Gimnastik untuk tangan selepas penyingkiran payudara

Selepas mastektomi, beberapa komplikasi boleh berlaku. Salah satu komplikasi ini merosakkan mobiliti lengan di bahagian operasi. Kompleks latihan khas, yang perlu dilakukan oleh pesakit di hospital, serta urut dan fisioterapi, membantu memulihkan mobiliti.

Gimnastik sebagai bahagian penting pemulihan

Selepas pembedahan membuang payudara, seorang wanita menjalani kursus pemulihan. Biasanya ia terdiri daripada beberapa komponen:
terapi fizikal;

• urut;
• pemulihan psikologi;
• pembinaan semula payudara;
• rawatan dadah;
• Prosedur fizikal.

Pada kali pertama selepas pembedahan, sangat sukar bagi wanita untuk melakukan senaman terapi senaman yang paling mudah. Tetapi untuk melepaskan gimnastik tidak berbaloi. Anda perlu mengalahkan diri sendiri, dan mula melakukan senaman, untuk melaksanakannya secara teratur.

Sering kali, selepas pembedahan payudara, seorang wanita mula membongkok dan menurunkan bahunya untuk menyembunyikan kesan operasi. Akibatnya, ini hanya merumitkan keadaan, kerana tindakan tersebut membawa kepada kelengkungan tulang belakang atau dada. Satu keadaan yang serius dalam tempoh selepas operasi adalah rumit oleh kemurungan.

Gimnastik selepas mastektomi melakukan tindakan terapeutik dan propylylactic:

• membantu mengembalikan mobiliti tangan;
• tidak membenarkan kelengkungan postur, peninggalan bahu dan sebagainya;
• menghilangkan rasa sakit yang terjadi di lengan, belakang atau leher disebabkan oleh otot yang berlebihan.

Mengunyah otot

Kompleks latihan mesti bermula dengan pemanasan. Otot perlu disediakan untuk mengecas. Sekiranya anda memuatkan badan dari awal, ia akan mendatangkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan. Untuk memanaskan badan, lakukan latihan berikut:

1. Perlu bermula dengan jari-jari. Duduk dan letakkan tangan anda di atas lutut anda. Sapu jari anda sebanyak mungkin ke dalam penumbuk, dan kemudian unclench dan pastikan untuk berehat tangan anda.
2. Berlanjut untuk duduk, angkat tapak tangan anda ke atas, dan kemudian lebih rendah. Melakukan senaman ini, pastikan jari anda santai.
3. Cyst diletakkan pada bahu. Naikkan siku anda ke hadapan dan ke atas, kemudian turunkan. Tonton untuk pernafasan yang betul dan buat gerakan dengan perlahan.
4. Terdapat juga tidak tergesa-gesa untuk melakukan pergerakan ini. Sapukan tangan anda pada lipatan. Perlahan angkat mereka dan sisi, dan kemudian lebih rendah.

Kompleks latihan asas

Selepas melakukan pemanasan, otot disediakan untuk beban besar, jadi anda boleh mula melakukan latihan yang lebih kompleks:

