profesional (berjalan, ski), dengan jelas menunjukkan bahawa pakaian mampatan tidak mempunyai kesan positif terhadap keberkesanan aktiviti fizikal. Ini terpakai kepada semua item: golf, stokin, seluar pendek, seluar (legging), bingkap.

Oleh itu, kenyataan pengilang yang bermain sukan dalam mengetatkan pakaian lebih efektif daripada tanpa itu, tidak menemukan bukti objektif.

Bolehkah pakaian mampatan merosakkan

Pada mulanya, kaki pembalut dengan bahan anjal dilakukan secara eksklusif untuk sebab-sebab perubatan. Orang yang mengalami masalah pembuluh darah kaki (pembengkakan, vena varikos), pemampatan yang dibenarkan untuk mengurangkan keterukan gejala, meningkatkan ketahanan terhadap tenaga fizikal asas (berjalan kaki, menaiki tangga, dan sebagainya). Tetapi dalam kes ini, pemakaian pembalut mampatan tidak selalu ditunjukkan. Cadangan dominan para doktor ialah: mengurangkan beban pada kaki, tinggal di posisi duduk atau berbaring dengan kaki yang ditinggikan untuk merangsang aliran keluar darah dan cairan dari kaki.

Hari ini, kita tidak mempunyai bukti yang membuktikan bahawa penggunaan episod pakaian mampatan oleh orang yang sihat semasa latihan fizikal akan memberi kesan buruk pada masa akan datang. Penyelidikan mengenai topik ini tidak dijalankan. Sebaliknya, hujah-hujah di atas membuktikan sebaliknya:

• kesihatan pelari bertambah baik;
• Masalah vaskular kaki tidak dapat berkembang, walaupun mengekalkan beban;
• hati bekerja lebih perlahan;
• dalam beberapa kes diumumkan bahawa tempoh pemulihan dikurangkan selepas berjalan untuk jarak jauh.

Ia diketahui mengenai eksperimen amatur sedemikian di mana subjek pakaian pemampatan dipakai pada satu kaki, tetapi tidak pada yang lain. Ia menunjukkan bahawa memakai, katakan dalam golf, kaki selepas berjoging "dirasakan" lebih baik. Walaubagaimanapun, apa-apa kesan luar pada kapal yang tidak dikaitkan dengan tanda-tanda perubatan tidak wajar. Khususnya, mampatan boleh menyebabkan microtraumas kapal. Mengapa anda memerlukannya?

Di antara orang yang berlatih berjoging, faedah pakaian mampatan untuk jarak jauh - hampir 10 km, setengah maraton, maraton - pada umumnya diiktiraf. Kaki mempunyai beban yang melampau. Kaki stoking, gaiters, seluar pendek membantu kaki untuk mengatasi beban ini, mengurangkan kesakitan, menghilangkan "maklumat" otot, serta apa yang biasa disebut "menyumbat" otot. Kemungkinan menggunakan pakaian mampatan untuk jangka pendek, diamalkan oleh kebanyakan orang, adalah dipersoalkan.