Adakah mengecas yang baik untuk buasir semasa masalah, dan juga untuk sembelit dan urat varikos?

Penyakit seperti buasir sangat biasa di kalangan penduduk dunia. Sering kali, ia menyebabkan ketidakselesaan tertentu untuk seseorang, kerana apa yang dia tidak dapat mendapatkan maklumat yang betul tentang apa yang perlu dilakukan sebagai rawatan dan pencegahan.

Kebimbangan ini, antara lain, kemungkinan bermain sukan dengan penyakit ini. Dalam soalan ini terdapat beberapa aspek khusus yang sangat penting untuk difahami secara terperinci.

Adakah mengecas baik untuk buasir?

Sekiranya anda menganalisis pendapat pelbagai pakar mengenai manfaat sukan dengan buasir, anda hanya boleh mati. Ini disebabkan oleh fakta bahawa sering pemikiran doktor mengenai perkara ini tidak hanya menyimpang, tetapi bertentangan.

Tetapi hari ini, ubat rasmi dalam hal ini dapat memberikan jawapan teladan: sukan tertentu dengan buasir yang diperbesar benar-benar membantu, yang lain - memburukkan keadaan kesihatan manusia.

Di samping itu, kesan positif adalah untuk menghapuskan genangan limfa dan menormalkan tekanan darah. Kecergasan, berjalan kaki, yoga dan berenang akan berguna.

Apakah beban yang harus dielakkan?

Pertama sekali, sukan yang mempunyai beban yang signifikan di kawasan panggul mempunyai kesan negatif terhadap perkembangan dan perkembangan buasir. Ini terpakai untuk menimbang angkat, menaikkan kuasa, membina bina badan dan mengangkat berat.

Dengan penyakit ini dari latihan fizikal semestinya harus ditinggalkan, kerana ini dapat memperburuk keadaan dengan kesihatan. Ini terpakai terutamanya untuk pemecahan penyakit, apabila gejala ciri-cirinya muncul. Di samping itu, dalam mana-mana kes, sebelum anda mula bermain sukan dengan lesi hemoroid, anda harus berunding dengan doktor anda.

Bilakah saya boleh mula bersenam?

Sebelum anda mula menjalankan sebarang senaman untuk buasir, anda harus mengikuti beberapa peraturan. Di antara mereka, pakar membezakan yang berikut:

1. laluan diagnosis dan pemeriksaan penuh.
2. Berunding dengan doktor tentang apa yang boleh dilakukan dalam keadaan tertentu.
3. Mematuhi peraturan pencegahan lain untuk pemburukan buasir, selain bersenam.

Hanya dengan menyelesaikan perkara-perkara di atas, anda boleh memulakan apa-apa rawatan pembesaran buasir dalam dubur dengan bantuan gimnastik.

Ciri-ciri semasa keterukan penyakit

Penyakit seperti buasir boleh memperlihatkan dirinya sebagai spektrum pelbagai gejala dan tanda-tanda. Di samping itu, penyakit itu semakin meningkat, secara beransur-ansur menjadi agak serius dan tidak selamat. Itulah sebabnya pakar cenderung percaya bahawa dalam kes tertentu hanya jenis aktiviti fizikal tertentu akan membantu.

Di bawah ini anda akan dapati senarai latihan untuk mengecas buasir semasa keterpurukan.

Apabila pendarahan

Kehadiran pendarahan dalam seseorang yang menderita buasir menunjukkan jalan yang teruk dan penyakitnya. Itulah sebabnya dalam kes sedemikian, jenis-jenis latihan adalah terhad.

Ini disebabkan oleh kehilangan darah, sukan hanya memberi kesan kepada pecutan proses ini.

Oleh sebab itu, para pakar mengesyorkan latihan sederhana dan tenang dalam situasi seperti itu, di antaranya adalah berikut:

• birch Ia adalah perlu untuk mengambil kedudukan yang terdedah, kemudian meningkatkan kaki anda. Antara anggota bawah dan batangnya hendaklah sudut 90 darjah. Mengekalkan kaki dalam kedudukan lanjutan boleh menjadi tangan. Tempoh berada di kedudukan ini harus dihadkan hanya oleh keupayaan seseorang tertentu.
• Tekanan otot Untuk melakukan ini, berdiri dan menyilangkan kaki anda bersama-sama. Dalam kedudukan ini, adalah perlu untuk mengetatkan otot punggung dan dubur selama 10-20 saat. Melakukan latihan ini mengambil masa beberapa minit.
• Meluruskan kaki. Untuk jenis latihan ini, anda perlu berdiri di semua empat, bersandar di telapak tangan dan lutut anda. Selalunya, setiap kaki perlu diluruskan dan tegang. Dalam kes ini, badan harus membengkokkan sedikit ke lantai.

Latihan di atas bertujuan untuk memperbaiki keadaan sistem vena, serta menimbulkan aliran keluar darah dari pelvis manusia.

Untuk sembelit

Dengan cara ini, lingkaran ganas berlaku, yang sangat penting bagi pesakit untuk pecah. Jenis-jenis latihan berikut akan membantu:

1. adalah perlu untuk berdiri di semua empat, sambil berehat di atas lantai dengan bantuan tangan. Secara beransur-ansur perlahan-lahan berhenti, menyentuh punggung di tumit. Anda boleh melakukan ini seli - sekali di sebelah kiri, masa lain di kaki kanan.
2. Dalam kedudukan terlentang, ia akan berguna untuk mengangkat anggota atas bersama-sama dalam giliran, seterusnya, meluruskan dan tegang seberapa banyak yang mungkin.
3. Latihan Kegel juga boleh membantu sedikit. Mereka dikaitkan dengan ketegangan berkala dalam otot dubur. Ia perlu perlahan-lahan memampatkannya ke titik yang melampau, kemudian berehat dengan cara yang sama. Anda juga boleh melakukan mampatan berkelajuan tinggi, secara beransur-ansur meningkatkan kadarnya. Imitasi percubaan untuk menolak sesuatu dari rektum juga membantu.

Latihan di atas membolehkan anda sedikit menguatkan sistem vaskular, serta merangsang perut.

Fisika dubur

Patologi semacam ini sebagai fisur dubur sering menjadi akibat daripada perkembangan buasir pada manusia. Perkara utama dengan itu bukanlah untuk melegakan otot-otot lantai panggul dan anus, dan juga tidak mengambil berat berat badan. Pakar mengesyorkan jenis latihan ini:

• perlaksanaan perlahan dalam kedudukan terlentang kaki persimpangan sedikit dibangkitkan di atas badan.
• Berdiri di pose birch. Dalam kes ini, anggota badan yang lebih rendah tidak sepatutnya tegang.
• Berjalan panjang tanpa beban penting pada kaki. Pesakit mesti tenang sepanjang masa.

Latihan di atas menyumbang kepada peningkatan peredaran darah dan secara ketara tidak dapat merosakkan otot otot. Dalam keadaan sedemikian, penyembuhan denyutan dubur berlaku dengan cepat.

Adakah mungkin untuk mengatasi penyakit tahap 3 dan 4?

Pada peringkat ketiga dan keempat buasir, penyakit ini membawa kepada akibat yang agak kompleks. Mereka boleh dihapuskan hanya dengan dua kaedah - intervensi dan operasi pembedahan yang paling sedikit. Dengan penyakit seperti itu, rawatan dadah juga tidak berkesan.

Apa yang perlu dilakukan dengan kaki variku?

Masalah seperti buasir dan urat varikos dianggap sebagai penyakit berkaitan. Sering kali, penyakit kedua menimbulkan pembentukan bola di dubur. Penyebab penyakit ini adalah sama - pembesaran patologi bagi vena.