1. Tekan tangan anda ke badan anda, menurunkannya selama 2-3 saat, kemudian berehat.
2. Tarik tangan anda ke depan, kemudian - ke sisi, kemudian - lebih rendah. Lakukan pergerakan perlahan-lahan. Naikkan lengan, menghirup, dan apabila menurunkan - menghembus nafas.
3. Letakkan berus pada bahu anda, dan buat gerakan bulat siku dalam satu dan kemudian sebelah yang lain.
4. Meletakkan tangan anda ke bawah, sambungkannya di belakang anda. Cuba untuk mencapai bilah bahu. Lakukan latihan dengan perlahan-lahan.
5. Sendi bahu membuat pergerakan pekeliling dalam satu dan arah yang lain. Pada masa yang sama tangan harus diturunkan.
6. Naikkan tangan yang cedera. Anda boleh melakukan duduk atau berdiri ini. Pada mulanya, senaman ini sangat sukar dilakukan, jadi anda dapat mengekalkan tangan dengan tangan yang sihat.
7. Berdiri, bersandar ke arah payudara yang dikendalikan. Pegang selama beberapa saat dan naik. Apabila menyedut, terhirup, sambil mengangkat - menghembus nafas.
8. Lean belakang anda terhadap dinding. Sebarkan tangan anda ke tepi. Meningkatkan, tahan selama 2-3 saat, kemudian perlahan.
9. Berdiri di dinding. Jangkitkan dengan tangan anda dari sebelah mana operasi itu. Tandakan titik yang anda dapat capai. Dengan setiap masa berturut-turut, titik ini perlu bergerak lebih tinggi dan lebih tinggi.
10. Ambil kayu, panjang 60-80 cm. Meningkatkan tongkat ke tahap bahu. Pastikan tongkat naik secara mendatar dan sama rata.
11. Dengan tongkat di tangan anda, bertukar ke kanan dan kiri. Meningkatkan pelbagai gerakan setiap kali.
12. Duduk dan letakkan tangan anda di atas lutut anda. Ambil tangan kayu yang terletak di bawah. Menaikkan tongkat ke atas. Pada masa yang sama, bengkok ke hadapan. Selepas itu, ambil kedudukan permulaan.
13. Ambil kayu dan angkatnya. Selepas itu, balut kayu di belakang anda. Jika tidak ada tongkat, maka untuk melakukan latihan ini, anda boleh mengambil tuala yang anda perlukan untuk menarik di antara tangan anda.
14. Naikkan tangan anda dari sisi yang dikendalikan. Bendakannya di siku, kemudian ambil siku ke sisi.

Bahagian akhir

Pada peringkat terakhir latihan, kelonggaran berlaku dan pernafasan dipulihkan. Untuk melakukan ini, ikuti langkah berikut:

1. Ambillah secara mendalam dan buang nafas perlahan-lahan sambil meluruskan bahu anda.
2. Menjadi tahap, bersandar ke depan, dan turunkan tangan anda, berehat mereka.
3. Naikkan tangan anda semasa menghirup, kemudian perlahan-lahan turun di pintu keluar. Santai tangan anda.

Urut - sampingan

Urutan akan membantu menguatkan kesan gimnastik dan mempercepatkan proses memulihkan mobiliti tangan. Ia akan menjadi lebih baik jika pakar akan melakukan urutan terapeutik. Tetapi jika anda boleh beralih kepada profesional, tidak, lakukan sendiri urut.

Dengan cara ini, urutan bukan sahaja membantu mengembalikan mobiliti tangan, tetapi juga menghalang perkembangan komplikasi lain selepas mastectomy - limfostasis.

Apabila melakukan urutan sendiri, lakukan gerakan mengusap cahaya tanpa tekanan pada tisu tangan. Pergerakan boleh di sepanjang lengan dari hujung jari ke bahu, atau bulat di sekitar lengan. Dalam sesetengah kes, krim atau minyak khas digunakan untuk urutan.

Urut membantu memulihkan pergerakan otot, menormalkan peredaran darah dan aliran limfa.

Petua dan cara

Gimnastik selepas mastoektomi adalah salah satu peringkat pemulihan yang paling penting. Latihan pertama perlu dilakukan selepas beberapa hari selepas pembedahan. Untuk terapi fizikal untuk menghasilkan hasil yang jelas, perlu:

1. Kelas permulaan hampir sejurus selepas pembedahan.
2. Mulakan dengan pergerakan mudah. Jangan lupa untuk secara berperingkat meningkatkan kerumitan latihan dan amplitud mereka.
3. Meningkatkan jumlah latihan yang dijalankan, secara beransur-ansur meningkatkan beban. Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor atau pakar.
4. Untuk postur yang betul, lakukan gerakan bukan sahaja pada lengan dari sisi yang dikendalikan, tetapi juga pada lengan yang sihat. Biasanya latihan dilakukan dengan dua tangan atau seli.
5. Mulakan dengan 10-12 reps.
6. Jangan tunda latihan jika sukar.
7. Latihan terapeutik harian. Adalah dinasihatkan untuk melakukan ini pada masa yang sama.
8. Semua senaman dilakukan perlahan-lahan. Jangan buat pergerakan tiba-tiba yang boleh membahayakan anda.