Sebahagian daripada faktor etiologi buasir dan urat varikos adalah perkara biasa. Ini berlaku untuk kelemahan kongenital gentian otot-elastik urat, penyakit kronik hati dan jantung, kehamilan dan buruh, berat badan berlebihan dan obesiti. Ini semua membawa kepada fakta bahawa penyakit-penyakit ini dalam banyak kes berlaku selari antara satu sama lain.

Senarai pergerakan yang dibenarkan

Masalah dengan vena varikos dan buasir boleh dikaitkan dengan satu sama lain oleh beberapa faktor, jadi penyakit ini boleh dirawat dengan kira-kira latihan fizikal yang sama. Latihan berikut dianggap berguna oleh pakar:

birch Berbaring di lantai, anda perlu menaikkan bahagian bawah badan berserenjang ke badan.

Pada masa yang sama menyokong tangannya untuk jumlah maksimum masa.

Latihan di atas membantu menghilangkan kedua-dua buasir dan urat varikos.

Adakah berjalan, berlari dan berenang berguna?

Pakar percaya bahawa berjalan, berjoging dan berenang adalah sukan yang paling berguna untuk buasir. Paling penting dalam kes sedemikian, ia membantu untuk kekal di dalam air. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa berenang mendistribusikan beban secara merata ke seluruh badan dan menghilangkan ketegangan yang berlebihan di kawasan pelvis.

Kesimpulannya

Sukan secara keseluruhannya berguna untuk rawatan dan pencegahan penyakit seperti buasir. Sangat penting untuk tidak melupakan kaedah pencegahan yang lain, di antaranya nutrisi pemakanan, pemantauan status sistem pencernaan, lawatan ke doktor, dan lain-lain boleh dibezakan.

Latihan terhadap latar belakang langkah pencegahan ini dapat menyelamatkan seseorang dari terjadinya penyakit yang tidak menyenangkan.

Apakah latihan fizikal untuk buasir yang berguna untuk dilakukan dan mana yang akan menyebabkan kemudaratan?

Orang biasa yang dikenali sebagai "tidak aktif" penyakit - dan bukan tanpa sebab. Lebih kerap daripada yang lain, wakil-wakil profesion ini mengalami penyakit yang tidak menyenangkan ini, mereka terpaksa menghabiskan sebahagian besar masa mereka di "titik kelima" tanpa peluang untuk berehat dari "gim fizikal" dan memanaskan badan. Jika, selepas seharian bekerja, seseorang cuba untuk mengambil kedudukan yang biasa di sofa, dengan cepat buasir tidak perlu menunggu lama.

Buasir dan Latihan

Gaya hidup sedentari - faktor yang terbukti dalam pembangunan buasir. Peregangan dan penonjolan dinding urat plexus hemorrhoidal berlaku disebabkan oleh peredaran darah yang lemah di kawasan panggul, yang difasilitasi oleh kerja "tidak aktif" dan kekurangan aktiviti fizikal. Kemerosotan yang berterusan di rektum, membangkitkan pembentukan nod - "poket" vaskular dengan darah tebal, yang akhirnya menjadi meradang dan berdarah, menyebabkan sakit - dengan buasir luar, dan dengan pendarahan dalaman jatuh dari dubur.

Faktor kedua yang menjejaskan keadaan urat dubur adalah sembelit kronik. Peristaltik usus yang lemah, kekejangan sphincter, pergerakan usus yang tertunda - semua masalah ini boleh dihapuskan jika anda menubuhkan diet yang sihat dan membantu tubuh menyingkirkan produk pencernaan, "meningkatkan" usus dengan aktiviti motor. Dan ketiadaan sembelit adalah prasyarat untuk terapi berkesan dan pencegahan buasir.

Ramai pesakit dengan buasir tersilap percaya bahawa dengan penyakit ini jalan ke gym ditutup kepada mereka. Ini adalah salah faham yang biasa. Malah, dalam tempoh remisi, adalah mungkin dan perlu untuk melibatkan diri dalam sukan, perkara utama adalah memilih kelas yang betul. Pada masa yang diperparah, tentu saja, sebelum latihan, tetapi jika doktor tidak menetapkan rehat tidur yang ketat, berjalan mudah atau pemanasan tidak akan mengganggu, dan latihan terapeutik juga boleh dilakukan semasa berbaring.

Latihan untuk buasir: apa yang mungkin dan apa yang tidak

Pesakit dengan buasir memerlukan pendekatan "kepala" untuk aktiviti sukan. Tidak semua kelas sama-sama bermanfaat: ramai di antara mereka serius boleh memburukkan keadaan, dan beberapa latihan fizikal untuk buasir terus dikontraindikasikan. Pertama sekali, ia merangkumi beban kuasa; pergerakan yang mendorong peningkatan tekanan intra-perut; melebihkan otot badan bawah. Ini termasuk:

• angkat berat;
• latihan berat dengan berat yang besar;
• senaman yang berkaitan dengan beban tinggi pada otot akhbar: berpusing, mengangkat kaki, membongkok ke hadapan dan ke belakang;
• jurang dalam;
• kaki swing tajam.

Anda perlu terlibat, mendengar dengan teliti keadaan anda dan mengikuti garis panduan ini:

1. Semasa senaman, dilarang untuk menahan nafas anda - ini menyumbang kepada pertumbuhan tekanan di rongga perut.
2. Pergerakan harus dilakukan dengan lancar, tanpa jeritan tiba-tiba.
3. Mulakan dengan beban minimum, secara beransur-ansur meningkatkan bilangan ulangan, intensiti latihan.
4. Hilangkan senaman yang menyebabkan anda sakit di rektum.

Sukan ekstrim, berbasikal, mendayung, dan menunggang kuda adalah aktiviti yang dibenarkan untuk buasir, iaitu, mungkin, tetapi dengan berhati-hati dan hanya di bawah keadaan remisi stabil. Dengan pemisahan penyakit jenis kelas ini benar-benar kontraindikasi.

[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-o-up" with_circle = "1" title = "Jenis aktiviti fizikal yang direkomendasikan untuk buasir terutamanya kardiovaskular" link = " external = "0" img = Ini berjalan, joging mudah, berenang, ski klasik - semua aktiviti yang "mempercepatkan" darah, menguatkan sistem kardiovaskular dan pada masa yang sama tidak memberi banyak tekanan yang berkaitan dengan overstressing otot perut dan pelvis. [/ us | / us_iconbox] Gimnastik, yang bertujuan khusus untuk memulihkan nada otot pelvis, menormalkan peredaran darah di kawasan ini dan mencegah stagnasi, ditunjukkan kepada semua pesakit dengan buasir, tanpa menghiraukan dan tahap penyakit.

Gimnastik terapeutik dengan buasir

Rawatan buasir yang berkesan adalah mustahil tanpa pendekatan bersepadu. Komponen pentingnya adalah diet, kaedah perubatan dan gimnastik perubatan. Tujuan utama tuduhan khas adalah untuk mengembalikan nada yang hilang ke otot rektum dan sfinkter dubur, untuk mengaktifkan aliran darah. Ini akan menguatkan vesel hemorrhoidal, menghilangkan kesesakan dalam urat, menormalkan buang air kecil, sembuh sembelit.

Latihan untuk rawatan buasir, adalah penting untuk melakukan secara sistematik, jika tidak, mereka akan menjadi sia-sia. Pada kompleks mudah anda perlu memperuntukkan hanya 10 - 15 minit masa lapang, perkara utama adalah untuk berlatih setiap hari, dan kesannya akan dirasakan dalam beberapa minggu.

Adalah dinasihatkan untuk melakukan kompleks selepas pergerakan usus, membingungkan lebam hemoroid, jika mereka mengganggu dan mengganggu senaman. Untuk melakukan ini, cukup untuk mandi mandi hangat dan melumasi nod dengan salap khas dengan anestetik.

Kelas biasa membantu melegakan simptom buasir, melegakan pembengkakan dan keradangan, mempercepatkan akhiran. Semasa kursus yang tidak dinyatakan, gimnastik perlu diteruskan. Dalam kombinasi dengan pemakanan yang betul dan mengikuti cadangan doktor, ia akan membolehkan jika tidak menyingkirkan nod sepenuhnya, maka sekurang-kurangnya membuat pemburukan lebih jarang - ini agak realistik.

Latihan untuk pencegahan buasir bertujuan untuk mencegah kambuh, dan bagi mereka yang mempunyai urat varikon dubur baru bermula, mereka akan membantu menghentikan perkembangan patologi dan peralihannya ke bentuk yang lebih teruk.

Latihan kompleks untuk rawatan buasir

Semua latihan untuk rawatan buasir dilakukan lancar, tanpa pernafasan dan pergerakan secara tiba-tiba. Jika ketidakselesaan muncul di zon rektum dan perianal, bilangan pengulangan harus dikurangkan, dan kejadian sensasi yang menyakitkan adalah isyarat untuk berhenti.

1. Gunting Bersihkan tikar gimnastik. Dari kedudukan terlentang, angkat kaki lurus anda pada sudut 45 °. Perlahan-lahan menyebarkan kaki, kemudian lepitkannya. Lakukan 50 pengulangan.
2. Gunting menegak. Memulakan kedudukan - seperti dalam latihan sebelumnya. Mencairkan kaki dalam satah menegak: satu kaki ke atas, yang satu lagi - ke lantai, untuk setiap akaun menukar posisi kaki. Bilangan pengulangan - 50.
3. Besi. Kedudukannya adalah sama. Betulkan kaki lurus, dinaikkan pada 45 ° dari lantai, selama 30 saat. Lakukan beberapa kali, dengan setiap pengulangan meningkatkan masa tunda.
4. Pesongan Berbaring di belakang lurus, lengan - sepanjang badan dalam keadaan yang panjang. Perlahan-lahan menaikkan pelvis dari lantai, tinggal di tempat itu, meremas punggung. Turun di lantai, ulangi latihan 50 kali.
5. Kucing Dapatkan semua empat. Dengan perbelanjaan 1 - 4 - pusingan belakang sebagai lengkungan kucing, dengan perbelanjaan 5 - 8 perlahan membongkok belakang bawah. Lakukan 100 kali.
6. Birch Dari kedudukan terdedah, angkat kaki anda pada sudut yang betul. Perlahan menaikkan pelvis, menyokong dengan tangan, kaki - up. Dalam kedudukan ini, bertahan sebanyak mungkin. Latihan menyumbang kepada aliran keluar darah yang bertakung, mengembalikan sirkulasi vena. Ia disyorkan untuk semua jenis vena varikos.
7. Berjalan di atas punggung. Duduk di atas lantai dengan kaki dilanjutkan. Regangkan otot, angkat satu punggung dan gerakkan ke hadapan. Langkah seterusnya - ambil "langkah" di sisi yang lain. Oleh itu bergerak melalui bilik pada punggung selama 10 - 15 minit. Jangan bantu diri dengan kaki anda - mereka harus tanpa pergerakan.
8. Marah Langkah seterusnya, meningkatkan lutut anda tinggi pada sudut akut, iaitu, di atas paras punggung. Untuk merumitkan senaman boleh, jika anda menurunkan kaki kerja, menyeberang dengan kaki pendukung, dengan ini akan bergerak maju dalam langkah-langkah kecil. Berjalan dengan cara ini selama beberapa minit.
9. Memusingkan pelvis. Ambil kedudukan siku lutut. Bend pinggul dan pinggul di sisi, satu cara atau yang lain, cuba menyentuh lantai dengan mereka. Lakukan 10 kali setiap arah. Kemudian naik ke semua empat dan ulangi latihan yang sama, berehat di telapak tangan anda.
10. Memotong gunting. Ulangi gunting latihan, meningkatkan kaki anda setinggi mungkin dan menyebarkannya ke sisi selebar mungkin. Cukup untuk melakukan 20 kali.

Kompleks di atas boleh dilakukan pada bila-bila masa dan dengan sebarang kecergasan fizikal. Adalah lebih baik untuk menggabungkan senaman dengan senaman kardiovaskular ringan - berjoging, berjalan leluasa, untuk latihan yang lebih berkesan untuk kapal dan normalisasi peredaran darah.

Bagi kecederaan dan penyakit tulang belakang, gimnastik di atas lantai perlu dijalankan dengan berhati-hati dan hanya selepas berunding dengan latihan ortopedik, kompleks harus diganti dengan variasi ringan. Pergerakan dengan kecenderungan, meningkatkan pelvis dan kaki dari kedudukan terdedah tidak disyorkan untuk wanita semasa haid.

Latihan Kegel untuk buasir

Gimnastik, yang dibangunkan oleh pakar ginekologi Kegel, dianggap sebagai cara terbaik untuk menguatkan seluruh lantai panggul. Ia pada asalnya digunakan untuk memulihkan wanita selepas bersalin, untuk rawatan dan pencegahan inkontinensia kencing, prolaps organ. Kini latihan mudah tetapi sangat berkesan ini juga ditetapkan untuk lelaki - dengan prostatitis, gangguan fungsi ereksi, dan juga disyorkan untuk orang-orang mana-mana jantina dan umur untuk membawa otot gluteal, otot perut rendah, organ kencing dan buasir untuk nada.

Latihan Kegel untuk buasir menyumbang kepada penguatkan otot-otot sphincter dubur, memperbaiki keadaan urat dan dinding dubur, dan aliran darah kongestif. Gimnastik yang kerap dapat mengurangkan kekerapan tindak balas, mencegah kerongkong hemoroid daripada jatuh dari dubur, dan mengurangkan saiz nod. Latihan Kegel perlu dilakukan setiap hari, dengan pengecualian tempoh pemusnahan yang teruk buasir dengan keradangan yang teruk bagi nod, pendarahan, kehilangan kon.

Adalah penting untuk mengetahui cara melakukan pengecutan otot pelvis. Dalam mekanisme mereka, mereka sama dengan percubaan untuk mengganggu kencing atau menyimpan gas usus sehingga mengosongkan. Pada mulanya, adalah senaman untuk melakukan senaman berbaring di atas lantai - lebih mudah untuk menegangkan otot yang diperlukan, tanpa menggunakan yang lain.

Berbaring di belakang awak. Bend kaki anda di lutut dan letakkan di atas lantai. Kurangkan otot panggul supaya anda merasakan kontrak sfinkter dan anus ditarik ke dalam rektum. Tahan selama 3 saat dan berehat. Secara beransur-ansur meningkatkan masa penguncupan (dari 10 - 15 saat hingga satu minit), biarkan tempoh relaksasi sama.

Latihan 4 kali sehari, dalam setiap 10 latihan Kegel. Apabila anda belajar merasakan otot-otot yang perlu ditekan, dan anda tidak lagi perlu mengasingkannya untuk prestasi yang betul, gimnastik "beratur" boleh digantikan dengan senaman duduk dan berdiri. Oleh itu, anda akan dapat berlatih bila-bila masa, di mana sahaja: di rumah, di tempat kerja, dalam pengangkutan, kerana ketegangan dalam otot perineum tidak kelihatan kepada orang lain. Dari masa ke masa, latihan boleh diubah suai dengan mengubah kelajuan kontraksi, kekerapan, tempoh kelewatan, dan daya tarikan.

Latihan yoga untuk rawatan buasir

Gimnastik lain yang telah membuktikan keberkesanannya dalam memerangi buasir - yoga. Asana dilakukan semasa kelas ditujukan untuk menghilangkan genangan di seluruh badan, dan terutama di pinggul. Ia sedar bahawa yoga dengan ketara mengaktifkan perut dan membantu menghilangkan sembelit - faktor utama dalam pembangunan buasir.