Bersedia untuk hakikat bahawa pada mulanya anda tidak akan melihat hasil yang dapat dilihat dari latihan. Tetapi lebih cepat anda mula melakukan gimnastik, semakin sedikit masa yang anda perlukan untuk pemulihan. Latihan yang baik membantu mengatasi masalah di lengan atau bahu selepas pembedahan pada payudara. Tidak kira betapa keras latihan itu, jangan hentikannya. Jika tidak, tempoh pemulihan ditangguhkan.

Satu set latihan, serta tindakan pemulihan lain, membantu wanita memulihkan kedua-dua fizikal dan psikologi selepas pembedahan payudara.

Satu set latihan untuk perkembangan tangan selepas mastektomi

Mungkin hari ini anda mempunyai perasaan bahawa lengan tidak akan sama, kebas di bawah ketiak tidak akan berfungsi, dan hampir mustahil untuk melakukan latihan tanpa bantuan. Percayalah, segalanya tidak seperti yang sukar. Semasa perundingan, doktor akan membantu anda menguasai pelbagai latihan berkesan untuk mengembangkan lengan dan bahu bahu.

Selepas setiap pelaksanaan kompleks ini, anda akan merasakan peningkatan yang ketara. Dalam seminggu, kesakitan yang tajam akan berkurang, anda akan merasakan kerja otot, dan lengan akan menjadi lebih mudah alih. Dan selepas sebulan kelas tetap, fungsi tangan hampir sepenuhnya pulih. Cukup untuk melakukan 1 atau 2 kali sehari.

Selepas 1-1.5 bulan selepas pembedahan, apabila parut telah sembuh, tunjukkan diri anda kepada doktor dan, jika dia membenarkan, mulailah berjalan ke kolam renang. Berenang sangat berguna untuk pemulihan penuh lengan dan postur. Gaya yang paling berkesan adalah krol dan dada breaststroke.

Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot-otot pinggang dan tangan bahu, pada peningkatan range gerakan di sendi bahu lengan dari sisi yang beroperasi.

Mulakan dengan latihan pernafasan. Ulang setiap latihan 5-7.

Kali pertama mungkin pening, pastikan anda berehat pendek antara latihan. Semua tugas berulang dari 3 kali dan secara beransur-ansur membawa sehingga 14 pengulangan.

Selepas menyelesaikan kompleks, berehatlah otot anda, berehat, anda boleh berbaring.

Set latihan yang rumit untuk membangun tangan

Selepas 3-4 minggu gimnastik, apabila doktor membenarkan, lakukan senaman dengan tongkat gimnastik.

Hari ini anda seorang pahlawan! Dan besok akan lebih baik daripada semalam!

Senaman secara teratur. Suka diri sendiri. Dan kami mengucapkan anda pemulihan yang cepat.

Terapi latihan kompleks yang dibenarkan selepas mastectomy dan senaman untuk memulihkan mobiliti tangan

Latihan selepas mastektomi adalah salah satu prasyarat untuk tempoh pemulihan. Pelaksanaannya diperlukan untuk memulihkan pergerakan dan fungsi normal tangan, dari mana operasi dilakukan untuk menghilangkan tumor kanker payudara.

Kelas fisioterapi juga diperlukan untuk mengelakkan kelengkungan tulang belakang dan membungkuk, yang sering timbul selepas pembedahan.

Nilai gimnastik dalam proses pemulihan

Selepas pembedahan untuk membuang kanser payudara, salah satu komplikasi yang paling kerap adalah berfungsi merosakkan lengan - kawasan brachial dari bahagian di mana mastektomi dilakukan. Untuk memulihkan bekas mobiliti mereka, pesakit perlu memulakan latihan senaman fisioterapi secepat mungkin.

Pada mulanya, tangan, tentu saja, akan menyakitkan dan ia mungkin kelihatan kepada seorang wanita yang dia tidak dapat melakukan latihan. Walau bagaimanapun, dalam kes ini tidak boleh menyerah - anda perlu mengatasi diri sendiri dan berasa bebas untuk mengambil latihan. Jika tidak, mobiliti semula jadi lengan tidak boleh kembali sama sekali.