Prestasi yang betul asana melibatkan semua otot, termasuk sfinkter dubur dan perineum, mempercepat genangan dan menormalkan aliran darah. Sesetengah latihan menggunakan prinsip yang sama yang tertanam dalam kompleks Kegel - ketegangan yang konsisten dan kelonggaran otot-otot dubur.

Yoga - gimnastik adalah sukar, dan disyorkan untuk melakukannya di bawah pengawasan pelatih yang berpengalaman. Tetapi latihan untuk pemula untuk tujuan kesejahteraan juga boleh dilakukan secara bebas, di rumah, tanpa melupakan berhati-hati:

• anda perlu bermula dengan postur yang paling mudah, dan hanya selepas menguasai mereka, teruskan kepada yang sukar;
• semasa prestasi asanas, pernafasan harus dipantau: ia sepatutnya menjadi tenang, tanpa penangguhan;
• dengan buasir, postur sessile, seperti pose teratai, dan asana, yang menghasilkan tekanan pada rongga perut, tidak digalakkan;
• Waktu pengekalan Asana perlu ditingkatkan secara beransur-ansur.

Latihan berikut sesuai untuk orang tanpa latihan fizikal untuk rawatan konservatif dan pencegahan buasir:

1. Menimbulkan gunung. Dalam kedudukan yang berdiri, bentangkan kaki anda sedikit, luruskan dan ketatkan lutut anda. Turunkan punggung dan perut, tolak pelvis ke hadapan dan ke atas. Cuba meregangkan seluruh badan menjadi rentetan, tetapi jangan tegang leher dan muka anda. Naikkan lengan anda ke atas ke atas, angkat ke jari kaki, meregangkan tulang belakang dan semua otot sebanyak mungkin. Turun dan berehat. Semasa lif, tarik nafas panjang, kelewatan yang singkat, sambil berehat - menghembus nafas. Latihan menghilangkan genangan dalam pelvis, mengaktifkan peristalsis usus. Sebelum memulakan, adalah disyorkan untuk minum segelas air.
2. Membongkok pokok Dari kedudukan berdiri dan regangan sejauh mungkin, lakukan selekoh sisi bergantian. Pelvis dan kaki perlu diperbaiki, dan lereng harus dilakukan hanya dengan mengorbankan pinggang. Lakukan 12 kali kiri dan kanan. Latihan merangsang pencernaan.
3. Putaran Letakkan kaki anda lebar bahu, lekapkan satu lengan di hadapan anda, bengkokkan lengan yang lain di siku, menyentuh lengan dengan jari anda. Buat giliran ke arah tangan terulur dengan punggungnya. Seperti pada asana sebelumnya, senaman dilakukan dengan mengorbankan otot pinggang, tanpa menggunakan kaki dan pelvis. 12 pusingan di setiap arah membantu menubuhkan motilitas dan melegakan sembelit.
4. Putar kobra. Sebarkan kaki anda 30 cm dan bangkit pada kaus kaki. Balik bahu anda dengan kepala ke bahagian belakang dan belakang, putar semua orang ke bahagian atas badan anda, sehingga anda menangkap tumit kaki yang bertentangan dengan mata anda. Kembali dan ulangi sebaliknya, hanya 12 kali bolak-balik.
5. Urut perut. Sapu ke bawah, letakkan tangan anda di atas lutut anda. Buat giliran yang betul, dengan lutut kiri anda miring ke lantai. Begitu juga - dalam arah yang bertentangan. Semasa melakukan asana, cuba melihat ke belakang dan memutar batang sebanyak mungkin - jadi organ-organ di dalam rongga abdomen dan pelvis akan mendapat urutan yang baik. Sekali lagi 12 kali dalam setiap arah. Pose secara aktif melawan sembelit.
6. Kunci akar. Asana ini adalah latihan Kegel biasa dari kedudukan berdiri. 10 kali menarik balik dubur dengan kelewatan 10 hingga 15 saat. Untuk hari itu, buat 3 - 4 set.

Kompleks yoga sederhana untuk pemula adalah alat yang sangat baik untuk pencegahan dan rawatan buasir. Sekiranya anda menguasai latihan ringan dan memutuskan untuk meneruskan ke peringkat seterusnya, lebih baik untuk melakukan ini di bawah bimbingan seorang pengajar, kerana beban akan meningkat, dan ia akan menjadi sukar untuk melakukan dengan selesa dengan selesa tanpa bantuan.

Apa sahaja aktiviti yang anda pilih, ingat bahawa apa-apa aktiviti fizikal adalah lebih baik daripada tidak melakukannya. Kesan maksimal dalam rawatan dapat dicapai jika anda menggabungkan latihan kesihatan umum yang mempunyai pengaruh yang kompleks pada seluruh tubuh dengan gimnastik pencegahan untuk menguatkan otot panggul - pilih mana-mana kompleks dari atas dan teruskan - untuk menghilangkan buasir!

Akhirnya, tonton video dengan beberapa senaman buasir yang paling berkesan:

Mengecas buasir

Buasir adalah penyakit yang meluas yang mempengaruhi semua segmen penduduk. Ini disebabkan oleh peningkatan bilangan pekerja pejabat yang menghabiskan seluruh hari mereka duduk di komputer, peningkatan bilangan orang yang tidak mematuhi gaya hidup yang betul, dan diet yang seimbang.

Tetapi ia betul-betul hypodynamia, sembelit kronik dan kekurangan cecair dalam badan yang menjadi punca utama buasir.

Buasir adalah pembesaran patologi saluran darah dubur akibat genangan darah di kawasan ini, dan juga pelanggaran nisbah "arus masuk keluar". Penyakit ini bermula dengan ketidakselesaan di kawasan rektal semasa pergerakan usus, sakit, gatal-gatal dan pembakaran pada dubur. Apabila patologi berlangsung, nodus mula melangkaui spinkter. Ini boleh mencetuskan pendarahan, mencubit nod dan trombosisnya. Komplikasi penyakit ini adalah teruk, dan memerlukan rawatan pesakit yang serius, serta bantuan pakar.

Buasir pemenang adalah mudah!

Untuk terapi mempunyai kesan yang diingini, anda perlu berunding dengan pakar pada gejala pertama. Rawatan perlu menjadi rumit, sambil memberi kesan kepada semua bahagian proses patologi:

• mengekalkan diet yang betul. Atlet dengan buasir mesti meninggalkan sepenuhnya makanan pedas, minuman beralkohol, mengurangkan penggunaan minuman kopi dan teh. Memperkayakan diet dengan serat dan serat pemakanan lebih dari 30 gram sehari akan membantu mencegah sembelit, yang memperburuk perjalanan buasir. Pemeliharaan baki air yang betul adalah bertujuan untuk ini.
• sukan dan senaman khas, bertujuan untuk mengoptimumkan peredaran darah di rantau anorektal;
• meningkatkan aktiviti motor. Berjalan secara tetap, pengecualian kerja duduk berterusan yang berlangsung lebih dari 3 jam, serta pelajaran renang akan membolehkan untuk mengelakkan komplikasi;
• penolakan kain lenan yang tebal, memerah dan pakaian akan mengurangkan stagnasi darah vena;
• penggunaan kertas tandas lembut, serta kebersihan peribadi yang ketat;
• rawatan dadah. Lilin dan salap yang mempunyai kesan analgesik, anti-radang dan hemostatic, serta phlebotonics - ubat-ubatan yang menguatkan dinding vena.

Mengecas buasir adalah elemen terapi yang diperlukan untuk membantu meningkatkan bekalan darah di rantau anorektal, menguatkan otot lantai panggul dan dinding rektum, yang akan menghalang pemburukan buasir, serta melakukan pencegahan penuh.