Sejak mastektomi melibatkan penyingkiran tumor kanser bersama-sama dengan kelenjar susu, banyak wanita selepas operasi merasa ketidakselesaan psikologi. Mereka membungkuk belakang, menurunkan bahu supaya ketiadaan dada tidak begitu ketara. Berikutan tindakan sedemikian:

• Tulang belakang bengkok, bonggol mungkin muncul di belakang.
• Pemotongan kekal membawa kepada mengatasi otot, penampilan kesakitan yang teruk di bahu, lengan, leher.
• Lama kelamaan, dada berubah bentuk, penyakit belakang berkembang.

Terapi senaman selepas mastektomi juga berfungsi untuk mengelakkan kelengkungan belakang dan bahu.

Gimnastik selepas penyingkiran payudara dan kelenjar getah bening adalah perlu untuk mencegah perkembangan lymphedema - edema, yang muncul akibat kemerosotan aliran keluar limfa di kawasan yang dikendalikan. Dalam sesetengah kes, limfostasis berkembang menjadi proses yang tidak dapat dipulihkan. Latihan meningkatkan peredaran darah dan limfa, menghalang pembentukan stagnasi.

Apakah jenis beban yang kontraindikasi

Mengecas selepas mastektomi ditetapkan selepas mengeluarkan jahitan. Hingga ke tahap ini, tangan tidak boleh dimuatkan. Dalam dua hari pertama selepas operasi, ia bahkan dilarang untuk mengangkatnya.

Semasa tempoh pemulihan, seorang wanita tidak perlu mengangkat berat, terlibat dalam sukan di mana terdapat risiko kecederaan pada lengannya. Latihan, di mana jatuh, perlanggaran, dan mogok sebelum pemulihan penuh mungkin, tidak digalakkan.

Sukan terlarang termasuk:

• Berjuang
• Karate
• Meluncur, rollerblading, ski.
• Melompat dari ketinggian.
• Latihan mengangkat berat berat, dan lain-lain

Di samping itu, dua bulan selepas pembedahan tidak disyorkan untuk melawat kolam renang.

Satu set latihan untuk memulihkan fungsi tangan

Rawatan selepas pembedahan untuk membuang tumor kanser bersama-sama dengan kelenjar susu semestinya termasuk gimnastik untuk memulihkan mobiliti lengan dan bahu sendi.

Kursus latihan gimnastik ditentukan oleh doktor dan berlaku di bawah pengawasannya. Tempoh terapi fizikal bergantung kepada:

• Tahap kehilangan fungsi tangan selepas mastektomi.
• Umur pesakit.
• Ramalan untuk pemulihan.
• Kesejahteraan umum pesakit.

Untuk kejayaan proses dan pemulihan penuh fungsi motor anggota, anda mesti mematuhi peraturan asas:

1. Mulakan latihan dengan segera selepas pelantikan mereka oleh doktor.
2. Latihan untuk melakukan secara teratur, tidak kehilangan hari kelas.
3. Cuba betul-betul mengulangi pergerakan dan lakukannya dengan betul, walaupun memerlukan sedikit usaha.
4. Lebih baik melakukan senaman kurang, tetapi dengan semua peraturan dan teknik.
5. Pergerakan harus lembut, licin, beransur-ansur.
6. Sebelum anda memulakan gimnastik asas, pastikan anda melakukan senaman untuk memanaskan otot.
7. Sepanjang masa, bebas daripada latihan, cuba mengekalkan sikap yang seimbang, jangan membungkuk.
8. Jangan berputus asa jika ada sesuatu yang tidak berfungsi. Dalam kes ini, adalah disyorkan untuk mendapatkan bantuan dari pusat pemulihan, di mana terapi akan dijalankan di bawah pengawasan pakar.

Terapi senaman, sebagai tambahan kepada manfaat kesihatan, adalah penting untuk mengekalkan keadaan psikologi wanita yang menjalani pembedahan. Nada otot bertambah baik dan pesakit mula berasa lebih sihat, lebih yakin.

Mengecas untuk memanaskan otot

Latihan selepas penyingkiran kelenjar susu mesti bermula dengan memanaskan otot. Pertama, adalah perlu untuk menyediakan badan untuk usaha selanjutnya dan untuk mencegah kecederaan, kerosakan kepada ligamen dan tendon. Kedua, latihan sedemikian menghalang penampilan edema di kawasan yang dikendalikan.