Prinsip Pekerjaan

Mengecas buasir tidak akan mengambil masa lebih daripada 30 minit sehari. Latihan pagi tidak hanya membantu mengatasi buasir, tetapi juga memberi kekuatan untuk sepanjang hari, akan membantu anda untuk merasa sempurna, sambil mengekalkan angka yang cantik. Memilih satu set latihan untuk mengecas, anda boleh berunding dengan ahli proktologi atau doktor sukan. Terlepas dari tahap buasir dan ciri-ciri individu anda, semua kelas yang anda pilih harus memenuhi syarat tertentu:

• bermula untuk mengenakan bayaran, anda perlu memulakan dengan beban kecil, secara beransur-ansur meningkatkan intensiti latihan;
• adalah perlu untuk mencegah pengekalan udara;
• Semua latihan perlu dilakukan dengan lancar, lancar;
• dari senarai latihan perlu mengecualikan mereka yang boleh menyebabkan kesakitan yang minimum di rantau anorektal, bergantung kepada perasaan subjektif mereka.

Apa latihan untuk dimasukkan ke dalam latihan

Mengecas rawatan buasir harus berdasarkan kardiovaskular: joging pagi, berenang, berjalan kaki, dan pada musim sejuk, sudah tentu, ski. Tetapi jika anda tidak mempunyai waktu pada waktu pagi untuk pergi ke kolam renang atau joging, perhatikan latihan berikut:

• berjalan di sekitar apartmen selama beberapa minit, meningkatkan lutut anda setinggi mungkin. Setiap langkah harus berakhir dengan meletakkan kaki anda di salib. Latihan ini menyebabkan otot-otot glutal berkontrak, sambil mengoptimumkan aliran darah di kawasan yang terjejas. Latihan ini dianggap sebagai salah satu yang paling berguna dan berkesan untuk peringkat awal buasir;
• meletakkan tikar di atas lantai dan mengambil kedudukan permulaan di belakang. Angkat kaki anda di atas tikar pada sudut 45º. Lakukan kaki kihi, meniru kerja gunting. Lebih banyak ayunan kaki, semakin berkesan latihan itu;
• menerima kedudukan permulaan yang sama seperti dalam latihan sebelumnya. Kaki hendaklah diadakan dalam kedudukan yang dinaikkan pada 45 ° dari lantai. Kaki mesti lurus dan tidak bergerak selama sekurang-kurangnya 30 saat.
• Dari kedudukan terlentang, angkat kaki anda pada sudut 90º ke lantai. Naikkan pelvis anda perlahan-lahan, membantu dengan tangan anda. Kaki perlu mencapai siling. Perlahan menaikkan pelvis, menyokong dengan tangan, kaki - ke atas;
• Kedudukan permulaan adalah serupa dengan yang diterangkan dalam latihan sebelumnya, dan letakkan lengan anda di sepanjang badan. Ambil pelvis perlahan-lahan di luar lantai dan tahan di kedudukan ini, menahan otot punggung. Kemudian turunlah ke lantai. Ulang kompleks;
• Latihan berguna berikut adalah untuk memampatkan tunjang sphincter dubur. Latihan ini mengingatkan latihan Kegel untuk otot lantai panggul pada wanita. Perincikan sphincter dan hitung hingga 10, kemudian berehat. Ulangi langkah ini 10-15 kali, bergantung kepada perasaan anda;
• kedudukan permulaan - di belakang. Tarik kaki kepada diri anda, lenturkan kaki bawah pada sendi lutut. Kaki mesti berdiri tegak di atas tikar. Angkat pelvis dari lantai sambil menghirup. Cuba untuk memegang kedudukan itu selama beberapa saat, dan kemudian turun ke kedudukan permulaan, membuat pernafasan. Ulangi langkah ini sekurang-kurangnya 10-15 kali. Latihan ini mengepam otot lantai gluteus dan pelvis;
• kedudukan permulaan - siku lutut. Bengkokkan belakang anda, meniru kucing. Latihan ini dianggap berguna dan berkesan walaupun dalam peringkat akhir patologi.

Mengecas buasir semasa tempoh pemburukan harus dikecualikan sepenuhnya. Ia boleh mencetuskan pelanggaran nod, masing-masing, membawa kepada komplikasi yang serius.

Yoga akan membantu dalam pencegahan buasir

Yoga adalah cara terbaik untuk melakukan pencegahan buasir yang berkualiti tinggi. Asana, yang menggunakan yoga, akan membantu meningkatkan peredaran darah di seluruh badan, sama rata menguatkan semua kumpulan otot dan membantu mencegah penyakit ini. Latihan yang paling sesuai dari yoga untuk latihan pagi adalah:

• "Putaran";
• "Membongkok pokok";
• "Kunci kekunci".
• "Urut abdomen";
• "Turn Cobra";
• "Pose gunung."

Latihan ini harus menjadi kebiasaan, ketika melakukannya setiap hari. Setelah membelanjakan masa 20-30 minit untuk kesihatan anda, anda akan dapat melakukan pencegahan buasir yang berkesan, mencegah penyakit itu berulang, mengecilkan diri anda sepanjang hari dengan tenaga dan positif.

Mengecas buasir dan fisur adalah cara yang mudah, berkesan dan sangat diperlukan untuk merawat patologi buasir di mana-mana peringkat penyakit.

Pencegahan buasir dan retak

Buasir dan fisur dubur adalah penyakit biasa yang dihadapi oleh kebanyakan orang cepat atau lambat. Mereka membuang pesakit dengan gejala yang tidak menyenangkan: sakit, pendarahan dan ketidakselesaan di kawasan rektum. Lebih mudah untuk menyingkirkan penyakit sedemikian pada peringkat awal, tetapi untuk tidak menangani mereka sama sekali, pencegahan buasir dan fisur dubur tepat pada masanya adalah perlu.

Cadangan berikut berguna untuk semua, seperti orang yang menderita buasir dan retak, dan benar-benar sihat. Dalam kes pertama, mereka termasuk dalam terapi kompleks, dan pada kedua mereka akan berguna untuk pencegahan buasir dan keretakan. Penyakit-penyakit rektum ini biasanya mempunyai sebab yang sama, oleh itu, mereka boleh dicegah jika langkah-langkah profilaksis berikut diperhatikan, yang termasuk:

• Penghapusan sembelit. Faktor ini adalah penyebab utama penularan buasir dan fisur dubur. Untuk pencegahan, perlu menghapuskan sembelit dan mencapai najis yang biasa dan lembut. Ini akan membantu diet tenusu dan sayur-sayuran dan penggunaan jumlah cecair yang mencukupi. Anda tidak boleh menyalahgunakan ubat pencahar, sesetengah daripada mereka boleh menjadi ketagihan.
• Kebersihan Dengan kehadiran fisur dubur dan buasir, perlu memerhatikan kebersihan yang teliti di kawasan rektum. Adalah dinasihatkan untuk mencuci dengan air sejuk, prosedur ini akan membantu mengurangkan gejala yang tidak menyenangkan, dan juga pencegahan penyakit-penyakit ini. Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan kertas tandas, terutamanya dengan permukaan kasar, agar tidak mencederakan kawasan yang meradang lagi, anda boleh menggantikannya dengan tisu basah, dan lebih baik hanya untuk mencuci dengan sabun dan air.
• Jangan kelewatan perbuatan buang air besar. Ia adalah sangat penting untuk pencegahan penyakit rektum segera dikosongkan sebaik sahaja dorongan pertama timbul. Sesetengah orang menunda perbuatan buang air kecil, yang akhirnya menyebabkan sembelit. Tetapi untuk duduk di tandas untuk masa yang lama juga tidak disyorkan, jika anda tidak mengosongkan usus anda, maka anda perlu bangun dan berjalan, dan kemudian cuba lagi.

Gimnastik terapeutik untuk buasir dan retak

Latihan adalah baik untuk kesihatan, ia membantu meningkatkan fungsi usus, melegakan sembelit dan menguatkan otot. Tetapi mereka mestilah biasa, jika tidak, tidak akan ada kesan. Doktor sering menasihati pesakit mereka untuk memasukkan gimnastik khas dalam terapi kompleks untuk buasir dan retak. Pertimbangkan beberapa latihan untuk mencegah buasir dan retak:

• Memegang nafas. Gimnastik terapeutik termasuk satu latihan yang mudah tetapi berkesan. Ia perlu mengambil nafas dalam, untuk menarik perut dan tidak bernafas selama beberapa saat, dan kemudian menghembus nafas secara mendadak dan berehat otot abdomen. Latihan boleh dilakukan sebelum perbuatan buang air besar. Beliau dinasihatkan untuk melakukan 3 kali sehari sebanyak 10 kali.
• Duduk di kerusi. Latihan ini boleh dilakukan walaupun di tempat kerja. Dengan cara ini, duduk di kerusi mudah berbahaya, lebih baik untuk menggantikannya dengan kerusi dengan kerusi keras. Anda perlu duduk lurus, tetapi sedikit menggerakkan badan ke hadapan, dan kemudian anda harus mula mengetatkan otot-otot dubur. Latihan semacam itu di tempat kerja adalah pencegahan buasir dan fisur dubur yang sangat baik.
• Menaikkan kaki. Pendidikan fizikal untuk buasir dan retak termasuk latihan berikut: seseorang terletak di belakangnya, dan kemudian mula mengangkat kakinya secara bergantian, tetapi mereka tidak dapat membengkokkan. Oleh itu, anda boleh mengepam otot-otot pelvis.

Pengecasan mudah untuk buasir dan retak dengan prestasi biasa akan membantu mengelakkan banyak masalah kesihatan. Terutamanya disyorkan untuk melakukan latihan di atas untuk orang yang terpaksa duduk banyak pada siang hari. Pada kerja-kerja sedemikian adalah wajar untuk berehat setiap jam selama 10 minit, pada masa ini anda boleh berjalan, berjalan normal sangat berguna.

Jika anda mempunyai peluang untuk bermain sukan, seperti berenang, yoga atau berjalan, ini adalah pencegahan penyakit usus yang sangat baik. Tetapi perlu diingati bahawa tidak semua sukan akan berguna untuk buasir dan bengkak dubur, contohnya, sukan ekuestrian dan berbasikal boleh membahayakan, dan latihan kekuatan adalah kontraindikasi.

Cadangan di atas akan membantu mencegah buasir dan fisur dubur. Anda juga perlu ingat tentang pemakanan, anda perlu menyerahkan makanan yang menyebabkan sembelit dan cirit-birit. Untuk usus yang berguna sayur-sayuran, air mineral dan produk tenusu. Di samping itu, anda boleh menambah dedak sedikit untuk diet anda - ini adalah pencegahan yang sangat baik untuk sembelit.

Tetapi untuk mengelakkan masalah masa depan dengan usus, sangat penting untuk menghubungi pakar proktologi pada waktunya. Gejala pertama perlu diberi amaran, mereka adalah alasan yang serius untuk pemeriksaan menyeluruh. Sebelum ini penyakit itu dikesan, lebih mudah untuk menyingkirkannya.

Apakah latihan untuk buasir yang paling berguna?

Aktiviti fizikal dan senaman khas adalah item mandatori dalam rejimen rawatan untuk penyakit hemorrhoidal. Terapi fizikal dirawat walaupun untuk pesakit di hospital.

Setiap tahun terdapat kecenderungan peningkatan penyebaran penyakit seperti "halus" seperti buasir. Diet yang tidak betul, gaya hidup tidak aktif, kerja tidak aktif, tabiat buruk - semua ini boleh menyebabkan pembentukan buasir.

Semua orang tahu pergerakan itu hidup! Latihan sederhana di rumah adalah pencegahan sebarang penyakit. Tetapi beberapa orang tahu bahawa terdapat latihan fizikal yang bermanfaat untuk buasir. Mereka meningkatkan peredaran darah dan berkesan memerangi stasis darah.

Sistem peredaran usus yang lebih rendah adalah rangkaian saluran yang rapat mengelilingi usus. Mereka menyediakan sesak kanal dubur. Apabila terdedah kepada faktor negatif, stasis darah membentuk di sini, menyebabkan ubah bentuk dinding badan gua. Hasilnya ialah pembentukan buasir, yang kemudiannya mula berdarah dan jatuh dari kanal dubur.

Untuk pencegahan penyakit yang anda perlukan untuk mengaktifkan fungsi motor anda sendiri. Anda tidak boleh duduk tanpa bergerak lebih daripada 6 jam sehari. Sekiranya anda perlu bekerja di kerusi untuk masa yang lama, anda perlu mengambil rehat secara tetap. Bangun dan berjalan di sekitar pejabat.

Latihan terbaik dari buasir

Terapi latihan kompleks untuk pesakit proctologi

Terdapat latihan yang berkesan dan bermanfaat yang menyumbang kepada pencegahan buasir di rumah. Apabila melakukan mereka, lebih banyak perhatian diberikan kepada kaki dan otot glutar dan abdomen.

Latihan yang paling berguna adalah ketegangan otot-otot dubur! Untuk profilaksis, ia cukup 2 kali sehari untuk meredakan otot-otot dubur secara rhythmically sambil duduk di atas kerusi keras.

Latihan kekuatan untuk buasir untuk dilakukan adalah dilarang sama sekali. Untuk menjadi kelas yang berkesan memerlukan keteraturan. Walaupun di tempat kerja, pada waktu makan tengah hari, anda boleh melakukan gerakan gimnastik yang mudah yang akan meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan aliran darah dari organ panggul.

Pendidikan jasmani di rumah

Latihan berguna untuk rumah:

1. Secara berkala meningkatkan kaki, dan pastikan mereka dibangkitkan selama 3-4 minit.
2. Kaki perlu diangkat, diluruskan seberapa banyak yang mungkin, dan kaki perlu diputar di kedua-dua arah secara bergantian.
3. Duduk di atas kerusi yang anda perlukan untuk melibatkan sfinkter sebanyak mungkin, kemudian perlahan-lahan berehat.

Latihan untuk mempromosikan aliran darah

Beban kardio aerobik mengurangkan kesesakan di organ pelvis. Bilamana buasir adalah yang terbaik untuk berenang, menari, berlari, bermain ski.

Latihan berkesan yang menggalakkan aliran darah:

1. Separuh jambatan. Berbaring di belakang anda, letakkan lengan anda di sepanjang badan, kaki lebar bahu selain. Ambil pelvis dari tanah, menaikkannya setinggi mungkin. Pegang badan dalam kedudukan ini selama beberapa minit.
2. Basikal. Anda perlu berbaring di belakang anda, meregangkan kaki anda. Mulakan pergerakan kaki di udara, mensimulasikan berbasikal.
3. Gunting Anda perlu berbaring di belakang anda dan tekan belakang anda ke lantai.

Kaki menaikkan pada sudut 45 °, selalunya berirama menyilangkan kaki antara mereka.

Latihan ini mencegah sembelit, menguatkan otot pelvis dan peritoneum.

Latihan Kegel

Kompleks Kegel disyorkan terutamanya untuk wanita, tetapi ia juga boleh digunakan oleh separuh manusia yang kuat:

• Duduk di dalam tandas semasa buang air kecil, tahan jet beberapa kali.
• Tekan perut seperti yang berlaku semasa kencing. Tahan selama 5-7 saat, ulangi 10 kali.
• Selama beberapa saat, adalah perlu untuk meredakan dan melegakan otot abdomen, dengan pengulangan sekurang-kurangnya 7 kali.
• Kami mengetatkan otot perut, secara beransur-ansur meningkatkan kawasan ketegangan dalam arah menaik. Kemudian otot-otot juga santai secara progresif dari atas ke bawah. Lakukan 10 pengulangan.