Selepas pemanasan, latihan fizikal utama akan lebih mudah dilakukan daripada tanpa dia.

• Duduklah, letakkan tangan anda di atas lutut anda, cuba memerah jari anda menjadi tinju sebanyak mungkin, kemudian buka tangan anda, berehat, ulangi 5-7 kali.
• Kedudukan permulaan duduk, lengan bengkok di siku, jari santai: telapak tangan berpaling belakang, kemudian telapak tangan perlahan-lahan naik dan turun lebih rendah 7-10 kali.
• Meletakkan tangan di bahu untuk mengangkat dan menurunkan siku dengan lancar, ulangi 7-10 kali.
• Tekan tangan anda ke badan, kemudian perlahan-lahan menaikkan dan menurunkannya, ulangi 7-10 kali.

Selepas akhir pemanasan anda perlu pergi ke kompleks utama.

Latihan dari aerobik aqua

Aerobik air adalah cara pemulihan wanita dan wanita selepas mastektomi. Ia membantu untuk memulihkan mobiliti tangan dan sendi bahu, membantu menghilangkan edema, menghalang perkembangan limfostasis.

Prosedur air sangat berkesan dalam memerangi osteochondrosis serviks, yang berlaku pada 90% pesakit yang menjalani mastektomi. Selepas beberapa sesi, kesakitan di kawasan belakang, serviks dan toraks akan mula mereda. Postur akan menjadi halus, dan berjalan lebih yakin.

Sebelum melakukan latihan di dalam air, adalah penting untuk melakukan satu set latihan untuk memanaskan otot.

Prosedur aerobik asas akuatik termasuk:

1. Melompat di dalam air.
2. Lunges.
3. Berjalan di dalam air.
4. Penolakan.
5. Pergerakan peregangan.

Jenis latihan

Penerangan

Prosedur regangan akan membantu memulihkan otot-otot dada, keanjalan belakang dan leher keseluruhan. Satu set latihan untuk peregangan adalah seperti berikut:

• Hentarkan kaki anda lebar, bengkokkan sedikit. Ambil tangan kanan anda ke sisi dan angkat, membantu diri anda dengan anggota lain. Tarik badan selepas tangan ke sensasi kesakitan di sebelah kanan. Kembali ke kedudukan permulaan, ulangi latihan ke arah yang lain. Adalah penting bahawa dalam proses latihan badan itu lancar, tidak bengkok ke belakang dan sebagainya, tetapi hanya menghulurkan ke sisi.
• Kedudukan permulaan adalah sama. Kembalikan tangan kanan anda dan letakkan di belakang anda. Sedikit tarik palma ke belakang dan ke bawah, mengangkat bahu. Berhenti bersenam apabila merasa sakit dan ketegangan dalam otot.
• Sebarkan kaki anda sedikit, lengan diturunkan ke dalam air dan sedikit bengkok. Perlahan-lahan menaikkan lengan dan tarik ke hadapan, manakala di bahagian leher dan dada perlu dirasakan ketegangan otot sedikit. Apabila kembali ke rak asal cuba menaikkan dada ke atas.

Pada hari pertama latihan, pelbagai gerakan tidak boleh besar. Pada hari-hari berikutnya, ia mesti meningkat secara beransur-ansur.

Terapi senaman asas

Posisi bermula - kaki sedikit berasingan, badan lurus, tangan ditekan pada lipit. Kemudian pergerakan berikut dilakukan bergantian:

• Tekanan sedikit otot lengan, selepas berehat. Dalam fasa voltan anda perlu tinggal sekurang-kurangnya 3-4 saat.
• Luruskan lengan anda di hadapan anda, kemudian ketatkan, lebih rendah. Apabila menarik diri, terhirup, sambil menurunkan - menghembus nafas.
• Berus diletakkan di atas bahu, dengan lancar menjalankan gerakan bulat dalam arah jam mengikut arah - kemudian menentang.
• Pergelangan tangan bermula di belakang, perlahan-lahan mengikat bilah bahu kembali.
• Lengan diturunkan, bergantian membuat pergerakan bulat dengan sendi bahu, pertama dalam arah jam mengikut arah - kemudian menentang.
• Dalam posisi duduk atau berdiri, cuba angkat tangan dari sisi yang dikendalikan. Di kelas pertama, dia boleh dibantu dengan tangan yang lain.
• Untuk memiringkan badan ke sisi sisi yang dikendalikan, berlama-lama selama beberapa saat dalam kedudukan ini dan kembali ke kedudukan permulaan. Apabila anda menghembus nafas dilakukan, apabila meluruskan - terhirup.
• Lean belakang anda di dinding, angkat tangan anda dan cuba (sejauh mungkin) untuk memisahkannya.
• Setelah memasang kembali dinding anda, anda perlu cuba mengangkat tangan anda dari sisi yang dikendalikan dan sedikit demi sedikit dalam kedudukan ini. Setiap kali anda cuba untuk mencapai tangan ini sedikit lebih tinggi daripada pelajaran sebelumnya (untuk memvisualisasikan hasilnya, anda boleh membuat tanda di dinding).

Selepas seminggu atau dua selepas latihan, ia dibenarkan untuk merumitkan tugas dan menjalankan latihan dengan menggunakan agen penimbang - tongkat, dumbbells. Bersama-sama dengan peralatan tersebut, anda boleh melakukan latihan untuk mengangkat tangan, mengalirkannya ke sisi, institusi di belakang punggung anda. Kemungkinan menggunakan beban tambahan tersebut pastinya perlu dibincangkan dengan doktor anda.

Bahagian akhir

Pada akhir senaman, anda perlu berehat. Tujuan tahap ini adalah relaksasi otot, pemulihan pernafasan, tenang. Agar otot dapat nada, latihan untuk ketegangan mereka harus diganti dengan relaksasi.

Algoritma untuk prosedur yang santai:

• Berdiri lurus, luruskan bahu anda, dan anda perlu bernafas sedalam mungkin, dimensi.
• Lean ke bawah, dengan tangan ke bawah dan berehat.
• Apabila bernafas, angkat kaki atas ke bahagian atas, exhaling - rendah, simpan napas dalam dan diukur.

Membangunkan pernafasan yang mendalam, sangat penting untuk pemulihan dan pemulihan yang berkesan.

Cadangan untuk melakukan kecergasan pemulihan

Gimnastik untuk tangan selepas penyingkiran payudara adalah proses pemulihan item mandatori. Ia adalah perlu untuk menghapuskan "kekuatan" otot-otot bahagian atas dari bahagian yang dikendalikan. Di samping itu, ia adalah cara yang berkesan untuk mencegah perkembangan lymphostasis dan kanser.

Untuk fungsi fungsi lengan dan bahu sendi untuk pulih sepenuhnya secepat mungkin, cadangan berikut harus diikuti:

1. Lakukan latihan di bawah pengawasan doktor, memaklumkan kepadanya tentang apa-apa perubahan dalam keadaan.
2. Senaman secara teratur sepanjang masa yang ditetapkan oleh doktor. Sekiranya sesuatu tidak berfungsi - ini bukan alasan untuk melepaskan prosedur. Dalam kes sedemikian, anda boleh menghubungi jurulatih profesional untuk nasihat lanjut.
3. Latihan untuk dilakukan dua kali sehari: bermula dari 10-15 minit, secara beransur-ansur meningkatkan masa hingga 30-35 minit.
4. Semua pergerakan lancar dan perlahan, tidak ada jerks.
5. Peningkatan amplitud secara beransur-ansur.
6. Dengan setiap pelajaran seterusnya, cuba untuk memegang kedudukan lengan terulur di atas dan ke sisi lebih lama dan cuba untuk mencapai lebih tinggi.
7. Jangan keterlaluan, jangan biarkan berlakunya kesakitan yang teruk.

Selepas kelas, disyorkan untuk memijat sendi lengan dan bahu. Ini akan menyumbang kepada peningkatan aliran darah dan aliran limfa.

Ia juga perlu mengambil sekurang-kurangnya satu liter air setiap hari - ini diperlukan agar kulit dapat mengembalikan keanjalan.