Gimnastik Kegel adalah yang terbaik dilakukan selepas berunding dengan doktor

Adakah mungkin melakukan senaman dengan buasir semasa ketakutan?

Gaya hidup yang tidak aktif adalah salah satu punca penyebab gangguan peredaran darah di dalam saluran-saluran dari plexus hemorrhoidal pada rektum yang lebih rendah. Oleh itu, pengisian buasir boleh menjadi salah satu kaedah rawatan dan pencegahan penyakit yang paling penting.

Melaksanakan senaman mudah membantu menguatkan otot perut dan perineal, menormalkan peredaran darah, menghilangkan genangan dan sembelit. Anda hanya perlu tahu dengan tepat senaman mana yang akan membantu memperbaiki keadaan umum pesakit.

Pendekatan bersepadu terhadap rawatan buasir

Terapi penyakit seperti buasir melibatkan pendekatan bersepadu. Dalam kes ini, menyingkirkan gejala-gejala yang tidak menyenangkan menggunakan hanya satu caj hampir mustahil. Latihan disyorkan untuk dilakukan bersama-sama dengan penggunaan ubat-ubatan dan pelarasan diet.

Untuk rawatan untuk berjaya, adalah penting untuk berunding dengan doktor pada gejala pertama yang tidak berjaya. Tanda-tanda yang paling biasa pada peringkat awal buasir ialah:

• Sembelit atau cirit-birit. Proses buang air besar menjadi menyakitkan.
• Selepas melawat tandas, orang berasa bahawa usus tidak benar-benar kosong, ada perasaan objek asing di rektum.
• Terdapat rasa sakit, gatal-gatal dan pembakaran di dubur, pelepasan berdarah selepas pergerakan usus.

Peringkat seterusnya dalam perkembangan buasir dicirikan oleh peningkatan gejala dan sejumlah tanda-tanda lain, termasuk:

• kesakitan yang teruk dan tajam semasa najis dan apabila berjalan;
• kehilangan buasir;
• pendarahan.

Sekiranya anda mengabaikan masalah ini, pesakit mungkin mengalami komplikasi dan patologi serius (contohnya, trombosis, anemia, nekrosis buasir, fisur dubur). Itulah sebabnya, apabila mengesan tanda-tanda awal penyakit, adalah perlu untuk berunding dengan doktor-proktologi. Rawatan lebih awal bermula, lebih mudah untuk mengatasi manifestasi buasir. Tidak mustahil untuk mengubati diri sendiri, kerana terapi buasir adalah pendekatan bersepadu, dengan kesan serentak pada semua pautan proses patologi.

Rawatan tersebut termasuk:

• Terapi dadah - pelbagai salep dan suppositori digunakan yang mempunyai ciri-ciri anti-radang, analgesik dan hemostatic, serta ubat-ubatan yang menguatkan dinding vena;
• pematuhan dengan makanan khas - pesakit perlu meninggalkan penggunaan makanan pedas, alkohol, apa-apa makanan yang merengsakan mukosa rektum dan termasuk dalam diet anda lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan kaya serat;
• pematuhan ketat dengan peraturan kebersihan diri - penggunaan kertas tandas lembut, mencuci kawasan dubur dengan air sejuk;
• penolakan pakaian yang ketat, ketat dan linen memerah;
• peningkatan dalam aktiviti motor, sukan.

Dan, tentu saja, pelaksanaan gimnastik khas - tahap ini, pakar juga menyarankan untuk memasukkan dalam skema rawatan buasir. Latihan semacam ini bertujuan untuk menormalkan peredaran darah di kawasan anorektal. Walau bagaimanapun, pengisian untuk rawatan buasir tidak sesuai untuk semua orang dan tidak selalu. Di mana kes-kes perlu dilakukan, dan apabila gimnastik dikontraindikasikan?.

Apakah latihan yang tidak boleh dilakukan dengan buasir?

Ramai pesakit keraguan sama ada mungkin untuk melakukan senaman untuk buasir? Ia mungkin perlu. Tetapi tidak semua aktiviti fizikal bermanfaat untuk penyakit ini. Untuk mendapatkan cadangan yang tepat dan nasihat penuh mengenai isu ini, lebih baik menghubungi proktologi anda.

Latihan fizikal yang tidak dipilih secara optik, yang tidak sepadan dengan keadaan kesihatan, boleh bukan sahaja tidak berkesan, tetapi juga dapat memperburuk keadaan. Aktiviti fizikal dan gimnastik untuk buasir tidak seharusnya termasuk:

• angkat berat dan elemen angkat berat;
• squats mendalam dan lif kaki yang terlalu aktif.

Juga, apabila buasir tidak dapat melakukan penggiliran aktif badan, keluar kaki kuat dan berpusing. Latihan semacam itu bukan sahaja menimbulkan beban berlebihan pada otot perut, tetapi juga meningkatkan tekanan pada rongga perut, yang selanjutnya membentangkan venous vessel yang lemah dan memperburuk keadaan dengan buasir.

Di samping membatasi usaha keras berat badan, perlu meninggalkan sukan ekstrem. Pesakit tidak disyorkan untuk menunggang motosikal, skuter, basikal quad atau menunggang kuda.

Mengecas peraturan untuk buasir

Perlu diperhatikan bahawa sebelum melakukan apa-apa latihan untuk buasir, anda mesti terlebih dahulu berunding dengan doktor anda. Jika dia menentukan bahawa aktiviti fizikal adalah mencukupi dan wajar dalam kes anda, dia boleh menetapkan gimnastik atau menasihati latihan tertentu. Mengecas dengan buasir semasa keadaan semakin teruk mungkin kontraindikasi. Kesesuaian pelaksanaannya pada tahap penyakit ini hanya ditentukan oleh pakar.

Terdapat beberapa garis panduan umum untuk diikuti. Mereka akan membantu membuat gimnastik sebagai alat yang berkesan untuk penyembuhan dan meminimumkan risiko akibat yang tidak diingini:

• kelas pertama harus bermula dengan senaman kurang aktif dan sengit;
• beban mesti ditingkatkan secara beransur-ansur dan perlahan;
• semasa mengecas, anda perlu mengikuti nafas - ia mestilah licin dan tanpa penangguhan;
• Ia adalah perlu untuk mengikuti pergerakan - mereka harus lancar.

Jika semasa latihan terdapat ketidakselesaan dan kesakitan di perineum, lebih baik berhenti bersenam. Dalam kes ini, anda perlu mandi mandi hangat dan menggunakan salap anestetik. Jika perlu, berunding dengan pakar untuk menentukan pilihan gimnastik yang paling sesuai.

Sebagai peraturan, melaksanakan satu set latihan mengambil masa tidak lebih daripada 10-15 minit masa lapang. Oleh itu, latihan sedemikian boleh dilakukan setiap hari, dan ia pasti akan mempunyai kesan positif jika tiada kontraindikasi terhadap latihan tersebut.

Kontraindikasi untuk mengecas buasir

Dalam beberapa kes, caj untuk buasir adalah kontraindikasi. Pakar memanggil senarai sekatan berikut:

• pendarahan berat;
• tekanan intrakranial meningkat;
• pemburukan osteochondrosis;
• tempoh haid (anda tidak boleh melakukan senaman dengan menaikkan kaki dan pelvis);
• penyakit onkologi;
• trimester kehamilan ketiga.

Sekiranya pesakit mempunyai sekurang-kurangnya satu daripada kontraindikasi di atas, mustahil untuk melakukan gimnastik untuk rawatan dan pencegahan buasir.

Apakah latihan yang boleh dilakukan dengan buasir?

Mengecas buasir di rumah mungkin termasuk beberapa latihan. Mereka dilakukan seperti berikut:

• Berjalan kaki Pertama anda perlu "memanaskan badan." Jika anda tidak boleh keluar, anda boleh berjalan di sekitar apartmen selama beberapa minit. Pada masa yang sama anda perlu meningkatkan lutut anda di atas normal. Setiap langkah berakhir dengan pesakit meletakkan kaki di salib. Hasil daripada latihan ini, otot gluteus dikurangkan, dan aliran darah dioptimumkan di kawasan yang terjejas.
• Terdapat permaidani di lantai, kedudukan permulaan berbaring di belakang. Ia perlu menaikkan kaki pada sudut 45 darjah, tanpa mengangkat pelvis. Perlahan dan lancar tanpa pergerakan tajam dilakukan kaki kihi - tiruan gunting. Latihan akan lebih berkesan jika span kaki lebih besar. Pada masa yang sama anda perlu melakukan segala-galanya dengan teliti.
• Kedudukan awal adalah sama dengan latihan sebelumnya. Kaki hanya perlu dipegang pada sudut yang sama. Pesakit harus menjaga mereka lurus dan tidak bergerak selama sekurang-kurangnya 10 saat.
• Memulakan kedudukan - berbaring di belakangnya, kaki dibangkitkan pada sudut tepat ke lantai. Anda perlu perlahan menaikkan pelvis anda, membantu diri anda dengan tangan anda. Inilah yang dipanggil "birch". Anda perlu melakukan latihan dengan teliti, dan lebih baik untuk berlatih terlebih dahulu di depan dinding. Siku perlu berehat di atas lantai dan apabila menaikkan pelvis dan kaki untuk memegang seberapa lama yang mungkin dalam kedudukan ini. Ia perlu turun ke kedudukan permulaan perlahan-lahan, menegangkan otot-otot punggung.
• Kedudukan bermula - berbaring di belakang anda. Anda perlu menarik kaki anda, membongkok mereka di lutut. Kaki harus teguh di atas tikar. Semasa menghirup, perlu menaikkan pelvis dari lantai dan kekal dalam kedudukan ini selama beberapa saat. Selepas itu - turun ke kedudukan permulaan, membuat pernafasan. Ulangi tindakan itu sekurang-kurangnya 10 kali. Latihan sempurna menguatkan otot lantai gluteus dan pelvis.
• Dari posisi siku lutut, anda perlu membengkokkan punggung anda di pinggang. Inilah latihan yang disebut "Kitty." Ia adalah perlu untuk hanya pusingan belakang selama 3-5 saat dan kemudian bengkok belakang bawah ke bawah pada kedudukan pada semua empat.
• Latihan "Anjing". Kedudukan permulaan adalah sama seperti dalam latihan sebelumnya. Ia perlu meluruskan kaki dan lengan secara bergantian. Dengan setiap lurus kaki dan lengan perlu ditangguhkan selama 3-5 saat.
• Dari kedudukan duduk, anda perlu meluruskan belakang anda. Tugasnya adalah untuk menggantikan serentak otot-otot gluteal dan bergerak ke hadapan, iaitu, merangkak ke hadapan pada punggung. Anda tidak perlu menolong diri anda dengan kaki anda. Beberapa minit pergerakan ini dengan sempurna mengepam otot-otot punggung dan mempercepat aliran darah.
• Latihan "Jambatan". Kedudukan permulaan - berbaring di belakangnya, tumit pada tahap punggung, kaki yang bengkok di sendi lutut, dan tapak kaki terletak di sepanjang badan. Anda perlahan-lahan menaikkan pelvis, menegangkan otot-otot kaki selama tidak akan membungkuk di belakang. Pada titik akhir kaki perlu diluruskan. Dalam kedudukan ini, anda perlu tinggal selama beberapa saat dan perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan.

Melakukan satu set latihan ini amat berguna untuk otot gluteus dan peredaran darah normal di rantau anorektal. Untuk mencapai kesan terbaik, mungkin untuk menggabungkan senaman yang sama dengan ringan kardio-loading - berjalan intensif atau berjoging. Sebelum melakukan latihan, pakar menasihatkan untuk mengkaji teknik yang betul. Untuk melakukan ini, anda boleh menonton video, di mana setiap gimnastik pendekatan untuk rawatan buasir adalah terperinci.

Latihan Kegel untuk buasir

Kegel adalah pakar ginekologi dan pengarang teknik yang unik dan set latihan untuk pencegahan prolaps uterus. Kaedahnya boleh digunakan bukan sahaja di ginekologi. Gimnastik Kegel juga digunakan dalam proctology, termasuk untuk rawatan buasir.

Mengecas mengikut Kegel untuk buasir termasuk beberapa latihan yang bertujuan untuk ketegangan dan kelonggaran sphincter:

• Kedudukan bermula - berbaring di belakangnya, kaki dibengkokkan pada sendi lutut dan pinggul. Ia adalah perlu untuk mengetatkan otot-otot perineum dan memperbaiki kedudukan ini selama 3-5 saat. Selepas itu, otot harus santai dan ulangi tindakan. Sekiranya keadaan kesihatan membenarkan, maka anda boleh melakukan latihan seperti itu dalam posisi berdiri.
• Kedudukan permulaan adalah sama seperti dalam latihan sebelumnya. Ia perlu mengikat otot lantai panggul, secara beransur-ansur meningkatkan keamatan kontraksi. Pada peringkat awal, tempoh latihan adalah 10 saat. Secara beransur-ansur, tempohnya perlu ditingkatkan.
• Dari kedudukan "supinus", ia perlu menekan sederhana, seperti halnya pergerakan usus. Ini perlu dilakukan dalam masa 10-12 saat. Setiap hari tempoh latihan perlu ditingkatkan.

Latihan Kegel dianggap sebagai gimnastik "wanita". Walau bagaimanapun, terdapat caj khusus untuk lelaki. Berikut adalah beberapa latihan:

• Semasa buang air kecil, anda harus cuba menahan air kencing selama 2-3 saat. Anda perlu merasakan lokasi otot pubic-coccygeal. Dia adalah wanita yang mengambil bahagian dalam lelaki dalam perbuatan buang air besar.
• Kedudukan permulaan boleh menjadi apa-apa. Anda perlu menggantikan dan melegakan otot pubis-tulang.
• Latihan berikut juga melibatkan penekanan otot yang berkenaan. Tetapi sejurus selepas ketegangan, anda perlu berlama-lama dalam kedudukan ini selama 2 saat, dan selepas itu anda akan menyerang lebih banyak otot.

Adakah mungkin untuk melakukan pengecasan semasa pemecahan?

Ia juga harus diperhatikan bahawa pengecasan dengan pemburukan buasir hanya boleh memperburuk keadaan. Walau bagaimanapun, ini bukan sebab untuk menghentikan aktiviti fizikal sepenuhnya. Dalam kes putus asa, lebih baik hubungi doktor anda, kerana latihan di atas mungkin tidak sesuai untuk tahap buasir ini. Adalah mungkin bahawa proctologist akan membantu anda memilih jenis beban yang paling optimum dan lembut.

Di peringkat pemburukan buasir, anda tidak harus menolak apa-apa aktiviti fizikal. Jalan-jalan yang tenang, yoga dan berenang sebaliknya menyumbang kepada pemulihan yang cepat. Anda harus menahan diri untuk melakukan senaman sekiranya berlaku fisur dubur. Ini memerlukan rawatan yang lebih berkesan dan cepat.

Mengecas selepas pembedahan buasir sentiasa dipilih untuk pesakit secara individu. Dalam tempoh selepas operasi, adalah penting untuk bermula dengan senaman yang paling mudah dan mudah, secara beransur-ansur meningkatkan keamatan mereka apabila keadaan bertambah baik. Untuk mengamalkan gimnastik untuk rawatan buasir hanya boleh dua minggu selepas pembedahan.